Revista Gente inteligente Julio 2021

No.

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JUL. AGO. 2021

Siempre joven Rellenos faciales y láser detienen el envejecimiento, ¡adiós a las cirugías!

Inteligencia y buena actitud La importancia de tener amigos durante la infancia

Cartilla completa Son 12 las vacunas esenciales para el adulto mayor en México, ¿las tienes?

ANTICONCEPTIVOS CONOCE MÁS SOBRE ELLOS

Evitan el embarazo no deseado; hay métodos orales, uterinos y de barrera

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PUBLICACIÓN GRATUITA

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GENTE INTELIGENTE

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Contenido

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Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier: Publisher Sagrario Saraid Editora Guadalupe Camacho Correctora de estilo Ofelia Salgado González Director de arte Alejandro Argandona Diseño Mariela Ruiz Zepeda Banco de imágenes: iStock® Consejo editorial Ariadna Meraz Cristian Díaz Gabriela Hernández Venta de publicidad Ariadna Meraz Tel. 5039-0170, ext. 230

Av. San José # 13 B, lnt. 3, Col. San Juan Ixhuatepec, Tlalnepantla Edo. de México, C. P. 54180 01-800-837-07-21 01 (55) 5747-5070 mercadotecnia@farmaciasgi.com

www.farmaciasgi.com Farmacias Gi

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¿Lo sabías?

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Breves

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Salud adolescente

Varicocele: venas en el escroto Hepatitis, desconocidas y peligrosas

Alertan por el alza en trastornos mentales en adolescentes

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Salud infantil

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Salud masculina

Varones reprimen sentimientos ante el divorcio

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Salud deportiva

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Salud oral

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Salud del adulto mayor

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Salud femenina

100 pasos X minuto salvan tu vida

3 problemas orales durante el embarazo

Vacunas, esenciales en la tercera edad

CONSULTA LA VERSIÓN DIGITAL DE GENTE INTELIGENTE

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Los amigos fomentan la inteligencia

Sana tu vida

Cuando se pierde a la pareja

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Vanguardia en anticoncepción

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Higiene y belleza

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Nutrición

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Vive verde

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Entretenimiento

Medicina contra las arrugas

Los beneficios de las frutas y verduras Huertos familiares mejoran tu alimentación Horóscopos

Una publicación editada por:

info@dobleuese.com Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral con un tiraje de 150,000 ejemplares de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier, contacto: info@dobleuese.com. Permiso otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor con núm. de registro 04-2015-030917244000-102. Los artículos, la publicidad pagada, la eficacia de los productos anunciados y los anuncios son responsabilidad única y exclusiva de sus autores o sus representantes legales y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios del editor. Todos los artículos anunciados en esta publicación están sujetos a disponibilidad en su sucursal. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin permiso del editor.

Revista Gente Inteligente se imprime en México por SPI, Servicios Profesionales de Impresión, S. A. de C. V. Mimosas 31, Col. Santa María Insurgentes, 06430, CDMX.

Todos los precios contenidos en esta revista están sujetos a cambios sin previo aviso.

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CARTA EDITORIAL

LA PREVENCIÓN ES LA CLAVE Y

a estamos a mitad de año y desde la llegada a México del SARS-CoV-2, en febrero de 2020, hemos aprendido a vivir con el cubreboca, conservando la sana distancia y lavándonos las manos constantemente. Gracias a estas acciones hemos evitado el contagio.

lar sus emociones y les permiten madurar. Por su parte, los adultos mayores también deben ser vacunados; por esa razón, ofrecemos una guía completa de las inmunizaciones que deben aplicarse a fin de prevenir más de 12 enfermedades y sus complicaciones.

Por eso sabemos que la prevención siempre será el remedio más eficaz para conservar la salud. Así que, en el marco del Día Mundial de la Población, te presentamos la importancia de los anticonceptivos que evitan embarazos no deseados, así como infecciones de transmisión sexual.

Además, te ofrecemos un artículo de cómo los varones viven psicológicamente el divorcio: tienden a negar el hecho y se acercan a las sustancias tóxicas para no aceptarlo; sin embargo, es importante que ellos muestren sus sentimientos y sean escuchados. Del mismo modo, es esencial que los menores de edad tengan amigos, aunque sea virtuales, y se relacionen con ellos porque los ayudan a contro-

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¡QUE TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO, Y EL ALIMENTO TU MEDICINA! Hipócrates

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¡Al quirófano!

1 de cada 10 pacientes se operan, pues desarrollarán atrofia testicular.

¿Lo sabías?

VARICOCELE:

VENAS EN EL ESCROTO

La mala circulación también afecta las venas de los genitales masculinos.

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as várices no son exclusivas de las piernas, también afectan otras zonas del cuerpo. Y cuando se presentan en el escroto se les conoce como varicocele o dilatación de las venas que transportan sangre sin oxígeno fuera del testículo.

Causa infertilidad Se estima que entre 15% y 20% de los hombres en edad reproductiva en México padecen varicocele, que es una de las principales causas de infertilidad masculina, pues las venas se dilatan fuera del testículo y, en consecuencia, hay agrandamiento en la zona del escroto, responsable de sostener los testículos. La mayoría de los varones no presenta ninguna alteración o malestar por la enfermedad. Sin embargo, cuando el varón busca un embarazo debe atenderse, pues el trastorno ocasiona baja calidad espermática (bajo conteo y movilidad) y, por tanto, infertilidad.

Sin dolor no hay tratamiento Cuando el varicocele no genera infertilidad ni dolor no es necesario un tratamiento; pero si se presentan dichos malestares se requiere una cirugía a fin de retirar las venas varicosas.

¿CÓMO ESTÁ TU SALUD CARDIOVASCULAR? La aparición de varicocele puede ser un reflejo de la salud vascular del hombre.

En la mayoría de los casos ocurre cuando se presenta un mal funcionamiento de las válvulas que se encuentran en las venas.

FUENTE: DR. JESÚS E. LUJÁN IRASTORZA, GINECÓLOGO-OBSTETRA, BIÓLOGO DE LA REPRODUCCIÓN. MAESTRÍA EN BIOLOGÍA MOLECULAR.

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BREVES

HEPATITIS, DESCONOCIDAS Y PELIGROSAS Existen cinco tipos diferentes de la enfermedad, algunas generan cirrosis y cáncer de hígado; ¿las conoces?

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ada año, las hepatitis, originadas por diversos virus, causan 1.4 millones de muertes alrededor del planeta. Para hacer conciencia, el 28 de julio se celebra el Día Mundial contra la Hepatitis, enfermedades que conllevan inflamación en el hígado, con riesgo de cirrosis y cáncer.

Las hepatitis A y E son causadas por la ingestión de agua o alimentos contaminados. Las hepatitis B, C y D se producen por el contacto con fluidos corporales, como elementos hematológicos contaminados y por trasplante de órganos infectados. En el caso de la hepatitis B, es común la transmisión de la madre al bebé durante el parto, y también por contacto sexual sin protección con una persona contagiada, de allí la importancia del sexo seguro.

Para las hepatitis A y B hay vacunas. En el caso de la hepatitis C existen medicamentos que eliminan el virus. La hepatitis E, por lo general, se cura por sí misma. La hepatitis D se presenta solo en quienes desarrollaron la B.

Para mayor información: Asociación Mexicana de Hematología www.hepatologia.org.mx

Amhigos del hígado www.amhigo.com

Ovario poliquístico y diabetes ¡sí están relacionadas!

Un tercio de las mujeres con ovario poliquístico tienen resistencia a la insulina. Es decir, su organismo no reconoce la acción de dicha hormona, la cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Debido a esto, comenzarán a tener problemas de obesidad y, al poco tiempo, de diabetes.

