Hombre
¡APRENDE A VIVIR MEJOR! Chécate la próstata, mídete la cintura y evita el tabaquismo, entre las acciones para prolongar tu vida
Se incrementa tabaquismo en jóvenes por depresión y ansiedad Las caídas, primera causa de discapacidad en los abuelitos
Conoce el impacto emocional de las cicatrices
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¡Léenos también desde tu móvil o tableta! PUBLICACIÓN GRATUITA
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GENTE INTELIGENTE
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MAYO/ JUNIO Contenido
Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier: Publisher Sagrario Saraid Editora Guadalupe Camacho Correctora de estilo Ofelia Salgado González Director de arte Alejandro Argandona Diseño Mariela Ruiz Zepeda Banco de imágenes: iStock® Consejo editorial Ariadna Meraz Cristian Díaz Gabriela Hernández
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¿Lo sabías?
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Breves
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Salud femenina
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Salud adolescente
Lupus
Protégete del sol 5 micronutrientes esenciales para ellas
Bocanadas sin control
Venta de publicidad Ariadna Meraz Tel. 5039-0170, ext. 230
Av. San José # 13 B, lt. 3, Col. San Juan Ixhuatepec, Tlalnepantla Edo. de México, C. P. 54180 01-800-837-07-21 01 (55) 5747-5070 mercadotecnia@farmaciasgi.com
www.farmaciasgi.com Farmacias Gi
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Salud deportiva
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Salud oral
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Salud del adulto mayor
La bici fortalece todo tu cuerpo
¿Qué sabes del cáncer oral? ¡Prevenlo!
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Caídas que cambian la vida
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Sana tu vida
Pérdidas de los niños durante la pandemia por COVID-19
Salud masculina Hombre ¡aprende a vivir mejor!
@_Farmacias Gi
CONSULTA LA VERSIÓN DIGITAL DE GENTE INTELIGENTE www.farmaciasgi.com.mx/gente-inteligente
Una publicación editada por:
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Higiene y belleza
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Nutrición
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Vive verde
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Entretenimiento
Impacto emocional de las cicatrices La importancia de la nutrición en los primeros 1000 días de vida La miel de abeja: beneficios excepcionales Horóscopos
info@dobleuese.com Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral con un tiraje de 150,000 ejemplares de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier, contacto: info@dobleuese.com. Permiso otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor con núm. de registro 04-2015-030917244000-102. Los artículos, la publicidad pagada, la eficacia de los productos anunciados y los anuncios son responsabilidad única y exclusiva de sus autores o sus representantes legales y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios del editor. Todos los artículos anunciados en esta publicación están sujetos a disponibilidad en su sucursal. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin permiso del editor.
Revista Gente Inteligente se imprime en México por SPI, Servicios Profesionales de Impresión, S. A. de C. V. Mimosas 31, Col. Santa María Insurgentes, 06430, CDMX.
Todos los precios contenidos en esta revista están sujetos a cambios sin previo aviso.
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CARTA EDITORIAL
TU BIENESTAR, NUESTRA META E
stamos muy orgullosos de entregarte esta edición de Gente Inteligente, pues sabemos que la pandemia sigue y nos ha traído una diversidad de inquietudes médicas, que nunca antes habíamos visto. Por eso, nos dimos a la tarea de entrevistar a un grupo de expertos para conocer cómo podemos cuidar mejor a los nuestros.
También celebramos en su día mundial a las bicicletas y a las abejas. Hoy más que nunca, las bicis son una gran opción de transporte y de ejercicio; por eso, no dejes de usarla. ¿Y qué decir de las abejas? ¡Estos insectos te brindan productos que no solo te nutren, sino que te ayudan a cicatrizar y a desinflamar heridas!
En este número te compartimos la importancia de la medicina preventiva en los varones, pues de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud y a pesar de los avances médicos, los hombres no alcanzan la esperanza de vida que sí tienen las mujeres. También te ofrecemos alternativas para los adolescentes que se han enganchado con el consumo de tabaco para hacer frente a la soledad y ansiedad que viven durante el confinamiento por el SARS-CoV-2. Este virus también ha generado impacto en los abuelos mexicanos, pues han presentando más caídas en casa ante la falta de movilidad. Además, las fracturas de cadera son un grave riesgo para los adultos mayores.
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¡HAZ DE TU CUIDADO PERSONAL UNA PRIORIDAD!
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Etapa de mayor productividad 20 a 40 años es la edad promedio de diagnóstico.
¿Lo sabías?
LUPUS,
MANCHAS FACIALES
Enfermedad que genera dolor articular, pérdida de cabello y pigmentaciones en forma de alas de mariposa en la cara.
C
erca del 80% de las personas que viven con lupus desarrollan una mancha facial en forma de mariposa; también presentan dolor en las articulaciones, pérdida de peso y de cabello, así como cansancio extremo, hinchazón en las piernas, incluso sensibilidad al sol.
El cuerpo sí se equivoca Existen diversos tipos de lupus, el más común es el eritematoso sistémico y ocurre porque el propio sistema inmunitario ataca por error las células y tejidos sanos. Esto puede dañar diversos órganos y tejidos, como piel, riñones, corazón, pulmones, vasos sanguíneos y cerebro. La ciencia médica desconoce el origen del lupus, pero se sabe que es más común en las mujeres. Además, el tratamiento se dará de acuerdo al tipo y la severidad de la enfermedad que, hasta el momento, es incurable.
TIPOS DE LUPUS Lupus eritematoso sistémico: es el más común; 80% de los pacientes lo presentan ya sea en forma leve, moderada o severa. Lupus discoide: el síntoma más frecuente es una erupción en la piel que no desaparece. Lupus cutáneo subagudo: se caracteriza por ampollas después de asolearse.
8 DE CADA 10 AFECTADOS SON MUJERES Y LA FALLA RENAL ES COMÚN.
10
de mayo, Día Mundial del Lupus.
¿Cómo diagnosticarlo? El paciente comienza con algunos síntomas y es cuando el doctor realiza: Historia clínica Análisis de sangre Biopsia de piel Biopsia de riñón
FUENTE: VÍCTOR JAVIER LEAL ASCENCIO, DERMATÓLOGO DE LA FUNDACIÓN MEXICANA PARA LA DERMATOLOGÍA.
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MARZO/ABRIL MAYO/JUNIO 2021 2021
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BREVES
PROTÉGETE DEL SOL
Se incrementa el cáncer de piel en mexicanos menores de 40 años.
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a Fundación Mexicana para la Dermatología alerta acerca del incremento en el diagnóstico de cáncer de piel en menores de 40 años. Antes, dicha enfermedad oncológica se presentaba en mayores de 70 años de edad. El más común es el carcinoma basocelular en 72% de los casos. Por esa razón, se pretende que la protección solar comience a edad temprana, para que al llegar a la adultez la piel no desarrolle lesiones malignas. Además, hay que cambiar la idea errónea de que broncearse es sinónimo de belleza, puesto que el enrojecimiento y la descamación de la piel son señales de alerta. Así que el bloqueador solar debe utilizarse a partir de los 7 meses de edad. Contacta a un dermatólogo experto en cáncer de piel en: Fundación Mexicana para la Dermatología
Academia Mexicana de Dermatología
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Sociedad Mexicana de Dermatología
señales de alerta de un lunar o peca
Ha crecido, puede tener el tamaño de una goma de lápiz. Sangra aunque no lo toques. Cambia de color a más claro u oscuro. Tiene bordes irregulares. En ocasiones te da comezón o pica.
