active beauty, mart 2021.

01 21 magazin

Ovog proleća ponovo pronalazim sebe!

Rajska lepota: Šminka sa wow-efektom Stilovi kose za novi početak: Frizure koje donose promenu Žene koje pokreću stvari: Budućnost pripada ljudima Poštujte jedni druge: Tajna srećnih odnosa

activebeauty.rs

ACTIVE BEAUTY SADRŽAJ

01

br. 1

ŽIVOT 7 ACTIVE BEAUTY meseca: Marija Ćalović, influenser i magistar farmacije

22

8 Primećena u svakoj prilici: Moda ženama daje (još više) moći 10 Sama svoj baštovan: Samostalno uzgajane biljaka u vašem domu

Rajski

Ovo proleće će biti šareno! Nove make-up boje već izdaleka nagoveštavaju životnu radost.

13 K ako negovanjem bašte negujemo svoju duh: Rad u prirodi opušta 14 Izvor energije: Prolećni vikend "na točkovima"

20

Fotografije: Elizaveta Porodina za dm, Dajana Milutinović, Aleksandar Radovanovic

Uskršnji post na tanjiru

16 Budućnost pripada svim ljudima: Žene konačno mogu da se uključe u donošenje odluka

LEPOTA 30 Power – Booster: Snažni proizvodi za više samopouzdanja

Mnogi period 32 Ajlajner, krejon i maskara: pre Uskrsa doživljavaju Kozmetika tokom istorije naporno, posebno zato 36 Lepa bez obzira na godine: što je potrebno Nega zrele kože osmisliti posan a raznovrsan jelovnik. Da ne biste zapali u paniku šta da spremate, pročitajte savete naše sagovornice.

Standardne rubrike: 05 Impresum/Editorijal 56 Vaš astrolog 58 Forum dm

BALANS 41 V iše od ljubavi: Šta srećni parovi rade drugačije 44 S nažna odbrana iz prirode: Ove biljke doprinose jačanju imunog sistema 48 I demo! Kako započeti sa trčanjem

18 Zadovoljstvo žene: Ispunjen seksualni život doprinosi dobrom zdravlju 01 21 magazin

52

Zasadi drvo Kako održati naše šume.

Ovog proleća ponovo pronalazim sebe!

Rajska lepota: Šminka sa wow-efektom Stilovi kose za novi početak: Frizure koje donose promenu Žene koje pokreću stvari: Budućnost pripada ljudima Poštujte jedni druge: Tajna srećnih odnosa

activebeauty.rs

Naslovna fotografija Elizavete Porodine za dm

3

BRZO DO POKLONA ILI OMILJENOG PROIZVODA IZ dm-A! • • • •

Poručite putem Glovo aplikacije ili online na glovoapp.com Za samo 60 minuta na vašoj adresi Preko 2000 proizvoda u ponudi Isporuka dostupna u Beogradu, Pančevu, Novom Sadu, Subotici, Kragujevcu i Nišu • Inostranstvo ili Srbija? Proizvode možete poručiti sa bilo koje lokacije, potrebno je samo da primalac bude na adresi kada poručite i da porudžbinu platite karticom • Poklon-kartice dostupne i putem ove usluge

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

ACTIVE BEAUTY EDITORIJAL

Uživati u svim bojama

Ovo proleće će biti vrlo posebno. Posle dugih meseci provedenih kod kuće, lepo i sunčano vreme će nas izmamiti napolje – a neke možda i da napuste svoju zonu komfora.

Ovog proleća moda i šminka nam pružaju još više mogućnosti da po svojoj volji izrazimo ono što nosimo u sebi.

Uživajte u tome! Potrudili smo se da pronađemo nešto što će vam probuditi inspiraciju. Na strani 60 možete da se prepustite isprobavanju nebeskih boja za oči i usne. Pustite mašti na volju! Garantujemo da će se naći ponešto za svakog – samo hrabro! Dobro raspoloženje doći će automatski.

Fotografije: Gallery Stock/Katie Thompson, Adobe Stock

Ukoliko vam je potrebno samo malo vetra u leđa, na 16. strani prikazujemo vam power-looks koji nisu skrojeni samo za ljude na ozbiljnim funkcijama, a tu su i saveti gde da pobegnete iz grada, odmorite se i napunite baterije. Od nege tela, preko nege ličnosti, do nege duha – uz fantastične savete probudite baštovana u sebi. Garantujemo vam da ćete se iznenaditi svojom veštinom. I, naravno, ponovo smo prikupili mnogobrojne savete za vaše zdravlje. Jedan od njih će vas možda razveseliti: ispunjen seksualni život!

Kako to da ostvarite, možete da pročitate na stranici 18.

Nadamo se da ćete da uživate u ovim aktivnostima!

Vaš urednički tim ACTIVE BEAUTY

Vlasnik medija/izdavač dm drogerie markt d.o.o., Bulevar Mihajla Pupina 181, Beograd, 011/206 2900 / dm drogerie markt GmbH Günter-Bauer-Stra.e 1, 5073 Wals.

Glavna i odgovorna urednica Svetlana Jovanović Mitić ACTIVE BEAUTY se izdaje pod licencom sklopljenom sa Cope Content Performance Group GmbH, Hainburgerstrasse 33, 1030 Beč, Austrija

Autorke Alexandra Degn, Anita Freistetter, Valerie Fritsch, Geli Goldmann, Josefine Haas, Maria Kapeller, Nadja Ulrich, Claudia Wallner, Sylvia Wasshuber-Haas, Antonia Wemer Redakcijska koordinacija Anneliese Ringhofer Voditelj projekta i koncepcija Peter Mosser

Upravljanje produkcijom Sonja Fehrer-Wohlfahrt Grafička priprema Kofein, agencija za marketing Štampa Cope Content Performance Group GmbH Štampa Rotografika, Segedinski put 72, 24000 Subotica.

Naglašavanje očiju kroz vekove Pojam lepote stalno se menjao kroz istoriju. Međutim, oči su oduvek imale značajnu ulogu. Nije ni čudo što se već hiljadama godina uokviruju i naglašavaju. Na 32. strani pročitajte kako je to izgledalo kroz vekove.

Trčanje!

Da li želite da konačno počnete da trčite? Mi želimo! Zbog toga smo pitali Ilzu Dipman, koja je ekspert za trčanje, kako je najbolje početi. Ona kaže: Tako što… otvorite stranu 48.

Štampano u 35.950 primeraka.

Beograd, mart, 2021. CIP Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd. 646. ACTIVE BEAUTY: dm magazin za zdravlje i lepotu / glavna i odgovorna urednica Svetlana Jovanović Mitić. - 2016, br. 1 (mart)-. Beograd : dm drogerie markt, 2016 - (Subotica : Rotografika). 27 cm. Tromesečno. ISSN 24663948 = ACTIVE BEAUTY (Beograd). COBISS.SRID 221831692

Za dostavljene tekstove i fotografije ne preuzimamo odgovornost. Sva prava, uključujući i preuzimanje priloga prema članu 44 stav 1 i 2 Zakona o autorskim pravima, su zadržana. Objavljivanje u skladu sa članom 25 Zakona o medijima: activebeauty/impressum.

Proizvodi prikazani u časopisu mogu da se razlikuju od pakovanja dostupnih u dm filijalama i na meindm.at. Ne možemo da garantujemo dostupnost proizvoda u svim filijalama. O dejstvu i mogućim neželjenim efektima pročitajte uputstvo za primenu ili konsultujte lekara odnosno farmaceuta.

5

ŽIVOT ACTIVE BEAUTY MESECA

„GENERACIJE ĆE NAM ODRASTATI U EKOLOŠKI OSVEŠĆENIJEM DRUŠTVU“ Influenser i magistar farmacije, Marija Ćalović priča kako su globalni trendovi uticali na brigu o zdravlju ali i to da svoje navike i odgovornost prema okruženju, podigne na još viši nivo.

Nedavno ste u okviru projekta Zasadi drvo, zajedno sa svojom porodicom, učili kako da zasadite jelku sa busenom. Kakva su vaša iskustva i na koje sve načine generalno vodite računa o prirodi?

Iskustvo je bilo pre svega vrlo korisno, jer smo s pravim stručnjacima prošli ceo proces od početka do kraja. Posebno bih istakla to da, iako su nam deca još mala, mislim da će njihova generacija odrastati u ekološki osvešćenijem društvu nego što je bilo naše ili ono generacije naših roditelja, tako da su ove akcije odlične jer u kontinuitetu doprinose daljem razvoju te vrste svesti.

Koji su vaši mali održivi rituali kada treba da obavite kupovinu?

Kampanja ukidanja plastičnih kesa za mene je jedna od najboljih koje su se desile u ovom veku jer mislim da je zaista imala uticaj na navike velikog dela populacije. Stoga sam, kada je kupovina u pitanju, pre svega spremila cegere za razne namene, a potom i pojačala trend koji sam ranije spomenula – da sve više obraćam pažnju na to šta i gde kupujem, počevši od sastava pa do ambalaže.

Intervju: Aneta Uzeirović; photocredit: Marija Ćalović

Osim što ste majka dvoje preslatke dece, vi ste po struci Farmaceut. U vremenu kada posebno treba obratiti pažnju na zdravlje, kojim metodama pribegavate kako biste očuvali svoj imunitet?

O OSOBI: Marija Ćalović, magistar farmacije, trenutno je u digitalnim vodama. Uspešno balansira između dvoje dece i ostalih obaveza. Živi i radi u Kragujevcu, gde je ranije radila na Fakultetu medicinskih nauka, a potom sam odlučila da se pridružim suprugu i u narednom periodu radi od kuće i to na svom preduzetničkom biznisu.

plementima. Međutim, sigurna sam da većina nas, nažalost, ne može da se pohvali ovakvim jelovnikom. Zato bi svako trebalo da proveri koji vitamini/minerali su deficitarni u njegovom organizmu i da ih zatim unosi preko suplemenata. Što se kombinovanja tiče, moram da naglasim da bi unos suplemenata minerala trebalo razdvajati u toku dana, najmanje u razmaku od dva sata, jer oni mogu međusobno da ometaju apsorpciju. Preporučljivo je minerale poput magnezijuma i kalcijuma uzimati pred spavanje, jer imaju blagotvorno dejstvo na nervni i mišićni sistem. Liposolubilne vitamine kao što su vitamini D, E, K i A treba uzimati uz obrok ili nakon obroka (najbolje nakon ručka), dok je vitamine grupe B i vitamin C najbolje uzimati u prepodnevnim časovima uz čašu vode, jer se oni u njoj rastvaraju.

Ponekad loše stvari iznedre i neke dobre, pa je tako bilo i s ovom pandemijom. Kao farmaceutu, posebno mi je drago što se podigla svest o preventivnom jačanju imuniteta ili, bolje rečeno, o jačanju imuniteta kao zdravstvenoj potrebi. Pored suplementacije, trudim se da se moja porodica i ja raznovrsno hranimo, kao i da u domu održavamo čist vazduh. Boravak u prirodi se podrazumeva kad god je to moguće, kao i fizička aktivnost – doduše, u ovim globalnim uslovima to je sada malo teže nego ranije.

Imati decu, zahteva veliku posvećenost. Kako pronalazite vreme za sebe i da li imate neku posebnu beauty rutinu koju primenjujete?

Većina ljudi suplemente pije po potrebi i kad stigne. Koliko je zaista bitno revnosno uzimati dodatke ishrani i koji je pravi način njihovog kombinovanja?

Koje bjuti saveznike uvek nosite sa sobom u torbi?

Ukoliko bismo u toku dana imali tri do pet obroka koji obiluju svežim voćem i povrćem, i bar dva do četiri puta nedeljno jeli masnu ribu, ne bismo imali potrebe da razmišljamo o su-

Kada su u pitanju svakodnevne beauty rutine, koje ipak mogu da se rade i uz povremeno prisustvo dece, redovno koristim maske za negu lica i kose, a tu su i jutarnji i večernji rituali koji podrazumevaju temeljno čišćenje kože lica i tela, jer znamo da je koža naš najveći organ koji zahteva podjednaku brigu i negu kao i svi ostali organi.

Tu su uvek ruž i olovka koje tog dana koristim i balzam za usne, a ako planiram da budem duže van kuće, onda spakujem još korektor i rumenilo. Ovo što sledi i nije baš beauty sfera – ali u mojoj torbi uvek možete naći kremu za ruke i flaster. •

7

ŽIVOT SVET ČULA

PRIMEĆENA U SVAKOJ PRILICI

Decentni kostim kao izbor za poslovni sastanak ostao je u prošlosti. Što se veći broj žena „penje“ na rukovodeće položaje, to je živopisnije tamo gore.

Umesto da se prilagode svim tim tamnim muškim odelima, u direktorskim kancelarijama, na sastancima upravnih odbora i, na kraju krajeva, na najvišem političkom nivou sve češće svetlucaju sve dugine boje. Nancy Pelosi (Nensi Pelosi), samosvesna dama koja predsedava Predstavničkom domu SAD, nadaleko je prepoznatljiva po svojim omiljenim bojama – ružičastoj i ljubičastoj.

Krojevi isto tako pokazuju da žene sada zauzimaju prostor koji zaslužuju – i to ne samo 8. marta, na međunarodni Dan žena. U predstojećoj sezoni, velike modne kuće predstaviće uglavnom predimenzionirana odela (oversized odela). Bluze sa XL naborima koje posebno isticu ramena, i pufnasti rukavi vizuelno doprinose da izgledamo snažnije. Ženstvenu notu daje ružičasta boja u svim nijansama, a ona je i veoma popularna kao boja za usne.

Uz ovakav izgled pristaje aksesoar koji se fokusira na maksimalni spoljni efekat. Veliko prstenje, upadljive okrugle minđuše, statement torbe koje privlače poglede svojim jarkim bojama i detaljima kao što su lanac ručke bez problema prate ovaj stil.

I u svoja četiri zida žene se okružuju stvarima koje ih jačaju i čine srećnima tako što se odlučuju za nameštaj i aksesoar s mnogo zaobljenja, ili za vaze koje ostavljaju utisak svojom veličinom i nekonvencionalnim izgledom, privlačeći tako pažnju na sebe. Sve ovo je zabavno čak i ako još niste postali šefica. Slobodno isprobajte! • savet Budućnost pripada ljudima!

8

Tekst: Anita Freistetter Fotografije: Gallery Stock/Roberto Ligresti, dm, ZARA, JYSK

Dan žena 8. mart nije jedini povod da kažemo: Dosta je bilo suzdržanosti! Na visokim pozicijama širom sveta sve je više žena, zbog čega i uloga mode postaje moćnija.

① ② ③

PRKOSI RAZMAZIVANJU, VODI I ZNOJU. POSTOJAN I DO 30 SATI*

NOVO

SUPER STAY

ACTIVE WEAR DO

30H POSTOJANOSTI*

Potpuna pokrivenost.

Lagan osećaj na koži.

⑤ ④

➀ Metalik mini vrećasta torbica, ZARA ② Narukvica, avanti. ③ Haljina u stilu sakoa sa dugmićima, ZARA ④ Vaza GESTUR, Ø18xV30cm, staklo, JYSK ⑤ This Is Me ruž za usne, ESSENCE COSMETICS u zemljanoružičastoj boji (br. 02 Happy).

