Issuu on Google+


Слово редактора Вот и настала пора подведения итогов прошедшего года. Кому-то Дракон принес удачу, а кому-то повезет в год Змеи. Хотя это неважно. Ведь наша жизнь не должна состоять только из идеально сложенных дней. Это как мозаика: если быстро собрать картинку, то будет неинтересно. И если вам до сих пор не удалось наяву увидеть желаемое, не стоит опускать руки. Представляйте свою мечту, стремитесь, работайте над собой и не переставайте верить в чудеса. Особенно под Новый год! Поверьте в Деда Мороза. Он существует – доказано детьми! Ну а если серьезно, то советую вам отдаться целиком и полностью в объятия праздничной суеты. И вперед – за подарками любимым и в салон красоты. Пусть главным украшением вашего стола будет не салат оливье, а вы сами. Будьте всегда, дорогие женщины, неотразимы, молоды и счастливы!

С Новым годом!

Карина Давтян

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, ул. Сыргабекова, д. 11а. Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц

Салатина; семейный врач Центра Израильской Медицины Людмила Сапарова; врач-дерматокосметолог клиники эстетической медицины Tiffany Plaza Ольга Лукина; лор-врач высшей категории медицинского центра «КеруенMedicus» Гульмира Есенова; врач-диетолог Светлана Стрельникова; Обложка: Вера Брежнева; ретушь: Мария Попова Фотографии: Карина Панченко, Кенен Джандосов, Юлия Лысенко, Роман Барелко, shutterstock.com

Распространяется бесплатно

Одежда редактора: Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай батыра, 138, тел. 266-22-33; молл «Апорт», западное направление трассы Алматы - Бишкек, тел. 312-16-08.

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, пр. Сейфуллина, 458/460.

Тираж: 10 000 экземпляров

Главный редактор: Карина Давтян Прическа и макияж: Ирина Хабер Дизайнер: Карина Панченко Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова Редакционная группа: Елена Черепахина, Анна Фрайбергер, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Алима Оспанова, Альмира Маметаева, Кристиана Денисенко Наши эксперты: Make-Up& Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.


Звезды 906090

4

Вера Брежнева: Главное – это внутренняя улыбка

Фитнес

10

Тайбо. Часть 2

16 Zumba Фитнес в ритме

Sporty

18

Экстрим по-зимнему


Здоровье

22 Деликатные проблемы: вздутие и метеоризм 26 Лечение хвоей 32 Не заболеть бы перед праздником

36

Relax

Создаем новогоднее настроение

Питание

40 44 48

Новогодний фрукт №1

Предновогодняя диета Полезные рецепты

Красота

52 56 60

Поговорим о липосакции Новогодние подарки Праздничный образ


звезды 906090

4


Вера Брежнева: Главное – это внутренняя улыбка

Ежегодно по версиям многочисленных глянцевых изданий украинская певица, актриса, телеведущая, к тому же любящая мама и жена Вера Брежнева признается совершенной и неподражаемой леди Украины и других стран ближнего и дальнего зарубежья. И не зря! Бесспорно, ее ангельская красота и сексуальность гармонично сочетаются с музыкальным талантом, энергичностью и интеллектом. О том, как сочетать в себе все эти качества и не растерять в рутине трудовых будней, быта и времени всего того драгоценного, что подарено природой, рассказала героиня праздничного номера «906090.kz».

Фитнес Каким образом вам удается поддерживать отличную форму? Знаете, многих интересует мой образ жизни, как я ухаживаю за собой, питаюсь, поддерживаю фигуру… Поэтому решила выпустить специальное DVD-пособие «Вера Брежнева. Секреты красоты». В своем авторском проекте мне захотелось поделиться со всеми женщинами своими принципами питания, рассказать, как

я тренируюсь, ухаживаю за собой. К созданию фильма мы привлекли и профессионалов, это, например, мой друг и коучер Андреа, который демонстрирует удивительные и очень эффективные упражнения, позволяющие задействовать практически все группы мышц.

Значит, для поддержания фигуры вы занимаетесь фитнесом? В обязательном порядке. Если я нахожусь в Киеве, то занимаюсь фитнесом через день, то есть 3-4 раза в неделю стабильно прора-

батываю все группы мышц. Часть этих упражнений, кстати, есть на диске, среди них есть полезные кардионагрузки. Но и в отъезде я постоянно поддерживаю себя в форме. Стараюсь делать упражнения в гостиничном номере.

У вас есть личный тренер или вы занимаетесь сами? Есть, у меня девушка-тренер. Она приезжает ко мне домой и помогает мне поддерживать форму в домашних условиях. И ее наставлениям я следую, даже когда нахожусь далеко от дома и занимаюсь самостоятельно.

5


звезды 906090

Красота Часто ли посещаете косметологические кабинеты, салоны красоты и спа? Часто – понятие относительное. Дома каждый день уделяю своей внешности немного времени. Не хотелось бы, чтобы раньше времени произошли необратимые изменения, из-за которых пришлось бы бегать по клиникам и прибегать к кардинальным процедурам. Очищение кожи утром и вечером для меня обязательный ритуал. И, конечно же, важная составляющая – крем, соответствующий типу кожи. Я их периодически меняю. Единой косметической линии не придерживаюсь. Вообще, считаю, домашний уход за кожей – это тот минимум, который должна делать каждая женщина. Что же касается профессиональных косметических процедур, то стараюсь раз в две недели, в крайнем случае раз в месяц посещать косметолога. Там на полтора часа я просто отдаюсь в руки профессионала, который хорошо знает, какой массаж и какие маски нужны моему лицу. Также балую себя восстанавливающими и увлажняющими спа-процедурами. Мне это в первую очередь дает возможность отдохнуть и на время забыть о беспокойстве и напряжении.

Какие косметические продукты всегда есть в вашей косметичке? По сути, в косметичке должно быть все для того, чтобы подготовиться к концерту. Это достаточно объемный набор косметических средств. Но особо среди них могу выделить те, которые я покупаю повторно. Это жирные тени, корректор и тональная основа MAC, румяна Cargo и обязательно тушь Make Up Forever, простая и водостойкая.

Ваша мама давала вам в юности советы по уходу за собой? 6

Есть ли какие-то секреты красоты, которые она передала вам по наследству? Нас у мамы четыре дочери (представляете, у меня три родные сестры!), поэтому я росла в настоящем девичьем царстве. Хотя денег на какие-то дорогие средства для кожи и волос у нас не было, главные правила красоты мы с сестрами от мамы усвоили – аккуратность и чистота. Несмотря на то что у меня хорошая наследственность, считаю, что даже самые хорошие природные данные можно испортить, если не следить за собой.

Вы любите экспериментировать и пробовать косметические новинки или используете хорошо проверенные средства? В юности я перепробовала много разных косметических средств и со временем остановилась на тех марках, которые действительно мне подходят. Не всегда мои эксперименты заканчивались благополучно, поэтому сейчас я если и пробую что-то новое, то только по рекомендации моего косметолога. Даже если и выбираю новинки, то только тех брендов, которые я давно знаю и люблю.

Как вы относитесь к тому, что многие девочки начинают рано пользоваться декоративной косметикой? Запрещаете ли вы своей дочери такие эксперименты или, наоборот, поддерживаете их? Не вижу ничего криминального в том, что девочки стремятся быть похожими на своих мам и стараются стать красивее. Надо просто правильно их сориентировать и объяснить разницу между макияжем для юных девочек и для тех, кто постарше. Из косметики дочка пользуется блеском для губ нейтральных или розоватых оттенков, а на важные мероприятия

использует тушь для ресниц. Главное правило – умыться перед сном!

Вы сами продумываете свой имидж для экрана или обращаетесь за помощью к стилистам? Безусловно, для подготовки к съемкам я обращаюсь к помощи профессиональных стилистов – есть масса нюансов, которые нужно учитывать. Ведь вопрос здесь не только в том, что мне идет, а что нет. Мой образ – макияж, одежда, прическа – должен не только хорошо смотреться в кадре, но и соответствовать концепции телепрограммы, фильма или клипа, сочетаться с образом других персонажей. Но если образ, который предлагают, мне категорически не нравится, то я могу высказать свои комментарии, обсудить с профессионалами и совместно внести коррективы.

У вас роскошные волосы. Как вы за ними ухаживаете? Если у меня есть возможность ничего не делать со своими волосами – нет съемки или концерта, стараюсь их не трогать. Лишний раз даже не расчесываю, просто собираю в хвост, заплетаю в косичку или, наоборот, распускаю и на какое-то время забываю о них. До недавних пор с волосами у меня была серьезная проблема. Постоянное окрашивание и укладки – сильный стресс для волос, неудивительно, что они были не в самом лучшем состоянии – истощенные, иссушенные. В Киеве мне посчастливилось найти специалиста-реабилитолога, которая открыла свой центр реконструкции и ревитализации волос. Там по авторским методикам индивидуально для меня был создан специальный комплекс – масла, маски. Эти процедуры вернули моим волосам здоровье, силу и блеск. Также в программу реабилитации входили и рекомендации диетолога, так как ежедневный рацион отражается, как выяснилось, не только на нашей фигуре, но и на коже и волосах.


7 Фотографии: Юлия Лысенко


звезды 906090 Вера, что  ощущаете, когда вас называют одной из  самых красивых, эффектных женщин России и Украины? Даже не знаю. Я не просыпаюсь каждое утро с мыслями о том, что я самая-самая. Для меня главным признанием было, когда в мой

день рождения дочка Соня подняла стакан с лимонадом и сказала: «Давайте выпьем за мамочку – лучшую женщину». Это самые дорогие слова. Хотя, безусловно, я рада, что моя личность не остается без внимания общественности.