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Control del coronavirus
Para cortar las cadenas de transmisión del SARS-CoV-2 se necesita que 70% de las personas estén inmunizadas.
¡Quítate un peso de encima! El sobrepeso y la obesidad son enfermedades crónicodegenerativas que requieren un tratamiento integral y a largo plazo, a fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes, pues predisponen a una serie de complicaciones:
La importancia del uso del condón La mayoría de los hombres y mujeres
sexualmente activos se infectarán en algún momento de la vida del virus de papiloma
humano (VPH), enfermedad de transmisión sexual que es considerada la más común. El VPH puede contraerse al tener relacio-
nes sexuales orales, vaginales o anales sin
protección. Incluso puede transmitirse si la persona infectada no presenta signos ni
síntomas. El uso del condón o sábanas de
• Diabetes mellitus tipo 2. • Dislipidemia. • Osteoartrosis. • Gota. • Enfermedades cardiovasculares. • Trastornos pulmonares. • Enfermedades del aparato digestivo. • Cáncer.
látex (para el sexo oral) reduce el contagio del VPH, virus responsable de 90% de los cánceres de cérvix y de pene.
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SALUD FEMENINA
MICRONUTRIENTES ESENCIALES PARA ELLAS El periodo menstrual, el embarazo, la lactancia y la menopausia son momentos para suplementarse.
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as vitaminas son esenciales para la salud humana. Sin embargo, hay periodos en la vida en que las mujeres deben consumir suplementos, puesto que los requerimientos nutrimentales son más demandantes. HIERRO PARA LA MENSTRUACIÓN ¿Qué es? El hierro es un mineral que “fabrica” la hemoglobina, proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo. Si te sientes cansada durante o después de la menstruación se debe a insuficiencia de hierro. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), 30% de las mujeres en edad reproductiva tiene anemia, la mitad de ellas debido a carencia de hierro, ya que pierden ese micronutrimento a través de la menstruación y de la deficiente alimentación.
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PARA LAS MUJERES QUE VIVEN CON UN TRASTORNO ALIMENTICIO SON BÁSICOS.
ÁCIDO FÓLICO, ADIÓS A LOS DEFECTOS CONGÉNITOS ¿Qué es? Se le conoce también como vitamina B y se aconseja que los padres (tanto el varón como la mujer) lo ingieran antes de concebir. La futura mamá debe tomarlo al menos seis meses antes de un embarazo, para evitar la presencia de defectos congénitos en el desarrollo del bebé. Además, el ácido fólico ayuda a fortalecer el cabello, uñas y piel; también reduce el riesgo de padecer diabetes, cáncer de mama y cérvicouterino.
¿Cuánto hierro por día? Niñas y mujeres de 14 a 18 años
15 mg
Hombres de 19 a 50 años
08 mg
Mujeres de 19 a 50 años
18 mg
Mujeres embarazadas
27 mg
Mujeres en periodo de lactancia
09 mg
Todas las vitaminas y minerales son importantes durante las etapas de la vida.
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¿Cuánto por día? A partir de los 16 años
400 gramos
En mujeres embarazadas
600 gramos
Mujeres que lactan
500 gramos
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Él te conoce mejor
Acude al médico para que te prescriba el mejor multivitamínico acorde a tus necesidades de nutrición.
VITAMINA D Y CALCIO FORTALECEN LOS HUESOS ¿Qué es? El calcio es un mineral esencial para formar hueso y fortalecer los dientes, pero también regula la función cardiaca. La vitamina D, por su parte, ayuda a que el calcio se absorba y fije en los huesos. Durante la menopausia se corre el riesgo de fracturas, puesto que disminuye notablemente la ingesta de calcio y de vitamina D, de ahí su importancia.
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4 El exceso de vitaminas daña tu piel, cabello, hígado y riñones.
OMEGA 3 APOYA A TU MENTE ¿Qué es? El omega 3 forma parte de un grupo de grasas fundamentales para la salud humana. Llamadas genéricamente omegas, tienen impacto especial en la conexión neuronal. Por tanto, se recomienda ingerirlo durante etapas de ansiedad y mucho estrés, ya sea laboral, familiar o de pareja. Así como también durante los periodos de tristeza o depresión y, especialmente, en momentos de aprendizaje y concentración.
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¿Cuánto calcio? Adolescentes de 14 a 18 años
1,300 mg
Hombres de 51 a 70 años
1,000 mg
Mujeres adultas de 51 a 80 años
1,200 mg
Adolescentes embarazadas o en periodo de lactancia
1,300 mg
Mujeres adultas embarazadas o en periodo de lactancia
1,000 mg
¿Cuánta vitamina D? Adolescentes
15 mcg (600 UI)
Adultos de 19 a 70 años
15 mcg (600 UI)
Mayores de 71 años
20 mcg (800 UI)
Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia
15 mcg (600 UI) 15 mcg (600 UI)
¿Cuánto omega por día? Niños de 9 a 13 años
1.2 g
Adolescentes de 14 a 18 años
1.1 g
Adultos (hombres)
1.6 g
Adultos (mujeres)
1.1 g
Mujeres embarazadas
1.4 g
Mujeres en periodos de lactancia
1.3 g
CON INFORMACIÓN DEL DR. JESÚS ARTURO MOYERS ARÉVALO, EXPERTO EN CIRUGÍA GINECOLÓGICA DE MÍNIMA INVASIÓN, DE LA CASA DE RESPETO E INTEGRACIÓN MATERNA AVANZADA / NATIONAL INSTITUTE OF HEALTH.
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SALUD MASCULINA
HOMBRE
¡APRENDE A VIVIR MEJOR! Realiza 5 acciones preventivas que prolongan, de forma efectiva, la esperanza de vida en el varón mexicano.
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os hombres no solo de México sino del resto del mundo viven menos que las mujeres. Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su informe “Estadísticas Sanitarias Mundiales 2020” explica que algunos factores biológicos y sociales reducen cinco años de vida en los varones, en promedio. Por ello, es importante que los hombres tomen las riendas de su salud y no acudan al médico únicamente cuando están enfermos, sino también cuando tienen una óptima salud para que el doctor les ayude a mantenerla y a mejorarla.
01.
Comer sanamente
¿Cuánto mide tu cintura?
Los kilogramos de más no solo impactan tu figura, también las rodillas y cadera, así como tu vida sexual y pueden estar relacionados con la baja autoestima.
MÉXICO OCUPA LOS PRIMEROS LUGARES MUNDIALES EN OBESIDAD; POR ESO, ACÉRCATE A UN NUTRICIONISTA O DIETISTA QUE TE BRINDE UNA OPCIÓN ADECUADA DE ALIMENTACIÓN DE ACUERDO A TUS GUSTOS.
