Øvelse 1: Driblinger på streger (10 min)
Øvelse 2: Stolebold med joker (15 min)
Øvelse 3: Parvise afleveringer i løb (10 min)
Øvelse 4: Duel med bande (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 2 (15 min)
Øvelse #1 (10min)
Spillerne dribler omkring i hallen. Opgaven er at drible og samtidig være i bevægelse ved at følge en af hallens mange streger. Der må ikke springes mellem to streger, men kun “skiftes” streg, hvor to streger krydser hinanden.
Øvelsesopsætning:
1 bold pr. spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes boldbehandling (boldfortrolighed) ved at udføre driblinger, mens der også er et andet fokus omkring, hvor der må løbes
Fokuspunkt:
Det er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne tilpasser deres tempo, så de kan udføre kontrollerede driblinger
Differentiering:
De bedste spillere kan udfordres ved at skulle drible 3 gange med venstre hånd og 3 gange med højre hånd skiftevis. Herudover kan der differentieres på øvelsens sværhedsgrad ved at presse børnenes fart på løb, mens der dribles.
Øvelse #2 (15 min)
Øvelsesopsætning:
Øvelse
To hold spiller mod hinanden, og man scorer ved at spille bolden til en medspiller, der står på en stol eller en skammel. Hvert hold har en fast spiller placeret på en stol. Forsøg at finde nogle streger omkring stolen, der afgrænser et område, som ikke må betrædes fx en cirkel fra en basketballbane.
For at øge intensiteten i spillet kan man spille med en joker, der iført sin helt egen farve overtræksvest altid er på det boldbesiddende hold. Ved scoring får det modsatte hold bolden.
2 stole
8-10 spillere
4-5 veste
1 bold
Formål:
Et spil til indledende træning af samspil. Ved at bruge en joker i dette spil gøres mulighederne for det boldbesiddende hold bedre, og de små spillere er ikke helt så pressede.
Fokuspunkt:
Hvordan bringer en spiller sig i fri position, så hun kan spilles?
Antallet af spillere på den markerede bane må ikke være for stort Så hellere opdeling på to halve minibaner, så der sikres mange boldberøringer.
Differentiering:
En variationsmulighed er at gøre de to “stolepassere” neutrale og give de to hold lov til at score i begge ender af banen. En anden mulighed er justering af banens størrelse
Øvelsesopsætning:
Minibanen opdeles med kegler langs af banen, så der kan løbes i begge retninger på samme tid. Parvist løber spillerne i venstre side af banen, afleverer til hinanden og afslutter på mål. Herpå det samme i modsatte side, så der også den anden vej løbes i venstre side af banen.
1 minibane (2 mål) Spillere opdelt i par
1 bold pr par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre afleveringer, mens de løber
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, at spillerne i deres fremadløb har front mod mål. De skal ikke løbe sidelæns i udførelsen af øvelsen. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at spillerne udfører afleveringer med høj arm Ingen underhåndskast som aflevering.
Differentiering:
Primær udfordring er at justere på øvelsen ved at presse parrene til at øge hastigheden på deres løb
Øvelse #4 (10 min)
Øvelse
På en badmintonbane spiller 2 spillere mod hinanden i duelspil 1 mod
1. I begge sider af badmintonbanen placeres en tilspiller (dvs 2 tilspillere i alt), der må bevæge sig langs deres sidelinje. Scoring opnås, når en spiller får sig spillet frem med bolden, så den kan placeres på baglinjen af badmintonbanen
De 2 spillere, der spiller duelspil 1 mod 1, må i bestræbelserne på at lægge bolden på modstanderens baglinje, benytte sig af begge tilspillere
Øvelsesopsætning:
Grupper á 4 spillere på 1 badmintonbane (2 tilspillere, 2 duelspillere)
1 bold pr. gruppe
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at benytte sig af tilspillerne i bestræbelserne på at lægge bolden på modstanderens baglinje
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, at de duellerende spillere udfører kontrollerede og præcise afleveringer til tilspillerne. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, at de duellerende spillere efter aflevering til en tilspiller løber sig i en spilbar position.
Differentiering:
Området, hvori 1 mod 1-duellen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau.
Øvelse #5 (15 min)
En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsidige motoriske udfordringer Forslag til bane nr. 2 består af følgende fire elementer:
kryb under springstativer.
hopskud over kegler aflevering og forlæns rulning på madras.
modtagning og afslutning med stående skud
Øvelsesopsætning:
2 minimål
1 håndboldmål
1 skuddug
Evt måtte, stige etc
Formål:
Øvelsens formål er at træne forskellige individuelle færdigheder under et højt aktivitetsniveau
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er at bevare det høje aktivitetsniveau, således at spillerne får flest mulige gentagelser.
Differentiering:
De bedste spillere kan ved de forskellige udfordringer stilles sværere betingelser Fantasien for disse sætter ingen grænser!