*Potrošački test, 163 žena.**Potrosašački test, 31 žena nakon nošenja maske 4 sata.

ŽIVOT ODRŽIVOST

SAMA SVOJ BAŠTOVAN Čovek žanje ono što poseje.

Sada je savršeno vreme za planiranje baštenskih aktivnosti sa saksijama na balkonu ili lejama povrća.

Miris sveže zemlje, oduševljenje kada se sitno seme pretvori u biljku koja donosi plod tokom leta: mnogi ljudi su otkrili kakav osećaj ispunjenosti donosi gajenje voća i povrća najboljeg organskog kvaliteta sopstvenim rukama – čak i ako je reč samo o maloj saksiji na prozoru. Uz malo veštine, osnovnog znanja i mnogo ljubavi, baštovanke i baštovani iz hobija lako mogu da proizvedu zdravu domaću hranu i da između krastavaca i peršuna pronađu unutrašnju ravnotežu i protivtežu užurbanom svakodnevnom životu.

Sadnja na balkonu ili terasi Ako na raspolaganju imate samo malo prostora na otvorenom, trebalo bi da ga dobro iskoristite.

Neke biljke mogu da se uzgajaju zajedno u velikoj posudi ili saksije mogu da se slažu vertikalno (videti vrh na zidu od palete). Međutim, prilikom grupisanja biljaka, potrebno vam je malo veštine, jer se neke biljke međusobno ne slažu idealno. U osnovi, jednogodišnje i višegodišnje bilje treba gajiti odvojeno. Ruzmarin i bosiljak posebno se dobro slažu sa jednogodišnjim biljkama. Bosiljak pri tome štiti biljke u okolini od biljnih bolesti izazvanih gljivicama. Luk vlašac, majčina dušica i matičnjak, sve višegodišnje biljke, savršeno se dopunjuju, a peršun i mirođija takođe se dobro slažu. S druge strane, lavanda ili lovor spadaju u samotnjake.

10

Uradi sam: Paleta za bilje na zidu Ako nemate baštu, biljke uz uštedu prostora možete zasaditi na balkonu u paleti na zidu.

Nama je u tome pomogla Jasmina Aleksandrov. Da biste paletu napravili, otpustite eksere na drugoj i četvrtoj dasci i zakucajte ih na donju stranu ukrštenih pregrada, tako da nastanu uzane kutije. Ako želite, daske možete obojiti u svetle boje. Savet: Ako koristite boju za ploče, možete ih kasnije i označiti. Obložite kutije oblogom za ribnjake ili recikliranim plastičnim kesama koje ćete pričvrstiti za ivicu pribadačama. Paletu dobro zaštitite i naslonite na zid. Napunite kutije zemljom i zasadite začinsko bilje.

Sadnja na prozorskoj dasci Čak i u najmanjim stanovima baštovani mogu da pronađu dovoljno prostora za sebe. Biljke uspevaju na prozorskoj dasci ako izbegavate preterano zalivanje. Ako ih stavite u zatvorene posude poput starih emajliranih lonaca ili bokala, koji izgledaju posebno lepo, treba da obratite pažnju na izbušene drenažne rupe kako bi se sprečilo stvaranje plesni.

Glineni lonci zauzvrat omogućavaju dobru cirkulaciju vazduha.

Budući da biljke na prozoru nikada ne dobijaju svetlost sa svih strana, pre nego što ih postavite uzmite u obzir koliko sunčeve svetlosti traže. Mediteransko bilje, poput ruzmarina ili majčine dušice, obožava svetlost i toplotu, pa zbog toga na prozorskoj dasci treba da se okrene prema jugu. Nana ili vlašac, s druge strane, vole pogled na istok ili zapad, a dobro podnose i delimičnu senku. Ako ih napadnu štetočine poput grinja ili biljnih vaši, pomaže im prskanje rastvorom od belog luka (2–3 češnja prelijte jednim litrom vrele vode i pustite da stoji nekoliko sati).

Kada biljke zaista procvetaju, mogu odmah da se prerade u kuhinji.

Za domaće biljno ulje pomešajte 6–8 grančica majčine dušice ili ruzmarina i žutu koricu organskog limuna sa 500 ml organskog ulja šafranike. Čuvajte na tamnom mestu, ulje izlijte nakon desetak dana, sipajte u staklenu bocu Profissimo i poslužite kao preliv za salatu. •

Tekst: Anita Freistetter Fotografije:Jasmina Aleksandrov za dm

Sadnja u prirodi Svako ko ima sopstvenu baštu ili može da se uključi u baštenski projekat u gradu već ima dobre preduslove. Prve salate i povrće već u martu mogu da se zasade u rane leje. Pored salate, spanaća i mladog luka, rotkvice su dobre za setvu kada zemlja više nije pod mrazom.

Baštenske rukavice štite ruke i nokte kada je potrebno rastresti zemlju za setvu bilja. Peršun, vlašac ili nana mogu da se seju napolju, baš kao i červil (krasuljica). Noću ih vrtni flis ili zimski agrotekstil štiti od mraza. Uzdizanje leja ili posipanje pepela odnosno piljevine pruža zaštitu od zakletih neprijatelja svakog baštovana, puževa.

Salate takođe mogu da se ograde granama jele, jer puževi ne vole da pužu preko oštrih igala.

”

ZATO ŠTO

SE OSEĆAM

PRIRODI !

BLIŽE

“

Denkmit nature sredstvo za pranje kupatila 750 ml

Denkmit nature balzam za pranje sudova 500 ml

I ČISTO I ODRŽIVO: EKO SREDSTVA ZA BLISTAV DOM SU „MUST HAVE“ Denkmit nature tečni detergent za veš 1,265 l/ 23 pranja

Denkmit

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

nature gel za čišćenje WC-a 750 ml

Kada je u pitanju higijena životnog prostora, bilo da želite da očistite mrlje i prljavštine u kuhinji, kupatilu, dnevnoj ili spavaćoj sobi i na taj način osvežite svoj dom, vaše saveznike možete pronaći u širokoj paleti Denkmit proizvoda privatne robne marke dm.

Ljubitelji Denkmit Nature linije za održavanje domaćinstva posebno su naklonjeni brendu budući da ovi proizvodi ne sadrže dodatne konzervanse i boje.

ŽIVOT SVESNOST

KAKO NEGOVANJEM BAŠTE NEGUJEMO I SVOJ DUH? Ljudi koji se brinu o biljkama, budno i svesno se kreću kroz život okruženi prirodnim lepotama.

Tekst: Maria Kapeller Fotografije: Getty Images, Markus Gradwohl

Više puta je dokazano da rad s biljkama unapređuje psihičko i fizičko zdravlje. Od terapije baštovanstvom koristi imaju, između ostalih, i deca, starije osobe i osobe na rehabilitaciji. Međutim, svako može, osim profesionalnih terapija, da iskoristi pozitivne efekte baštovanstva. Dovoljno je već to što se krećemo na otvorenom, posmatramo biljke kako rastu i uživamo u lepoti našeg cveća ili naših plodova.

Priroda nas uči da prihvatimo.

Sve ovo podstiče budnost. Jer „baštovanstvo podrazumeva veoma pažljivo posmatranje“, kaže terapeutkinja baštovanstvom Birgit Štajninger (Birgit Steininger). Priroda određuje tempo. Ili kako se kaže: Šargarepa ne raste brže ako je vučete. „Kada radimo s biljkama, priroda nas primorava da prihvatimo ono što jeste“, kaže Steininger.

Ako umemo da čekamo, možemo toliko toga da naučimo. Mnogo malih uspeha i neuspeha u baštovanstvu uči nas da i jedno i drugo ima svoje opravdanje u životu. „To je proces. Učimo da pri-

hvatimo da stvari ne funkcionišu odmah u svakoj prilici. Ako se predamo baštovanstvu, postajemo deo nečega većeg i doživljavamo stvari sasvim svesno – bilo da radimo u bašti, na balkonu, sadimo biljke u saksijama na prozorskoj dasci ili pravimo zelenu oazu u dnevnoj sobi. U pitanju je nešto mnogo više od pukog konzumiranja povrća ili kupovine cveća.

Uspostavite vezu s biljkom.

Naučne studije pokazuju: Da bismo mogli potpuno da se opustimo u okruženju sobnih biljaka, presudan je odnos s biljkom. Što se posvećenije brinemo o njoj, to više ona doprinosi našem blagostanju.

Izbor biljaka stvar je ličnog ukusa, ali prednost treba dati domaćim biljkama koje se menjaju s godišnjim dobima. Merala, na primer, dobro uspeva u saksiji i privlači sva naša čula gotovo tokom cele godine – od nicanja prvih pupoljaka, cvetova omiljenih među insektima, do plodova, jesenjeg lišća i listova prekrivenih snegom. U svako doba godine je prelepa! •

Kako da u svoj život unesemo više radosti zahvaljujući biljkama?

Terapeutkinja baštovanstvom dipl. inž. Birgit Štajninger objašnjava kako svaka osoba može da iskusi terapeutske efekte baštovanstva.

možemo da naučimo ako, na primer, sadimo 1. Šta rotkvice u proleće?

Sejanje sitnog semena i razdvajanje biljaka kada kasnije budu gusto zbijene jedna pored druge uvežbava finu motoriku. Već u maju možete da uberete prve rotkvice. Pri sečenju ponovo se aktivira fina motorika, istovremeno se budi i čulo mirisa. Dok ih jedete, osetićete mnogo nijansi ukusa rotkvice – od ljutog do gorkog. Od listova možete da pripremite pesto, što je takođe uživanje za čula. S biljkom, dakle, prolazite kroz čitav ciklus i možete da iskoristite svaki njen deo.

možemo da iskoristimo efekte biljaka ako 2. Kako nemamo baštu?

Svako može da uvežbava baštovanske aktivnosti i u svom stanu. Možete da uzgajate nekoliko biljaka poput bosiljka ili ruzmarina u saksijama ili u kutijama na prozorskoj dasci.

Letnje cveće poput nevena i cinije lepo izgleda na balkonu i razmnožava se semenom. Isto tako, možete da se okružite sobnim biljkama, kao što su zeleni ljiljan ili ukrasna kopriva.

Ili možete da se odlučite za cvetni dizajn s prirodnim materijalima tako što ćete, na primer, napraviti venac od sušenog bilja.

preporučujete 3. Šta početnicima?

Pogodno polje za eksperimentisanje mogu da budu ostaci voća i povrća. Na primer, zeleni deo šargarepe možete da stavite u čašu vode. Počeće ponovo da raste i videćete da je ovaj deo biljke i dalje živ. Takođe istražite koje seme može ponovo da proklija – poput semena limuna ili jabuke.

13

ŽIVOT SVESNOST

Onog trenutka kada sunce proviri iza oblaka, većina ljudi pohrli napolje da upije vitamin D i uživa u lepom vremenu.

Međutim, šta ako su vam šetalište ili kej na koje često odlazite u kraju postali ustaljena rutina koju biste želeli da promenite. Tada, bilo da se uputite na sever, jug, istok ili zapad, u našoj zemlji ćete sigurno imati gde da se odmorite i šta da obiđete.

One koji su u potrazi za nekim mističnim mestima čuvenim po legendama put će odvesti na sever. Palić je, prema legendi koju će vam meštani rado ispričati, jezero nastalo od suza pastira Pavla koji je tu izgubio svoje stado pa je zato voda u jezeru slana. Prema drugoj priči, jezero je ostatak Panonskog mora koje je u pradavna vremena postojalo na ovim prostorima. Sigurno da će zanimljive legende učiniti vaš odmor još uzbudljivijim, a bogat sadržaj za zabavu i rekreaciju nateraće vas da ovo mesto posetite ponovo.

Ako pratimo trag legendi, onda sigurno nećete zaobići mesto koje je nominovano za svetsko čudo prirode i koje sve više izaziva pažnju turista.

Nama je ono nadohvat ruke, južnom prugom do mesta odakle možete da vidite oko 200 reljefnih figura, nastalih

14

viševekovnim erozivnim procesima i koje su suprotstavljene s leve i desne strane litice formirajući dve „mahale“.

Pretpostavljamo da već naslućujete da je reč o – Đavoljoj i Paklenoj jarugi. Kako vam ne bismo „pokvarili“ iskustvo istraživanja legendi vezanih za ovo mesto, koje su, verujte nam, vrlo intrigantne, pustićemo vas da sami otkrivate.

Kad ste već tu, produžite do Crvenog vrela, izvora mineralne vode koja nije za piće, ali meštani tvrde da je lekovita i da njome treba ispirati bolesna mesta. To ćete već proveriti sami.

A da biste se uverili da možete i usred proleća da se osećate kao da ste na moru, posetite Nacionalni park Đerdap, poznat kao Gvozdena kapija Dunava, i Golubačku tvrđavu. Dunav okupan suncem i duga vožnja uz samu obalu reke vratiće vam uspomene s putovanja na more. Na desnoj obali ove reke, od Golubačke tvrđave do antičkog utvrđenja Diana, kriju se klisure, kanjoni, rečne kotline i preko 1000 pećina nesvakidašnje lepote koje zadivljuju i plene i sigurno da će zadovoljiti i najzahtevnije putnike.

Mesta je mnogo, vaše je samo da se upustite u pustolovinu i uživate u svim čarima prirode.

Tekst: Aneta Uzeirović Fotografije: shutterstock

Izvor energije: PROLEĆNI VIKEND „NA TOČKOVIMA“

ŽIVOT MOĆ ŽENA

BUDUĆNOST PRIPADA SVIM LJUDIMA

Danas ima više ženskih uzora nego ikada – od lekarki do astronautkinja. Slovačka predsednica Zuzana Čaputova samo je jedna od mnogih žena koje su na čelu države. „To utiče na žensko samopouzdanje i ohrabruje žene da više veruju u svoje sposobnosti“, kaže Regina Meler (Regina Mehler), osnivačica „Women Speaker Foundation“ i članica „Female Shift“.

Ova ekspertkinja („Think tank“), zalaže se za dalji razvoj i učestvovanje žena u privredi, nauci, kulturi, politici i društvu. „Godina 2021. biće godina žena“, kaže Meler. „Žene danas imaju više samopouzdanja, pored ostalog i zbog toga što imaju bolje obrazovanje nego ikada. Digitalizacija pruža širok spektar mogućnosti, jer žene mogu da rade iz bilo kog dela sveta. Žene donose nove perspektive.

Meler je dugo radila kao menadžerka za inovacije i zna: što je tim raznovrsniji, to je verovatnije da će se pojaviti nove ideje. Stoga je danas prirodno da žene budu uključene u donošenje odluka. „Ukoliko žene i muškarci zajedno sednu za sto, verovatno će se više diskutovati, ali upravo će ta energija dovesti do novih pristupa i rešenja.“

„Pri tome moramo da podržimo jedna drugu“, smatra Meler. Svaka žena u svom okruženju ima priliku da doprinese društvu ravnopravnosti – bez obzira na to da li na poslu, kao majka ili u nekoj od mnogih drugih uloga.

