Issuu

¡g ra tu ita !

Reporte Austin ¡Información de calidad a tu alcance!

Edición No. 1 • Mayo, 2015

GUÍA PARA UN

POR FAVOR RECICLA

NEGOCIO EXITOSO

Usa la tecnología a tu favor

Tips de innovación para tu negocio

Reporte Austin

EQUIPO EDITORIAL Mario Tapia • Director General Elías Hermida • Editor Especial Marcela Rodarte • Directora Administrativa Leticia Galarza • Directora de Arte •Saskia de Winter •Tayde Aburto •Rodrigo Macazaga •Roberto Tietzsch Colaboradores Marissa Valdez Díaz Ejecutivo de Venta REPORTE AUSTIN (ISSN Pendiente), Volúmen 2, Número 1, Mayo 2015. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. REPORTE AUSTIN es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@reporteaustin.com.

Esta revista es interactiva, así que para sacarle el mayor provecho, busca los ‘QR Codes’ y descubre más de lo que está en estas páginas.

CARTA DEL EDITOR

MAYO 2015

CARTA DEL EDITOR H e sido muy afortunado de tener la oportunidad de ser Editor Especial del ejemplar de aniversario de Reporte Austin. Quisimos dedicar la edición a los negocios porque los sueños de progreso económico de nuestra comunidad hispana generalmente están ligados a tener nuestra propia empresa. Pongamos las cosas en contexto: los ingresos de los negocios hispanos en Austin crecieron un NOVENTA por ciento de 2007 a 2013. Particularmente Austin es una de las ciudades en Estados Unidos con uno de los crecimientos de empresas hispanas más acelerados gracias a la prosperidad de la economía local y a que los negocios hispanos se abren a un ritmo muy superior que el resto de los grupos demográficos. El problema es que los pequeños negocios hispanos, aunque son más, siguen siendo pequeños; para ello un dato de la Cámara Hispana de Comercio de Austin: el 90 por ciento de ellos emplea a menos de cinco personas. El reto no está en la tasa en la cual los negocios hispanos nacen, sino en impulsar el crecimiento particular de cada uno de ellos. Necesitamos metas más agresivas, planes más ambiciosos. Necesitamos salir de nuestra zona de confort y desafiar las ideas tradicionales de cómo tener un negocio exitoso. Por eso hemos incluido en esta edición

temas que no son comunes como innovación o tecnología en nuestra empresa. Lamentablemente, cuando la empresa logra ingresos financieros para cubrir las necesidades básicas del dueño de la empresa, se estanca y prefiere cuidar esa situación y no ponerla en riesgo con nuevas ideas. Eso frena el desarrollo de nuestra empresa que no incrementará en tamaño y que simplemente será una fuente de un cheque mensual para pagar nuestros gastos. Lo que buscamos con la edición especial de negocios de Reporte Austin es que pienses diferente y utilices todos los recursos que hay a tu disposición para llevar tu empresa a un nivel superior, comenzando por tu capacidad de decidir y actuar. Dale la oportunidad a todos los artículos, incluimos a grandes expertos y entrevistas que proponen temas que aparentemente son “sofisticados” como innovación o tecnología pero que en realidad aplican para casi cualquier empresa en cualquier industria. Identifícate con todos los conceptos que tocamos y atrévete a cuestionar lo que te han enseñado hasta ahora sobre los negocios. Cuando te abres a nuevas posibilidades existe una mayor posibilidad de que tu negocio tenga un mayor impacto en tu vida. Reporte Austin únicamente abre la puerta a que pienses diferente. Actuar en consecuencia dependerá ahora únicamente de ti. k

Elías Hermida Editor Especial

Escanea éste QR code y da like a nuestra página de Facebook.

En tu ´Smartphone´busca en la tienda de aplicaciones (igual funciona para iPhones, Android o Blackberry) un QR Reader o Lector de QR. Hay varias opciones, la mayor parte de ellas gratuita.

Una vez que has elegido y hayas bajado la aplicación, ábrela y te pedirá que muestres en la cámara el QR Code. Sólo necesitas enfocar bien dentro del recuadro y la aplicación te dirá que ha encontrado información. Sigue el link y encontrarás mapas, videos, audios, cupones, concursos y mucha más información de acuerdo con el QR Code. Así de simple, disfruta y vive REPORTE AUSTIN más allá de sus páginas.

Reporte Austin

NEGOCIOS

MAYO 2015

Cualquier persona puede tener un negocio

Por Redacción / Reporte Austin

ivimos en Estados Unidos, “el país de las oportunidades”. Muchas personas pueden pensar que esa frase tan común es una exageración pero no es así. En esta nación no importa tu origen, tu educación o tu pasado. Lo que es relevante es que tengas una idea clara, te organices y trabajes enfocado para alcanzar tu sueño de tener un negocio. 1. ¡ACLARA TU IDEA!- Todo empieza por saber lo que quieres y puedes hacer. Seguir tu pasión no es suficiente. Tu pasión te ayudará a mantenerte a flote pero lo que es más importante es determinar lo que te gusta hacer POR LOS DEMÁS, ahí está la clave. Inmediatamente después tendrás que evaluar qué recursos tienes para eventualmente arrancar. No sólo se trata de tener algo de dinero, se trata también de tener el tiempo, las habilidades, los contactos y cualquier herramienta que te funcione para operar el negocio. Si todavía no los tienes, haz un plan en cómo los vas a conseguir. Y finalmente, lo más importante, en esta claridad que estás buscando necesitas escoger el tipo de negocio que ya tiene un mercado. Es decir, que ya existen personas que están gastando su dinero por ese tipo de producto o servicio. De nada sirve lanzar una empresa en la que tienes que “educar” a tus prospectos si no tienes una cuenta de banco con mucho dinero para gastar en mercadotecnia. Es mucho más fácil dar tus primeros pasos donde las personas están pagando por lo que tú quieres ofrecer. 2. ¡ORGANÍZATE!- Tu negocio es una persona distinta a ti que

tendrá su propia vida. Debes comenzar por entender que tienes que separar tu negocio de tu vida personal. Desde las finanzas, con una contabilidad y cuenta de banco separadas, hasta un horario determinado y exclusivo para tu negocio. 3. ¡ENFÓCATE!- Tu negocio debe tener una prioridad en tu vida. El tiempo y la atención que hayas comprometido a tu empresa debe ser al 100 por ciento. De nada sirve que le dediques el tiempo que te sobra a la empresa. Evita distracciones y asigna tiempo específico a tu negocio. Al principio no importa si son pocas horas, lo que importa es la calidad de atención. Una vez que tengas en marcha estos tres conceptos, debes acercarte a la agencia gubernamental que regula tu industria para conocer los permisos básicos. Pero no te preocupes, cumplir con las normas es una receta de cocina que debes cumplir. Una de las ventajas de este país es que sus reglas son claras y directas. Si cumples con los requisitos no tendrás problemas en obtener las licencias necesarias pero todo pasa por conocerlas primero antes de agobiarte con ellas. Cumplir con la ley no es un desafío, es sólo seguir una serie de pasos, el verdadero reto es ser exitoso. Volvamos a confirmar el título de este artículo: no es necesario tener miles de dólares o una maestría en negocios para arrancar una empresa. Sólo debes tomar las decisiones correctas sobre dónde quieres dirigir tus esfuerzos. La certeza en que tu idea tiene una oportunidad de éxito te ayudará a caminar en el sentido correcto. k

