DANS 7 – HÉ, DOE JE MEE?
Muziek Beweegkaart Uitleg
Intro 00.00 – 00.05
Beweging 1 00.05 – 00.28
Tromgeroffel! Houd je klaar!
Loop door de ruimte. Zwaai ook ondertussen beide armen heen en weer.
Variatie Loop ter plaatse of in een rondje rond jezelf. Wissel dan beide draairichtingen af.
Beweging 2 00.28 – 00.55
Spring met beide voeten samen ter plaatse. Buig telkens goed door de knieën.
Variatie Spring met beide voeten samen door de ruimte.
Beweging 3 00.55 – 01.33
Beweging 4 01.33 – 01.59
Beweging 5 01.59 – 02.28
Schaats. Schuif afwisselend je linker- en rechtervoet voor je uit. Maak grote schuifbewegingen (glijbewegingen) met de voeten en verplaats je zo door de ruimte.
Hinkel. Spring ter plaatse afwisselend op twee voeten (lichte spreidstand) en op één voet. Wissel telkens af.
Lukt het al om de steunvoet telkens af te wisselen? Twee voeten, linkervoet, twee voeten, rechtervoet … Probeer goed in ritme te springen. Dit kan traag of vrij snel.
Boks. Sta rechtop in lichte spreidstand. Maak vuisten van je handen. Buig en strek je armen en boks je handen de lucht in. Boks in verschillende richtingen: naar voren, opzij, naar boven, naar onder, … Boks je beide handen samen (symmetrisch) of alternerend de lucht in.
Tussenspel 02.28 - 02.33
Beweging 6 02.33 - 03.00
- 02.33 - 02.47: fiets vooruit - fietsbel rinkelt - 02.47 – 03.00: fiets achteruit
Einde 03.00 - 03.21
Ga op je rug liggen.
De fietsbel rinkelt. Fiets. Maak ronddraaiende bewegingen met de benen in de lucht. Fiets vooruit. De fietsbel rinkelt. Fiets nu achteruit.
Lig languit op de grond en kom tot rust. Tip
Combineer achteraf eventueel met een ademhalingsoefening. (kaart 84 – 88)