Revista Latina July 2020

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Salud

Nueve malos hábitos que impactan en su salud mental

Niños

¿Están sus hijos listos para la nueva normalidad?

Mujer

Explorando el impacto del COVID-19 en la salud mental de las madres recientes

Hombre

5 hábitos de autocuidado que los hombres deberían practicar

LOS CONDADOS DE SARASOTA Y MANATEE MARCAN RéCORD EN EL NúMERO DE CASOS DE CONTAGIO POR CORONAVIRUS El condado de Sarasota tuvo un récord de 247 nue vos ca sos de coronavirus confirmados el viernes, más del doble del récord diario a nter ior de nuevos casos.

El Condado de Manatee también estableció un récord para nuevos casos con 288 confi rmados el viernes, según datos publicados por el Depar tamento de Salud de Florida el sábado.

El máximo anterior del condado de Sarasota para nuevos casos fue de 115 años el 30 de junio.

Los 11.458 nuevos casos en todo el estado del sábado también es un récord.

E l pic o de c a s o s durante e l i n icio de l ajetreado fin de semana del 4 de julio es otra señal de que el brote de

coronavirus de Florida está furioso y fuera de control.

Junio ha visto una ola de nuevos casos a m e d i d a q u e F l or i d a emerge como uno de los peores puntos del virus en la nación.

Muc h a s comu n idades, i nc luyendo la c iud a d de S a r a s ot a , Longboat Key y Holmes Beach, han adoptado ordenanzas obligatorias de máscarillas para combat i r e l v i r u s , y algunas playas cerradas durante el fin de semana de vacaciones.

El repunte de las infecciones por coronavirus está llenando las camas hospitalarias en todo el estado. Sarasota Memorial Hospital tenía 61 pacientes COVID-19 el viernes, la mayoría desde que comenzó el brote.

USCIS INICIÓ OPERACIONES EL 4 DE JUNIO

A partir del 4 de junio de 2020, ciertas oficinas y oficinas de asilo de USCIS reanudarán los servicios presenciales que no sean de emergencia al público. Los centros de soporte de aplicaciones reanudarán los servicios más adelante. USCIS ha promulgado precauciones para prevenir la propagación de COVID-19 en instalaciones reabiertas:

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CONTENIDO 2

NIÑOS

4

ADOLESCENTES

5 MUJER 6

NIÑOS

¿Están sus hijos listos para la nueva normalidad?

HOMBRE

7 VIDA EN PAREJA 8 TERCERA EDAD 9 SALUD 10 NEGOCIOS 12 BELLEZA 14 MOTIVACIÓN 15 CUIDADO

Cómo adaptarse a la vida después de la cuarentena.

16 ECONOMIA 18 PASATIEMPOS

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Incluso cuando los gobiernos establecen sus planes para reabrir, es seguro decir que las reglas de la distancia social no desaparecen pronto. Mientras todos esperamos volver a cier to grado de normalidad en un futuro cercano, la Dra. Ellen Lestz, pediatra de White Plains Hospital Medical & Wellness in Armonk, ofrece estos consejos para preparar a los niños para la nueva normalidad.

correcto de colocación: • Toque sólo las correas para los oídos • Tire de la máscara sobre su nariz y boca, y asegúrese de apretar alrededor de la nariz • Termina tirando hacia abajo sobre su barbilla • Si e s t á b u s c a n do u n proyecto creat ivo pa ra hacer juntos, puede seguir la guía paso a paso de los CDC para hacer sus propias cubiertas faciales..

H a z que l a s m á s c a r a s s e a n divertidas

Máscaras para niños menores de dos

Usar revest imientos facia les alrededor de la casa, y acostumbrar a sus hijos a las r e g l a s apr opi ad a s de u s o de máscaras, les ayudará a ser menos sensibilizados cuando fi nalmente salgan en público de nuevo. "Haz que el distanciamiento social para los niños sea divertido. Que decoren una máscara en diseños divertidos y pídales que practiquen pone r se u n a m á sca ra e n su s animales de peluche", dice el Dr. Lestz. Enséñeles el procedimiento

niños menores de dos años, y especialmente los bebés, no deben usar una máscara bajo ninguna circunstancia, según los CDC. "Los bebés tienen vías respiratorias más pequeñas y carecen de la capacidad de reposicionarse si tienen dificultad para respirar", dice el Dr. Lestz.

Todavía es mejor mantener a los niños muy pequeños en casa cuando se debe viajar a espacios más concurridos, pero si eso no es posible, opte por usar una manta

ligera o una capucha para ofrecer más de un bloqueo contra los gérmenes.

Los adolescentes deben practicar una buena higiene (telefónica) A los adolescentes les encanta andar en autos con sus amigos, lo que hace que el distanciamiento social para los adolescentes sea casi imposible.

Siempre deben usar máscaras cua ndo está n cer ca como los coches, y continuar lavándose las manos regularmente. Una práctica para entrar en el hábito de es saltar directamente a la ducha cuando llegan a casa para lavar cualquier germen recogidos durante el día.

del fabricante para la limpieza, y el sitio técnico CNET también tiene consejos sobre cómo limpiar correctamente un teléfono sin dañarlo..

E l d i s t a n c i a m i e nt o s o c i a l requiere algo de trabajo y puede requerir refuerzos con los niños.

Usar una máscara y obedecer las reglas de distanciamiento social es un signo de respeto por los demás y puede ayudar a prevenir una reaprocuración del virus.

Como dice el gobernador Andrew Cuomo, "Usas una máscara para protegerme, y yo uso una máscara para protegerte".

Dado que la m ayor í a de los a dole s c e nt e s s e pi e r de n s i n sus teléfonos (no somos todos), desinfectarlos todos los días! Un estudio reciente encontró más de 17.000 tipos de gérmenes en los teléfonos de los adolescentes. No importa cuántas veces te laves las manos si están tocando teléfonos contaminados hasta siete horas al día. Siga las recomendaciones

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La misión de Turning Points es proveer, facilitar y coordinar servicios a los necesitados en el condado de Manatee.

Para brindar la ayuda y el apoyo que tanto necesitan las personas que dia a dia visitan Turning Points, existe una oportunidad enorme para los voluntarios bilingües en español y criollo en todos nuestros programas.

Si tienes el deseo de ser voluntario y puedes colaborar en turnos de 4 a 5.5 horas por semana, te pedimos que nos visites, hagas un recorrido por nuestras instalaciones y veas lo que hace Turning Points y veas el por qué necesitamos de tu ayuda.

Turning Points aprecia a sus voluntarios y te anima a unirse a su familia.

Comuníquese con la Coordinadora de Voluntarios, Cheryl Hedger, vía email: chedger@tpmanatee.org o llame al (941) 747-1509, Ext. 308.

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ADOLECENTES

¿Cómo pueden los padres transmitir la urgencia del distanciamiento social a los adolescentes?

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Se trata de mantener a los bebés a sa lvo. Se t rata de asegurarse de que los niños que ya están enfermos no se enfermen.

Cada vez que entras en contacto con alguien fuera de tu familia inmediata, estás aumentando la posibilidad de que el ser querido de otra persona se enferme.

2. Usted no está en esto s ol o . P ue de p a r e c e r q ue eres el único aislado de tus amigos, pero los niños de todo el mundo están teniendo que quedar te en casa. Eso significa que hay alrededor de 2 mil millones de otros niños también se sienten frustrados y atascados también.

3. No es para siempre.

Sí, lo más probable es que tengamos que vivir así por unos meses, lo que puede parecer una eternidad. Pero con el tiempo la vida volverá a

la normalidad. Posiblemente incluso para este verano. La rapidiócencia con la que esto termine depende mucho de cuántos de nosotros somos responsables de mantener nuest ra distancia en este momento. Cua nto a ntes tome mo s me d id a s , a nte s terminará esto.

4. Este virus se transmite de persona a persona. El virus cabalga sobre pequeñas gotas de moco que vuelan cuando estornudas, tosamos, incluso escupimos cuando estamos hablando. Hay dos maneras en que podemos contrarir e l v i r us de ot ra per son a : respirarlo cuando hablamos con ellos o tocar algo que han contam i nado como un pomo de la puerta o un pasamanos y luego tocarnos la cara con nuestra mano "contaminada".

Debido a que es altamente contagioso, cuanta más gente estés cerca, mayor será t u pr obabi lidad de contraer el virus. Es como meter una piedra en el agua.