Korisni su razgovori u poverenju s prijateljicama, kao i ženske mreže i grupe na društvenim mrežama.

Žene postaju vidljivije.

U mnogim oblastima života ljudi se nesvesno ponašaju pristrasno. Žene često nisu „vidljive“, iako čine 51% stanovništva. Kao rezultat toga, one često ne mogu da se uključe u oblikovanje života. Žene preuzimaju odgovornost.

Dobre vesti: „Čim razvijemo Oblikovanje znači i preuzimanje odgovornosti. osećaj za nešto, to se menja“,

16

kaže Regina Meler. „Tako će žene specijalno da programiraju računarske igre za žene. Ili će isključivo muški orkestri da postanu mešoviti. U društvu je veoma važno ko je primećen, a ko ne.“ Ipak, još mnogo toga ostaje da se uradi. Austrija se ubraja u države EU s najvećim razlikama u platama između muškaraca i žena. Prema Eurostatu 2018. žene u proseku zarađuju za petinu manje od muškaraca. Na osnovu podataka Privredne komore na rukovodećim pozicijama 200 kompanija s najvećim prometom, samo 8% čine žene, u nadzornim odborima 23%. U dm drogeriji već dugo živi jednakost. Žene i muškarci zarađuju podjednako. Takođe, rukovodeće pozicije otvorene su za sve. Pored toga, dm je sertifikovan kao „kompanija prilagođena porodici“. Regina Meler naglašava: „Društvo mora da se razvija zajedno, kako bi krenulo u ravnopravnu, zajedničku budućnost.“ •

Tekstt: Maria Kapeller Fotografija: Elizaveta Porodina za dm

U mnogim državama žene su danas podjednako obrazovane i uspešne kao i muškarci. To sa sobom donosi ogroman potencijal da se svet kojim su do sada dominirali muškarci preoblikuje u duhu ravnopravnosti.

ŽIVOT ZDRAVLJE

Zdravlje žena

Duži život zahvaljujući seksu Više saveta: ↘ activebeauty.rs

ZADOVOLJSTVO ŽENE Ispunjen seksualni život čini nas srećnim i održava zdravijim.

Kako da žene žive svoju žensku erotičnost sa zadovoljstvom i samoodređenošću? Šta je to što muškarcima lakše polazi za rukom nego ženama? To je brzi prelazak sa pritiska svakodnevice do seksualne požude. Redovna seksualna aktivnost za žene je gotovo jednako zdrava koliko i pranje zuba.

Kod žena se spontana želja najčešće javlja u periodu pred ovulaciju, kada su zaljubljene ili nakon dužeg odsustva partnera, kaže bečki seksolog i terapeut Elia Bragagna. Ali i uz malu pomoć. „Prelazak iz svakodnevice u erotičnost može vrlo svesno da se osmisli“, kaže Bragagna. „Prvi korak je da čulnosti damo veći prioritet u životu – i da i u tu svrhu češće pravimo listu obaveza.“ Kako bismo konkretno emocionalno i fizički otvorili vrata zadovoljstvu, seksolog predlaže dejt sa partnerom jednom nedeljno ili uzajamnu masažu. Ukoliko i u drugim prilikama zaiskre varnice tokom kratkog susreta, poziva ili u tekstualnim porukama, utoliko bolje.

Ako erotični časovi u paru (ili solo) postanu nešto što se podrazumeva, kao na primer kurs joge tokom nedelje, to će da se isplati na nekoliko načina. Ostvarena seksualnost štiti zdravlje i može da poveća očekivani životni vek za do sedam godina, piše nemački ginekolog Sheila de Liz u svom priručniku „Bez stida. Sve o čudesnom ženskom telu“ (izdavač RowohltVerlag). Isto tako i duh oživljava zahvaljujući lučenju neurotransmitera dopamina, poznatog i kao hormon sreće. „Ukoliko, s druge strane, dugoročno nema priliku da se ispolji, telo bukvalno otpisuje erotičnost i gubimo interesovanje“, objašnjava Bragagna.

Jedan od najvažnijih preduslova za ispunjen seks jeste dobro poznavanje sopstvenog tela i ljubav prema njemu.

Mnoge žene nikada nisu pogledale svoju vulvu u ogleda-

18

Ženska intimna zona Vagina i vulva su dva pojma koja se često mešaju.

Vagina označava samo unutrašnji, nevidljivi deo ženskih genitalija – anatomski gledano mišićna cev koja se proteže od ulaza u vaginu do materice.

Vulva, s druge strane, označava čitav spoljašnji, vidljivi deo ženskih genitalija – dakle, venerin breg, velike spoljašnje i male unutrašnje usmine, predvorje vagine i vidljivi deo klitorisa, biser.

lu, kažu Bragagna i Sheila de Liz. Tradicionalno su ženski polni organi pokriveni debljim oreolom srama nego muški. „Kada mala devojčica dodirne svoje genitalije, okruženje obično bude postiđeno“, kaže Elia Bragagna. „Ukoliko to uradi dečak, obično se veselo kaže da dete istražuje svoje telo.“ Upravo to je ono što pojedine feminističke inicijative više ne žele da prihvate.

U središtu ženskog zadovoljstva je klitoris koji je mnogo veći nego što mnogi misle. On se većim delom nalazi unutar tela i sastoji se od mreže krvnih sudova sa dva kavernozna tela dužine oko 11 centimetara. Ona se napumpavaju pri uzbuđenju, usled čega se donja trećina vagine po principu manžetne puni krvlju i postaje uža. „Ovo najbolje funkcioniše kada izdvojimo dovoljno vremena za predigru“, kaže Bragagna. „Kada dole pulsira, znači da je pravo vreme.“ Nagrada za usporavanje je to što će se prodor penisa osetiti mnogo intenzivnije i zadovoljstvo će biti veće.

Vulva ispred zavese!

Feminističke grupe poput Gang du Clito („Klitogang“) ili T’as joui smatraju da su ženski pol i njegove funkcije i dalje preveliki tabu. U kojoj meri čak i umetnički prikazi danas mogu da izazovu polarizaciju, pokazuju napadi na Julianu Notari s početka ove godine koja je u blizini brazilskog grada Resife napravila jarkocrvenu skulpturu vulve visine 33 metra.

Text: Josefine Haas Foto: Gallery Stock/Szabo

Zato na društvenim mrežama i na događajima traje borba za slike vulve, pravo na seksualno samoodređenje i ženski orgazam. Paleta se kreće od (trenutno onlajn) izložbi sa gipsanim prikazima vulve, preko razgovora o orgazmu, do radionica za posmatranje vulve u kojima grupe žena posmatraju sebe, ali i jedna drugu, između nogu. Argument organizatorki je da ako žene dobro upoznaju svoje telo i smatraju ga važnim, neće tako lako da dozvole da drugi određuju njihovu vrednost – najbolji preduslov za ispunjenu seksualnost.

Poznata G-tačka nije ništa drugo nego područje na prednjem zidu vagine, dakle, na donjoj strani klitoralnog kompleksa, objašnjava Sheila de Liz – tako da je klitoris u igri i u slučajevima inače retkog vaginalnog orgazma.

Način na koji se gradi žensko uzbuđenje veoma je individualan – na primer, nežnom stimulacijom bradavica ili eksperimentisanjem sa erotskim igračkama koje sve češće, i to ne slučajno, dizajniraju upravo žene. Ciljana stimulacija klitorisa tokom seksa postala je nešto što se podrazumeva za većinu parova – uključujući i samozadovoljavanje žene tokom seksualnog odnosa. To je dobra stvar, kaže Bragagna, jer mnoge žene doživljavaju vrhunac najčešće onda kada učestvuje i njihova ruka.

Ipak, može da se dogodi da želja jednostavno ne dolazi. Neke žene se tada povlače u sebe, glume uzbuđenje ili čak pate emocionalno, odnosno fizički. Pre svega iz zdravstvenih razloga, Elia Bragagna preporučuje ženama koje su pogođene da se ne stide seksualne terapije. „Tamo će u sasvim opuštenoj atmosferi potražiti uzrok nedostatka želje – kao u nekom kvizu ili detektivskoj igri.“ •

ŽIVOT UŽITAK

USKRŠNJI POST NA TANJIRU Mnogi period pre Uskrsa doživljavaju naporno, posebno zato što je potrebno osmisliti posan a raznovrsan jelovnik. Da ne biste zapali u paniku šta da spremate, naša sagovonica i autorka instagram bloga @dasinasuperhrana, Dajana Milutinović vam daje savete kako da kombinujete namirnice i pravite zdravije obroke.

Dajana, možete li nam ispričate kako se rodila ljubav prema farmaciji, brizi o pravilnoj ishrani, a kasnije i želja da to sve podelite s ljudima iz online zajednice?

I ako sam kao mala veoma volela da slikam, kako je moj otac lekar, rekao mi je da uvek mogu da slikam iz hobija, ali da moram od neceg da živim. Jasno vam je da sam morala da biram nešto u medicinskoj struci. Bila sam tri godine u kompaniji o kojoj sam maštala od malih nogu. Posle određenog vremena sam napustila kompaniju i posvetila se onome što volim, kroz food blog. Život u Americi, rad na više klinika, doveo je moju majku u situaciju da vodi brigu o svima, ali ne o sebi. Tako sam jedan odlazak u Ameriku pretvorila u raw food izazov. Mesec dana i nešto više za nju sam spremala zdravu hranu, sa 80 posto sirove, ali sam uz majku i ja isto to jela. I tako se rodila ljubav i strast prema zdravoj ishrani. Danas sam na master studijama ishrane i suplementacije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, i nadam se da ću s dodatnim znanjem biti još korisnija svima koji su mi poklonili svoje poverenje na instagram blogu.

Preduskršnji period obično je vreme za regulisanje ishrane i konzumiranje posne hrane. Koje savete možete da date našim čitaocima o kombinovanju namirnica i pravljenju što raznovrsnijeg jelovnika u tom periodu?

Kod mene možete naći već gotove posne planove koje sam spremala za Božićni post, a sigurno ću nastaviti isto i za ovaj Vaskršnji. Važno je da imamo što više svežih namirnica. Da ne bežimo od voća, jer nam je potrebno kao izvor vitamina i mi-

20

nerala, te ga tako uvek preporučujem za doručak ili užinu. Uz ručak i večeru, bez obzira na to šta jedete, uvek neka se na stolu nađe jedan tanjir sveže salate.

Tokom posta u nedostatku inspiracije jede se dosta hleba i krompira. U redu je da se unose ugljeni hidrati, oni su izvor energije i ne treba da bežimo od njih. Treba da vodimo računa da su to integralne žitarice a krompir možemo nekad da zamenimo batatom.

Za doručak možete jesti različite kombinacije ovsenih muslija, s voćem, s biljnim mlekom, zatim dve kriške integralnog hleba s humusom ili marmeladom za dijabetičare. Sendvič od tunjevine sa zelenom salatom, tofu sir i slično.

Za ručak i večeru obrok-salate, ribu, integralnu pastu, quinou sa povrćem, integralni pirinač s povrćem i dmBio sosom, sočivo, pasulj…

Jela koja pripremate su kako vizuelno tako i po sastavu specifična.

Na koji način tražite inspiraciju za specijalitete koje ćete praviti?

Nema pravila. Nekad mi inspiracija dođe dok vozim, čitam, u marketu dok gledam sastojke. Nekad gledam fotografije ne baš tako zdrave hrane, pa gledam kako bih to mogla da uklopim u svoj kalup, ili jednostavno uđem u kuhinju i posmatram sastojke dok se ideja sama ne formira. Svi recepti dolaze „iz glave“ u trenutku, i sve dok ne dobijem savršen ukus, ne prestajem da dodajem sastojke, zato nema neuspelih recepata.

Koliko je u današnje vreme teško hraniti se zdravije? Da li se trudite da u pripremi jela koristite organske i prirodne sastojke?

Ne želim da kažem da je teško, možda je izazovno, ali mislim da sve više imamo pristup organskoj hrani proverenog kvaliteta i da zaista možemo naći tako nešto i po pristojnim cenama. Naravno, zdrava ishrana

”

ZATO ŠTO ZNAM

ŠTA

JE DOBRO

ZA MENE

podrazumeva ne samo pravilan odabir namirnica već i svakako adekvatan kvalitet. Trudim se da moji recepti budu upravo dobar primer takve ishrane.

dmBio burger od povrća 210 g

Na koji način se ispoljava vaša „održivost“ u kuhinji? Podelite s nama male korake kojima pribegavate, a koji su veliki za životnu sredinu.

Hrana se kod mene nikad ne baca. Ako mi je ostalo nešto od prethodnog dana, kombinujem ga sledećeg dana i napravim novo jelo. Zapečem sa biljnim prelivom ili ubacim u salatu i tako napravim obrok-salatu, napravim novi prilog i slično. Namirnice u zamrzivaču uvek čuvam u zip kesicama, koje kada ispraznim operem, osušim i ponovo koristim. Voće koje je izgubilo svežinu koristim za smoothie, ceđeni sok ili kompot. Povrće isto tako iskoristim za sataraš ili potaž. Hleb se kod mene malo koristi, a kad dugo stoji natopim ga u biljnu pavlaku, dodam neku mešavinu povrća, začine i sve zapečem, tako dobijem super doručak ili ručak. •

ORGANSKI KVALITET PO SUPER CENI! O značaju pravilne ishrane sve više se govori, te neretko čujemo izraz “Ono sam što jedem”.

Pored ponude proizvoda iz dmBio asortimana, dm želi da na ovom putu svojim kupcima bude podrška i izvor inspiracije. Na našem YouTube kanalu dmdrogerijeSrbija kao i na dm.rs možete da pronađete mnoštvo recepata u kojima ćete pronaći inspiraciju, bogatstvo ukusa, ali pre svega – organski kvalitet po super ceni!

dmBio

O OSOBI

vegetarijanski proizvod Chorizo 130 g

Dajana Švraka Milutinović, magistar farmacije, student master studija ishrane i suplementacije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu. Osnivač instagram bloga @dashinasuperhrana.

dmBio dimljeni tofu 200 g

dmBio vegetarijanski namaz sa biljem 180 g

Tuna & CURRY Quinoa 250 g tuna stejka, dmBio maslinovo ulje, crni i beli susam, so i biber

Tekst: Aneta Uzeirović Fotografije: Dajana Milutinović

PRIPREMA: 1 Tunu premazati maslinovim uljem, dodati so i biber i po želji dodati limunov sok ili aceto balsamico.

2 U posudi pomešati beli i crni susam, a zatim tunu obložiti susamom sa svih strana.

3 Tunu kratko pržiti i servirati.

dmBio namaz od kokosa sa kakaom 200 g

Curry quinoa sos 1 šolja dmBio QUINOE, 1 dmBio sos INDISCHE CURRY SAUCE, 1/2 dmBio Tofu MANDEL NUSS (sa lešnikom i bademom), dmBio začinjeni bademi, 1/2 svežeg manga PRIPREMA: Kinou spremiti s dve šolje vode. Kuvanu kinou pomešati sa Curry sosom, kockicama tofu sira, naseckanim mangom i seckanim bademima. Dodati malo bibera i soli. Mešati još pet minuta na toploj ringli, a zatim servirati sa tunom.