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Cuida tu salud

14% de los niños mexicanos menores de 5 años tienen talla baja.

Buscan solución contra COVID-19 en llamas Las llamas son mamíferos domésticos de la familia Camelidae que están sorprendiendo a los científicos. Se debe a la fortaleza de su sistema inmune cuando algún patógeno, como virus o bacterias, penetra en su organismo, puesto que los combate con mucha fuerza. El sistema inmune de las llamas dispone de dos tipos de “armas”: la producción de anticuerpos muy parecidos a los generados por el cuerpo humano y unos más pequeños llamados nanocuerpos. Científicos de la Universidad de Texas (UT), en Austin; de los Institutos Nacionales de Salud y de la Universidad de Ghent, en Bélgica, desarrollaron un tratamiento que junta dos nanocuerpos aislados de una llama para crear un anticuerpo que se adhiere a la proteína del virus que causa COVID-19. Ese vínculo evitó que el virus invadiera las células, de acuerdo con una publicación de la revista Cell.

Virus del papiloma genera cáncer genital

Lactancia materna es oro molido para el bebé

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los lactantes los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. En México, solo tres de cada diez bebés son alimentados al seno materno.

10 razones para amamantar a tu pequeño solo con tu leche: 1. Previenes el sobrepeso de tu bebé.

2. Lo proteges contra infecciones gastrointestinales.

3. Reduces la ansiedad del lactante.

4. Fomentas un óptimo apego emocional.

5. Incrementas su desarrollo emocional.

6. Lo ayudas a prevenir infecciones del oído.

7. Mejoras su desarrollo socioemocional.

8. Lo proteges contra alergias.

9. Lo ayudas a conciliar el sueño.

El cáncer cérvicouterino (CaCu) es el segundo tipo de cáncer femenino más frecuente en México, pero es prevenible y curable si se detecta a tiempo. Lo mismo ocurre con el cáncer de pene.

Ambos padecimientos están relacionados con el virus de papiloma humano (VPH), enfermedad de transmisión sexual más común en México y en el mundo. Varias cepas del VPH son un factor decisivo en el desarrollo de estos tipos de cáncer.

El esquema de vacunación completo protege contra la infección causada por los virus asociados con el cáncer cérvicouterino y de pene. La aplicación de la vacuna se recomienda entre los 9 y 12 años.

Es importante utilizar los preservativos ya que impiden el contacto piel a piel y ello evita el contagio del VPH.

10. Reduces el riesgo de infecciones respiratorias.

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SALUD ADOLESCENTE

ALERTAN POR EL ALZA EN

TRASTORNOS MENTALES EN ADOLESCENTES

Autolesiones (o cutting), depresión y ansiedad son los más comunes entre los mexicanos.

LA PANDEMIA POTENCIALIZA MIEDO, TRISTEZA Y DESASOSIEGO ENTRE LOS MÁS JÓVENES.

esde antes de la pandemia por el SARS-CoV-2, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya alertaba del número de casos de autolesiones, suicidio y ansiedad entre niños y jóvenes de todo el mundo. Hoy en día, los jóvenes están presentando diversos trastornos debido al encierro y al mal manejo de las emociones. “La depresión por no ver a los amigos, por las rupturas amorosas, por la pérdida de familiares y la incertidumbre de un futuro han disparado los niveles de depresión entre los adolescentes”, dice Jacqueline Cortés Morelos, presidenta electa de la Asociación Psiquiátrica Mexicana (APM).

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LOS 3 MÁS COMUNES Comienzan antes de los 14 años “Demasiados niños y jóvenes provenientes de países pobres y ricos, en todos los rincones del mundo, están experimentando enfermedades mentales”, indicó Henrietta Fore, directora ejecutiva de UNICEF, quien alertó que la mitad de los trastornos mentales empieza antes de los 14 años. “Por eso necesitamos estrategias urgentes e innovadoras para prevenirlos, detectarlos y tratarlos a una edad temprana”, dijo.

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La depresión, la ansiedad y las autolesiones comparten diversos factores ambientales (como vivir entre la violencia, pobreza extrema y abuso), hereditarios (familiares directos con el mismo trastorno, como padres o abuelos) y química (deficiencia o alteración de sustancias cerebrales que regulan los estados emocionales). Estos se caracterizan por:

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El apoyo familiar

Los adultos deben orientar a los jóvenes, nunca rechazarlos ni burlarse de ellos.

UNO. Depresión

DOS. TRES. Ansiedad

Autolesiones

Sentimientos persistentes de tristeza, miedo, ansiedad o vacío.

Sensación frecuente de nerviosismo, agitación o tensión.

Utilizar ropa muy holgada y de manga larga aun en temporada de calor.

Pesimismo o falta de esperanza.

Aumento del ritmo cardíaco sin causa precisa.

Enojo y negatividad con frecuencia.

Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.

Tener con frecuencia heridas (cortes) y justificarlas con cualquier excusa.

Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia.

Respiración acelerada (hiperventilación) acompañada o no de sudoración.

Pérdida de interés o placer frente a actividades y pasatiempos.

Temblores de cuerpo, incluso de boca y párpados.

Quedarse encerrado en la habitación.

Sensación de debilidad o cansancio.

Trastornos del sueño y de la alimentación.

Trastornos de la alimentación (comer demasiado o no comer).

Esconder cortes, arañazos, hematomas, marcas de mordeduras u otras heridas.

Pérdida de cabello (porque se lo arrancan).

Frotamiento excesivo de un área de la piel para crear una quemadura.

Mantener objetos afilados al alcance, así como encendedores y cerillos.

20% DE LOS ADOLESCENTES DE TODO EL MUNDO SUFRE TRASTORNOS MENTALES

Los padres y madres o cualquier tutor deben estar alerta ante cualquier señal de estos trastornos y llevar a sus hijos con un médico psiquiatra que le haga una valoración y le brinde tratamiento, como: terapia individual y familiar, y terapia ocupacional. Incluso, de ser necesario, medicamentos.

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SALUD FEMENINA

VANGUARDIA

EN ANTICONCEPCIÓN La ligadura de trompas o esterilización femenina y el preservativo son los métodos más utilizados en México.

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e acuerdo con el reporte “Contraceptive Use By Method, 2019”, del Departamento de Economía y Asuntos Públicos de las Naciones Unidas, 922 millones de mujeres (o sus parejas) en edad reproductiva utilizan un método anticonceptivo. En México, de acuerdo con el Consejo Nacional de Población, solo 34.7% de las mujeres utilizan un método anticonceptivo en la primera relación sexual. Por ello, es fundamental que conozcas las opciones que tienes para protegerte de un embarazo no deseado y de una infección de transmisión sexual.

5 GRANDES GRUPOS DE ANTICONCEPTIVOS

EL CONDÓN Y LA VASECTOMÍA SON LOS ÚNICOS MÉTODOS PARA LOS VARONES.

Cuando se habla de métodos anticonceptivos, comúnmente se piensa solo en píldoras de fórmulas sintéticas. Por fortuna, ya existen otros métodos para inhibir la concepción. Su mecanismo de acción es variado. Conoce cuál es el que mejor se adapta a ti, de los cinco grandes grupos de anticonceptivos:

Métodos intrauterinos Un dispositivo intrauterino (DIU) es un pequeño

objeto en forma de T que un profesional de la salud,

en consultorio, inserta en el útero para evitar el embarazo. Estos dispositivos tienen una vida estimada de entre tres y siete años consecutivos, según sus

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Anticonceptivos hormonales Estos métodos de control natal utilizan únicamente hormonas para regular o detener la ovulación y, con ello, evitar el embarazo. Las hormonas se introducen en el cuerpo mediante inyecciones, parches colocados sobre la piel, anillos vaginales o píldoras anticonceptivas orales. Estas se clasifican en: La píldora anticonceptiva oral combinada que contiene estrógeno y progesterona.