Si una persona lo obtiene, crea un efecto de ondulación que lo extiende a lo largo y ancho.

5. El objetivo es ra le nt i za r la ve loc idad a la que se propaga el virus.

Si lanzamos una piedra al agua a la vez, las ondas se e x t i ng u i n rápida me nte y muy poco se ve a fectada .

Pero si tiramos un montón de piedras a la vez, agitamos todo el lago. Es igua l que con el virus. Si demasiadas pe r son a s se e n fe r m a n a l m i smo t ie mp o, c au s a u n impacto mayor. Y no tenemos suficientes hospitales, personal, enfermeras,

médicos, medicinas y equipos para cuidar de todos a la vez. Eso significa que mucha gente tendría que irse sin cuidado y muchos de ellos morirán.

L a ú n i c a m a n e r a de asegurarse de que tan pocas personas sufren como sea posible es ra lent izar la propagación del virus tanto como sea posible. Cuanto antes nos distanemos todos, menos i mpac to tendrá e l virus.

6 . No se pue de sabe r qu ié n t ie ne e l v i r u s . L a s personas pueden tener e l v i r us dura nte t r es o m á s d ía s a ntes de que lo conozcan o lo muestren. Por lo tanto, alguien que creemos que e s s e g u r o pue de s e r extremadamente contagioso.

Esta es la razón por la que el virus se está propagando tan rápido y otra razón tenemos que mantener nuest ra distancia de todos.

7. Tiene dos opciones.

Usted debe decidir si usted va a ay uda r a r e duc i r l a velocidad del virus y salvar tantas vidas como podamos o si va a ayudar a propagar el virus y poner más vidas en riesgo. Esas son las únicas dos opciones que tienes. ¿Quieres ay udar a ra lent izarlo o extenderlo más rápido?

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Julio 2020- PÁGINA 5

MUJER

Explorando el impacto del COVID-19 en la salud mental de las madres recientes E l br o t e de l C OV I D -19 tiene a muchos practicando el distanciam iento socia l y usando mascarillas para protegerse unos a otros, pero sobre todo para proteger a las poblaciones vulnerables. Los estudios han demostrado que las personas mayores y las poblaciones inmunocompromet idas corren un mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con el COVID19, pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) aún no han confi rmado cómo podría afectar a las personas que están embarazadas.

La incertidumbre durante este tiempo sin precedentes podría ser una fuente importante de estrés, por lo que la doctora Sharon Dekel, investigadora y psicóloga del Departamento de Psiquiatría de Massachusetts General Hospital está iniciando un estudio para entender cómo e l COV ID -19 podr ía est a r afectando la salud mental y la experiencia de parto en las mujeres que han dado a luz recientemente.

De ke l está i n icia ndo un estudio que está disponible pa ra todas las mujeres a lr ededor de l mundo que han dado a luz recientemente (en los últimos seis meses) para comprender el impacto que el COVID-19 ha tenido en su sa lud menta l, su experiencia de parto y cómo se están adaptando a la nueva maternidad.

Ella está recopi lando información sobre los posibles factores de estrés que podr ían afectar a l

par to — como la sensación de cont rol y segur idad de las mujer es que da n a lu z du ra nte la pa nde m i a mientras están sometidas a d i v e r s a s r e s t r i c c i on e s hospitalarias—y sobre cómo estas experiencias pueden afectar a l bienestar de la madre después del parto.

Todas las mujeres pueden par ticipar anónimamente completa ndo una breve encuesta en línea, y hasta ahora se han inscrito más de 744 mujeres de los EE.UU. y otras regiones.

El laboratorio Dekel El laboratorio Dekel estudia sobr e e l bie nest a r de la s mujeres y cómo éstas lidian con el estrés y los traumas du r a nt e e l e m b a r a z o , e l parto y el período posterior al mismo. Dekel y su equipo c om bi n a n h e r r a m i e nt a s psicológ ica s , f i siológ ica s y de neuroi magen pa ra desar rol lar her ram ientas novedosas para la detección t e m pr a n a de m a d r e s e n riesgo de trastornos mentales p o s pa r to, a s í como pa r a ide nt i f ic a r t r at a m ie nto s preventivos seguros y eficaces.

La investigación de Dekel ha encontrado que hay dos tipos de factores de estrés que pueden contribuir a un parto estresante y al desarrollo de l t rastor no de est rés postraumático relacionado con e l pa r to ( P T SD) y l a depresión concurrente.

Los factores de est rés objet ivos se re lacionan con l a s a lud f í sic a de l a madre a lo largo de la experiencia del parto, dice Dekel. Esto puede incluir

complicaciones obstétricas, cesáreas de emergencia o una experiencia cercana a la muerte.

Los factores de est rés subjetivos se relacionan con la valoración de la madre y la reacción emocional a eventos como una percepción negativa del nacimiento, un miedo general al parto o a dar a luz en un ambiente en el que se siente incómoda, explica Dekel.

Al identificar estos factores de estrés y cómo afectan a los resultados de la salud mental de las madres, Dekel y su equipo esperan identificar mejor a quienes pueden estar en r iesgo y pr opor cion a r apoyo preventivo y tratamiento.

Embarazo y par to en los tiempos del COVID-19 Los científicos han dicho que la experiencia de una pa ndem ia no se pa r ece a n i nguna ot ra sit uación e s t r e s a nt e y t r au m át i c a por que no se t rat a de u n único acontecimiento traumático, sino más bien de una experiencia traumática prolongada puntuada por mome ntos de e st r é s m á s agudo. La comparación de u n a pa nde m i a con ot r a s experiencias puede no proporcionar una imagen e xacta de su verdadero impacto, y la única manera en que los expertos pueden aprender más sobre ella es estudiándola. Dado que hay pocos datos sobre cómo el COVID-19 podría afectar a las mujeres en el posparto, e n pa r t ic u l a r a su s a lud mental, la doctora Dekel está tratando de reunir la mayor

cantidad de información posible para ayudar.

Con la información reunida en esta encuesta, Dekel y su equipo esperan comprender diferentes aspectos de la adaptación pospa r to a la pa nde m i a de l COVID-19, como la superación de l t r au m a , e l pote nc i a l de crecim iento psicológico y el impacto del apoyo adicional de una pareja que puede estar en casa más a menudo debido a las disposiciones de quedarse en casa. " Q ue r e mo s de s a r r ol l a r u n enfoque holístico de la atención para dar mejor sopor te a la s m ad r es a lo la r go de su experiencia e identificar mejor a las que corren el riesgo de desarrollar condiciones de estrés traumático relacionadas con el pa r to," d ice De ke l . Ta mbién es importante señalar que hay muchos datos que apoyan que, al mejorar el bienestar de la madre, puede mejorar el bienestar del niño, explica.

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PÁGINA 6

HOMBRE

CONVIERTE TU HELADO DE VAINILLA EN DELICIA PICANTE CON HABANERO Y TU FRUTA FAVORITA

5 hábitos de autocuidado que los hombres deberían practicar

Cuando piensas en el término "cuidado personal", puedes imaginarte una túnica, velas y una máscara facial. Cuando se trata de hombres, hacerse cargo del autóclo puede ser más dif íci l. Es impor tante abrazar cosas que te hagan ser quien eres y, lo que es más importante, feliz. Estos son algunos hábitos de cuidado personal que todo hombre debe practicar: Haz tiempo para ti.

Cuando te quedas atascado en tu rutina diaria, puede ser fácil olvidarte de tomar el tiempo adecuado para el autóctil. Las formas de practicar el autóteo difieren para cada persona dependiendo de lo que realmente hace que uno se sienta mejor mental y emocionalmente. Por ejemplo, es posible que te sientas mejor física y emocionalmente cuando vayas al gimnasio o escuches tu álbum favorito.

Intenta programar horarios para hacer ese ejercicio durante tu semana o asegúrate de escuchar tu álbum favorito de camino a y desde el trabajo.

Sé social.

Hacer tiempo e involucrarse con los que amas es un aspecto importante del autóc autóc autóc mejor cuidado.

Se ha demostrado que las relaciones significativas inf luyen positivamente en la salud mental. Ser social te permite compar tir aspectos de tu propia vida

y escapa r de u n a r ut i n a est a ncada .

