Alertan por caída de cabello durante la cuarentena
La torsión testicular sí es una emergencia de salud
Trastornos menstruales, frecuentes en mujeres jóvenes
Parkinson No.
57
MAR. ABR. 2021
CUANDO EL CUERPO NO RESPONDE Temblores, rostros inexpresivos y cambios de postura afectan cada vez más a los abuelos mexicanos
¡Léenos también desde tu móvil o tableta! PUBLICACIÓN GRATUITA
MARZO/ ABRIL Contenido
Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier: Publisher Sagrario Saraid Editora Guadalupe Camacho Correctora de estilo Ofelia Salgado González Director de arte Alejandro Argandona Diseño Mariela Ruíz Zepeda Banco de imágenes: iStock® Consejo editorial Ariadna Meraz Cristian Díaz Gabriela Hernández Venta de publicidad Ariadna Meraz Tel. 5039-0170, ext. 230
Av. San José # 13 B, lt. 3, Col. San Juan Ixhuatepec, Tlalnepantla. Edo. de México, C. P. 54180 01-800-837-07-21 01 (55) 5747-5070 mercadotecnia@farmaciasgi.com
2021
04
Breves
06
Salud femenina
08
Salud masculina
10
Salud infantil
12
Salud deportiva
13
¿Lo sabías?
14
Infarto en las mujeres es más contundente La torsión testicular es una emergencia médica
Parásitos causan 80% de las enfermedades gastrointestinales El ejercicio es tu mejor inversión Fibromialgia, dolor incapacitante y desconocido
18 Salud del adulto mayor
Parkinson, cada vez más frecuente en los abuelitos mexicanos
Salud adolescente
Trastornos de la menstruación
www.farmaciasgi.com Farmacias Gi
En el mundo, 2,200 millones de personas padecen deficiencia visual
22
Sana tu vida
24
Higiene y belleza
26
Nutrición
28
Vive verde
30
Entretenimiento
@_Farmacias Gi
CONSULTA LA VERSIÓN DIGITAL DE GENTE INTELIGENTE www.farmaciasgi.com.mx/gente-inteligente
Una publicación editada por:
17 info@dobleuese.com
Salud oral
La importancia de la flora intestinal en tu salud
Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral con un tiraje de 150,000 ejemplares de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier, contacto: info@dobleuese.com. Permiso otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor con núm. de registro 04-2015-030917244000-102. Los artículos, la publicidad pagada, la eficacia de los productos anunciados y los anuncios son responsabilidad única y exclusiva de sus autores o sus representantes legales y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios del editor. Todos los artículos anunciados en esta publicación están sujetos a disponibilidad en su sucursal. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin permiso del editor. Todos los precios contenidos en esta revista están sujetos a cambios sin previo aviso.
El luto en tiempos de COVID-19 Pérdida de cabello, más frecuente en cuarentena
El hierro, micronutriente que ayuda a tu oxigenación El shampoo sólido protege al planeta Horóscopos
Revista Gente Inteligente se imprime en México por SPI, Servicios Profesionales de Impresión, S. A. de C. V. Mimosas 31, Col. Santa María Insurgentes, 06430, CDMX.
CARTA EDITORIAL
NUESTRO PROPÓSITO ES VERTE SANO A
pesar de la pandemia por el SARS-CoV-2 seguimos adelante y nuestro propósito es que tú sigas sano, fuerte y feliz; por eso, en Gente Inteligente nos renovamos para darte lo mejor que tenemos. Llevamos más de dos décadas de compartir contigo la dicha de la salud; además, cuidamos tu economía y, por supuesto, siempre te ofrecemos información confiable, actual y utilitaria, que te ayudará a tomar mejores decisiones para ti y tu familia.
cuidar al planeta: el shampoo sólido, una tendencia ecologista que permite evitar el uso de plásticos y empaques que no son biodegradables. Esta edición de Gente Inteligente cuenta con mucha más información que te hará reflexionar en torno al cuidado de tu cuerpo, pero también de tu mente.
En esta edición te damos a conocer el PARKINSON, una enfermedad neurodegenerativa que merma la calidad de vida de los adultos mayores en México. Es cada vez más común y, por ello, hay que estar preparados para hacerle frente. También te informamos de la importancia de la salud preventiva: ¿sabías que las mujeres mexicanas también deben cuidarse, al igual que los hombres, de las enfermedades cardiovasculares? Por otra parte, a los varones hay que recomendarles una visita al urólogo para evitar la urgencia médica conocida como torsión testicular. Además, es fundamental evitar los alimentos contaminados por parásitos pues generan diversos malestares en los menores de edad. Te recomendamos una forma de
2
GENTE INTELIGENTE
¡SEGUIMOS A TU LADO HOY Y SIEMPRE!
MARZO/ABRIL 2021
3
BREVES
¿Y TÚ, CÓMO VES? En el mundo hay 2,200 millones de personas que padecen deficiencia visual.
D
e acuerdo con el Informe Mundial de la Visión 2020 de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 2,200 millones de personas padecen deficiencia visual a nivel global; 45% de los casos pudieron evitarse. En México, las cifras indican que 2,237,000 personas tienen deficiencia visual. De esa cifra, 80% vive con astigmatismo, 24.8% padece miopía y 54% de los pacientes diagnosticados con diabetes presentan una visión disminuida. Además, la catarata afecta a 3 millones de mexicanos. Estos son algunos hospitales donde pueden revisarte profesionalmente los ojos:
APEC
Institución de asistencia privada sin fines de lucro.
CONDE DE VALENCIANA Institución de asistencia privada sin fines de lucro.
HOSPITAL DE LA LUZ
Institución de asistencia, docencia e investigación.
Por eso, es importante un chequeo oftalmológico; especialmente porque niños, jóvenes y adultos permanecen más tiempo frente a las pantallas, lo que puede generar ojo seco, problemas de miopía, incluso dolor de cabeza.
Hemofilia: busca tratamiento en casa Es una enfermedad de la sangre que padecen los varones y se caracteriza por hemorragias incontrolables debido a la ausencia de factores que permiten la coagulación. No hay cura para la hemofilia, pero sí existen tratamientos a fin de evitar lesiones, dolor, hemorragias y otras decenas de alteraciones músculo-esqueléticas que afectan a los pacientes.
4
GENTE INTELIGENTE
Cuida tu salud
80% de las bacterias de la boca se encuentran en la lengua. ¡Lávatela bien!
16
Depresión
enfermedades que previenes si te vacunas
Síntoma invisible del hipotiroidismo
Las personas con hipotiroidismo tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos depresivos, pues la glándula tiroides se encarga de producir hormonas que regulan el metabolismo, que a su vez controla la rapidez y eficacia con la que las células transforman los nutrientes en energía.
La vacunación es una forma sen-
cilla, inocua y eficaz de protegerte contra
enfermedades antes de entrar en contacto con ellas. Las inmunizaciones activan las
defensas naturales del organismo para que
aprenda a resistir infecciones específicas y a fortalecer el sistema inmunitario. •
Cáncer cervicouterino
•
Difteria
•
y cáncer de pene
•
Influenza
•
Meningitis
• • • • • • • • • • •
EN BUSCA DE UN RIÑÓN
Hepatitis B Sarampión Paperas
Tosferina
Poliomielitis Infecciones
por rotavirus Rubéola Tétanos
Fiebre tifoidea Varicela
Fiebre amarilla Herpes zóster
El 11 de marzo es el Día Mundial del Riñón y en México hay cerca de 25,000 personas en espera de uno que pueda salvarles la vida. Los humanos tenemos dos riñones y son los familiares del enfermo renal quienes son los donadores más frecuentes, pues las personas podemos vivir solo con un riñón.
