Ideal

ideal A path to health

Turning Things Around How Principal Anabel Garza Mobilized a Community to Save a School

Quit Smoking Now!

Community y Spotlights

Back-to-School Special!

Bonding With Bikes

20+ Ways Your Health Will Improvee When You Kick the Habit

People and Organizations That Are Making a Difference

All the Info You Need to Know

Fitness and Family Fun Rolled All Into One

A publication of Sendero Health Plans senderohealth.com

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July-September 2015 1

2 July-September 2015

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Hello

ideal A path to health

We are here to help.

We’re here to help. We all go through life-changing events that often feel overwhelming: a new pregnancy, a job change, a move, marriage. Our goal is to keep you informed and prepared to make the best decisions for you and your family—no matter what life throws at you.

Need answers? Call to speak with a Sendero Health Plan specialist today.

512 593-6227 Want to learn more about Sendero Health Plans, call us at (512) 593-6227 We’re available to talk from 8 a.m.-7 p.m, Monday-Friday, or you can visit us online at senderohealth.com

IDEAL IS PUBLISHED BY CULTURAL STRATEGIES INC. FOR SENDERO HEALTH PLANS. © 2015 SENDERO HEALTH PLANS. ALL RIGHTS RESERVED. REPRODUCTION IN WHOLE OR IN PART IS PROHIBITED WITHOUT WRITTEN AUTHORIZATION. EDITORIAL POLICY IDEAL IS EDITED AND PUBLISHED AS AN INFORMATIONAL RESOURCE. WHILE WE BELIEVE IT TO BE RELIABLE AND ACCURATE, WE DO NOT WARRANT THE ACCURACY OR RELIABILITY OF THE INFORMATION.

About Us. Sendero Health Plans was founded in 2011 as a local non-profit with the mission to provide quality, affordable and comprehensive healthcare for those covered by publicly funded healthcare programs. Since then, we have worked with local partners to support our community and provide improved access to care in Central Texas.

At Sendero, we’re invested in the community and our members’ wellbeing. We understand that you and your family’s needs are unique, so we strive to provide plenty of options and additional services to guarantee we’ve got you covered. We value and place premium importance on integrity, respect, innovation, efficiency, quality and collaboration, and we promise to treat you with all of those in mind.

We started this publication to provide insight, information and resources to help our readers live healthier, happier lives. We hope it encourages you to strive for your own “ideal.”

Questions or comments? We’d love to hear them! Call us at (512) 593-6227 or join us on Facebook.

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July-September 2015 3

In the Community Back to School: Sendero Member Benefits Physicals: Sendero members age 18 and younger get ONE free sport/ school physical every year.

Youth Sports: Sendero members get free tuition to youth sports year-round through the City of Austin’s recreational centers.

Programs include basketball, volleyball and more. Register at any of the 22 recreation centers in Austin or call 1-855-526-7388 for more information.

This list is in effect until August 31, 2015. For new Value-added Services, effective September 1, 2015 visit senderohealth.com.

Community Recreation Centers

Summer Food Service Program’s s Free Meals for Kids and Teens During the school year, many children in Central Texas depend on free or reducedprice meals to sustain a full and nutritious diet.

As that last school bell rings, the excitement of summer and trips to the pool , biking in the neighborhood, and weekends at the park with family can be tempered by anxiety and worry about how to maintain access to healthy meals throughout the summer months.

Fortunately, beginning in June, hardworking families faced with stretching their dollars to make ends meet were invited to participate in a Summer Food Service Program. Sendero Health Plans partnered with the Capital Area Food Bank and Central Health to offer children ages 18 and younger free, nutritious lunches at the at the Central Health Southeast and Wellness Center.

Not only that, but we went one step further by providing free transportation and invited parents to join in the free meal program and spend some quality time with their children. With a goal of serving over 2,100 meals, we’re proud to have supported children and their families through this important program. To learn more about the Summer Food Program m and find a location near you, call 512-593-6227 or visit summerfood.org.

4 July-September 2015

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Ala Alamo Recreation Center C 2100 Alamo St. (78722) 512-974-5680 Austin Recreation Center 1301 Shoal Creek Blvd. (78701) 512-476-5662 Oswaldo A.B. Cantu/ Pan-American Recreation Center 2100 E. 3rd St. (78702) 512-476-9193 Dittmar Recreation Center 1009 Dittmar Rd. (78745) 512-974-6090 Dottie Jordan Recreation Center 2803 Loyola Ln. (78723) 512-926-3491 Dove Springs Recreation Center 5801 Ainez Dr. (78744) 512-974-3840 Givens Recreation Center 3811 E. 12th St. (78721) 512-974-2430

Gustavo “Gus” L. Garcia Recreation Center 1201 E. Rundberg Ln. (78753) 512-339-0016

Pickfair Community Center 10904 Pickfair Dr. (78750) 512-401-8119

Hancock Recreation Center 811 E. 41st St. (78751) 512-453-7765

Rosewood Recreation Center 1182 N Pleasant Valley Rd. (78702) 512-472-6838

McBeth Recreation Center 2401 Columbus Dr. (78746) 512-974-9011

South Austin Recreation Center 1100 Cumberland Rd. (78704) 512-444-6601

Metz Recreation Center 2407 Canterbury St. (78702) 512-478-8716

Turner-Roberts Recreation Center 7201 Colony Loop Dr. (78724) 512-978-2690

Montopolis Recreation Center 1200 Montopolis Dr. (78741) 512-978-2300

Virginia L. Brown Recreation Center 7500 Blessing Ave. (78752) 512-974-7865

Northwest Recreation Center 2913 Northland Dr. (78757) 512-974-6972 14 Parque Zaragoza Recreation Center 2608 Gonzales St. (78702) 512-472-7142

Health

Why You Should Quit Smoking Today Did you know that when you quit smoking, it takes just 20 minutes to start feeling the positive effects? Here are some of the aspects of your health you improve and the risks you reduce when you toss the cigarettes for good.

Stroke risk

Sense of smell

Eye damage risk

Sinus congestion

Throat & voice box cancer risk

Mouth cancer risk Gum disease risk

Esophageal cancer riskk Sense of taste Colds & respiratory infection risk

Lung cancer, bronchitis, emphysema risk

Shortness of breath Heart attack risk Blood flow in hands & feet H High blood pressure risk Temperature in hands & feet Stomach ulcer risk Hardening of arteries Pancreatic cancer risk Nerve damage risk Kidney damage risk Healing of wounds Kidney cancer risk Amputation risk Bladder cancer risk Health Aspects You Improve

Risks you reduce

Plan ahead.

Know your triggers.

Pick a start date and know that THIS is the beginning of a healthier future and the day your life will begin changing for the better.

Whether it’s coffee, tobacco or certain places and people that cause that cigarette craving, recognize and anticipate your triggers, and come up with a plan for how you’ll resist temptation.

Take it a day at a time.

It might be discouraging to imagine a lifetime without cigarettes, so instead take it a day (or even an hour!) at a time, and be sure to celebrate the small victories.

Plan for withdrawals.

As with any addiction, when you quit smoking, you’ll experience certain withdrawals. Research options like nicotine patches and gum, which will help you wean yourself off.

Don’t give up.

There might be moments when you waver in your decision to quit or contemplate giving into a craving. Remember that millions of people have gone through this experience and quit successfully.

You can do it, too—and your life will be better than ever!

Smoking Cessation Sendero Health Plan members are entitled to a free smoking cessation assessment and free materials with tips for how to quit through the Up in Smoke (US) program. For help, call 512-593-6227or visit senderohealth.com/ idealcareeng/up-in-smoke. html

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July-September 2015 5

Technology

3 Reasons Why You NEED A Personal Health Record A personal health record (PHR) is an account of your medical history. Think Facebook for your health, but instead of documenting memories of dinners and vacations, it contains a record of your health problems and progress, lab results, physicals, medications and treatments. And like Facebook, it’s up to YOU to update it. Keyword: personal.

Step one: Set it up. Then just maintain it and keep it as updated, accurate and detailed as possible. What’s the purpose?

What are the benefits? Here’s a breakdown.

1

In case of emergency, your PHR will answer for you if you can’t. It works the same way for your loved ones. Take allergies, for example. When you aren’t present or simply aren’t able to communicate what medication is or isn’t safe to administer to you or your child, your PHR will relay that crucial information on your behalf.

2

Your PHR contains your diagnoses, physician’s orders and medicinal doses. When you attempt to keep track of these things, it’s easy to get confused. Prescriptions get muddled, you doubt your notes or you might even mistake last month’s dose for this month’s updated one. Your PHR keeps everything straight for you.

3

Filling out consent and authorization forms in advance cuts out a step and means that if something happens, the health practitioner won’t have to wait to commence necessary treatment or surgery . Name your best friend or significant other for release of information, if you like.

The PHR saves lives. Do you have one? Don’t wait!

ALL YOUR PERSO NAL HEALTH RECOR DS IN ONE PLACE :

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Register online at senderohealth.com/idealcareeng/wellness.html

6 July-September 2015

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Fitness

Win a Bike!

Coloring Contest

Good For The Heart When it comes to exercise, bike riding is an excellent bet on both the fun and fitness fronts. This exercise doesn’t just work your legs—the biggest muscle mass in your body—but it’s great for your heart and lungs as well.

It’s also one of the best low-impact exercises out there, and it has the bonus of being a super family-friendly activity. Introduce your children to bike riding, and they’ll spend hours and hours partaking in an activity that’s not just enjoyable but totally healthy as well. One great way to integrate this workout into your lives and spend some quality time with your kids is by taking the bikes on a little getaway where you can explore a nearby beach, a small country town, or even a scenic trail in a quiet wood, which gives you the opportunity to talk while you ride.

Another fun aspect of this activity is shopping for gear to, shall we say, “pimp your rides.” Investing in equipment and accessories that keep your kids safe is an upgrade totally worth making.

The bottom line? Bike riding is physical activity, family bonding and fun—all rolled into one. What are you waiting for? Hop on a seat, strap on a helmet, and pedal your way to a healthier, happier life. It’s as easy as…well, riding a bike.

Listen Up! Sendero Health Plans is partnering with a local organization to give away new bikes to six lucky kids between the ages of 4 and 9.

• Kids, complete the coloring page to enter.

• Parents, download the page and take a picture of your child holding their artwork.

• ‘Like’ Sendero Health Plans on Facebook, and post the picture on our wall.

• We’ll host a drawing October 15, 2015, and announce winners on n Facebook.

Download the coloring page at senderohealth. com. Look for updates on our Facebook page. And for or more details on how your child can participate, call us at (512) 593-6227.

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July-September July-September 2015 2015 77

I have the best job in the world When the state threatened to shut down Reagan High School for low test scores, Anabel Garza led the charge to turn things around and make Reagan a successful educational institution Reagan High School Principal Anabel Garza is perhaps best known for leading the remarkable turnaround at her school when it faced being shut down by the state if it didn’t raise its test scores. Even then, however, she was no stranger to adversity.

At 16, Garza had become pregnant while still in high school in Brownsville.

But she persevered and went to college, working at a Kmart while taking a heavy course load and eventually earning an undergraduate degree at the University of Texas and then a master’s at SouthwestTexas State University.

Tragedy struck later, however, when her first husband, Ramiro Olvera Jr., died of a brain aneurysm. He was just 27 and their lives together had only just begun, four years into their marriage with an eight-month-old son.