Что нужно, чтобы чувствовать себя сногсшибательной, притягательной и обаятельной женщиной? Пожалуй, самое главное – это внутренняя улыбка, настроение, с которым ты несешь на себе «образ». Для женщины важно ощущать себя счастливой, красивой, гармоничной. Конечно, нельзя обойтись и без массы технических приемов – каблуки, декольте, красивый крой, ухоженное тело и волосы… (Смеется.)

Красота и сексуальность – результат работы над собой? Безусловно! Меня поражают женщины, которые сидят и плачут: «Конечно, она такая красавица, а я такая несчастная!» Так встань утром на час раньше, сходи в спортзал или, если нет такой возможности, просто позанимайся дома – и через полгода увидишь результат, который приятно тебя удивит. Ограничь себя в питании, не наедайся на ночь, и сама не заметишь, как начнешь терять лишние килограммы. А сидеть и сокрушаться, что тебя никто не любит, и ничего при этом не делать – проще всего. Внешняя привлекательность – это прежде всего преодоление себя и труд. И чем больше ты трудишься, тем большего результата достигаешь.

Питание Существуют ли для вас какие-то ограничения в еде? Приходилось сидеть на диетах? К еде я отношусь хорошо, но не делаю из нее культа! К диетам отношусь плохо. Предпочитаю переход на облегченный режим питания. Диета – это всегда ограничение на определенный период, а потом женщины вновь возвращаются к прежнему и рациону и весу. Мне кажется, тут нужен более системный подход. И определенные вредные продукты надо исключать навсегда. И очень важно питаться регулярно. Прежде всего стараюсь полноценно завтракать. Установлено, что человек, который утром остается голодным, на обед съедает больше, чем нужно. Я стараюсь этого не допускать. На завтрак у меня, как правило, или блюдо из злаков (я очень люблю каши!), или кисломолочные продукты – запеканки, сырники или просто творог, главное, чтобы он был обезжиренным. Обед у меня довольно плотный, я позволяю себе поесть с аппетитом. А вот ужин – разгрузочный: прежде всего это белок – птица или рыба, салаты. На гарнир предпочитаю каши и овощи, картошку практически не ем, только если очень хочется.

8


А как же главная женская слабость – сладкое?

жительных съемок, частых перелетов и плотного графика?

Увы, входит в перечень продуктов, от которых я себя отучила. В детстве я очень любила сладости, особенно шоколад, могла родную маму за него продать. Но когда для работы мне нужно было похудеть, призвала на помощь всю свою волю и взяла себя в ежовые рукавицы. Я настолько хотела отказаться от этих продуктов, что внушила себе: я их не люблю, поэтому мне не надо их есть. Еще стараюсь не пить газированные напитки, особенно сладкие, потому что они – враги не только фигуры, но и здоровья. И не ем блюда, в которых есть соус. Я считаю, что любой соус – это утяжеление того продукта, который им приправляют, будь то мясо или рыба.

Во-первых, я стараюсь все-таки как можно реже принимать участие в таких проектах, которые подразумевают работу по ночам, многочисленные перелеты и так далее. Ведь помимо моей профессиональной деятельности у меня есть семья. В первую очередь я жена и мама – и очень этим горжусь. Все свое свободное время я посвящаю своему мужу и детям, для меня это главный приоритет. Но если все же вышло так, что рабочий процесс затянулся, то здесь у меня, как и у каждой девушки, есть свои секреты. Во-первых, просто необходимо пить много воды – это полезно для волос, ногтей, кожи и всего организма. Во-вторых, раз в сезон я обязательно принимаю курс витаминов – это придает мне сил, энергии, и даже при напряженном графике я могу работать в полную силу.

Здоровье Как заботитесь о своем здоровье? В этом плане я очень ответственный человек. Регулярные профилактические обследования – обязательны. О любых неполадках со здоровьем стараюсь узнать как можно раньше, а еще лучше – предупредить их. В целом же мои основные профилактические методы против любых хворей – это отсутствие сидячего образа жизни, абсолютное безразличие к ночному времяпрепровождению, отказ от вредных привычек, кстати, я не пью даже кофе. А еще нужно чаще улыбаться. Говорят, те, кто любит улыбаться, болеют реже. Для совершенствования улыбки, уже будучи взрослой и знаменитой, не побоялась надеть почти на год брекет-систему для исправления зубного ряда. Но никакого смущения или стеснения по этому поводу не испытывала.

Образ жизни Как вы восстанавливаетесь после бессонной ночи или продол-

вовсе даже не в ней. Например, я в обычной жизни почти не пользуюсь декоративной косметикой, одежду выбираю комфортную и уютную, но все равно чувствую себя абсолютно уверенной в себе.

Где вы делаете шопинг – это заграничные бутики или столичные магазины, отечественные дизайнеры? Что касается повседневной одежды, то я не увлеченный шопоголик. Однако у меня не очень стандартная фигура, и найти вещь, которая будет на мне идеально сидеть, не самое простое дело. Поэтому я много шью на заказ. А потом, свои любимые вещи я так часто ношу, что на следующий год они уже плохо выглядят, и только потому приходится покупать новые, ведь хорошо выглядеть – часть моей профессии. Но ходить по магазинам не самое любимое занятие, очень устаю от этого. Шопинг-терапия не для меня, я считаю ее пустой тратой времени.

А как расслабляетесь, Ваше самое заветное если выпадает свобод- желание? Здоровья моей семье – это самое ный день? важное и самое главное в жизни! Для начала отсыпаюсь – часов десять. Хотя просто проваляться весь свободный день на диване не всегда получается – хочется и семье время уделить, и друзьям. Ведь с последними не так часто удается встречаться, как хотелось бы, очень скучаю по своим подругам. Мы давно уже общаемся, у нас крепкие, проверенные временем отношения. Когда удается собраться – это праздник! Сидим, болтаем, наслаждаемся общением.

Что вам помогает быть уверенной в себе? Вы знаете, долгое время в школе я была гадким утенком. Я была нескладным подростком, в очках, выше всех в классе. А потом я просто поверила в себя, в свои силы, в то, что могу нравиться. И тогда я поняла, что одной красоты явно недостаточно для уверенности в себе, и зачастую дело

Что пожелаете нашим читателям в преддверии Нового года? Дорогие читательницы «906090. kz», с наступающими вас праздниками! Пусть с вами всегда будут надежда, любовь и... Вера Брежнева!)

Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию интервью продюсерский центр Velvet Music, в частности PR-менеджера Веры Брежневой Анастасию Драпеко

9


фитнес

Тайбо. Часть 2 Кто-то является фанатом тренажерного зала, толпы девушек приходят на занятия по «латине», для некоторых фитнес ограничивается йогой… И неважно, что выбрали вы, ведь главное – двигаться в верном направлении. А если вы до сих пор не являетесь ярым поклонником активного образа жизни, то предлагаю начать с тайбо. Эта программа не оставляет равнодушным никого. В фитнес-центрах урок проводится под мощную смесь таких музыкальных направлений, как рок, рейв, хаус, и другие ритмы. Хореография урока состоит из ударов руками и ногами, заимствованных из карате, бокса и кикбоксинга, здесь также присутствуют элементы тайчи и ушу. Тайбо – это прекрасная тренировка для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, способствующая развитию и укреплению вестибулярного аппарата (улучшается координация движений, баланс и гибкость) и повышающая выносливость организма. Кроме того, занимаясь тайбо, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и обучиться нескольким приемам самообороны. И, как ни странно, несмотря на интенсивность занятия, вы получаете мощный заряд бодрости и энергии, а все стрессы и усталость отступают. В этой рубрике я приведу пример короткой тренировки в стиле тайбо, которую вы с легкостью сможете выполнить самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам понадобятся питьевая вода, спортивная одежда и обувь, проветриваемое помещение, любимая мощная и драйвовая музыка и, конечно, боевой настрой!

Татьяна Салатина, персональный тренер, фитнес-директор клуба BE TURBO

10


Упражнение 1. Разминка. Круги ногами Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях (рис. 1а). Поднимите левое колено и нарисуйте им в воздухе круг, как это показано на рисунках 1б, 1в, 1г, 1д. Поставьте левую ногу назад (рис. 1е). Не меняя ногу, повторите 7-12 раз. Поменяйте ногу и все то же самое проделайте правой ногой.

1a

Упражнение 2. Выпады в сторону с ударом Исходное положение: стоя, руки согнуты так, как будто вы защищаетесь (рис. 2а). Правой ногой сделайте широкий шаг вправо и выполните приседание, отводя таз назад и опускаясь бедрами до положения параллельно полу, одновременно с ударом правой рукой вперед (рис. 2б). Не поднимаясь вверх, выполните левой рукой удар вперед (рис. 2в). И повторите еще два удара – правой и левой. Затем вернитесь в исходное положение и точно так же выполните выпад и приседание влево и четыре удара руками. Это упражнение повторите 6-12 раз в каждом направлении.

2a

11


фитнес Упражнение 3. Удар ногой вперед Исходное положение: стоя (рис. 3а). Поднимите правое колено, слегка наклоняясь корпусом назад (рис. 3б). Выпрямите правую ногу, отклоняя корпус еще дальше назад (рис. 3в). Выполняйте удары поочередно левой и правой ногой. Старайтесь повторить 12-30 раз.

3a

Упражнение 4. Приседания с прыжком Исходное положение: стоя (рис. 4а). Сильно оттолкнувшись, выполните прыжок вверх (рис. 4б) и приземлитесь правой ногой впереди, а левой ногой сзади, выполнив одновременно приседание и удар левой рукой вперед (рис. 4в). Затем – прыжок (рис. 4г), в прыжке поменяйте ногу и приземлитесь левой ногой впереди, а после снова приседание и удар рукой. Выполните 6-16 повторений на каждую ногу.