Además, existen otras vacunas: contra la rabia, que se administra cuando la persona fue mordida por un animal rabioso; contra la encefalitis japonesa, que se pone si la persona está en riesgo de contraerla, y la SARS-CoV-2 que actualmente se está aplicando en todo el mundo.
El lema del 2021 de la Federación Mundial de Hemofilia es “Adaptarse al cambio: preservar la atención en un mundo nuevo”. Y es que la pandemia de COVID-19 ha tenido gran impacto en las personas con trastornos de la coagulación y en sus familias, pues no han podido acceder a los servicios de salud y, por
17 de abril Día Mundial de la Hemofilia.
ello, desde casa piden ayuda a fin de ser atendidos profesionalmente. En México, hay poco menos de 6,000 varones que viven con hemofilia, pero existen otros aún sin diagnóstico. Acude con el pediatra si tu hijo presenta inflamación de las articulaciones (como las rodillas) y se queja de dolor corporal.
MARZO/ABRIL 2021
5
SALUD FEMENINA
INFARTO FEMENINO
ES MÁS FULMINANTE La primera causa de muerte en las mujeres mexicanas son las enfermedades cardiovasculares. ¡Protégete!
L
LA FAMOSA TERAPIA DE REEMPLAZO HORMONAL NO ES IDEAL PARA TODAS LAS MUJERES.
1
os problemas cardiacos, específicamente los infartos al corazón, afectan cada día más a las mexicanas a partir de los 65 años. Entonces, se convierten en la primera causa de muerte en ellas, puesto que al llegar a la tercera edad, ya perdieron por completo la protección cardiovascular que les brindaban las hormonas sexuales.
Menopausia y corazón
El estrógeno es la hormona femenina por excelencia y no solo juega un papel fundamental en la fertilidad y caracteres sexuales de la mujer, también la protege de enfermedades cardiacas. Sin embargo, cuando llega la menopausia —en promedio a partir de los 51 años— dichas hormonas se van y el riesgo cardiaco comienza. 6
GENTE INTELIGENTE
Los doctores dicen: A PARTIR DE LOS 45 AÑOS DE EDAD SE PRESENTAN LOS INFARTOS EN MUJERES.
Aunado a lo anterior, la obesidad, la hipertensión y la diabetes aumentan el riesgo, aún más, de padecer del corazón. Por eso, si la mujer tiene diabetes y obesidad, y ya vive en la etapa de la menopausia, su corazón está en mayor riesgo que el de una mujer sin enfermedades crónicas.
Males cardiacos, al alza
211,403 mujeres mayores de 65 años fallecieron en 2020; de ellas 77,768 tuvieron un problema cardiaco.
El embarazo te protege Cuando la mujer está en etapa de gestación, experimenta una elevación de su frecuencia cardiaca, así como del volumen sanguíneo. Motivos que permiten a la mujer estar más acostumbrada —que un hombre— al estrés cardiaco.
Cuida tu corazón A fin de evitar un
riesgo cardiovascular, los cardiólogos
La Ciudad de México, Veracruz y Sonora son las entidades con las cifras más altas de infartos. En contraste, Quintana Roo, Chiapas y Aguascalientes son las que menos casos tienen.
Síntomas de un infarto en ellas
recomiendan que:
1. Te mantengas
en tu peso corporal
2. Realices ejercicio
físico todos los días
3. Evites el
tabaquismo
y el alcoholismo
Comúnmente se cree que cuando padeces un infarto, te duele el pecho, no puedes respirar y pierdes el conocimiento. Sin embargo, en la mujer se ha observado: Indigestión. estomacal Náuseas. y vómito. Falta de aliento.
4. Reduzcas la ingesta de grasas saturadas
5. Te sometas a un
Dolor en la espalda, hombros o cuello. Sudoración.
chequeo coronario
cada año a partir de los 55 años de edad
2 El músculo cardiaco, pequeño El corazón femenino es, por naturaleza, de menor tamaño que el del varón, pero los infartos masivos del órgano cardiaco no saben de tamaños ni géneros. En consecuencia, cuando uno se presenta en una mujer suele ser más fulminante, puesto que daña mayor cantidad de tejido del corazón y no es posible recuperarse fácilmente. MARZO/ABRIL 2021
7
SALUD MASCULINA
TORSIÓN TESTICULAR
URGENCIA MÉDICA Puede presentarse a cualquier edad un dolor muy intenso y repentino en el escroto. ¡Mantente alerta!
L
a torsión testicular es una condición de emergencia. Se caracteriza porque un testículo gira y se enrolla el cordón espermático que suministra sangre al escroto. Debido a esto, el afectado siente un dolor intenso, súbito e inexplicable (pues no obedece a un golpe o caída), que además se acompaña de hinchazón en el escroto.
¿A quiénes afecta?
SOLO 2% DE LAS TORSIONES OCURREN EN AMBOS TESTÍCULOS AL MISMO TIEMPO.
La cirugía es la opción 8
GENTE INTELIGENTE
De acuerdo con la American Urological Association, la torsión testicular se presenta desde la infancia hasta la edad adulta. Sin embargo, es más común entre los 12 y 18 años de edad y en aquellos varones que tienen o tuvieron abuelos, padres o hermanos con una torsión previa. Es decir, que puede haber un componente hereditario para que se afecte el cordón espermático, el cual comienza en el abdomen y se extiende hasta el escroto.
Los remedios caseros no funcionan para resolver la torsión testicular, pues tras una revisión con ultrasonido, el médico observará para dónde está torcido el cordón espermático y con cirugía de mínima invasión lo regresará a su posición normal.
EL FLUJO SE DETIENE La torsión testicular corta el flujo sanguíneo del testículo afectado y si no se trata a tiempo puede perderse, puesto que el suministro de sangre no es suficiente. Por eso, el paciente debe acudir de inmediato con el médico.
80% de las veces la torsión testicular ocurre en el testículo izquierdo.
En algunos casos, el cirujano da algunas puntadas para evitar futuras torsiones, puesto que un número importante de varones nace sin el tejido que permite fijar los testículos al escroto.
¡SÍ PUEDE SER PAPÁ!
Un varón puede conservar su fertilidad con un solo testículo.
LOS BEBÉS TAMBIÉN PUEDEN NACER CON TORSIÓN TESTICULAR. Los doctores dicen: A LA TORSIÓN TESTICULAR SE LE CONOCE TAMBIÉN COMO ESCROTO AGUDO.
¡TIENES SEIS HORAS! Seis horas puede “sobrevivir” un testículo sin irrigación sanguínea; si no se atiende a tiempo se encogerá y, en consecuencia, deberá extirparse, puesto que el tejido suele quedar muy sensible y generará incomodidad en el paciente.
La torsión testicular ocurre en el testículo izquierdo 80% de las veces.
¿Quién la diagnostica? El pediatra, urólogo pediatra, urólogo y cirujano pueden diagnosticar y tratar efectivamente una torsión testicular.
MARZO/ABRIL 2021
9
SALUD INFANTIL
PARÁSITOS CAUSAN 80% DE PROBLEMAS ESTOMACALES Diarrea, dolor abdominal y falta de apetito, síntomas comunes en los niños que tienen amebas.
