Program U11 træning uge 12, #2
Øvelse 1: Partibold med joker (15 min)
Øvelse 2: Basis afleveringsøvelse (10 min)
Øvelserne 3, 5 og 6 kan køres på tre
forskellige stationer, hvis der er mange spillere (I alt 30 min):
Øvelse 3: Hopskud - variation (10 min)
Øvelse 4: Signalvurdering (10 min)
Øvelse 5: Forsvar mod indspil (10 min)
Øvelse 6: To afleveringer (15 min)
Spillerne spiller i 2 hold á 4 spillere mod hinanden i klassisk partibold, hvor holdet i boldbesiddelse skal forsøge at bevare boldbesiddelsen ved at aflevere til hinanden, mens det ikke-boldbesiddende hold skal forsøge at erobre bolden. Til spillet indsættes en joker, der altid er med det
boldbesiddende hold. Således spilles der hele tiden 5 spillere mod 4 spillere
Øvelsesopsætning:
2 hold á 4-5 spillere på et afgrænset område
1 joker
1 bold
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at bevæge sig uden bold og i en spilbar position, hvor man kan modtage en aflevering fra en spiller fra samme hold Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer.
Fokuspunkt:
Da man som boldbesiddende hold spiller i overtal, vil der hele tiden være en fri spiller, der skal findes. Fokus vil i høj grad være på, hvordan spillerne uden bold placerer sig for at være i en fri position og udnytte overtal
Differentiering:
Det afgrænsede område, hvori øvelsen afvikles, kan varieres afhængigt af spillernes niveau. Der kan også sættes mulighed for scoring på ved fx at lægge bolden på modstanders baglinje.
Øvelse #2 (10 min)
Den ene arbejder stenhårdt, og den anden er tilspiller. Der arbejdes med bevægelse fremad og aflevering til siden. Der skiftes mellem bredt og smalt pres. Ved bredt pres skal der afleveres med høj arm, mens der kan varieres med lav og høj arm, når der presses smalt
Der bør kun arbejdes i korte intervaller med hyppige skift.
Øvelsesopsætning: 2 spillere 1 bold
Formål:
Der kan naturligvis sættes fokus på afleveringsteknik, hvor retning på løb er frem mod mål, mens aflevereingen er til siden. Det er dog tanken, at fokus i mindst lige så høj grad kan være på vigtigheden af et effektivt tilbageløb efter aflevering, så der er mulighed for at være i reel bevægelse fremad når bolden skal modtages.
Fokuspunkt:
Den arbejdende spiller skal især koncentrere sig om et effektivt tilbageløb straks efter afleveringen Herudover fokus på at være i fremdrift, når bolden igen modtages
Differentiering:
Den nemmeste aflevering vil være i samme side som skudarm Øvelsen kan gøres sværere ved at en højrehåndet spiller skal aflevere mod venstre efter pres frem mod mål.
Øvelse #3 (10 min)
Øvelsesopsætning:
En række spillere med hver deres bold stiller op på henholdsvis venstre back og højre back. Tilspiller står placeret midt for mål på tremeterlinjen Spillerne kommer på skift løbende fra højre og venstre ind over midten til afvikling af hopskud. Der arbejdes med at udfordre spillere, så de har variation i deres skudafvikling. Der arbejdes med:
At skytten skyder med hurtigt aftræk på vejen op i sit spring
At skytten afvikler sit skud på det højeste punkt i springet
At skytten afvikler sit skud efter at have “hængt” så længe som muligt i luften
6-8 spillere med bolde
1 målvogter
1 tilspiller
Formål:
Ønsket er at bryde med den vane mange spillere har med, at et skud altid har den samme rytme og afvikles efter samme model. Ved at træne skudteknik og variere med, at der skydes efter hurtigt aftræk eller først på vejen ned, kan skytten blive mere uforudsigelig.
Fokuspunkt:
Uanset om der skal skydes på den ene eller anden måde, er det afgørende at sætte fokus på fart i tilløb på vej ind over midten, hvor bolden skal modtages af tilspiller
Differentiering:
Øvelsen kan varieres så skuddet kommer lige på back i stedet for at der løbes ind over midten. Yderligere kan der tages en forfinte med på back før bolden modtages fra tilspiller, der stadig er placeret på midten.