4a 12


Упражнение 5. Скручивания в планке Исходное положение: лежа на боку с опорой на предплечье (рис. 5а). Удерживая позвоночник прямым и напряженными ягодицы, поднимите таз так, чтобы от головы до стоп была одна линия, задержитесь на 2 секунды (рис. 5б) и вернитесь в исходное положение. Выполните 12-20 повторений в одну сторону, а затем в другую.

5a

Упражнение 6. Гиперэкстензии Исходное положение: лежа на животе (рис. 6а). Одновременно на выдохе поднимите голову, руки, грудную клетку и левую ногу (рис. 6б) , задержитесь в этом положении на протяжении вдоха и выдоха и на вдохе вернитесь в исходное, в следующий раз поднимите правую ногу. Выполните 12-16 повторений.

6б 6a

Упражнение 7. Стретчинг Исходное положение: сидя, ноги разведены в стороны настолько, насколько позволяет ваша растяжка (рис. 7а). Повернитесь влево и правой рукой попытайтесь достать левую ногу как можно ближе к стопе (рис. 7б). Задержитесь в этом положении 10 секунд, восстанавливая дыхание, повторите в другую сторону.

Желаю вам, милые дамы, несмотря на внутреннюю силу и уверенность в себе, всегда оставаться женственными, обворожительными и загадочными. До встречи на страницах следующего номера!

7б 7a

13


фитнес

Фитнес в ритме

В

Zumba

сегодняшней статье речь пойдет о новом веянии в мире спорта – о так называемом Zumba-фитнесе. Начнем, пожалуй, с того, что это такое. В первую очередь Zumba – это танцевальная фитнес-программа, которая сейчас набирает обороты по всему миру. Zumba включает в себя ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и калипсо). Это групповая программа, которая выполняется под зажигательную музыку и при этом включает в себя все задачи фитнеса. Сейчас существует множество различных интерпретаций данного направления. Успех тренировки Zumba в том, что она проходит интересно, весело и неповторимо. Так как каждая тренировка включает в себя разные элементы, устать от обыденности и повседневности просто невозможно! Кроме того, за тренировку можно сжечь от 500 до 1000 калорий! Именно поэтому женщины по всему миру просто без ума от этого направления, ведь теперь можно худеть танцуя! Но давайте вернемся к истории. Основатель Zumba – Альберто Перес, известный фитнес-инструктор из Колумбии. Идея создания нового фитнес-направления пришла к нему случайно, когда он, будучи тренером в одном из фитнес-клубов, забыл дома свои музыкальные диски. Ему ничего не

16


оставалось, как провести тренировки под записи, которые были у него в машине. Понятно, что никаких специальных записей он с собой не возил, поэтому занятие прошло под простую танцевальную музыку и очень понравилось его ученикам. После этого он решил провести ряд тренировок с подобным музыкальным сопровождением. Так в конце ХХ века началось движение нового направление фитнеса – Zumba. Конечно, с того времени структура музыкальных композиций неоднократно менялась, однако суть осталась прежней – коллективные занятия под латиноамериканские ритмы. Популярность направления росла. Сначала оно приобрело известность на родине Альберто в Колумбии, а позже весть о Zumba распространилась и за ее пределы. И в 2000 году сама Шакира, вдохновленная этой идеей, пригласила Альберто стать хореографом для своего нового альбома. Альберто решился на переезд в США. Он начал свой путь в Майами. Поскольку на новом месте у него по большому счету не было ничего, ему пришлось столкнуться с определен-

ными трудностями. Однако через год ему улыбнулась удача. На интересное направление обратили внимание два молодых бизнесмена – Альберто Перлман и Альберто Агион. Объединив свои усилия, они втроем создали глобальную компанию ZUMBA Fitness, LLC, основанную на философии фитнеса Альберто. Так он смог осуществить свою мечту, которая заключалась в том, чтобы тренировки проходили весело, легко, приносили людям больше позитивных эмоций и помогали им улучшать свое здоровье и держать себя в форме. Сегодня профессиональные инструкторы Zumba путешествуют по миру, демонстрируют основные принципы этого фитнеса и приобретают все больше поклонников. Феноменальный успех направления был отмечен в сотнях телевизионных программ и журналов, в том числе в американском телевизионном шоу The Today Show на телеканале Fox News, на кабельном новостном телеканале CNN, в американском еженедельном журнале Time, женском журнале Woman’s World, журнале Oxygen Magazine, еженедельном журнале о

знаменитостях People, телевизионном шоу Deco Drive, программе De Maсanitas на телеканале Telemundo, программе Sabado Gigante на телеканале Univision, на японском телеканале Fuji TV и в журнале China Fitness and Beauty. После ошеломительного успеха в Америке и в Европе Zumba наконец-то добралась и до нас! Совсем недавно в Алматы прошел зажигательный мастер-класс Zumba, где инструкторы фитнес-клубов смогли приобрести новые навыки, поделиться опытом, узнать новые тенденции развития направления и, в конце концов, просто пообщаться друг с другом. Те несколько дней, в которые проходил мастер-класс, не пропали даром – и сегодня Zumba прочно занимает свое место в наших спортивных залах и в сердцах людей, которые неравнодушны к своему здоровью и любят спорт.

Марина Старкова, старший тренер фитнес-клуба FitCurves


sporty

Экстрим по-зимнему Поклонников сноубординга и лыжного спорта сейчас великое множество. Катание по снежным склонам и пологим холмам вызывает массу положительных эмоций. Выброс адреналина способствует достижению особенного состояния души, которое бывает только у лыжников и сноубордистов.

18


Давным-давно… Самые первые упоминания о катании на лыжах дошли до нас из каменного века, с тех давних времен, от которых остались известные всем наскальные рисунки. Поэтому можно сделать вывод, что катание на лыжах является одним из древнейших видов спорта. Первобытному человеку без лыж в зимнюю пору обходиться было очень тяжело, что и сподвигло его соорудить их. Истории не известно имя того далекого предка, который положил начало данному виду спорта. Хотя тогда он и не задумывался, к чему все это может привести, а просто упрощал свой быт.

Самую древнюю лыжу нашли на территории Псковской области, а сделана она была около 4300 лет назад (так утверждают специалисты, а нам остается им верить). В 552 году монах Жорданес красочно описывает, как лапландцы и финны используют лыжи на охоте и в быту. Историк Верефрид подробно описывает лыжи и рассказывает о том, как их используют северные народы во время охоты на зверя, а северным народам, конечно, без лыж не обойтись. Во многих легендах и эпосах северных стран описываются величественные боги на лыжах, которые являются их неотъемлемой частью и главным достоинством. В дальнейшем лыжи стали применять и в военном деле. Например, в Никоновской летописи описывается поход, в котором московская лыжная рать отправилась на защиту Рязани, датируется это событие 1444 годом (кстати, поход был успешным). Петр I и Екатерина II также использовали лыжи в своих армиях. Первый интерес к лыжам как к спорту возник у норвежцев, которые и основали в 1877 году первое лыжное спортивное общество, а вскоре после этого события был открыт первый спортивный лыжный клуб. Затем лыжные клубы распространились и в других странах Европы, а также в Азии и Америке. В конце XIX века лыжные соревнования уже проводились по

всему м��ру. Лыжная специфика в каждой стране была своя. Например, в Норвегии большую популярность имели гонки по пересеченной местности, двоеборье и прыжки. В России предпочтение отдавали гонкам по равнинам, а вот в Японии развивалось преимущественно горнолыжное направление. Дисциплины лыжного спорта разделяются на олимпийские, неолимпийские и показательные. Олимпийские виды спорта оттого так называются, что включены в олимпийскую программу. К ним относятся всеми любимые лыжные гонки, сноуборд, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи. К неолимпийским видам относятся виндсерфинг, лыжный балет (такое тоже бывает, очень зрелищное представление), спортивное ориентирование на местности, полеты на лыжах с трамплина, командная гонка 4 биатлонистов, параллельный слалом, спидскинг (спуск на скорость). По данным видам спорта проводятся международные соревнования, Кубок мира, а также официальные чемпионаты мира. К показательным видам спорта отнесены спуск на скорость автогонщика и лыжника, трюки на лыжах, полеты на дельтапланах на лыжах, спуск с горных вершин, прыжки на лыжах с обрыва с парашютом, а также прыжки на лыжах с самолета, но уже без парашюта. В современном лыжном спорте постоянно возникают новшества и соревновательные упражнения, которые со временем приобретают официальный статус, а некоторые даже допускаются в олимпийскую программу. Катание на сноуборде появилось гораздо позже. Только в 1998 году этот замечательный вид спорта был включен в олимпийскую программу. В Казахстане сноуборд все больше и больше завоевывает сердца людей, и стремление встать на доску возникает у многих. Кто-то хочет почувствовать приятный вкус экстрима, а кому-то просто интересно так проводить свое время. Основоположником сноубординга считается Том Симс. Именно он в 1963 году соорудил свой первый сноуборд. В первоначальном

19


sporty виде он очень сильно смахивал на доску от скейтборда (чем по существу и являлся). В те времена никто серьезно не воспринимал такое «изобретение». Том Симс был усердный парень и на достигнутом не остановился, а продолжил работу, в результате став первым в истории производителем сноубордов. Первоначально сноуборд не имел никаких креплений и вся безопасность спортсмена заключалась в веревке, которая в свою очередь была прикреплена к передней стороне доски. При помощи такого укрепления можно было поддерживать равновесие, что не всем удавалось. В настоящее время сноуборд выглядит совсем по-другому, поменялась форма доски, современный борд имеет искривленный к центру вид. Такие новомодные искривления внес Майкл Олсон, чем и заслужил огромное уважение окружающих. Со временем отношение к сноубордингу стало более серьезным. Одними из первых обладателей

сноубордов стали скейтбордисты и серферы, благодаря им сноуборд сделался узнаваемым в массах.