Now 53, Garza likened those struggles to o being buried in an avalanche and having but one option: dig out. “When my husband passed away, I had a baby and no money,” Garza recalled. “What was I going to do, sit and cry? I had to figure out how to create a more sustainable plan.”

But her challenges weren’t just personal, but professional as well. When Garza took the reins as principal at Reagan in 2008, both the school and the community were teetering.

8 July-September 2015

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Garza with her children, Adrianne and Trey

Once a proud institution, Reagan had in more recent years spiraled downward. Test scores were plummeting, students were leaving, and the state had labeled Reagan academically unacceptable. In 2009, the state’s terse ultimatum cut to the bone: Bring Reagan to federal standards in a year, or we’ll be forced to close it down.

Buried under its own problems, Reagan High dug itself out under Garza’s upbeat leadership, and in 2011 it was designated an Early College High School, meaning students can graduate with college credits.

“I had to give it my all, so my family sacrificed. I learned they would support me no matter what.”

As for Garza’s personal life? She and her husband, Humberto Garza, have two children: a daughter, Adrianne, and son, Trey.

Ideal recently talked with Garza about her role in that remarkable transformation, the motivation for her work, and the struggles of balancing a high-powered career with the needs of family.

Ideal: What drives you in your work?

Garza: I think I have the best job in the world. Each and every day, you have an impact on somebody else’s life. Kids are so malleable, you know, and you just give them the most you can possibly give them. We all work for a product in our jobs. Ours is a living thing. At the end, it’s like a beautiful flower. The more attention and sun and rich soil you give, the plant gets more beautiful. It’s like that with kids. It’s like watching the flower bloom. I get a big satisfaction [out of] watching that happen.

What’s your recipe for turning a culture of low performance into one of success?

Garza: It’s high expectations, never thinking “Poor baby, because [the students is] in a difficult situation, we should take it easy.” It should be even more rigorous. Teachers have to work harder. Attendance: You must be there in order to learn.

A lot of families are faced with a big crisis, situations that are challenging. Some will take a child out of school to make money and to help the family financially. A lot of them fall in love with the little extra money they’re making and the child never returns to school. I’m asking them to give that up in order for the kids to receive a better education and pull themselves out of poverty for the long haul. That’s a lot to ask. I get a response that’s all-in.

How do you balance career and family? Are there enough hours in the day?

Under Garza’s leadership, Reagan test scores improved and the school progressed from a lowperformance institution to an impressive educational facility.

Garza: There aren’t. So you have to be selective about the things you choose to do during the day and prioritize and make sure your family is a big part of that always. My kids have felt loved and respected the whole time. My husband or I are always at whatever they’re doing, supporting their efforts and trying to make pathways for them that are easier than the pathways we had to walk.

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July-September 2015 9

Get Engaged!

AISD Teaches Parents How They Can Support Education AISD Office Builds Bridges Between Parents, Schools For any parent, navigating a school system for the first time—particularly one as sprawling as Austin’s—can be challenging, and maybe even intimidating. The experience can be even more daunting for parents who don’t speak English.

Overcoming language gaps is just one of the reasons the Austin ISD’s Parent Engagement and Support Office exists, says Claudia Santamaria, who until recently headed the office. (In July, Santamaria became the assistant director of dual language at AISD, where she will continue to work with parents.)

“The office is here to kind of bridge those gaps,” says Santamaria, “of language, socioeconomic (circumstances), of resources, and of information.”

Santamaria wants Austin ISD parents to know they shouldn’t feel intimidated, but empowered.

She says a wealth of help and information about

Claudia Santamaria explains how AISD’s Parent Engagement and Support Office inspires parents to get involved 10 July-September 2015

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“Parents’ questions about their child’s education aren’t only invited, they’re encouraged.”

AISD Parent Support Specialists prepare for 20152016 school session.

parent support and resources is available to them, all geared to building positive relationships between parents and schools.

Having parents who are engaged in their child’s education is central to developing those relationships and a major focus of the work of the Parent Engagement and Support Office, Santamaria says. Parents’ questions about their child’s education aren’t only invited, they’re encouraged.

Ideal spoke recently with Santamaria about the Parent Engagement and Support Office and the many resources available to AISD parents.

Ideal: What does parental engagement look like?

Santamaria: For a long time, it was things like parents who sold popcorn to raise money for the school and who made copies for the teacher. I always strive to push myself and motivate my staff to move forward in ways that are more creative and different. Home visits and phone calls don’t always have to be about there being a problem. Can we create some [messages] to families that are congratulatory? That are creative and that are more than just “Come volunteer one day a year.” Our parents have a lot of gifts they can bring to our schools. I think tapping into those is really critical.

One message you want to convey is that parents should feel empowered.

Santamaria: Absolutely. We have to create conditions in our schools so that parents can find their place. What does that empowerment look like to them? That means

“Home visits and phone calls don’t always have to be about there being a problem.” for families who are immigrants and don’t speak the same language, families that are same gender, [families that are] non-traditional and traditional, it’s about creating those family-friendly conditions. That’s really the key to the work we do.

Are kids whose parents are engaged more successful in school?

Santamaria: About five years ago we participated in a study. We looked at seniors from four large school districts in Central Texas, including ours. We surveyed kids who had walked the stage or who were getting ready to graduate, and we asked them about the role of their parents in that journey. Ninety percent of the kids in that study said [their] mom and dad or somebody in [their] family had a big part in [them] being here today.’

How can parents support their child’s education?

Santamaria: Words of encouragement are very powerful when children receive them from the people they love most -- their parents. Positive words about their schoolwork can raise their self-esteem more than buying material rewards.

Also, schools are famous for sending home notes, communication, progress reports, and academic announcements. All are stuffed in students’ backpacks. Stay in the know. Make it a routine to have your child open their backpack and pull out what is inside on a daily basis when they arrive home from school.

For more And join your school’s PTA. Every AISD school strives for a For info on the strong Parent Teacher Association. This organization serves as upcoming AISD a voice for the members of the school. There is a strong correlaschool year, turn to page 13 or go tion between strong PTA groups who meet regularly and work to austinisd.org together on projects and schools that are family- friendly. Children notice when adults work together.

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July-September 2015 11

Parenting

Getting Your Kids to Listen Keep calm.

DO: Remain soft-spoken. The louder your child is, the softer you should speak when responding. Tantrums often fizzle out just as quickly as they start. Saying “uhhuh,” “okay” or “I can see that” is often enough to show sympathy, encouraging calm communications. Calm kids listen; screaming and crying kids can’t hear you.

DON’T: Just issue orders. “No running!” “No tantrums!”

This isn’t only negative but ineffective. Talk to your children as if they’re adults, but not at a level that’s above their comprehension. Explain things in a way that makes sense. For example: “When you run here, it makes me worried because you might bump into something and hurt yourself.” Or “Please talk softly when you’re ready so Mommy can understand you.”

As a parent, you compete with so much stimuli that introducing rules to this vast world might make you seem like a tyrant in your child’s eyes. Here are three main points to remember at the most challenging moments:

Use Substitution.

DO: Keep your cool and offer alternatives when kids ask for the darnedest things. “No, you can’t sleep on the roof, but I’ll show you how to make a fort right here!” “No, we can’t stay here forever, but you can see them again soon! Let’s say bye-bye to the penguins!”

DON’T: Use an angry tone when saying “No.” Reserve a firm and unyielding—but still friendly—tone for the “final word” or “discussion closed” moment.

Get Some Facetime.

DO: Hunker down and make eye contact. If they’re distracted, you could say something like “Please look at mommy.” If you’re distracted, let go of the distraction and take a moment to concentrate on the dialogue of the moment.

LOCAL RESOURCES Don’t let parenting scare you!

There are local organizations designed to help you firm up those Mommy and Daddy muscles and help you to be the best you can be. Reach out to Any Baby Can and learn about their home visits, parenting classes and support groups.

12 July-September 2015

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Any Baby Can 6207 Sheridan Avenue Austin, TX 78723 (512) 454-3743 anybabycan.org info@anybabycan.org

DON’T: Make it so they associate looking at you with being scolded. You shouldn’t holler from elsewhere and then march in when you’re not obeyed swiftly. Go to them, join or watch the fun (even if it’s jumping on the bed) and then give your directions.

Austin Independent School District Dates, Hours and Important Info You Need to Know CLASSES BEGIN ON AUGUST 24 For the most recent back-to-school information, go to austinisd.org/back2school SCHOOL ADMISSION To enroll in the 2015-2016 school year, kindergarten students must be 5 years old by September 1, 2015, and all new Austin ISD students must show their birth certificate, current immunization record and last report card. For more information, please call the Office of Records and Reports at 512- 414-1726.

FIRST DAY OF CLASSES Monday, August 24, 2015 For more information, call (512) 414-1700.

MEET THE TEACHER On back-to-school night, parents have the opportunity to meet their children’s teachers and learn about their classes or courses.

• Elementary School – dates determined by each school • Middle School – Tuesday, Sep 8* • High School – Wednesday, Sep 9* *Schedules are determined by each school.

NEW STUDENT ENROLLMENT In every AISD school: • Elementary School: Monday, August 10th through Thursday, August 13th, all day • Middle School: Wednesday, August 12th, 8:00am-6:00pm • High School: Tuesday, August 11th and Wednesday, August 12th, 9:00am-6:00pm Register online at my.austinisd.org (A Parent Cloud account is required to access registration system).

ORIENTATION New students have the option of attending an orientation.

• Middle School: Thursday, August 13, 8:30-10:00 a.m.

• High School: Thursday, August 13, 9:30-11:00 a.m.

SCHOOL HOURS • Elementary School: 7:45 a.m.-2:45 p.m.* • Middle School: 8:20 a.m.-3:30 p.m.* • High School: 9:00 a.m.-4:10 p.m.* *There might be a variation in the kindergarten, high school or magnet schools’ schedules.

BREAKFAST AND LUNCH Free food and food at discounted prices is available for students of families that meet the federal requirements regarding income. Families may apply for free or reduced lunch prices at each school or online ataustinisd.org/nutritionfoodservices/meal-benefits

IMMUNIZATIONS (VACCINES) Texas Health Department has established that students must be up to date with their vaccines in order to attend school. The parents of students that do not have all the required vaccinations by the first day of classes on August 24, 2015, will be called and asked to pick up their children. Students will not be allowed to return to school until they have received the necessary vaccines.

For a complete list of the vaccination requirements for the 2015-2016 school year, please visit the webpage austinisd.org/health/immunizations.

For more information, please contact the school’s nurse or student health services – Children’s/AISD Student Health Services – at (512) 414-6171.