“

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

LEPOTA ŠMINKA

Plava kao nebo Svetloplava nijansa, moćni akvamarin, atolplava ili tirkizna nijansa plave – kada se nanesu mat – podsećaju na blistavoplavo letnje nebo. Mlade dame (kao i one mlade duhom) zahvaljujući ovom izgledu odišu lakoćom, svežinom, vitalnošću i osećajem slobode.

Izgled: Da biste pripremili kapke za nanošenje senke, obavezno upotrebite prajmer i izdašno ga nanesite, na primer alverde Hydro Augenprimer. On može lako da se umasira prstima i pruža dozu dodatne svežine. Zatim malom, širokom četkicom prvo nanesite svetlu senku u beloj, krem ili veoma svetloj plavoj boji iznad linije trepavica. Kružnim potezima četkice boju dobro izblendajte na koži. Nakon toga, na gornji kapak nanesite što sjajniju nijansu plave. Na unutrašnji ugao oka i duž nabora kapka malom, čvršće povezanom četkicom nanesite tamnoplavu nijansu, neka to bude linija koja je na početku šira, a zatim se sužava prema spolja. Tamnoplavu nijansu izmešajte s bojama na kapku. Konture usana su usklađene s tonom kože i matirane s malo pudera, samo je na sredini usana ružičasti sjaj. savet Ne izgleda svaka senka

za oči podjednako intenzivno na koži. Ako želite snažniju nijansu boje, prethodno premažite očni kapak belom olovkom za oči. Zatim četkicom na kapak nanesite senku preko bele podloge. Boja je intenzivnija i više sija!

22

Isprobajte nešto novo Vesele boje proleća bude želju za još više šarenila.

Prave savete u vezi s bojama dobićete od make up stručnjaka.

IGRA BOJA Ovo proleće biće šareno! Široki spektar boja učiniće da se već izdaleka vidi koliko smo raspoloženi i uživamo u životu. Međutim, treba imati na umu nekoliko pravila.

Fotografije: Elizaveta Porodina za dm Tekst: Geli Goldmann

23

LEPOTA ŠMINKA

Tamnoplava kao more Kaže se da su mirne vode obično veoma duboke. Ovo se bez sumnje odnosi na tamnoplavu, kobaltplavu i teget boju. Dame koje ih nose uvek su obavijene tajanstvenom aurom. Sanjarke su u potrazi za umirujućim efektom plave boje koji dovodi u harmoniju i ravnotežu. Zamišljene i senzualne boginje noći takođe se rado odlučuju za paletu plavih boja.

Izgled: Na unutrašnji ugao oka i na unutrašnju trećinu kapka nanesite senku u boji kajsije ili bakra i izblendajte. Tečnim plavim ajlajnerom iscrtajte liniju polazeći od spoljašnje trećine oka, duž gornje linije trepavica, preko ugla oka, sve šire i šire. Povucite plavu liniju prema gore kako biste dobili mačkasti oblik. Da biste iscrtali preciznu liniju, najbolje bi bilo da postavite ciljne tačke na željenim mestima. Plavu liniju po želji možete da podebljate. Od unutrašnjeg ugla oka na gornjem kapku iscrtajte liniju olovkom u boji kajsije ili bakra. Usne ostaju prirodne, a zahvaljujući transparentnom balzamu one su meke i glatke. Malo rumenila u nijansi kajsije na obrazima nežno će da istakne boju šminke na kapcima. savet Iscrtavanje linije oko

kapka ili mačkastog oblika olovkom za oči ili ajlajnerom treba da se vežba. Ako vam nedostaje strpljenja, postoje alternative. Veoma debela linija, odnosno široke linije na gornjem kapku nanete prstima intenzivno privlače poglede.

24

Žuta kao sunce Ako vam se raspoloženje još nije popravilo, to će se sigurno desiti posle ovakvog šminkanja! Pantone boja 2021. godine, Illuminating, svetla, razdragana žuta boja koja širi topli optimizam. Dame koje pozitivno gledaju na budućnost i na sebi nose osećaj nade ovom sunčanom šminkom mogu da obasjaju i ljude u svom okruženju. Suncežuta, limunžuta ili boja nevena – savršene su za sve lavice i decu sunca među nama!

Izgled: Nakon prajmera, mekanom četkicom nanesite malo neutralne senke za oči u nude nijansi, u skladu sa prirodnim tonom kože. Ovo će da pomogne da optimalno izmešate boje i izbegnete mrvice u naborima kože. Mekanom, širokom četkicom nanesite žutu senku za oči i izdašno razmažite preko gornjeg kapka. Nanesite nekoliko slojeva i svaki put dobro izblendajte. Naglasite svetlucavom zlatnom nijansom ili hajlajterom na unutrašnjem uglu oka i takođe izmešajte četkicom.

Na kraju, crnom olovkom za oči iscrtajte liniju duž gornje linije trepavica i obojite trepavice crnom maskarom. Usne zadržavaju prirodni izgled zahvaljujući mat nijansi boje rđe. savet Uz crvenkaste i maslinaste tonove kože odlično se slažu intenzivna suncežuta ili zlatnožuta nijansa. Limunžuta i izbledeli, hladniji žuti tonovi čine da svetli i plavičasti tonovi kože izgledaju sveže.

25

LEPOTA ŠMINKA

Crvena poput korala Vatrenocrvena, svetlocrvena ili koralna nijansa koja blago teži narandžastoj spas su za svaki ten i pružaju osećaj snage. Uzbudljivi i strastveni crveni tonovi bude hrabrost u damama koje ih nose – kako onu koju nose u sebi, tako i hrabrost da ispolje svoju unutrašnju snagu. Snažne boje za snažna osećanja!

Izgled: Ako se odlučite za jarku svetlocrvenu ili koralnu nijansu, treba da naglasite samo jedno područje lica. Dakle, stavite akcenat na usne! Kako bi boja bila postojana, prethodno upotrebite prajmer za usne. Olovkom konturišite usne u odgovarajućoj koralnocrvenoj nijansi. Nanesite karmin četkicom i dobro razmažite. Sitne greške duž ivice usana možete da ispravite korektorom i pamučnim štapićima. Predeo oko očiju može nežno da zasvetluca.

Hajlajterom u svetloružičastoj ili krem nijansi naglasite uglove očiju. savet Izostavite sjaj! I prošle

godine su usne u boji korala bile u trendu. Ove godine ne mora da sija na sve strane.

Svetlocrvena sa svilenkastim mat sjajem postavlja nove standarde ovog proleća.

26

NOVO sekund i

EKSP RE SUsE SNO NJE

LEPOTA ŠMINKA

Zelena kao majka priroda Mnogi ljudi se osećaju opuštenije kada su okruženi zelenom bojom, ona takođe pomaže pri regeneraciji. Zašto ne bismo nešto od ovog posebnog efekta iskoristili i u šminkanju? Maskara, ajlajner ili senka za oči – očaravajuće nijanse zelene boje govore jezikom proleća, prirode i rasta i neguju osećanja samopouzdanja i sreće.

➀

②

③

Izgled: Za oči koristimo najmanje dve nijanse zelene boje koje se izdašno nanose na gornji kapak i blendaju prema spolja u pravcu obrva. Na donjem unutrašnjem kapku olovkom za oči krem ili bele boje iscrtajte liniju. Ispod luka obrva nanesite svetlu senku za oči; ona treba samo decentno da se nanese i dobro da se izblenda. Trepavice intenzivno namažite zelenom maskarom. Na usne nanesite mat burgundcrvenu, na obraze decentno nanesite rumenilo nešto svetlije nijanse.

⑤

④

upotrebili maskaru u boji i privukli pažnju tek na drugi pogled?

Upotrebite prajmer za trepavice, na primer MANHATTAN Boosting PrimerMascara, tada je maskara u boji još postojanija. Svedeno šarenilo za poseban pogled.

28

① extra black, maskara, L’ORÉAL PARIS. ② Dugotrajna olovka za oči 18h + vodootporna, ESSENCE COSMETICS (br. 26 – Deep-Sea Baby). ③ Color Queen uljane senke za oči Foil, (br. 37) L’ORÉAL PARIS. ④ Mono senke za oči, s.he stylezone color & style (br. 184/008). ⑤ Colour Elixir ruž za usne, (br. 75), Max Factor.

Fotografije: dm, obezbeđene

savet Zašto jednostavno ne biste

MAKE UP KOJI NEGUJE

alverde DIAMOND KISS ruž za usne 10

alverde

alverde

olovka za usne 004

olovka za usne 018

”

ZATO ŠTO MI

POVUČENOST

STOJI! “

NE

KAKO IZABRATI PRAVU BOJU RUŽA ZA USNE?

alverde

Kako bi sve bilo kako treba, potrebno je da odredite ten kože. To je najbolje da se vidi na dnevnom svetlu na unutrašnjoj strani ručnog zgloba. Ako su vene plave, ten je svetliji, a ako su zelenkaste, onda je ten tamniji. Za svetliji tip kože su pogodnije hladnije, plave nijanse boja, poput ljubičastih nijansi, dok su za tamniji ten pogodnije toplije, žućkaste nijanse poput boje narandže ili kajsije.

DIAMOND KISS ruž za usne 50

alverde DIAMOND KISS ruž za usne 30

alverde www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

alverde je sertifikovana prirodna kozmetika koju možete pronaći samo u dm-u.

Dame posebno obožavaju alverde makeup proizvode, jer je visokokvalitetan prirodni sastav ono što licu uvek prija, i zbog toga ne čudi da je alverde omiljeni stanovnik mnogih makeup nesesera.

olovka za usne 012

alverde olovka za usne 016

LEPOTA MAKE-UP

Izražajno.

Svojom visokom pigmentacijom maskara BAMBI Extra Black brenda L'Oreal trepavicama daje intenzivno crnu boju.

Jarko.

N°1 lak za nokte brenda trend IT UP je pravi magnet za oči i čak i u sivim danima obezbeđuje dobro raspoloženje. (br. 158).

Za svežinu na obrazima.

Rumenilo glorius cheeks (br. 216) brenda AURA istaći će vašu prirodnu lepotu a vašem licu obezbediti blistav sjaj.

Luksuzno.

POWERBOOSTER Samopouzdanje dolazi iznutra. Jarke boje i senzualni mirisi su samo dodatna pomagala.

30

Toaletna voda Versace Bright Cristal je voćni cvetni miris za žene i obećava luksuzno i uzbudljivo mirisno iskustvo. Kombinacija zavodljivo začinjenih nijansi mošusa, ambera i nara, odlikuje ga elegancijom i ženstvenošću.

Elegantno.

Intenzivno .

Cool senke za oči nisu više rezervisane za slobodno vreme.

Najbolji primer: senke za oči Art Couleurs brenda CATRICE (br. 310 – Say You’ll Be Wine).

Kombinacija vanile, bergamota i mošusa u parfemu Shiseido zen, 30ml samo će dodatno pojačati vaše samopouzdanje.

Dugotrajno.

Tekst: Amelie-Catharina Bacher Fotografije: dm

Oni koji mnogo rade ne moraju da brinu zbog karmina. Karmin Superstay Matte Ink brenda MAYBELLINE NEW YORK (br. 165 – Successful) dugo se zadržava na usnama a čak je postojan i nakon dužeg nošenja zaštitne maske.

Snažno i istaknuto.

Uz gel za obrve UNBELIEVA brenda L’ORÉAL PARIS vaše obrve će tokom čitavog dana zadržati svoj oblik. (br. 103).

31

LEPOTA ISTORIJA

AJLAJNER, KREJON & MAS­KARA Pojam lepote stalno se menjao kroz istoriju. Međutim, oči su oduvek igrale značajnu ulogu. Nije ni čudo što se već hiljadama godina uokviruju i naglašavaju.

Tekst: Alexandra Degn Kada se govori o navikama u šminkanju, Austrijanci imaju jasan prioritet: šminkanje očiju. Prema anketi kompanije Kosmetik Transparent, dve trećine žena kaže da se ne bi odrekle maskare ni po koju cenu, dok trećina smatra da je krejon neophodan. To nas ne čudi jer se smatra da su oči ogledalo duše. Duge, guste trepavice izgledaju mladalački i životno. Ali to nisu jedini razlozi zbog kojih se oči šminkaju već hiljadama godina.

32

Lepota kroz vekove Šminkanje očiju nekada i sada

Sve u crno.

Nalazi iz kamenog doba sugerišu da su se pre 50.000 godina neandertalci šminkali. Prvi nedvosmisleni zapisi potiču iz drevnog Egipta. Pored toga, prilikom iskopavanja različitih egipatskih grobnica, u svima su pronađene kutijice sa kohlom (krejon), zbog čega nam je poznato da su kozmetiku koristili muškarci koliko i žene, kako bogati, tako i siromašni. U početku je područje između unutrašnje obrve i vrha nosa bilo bojeno smaragdnozelenim senkama i kajalom, dok su kasnije u upotrebu ušle jake crne linije preko kapaka do slepoočnica.

Egipćani se nisu bavili samo estetikom, već i ritualima i terapeutskim efektima. Zeleni malahit u prahu bio je povezan s Hator, boginjom lepote i ljubavi. Crne oči osenčene kohlom donosile su zaštitu Horusa (Horusovo oko), boga svetlosti, kao i boga Ra, boga Sunca (oko boga Ra). Efekat zaštite nije bio samo magijski, već se može i hemijski objasniti: kao bakarno jedinjenje, malahit je imao antiseptički efekat, a kohl je sadržao olovne soli koje su u malim količinama stimulisale imuni sistem i štitile oko od infekcija i sunčeve svetlosti, ali ukoliko bi se olovo koristilo duže vreme, moglo je da dovede do trovanja.

Fotografije: Gallery Stock/Katie Thompson, Getty Images, Mauritius Images, obezbeđene iz ankete iz 2016, kosmetik-transparent.at Izvori istraživanja: kosmetik-transparent.at; Bojenje lica kao začetak make up-a, Lisa Eldridge (Stiebner); Kozmetika i nega od glave do pete, Wilfried Umbach; Analitička hemija 2010, 82, 2, 457–460; Bilten američkog keramičkog društva, 87(6): 9101–9104; museum.speyer.de; timesofindia.com; Pirodna istorija - Gaj Plinije Stariji, Wittstein; spektrum.de; racked.com; scinexx.de

2700. god. p.n.e

Prelepe oči svuda na svetu.

Počevši od Egipta, šminka za oči osvojila je ceo svet.

U Persiji se kohl smatrao izvorom duhovne mudrosti, dok je u Indiji služio kao zaštita od zla još od zlatnog doba. Poput Egipćana, Grci i Rimljani takođe su koristili antimon, galenu, pepeo i čađ kako bi zacrnili oči. Zelena boja dobijana je od malahita, plava od azurita i žuta od šafrana.