L
os síntomas de amebiasis son tan variados en los menores de edad, que pueden confundir a los padres, puesto que el dolor abdominal se atribuiría a los cólicos infantiles; el vómito a una intoxicación alimentaria; incluso, que el pequeño no ha ganado peso porque es remilgado para comer.
LAS AMEBAS ALTERAN EL CRECIMIENTO INFANTIL, GENERAN DOLOR DE ESTÓMAGO, CABEZA Y RECTAL.
También hay desnutrición Sin un tratamiento adecuado, las amebas pueden invadir otros órganos, como el hígado, el cerebro y los pulmones. Y provocar también diarrea abundante, colitis graves, disentería y en los niños muy pequeños o desnutridos puede haber obstrucción de intestinos.
PARÁSITOS POR DOQUIER Existen decenas de parásitos que llegan a través del agua, alimentos, utensilios, como tenedores o cucharas (por ello no los compartas con los niños); incluso, por compartir sábanas, por eso es mejor que los niños duerman separados de los adultos. 10
GENTE INTELIGENTE
80%
de los problemas gastrointestinales ocurre por parasitosis.
Por todo esto es importante que siempre le ofrezcas a los pequeños agua hervida o filtrada, evites que ingieran alimentos en la calle, crudos o no desinfectados, tampoco les des beso de “piquito” a tus pequeños; y cambia —al menos— cada mes la ropa de cama.
Los parásitos generan:
mucosidad o restos de alimentos en las evacuaciones, pérdida de peso y deficiencia en el desarrollo.
Puesto que los parásitos suelen vivir alrededor de tu familia, es importante ponerles una barrera con la limpieza de la casa y de los alimentos. Aunado a ello, deberás acudir al médico para que brinde un tratamiento antiparasitario a toda tu familia al mismo tiempo, para que todos los integrantes estén desparasitados por igual y no quede uno que pueda contagiar a los demás.
Los doctores dicen:
¡PREVENLOS! Lávate las manos con
LOS PARÁSITOS INTESTINALES PROLIFERAN A TEMPERATURAS POR ARRIBA DE LOS 30ºC.
frecuencia, sobre todo después de cambiar pañales, ir al baño o jugar al aire libre. Evita el consumo de agua de la llave. Lava regularmente la ropa de cama. Desinfecta los juguetes infantiles. Cambia a diario la ropa interior de toda la familia. Abre las persianas o las cortinas de las habitaciones durante el día, pues algunos huevecillos de parásitos son sensibles a la luz. Desinfecta cada semana el WC de casa. Desparasita a toda la familia dos veces al año.
En temporada de calor debes incrementar la higiene de tu familia y la de los alimentos.
Los más comunes en niños 1 BLASTOCYSTIS HOMINIS
parásito pequeño que se encuentra en las heces de niños con diarrea o dolor estomacal.
2 DIENTAMOEBA
parásito que se propaga a través de aguas o alimentos contaminados y no genera síntomas.
FUENTE: JAVIER SÁNCHEZ NAVA, PEDIATRA NEONATAL
3 ASCARIS gusano redondo que puede medir hasta 41 centímetros, solo cuando el niño está infestado desarrollará síntomas.
4 AMEBAS
existen cinco tipos muy comunes que producen síntomas, como fiebre, diarrea, ictericia y pérdida de peso.
5 TENIAS huevecillos que entran al ingerir agua y alimentos contaminados, y pueden formar quistes en el intestino. MARZO/ABRIL 2021
11
Sé constante
Realiza la rutina una vez al día toda la semana y notarás los cambios.
SALUD DEPORTIVA
02.
Mueve tus articulaciones Mueve tus hombros para atrás por 30 segundos, luego hacia adelante. Gira la cabeza como si dijeras “no” durante otros 30 segundos. Ahora di “sí”. Rota tus muñecas, cintura y tobillos. En total deben ser 5 minutos.
03.
Sube y baja Si tienes escaleras, un escalón o un pequeño banco, úsalo para subir y bajar durante 8 minutos sin descanso. Con ello notarás cómo tu corazón bombea sangre a todo tu organismo y te ayudará a fortalecer tu ritmo cardiaco y tu presión arterial.
EJERCICIO
TU MEJOR INVERSIÓN 04. En casa realiza un rutina que te mantendrá en tu peso corporal.
H
ESTA RUTINA ES DE 35 MINUTOS Y NOTARÁS QUE CON ESE TIEMPO GANAS FUERZA, MANTENDRÁS EL EQUILIBRIO Y MEJORARÁS TU CONDICIÓN FÍSICA.
oy más que nunca es fundamental mantener un peso corporal adecuado. El ejercicio físico es el método más fácil para lograrlo, pues mover tu cuerpo no solo te ayuda a evitar la obesidad y el sedentarismo, también te permite dormir mejor y concentrarte fácilmente. Sigue esta sencilla rutina.
01.
Comienza con la marcha No requieres un espacio muy grande para comenzar a marchar en un mismo lugar durante 5 minutos.
Carga peso Toma dos botellas de agua de medio litro o dos bolsas de semillas o de leguminosas de medio kilo en cada mano, y camina 15 minutos. Puedes hacerlo en el patio de tu casa, alrededor de la sala o donde te acomode mejor.
05.
Estírate Coloca en el suelo un tapete o manta, siéntate con las rodillas separadas y estira tu cuerpo hacia cada lado. Trata de tocar la punta de tus pies durante 30 segundos. Después, intenta alcanzar el techo con la punta de tus dedos; sube un brazo a la vez y realiza estos movimientos por 30 segundos. Junta las rodillas, acércalas al pecho y abrázalas por un minuto.
Después, ve añadiendo más movimientos y aumenta el tiempo.
¿Para qué sirve el ejercicio?
Mantiene tu peso corporal ideal. Reduce el estrés. Incrementa tu masa muscular. Acelera tu metabolismo. Ayuda al óptimo descanso y sueño. Fortalece tu sistema inmune. Mejora tu postura y balance.
12
GENTE INTELIGENTE
PARA MÁS RUTINAS INGRESA A:
Impacto en la calidad de vida
Sin atención oportuna, la fibromialgia conlleva a hospitalizaciones, fatiga crónica, incapacidad y tres veces más riesgo de depresión.
¿Lo sabías?
FIBROMIALGIA
DOLOR INCAPACITANTE
La fatiga, el malestar generalizado y los trastornos para dormir acompañan a este padecimiento reumático poco conocido.
P
arece que las personas que viven con fibromialgia son más sensibles al dolor que otras, y este es el principal síntoma de dicha enfermedad reumática. No obstante, también le acompañan: rigidez en todo el cuerpo, hormigueo en manos y pies, problemas para dormir, fatiga y, a menudo, angustia emocional.
Es más común en ellas La fibromialgia afecta más en la adultez, 80% de los pacientes son mujeres, y la ciencia médica aún desconoce el porqué de su desarrollo, pero la obesidad, la artritis y el lupus pueden estar relacionados con la enfermedad. Esta se diagnostica con la revisión del paciente, el historial médico, así como con exámenes radiológicos y de sangre, pero no existe un estudio específico que indique la presencia de la enfermedad.
Tratamiento integral La fibromialgia no tiene cura, pero sí pueden controlarse los síntomas con medicamentos para el dolor, ejercicio físico, alimentación y masajes. Aunado a ello, también es fundamental que el paciente busque reducir la tensión mental con yoga, meditación o ejercicios de respiración consciente.