Area Independent School Districts Del Valle

Hutto

Liberty Hill

5301 Ross Rd., Del Valle, TX 78617 (512) 386-3000 delvalle.tx.schoolwebpages.com

200 College St., Hutto, TX 78634 (512) 759-3771 hipponation.org

301 Forrest St., Liberty Hill, TX 78642 (512) 260-5580 libertyhill.txed.net

Manor

Leander

Granger

10335 US Hwy 290E, Manor, TX 78653 (512) 278-4000 manorisd.net

204 W South St., Leander, TX 78641 (512) 570-0000 leanderisd.org

300 N. Colorado, Granger, TX 76530 (512) 859-2173 grangerisd.net

Bastrop

San Marcos

Georgetown

906 Farm St., Bastrop, Texas 78602 (512) 772-7100 bisdtx.org

501 S. LBJ, San Marcos, TX 78666 (512) 393-6700 smcisd.net

603 Lakeway Dr., Georgetown, TX 78628 (512) 943-5000 georgetownisd.org

Elgin

Lockhart

Taylor

1002 N. Ave C, Elgin TX 78621 (512) 281-3434 elginisd.net

105 S. Colorado, Lockhart, TX 78644 (512) 398-0000 lockhartisd.org

3101 N. Main St., Taylor, TX 76574 (512) 365-1391 taylorisd.org

Round Rock

Luling

Thrall

1311 Round Rock Ave., Round Rock, TX 78681 (512) 464-5000 roundrockisd.org

212 E. Bowie St, Luling, TX 78648 (830) 875-3191 luling.txed.net

201 S Bounds, Thrall, TX 76578 (512) 898-0062 thrallisd.com

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Eanes

1401 W. Pecan, Pflugerville, TX 78660 (512) 594-0000 pfisd.net

601 Camp Craft Rd., Austin, TX 78746 (512) 732-9000 eanesisd.net

Dripping Springs

Lake 8VEZMW

510 W. Mercer St., Dripping Springs, TX 78620 (512) 858-3000 dsisd.txed.net

3322 Ranch Rd. 620 South, Austin, TX 78738 (512) 533-6001 laketravis.txed.net

Hays

Lago Vista

21003 Interstate 35, Kyle, TX 78640 (512) 268-2141 hayscisd.net

8039 Bar-K Ranch Rd., Lago Vista , TX 78645 (512) 267-8300 lagovistaisd.net

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July-September 2015 13

Nutrition

Reduce the Risk: Diabetes Believe it or not, you can’t blame your child’s sweet tooth on candy companies. Children gravitate towards sugary, starchy food because evolution dictates it. After all, sugar and starch equal calories, and calories equal energy for growth! And it takes a lot of energy to grow. However, these calories need to come from a healthy source—and a Snickers bar doesn’t qualify.

Preventing Diabetes: Here’s the scientific breakdown: Sugar and starch become glucose, and glucose is only useful when it gets into a child’s cells.

Insulin does this job, moving glucose from blood to cells.

It’s when glucose stays in the blood that there are problems. Of the millions with diabetes, 90-96% have Type 2, where the pancreas does produce insulin, but there’s either too little of it or the body refuses to use it. (This is insulin resistance.)

The good news? This isn’t just treated by insulin shots and diet and exercise. It’s also prevented by diet and exercise.

Here we break down a few easy ways to create a healthier lifestyle for your children (and yourself!) to do the best you can to avoid diabetes…

Learn more at senderohealth.com/idealcareeng/wellness.html 14 July-September 2015

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First off, don’t panic, don’t be paranoid and— whether or not you have diabetes or prediabetes in your family tree—don’t make any sudden movements. The illness developed slowly, and it’s important to realize that preventing it is an ongoing process. When cutting down your kids’ sugar intake, remember that you have pantry power! Don’t just throw all the Pop-Tarts in the trash and say “No!” to sugar entirely.

Instead, slowly exchange the contents of your pantry with healthier options. To avoid conflict—and perhaps a full-on mutiny—from your kids, host a “Favorite- Food Conference” where they can discuss preferences and you can make compromises. What won’t they give up?

What would they do exercise-wise to earn those Hostess cupcakes?

Speaking of exercise, gym memberships and sports leagues, while great, aren’t necessary. You should aim for 60 minutes of activity each day, but this movement can be implemented into almost anything you do, and your home can even serve as a gym of sorts. Challenge each other to see who can get more steps.

Jog up and downstairs. Bike to school. Even a movement-intensive video game like Dance Dance Revolution is a great way to break a sweat and burn some calories. (Not to mention, it’s fun, too!)

Clinic Spotlight

Southeast Health & Wellness Center CommUnityCare specializes in Patient Centered Care, which is a system of comprehensive coordinated primary care. The Central Health Southeast and Wellness Center (SEHWC), is implementing this innovative approach to healthcare and providing integrated care for the entire family, making for an experience that’s more comfortable and convenient than ever, for doctors and patients alike.

This approach involves a personal, ongoing relationship between the patient and primary care physician, who in turn leads a team of professionals with different areas of expertise. The result? A roster of diverse talent, all dedicated to providing the patient with proactive, preventive and chronic care management throughout their life.

CommUnityCare’s medical home model is a product of their primary mission, which is to provide quality

care in a friendly, caring and efficient environment, while respecting patients’ cultural, psychological, spiritual, and personal values, beliefs and preferences.

The organization strives to improve the health of the community by increasing access to as many people as possible to the best care possible.

Today, CommUnityCare boasts 25 locations in Travis County, including the Southeast Health and Wellness Center, one of its premier locations.

The physicians and staff at CommUnityCare are committed to providing quality care in a friendly, caring and efficient environment. We believe all patients have a right to have their cultural, psychological, spiritual, and personal values, beliefs and preferences respected. We are committed to service excellence. This means all staff receives customer service training and patient satisfaction is measured on an ongoing basis. Our Core Values are: Respect, Integrity, Dependability, Teamwork and Quality.

Further Info

Walk-in Care Women’s Health

2901 Montopolis Drive

Maternity Care

Austin, TX 78741

Behavioral Health

(512) 978-9901

Telepsychiatry Dental

Primary Care Hours:

Pulmonology

Monday - Saturday: 7:30 am -

Gastrointestinal

8:00 pm

Education Classes

Services: Family Medicine including

Dental Clinic Hours: Monday-Friday-7:30 am- 6:00 pm

children

communitycaretx.org

ideal

July-September 2015 15

Pregnant? If so, you are invited to a FREE Baby Shower.

They are fun and a great place to learn more about keeping moms and babies healthy. You can learn about what to expect during labor and delivery, eating healthy, breastfeeding, and can win great prizes and gifts.

• •

FREE Transportation Call (512) 593-6227 for more FREE Childcare details and to reserve your spot.

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Medicaid and the Children’s Health Insurance Program (CHIP) provide medical coverage for eligible Texans who might otherwise go without medical care for themselves and their children.

The mission of the program is to improve the health of Texans by:

Apply for benefits directly with the Texas Health and Human Services Commission.

· Emphasizing prevention · Promoting continuity of care · Providing a medical home for Medicaid recipients · Ensuring that each recipient can receive high quality, comprehensive health care services within the recipient’s community

Call toll-free 2-1-1 or 1-877-541-7905 Monday through Friday 8 a.m. to 6 p.m.

In order to qualify for this benefit program, you must be a resident of the state of Texas, a US national, citizen, permanent resident, or legal alien, in need of health care/ insurance assistance, whose financial situation would be characterized as low income or very low income. You must also be either pregnant, a parent or relative caretaker of a dependent child(ren) under age 19, blind, have a disability or a family member in your household with a disability, or be 65 years of age or older.

16 July-September 2015

ideal

Pick a language and then select option 2.

Apply online at www.yourtexasbenefits.com. You’ll find informative videos to help answer questions on benefits and learn about other resources and programs.

Events Calendar August/September/October PHOTO: AMY GIZIENSKI/FLICKR CC

KIDS EAT FREE!

PHOTO: TATE ENGLISH/FLICKR CC

Steak ‘n Shake 281 University Oaks Blvd.

Round Rock, TX 78664 (512) 524-6010 Spend $9 on your meal on Sundays and kids eat free. steaknshake.com

August 8/1 Big Mega Workout (12+) 9:00AM-10:00AM Long Center 701 W Riverside Dr. Austin, TX 78704 thelongcenter.org 8/1 - 8/15 (Various Dates) Zilker Theatre Productions: Hairspray 8:30PM – 10:00PM Zilker Hillside Theater 2201 Barton Springs Rd. Austin, TX 78704 zilker.org 8/1-2 Austin Pet Expo 10:00AM-6:00PM; 11:00AM-4:00PM Palmer Events Center 900 Barton Springs Rd. Austin, TX 78704 austinpetexpo.com 8/2, 8/9, 8/16, 8/23 Austin Symphony Hartman Foundation: Concerts in the Park 7:30PM The Long Center 701 W. Riverside Dr. Austin, TX 78704

8/4 Family Film Festival: Kung Fu Panda 10:00AM Lost Pines 8 1600 Chestnut St. Bastrop, TX 78602 schulmantheatres.com Trailer Food Tuesdays 5:00PM – 9:00PM The Long Center 701 W Riverside Dr. Austin, TX 78704 trailerfoodtuesdays.com 8/5, 8/12 Blues on the Green 8:00PM Zilker Park 2100 Barton Springs Rd. Austin, TX 78746 kgsr.com 8/5, 8/12 Texas Radio Live 6:00PM – 8:00PM Guero’s Oaks Garden 1412 S Congress Ave. Austin, TX 78704 sunradio.com/texasradiolive 8/6 Storytime at the French Legation Museum 10:00AM French Legation Museum 802 San Marcos St. Austin, TX 78702 frenchlegationmuseum.org

8/7, 8/14 Metz Movie Under the Stars 8:00PM Metz Rec Center 2704 Canterbury St. Austin, TX 78702 austintexas.gov 8/8 Summer Saturdays: Western Night 6:00PM-7:00PM Celebration Church 1202 Rabbit Hill Rd. Georgetown TX 78626 celebrationchurchtx.com

8/20 Third Thursday 12:00PM-7:30PM Blanton Museum of Art ng 200 E. Martin Luther King Blvd.

Austin, TX 78701 blantonmuseum.org/

Dickey’s Barbecue Pit 11416 FM 620 North Austin, TX 78726 (512) 250-8844 Kids 12 and under eat free with purchase of adult entrée all day on Sundays. dickeys.com Jim’s Restaurant 7101 TX-71 Austin, TX 78735 (512) 288-2408 9091 Research Blvd., Austin, TX 78758 (512) 837-1119 12832 Research Blvd., Austin, TX 78750 (512) 250-9881 One free kid’s meal for kids 10 and under with purchase of adult entrée and beverage from 5:00PM9:00PM on Sundays and Mondays. jimsrestaurants.com Buffalo Wings and Rings 2051 Gattis School Rd. Round Rock, TX 78664 (512) 310-9464 Kids eat free Mondays with adult purchase.

Zuzu Handmade Mexican Food 5770 N. Mopac Expwy.

Austin, TX 78731 On Mondays, get two items from the kid’s menu free with each adult platter purchase from 5:30PM ‘til close (cheese pizza and ¼ chicken excluded). blog.zuzuaustin.com La Salsa Mexican Grill 3637 Far West Blvd., Ste. F Austin, TX 78731 (512) 342-1010 Kids eat free Mondays and Thursdays from 4:00PM9:00PM with purchase of an adult meal. One free kid’s meal per adult entrée purchased. Dine-in only. lasalsa.com/Austin Texadelphia Great Hills 9828 Great Hills Trail, Ste. 140 Austin, TX 78759 (512) 338-1338 Get one free kid’s meal for every grown-up meal and drink purchased every Tuesday. texadelphia.com/great-hills IKEA 1 IKEA Way Round Rock, TX 78665 (512) 310-8027 Kids eat free all day every Tuesday and can choose one combo meal valued at $2.49. Choices include mac & cheese, chicken tenders or meatballs with a side and a drink. ikea.com

8/23 Austin Hot Sauce Festival val 11:00AM- 5:00PM Fiesta Gardens 2100 Jesse E. Segovia St.t.