Reporte Austin

NEGOCIOS

MAYO 2015

5 Pasos para vender tus productos en línea

Por Rodrigo Macazaga / Especialista en tiendas en línea / Macasoft.com

odo el mundo quiere vender sus productos por internet pero aunque ahora es más fácil que nunca, debes de tener un orden a la hora de arrancar. Poner una tienda en internet no es sinónimo de que inmediatamente que tus productos estén

disponibles las personas los vayan a comprar. Hay que tomar ciertas decisiones que harán tu oferta más atractiva y que destacará por encima de las tiendas que están allá afuera. El comercio electrónico es la tendencia de negocios más popular en nuestra sociedad actual. Gracias al avance tecnológico del internet se han creado cientos de miles de tiendas en

línea que venden productos físicos y digitales a un mercado global. Ahora te pregunto, ¿te gustaría tener un vendedor que trabaje las 24 horas los siete días de la semana y que pueda atender a todos tus clientes al mismo tiempo? Pues una tienda electrónica es precisamente eso y hoy en día existen muchas opciones para tenerlo y yo te explicaré en cinco pasos cómo hacerlo.

Selecciona un nombre para tu dominio Las tiendas físicas tienen una dirección, ya sea dentro de un centro comercial o directamente en alguna avenida. En este caso el dominio es la dirección que usaremos para que nos ubiquen en internet. Al principio probablemente nadie sepa quién eres. Por eso te recomiendo que el nombre de tu dominio hable de tus productos. Por ejemplo, vamos a crear una tienda virtual para alguien que vende mermeladas gourmet, el dominio ideal para este caso sería www.mermeladasgourmet.com.

Rentemos un buen “local” para tu tienda Ya que definimos el nombre de nuestro dominio, el siguiente paso es contar con un hospedaje. Tal vez no estés familiarizado con el término y es muy fácil de entender. El hospedaje es el espacio en internet donde almacenaremos tu tienda virtual. Existen muchos proveedores de hospedaje que te pueden ofrecer el espacio para tu tienda desde $20 USD anuales, sin embargo te recomiendo que busques un proveedor de hospedaje que de soporte y sea confiable. Recuerda lo barato al final sale caro.

Diseñemos tu “local” Al igual que los proveedores de hospedaje, existen cientos de opciones para diseñar tu tienda virtual. Puedes rentar la solución de un tercero de forma mensual o puedes buscar un proveedor que la construya de acuerdo a tus necesidades . En ambos casos los costos pueden ir de lo más económico a lo más caro. Es importante que la inversión que realices en esta etapa la tengas bien definida y para entender por qué, te pregunto, ¿has recorrido muchos pasillos dentro del supermercado buscando un producto? Para evitar que esto suceda en nuestra tienda virtual y perder la venta debemos darle al cliente la mejor experiencia en recorrer los pasillos para que encuentre el producto que necesita y es ahí donde la estructura y diseño forman una parte crucial en el negocio.

Que la descripción de tu producto provoque la venta Muchas de las tiendas virtuales que fracasan hoy en día es por no dedicarle el tiempo suficiente en explicar cada uno de los productos que venden. Es importante que cada uno de los productos que ofrezcas contengan el texto y las fotos necesarias para que tu cliente tenga la certeza de que es lo que necesita. Al final, el tiempo que le dediques a esto será la diferencia en cerrar la venta o no.

Date a conocer El internet está lleno de personas influyentes, gente que escribe en blogs, periodistas, empresarios, por mencionar algunos. Te recomiendo que encuentres la forma de hacerles llegar una muestra de tus productos y con suerte obtendrás la mención de alguno de ellos en su sitio o redes sociales. Una forma sencilla pero muy eficaz para iniciar con la comercialización de tus productos es pensar las dudas de las personas que podrían tener sobre los mismos. Escribiendo en un blog, puedes responder esas preguntas. Además, mencionar otras ventajas competitivas y consejos ayudarán a darle la confianza a tu posible cliente.

Vender por internet implica la utilización de tecnología; sin embargo, las decisiones que tomas al principio son más importantes. Ellas definirán el rumbo de toda tu estrategia. Sigue estos cinco puntos como punto de partida y corrige el camino conforme vayas aprendiendo de la experiencia que tienen tus clientes. k

NEGOCIOS

MAYO 2015

Reporte Austin

FOTOS: CORTESÍA

Estamos contagiados de Emprendedor U

uvimos la oportunidad de entrevistar a Elías Hermida, Co-fundador del programa Emprendedor U. Y esto fue lo que nos contó: ¿Qué es Emprendedor U? Es el programa de educación de negocios en español más exitoso del centro de Texas. ¿Por qué dices que es exitoso? Por varias razones. Nuestro grupo fundador se acercó hace más de cinco años con otras instituciones que supuestamente deberían proporcionar este tipo de programas para personas que hablan español, para pedir que colaboraran con nosotros. No hablo de una oficina en particular sino de más de dos. Y todas nos dieron la espalda porque no les interesaba llegar en ese momento a ese mercado. Una de ellas incluso dijo que la gente que estábamos tratando de servir no llegaba a los salones de clases y cuando llegaba no permanecía en ellos. Ese comentario, en lugar de enojarnos nos estimuló y desafió a echar a andar nuestra idea para demostrar que no se podía simplemente abandonar a los empresarios que hablaban español porque tenían necesidades como cualquier otra persona con un negocio. Más de cinco años después nuestro modelo ha funcionado, la gente llega a las clases y permanece en las clases y ese es el primer paso de nuestro éxito. ¿Eso quiere decir que ya llegaron a su meta? Para nada, esto apenas comienza, lo que queremos es desarrollar un modelo de “engagement” (podría decirse “involucramiento” aunque no hay traducción exacta para esa palabra); queremos descifrar las claves a través de las cuáles las personas que hablamos español podemos involucrarnos en causas comunes. ¿Te

Por Redacción / Reporte Austin

imaginas? Podríamos aplicar el mismo modelo para campañas en otras áreas de nuestras vidas y tener a una comunidad hispana mucho más participativa y sobre todo mucho más decisiva. Si Emprendedor U es sólo un escalón, ¿cuál es la verdadera meta? Nosotros queremos que la sociedad en los Estados Unidos nos vea a las personas que hablamos español como un activo y no un pasivo. Queremos que la gente entienda todo lo que le agregamos a esta sociedad. En los negocios podemos hacerlo muy evidente porque las empresas encabezadas por personas que hablan español crean empleos y pagan impuestos. Esos son indicadores tangibles de que es mejor tener un grupo de empresarios con negocios sanos que definitivamente le crean riqueza en distintos rubros a nuestra ciudad. ¿Por qué Emprendedor U no es tan conocida? ¿Por qué no la vemos en todos los medios de comunicación? Somos un grupo de voluntarios, es un programa totalmente gratuito para los estudiantes y no tenemos un gran staff. En realidad nuestro tiempo está concentrado en fortalecer la experiencia de las personas que asisten a nuestros programas. Nuestra prioridad es traer contenido que sea verdaderamente útil a los estudiantes y ahí se nos va todo el tiempo. Ojalá y pudiéramos dedicarle muchas más horas pero por ahora nos las arreglamos con los recursos que tenemos.