для тех, кто планирует встать на лыжи. Предпочтение отдаем тем упражнениям, которые тренируют мышцы ног и спины.

Готовность №1

Для прогулки лучше всего подойдет солнечный день, когда столбик термометра не будет показывать ниже 12 градусов. Заранее постарайтесь уточнить прогноз погоды (хотя она не всегда соответствует обещаниям синоптиков). Если за окном сильный ветер, снегопад или снежный буран, то нужно отложить поход до лучших времен, а если вы отправляетесь на прогулку во время оттепели, не забудьте специальную смазку для лыж.

Если вы решили провести выходные дни на лыжных склонах, необходимо соблюдать простые, но важные правила. Первым делом необходимо подготовить свое тело, что спасет вас от растяжек и мелких травм. Перед запланированной вылазкой в горы важно быть в форме, а для этого нужно за неделю напомнить телу и самой себе про физические упражнения. Много времени на них тратить не нужно, около 20 минут в день будет вполне достаточно. Под физическими упражнениями разумеется спокойный бег, плавание или катание на роликах (выбирайте, что больше всего вам нравится). Подойдет и обычный тренажерный зал, а в некоторых фитнес-клубах даже существуют специальные программы

Самым оптимальным вариантом для лыжного спорта является слегка морозная погода, когда снег только выпал, а ветра нет. Первый поход лучше устроить с инструктором, рисковать и отправляться на покорение вершин в гордом одиночестве не стоит. Пусть погода никогда не портит ваши планы. Альмира Маметаева

20


здоровье

Деликатные вздутие и

Когда живот начинает вздуваться и ощущение дискомфорта, связанное с повышенным газообразованием, становится очевидным, хочется спрятаться куда подальше, чтобы не стать объектом шуток и косых взглядов. Вообще, эта проблема довольно распространенная, но настолько деликатная, что о ней мало говорят вслух. Однако она заслуживает внимания, а потому мы попробуем в ней разобраться.

Осторожно: газы! Когда мы едим, пьем или просто сглатываем слюну, вместе с поглощаемыми продуктами и жидкостями проглатывается и некоторое незначительное количество воздуха. Он накапливается в нашей пищеварительной системе и собирается в виде газа, состоящего из азота и кислорода. Кроме того, в процессе переваривания пищи выделяется другой газ, составляющие компоненты которого – метан, водород, сероводород и углекислый газ. Когда газы скапливаются в большом количестве, развивается вздутие живота. Если оно сопровождается неприятными ощущениями, болью, частой отрыжкой, диареей или, напротив, запорами, а вес снижается и при этом в стуле видимыми становятся сгустки крови, нужно обратиться к врачу.

Почему ветер в животе? Вызвать вздутие кишечника могут такие проблемы, как запоры, синдром раздраженного кишечника, целиакия (непереносимость глютена – особого белка, содержащегося в злаках), непереносимость молочного сахара – лактозы, гастроэнтерит, проблемы кишечника, связанные с абсорби-

22

рованием питательных веществ. Среди прочих причин – избыточное потребление углеводов (картофеля, свежей капусты, фасоли, белого хлеба), недостаточное количество пищеварительных ферментов. В норме газы выводятся двумя путями: часть выходит через прямую кишку, другая часть уходит в кровь, чтобы потом выделиться через легкие. Если газы не могут выйти из кишечника по причине наличия каких-либо препятствий (например, опухоли) или из-за нарушений моторной деятельности ЖКТ, врачи говорят о динамическом метеоризме. Впрочем, метеоризм может носить циркуляторный характер, обусловленный застоем крови в венах кишечника, или даже психогенный, когда повышение газообразования обусловлено психическими отклонениями или стрессами.

и человек начинает лечиться сам. Чтобы ускорить процесс, в ход идут сильнодействующие препараты и антибиотики, при этом мало кто задумывается о последствиях такого «убойного» лечения. А зря, потому что антибиотики губят не только вредные микробы, но и полезные, которые очень чувствительны к их воздействию. Полезные бактерии, среди которых бифидо- и лактобактерии, кишечные палочки, и прочие представители полезной микрофлоры исчезают. А вот болезнетворные бактерии: кандида, стафилококки, протей, синегнойная палочка – все эти представители патогенной микрофлоры без биосанитаров начинают активно размножаться и провоцируют воспаления, фоном которого часто и выступает повышенное газообразование.  

Дисбактериоз?

Диагностика

Дисбактериоз – это одна из самых распространенных причин повышенного газообразования и вздутия живота. В норме кишечник заселяют и полезные, и вредные микроорганизмы, однако иногда состав микрофлоры меняется в сторону увеличения болезнетворных бактерий. Такой дисбаланс часто возникает в холодное время года, когда простуды и вирусы атакуют

Чаще всего специальная диагностика не нужна, потому как симптомы настолько явные, что не требуют каких-то конкретных исследований. Однако при наличии дополнительных симптомов, среди которых продолжительная несильная или резкая сильная боль, наличие крови в стуле, доктор порекомендует пройти медицинское обследование.


проблемы:

метеоризм

23


здоровье В первую очередь вам будет назначен развернутый анализ крови. Он поможет обнаружить инфекцию, имеющиеся нарушения в работе ЖКТ и даже наличие пищевой непереносимости. Если того требуют симптомы или результаты анализа крови, в качестве исследования может быть назначена эндоскопия.

Лечение В основе лечения вздутия кишечника лежит нормализация режима и рациона питания и диета, предполагающая исключение углеводистых и крахмалосодержащих продуктов: капусты, бобовых культур, свежего хлеба. Ограничение накладывается и на «быстрые» углеводы – сладости, мед, макароны, выпечку. Трудноусвояемые углеводы злаковых культур можно вполне успешно заменить картофелем (в ограниченном количестве), рисом; хорошо обогатить рацион бананами, виноградом, цитрусовыми, йогуртом. Не стоит забывать о насыщенных жирах – их больше всего содержится в морской рыбе, а также о постных белках – их вы найдете в нежирном мясе птицы. При изменении рациона старайтесь вести пищевой дневник – это не только поможет дисциплинировать прием пищи и вести расчет потребляемых калорий, но и позволит отследить реакцию на продукты: если симптомы вздутия усугубятся, можно запросто сказать, на что именно произошла реакция, и исключить продуктпровокатор.

Физкультура и спорт Облегчить симптомы вздутия кишечника помогут регулярные физические нагрузки, которые приводят в тонус мышцы живота и заставляют его работать. Чтобы ощутить целебное воздействие занятий, делайте это регулярно – 2-3 раза в неделю. Обязательное условие тренировок – ежедневная получасовая ходьба. Возьмите за правило прогулки в среднем темпе, и пусть это будет вечерний моцион или пешее возвращение с работы в хорошем, но не марафонском темпе.

Лекарственные препараты Наряду с лекарствами, которые вам пропишет врач, можно попробовать полечить вздутие кишечника некоторыми безрецептурными средствами. • Альфа-галактозидаза – эта пищевая добавка не только улучшает усваивание организмом углеводов, но и ослабляет основные симптомы повышенного газообразования. • Активированный уголь эффективен, но противопоказан тем, кто лечит вздутие фармацевтическими препаратами, так как способен абсорбировать лекарства, а потому эффект лечения будет сведен на нет. • Пробиотики, содержащие полезные бактерии, очень популярны. Эффективность лечения обусловлена этими самыми бактериями: населяя кишечник, биосанитары уничтожают вредные бактерии, в результате чего гнилостные процессы проходят, а газообразование приходит в норму.

Важно!

 

Нетрадиционное лечение Современные методы лечения метеоризма предполагают не только классику жанра, но и альтернативные варианты. Например, ароматерапия предлагает свою помощь при устранении проблемы: теплые компрессы с добавлением ароматических масел тмина, ромашки, фенхеля, майорана и мяты обладают ветрогонным действием. В качестве дополнительного лечения можно попробовать пить травяные чаи. Если у вас нет аллергии и прочих противопоказаний и вздутие живота – это ваша единственная проблема, можно попробовать пить чай из кошачьей мяты, лимонной мяты, ромашки аптечной – эти чаи подойдут тем, у кого газы скапливаются только в желудке. Если газы бродят в кишечнике, попробуйте добавить в мяту или ромашку укроп, фенхель или имбирь. Вылечить метеоризм вполне реально. Главное – следовать схеме лечения и нормализовать работу пищеварительного тракта. Соблюдайте разумную диету, ведите здоровый образ жизни, полюбите травяные чаи, и вы увидите свой живот плоским и красивым и услышите… тишину. Будьте здоровы!

Алима Оспанова Консультант: Ольга Алексеевна Восканова, врач-гастроэнтеролог Центра Израильской Медицины

Если метеоризм носит разовый или эпизодический характер, то это вполне поправимо – достаточно изменить рацион и вести активный образ жизни. Если же вздутие живота носит постоянный характер, это может указывать на сбой в работе всей пищеварительной системы или какое-либо заболевание (например, для дивертикулита и синдрома воспаленного кишечника метеоризм является одним из основных симптомов), поэтому, чтобы не затянуть ситуацию, нужно обратиться к гастроэнтерологу.