FUENTE: CDC
¿A QUIÉN CONSULTO? Los expertos que pueden diagnosticar fácilmente la fibromialgia son: El reumatólogo, especialista en enfermedades reumatológicas. El algólogo, médico del dolor crónico. MARZO/ABRIL 2021
13
SALUD ADOLESCENTE
TRASTORNOS DE LA MENSTRUACIÓN Exceso de sangrado, dolor incapacitante y manchados irregulares, entre los desórdenes más comunes de la regla.
L
a menstruación también sufre trastornos o cambios irregulares cuando se altera la cantidad o la frecuencia del sangrado. En México, y en el mundo, ocurren muy frecuentemente entre los dos y tres años posteriores a la primera regla, debido a la inmadurez hormonal/sexual. Es importante que sean atendidos por un especialista para descartar irregularidades que pudieran, eventualmente, afectar la función reproductiva y calidad de vida de la mujer.
Los doctores dicen: 1 DE CADA 10 MUJERES TIENEN, ADEMÁS, TRASTORNOS DE LA OVULACIÓN.
Los 5 más comunes Menstruación irregular. Menstruar varios días hace más difícil la anticoncepción o la concepción. En contraste, los ciclos más cortos indican deficiencia de progesterona. Si la adolescente ya lleva al menos dos años menstruando y sigue con esas variantes, es necesaria una revisión, ya que puede ser un tema emocional o físico.
1
SUCEDE CUANDO HAY CICLOS QUE VARÍAN DE 21 A 35, 40 Y HASTA 60 DÍAS.
La cuarentena modifica la regla
14
GENTE INTELIGENTE
Menstruación con coágulos. Los coágulos o grumos pequeños generalmente son normales, pero aun así pudieran indicar algún desequilibrio hormonal; si son muy grandes o hay gran cantidad de ellos, puede ser endometriosis. Así que es recomendable acudir con el ginecólogo puesto que son anormales.
2
En México, se reportó una tasa mayor de trastornos menstruales en 2020, en comparación con los últimos diez años. Esto debido al estrés de la cuarentena, pues el hipotálamo —que controla el ciclo hormonal— también sufre por el estrés, la falta de sueño de buena calidad y la baja movilidad, así como por la ingesta excesiva de grasas y azúcares. Debido a esta contingencia y a los cambios en los hábitos se han incrementado las alteraciones menstruales de todo tipo en mujeres de todas las edades.
Los primeros 12 días
A los 12 días del ciclo incian los cambios en el estado de ánimo, cansancio y mala calidad de sueño.
75%
de las adolescentes sufren trastornos relacionados con el ciclo menstrual.
ALGUNOS PROBLEMAS DE LA MENSTRUACIÓN SE RESUELVEN AL ALCANZAR LA MADUREZ HORMONAL.
Sangrado entre ciclos. El manchado entre ciclos, conocido como metrorragia, es una situación que debe ser evaluada por un especialista, ya que puede indicar desbalances hormonales o presencia de miomas.
3
Menstruación dolorosa. Se le conoce como dismenorrea. Si bien el dolor menstrual leve es común, hay casos en los que el malestar es incapacitante debido a que los cólicos menstruales son severos. Esta situación puede deberse a endometriosis, a ovarios poliquísticos o a algún trastorno anatómico. Por tanto, es necesario tratarlo con un especialista.
4
FUENTE: DR. JESÚS LUJÁN IRASTORZA, GINECOOBSTETRA Y ENDOCRINO DE LA REPRODUCCIÓN. DIRECTOR DE PRONATAL, CENTRO INTEGRAL PARA LA MUJER.
MARZO/ABRIL 2021
15
SALUD ADOLESCENTE
Consejos prácticos durante tu periodo menstrual
Menstruación excesivamente abundante Ocurre cuando la mujer debe cambiar más de cuatro veces al día la toalla sanitaria o usa las “nocturnas” durante el día por tanto flujo. También sucede que el periodo se prolongue más de diez días consecutivos. Ante ello, es importante acudir al ginecólogo, pues una pérdida excesiva de sangre genera anemia; o bien, puede ser un síntoma de endometriosis (alteración que se caracteriza por el desarrollo de tejido menstrual fuera del útero, en ovarios, incluso intestinos), o miomas que son tumores benignos del útero.
5
•
Utiliza ropa íntima de algodón,
•
Evita lavarte con jabones y
así te sentirás más fresca.
duchas irritantes; recuerda
que la menstruación no huele • •
• •
mal ni es sucia.
Antes y después de cambiarte la toalla, lávate las manos.
Descarta las prendas muy apretadas ya que pueden irritar la zona.
Nunca laves tus prendas íntimas junto con los calcetines.
Usa jabones y no detergentes,
ELIGE TU MEJOR OPCIÓN En el mercado hay toallas sanitarias ecológicas, copas menstruales, tampones y toallas regulares, busca la que mejor te acomode.
estos incluyen químicos que
pueden quedar en tus prendas.
$9.50
$40.00 $40.00
$75.00
Tus aliados
Los lactobacilos y los yogures fortalecen tu flora intestinal, y eliminan las bacterias dañinas.
SALUD ORAL
¿PARA QUÉ SIRVE LA FLORA INTESTINAL? Más de 100 billones de bacterias de tu intestino permiten más que una adecuada nutrición.
E
l sistema digestivo humano contiene más de 100 billones de bacterias de unas 500 a 1000 especies diferentes que conforman la flora intestinal (también llamada microbiota intestinal), y de acuerdo a la ciencia médica mundial es indispensable para la salud humana.
Funciones principales La flora intestinal ha sido poco estudiada, pero cada día sorprende más a los investigadores puesto que han descubierto que tiene tres funciones principales.
1
3
En el área de nutrición y metabolismo.
Las bacterias de tu estómago permiten que exista una importante actividad bioquímica, la cual incluye: generación de energía en forma de ácidos grasos, producción de las vitaminas necesarias para nutrirte, absorción de minerales, como el calcio y hierro, que irán directo al colon, separación de material de desecho y otras muchas funciones.
5 tips para cuidarla • Evita el tabaco y el alcohol. • Prefiere siempre las frutas y las verduras crudas. • Reduce tu estrés. • Come despacio. • Bebe agua natural.
Entre más verduras crudas y frutas ingieras, más fácil será el trabajo de la microbiota.
En el área de protección.
Las bacterias también te defienden y protegen de los invasores que llegan al estómago e intestinos; pues evitan la invasión de agentes infecciosos o el crecimiento exagerado de especies nocivas. Las personas desnutridas no tienen un sistema inmune que las proteja y fácilmente pueden enfermarse o desarrollar infecciones potencialmente graves.
2
En el área trófica Una adecuada flora intestinal genera un tejido intestinal fuerte que desarrolla y modula el sistema inmune; por eso, quienes se nutren mejor son más resistentes frente a las enfermedades.
MARZO/ABRIL 2021
17
SALUD ADULTO MAYOR
EN EL MUNDO, EXISTEN MÁS DE 7 MILLONES DE AFECTADOS Y PARA EL 2030 SERÁN 12 MILLONES.
18
GENTE INTELIGENTE
También en jóvenes
Hay casos raros en los que el padecimiento se presenta a los 30 años.
PAR KIN SON
TEMBLOR INCONTROLABLE Cada día más mexicanos tienen la enfermedad neurodegenerativa típica de la tercera edad.
a enfermedad de Parkinson (EP) es incurable. Comienza con la pérdida irremediable de ciertas neuronas, células específicas del sistema nervioso, que son capaces de transmitir impulsos nerviosos. El paciente no parece enfermo; habla bien, camina bien, incluso su mente está intacta. Son sus manos las que empiezan a presentar el primer síntoma típico de este padecimiento neurodegenerativo.