¿Cuál es su secreto? Es un conjunto de factores que hemos ido perfilando a lo largo de los años pero que tiene un par de elementos que son cruciales. El primero es que comprendemos al 100% a nuestros estudiantes, entendemos que tienen necesidades, intereses, características que los hacen únicos y diferentes a otros grupos y el segundo es que sabemos qué y cómo debemos comunicarnos con ellos. ¿Cuál es el siguiente paso para Emprendedor U? Tenemos planes importantes para traer a personas de talla nacional e internacional para que siga subiendo la calidad del contenido. Cada vez queremos que nuestros estudiantes se sorprendan más de lo que hay disponible para transformar sus vidas a través de sus negocios. Tenemos un anuncio importante este año que en los próximos días haremos público. Para concluir… Lo maravilloso de nuestro programa es que no lo vemos como un trabajo. Nadie nos paga por hacerlo pero, desde la mesa directiva, pasando por los instructores voluntarios hasta los estudiantes, todos, estamos contagiados de Emprendedor U, y eso es lo que nos impulsa a seguir avanzando. Para conocer más visita Facebook.com/emprendedorU. k

NEGOCIOS

MAYO 2015

¿Qué es eso de… la Nube?

Por Roberto Tietzsch, MBA / Especialista

n todos los lugares vemos a la gente hablar de la nube como una de las cosas más novedosas. Pero en realidad no sabemos primero qué es y después, si nosotros deberíamos estar usándola para nuestro negocio. La nube la definiremos como: recursos de la computadora (Disco Duro, Procesador, etc.) que son compartidos y accesibles desde cualquier parte del mundo por medio de internet. Una de las formas más comunes de usar la nube es guardar nuestra información no en nuestra computadora sino en internet a través de alguno de los servicios que veremos más adelante. A finales del siglo 19, la electricidad era responsabilidad de cada ciudadano. En otras palabras, si usted quisiera tener electricidad, tendría que comprar su propio generador y absorber todos los costos de mantenimiento asociados con este. Este proceso era muy caro y difícil de mantener y de escalar en caso de requerir más corriente eléctrica. En solución a este problema, científicos como Thomas A. Édison, se dieron a la tarea de desarrollar generadores muy grandes y vender la electricidad por consumo “primero la uso y luego la pago”; más o menos como lo que hacemos hoy en día. De esta manera, la responsabilidad de manutención recaía sobre el proveedor. Y así, el consumidor simplemente demandaba más recursos en cuanto los iba necesitando. Hablando de computadoras, estábamos acostumbrados a tener en nuestras casas y oficinas computadoras y servidores para satisfacer las necesidades del negocio; los costos y responsabilidades de manutención recaían 100% en nosotros – tal como con nuestros antepasados con el ejemplo de la electricidad. ¿Por qué el utilizar la nube hace sentido? Por tres simples y contundentes razones: 1. Es más barato usar la nube que tratar de aumentar la capacidad de su computadora actual; 2. Uno puede ingresar a la

nube desde cualquier punto del mundo siempre y cuando tenga acceso a internet; 3. Por seguridad: el tener su información en la nube crea una redundancia automática en caso de que su computadora se estropee o en caso de robo o pérdida. Hoy en día, empresas como DropBox, IBM, Microsoft y otras nos ofrecen un servicio para poder guardar toda nuestra información/datos, que en algún otro momento tendríamos que almacenar en nuestra computadora, a tan solo unos “clicks” y a un costo marginal si lo comparamos con el costo que involucraría tratar de aumentar la capacidad de su computadora. Ahora bien, la pregunta que siempre surge: ¿Cómo podemos empezar a utilizar la nube? Es muy fácil e intuitivo pero todo depende de que uso le vayamos a dar. Por ejemplo, es tan fácil como ir a www.dropbox.com y abrir una cuenta para que instantáneamente usted tenga acceso a la nube. Finalmente, quisiera aclarar que no hay una sola nube. En otras palabras, cada empresa de las que mencione, y muchas más, tiene su propia nube; la decisión de cual escoger es suya y los factores a considerar son: Costo y Seguridad. La nube es la nueva forma de trabajar porque nos deja hacerlo desde cualquier dispositivo (laptop o teléfono celular), desde cualquier lugar del mundo y a cualquier hora del día, haciéndonos mucho más eficientes en nuestro negocio. k

FOTOS: CORTESÍA

Reporte Austin

NEGOCIOS 10

MAYO 2015

3 consejos esenciales sobre Marketing Digital para las Pequeñas Empresas Por Tayde Aburto / Mercadólogo & Fundador de Cámara Hispana de Comercio Electrónico

l marketing digital no es otra cosa que realizar promoción de tu negocio a través de internet. Puede ser a través de nuestro website, en redes sociales o en los sitios de otras empresas.

DEFINA UNA META A ALCANZAR

FOTO: BIGSTOCK

Usted está buscando maneras de ayudar a crecer a su pequeño negocio. Es posible que desee más clientes, que su marca tenga un mayor reconocimiento, o tal vez está buscando lograr diferenciarse de su competencia. Cualquiera que sea su caso, si parte con un objetivo en mente aumentará en gran medida sus posibilidades de éxito. El Marketing Digital es una excelente manera para que las pequeñas empresas prosperen, pero si se adentran en este proceso ciegamente, pueden en lugar de ayudar a su negocio perjudicarlo. Tener una meta le ayudará a definir estrategias más acertadas y saber en qué concentrarse.

Una de las grandes ventajas que ofrece el Marketing Digital a las pequeñas empresas es que este tipo de marketing puede ser muy rentable. El retorno de la inversión puede ser mayor que lo que se puede lograr con las acciones en Marketing Tradicional como la televisión o la radio.

Lo anterior significa entonces que un pequeño negocio incluso con recursos limitados puede lanzar una exitosa campaña de marketing digital. Antes que entrar a la definición de los medios que utilizarás, es importante considerar los siguientes consejos:

CREE SU EMBUDO DE MARKETING Las empresas que han logrado ser más exitosas cuentan con su embudo de Marketing. Un embudo de Marketing se refiere a que usted defina cuál es el proceso que el cliente debe seguir desde que es un completo desconocido, hasta que se convierte en un prospecto o un cliente. Cuando usted desarrolla su embudo de Marketing, podrá establecer las diferentes estrategias para ayudar a su cliente a viajar a través de él. El Embudo de Marketing está formado por 4 etapas: 1. Consciencia: El cliente potencial es consciente de la existencia de su producto o servicio. El cliente sigue siendo un extraño, pero ya tiene cierto conocimiento de su empresa, pudiendo haberlo adquirido a través del boca en boca o porque vio su sitio web. En esta etapa usted debe investigar la razón por la que este cliente potencial se ha acercado a su negocio y tratar de ofrecerle toda la información sobre sus productos o servicios que le puedan ayudar a él a avanzar a la siguiente etapa. 2. Interés: Como respuesta a la información que usted le ha compartido, este cliente ya

empieza a mostrar cierto interés en sus productos o servicios. Con los datos extras que logró recopilar de este cliente potencial en la etapa anterior, usted puede suministrarle información adicional y que sea más adaptadas a las necesidades de él. La idea es mostrarles que no sólo se tomó el tiempo para poderles conocer mejor, sino que está muy atento a lo que ellos necesitan y se preocupa por sus deseos y necesidades. 3. Deseo: El cliente ya muestra un deseo por cierto producto o servicio de su empresa. Con toda la información que usted le ha brindado, el cliente considera que usted tiene algo que puede satisfacer sus necesidades. Como estrategia para poderlo llevar al último nivel, usted puede invitar a su cliente a programar una reunión ya sea física o virtual, para así poderles mostrar por qué es que necesitan su producto y qué beneficios van a obtener. 4. Acción: Ya en esta etapa está próximo a lograr el cierre del negocio. Llegados aquí, todo lo que queda es discutir detalles como precios, pagos y otros aspectos de su producto o servicio que son relevantes para su comprador.