Dok je kohl vekovima ostao u upotrebi u regionima Afrike i Azije, šminkanje očiju nestalo je iz Evrope padom Rimskog carstva. U katoličkom srednjem veku smatralo se grehom previše brinuti o izgledu. Tek sredinom 19. veka oči su ponovo počele da se šminkaju, u početku vrlo diskretno. Žene su čađu, ugljem ili crnom zovom bojile obrve i trepavice u tamno pre nego što je francuski parfimer Eugen Rimel (Eugène Rimmel) godine 1869. u Engleskoj razvio prvu maskaru napravljenu od vazelina i ugljene prašine. Nešto kasnije pojavile su se veštačke trepavice i zbog neuspešnih pokušaja da se one zalepe bivale su radikalno ušivane na kapke uz pomoć igle.

Kinematografski momenti.

Moćna šminka za oči vratila se na Zapad tek otkrićem Nefertitine biste 1912. godine, a nemi filmovi podstakli su oduševljenje egipatskim stilom. U Evropi je kompanija Eugèna Rimmela postala pionir u kreiranju šminke za oči zahvaljujući njegovim sinovima.

Kompanija Max Factor, koja ima poljske korene, uspela je da se nametne u SAD kao dobavljač šminke za potrebe filma, a 1916. godine senku za oči i olovku za obrve prvi put su učinili dostupnim i van Holivuda.

Godinu dana kasnije, Maybelline je na tržište izbacio prvu američku maskaru.

Inspirisani ruskim plesačicama, proizvođači kozmetike postepeno su uvodili senke u bojama u svoj asortiman. Mačkaste oči uokvirene crnom bojom ostale su omiljene do 50-ih godina 20. veka. Tek tokom Swinging Sixties izgled ajlajnera postao je eksperimentalniji. Od sedamdesetih godina pa nadalje, dodavane su pastelne boje i, konačno, ceo spektar nijansi. Klasične, tamno naglašene oči uvek su ostale u modi – čak i za muškarce. Zvezde kao što su Mik Džeger, Dejvid Bouvi i Princ koristile su crni ajlajner od 1960. pa nadalje, i time mu obezbedile nadimak „guy liner“. Danas šminka za oči nije popularna samo kod žena, već je obavezna sve više i za mladiće, pogotovo u Japanu i Koreji.

U Egiptu su se muškarci i žene šminkali iz ritualnih i terapijskih razloga.

550. god. p.n.e.

U Persiji se kohl smatrao izvorom duhovne mudrosti.

77. god. n.e.

U Rimu su pune trepavice bile simbol vrline, što je poteklo od tvrdnje Plinija Starijeg da ih prekomerni seks proređuje.

320 god. n.e.

U Indiji kažu da kohl štiti od zla. Njime se i danas oslikavaju bebe.

1869 god. Šminka za oči vraća se u Evropu kada Eugène Rimmel razvija maskaru od vazelina i ugljene prašine 1912 god.

Otkriće biste Nefertiti i filmska industrija učinile su popularnim šminkanje očiju u egipatskom stilu.

1958 god.

Prva maskara u tubi osvojila je tržište Njujorka. Danas koristimo veoma sličnu ambalažu.

2021 god.

Maskara i krejon ostaju najpopularniji proizvodi za šminkanje. Koristeći maske za lice, uzbudljiva šminka još više dolazi u fokus.

aminokiselinama podstiču rast, prajmer se nanosi na trepavice pre maskare i doprinosi volumenu, a posebna mastila oslobađaju najlonska vlakna da bi zgusnula liniju trepavica (ili obrva).

Alternativa su veštačke trepavice koje se magnetom prilepe za odgovarajući ajlajner, a postoji i nadogradnja trepavica u kojima se sintetičke trepavice pojedinačno lepe za prirodne. Sada je dostupno više opcija da nadomestite gustinu trepavica i postignete dramatičan „look“.

Savremeni proizvodi za šminkanje ostvaruju rezultat ne samo optičkim trikovima, već i visokom izdržljivošću, zdravim sastojcima i negujućim svojstvima. Prirodna kozmetika takođe cveta i kada je reč o šminki za oči, moderni krejoni napravljeni su od biljnih ulja, voska i sigurnih pigmenata kao što je gvožđe-oksid. Čak i intenzivne boje senki za oči i metalik efekti mogu da se postignu uz korišćenje ekoloških sastojaka. Sjajne čestice od biorazgradive celuloze zamenjuju one od plastike i štite životnu sredinu. • savet Pročitajte još zanimljivih saveta o make up-u na activebeauty.rs

Trijumfalno napredovanje tehnologije.

Budući da su izražajne oči i danas suštinska karakteristika lepote, mnoge inovacije imaju za cilj da trepavice učine punijim. Serumi s vitaminima, uljima ili

33

LEPOTA NEGA KOŽE

Prirodno negovana Odgovarajuće proizvode iz prirode za svaku starosnu grupu možete da pronađete na: ↘ dm.rs

Večna mladost? Nimalo primamljivo za žene sa samopouzdanjem koje ponosno nose svoje godine i najvažnije im je da se osećaju prijatno u svojoj koži. Odgovarajuća nega s prirodnim sastojcima može da pomogne u tome.

34

Tekst: Antonia Wemer Sa svih strana slušamo priče o različitosti. Ideali lepote jedan za drugim odlaze u penziju, na modnim pistama odavno ne vidimo jedan te isti tip žena, a raznolikost je prioritet i kada je reč o kozmetici. Različite životne dobi podjednako su lepe i posebne kao i jedinstveni tonovi kože, oblici tela i crte lica.

Umesto da jure za navodnim idealom večne mladosti, žene danas uživaju u svakom periodu svog života i brinu se o svojoj prirodnoj lepoti ritualima nege koji ne prijaju samo koži, nego okrepljuju i dušu – a osim toga, jačaju zdravlje.

Fotografija: Stocksy

LEPA BEZ OBZIRA NA GODINE

*Proizvodi se nalaze u određenim dm prodajnim objektima. Spisak potražite na dm.rs

LEPOTA NEGA KOŽE

36

Hidratacija kao feel good faktor. Čak i u danima kada nema sunca, zrelija koža će se obradovati dodatnoj dozi nege. „Koža postaje suvlja s godinama“, objašnjava Racinger. „To može da dovede do razvoja iritacija kroz koje ponekad prodiru bakterije izazivajući infekcije.“ Njena preporuka: „Dosledna nega kože održava njenu elastičnost i može da spreči sitne pukotine.“ Aromatična ulja, poput ulja marokanskog drveta argana, poboljšavaju elastičnost kože i dostupna su i u obliku krema za predeo oko očiju.

Osim toga, sapuni s biljnim uljima obezbeđuju prirodnu regeneraciju i čine kožu mekom.

Ako nemate odgovarajući proizvod pri ruci, možete da se poslužite trikom zahvaljujući kojem su i naše bake imale baršunast ten: jednu supenu kašiku bademovog ulja pomešajte s pola supene kašike meda i nanesite na očišćenu kožu.

Ostavite da deluje 15 minuta i isperite mlakom vodom. Ako ipak imate mešovitu kožu, bolje rešenje je ulje divlje ruže.

Fleksibilna nega.

Hormonska ravnoteža takođe se menja s godinama. Dok ova promena traje, hormonska ravnoteža iznova oscilira – i koža zajedno s njom. Rezultat: koža je ponekad suva a zatim ponovo masna.

Takođe, mogu da se jave nečistoće. Prilagođavanje nege ovim oscilacijama može da bude skupo, zato su idealne hidratantne kreme koje su koncipirane za sve tipove kože, poput onih s eteričnim uljem lavande i antioksidativnim vitaminom E. Prema rečima dermatologa, one bi trebalo u velikoj meri da se koriste jer je „zreloj koži potrebno više nege da bi održala svoju zaštitnu funkciju“.

O GUDRUN RACINGER Vanredna univerzitetska profesorka dr Gudrun Racinger zamenica je direktora Univerzitetske klinike za dermatologiju, venerologiju i alergologiju u Inzbruku.

Fotografija: MUI DC Delius

Pokazatelji ispunjenog života. „Ponosna sam na bore. One oslikavaju život na mom licu“, rekla je jednom francuska modna ikona Brižit Bardo (Brigitte Bardot). Ako pažljivo pogledate svoje okruženje, otkrićete da jedva da postoje osobe starije od 20 godina koje nemaju bore. Način na koji se razvijaju ove fine linije zavisi od mnogo faktora: mimika, način života, UV zračenje – sve to ostavlja svoje tragove. Poput dnevnika koji je ispisan na našem licu, bore svedoče o veselim proslavama i koncentrisanom radu, o srećnim, uzbudljivim trenucima ili o načinu na koji se smejemo.

Sitni nabori oko usta, kao i na obrazima, bradi i čelu ponekad nas podsećaju na odmore koje smo proveli na plaži i na svežinu leta jer ih često prouzrokuju sunčevi zraci. „UV svetlost je najčešći uzročnik starenja naše kože“, kaže Gudrun Racinger (Gudrun Ratzinger), dermatolog sa Medicinskog fakulteta u Inzbruku. „Elastična vlakna u dubokom dermisu oštećuje sunčeva svetlost i ona gube elastičnost.“ To ne dovodi samo do nastanka bora, već ponekad i do pojave površinskih tumora kože koje je bolje sprečiti. Bez obzira na to koliko cenite svoje borice, zbog zdravlja nikada ne treba da izostavite visokoefikasna prirodna sredstva za zaštitu od sunčevog zračenja.

LEPOTA NEGA KOŽE

②

Ukoliko lojne žlezde s vremena na vreme luče previše masnoće, sredstva koja sami napravite takođe mogu da osiguraju lepu i blistavu kožu. Losion za čišćenje možete brzo da napravite od vode krastavca. Da biste to uradili, isecite sveži krastavac na kriške, stavite ga u bokal s vodom i ostavite da odstoji preko noći u frižideru. Ovaj losion možete da koristite za nežno čišćenje lica. Krastavac zateže kožu, skuplja pore i tako sprečava prekomerno izlučivanje sebuma.

③

④

➄

➀ dnevna krema protiv bora, 50 ml, LAVERA. ② Vital krema za predeo oko očiju s organskim peptidima iz lupine, alverde. ③ BIO argan ulje, 30 ml, REVOX ④ krema za lice, 50 ml, BIONA elixir ⑤ Hidratantna nega protiv bora, organska lavanda, GARNIER BIO.

Fotografije: dm

Kozmetički zahvati – da ili ne?

Posebnost zrele kože su male pigmentne promene, takozvane pigmentne ili staračke fleke. Ukoliko malo porastu, dobijaju naziv seboreične bradavice. U većini slučajeva nisu učestale, a potpuno su neškodljive po zdravlje. „Skoro svaki čovek s vremenom dobija takve pigmentne promene. „One su dobroćudne, ali lako mogu da se poistovete s melanomom“, objašnjava Racinger i zato preporučuje pregled kože svake godine. Ukoliko se fleke pojave na mestima na kojima ih radije ne biste imali – na primer, na licu ili na dekolteu – postoji mogućnost njihovog uklanjanja laserskim tretmanom. Međutim, male promene na koži često imaju tendenciju da se ponovo pojave. Zbog toga bi možda trebalo da prvo pokušate s odgovarajućom negom – na primer, s kremama koje sadrže ceramide prirodnog porekla i organski hibiskus. Zahvaljujući koncentraciji biljnih kiselina, hibiskus ima efekat posvetljivanja i može da ublaži pigmentne promene.

Pojavu tačkica možete da usporite. Dobra zaštita od sunčevog zračenja i ovde je odabrani metod jer su staračke fleke tesno povezane s letnjim pegama. Drugim rečima: Bez sunčeve svetlosti izgledaju prilično bledo. •

①

38

ODABERI SAVRŠEN

NEW

BALANS TRENER

40

VIŠE OD LJUBAVI Da li je u pitanju samo ljubav ili je u igri i poštovanje? S vremena na vreme parovi bi trebalo da postave sebi pitanje kao što je ovo. U našoj novoj seriji „Više od ljubavi – šta srećni parovi rade drugačije“, savetnik za odnose Nataša Koler (Natascha Koller) objašnjava šta je potrebno za skladno partnerstvo. U prvom delu govorimo o poštovanju, kao i zašto je ono toliko važno.

Intervju: Antonia Wemer „Bez poštovanja nema prave ljubavi“, napisao je nemački filozof Imanuel Kant u 18. veku. Nažalost, uzajamno uvažavanje u vezama ni do danas nije nešto što se podrazumeva. Svi ljudi treba da se ponašaju jedni prema drugima s poštovanjem – i da počnu od svog partnera.

Da bi uzajamno poštovanje funkcionisalo, preduslov je da prvo cenimo sebe. Nataša Koler već više od deset godina na svojoj praktičnoj radionici u Salcburgu savetuje parove i preporučuje osobama koje često nailaze na partnere koji im ne ukazuju poštovanje da prvo porade na samopoštovanju. Ona nam takođe otkriva zašto je komunikacija od suštinske važnosti za odnos ispunjen poštovanjem.

Stalno govorimo da je međusobno poštovanje osnovni preduslov za srećnu vezu. Šta to tačno znači?

Fotografije: Getty Images, obezbeđene

Način na koji se dve osobe u vezi odnose jedna prema drugoj određuje da li će imati ispunjen odnos. Oboje bi trebalo da znaju koje vrste ponašanja grade poverenje, šta jača njihovu ljubav i šta stvara uzajamno uvažavanje i poštovanje u njihovoj vezi. Američki psiholog i porodični terapeut Virdžinija Satir (Virginia Satir) rekla je: „Verujem da je najveći poklon koji mogu da dobijem od nekoga to da me vidi, čuje, razume i dodirne. Kada se to dogodi, nastaje kontakt.“ Suština je da stvarno slušamo jedni druge i da pružamo odgovore. Na taj način se ispunjava osnovna potreba koju svaki čovek ima. Iskazuje se poštovanje i uvažavanje, a sagovornik oseća da ga shvatamo ozbiljno.

Da li postoje ljudi kojima to teško ide?

Da, postoje. Jedan od razloga može da bude to što osoba nije bila dovoljno primećena u detinjstvu i zbog toga nije bila dovoljno cenjena. Takvo ponašanje obično nije zlonamerno, već je rezultat sopstvene istorije učenja. Međutim, ponekad se prenosi s generacije na generaciju. Takva osoba je često gladna priznanja. Istovremeno reguliše sopstveno samopoštovanje tako što obezvređuje sebe ili druge, odnosno tako što nije u stanju da pokaže uvažavanje. To ne mora da ostane isto celog života, svako može da promeni ponašanje u bilo kom trenutku.

Kako uspeti u tome?

Tako što ćemo na konstruktivan način promeniti percepciju sebe i drugih. Kada smo pozitivni i iskazujemo poštovanje, to će se dobro odraziti na naše partnerstvo. Poštovanje je takoreći ključ sreće, kako sopstvene, tako i one zajedničke, u odnosu. Čak i partneri koji jedno drugom ukazuju poštovanje ponekad dosegnu svoje granice. Kada je u pitanju vaspitanje dece, čini se da je tu posebno teško uvažiti mišljenje druge strane.

Ovde je potrebno puno transparentnosti. Ko je za šta odgovoran? Koje vrednosti želimo da prenesemo svojoj deci?

Koja pravila su nam važna?