L
Temblor “cuenta monedas”
Los doctores dicen: LA CIENCIA MÉDICA NO HA PRECISADO EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD.
Señales lentas
El primer síntoma de la EP es el temblor incontrolable de las manos. Los médicos lo conocen popularmente como temblor “cuenta monedas”, pues el paciente hace movimientos involuntarios con las manos que dan la impresión de que cuenta dinero. El temblor comienza en una mano, pero pronto se extiende a la otra. Aunque la persona está en reposo, sus manos no; solo cuando duerme sus extremidades superiores se calman.
1 DE CADA 100 MEXICANOS MAYORES DE 60 AÑOS TIENE PARKINSON.
La mayoría de los síntomas del Parkinson aparece lenta y progresivamente, sin seguir un orden particular. De hecho, pueden transcurrir muchos años antes de que los primeros síntomas, como el temblor o la dificultad de movimientos, se conviertan en algo más que una molestia.
FUENTE: ADOLFO LEYVA RENDÓN, NEURÓLOGO DEL INSTITUTO NACIONAL DE NEUROLOGÍA Y NEUROCIRUGÍA.
MARZO/ABRIL 2021
19
SALUD ADULTO MAYOR
Los síntomas típicos de los pacientes con EP son: RIGIDEZ Es otra de las primeras manifestaciones que presentan los pacientes con EP. Los músculos están rígidos y poco flexibles. Incluso, las personas pierden la expresión facial y pareciera que están extremadamente serias.
PÉRDIDA DE SUEÑO El paciente tiene dificultades para conciliar el sueño y sufre frecuentes episodios de insomnio. Durante el día, pretende dormir, pero tampoco lo consigue porque los temblores no se lo permiten.
TEMBLOR DE REPOSO
INESTABILIDAD POSTURAL La persona afectada modifica su postura y al caminar pierde el equilibrio fácilmente. Es frecuente que caiga y se fracture, puesto que no tiene la fuerza ni el balance para sostenerse.
Con frecuencia es el síntoma inicial. Comienza en una extremidad y después se generaliza por todo el cuerpo; por lo que manos, brazos, piernas y cabeza resultan afectados.
LENTITUD
SIN UN TRATAMIENTO INTEGRAL, EL PACIENTE QUEDA POSTRADO Y SE VUELVE DEPENDIENTE DE OTROS.
Parkinson en cifras
Los movimientos se vuelven muy lentos, por lo que el paciente tarda el doble o el triple del tiempo en realizar actividades, por sencillas que sean. En una caminata corta, la persona siempre se queda muy atrás. Abrir la puerta de su recámara o del baño le lleva muchos minutos.
Algunos tumores cerebrales y el uso de ciertos medicamentos pueden generar temblores pasajeros que no son Parkinson. A partir de los 50 años comienza el Parkinson, pero se diagnostica, por lo general, 10 años después. Únicamente 20% de los pacientes con Parkinson recibe un tratamiento integral, que incluye la rehabilitación física.
20
GENTE INTELIGENTE
Ellos, los más afectados Los hombres desarrollan más la enfermedad que las mujeres.
90%
de los casos son esporádicos y el restante 10% es genético.
Tratamientos Si bien el Parkinson es un padecimiento incurable, existen medicamentos y terapias que ayudan al paciente a tener una óptima calidad de vida. Puesto que el promedio de vida del mexicano es de 80 años y si la EP se diagnostica entre los 50 y 60 años de edad, aún le quedan más de 20 años de vida que deberá ser lo más íntegra y feliz posible.
5%
de los pacientes son candidatos a una cirugía.
EL PARKINSON ES LA SEGUNDA ENFERMEDAD NEURODEGENERATIVA, LA PRIMERA ES EL ALZHEIMER.
1. 2. 3.
El ejercicio es fundamental para mantener un cuerpo fuerte y sano, también ayuda a mantener la postura y el equilibrio. Existen medicamentos que permiten reducir los temblores, así como las dificultades para dormir.
La dieta es importante para que el paciente esté bien nutrido. Frutas y verduras son esenciales, así como proteínas de origen animal, pero de carne blanca (pollo, pavo y pescados).
4.
Existe una cirugía llamada estimulación cerebral profunda. Consiste en colocar pequeños marcapasos (como los que se usan en el corazón), para reducir los temblores y también mejorar la movilidad del paciente. Estos aparatos son regulables desde el exterior. Sin embargo, no todos los afectados con Parkinson son candidatos, además de que el costo es muy elevado.
MARZO/ABRIL 2021
21
SANA TU VIDA
DUELO POR MUERTE
OCASIONADA POR COVID-19
Estimados lectores, hemos cumplido un año de confinamiento y la realidad es que la situación sigue muy compleja. Escribo este artículo con todo el cuidado y respeto…
E
Por Dra. Hanae Beltrán Nishizawa
spero, con cada palabra, llegar a todos los hogares donde se necesite. Este artículo es una humilde ofrenda para todas las personas que han perdido la batalla dentro de esta pandemia, con el objetivo de llegar a sus familias y amistades para decirles que lo importante no son los finales, sino las historias infinitas que pasaron al lado de sus seres queridos. Esta pandemia nos ha puesto frente a la muerte inesperada; es decir, no es que en otros escenarios la esperemos, pero sí existen algunas variables que nos permiten prepararnos para recibirla. Generalmente, nuestros pensamientos —ante una situación inesperada— plantean el peor escenario y, en este caso, sería un profundo dolor por la muerte de la persona. Pensamos qué es lo que ha pasado, si tuvo que ingresar a un hospital y ya no tuviste la oportunidad de verla; o, tal vez en casa se deterioró rápidamente y lo viste morir. Sin importar cómo haya sido ese final es totalmente sorpresivo.
Toma nota 22
GENTE INTELIGENTE
EL DUELO ES UN PROCESO ADAPTATIVO QUE SE TRANSITA COMO UNA ESPIRAL. NO ES UNA SERIE DE PASOS CONSECUTIVOS, CADA UNO ES DISTINTO DE ACUERDO A LA PERSONALIDAD Y A LAS EXPERIENCIAS PREVIAS DE PÉRDIDAS.
Existen algunas tareas que menciono a continuación, tomadas e interpretadas de la propuesta del Dr. Niemeyer: Reconocer la realidad de la pérdida. Abrirse al dolor. Revisar la manera en que se interpreta el mundo. Reconstruir la relación con la persona que ha muerto.
Crecer y fortalecerte
Las pérdidas son parte de la vida y con ellas se fortalece tu mente.
No todas las personas saben qué hacer o decir frente a situaciones de pérdida; por ello, debemos ser un tanto tolerantes con las imprudencias o desatinos. Enseguida algunos ejemplos de lo que NO debemos hacer: No preguntar cómo sucedieron las cosas ni pedir explicaciones de lo que no se hizo. No decir la frase: “échale ganas”, esta situación no es una cuestión de voluntad. No evitar transitar por el dolor. Ser claros al ofrecer la ayuda que se está brindando y no comprometerse con aquello que no se va a poder cumplir. No tomar decisiones permanentes. No querer imponer creencias o ideologías. No pedir que no lloren o se hable de lo sucedido. Es importante que todos los integrantes de la familia puedan expresar su emoción como la están sintiendo y no vivan islas privadas de dolor. No ser intolerantes. No asignar culpas. No querer acelerar procesos para que deje de doler, cada duelo tiene su tiempo y debe ser respetado.