Austin, TX 78702 austinchronicle.com

continued over

continued over

ideal ideal

July-September 2015 17 July-September 2015 17

KIDS EAT FREE continued Texan Cafe 207 East St. Hutto, TX 78634 (512) 846-2885 Kids eat free on Tuesdays after 5:00PM. Up to two free kid’s meal per adult entrée. texancafe.net Denny’s 2320 Hwy 3 Austin, TX 78704 (512) 447-4584 Kids under 10 eat free from 4:00PM-10:00PM on Tuesdays with purchase of an adult meal.

Limit of two kid’s meals per adult. locations.dennys.com Firehouse Subs 4301 W. William Cannon Dr. Bldg. B, Ste. 180 Austin, TX 78749 (512) 899-3473 11101 Burnet Rd., Ste. 120, Austin, TX 78758 (512) 821-3473

Get one free kid’s meal with the purchase of an adult entrée, starting at 4:00PM on Tuesdays. caminorealrestaurante.com EZ’s Brick Oven & Grill 3918 N Lamar Blvd.

Austin, TX 78756 (512) 302-1800 Kids eat free with the purchase of an adult entrée after 5:00PM on Wednesdays. ezsrestaurants.com Serrano’s 1111 Red River St., Austin, TX 78701 (512) 322-9080 5030 W. US Hwy 290 Austin, TX 78735 (512) 891-7592 Southpark Meadows, 9500 S. IH 35 Frontage Rd. Austin, TX 78748 (512) 280-7770

10721 Research Blvd.

Austin, TX 78759 (512) 358-4548 7318 McNeil Dr. Ste. 105, Austin, TX 78729 (512) 258-2288

Kids 12 and under eat free with the purchase of an adult entrée all day on Wednesdays. serranos.com

Kids under 12 eat free after 5:00PM on Tuesdays with purchase of an adult sub combo. firehousesubs.com/findafirehouse

Luby’s 415 W. Slaughter Ln. Austin, TX 78748 (512) 590-7540

Applebee’s 350 I-35 Georgetown, TX 78626 (512) 869-8216

8176 N. Mo-Pac Expwy.

Austin, TX 78759 (512) 346- 6040 13817 U.S. Highway 183 N. Austin, TX 78750 (512) 335-6646

11013 Lakeline Mall Dr. Cedar Park, TX 78613 (512) 257-9747

1410 East Anderson Ln. Austin, TX 78752 (512) 835-9454

2700 Parker Rd. Round Rock, TX 78681 (512) 388-7353 Kids 12 and under eat free all day on Tuesday (up to two kid’s meals free per adult entrée purchased). applebees.com Camino Real Spicewood/183 Center 8650 Spicewood Springs Rd. Austin, TX 78759 (512) 335-5517

5200 Brodie Ln. Austin, TX 78745 (512) 892-0297 Kids 12 and under eat free with the purchase of an adult meal all day on Wednesdays and Saturdays. Limit one kid’s meal per adult meal purchased.

Dine-in only. Excludes breakfast and all-you-can-eat. lubys.com/locations *Restaurant promotions subject to change. Call locations in advance of your visit to confirm.

18 July-September 2015

ideal

Events Calendar August/September/October

202 Walton Way # 110 Cedar Park, TX 78613 (512) 260-2828

September Every Thursday Unplugged at The Grove 8:00PM Shady Grove 1624 Barton Springs Rd. Austin Tx 78704 theshadygrove.com/unplugged 9/2 Yoga in the Park 12:00PM – 1:00PM Republic Square Park 400 W. Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html 9/3 Storytime at the Museum 10:00AM French Legation Museum 802 San Marcos St. Austin, TX 78702 renchlegationmuseum.org 9/7 Free Day of Yoga All day Several Studios across Austin freedayofyoga.com 9/11 Zilker Relays 6:00PM Zilker Park (northside) zilkerrelays.com 9/18 Community Movie Night 7:00PM – 9:00PM The Fellowship at Scofield Farms 12424 Scofield Farms Dr. Austin, TX 78758

9/19 Texas Craft Brewers Festival 2:30PM – 6:00PM Fiesta Gardens 2101 Jesse Segovia St. Austin, TX 78702 texascraftbrewersfestival.org/ 9/20 Austin Museum Day 10:00AM Museums Across Austin austinmuseums.org/museumday Family Yoga in the Park 11:00AM - 12:00PM Wooldrige Park 900 Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html 9/25-26 Burnet BBQ Cook-Off & Music Festival Fri: 6:00PM - 11:00PM Sat: 12:00PM - 11:00PM Burnet City Fairgrounds 281 South Burnet Rd. Burnet, TX 78611 burnetcookoff.com/ 9/26-27 Pecan Street Festival 11:00AM - 10:00PM Sixth St. Austin, TX pecanstreetfestival.org

October 10/04 Bullock Texas State History Museum Free Admission Sunday: Planes, Trains, and Automobiles 12:00PM - 5:00PM 1800 Congress Ave. Austin, TX 78701 thestoryoftexas.com 10/16-17 Austin Mediterranean Festival 10/16: 6:00PM - 11:00PM 10/17: 12:00PM - 11:00PM 408 E 11th St. Austin, Texas 78701 .facebook.com/MedFestAustin 10/17-18 Texas Book Festival All Day State Capitol and surrounding grounds texasbookfestival.org/ 10/18 Family Yoga in the Park 11:00AM - 12:00PM Wooldridge Park 900 Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html 10/23-25 Circuit of the Americas US Grand Prix F1 9201 Circuit of the Americas Blvd.

Austin, TX 78617 circuitoftheamericas.com/

¡LOS NIÑOS COMEN GRATIS! continuado Texan Cafe 207 East St. Hutto, TX 78634 (512) 846-2885 Los niños comen gratis los martes, después de las 5:00PM. Hasta dos menús de niños gratis por la compra de cada menú de adulto. texancafe.net Denny’s 2320 Hwy 3 Austin, TX 78704 (512) 447-4584 Los niños menores de 10 años comen gratis de 4:00PM a 10:00PM los martes, con la compra de un menú de adultos.

Límite de dos menús de niños por cada menú de adulto. locations.dennys.com Firehouse Subs 4301 W. William Cannon Dr. Bldg. B, Ste. 180 Austin, TX 78749 (512) 899-3473 11101 Burnet Rd., Ste. 120, Austin, TX 78758 (512) 821-3473 10721 Research Blvd.

Austin, TX 78759 (512) 358-4548 7318 McNeil Dr. Ste. 105, Austin, TX 78729 (512) 258-2288 Los niños menores de 12 años comen gratis después de las 5:00PM los martes, con la compra de un menú de sub de adulto. firehousesubs.com/findafirehouse Applebee’s 350 I-35 Georgetown, TX 78626 (512) 869-8216 11013 Lakeline Mall Dr. Cedar Park, TX 78613 (512) 257-9747 2700 Parker Rd. Round Rock, TX 78681 (512) 388-7353 Los niños de 12 años y menores comen gratis todos el día los martes (hasta dos menús de niño con la compra de un plato de adulto). applebees.com Camino Real Spicewood/183 Center 8650 Spicewood Springs Rd. Austin, TX 78759 (512) 335-5517

Obtén un menú de niño gratis con la compra de un plato de adulto, a partir de las 4:00PM los martes. caminorealrestaurante.com EZ’s Brick Oven & Grill 3918 N Lamar Blvd.

Austin, TX 78756 (512) 302-1800 Los niños comen gratis con la compra de un plato de adulto, después de las 5:00PM los miércoles. ezsrestaurants.com Serrano’s 1111 Red River St., Austin, TX 78701 (512) 322-9080 5030 W. US Hwy 290 Austin, TX 78735 (512) 891-7592 Southpark Meadows, 9500 S. IH 35 Frontage Rd. Austin, TX 78748 (512) 280-7770 Los niños de 12 años y menores comen gratis con la compra de un plato de adulto, todo el día los miércoles. serranos.com Luby’s 415 W. Slaughter Ln. Austin, TX 78748 (512) 590-7540 8176 N. Mo-Pac Expwy.

Austin, TX 78759 (512) 346- 6040

Calendario de Eventos Agosto/Septiembre/Octubre

Septiembre

9/20 Día del Museo de Austin 10:00AM Varios museos alrededor de Austin austinmuseums.org/museumday

9/2 Yoga en el Parque 12:00PM – 1:00PM Republic Square Park 400 W. Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html

9/18 Noche de Cine Comunitario 7:00PM – 9:00PM The Fellowship at Scofield Farms 12424 Scofield Farms Dr. Austin, TX 78758

Todos los Jueves Unplugged at The Grove 8:00PM Shady Grove 1624 Barton Springs Rd. Austin Tx 78704 theshadygrove.com/unplugged

9/3 Hora de Cuentos en el Museo 10:00AM French Legation Museum 802 San Marcos St. Austin, TX 78702 renchlegationmuseum.org 9/7 Clases Gratuitas de Yoga Todo el día Varios estudios alrededor de Austin freedayofyoga.com 9/11 Relevos Zilker 6:00PM Zilker Park (lado norte) zilkerrelays.com

13817 U.S. Highway 183 N. Austin, TX 78750 (512) 335-6646

Yoga en Familia en el Parque 11:00AM - 12:00PM Wooldrige Park 900 Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html 9/25-26 Burnet BBQ Cook-Off & Music Festival Fri: 6:00PM - 11:00PM Sat: 12:00PM - 11:00PM Burnet City Fairgrounds 281 South Burnet Rd. Burnet, TX 78611 burnetcookoff.com/ 9/26-27 Festival de Pecan Street 11:00AM - 10:00PM Sixth St. Austin, TX pecanstreetfestival.org

1410 East Anderson Ln. Austin, TX 78752 (512) 835-9454

Octubre 10/04 Bullock Texas State History Museum Admisión gratis el domingo: Aviones, Trenes, y Automóviles 12:00PM - 5:00PM 1800 Congress Ave. Austin, TX 78701 thestoryoftexas.com 10/16-17 Festival Mediterráneo de Austin 10/16: 6:00PM - 11:00PM 10/17: 12:00PM - 11:00PM 408 E 11th St. Austin, Texas 78701 .facebook.com/MedFestAustin 10/17-18 Festival del Libro de Texas Todo el día En los campos alrededor del Capitolio texasbookfestival.org/ 10/18 Yoga en Familia en el Parque 11:00AM - 12:00PM Wooldridge Park 900 Guadalupe St. Austin, TX 78701 austinparks.org/yoga.html 10/23-25 Circuito de las Américas 9201 Circuit of the Americas Blvd.

Austin, TX 78617 circuitoftheamericas.com/

5200 Brodie Ln. Austin, TX 78745 (512) 892-0297 Los niños de 12 años y menores comen gratis con la compra de un menú de adultos, todo el día los miércoles y sábados. Límite de un menú de niño por cada compra de menú de adultos.

Solamente para consumo en el restaurante. No incluye el desayuno ni el all-you-can-eat (Todo lo que Puedas Comer). lubys.com/locations *Las promociones de estos restaurantes pueden cambiar.

Llama antes de cada visita a cada ubicación para confirmar.