D e s a r r ol l a r y m a nte ne r r e l ac ione s r omá nt icas ta mbién puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo y su bienestar.

Haga de su salud una prioridad.

Su s a lud s ie mpr e deb e s e r u n a prioridad en su vida. Comience con hacer citas médicas anuales. Consulte con su médico de atención primaria, especialistas y regíst rese regular mente con usted mismo. Regístrese psicológicamente. Esto podría estar tomando unos minutos antes de acostarse o después de despertarse, para procesar sus sentimientos y encontrar soluciones a cualquier problema que pueda tener. Estos pasos pueden ayudar a tu salud mental si te encuentras con problemas para conciliar el sueño o preocuparte demasiado. Mantenerse al tanto de su salud física y mental es beneficioso a largo plazo.

Persigue tu pasión.

Encuentra lo que despierta tu interés y pasión, es una parte importante del autócti l. ¿Te gusta leer o crear cosas nuevas? ¿Te encanta ver o hacer deporte? ¿Qué te pone en marcha? Haga tiempo para estas actividades, sean cuales sean.

Sea proactivo a la hora de involucrar las cosas que le apasionan.

Reconocer cuando estás agotado.

Es importante ser consciente de sí mismo cuando empiezas a sentirte agotado.

El autendimiento puede ser beneficioso para evitar una quemadura o alcanzar un estado mental o físico de la mente que tomaría tiempo recuperarse. ¿Alguna vez has notado que empiezas a tener un fusible corto o te agravas sin razón? ¿O alguna vez te sientes tan agotado que no quieres hablar o pasar tiempo con tu familia al final del día? Estos signos como este. pueden mostrar cuándo es el momento de un día de salud mental. Si un día completo no encaja en tu horario, prueba a tomarte unas horas para ti mismo. Haz lo que te ayude a "reiniciar".

Ese bote de helado del supermercado elevará su sabor, frescura y textura con trozos de fruta, mango, piña o naranja.

Es realmente fácil y rápido de preparar con solo tres ingredientes.

Ingredientes 1. 1 galón de helado de vainilla 2. 2 tazas de mango cortado en cubitos.

3. 2 habaneros. Retira las semillas y corta pequeños cubos.

Preparación • Deja que el helado ablande un poco fuera del refrigerador para que así puedas mezclarlo.

• Vierte el helado en un tazón apto para congelador.

• Agrega la fruta (aparta una parte para decorar) y el habanero cortado en cubitos en el helado y mezcla bien.

• Mete el helado de nuevo en el congelador durante al menos una hora para que se endurezca.

• Decora con los trozos de fruta y disfruta.

Dr. Baltasar Jiménez D.M.D.

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Julio 2020- PÁGINA 7

Día histórico para el Real Madrid: el club presenta a su equipo femenino

El Real Madrid anunció este miércoles que, por primera vez en 118 años de historia, tendrá un equipo de fútbol femenino. Esto toma parte a partir de este Miercoles

1 de Julio.El equipo debutara en la temporada del 2020-2021 y tendra como sede la misma ciudad del Real Madrid para disputar sus partidos como local.

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PÁGINA 8

TERCERA EDAD

Por el amor a Dios, Gov. DeSantis, dice a las familias preocupadas de los adultos mayores que han fallecido.

Para las personas que tienen en cuenta la posibilidad de que los ancianos adorados mueran solos, puede parecer irrelevante lo que, exactamente, les hace sacar su último aliento.

Pero no es ir relevante.

Sabe mos por e x pe r ie nc i a e n la vida que a las personas les i mpor ta n muc ho los deta l les minuciosos de cada elemento de una enfermedad grave, desde el día del diagnóstico hasta el momento de la muerte.

Hoy en día, las familias y a m igos de 200,000 pe r son a s mayores que viven en las i n s t a l ac ione s de c u id ado de ancianos de Flor ida están proh ibidos de v isitar, porque el gobernador DeSantis cerró estos lugares a los v isitantes para proteger a los residentes y sus cuidadores de la exposición al coronavirus. Fue una medida de seg ur idad pública sabia y ade c uada por la que se debe elogiar al gobernador.

Una sesión por Skype con la abuela o FaceTime con el tío Bob, incluso si se puede proporcionar, no es un sustituto de la forma junto a la cama de un niño devoto, un nieto amado o un viejo amigo querido. No debemos olvidar a las

familias de afuera, dejadas a su imaginación y temiendo lo peor.

Es por eso por lo que los periodistas de todo el país han pr e s i on a d o a f u n c i on a r i o s est at a les y federa les pa ra que l ibe r e n los nombr e s de l a s i n s t a l ac ione s donde los r e side nte s y e l p e r son a l de atención a largo plazo han sido expuestos. Florida se ha negado hasta ahora a hacerlo, por razones poco convincentes.

Funcionarios estatales han confirmado que tres personas ya ha n muer to a causa de la enfer medad extremadamente contagiosa, y adm iten que 33 f loridanos que vivían en un centro de enfermería especializada o de v ida asist ida habían dado positivo.

Florida tiene 691 residencias de ancianos y 3,081 centros de vida asistida (ALF) con licencia del estado. Las víctimas podrían estar en cualquiera de ellas, y las fami lias de los residentes asumirán que lo son a menos y hasta que el gobernador rasque e se a r t íc u lo de su s l i st a s de preocupaciones.

"Quiere hacer lo correcto", dijo su portavoz Helen Aguirre Ferré al Heraldo, y queremos

creer que sí. El gobernador está genui na mente en f urecido en Atria Willow Wood, un Centro de Atención de la Salud y la ALT de Fort Lauderdale donde ahora un total de seis residentes han muerto después de contraer la infección.

En varias conferencias de prensa, De Santis ha salido en Willow Wood como un cohete de botella, pronunciando la insta lación cu lpable de incumplimiento de las directrices e s t a t a l e s ; n e g l i g e n c i a ; y, posiblemente, cu lpabi lidad criminal que "les costó la vida a esos residentes".

Ta m b i é n d e b e r í a e s t a r preocupado de que, como informó el Miami Herald el jueves, un empleado de otra instalación del condado de Broward, la Lincoln Manor ALF en Hollywood, haya

dado posit ivo por COV ID -19.

Dos residentes fueron retirados después de most rar síntomas consistentes con el coronavirus.

El propietario de la ALF dijo que esos dos dieron negativo.

El propietario Larry Sherberg es uno de los líderes más poderosos en la industria alf de Florida, presionando implacablemente para que se apreten regulaciones más f lexibles. Con sólo unas pocas excepciones, los líderes estatales h a n d ado e l t r at a m ie nt o de guantes para niños de la industria de bolsi l lo prof undo durante más de una década. Esperamos que DeSant is no esté más interesado en proteger las casas contaminadas y sus inf luyentes propietarios.

Además, después de haber c r it ic ado a At r i a , D e S a nt i s , un abogado de oficio deja a los

abogados de su administración cero espacio para afirmar, como lo han hecho, que hay motivos legales o morales para retener los nombres de los hogares con resultados positivos de las pruebas "para proteger la privacidad de los residentes" o "confidencialidad médica".

En tiempos de crisis, en un mar de incertidumbre, el más pequeño acto de bondad puede ser un salvavidas, y el más mínimo t r oz o de i n for m ac ión pue de pr opor c ion a r a la s pe r son a s asustadas un sentido de control muy necesario.

Por el amor de Dios, g o b e r n a d o r, d í g a n o s d ó n d e están las pruebas positivas del coronavirus, para que las familias puedan dejar de preocuparse por lugares donde no están.

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Julio 2020- PÁGINA 9

SALUD

Nueve malos hábitos que impactan en su salud mental 1. Vivir sedentaria

una

vida

No debería sorprenderlo que los investigadores del University College London hayan vinculado la falta de actividad física con niveles altos de depresión. De hec ho, puede dester ra r los pensam ientos depr imentes y la negat iv idad en u n 20% si simplemente se ejercita 3 veces por semana— incluso al usar las escaleras o al hacer una caminata ligera por su vecindario.