MIDA SUS RESULTADOS Así como es necesario establecer sus metas, es importante que mida los resultados obtenidos. En el caso de la pequeña empresa, existe otra ventaja: la adaptabilidad. Esto quiere decir, que si algo no está funcionando, puede dejarlo de lado y probar una estrategia diferente de inmediato. Con una estrategia de Marketing Digital adecuadamente gestionada, las pequeñas empresas pueden ver grandes ganancias en sus esfuerzos y de esa manera poder mantener un crecimiento constante con una base sólida, lo que permitirá el desarrollo de su negocio en el largo plazo. Si tienes preguntas sobre cómo comenzar a hacer crecer su negocio a través de Internet, por favor no dude en contactarnos. En la Cámara Hispana de Comercio Electrónico estamos para servirles. CONTACTO: tayde. aburto@hiscec.com k

Reporte Austin

NEGOCIOS 12

MAYO 2015

Entevista a Édgar Mendoza

os sentamos a hablar con Édgar Mendoza, fundador de Medicina Mexicana (Carvirgusa), una empresa con sede en Austin que gracias a él y su vena emprendedora, ha sufrido un crecimiento exponencial en los últimos dos años llevándolo incluso a abrir sucursales en otras ciudades. Esto fue lo que nos compartió: ¿Cuéntanos de qué trata tu negocio? Mi negocio, mas que mirarlo como negocio yo lo veo como un aporte a mi ciudad ya que apoyamos a los hispanos en un tema muy importante como es la información acerca de la salud, ofreciendo consejos y recomendaciones sobre cómo tener una vida mas saludable. En mi negocio, prácticamente viajamos al pasado porque aunque no vendemos hierbas a granel, nuestros productos siguen teniendo esa esencia, son productos con hierbas o plantas que por siglos han ayudado a miles de padecimientos y lo mejor de todo es que son productos que ya conocemos porque te cuento que el 90 por ciento de nuestros productos son hechos en México tales como pomadas, cápsulas, jabones, shampoo y mucho más. ¿Por qué decidiste convertirte en empresario? ¿Qué buscabas en un principio? En realidad estoy apenas aprendiendo a ser empresaÉdgar Mendoza rio porque quiero que mi negocio siga y evolucione junto con las generaciones. Creo que cuando uno mejora cada día, las cosas se van dando y pues como todo ser humano buscar un mejor futuro para mis hijos. Sigo buscando lo que siempre he querido, que los clientes que nos visitan tengan felicidad pero sobre todo mucha salud. ¿Cómo ha evolucionado tu empresa? Bueno pues en primer lugar, como empresa podemos tener un mayor alcance y mayor apoyo y pues eso genera una mayor confianza con la gente

que nos visita. En segundo lugar, el mismo mercado nos comenzó a exigir que estuviéramos disponibles más tiempo. Antes sólo estábamos abiertos dos días a la semana pero ahora estamos prácticamente todos los días de la semana diez horas al día. ¿Cuál es la lección más dura que has aprendido en tu negocio? Lo más duro fue que mis propios paisanos te cierran puertas que ni ellos mismos han abiertos. Te dicen que es imposible, que como latino no tenemos esa oportunidad de tener una empresa, que nosotros llegamos a ser unicamente empleados de los anglosajones. No quiero decir que eso no sea digno, tener un empleo común, pero pues estamos en el pais de las oportunidades y no existe un papel que diga que nosotros no podemos tener nuestra propia empresa, trabajar por nuestra cuenta y hacerle la competencia a las demás personas. ¿Qué recomendaciones te hubieras dado a ti mismo cuando empezaste tu negocio? Pues desde el primer día que empezó mi negocio hubiera sido bueno utilizar la tecnología. Que mi negocio hubiera nacido al mismo tiempo en la web y hubiera tenido presencia en todos los medios electrónicos desde el inicio. ¿Cuáles dirías que son las características más importantes de un empresario? Nunca hay un fracaso, todas las experiencias son convenientes, son escuela en esta vida. Que no existen problemas, existen soluciones. Yo tengo un dicho que dice ‘’ los sueños no llenan ni sustentan pero te mantienen vivo ‘’, eso me ha hecho empresario. ¿Cuál es el siguiente paso para tu negocio? ¿Cuáles son tus planes? Entrenar a más personas, hacer un mega equipo de trabajo y extendernos gradualmente para llegar a todo el país y pues si Dios me presta vida ver a mis siguientes generaciones llegando a otros países. Con eso me daría por bien servido. k FOTO: CORTESÍA

Por Redacción / Reporte Austin

Reporte Austin

MAYO 2015

7. NADA CONTRA LA CORRIENTE No hagas lo que todo el mundo hace… si ese es tu juego entonces parece que lo único que te mantendrá a flote es o la calidad, o la velocidad de tu servicio o el precio. Pero si otros tienen la misma calidad y el mismo servicio entonces será una guerra de precios. Por ejemplo, en EU una cadena del super (Hy-Vee) abrió una caja en donde en los anaqueles de salida solamente hay snacks sanos. Ya no hay ni chocolates ni papitas y esto ha provocado que las mamás prefieran ir por esas cajas cuando traen a sus hijos, y ahora se está expandiendo esa idea en las diferentes sucursales. k

6. MANEJA LA RESISTENCIA El manejo de la resistencia implica, entre otras cosas, la empatía, el cuestionamiento de las creencias básicas, atreverte a cambiar tu punto de vista y una revisión tanto del clima organizacional como de la cultura organizacional.

Redacción por Saskia de Winter/ Entenadora Certificada de Procesos de Desarrollo Humano

1. LIDERAZGO, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN: A través de estos tres conceptos, se solucionan de modo creativo los problemas, se generan ideas útiles y novedosas y se genera un clima para el cambio. ¿Qué te recomiendo para tu capacidad de liderazgo? Empieza por vincularte y relacionarte, genera confianza y trabaja en tu empatía. 2. ENFÓCATE

7 TIPS DE INNOVACION PARA TU NEGOCIO

Los retos a alcanzar y los problemas a resolver tienen que estar claramente definidos: preferentemente con adjetivos claros y medibles. En los procesos de innovación decimos así: “Un problema bien definido, ya está medio resuelto” (John Dewey).

3. EQUIVÓCATE RÁPIDO Y BARATO La innovación se define como aquello que es novedoso y útil. Existen inventos que son novedosos pero que no sirven para nada. Y también hay muchos productos muy útiles pero que no tienen ninguna novedad o ningún elemento ingenioso que agregue alguna contribución al mundo. En los procesos de innovación existe esta frase que es equivócate rápido y barato. Equivocarte a lo largo de mucho tiempo y con un costo alto puede representar la quiebra de tu empresa.