10
La grasa abdominal genera toxicidad en todo tu cuerpo que daña principalmente tu hígado, corazón y arterias. Cinco de cada ocho varones tiene “pancita” o grasa abdominal, la cual impacta los órganos digestivos. La obesidad también propicia anemia, puesto que tener kilos de más se relaciona con la reducción de hierro. Dos de cada 10 adultos obesos sufren anemia. El corazón debe esforzarse más para bombear sangre a todo el cuerpo con sobrepeso. Tres de cada 10 varones con obesidad sufren daño arterial y cardiaco por obesidad.
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Ejerce tu paternidad
Hay poco más de 61 millones de hombres en México; casi 700,000 niños viven solo con su padre.
7 de cada 10 varones solo acude al médico cuando tiene dolor o malestares graves; nunca van a medicina preventiva. ¡Busca asesoría antes de enfermar!
02.
21 DE JUNIO, DÍA DEL PADRE.
Acudir a revisiones periódicamente ¿Ya te checaste la próstata? A partir de los 38 años, el varón debe acudir a una consulta médica integral en la que le chequen:
EN LOS HOSPITALES PRIVADOS Y PÚBLICOS EXISTEN ÁREAS DE MEDICINA PREVENTIVA, ALLÍ PUEDES SACAR CITA Y SOLICITAR TUS REVISIONES ANUALES O BIANUALES.
La próstata, pues el cáncer de este tejido es la segunda causa de muerte oncológica en los varones. La presión arterial, a fin de controlar y evitar la hipertensión arterial. Uno de cada cuatro varones tiene hipertensión y no lo sabe. El azúcar en sangre, para diagnosticar la prediabetes y tomar precauciones para evitar el desarrollo de esa condición. La diabetes es la primera causa de amputación no traumática y de ceguera. Los niveles de colesterol en la sangre, pues así se evitan infartos cardiacos y cerebrales. Cada año, en México se presentan miles de infartos, algunos de ellos fulminantes. Los trastornos afectivos, para controlar la depresión, ansiedad y uso de sustancias nocivas, como drogas y tabaco; así como la ingesta de alimentos de forma compulsiva. Cada día se registran más casos de depresión varonil: en 15 de cada 100 varones. MAYO/JUNIO 2021
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SALUD MASCULINA
03.
Dejar de fumar ¿Tienes más infecciones respiratorias? El consumo de tabaco es la principal causa del cáncer de pulmón, de los infartos y de desarrollar diversas enfermedades respiratorias con más frecuencia y gravedad. Incluso, en las personas que han enfermado de COVID-19 y son fumadoras, la infección se agrava aún más.
EN MÉXICO HAY MÁS DE 200 CLÍNICAS ANTITABACO PÚBLICAS, ESTATALES Y REGIONALES; ASÍ COMO CENTROS PRIVADOS.
04.
El cáncer es común por el consumo de tabaco. Está relacionado con el cáncer de pulmón, pero también de lengua, encía, labios, garganta y esófago. El humo del tabaco de segunda mano afecta cuatro veces más a los hijos de fumadores. La disfunción eréctil es común en hombres que fuman y beben. Además, el tabaco sí altera la calidad y cantidad de semen e impacta en el desarrollo embrional. Las mutaciones genéticas están doblemente expresadas en hijos de padres fumadores.
Disminuir el consumo de alcohol
El machismo, la violencia y una masculinidad errónea en la que “ellos aguantan todo” o “solo los débiles van al doctor” alejan a los varones del médico.
¿Cuántas veces te has accidentado? El uso nocivo de alcohol causó arriba de tres millones de muertes en el mundo en 2019; más de las tres cuartas partes de ellas correspondieron a varones. En México, se registran anualmente 250 accidentes vehiculares fatales relacionados con el abuso del licor.
LOS GRUPOS DE AUTOAYUDA SON UNA GRAN OPCIÓN PARA DEJAR DE BEBER, LOS HAY EN TODO EL PAÍS Y SON GRATUITOS. 12
Enfermedades graves causa beber excesivamente alcohol, por ejemplo: hepatitis alcohólica, cirrosis, cáncer oral, hígado graso y problemas digestivos graves, además de anemia. La OMS indica que hay más de 200 enfermedades relacionadas con el abuso en la ingesta de licor. El alcoholismo conlleva, además, alteraciones psiquiátricas, como ansiedad, depresión, insomnio y neurosis, y no solo en el varón, también en sus parejas y familiares directos. Así, dos de cada seis parejas sufrirán alteraciones mentales. Violencia intrafamiliar, el abuso sexual y la pérdida del trabajo o de la escuela son frecuentes en los hogares donde habita uno o más varones que padecen alcoholismo.
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Depresión masculina
Solicitar ayuda psicológica no te resta valor como hombre; por el contrario, sí saldrás adelante.
05.
Hacer más ejercicio ¿Cuántos pasos has dado hoy? El ejercicio es una actividad esencial para prolongar la vida sana y no es necesario ser un deportista de alto rendimiento para practicarlo. Lo ideal es que todos los días realices una hora de movimientos funcionales que reduzcan tu peso, fortalezcan tu cuerpo y protejan tu corazón.
LO IDEAL ES QUE DES 100 PASOS POR MINUTO Y AUMENTES EL TIEMPO SEMANA TRAS SEMANA. ¡SÍ LO LOGRARÁS!
El ejercicio ayuda a que duermas mejor y liberes sustancias cerebrales que te permitirán ser feliz. ¡El ejercicio es el mejor antidepresivo que hay! Solo uno de cada 10 mexicanos adultos hace ejercicio con regularidad. Practica deporte con tu familia y notarás que no solo bajan de peso, sino, además, tendrán relaciones familiares armónicas, puesto que el deporte reduce el estés y mejora el humor. ¡Comienza con caminatas breves (de 10 minutos) alrededor de tus muebles! Cualquier enfermedad se controlará si comienzas a ejercitarte. La diabetes, la hipertensión, la ansiedad y el hígado graso estarán bajo control. Los médicos siempre te recomendarán realizar 30 minutos de ejercicio al día, comienza con 10 por la mañana, 10 por la tarde y 10 por la noche.
CON INFORMACIÓN DEL MÉDICO INTERNISTA ROBERTO LÓPEZ ESPINOSA, EXPRESIDENTE DEL COLEGIO DE MEDICINA INTERNA DE MÉXICO.
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SALUD ADOLESCENTE
BOCANADAS SIN CONTROL Depresión y ansiedad por el SARS-CoV-2 elevan el consumo de tabaco entre los adolescentes.
n México, se incrementó el número de fumadores de 1980 a la fecha. Pasó de 9 a 13 millones y los menores empiezan la adicción entre los 12 y 14 años de edad. Sin embargo, durante la epidemia sanitaria por el SARS-CoV-2, los neumólogos del país alertan por un incremento en el consumo de los más jóvenes.
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Ansiedad contenida
38.8% DE LOS NIÑOS TIENEN UN CONSUMO PASIVO DE TABACO EN EL HOGAR.