2. Encerrarse en relaciones tóxicas L leva t iempo deshacer se de las relaciones tóxicas— y ni hablar de darse cuenta de que está atrapado en un territorio poco saludable. Según los científicos de la Facultad de Medicina de la UCLA, las interacciones sociales negativas a largo plazo están vinculadas con la inf lamación, la c ua l puede r esu lt a r e n e l de sa r r ol lo de e n fe r me dade s cardiovasculares, de cáncer e hipertensión. Los lazos de pareja dañinos, los colegas, la familia y la amistad también pueden causar una disminución en el autoestima, así como también son capaces de provocar ansiedad y depresión. Si piensa que está i nvolucrado en una re lación tóxica, busque ayuda profesional o hable de su problema con un

amigo de confianza o con un familiar.

3. No suficiente

duerme

lo

Investigadores de la Universidad de Bastyr con sidera n que dor m i r es la base de, bueno, prácticamente todo; en particular si considera que mientras descansa nuestros cuer pos aprovechan para fortalecer todos los sistemas — incluso el funcionamiento de los órganos, del sistema nervioso central, la función cerebral y la digestión. Si se siente triste, es probable que duerma menos.

Acostúmbrese a apagar todos los dispositivos electrónicos al menos 3 horas antes de dormir y de crear un ambiente confortable al tomar tés herbales, al apagar las luces y a l darse un baño caliente antes de ir a la cama.

4. Registro digital Todos hemos ido a conciertos e n lo s que lo s e s p e c t ador e s contemplaban todo a través de la cámara de sus celulares…y se perdían por completo lo que en realidad estaba sucediendo. Un estudio realizado por psicólogos de la Un iver sidad Ba st y r en Wa s h i n g t o n d e s c u b r i ó q u e mientas más fotos y videos se capturaban durante un evento, era más dif íci l recordar qué estaba sucediendo en realidad;

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es por eso que los recuerdos más claros resultan de formar parte en el evento en lugar de venir de los registros digitales.

5 . E l v ac ío e n l a s r e de s sociales ¿Cuándo fue la última vez que mantuvo una conversación significativa con un amigo, pareja o miembro de su familia que no haya sido por medio de alguna red socia l? Puedo hacer esta distinción gracias a la sabiduría de l doctor en ciencias de l comportamiento de San Diego, Michael Mantell, quien afirma lo siguiente: “Nos acostumbramos a no tener conversaciones cara a cara, sino sólo de tipo virtual…

[Las de las redes sociales] no son conversaciones de verdad… esta conexión inmediata nos sobr e est i mu la , d i sm i nuye nuestra experiencia y nuestros sentimientos, impacta en nue s t r a at e n c i ón , [ y ] e x i g e gratificación inmediata al igual que expectativas [al] presionar un botón.” Por eso, tómese un recreo de las redes y busque auténticas conexiones cara a cara. Desconéctese por un buen rato todos los días para regenerar su cuerpo y su mente y así evitará la ansiedad y la depresión.

6. Es una persona extremadamente sensible Si

un

comentario

desafortunado de su compañero de trabajo o un embotellamiento pueden hacer que su día sea una pesadi l la, t iene que aprender a no dejar que estas cosa s lo a fec ten . Seg ú n u n a i nv e s t i g a c i ón p u bl i c a d a e n la rev ista Psyc holog y Today, aquellos que sucumbían ante el primer indicio de estrés tenían niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés), lo cual hace que el sistema inmunológico y la densidad ósea se debiliten, que la presión sanguínea aumente y que el colesterol y su peso corporal au me nte n . Por e l cont r a r io, reducir el estrés contribuye a disminuir los riesgos de padecer depresión y a fortalecer su salud mental general. Así que cambie esa cara y haga que su mal día s e conv ie r t a e n u no bue no.

Visite a un amigo, juegue con su mascota, escuche la música que más le gusta o vea una película graciosa.

7. Andar encorvado Ca m i na r a r rast rá ndose como zombi es más que una forma de ser f lojo según una investigación publicada por la revista de Terapia Conductual y de Psiquiatría Experimental, la cual evaluó el humor de un grupo de encorvados y de otros no encor vados. La conclusión fue que estar encorvado tenía un impacto negativo en el humor

mientras que caminar derecho, con la cara en alto y los hombros hacia atrás mejoraba su humor general.

8. Falta “propio”

de

tiempo

¿En qué momento se hace un tiempo para usted— entre su t rabajo, su fam i lia, su matrimonio y sus compromisos s o c i a le s? Si l a r e s pue s t a e s nunca, ha descubierto una fuente primaria de estrés e irritabilidad.

Resérvese al menos 15 minutos diarios para usted y nada más que usted. Todos merecemos tener un instante de relajación para hacer algo que disfrutamos.

9. El postergación

rey

de

la

Muc h a s ve ce s p os te r ga r resu lta de l m iedo o de la ansiedad por hacer algo, según la Association for Psychological Sc ie nce; ésto pue de ge ne ra r est r és en e l t rabajo, en la fam i lia, en los comprom isos sociales y hasta puede afectar el bienestar mental. No obstante, lo contrario también es cierto.

Cuando acabamos con la lista de “quehaceres” que tanto tardamos en comenzar, aumentamos la confianza en nosotros mismos ya que nos damos cuenta de que no había nada que temer a la hora de empezar.

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Cómo evitar el acné y la irritación de las máscaras faciales

funcionará (también nos encanta Lucas' Papaw Ointment), pero si quieres actualizar, elegir un bálsamo oclusivo con ingredientes c urati vo s d e la p iel co m o Ch e mis t Confessions Balm Voyage. Y para aquellos (héroes) que necesitan usar máscaras N95, mantenga los vendajes hidrocoloides a mano. Protegen los cortes y las abrasiones de las máscaras N95 ajustadas y ayudan a las heridas a sanar.

Si estás rompiendo, omite el maquillaje L a s m á s c a r a s f a c ia l e s c r e a n u n ambiente cálido y húmedo para la piel que puede afectar la producción de sebo y provocar brotes y brotes obstruidos. Si estás notando acné alrededor de la nariz, la boca y la barbilla, intenta minimizar el maquillaje que usas debajo de la máscara, especialmente la base y el corrector.

Cualquier cosa por encima de la máscara, por supuesto, es juego limpio.

Tratar los brotes con TLC Puede ser tentador sacar las armas grandes cuando aparece una cabeza blanca, pero mantener una barrera de piel saludable es especialmente importante durante estos tiempos. Evite los tratamientos agresivos para el acné y opte por ingredientes calmantes para calmar el enrojecimiento y la irritación. El ácido salicílico es una buena opción por su capacidad para penetrar en poros obstruidos y reducir la inflamación.

Proteja los zits activos bajo su máscara con parches de acné- nadie los verá, de todos modos!

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Las restricciones de refugio en el lugar pueden estar aflojando en algunas áreas, pero los CDC todavía recomiendan usar una cubierta facial si sale de casa para ayudar a frenar la propagación de COVID19. Desafortunadamente, como muchos profesionales médicos y trabajadores esenciales ya saben, usar máscaras puede causar estragos en la piel. Ya sea que cos su propia máscara, compre una en línea o vaya por la ruta de bricolaje con un pañuelo y corbatas para el cabello, mantener la nariz y la boca cubiertas puede venir con algunos efectos secundarios desafortunados: irritación, enrojecimiento, incluso hematomas o brotes en algunos casos.

Hemos reunido algunos consejos para cuidar tu piel cuando llevas una máscara protectora.

Elige una mascarilla facial de algodón A menos que usted sea un trabajador de la salud en primera línea, los CDC re comien dan usar cubier tas de tela (guarde la N95 y máscaras quirúrgicas para aquellos que realmente las necesitan). Las mascarillas faciales hechas de algodón te ji d o h e r m é ti c a m e nte e n l u g a r d e tejido sintético son suaves, transpirables breathable y menos propensas a frotar contra la piel y causar erupción e irritación.

Una opción añadida: buscar una máscara con un bolsillo interno para que pueda deslizar un filtro adicional (como un filtro de café) en el interior para una protección adicional.

L áve s e la c a r a (y la m á s c a r a) a menudo

Una mascarilla facial correctamente ajustada debe entrar en contacto directo con la piel, por lo que es el lugar perfecto para que se acumule sudor, suciedad y aceite. Es por eso que es importante lavarse la cara con un limpiador suave y equilibrado con pH antes y después de ponerse la máscara. Si usas una mascarilla facial de tela casera, debes lavarla regularmente, ya que puede estar absorbiendo los aceites naturales de tu piel. (Los suavizantes de tela y los detergentes perfumados pueden ser irritantes, así que considere omitirlos al lavarlos.)