Podjednako je važno da poštujemo sistem vrednosti druge osobe jer se on svakako oslikava i na vaspitanje dece. Ukoliko to ne učinimo, može doći do mnogo konflikata povodom ovog pitanja, što opet neizbežno ostavlja trag na odnosu.

O NATAŠI KOLER Nataša Koler vodi „praktičnu radionicu“ za savetovanje parova, psihološko savetovanje i medijaciju u Salcburgu.

Ona je savetnik za odnose, savetnik komunikacije, geštalt i plesni pedagog.

41

BALANS TRENER

Kako ovakvi konflikti mogu da se reše?

Na početku svakog odnosa uvek postoji par sa svojom ljubavlju, roditeljstvo dolazi kasnije. Njega možemo zajednički dobro da savladamo tako što ćemo u idealnom slučaju ostaviti dovoljno vremena za nas kao par.

Partneri obavezno treba da se potrude da razgovaraju o različitim pristupima i mišljenjima – naravno, nikada pred decom.

Kada se roditelji slože, treba zajednički da prenesu deci važna pravila i vrednosti.

Tako će deca znati da su roditelji uvek na istoj strani, pokazaće im jasnoću i pružiti sigurnost. Odrasli će ojačati svoju povezanost i kao roditelji i kao ljubavni par.

Još jedan tipičan primer: Jedan partner se s ljubavlju brine o domaćinstvu i razočaran je što nije dovoljno cenjen za svoje zalaganje, dok drugome nije mnogo stalo da stan bude perfektno sređen. Da li moramo da iskažemo poštovanje partneru zbog nečega što smatramo suvišnim?

Uvek treba da pokažemo partneru dovoljno uvažavanja, čak i ako nam njegovi ciljevi i dostignuća nisu toliko važni. Par bi uvek trebalo da provodi dovoljno vremena zajedno, inače će izostati međusobno razumevanje za potrebe i ponašanje partnera. Ponekad je važno da svoje potrebe u zdravoj meri potisnemo i pronađemo fer ravnotežu između sopstvenih i partnerovih želja i zahteva. U ovom slučaju, između obaveza i zadovoljstva, odnosno uživanja. To nije naročito popularno, ali ako se vrtimo samo oko sopstvene ličnosti i sopstvene sreće, tu ne postoji partnerstvo.

42

Uglavnom na početku veze postoji najviše poštovanja. Kako ga sačuvati?

Na početku čarolija zaljubljenosti obuzima par, što je dobro jer zajednička iskustva iz faze zaljubljenosti mogu kasnije da pomognu da se mnoge stvari zajedno prebrode. Međutim, ova faza ne traje večno. U nauci se govori o najviše tri godine. Ali to je prilično retko. Nakon ove faze svako skida svoje ružičaste naočare.

Tada par treba da nađe ravnotežu između individualnih i zajedničkih potreba.

Podsvesno oba partnera prave neku vrstu bilansa davanja i primanja u vezi – bez obzira na to da li se radi o nežnosti, seksu, predusretljivosti, finansijama.

Ako oba partnera imaju osećaj da postoji ujednačenost, partnerstvo može da doživi mnogo srećnih godina.

Na neverstvo se često gleda kao na znak nepoštovanja. Da li je moguće prevariti partnera i poštovati ga uprkos svemu?

Kada je osoba prevarena, posle prvobitnog šoka oseća se uvređeno, očajno, nepoverljivo, odbijeno, bespomoćno, besno i uplašeno. Svaki par se ovde različito suočava sa svojim iskustvima. Nekima pođe za rukom da ponovo pronađu zajednički put i da ponovo dožive ljubav. Drugi se razilaze jer su toliko duboko povređeni da oproštaj nije moguć. Iz svog iskustva u praksi mogu da potvrdim da je suočavanje s prevarom uvek veoma bolno, ali da ipak postoji mnogo uvažavanja prema prevarenom partneru. Zvuči paradoksalno, ali zaista jeste tako.

Kako u tom slučaju ponovo pronaći zajednički put?

Posle prevare je veoma važno da par vrlo otvoreno razgovara o svemu – uprkos tome što je veoma bolno. Potrebno je napraviti neku vrstu bilansa. Šta je dobro u partnerstvu? Šta se izgubilo s vremenom? Kako to možemo da povratimo, odnosno da dobijemo još nešto novo? Koje potrebe ima svako od nas?

NOVO

MEGA VOLUMEN, BEZ OTEŽAVANJA.

Kada par to svesno prihvati i prođe kroz ovaj proces, veoma često vidim koliko se partneri međusobno cene i vole. Važno je, naravno, i da partner koji je počinio prevaru pokaže istinsko pokajanje. Samo na taj način može da se desi oproštaj koji je preduslov za pomirenje i ponovno uspostavljanje narušenog poverenja.

Da li možemo da iskažemo previše poštovanja prema nekome?

U principu, rekla bih – ne. Ako dođe do situacije da osoba, na primer, umanjuje svoju vrednost ili uzdiže drugu osobu, to nema veze sa zdravim poštovanjem.

Uvek treba imati na umu da je najbolji oblik partnerstva onaj u kojem su partneri ravnopravni.

Fotografije: Getty Images

Čini se da neke osobe magično privlače partnere koji ih ne poštuju. Kako trajno prekinuti ovaj obrazac?

Ovo je veoma povezano sa samopoštovanjem. Ukoliko konstantno upoznajemo partnere s kojima imamo ista iskustva, profesionalna podrška može da pruži pomoć u radu na samopoštovanju i prepoznavanju šta je dobro za nas, a šta ne. Na taj način takođe učimo kako da steknemo pozitivna iskustva izvan partnerstva i u partnerstvu – i takođe na šta treba da obratimo pažnju kako bismo ostvarili ispunjeno partnerstvo. Volim da ovo uporedim s ulogom kapetana. Kapetan mora da poznaje svoj brod. Potrebno mu je dobro poznavanje mora, rute i cilja da bi uspešno savladao avanturu. More je uvek nepredvidivo, ali mornar nikada ne poželi da radi bilo šta drugo. Slično je i sa partnerstvima. I ona su nepredvidiva, ponekad jedan veliki talas može da nam izmakne tlo pod nogama. Ipak, svaka veza je nešto posebno i nikada ne bi mogla da se ostvari bez druge strane. Kao što to Martin Buber lepo opisuje: „Čovek kroz Ti postaje Ja“. U ispunjenom partnerstvu možemo da postanemo ono što jesmo jer nam je potrebno ovo ogledalo da bismo se zaista videli u njemu. •

VOLUMEN KOJI POMERA GRANICE. JER TI TO ZASLUŽUJEŠ.

K R E M A STA FORMULA POGODNA I ZA OSETJIVE OČI

BALANS ZDRAVLJE

SAVET

Uz lekovite biljke tokom čitave godine ojačajte imunitet.

Snažni pomagači imunološkog sistema – ehinaceja, đumbir i žen-šen

SNAŽNA ODBRANA IZ PRIRODE Lekovite biljke kao što su ehinaceja, đumbir i žen-šen jačaju imunološki sistem tokom čitave godine.

Tekst: Josefine Haas

44

O OSOBAMA

Dr Martin Spinka je specijalista Tradicionalne evropske medicine, lekar terapeut u medicinskom centru Curhaus Bad Krojcen i odabrani lekar opšte medicine u Lincu, kao i predsedavajući Udruženja Kneipp Gornje Austrije.

vite biljke nemaju isti efekat na sve. U početku je bolje da koristimo kombinaciju biljaka koje imaju isti cilj. „Kada steknete više iskustva, možete da pređete na pojedinačne lekove i da radite na doziranju – prvo više, a zatim manje i na kraju naizmenično s drugim pojedinačnim lekovima.“ Prema tvrdnjama Anje Fišer, manje poznati biljni oksimel takođe je pogodan za lekove koji podstiču imunitet – „mešavina meda i sirćeta u kombinaciji sa začinskim biljem, koja je pogodna i kao sastojak preliva za salate i kao piće, čista ili razblažena s vodom“. Kaže se da ovaj tradicionalni lek s jedne strane podržava imunološki sistem zbog svojih fermentisanih sastojaka koji jačaju crevnu floru. S druge strane, možete po sopstvenom izboru da integrišete biljke za jačanje imuniteta – poput đumbira ili majčine dušice. savet Oksimel veoma lako možete da napravite i sami:

Anja Fišer, majka dvoje dece, ekspert je za lekovito bilje Tradicionalnog evropskog lečenja, blogerka i autorka tekstova o bilju.

Na blogu „Gänseblümchen & Sonnenschein“ ona piše o bilju i o prirodi u društvu s porodicom.

usitnjene lekovite biljke stavite u sterilnu teglu s poklopcem koji se zavrće i do četvrtine je napunite nepasterizovanim sirćetom. Zatvorite teglu, pustite da stoji nedelju dana, svakodnevno je pomalo promućkajte. Zatim napunite teglu visokokvalitetnim medom. Posle još tri nedelje, uz svakodnevno mućkanje, procedite biljke i sipajte kiseli med u čiste tegle.

Fotografije: dm, Florian Stoellinger, Barbara Pacejka Fotografie

Čoveku je potreban zdrav imunološki sistem tokom cele godine – čak i sada, na početku proleća: Hladna i mračna sezona zahtevala je od tela mnogo energije.

Sve veći broj sunčanih sati i svakodnevno vežbanje na otvorenom omogućiće telu da i dalje prkosi virusima i bakterijama. Ali u tome mogu da mu pomognu i lekovite biljke. Ekspert za lekovite biljke TEH Anja Fišer (Anja Fischer) (TEH označava Tradicionalno evropsko lečenje) preporučuje, na primer, redovno korišćenje biljne soli ili sirćeta s biljkama koje jačaju imunološki sistem, kao što su žalfija, ruzmarin ili majčina dušica, i začina sa đumbirom. Lekovite biljke takođe mogu da se koriste kao lek za ciljanu stimulaciju imunološkog sistema – pored pomenutih, mogu da se koriste ehinaceja ili žen-šen. „Kao i svako živo biće, biljka mora neprestano da se prilagođava i brani od štetočina i zagađivača“, objašnjava Martin Spinka, lekar za Tradicionalnu evropsku medicinu (TEM). „Budući da biljke reaguju brže od nas ljudi, od ovih antitela možemo da imamo koristi tako što ćemo ih dozirano koristiti. Pored toga, sama biljka takođe predstavlja više ili manje snažan podsticaj za naš imunološki sistem, koji je obučen i ojačan sopstvenom odbrambenom reakcijom.

Spinka preporučuje konzumaciju svake lekovite biljke u malim dnevnim dozama. Tačnu dozu i oblik primene (npr. kapi čaja, kupke, inhalacije ili kreme) najbolje je da uskladimo individualno uz konsultacije sa osobom koja poznaje bilje. Jer, kako tvrdi Spinka, leko-

Savet uradi sam: PRIPREMA: Tokom cvetanja između jula i oktobra, biljka se odseče u blizini zemlje i okači da se osuši. Zatim se isušena biljka isecka, stavi u teglu s poklopcem i prelije s najmanje 40% neutralnog alkohola. Kada je zatvorena, tinktura sazreva četiri do šest nedelja na sobnoj temperaturi; povremeno promućkajte teglu. Procedite tečnost i sipajte je u neprozirne staklene bočice. Da bi se pojačao rad imunološkog sistema, lekar Martin Spinka preporučuje da se uzima po pet kapi ove tinkture tri puta dnevno tokom deset dana.

Napravite pauzu od najmanje dve nedelje između ovih kura. U slučaju prvih znakova prehlade možete da uzimate pet puta dnevno 10 kapi – razblažene u čaju ili vodi.

EHINACEJA – KRALJICA IMUNOLOŠKOG SISTEMA

Tradicionalna indijanska lekovita biljka ehinaceja poreklom je iz Severne Amerike.

Biljka u Austriji ne raste u divljini, ali je zato ukras mnogih vrtova. Postoje tri vrste ehinaceje: echinacea purpurea, echinacea pallida i echinacea angustifolia i sve poseduju sastojke kao što su vitamin C, flavonoidi, polisaharidi i esencijalna ulja.

Kao lek uglavnom se koristi stabljika i lišće, na primer za presovanje soka iz nje.

Ljubičasto cveće i korenje takođe se koriste za čaj. Anja Fišer preporučuje lek za jačanje imunološkog sistema – na primer u obliku tinkture (vidi "Uradi sam") ili kao lekoviti čaj: šest do osam nedelja, pri čemu se nedelja lečenja smenjuje sa nedeljom pauze. Pijte tri šolje čaja od ehinaceje dnevno između obroka tokom nedelja lečenja. Ekstrakt takođe može da pomogne u lečenju prehlade, jer tanini prekrivaju sluznicu usta i grla poput zaštitnog filma.

važna informacija

Preparat od ehinaceje ne treba da uzimate duže od deset dana.

Prestanite da ga uzimate u slučaju neželjenih efekata poput bolova u stomaku ili mučnine.

Ljudima koji imaju alergiju na biljke iz porodice bele rade/ krasuljaka, kao i trudnicama i dojiljama, ljudima sa hroničnim progresivnim bolestima kao što je multipla skleroza ne preporučuje se korišćenje ehinaceje. Kod dece mlađe od dvanaest godina potrebno je pre upotrebe konsultovati se s lekarom.

45

BALANS ZDRAVLJE

ŽEN-ŠEN – VIŠESTRUKA PRIMENA

U medicini Dalekog istoka, žen-šen se već vekovima smatra svojevrsnim korenom za sve. Kao simbol zdravlja i dugog života nekada je bio vredniji od zlata. Koren sadrži esencijalno ulje, poliacetilen i posebno saponine odnosno ginenozide. Smatra se da oni imaju antiinflamatorni efekat, snižavaju nivo šećera u krvi i stimulišu imuni sistem.

Svojstva jačanja kojima se odlikuje žen-šen takođe su popularna – kaže se da on stimuliše metabolizam i deluje protiv stresa, iscrpljenosti ili depresije.

Kao gerijatrijski preparat, pokazalo se da žen-šen povećava sposobnosti i koncentraciju kod starijih ljudi.

Takođe se smatra da koren pospešuje stvaranje proteina i pomaže u regulisanju nivoa masti u krvi. Primenjen spolja, trebalo bi da osigura elastičnost kože i podstakne obnavljanje ćelija kože. Budući da žen-šen stimuliše hormonalni sistem, poznat je i kao sredstvo za jačanje libida i potencije. Dokazana je upotreba ženšena kao dijetetskog suplementa ili čaja koji možete da napravite sami: Prelijte jednu kašičicu sitno iseckanog, osušenog korena žen-šena ključalom vodom i ostavite da stoji 5–10 minuta.

Procedite i pijte do tri puta dnevno tokom tri do četiri nedelje. važna informacija Preparate žen-šena ne treba koristiti duže od tri meseca. Napravite između toga pauze od najmanje dva meseca. Ljudi s dijabetesom ili visokim krvnim pritiskom treba da potraže lekarski savet pre nego što ga uzmu, kao i ljudi koji uzimaju antikoagulanse. Žen-šen takođe povećava efekte kafe i drugih kofeinskih napitaka i može izazvati nesanicu.