24


здоровье

26

Лечение


Сосны, ели, кедры и пихты – эти растения настолько привычны, что кажутся простыми и ничем не примечательными, но это совсем не так. Эти красивые деревья способны выделять ароматную смолу, эфирные масла которой насыщают воздух, а летучие фитонциды, содержащиеся в хвое, прекрасно очищают его от болезнетворных микробов и вредных продуктов цивилизации. Кроме того, издавна люди подметили способность зеленых иголочек лечить многие заболевания и восстанавливать природную красоту, что поставило хвойные деревья в ряд мифических и даже священных. О полезных свойствах хвои наш материал. Мифология Ароматная смола, которая выступает на дереве и очень напоминает слезу, запах хвойного дерева, отдающего свои лечебные ароматы во внешнюю среду, всегда привлекали людей – так возникали мифы, пытающиеся объяснить окружающую действительность. Древние греки верили, что сосна – это нимфа Питис, превращенная богом ветра Бореем из-за ревности к лесному богу Пану в дерево. Китайская и индокитайская мифология приписывала хвойным деревьям способность приносить счастье и отводить беды. Жители древнего Вьетнама настолько верили в цели-

тельные силы сосен, что дали этому дереву статус царского и по традиции высаживали целые рощи возле императорских дворцов – этот символ означал величие династии и пожелание долголетия. Похожие мифы, предания и легенды есть у европейцев и американцев – везде, где растут хвойные деревья, люди почитают их как добрых, могучих и благостных исполинов, приносящих добро.

Сосновая хвоя Самое известное применение длинных иголочек – лечение цинги народами Крайнего Севера. Благодаря высокому содержанию витамина С, дубильных веществ, смолы,

хвоей

каротина, витаминов К, В1, В2, В3 В6, Н, Е, Р, РР, крахмала и специфического горького вещества хвоя может использоваться как муколитическое, противовоспалительное, тонизирующее и общеукрепляющее средство. Кроме того, зеленые иголочки в большом количестве содержат микроэлементы – алюминий, железо, кобальт, марганец, медь, что делает простые хвоинки самым настоящим кладезем здоровья. В зимнее время настой из сосновой хвои хорошо помогает справиться с гиповитаминозом и укрепить иммунитет. Готовится он довольно просто: 50 граммов хвои залить кипятком (0,5 литра), кипятить на медленном огне в течение 10 минут. Дать настояться 2-3 часа, процедить. Полученный отвар принимают три раза в день после еды. Другой вариант приготовления витаминного напитка: 5 столовых ложек хвои залить одним стаканом кипятка, настаивать на водяной бане

27


здоровье в течение 20-30 минут, добавить мед по вкусу, принимать утром и вечером (за 20 минут до еды) по полстакана.

Еловая хвоя Так же, как и сосновая, еловая хвоя содержит витамин С, каротин, дубильные вещества, смолу, железо, марганец и алюминий. Польза этих вечнозеленых иголочек заключается в способности снимать воспаление, бороться с микробами, снимать болевые ощущения. Среди прочих достоинств – потогонное, желчегонное, мочегонное и противоцинготное действие, регуляция обмена веществ, улучшение кроветворения. Однако при лечении стоит помнить, что еловые настои и отвары усиливают работу почек, а потому объем их потребления должен быть ограничен одним стаканом в день. В качестве общеукрепляющего

средства можно приготовить такой отвар: небольшое количество еловой хвои разотрите в ступке (чтобы процесс прошел быстрее и легче, добавьте в ступку небольшое количество холодной воды). В полученную массу долейте кипяченой воды в пропорции 1:10, добавьте свежевыжатый лимонный сок и кипятите на медленном огне 20-30 минут. Оставьте настаиваться на 3 часа, затем процедите. Полученный отвар принимают по полстакана утром и вечером после еды. Для укрепления иммунитета можно приготовить такой отвар: полкилограмма еловой хвои залить кипятком (2,5 литра), кипятить в течение получаса, настаивать два часа. Остывший отвар процеживаем через марлю, добавляем по вкусу мед или сахар, клюквенный или лимонный сок, капустный или любой другой

рассол. Готовый отвар нужно хранить в холодильнике и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после приема пищи.

Кедр-фармацевт Еще в XVIII веке ученые доказали, что кедровая хвоя обладает целебными свойствами, прежде всего лечебным и стимулирующим действием, которые в максимальной степени раскрываются в зимнее время. Причем эфирных масел в кедровых хвоинках содержится в 2,2 раза больше, чем в сосновых иголочках, а именно они являются теми антимикробными веществами, которые во время активизации вирусов нужны организму. Больше всего витаминов и ароматических масел содержится в молодой однолетней хвое. Ее можно собирать даже зимой. Хранят такое сырье обычно в холодном месте, потому что в теплом помещении полезные вещества улетучиваются через 2-3 месяца, а витамин С исчезает и того раньше – при высушивании хвои уже в течение первой недели содержание аскорбиновой кислоты уменьшается ровно наполовину. Настой кедровой хвои зарекомендовал себя в качестве очищающего средства: нормализуя процесс обмена веществ, он не только снижает лишний вес, но и нормализует уровень сахара в крови, что важно при диабете, а также укрепляет иммунитет. Кроме того, издавна кедровым настоем лечили легочные заболевания, астму, одышку, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы в работе ЖКТ. Используется кедр и его производные в лечении интимных заболеваний (миомы, фибромы, мастопатии). Самый простой и доступный рецепт: 5 столовых ложек измельченной кедровой хвои вместе с веточками насыпаются в термос и заливаются 0,5 литра кипятка. Лекарство настаивается (оптимальное время – ночь), после чего процеживается и хранится в холодильнике в течение суток.

28


Настой принимают два раза в день за час до или после приема пищи. Курс лечения – от 1 до 6 месяцев. После месяца приема настоя необходим двухнедельный перерыв.

Хвойные ванны, и не только Основное назначение хвойных ванн – успокоительное. Однако при незначительном изменении самого простого рецепта помимо у��покаивающего эффекта можно получить омолаживающий, в результате чего кожа порадует гладкостью и нежностью. Итак, рецепт омолаживающей хвойной процедуры: возьмите две своих горсти еловой хвои и залейте ее одним литром кипятка. Оставьте на медленном огне на 10 минут, после чего процедите и вылейте в ванну с теплой водой. Добавьте 10-15 капель любого эфирного масла, которое предварительно нужно смешать с масломосновой в соотношении 2:10. Безусловно, для такой ванны лучше выбрать ароматическое масло хвойного дерева, чтобы «раскрылись» все целительные свойства зеленых иголочек. Время приема ванны – 10-15 минут, оптимальная темпера-

тура воды – 36-37 градусов. В зимнее время хорошо принимать общеукрепляющую ванну: помимо оздоравливающего эффекта такая процедура обладает очищающим и ранозаживляющим свойствами. Рецепт прост: свежие еловые ветки в объеме 1-1,5 килограмма закладываются в ведро и заливаются кипятком. Остывший до 37-38 градусов настой выливают в ванну с водой. Время приема такой ванны – 10-12 минут. Секрет: после процедуры вытираться не нужно – достаточно укутаться махровым полотенцем или завернуться в махровый халат и улечься под одеяло на час. Периодичность приема такой ванны – каждые 2 дня. Хвою можно использовать в ароматерапии. В обычную бутылку наливают дистиллированную воду и добавляют эфирное хвойное масло из расчета 5-6 капель на каждые 100 мл воды, смесь хорошо взбалтывают. Полученное лекарство нужно разбрызгивать в комнате, чтобы увлажнить высушенный центральным отоплением и электрическими обогревателями воздух, провести профилактику ОРВИ, а также восстановить силы при переутомлении, взбодриться и улучшить самочувствие.

Если заболели… Поможет справиться с простудой и гриппом, а также приведет в тонус еловая ванна, основа которой готовится заранее и используется по необходимости. Еловые иголочки измельчаются и заливаются водкой. Бутылку с лекарством отправляют в холодильник на две недели настаиваться, после чего настойка фильтруется и снова отправляется на хранение, чтобы по мере надобности быть использованной.

Если переели… В канун новогодних праздников с чередой обильных застолий полезным окажется и такой рецепт: в кипящую воду (500 мл) насыпают 5 столовых ложек еловой хвои и варят на слабом огне в течение 10 минут. Процеженный отвар переливают в термос и дают настояться 12 часов. Готовое лекарство снимет чувство тяжести в желудке и симптомы отравления, если принимать настой вместо воды в течение дня. Марина Романова

Сама себе косметолог

Хвою используют и в качестве косметического средства. Например, для лица можно приготовить очищающую маску: 50 граммов еловой хвои растираются и смешиваются с 1 столовой ложкой любого

растительного масла и половиной чайной ложечки меда. Эта смесь наносится на лицо на 15 минут, после чего смывается теплой водой. Завершить уход можно освежающим тоником и увлажняющим кремом. Можно попробовать приготовить увлажняющую маску: взять по одной чайной ложке измельченной хвои, натертого на терке свежего огурца, оливкового масла. Смешать все ингредиенты до однородной консистенции и нанести маску на лицо на 15 минут, после чего смыть теплой водой и ополоснуть прохладной. После маски необходимо нанести на лицо увлажняющий крем. Для волос подойдет другое хвойное лекарство – масло кедра, которое можно приобрести в любой аптеке. Чтобы волосы не выпадали, попробуйте добавить 3-4 капли кедрового масла в ваш привычный шампунь и мыть им голову каждый день в течение недели, затем – 2-3 раза в неделю. Улучшить рост волос поможет такой рецепт: одну горсть свежесорванных хвоинок залить литром кипящей воды, кипятить на медленном огне (или поставить на паровую баню) в течение получаса. В процеженный отвар добавить 1-2 капли аромамасла чайного дерева. Полученный бальзам втирают в кожу головы и наносят на волосы по всей длине на 10 минут, после чего смывают. Если вы страдаете от перхоти, можно попробовать избавиться от нее в домашних условиях: 1 столовая ложка аптечного кедрового масла, столько же чайного отвара и водки смешиваются. Это лекарство наносится на кожу головы и корни волос на 2-3 часа, после чего смывается. Периодичность маски – 2 раза в неделю. Чтобы природный антиоксидант выполнил свои задачи на 100%, нужно соблюдать пропорции и условия лечения, но прежде всего необходимы консультации терапевта и фитотерапевта, которые позволят исключить противопоказания и нежелательные реакции со стороны организма. Если все разрешено – это ли не повод отправиться на зимнюю прогулку по хвойному заснеженному лесу, чтобы принести домой ароматный и полезный букет?