Proteger la piel de la fricción Si la máscara se frota la piel cruda, usa un ung ón o salve para proteger las áreas sensibles de la fricción y las rozaduras.

R e g u l a r v i e ja v a s e l i n a o A q u a p h o r

El gigante de la moda rápida anunció el martes 17 de marzo que cerraría todas las tiendas hasta el 2 de abril. En un anuncio de prensa, la marca explicó que "durante las últimas dos semanas, H&M ha tomado medidas adicionales en todas las oficinas, almacenes y tiendas, incluyendo horarios de trabajo escalonados, horarios de apertura reducidos, cierre de salas de montaje y medidas adicionales de seguridad y limpieza para ayudar a proteger y apoyar a los empleados y clientes a través de esta crisis de salud. H&M también ha ampliado la política de devoluciones." Sin embargo, con el fin de reducir aún más la propagación del virus se cerrará nalen todas las tiendas de ladrillo y mortero hasta principios de abril.

Los empleados serán compensados con dos semanas de salario continuo. La marca seguirá operando a hm.com..

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Julio 2020- PÁGINA 11

¿ sufrimiento ? ¿ enfermedades extrañas ? ¿ problemas familiares?

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MOTIVACIÓN

Opinión: ¿Qué podemos aprender de la pandemia de coronavirus?

La pandemia de coronavirus pronto terminará, pronto estará en el espejo retrovisor, pero todavía podemos tomar las lecciones aprendidas como instrucciones para seguir adelante.

Nunca dejes que una buena crisis se desperdicie" – Rahm Emanuel Es difícil imaginar a alguien que no haya tenido alguna pérdida significativa durante la crisis actual. Tal vez usted ha tenido el virus; peor aún, podría haber matado a a lguien ent re su fami lia o amigos. Casi todos hemos perdido, durante algún período pero desconocido, partes significativas de nuestros ahorros de vida, y algunos han perdido negocios que acaban de haber iniciado o han invertido considerables recursos en establecer. ¿Qué hemos aprendido hasta ahora de la pandemia de coronavirus?

Pronto terminará, pronto estará en el espejo retrovisor, pero todavía podemos tomar las lecciones aprendidas como i n st r ucc iones pa ra seg u i r ade la nte .

Incluso en el bosque más devastado por el fuego, las nuevas semillas comienzan a brotar casi inmediatamente después de la primera lluvia.

En primer lugar, como individuos, ya hemos aprendido que puede salir con mucho menos de lo que estamos acostumbrados. Tal vez esta crisis sea un llamado de atención para simplificar nuestras vidas, para centrarnos en lo que realmente importa, lo que fortalecerá nuestra capacidad de responder en el futuro.

En segundo lugar, pocos de nosotros esta mos r ea lmente pr epa rados pa ra los emotional desafíos intelectuales, emocionales y espirituales de lidiar con las ramificaciones del virus Covid-19 y su impacto en nuestras vidas. La crisis social y económica que estamos viviendo puede llevarnos a pensar más profundamente en lo bien que estamos viviendo nuestros va lor es y cómo pod r ía mos e x plora r prácticas más dirigidas al interior, como la meditación y la atención plena para una vida más satisfactoria.

En tercer lugar, a pesar de la escasez de artículos esenciales y de largas colas en las tiendas, somos mucho más resistentes como sociedad de lo que cabría esperar.

La resiliencia es una respuesta primaria que necesitaremos para hacer frente a la aceleración del cambio climático en la próxima década, para que podamos tomar un poco de consuelo de cómo todos hemos

respondido.

Esa es la buena noticia para nosotros como soc ie dad, pe r o ¿qué le cc iones podemos, como profesionales del diseño, la construcción y las operaciones, tomar en nuestro trabajo?

Para 2030, los expertos están casi seguros de que los efectos del cambio climát ico comenzarán a parecerse a una pandemia continua, amenazando la vida diaria en nuestras ciudades y suburbios y en nuestras granjas: sequías, inundaciones, incendios, olas de calor, enfermedades tropicales que se propagan hacia el norte, etc.

Para evitar el peor efecto del cambio climático, los expertos de las Naciones Unidas han esbozado un "presupuesto de emisiones de carbono" que no deberíamos exceder en la próxima década para tener la oportunidad de mantener el calentamiento global por debajo de 1,5C y 2,0C. Sobre la base de las trayector ias actuales, incluida una expansión masiva de la energía del carbón en Ch ina y la mayor par te de Asia, es dif ícil ver cómo podemos evitar el uso de todo el "presupuesto de emisiones de carbono" del mundo mucho antes del final de la década.

Así como "lo que sucede en Las Vegas se queda en Las Vegas", lo que ponemos en la atmósfera permanece allí por mucho tiempo, cientos de años en el futuro.

Pero expertos como el arquitecto Edward Mazria nos han mostrado cómo cambiar esta trayectoria, con el diseño y la construcción de edificios desempeñando un papel clave.

Tres cosas que podemos aprender de la pandemia de coronavirus que debemos poner en práctica inmediatamente: 1. ¡No más e xcusas! El t iempo es corto; estamos empezando a aprender que podemos haber subestimado radicalmente la velocidad del cambio climático. Diseñar y renovar edificios para el uso de energía neta cero debe ser "Trabajo 1" para todos los pr oye c to s . No deb e mo s obte ne r premios "verdes" de calidad y "attaboy" por cualquier proyecto que al menos no haga esto.

2 . Lo que es más impor tante, las opciones de materiales importan incluso más que el per fi l de uso de energía, especialmente en la próxima década; cero carbono incorporado será el siguiente estándar de diseño. La buena noticia: tenemos los sistemas de información para hacer que este objetivo sea alcanzable en la práctica.

3. Edificios comerciales y públicos totalmente saludables, escuelas y colegios, comercio minorista y hospitales surgirán como el requisito del nuevo propietario.

La energía neta cero es fácil; el carbono neto cero es más difícil, pero podemos hacerlo; los edificios sanos aún no se han construido (y operado) a gran escala.

La tarea de renovar edificios para ser simultáneamente cero carbono neto Y saludable desafiará a la industria del diseño y la construcción como nunca antes.

L a bue n a not ic i a es que todo e l e sf ue r z o que he mos ga s t ado e n los ú lt i mos ve i nte a ños, apr e nd ie ndo a hacer (1) - (3), ya está disponible para su implementación inmediata. ¿No es

hora de que los arquitectos e ingenieros, constructores y propietarios abandonen una profesionalidad estrictamente basada en la economía y "valores neutrales" y acepten la tarea que realmente tenemos que hacer (y, en su mayor parte, queremos hacer): desempeñar nuestro papel en hacer que la sostenibilidad en la práctica en nuestro trabajo diario?

Si h ay a l go que no s ot r o s c om o pr ofe sion a le s de l a i ndu s t r i a de l a con st r ucc ión p o d a mos apr e nde r de este estrecho pincel con nuestra propia mortalidad y con la muerte económica del país (y por supuesto no ha terminado todavía), es que "mañana lo haremos bien" tiene que ser reemplazado por "hoy lo hicimos bien".

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COMPRA-VENTA DE PROPIEDADES (BIENES RAICES)

By: Zulay Gallagher Real Estate Consultant

¿Es hora de Comprar-vender propiedades?

Esa es la pregunta del día. Según los expertos, si usted necesita comprar con financiamiento este sería un buen momento de comprar porque los intereses siguen sumamente bajos y eventualmente subirán. Sin embargo, el puntaje de crédito ha subido.

Si comprase con CASH entonces espere de 3 a 6 meses a ver qué pasa con esta situación del virus y los precios de mercado.

Si usted es W-2 (empleado salarial), tiene más de dos años en su empleo y tiene 680+ de puntaje de crédito, usted sería un excelente candidato para obtener un buen interés. Sobre todo, si trabaja en el campo de salud: enfermero, técnico de imágenes (x-rays, mamogramas), policía, militar. hay programas especiales muy interesantes para este campo de trabajo.

Si es 1099 o sea que no recibe un salario (dueño de su negocio, trabaja por su cuenta, etc.); necesita 680 o más de puntaje de crédito y una inicial (enganche, deposito) del 10%

o mejor todavía 20%. Ejemplo, una propiedad de $200,000 = $40,000 de inicial más los gastos de cierre y se ahorraría el PMI que es un seguro adicional que incluyen los préstamos con menos del 20% de inicial.