46

Ostale lekovite biljke za jačanje imuniteta • Smatra se da šipak aktivira imunološki sistem svojim visokim sadržajem vitamina C i zahvaljujući pektinima, flavonima i antioksidantima.

• Žalfija i ruzmarin svoje blagotvorno dejstvo na imunološki sistem duguju pre svega antiinflamatornim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima svojih tanina i njihovih esencijalnih ulja.

• Smatra se da pasji trn ojačava odbranu organizma zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, vitamina B i flavonoida.

• Tvrdi se da šumske borovnice podstiču odbranu organizma vitaminima C i E. • Kopriva, između ostalog, sadrži lektine koji stimulišu imunološki sistem (barem u laboratorijskim studijama).

• Majčina dušica pršti od sastojaka za koje se smatra da deluju protiv bakterija, virusa i gljivica. Pored toga, njene gorke supstance ojačavaju imunološki sistem.

• Kaže se da neven deluje protiv virusa, bakterija i gljivica, kao i da stimuliše protok limfe i tako jača imuni sistem.

• Smatra se da bosiljak poboljšava proizvodnju antitela i do 20 procenata.

• Tvrdi se da laneno seme kao važan izvor omega masnih kiselina jača telesnu odbranu i vitalnost.

Uradi sam: Maska za lice sa žen-šenom PRIPREMA: Pomešajte kašičicu ženšena u prahu sa kašičicom magnezijuma u prahu u šolji ključale vode i ostavite da se ohladi. Smeša se tuferom nežno nanosi na lice. Ostavite ovu masku najmanje 15 minuta ili čak i nekoliko sati, a zatim operite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.

ĐUMBIR – VATRENI

Već i zbog svoje egzotične, oštre arome đumbir je neizostavan u svakom domaćinstvu. Pored toga, ova lekovita biljka godine takođe ima mnogo toga da ponudi kao kućni lek: u Kini se hiljadama godina koristi protiv bolova u stomaku, mučnine, zubobolje, poteškoća sa disanjem i reume.

Efekat đumbira zasnovan je, s jedne strane, na njegovim esencijalnim uljima, a s druge strane na neisparljivim vrućim supstancama kao što je gingerol. Sušenjem se gingerol pretvara u još topliji šogaol. Tvrdi se da oba imaju antioksidativna, protivupalna, antibakterijska i antivirusna dejstva. Pored toga, đumbir stimuliše proizvodnju pljuvačke, što bi takođe trebalo da poveća oslobađanje imunoloških ćelija i antibakterijskog lizozima.

Uz to, cirkulacija krvi stimulisana đumbirom treba da oteža nagomilavanje patogena u sluzokoži. U slučaju neinflamatornih bolova u zglobovima i mišićima, oblozi od đumbira takođe bi trebalo da deluju umirujuće (pogledajte "Uradi sam" savet u produžetku teksta). Đumbir se obično koristi svež ili u prahu za začinjavanje, kao i u obliku čaja: Otprilike pola kašičice sveže iseckanog korena đumbira preliti sa četvrt litre vode i ostaviti da odstoji 5–10 minuta, a zatim procediti i popiti. • važne informacije Đumbir u nekim slučajevima može da izazove lagane

tegobe kao što su žgaravica, dijareja ili nadimanje – u tom slučaju prekinite upotrebu. Ljudi koji imaju probleme sa žuči ili želucem treba u potpunosti da izbegavaju đumbir. Često se kaže da ljudi koji uzimaju razređivače krvi ne bi smeli da jedu đumbir. Međutim, prema nedavnim istraživanjima, đumbir ne utiče na razređivanje krvi, niti bi trebalo da snižava krvni pritisak.

Fotografije: dm

Uradi sam: obloge od đumbira PRIPREMA: Ostavite pet kašika narendanog ili oljuštenog đumbira da se 10 minuta natopi u 1/8 litre vode koja više ne ključa, a zatim procedite. Tečnost razblažite sa 1/2 litre tople vode.

Namočite pamučnu krpu i iscedite je. Obmotajte krpu oko vrata i po potrebi je stavite na grudi ili na bolno mesto. Primenjena u predelu bubrega, stvara intenzivan osećaj topline koji jača celo telo. Skinite obloge nakon otprilike pola sata.

Novo u ponudi

Brzo, praktično i nežno

uklanjanje dlačica

BALANCE FITNESS

IDEMO! Početi sa trčanjem već ovog proleća – da li je to moguće? Svakako, kaže stručnjak za trčanje Ilza Dipman (Ilse Dippmann) i daje savete za početak.

SAVET Da biste povećali motivaciju, trčite sa prijateljem ili slušajte omiljene melodije. Trčanje je zanimljivije u društvu.

Tekst: Antonia Wemer

Nije svaki početak težak.

Prema Ilzi Dipman, osnivačici Austrijske ženske trke, onaj ko želi da se bavi trčanjem treba samo da počne. „Ne možete da pogrešite“, objašnjava ova ekspertkinja. „Jedino o čemu na početku treba da se vodi računa jeste da koraci ne budu predugački.“ Kasnije možete da obavite analizu trčanja da biste utvrdili kako možete da ostvarite još bolji učinak. Međutim, na početku je najvažnije: „Izađi, uživaj u pokretu i onda reci: Oh, kako je bilo divno! Želim ovo da ponovim!“ Ovaj početak nije bio previše težak za strastvenu trkačicu, koja je svoj omiljeni sport otkrila pre više od tri decenije: „Tada sam veoma brzo pronašla i prijateljicu za trčanje. Motivisale smo jedna drugu da istrajemo. Zbog toga je moj najvažniji savet za početnike da što pre potraže saveznike.“

48

O OSOBI Ilza Dipman je osnivačica i organizatorka ASICS Austrijske ženske trke, i sama duže od 30 godina strastvena trkačica.

Jer ako trčite zajedno (u vreme korone na bezbednoj udaljenosti) imaćete fiksni datum u kalendaru koji naša unutrašnja lenjost uopšte ne voli da vidi. „Naravno da je primamljivo da se vratite kući i raskomotite se na kauču ili da duže ležite ujutro“, kaže Dipman, koja i sama voli da trči ujutro. „Kada se oglasi alarm u 5:45, ne smete dugo da razmišljate.

Ako znam da me prijateljica čeka, i ne pomišljam da ostanem u krevetu.“ Još jedan savet koji rado daje početnicima: „Budite strpljivi sami sa sobom.“ Iz sopstvenog iskustva zna da ne možete odmah da povratite kondiciju o kojoj dugo niste vodili računa. „U početku se moje telo potpuno opiralo jer sam trčala prebrzo. Ponekad mi je ponestajalo daha i osećala sam probadanje pod rebrima. Stoga je važno početi polako i postaviti male ciljeve koje možete da postignete bez previše napora.“ I hodanje je rekreacija!

Na internet stranici Austrijske ženske trke možete da pronađete jednostavne koncepte koje početnici mogu lako da primene – na primer metod „trčanje – hodanje – trčanje“.

Cilj je da se u prvih nekoliko nedelja smenjuju minut trčanja i dva minuta hodanja – i to ne duže od pola sata. „Hodanje je isto rekreacija“, kaže Dipman. Takođe, apsolutnim početnicima preporučuje da u svakodnevni život uvrste što više vežbi, npr. da nekoliko stanica ranije izađu iz tramvaja i prošetaju ili da krenu stepenicama umesto da koriste lift.

Prema njenom mišljenju, prava oprema je veoma važna – od samog početka. Ali to ne

Fotografije: Getty Images, Dominik Kiss

Teško je zamisliti glavnu aleju Pratera bez njih. Isto tako, ni biciklističku stazu Murradweg u Gracu, niti obale koruških jezera. Naravno, možete da ih sretnete i u brdima Salzburga, na obroncima doline Vahau (Wachau) i u Nacionalnom parku Zevinkel (Seewinkel). Nalazimo ih čak i na Štrajfu (Streif – čuvena ski-staza na kojoj se vozi Svetski kup): austrijske trkače amatere koji rade na svojoj kondiciji, uživajući u prirodi. Svako ko je zastao da bi ih radoznalo posmatrao – a možda i uz malo divljenja – verovatno je na samo nekoliko koraka od toga da potrči za njima. Jer trčanje stiče sve više sledbenika iz godine u godinu. To ne treba da nas iznenadi: Ovaj način kretanja je lako naučiti, efikasno vas dovodi u formu, a u isto vreme je zabavan. Niste vezani za radno vreme fitnes studija, nema propisanog trajanja treninga, a sledeća ruta za trčanje je pred vratima. Sve što zaista treba da učinite jeste da obujete patike – i krenete.

49

BALANCE FITNESS

Uz ove proizvode trening još više prija. ① Snaga i energija: Medicinska umirujuća kupka za tuširanje Deep Relaxation brenda TETESEPT sa etarskim uljima jasmina, citronele, bergamonta i narandže u potpunosti opušta telo i um.

➀

② Sportska ishrana. Energetska štanglica sa jezgrastim voćem Sportness zasladiće vam trenutke pre i posle treninga i doprineće očuvanju mišićne mase. ③ Power-Brause. Redovni trening povećava potrebu za vitaminima i mineralima. Šumece tablete magnezijuma, brenda Mivolis omogućavaju nadoknadu i idealan su dodatak ishrani – uz osvežavajući voćni ukus limuna. ④ Osveživač. Pogodan za sportsku i funkcionalnu odeću, kao i sintetička vlakna. Ovaj blagi tečni detergent za fini veš Denkmit Fresh Sensation, duboko prodire u vlakna rublja i uklanja neprijatne mirise.

Istovremeno deluje protiv upijanja novih mirisa. ⑤ Utolite žeđ. Proteinski šejk od čokolade, Barebells obezbeđuje svoje hranljive sastojke bilo da ga konzumirate ujutru, pre i posle treninga ili uveče. ②

50

③ ④

⑤

Fotografije: Getty Images, dm

znači da u opremu morate da uložite mnogo novca. „Kada kupujete patike za trčanje, ulogu ne igra visoka cena ili sjajan izgled, već je reč o tome da u specijalizovanoj prodavnici napravite analizu koja će da vam pomogne da pronađete pravu obuću za sebe“, kaže Ilze Dipman.

Postoji i dobra funkcionalna odeća kojom možete da se suprotstavite tipičnim izgovorima. U visokokvalitetnoj jakni za trčanje manje se znojite, zaštićeni ste od kiše i zato imate dva razloga manje da prekinete trening.

Za početnike nema opravdanja ni kada je reč o učešću u Austrijskoj ženskoj trci: Ove godine ona se održava tek na jesen. Dovoljno je vremena da se završi program „U formi za 12 nedelja“. „Nadamo se da će uskoro ponovo da bude organizovan i trening trčanja – i prilika da se sretnemo sa trkačkom grupom“, kaže Dipman. U osnovi, ionako nije reč o postizanju vrhunskih rezultata, već o učestvovanju i postizanju cilja koji vas motiviše da redovno trčite i osećate se prijatnije u svom telu. A za ovo, kaže ova ekspertkinja, nisu potrebne posebne veštine ili preduslovi: „Svaka žena to može!“ •

PRIRODNO JE ” DA VOLIM DA IZGLEDAM DOBRO! “

BALANS ODGOVORNOST

lavera

lavera

BIO-LIMONE & BIO-VERVEINE roll-on 50 ml

INVISIBLE 24h roll-on 50 ml

lavera BASIS SENSITIV roll-on 50 ml

JEDNOSTAVNA. PRIRODNA. LEPOTA Pravi odgovor prirode za svaku potrebu vaše kože!

Hranljivi aktivni sastojci doprinose glatkoj i lepoj koži – svakog dana iznova.

Losioni za telo će obezbediti vašoj koži potrebnu hidrataciju i intenzivnu vlažnost, a već na prvi dodir, postaćete redovan korisnik prirodne kozmetike.

lavera

ZASADI DRVO

BIO-LIMETTE & BIO-VERVEINE losion za telo 200 ml

lavera BIO-WILDROSE losion za telo 200 ml

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

Šume su potrebne nama i mi smo potrebni šumama! Zbog toga je važno da zaštitimo sve šume ovog sveta i da se staramo o njima. Svi možemo da se angažujemo kako bi se na planeti Zemlji zasadilo što više novih stabala.

Fotografija: Aleksandar Radovanović

Tekst: Marija Kapeler (Maria Kapeller) Šetnja šumom pomaže nam da se odmorimo i opustimo.

Međutim, šume nam pružaju mnogo više od toga: daju nam drva, životni prostor za životinje i biljke, upijaju kišnicu i svojim korenjem stabilizuju tlo. Štite nas od poplava, lavina i erozija. I ono najvažnije: šume obezbeđuju ljudima čist vazduh budući da svojim lišćem i bodljicama apsorbuju ugljen-dioksid, vezuju ugljenik i daju nam kiseonik. „Kada na zemlji ne bismo imali šume, globalno opterećenje ugljen-dioksidom bilo bi za trećinu veće“, kaže dr Hubert Hazenauer (Hubert Hasenauer), rektor

” SE

NA LICU MI SE VIDI KOLIKO

DOBRO

OSEĆAM! Balea BEAUTY COLLAGEN maska za lice u maramici 1/1

“

ZA GODINE KOJE SU SAMO BROJ!

Balea BEAUTY COLLAGEN dnevna krema za lice 50 ml

Kada govorimo o nezi lica, ne možemo da ne pomislimo na robnu marku Balea. Bilo da imate osetljivo lice, u potrazi ste za savršenim pilinzima i maskama za lice, ili jednostavno želite da obogatite svoju dnevnu negu lica – Balea ima rešenje za svaki tip kože!

Uz Balea COLLAGEN liniju za negu lica, sa kolagen busterom, kolagenom akacije i trostrukim efektom zatezanja - na vašem licu će se zaista videti koliko se dobro osećate!

Balea BEAUTY COLLAGEN noćna krema za lice 50 ml www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

Poljoprivrednog univerziteta (BOKU) u Beču i profesor upravljanja šumskim ekosistemima. U Evropi se šume šire, ali sveukupno se smanjuje njihov broj širom sveta.

Ipak, nama su šume potrebne da bismo preživeli, a šumama je potrebna naša zaštita. Šta možemo da učinimo?

1.

Zaštitimo prirodne šume i prašume Prirodne šume su posebno dragocene za zaštitu klime i biodiverzitet. One vekovima skladište ugljenik u drveću i u tlu. U njima žive životinjske i biljne vrste koje će čoveku u budućnosti osigurati životnu bazu. U Austriji postoji samo nekoliko takvih šuma, na primer u oblasti Direnštajn u Donjoj Austriji koja je na listi svetske baštine UNESCO. Sponzorstvima i donacijama možemo da damo podršku očuvanju prašuma. Ako bacimo pogled na Afriku, primetićemo da u mnogim zemljama još postoji relativno mnogo šumskih struktura koje dobro funkcionišu. „Važno je ulagati u njihovo očuvanje“, kaže rektor Poljoprivrednog univerziteta Hubert Hazenauer. „To, između ostalog, može da se postigne obučavanjem lokalnog stanovništva za održivo gazdovanje šumama.“

2.