здоровье

Чего желают современные женщины?

Перечисление всех ожидаемых позиций может занять много времени, однако можно попробовать свести их к общему знаменателю. Получится, что все представительницы прекрасного пола хотят быть красивыми, успешными и защищенными.

30


Новое поколение оральных контрацептивов (ОК) предлагает минимальное содержание гормонов, которые по своему действию похожи на природные. Однако этого минимума вполне достаточно, чтобы обеспечить макси-

мум защиты от нежелательной беременности и предложить бонус – красоту кожи и волос, устранив такие неприятности гормонального характера, как акне и себорея. Важно отметить, что последнее поколение ОК практически исключает набор веса, связанный с задержкой лишней жидкости в организме во время приема препарата, что немаловажно для каждой женщины. С точки зрения гинекологов-практиков, применение противозачаточных средств последнего поколения оправдано еще и профилактическим эффектом: они предотвращают возникновение воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы, регулируют менструальный цикл, некоторые из современных ОК снижают выраженность предменструального синдрома. Еще один несомненный плюс оральных контрацептивов современного поко-

ления – восстановление фертильности в короткие сроки. Однако не все так просто. Как и любые препараты, противозачаточные средства имеют ряд противопоказаний и ограничений. Чтобы сделать правильный выбор, который позволит свести на нет побочные эффекты и обеспечить желаемый результат, проконсультируйтесь у своего доктора – только специалист сумеет правильно подобрать тот препарат, который в максимальной степени отвечает вашим требованиям и подходит именно вашему организму.

Для получения более подробной информации, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим гинекологом или позвоните по телефонам информационной линии по вопросам контрацепции: (727) 297-51-11, 8 800 080 51 11. Звонки бесплатны и анонимны.

L.KCA.WH.2012-08-15.0099

Последнее в жизни современной женщины очень важно, а потому медицина предлагает широкий спектр противозачаточных средств, среди которых самыми распространенными являются оральные контрацептивы. Чтобы их воздействие было мягким, но в то же время обеспечивало необходимый эффект, ориентироваться нужно не на советы подруг или цену в аптеке, а на совет личного врача-гинеколога. Он наверняка посоветует вам остановить свой выбор на оригинальных препаратах нового поколения, которые учитывают не только пожелания, но и состояние здоровья женщины.

31


здоровье

Не заболеть бы перед праздником

До Нового года остались считаные дни, но морозы, уменьшение светового дня, смена рациона питания на более плотный и калорийный делают свое дело: все чаще и сильнее наваливается усталость, болит голова, а вечерами и вовсе бросает в дрожь. Утром ситуация не становится лучше, и хочется весь день провести вот так, свернувшись клубочком под одеялом. Такая реакция вполне предсказуема, ведь организму не хватает витаминов, солнечного света, да и иммунитет ослаб, выстраивая оборону от вирусов. Так и заболеть недолго. О том, как выстоять и не заболеть перед самым долгожданным праздником, наш материал. Простуда, кыш отсюда! Простудой называется заболевание, чаще всего вызванное вирусами (более 200 вирусов могут спровоцировать простуду), однако толчок во всех случаях общий – переохлаждение. Если организм здоров и не ослаблен, он справится довольно быстро с этой неприятностью, если же иммунитет ослаблен, вирусы возьмут верх, и тогда не избежать всех последствий ОРВИ. Что делать, когда вы понимаете, что заболели? Первое – оценить симптомы. Самые распространенные признаки ОРВИ – боль в горле, неприятные ощущения заложенности или раздражения в носу, насморк, тяжесть в голове или головная боль. Однако помните, что не только вы здраво оцениваете ситуацию, но и ваш организм: иммунная система и ее защитники – лей-

32

коциты пытаются противостоять атаке вирусов, выделяя специальные вещества. Повышение температуры явно указывает на то, что процесс обороны запущен, поэтому сбивать ее врачи не советуют. Помочь иммунной системе, конечно, можно и даже нужно: противовирусные, иммуностимулирующие препараты, натуральные травяные чаи и сиропы – выбрать «свой» поможет ваш терапевт. Еще один важный момент – потребление жидкости во время болезни. Это очень важно, так как интоксикация, возникающая во время болезни, не самым лучшим образом влияет на работу организма. Чтобы вывести следы жизнедеятельности микробов, пейте как можно больше жидкости. Чтобы ускорить процесс, предпочтите не просто чай, а такие отвары и морсы, которые обладают мочегонным и потогонным свойствами:

из малины или клюквы, ежевики или смородины, разведенный сок лимона с добавлением меда – все эти вкусные напитки содержат приличную дозу витамина С, необходимого в деле защиты от простуд. Впрочем, если вам нужна экстренная помощь, одного приема витамина С будет недостаточно, и вам необходима помощь специалиста: оценив ваше состояние, исключив возможные осложнения от приема тех или иных препаратов, лишь доктор пропишет вам комплексную защиту – современные лекарства против простуды.

Профилактика и стимуляция иммунитета В период эпидемии помогут обеспечить защиту так называемые лизаты – это бактериальные вакцины, действующие


33


здоровье на местном уровне: ИРС-19, бронхомунал, имудон. Эти препараты работают на профилактику ОРВИ и особенно подойдут тем, у кого диагностированы патологии бронхолегочной системы.

мендации терапевтов стоит пропускать не мимо ушей, а через себя – проверенные десятилетиями советы работают!

В качестве иммуностимуляторов хорошо использовать натуральные препараты – корень девясила, солодки, прополис, элеутерококк, женьшень, родиола розовая, мед укрепляют, придают сил. Уникальность таких природных лекарей заключается в том, что они работают как антибиотики, только не угнетая иммунитет, а, напротив, повышая сопротивляемость организма к разным вирусам и микробам. Можно использовать проверенные горькие продукты: лук, чеснок, перец содержат фитонциды – летучие вещества, справляющиеся с вирусами. Эти горчинки можно добавлять в салаты, горячие блюда, делать ингаляции и просто раскладывать в квартире в измельченном виде.

Это сделать сложно, потому что изолироваться на время эпидемии гриппа и простуды мы не можем. Особенно страдают в этом плане те, кому по долгу службы приходится много ездить по городу на общественном транспорте. Также в зоне риска находятся сотрудники системы «человек-человек», работающие с клиентами в большом коллективе. Выход в этом случае есть – мыть руки с мылом, периодически пользоваться влажными салфетками с антибактериальным эффектом и носить защитную маску, которую необходимо периодически менять.

Все гениальное просто Это утверждение оправдано и в деле профилактики ОРВИ, поэтому традиционные реко-

1

2

Избегайте контактов с заболевшими.

Проветривайте помещение. Чтобы не про-

студиться на сквозняке, делайте это во время вашего отсутствия, например во время обеденного перерыва; если речь идет о доме, можно совершенно безболезненно осуществить это во время продуктового марш-броска или похода до мусорного контейнера. Полезным окажется обеззараживание вашего личного пространства при помощи кварцевой лампы – нескольких минут в день будет достаточно, чтобы вирусы и микробы были повержены.

3

Одевайтесь по сезону. Откры-

тый живот, тонкие сапожки, капюшон вместо шапки – все это дань моде и желание выделиться. Однако задумайтесь, что важнее: здоровье или внимание окружающих? Ответ должен быть практичным: привлекая внимание не самым лучшим спосо-

34

бом, вы рискуете подхватить простуду, что надолго выбьет вас из рабочего режима, да и желания кокетничать во время недомогания вряд ли добавится.

4

Секрет хорошего самочувствия – хорошее настроение.

Находите повод для улыбки и смеха во всем, что вас окружает: встречайтесь с друзьями, проводите выходные на природе, катайтесь на санках, лыжах, баллонах и коньках – спорт вместе с хорошим настроением зарядят вас бодростью и энергией, а выработавшиеся во время позитивного времяпровождения эндорфины повысят иммунитет. Закрепите результат солнечным цитрусовым настроением, чашкой травяного чая, и вы увидите: зима – прекрасное время года.

5

Уход

за собой. В этом деле особую роль сыграют ванны с эфирными маслами, хвойным экстрактом или отваром. Натуральные витамины и микроэлементы сделают кожу бархатистой и эластичной, а фитонциды защитят от вирусов, поднимут тонус и настроение. Если ослабление иммунитета дает знать о себе головным болями и нежеланием что-либо делать в плане умственного труда и творчества, можно попробовать контрастные ванны для ног: ноги поочередно опускаются в тазики с горячей водой (40-50°С) и холодной, время приема горячей ванны – 5 минут, холодной – 1 минута. После 3-5 повторений высушите ноги и сделайте массаж с кремом для ног. Лучше всего для такой процедуры подойдет крем с согревающим эффектом или с добавлением камфорного масла. И последнее. Конец года –

это всегда «полный завал»: отчеты, счета, договоры, совещания и текущая суматоха. Чтобы успеть сделать все, что нужно, проанализируйте


статус дел. Разделите их на несколько групп: пусть в первой окажутся сверхважные и срочные, решение которых не терпит отлагательства; во вторую группу поместите важные, но терпящие решения; третья группа пусть вместит в себя не столь важные дела, но требующие быстрого завершения; ну, и последняя группа – то, что «терпит». Составьте себе список тех дел, которые требуют от вас максимально быстрого решения и предполагают срочное завершение, – занимайтесь именно ими. То, что можно решить в начале 2013 года, может подождать, а то, что оказалось в списке «не очень срочного и не очень важного», проанализируйте еще раз: наверняка часть дел можно будет просто вычеркнуть из этого списка. Равномерное распределение работы поможет вам организовать свой режим работы, чтобы не только делу нашлось время, но и отдыху.

