Program U11 træning uge 9, #1 Øvelse 1: Driblekongen (10 min) Øvelse 2: Backaflevering (10 min) Øvelserne 3, 5 og 6 kan køres på tre forskellige stationer, hvis der er mange spillere (I alt 30 min): Øvelse 3: Oppres til skud (10 min) Øvelse 4: Skudfinte (10 min) Øvelse 5: Drible fra forsvarer (10 min) Øvelse 6: Overbevægelighed i forsvar (10 min)
Træningsprogram U11 uge 9, #1
Øvelse #1
(10 min)
driblekongen
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Alle spillere har en bold hver, og de befinder sig i det ene af den store banes målfelter. De skal nu drible mellem hinanden og forsøge at slå de andre spilleres bolde væk. Man kan udfordre spillerne ved, at de på signal med fløjte eller lignende skal drible så hurtigt som muligt ned i modsatte felt. Hvis spillerne mister bolden, kan de f.eks. lave en aktivitet i form af en driblebane, 3 englehop eller anden aktivitet. Derefter er de med i spillet igen.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
1 bold pr. spiller
Formål:
Spillernes perceptionsevne bliver i denne øvelse udfordret. Spillerne skal forsøge at have kontrol over deres egen bold og samtidig forholde sig til deres medspillere på et lille område.
Fokuspunkt: Spillerne skal holde bolden i gang, forsøge at dække bolden med deres krop og drible væk fra de andre spillere. De skal desuden have fornemmelse for, at det er i boldens opspring fra gulvet at bolderobring skal forsøges. Differentiering: Spillerne kan udfordres på banens størrelse eller med driblinger med den modsatte hånd. De kan ligeledes udfordres på deres bevægelsesmønstre i form af sidebevægelser osv.
Øvelse #2
(10 min)
backaflevering
Øvelsesopsætning:
Øvelse Simpel afleveringsøvelse. 4-6 spillere er på en række placeret på ven- stre back. En tilspiller er placeret på playmakerposition. En spiller fra back starter sit løb mod mål og får en aflevering fra midten. Der laves en presbevægelse mod mål med markering af skud. Spiller afleverer herefter bolden tilbage til playmaker og trækker ud mod sidelinjen og derefter bag i rækken på back. Næste spiller i rækken angriber nu og gentager øvelsen.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
4-6 angribere 1 tilspiller 1 bold + bolddepot
Formål:
At sætte i gang med løb mod mål, før bolden skal modtages fra medspiller. Herudover at lave tryk mod mål, der fastholdes så længe som muligt, før bolden afleveres til siden. Træning i at bevæge sig mod mål, men aflevere til siden.
Fokuspunkt:
Spillerne ser mod målet ved skudtrussel. Back skal være i balance og med troværdig markering af egen chance for skud, før der afleveres til playmaker.
Differentiering:
Øvelsen kan gøres lidt nemmere ved at give angriber mulighed for at bevæge sig lidt ind imod den playmaker, der skal afleveres til. Det må dog ikke ødelægge øvelsens hovedformål med at bevæge sig frem og aflevere til siden.
Øvelse #3
(10 min)
oppres til skud
Øvelsesopsætning:
Øvelse Skudøvelse med blot en enkelt aflevering og efterfølgende skud. Der placeres en række spillere på venstre back med en bold hver og en række på playmakerposition uden bolde samt en tilspiller på venstre fløj placeret lidt oppe i banen. Venstre back afleverer til tilspilleren og får i tilløb bolden retur fra tilspiller, laver et pres mod mål og afleverer derefter til siden til makker på playmakerpositionen. Denne spiller modtager bolden omkring tremeterlinjen og afslutter med et stående skud. Spillerne roterer efter hver aktion og bytter rækker.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
8-12 angribere i par 1 bold pr. par 1 tilspiller
Formål:
At træne skud på mål efter et aktivt opspil fra en medspiller i stedet for at træne skud efter et passivt tilspil. På denne måde sættes skuddet ind i en relevant sammenhæng.
Fokuspunkt:
Forskelligt fokus afhængigt af hvor træneren ønsker at sætte ind. Det kan være timing i tilløb, hvor børnene ofte begynder deres løb for tidligt. Det kan også være den tekniske udførsel af afleveringen fra back efter pres mod mål.