La minipíldora que únicamente contiene progestina.

Estos métodos utilizan hormonas que tienen como mecanismo de acción evitar la ovulación, engrosar el moco cervical

características. Una vez cumplido el

plazo, o cuando la mujer ya no lo desee,

se retira en un consultorio. Los DIU utilizan algún metal, como la T de cobre y la T de

plata (algunos tienen un baño de plata y

otros un chip de plata en el centro). Evitan la implantación de forma mecánica, pues

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Día Mundial de la Población

Cada 11 de julio se conmemora a fin de mejorar las condiciones de vida de 7 mil millones de seres en el orbe.

Implantes Este método anticonceptivo consiste en una varilla de plástico que se inserta de manera subcutánea (bajo la piel) del brazo, en la parte conocida como conejo. Si la tocas con los dedos puedes sentirla, puesto que se coloca justo debajo de la primera capa de la epidermis, para lo cual se utiliza un poco de anestesia.

Las varillas tienen el tamaño aproximado de un cerillo y su mecanismo de acción dura aproximadamente cinco años consecutivos. Pasado ese lapso, se retiran con una pequeña incisión. Actúan liberando progestina, hormona que impide la ovulación; incluso, algunas mujeres dejan de menstruar o se reduce la cantidad del sangrado.

Su eficacia es de 99% si se coloca adecuadamente y se retira cuando ha pasado el efecto.

Los doctores dicen:

(que impide a los espermatozoides llegar al óvulo) y afinar el tejido que recubre el útero, por eso no puede haber implantación. Tienen más del 90% de eficacia en la prevención de embarazos,, según los tipos de hormonas usadas y lo bien que se utilicen, pues algunas mujeres olvidan la toma diaria de la píldora o cambiar el parche.

TODAS LAS MUJERES EN EDAD REPRODUCTIVA Y SEXUALMENTE ACTIVAS QUE NO DESEEN UN EMBARAZO PUEDEN USAR MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS.

los metales generan un ambiente no

propicio para la implantación. También

existen los sistemas intrauterinos (SIU), que

incluyen hormonas (en lugar de metales) que inhiben el embarazo. Actúan de dos formas: mecánica y

hormonal. En algunas mujeres disminuyen la cantidad de la menstruación. Su eficacia es de 99%.

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SALUD FEMENINA

Métodos de barrera Estos métodos están diseñados para evitar que el esperma ingrese al útero y son removibles. Se colocan minutos antes del acto sexual y resultan una gran opción para las mujeres que no pueden usar métodos anticonceptivos hormonales. Los métodos de barrera comprenden el condón externo (masculino), el condón interno (femenino), el diafragma y los capuchones cervicales.

La gran ventaja adicional es que los condones (masculino y femenino) son los únicos métodos anticonceptivos que protegen de las enfermedades de transmisión sexual.

Su efectividad es del 98% siempre que se utilicen correctamente.

Los definitivos La vasectomía y la salpingoclasia son métodos definitivos y se recomiendan cuando la pareja ya no quiere tener más hijos. La salpingoclasia o ligadura de trompas (como se le conoce popularmente) se realiza mediante una intervención quirúrgica en quirófano y tiene duración de una hora, al menos. La mujer debe guardar reposo una cuarentena.

La vasectomía se efectúa en un consultorio médico y únicamente requiere anestesia local. Dura aproximadamente 15 minutos y después de tres días de reposo, el varón puede realizar sus actividades regulares. Es preciso que el paciente utilice un preservativo durante los siguientes tres meses a partir de la vasectomía, ya que pueden quedar espermatozoides aún viables.

Su eficacia es de 99.8%.

40% de los embarazos a nivel mundial no fueron planificados.

¿Por qué son tan importantes los anticonceptivos?

El uso de métodos anticonceptivos asegura que las mujeres y sus parejas decidan cuándo es el momento óptimo para formar una familia, en términos económicos, emocionales, físicos y sociales.

Con el uso adecuado de los métodos anticonceptivos: Se evitan los embarazos adolescentes y no deseados.

Pueden espaciarse los embarazos.

Disminuye la mortalidad materna.

Se evitan los embarazos de alto riesgo y su impacto económico y emocional.

Dan una vida digna para toda la familia.

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En investigación un gel para él

El gel NES/T con nestorona (NES) y testosterona (T), se aplica en la piel de los varones para suprimir los espermatozoides.

¿Qué es la anticoncepción de emergencia?

La anticoncepción de emergencia (los DIU y la píldora del "día después") es un método usado en caso de haber tenido relaciones sexuales sin la protección adecuada. Las píldoras de emergencia contienen altas cantidades de progestinas, que retrasan o inhiben la ovulación y pueden funcionar para evitar un embarazo hasta cinco días después de haber tenido relaciones sexuales. Es importante que estas pastillas de emergencia no se usen como métodos comunes de anticoncepción, pues tienen un impacto grande en el cuerpo de la mujer y en su regulación hormonal. Los DIU también se utilizan en caso de emergencia pues impiden la implantación.

La innovación más importante en el campo de la anticoncepción se relaciona con la tendencia en el uso de hormonas que simulan los ciclos naturales de la mujer, pero sin los efectos negativos.

MÉXICO OCUPA EL PRIMER LUGAR MUNDIAL DE EMBARAZO ADOLESCENTE.

FUENTE: DR. JESÚS E. LUJÁN IRASTORZA, GINECÓLOGO-OBSTETRA; DIRECTOR DE FUNDACIÓN PRONATAL.

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SALUD INFANTIL

LOS AMIGOS FOMENTAN LA INTELIGENCIA Las habilidades socioemocionales ayudan a desarrollar el lenguaje, el pensamiento abstracto, la tolerancia y la lealtad.

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na de los impactos más fuertes de la pandemia por el SARS-CoV-2 es que la mayoría de los niños no están conviviendo con otros de su misma edad o de otra, esto conduce a una disminución en las habilidades socioemocionales.

¿Cómo impacta la amistad en el cerebro infantil?

LA INTELIGENCIA NO SE SUSTENTA SOLO EN LO ACADÉMICO, TAMBIÉN EN LO SOCIAL Y EMOCIONAL.

Las habilidades socioemocionales son características psicológicas vinculadas a las emociones; por ello, que un niño pueda relacionarse y hacer amigos tiene mucho que ver con su capacidad de desarrollo. El juego social infantil le permite mejorar su lenguaje, tener la capacidad de imaginar, de esperar turnos, de lidiar con la frustración y una decena más de habilidades socioemocionales.

AULAS VIRTUALES Las maestras y capacitadores también pueden fomentar la convivencia infantil: Dales a los alumnos unos minutos para conversar, saludarse y despedirse.

Forma equipos de trabajo y rota a los integrantes.

Deja tareas en equipo.

Ayuda a que se aprendan los nombres de sus compañeros.

Festeja los cumpleaños de forma virtual.

Vean una película y comenten al respecto.

Los doctores dicen:

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES FUNDAMENTAL PARA EL FUTURO.

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8 tipos de inteligencia

Son la lógico-matemática, lingüística, espacial, musical, corporal, intrapersonal, interpersonal y naturalista.

CONSEJOS PARA FOMENTAR SU SOCIABILIDAD 1

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JUEGOS QUE AYUDEN A APRENDER Tiempo: Al menos una hora diaria.

Opciones: Juegos de mesa, de destreza mental y manual.

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LABORES DOMÉSTICAS

DIVERSAS MANUALIDADES

EL VÍNCULO SOCIAL

LECTURA Y ORATORIA

Tiempo: Al menos 20 minutos diarios.