Recuerden, si usted piensa vivir en Estados Unidos por lo menos otros 10 años, a usted le conviene aprovechar las facilidades que ofrece este país de poder invertir en propiedades.

Es como una especie de ahorro o inversión.

Primero tiene que crear su historial de crédito para demostrar su responsabilidad de pago. Esto le tomaría de 3 a 6 meses bien planeado.

Una vez usted llega a los 680 de puntaje se le abren muchas puertas.

Y como dicen los inversionistas, es mejor usar el dinero de los demás (prestamos) y quedarse con el suyo, sobre todo reservas para los imprevistos como estamos pasando en estos momentos.

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MEDICINA

CÓMO LOS NUEVOS MÉDICOS ESTÁN ENFRENTANDO LOS PROBLEMAS CAUSADOS POR COVID-19

El 1 de julio es un gran día en las escuelas de medicina. Es tradicionalmente el día en que los médicos recién graduados comienzan su primer año de residencia.

Pero este año es diferente. La transición de la escuela de medicina a los programas de residencia se ha complicado por el coronavirus.

"Todos estábamos muy asustados", dijo la Dra. Christine Petrin, quien acaba de graduarse de la escuela de medicina en la Universidad de Tulane en Nueva Orleans y está comenzando una residencia c om bi n a d a e n m e d i c i n a i nt e r n a y pediatría en el Hospital Universitario MedStar Georgetown en Washington, D.C. L o s e s t u d i a nt e s de c u a r t o a ñ o aprendieron cuales serían sus tareas de residencia en marzo, justo cuando todo se estaba cer ra ndo debido a la pandemia. Después de recibir la noticia de cuá les ser ían sus deberes, Pet r in relató que algunas de sus amigas estaban preocupadas de poder cruzar de un estado a otro, ya muchos habían cerrado sus fronteras. Ellos "actuaron rápidamente".

"Encontraron un apartamento, empacaron el auto y se fueron".

Petrin dijo que tuvo suerte. Aunque buscó apa r ta mentos en Inter net , su hermana, que vive en Washington, pudo revisarlos en persona.

La Dra. Er in Fredr ic k son no f ue tan afortunada. Se graduó en mayo en la Escuela de Medicina Osteopática de la Universidad de Campbell, cerca de Raleigh, N.C., y su residencia en medicina familiar fue asignada en la Universidad de Washington en Seattle.

Ella y su pareja ya estaban planeando un viaje por carretera a través del país con su perro, pero resultó ser muy diferente al tranquilo viaje que habían previsto. " Íbamos a visitar amigos en diferentes lugares a lo largo del camino", comentó Fredrickson. "Planeabamos acampar, pero muchos lugares para acampar estaban cer rados. Ter m i na mos quedá ndonos en casas de huéspedes de Airbnb" en un esfuerzo por minimizar el contacto con cualquier otra persona.

El Dr. Janis Orlowski, jefe de salud de la Asociación de Colegios Médicos

Americanos, está de acuerdo en que este ha sido un año como ningún otro. Entre otras cosas, a los graduados que viajan desde estados que son o han sido puntos graves de la infección, se les pide que entren en cuarentena durante 14 días después de su llegada. Eso ha requerido más f lexibilidad que la habitual de los administradores de las residencias acostumbrados a iniciar los programas en un momento exacto.

"Ha sido un verdadero desast re", reveló Orlowski. "Pero parece que ya se está componiendo".

En algunos casos, los estudiantes de medicina que se gradúan este año -varios de los c ua les te r m i n a r on te mpra no para ayudar en los hospitales adjuntos a sus escuelas de medicina- casi desde el comienzo del brote, los alumnos de tercer y cuarto año que normalmente pasaban mucho o todo el tiempo en el hospital fueron excluidos para evitar la exposición a l cor onav i r us . Inc luso los médicos recién graduados fueron generalmente mantenidos alejados de los pacientes de COVID-19.

Las restricciones estaban destinadas no sólo a su pr opi a seg u r idad , d ijo O rlow s k i , si no t a mbié n a ay ud a r a proteger a los pacientes.

"Si tienes un paciente con COVID, no necesitas que 14 personas entren en la habitación", señaló. "Queríamos reducir el tamaño del equipo".

La escasez de equipo de protección personal también hizo que se necesitaran grupos de cuidado más pequeños.

Pero para los estudiantes de tercer año, el tiempo de salida del hospital será más difícil de recuperar a medida que la pandemia se prolongue y continúe pr opagá ndose. Por e l momento, a la mayoría de los alumnos también se les prohíbe trabajar en otros hospitales que no sean el suyo, una opción que normalmente permite a los estudiantes ampliar sus horizontes.

Además, aquellos alumnos de cuarto año que pronto deberían estar viajando por todo el país para entrevistarse para la s r esidencia s, en su luga r esta rá n haciendo visitas virtuales. El martes, por ejemplo, las seis facultades de medicina

del sistema de la Universidad de California anunciaron que todas las entrevistas para las residencias en el año académico 20202021 se realizarán de forma virtual.

Es una verdadera lástima, dijo Petrin, porque estar en el lugar f ísicamente "cambió mi percepción para bien o para mal".

Pero ahora todo tiene que ver con la seguridad, enfatizó Orlowski.

"Estamos tratando de evitar cualquier viaje", dijo. "Pero también intentamos que sea justo. No queremos que algunos estudiantes tengan entrevistas en persona y otros no".

Para los que empiecen la residencia esta semana, una de las cosas más difíciles será hacer todas las cosas pendientes en estos días, ya que después no tendrán tiempo.

Pastor Daniel Castellano

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Julio 2020- PÁGINA 15

NOTICIAS

El aumento de casos de coronavirus amenaza con el cierre de negocios del sur de Florida MIAMI, FLORIDA - El Departamento de Salud de la Florida ha confirmado 6.563 nuevos casos en las ú lt i m a s h o r a s e n t o d o el estado. En total, ya se han contabilizado 158.997 contagios y las autoridades sanitarias advierten que lo peor podría estar por llegar en los próximos días.

L a sit uac ión pod r í a ser más crítica en el sur, donde se están registrando más positivos de COVID-19.

Los funcionarios de salud ya lo habían alertado: la reapertura de la economía, la relajación de las medidas y e l i nc u mpl i m ie nto de l a s r e g l a s , como l le v a r m a s c a r i l l a y m a nte ne r la distancia social, eran f ac tor e s dete r m i n a nte s para que hubiera un rebrote.

Las autoridades no est á n ut i l i za ndo ese término, aunque ya han mostrado su preocupación por el incremento de casos, p or q u e a h or a s e e s t á n dando a un ritmo mucho m á s rápido que c ua ndo

se ordenó el cierre de los El hospit a l Jac k son , negocios y se pidió a toda la uno de los más gra ndes población que se quedara en de todo el estado, ya ha casa. anunciado que a partir del P r e o c upac ión e nt r e próximo lunes no se van a atender intervenciones que médicos y enfermeros no sean de emergencia. El L os t r abajador e s de objetivo es asegurar camas salud en los hospitales están p a r a lo s p a c i e nt e s q ue p r e o c u p a d o s . A l g u n a s r equ iera n a si stenc ia de voces, como las de la Dra. urgencia, especialmente Nuria Lawson, que trabaja los de COVID-19, que se han en el hospital Palmetto de “duplicado” en una semana.

Miami, alertan que algunos “A m e d i d a q u e e l cent ros médicos está n Sistema Sanitario Jackson l legando a l lím ite de su c o n t i n ú a viendo un capacidad y que, en pocos incremento de los pacientes días, se podría llegar a una con COV I D -19 sie ndo situación de colapso. a d m i t i d o s e n nu e s t r o s “Ha pr imado más la hospit a les, l i m it a r emos e conom í a que l a s a lud . l a s c i r u g í a s y l o s Había muchas presiones procedimientos a los casos para reabrir los negocios, de emergencia a partir de pero lo cier to es que no lunes 6 de julio”, indica el hay tratamiento ni vacuna comunicado enviado a los efectiva en estos momentos, medios, al tiempo que se por lo que considero que es indicaba que los directivos bastante peligroso”, dijo la del hospital “ han estado facultativa en declaraciones trabajando diligentemente a la Voz de América. para asegurar el bienestar E l h o s p i t a l m á s tanto de los pacientes como importante solo atenderá de los trabajadores”. urgencias

MOTIVACIÓN

supuesto “ último día de tu vida”. Quizás tenía que focalizar esa ira, ese orgullo, ese enfado y resentimiento para empezar de nuevo.