Zasadimo nove šume „Zasadi drvo“, projekat koji su pokrenuli kompanija dm i Adria Media Group zajedno sa institucionalnim partnerima – Upravom za šume Ministarstva poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede, JP „Srbijašume“, JP „Vojvodinašume“, Privrednom komorom Srbije, Pokretom gorana Srbije i Botaničkom baštom „Jevremovac“ – ulazi u svoju drugu godinu i krči put ka zdravijoj i zelenijoj budućnosti. U samo jednom danu – tog 17. novembra 2019 – zajedno s građanima volonterima zasadili smo više od 51.000 sadnica! Istorija je ispisana, te će ostati zabeleženo da je to, ujedno, bila i najmasovnija jednodnevna sadnja u Srbiji u istoriji.

POKLON ”dmKARTICA IDEALAN

3.

ZA SVE

Podržimo projekte sadnje drveća U drugoj godini još odlučnije idemo ka novom cilju: sadimo sadnice na 100 lokacija tokom šest meseci, od oktobra 2020. do marta 2021. Pored navedenih institucionalnih partnera, u drugom talasu projekta priključili su nam se i Šumarski fakultet u Beogradu i srednja Šumarska škola u Kraljevu. Zbog specifičnosti situacije izazvane pandemijom, sadnje se odvijaju u manjim grupama uz poštovanje svih mera predostrožnosti. Pozivamo vas da se priključite i zajedno s prijateljima, porodicom ili kolegama provedete nezaboravan dan u prirodi i doprinesete uspehu akcije. U oba talasa projekta u potpunosti delujemo u skladu s prirodom i njenim razvojnim ciklusom.

Prateći njen ritam, u oktobru 2020. sakupljali smo seme a potom smo počeli sa sadnjama. Iskustva volontera, među kojima su i zaposleni kompanije dm, izuzetno su pozitivna – vreme provedeno u prirodi, prilika da joj se odužimo za sve što nam pruža, ulepšavanje najrazličitijih predela naše zemlje, smeh, radost i ispunjenost samo su neki od utisaka koje smo mogli da čujemo.

POKLON

PRILIKE!

SVE ONO ŠTO JEDAN POKLON TREBA DA BUDE!

“

.Atraktivan dizajn i pakovanje .Sami određujete iznos .Iznos ne mora biti potrošen odjednom .Možete da je po potrebi dopunjavate .Rok važenja je 10 godina od poslednje

savet Kako možemo da saznamo da li je projekat sadnje drveća vredan

podrške? Prvo: Potrebno je koristiti biljke koje su prilagođene podneblju.

Drugo: Mora da bude uključeno lokalno stanovništvo. „Važno je da neko na licu mesta bude odgovoran za drveće. Ljudi treba da znaju zašto je pošumljavanje važno i da se dešava za njihovu dobrobit“, objašnjava Hubert Hazenauer. Treće: Projektima je potrebna stručna podrška. Na taj način se obezbeđuje da mlado drveće izraste u stabilne šume kojima će da se gazduje onako kako priroda nalaže.

dopune

4.

Smanjimo emisiju CO2 u svakodnevici Sadnja drveća je efikasna kada se sprovodi na promišljen način. Međutim, ni to nije lek za sve bolesti. „Cilj doniranja nije da umirimo grižu savesti, već da postanemo deo društvene transformacije“, smatra Hazenauer. Utoliko je važno da u svakodnevnom životu uštedimo što više CO2.

To može da se izvede, na primer, našim prevoznim sredstvima. Ili prilikom kupovine: ekspert Svetske fondacije za prirodu Karin Enzenhofer (Karin Encenhofer) apeluje da štedljivo upotrebljavamo proizvode od drveta i papira i da ih koristimo što je duže moguće. U dm drogerijama u ponudi možete da pronađete maramice od recikliranog papira i kartonsku ambalažu s visokim udelom recikliranog materijala, kao što je, na primer, ona kod alverde proizvoda. •

MOJ

www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

BALANS HOROSKOP

VAŠ ASTROLOG Vaš horoskop za mart.

Plus: Šta vukovi i sokolovi mogu i šta vam donose mesečeve mene.

20. februar • 20. mart

21. mart • 20. april

Ribe

Ovan

Želeli biste da vas određena osoba više poštuje. Trebalo bi da sami sebi pružite više poštovanja. Osluškujte svoje potrebe i potrebe svoga tela.

Od 6. marta pa nadalje biće vam potreban odmor koji bi trebalo da sebi priuštite, nezavisno od toga da li ste završili sve poslove. Uz malo planiranja ovaj period odmaranja biste mogli da provedete sa divnom osobom.

Da ste šminka, ovog meseca biste bili jarkocrveni karmin.

Sada šaljete jasne signale i nastupate samopouzdano.

U drugoj nedelji marta ovo bi moglo da doprinese tome da vas primeti sjajan partner za neku od vaših dugo priželjkivanih omiljenih aktivnosti. Pomerite svoje termine da biste oslobodili vreme za razgovor s ovim čovekom. Isplatiće se!

21. april • 20. maj

21. maj • 21. jun

Bik

Blizanci

Potrebno je doneti veliku odluku – a vi biste najradije pobegli. Slobodno to učinite: uz džoging. Redovno trčanje sada može da vam pomogne da razbistrite misli i jasnije sagledate stvari. Na taj način možete bolje da vidite kojim putem želite da usmerite svoj život. Unutrašnju inerciju najlakše ćete da ukrotite oko 10. marta – bićete spremni za polazak!

U vezi bi sada moglo da dođe do nesuglasica, ali sve dok se jedno prema drugome ophodite s poštovanjem, iz toga neće da se izrodi svađa.

Izbegavajte diskusije u kojima ne pružate punu pažnju voljenoj osobi – tada se neće dogoditi da neka nepromišljena reč povuče drugu. I radujte se: 22. marta Venera unosi sklad u kuću.

ŽENA NA MESECU

POGLED U DALEKU PROŠLOST: VUKOVI I SOKOLOVI

22. jun • 22. jul

23. jul • 23. avgust

Mart je vreme za pedikir: 7, 8. i 29. posebno su pogodni dani da stopala pripremite za proleće.

Indijanski horoskop vezan je za prirodu.

Svaki horoskopski znak dobio je ime po životinji čije mu se osobine pripisuju. Osobe rođene između 20.2. i 20.3. smatraju se „vukom“ i imaju mnogo energije, ali su i prilično osetljive. Sklone su tome da previše vode računa o potrebama drugih i treba da nauče da ne gube iz vida sopstveni put.

Rođeni između 21.3. i 20.4. pripadaju horoskopskom znaku „sokola“. Karakteriše ih veliki entuzijazam, impulsivni su i mogu da budu veoma uspešni, ako uspeju da zauzdaju nestrpljenje.

Rak

Lav

Voljena osoba bi želela da vam nešto pokloni. Mogla bi da vas obraduje nekim velikim komadom nakita. To ne mora da bude nešto dragoceno, ali bi trebalo da naglasi snagu ličnosti koju ćete da razvijete u narednim nedeljama.

Iznenađujući profesionalni uspeh pomoći će vam da otklonite stidljivost i da se zauzmete za svoje ideje.

Oko 20. marta imaćete sjajan nastup.

Čista savest je sada za vas najbolja garancija opuštanja.

Ne dozvolite da vas oko 15. marta navedu na postupke zbog kojih kasnije možete da se pokajete. Svejedno je šta drugi govore – najzad, vi morate da živite s odlukama koje ste doneli. Aktivno učešće u kampanjama za zaštitu životne sredine moglo bi da umiri vašu dušu. Šta kažete, na primer, na sadnju drveća?

Sa svežim tenom u novu sezonu: piling najbolje deluje u prve dve nedelje marta. Želite da počnete da trčite kako biste ojačali kondiciju? Subota 13. mart najbolje je vreme za to!

56

Tekst: Nadja Ulrich ilustracije: Gina Müller/carolineseidler.com, Adobe Stock, thenounproject.com Fotografije: Adobe Stock, Getty Images

Od 20. februara do 20. marta – ribe Od 21. marta do 20. aprila – ovan

”PUN

ŽELIM ŽIVOT

24. avgust • 23. septembar

24. septembar • 23. oktobar

Devica

Vaga

Starenje nije sramota već privilegija. Umesto da se takmičite s mlađima, trebalo bi da budete ponosni na to što ste izrasli iz svoje prošlosti. Ovo ne samo da donosi dobro raspoloženje već i jača samopouzdanje. To možete dobro da iskoristite u prvoj nedelji marta. Tada će vaš izgled da odluči o nastavku projekta do koga vam je veoma stalo.

Niste više raspoloženi za to da vas guraju u fioku – i to jasno recite oko 12. marta.

Neki ljudi će zbog toga da budu uvređeni, drugi će da se dive vašoj hrabrosti i shvate da želite da vas drugi vide u svoj složenosti vaše kompleksne ličnosti. Neka od ovih osoba bi tokom narednih nedelja u mnogim oblastima mogla da vam postane važan oslonac.

24. oktobar • 22. novembar

23. novembar • 21. decembar

Škorpija

Strelac

Voleli biste da nešto promenite u životu, ali ne znate šta? Neka vas onda inspirišu snažne žene!

Biografije uspešnih naučnica, uzbudljivi filmovi, intervjui i prezentacije donose vam nove ideje jednako dobro kao i razmena na ženskim mrežama.

U krugu prijatelja postoji žena koja će oko 8. marta da podstakne vašu kreativnost.

Svi se raduju prvim zracima sunca, ali vi ćete da prespavate najlepše sate. To je zato što vas prolećni umor ove godine posebno muči. Najbolji lek za to je svež vazduh, maslačak – i ljubav. Sredinom meseca ona će da se pobrine da se vaši snovi ostvare i kada ste budni. Nije čudo da više uopšte nećete misliti na san.

22. decembar • 20. januar

21. januar • 19. februar

Jarac

Vodolija

Nežni tonovi i minimalistička šminka? To sada možete da prepustite drugima. Vaš izgled je ovog meseca pun smelih boja. Dopada vam se da budete primećeni i osećate se dobro kada su svi pogledi usmereni prema vama. To nema veze sa sujetom. Pažnja vam nije potrebna sama po sebi, već želite da je usmerite na neku važnu stvar – koja će vam posebno poći od ruke 22. jula.

Svako je jedinstven, ali niko nije jedini čovek na svetu.

Mirno insistirajte na tome da vas ne upoređuju s drugima.

Međutim, prihvatite i da vaše lične potrebe i želje nisu merilo za druge. Ovog meseca pokazujete tendenciju da previše brinete o sebi.

Pokušavajte češće da stvari sagledate iz druge perspektive.

“

SJAJA!

Balea PROFESSIONAL keratin i volumen pena za učvršćivanje kose 150 ml

Balea PROFESSIONAL keratin i volumen lak za kosu 250 ml

Balea PROFESSIONAL keratin i volumen stajling krema za kosu 100 ml www.dm.rs dmdrogerije.Srbija dm_srbija

LAKO DO STILIZOVANE I NEGOVANE KOSE Poznato je da svaka žena voli da sređena napusti frizerski salon, a da li znate da nega i stilizovanje kose kod kuće mogu da stvore iskustvo poput onog u salonu?

Sve što vam je potrebno su Balea PROFESSIONAL proizvodi za stilizovanje i negu kose koje možete pronaći u dm-u i vreme koje ste odvojili samo za sebe.

Savršena frizura ali i negovana kosa su na par koraka od vas – a da li ćete sa drugima podeliti svoju tajnu – samo je na vama!

ACTIVE BEAUTY FORUM dm

NAGRADE DOLAZE VREMENOM

Godina priznanja.

Kompanija dm našla se na prvom mestu u kategoriji Najpoželjniji poslodavac u oblasti ritejla, prema istraživanju preferencija mladih, koje je sproveo Belgrade Youth Fair u saradnji sa The Employer Branding Agency. Istraživanje na osnovu kojeg se dm izdvojio kao najpoželjniji poslodavac u oblasti ritejla sprovedeno je u decembru 2020. i obuhvatilo je 2.870 ispitanika iz svih regiona Srbije. Ovo nije prvi put da dm dobije ovu titulu, budući da se u julu prošle godine našao u 15 kompanija na listi najpoželjnijih poslodavaca u Srbiji, zauzevši prvo mesto među maloprodajnim lancima, a u okviru istraživanja TalentX, koje je sproveo specijalizovani portal Poslovi Infostud. Tu nije bio kraj nagradama - u okviru izbora "Top 50 najbolje online stvari", koje tradicionalno dodeljuje PC Press, najrelevantnija IT redakcija u našoj zemlji, kompanija je dobila nagradu za Instagram profil. ↘ dm.rs

Doprinos zajednici u kojoj radimo i živimo.

U cilju unapređenja kvaliteta života na Vračaru i ugodnijeg boravka na javnim površinama predsednik Gradske opštine Vračar prof. dr Milan A. Nedeljković i kompanija dm drogerie markt Srbija potpisali su Ugovor o donatorstvu „pametnih kupa“, u prisustvu medija, članova Veća, načelnika Uprave i šefa Kabineta Gradske opštine Vračar.

Nove tehnologije su sastavni deo naših života, na nama je da pratimo njihov razvoj, da brinemo o našoj životnoj sredini, kako bi naša opština postala udobnije i poželjnije mesto za život i našim sugrađanima olakšala obavljanje dnevnih obaveza.

58

Jedni za druge.

Nagrada „Najbolji u Srbiji“ u kategoriji „Najbolji odgovor na pandemiju Covid 19“ osmišljena je u čast pojedinaca, timova i organizacija koji su proteklih meseci u 2020. godini hrabro radili na tome da zaposleni budu pre svega zdravi, zatim informisani i da ostanu radno angažovani.

Vođena svojim korporativnim principom „Čovek u centru poslovanja“, kompanija dm je u protekloj godini preduzela brojne preventivne mere kojima je dodatno pružila podršku zaposlenima da prebrode izazove prouzrokovane pandemijom virusa korona. Pored toga, dm je jedan od prvih poslodavaca koji je zaposlene nagradio Covid bonusom, kada je više od 1.100 zaposlenih dobilo 18.000 dinara uz redovnu septembarsku platu.

Tekst: Aneta Uzeirović; Fotografije: Elizaveta Porodina za dm, Belgrade Youth Fair/The Employer Branding Agency, Poslovi Infostud

Kompanija dm se, posebno u teškim vremenima potrudila da na razne načine doprinese dobrobiti svojih zaposlenih, kupaca ali i očuvanju životne sredine.

modni nakit dodaci za kosu

Minđuše sa ametist kamenjem

Rajf marama za kosu

Ogrlica sa ametist kamenjem

Minđuše sa cirkonima

Minđuše u obliku srca

Ekskluzivna kolekcija Avanti nakita i dodataka za kosu Budite jedinstvene i neodoljive uz avanti minđuše i ogrlice sa kristalima u različitim oblicima, bojama i dezenima.

Ukrasite svoju kosu savršenim aksesoarima koji su MUST HAVE ove sezone.

Gumica sa mašnom za kosu