Tiempo: Al menos 25 minutos diarios.

Tiempo: Al menos 30 minutos diarios.

Tiempo: Al menos 20 minutos diarios.

Opciones: Ordenar los juguetes, limpiar con un trapito y sacudir la sala, entre otras.

Opciones: Recortar, pegar, dibujar, construir o colorear, entre otros.

Opciones: Participar virtualmente en pláticas escolares, jugar en línea y demás.

Opciones: Pueden ser revistas, cuentos, historietas, dibujos o libros.

Ayudarlo a vivir en comunidad Los hijos únicos son lo que tienen mayor impacto.

Para todas las personas es muy importante la socialización y la empatía. Hay que enseñar a los niños, a partir de los dos o tres años de edad, a “sentir” por los otros, pues ser empíricos y solidarios son herramientas que los ayudarán a regular, en principio, sus propias emociones.

Hoy los niños no han tenido la oportunidad de tomar clases presenciales ni de compartir los recreos con los demás pequeños. Sin embargo, los padres o tutores sí pueden ayudarlos a mejorar sus habilidades socioemocionales por distintos medios.

FUENTE: MIRNA ESTHELA BRENES PRATS, PSIQUIATRA DE NIÑOS Y ADOLESCENTES DEL HOSPITAL PSIQUIÁTRICO INFANTIL DOCTOR JUAN N. NAVARRO.

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SALUD MASCULINA

VARONES REPRIMEN SENTIMIENTOS FRENTE A SEPARACIONES Las mujeres elaboran más eficientemente el luto ante un divorcio. Ellos se acercan a las sustancias tóxicas.

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EL SUICIDIO POR DIVORCIO ES 9 VECES MÁS COMÚN EN VARONES QUE EN MUJERES.

n México, por cada 100 matrimonios ocurren 31.7 divorcios legales y 20 separaciones no formales. Es decir, casi la mitad de las uniones termina en rompimiento. Cuando las personas se separan viven una pérdida, como cualquier luto, y necesitan superarla para salir adelante. No obstante, los varones no cuentan con las herramientas psicológicas para trabajar sus emociones.

Dos sentimientos para sobrevivir Los factores culturales impactan la visión del divorcio en los varones, pues en México al hombre se le dice que no debe llorar, que él es fuerte y valiente, por lo que no debe sufrir pues hay otras mujeres. Incluso, los amigos, familiares y hasta desconocidos lo instan a utilizar sustancias embriagantes para mitigar esa pena.

Nada más falso que evadir la realidad, pues los hombres, igual que las mujeres, necesitan dos sentimientos básicos para superar el divorcio: del enojo y la tristeza. Si el varón no se

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Dile sí a la terapia

Cada día más varones piden servicios terapéuticos y mejoran sus relaciones personales.

entristece, no llora y no se derrumba no podrá salir adelante. Por otra parte, el enojo lo ayudará a saber que aquello que tenía ya no está. La persona, la relación o la familia que tenía se ha ido. El enojo no es con la otra persona sino con la situación.

Sin embargo, algunos varones destruyen, lastiman y se niegan a la separación, pues creen que su pareja está obligada a estar con ellos. Es entonces cuando pueden llegar a cometer actos imprudentes y hasta violentos.

Buscar el camino No obstante, los varones pueden -y debenllorar, y sentir la pérdida para superar la situación.

El divorcio no es un fracaso, es un hecho que ocurre cuando dos personas maduras no son felices y prefieren separarse bajo los mejores términos, sin agredir y sin lastimar. Los hombres deben expresar sus sentimientos y a partir de allí conformar una nueva masculinidad frente al divorcio, pero también al relacionarse con las mujeres, los hijos y, por supuesto, la sociedad.

Consejos básicos: Rodéate de amigos y familia.

Expresa tus afectos.

Evita ingerir sustancias tóxicas.

Descubre qué es la nueva masculinidad.

Toma terapia si lo crees necesario.

Si no tienes control de tu ira, pide ayuda profesional.

Evita poner a tus hijos entre tú y tu expareja. Ellos siempre serán parte de tu vida.

FUENTE: ANA PATRICIA GONZÁLEZ, INTEGRANTE DEL CONSEJO NACIONAL PARA LA ENSEÑANZA E INVESTIGACIÓN EN PSICOLOGÍA.

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A paso firme

3 de cada 10 mexicanos prefieren caminar que hacer cualquier otro deporte.

SALUD DEPORTIVA

100 PASOS POR MINUTO SALVAN TU VIDA En tu casa o en el parque camina 100 pasos en 60 segundos, tu corazón te lo agradecerá.

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e acuerdo con los expertos de la Universidad de San Diego, para estar en forma no es necesario hacer largas caminatas ni correr maratones ni estar en el gimnasio medio día. Ellos descubrieron que andar 100 pasos por 60 segundos durante 30 minutos continuos genera un gran impacto en la grasa corporal, en el sistema circulatorio (fortalece el corazón) y en la mente.

La intensidad es la clave Puedes dar esos 100 pasos por minuto en casa y con reloj en mano comenzar a contar. Tal vez al principio no llegues a la meta, pero progresivamente podrás incrementar la intensidad de tus pasos.

Lo más importante es que el vigor de cada uno sea el que te lleve a completar los 100. Toma en cuenta estas recomendaciones:

01.

CAMINAR ES UN ÓPTIMO EJERCICIO, PERO SU INTENSIDAD ES LA CLAVE.

Comienza ahora

Se recomienda que empieces tu rutina lo más pronto posible, no dejes pasar el tiempo puesto que a cada movimiento obtendrás salud y bienestar.

Recuerda que el ejercicio no es una pérdida de tiempo, sino una inversión para tu futuro: entre más sano llegues a la vejez, más vivirás.

Los doctores dicen: TRAS LA PANDEMIA POR EL SARS-COV-2 LOS MEXICANOS HAN SUBIDO DE PESO, ENTRE 6 Y 8 KILOGRAMOS.

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02.

Solo con tus piernas

Para realizar este ejercicio no requieres una vestimenta específica, ninguna herramienta o un lugar especial, ya que es posible vestir cualquier ropa cómoda y caminar en la zona de tu casa que más te convenga. También puedes salir a un parque, calle o cualquier otro sitio.

03.

Apoya tu ejercicio

Recuerda que debes acompañar tu rutina de entrenamiento con agua simple (la hidratación es fundamental).

Así como con una alimentación con más frutas y verduras (prefiere las verdes) crudas al día. Con ello, podrás perder peso más rápidamente y mantenerte en forma.

CON INFORMACIÓN DEL MÉDICO INTERNISTA ROBERTO LÓPEZ ESPINOSA, EXPRESIDENTE DEL COLEGIO DE MEDICINA INTERNA DE MÉXICO.

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Encías sangrantes

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En el segundo trimestre del embarazo, las encías sangran.

SALUD ORAL

PROBLEMAS ORALES DURANTE EL EMBARAZO

Los cambios hormonales y vasculares generan alteraciones en la boca en 8 de cada 10 mujeres. ¡Prevenlas!

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n México, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) cada año se registran más de dos millones de nacimientos. Sin embargo, solo 15% de las mujeres embarazadas acude al dentista, a pesar de los trastornos orales que se presentan durante la gestación. Las principales alteraciones orales durante el embarazo se manifiestan en las encías y las enfermedades ocurren por los cambios hormonales y vasculares que se presentan en todo el organismo de la gestante.