5. BÚSCATE A UN MENTOR: El proceso de innovación puede incluir varias etapas y no tienes que ser experto en todas. En este proceso puedes tomar ventaja de gente que ya pasó por ahí, y puedes encontrar gente que está dispuesta a compartir su experiencia. Cuenta la historia que alguna vez alguien trató de retar a Henry Ford, de que si conocía todos los procesos de la fabricación de sus autos, y al contestar de modo afirmativo, alguien buscó hacerle una pregunta con tal de ridiculizarlo. Henry Ford, en ese momento, sabía que no conocía la respuesta exacta pero si sabía quién, en su fábrica, la conocía y después de preguntar respondió acertadamente. Insisto, no necesitas conocer y saber de todo. Pero si es importante buscarte a un mentor, a un guía, a un maestro o a un coach.

4. INNOVAR ES POLÍTICA No es recomendable comenzar un proceso de innovación cuando los directores de la empresa no están de acuerdo. Es crítico tener la autorización y el apoyo de ellos, así que vincúlate y relaciónate rápido con los tomadores de decisiones.

Saskia de Winter www. saskiadewinter.com info@sasdw.com

15 ยกANร NCIATE CON NOSOTROS, LLAMA AL (512) 731-0886!

MAYO 2015

Reporte Austin

mรกs mujer

mayo 2015

tus hijos

Dispositivos portátiles, no un juguete más para los niños

FOTO: BIGSTOCK

Redacción por Staff de Más Mujer

ay que aceptarlo, estos días ante la menor inquietud de nuestros pequeños en un restaurante o mientras están en casa, les damos ya sea el teléfono inteligente (lleno de juegos para ellos) o la tableta. Es una costumbre que se ha arraigado desde que son bebés, a algunos. El acceso a la televisión de manera móvil ha contribuido con esta práctica. Pero en realidad, ¿nos ponemos a pensar qué consecuencias puede traer a nuestros hijos, el estar expuestos a los dispositivos móviles, por tanto tiempo? La Academia Americana de Pediatría establece que niños de cero a dos años no deben estar expuestos a ésta tecnología, tres a cinco años debe estar LIMITADO a una hora por día, y los niños de seis a 18 años debe estar limitado a dos horas por día. Se cree que los niños y los jóvenes usan de cuatro a cinco veces más estos dispositivos que la cantidad recomendada diaria. Aquí les presentamos algunas razones

del por qué debemos limitar el acceso a esta tecnología a nuestros hijos: 1. EL RÁPIDO CRECIMIENTO DEL CEREBRO: El cerebro de nuestros pequeños entre las edades de cero a dos años se triplica en tamaño. La estimulación excesiva por la tecnólogía ha provocado en los pequeños, déficit de atención, retrasos congestivos, problemas de aprendizaje y disminución de la capacidad de autoregularse (las rabietas). 2. EPIDEMA DE OBESIDAD: La televisión y los video juegos, han provocado que los niños tengan muy poca actividad física. Lo que conlleva a que padezcan de obesidad. Uno de cada tres niños en Estados Unidos padecen de obesidad. El 30 por ciento de los niños que sufren de obesidad, padecerán de diabetes, lo que provocará que su esperanza de vida sea menor que la de otros. Se cree que ésta generación de niños será la primera que muchos no van a sobrevivir a sus padres. 3. AFECCIONES MENTALES: El uso excesivo

de tecnología digital está implicado como un factor causal en el aumento de las tasas de depresión infantil, ansiedad, déficit de atención, autismo, trastorno bipolar, psicosis y comportamiento del niño problemático. 4. ADICCIONES: Los padres atribuyen cada vez más a la tecnología, el aislamiento de sus hijos. Por su parte ante la falta de apego de los padres, los niños se unen a los dispositivos, lo que puede resultar en la adicción. Uno de cada 11 niños de 8 a 18 años son adictos a la tecnología. 5. DEMENCIA DIGITAL: Contenidos de los medios de comunicación de alta velocidad pueden contribuir a déficit de atención, así como la disminución de la concentración y de memoria. Los niños que no pueden mantener la atención no pueden aprender. Así que los invitamos a que limiten el uso de éstos dispositivos, para poder tener una generación de niños que se desarrollen plenamente y no abusen de la tecnología. a

más mujer

Cocina

Una herencia Maya, un deleite para el paladar

mayo 2015

Redacción por Staff de Más Mujer

Cochinita Pibil

FOTO:CORTESÍA

El corte de la carne de puerco es al gusto. Si decides poner los trozos completos, asegúrate de hacer orificios con un tenedor o cuchillo para que el marinado cubra toda la carne. En un recipiente coloca la carne junto con el marinado, previamente licuando desde el achiote a los ajos (de la lista de ingredientes), déjala reposar por 24 horas en el refrigerador. Después de haber reposado, prepara una charola para horno cubierta de aluminio, coloca de forma uniforme una cama de hojas de plátano y distribuye la carne de puerco junto la salsa marinada. Envuelve la carne con las hojas de plátano, papel aluminio y mete al horno. • Prepara las hojas de plátano sobre la estufa caliente, de manera que puedas doblarlas sin que se rompan, sólo pasa lentamente las hojas sobre el calor, la hoja de plátano se tornará de un verde más intenso.

• 3 libras de pierna de puerco, • 200 grs. de achiote en barra, • 2 tazas de jugo de naranja, • 1 taza de vinagre de manzana, • 1 taza de limón, • Sal y pimienta al gusto, • 2 hojas de laurel, • 4 clavos, • 1 cdta. de orégano, • 10 dientes de ajo grandes, • 2 Hojas de plátano, • Aluminio.

Preparación:

Ingredientes:

Cocción: 2 hrs. a 380 grados Fahrenheit

Ingredientes para la salsa: • 1 taza de jugo de limón, • 10 chiles habaneros, • 1 cebolla morada,

• Sal y pimienta al gusto. Preparación: Picar la cebolla y los chiles habaneros (previamente desve-

nados) en forma juliana, agregar el jugo de limón junto con la sal y pimienta. Dejar reposar durante la cocción de la carne.

belleza belleza

El cabello de tus sueños

Redacción por Bella Beauty College

n esta ocasión deseamos compartir contigo los métodos básicos para cuidar tu cabello, desde cómo elegir los productos indicados e identificar también cada cuándo es necesario lavarlo, para que luzcas una melena suave, brillosa y saludable, conforme al tipo de cabello que tengas. Si tienes un tipo de cuero cabelludo grasoso, trata de lavarlo diariamente. Por el contrario, si tu cuero cabelludo es menos graso, la mejor opción es lavarlo cada dos o tres días. Generalmente, muchas marcas de shampoo y acondicionador tienen los mismos beneficios, pero a la hora de comprar el indicado, lo importante es elegir el que contenga más ingredientes naturales. Conforme ganamos edad, nuestro cuero cabelludo produce menos aceites y tiende a resecarse fácilmente. Si eres una persona muy joven pero acostumbras a

teñir tu cabello o aplicar permanentes y exponerlo a temperaturas altas con la secadora y pinzas, tu cabello también se resecará, pero por efecto de estos procesos. Para mantener un balance y que tu cabello luzca siempre sano, no importa la edad o los métodos que utilices para arreglarlo, en Bella Beauty College te recomendamos utilizar acondicionadores y shampoos suaves. • Una vez identificado el tipo de cuero cabelludo que tienes, el siguiente paso para fortalecerlo es el método para cuidarlo. Cada vez que laves tu cabello, el shampoo debe enfocarse en el cuero cabelludo, como si estuvieras dando un masaje. Si utilizas shampoo en exceso a lo largo del cabello, puede resecarse. • El shampoo está diseñado para el cuero cabelludo y el acondicionador para el cabello. En Bella Beauty College te recomendamos aplicar