Парочка упражнений Зарядиться энергией, повысить тонус и улучшить настроение помогут нехитрые упражнения. 1. Исходное положение: стоя боком к стене, опираясь на нее рукой. Противоположной стене ногой выполните 10 махов вперед и назад, поднимая носок до максимально возможной высоты. То же самое выполните другой ногой. 2. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Наклоняйтесь влево, вправо и вперед (по 5 наклонов). Добавьте к этой парочке еще несколько любимых/эффективных/бодрящих, чтобы мышцы были в тонусе, – так чувство бодрости будет ощутимым, и вы решите гораздо больше дел, чем запланировали.

Чтобы настроить организм на здоровье, пробуйте техники релакса: под инструментальную музыку или звуки природы расслабляйтесь, учитесь слушать свое дыхание, концентрироваться на позитивных установках. Так будет проще поймать волну удачи, убедиться в собственных силах, с успехом закончить все рабочие дела и предаться подготовке к самому яркому празднику года – а это самый главный залог успеха в борьбе с вирусами и простудами. Будьте здоровы! Елена Черепахина Консультант: Людмила Борисовна Сапарова, семейный врач Центра Израильской Медицины


relax

Создаем новогоднее настроение

До Нового года остались считаные дни, а настроение совершенно не праздничное. Не стоит отчаиваться. Ваше настроение – в ваших руках и в ваших головах! Сейчас вам необходимо поймать нужную волну и сделать все, чтобы новогодние праздники были веселыми! Наверняка не одна вы без праздничного настроения. Оглянитесь, кому еще необходимо его улучшить? Возможно, что в скором времени приятный процесс поднятия настроения себе и близким людям станет для вас ежедневной процедурой! А сейчас, для того чтобы появилось праздничное настроение, нужно окунуться в предпраздничную атмосферу! Возьмите любимую подругу и начинайте вместе с ней создавать предновогоднее настроение. 36


З

амечено, что в семьях, где есть дети, проблем с новогодним настроением не возникает. Дело в том, что малыши искренне и заранее радуются предстоящему празднику, верят в новогоднее чудо, с нетерпением и волнением ждут Деда Мороза, и невозможно, глядя на них, не заразиться праздничным предвкушением. Если пока в вашей семье детей нет, разбудите ребенка в себе и создавайте новогоднее настроение вместе с ним. Начните вместе с ним верить в чудо, поверьте в прекрасное, и прекрасное обязательно свершится.

На помощь природе Новый год – это всегда нежные снежинки, огромные сугробы, трескучие морозы и расписанные окна. Что делать, если природа об этом позабыла? Выход один – создаем зиму самостоятельно. Нарисуйте снег и морозные узоры на окнах, украсьте квартиру и подъезд снежинками. Для разукрашивания окон можно использовать специальную краску или зубную пасту! Если провести опрос среди населения, то большинство из них на вопрос: «С чем у вас ассоциируется Новый год?» – ответят: «Мандарины»! Исходя из этого, покупайте мандарины каждый день! Пусть они лежат у вас на всех видных местах и наполняют квартиру новогодним ароматом.

Приведите себя в форму Месяц-полтора – достаточное количество времени для того, чтобы привести себя в отличную форму и предстать в новогоднюю ночь во всей красе. И относится это не только к спортивным занятиям или диетам, но и к процедурам по уходу за волосами, кожей, лицом и телом.

Вместе весело гулять Если у вас на работе предвидится новогодний корпоратив, не от-

казывайтесь от присутствия на нем. Даже если у вас совершенно нет настроения туда ид��и, времяпрепровождение с коллегами гораздо приятнее, чем вечер в одиночестве. Не исключено, что корпоратив сможет настроить вас на праздничную волну.

Покупаем подарки Выбор новогодних подарков – это почти Новый год! В это время в магазинах царит веселая суматоха, которая позволит вам почувствовать приближение праздничных дней. Покупая сувениры для дорогих вам людей, не забудьте купить что-нибудь для себя любимой. Эта покупка станет еще одним средством создания новогоднего настроения.

Украшаем дом Вспомните свое детство: сколько радости доставляли подарки, сделанные своими руками, как весело было вырезать снежинки, подписывать открытки, упаковывать подарки! Подарите праздник своему дому – развесьте елочные игрушки, гирлянды и мишуру. Пусть в вашем доме витает аромат хвои и мандаринов. Украшайте дом всей семьей, вместе выбирайте елочные игрушки и самую главную красавицу праздника – елку. Чем раньше вы начнете украшать дом, тем дольше вас будет окружать празднично-сказочное настроение. Не забудьте украсить офис, свой кабинет, рабочее место и поменяйте заставку на рабочем столе! Приготовьте скатерть, свечи в праздничных подсвечниках, салфетки, новогоднюю посуду и, конечно, шампанское! Очень празднично будет выглядеть вазочка мандаринов вперемешку с елочными шарами.

Звонок другу Начните обзванивать друзей, родственников, знакомых, поздравляйте их с наступающим Новым годом. Искреннее обще-

ние поднимет настроение и поможет сильнее почувствовать праздник.

Голубой экран и радиоволны Иногда настроение с отметкой «ниже нуля» может подняться после просмотра любимого фильма или прослушивания веселой радиопередачи. Предновогодние теле- и радиоэфиры буквально заряжают позитивными эмоциями. Устройте себе вечер новогодних фильмов: «Ирония судьбы, или С легким паром!», «Один дома», «Карнавальная ночь», «Отпуск по обмену», «Чародеи», «Пережить Рождество», «Елки»… Список бесконечен! Помимо фильмов используйте целительную силу музыки!

Вечерняя прогулка Выйдите на улицы вечернего города, вдохните морозный воздух, улыбнитесь прохожим и подставьте ладони кружащимся снежинкам. На улицах города предпраздничная атмосфера царит буквально в каждой витрине, гирлянде или фонаре. Хлопушки, салюты и петарды добавляют не только праздничного настроения, но и адреналина. Хочется кричать, смеяться и бегать вместе с теми, кто уже отмечает новогодние праздники!

Твори добро В нашей жизни есть место не только подвигу, но и доброму делу. Совершать поступки можно и нужно каждый день! Если вам грустно, подумайте о тех, кого жизнь не одарила счастьем, кто одинок и беспомощен, постарайтесь им помочь, и от этого поступка на душе станет теплее. Возможно, в вашем подъезде живет одинокая старушка или рядом с офисом расположен детский дом, где-то на улице мерзнет щенок. Сделайте добро, и мир подарит вам хорошее настроение!

37


relax Идем в детский сад Если у вас еще нет собственных детей детсадовского возраста, сходите на детский утренник к малышу подруги или сводите на елку племянников. Детское волнение, новогодние костюмы, аниматоры, Дед Мороз, Снегурочка и другие герои праздника не дадут вам заскучать и беспроигрышно создадут новогоднее настроение!

В театр! Посетите новогодний спектакль! Профессиональная игра актеров, красочные декорации и сама праздничная атмосфера театра помогут вам полноценно окунуться в новогодние праздники, а если на сцене действие разворачивается 31 декабря, то театр станет еще для вас и машиной времени!

На выставку! В преддверии новогодних праздников выставочные павильоны, как правило, наполняются специализированными тематическими выставками. Билеты стоят недорого, зато отличное настроение гарантировано. Вспомните, когда вы последний раз были на выставке? В качестве выставочной альтернативы можно посе-

38

тить различные ярмарки, очень интересны хенд-мейд-ярмарки, на которых не только можно увидеть много всего оригинального, но еще и купить себе новогодний подарок, причем такой, какого больше ни у кого не будет! А сережки ручной работы в виде снеговиков, открытки с еловыми иголками и шишками, ароматное мыло в виде снежинок и многое другое от мастеров ручной работы – прекрасный подарок для ваших друзей.

В объятиях Паутины Забейте в поисковике тему «новогоднее веселье». При этом необязательно читать все, что вам выдаст Всемирная паутина, посмотрите фото, и вам уже станет весело! Кроме того, в Интернете вы найдете массу интересных идей относительно празднования Нового года, нарядов, подарков, сюрпризов и игр. И здесь невозможно устоять. Выберите самое интересное для себя и обязательно воплотите все в новогоднюю ночь.

За елкой! Хвойный запах в доме включит вашу парфюмерную память, вы сразу окунетесь в воспоминания детства, праздника, подарков и

позитива. Купите праздничную упаковку конфет, лучше всего, если это будут специальные подарочные конфеты в картонной упаковке. Вспомните, какие дарил вам Дед Мороз на утреннике? Выберите свои любимые и насладитесь их вкусом, а остальные повесьте на елку. Еще один прекрасный метод по поднятию настроения – кулинарный. Приготовьте оливье и откупорьте бутылочку шаманского, неважно, что сегодня не новогодняя ночь, репетиция праздника и сладкое чувство его предвкушения помогут вам поднять настроение! Аппетит приходит во время еды, и не исключено, что, поедая оливье, вкушая мандарины, а может быть, выпивая бокал шампанского, вы в полной мере ощутите радость приближения Нового года и вам захочется сделать его самым-самым, ведь настроение для этого стало очень даже подходящим! Веселого Нового года и прекрасного настроения! Юлия Ким


питание Если бы вам предложили определить запах зимы, вы наверняка сказали бы, что она пахнет морозной свежестью, хвоей и мандаринами, ведь эти ассоциации связаны с самым долгожданным и радостным праздником – Новым годом. О самом ярком, вкусном и запоминающемся зимнем фрукте – мандарине – наша статья.