Bacterias de la boca sí viajan a la placenta

GRANULOMA DEL EMBARAZO Debido a los altos niveles de hormonas durante la gestación, (o también por un golpe directo) comienza a crecer un tejido entre la encía y los dientes. Ese tumor benigno se observa a simple vista, especialmente en el maxilar superior, y puede ser doloroso e incómodo para hablar, comer incluso dormir.

1

TRATAMIENTO El tratamiento recomendado es la extracción del tumor y medicamentos tópicos.

Hoy existe una correlación entre la presencia de enfermedades en las encías durante el embarazo y el riesgo de tener partos prematuros y bebés de bajo peso.

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SALUD ORAL

GINGIVITIS DEL EMBARAZO Es más frecuente en el segundo trimestre de la gestación y se caracteriza por la inflación de las encías.

Estas se tornan muy rojizas y sangran fácilmente de forma espontánea, cuando la mujer come o se cepilla los dientes. Esta alteración se presenta por la acumulación de bacterias entre las encías y los dientes que se incrementan por los niveles hormonales.

2

TRATAMIENTO

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Acude a una revisión

Lo más recomendado es incrementar la higiene oral, utilizar productos suaves para la limpieza y evitar la ingesta de alimentos azucarados.

Previo al embarazo Antes de embarazarte acude a una revisión odontológica completa, especialmente si tienes caries o alguna enfermedad, como diabetes.

Durante la gestación Es un mito la caída de los dientes por el embarazo, ello se debe a una deficiente higiene. Revísate en el segundo trimestre.

Tras el parto o cesárea Después del nacimiento de tu hijo, se recomienda una revisión y limpieza profesional, a fin de reducir los problemas dentales. En especial si la mamá está lactando.

ENFERMEDAD PERIODONTAL La periodontitis es la consecuencia de una gingivitis no tratada por el experto. La encía se ve muy roja, brillante, flácida o sangrante ante cualquier estímulo. Cuando solo afecta a la encía puede ser una gingivitis, pero si la enfermedad ya lesiona la raíz del diente y llega hasta el hueso es una periodontitis.

3

TRATAMIENTO Consiste en mejorar la higiene dental mediante el uso de enjuagues y pasta dental específicos para aliviar la periodontitis (hay varias marcas).

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Mal aliento

Lo generan las náuseas en el embarazo, así como el reflujo.

¿CÓMO DEBE SER LA HIGIENE ORAL DURANTE EL EMBARAZO? La higiene oral durante el embarazo

debe ser más minuciosa, ya que en los

lugares donde no pasa el cepillo dental, las bacterias de la boca suelen crecer, formar

familias y colonias de microorganismos que producirán desechos orgánicos llamados toxinas. Esas toxinas pueden entrar al torrente sanguíneo y correr

por todo el cuerpo. Incluso, las toxinas y productos de la inflamación de las

encías podrían llegar a la placenta

y afectar el crecimiento del bebé.

FUENTE: DR. AGUSTÍN ZERÓN, ENDOPERIODONTÓLOGO. EDITOR EN JEFE DE LA REVISTA ADM Y MIEMBRO DE LA COMISIÓN DE HONOR Y JUSTICIA DE LA ASOCIACIÓN DENTAL MEXICANA.

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SALUD ADULTO MAYOR

VACUNAS ESENCIALES EN LA TERCERA EDAD Las vacunas de la infancia no duran para toda la vida, necesitas reforzarlas al llegar a los años dorados. n México hay más de 15 millones de personas que sobrepasan los 60 años de edad. Para ellas, las vacunas son esenciales pues su sistema inmune se debilita al paso de los años. También ocurre que las inmunizaciones no son etenas.

E

EL GERIATRA, UN INMUNÓLOGO O UN INFECTÓLOGO SON LOS EXPERTOS QUE PUEDEN VACUNARTE.

¿Cuáles vacunas necesitas?

La Asociación Mexicana de Vacunología indica que son 12 las inmunizaciones para los adultos mayores mexicanos.

Las primeras cuatro son las vacunas prioritarias:

1. Tdap Es la vacuna contra el tétanos,

la difteria y la tosferina acelular (Tdap). Se aplica a partir de los 60 años de edad y un refuerzo cada 10 años.

2. Neumococo Es una bacteria que provoca

diversas enfermedades, como

la meningitis, la bacteriemia y la

neumonía que pueden ser graves.

Existen dos vacunas: conjugada y polisacáridos. Según la que

te pongas es la revacunación

que requieres. Por ejemplo: si te

inyectan la conjugada, con una

dosis a los 60 años es suficiente.

En cambio, si es la vacuna de

los polisacáridos, requieres tres

dosis: a los 60 años, a los 12 meses después y cada cinco años.

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Pocos se vacunan

Solo 5% de los adultos mayores en México tienen su esquema de vacunación completo.

3. Influenza

9. Meningococo

Está fabricada para proteger contra dos a

Es una bacteria que puede causar meningitis,

cambiando año con año. Se recomienda la

cerebro y la médula espinal, llamada meninge.

tres distintos virus de la influenza, que van

inmunización cada 12 meses independientemente de la edad que tengas.

4. Herpes zóster Enfermedad generada por un virus también

conocida como culebrilla. Se presenta en personas que tuvieron varicela, pues es el mismo virus. Se recomienda la aplicación a partir de

inflamación del tejido delgado que rodea el Única dosis a partir de los 55 años de edad.

10. Varicela Infección viral que genera lesiones en la piel. Es

muy contagiosa, pero con la vacunación se evita.

Se aplica la primera dosis a los 60 años y su re-

fuerzo a los dos meses tras la primera aplicación.

los 50 años de edad, única dosis.

Existen otras vacunas que también son importantes, especialmente en los adultos mayores que no fueron vacunados en su niñez o no les dio la enfermedad:

5. Sarampión

de garganta. Esta enfermedad relativamente

Las siguientes tres vacunas son esenciales, aunque son poco comunes es necesario que te las apliques:

a partir de los 60 años de edad.

10. Tifoidea

Es causada por un virus y comienza con

fiebre leve a moderada, puede haber tos,

escurrimiento nasal, ojos inflamados y dolor

leve puede durar dos o tres días. Única dosis

6. Rubeola

teria Salmonella typhi. Se propaga por

Se presenta al contagiarse por un virus

agua o alimentos contaminados. Se

congestión y goteo nasal, ojos rojos, ganglios

después a los tres años.

60 años de edad.

11. Dengue

del mismo nombre. Hay dolor de cabeza,

inflamados y fiebre. Única dosis a partir de los

7. Parotiditis

Visita tu centro de vacunación más cercano.

Se presenta por contagio de la bac-

aplica la primera dosis a los 60 años y

Si ya tuviste dengue o viajarás a un

lugar donde lo haya (zonas tropicales)

También es un virus el causante y se le

es esencial que te vacunes. La primera

caracteriza por la inflamación de las glándu-

y a los 12 meses son sus refuerzos. Esta

dosis a partir de los 60 años de edad.

y hay dolor, fiebre y en casos graves

conoce popularmente como paperas. Se

dosis es a los 60 años; luego, a los seis

las salivales más grandes: las parótidas. Única

enfermedad la transmite un mosquito,

8. Hepatitis A y B La primera se contagia con alimentos y

agua contaminada. En casos graves, genera inflamación de hígado. Se previene con una vacuna desde los 55 años de edad y la se-

gunda dosis a los seis meses. La hepatitis B se

contagia por contacto con fluidos corporales

como sangre, semen o saliva, se previene con la vacunación a los 60 años de edad, luego al mes y a los seis meses tras la primera dosis.

hemorragias severas.

12. Fiebre amarilla Si viajarás a países donde hay fiebre amarilla, es necesario que te la apliques. La transmite un mosquito que

tiene el virus. En casos graves genera complicaciones renales y hepáticas.