Consejos para transitar un duelo de naturaleza complicada Es importante que puedas hacer algún ritual de despedida que incluya al primer círculo del ser querido. Por ejemplo, la familia que conviva durante la pandemia puede colocar una caja (virtual o presencial) y cada integrante meterá un mensaje escrito de alguno de los momentos más significativos con la persona que partió. Después,
cada quien compartirá con los demás esas experiencias. Por último, cada familiar dirá una palabra y la persona que tenga las cenizas la escribirá en un papel que pondrá al lado de la urna del ser querido. Así, cuando se depositen las cenizas en la última morada, también pueda irse esa cajita con los bellos instantes.
MARZO/ABRIL 2021
23
HIGIENE & BELLEZA
AL ALZA LA
PÉRDIDA DE CABELLO EN CUARENTENA El estrés y la falta de lavado diario debilitan la fuerza y resistencia de una cabellera.
D
EL EXCESO DE GRASA CAPILAR Y LA SUCIEDAD CONDUCEN A LA CAÍDA.
24
GENTE INTELIGENTE
e acuerdo con la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), durante la cuarentena se ha incrementado el número de consultas por la pérdida capilar principalmente en mujeres, pero también en varones adolescentes e incluso en menores de edad. Son dos las principales causas por las que hay más caída de cabello de lo esperado.
Renovación natural
De forma natural se pierden de 100 a 150 cabellos cada día.
UNO.
Estrés
La hormona cortisol, que se libera en los momentos de tensión, se ha incrementado notablemente durante la cuarentena, por el fallecimiento de familiares y/o amigos, por las clases y el trabajo en línea, y por la pérdida de empleo, entre otras circunstancias. El estrés no solo se siente en el pecho, también se refleja en el estado de la piel, en el cabello, incluso en la saliva de las personas. Y justo se han encontrado niveles muy elevados de cortisol en la cabellera. Esto daña los folículos capilares y, por tanto, hay pérdida excesiva de cabello y el crecimiento se vuelve lento.
Recomendación: Es importante realizar ejercicio, respiraciones conscientes y actividades recreativas y lúdicas (como juegos de mesa), para reducir el estrés.
Los doctores dicen: CUALQUIER CLASE DE ALOPECIA DEBE SER TRATADA POR EL DERMATÓLOGO, QUIEN TE RECOMENDARÁ EL MEJOR TRATAMIENTO.
¿Cuál tipo tengo? Existen más de 10 tipos de pérdida de cabello, pero los más comunes en la cuarentena son: Efluvio telógeno: Este tipo de alopecia se presenta, por lo general, por el estrés que conduce a los folículos capilares a una fase de reposo. Por tanto, en lugar de que la melena crezca, se queda en “pausa”. Ante ello, el cabello se pierde de manera progresiva en todas las zonas de la cabeza, no solo en la coronilla, nuca o entradas.
DOS.
Alopecia areata: Ocurre cuando el sistema inmune ataca y destruye, por error, los folículos capilares y, en consecuencia, la cabellera no crece. Se cree que se debe al estrés y a la falta crónica de un sueño reparador. El cabello se pierde y quedan una o varias zonas calvas muy bien delimitadas, la mayoría en forma de círculos de gran tamaño.
Alopecia androgenética: Es la
pérdida capilar permanente que ocurre por factores genéticos
y es más común en varones. Si tu padre o abuelo perdieron pelo en la coronilla,
entradas o nuca, es probable que
tú también. Con la cuarentena se está precipitando esta caída.
Falta de lavado
A veces, los niños, jóvenes y adultos no se lavan a diario el cabello porque al estar en casa es más cómodo pasar uno o dos días sin bañarse. Sin embargo, la cabellera tiene que lavarse a diario, puesto que el cuero cabelludo acumula grasa natural, la cual lesiona el folículo capilar y, por tanto, se va perdiendo el pelo uno a uno.
Recomendación: Lavarse la cabeza, de dos a tres veces, con productos para el control de la grasa capilar.
Ojo con la tricotilomanía Este es un trastorno que se caracteriza porque la persona se arranca compulsivamente pelo de la cabeza, pero también de las cejas, de las pestañas o de cualquier otra parte del cuerpo. Durante la adolescencia es común, tanto en varones como en mujeres. FUENTE: ROSSANA JANINA LLERGO VALDEZ, PRESIDENTA DE LA FUNDACIÓN MEXICANA PARA LA DERMATOLOGÍA. MARZO/ABRIL 2021
25
NUTRICIÓN
HIERRO
AYUDA A TU OXIGENACIÓN
Este mineral también forma parte de la hemoglobina, responsable del transporte del oxígeno desde los pulmones hacia las distintas partes del cuerpo.
E
l hierro es un mineral fundamental para el crecimiento y el desarrollo del organismo; por eso, se recomienda ingerirlo durante toda la vida, en especial durante la niñez, la adolescencia, el embarazo y la tercera edad. Es indispensable porque permite el crecimiento muscular, impulsa el razonamiento y la memoria, y también evita la anemia.
A más hierro, mejor oxigenación
EN LOS NIÑOS AYUDA A CRECER Y A GANAR ALTURA.
Sin embargo, el hierro también ayuda a “fabricar” la hemoglobina, proteína de los glóbulos rojos (de la sangre) que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo; y la mioglobina, proteína que provee oxígeno a los músculos. Por eso, hoy más que nunca es importante consumir la cantidad adecuada de hierro.
¿Cuánto hierro necesito? Edad
Recomendación por día
0 - 6 meses
0.27 gramos
7 - 11 meses
10 miligramos
1 - 3 años
7 - 9 miligramos
4 - 8 años
10 miligramos
14 - 18 años
8 miligramos
Mujeres 15 miligramos Hombres 11 miligramos 19 - 50 años Mujeres 18 miligramos Hombres 8 miligramos Durante el embarazo
27 miligramos
Durante la lactancia
10 miligramos
51 a los 80 años
8 miligramos
FUENTE: NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH
26
GENTE INTELIGENTE
Un clavo de 3 cm
En el cuerpo de un adulto hay suficiente hierro para hacer un clavito.
Incluye más hierro en tu dieta Semillas de calabaza
Huevo con espinacas
Sopa de lentejas
Pela las semillas de calabaza y tuéstalas con un poco de sal. Sirve como botana. * 100 gramos de semillas de calabaza tienen 15 microgramos de hierro.
Junta una taza de espinacas limpias y desinfectadas, una cucharadita de aceite vegetal, dos cucharadas de cebolla finamente picada y dos huevos, en un tazón. Coloca en una sartén el aceite y en un tazón los demás ingredientes y bate. Añade una pizca de sal y viértelo en la sartén, cocina y sirve. *Las espinacas tienen 3.6 miligramos de hierro.
Limpia dos tazas de lentejas, ponlas a hervir y cuando estén casi listas vierte la mezcla licuada de dos jitomates, un cuarto de cebolla y dos ramitas de cilantro. Agrega zanahoria picada y bolitas de carne molida de res o de ternera cocidas con antelación. * 100 gramos de carne molida de res aportan 2.3 miligramos de hierro y 100 gramos de lentejas proporcionan 1.1 miligramos de hierro.
Los doctores dicen: EL TÉ, CAFÉ, VINO TINTO Y CERVEZA OSCURA REDUCEN LA ABSORCIÓN DE HIERRO QUE INGIERES. EN CAMBIO, LOS JITOMATES, CÍTRICOS Y PIMIENTOS ROJOS LA AUMENTAN.
