Træningsprogram U7-U8, uge 44 2023

Program U7 - U8 træning, uge 44 Øvelse 1: Driblinger (10 min) Øvelse 2: “Ryd op på værelset” (15 min) Øvelse 3: Isvaffel (10 min) Øvelse 4: Skudbane 1 (15 min) Øvelse 5: Partibold med joker (10 min) Øvelse 6: Totalhåndbold på tid (15 min)

Træningsprogram U7 - U8, uge 44

Øvelse #1 (7 min)

Driblinger

Øvelsesopsætning:

Øvelse Denne enkle dribleøvelse, hvor spillerne enkeltvis dribler med en bold, kan gradvist gøres vanskeligere ved at stille øgede krav som f.eks.: Se på bolden, mens du dribler Se på medspiller, men du dribler Mellem driblinger rører du gulvet og fortsætter derefter driblinger Se på medspiller, mens du dribler og bevæger dig rundt i rummet.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

1 bold pr. spiller, der kan hoppe

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes boldbehandling (boldfortrolighed) ved at udføre driblinger. Det er kun fantasien, der sætter grænser for udfordringer, der sættes op, mens der dribles.

Udfordringerne skal være på et niveau, så børnene lykkes med deres opgave, men der må også gerne være nogle øvelser, der i sværhedsgrad er lidt over niveau, så børnene har et mål, de kan arbejde efter.

Fokuspunkt:

Det er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne tilpasser deres tempo, så de kan udføre kontrollerede driblinger.

Differentiering:

De bedste spillere kan udfordres ved flere aktiviteter på samme tid.

Øvelse #2 (15 min)

"Ryd op på værelset"

Øvelsesopsætning:

Øvelse Banen er en fuld håndboldbane på 20x40 meter. Der deles to hold, som fordeles på de to banehalvdele. En masse bløde bolde fordeles hos de to hold med minimum en bold pr. spiller.

På signal fra træneren skal holdene forsøge at rydde deres banehalvdel for bolde (rydde op på deres værelse) ved at kaste dem over på mod- standernes halvdel. Efter fx to minutter stoppes legen. Det hold, som har færrest bolde på sit “værelse” har været bedst til at “rydde op”.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

1 håndboldbane 20x40 meter Mange bløde bolde 2 hold

Formål:

For børnene er det en øvelse, hvor de leger og har stor intensitet. Det er den åbne dagsorden med denne øvelse. Som træner er øvelsens formål dog også at træne ”det lange kast” og dermed øve evnen til at kaste langt.

Fokuspunkt:

Fokus på at børnene kaster boldene langt væk, så de tvinges til at kaste med en fleksibel arm og dermed undgå en låst skulder i forbindelse med en senere indlæring af skudteknik.

Differentiering:

Legen kan varieres fx ved at stille krav til at forskellige skudformer skal bruges.

Øvelse #3 (10 min)

isvaffel

Øvelsesopsætning:

Øvelse To spillere er sammen om en bold og er placeret med en indbyrdes afstand på ca. 2 meter. Den ene spiller bærer en kegle, der er vendt på hovedet (spidsen nedad), og den anden spiller har bolden. Bolden kastes i en let bue til medspilleren, der skal gribe den med keglen og lave en “isvaffel”.

Spillere i par 1 kegle pr. par 1 bold pr. par

Formål:

Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre et præcist kast til makkeren, der har keglen.

Fokuspunkt:

Præcision i kast af bolden, så det er muligt at gribe med keglen og lave ” is- vaflen”.

Man kan have fokus på at børnene har høj arm, når der kastes.

Differentiering:

Afstanden mellem de to spillere kan varieres, afhængigt af spillernes niveau. En anden variation er at lade bolden studse på jorden på vej til den spiller, der står og skal fange bolden med keglen.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

Øvelse #4 (10 min)

Skudbane 1

Øvelsesopsætning:

Øvelse Skudbane 1 består af følgende elmenter: •på den ene langside hoppes fra “sten til sten” med bolden under armen der udføres et hopskud ind over stregen ved det ene mål på den anden langside afleveres bolden til en træner, modtages retur, og der udføres stående skud.

1 minibane med to mål 1 bold pr. spiller

Tape, kegler eller andet til markering af ”sten”

Formål:

AAktivering af spillere i en skudbane har det primære sigte at skabe mulighed for højt aktivitetsniveau ved at sikre, at der ikke er spillere, der står i kø og venter på at komme i gang med øvelsen.

Fokuspunkt:

Træneren vælger et fokuspunkt og stiller sig fx ved det sted på skudbanen, hvor der skal trænes stående skud. Det er så denne detalje, der sættes særligt teknisk fokus på, mens resten af skudbanen sikrer et højt aktivitetsniveau.

Differentiering:

SDer kan flere steder på banen justeres ved fx at placere et par kegler, der skal hoppes over ved hopskud, eller afstanden mellem stenene kan justeres. Kun fantasien sætter grænser.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

Øvelse #5 (10 min)

partibold med joker

Øvelsesopsætning:

Øvelse To hold spiller mod hinanden på en minibane. Der er fx fire spillere på hvert hold, og opgaven er på den markerede bane at holde bolden i egne rækker.

Derudover er der en let genkendelig “joker”, der altid er på det bold- besiddende hold. Joker kan være en af gruppens mere erfarne spillere, eller det kan være en ungtræner, der er med som aktiv spiller i denne øvelse. .

7 spillere 3 veste i fx grøn

1 vest i anden farve 1 bold

Formål:

Ved brug af en ekstra spiller på det boldbesiddende hold vil der hele tiden være en spiller i overtal. Det giver mulighed for, at holdet, der er i overtal, ikke kan sættes så nemt i pressede situationer og giver hele tiden mulighed for, at der kan løbes fri til aflevering.

Fokuspunkt:

Hvordan bringer en spiller sig i fri position, så hun kan spilles?

Antallet af spillere på den markerede bane må ikke være for stort. Så hellere opdeling på to halve minibaner, så der sikres mange boldberøringer.

Differentiering:

I forsøg på at skabe spil for selv de yngste spillere kan sættes to jokere ind, så det boldbesiddende hold fx altid vil være 6 spillere mod 4 spillere.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

Øvelse #6 (15 min)

totalhåndbold på tid

Øvelsesopsætning:

Øvelse Der spilles kamp på minibanen med fire markspillere og en målmand på hvert hold.

Der spilles med begrænset opdækningszone, så det forsvarende hold hurtigt skal tilbage i eget “tremeterfelt”, når bolden mistes, eller der scores. Dermed hindres opspillet ikke af et returløbende forsvar. Til gengæld øges intensiteten i spillet ved at begrænse den tid, et hold har til et angreb. Eksempelvis kan man give et hold otte sekunder, fra bolden er i spil, til bolden skal være bragt frem til afslutning.

Træningsprogram U7 - U8 uge 44

1 minibane 4-5 overtræksveste 1 bold Formål:

Dette spil er velegnet som overgang fra de første erfaringer med spil på to mål under meget rolige former til at være totalhåndbold.

Overgangen består i, at det er et spil, hvor der stadig ikke er pres på boldholder ved at modstander presser, men i stedet er der pres på, at spillerne på tid skal spille bolden frem til afslutning.

Fokuspunkt:

Bolden skal spilles hurtigt videre til en medspiller, så der er ikke tid til at stå stille med bolden. Herudover snak med spillerne om at placere sig for bold- holder, så de med afleveringer hurtigt kan komme frem i banen.

Differentiering:

Der kan spilles med og uden driblinger. Det giver to forskellige former for intensitet, og udgangspunktet for øvelsen er, at det er uden driblinger.