Se aplica una sola dosis en el momento en que viajes a la zona que tenga esta enfermedad.

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SANA TU VIDA

LA PÉRDIDA DE LA PAREJA

No temas tomar una decisión final, esta separación te dejará uno de los aprendizajes más valiosos de tu vida.

M

Por la Dra. Hanae Beltrán Nishizawa

is querido lectores, espero que todos se encuentren sanos del cuerpo, la mente y el alma, y para aquellos que no lo estén, recuerden que la situación que están viviendo sí llegará a su fin. Para esta edición quise abordar una problemática que todos los lectores hemos transitado en algún momento: la separación.

Hemos aprendido, tras muchos discursos, que una de las decisiones más importantes en la historia de una persona es encontrar una pareja.

Lo difícil de responder es para qué queremos a esa pareja. Al no saberlo, ponemos en las manos de ese ser, la tarea de hacernos felices y que además cure todas las heridas que tenemos del pasado y del presente.

De pronto vamos caminando en esta

historia llamada vida con una caja simbólica que contiene todas nuestras expectativas, heridas, sueños, objetivos, metas, ilusiones y anhelos, esperando que esa persona elegida por nosotros cumpla con cada uno de ellos… ¿Y acaso en algún momento de la conquista nos hemos preguntado si la otra persona quiere hacerlo o si tiene las herramientas suficientes para hacerlo? La realidad es que no.

Justo aquí es donde nos ocurren los primeros desencuentros.

Sin embargo, lo que en verdad complica todo el panorama es que esa otra persona llega con la misma caja, pero con un contenido diferente.

Entonces, allí comienza el problema: crear falsas expectativas en el concepto de pareja.

La miel de los primeros años Ahora bien, durante los primeros años todo se sobrelleva mejor por la neuroquímica, la cual nos ayuda a no ver la realidad en todas sus dimensiones. Tampoco estamos atentos a los defectos que tenemos, pero esto sin duda alguna terminará... y es cuando comenzaremos a encontrarnos con la esencia de esa pareja elegida.

Cuando llegamos con una caja llena de expectativas y problemáticas a resolver y le añadimos la falta de decisión de querer amar en su integridad a la persona, tenemos como resultado un terreno muy firme para que esa relación comience a fracturarse. Sin embargo, es posible restaurar la relación siempre que ambos lo deseen. No te voy a mentir: el trabajo será duro, pero es posible si está basado en la decisión de amar al otro; así como de mostrar respeto y dignidad para caminar siempre con la verdad.

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Ellas lo solicitan más

Cada año hay más de 150,000 divorcios en México, las mujeres los solicitan.

ADIÓS CON RESPETO

Antes de volver a enamorarte Es importante que con respecto a tu caja simbólica de búsqueda de pareja: 1

Sepas qué hay en ella y te asegures de que sean tus sueños y no los de otras personas.

2

Revises que las metas sean alcanzables.

3

Sanes tus heridas y no esperes que nadie venga a repararlas.

4

Aprendas a estar contigo mismo, pues si llegas a tu próxima relación sabiendo claramente quién eres y a dónde vas, te será más fácil aceptar a aquellos compañeros que también tengan un propósito de vida y disfrutar el tiempo juntos.

Si necesitas acompañamiento experto de una tanatóloga, no dudes en mandar un correo a casanishiteran@gmail.com Porque el dolor no tiene horarios, 24 horas los 365 días del año.

Es importante aceptar, con respeto y entereza, el fin de una relación, ya que no se puede forzar a nadie a que nos ame.

Sin embargo, no debemos olvidar que es una obligación que esa otra persona nos brinde respeto ante el adiós.

La separación no solo será de los cuerpos físicamente, sino habrá muchas otras pérdidas por las que tendremos que transitar, como la historia construida, las relaciones familiares, los planes, proyectos en común y seguramente algunas amistades; incluso la casa donde se habita.

Debemos aprender a transitar por este proceso lo más firmes posible, pues en muchos momentos vamos a dudar de la decisión tomada, pero es importante saber que ese sufrimiento tan fuerte, que duele hasta abrir los ojos a un nuevo día, tendrá una finalidad y, sobre todo, un momento de calma.

En cambio, si nos quedamos en una situación con alguien y no nos vamos, ni tampoco lo hace la otra persona, entonces habrá sufrimiento sin resolución de conflictos.

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HIGIENE & BELLEZA

TECNOLOGÍA AL ALCANCE DE TU BELLEZA Rellenos y rayos láser permiten rejuvenecer tu rostro.

C

ada día más mexicanos pretenden rejuvenecer su rostro.

Para ello, la dermatología cuenta con una serie de procedimientos sustentados en la tecnología dermocosmética.

Adiós a las cirugías

70% DE LOS TRATAMIENTOS COSMÉTICOS SON USADOS POR MUJERES, EL RESTO POR VARONES.

Hace 30 años, la única forma de eliminar las arrugas era entrar al quirófano. Hoy en día se utilizan equipos como el láser, la luz pulsada y la radiofrecuencia para eliminar los surcos de la piel, además de las marcas de acné y las manchas solares o las que se presentan desde el nacimiento.

Estos tratamientos actúan mejorando el tejido que da soporte a la epidermis, incrementan la textura y reducen las alteraciones pigmentarias (manchas), pues estimulan la formación de colágeno. Tales métodos constituyen terapias ideales para quien busca alternativas poco invasivas.

TIPOS DE LÁSER Si bien no existe una sola clase de láser que elimine las arrugas o manchas por completo, sí es posible combinarlos para brindar un mejor cuidado a la piel, pues cada uno tiene un rayo que penetra sus distintas capas.

Por ejemplo, el láser CO2 fraccionado estimula la producción de nuevo colágeno, por lo que es adecuado para desvanecer arrugas y las marcas del acné. En cambio, el láser Er YaG Trilase es un gran despigmentante que quita las manchas, mejora la calidad de la epidermis y reduce las

estrías. Por su parte, el láser colorante pulsado elimina las venas dilatadas del rostro y las manchas de nacimiento.

Finalmente, el láser de pico minimiza el melasma, conocido popularmente como paño, y los tatuajes. Incluso, hay rayos láser utilizados para la depilación del rostro, piernas y axilas, especialmente en casos de hirsutismo, afección en las mujeres que conlleva el crecimiento excesivo de vello oscuro o grueso en un patrón similar al de los hombres: en cara, pecho y espalda.

De los 20 a 30 años Piel luminosa Poros más cerrados Disminución de marcas de acné Prevención de líneas de expresión Unificación del tono de la piel No usar maquillaje

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De los 40 a los 50 Reducción de la flacidez Desvanecimiento de las arrugas Incremento del nivel de hidratación Eliminación del fotodaño Supresión de cicatrices de acné Corrección de procedimientos previos

Consulta a tu médico.

LAS PRINCIPALES INQUIETUDES COSMÉTICAS SON

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El poder de las hormonas

A partir de los 45 años, el proceso de envejecimiento se acelera en las mujeres por el declive del estrógeno.

¿QUÉ SON LOS RELLENOS FACIALES? Los llamados rellenos cosméticos son productos que se introducen en el rostro con agujas o cánulas diminutas para mejorar el contorno facial, recuperando volúmenes perdidos. Además, brindan hidratación y estimulación a la síntesis de colágeno.

También se les conoce como implantes cutáneos y los hay de origen natural, semisintéticos o completamente sintéticos. Entre los materiales de relleno facial más utilizados están: El ácido hialurónico El ácido poliláctico Hidroxiapatita de calcio Estos productos representan un tratamiento efectivo, rápido, seguro y cómodo en el tratamiento antienvejecimiento, y pueden utilizarse a partir de los 40 años de edad. Es esencial que estos implantes sean colocados por dermatólogos y cirujanos estéticos, puesto que su aplicación por personal no calificado representa un riesgo importante para la salud.