CON INFORMACIÓN DE LA NUTRICIONISTA LILIANA MADRIGAL MALDONADO. MARZO/ABRIL 2021
27
VIVE VERDE
SHAMPOO SÓLIDO, BELLEZA SIN DESPERDICIO
Sin ingredientes nocivos para tu cuerpo ni el planeta.
C
ada día gana más adeptos el shampoo sólido (también conocido como de barra) puesto que está hecho con ingredientes naturales que no solo limpian y embellecen el cabello, sino que evitan los envases plásticos —que tardan más de 150 años en degradarse—. Además, estos productos no tienen ingredientes agresivos como: sulfatos, colorantes, parabenos y cloruro de sodio.
LOS PLÁSTICOS TARDAN MÁS DE 150 AÑOS EN ELIMINARSE.
En contraste, los shampoos sólidos están elaborados con ingredientes naturales, no contienen químicos y se venden sin envolturas ni empaques. Por eso están ganando mucho terreno. Entre las mezclas más populares están los productos elaborados con flor de jamaica, que contiene vitamina A y C, aminoácidos y estimulantes del colágeno; los de carbón, que limpian de raíz el cuero cabelludo y toda tu melena; los de avena, que reestructuran la belleza de tu cabellera por su suavidad. Los hay de miel, mezcla de hierbas, coco, café, manzanilla, romero e hinojo, entre muchos otros ingredientes naturales.
Los shampoos sólidos tienen como base el aloe vera, luego se les añaden concentrados o cocciones de hojas, flores o frutos, todos naturales. Sus fórmulas están sustentadas en la herbolaria tradicional mexicana.
28
GENTE INTELIGENTE
También para el cuerpo El shampoo sólido es muy útil para las personas con alergias.
Elementos de cuidado Cloruro de sodio Simplemente leerás en la etiqueta de tu shampoo la palabra “sodio”. Son las sales que se emplean para que el producto sea más espeso y brinde una sensación de sedosidad.
Colorantes
Parabenos
Sulfatos
Estos son pigmentos que dan color al producto y, por lo tanto, a tu cabello. Sin embargo, se ha demostrado que las tinturas pueden incrementar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, puesto que las tintas se van acumulando en el organismo.
Los más usados son metilparabeno, etilparabeno, propilparabeno, butilparabeno, isopropilparabeno e isobutilparabeno y ayudan a evitar el crecimiento de microorganismos (como hongos y bacterias) en jabones, productos cosméticos y alimentos procesados, pero se sabe que alteran las hormonas.
SLES y SLS son las siglas de dos de los sulfatos más populares en la industria capilar. Se utilizan en el shampoo para que haga más espuma, pero pueden lesionar el cuero cabelludo, incluso reducir tu tinte capilar. Los sulfatos resecan los folículos capilares, el cuero cabelludo y la cabellera.
Recomendación: En el mercado existen diversos productores de shampoo sólido, busca el que realmente te ofrezca productos naturales, pues también en esta industria existen charlatanes.
DE 30 A 50 LAVADAS dura un shampoo sólido de 50 gramos, depende también de las veces que te laves el cabello y de qué tan abundante es. El costo varía de 70 a 150 pesos de acuerdo al gramaje.
FUENTE: EDREY RODRÍGUEZ, COSMETÓLOGA NATURAL CERTIFICADA.
MARZO/ABRIL 2021
29
HORÓSCOPOS
Aries 21 de mar. - 20 de abr.
Hay mucha emotividad dentro de ti. Tu mundo y tu vida están transformándose rápidamente y a ti no te gusta soltar el control. La cima laboral está reñida y empinada, pero permaneces en tu puesto y tu economía mejorará en pequeña escala. Llegarán proyectos paralelos a tu quehacer actual que te darán la motivación económica que necesitas. Habrá viajes y traslados interesantes. Tu salud es excelente. Ella: El amor no está fácil, habrá que labrarlo día a día, pero valdrá mucho la pena. Él: Tendrás que actualizarte en plataformas digitales y negocios en línea; te conviene.
Tauro
Géminis
Cáncer
Estás agotado mentalmente porque has tenido infinidad de contratiempos, tanto en el trabajo como en la familia. Se te recomienda hacer la novena de la virgen “desatanudos”; búscala en internet, obra milagros. Dedícate más a ti y deja que los demás resuelvan sus problemas. Ahora necesitas recobrar tu energía, salud y alegría. El dinero llegará justo, pero alcanzará para pagar tus necesidades. Surge un buen trabajo.
Estuviste energético y alegre, pero de pronto te desinflaste como un globo. Estás preocupado porque tienes que reinventarte de pies a cabeza, tanto en tu carrera como en tu trabajo, y en las formas de ganar dinero y asegurar tu bienestar y patrimonio para los años por venir. Confía en ti, solo tienes que calmarte, sentarte a escribir lo que debes hacer. Anota todas las posibilidades y ve eliminando las que no te sirvan. Es hora de actuar.
Estás haciendo un esfuerzo extra por atraer bonanza a tu vida y circunstancias. Han mejorado las cosas en pequeña escala, aunque a veces sientes que vas para atrás y no para delante, pero continúas en la lucha y obtendrás éxito. Los planetas te están enviando muchos retos, es verdad, pero podrás con ellos con paciencia y optimismo; así que no pierdas la calma. El amor no está fácil; por ahora, evita las peleas y reconcíliate.
Ella: Estás desatando los nudos kármicos familiares; recibirás bendiciones por ello. Él: Las relaciones no están fáciles, tendrás que tratar a todos con “pincitas”; suavecito.
Ella: No te faltará el amor, pero tienes que anhelarlo; pídelo al cosmos con corazón. Él: Apégate a tus planes con disciplina diaria y verás cómo resuelves tus problemas.
Ella: Recibirás ayuda de familiares que te quieren y manos amigas. Tendrás buena salud. Él: El amor está a tu lado en las buenas y en las malas y eso te aliviará el alma.
21 abr. / 21 may.
Por: Kala Ruiz 55 2800 8940 kala.com.mx
30
GENTE INTELIGENTE
22 may. / 21 jun.
22 jun. / 23 jul.
Leo
Virgo
23 ago. / 23 sep.
24 sep. / 23 oct.
Libra
Escorpión
Conviene hacer juntas de trabajo con tu equipo para unificar criterios. Querrás viajar, pero ahora no es el momento. Tu economía no es sólida y hay que enfocarse en arrancar el año laboral con fuerza. Sube las antenas, porque puedes integrarte a una empresa que te ofrecerá buen sueldo y prestaciones; enfócate. Recibirás muchas quejas de familiares y de tu pareja, pero no tienes la culpa de todo, ellos tienen que abrir las alas.
Eres uno de los signos más afortunados en estos momentos de gran transición planetaria. Mejorarán tu trabajo y tu sueldo, aunque buscarás paralelamente otras opciones productivas, porque estás decidido a formar un patrimonio seguro para los tuyos; o bien, para emprender una nueva vida y tener hogar e hijos. Vas por buen camino y las posibilidades saldrán a tu encuentro. Surgirán proyectos personales exitosos.
No pienses tanto y actúa. Ponte en movimiento para llevar a cabo tus planes sin vacilación. En el camino encontrarás nuevas propuestas que te ilusionarán. Una de ellas será tu mejor opción y ganarás dinero. Ábrete nuevamente al mundo, ahora no es buena la soledad para ti. Pertenecer a círculos de lectura, literatura, artes plásticas y cultura en general, te devolverá la creatividad y encontrarás tu sitio en el mundo.