Tristeza, ansiedad y depresión son algunos de los trastornos emocionales que hombres y mujeres de todas las edades viven por la crisis sanitaria por el COVID-19; no obstante, en los jóvenes se está incrementando la dependencia al tabaco. Por ello, se recomienda que padres y maestros ayuden a los adolescentes a no acercarse a esta adicción, puesto que el manejo de emociones deberá atenderse con un experto en salud mental. Aunado a lo anterior, se ha demostrado que aquellas personas que consumen tabaco (masticado o inhalado) tienen un desarrollo más frecuente de enfermedades respiratorias.
Los doctores dicen: CADA DÍA, FALLECEN 150 MEXICANOS POR ENFERMEDADES ASOCIADAS AL TABAQUISMO.
Sí a la contención emocional A fin de ayudar a los niños y jóvenes a no “engancharse” con el tabaco, los expertos recomiendan fomentar el diálogo entre la familia y ayudarlos a manejar sus emociones, ya que están viviendo momentos complicados propios de los cambios biológicos de su cuerpo en esta etapa, y algunos no alcanzan a comprender el impacto de la pandemia por el SARS-CoV-2.
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31 de mayo, Día Mundial sin Tabaco
Los pulmones de los adolescentes son más pequeños y el tabaco genera mayor daño.
Riesgo latente Los adolescentes consideran que el tabaco no los daña debido a su juventud. Sin embargo, los químicos de los cigarrillos sí modifican los tejidos pulmonares y los ponen en riesgo de padecer enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y diversos tipos de cáncer (pulmonar, de lengua y de paladar, entre otros). Además, el impacto del COVID-19 es cinco veces más grave en los fumadores que en aquellos que no se acercan al tabaco. Por otro lado, las personas que son fumadoras pasivas (es decir que están expuestos al humo de otros) manifiestan el desarrollo del coronavirus con más gravedad.
733 CIGARRILLOS CONSUME UN MEXICANO CADA AÑO.
Solicita rehabilitación ¡ya! Si bien es complicado iniciar un proceso de rehabilitación por consumo de tabaco, existen diversas clínicas privadas que ofrecen sus servicios virtualmente. También es necesario que los niños y jóvenes tomen en cuenta estas medidas: Realicen actividades al aire libre, con sana distancia y cubreboca. Se alimenten adecuadamente. Distraigan su mente con libros, rompecabezas, proyectos escolares o domésticos. Duerman lo suficiente. Tengan contacto virtual con sus amigos. Sean escuchados por sus padres, maestros y médicos.
FUENTE: JOSÉ LUIS PATIÑO GALEANA, NEUMÓLOGO PEDIATRA, JEFE DE LA TERAPIA RESPIRATORIA DEL HOSPITAL INFANTIL PRIVADO.
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Tres en uno
Ideal como transporte, pero también como deporte y recreación.
SALUD DEPORTIVA
LA BICI FORTALECE TODO TU CUERPO Dentro o fuera de casa, sus bondades mejoran la salud de la familia completa.
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a bicicleta es una herramienta tres en uno: transporte, deporte y recreación; no solo eso, también se recomienda para el uso de toda la familia, puesto que pueden utilizarla niños, adultos y personas de la tercera edad por igual. Conoce sus bondades.
EL 3 DE JUNIO ES EL DÍA MUNDIAL DE LA BICICLETA; Y TÚ, ¿CÓMO LA DISFRUTAS?
01.
Ayuda al equilibrio
A partir de los cuatro años, a los niños se les recomienda saltar en un pie y andar en bicicleta para fomentar el equilibrio, que tiene un gran impacto en su percepción del espacio. Incluso, hay algunas bicicletas sin pedales para que los niños ganen fuerza, confianza y equilibrio.
02.
Cuida tus articulaciones
Para aquellos que tienen sobrepeso y obesidad, o alguna alteración en las articulaciones, la bicicleta les permitirá hacer ejercicio sin lesionar esas zonas, porque es un deporte de bajo impacto. Cuida siempre la técnica de pedaleo, la altura del asiento y la resistencia con la que pedaleas.
03.
Mueve todos tus músculos
La mayoría de las personas cree que solo se utilizan los músculos de las piernas, pero se emplean prácticamente todos, incluidos los de la espalda, brazos y abdomen; especialmente cuando se practica la bicicleta de montaña o el ciclismo de ruta.
04.
Controla tu peso
Cuando utilizas tu bicicleta (incluso la fija) quemas glucosa y calorías; con ello, evitas el aumento de peso y ayudas a tu organismo a reducir el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y obesidad.
05.
Mejora tu estado de ánimo
Los paseos en bicicleta ayudan mucho a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, no solo por la libertad en el movimiento, sino porque el ejercicio físico en sí mismo aumenta los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
SIN RIESGO AL COVID-19 La bicicleta permite ejercitarte y transportarte sin miedo a contraer COVID-19, porque no estás en contacto cercano con otra persona. También puedes pedalear en parques, bosques y ciclovías, con ello reduces el estrés y peso corporal. Además, la bicicleta es sostenible, sencilla, asequible, fiable, limpia y ecológica, pues contribuye a la gestión ambiental. Actualmente, es el medio de transporte más seguro para evitar la transmisión del SARS-CoV-2.
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FUENTE: JOSÉ ROLANDO FLORES LÁZARO, ESPECIALISTA EN MEDICINA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA, MAESTRO DE CIENCIAS DE LA SALUD, PROFESOR DE FISIOLOGÍA Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO EN LA DIRECCIÓN DE MEDICINA DE DEPORTE DE LA UNAM.
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Ellos beben y fuman más... El cáncer oral es más común en varones a partir de los 40 años.
SALUD ORAL
¿EXISTE EL CÁNCER ORAL? ¡PREVENLO! Virus, tabaquismo y aparatos dentales mal hechos, entre las causas más comunes del desarrollo de tumores en la lengua, encías y hasta paladar.
E
l cáncer oral en México se ha incrementado en las últimas tres décadas: de ser solo el 1% del total de las neoplasias malignas en México, hoy es 6%. Esta alza se debe a múltiples factores, como el aumento en el consumo de alcohol y tabaco, a los antecedentes hereditarios, a la infección por el virus del papiloma humano (VPH), incluso al uso de prótesis dentales mal ajustadas.
Factores de riesgo para su desarrollo Tabaquismo Los químicos del tabaco no solo afectan a los pulmones, también generan cambios estructurales en las células de la cavidad oral. Alcoholismo Cualquier bebida alcohólica reseca y debilita la mucosa oral, que al quedar desprotegida se daña fácilmente. Virus del papiloma humano o VPH Existen más de 100 clases de virus, dos son responsables de diversos tipos de cánceres en la cavidad oral y en la zona genital. Una persona que tiene sexo (oral, vaginal o anal) sin protección puede contagiarse de VPH con facilidad.
PRÓTESIS DENTALES Cuando la persona pierde una o varias piezas dentales es común el uso de prótesis dentales, pero si están desajustadas pueden ocasionar, al paso de los años, lesiones que dañan la boca, la cual queda más expuesta a los virus y a las sustancias químicas del tabaco y del alcohol.
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SALUD ORAL
CHECA TU BOCA
La prevención es fundamental para evitar cualquier tipo de cáncer. Así que cuida tu cavidad oral y no solo tus dientes. Lava tu boca todos los días al despertar, después de ingerir alimentos y antes de dormir. Cepilla tu lengua y déjala lo más limpia posible.