LA TOXINA BOTULÍNICA En México existen seis marcas aprobadas de toxina botulínica, el procedimiento cosmético más utilizado en todo el mundo para reducir las arrugas, puesto que paraliza momentáneamente el músculo.

La toxina botulínica se aplica en: 70% en frente y alrededor de los ojos.

23% en las arrugas entre la boca y las mejillas, así como en la nariz.

7% en otras partes del cuerpo.

FUENTE: FUNDACIÓN MEXICANA PARA LA DERMATOLOGÍA. JULIO/AGOSTO 2021

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Graves enfermedades

Obesidad, cáncer y males cardiacos ocurren por la deficiencia de frutas y verduras.

NUTRICIÓN

LOS BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS

Estos alimentos son fuentes de vitaminas y minerales.

L

a Asamblea General de las Naciones Unidas declaró al 2021 como el Año Internacional de las Frutas y Verduras, pues estos alimentos brindan una nutrición muy completa desde los seis meses de nacimiento y hasta la vejez. Pueden comerse en una gran diversidad de platillos. ¡Diles sí!

TODOS LOS DÍAS DEBEN INGERIRSE, AL MENOS, CINCO PORCIONES DE VERDURAS Y FRUTAS.

¿Cuánto consumir?

El consumo mínimo recomendado de frutas y verduras para recibir una contribución positiva a la salud es de 400 gramos al día; de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). No obstante, a nivel global únicamente se consumen en promedio 208 gramos de verduras y 81 gramos de frutas, lo cual no es un consumo ideal para la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.

Revisa estas combinaciones añádelas a tu dieta diaria, recuerda que la variedad es fundamental Mañana: dos rebanadas de melón.

Tarde: dos tazas de ensalada verde cruda.

Noche: una taza de ensalada verde y diez uvas.

Los nutrimentos Las frutas y verduras aportan vitaminas y minerales, además de contener agua, fibra y elementos funcionales (como antioxidantes). Lo recomendable es seguir una dieta variada y no comer solo un tipo de fruta o verdura, sino incluir las distintas variedades de acuerdo a la temporalidad. Incluso, una dieta rica en verduras y frutas reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer.

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Mañana: una naranja.

Tarde: una taza de calabazas y tres palitos de apio.

Noche: una taza de papaya y una porción de jícama.

Mañana: una manzana.

Tarde: una taza de brócoli y coliflor.

Noche: dos guayabas y ensalada de pepino.

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Gestación al azar

Solo 20% de los embarazos en México son planificados.

SALUD NATURAL

VITAMINAS ANTES DEL EMBARAZO, ESENCIALES Además del ácido fólico debes ingerir otros micronutrimentos para tener una adecuada gestación.

L

La mujer que desea embarazarse deberá suplementarse antes, con ello se asegurará de evitar la anemia, pues aproximadamente 14% de las mujeres embarazadas la desarrollan. Incluso, en las adolescentes la cifra puede elevarse hasta 54%. Además, tomar ácido fólico evita el desarrollo de los llamados defectos de nacimiento, como espina bífida, encefalocele (un bulto en forma de saco formado por la salida del encéfalo) y anencefalia (cuando el bebé nace sin una parte del cerebro).

Algo más que ácido fólico La mayoría de las mujeres se suplementa solo con ácido fólico; sin embargo, existe otros nutrimentos esenciales, como: 1

3

L-arginina

Se trata de un aminoácido que mejora la oxigenación uterina y, con ello, el organismo femenino no rechazará el embarazo, con lo que se evitan abortos.

4

Inositol

Favorece el metabolismo de los carbohidratos y propicia el adecuado funcionamiento de las membranas celulares que recubren al embrión, lo cual le permitirá crecer y crecer durante los siguientes nueve meses.

5

Vitamina D

Es fundamental puesto que favorece la implantación, pues 45% de los embarazos se pierden durante esta etapa.

Multivitamínico con omegas

Este contribuye a mantener la ovulación; por eso, si tienes óvulos de buena calidad, será posible el embarazo.

El futuro papá también deberá ingerir vitaminas, como el ácido fólico, pues incrementa la calidad espermática.

2

Glutatión

Es un antioxidante natural que impulsa la división celular del embrión y se asegura de que sea exitosa.

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VIVE VERDE

HUERTOS FAMILIARES

MEJORAN TU ALIMENTACIÓN Frutas, vegetales, condimentos y hierbas aromáticas, entre las opciones más solicitadas en los hogares mexicanos.

C

2021 FUE DESIGNADO EL AÑO INTERNACIONAL DE LAS FRUTAS Y VERDURAS, POR LAS NACIONES UNIDAS.

ada día más familias tienen un huerto en su casa a fin de cosechar sus propios alimentos; así como para reducir el impacto ambiental que genera traer las frutas y verduras desde lugares lejanos. Más allá del económico y ambiental, los beneficios se relacionan con la alimentación. Los huertos familiares tienen un impacto en la inseguridad alimentaria y la desnutrición, además de brindar beneficios adicionales, como oportunidades de ingresos y medios de vida para familias de escasos recursos.

Por ejemplo, de acuerdo con la organización Gardens For Health International, en Ruanda, 80% de las familias cultivan alimentos para ganarse la vida. No obstante, 35% de los niños menores de cinco años padecen desnutrición crónica.

El agua es una gran opción No necesitas tierra para hacer tu huerto, también existe la opción de un espacio hidropónico.

Es decir, solo requieres agua a la que le aportes las cantidades suficientes de minerales que brinden la nutrición necesaria y equilibrada para el desarrollo de las plantas.

La hidroponia es ideal para: Lechugas Espinacas Pepinos Jitomates Chícharos Ejotes Rábanos, entre otros.

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Millones de bocas

9,000 millones de personas seremos en 2050; ¿alcanzará la comida para todos?

¿Por dónde empezar?

A fin de tener un huerto en casa, es importante que tu familia participe activamente en el cuidado del espacio. Los beneficios serán para todos, por lo que la participación activa es fundamental.

Localiza un lugar idóneo para comenzar tu huerto. Debe tener suficiente luz y agua, y estar fuera del alcance de las mascotas.

1

Revisa qué tipo de plantas eres capaz de cuidar, pues algunas requieren cuidados más cercanos y otras pueden sobrevivir sin tanta vigilancia.

2

Adquiere los insumos en lugares certificados y que tengan experiencia en el manejo de semillas nacionales.

Dile “sí” a cebollas, jitomates, chiles, tomates, fresas, pepinos, zanahorias, espinacas, perejil, cilantro y papas, pues son una gran opción para comenzar.

4

Dale tiempo a cada alimento, no todos crecen a la vez. No olvides proporcionar nutrición a la tierra, ello permitirá mejorar la calidad y cantidad de tus cultivos.

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HORÓSCOPOS

Leo

23 de jul. - 23 de ago.

Marte entra en tu signo. Ten calma, porque este planeta suele causar aceleración, precipitación y ansias de lucha; aunque también traer independencia, autonomía y liderazgo, según como lo enfoques. Cuidado, hay discusiones, enfrentamientos y tropiezos. Tendrás la energía y determinación para el logro de tus objetivos.

Vuelve a llamar a tus amigos de siempre, no te encierres en casa. Habrá que hacer nuevos acuerdos con tu pareja actual.

Mujer: Tu pareja siente que ya no la tomas en cuenta como antes, sé más atenta y cercana.

Hombre: Te estás comportando de una manera egoísta con tu relación sentimental actual.