Differentiering:
Øvelsen kan gøres mere udfordrende ved afhængigt af spillernes niveau - at der stilles krav om bestemte skudformer.
Øvelse #4
(10 min)
skudfinte
Øvelsesopsætning:
Øvelse Simpel opstilling med zone på målcirklen afgrænset af to kegler og en enkelt forsvarer. Spillerne modtager bolden i løb og i en afstand til forsvareren, der gør det muligt at sætte en skudtrussel ind. Efter skudtrussel finter spilleren og forsøger et gennembrud. Alle finter i denne øvelse indledes med en troværdig skudtrussel, der aktiverer forsvarsspilleren. Det er tilladt at skyde, hvis forsvarer ikke dækker for skuddet. Spillerne opfordres til at arbejde med finter til både højre og venstre efter skudtrussel.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
6-8 angribere med en bold hver 1 forsvarer 1 tilspiller 1 målvogter 2 kegler
Formål: Ved træning af finter er det vigtigt at lade børnene udvikle deres egne variationer og måder at udføre den enkelte finte på. Dermed bliver de vanskeligere at læse for en modspiller. Fokuspunkt: At give spilleren en ide om, at formålet med skudtrussel er at bringe forsvarer i bevægelse, så der skabes rum for et efterfølgende gennembrud. Skudtrussel laves derfor på kant af forsvarer og ikke lige imod forsvarsspillerens placering.
Differentiering:
For uøvede U-11 spillere kan det være en ide, at øvelsen indledes med, at træneren står som forsvarer og ”snydes” af den skudtrussel, der indledes med. Når bevægelsen er tillært til både højre og venstre finte, kan aktiv forsvarer sættes på.
Øvelse #5
(10 min)
drible fra forsvarer
Øvelsesopsætning:
Øvelse
En angriber med bold skal fra et punkt nær eget mål drible med stor fart til modsatte mål for at score. En forsvarer starter x antal meter efter angriberen og skal forsøge at indhente og fradrible angriberen bolden. Spilleren med bold kan udover at drible med høj fart med fordel drible ind foran den forsvarer, der jagter, og dermed afskære forsvarer fra at kunne overhale.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
10-14 spillere i par 1 bold pr. par 2 målvogtere
Formål: At udfordre boldholder til at drible under pres fra en forsvarer, der jagter boldholder. Sekundært er der en udfordring med at orientere sig bagud, mens der dribles, så man ved at skære ind foran forsvarer kan hindre, at forsvareren kommer foran.
Fokuspunkt: Drible i lavt leje (under hoftehøjde). Spillerne dribler med bolden en smule ud til siden, så bolden holdes fri af fødderne.
Differentiering: Hvis der er stor forskel på spillernes niveau, kan der i stedet for at være opsat en fast afstand ved spillernes start ændres, så træner står og holder i forsvarer og slipper, når forsvarer må sætte efter boldholder. Herved kan ud- fordringens sværhedsgrad justeres for forskellige boldholdere der skal drible.
Øvelse #6
(15 min)
overbevægelighed i forsvar
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Fire forsvarsspillere spiller mod fem angrebsspillere på buen. Forsvarsspillerne er i undertal og skal være meget bevægelige for at kunne dække angrebsspillerne op.Angrebspillerne må kun aflevere til den spiller, der står ved siden af dem. Forsvarspillerne skal hele tiden kommunikere og være klar over, at det ikke er nok at dække en enkelt modspiller op. Angrebene varierer mellem bredt spil med fem spillere og spil med overgang fra fløjspillerne. Derved skal forsvarerne forholde sig til at bytte omkring en stregspiller, så de stadig kan nå frem til boldholderen.
Træningsprogram U11 uge 9, #1
Minimum 9 spillere 1 bold. 4 Overtrækstrøjer
Formål:
Forsvarspillerne skal hele tiden forholde sig til en ny situation. De vil ikke bare kunne stå og dække en enkelt forsvarsspiller op hver.
Fokuspunkt:
Forsvarsspillerne skal kunne kommunikere og bevæge sig hele tiden. De må ikke komme til at stå og kun dække en spiller op hver.
Differentiering:
Øvelsen kan varieres ved at gøre området mindre. En anden justering kan være at give angrebspillerne mulighed for at springe deres sidemakker over, så bolden f.eks. kan spilles fra back til back.
Træningsprogram U11 uge 9, #1