Numeralia Usa hilo dental y enjuague bucal.
Revisa tu boca con espejo y una luz adecuada cada mes; especialmente si consumes tabaco (fumado o masticado) o bebes alcohol. Ante cualquier lesión acude de inmediato con el
Acude con el odontólogo Es importante acudir con el experto en salud oral dos veces al año y no solo cuando se sienta dolor de muelas. El odontólogo está capacitado para diagnosticar el cáncer de boca a primera vista; a menudo, los pacientes confunden este tipo de cáncer con un problema dental.
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odontólogo. Para el sexo oral usa las sábanas de látex o preservativos. Cambia tu cepillo dental cada tres meses. Prefiere los alimentos naturales a los procesados. No chupes o muerdas lápices, gomas o plumones, pues los químicos son dañinos para tu boca
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Usa bloqueador solar
Los labios también pueden presentar cáncer por exposición prolongada al sol.
TODOS LOS TEJIDOS AFECTADOS El carcinoma oral de células escamosas (COCE) es el tumor oral más frecuente en México y en el mundo. El cáncer oral se presenta en todos los tejidos que conforman la boca:
SITIO
PORCENTAJE
Lengua y piso de la boca
45%
TIPO Carcinoma oral de células escamosas
Síntomas: Lesión que no sana, dificultad para tragar, dolor de oído y/o garganta, una o varias llagas en la boca o en los labios, entre otros.
SITIO Garganta
PORCENTAJE
TIPO
40%
Cáncer orofaríngeo
Síntomas: Dolor de anginas, malestar general, úlceras que no sanan, pérdida de peso, tos y dificultad para deglutir.
SITIO Paladar
TIPO
PORCENTAJE
04%
Cáncer de paladar blando
Síntomas: Hemorragia oral, dolor en la boca, mal aliento, dificultad para hablar, dolor al tragar, pérdida de peso y úlceras que no sanan, entre otros.
SITIO
PORCENTAJE
Encías y mejillas (parte interna)
04%
TIPO Carcinoma oral de células escamosas
Síntomas: Dificultad para alimentarse y, por tanto, hay pérdida de peso, dolor en la boca, dificultad para hablar y dientes flojos, entre otros.
SITIO Saliva
TIPO
PORCENTAJE
01%
Cáncer de glándula salival
Síntomas: Bulto o hinchazón en la mandíbula, el cuello o la boca. Entumecimiento en el rostro, dolor constante en la boca y dificultar para tragar, entre otros.
CON INFORMACIÓN DE MANUEL ACUÑA TOVAR, CIRUJANO ONCÓLOGO CERTIFICADO EN TUMORES DE CABEZA Y CUELLO.
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SALUD ADULTO MAYOR
CAÍDAS
QUE CAMBIAN LA VIDA Fracturas, cirugías y discapacidades sufren los abuelos cuando pierden el equilibrio.
C
uando se llega a la tercera edad se vive un riesgo mayor frente a las caídas. Estas no solo implican dolor y uno que otro raspón, en un adulto mayor pueden significar discapacidad permanente, incluso la muerte.
¿Son comunes las caídas?
CADA AÑO SE FRACTURAN MÁS DE 100,000 ANCIANOS POR CAÍDAS.
A los 60 años, 15% de los adultos mayores sufre al menos una caída anual; a los 65 sube al 28 %. La cifra llega a 35% cuando la persona tiene 75 años, pero a los 80, 50% de los adultos se caerá. Actualmente, en México, hay más de 12 millones de personas mayores de 65 años de edad y son las mujeres quienes tienen más caídas, principalmente en el baño, la cocina, las escaleras y su propia recámara. Además, alrededor del 10% de los pacientes con fractura de cadera morirán al mes de la lesión y un tercio de ellos habrá fallecido a los 12 meses, pues se generan secuelas tan graves como: tromboembolias pulmonares, infartos, infecciones graves y neumonías que se complican.
Las fracturas más comunes Columna, por aplastamiento y descalcificación. Cadera, por golpes contundentes y descalcificación. Muñeca, por sostenerse en una caída y descalcificación.
Los doctores dicen: LA INGESTA DE CALCIO Y VITAMINA D AYUDA A FORTALECER EL HUESO.
¡Créele al abuelo! Cuando no pueda caminar, pierda fuerza o se le dificulte levantarse de su silla, es porque en verdad no puede. ¡Ayúdalo!
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¿Te duelen las rodillas?
Los problemas de las rodillas aumentan 3.5 veces el riesgo de caída.
12 acciones para evitar las caídas
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
Quitar tapetes, alfombras sueltas o mal colocadas.
Utilizar zapatos de goma o
antiderrapantes en lugar de calzado con suela de piel.
Alumbrar adecuadamente la
casa, especialmente si el adulto se levanta de noche.
Eliminar cables sueltos,
juguetes o alimentos tirados. Utilizar apropiadamente la
graduación de los anteojos. Tomar los medicamentos tal y como indican los doctores.
¿Por qué se caen? Los adultos mayores en México llegan a una vejez con una deficiente alimentación, incluso algunos no comen adecuadamente por la falta de dientes, así que pueden llegar a marearse y caer. Además, ocurre que la columna también envejece y, en consecuencia, las vértebras suelen comprimirse y generar inestabilidad. Aunado a lo anterior, existen diversos factores que conllevan el riesgo de caída, como el consumo de ciertos medicamentos que pueden disminuir el estado de alerta, como antidepresivos, sedantes, ansiolíticos o psicotrópicos; enfermedades neurológicas que afectan la marcha (como Parkinson). Incluso, la pérdida de la agudeza visual por cataratas, retinopatía o degeneración macular asociada a la edad son factores de riesgo.
Hacer ejercicio diariamente
que fortalezca piernas, cadera y columna.
Mantener un peso
corporal adecuado. Evitar el tabaquismo y alcoholismo.
Revisar la densidad ósea una vez al año a fin de evitar la
osteopenia u osteoporosis. Colocar un soporte en el baño
y en la regadera.
Utilizar barandales, suelos
antiderrapantes, bastones o andaderas para dar apoyo.
FUENTE: CIRUJANO TRAUMATÓLOGO, DIEGO EDUARDO BUENDÍA VALDEZ, EXPERTO EN CIRUGÍA, REHABILITACIÓN Y TRAUMATISMOS CON SUBESPECIALIDAD EN COLUMNA, DIRECTOR DE COLUMNA MÉXICO S. C.
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SANA TU VIDA
LAS PÉRDIDAS DE LOS NIÑOS
DURANTE LA PANDEMIA POR COVID-19 Mis queridos lectores, espero que todos se encuentren sanos del cuerpo, la mente y el alma. Aquellos que no lo estén, recuerden que la situación por la que están transitando pronto va a pasar.