202 Walton Way # 110 Cedar Park, TX 78613 (512) 260-2828

18 Julio-Septiembre 2015

ideal

Calendario de Eventos Agosto/Septiembre/Octubre ¡LOS NIÑOS COMEN GRATIS! PHOTO: AMY GIZIENSKI/FLICKR CC

PHOTO: TATE ENGLISH/FLICKR CC

Agosto 8/1 Big Mega Workout (12+) 9:00AM-10:00AM Long Center 701 W Riverside Dr. Austin, TX 78704 thelongcenter.org 8/1 - 8/15 (Varias Fechas) Teatro Zilker Hairspray 8:30PM – 10:00PM Zilker Hillside Theater 2201 Barton Springs Rd. Austin, TX 78704 zilker.org 8/1-2 Exposición de Mascotas de Austin 10:00AM-6:00PM; 11:00AM-4:00PM Palmer Events Center 900 Barton Springs Rd. Austin, TX 78704 austinpetexpo.com 8/2, 8/9, 8/16, 8/23 Sinfonía de Austin Hartman Foundation: Conciertos en el Parque 7:30PM The Long Center 701 W. Riverside Dr. Austin, TX 78704

8/4 Festival de Cine Familiar: Kung Fu Pandaa 10:00AM Lost Pines 8 1600 Chestnut St. Bastrop, TX 78602 schulmantheatres.com

Steak ‘n Shake 281 University Oaks Blvd.

Round Rock, TX 78664 (512) 524-6010 Si consumes más de $9 en tu menú del domingo, tus hijos comen gratis. steaknshake.com Dickey’s Barbecue Pit 11416 FM 620 North Austin, TX 78726 (512) 250-8844 Los niños de 12 años y menores comen gratis con el consumo de un plato de adulto, todo el día los domingos. dickeys.com Jim’s Restaurant 7101 TX-71 Austin, TX 78735 (512) 288-2408 9091 Research Blvd., Austin, TX 78758 (512) 837-1119 12832 Research Blvd., Austin, TX 78750 (512) 250-9881 Un menú de niño gratis para un niño de 10 años o menor, con el consumo de un plato de adulto y una bebida, de 5:00PM a 9:00PM, los domingos y lunes. jimsrestaurants.com

8/7, 8/14 Película Metz bajo las Estrellas 8:00PM Metz Rec Center 2704 Canterbury St. Austin, TX 78702 austintexas.gov

Comida de Remolques 5:00PM – 9:00PM The Long Center 701 W Riverside Dr. Austin, TX 78704 trailerfoodtuesdays.com

8/8 Sábados de Verano: Noche del Oeste 6:00PM-7:00PM Celebration Church 1202 Rabbit Hill Rd. Georgetown TX 78626 celebrationchurchtx.com

8/5, 8/12 Música Blues en el Jardín 8:00PM Zilker Park 2100 Barton Springs Rd. Austin, TX 78746 kgsr.com

Buffalo Wings and Rings 2051 Gattis School Rd. Round Rock, TX 78664 (512) 310-9464 Los niños comen gratis los lunes, con la compra de un plato de adulto.

8/20 Tercer Jueves 12:00PM-7:30PM Blanton Museum of Art ng 200 E. Martin Luther King Blvd.

Austin, TX 78701 blantonmuseum.org/

8/5, 8/12 Texas Radio en Vivo 6:00PM – 8:00PM Guero’s Oaks Garden 1412 S Congress Ave. Austin, TX 78704 sunradio.com/texasradiolive 8/6 Hora de Cuentos en el French Legation Museum 10:00AM French Legation Museum 802 San Marcos St. Austin, TX 78702 frenchlegationmuseum.org

Zuzu Handmade Mexican Food 5770 N. Mopac Expwy.

Austin, TX 78731 Los lunes, obtén dos artículos del menú de niños gratis, con la compra de un plato de adulto de 5:30PM hasta que cerremos (no incluye pizza de queso y ¼ de pollo). blog.zuzuaustin.com La Salsa Mexican Grill 3637 Far West Blvd., Ste. F Austin, TX 78731 (512) 342-1010 Los niños comen gratis lunes y jueves de 4:00PM a 9:00PM, con la compra de un plato de adulto. Una comida de niño gratis por la compra de un plato de adulto. Sólo para consumo en el restaurante. lasalsa.com/Austin Texadelphia Great Hills 9828 Great Hills Trail, Ste. 140 Austin, TX 78759 (512) 338-1338 Obtén un menú de niño gratis, con la compra de cada plato de adulto y bebida comprada, todos los martes.. texadelphia.com/great-hills IKEA 1 IKEA Way Round Rock, TX 78665 (512) 310-8027 Los niños comen gratis todos los martes, y pueden escoger un menú combo valuado en $2.49. Pueden escoger entre macarrones con queso, deditos de pollo o albóndigas, más un acompañamiento y bebida. ikea.com

8/23 Festival de Salsas Picantes de Austin 11:00AM- 5:00PM Fiesta Gardens 2100 Jesse E. Segovia St.t.

Austin, TX 78702 austinchronicle.com

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Julio-Septiembre 2015 17

¿Embarazada? Si es así, se le invita a un Baby Shower GRATIS. Es divertido y es un gran lugar para aprender más sobre cómo mantener las mamás y bebés saludables.

Usted puede aprender acerca de qué esperar durante el parto, la alimentación saludable, la lactancia materna, y puede ganar grandes premios y regalos..

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Transportación GRATIS Cuidado de niños GRATIS

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Llame (512) 593-6227 para más información y para reservar su logar. senderohealth.com

Medicaid y el programa Children’s Health Insurance Program (Programa de Seguro Médico para Niños – CHIP – por sus siglas en inglés), proporcionan cobertura médica para residentes elegibles de Texas, que de otra manera podrían no tener acceso a cuidados médicos para ellos y sus hijos.

La misión del programa es mejorar la salud de los residentes de Texas al: · Ponerle énfasis a la prevención · Promover el cuidado continuo · Proporcionar un hogar médico para los miembros de Medicaid · Asegurarse que cada paciente que sea tratado reciba cuidados médicos integrales de alta calidad, dentro de su propia comunidad.

Aplica para beneficios directamente a la Comisión de Salud y Servicios Humanos de Texas (Texas Health and Human Services Commission).

Llama al teléfono gratuito 2-1-1 o al 1-877-541-7905 , de lunes a viernes de 8 a.m. a 6 p.m.

Selecciona tu idioma y escoge la opción 2.

Para poder calificar para este programa de beneficios, debes ser un residente del Estado de Texas, nacido, ciudadano, residente permanente, o inmigrante legal de los Estados Unidos, que necesite cuidados médicos/asistencia para obtener seguro médico, y cuya situación financiera pueda ser catalogada como de escasos o muy escasos recursos económicos. También debes estar embarazada, ser padre de familia o pariente responsable de una persona dependiente de ti que sea menor de 19 años de edad, ciego, tener algún impedimento o que un miembro de tu grupo familiar tenga algún impedimento, o ser mayor de 65 años de edad.

16 Julio-Septiembre 2015

Inscríbete en línea en la página de internet https://www.yourtexasbenefits.com. Allí encontrarás videos informativos para responder tus preguntas acerca de los beneficios, y conocer acerca de otros recursos y programas.

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Clínica Destacada Southeast Health & Wellness Center CommUnityCare se especializa en el cuidado centrado en el paciente, lo cual incluye un sistema integral de cuidados primarios coordinados. La Southeast Health and Wellness Center (SEHWC, por sus siglas en inglés), está implementado este nuevo enfoque de cuidados médicos, y está brindando cuidados integrados para toda la familia, para que toda la experiencia sea más cómoda y conveniente de lo que era antes, tanto para los médicos como para los pacientes.

Este enfoque involucra una relación más personal y duradera entre el paciente y su proveedor de cuidados primarios, el cual, a su vez, lidera a un grupo de profesionales expertos en varias áreas distintas. ¿El resultado? Un grupo de talentos diversos, todos dedicados a proveerle al paciente un manejo de su cuidado médico proactivo, preventivo y crónico durante el resto de su vida.

El modelo de hogar médico de CommUnityCare es un producto de su misión primordial, de proveer cuidados médicos de alta calidad en un ambiente amigable, cuidadoso y eficiente, y al mismo tiempo respetar los valores, creencias y preferencias culturales, psicológicas, espirituales y personales del paciente. La organización se esmera en mejorar la salud de la comunidad al incrementar el acceso de las personas al mejor cuidado médico posible.

Hoy en día, CommUnityCare trabaja en 25 ubicaciones en el Condado de Travis, incluyendo el Southeast Health and Wellness Center, una de sus ubicaciones principales.

Los médicos y el personal de CommUnityCare están comprometidos a proveer cuidados médicos de alta calidad en un ambiente amigable, cuidadoso y eficiente. Creemos que todos los pacientes tienen derecho a que sus valores, creencias y preferencias culturales, psicológicas, espirituales y personales sean respetadas. Estamos comprometidos con un servicio de excelencia. Esto significa que todo nuestro personal recibe capacitación en servicio al público, y que evaluamos la satisfacción del cliente constantemente para poder mejorar. Nuestros valores principales son: Respeto, integridad, confiabilidad, trabajo en equipo, y calidad.

Información Adicional

Salud de la Mujer Cuidados Maternales

Odontología

(512) 978-9901

Tele-Psiquiatría

Austin, TX 78741

Salud del Comportamiento

2901 Montopolis Drive

Neumología

communitycaretx.org

Consultas sin cita previa

Horario de la Clínica Dental: Lunes a Viernes: 7:30am- 6:00pm

Medicina familiar, incluyendo niños

Clases de Educación

Lunes a Sábado: 7:30am - 8:00pm

Gastrointestinal

Horario de Cuidados Primarios:

Servicios:

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Julio-Septiembre 2015 15

Nutrición

Disminuye el Riesgo: Diabetess Aunque no lo creas, no puedes culpar a las compañías de dulces si tu hijo es un niño goloso. Los niños son atraídos hacia las comidas dulces y almidones porque la evolución así lo manda. Después de todo, el azúcar y los almidones equivalen a calorías, y las calorías equivalen a energía para crecer. Y necesitamos mucha energía para crecer. Sin embargo, es importante que estas calorías vengan de una fuente saludable – y una barra de chocolate Snickers, por ejemplo, no califica como comida saludable. Ésta es la explicación científica: el azúcar y los almidones se convierten en glucosa, y la glucosa únicamente es beneficiosa cuando ingresa en las células de los niños.

La insulina hace esta labor, de llevar la glucosa de la sangre a las células. Cuando la glucosa se queda en la sangre, se crean problemas. De los millones de personas con diabetes, entre 90 y 96% y tienen el Tipo 2, donde el páncreas sí produce insulina pero no lo suficiente o el cuerpo no la utiliza. (Esto se llama resistencia a la insulina). ¿La buena noticia? Esto no sólo se trata con inyecciones de insulina y dieta y ejercicio. También se puede prevenir con dieta y ejercicio.

A continuación encontrarás algunas maneras de crear un estilo de vida más saludable para tus hijos (¡y para ti!), para hacer lo más posible para evitar la diabetes…

Para obtener más información, consulta la página de internet senderohealth.com/idealcareeng/wellness.html.

14 Julio-Septiembre 2015

Previniendo la Diabetes: Primero que nada, no entres en pánico, no seas paranoico, y – ya sea que haya o no diabetes en tu historial familiar – no tomes ninguna acción violenta. La enfermedad se desarrolló lentamente, y es importante que comprendas que su prevención es un proceso.

Cuando reduzcas la ingesta de azúcar de tus hijos, ¡recuerda que eres la jefa de la cocina! No solo tires a la basura todos los pastelitos Bimbo y le digas “¡No!” al azúcar por completo.