¿Cómo vivirías el último día de tu vida?

Hay veces que tomamos malas decisiones, actuamos m a l y h ace mos cos a s o dec id i mos que h ier en a las personas que amamos. ¿Por qué sucede eso? ¿Por qué siempre soltamos la i r a cont r a l a ge nte que queremos? Esa pregunta creo que nos la hacemos t o d o s , ¿ v e r d a d ? Y… n o s preguntamos ¿Por qué a sido

con esa persona?¿Quizás el estrés?¿La saturación? ¿Una mochila que te pesa tanto que la sueltas en el lu g a r m e n o s i n d i c a do? ¿Simplemente lo hacemos porque es esa persona con la que más confianza tenemos y más tiempo pasamos? O ¿Qué sabemos que podemos desahogarnos porque después, siempre va a haber

un punto de ref lexión, de perdón o únicamente un abrazo que calma tu dolor?

Sinceramente me gustaría responderlo, pero no sé. ¿Y si m a ñ a n a supié ra mos que la v ida no es tan larga como c r e e m o s? S e g u r a m e nt e cada momento de ira, rabia, o dolor lo reduciríamos y convertiríamos en amor y

Señora María

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Recordar más las virtudes, menos los de f e c t o s , m á s u n i ón y menos dolor. Hay veces que no podemos avanzar, porque tenemos los ojos puestos en el retrovisor y eso nos bloquea. respeto. El mismo amor y respeto que nos daríamos si fuera el ultimo día que nos fuéramos a ver. Reiríamos y disfrutaríamos de cada sutil mueca, mirada o paseo bajo la lluvia, juntos.

Q u i z á s n o s pensaríamos más las cosas, quizás actuaríamos diferente y valoraríamos más las pequeñas cosas,

«Deberíamos de los buenos momentos, esos que solo se quedan e n c ont r a r l a f or m a de en la memoria, esos que perdonarnos y torturarnos rea lmente te l lenan por menos a nosotros mismos» dentro.

Pero, de los errores se aprende y siempre pasan «Qui zás deber ía mos por algo en la vida, bien decirnos más TE QUIERO» por apr end i zaje, o bien E l o r g u l l o , e l para saber lo que quieres resentimiento, el enfado, y así poder construir esa la rabia y la ira quedarían persona que quieres ser y e n t e r r a d o s e n a q u e l serás en tu vida.

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VIDA EN PAREJA

él".

10 Consejos para parejas durante el Covid-19 Incluso si su relación con su cóny uge o pa r eja es sólida, e l aislam iento socia l es suf iciente para poner en riesgo la armonía de cualquier pareja. En circunstancias normales, las distracciones de la vida nos mantienen demasiado preocupados para permitir que los problemas subyacentes salgan a la superficie por mucho tiempo, pero ahora, en un mundo COVID-19, es imposible escapar del que solías volver felizmente a casa. Porque están en casa todo el tiempo, y tú también. Y se está volviendo un poco mucho, para ser honesto. ¿Cuáles son algunas maneras saludables de sobrellevarlo?

John Sheehan, CEO y presidente de Harbor, un centro de servicios de salud mental en Toledo tiene 10 consejos sobre cómo superar la cuarentena con nuestras relaciones intactas.

1. Ejercicio Necesit a s m a ntener te activo para despejar tu

cabeza y no volverte loco.

Considera encontrar algo divertido para ti y tu pareja para hacer juntos, ya sea una práctica de yoga en casa o lanzar un frisbee en el parque.

2. No bebas en exceso Claro, tomar una copa puede quitar el borde, pero también puede exacerbar los problemas de comunicación y empeorar las cosas dentro de su relación.

"El miedo crea muchos comportamientos negativos si no se trata de una manera saludable", añade Sheehan.

"El hecho de que no puedas cer ra r licorer ías en este país sin ver un aumento significativo de la violencia doméstica te dice algo. Por eso siguen abiertos. Mucha ge nt e e s c ap a de c ie r t o s aspectos de su vida yendo a un bar por un par de horas, a veces todos los días, y ya no tienen esa salida. Empiezan a beber en casa. Eso tiene un conjunto completamente diferente de problemas con

Si quieres mantener una relación saludable, no lo sobrepases con el alcohol. Cualquier persona que esté luchando con problemas de abuso de sustancias puede hacer una cita en Harbor para consejería en línea.

3. Manténgalo positivo Es fácil quedar atrapado en los detalles morbosos de lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Si bien es importante mantenerse informado, desea mantener la mayoría de su consumo de medios optimista para que se sienta positivo sobre el futuro, no desesperanzado.

Ver algo divertido o edificante juntos para tomar el borde de la salida.

4. Establecer una noche de fecha especial Sólo porque no puedas cenar y una película no sign i f ica que no puedas reservar una noche de citas para hacer algo especial juntos. Tal vez vestirse y tener una cena romántica a la luz de las velas en casa o aprender baile de salón usando tutoriales de YouTube. Sea creativo acerca de mantener las cosas frescas, incluso cuando estás en la casa juntos los 24 días de la semana, los 7 días de la

semana.

5 . No dejes que se quede Cu a n do s e t r at a de conf lictos en aislamiento, Sheehan aconseja que las parejas "luchen rápido y d i ga n que lo s ie nt e n rápido".

En una situación en la que están atrapados en la casa juntos, lo último que necesitas es tener esos conf lictos encontrados.

6. Pr ior ice su "me time" Sal de la casa por un tiempo para trabajar en tu jardín, dar un largo paseo, tomar un baño largo, sea cual sea la versión de "me time" te da paz, haz eso. El tiempo que pasas apar te de tu pareja es una parte s a lud able y v it a l de t u relación.

7. H a ble c on u n terapeuta A veces sólo necesitas pedi r ay uda cua ndo la s cosas llegan a ser demasiado, y no necesitas llegar al borde de la desesperación para hacer eso.

"Buscar asesoramiento proporciona "retroalimentación imparcial para ayudarte a superar esto de una manera saludable", dice Sheehan. También ayuda a darle perspectiva y mantener su salud mental

en control."

8. Manténgase en cont ac to con s u r e d de amigos Si estás atascado en casa con tu pareja, es aún más importante tener interacción humana con otras personas, incluso si no está en persona. Necesitas ser capaz de sentirte conectado con tu comunidad y tu círculo íntimo para que no confíes únicamente en tu pareja para socializar y estimulación intelectual.

9. Establecer límites "en el trabajo" Este puede ser un reto, dependiendo de su espacio vital, pero haga todo lo posible para iniciar una rutina y crear dominios de trabajo separados.

"A l deci r este es m i espacio de trabajo, este es tu espacio de trabajo , casi vas a trabajar durante el día", señala Sheehan. "Trata de replicarlo lo más cerca posi-

ble de tu antigua vida. Creo que esa es la forma en que lo haces.

10. Tómese este tiempo como una oportunidad para trabajar en su relación La relación de nadie está exenta de defectos, y es probable que una pandemia saque esas pepitas de dolor y lucha que han est ado late ntes du ra nte años. Pero, en una nota positiva, esta es también una oportunidad.

"Si logras superar este período de tiempo, y permaneces juntos a través de todas las tensiones que vas a encontrar en esta situación, vas a poner a prueba la fuerza de tu relación", dice Sheehan. "Vas a salir con algunas dudas, pero también vas a salir mucho más fuerte. Estamos todos juntos en esto, y tenemos que cuidarnos los unos a los otros".

FINANZAS

La deuda con tarjeta de crédito mantuvo a muchos consumidores a flote, pero ahora tanto los prestamistas como los prestatarios se preparan para el dolor

M i l l o n e s d e estadounidenses se están sa lt a ndo su s pagos con tarjeta de crédito mientras la pandemia de coronavirus los deja sin t rabajo. Los bancos y otros prestamistas que durante años confiaron en el gasto de los consumidores pesados para crear grandes beneficios se están preparando para luchar junto con sus clientes.