P
Por la Dra. Hanae Beltrán Nishizawa
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ara esta edición quise abordar un tema muy importante, relacionado con lo más valioso que tenemos: nuestros pequeños. “Esos locos bajitos”, como diría Joan Manuel Serrat, y cómo viven —en su mágico mundo— las diferentes pérdidas que la pandemia les ha generado. De primera instancia, los niños se pusieron felices cuando se enteraron de que no irían a la escuela. Comenzaron a vivir la pandemia como unas vacaciones. También se alegraron de que, por fin, convivirían 24 horas durante 7 días con los integrantes de
su familia. ¡Vaya felicidad! Los niños sentían que el genio de la lámpara de Aladino les concedió algunos deseos. Los días pasaron y pasaron. Comenzaron a darse cuenta de que todo a su alrededor es muy estresante; desde la convivencia dentro de los espacios, hasta las largas jornadas laborales de los padres, así como los permanentes regaños que sufrían. Notaron también la angustia de los padres porque algún miembro de la familia enfermó, o bien, resentían la pérdida de empleo de alguno de los adultos que vivían con él. Luego, comenzaron a extrañar a sus compañeros, los juegos del recreo, la convivencia con sus iguales, los festivales, los regalos del Día del Niño, las vacaciones, los paseos y el sabor de su lunch… De pronto, el mundo como lo conocían se desplomó; ahora su realidad es incierta. Además, los adultos poco les explicaron la situación, pues piensan que si no les dicen los temas negativos están protegiéndolos. ¡Vaya error! Los niños lo perciben todo y es muy importante que tomemos en cuenta las pérdidas que experimentan.
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Dales acompañamiento
Es importante que siempre escuches a los pequeños que te rodean.
Estas son algunas de las posibles pérdidas de los pequeños: 1
2
3
4
La merma de su rutina, de la convivencia con sus amigos, del espacio que ellos conocen como escuela y del aprendizaje de forma presencial. El deceso de algún familiar o amigo por COVID-19. La prohibición de acudir a los espacios de esparcimiento (parques, paseos y vacaciones). El quebranto de espacios libres de violencia, entre otros.
Como adultos, ¿qué estamos haciendo? Pues bien, lo primero es reconocer la experiencia de las pérdidas por las que están transitando los pequeños. Te recomiendo lo siguiente: Establece una nueva rutina con la fórmula: 30-20-20-20-10. Es decir, 30% de tiempo para el estudio, 20% para el ejercicio, 20% para actividades recreativas, 20% para la participación de las labores de la casa y 10% para el reconocimiento de las emociones. Recuerda que los niños deben dormir ocho horas diarias, mínimo, y tener tres alimentos durante el día. No permitas que pasen todo el día frente a las pantallas.
Fomenta una llamada o videollamada con sus amigos de la escuela o actividades extra, para que sigan en contacto con los seres que ellos consideran importantes. Si alguien cercano ha fallecido, hazlo partícipe de los ritos de la familia. Ten paciencia para acompañarlos durante sus activida-
Porque el dolor no tiene horarios, 24 horas los 365 días del año.
des diarias. No pretendas que se mantengan sentados todo el tiempo y actuando como adultos. Recuerda que es tu obligación garantizarles un lugar libre de violencia; observa siempre sus conductas. Recuerda que la niñez transitada adecuadamente nos garantizará una adultez equilibrada. Si necesitas acompañamiento experto de una tanatóloga, no dudes en mandar un correo a casanishiteran@gmail.com
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HIGIENE & BELLEZA
EL IMPACTO EMOCIONAL
DE LAS CICATRICES El acné, las cesáreas y los tatuajes por delineado de ojos y labios dejan las marcas más severas. as cicatrices son marcas comunes en la piel que quedan tras diversas situaciones, como una intervención quirúrgica, lesiones con un objeto punzocortante, por una quemadura y una enfermedad dermatológica; también por tratamientos oncológicos, como la radioterapia, y diversos accidentes.
L
UNA CICATRIZ ES UN MECANISMO DE LA PIEL PARA REPARAR LA ZONA DAÑADA.
No obstante, algunas de estas cicatrices son tan severas y notorias que dejan un impacto en la salud emocional de la persona. Tristeza, depresión, baja autoestima y ansiedad son comunes en hombres y mujeres que tienen una marca notoria que les impide desarrollar su estilo de vida.
1. Marcas de acné
Si bien todas las cicatrices pueden dejar cierto grado de incomodidad, las del acné son las que mayor impacto emocional causan en los mexicanos. Le siguen las de cesáreas y, finalmente, las marcas por tatuajes del delineado permanente de los ojos y de los labios. Estas últimas no se presentan pronto, sino que van desarrollándose al paso de los meses y es a los dos o tres años de haberse tatuado cuando la piel genera una notable cicatriz. Incluso, la ciencia médica ha descubierto que una cicatriz tarda de cuatro a seis meses en recuperarse por completo.
2.
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Láser y rellenos, tratamientos ideales A fin de reducir el grosor, tamaño y color de ciertas cicatrices existe una gama de tratamientos que tras varias sesiones las reducen progresivamente. Por ejemplo, existen rellenos inyectados de colágeno, cremas, láser y el peeling (exfoliación química). También se utilizan cirugías para extraer cicatrices elevadas que salen del borde de la lesión. La elección del tratamiento dependerá del tipo de piel y de la cicatrización, así como de la edad y condiciones generales de salud del paciente.
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Abuelos sin cicatrices
La piel adulta mayor ya no generará cicatrices severas, pues ya no tiene suficiente colágeno.
TIPOS DE CICATRICES Normales: se observa una línea muy tenue y bien delimitada. Atróficas: se ven como hoyuelos, puesto que la piel no puede producir suficiente colágeno y quedan hundimientos. Hipertróficas: lucen con tonos más oscuros que la piel, y son elevadas por un exceso de colágeno.
Queloides: se parece mucho a las cicatrices hipertróficas, pero es más abultada y se extiende más allá de la zona de la herida. Contracturas: son las cicatrices que tensan la piel y quedan tras las quemaduras. Los doctores dicen: NUNCA DEBES TOCAR NI APLICAR REMEDIOS CASEROS PARA TRATAR DE DISMINUIR LA CICATRIZ.
¡Cicatrices pulmonares por COVID-19! ¿Es posible? Los tejidos y órganos internos también se reconstruyen tras una enfermedad y con la infección del virus SARS-CoV-2 se han presentado cuadros de fibrosis, un tipo de cicatriz pulmonar que debilita la función respiratoria. La fibrosis pulmonar está presente en uno de cada tres pacientes sobrevivientes de COVID-19, especialmente los que tuvieron un cuadro grave de la enfermedad y fueron intubados.
FUENTE: DR. ABRAHAM ALFARO SÁNCHEZ, PRESIDENTE DE LA ACADEMIA MEXICANA DE DERMATOLOGÍA A. C.
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NUTRICIÓN
LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN EN LOS PRIMEROS 1000 DÍAS DE VIDA Los alimentos durante el embarazo y los primeros dos años de un bebé impactan su vida de adulto.
S
i eres de talla baja y acumulas fácilmente grasa abdominal, tal vez se deba a que durante tus primeros 1000 días de vida no obtuviste una óptima nutrición, que te permitiera crecer más alto y evitar esa “pancita” durante tu adultez.
DURANTE ESA ETAPA DE LA VIDA, EL CEREBRO GENERA HASTA 12,000 CONEXIONES NEURONALES POR SEGUNDO.
