D'Magazin VIP Edic.5

Mensaje de la directora Saludos mis queridos lectores. Antes que todo quiero agradecer primero a Dios por cada bendición y cada logro alcanzado.

En el mes de mayo, mes de la Fibromialgia quisimos

concientizar

sobre

esta

terrible

enfermedad que va consumiendo a cada paciente lentamente. Ya sea por el dolor que se lleva 24/7 en nuestro cuerpo, sin contar cada sintoma adicional (alrededor de 100).

No es fácil vivir con la condición, más aún cuando ni siquiera muchos médicos creen en ella. Estamos cansados de que no nos crean, a quien le gusta vivir con dolor? A quien le gusta estar en una cama sin poder moverse en tiempos de crisis? Cansados de que nos digan locos, que nos manden a rebajar, entre tantas otras cosas despectivas que tenemos que escuchar. Somos Guerreras y Guerreros! porque aunque el por ciento mayor cae en mujeres, muchos hombres y jóvenes la padecen. Basta ya!

D’Magazin VIP es una revista no tan solo de modas; aquí también encontrarás entrevistas, temas de salud, belleza, empresariales, entre otros. Le doy las gracias a todos los profesionales que colaboran en la revista con tan interesantes e importantes temas.

Espero sea de su agrado.

Cariños, Vargas

Migna

L.

Contenido Psicología Entrevistas

Artículos De Interés

La fibromialgia y desórdenes mentales Frida Kahlo la famosa pintora mexicana plasmó en sus cuadros el dolor de la fibromialgia. Esta condición que en esos años poco se conocía, tiene como limitación el que no existen pruebas de laboratorio para su diagnóstico. La fibromialgia es una enfermedad que causa un dolor crónico, de difícil tratamiento, que esta ́ estrechamente relacionada con trastornos psicológicos y psiquiátricos, siendo los más frecuentes la ansiedad y la depresión. La etiología de dicha asociación no es bien Por: Dra. Janice Calderón Cruz Psicóloga Clínica Eastern Psychological Services 787-850-4720

conocida, pero se han realizado numerosos estudios en los que se intenta explicar dicha asociación. Dicha asociación puede ser causal o secundaria. Asimismo, influye negativamente en el proceso retrasando la mejoría del paciente. Ya que las condiciones mentales que se producen complican la condición de fibromialgia.

El tratamiento para la fibromialgia requiere de múltiples ajustes en la vida de quien la padece. El especialista que trata al paciente con fibromialgia es el reumatólogo en el aspecto físico, pero también se recomienda que el paciente tenga un psicólogo y un psiquiatra. Hay otros profesionales que pueden ayudar al paciente con fibromialgia como lo es el fisiatra y los terapeutas físicos. Los masajistas clínicos también pueden colaborar con el paciente con fibromialgia. Los masajes pueden proporcionar confort y alivio al dolor además que ayuda a la relajación.

Dentro de las alternativas que el paciente tiene para recibir alivio del dolor están, el practicar técnicas como la relajación, ejercicios moderados (se recomienda asistir a un entrenador o especialista donde le explique los ejercicios adecuados según su condición para evitar lesiones.

Trabajar con la restructuración de pensamientos que reemplazan a los pensamientos estresantes o negativos. Esto te permite imaginar una realidad interna diferente. Mediante la visualización dirigida te concentras en imágenes placenteras. Visitar un nutricionista también puede contribuir a que se obtenga información sobre los alimentos que causan inflamación para así evitarlos. Los alimentos que si se pueden comer son los ricos en vitamina D. Se ha descubierto que la vitamina D ayuda a reducir el dolor.

El dolor, la fatiga y la sensibilidad son síntomas comunes de la fibromialgia. Otras alternativas para sentir balance y alivio ante episodios severos de dolor esta la musicoterapia que ayuda a relajar la mente y los síntomas de ansiedad. Al igual que la aromaterapia el yoga y técnicas de relajación. El disminuir el estrés va a contribuir a empeorar la fibromialgia. Es importante identificar los desencadenantes del estrés para trabajarlos.

La modalidad de terapia

recomendada es la cognitivo conductual. Practique estrategias en las que evite el dialogo negativo interno, aprender a relajarse, priorizar tareas para conservar energía.

La familia es importante para el paciente con fibromialgia ya que estos pueden servir de apoyo en los casos que se esté pasando un episodio de dolor. Entender de la condición ayuda a los familiares entender los cambios en el estado de ánimo y reconocer que hay muchas tareas que posiblemente no pueden realizar. Se recomienda que el paciente distraiga su mente, se ría, escuche música, la sauna colaboran con proveer confort al cuerpo. La balneoterapia que es el baño para tratar una enfermedad reduce el dolor y la rigidez. El agua caliente ayuda a reducir la tensión muscular, promueve la relajación y alivia el dolor. Enfócate en algo positivo para ti.

