Øvelse 1: "Kaptajnen siger" (15 min)
Øvelse 2: Trilleboldstafet (10 min)
Øvelse 3: Kontraløb 2 mod 1 (10 min)
Øvelse 4: Duel med bander (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 3 (15 min)
Øvelse #1 (15 min)
Hver spiller forsynes med en bold.
Træneren (“kaptajnen”) giver en række ordrer, som børnene skal udføre, mens de dribler. Det kan fx være:
Kaptajnen siger: “Styrbord!” (drible mod hallens ene ende)
Kaptajnen siger: “Bagbord!” (drible mod den anden ende)
Kaptajnen siger: “Pas på bommen!” (lægge sig på bolden for at undgå at blive ramt)
Kaptajnen siger: “Hop på èt ben” (hoppe på èt ben og drible samtidig)
Kaptajnen siger: “Der er hajer!” (skynde sig op af “vandet” i fx ribber)
”Kaptajnens kone kommer” (stille sig med hånd i siden, mens der vugges med hoften)
Øvelsesopsætning: 1 bold pr barn
Formål:
En leg for børnene, hvor den åbne dagsorden er legens univers. Trænerens skjulte dagsorden er at træne kontrollerede driblinger, mens fokus er et andet sted.
Fokuspunkt:
Se efter, at børnene dribler med kontrol og ikke blot slår til bolden. Sæt også fokus på at børnene skal forsøge at løse de forskellige dribleudfordringer uden at samle bolden op i to hænder. De skal med andre ord undgå dobbeltdriblinger.
Differentiering:
Når rammen er kendt, kan der sættes flere udfordringer på i form af forskel- lige ordrer fra kaptajnen
Øvelse #2 (10 min)
Leges på fx en minihåndboldbane. Parvis opstilling ved baglinjen med en bold til hvert par. Første spiller triller bolden til midten af minibanen. På midten lægges bolden roligt, og spilleren løber tilbage til makkeren, der nu løber ud for at hente bolden og triller den tilbage.
Denne opgave udføres X antal gange for hver spiller. Spillerne sætter sig, når de er færdige. Hvilket par kommer først ned at sidde?
Øvelsesopsætning:
Parvis opdeling
1 bold pr. par (evt. to)
Evt. kegler der skal rundes
Formål:
En stafet med fart - og ikke mindst en øvelse, hvor alle spillere på dette al- derstrin har mulighed for at være med og holde højt aktivitetsniveau uanset erfaring med boldkontrol.
Fokuspunkt:
Træningsmæssigt kan man se på børnenes evne til at arbejde med bøjede ben, når de skal trille bolden på jorden. Denne evne med at arbejde med bøjede knæ kommer senere i spil, når spillerne skal arbejde med fx forsvarstræning på et senere alderstrin.
Differentiering:
Hvert par har to bolde, og begge bolde skal trilles på samme tid.
Øvelse #3 (10 min)
To spillere har sammen en bold og afleverer fra midten af minibanen, mens de løber fremad mod mål. Når de kommer til målcirklen skal de spille sig forbi én forsvarsspiller i bestræbelserne på at score mål.
OBS! Øvelsen kan gennemføres parallelt på begge halvdele af kortbanen, således øvelsen gennemføres i begge retninger på samme tid. Dette vurderes afhængigt af antallet af spillere. Vigtigt at sikre, at spillerne ikke skal stå og vente, og her er ideen om opdeling en god løsning.
Øvelsesopsætning:
1 bold pr. par 1 minibane
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at spille sig til en god afslutning i en 2 mod 1 situation.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at løbe med front fremad mod mål, samtidig med at spillerne skiftevis skal kaste og gribe bolden. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen spillernes evne til at udføres øvelsen i høj fart og afslutte på mål i høj fart.
Differentiering:
Afstanden, hvormed øvelsen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau. Det kan også vurderes, om forsvarer skal holde sig tilbage, eller om der er en større zone markeret, hvor han frit kan bevæge sig
Øvelse #4 (10 min)
På en badmintonbane spiller 2 spillere mod hinanden i duelspil 1 mod
1. I begge sider af badmintonbanen placeres en tilspiller (dvs. to tilspillere i alt), der må bevæge sig langs deres sidelinje. Scoring opnås, når en spiller får sig spillet frem med bolden, så den kan placeres på baglinjen af badmintonbanen.
De to spillere, der spiller duelspil 1 mod 1, må i bestræbelserne på at lægge bolden på modstanderens baglinje, benytte sig af begge tilspillere. De to tilspillere må ikke spille hinanden og skal holde sig ude på sidelinjen.
Øvelsesopsætning:
Grupper á 4 spillere på 1 badmintonbane (2 tilspillere, 2 duelspillere)
1 bold pr. gruppe
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at benytte sig af tilspillerne i bestræbelserne på at lægge bolden på modstanderens baglinje.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, at de duellerende spillere udfører kontrollerede og præcise afleveringer til tilspillerne. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at de duellerende spillere efter aflevering til en tilspiller løber sig i en spilbar posi- tion.
Differentiering:
Området, hvori en mod en-duellen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau.
Øvelse
Skudbane 3 består af følgende elementer:
på den ene langside placeres en gymnastikbænk. Børnene går på bænken, mens bolden dribles.
en madras placeres i målfeltet. Børnene kaster sig på madrassen efter afslutning.
på den anden langside hinkes mellem to kegler, eventuelt med dribling undervejs.
børnene finter sig forbi en voksen “forsvarsspiller”, før de skyder.
Øvelsesopsætning:
1 minibane med 2 mål
1 gymnastikbænk
1 madras
Formål:
Aktivering af spillere i en skudbane har det primære sigte at skabe mulighed for højt aktivitetsniveau ved at sikre, at der ikke er spillere, der står i kø og venter på at komme i gang med øvelsen.
Fokuspunkt:
Som træner skal du dels have et overordnet fokus på, at alle børnene er aktive i deres leg med skudbanen. Herudover kan du dog tage et mere konkret fokus, fx den del af banen, hvor der trænes finter. Tænk ikke så meget på, om det er med 3 eller 4 skridt, men sæt fokus på, at spillerne med retningsskift snyder sig forbi forsvarsspiller.
Differentiering:
Flere elementer på skudbanen kan justeres. Driblinger kan foregå på bænken, hvor spilleren selv går, men det kan også være på halgulvet, bolden skal dribles, mens spilleren går på bænken. Kun fantasien sætter grænser.