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El alimento prolonga la vida El 28 de mayo se celebra mundialmente el Día de la Nutrición. ¡Come bien!
Los 270 días que integran el embarazo La nutrición durante la gestación tiene una estrecha relación con el futuro de ese ser, puesto que todo aquello que ingiera la mujer embarazada alimentará a su pequeño en el vientre. Además, lo condicionará para la futura selección de sus alimentos. Es decir, si la mujer embarazada siguió una dieta saludable, suficiente y variada, su hijo nacerá con buen peso y talla, y comenzará a formar los hábitos alimentarios perdurables. En cambio, si la mujer se alimentó de forma deficiente, su hijo tendrá talla baja no solo al nacer, también durante el resto de su vida, puesto que la mala nutrición de su madre lo hace más sensible a la elección de alimentos poco sanos durante su madurez.
¡Cuidado con la desnutrición infantil De acuerdo con la Encuesta
Nacional de Salud y Nutrición 2018, había: 1.9 millones de infantes
menores de 5 años desnutridos. La desnutrición crónica genera:
Susceptibilidad a las
infecciones.
Retardo en el crecimiento
físico y en el desarrollo cognitivo.
Los 730 días después del embarazo Al llegar el embarazo a término, y tras el nacimiento del bebé, la nutrición del recién nacido seguirá impactando su futuro. Por ello, es fundamental que la madre brinde los siguientes alimentos:
Menor rendimiento escolar. Propensión a desarrollar
enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión y males coronarios, a lo largo de la vida.
UNO. DOS. TRES. La leche materna es básica
Es única e irremplazable debido a que suministra todos los nutrientes que garantizarán un desarrollo adecuado. La Organización Mundial de la Salud la recomienda durante los dos primeros años de vida, pero de forma exclusiva únicamente hasta los primeros seis meses de vida, después se ofrecerán alimentos complementarios. La leche materna aporta las cantidades adecuadas y suficientes de carbohidratos, proteínas y grasas. Incluso, proporciona proteínas digestivas (para una óptima flora intestinal y del colon), minerales y vitaminas. También tiene anticuerpos que ayudan a evitar un sinnúmero de enfermedades.
Adiós a los productos chatarra
Los productos procesados, como: frutas en almíbar, jugos envasados, leches azucaradas, bebidas gaseosas, así como empanizados o capeados (como los nuggets), no deben ofrecerse a los niños. Puesto que su aporte calórico es muy alto y, en contraste, nutren muy poco.
20% de las embarazadas en México tiene anemia.
Alimentos complementarios
A partir de los seis meses de edad, se recomienda proporcionar al bebé alimentos complementarios, como papillas de verduras y frutas, que no contengan azúcar o sal adicionales. Tampoco alimentos envasados por sus altos niveles de químicos que se usan como conservadores. La carne también es importante porque contiene las proteínas necesarias para alcanzar un óptimo desarrollo físico y cognitivo. El pollo, res, cordero y pavo son buenas opciones para comenzar; incluso pueden combinarse con las verduras cuando el pediatra así lo indique. Los cereales, leguminosas y otros grupos de alimentos contribuyen a darle variedad.
CON INFORMACIÓN DE JAVIER SÁNCHEZ NAVA, NEONATÓLOGO, PRESIDENTE DEL COLEGIO DE PEDIATRÍA DE LA CIUDAD DE MÉXICO / INSTITUTO NACIONAL DE SALUD PÚBLICA.
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VIVE VERDE
LA MIEL DE ABEJA BENEFICIOS EXCEPCIONALES
Alimento que endulza, cicatriza y evita la proliferación de bacterias.
E
l beneficio que brindan las abejas a los humanos es excepcional, pues no solo polinizan más del 70% de los cultivos humanos, sino que proveen productos que aportan nutrición y salud, de acuerdo con datos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). Uno de los alimentos que ha acompañado a la historia de la humanidad es la miel que tiene diversos usos.
LAS ABEJAS PRODUCEN NO SOLO MIEL, TAMBIÉN PROPÓLEO, CERA, POLEN Y VENENO, QUE SE USA EN TRATAMIENTOS PARA LA INFLAMACIÓN POR ARTRITIS.
Turismo ecológico Cada día más mexicanos buscan vacaciones ecológicas y de labor social; por eso, algunos apicultores nacionales brindan un recorrido por sus colmenas. Durante estos, no solo proporcionan información de la importancia de las abejas, sino que recolectan miel, cera y polen; además, preparan algunos productos artesanales, como dulces y jabones.
¡Ayúdalas! Siembra flores en tus espacios. Adquiere productos apícolas locales. Jamás utilices productos químicos para asustarlas.
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¡Celébralas!
El 20 de mayo es el Día Mundial de las Abejas. ¡Sin ellas no hay vida!
Algunos beneficios ENDULZAR Sustancia dulce y viscosa, la miel brinda gran sabor a bebidas, aderezos, postres y bizcochería, pero con 40% menos calorías que el azúcar. Además, es una óptima fuente de energía que ayuda a mejorar el rendimiento físico durante la práctica de ejercicio o deporte.
CICATRIZAR
La miel pura es un gran cicatrizante, pues sus antioxidantes y vitaminas estimulan la producción de sustancias que cierran las heridas crónicas; especialmente las causadas en la piel por quemaduras, cortes, llagas, raspones y otros tipos de lesiones.
NUTRIR
Además de vitaminas y antioxidantes, la miel tiene pequeñas cantidades de minerales que, en conjunto, logran una adecuada nutrición, si se vierte como aderezo en frutas o verduras. Cuando la miel viene acompañada de polen, contiene 25% de proteína vegetal.
DESINFLAMAR Gracias a sus componentes (como diversas enzimas activas y aminoácidos), desinflama la piel y las mucosas (como la garganta irritada), y ayuda a reactivar la circulación sanguínea de zonas donde hubo lesiones o quemaduras con inflamación.
FUENTE: APICULTOR VICENTE LÓPEZ CACIQUE, DIRECTOR DE APINOVA.
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HORÓSCOPOS
Géminis 22 de may. - 21 de jun.
Cuídate mucho de los chismes, hay personas que no comprenden tu proceder. Saldrás adelante pese a las trabas y al trabajo duro. En el amor, tendrás que disculparte con esa persona con la que te has portado poco amoroso y distante. Te quiere, pero no sabe cómo acercarse a ti. Si estás solito, es posible que hayas olvidado cómo ligar, coquetear y atraer a alguien; ábrete de nuevo. Tus proyectos personales serán exitosos y felices. Mujer: Estás cerrando ciclos y abriendo nuevos. Este semestre avanzarás rápido. Hombre: Sentirás que has perdido algo muy valioso y te dolerá el corazón. Tendrás salud.
22 jun. / 22 jul.
23 jul. / 23 ago.
Leo
Virgo
Encontrarás un trabajo para realizar desde casa. Entras en una etapa supercreativa y harás en pocos meses lo que no hiciste en años; eso te traerá abundancia. Entablas nuevas amistades con una forma de ver la vida igual a la tuya y será una delicia. En el amor, habrá intermitencia: a veces están juntos, a veces separados. Quizá así les acomoda mejor. Si estás solo, tendrás encuentros apasionados. Cuida tu estómago, te urge ver al médico.