Por el contrario, lentamente cambia el contenido de tu alacena por opciones más saludables. Para evitar conflictos – y probablemente una rebelión completa – con tus hijos, invítalos a una “Conferencia sobre mi Comida Favorita”, donde puedan expresar sus preferencias y puedan lograr compromisos. ¿Qué no piensan dejar? ¿Qué podrían hacer de ejercicio para ganarse esos pastelitos Bimbo que tanto quieren?

Hablando de ejercicio, no es necesario tener membresías a gimnasios o inscribirse en ligas deportivas. Debes tratar de realizar 60 minutos de actividad diaria, pero esto puede ser implementado en casi todo lo que haces, e inclusive tu hogar puede servir como un tipo de gimnasio. Haz un desafío entre todos para ver quién camina más, o trata de bajar y subir las gradas corriendo. Anda a la escuela en bicicleta. Hasta un video juego de movimiento intenso como Dance Dance Revolution es una excelente manera de sudar y quemar un poco de calorías. (¡Además que también es muy divertido!).

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El Distrito Escolar Independiente de Austin Fechas, horarios e información importante que debes saber LAS CLASES INICIAN EL 24 DE AGOSTO Para obtener más información acerca del regreso a clases, visita la página de internet austinisd.org/ back2school ADMISIÓN A LA ESCUELA Para inscribirse en el año escolar 2015-2016, los estudiantes de kindergarten deben haber cumplido 5 años de edad al 1ero. de septiembre del 2015, y todos los nuevos estudiantes del ISD de Austin deben presentar su partida de nacimiento, su carnet de vacunación al día, y su último informe de calificaciones.

Para obtener más información, por favor contacta a la Oficina de Registros y Reportes al teléfono 512- 414-1726.

PRIMER DÍA DE CLASES Lunes, 24 de agosto del 2015 Para más información, llama al (512) 414-1700.

CONOCE AL MAESTRO La primer noche del regreso a la escuela, los padres tendrán la oportunidad de conocer a los maestros de sus hijos, y conocer acerca de sus clases o cursos.

• Escuela Primaria– las fechas serán determinadas por cada escuela • Escuela Intermedia– Martes, 8 de septiembre* • Escuela Secundaria– Miércoles, 9 de septiembre* *Los horarios son designados por cada escuela.

ORIENTACIÓN Los estudiantes nuevos tienen la opción de asistir a una sesión de orientación.

• Escuela Intermedia: Jueves, 13 de agosto, de 8:30 a 10:00am • Escuela Secundaria: Jueves, 13 de agosto, de 9:30 a 11:00am HORARIO DE CLASES • Escuela Primaria: 7:45 a.m.-2:45 p.m.* • Escuela Intermedia: 8:20 a.m.-3:30 p.m.*

• Escuela Secundaria: 9:00 a.m.-4:10 p.m.* INSCRIPCIÓN DE NUEVOS ESTUDIANTES *Podría haber una variación en los horarios En todas las escuelas del AISD: de kindergarten, secundaria o de las escuelas •Escuela Primaria: Lunes, 10 de agosto a jueves, 13 “magnet” (imán). de agosto, durante todo el día • Escuela Intermedia: Miércoles, 12 de agosto, de DESAYUNO Y ALMUERZO 8:00am a 6:00pm Comidas gratuitas o a tarifas reducidas están • Escuela Secundaria: Martes, 11 de agosto y miérdisponibles para los estudiantes de familias coles, 12 de agosto, de 9:00am a 6:00pm Inscríbete en línea en la página de internet my.aus- que cumplen con los requisitos federales relacionados a sus ingresos. Las familias tinisd.org. pueden solicitar estas comidas gratuitas o a (Se necesita una cuenta en Parent Cloud para tener tarifas reducidas en cada escuela o en línea en acceso al sistema de inscripciones). la página de internet ataustinisd.org/nutritionfoodservices/meal-benefits.

INMUNIZACIONES (VACUNAS) El Departamento de Salud Pública de Texas ha establecido que los estudiantes deben estar al día con sus vacunas para poder asistir a la escuela.

Los padres de los alumnos que no tengan sus vacunas al día antes del primer día de clases, el 24 de agosto del 2015, serán llamados para que recojan a sus hijos. Los alumnos no podrán regresar a la escuela hasta que no tengan sus vacunas al día.

Para obtener una lista completa de los requisitos de inmunizaciones para el año escolar 2015-2016, por favor visita la página de internet austinisd.org/health/ immunizations.

Para obtener más información, por favor contacta a la enfermera de la escuela o a los servicios médicos de los estudiantes – Children’s/AISD Student Health Services – al teléfono (512) 414-6171.

Distritos Escolares Independientes

8039 Bar-K Ranch Rd., Lago Vista , TX 78645 (512) 267-8300 lagovistaisd.net

21003 Interstate 35, Kyle, TX 78640 (512) 268-2141 hayscisd.net

Lago Vista

Hays

3322 Ranch Rd. 620 South, Austin, TX 78738 (512) 533-6001 laketravis.txed.net

510 W. Mercer St., Dripping Springs, TX 78620 (512) 858-3000 dsisd.txed.net

Lake 8VEZMW

Dripping Springs

601 Camp Craft Rd., Austin, TX 78746 (512) 732-9000 eanesisd.net

1401 W. Pecan, Pflugerville, TX 78660 (512) 594-0000 pfisd.net

Eanes

4ÀYKIVZMPPI

212 E. Bowie St, Luling, TX 78648 (830) 875-3191 luling.txed.net

1311 Round Rock Ave., Round Rock, TX 78681 (512) 464-5000 roundrockisd.org

Luling

Round Rock

105 S. Colorado, Lockhart, TX 78644 (512) 398-0000 lockhartisd.org

1002 N. Ave C, Elgin TX 78621 (512) 281-3434 elginisd.net

Lockhart

Elgin

501 S. LBJ, San Marcos, TX 78666 (512) 393-6700 smcisd.net

906 Farm St., Bastrop, Texas 78602 (512) 772-7100 bisdtx.org

San Marcos

Bastrop

204 W South St., Leander, TX 78641 (512) 570-0000 leanderisd.org

10335 US Hwy 290E, Manor, TX 78653 (512) 278-4000 manorisd.net

Leander

Manor

200 College St., Hutto, TX 78634 (512) 759-3771 hipponation.org

5301 Ross Rd., Del Valle, TX 78617 (512) 386-3000 delvalle.tx.schoolwebpages.com

Hutto

Del Valle

Liberty Hill 301 Forrest St., Liberty Hill, TX 78642 (512) 260-5580 libertyhill.txed.net

Granger 300 N. Colorado, Granger, TX 76530 (512) 859-2173 grangerisd.net

Georgetown 603 Lakeway Dr., Georgetown, TX 78628 (512) 943-5000 georgetownisd.org

Taylor 3101 N. Main St., Taylor, TX 76574 (512) 365-1391 taylorisd.org

Thrall 201 S Bounds, Thrall, TX 76578 (512) 898-0062 thrallisd.com

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Julio-Septiembre 2015 13

Mantén la calma.

QUÉ HACER: Mantener un tono de voz suave. Entre más recio hable tu hijo, más bajo debes responder tú. Los berrinches por lo general terminan tan rápido como comienzan. Decir “a ha,” “está bien” o “Lo puedo ver”, muchas veces es suficiente para demostrar empatía, y propiciar una comunicación tranquila. Los niños calmados escuchan; los niños que gritan o lloran no te pueden escuchar.

QUÉ NO HACER: Emitir órdenes. “¡No corras!”. “¡No hagas berrinches!” Esto no sólo es negativo si no que ineficiente. Habla con tus hijos como que fueran adultos, pero no a un nivel que esté fuera de su comprensión. Explica las cosas de manera que hagan sentido. Por ejemplo: “Cuando corres por aquí, me preocupo porque siento que puedes golpearte con algo y salir lastimado”. O “Por favor habla suavemente cuando estés listo, para que Mami te pueda entender”.

Padres de Familia

Logrando que tus Hijos te Escuchen Como padres, competimos con tantos estímulos, que tratar de introducir reglas dentro este mundo tan vasto nos convierte en tiranos a los ojos de nuestros hijos. A continuación encontrarás tres puntos fundamentales a recordar en los momentos más difíciles:

Usa Opciones.

QUÉ HACER: Mantén la calma y ofrece alternativas cuando los niños pidan las cosas más extrañas. “No, no puedes dormir en el tejado, pero te puedo ayudar a construir un fuerte aquí mismo”. “No nos podemos quedar aquí para siempre, pero podemos venir pronto de nuevo. Por ahora, despidámonos de los pingüinos.”

QUÉ NO HACER: Usar un tono enojado cuando digas “No”.

Guarda un tono firme y no negociable – aunque aún así, amistoso – para el momento de la “última palabra” o “sin discusiones.”

Ten tiempo cara a cara.

QUÉ HACER: Acomódate y haz contacto visual. Si los niños están distraídos, podrías decirles algo como “Por favor, mira a Mami”. Si tú estás distraído, deja la distracción y concéntrate en la conversación del momento..

RECURSOS LOCALES ¡No dejes que ser padre de familia te asuste! Existen organizaciones locales diseñadas para fortalecer los músculos de Mami y Papi, y que aprendas a ser el mejor padre que puedes ser. Acércate a Any Baby Can y conoce acerca de sus visitas a casa, sus clases para padres y sus grupos de apoyo. ideal

Any Baby Can 6207 Sheridan Avenue Austin, TX 78723 (512) 454-3743 anybabycan.org info@anybabycan.org

QUÉ NO HACER: No hagas que los niños asocien una mirada directa con un regaño.

No deberías gritar desde cualquier lado y después marchar cuando no te obedecen inmediatamente. Ve hacia ellos, únete a ellos o mira lo que están haciendo (aunque sea si están brincando de cama a cama), y después da tus instrucciones.

12 Julio-Septiembre 2015

Los Especialistas de Apoyo a los Padres del AISD se preparan para la sesión escolar del 2015-2016.

de Participación y Apoyo a los Padres, expresó Santamaria. Las preguntas de los padres acerca de la educación de sus hijos no sólo son bienvenidas, los invitamos a que las hagan.

Ideal platicó recientemente con Santamaria acerca de la Oficina de Participación y Apoyo a los Padres y todos los recursos disponibles para los padres del AISD.

Ideal: ¿En qué consiste la participación de los padres?

Santamaria: Por un largo tiempo, consistió en cosas como padres que vendían palomitas de maíz para recaudar fondos para la escuela, o sacaban fotocopias para ayudar a una maestra. Yo siempre me he empujado a mi misma y he motivado a mi personal para que sean innovadores usando métodos más creativos y diferentes. Las visitas a casas y llamadas telefónicas no siempre deben ser acerca de problemas. ¿Podríamos crear algunos [mensajes] para familias que fueran de felicitación? ¿Qué fueran creativos y algo más que un simple “Por favor, sea voluntario un día del año.”? Nuestros padres pueden contribuir con mucho a nuestras escuelas. Creo que investigar un poco más a fondo en esto es importante.

Un mensaje que desea transmitir es que los padres se deben sentir empoderados.

Santamaria: Definitivamente. Debemos crear condiciones en nuestras escuelas para que los padres encuentren su lugar. ¿Cómo es este empoderamiento para ellos?