Ofrécete como voluntario en una causa que te importe.

Debido a que la fibromialgia no se puede curar es importante tener una variedad de estrategias para lidiar con sus síntomas. Estas recomendaciones que ofrecemos en este articulo son algunas sugerencias que pueden funcionar para ti. Trata con las que te parezcan favorables y hasta podrías creas tus propios métodos. Muchas personas van leyendo sobre medicina natural, ejercicios y autocuidado y han logrado tener sus propios sistemas para buscar alivio a su condición. No olvides buscar ayuda de los profesionales que pueden colaborar que te sientas mejor.

Fibromialgia

Autor: M. RAFAELA ROSAS MORALES LICENCIADA EN FARMACIA Y EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA DE LOS ALIMENTOS

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-pdf-13085793 OFFARM VOL 25 NÚM 3 MARZO 2006

Paciente Sheila Mujica

Tras un diagnóstico de Fibromialgia en 2012 mi vida cambio drásticamente... Les cuento que el cambio ha sido abismal, de tener 2 trabajos, terminar mi maestría y tener una vida social, ahora no puedo trabajar, no puedo hacer las cosas con facilidad y mi vida social es en las citas que mensualmente tengo con mi grupo de médicos.

He visitado más de 8 Reumatólogos, 5 Psicólogos, 4 Siquiatras y aún continúo como el primer día, en ocasiones ni yo misma me entiendo y eso es mucho decir...

Esta condición tiene más de 101 síntomas que van y vienen, pero cuando se mezclan varios de ellos, como por ejemplo el insomnio, fatiga física y mental, dolor generalizado, el cuerpo no funciona y te deprimes, esto es algo serio.

En este camino me han juzgado, discriminado y he encontrado médicos que no tienen idea de lo que es la Fibromialgia, se podrán imaginar como nos sentimos ante estas situaciones. Pero seguimos en pie de lucha, pues no estamos locos, solos o ajenos a lo que nos ocurre, tal vez me veas sonriendo, pero no sabes el calvario que llevo por dentro.

-Sheila Mujica

Paciente Verónica Villegas

Saludos! Dios les bendiga.

Mi nombre es Verónica Villegas tengo 43 años.

Comencé a presentar dolor en diferentes partes del cuerpo, donde el generalista me envió a hacerme varios laboratorios y estudios donde no se reflejo ninguna condición.

Me refirió a otros especialistas hasta que terminé en el reumatólogo. El cual me dio el diagnóstico de fibromialgia a mis 31 años.

El aceptar y aprender a vivir con esta enfermedad o condición. Se me ha hecho difícil para yo tener una buena calidad de vida. Otra dificultad que he tenido a sido el que las personas entiendan y comprendan que la fibromialgia es real y que los síntomas y especialmente los dolores agudos que sentimos son reales y me limitan a hacer las cosas y tareas básicas del día a día.

Al principio experimentaba dolores menores a los que enfrento hoy día. Es difícil lidiar y aceptar que ya no puedo hacer cosas como antes. Que a veces el dolor en mi cuerpo y piernas es tan fuerte que no puedo caminar. Ir a los hospitales es tedioso, pues nos encontramos con médicos que no creen en lo que uno le expresa. Nuestro cuerpo puede cambiar en segundos de estado tanto físico como emocional.

Vivir con dolor día y noche es insoportable. Ver como no puedo hacer cosas básicas, algo tan simple como coger un vaso, abrir una lata, etc, etc.

Siempre he sido bien independiente y me preocupa el pensar que tenga que depender de otra persona.

Cada día me esfuerzo por salir adelante. En ocasiones trato de ignorar lo que me sucede, pero es imposible. Aprendí de las crisis o brotes que no puedo forzar mi cuerpo. Antes podía limpiar mi casa en un día, ahora tengo que limpiar una habitación por día, porque hacerlo en un día me lleva a la cama varios días.

Se lo necesario que es tener apoyo de los que nos rodean, por tal razón a toda persona que puedo le hablo de la fibromialgia para que tenga conocimiento sobre dicha enfermedad.

Les digo, si tiene un familiar con fibromialgia tenle paciencia, apóyala, créele cuando dice que tiene dolor. Les oriento para que puedan ser apoyo.

Cada día seguiré luchando como la guerrera que soy para seguir adelante y alcanzar mis sueños y demostrar que con Dios primeramente se puede.