Recibirás el apoyo de compañeros de trabajo para realizar un proyecto que les ocupa en la oficina. Aunque cada quien esté en su casa, seguirán en contacto y llevarán a cabo su labor. Estarás muy creativo, escucharás música y leerás los libros que dejaste pendientes. Además, investigarás en internet y te pondrás en contacto con otras instituciones para colaborar y emprender nuevos proyectos en conjunto; sucederá.
Al fin te suben el sueldo y comprarás a plazos algo para ti. Sientes que ya se han demorado demasiado ciertos planes o proyectos personales, como el de tener una pareja e hijos. Si ya los tienes, no estás en un lecho de rosas, hay mucho por resolver, así como mejorar la economía, la convivencia y el amor. Querrás cambiarte de casa a una más grande y agradable, ya que pasas mucho tiempo ahí. Retomarás el ejercicio y la dieta.
Mujer: Retomarás tus planes y proyectos laborales; a partir de ahora vas para arriba. Hombre: Has tenido muchas desilusiones, pero tú tienes el 50% de la responsabilidad.
Mujer: Te sentirás atrapada en alguna situación, ya sea laboral, amorosa o familiar. Hombre: Amas a tu pareja, pero te gustaría que la relación fuera más abierta; coméntale.
Mujer: Te urge recuperar tu peso y tu figura, así le abrirás las puertas al amor. Hombre: Sientes mucha responsabilidad encima, alégrate por aquello que sí posees.
Cáncer
Por: Kala Ruiz 55 2800 8940 kala.com.mx
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24 ago. / 23 sep.
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Libra
Escorpión
Sagitario
Capricornio
Estás muy presionado por todo lo que está ocurriendo, pero no entres en pánico y no reacciones sin razonar y analizar bien, porque en lugar de traerte estabilidad, te generaría más problemas. También con la familia surgirán discusiones por temas económicos. Trata de no salirte de tus casillas y no te aísles más. Te urge formar una tribu, ya sea con tu familia o con los amigos, que te cuide las espaldas y viceversa. Vigila tu salud.
Te costará trabajo llegar a sabios acuerdos con el equipo laboral con el que estás colaborando. Es posible que te sientas criticado por gente que ni siquiera te conoce bien. Sin embargo, en tu vida personal el amor entra con fuerza por la rendija y se instala. Si estás solo, hay pretendiente a la puerta. Aunque la economía es complicada, resistirás y pronto retornará tu buena ventura. Tu salud es regular; te falta espiritualidad y ejercicio.
Tendrás altercados con las personas de las que dependes económicamente. Vale la pena aclarar el asunto de forma tranquila y civilizada. Elige muy bien el momento y el lugar para hacerlo, ni antes ni después. No estás muy fuerte mentalmente y eso te vuelve vulnerable; así que es urgente que subas tu vibración con meditaciones guiadas para elevar tu frecuencia. Saca de tu vida a esa persona que hace ruido tóxico.
Te sentirás decepcionado por gente que no se ha preocupado por ti como esperabas. Cuidado con dejar de lado situaciones que podrías atender por teléfono o a través de terceros, debido a la cuarentena. Fluye poco dinero, pero estás acomodándote y entrando en fase creativa. No hay mucha cercanía con nadie, ese es el aprendizaje, ya que antes estuviste rodeado de personas y te desconectaste de tu ser interno y de tu alma.
Mujer: Es momento de empezar un camino espiritual que te conecte con tu alma. Hombre: Hay coqueteos y un amante por ahí, hasta que empieces a abrir el corazón.
Mujer: Eres apasionada, dominante y trabajadora. Nunca estarás sola, y eres muy sexy. Hombre: Tranquilízate porque llegarán buenos proyectos, pero diversifícate.
Mujer: Habrá que volver a reconstruirse, sin prisa y con mucho amor hacia ti misma. Hombre: Quítate la idea de que no conseguirás dinero, estudia la ley de la atracción.
Mujer: Es importante que analices los pros y los contras de todas tus decisiones Hombre: Sal de la tristeza de las decepciones. Llegará un nuevo equipo laboral.
Acuario
Piscis
19 feb. / 20 mar.
21 mar. / 20 abr.
21 abr. / 21 may.
Recibirás proposiciones de trabajo atrevidas que traerían frustración, mejor evítalas. También descarta las invitaciones a eventos donde podrías recibir mal trato y poca paga. Tu mente estará ocupada analizando el mundo; habrá que tomar decisiones drásticas con respecto a tu vivienda, la ciudad donde vivir, el tipo de trabajo o negocio familiar que te interesa. Mejorará tu salud. Te conviene que estudies tecnología actual y práctica.
Está bien relajar la acción, pero no tanto; tampoco te coagules. Es momento de crear y buscar inspiración. Abre tu imaginación y accede a formas y fórmulas que nunca antes habrías imaginado. Recuerda que la palabra crisis significa una grandiosa oportunidad de avance. En el amor, podrías estar en una relación que, aunque es muy buena, le hace falta darte espacio y soledad. Si estás solo, no hay nada a la vista por ahora.
Te llega una noticia que cambiará tus planes laborales, te sentirás dichoso y afortunado. Habrá muchos criterios encontrados en tu zona laboral, mejor no contradigas ni te enfrentes, ten inteligencia emocional para eludirlos y llegar a acuerdos. Te pedirán dinero prestado, pero sabes que no te lo pagarán. Tu corazón no estará feliz con la situación de pareja que estás experimentando. La familia te alegrará el alma.
Surgirán urgencias laborales y tendrás que resolverlas, ya sea porque eres empresario, o bien, porque estás a cargo. Cuídate mucho, podría haber consecuencias para tu salud. Llamarás la atención a algunos de tus ayudantes y percibirás hostilidad de su parte ante dicha reprimenda. Regresa el flujo laboral y proyectos que sí te dejarán dinero y prestigio. Si tienes pareja, ahí seguirás. Si estás soltero, habrá encuentros apasionados.
Mujer: Decidirás soltar la lucha y acomodarte en el hogar; tu familia está feliz contigo. Hombre: Encontrarás soluciones laborales momentáneas, pero tendrás que ir por más.
Mujer: Te diste cuenta de que tu carácter se había endurecido y recobrarás la dulzura. Hombre: Has estado de mal humor con sensación de resignación. Renacerás pronto.
Mujer: Si estás embarazada, todo saldrá bien. Habrá salud y éxito en lo que emprendas. Hombre: Te buscará alguien de tu pasado amoroso; sin embargo, no se reconciliarán.
Mujer: Estás cansada de tanto batallar para mantener a la familia unida; sucederá. Hombre: La lealtad y darle a los tuyos lo que necesitan traerán bendiciones pronto.
24 sep. / 23 oct.
21 ene. / 18 feb.
24 oct. / 22 nov.
23 nov. / 21 dic.
Aries
22 dic. / 20 ene.
Tauro
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Productos nuevos
OTC
$180
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Montelukast 10 mg / 20 comprimidos
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Dispositivos médicos
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