Es para las familias de inmigrantes que no hablan el mismo idioma, las familias del mismo sexo, [las familias que son] no-tradicionales y las tradicionales, es crear las condiciones que sean agradables para las familias. Esa es realmente la clave de lo que nosotros hacemos.

“Las visitas a casas y llamadas telefónicas no siempre deben ser acerca de problemas.” ¿Los hijos de los padres comprometidos con la escuela son más exitosos a nivel escolar?

Santamaria: Hace como cinco años participamos en un estudio. Analizamos a los estudiantes de último año de cuatro distritos de escuelas grandes del Centro de Texas, incluyendo el nuestro. Encuestamos a estudiantes recién graduados o próximos a graduarse, y les preguntamos del papel de sus padres en sus logros. Noventa por ciento de los jóvenes en el estudio dijeron que [su] madre o padre o alguien de [su] familia jugaron un importante papel para que [ellos] estén dónde están.

¿Cómo pueden los padres apoyar la educación de sus hijos?

Santamaria: Las palabras motivadoras son muy poderosas cuando los niños las reciben de las personas que ellos quieren más – sus padres. Las palabras positivas acerca de su trabajo en la escuela pueden subir su autoestima, más que recibir premios materiales.

Además, las escuelas normalmente envían a casa notas a los padres, información, informes de progreso, y anuncios académicos. Siempre llegan en las mochilas de los estudiantes. Manténganse informados. Hagan una rutina el revisar diariamente las mochilas cuando sus hijos regresen de la escuela.

También es importante ser parte de la Asociación de Padres y Maestros (PTA, por sus siglas en inglés) de la escuela. Todas las escuelas que forman parte del AISD quieren contar con una Asociación de Padres y Maestros Más sólida. Esta organización es la voz de los miembros de la escuela.

Para obtener más Existe una fuerte correlación entre grupos de PTA sólidos que información acerca del próximo año se reúnen constantemente y trabajan conjuntamente en los escolar del AISD, consulta la página proyectos, y las escuelas que tienen buenas relaciones con las 13 o visita la página de internet austinisd.org. g familias de sus estudiantes. Los niños se fijan cuando los adultos trabajan en conjunto.

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10 Julio-Septiembre 2015

Claudia Santamaria explica cómo la Oficina de Participación y Apoyo a los Padres del AISD inspira a los padres a involucrarse.

¡Comprométete!

AISD le Enseña a los Padres cómo pueden Apoyar la Educación El Distrito Independiente de Escuelas de Austin (AISD, por sus siglas en inglés) crea un puente entre los padres y la escuela.

Para cualquier padre, navegar por el sistema educativo por primera vez – sobre todo uno tan extenso como el de Austin – puede ser confuso, e inclusive algo intimidante. La experiencia puede ser aún más difícil para los padres que no hablan inglés.

Sobreponerse a las brechas del lenguaje es sólo una de las razones por las que existe la Oficina de Participación y Apoyo a los Padres del ISD, explica Claudia Santamaria, quien hasta hace poco era la Directora de la oficina. (En julio, Santamaria pasó a ser la Subdirectora de lenguaje dual del AISD, desde donde continuará trabajando con los padres).

“La oficina existe para hacer un puente en esa brecha del lenguaje, (de circunstancias) socioeconómicas, de recursos y de información,” continúa explicando Santamaria.

Santamaria desea que los padres del ISD de Austin no se sientan intimidados, si no al revés, empoderados. Ella indica que hay una gran cantidad de ayuda e información de apoyo para los padres, y recursos disponibles para ellos, para lograr relaciones positivas entre los padres y las escuelas.

Tener padres comprometidos con la educación de sus hijos es esencial para lograr esas relaciones, y un eje central del trabajo de la Oficina

“Las preguntas de los padres acerca de la educación de sus hijos no sólo son bienvenidas, los invitamos a que las hagan.”

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Bajo el liderazgo de Garza, los resultados en los exámenes de los estudiantes de Reagan mejoraron y la escuela pasó de ser un instituto de bajo rendimiento a ser una impresionante institución educativa.

“Tuve que dar todo de mi, lo cual significaba un sacrificio para mi familia. Pero comprendí que me apoyarían, pasara lo que pasara”. ¿Y la vida personal de Garza? Ella y su esposo, Humberto Garza, tienen dos hijos: una hija, Adrianne, y un hijo, Trey.

Ideal recientemente platicó con Garza acerca de su papel en la increíble transformación de Reagan, la motivación detrás de su trabajo, y el conflicto entre balancear una carrera de alto nivel con las necesidades de la familia..

Ideal: ¿Qué te motiva en tu trabajo?

Garza: Creo que tengo el mejor trabajo del mundo. Todos los días, tengo un impacto en la vida de alguien. Los niños son tan moldeables, sabes, y sólo les das lo mejor que les puedes dar.

En nuestros trabajos, todos trabajamos por un producto. Nuestro producto tiene vida. Al final, es como una bella flor. Si le prestas atención, y le brindas sol y tierra fértil, la planta se pone más bella. Así sucede con los niños, es como ver una planta florecer. Me da una gran satisfacción [de] ver lo que pasa.

¿Cuál es la receta para convertir una cultura de bajo rendimiento en una cultura de éxito?

Garza: Es de altas expectativas, nunca pensar “Pobrecito, porque el estudiante está en una situación difícil, deberíamos tratarlo con cuidado”. Debería ser aún más riguroso. Los maestros deben trabajar aún más fuerte. Asistencia: Tienes que estar presente para poder aprender. Muchas familias afrontan grandes crisis, situaciones difíciles. Muchos retirarán a sus hijos de la escuela para que trabajen y contribuyan a las finanzas familiares. Muchos se encantan con el dinero adicional que el niño trae a casa y ese niño nunca regresará a la escuela. Yo les pido que dejen eso a un lado para que el niño pueda recibir una mejor educación y en el largo plazo salga de la pobreza. Es mucho pedir. Y logro una respuesta positiva.

¿Cómo balanceas la carrera y la familia? ¿El día tiene suficientes horas?

Garza: No las tiene. Así que debes ser selectiva con las cosas que escoges hacer durante el día y asignar prioridades, y estar segura que tu familia siempre es una parte importante de lo que escoges. Mis hijos siempre han sentido mi amor y han sentido mi respeto. Mi esposo o yo siempre estamos con ellos cuando hacen algo, apoyando su esfuerzo, y tratando de hacerles el camino más fácil que el que nosotros tuvimos que recorrer.

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Tengo el mejor trabajo del mundo.

Cuando el Estado amenazó con cerrar Reagan High School por su ba jo rendimiento en las evaluaciones, Anabel Garza lideró el cambio para hacer que Reagan se convirtiera en una institución educacional exitosa.

La Directora de Reagan High School, Anabel Garza, probablemente sea más conocida por el increíble cambio que logró en su escuela cuando pareciera que ésta iba a ser clausurada por el Estado por los bajos resultados que sus alumnos obtenían en sus exámenes.

Sin embargo, no era la primera vez que ella se encontraba frente a la adversidad.

A los 16 años, Garza resultó embarazada, cuando todavía asistía a la secundaria en Brownsville. Pero perseveró y fue a la universidad, mientras trabajaba en Kmart al mismo tiempo que llevaba una carga de cursos muy pesada para eventualmente obtener su licenciatura en la Universidad de Texas y luego una maestría en Southwest Texas State University. Sufrió una gran tragedia cuando su primer esposo Ramiro Olvera Jr., falleció de un aneurisma cerebral. Solamente tenía 27 años y su vida juntos a penas empezaba, cuatro años después de casarse y con un bebé de ocho meses de edad.

Ahora, con 53 años de edad, Garza compara esa lucha con estar enterrado en una avalancha y la única opción que existe es: excavar. “Cuando mi esposo falleció, tenía un bebé y no tenía dinero,” Garza recuerda. “¿Qué podía hacer? ¿Sentarme a llorar? Tenía que crear un plan más sostenible”.

Pero su lucha no era sólo personal, también era profesional. Cuando Garza tomó las riendas de Reagan en el 2008, tanto la escuela como la comunidad estaban tambaleándose.

Aunque en algún momento había sido una 8 Julio-Septiembre 2015

Garza with her children, Adrianne and Trey

institución reconocida, en años recientes Reagan había deteriorado R h bí d i d enormemente. Los L resultados de los exámenes habían empeorado, los estudiantes estaban abandonando la escuela, y el Estado había declarado a Reagan una institución académicamente inaceptable.

En el 2009, el Estado puso un firme ultimátum: O las calificaciones de los estudiantes de Reagan se equiparaban con las normas federales en un año, o se verían obligados a cerrar la institución.

Reagan High excavó para salir de sus problemas, siguiendo el excelente liderazgo de Garza, y en el 2011 fue declarado un Early College High School (Secundaria de Estudios Universitarios Adelantados), lo cual significa que sus estudiantes pueden graduarse con créditos universitarios.

“Tuve que dar todo de mi, lo cual significaba un sacrificio para mi familia. Pero comprendí que me apoyarían, pasara lo que pasara.”

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Bueno para el Corazón Cuando de ejercicio se trata, las bicicletas son excelentes tanto para divertirte como para lograr una buena condición física. Este ejercicio no sólo hace trabajar a tus piernas – la masa muscular más grande del cuerpo - también es excelente para el corazón y los pulmones.

También es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que existen, y como bono adicional, es una actividad muy divertida para practicar con toda la familia. Enséñales a tus hijos a montar bicicleta y pasarán horas de horas disfrutando de esta actividad, que además, es muy buena para ellos. Una manera de integrar este ejercicio a sus vidas y compartir un buen momento familiar al mismo tiempo, es planificar una pequeña excursión, donde puedan explorar una playa cercana, una pequeña ciudad vecina o inclusive un sendero panorámico por el bosque, que les dará la oportunidad de charlar mientras montan bicicleta.

Otra manera divertida de disfrutar esta actividad es comprando el equipo necesario, para lucirse en el recorrido. Además, invertir en equipo y accesorios que mantengan a tus hijos más seguros es una inversión que bien vale la pena hacer. ¿En conclusión? Montar bicicleta es una actividad física, familiar y divertida – todo en uno. ¿Qué estás esperando? Súbete a la bicicleta, ponte un casco, y pedalea hasta tener una vida más sana y feliz. Es tan fácil como…pues, montar bicicleta.

Ejercicio

¡GANA UNA BICICLETA! CONCURSO DE COLOREAR ¡Escucha! Sendero Health Plans, en colaboración con una organización local, va a regalar seis bicicletas nuevas a dichosos niños de entre cuatro y nueve años de edad.

• Niños, completen la página de colorear para ingresar al concurso.

• Padres, descarguen la página y tomen una fotografía de sus hijos sosteniendo su dibujo.

• Denle ‘Like’ a Sendero Health Plans en Facebook, y suban la fotografía a su página.

• Los ganadores serán escogidos el 15 de octubre del 2015, y los anunciaremos en Facebook.

Descarga la página para colorear en la página de internet senderohealth. com. Busca nuestras actualizaciones en nuestra página de Facebook. Para obtener más detalles llama al teléfono (512) 593-6227.

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Julio-Septiembre Julio-Septiembre Julio-Septiembre2015 2015 2015 777

Tecnología

3 Razones por las que NECESITAS tener un Historial Médico Un historial médico personal (PHR, por sus siglas en inglés) es, como su nombre lo indica, un recuento de tu historial médico. Piensa en el Facebook de tu salud, pero en vez de documentar los recuerdos de tus salidas y viajes, contiene un registro de tus problemas médicos y su progreso, los resultados de laboratorios, exámenes físicos, medicamentos, y tratamientos. Y al igual que Facebook, es TU decisión lo que quieras incluir. La palabra clave es: personal.

