Træningsprogram U7-U8, uge 4 2024

Program U7 - U8 træning, uge 4 Øvelse 1: Bolden op i luften og... (10 min) Øvelse 2: Stafet med aktivitet (10 min) Øvelse 3: Afleveringsøvelse i fart (10 min) Øvelse 4: Drible med fart (10 min) Øvelse 5: Skudbane 3 (15 min)

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

Øvelse #1

(10min)

bolden op i luften og....

Øvelse Kast bolden op i luften, og gør én af følgende ting: klap med hænderne, før bolden gribes. klap med hænderne bag ryggen, før bolden gribes rør gulvet, før bolden gribes. sid ned, før bolden gribes. lig på ryggen, før bolden gribes. lig på ryggen og grib bolden, kast den op - og grib den stående lad bolden ramme jorden og grib den på vejen op.

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

Øvelsesopsætning: 1 bold pr. spiller

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes boldfortrolighed. Desuden er øvelsens formål at give spillerne mulighed for at “lege lidt med bolden”.

Fokuspunkt:

Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at kaste bolden i en lige linje op i luften – i bestræbelserne på at nå deres ”aktivitet”, inden bolden modtages.

Differentiering:

Man kan lade de bedste spillere gå sammen to og to. Parrene udfordrer nu hinanden i at kaste bolden op i luften, udførelsen af ”aktiviteten” samt gribningen af bolden.

Øvelse #2 (10 min)

stafet med aktivitet

Øvelsesopsætning:

Øvelse Spillerne er sammen to og to med én bold pr. par. Den første spiller dribler forlæns fra den ene sidelinje til den anden sidelinje og baglæns tilbage. Den anden spiller modtager bolden fra makkeren og dribler herefter forlæns til modsatte sidelinje og baglæns tilbage.

Man sætte disse aktiviteter på øvelsen, som f.eks.: Der dribles 3 gange med venstre hånd og 3 gange med højre hånd skiftevis Der udføres høje knæløftninger, samtidig med at der dribles forlæns frem og baglæns tilbage Der udføres hælspark, samtidig med at der dribles forlæns frem og baglæns tilbage .. fantasien sætter ingen grænser!.

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

1 bold pr. par Spillere placeret parvist ved den ene sidelinje

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes boldfortrolighed (med og uden anden aktivitet).

Fokuspunkt:

Det er vigtigt, at spillerne udfører øvelsen i et tempo, hvor fokus kan bibeholdes på udførelsen af kontrollerede driblinger.

Differentiering:

For de spillere, der har særligt svært ved at udføre driblingerne, kan afstanden minimeres.

Øvelse #3

(10 min)

afleveringsøvelse med fart

Øvelsesopsætning:

Øvelse 4-5 spillere står i en firkant eller femkant med hver deres bold. To spil- lere placerer sig inde i firkanten klar til at dyste. Når der gives signal, skal de løbe mod en af de fire-fem boldholdere og tilbyde sig (udpeg det første hjørne, de hver især skal løbe mod). Bolden afleveres retur, og der fortsættes i retning af en anden tilspiller. Hvilken af de to spillere når at få flest boldberøringer i løbet af et minut?

OBS! Der må ikke afleveres med samme tilspiller to gange i træk.

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

4-5 spillere i en firkant eller femkant 2 spillere i firkanten eller femkanten 1 bold pr. spiller i firkanten eller femkanten

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at orientere sig i forhold til medspillerne og gribe bolden. Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer til medspillerne.

Fokuspunkt:

Et fokuspunkt i øvelsen er udførelsen af præcise afleveringer samt gribningen af bolden fra medspillerne.

Differentiering:

For de bedste spillere kan firkanten gøres større.

Øvelse #4

(10 min)

drible med fart

Øvelsesopsætning:

Øvelse Spillerne skal holde sig inden for målfeltet på en minibane. De dribler, mens de bevæger sig omkring på banen og skal søge øjenkontakt med de andre. På et signal fra træneren dribler alle spillere i fuld fart til den modsatte ende af minibanen, hvor de igen dribler.

1 minibane 1 bold pr. spiller

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere og deres bevægelse i målfeltet.

Fokuspunkt:

Det er en væsentlig udfordring at se op og orientere sig, så øjnene ikke skal være på bolden hele tiden, for at holde den under kontrol.

Differentiering:

De mest øvede spillere kan udfordres ved, at de skiftevis skal drible 3 gange med højre hånd og 3 gange med venstre hånd.

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

Øvelse #5

(15min)

skudbane 3

Øvelsesopsætning:

Øvelse En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsidige motoriske udfordringer.

Forslag til bane nr. 2 består af følgende fire elementer: dribling under springstativer hopskud over kegler gå på alle fire finte til gennembrud og afslutning

1 minibane (2 mål) 1 bold pr bane Hold á 4-5 spillere

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at finde gode chancer under tidspres, samtidig med at tidspresset skaber et højt aktivitetsniveau.

Fokuspunkt:

Øvelsens fokuspunkt er, at spillerne bringer bolden hurtigt frem ad banen, så det høje aktivitetsniveau bevares.

Differentiering:

Den fastsatte tid for afslutning kan varieres.

Træningsprogram U7 - U8, uge 4

Træningsprogram U7 - U8, uge 4