el acondicionador de la parte media de tu cabello hacia las puntas, que es en realidad donde la mayor concentración de cabello dañado se encuentra. • El tener el shampoo, acondicionador adecuado y cómo lavarlo es igual de importante que el método que utilices para mantenerlo siempre sano. Si acostumbras utilizar la secadora, plancha u otro aparato, selecciona un producto en crema o líquido para bloquear tu cabello del calor. Una vez aplicado el producto, ya estás lista para darle la forma que desees. • Si estás utilizando la secadora y tardas más de 20 minutos en secar o planchar una sección, es un indicador de que la temperatura es muy baja. Siempre es preferible que apliques una descarga de temperatura caliente que varias descargas a temperatura baja. La temperatura alta mantendrá tu estilizado por más tiempo. a

más mujer

Hábitos

mayo 2015

La sal de mar S

Redacción por Staff de Más Mujer

e cree que comer sal es dañino. La sal tiene la fama de subir la presión, de hacernos retener líquidos y al momento de que se nos presenta una situación de salud es lo primero que hay que bajarle. Y todo esto es cierto, pero especialmente en el caso de la sal refinada. Si se consume sal de mar, no sólo no afecta tu salud sino que la beneficia. La sal es necesaria para nuestro organismo, nuestra sangre es salada y el consumir sal de mar nos equilibra. Existen varias diferencias entre la sal de mar y la sal refinada, pero la diferencia principal es el proceso de obtención. La sal de mar se obtiene de manera natural, y la sal refinada se obtiene por medio de un proceso químico, que altera la composición original de la misma y al añadirle químicos en su proceso, hace que a largo plazo nos pueda dañar.

La sal natural: es 84 por ciento cloruro de sodio, 16 por ciento minerales de origen natural, incluyendo silicio, fósforo y vanadio. Aquí algunos beneficios de la sal de mar: • Es necesaria para mantener tonicidad y fuerza muscular. • Ayuda en la absorción de alimento a través de los intestinos. • Apoya nuestra estructura ósea. • Previene el cáncer. • Previene la osteoporosis. • Ayuda como agente anti-estrés para nuestro organismo. • La sal es vital para que los riñones puedan eliminar el exceso de acidez a través de la orina. • Regula las funciones del sueño. • Es vital para la comunicación y el proceso de información de las células. Claro que todo en exceso es dañino, así que tampoco hay que abusar en el consumo de la sal de mar. a

especial

Encontrando el que mejor se ajuste a tus necesidades:

M Planned Parenthood tiene 3 localidades en Austin, visítalos para obtener más orientación:

DOWNTOWN 1823 E 7th Street Austin, TX 78702 (512) 477-5846

NORTH AUSTIN 9041 Research #250 Austin, TX 78758 (512) 331-1288

SOUTH AUSTIN 201 E. Ben White Blvd Austin, TX 78704 (512) 276-8000

Por lo general has escuchado la frase “sexo seguro”. El sexo seguro puede tener diferentes significados: seguro porque previene el embarazo, seguro porque protege contra las enfermedades de transmisión sexual o STDs (por sus siglas en inglés), y también sexo seguro porque es sexo consentido. Los métodos anticonceptivos listados arriba forman sólo una parte del sexo seguro. Muchos de ellos NO te protegen de las enfermedades de transmisión sexual. De hecho, de todos los métodos para la planificación familiar sólo el condón femenino y masculino te protegen de las STDs. Tu salud, una comunicación abierta con tu pareja y un estudio preciso con la ayuda de tu médico es fundamental. Para muchas mujeres, su presupuesto puede resultar un impedimento para obtener su método ideal de planificación familiar, el que cubra todas sus necesidades. Cuando la reforma del plan de salud “Obamacare” se convirtió en ley, muchos métodos anticonceptivos, incluyendo los Anticonceptivos Reversibles de Larga Duración (LARCs), se volvieron más accesibles. Algunas compañías de seguro no están cubiertas por esta ley, asegúrate de revisar con tu agente de seguro o empleador todos los beneficios que tienes. Aquí en Austin, los centros de salud de Planned Parenthood son un gran recurso para que conozcas más sobre el mejor método de planificación familiar que te convenga. Si no tienes seguro médico también existen opciones de cero o bajo costo. Para información detallada de cada método de planificación familiar, sexo seguro o para localizar el centro Planned Parenthood más cercano, visita www.ppgreatertx.org o www.plannedparenthood.org. Línea de contacto 1-800-230-PLAN. a

más mujer Mientras que son algo costosos (dependiendo de la cobertura de tu seguro médico) pueden permanecer en sitio de tres a diez años. De esta forma, el costo inicial es menor en comparación con el costo de las píldoras anticonceptivas mensuales. Los LARCs son reversibles, de modo que cuando tú y tu pareja estén listos para un embarazo, puede ser removido. Los Dispositivos Intrauterinos -DIU- han adquirido fama con historias de complicaciones por su uso a través del tiempo. Sin embargo, las encuestas dicen lo contrario. Su uso ha aumentado cinco veces en la última década. Las evidencias muestran que las complicaciones por el uso de

mayo 2015

estos Anticonceptivos Reversibles de Larga Duración, no son mayores a las de cualquier otro método. De hecho, un estudio reciente indica que los médicos profesionales los eligen como su método de planificación familiar. Debido a sus niveles de efectividad, se han creado muchos programas para reducir el costo de los LARCs. En el Condado de Travis, las mujeres con bajos ingresos pueden calificar para recibir Implantes o DIU de forma gratuita en Planned Parenthood. Visita www.austinbirthcontrol.org para conocerlos a detalle y saber cómo calificar.

Barreras y Hormonas:

Los anticonceptivos de barrera son una gran opción si deseas evitar los implantes, DIU o la píldora que utilizan hormonas. Su trabajo es bloquear la entrada de los espermatozoides al cérvix; cumplen mejor su función si son utilizados a la par de los espermaticidas. Existen condones femeninos y masculinos, los diafragmas, capuchones cervicales y esponjas. Cada uno de ellos trabaja de forma diferente y debes de seguir las instrucciones de uso al pie de la letra cada vez que tengas relaciones sexuales. Otro grupo de métodos anticonceptivos utiliza hormonas para prevenir un embarazo. Este grupo incluye las pastillas anticonceptivas, el parche (Ortho Evra), anillo vaginal (NuvaRing), y la inyección (Depro-Provera). Los Implantes y los Dispositivos Intrauterinos también utilizan hormonas. Los métodos de planificación familiar hormonales se utilizan continuamente y deben ser prescritos por tu profesional de la salud. Puedes o no presentar efectos secundarios con estos métodos, pero muchos de los efectos se pueden ver reducidos ajustando el tipo de método anticonceptivo que utilices. De la misma forma que los anticonceptivos de barrera, es primordial que sigas todas las instrucciones y que después de conocer la efectividad de cada uno elijas el que se ajuste a tus necesidades.