Virgo

Libra

Escorpión

Pueden mejorar las relaciones afectivas e introducir una escala de valores más alta. Habrá que renegociar intereses en la zona de trabajo, ya que te estás jugando el futuro. Es posible que surjan discusiones y puntos de vista enfrentados, te conviene ser paciente y diplomático. Procura tu salud y visita al doctor.

Tendrás sueños premonitorios para que puedas ver tu futuro más claramente. La familia estará cerca y eso te hará sentir seguro y protegido.

En tu cabeza hay un hervidero de ideas.

Traes rabia contenida y, por eso, entras en debates y cuestionamientos innecesarios que no te llevarán a nada bueno.

Por el contrario, sí te ayudarán las lecturas, las conversaciones con tus amigos y apegarte firmemente a tu profunda espiritualidad.

Será importante atender los aspectos legales, contratos de vivienda y bancarios. No descuides tu trabajo y procura dormir lo suficiente.

Habrá armonía en el amor y en las relaciones sexuales gozosas, duraderas y plenas. Pon al corriente tus cuentas de banco y préstamos para no pagar recargos. Aunque con prisas, carreras y obstáculos, también llega la prosperidad y la realización de buenos proyectos. La relación familiar será relativa, no desearás ver a nadie porque estarás centrado en tu trabajo y en tus ambiciones personales.

Habrá cansancio y dolores musculares fuertes.

Mujer: Mejora la economía. Sentirás que puedes confiar en tu pareja y contar con ella.

Hombre: Ya no desconfiarás de tu amor ni de sus intereses económicos; te entregarás todito.

Mujer: Te darás cuenta de que lo mejor es ser tú misma, tu mejor amante, amiga y compañía.

Hombre: Si continúas con la idea de trabajar mucho y ganar poco, así seguirás por siempre.

Mujer: Pensarás que tu belleza no es la de antes, pero todavía sigues levantando suspiros.

Hombre: Cuídate de coquetear sin sentido; es muy fácil entrar y difícil salir de ello.

24 ago. / 23 sep.

Por: Kala Ruiz 55 2800 8940 kala.com.mx

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24 sep. / 23 oct.

24 oct. / 22 nov.

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Sagitario

Capricornio

Acuario

Piscis

Pueden sacarte de quicio ciertas decisiones y negociaciones con tu pareja o con aquellas personas con las que compartes la economía familiar. Procura no impacientarte y busca razonar con todos para hacer los cambios pertinentes. Profundizas en tu espiritualidad y, por ello, logras nivelar tu humor, mejorando la intolerancia. Surgirán diversos viajes, estudios y retiros para reflexionar.

Incluso, puedes hacer limpieza de casa.

Es una temporada maravillosa para aquello relacionado con el amor, los hijos y los sentimientos. Habrá muchos detalles que corregir sobre la marcha en el trabajo, en lo doméstico y en tu salud. Batallarás con los acuerdos económicos, préstamos bancarios, hacienda o recursos compartidos; incluso con socios o pareja. Puedes estar metiéndole mucha cabeza a la sexualidad; olvídate de lo que te rodea y entrégate con espontaneidad y gozo.

Aprovecha la creatividad que te llega del cosmos para pagar y liquidar deudas pendientes. Habrá aspectos que revisar en la educación de los hijos o en la planeación para tenerlos. Surge mucha actividad en la relación de pareja o pretendientes, contratos o actos sociales. Es una etapa estimulante para hacer cosas nuevas, aunque con batallas, enfrentamientos y conflictos obligados; pero si no les das poder con la mente, triunfarás.

Hay multitud de detalles que resolver en el hogar, temas de vivienda y familia. Están surgiendo posibilidades de trabajo y responsabilidades. Habrá que cuidar la salud y el descanso, no entrar en discusiones engorrosas ni querer convencer a nadie de tus puntos de vista, no lo lograrías y acabarías desinflado.

Los nuevos amigos serán un oasis donde extasiarte y platicar a tus anchas. Dale su lugar a tu pareja, sé amoroso y mantén el buen humor.

Mujer: Tus miedos profundos están interfiriendo con tu felicidad y tranquilidad; avanza.

Hombre: Ya va siendo hora de una buena terapia o coaching para mejorar en tu carrera.

Mujer: Ya no puedes calcularlo todo, mucho menos en el amor.

Suéltate el chongo ¡ya!

Hombre: Le están saliendo colmillos afilados a tu pareja y querrá más y más de ti.

Mujer: No intentes ser la mejor en todo y probarlo a cada instante; mejor, haz acuerdos.

Hombre: Estás empezando a ganar más dinero, gastarás en viajes cortos muy merecidos.

Mujer: Trata de ser más femenina y menos aguerrida, menos mandona y más receptiva.

Hombre: Puedes sentir poco espacio y libertad en tu hogar, desígnate un cuarto para ti.

23 nov. / 21 dic.

Aries

22 dic. / 20 ene.

21 ene. / 18 feb.

19 feb. / 20 mar.

21 mar. / 20 abr.

21 abr. / 21 may.

Tauro

Géminis

Cáncer

Tendrás que corregir detalles con respecto a la comunicación y a la planificación de viajes y planes en el extranjero.

Te sentirás energéticamente potente y sano mentalmente y te dedicarás de lleno a algo que te apasiona y, ¿sabes?, ¡lo harás muy bien! Cuidado con las tendencias competitivas de tus compañeros de trabajo, no cuentes tus intimidades a nadie.

Pueden surgir problemas en la relación con los hijos y trabajo en equipo.

Llegan augurios positivos para cuestiones sentimentales y sexuales.

Buen momento para cuidar la imagen personal y las relaciones personales en general.

Vive la vida sin complejos, atrévete a disfrutar lo que te haga feliz y descubre en qué aspectos quieres crecer. El arte y el erotismo serán tu fuerte.

Puede haber emergencias relacionadas con la vivienda y la familia. Los gastos serán excesivos.

Estás ganando dinero, pero no el suficiente.

Vigila lo que dices. Tus comentarios y correos electrónicos podrían inducirte a la polémica y a la discusión. Con frecuencia, el cómo se dicen las cosas es más importante de lo que se dice. Mercurio, te ayudará a realizar gestiones, contactos, estudios y viajes; a conocer gente y lugares, libros y películas.

Habrá situaciones que necesitarán de tu inteligencia, concentración, agilidad mental y paciencia. ¡Al fin se estabiliza tu economía!

Te involucras en una relación con fuertes lazos duraderos; con proyectos conjuntos que pueden traer desencuentros fuertes y costosos. Sé prudente en aquello que dependa de los socios o pareja.

Debes prestarle atención a la salud. La economía y los recursos personales pueden tener altibajos que podrían desestabilizarte. Lucharás con determinación por lograr tus objetivos sin que te paralice el miedo. No te compliques la vida.

Mujer: Si para ti es fácil el logro de objetivos, no des por hecho que también para los demás.

Hombre: Diste por sentado muchas cosas en la relación afectiva que no son realidad.

Mujer: Entra un elemento liberador en tu vida; no lo sueltes y ve hasta el fondo de tu ser.

Hombre: Habrá que tomar decisiones drásticas sobre vivienda y residencia geográfica.

Mujer: Tiendes a los amores platónicos; sal de ahí, alguien te quiere de carne y hueso.

Hombre: Tendrás que subir peldaños profesionales para lograr un patrimonio armonioso.

Mujer: Insistes en llevar la batuta en la relación amorosa, pero él no es fácil de domesticar.

Hombre: Estás descubriendo que la libertad es muy barata y rica; vale la pena conservarla.

22 may. / 21 jun.

22 jun. / 22 jul.

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Medicamentos

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Telmisartán, Hidroclorotiazida 80 mg, 12.5 mg 14 tabletas

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