Demostrar que aunque tengo mis limitaciones no me exime de poder lograr mis sueños o tratar de vivir una vida normal como las demás personas.

Jesús dijo: Esta enfermedad no es para muerte, sino para la gloria de Dios, para que el Hijo de Dios sea glorificado por ella.. San Juan 11:4 Bendiciones, Verónica Villegas

Paciente Clarimel duconge

Desde niña recuerdo haber sido una persona que sufrió de diferentes tipos de dolores. Muy pequeña me dolían las piernas esporádicamente sobre todo de noche y decían que era porque tenía el pie plano. De adolescente sufría unos dolores menstruales que me tumbaban, hasta me llegué a desmayar en más de una ocasión por el dolor tan intenso, así que aprendí a vivir la vida con dolores.

Pase por fracturas, torceduras, etc. por lo que para mí era algo normal que de vez en cuando algo me doliera, no era que tenía siempre dolor, pero cuando lo tenía pues iba al médico, me tomaba algún medicamento, alguna crema, etc. y seguía caminando.

Ya de adolescente adulta 17 para 18 años sufrí una caída y me lastime unas vértebras en la espalda baja, por lo tanto en muchas ocasiones haciendo las cosas diarias, me las lastimaba, me dolía, cogía terapias y tomaba analgésicos, etc y seguía.

Ya en mi vida adulta quería ser una súper mujer encargándome de todo y cumplir con todo como madre, profesional, esposa, no dejando que nada me detuviese por lo que mi cuerpo fue deteriorando cada vez más y yo lo iba cubriendo con analgésicos, etc. y hay que seguir. Hace aproximadamente 18 años ya mi cuerpo había deteriorado entre sobrepeso, hipertensión, diabetes, caídas, stress y comencé a ir al médico porque no aguantaba los dolores, adormecimiento, corrientazos en mis extremidades, ya no podía más y no podía seguir manejándolo sola…

Como muchas personas me hicieron muchos estudios primero me diagnosticaron una cosa, decían que no que era otra, hasta que me dijeron “tienes neuropatía y fibromialgia”. La neuropatía causada por la diabetes y la fibromialgia no se sabe que es la causa, ni se cura, pero hay tratamientos. Por un lado, me sentí alivio porque al fin sabían que tenía y empezaron a darme medicamentos diferentes para ayudarme ya que habían sido muchos meses de ir al médico estudios, laboratorios, etc. sin saber que tenía. Ahí me recetaron varios medicamentos que iban cambiando y ajustando para tratar de que pudiera funcionar “normalmente” y que de una forma u otra me ayudaban a sobrevivir un día más pero no tenía calidad de vida. Poco a poco mi cuerpo siguió degenerando y los tantos diferentes síntomas apareciendo más los efectos secundarios de los medicamentos, que me ayudaban a funcionar (aunque no desaparecían el dolor) fueron cada vez incapacitándome más para poder trabajar y cumplir con mis obligaciones, por lo cual me fui hundiendo cada vez más en una depresión.

Durante todo este proceso he tomado todo lo que me han dicho sea químico o natural y cada vez he tenido que ir retirándome más de mis labores. He tenido que aprender a tener una vida muchísimo más pausada. He tenido que aprender a escuchar mi cuerpo y a aceptar que las cosas van a ser dependiendo de cómo amanezca o me encuentra en ese momento o ese día. No ha sido un camino fácil y todos los días trato de buscar cosas que me den calidad de vida por lo menos ese día. He tenido que aceptar que ya no soy esa súper mujer ni lo seré y he tenido que aprender a tratar de amar lo que soy hoy en día y a vivir un día a la vez. Esta aceptación y amor de este nuevo yo es lo que me ha ayudado a salir del hoyo y buscar un propósito nuevo en la vida. No es fácil el camino, te das con muchos profesionales y personas (amigos y familiares) que no te entienden por lo que he aprendido a no dejarme afectar y seguir de largo. A rodearme de quien me acepte como estoy y trate de entender hasta donde puedo y dejar el resto en manos de Dios, pidiéndole siempre me sostenga para seguir un día más.

Apoyo a pacientes

Diferencias entre fibromialgia y Polimialgia

Artículo tomado de Twitter Por: Onclinical Referencia https://www.arthritis.org/diseases/more-about/fibromyalgia-polymyalgia

¿Qué es la fibromialgia? Síntomas, causas y cómo tratar la enfermedad Siente dolor muscular, rigidez y fatiga. Sospecha que puede tener una de las dos condiciones específicas. Solo su médico puede proporcionarle un diagnóstico. Pero puede ayudar a comprender las diferencias entre estas dos condiciones de salud que tienen síntomas similares.