Otras opciones:

Amamantar, el método del ritmo y coitus interruptus, también ofrecen algo de protección para no resultar embarazada, pero siempre es necesario e importante entenderlos exactamente y por qué funcionan. También debes conocer cuándo ya NO te funcionan. De la misma forma que la abstinencia y la abstinencia periódica (evitando el período fértil), es una buena idea el utilizar otra forma de método anticonceptivo cuando estas opciones ya no se ajusten a ti. Existen también procedimientos irreversibles o la esterilización, incluye el ligamento de las Trompas de Falopio en mujeres y la vasectomía en hombres. Ambos son extremadamente efectivos y previenen embarazos pero éstos se recomiendan únicamente si ya no planeas tener más embarazos.

especial

M Redacción por Planned Parenthood of Greater Texas

omo mujeres consideramos muchas cosas a la hora de pensar en nuestra salud. Nutrición, dormir bien, ejercicio, el estrés, incluso cuánta agua tomamos al día. Planear un embarazo y el tiempo a esperar entre ellos es igual de importante que cuidar nuestro cuerpo. Los métodos que usamos de planificación familiar, por lo tanto, deberían

ser el que mejor se ajuste a nuestro cuerpo, a nuestra salud, edad, finanzas y estilo de vida. Actualmente contamos con una variedad muy vasta de métodos para planificar la familia que deseamos, pero también todas estas opciones pueden ser abrumadoras. Una vez que has estudiado todas tus opciones, los pros y contra de cada una de ellas como su

¿Cuáles son las opciones?

grado de efectividad, es recomendable que te acerques a un experto en salud reproductiva. Con ella o él, puedes discutir cada opción teniendo en cuenta tu actual estado de salud y tus planes de planificación familiar. Juntos determinarán el método de planificación que mejor se ajuste a ti, toma en cuenta que lo que le funciona a tus amigas o familiares quizá no sea lo ideal para ti.

Cada método anticonceptivo cuenta con diferentes niveles de efectividad. Usualmente la efectividad del método depende en gran parte de que sea usado correctamente. Muchas mujeres prefieren los sencillos, los que no requieren de intervenciones y esfuerzo. Por ejemplo, en lugar de recordar tomar la pastilla diariamente, quizá prefieran utilizar una inyección o parche mensual. No sólo es más conveniente sino que reduce el nivel de error de la pastilla diaria, que de no tomarla puede resultar en un embarazo, no planificado.

Implantes y Dispositivo Intrauterino (DIU) Conocidos como Anticonceptivos Reversibles de Larga Duración, LARCs, por sus siglas en inglés, los Implantes y el Dispositivo Intrauterino, han obtenido más atención últimamente por muchas buenas razones: son convenientes, efectivos, de bajos efectos secundarios y costo. Son los métodos anticonceptivos reversibles más efectivos. Tienen una efectividad del 99.1%, casi tan seguros como la esterilización. Como éstos no requieren intervención de tu parte después de que son insertados, las probabilidades de fallas son muy bajas. Continúa en la próxima página

mรกs mujer

mayo 2015

LOS ANTICONCEPTIVOS

ales

on Igu

dos S No To

FOTOS: BIGSTOCK

ÂĄAnĂşnciate con nosotros, llama al (512) 731-0886!

más mujer

Por las que no se rajan

mayo 2015

UNA MUJER SIN MIEDO A INTENTAR Redacción por Staff de Más Mujer

ació en San Luis Potosí, en medio de una familia muy unida. La vida, como nos pasa a todos, la trajo a Austin, Texas a finales de los ochentas. Tiene más de 25 años en esta ciudad y la ha visto crecer, cambiar, desarrollarse, evolucionar, tal y como ella lo ha hecho con el paso del tiempo. “Llegué porque mi familia empezó a migrar y yo como una de las más chicas me vine con ellos. Llegar aquí fue traumático. Llegas a una cultura totalmente diferente a la tuya, otro idioma y adaptarte es complicado. Llegué a los 12 y me regresé a México y luego ya me volví para acá, pero me costó como siete años adaptarme. Y no fue sino hasta que me casé que me sentí bien acá”, nos cuenta Raquel Martínez, dueña de Masarac Hair Salon. Siempre le gustó la belleza. De hecho comenzó a estudiar Cosmetología desde México, cuando era muy joven. Aquí en Estados Unidos siguió sus estudios, sacó su licencia y comenzó a trabajar. “Cuando comencé a trabajar me di cuenta. Ya había logrado mi objetivo, estudiar y trabajar en esto y entonces quise más. Quise tener mi propio negocio y pues lo logré”. Empezar su negocio no fue fácil, pero aprovechó las oportunidades que se le presentaron. “Le puse ganas y corazón y lo logré”, nos cuenta con una sonrisa. “Ser mujer en estos tiempos ya no te limita, ya no es como antes, puedes hacer lo que quieras. Pero ser hispana hace las cosas más complicadas. Hay un poco de trato especial hacia nosotras las mujeres hispanas. Pero yo estaba muy ilusionada con mi negocio”. Poco a poco se fue pasando la voz de ese lugar en la North Lamar, frente a Central Market, que desde hace seis años está abierto. Y Raquel ha alcanzado el éxito tanto en el plano profesional, como en el personal. “Ser mamá me encanta, pero en esta profesión sacrificas un poco a la familia

FOTO: CORTESÍA

por estar creciendo tu negocio. Pero en algunas cosas vale la pena porque les puedes dar algo mejor a ellos, pero en otras no porque te pierdes un poquito de sus cosas. En mi caso he logrado que mis hijas vengan al negocio y pasen tiempo conmigo. Porque al final ellos son mi prioridad. Y mi esposo ha estado conmigo en todo. Es mi pared en la que, cuando me voy a caer, me recargo”. “El miedo es tu peor enemigo. No tengan miedo. Las cosas cuando tienes una actitud positiva, estás rodeada de gente positiva que te apoya, se logran. Olvídate del que te dice “no”. Si no lo intentas, nunca te vas a dar cuenta de lo que eres capaz. Intentarlo no te cuesta nada”, aconseja Raquel a todas las mujeres que quieren iniciar un negocio o llevar una vida mejor. Lo dice por experiencia. a

salud M CINCO EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA

Redacción por Marvin López / Marvin Fitness

odos sabemos que hacer ejercicio es muy importante para la salud. Pero no a todos nos gusta hacerlo. Uno se inventa excusas y pretextos como el hecho de que la membresía de un gimnasio es cara o que no tenemos tiempo entre el trabajo, la casa, los hijos. Pero esos pretextos se acaban hoy. Aquí te dejo estos cinco ejercicios que puedes hacer con dos

platos desechables, que te van a ayudar a estar en mejor forma y que no te va a llevar más de 10 minutos por día. Recuerda que: ¡Tú puedes! Cada ejercicio, hazlo por un minuto lo más rápido que puedas. Luego descansa de 15 a 30 segundos y pasa al siguiente. Repite la rutina. Recuerda estar bien hidratada y no forzar tu cuerpo.

INSTRUCCIONES:

En posición de lagartija, baja el pecho mientras abres las piernas sin flexionar las rodillas. Vuelve hacia arriba hasta que tus brazos estén estirados mientras juntas los pies. Repite hasta que llegues al minuto.

Coloca los platos desechables en tus pies y ponte en posición de lagartija. Flexiona una pierna hacia adelante, hacia atrás y luego la otra. Repite hasta que llegues al minuto.

• EJERCICIO 3

• EJERCICIO 1

• EJERCICIO 5 En posición de lagartija, flexiona una rodilla hacia un costado, regresa y haz lo mismo con la otra pierna. Repite hasta llegar al minuto.

FOTOS: CORTESÍA

• EJERCICIO 2 • EJERCICIO 4

Vuelve a posición de lagartija. Con los platos, separa los pies y júntalos sin flexionar la rodilla. Repite hasta que llegues al minuto.

