Program U11 træning uge 10, #2
Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (15 min)
Øvelse 2: Afleveringsteknik (10 min)
Øvelserne 3, 5 og 6 kan køres på tre forskellige stationer, hvis der er mange spillere (I alt 30 min):
Øvelse 3: Finter i åben ramme (10 min)
Øvelse 4: Diagonalskud (10 min)
Øvelse 5: Tackling af stående skud (10 min)
Øvelse 6: Dæk din zone (10 min)
Øvelse
Øvelsesopsætning:
Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold. Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle. Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
10-12 børn
5-6 bolde
Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere.
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte.
Øvelse #2 (10 min)
Den ene arbejder stenhårdt, og den anden er tilspiller. Der arbejdes med bevægelse fremad og aflevering til siden. Der skiftes mellem bredt og smalt pres. Ved bredt pres skal der afleveres med høj arm, mens der kan varieres med lav og høj arm, når der presses smalt
Der bør kun arbejdes i korte intervaller med hyppige skift og der kan arbejdes overalt på banen.
Øvelsesopsætning: 2 spillere 1 bold
Formål:
Der kan naturligvis sættes fokus på afleveringsteknik, hvor retning på løb er frem mod mål, mens aflevereingen er til siden. Det er dog tanken, at fokus i mindst lige så høj grad kan være på vigtigheden af et effektivt tilbageløb efter aflevering, så der er mulighed for at være i reel bevægelse fremad når bolden skal modtages
Fokuspunkt:
Den arbejdende spiller skal især koncentrere sig om et effektivt tilbageløb straks efter afleveringen. Herudover fokus på at være i fremdrift, når bolden igen modtages.
Differentiering:
Den nemmeste aflevering vil være i samme side som skudarm Øvelsen kan gøres sværere ved at en højrehåndet spiller skal aflevere mod venstre efter pres frem mod mål
Øvelse #3 (10 min)
Forsvarsspiller har en afgrænset zone at forsvare. Angriber afleverer til en tilspiller og modtager bolden i bevægelse mod mål Angriber har en åben udfordring med at løse udfordringen og kommer til afslutning indenfor den opsatte zone Forslag til aktioner kan være følgende muligheder:
Der laves Radjenovic udvendigt.
Der sættes fodfinte og løbes igennem ind i banen.
Der skydes på mål fra stående.
Der skydes på mål fra hopskud.
Der laves skudfinte.
Der fintes et underhåndsskud med efterfølgende hopskud.
Øvelsesopsætning:
4-6 angribere med bolde
1 forsvarer
1 tilspiller
1 målvogter 2 kegler
Formål:
Tanken med den åbne ramme er at opfordre til kreativitet og ikke mindst udvikling af individuelle angrebsvåben Tanken er, at træneren ikke giver konkrete anvisninger til, hvordan forskellige finter afprøves
Fokuspunkt:
Sættes angreb direkte med løb mod forsvarsspiller, vil det være en god ide at udfordre den enkelte spiller med at sætte angrebet ind på kanten af forsvar- eren
Differentiering:
Den oplagte justering er naturligvis at tilpasse størrelsen af den opsatte zone. Det kan dog også være en ide at sætte en forbevægelse på.
Øvelse #4 (10 min)
Spillerne står på to rækker på midten af banen med en bold hver Målvogteren står i udgangsstilling.
Skuddene falder hhv. oppe i det ene hjørne af målet og diagonalt nede i målets andet hjørne
Vær opmærksom på, at skuddene ikke falder hurtigere, end målvogteren kan nå at udføre øvelsen korrekt.
Øvelsesopsætning:
4-8 spillere med en bold hver Målvogtere
Formål:
At træne hurtighed i målvogterens bevægelser og udfald.
Fokuspunkt:
Målvogteren skal reagere med eksplosive bevægelser/parader og vende tilbage til udgangsstilling mellem de to skud.
Målvogterens placering er med brystkassen ud for bolden, og udfald er vinkelret på boldens bane
Differentiering:
Spillerne skyder tættere på/længere fra målvogteren. Hvis spillerne ikke skyder præcist, bør spillernes skud erstattes med skud fra træneren.
Skuddene falder fra andre positioner på banen.
Træningsprogram U11 uge 8, #2
Øvelsesopsætning:
2 spillere
1 bold
Spillerne er sammen to og to, hvor en forsvarer, og en angriber. Angriberen starter med at gå mod
forsvarsspilleren med høj arm, bliver tacklet og dribler retur. Herefter laver angriberen en finte på forsvarsspilleren, der skal tilpasses, så der er mulighed for fysisk kontakt. Forsvareren følger angriberens bevægelser, og begge spillere laver en forspænding i mave og omkring skuldre ved kontakt. Byt efter 3 gange.
Formål:
Forsvarsspilleren skal sætte korrekt takling ind overfor stående skud. Øvelsen giver mulighed for mange gentagelser og trænerens fokus bør hele tiden være på forsvarsspilleren.
Fokuspunkt:
Vær opmærksom på om spilleren har korrekt udgangsposition med forskudte ben, let bøjede knæ og fremstrakte, let bøjede arme, samt at taklingen sættes ind på skudarmsskulder og modsatte hofte Succes med forsvarsaktion skabes via godt benarbejde.
Differentiering:
Øvelsen kan gøres sværere for forsvarsspilleren i ved at give den angribende spiller lov til at udvide sine muligheder, så der udover det stående skud også er tilladt at holde bolden efter en skudtrussel og drible forbi med en ”hus- mandsfinte”.
Øvelse #6 (10 min)
Der stilles op med tre forsvarsspillere, der placeres på målcirklen, hvor der markeres med fire stykker tape, så der er tre rum på målcirklen. En forsvarsspiller placeres i hver sin zone. Tre angribere er sammen om en bold og skal score ved gennembrud eller skud. Hver angriber har en zone de kan angribe i, så der på denne måde er en duel én mod én i hver af de tre zoner.
Tape til markering af zoner
1 bold pr. tre angribere
Formål:
Forsvarsspilleren har ansvaret for at holde sin direkte modstander væk fra scoring i sin egen zone. Ved at have tre zoner i gang på samme tid sikres det, at forsvareren er bevidst om placering og timing i forhold til, hvornår angriberen i egen zone får bolden og kan indlede sit angreb
Fokuspunkt:
Der skal være fokus på de individuelle forsvarselementer med en fodstilling, der sikrer krop bag takling og balance med vægten på forfoden.
Ved meget øvede U-11 spillere kan øvelsen justeres, så de tre angribere må skifte positioner undervejs i et angreb. Det kan evt. samtidigt tillades, at to angribere på må angribe den samme zone på samme tid.