Cuanto más conozca sobre la polimialgia reumática (PMR) y la fibromialgia, mejor estará preparado para hablar con su médico sobre lo que está experimentando.

Similitudes de síntomas: La polimialgia reumática y la fibromialgia son afecciones musculoesqueléticas con síntomas que pueden ser difíciles de distinguir.

Cuando tiene polimialgia reumática, siente dolor y rigidez en los músculos de los hombros y la parte superior de los brazos (cintura escapular) y las caderas (cintura pélvica). Este sentimiento a menudo se produce después de haber pasado un tiempo descansando, y es más grave al despertarse del sueño.

La fibromialgia también puede causar dolor muscular en las mismas partes del cuerpo, pero está más extendido y el dolor es más severo.

Las personas con fibromialgia también tienden a experimentar otros síntomas, que incluyen: Cansancio Problemas para dormir Problemas de memoria Problemas intestinales y de vejiga

No siempre es fácil saber quién tiene una mayor probabilidad de desarrollar cualquiera de estas afecciones. Sin embargo, ciertos factores de riesgo proporcionan algunas pistas. Según la Clínica Mayo, los adultos mayores, generalmente mayores de 65 años, tienen más probabilidades de ser diagnosticados con polimialgia reumática. Es raro en personas menores de 50 años.

Por otro lado, cualquiera puede tener fibromialgia. Pero tiende a ser más común en mujeres que en hombres y puede ocurrir a cualquier edad.

Causas La polimialgia reumática se diagnostica con mayor frecuencia en ciertas estaciones. Esto sugiere que algo en el medio ambiente, como un virus, puede desempeñar un papel. Algunas enfermedades como la artritis reumatoide (AR) y otros trastornos autoinmunes se asocian con una mayor incidencia de fibromialgia. El trastorno de estrés postraumático y otros traumas emocionales o físicos también se han relacionado con la fibromialgia. ¿Cómo se diagnóstica cada condición? ¿Cómo puede saber la diferencia entre estos dos trastornos dolorosos? Es posible que su médico quiera realizar una serie de pruebas para hacer un diagnóstico de polimialgia reumática, que incluyen: *Análisis de sangre que buscan un marcador de inflamación *Pruebas de imagen como rayos X o ultrasonido *Biopsia para verificar una afección llamada arteritis de células gigantes Sin embargo, un diagnóstico de fibromialgia puede ser más difícil de lograr.

No existe ninguna prueba de laboratorio o diagnóstico que pueda confirmar con precisión un diagnóstico. Su médico puede tratar de descartar condiciones con síntomas similares a través de análisis de sangre .

Comparación de medicamentos: La polimialgia reumática se diagnostica principalmente por síntomas que incluyen dolor y rigidez de hombros y caderas y con un análisis de sangre inflamatorio (VSG) elevado . El tratamiento principal generalmente involucra corticosteroides como la prednisona para aliviar rápidamente los síntomas.

Los tratamientos para la fibromialgia adoptan un enfoque combinado para combatir la fatiga y el dolor. Su médico puede recomendar opciones de venta libre como ibuprofeno, también pueden sugerir medicamentos antidepresivos para controlar el dolor y ayudar con los problemas del sueño. La ciencia ha demostrado que el ejercicio es lo más beneficioso.

Los medicamentos pueden ser una opción que su médico sugiere para combatir las molestias de la polimialgia reumática y la fibromialgia, pero no son lo único que puede ayudar. Una dieta antiinflamatoria médico sugiere para combatir las molestias de la polimialgia reumática y la fibromialgia, pero no son lo único que puede ayudar. Una dieta antiinflamatoria, ejercicio regular y un buen sueño pueden ayudar a controlar los síntomas.

Si tiene polimialgia reumática, también puede tomar medidas para que sus tareas diarias sean más fluidas, por ejemplo, use maletas con ruedas cuando viaje y evite usar tacones altos para evitar caídas. Las personas con fibromialgia pueden sentirse mejor si practican buenos hábitos de sueño y estimulan sus actividades para evitar exagerar.

Usando tu conocimiento Experimentar los síntomas de polimialgia reumática o fibromialgia puede ser desafiante y frustrante. Las personas con polimialgia reumática generalmente deben tomar medicamentos diarios para reducir su dolor y rigidez.

Además de lidiar con el dolor y la fatiga, las personas con fibromialgia a veces también pueden sentirse incomprendidas por otras personas que no tienen la afección, incluso en colectivos de la salud.

Use lo que sabe sobre su condición para buscar apoyo de familiares, amigos, compañeros de trabajo y su médico. Tomar medidas para controlar sus síntomas puede brindarle una sensación de control y alivio.