Øvelsesopsætning:
Spillerne står på venstre back med en bold hver Ligeledes skal to til tre spillere stå på venstre fløj og det samme antal på højre back. Spillerne får et tilspil fra playmakeren, hvorefter de skal løbe direkte mod mål og lægge an til hopskud Når skytten på venstre back har modtaget bolden og gør klar til skud, giver træneren signal til, hvad skytten skal gøre i form af et tal. Udspil til venstre fløj kan f.eks. være tallet 1, skud på mål tallet 2 og en back-back bold til højre back kunne være tallet 3.
Hvis venstre fløj eller højre back får bolden, skal de afvikle skud på mål.
9-10 spillere Èn bold pr. spiller
Formål:
Spillerne skal hurtigt forholde sig til en ny situation og agere derefter Sidegevinsten ved øvelsen er, at det er glimrende træning for målvogteren at skulle sideforskyde og finde udgangsposition med korrekt aflæsning af skudvinkel for skytter
Fokuspunkt:
Spillerne skal have fart mod mål og være klar til selv at kunne skyde på mål. Ved signal om at spille bolden videre, skal de kunne omstille sig og aflevere med sikkerhed og præcision.
Differentiering:
Øvelsen kan gøres svære ved at signalet kommer tættere på hoppet, så spilleren har mindre tid til at opfatte og udføre skuddet eller spille bolden videre Man kan også indsætte en passiv forsvarsspiller eller en måtte, hvor spillerne skal lave en finte til hopskud eller aflevering på.
Øvelse #5 (10 min)
Øvelsesopsætning:
Fire angrebsspillere stiller sig, så en er i midten, og de tre øvrige er placeret i trekant med afstand på 3-4 meter til deres ”stregspiller”, der er spilleren i midten. For at markere position for de tre angribere kan opsættes tre kegler, der markerer, hvor de skal placere sig.
Der er to forsvarere, der frit placerer sig foran stregen. De slipper fri af forsvarsrollen på en af to måder: Første mulighed er at berøre en boldholder. Anden mulighed er at erobre en bold, når angriber forsøger indspil til en stregspiller. Med hensyn til placering af stregspillerem, kan det være fint at markere en zone, denne må bevæge sig i.
4 angribere
2 forsvarere
1 bold
3 kegler
Formål:
For angribere er formålet at træne hurtige afleveringer og vurdere, hvornår der forsøges stregindspil. Mere centralt for øvelsen er det for forsvarere at komme ned foran streg og hindre indspil.
Fokuspunkt:
Fodarbejde for de to forsvarer skal være i balance, så der hurtigt kan ændres retning. Forsvarere skal hele tiden have kroppen vendt mod boldholder og arbejde med at komme foran indspil.
Differentiering:
Forsvarsopgaven gøres sværere ved at ændre placering af angribere, så afstand og dermed længden for indspil gøres større.
Øvelse #6 (15 min)
Øvelsesopsætning:
Parvis opstilling med afstand på 7-8 meter mellem de to spillere, der er placeret på midterlinjen Tilspiller står i midtercirklen Spillerne skal med blot to afleveringer bringe sig frem til afslutning med kortest mulig afstand til mål.
Spilleren med bold afleverer til tilspiller, og begge spillere sætter i gang med løb mod mål. Tilspiller vælger en af de to spillere og afleverer til denne spiller, der griber bolden og indtager kasteposition, før der afleveres videre til makker.
Denne spiller griber bolden og har tre skridt, før der skal afsluttes
10-12 angribere i par
1 bold pr. par
1 målvogter
1 tilspiller
Formål:
Træning af kontraafleveringer i høj fart frem af banen Fokus er ikke på nogen modstandere, der skal snydes, men alene på at mestre afleveringer og gribninger, imens der løbes frem af banen
Fokuspunkt:
Det er altafgørende for øvelsen, at spillerne får fornemmelse for, at afleveringer skal ligge foran, så der kan ’løbes ind i bolden’.
Differentiering:
Øvelsens sværhedsgrad kan tilpasses ved at ændre på startpositionen. Her tænkes både afstand mellem de to spillere ved start samt afstand fra mål, der kan rykkes fra midterlinjen i begge retninger, så der er længere og kortere afstand til mål.