Seguramente estás esperando a que te den fecha y autorización para ese nuevo proyecto o trabajo; pronto llegará. Sin embargo, tendrás que encender otras velitas alternas para no estar con el “Jesús en la boca”, y puedas echar mano de varias posibilidades; tú puedes. Tendrás muchas dudas en cuanto a vivienda; considera si te conviene quedarte a vivir donde estás, cambiarte de ciudad, vender o rentar; en marzo lo tendrás claro.
Ella: Apenas te está cayendo el veinte de que las viejas formas ya no volverán a ser igual. Él: Solo habla lo necesario, así evitarás conflictos. Te urge comer mejor. Hay amorcito.
Ella: Tienes la suerte a tu favor. El amor florece, habrá reconciliación o nuevo novio. Él: Realizarás proyectos junto con tu pareja; déjate guiar, obtienen economía y paz.
Ella: Volverás a ver a un amor del pasado con pasión. Te disciplinarás con tu salud. Él: Pensarás detenidamente en irte a vivir a provincia o a algún lugar cerca de la naturaleza.
Ella: El amor parece raro: está junto a ti, pero sientes que no te pertenece. Gózalo así. Él: Es posible que tu salud no sea la mejor, cuídate. Te darán el préstamo que necesitas.
Sagitario
Capricornio 22 dic. / 20 ene.
21 ene. / 19 feb.
Acuario
Piscis
Vas recuperando poco a poco el aliento, después de los fuertes embates que te trajo la vida. Estás despertando de un sueño que más bien fue pesadilla, cuestionándote cómo llegaste hasta ahí. Tocaste fondo, pero ya vas para arriba. De ahora en adelante necesitarás mucha inteligencia emocional para conducirte y no volver a tropezar con la misma piedra. Cuidado con los falsos gurús o sectas que quieren atraparte. ¡Alerta!
Te encuentras algo desesperado porque “casi” termina un problema; “casi” llega la solución, pero aún no sucede, y el que espera, desespera. Será en marzo cuando ocurra lo que deseas, pero surgirán algunos obstáculos antes de la victoria. Ahorra energía y enfócate en tu labor y en ordenar tu casa, cajones, archivos, papeles legales o bancarios. Lee e investiga en lugar de buscar compañía solo para pasar las horas. Tendrás salud.
Es momento de ser muy valiente por ti y por tu familia, ya que te toca ser el fuerte de tu tribu. Recuerda que a río revuelto, puede haber ganancia de pescadores, así que siéntate a ver las posibilidades que están naciendo y que nadie más ha visto. Los negocios informales y la venta directa pueden ser una buena opción. Llega un amorcito que te hará vibrar y renovarte. Si estás casado, tu pareja te demostrará su gran amor.
Sentirás que todos andan muy preocupados con sus problemas, pero tú tienes certeza y ganas. Seguirás en tu puesto si eres asalariado; si eres independiente, pronto llegarán proyectos que te mantendrán a flote. Si tienes negocio, hay gran prosperidad por delante. Recobrarás amigos y hasta amores que parecían perdidos. Llegará un gran amor fresco. Estarás rebelde, no te dejarás encasillar por nada ni nadie. Un familiar estará delicado.
Ella: Tienes mucha luz y por eso hay tanta envidia a tu alrededor. Mejorarán tus finanzas. Él: No sigas esperando respuesta de las promesas, busca otros caminos alternativos.
Ella: Te sentirás sola, es por tu propio bien, para encontrarte a ti misma y amarte. Él: No te desesperes si en febrero no tienes clara tu actividad, en marzo llegará tu suerte.
Ella: Querrás sentirte protegida y tener seguridad para que tus hijos no corran peligro. Él: Como un león sostienes a tu manada a flote. El amor te dará fuerza y lindas alegrías.
Ella: Comenzarás a reconstruirte y buscarás nuevos horizontes. Llega un buen trabajo. Él: Quieres recobrar tu personalidad sexy; habrá con quien gozarla, pero cuida tu salud.
24 jul. / 22 ago.
23 nov. / 21 dic.
24 oct. / 22 nov.
20 feb. / 20 mar.
MARZO/ABRIL 2021
31
productos nuevos
antibióticos
$45.00 $30
.00
Clorfenamina, Fenilefrina, Paracetamol 2 mg / 5 mg / 500 mg
Ceftriaxona 500 mg / 1 ámpula y ampolleta inyectable REG. NÚM. 226M2001 SSA IV
REG. NÚM. 55563 SSA VI
$57.00
Metocarbamol / Ibuprofeno 375 mg / 200 mg REG. NÚM. 065M2019 SSA VI
$60.00
Ceftriaxona 1 g / 1 ámpula inyectable REG. NÚM. 226M2001 SSA IV
$210
.00
Cefixima 400 mg
REG. NÚM. 117M2020 SSA IV
$50.00 $153
.00
Cefixima 100 mg / 5 mL suspensión REG. NÚM. 147M2019 SSA IV
$23.00 Talco desodorante para pies 100 g
32
GENTE INTELIGENTE
Ceftriaxona 1 g / 1 ámpula inyectable REG. NÚM. 240M2001 SSA IV
higiene
$15.00
Jabón Zest jabón 150 g
$92.00
Derm For Men crema hidratante 240 ml
VIGENCIA DEL 1 DE MARZO AL 30 DE ABRIL. CONSULTE A SU MÉDICO. PRODUCTOS SUJETOS A DISPONIBILIDAD EN SUCURSAL, HASTA AGOTAR EXISTENCIAS.
mamá y bebé
ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO
ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO
$79.00
$95.00
$48.00
Vitaminas, Minerales y Omega 3 30 cápsulas
BabyBalm
Fumarato ferroso, Ácido fólico 304.23 mg / 350 mg 30 tabletas
sustancias
bálsamo 50 g
OTC
$200.00
$24
.00
Pinaverio, Dimeticona 100 mg / 300 mg 16 cápsulas
Tiamina, Piridoxina, Cianocobalamina 100 mg / 5 mg / 50 mcg
REG NUM 125M2016 SSA VI
REG. NÚM 83980 SSA IV
$41.00
$69.00
Ácido Acetilsalicílico, Cafeína 500 mg / 30 mg
Hidroxocobalamina, Tiamina, Piridoxina 10 mg, 100 mg, 50 mg / 2 mL 5 ampolletas inyectables
REG. NÚM. 1416 SSA VI
REG. NÚM. 82962 SSA IV
$72.00
$30.00
Complejo B / Dexametasona-Lidocaína 3 ampolletas con jeringas desechables
Tabcin 12 tabletas efervescentes REG. NÚM. 0119M80 SSA VI
REG. NÚM. 433M2002 SSA IV
$40.00
botica y material de curación
Losartán 50 mg
REG. NÚM. 008m2008 SSA IV
$48.00
Diclofenaco Sódico / Tiamina Clorhidrato de (B1) / Piridoxina Clorhidrato de (B6) / Cianocobalamina (B12) 50 mg / 50 mg / 50 mg / 1 mg REG. NÚM. 471M2001 SSA IV
$31.00
Alcohol etílico 250 ml
$52.00
Alcohol etílico 500 ml
REG NUM 1030C2016 SSA
VIGENCIA DEL 1 DE MARZO AL 30 DE ABRIL. CONSULTE A SU MÉDICO. PRODUCTOS SUJETOS A DISPONIBILIDAD EN SUCURSAL, HASTA AGOTAR EXISTENCIAS.
MARZO/ABRIL 2021
33
4
GENTE INTELIGENTE