¿BUSCASAPOYO PARA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO? SEIS FORMAS SENCILLAS DE APOYARLO

Por: Mabel Ocasio

linktr.ee/mabelocasio Recuerdo cuando era pequeña que mi mamá me decía “lávate las manos antes de comer, no toques ahí que está sucio, no dejes que el perro te pase la lengua en la cara”, entre otros consejos que escuchamos y pasamos a nuestros hijos de generación en generación. Por los pasados dos años hemos repasado y escuchado una y otra vez que cosas debemos hacer para mantenernos saludables en el exterior de nuestro cuerpo:  

Lavarte las manos Mantener distancia de las personas que no se sienten bien de salud.

  

Limpiar las superficies para eliminar los gérmenes Tener un desinfectante a la mano y hasta hemos tenido que usar la mascarilla

Nuestro sistema inmunológico casi se ha convertido en un héroe, cuando de cuidar nuestra salud se trata. Escuchamos a muchas personas hablar de que debemos hacer para darle apoyo a nuestro sistema y desde el famoso “Vicks”, hasta el té de jengibre, con clavos, anís estrellado, canela y miel hemos tenido que preparar para ayudar a nuestro héroe a que haga mejor su trabajo. Observamos un incremento en el uso de suplementos y muchas personas fueron en busca de la medicina natural para apoyar su sistema inmunológico. ¿De qué otra manera podemos dar apoyo a nuestro héroe? Existen otras maneras de dar apoyo al sistema inmunológico y que están al alcance de todos. Con los nutrientes correctos y hábitos saludables, puedes ayudar a apoyar las defensas de tu cuerpo. Seis formas sencillas de apoyar a nuestro sistema inmunológico son: 1. MANTENTE ACTIVO

Hacer ejercicio es importante para el sistema inmunológico porque ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo. No tienes que ir a un gimnasio, ni gastar mucho dinero, puedes caminar o hacer ejercicios en tu casa con rutinas en línea o puedes preparar tus propias rutinas de ejercicios para cuando estes recogiendo ropa o mirando tu programa de televisión favorito.

La actividad física regular mejora la salud cardiovascular, el estado físico en general y es fundamental para estar saludable y sentirse con energía.

Comer frutas y verduras, ricas en fitonutrientes y de todos los colores nos brinda beneficios específicos para los distintos sistemas de tu cuerpo.

4. MANEJA TU ESTRÉS

2. APROVECHA LA VITAMINA D DEL SOL

La vitamina D, apoya los huesos fuertes y la salud del corazón. ¿Sabías qué la vitamina D también brinda apoyo al sistema inmunológico? Nuestro cuerpo produce la vitamina D de la exposición del sol. Hay actividades cotidianas que podemos hacer para aprovechar la vitamina del sol (como muchos le llaman): Puedes dar un paseo con tu mascota, cuidar tu jardín y/o hacer tu rutina de ejercicios caminando y aprovechando la luz solar (¡No olvides tu protector solar si vas a estar fuera durante mucho tiempo!).

Si como parte de tu dieta no obtienes la vitamina D, con alimentos como los champiñones, debes considerar utilizar un suplemento de vitamina D. 3. COME SALUDABLEMENTE

Las decisiones que tomamos diariamente con relación a nuestra alimentación impactan la capacidad que tenemos de tener una salud óptima.

Muchas veces pensamos que contar calorías es suficiente para mantener un cuerpo saludable, sin embargo, mantener una salud óptima requiere que seamos conscientes de las decisiones alimenticias que tomamos y de que nos aseguramos de que hay variedad de colores en nuestra dieta.

El estrés puede reducir la potencia de nuestro sistema inmunológico, por eso es tan importante identificar maneras de cómo podemos manejarlo. En mi caso me ayuda mucho las clases de “spinning” y caminar por la playa.

Encuentra lo que te ayuda a bajar tus niveles de estrés: un saje, escuchar música, encender una vela, ver una película que te haga reír, meditar, escribir en un diario. Busca esa actividad que te relaja y te hace feliz.

5. DUERME Y DESCANSA

Dormir es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y no dormir lo suficiente puede debilitar las defensas naturales de nuestro cuerpo.

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día.

Después de una buena noche de sueño, aumenta nuestro desempeño y estamos más enfocados al momento de tomar decisiones.

6. CUIDA TU SALUD GASTROINTESTINAL

Un 70 % de tu sistema inmunológico se encuentra en tu intestino. Es importante consumir alimentos que contengan probióticos que ayuden al sistema digestivo a estar en equilibrio para que pueda absorber los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

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