Øvelse #2 (10 min)
afleveringsteknik
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Den ene arbejder stenhårdt, og den anden er tilspiller. Der arbejdes med bevægelse fremad og aflevering til siden Der skiftes
mellem bredt og smalt pres. Ved bredt pres skal der afleveres med høj arm, mens der kan varieres med lav og høj arm, når der presses smalt
Der bør kun arbejdes i korte intervaller med hyppige skift.
Der kan arbejdes over hele banen og ikke kun ved målfeltet
2 spillere
1 bold
Formål:
Der kan naturligvis sættes fokus på afleveringsteknik, hvor retning på løb er frem mod mål, mens aflevereingen er til siden Det er dog tanken, at fokus i mindst lige så høj grad kan være på vigtigheden af et effektivt tilbageløb efter aflevering, så der er mulighed for at være i reel bevægelse fremad når bolden skal modtages
Fokuspunkt:
Den arbejdende spiller skal især koncentrere sig om et effektivt tilbageløb straks efter afleveringen Herudover fokus på at være i fremdrift, når bolden igen modtages
Differentiering:
Den nemmeste aflevering vil være i samme side som skudarm Øvelsen kan gøres sværere ved at en højrehåndet spiller skal aflevere mod venstre efter pres frem mod mål.
Øvelse #5 (10 min)
underhåndsskud
Træningsprogram U11 uge 16, #1
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Spillerne træner aktivering af håndled ved at afvikle et underhåndsskud under et springstativ, en madras, eller hvad der ellers kan opsættes af forhindring. Spillerne står på en række på playmakerpositionen og tager en dribling, før der afvikles et skud under forhindringen.
Med bløde bolde, fx street håndbolde eller røde skumbolde, får spillerne bedre muligheder for at indlære den korrekte teknik.
6-8 angribere med en bold hver 1 tilspiller
1 målvogter 1 springstativ/madras
Formål:
Formålet er ikke at kunne afvikle dette skud i den kommende weekends kamp, men for at træne teknik og evnen til at skyde med mere end bare armen – børnene udfordres maksimalt på deres evne til at aktivere håndled i skudafviklingen
Fokuspunkt:
Bolden skal sendes af sted med et svirp i håndleddet og ikke ved at ”bowle” den af sted
Differentiering:
Afstanden til mål kan øges eller gøres mindre Hvis køen af spillere er for lang, kan der opsættes en driblebane for at aktivere køen af børn
Øvelse #6 (10 min)
presspil før skud
Øvelse
En række med 4-5 spillere på venstre back, der hver har en bold, og en række af samme størrelse placeret på playmakerpositionen. På venstre fløj står en tilspiller og her kan det vurderes, om det bør være træner for med sikker aflevering at sætte venstre back i spil. Venstre back afleverer til venstre fløj. Begynder sit løb frem mod mål og får en aflevering, hvor der presses mod mål, og mens dette pres fastholdes med retning og trussel, begynder playmaker sit løb og modtager en aflevering fra venstre back.
Der er opsat tre kegler ca 8 meter fra mål, og det er opgaven for playmaker at løbe ind i afleveringen fra back og hurtigt derefter lave et hopskud med spring over de opsatte kegler.
Øvelsesopsætning:
Række på venstre back med bold
Række på playmaker uden bold
Tilspiller i venstre fløj
Tre kegler
Formål:
Det er skudtræning for playmakeren, men det sker efter en aflevering, der er et aktivt opspil og ikke blot et passivt tilspil Desuden er der i øvelsen træning af presspilbevægelsen på back med fokus på evnen til at løbe frem mod mål og aflevere til siden, mens trykket mod mål er fastholdt
Fokuspunkt:
For såvel back som playmaker er det vigtigt at have fokus på timing med hen- syn til, hvornår løbet skal begynde
Differentiering:
Fokus er på at skabe bevægelse før bolden modtages, så der løbes ind i afleveringer, der kommer fra siden Det er for højrehåndede nemmest at presse fra venstre mod højre, men hvis der ønskes sværere øvelse kan der skiftes, side