Primer paso: Organízalo. Después sólo tienes que continuarlo y mantenerlo tan actualizado, exacto y detallado como sea posible. ¿Cuál es el propósito? ¿Cuáles son los beneficios? A continuación encontrarás un pequeño resumen:

1

En caso de emergencias, tu PHR dará la información que tú no puedes. Y funciona igual para tus seres queridos. Por ejemplo, en el caso de alergias. Cuando tú no estás presente o simplemente no puedes informar qué medicamentos son seguros para administrarte a ti o a tu hijo, tu PHR dará esta importante información de parte tuya.

2

Tu PHR contiene tus diagnósticos, recetas médicas y dosis de medicamentos. Cuando tú intentas mantener estas cosas, puede ser confuso.

Las prescripciones se confunden, empiezas a dudar de las notas que tomaste, o inclusive puedes confundir tus dosis del mes actual por las dosis que tomaste en el pasado. Tu PHR mantiene todo en orden para ti.

3

Llenar los formularios de consentimiento y autorización por anticipado evita un paso más, y al final, si algo llegara a pasar, el personal médico no necesita esperar para comenzar un tratamiento o cirugía, si fuera necesario. Si lo deseas, puedes nombrar a tu mejor amigo o pareja para que se le brinde tu información.

El PHR salva vidas. ¿Tienes uno? ¡No esperes más!

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Inscríbete en línea en la página senderohealth.com/chipstareng/ wellness.html.

6 Julio-Septiembre 2015

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Salud

Por Qué Debes de Dejar de Fumar Hoy Mismo Sabías que al dejar de fumar, empiezas a sentirte mejor tan sólo 20 minutos después? A continuación encontrarás algunos aspectos de tu salud que empezarán a mejorar y los riesgos que disminuirán cuando dejes de fumar para siempre. ¿

Congestión nasal

Riesgo a daño en los ojos

Sentido del olfato

Riesgo de derrame

Riesgo de cáncer en la garganta y laringe

Riesgo de cáncer en la boca Riesgo de cáncer en las encillas

Riesgo de cáncer en el esófago

Sentido del gusto Riesgo de resfriados e infecciones respiratorias

Riesgo de cáncer en el pulmón, bronquitis y enfisema

Dificultad para respirar R Riesgo de ataque de corazón Flujo sanguíneo a las manos y los pies

Riesgo de presión alta

Temperatura de las manos y los pies

Riesgo de úlceras estomacales Riesgo de cáncer pancreático

Endurecimiento de las arterias

Riesgo de daño a los riñones

Riesgo de daño a los nervios

Riesgo de cáncer del riñón

Cicatrización de heridas

Riesgo de cáncer en la vejiga

Riesgo de amputaciones

Planifica por anticipado.

Escoge una fecha y desígnala como EL principio de un futuro más saludable y el día que comenzarás a cambiar tu vida para mejor.

Tómalo día a día.

Podría ser desalentador imaginarse una vida entera sin cigarrillos, así que mejor tómalo día a día (¡o inclusive, hora a hora!), y asegúrate de celebrar las pequeñas victorias.

Aspectos de la Salud que Mejorarán

Riesgos que Disminuirás

Los miembros de Sendero Health Plan tienen derecho a una sesión para dejar de fumar, y a materiales gratis con recomendaciones para dejar de fumar. Para obtener más información, por favor llama al 1-855-526-7388 o visita la página de internet senderohealth.com/ idealcarespanish/up-insmoke.html.

Ya sea que el café, el tabaco o ciertos lugares y personas provoquen que se te antoje un cigarrillo, reconoce y anticipa estas tentaciones, y diseña un plan para resistirlas.

Dejar de Fumar

Reconoce tus tentaciones.

Planea para las abstinencias.

Como con toda adicción, cuando dejes de fumar sentirás los efectos de la abstinencia. Busca opciones como parches de nicotina o goma de mascar, que te puedan ayudar a no necesitar cigarrillos..

No te des por vencida.

Puede haber momentos cuando te arrepientas de tu decisión de dejar de fumar o contemples caer en la tentación. Recuerda que millones de personas han pasado por esta experiencia y han logrado dejar de fumar por completo. ¡Tu también lo puedes lograr - y tu vida será mejor que nunca!

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Julio-Septiembre 2015 5

En la Comunidad Regreso a Clases: Beneficios para los Miembros de Sendero Exámenes Médicos: Los miembros de Sendero de 18 años y menores reciben UN examen médico/deportivo gratis al año.

Deportes Juveniles: Los miembros de Sendero obtienen clases deportivas juveniles gratis durante todo el año, en los centros de recreación de la Ciudad de Austin. Estos programas incluyen básquetbol, voleibol y más. Para inscribirte, visita uno de los 22 centros de recreación de Austin o llama al teléfono 1-855526-7388 para obtener más información.

Esta lista es válida hasta el 31 de agosto del 2015. Para los nuevos servicios con valor agregado que entrarán en vigor el 1ero de septiembre del 2015, por favor visita la página de internet sendderohealth.com.

Centros de Recreación de la Comunidad

Austin Recreation Center 1301 Shoal Creek Blvd. (78701) 512-476-5662

Durante el año escolar, muchos niños en el Centro de Texas dependen de las comidas gratuitas o a tarifas reducidas que ofrecen las escuelas, para mantener una dieta completa y nutritiva.

Alamo Recreation Center 2100 Alamo St. (78722) 512-974-5680

Comidas gratis para niños y adolescentes ofrecidas por el Programa de Servicio de Alimentos durante el Verano

Con la última campanada de la escuela, que anuncia la emocionante llegada del verano y las visitas a la piscina, vueltas en bicicleta alrededor del vecindario, y fines de semana en el parque con tu familia, también puede venir ansiedad y preocupación de cómo mantener el acceso a comidas saludables durante los meses de verano. Afortunadamente, a partir de junio, las familias trabajadoras que tienen que hacer magia para que el dinero les alcance fueron invitadas a participar en el Programa de Servicios de Alimentos durante el Verano.

Sendero Health Plans, en colaboración con Capital Area Food Bank y Central Health, le ofrecerán almuerzos nutritivos y gratuitos a niños de 18 años y menores, en el Centro de Salud y Bienestar del Sur Este (South East Health and Wellness Center), una de varias ubicaciones alrededor de Austin. No sólo eso, si no fuimos un paso más allá, ofreciendo transporte gratis e invitando a los padres a que nos acompañen en el programa de alimentos gratuitos y compartan un momento agradable con sus hijos. Con nuestra meta de servir más de 2,100 comidas, nos sentimos orgullosos de ayudar a los niños y sus familias a través de este importante programa. Para obtener más información acerca del Programa de Servicios de Alimentos durante el Verano o encontrar una localidad cerca de ti, llama al teléfono 512-593-6227 o visita la página de internet summerfood.org. rg.

4 Julio-Septiembre 2015

Gustavo “Gus” L. Garcia Recreation Center 1201 E. Rundberg Ln. (78753) 512-339-0016 Hancock Recreation Center 811 E. 41st St. (78751) 512-453-7765

Oswaldo A.B. Cantu/ Pan-American Recreation Center 2100 E. 3rd St. (78702) 512-476-9193 Dittmar Recreation Center 1009 Dittmar Rd. (78745) 512-974-6090 Dottie Jordan Recreation Center 2803 Loyola Ln. (78723) 512-926-3491

Pickfair Community Center 10904 Pickfair Dr. (78750) 512-401-8119 Rosewood Recreation Center 1182 N Pleasant Valley Rd. (78702) 512-472-6838

Virginia L. Brown Recreation Center 7500 Blessing Ave. (78752) 512-974-7865

Montopolis Recreation Center 1200 Montopolis Dr. (78741) 512-978-2300

Turner-Roberts Recreation Center 7201 Colony Loop Dr. (78724) 512-978-2690

Metz Recreation Center 2407 Canterbury St. (78702) 512-478-8716

South Austin Recreation Center 1100 Cumberland Rd. (78704) 512-444-6601

McBeth Recreation Center 2401 Columbus Dr. (78746) 512-974-9011

Northwest Recreation Center 2913 Northland Dr. (78757) 512-974-6972

Dove Springs Recreation Center 5801 Ainez Dr. (78744) 512-974-3840 Givens Recreation Center 3811 E. 12th St. (78721) 512-974-2430

14 Parque Zaragoza Recreation Center 2608 Gonzales St. (78702) 512-472-7142

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Hola

ideal El Camino hacia la Salud

Estamos aquí para ayudar Estamos aquí para ayudar.

Todos afrontamos eventos que causan cambios en nuestras vidas y que pueden sentirse abrumadores: un nuevo embarazo, un cambio de traba jo, una mudanza, un matrimonio. Nuestro objetivo es mantenerte informado y preparado para tomar las mejores decisiones para ti y tú familia – independientemente de los eventos que ocurran en tu vida.

Tienes preguntas? Llama para hablar con un representante de Sendero Health Plan hoy mismo.

512-593-6227 ¿

Quieres más información acerca de Sendero Health Plans, llama al teléfono (512) 593-6227, de lunes a viernes, de 8 a.m. a 7 p.m., o visita nuestra página de internet senderohealth.com.

IDEAL ES PUBLICADO POR CULTURAL STRATEGIES INC. PARA SENDERO HEALTH PLANS. © 2015 SENDERO HEALTH PLANS. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. SE PROHÍBE SU REPRODUCCIÓN PARCIAL O COMPLETA SIN PREVIA AUTORIZACIÓN POR ESCRITO. POLÍTICA EDITORIAL IDEAL SE EDITA Y PUBLICA COMO UN RECURSO DE INFORMACIÓN. AUNQUE CREEMOS EN SU CONFIABILIDAD Y PRECISIÓN, NO GARANTIZAMOS LA CONFIABILIDAD Y PRECISIÓN DE LA INFORMACIÓN QUE CONTIENE.

Acerca de Nosotros Sendero Health Plans fue fundado en 2011 como una organización no lucrativa, con la misión de proveer cuidados médicos económicos e integrales de alta calidad, para aquellas personas que están cubiertas por programas de cuidados médicos financiados públicamente.

Actualmente trabajamos con Central Health para administrar los programas STAR y CHIP en el Área de Provisión de Servicios de Travis que incluye ocho condados, y para proveer un mejor acceso a cuidados médicos en el Centro de Texas.

En Sendero, estamos comprometidos con nuestra comunidad y con el bienestar de nuestros miembros. Comprendemos que tus necesidades y las de tu familia son únicas, por lo que nos esforzamos en proveer suficientes opciones y servicios adicionales para garantizar que tus necesidades sean satisfechas. Le damos mucho valor y consideramos de suma importancia la integridad, el respeto, la innovación, eficiencia, calidad y colaboración, y te prometemos que mantendremos esto en mente cuando estemos prestándote un servicio.

Empezamos esta publicación para proveer detalles, información y recursos a nuestros lectores, y ayudarlos a llevar vidas más sanas y felices. Esperamos que te provoque buscar tu propio “ideal.”

Si tienes preguntas o comentarios, nos encantaría escucharlos. Llámanos al teléfono (512) 593-6227 o síguenos en Facebook.

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