Parada sobre los platos, pon las manos en el suelo y avienta los pies hacia atrás como en posición de lagartija. Regresa los pies y levántante hasta quedar perfectamente parada. Repite hasta cumplir el minuto.

Recuerda que estos ejercicios te ayudan a tener una mejor forma, pero de poco te sirve si no lo haces con una constancia y no te alimentas saludablemente. Yo en Marvin Fitness te reto a que bajes de peso y puedas incluso ganar dinero en efectivo si eres la que más peso baja en dos meses. Si quieres apartar tu lugar para el Reto o más información sobre nuestros servicios, llámame al (512) 584-6943. a

más mujer

mayo 2015

UNA VIDA SIN VÁRICES ES POSIBLE Redacción por Staff de Más Mujer

ntre el 40 y 50 por ciento de los hombres y el 55 por ciento de las mujeres padecen de várices o venas varicosas en las piernas. Y si usted es una de ellas, sabe que el problema no sólo tiene una mala vista, sino que además es doloroso y molesto. Incluso, también puede significar un problema en la circulación sanguínea que debe resolverse. Empecemos por identificar qué es una várice: Las venas son los vasos encargados de llevar la sangre de vuelta al corazón. Dada la posición erguida del ser humano, la sangre de las piernas debe ascender, venciendo la fuerza de la gravedad, lo que supone un esfuerzo añadido. Para facilitar esta tarea, las venas tienen en su interior unas válvulas que impiden que la sangre retroceda. Cuando por alguna razón estas válvulas no pueden cumplir su misión de impedir el reflujo, la sangre se acumula, aumentando la presión, dilatando y alargando las venas (por lo que tienen que retorcerse formando nudos), y alterando su pared, por lo que puede llegar a salir líquido al exterior (extravasación) de la vena, alterando los tejidos de esa zona. Afortunadamente hay tratamientos de primera tecnología y al alcance de todos para disminuir o terminar definitivamente con las várices. Uno de los lugares más importantes en nuestra comunidad es Varix Institute, que desde hace años ofrece tratamientos de escleroterapia para aliviar este mal. Platicamos con Alma Rosa, de Varix Institute, sobre este tratamiento y esto fue lo que nos dijo: “Lo que principalmente se busca es

mejorar las molestias que causan las várices como dolor, calambres y adormecimiento. Primero terminamos con esos síntomas y luego comenzaremos a desaparecer las venas varicosas. Lo más interesante de todo es que la persona no necesita reposar luego del tratamiento. Es decir, viene, le hacemos el tratamiento y se puede ir de regreso al trabajo, sin ningún problema. El tratamiento dura entre 20 y 30 minutos y es a base de unas inyecciones que van cerrando la vena. El cuerpo es tan inteligente que de inmediato busca otras vías para circular la sangre. La vena se colapsa y el mismo organismo se encarga de eliminarla naturalmente”. Es importante señalar que si el problema es circulatorio, como generalmente lo es, en Varix también ofrecen lo que llaman Endermalogie, un masaje de cuerpo completo realizado con una máquina especial y que, además, ayuda a la celulitis y “a reafirmar la piel en el abdomen, cadera y sentaderas”, nos comenta Alma. El cuidado de las várices es importante no sólo por apariencia sino por salud. Las várices son en la mayoría de los casos hereditarias, pero también pueden ser causadas por sobrepeso, falta de ejercicio, hormonas o incluso anticonceptivos. Así que más vale ir a Varix Institute, hacer una cita -la primera consulta es gratis- y lograr una vida sin várices. a

Para información y citas con Varix Institute, llama al 512-662-7690. Ellos se encuentran ubicados en el 6901 N. Lamar, Ste. 108 aquí en Austin, Tx.

FOTO: BIGSTOCK

más mujer

Editorial S

FOTO POR: ISABEL RIOJAS

er madre es complicado, seamos honestos, no hay un manual, una guía que diga cómo actuar una vez que tenemos un hijo. Aún ni con toda la colección de libros de la familia Sears, durante años nos la pasamos esperando en no cometer errores que terminen arruinando la vida de nuestros hijos. No es nada fácil. Ser madre es también cuestión de instinto, que es casi como un milagro y por supuesto que es maravilloso llegar a ver a nuestros pequeños crecer, convertirse en hombres y mujeres cuyas bases o cimientos hemos colocado desde su infancia. Y aunque cada integrante de la familia es importante, es la madre el núcleo alrededor de la cual todos giran. Esto pasa especialmente en nuestra comunidad hispana, en donde la casa, la comida, los cumpleaños, reuniones e historias, se concentran en ella. Así que no es suficiente con festejarla un día, nunca lo será. Yo en lo personal tengo una madre a quien admiro por su lucha, entrega y dedicación en todo, no solamente como madre sino como mujer trabajadora. Nunca se rinde. A ella dedico esta edición porque a ella debo todo. Y para mi, haberme convertido en madre ha sido el momento más feliz de mi vida. Siento que mi pequeña ha estado conmigo siempre. Es por eso que para esta edición decidimos entregarles un contenido que envuelve el proceso que precede al ser madre, la planificación familiar. Como mujer tienes derecho a conocer las opciones que se brindan actualmente para que tú y tu pareja decidan los hijos que pueden tener, y sí, que pueden tener, porque no sólo es la cuestión reproductiva, debes tener en cuenta también el factor económico, entre otros. Muchas mujeres pre-

Contenido 4 Salud 6 8 12

Por las que no se rajan Especial

Belleza Cocina Tus Hijos

Hábitos

mayo 2015

fieren el no ser madres. También es su derecho y deben tener las herramientas al alcance para planificarlo, o las que desean tener hijos mas no una relación en pareja, todo radica en tu elección. Te invito a leer el artículo de Planned Parenthood que nos describe en general todos los métodos anticonceptivos para tu planificación familiar, en la página www.plannedparenthood.org tendrás más información. Sabemos que por el ajetreo diario, las tabletas o dispositivos móviles pueden ser tus aliados para con tus hijos en algunos momentos, pero te decimos las razones por las que no debes abusar de ellos. Marvin López nos ayuda a ponernos en forma en la página 5. Uno de los segmentos favoritos de cada mes es la historia de mujeres de éxito en nuestra comunidad. Conoce a Raquel Martínez la mujer “que no se raja” de mayo, una emprendedora y talentosa potosina. Te decimos cuáles son los avances para tratar las várices y sus molestos síntomas, platicamos con Varix Institute para traerles todos los detalles. Y si eres amante de la cocina y el buen comer, tenemos una receta de la Cochinita Pibil, fácil de preparar. Quizá tú tienes otra receta, compártela con nosotros. Escríbeme a mrodarte@reporteaustin.com y únete en www.facebook.com/masmujeraustin. Un abrazo para todas ustedes. ¡Feliz Día de las Madres! a

Marcela Rodarte

Directora General

Directorio Marcela Rodarte Directora General

13 14 15

Leticia Galarza Directora de Arte Bella Beauty College Planned Parenhood Marvin López Colaboradores Mario Tapia Director de Marketing MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 1, Número 9, Mayo 2015. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com. IMPRESA EN EE.UU.

MÁSMujer

AUSTIN

Cochinita pibil: una herencia maya, un deleite para el paladar

¡G May Año r a o2 1 t u 015 i t a !

Planificación Familiar El mal de los dispositivos móviles

¡Vive sin várices!