A medida que la economía se dispara, los pagos con tar jeta de c r é d it o s on u n o de lo s pr i mer os luga r es donde aparecerán los efectos. A menudo son los primeros préstamos que la gente deja de pagar cuando el dinero es escaso. Por lo general, n o e s t á n ga r a nt i z ado s , lo que sig n i f ica que los prestamistas tienen poco recurso si un prestatario deja de pagar.

Muchos grandes emisores de tar jetas, incluyendo Capita l One,

Discover Financial Services y Sy nc h r ony Fi n a nc i a l, están per m it iendo a los pr est at a r ios pau sa r su s pagos con tarjeta de crédito du r a nte u n me s o m á s .

Algunos están reduciendo o renunciando a cargos por mora e intereses, o incluso perdonando porciones de los saldos de los clientes.

Esas suspensiones pe r m it i rá n que a lg u nos pr est at a r ios se mantengan a f lote, pero sólo temporalmente. Las empresas y ana listas esperan que la morosidad y los cargos se desaquen a finales de este año. Los bancos y otros prestamistas sólo pueden soportar los préstamos impagados durante tanto tiempo antes de que se enfrenten a un ajuste de cuentas también.

Las acciones de Discover y Synchrony han perdido más de la mitad de su valor en lo que va de año.

Esto es mucho peor que el mercado más amplio, que

ha disminuido alrededor del 12%, y los sectores menos expuestos a preocupaciones por desempleo, como la tecnología, la atención de la sa lud y los a limentos básicos.

Discover y Synchrony dijeron esta semana que h a n p e r m it ido que cientos de miles de prestatarios aplacen sus pagos, incluyendo muchos c l i e nt e s de t a r j e t a s de crédito. Capital One, que t iene apr ox i m ada mente 120 mi llones de cuentas de tarjetas de crédito en los Estados Unidos, según e l I n for me Ni l son , d ijo q u e i n s c r i b i ó e l 1% d e su s c ue nt a s de t a r jet a s act ivas en programas de aplazamiento. Los tres bancos son un buen indicador de la sa lud financiera de una f ra nja de con sum idor es estadounidenses. Discover y Synchrony generalmente no comercializan a clientes ricos, y Capital One tiene

un gran número de clientes con puntuaciones de crédito menos que prístinas.

L os ba ncos e s p e r a n que el retraso de los pagos ganara tiempo para que la economía se recupere y que los consumidores vuelvan a la normalidad. Pero para las personas que no tienen idea de cuándo volverán al trabajo, eso probablemente no será suficiente. Muchos estadounidenses ya estaban sobreesfuercados incluso antes de la pandem ia, apr ovec ha ndo ta r jetas de crédito y otras deudas a n iveles récord para m a nt e n e r s e a l d í a c on los a ltos costos de la universidad, la atención médica, la vivienda y otros gastos.

Di scove r, Capit a l One, A me r ica n E x pr e ss C o., J PMor ga n C h a s e & Co. y ot r os em i sor es de tarjetas han desalojo miles de m i l lone s de dól a r e s adicionales para prepararse p a r a g r a n de s p é r d i d a s

potenciales de préstamos. " Es e v ide nte que ya hemos tenido un deterioro significativo", dijo Roger Hochschild, director ejecutivo de Discover, en una entrevista. "Esto fue muy rápido y cataclísmico."

Algunos prestamistas t a m b i é n e s t á n endureciendo el crédito disponible para los nuevos solicitantes o c lientes existentes.

Los bancos, como Citigroup Inc., Discover y Synchrony, están cerrando tarjetas de crédito que no se han utilizado en un tiempo o reducen los límites de gasto. Las empresas dicen que estaban tomando estas medidas antes de la pandemia como una forma de disminuir el riesgo. Pero esos movimientos también podr ían dejar a a lgunos prestatarios sin acceso al crédito justo cuando más lo necesitan.

Los pagos perdidos, sin embargo, no son el único

problema para los emisores de tarjetas.

El gasto de tarjetas en viajes y otras categorías está cayendo en picado, lo que sig n i f ica que los bancos no obtendrán tantos ingresos de las tasas de deslizamiento que cobran cuando los consumidores pagan con tarjetas. Y como las personas bajo pedidos de estancia en casa no están de compras, muchos de ellos están gastando menos en las tarjetas de crédito de la tienda que tienen. Ese es un problema para los emisores que se especializan en tar jetas de t ienda, incluyendo Synchrony y Alliance Data Systems.

"Durante los próximos dos años más o menos hasta que todo se asiente, [ las tarjetas de crédito] serán mucho menos rentables y más riesgosas”, dijo Brian Riley, director de servicios de asesoría de crédito de Mercator Group.

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Julio 2020- PÁGINA 17

SUDOKU

LABERINTO

PASATIEMPOS

HORÓSCOPO ARIES. El mundo y tu parte dentro de él han cambiado drásticamente en este último tiempo.

Este mes, cuando tres planetas comienzan su retrogradación, la vida cambia nuevamente, pero esta es una oportunidad para tomártelo con calma, dar un respiro y reexaminar algunas cuestiones.

TAURO. Este mes, estás en tu elemento con el sol transitando tu signo. Pero tres planetas com ie n za n su r et r og r adac ión , i nc lu so t u regente, Venus, con lo que puedes esperar que haya algunas novedades importantes que te lleven a reconsiderar tu vida, profesión y dirección.

GEMINIS. Este es el período del año en que te refugias para descansar, recargar energías y rejuvenecer antes de que el sol entre a tu signo.

Este mes de mayo, en especial, sientes que hay eventos que se desarrollan en efecto dominó, lo que requiere que vayas a lo profundo de tu alma.

CANCER. La vida evoluciona drásticamente desde la base. Este mes trae más cambios, pero esta es una oportunidad para estabilizar, reestructurar, integrar y reevaluar las cosas antes de seguir adelante. Tus amistades y una situación social están en foco cuando el sol transita el signo de Tauro durante las primeras tres semanas de mayo.

LEO. El mundo ha cambiado, y este mes vuelve a cambiar, pero este es tu momento para probar que eres inquebrantable ante los tiempos cambiantes.

Con el sol transitando el signo de Tauro durante las primeras tres semanas, estás ante la mirada del público y en tu mejor momento profesional.

VIRGO. Tu vida diaria y rutinas han cambiado drásticamente en este último tiempo, con poco tiempo y espacio para hacer ajustes. Pero este mes hay cambios importantes que te ofrecen la posibilidad de ir más despacio y reestructurar tu vida para que te favorezca a ti y a tus metas.

LIBRA. La vida ha cambiado drásticamente en este último tiempo. Y este mes vendrán más cambios, aunque también traen la posibilidad de estabilizarte, sintonizar con el panorama completo y redescubrir tu sentido de seguridad. A l comienzo de mayo, el sol se encuentra en Tauro, resaltando una situación fi nanciera, relación íntima,asuntos fiscales.

ESCORPIO. Estás construyendo una nueva vida sobre nuevas bases. Este mes se desarrollan gra ndes ca mbios que ma rca n una fase de est r uc t uración i nter na, pa ra r efor za r los cimientos y reevaluar decisiones de vida. Al inicio del mes, el sol se encuentra en Tauro y tus relaciones están en foco.

SAGITARIO. La vida y tus rutinas han cambiado repentina y drásticamente en este último tiempo.

Te estás adaptando a tu nueva vida al comienzo de mayo, y la presión se disipa con respecto a una situación, lo que te da un respiro y tiempo para reevaluar algo.

CAPRICORNIO. Tu regente, Saturno, entró a Acuario a finales de marzo, lo que marcó un capítulo totalmente nuevo y llevó tu atención a asuntos de seguridad emocional y fi nanciera.

Al comienzo de mayo, el sol se encuentra en Tauro, y te saca de tu zona de confort.

ACUA R IO. D e s p u é s d e t o d a l a r e c i e n t e c on m o c ión , m ayo t r ae l a p o s ibi l id ad de estabilizarte y poner los pies sobre la tierra. El sol está en Tauro durante las primeras tres semanas del mes, y resalta el hogar, familia y asuntos de seguridad.

Estás en una posición estable para hacer los cambios que has estado contemplando.

PISCIS. La vida ha dado un giro dramático en este último tiempo, y ahora, al comienzo de mayo, el sol se encuentra en Tauro resaltando tu sector de comunicación, lo que saca a la luz informaciones importantes. Puedes esperar tener al menos una conversación importante con tu pareja o descubrir algo que te haga llegar a un momento de sinceridad.

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