Новогодний фрукт 40

№1


История и география цитрусового лакомства Родина мандаринов – Юго-Восточная Азия. Первое упоминание об этих фруктах появилось в китайской рукописи, датированной 1178 годом. Имя фрукту дали правители Древнего Китая: только представители императорских династий и богатых слоев населения, которые назывались мандаринами, что в буквальном переводе означает «богач», могли позволить себе такое роскошное лакомство. Внешняя схожесть также была подмечена народом: истеблишмент Древнего Китая носил ярко-оранжевые одеяния, и его представители даже внешне были похожи на спелые плоды цитрусовых. По причине дороговизны и VIPстатуса сочный оранжевый фрукт преподносили императорским особам в качестве подарка, который символизировал преданность и почтение. Сам же фрукт получил «королевское» звание, а вместе с ним трепетное отношение, которое сохранилось и поныне: в Поднебесной по сей день мандарины считаются мощным оберегом, символом счастья и удачи. Китайцы верят, что мандарины приносят здоровье и долголетие, а европейцы, заимствовавшие восточную символику, неизменно украшают новогодний стол этими солнечными фруктами. В настоящее время мандарины являются самым обычным и доступным фруктом, широта произрастания которого впечатляет – субтропики Китая, Бразилии, Кореи, Италии, Алжира, Греции, Турции, Израиля, Марокко, Кипра, Черноморского побережья Кавказа являются прекрасной средой для произрастания и плодоношения этой цитрусовой культуры.

укрепить иммунитет и снизить уровень холестерина. Из прочих витаминов в мякоти оранжевого фрукта отметились витамин D, который известен своим противорахитным действием; витамин К, обеспечивающий прочность и эластичность кровеносных сосудов; группа В, отвечающая за нормальную работу ЦНС и обмен веществ. Не так давно ученые из Японии доказали эффективность использования мандаринового сока при лечении таких сложных заболеваний, как рак печени, вирусный гепатит и сахарный диабет. Способность лечить столь сложные заболевания обусловлена наличием в мякоти фрукта провитамина А (каротина), являющегося природным антиоксидантом. Именно он отвечает за здоровье и молодость клеток, выводит свободные радикалы и ускоряет обменные процессы. Среди прочих достоинств провитамина – улучшение состояния зрения, нормализация работы пищеварительного тракта. Не обошла стороной природа и белую сеточку, опоясывающую дольки: в ней содержатся гликозиды – вещества, которые способны укреплять сосуды.

Солнечная аптека Сказать, что мандарин является панацеей, мы не можем, однако этот фрукт находится где-то совсем недалеко от данного определения, и в народной медицине можно найти множество рецептов, это подтверждающих. Первая группа народных снадобий из мандарина направлена на лечение простудных заболеваний. Мандарину под силу снизить температуру, утолить жажду и укрепить организм, потому как

содержащиеся в нем фитонциды – природные антисептики – могут справиться с инфекциями верхних дыхательных путей. Кроме того, в мандарине содержится большое количество феноликовой аминокислоты (синефрина), способной снимать отеки и застойные явления: чтобы помочь организму справиться с астмой и бронхитом и вывести мокроту, в течение основного курса лечения достаточно каждое утро выпивать по стакану мандаринового фреша. Вторая группа заболеваний – желудочные. Мандарин способен улучшить усвоение пищи, избавить от рвоты и тошноты, снять боли в животе и даже остановить диарею. Мандарину подвластны и кожные заболевания, особенно грибковые: фитонциды, содержащиеся в соке и мякоти яркого цитрусового шарика, в буквальном смысле убивают некоторые разновидности грибков (трихофитию, микроспорию), а потому при поражениях ногтей и кожи втирание сока в пораженные участки скажется самым благоприятным образом. Помимо основного назначения – лечить соматические заболевания, мандаринам свойственно восстанавливать работу центральной нервной системы: специалисты, изучающие влияние цвета на состояние здоровья, говорят, что оранжевый цвет плода тонизирует и придает силы; а эфирные масла, содержащиеся в кожуре и мякоти, поднимают настроение.

Некоторые ограничения Стоит ограничить потребление мандаринов тем, кто страдает заболеваниями почек и желудка, потому что содержащийся в мякоти сок

Непростой фрукт Самое очевидное достоинство маленького солнышка – высокое содержание витамина С. Достаточно каждый день съедать по 2-3 мандаринки, чтобы пополнить запас аскорбинки,

41


питание может оказывать раздражающее воздействие на почки и слизистые оболочки, в результате чего может возникнуть обострение таких болячек, как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, повышенная кислотность желудочного сока, энтерит, колит, холецистит, гепатит и острый нефрит. Также не стоит забывать о возможной аллергической реакции, которую способны давать все цитрусовые.

Во благо красоты Первый неоспоримый плюс мандарина – низкая калорийность: диетологи говорят, что этот вкусный продукт содержит всего лишь 3845 ккал на 100 граммов мякоти. Кроме того, учеными доказано, что потребление мандарина способствует оздоровлению печени – благодаря очищению этого органа, принимающего на себя роль поглотителя вредностей, уменьшаются и предотвращаются новые жировые отложения в его области, что на внешнем виде сказывается самым непосредственным образом – уменьшаются объемы талии и живота. Что касается косметических процедур, то мандарин используется в этой отрасли как в чистом виде, так и в масляном эквиваленте. Чтобы вернуть увядающей коже упругость и предупредить высыпания, мякоть мандарина, раз-

Это интересно

мятая ложкой до кашеобразного состояния, наносится на кожу лица, шеи, груди. Можно побаловать такой маской и плечи. Поверх мякоти накладывается хлопчатобумажная ткань или марля. Время процедуры – 15 минут, после чего оранжевая маска смывается теплой водой и наносится крем. Результат – освежение, тонизирование, стимуляция процессов обновления кожи. Мандариновое масло хорошо зарекомендовало себя при устранении таких проблем кожи, как растяжки, которые у многих представительниц прекрасного пола появляются во время беременности. Впрочем, рубцы и послеродовые швы также подвластны этому чудодейственному средству. Достаточно смешать мандариновое масло с любым другим растительным в пропорции 1:3 и втирать эту смесь в проблемные участки.

Секреты выбора Чтобы купленные фрукты порадовали вас своим ярким ароматом и нежным вкусом, выбирайте мандаринки на глаз и личные ощущения. Во-первых, прикиньте вес одного шарика: чем больше весит маленький плод, тем он сочнее и слаще. Во-вторых, ориентируйтесь на цвет: чем он ярче и насыщеннее, тем больше в мякоти содержится провитамина А. Кроме того, цвет кожицы расскажет о проис-

хождении лакомства: ярко-оранжевые мандарины, скорее всего, родом из Марокко, они сладкие и без косточек; желтовато-зеленоватые родом из Турции, их вкус может оказаться кисловатым, а количество косточек весьма внушительным. Испанские мандарины могут быть желтыми или оранжевыми, но узнать их просто: они гораздо крупнее своих собратьев, а кожура их толще. Впрочем, вкус от этого не страдает – «испанцы» сладкие и ароматные. Что касается мандариновых цукатов, то здесь не все так просто: защищая фрукты от вредителей – сорняков и насекомых, фермеры используют химикаты, которые накапливаются в кожуре и при чистке фрукта просто удаляются, делая плод абсолютно безопасным. Другая опасность для любителей мандариновых шкурок кроется в условиях хранения: чтобы плоды дольше сохраняли свой первоначальный вид, их покрывают специальными химическими веществами – консервантами и воском. Последний очень заметен на любых фруктах, а на мандаринах особенно. Если вы видите, что плод лоснится и блестит, откажитесь от покупки такого красавца – «химии» в нем под завязку. Однако если вы уверены, что золотые шарики выращены без вредностей (например, на подоконнике дома), можете смело употреблять плод вместе со шкуркой, так как в идеале она содержит массу полезностей: эфирные масла, органические кислоты, флавоноиды, витамин С, провитамин А.

• В Китае принято дарить на Новый год пару мандаринок, при этом приходящие гости дарят их хозяевам, при выходе же из дома сами гости получают «новую» пару. Это неспроста: словосочетание «пара мандаринов» созвучно с другим, имеющим значение «золото», «деньги», а потому, обмениваясь оранжевым богатством, люди привлекают в свой дом благосостояние и финансовый успех. • Другая китайская традиция – выкладывать мандарины кругом или восьмиугольником: восьмерка считается символом бесконечности земных благ. Наверное, именно эта традиция повлияла на европейцев и американцев, у которых ни один Новый год не проходит без этих ароматных фруктов. • Если верить древней практике фэн-шуй, апельсиновое деревце (хоть настоящее, хоть искусственное, но обязательно с цветами и плодами) просто необходимо в доме: нежные белые цветочки приносят молодость и пылкость чувств, плоды – богатство и изобилие.

42

В общем, есть мандарины можно и нужно. Главное – соблюдать меру и быть уверенными в качестве фрукта, и тогда незабываемый аромат и яркий вкус будут радовать вас ощущениями праздника в течение всей зимы. Алима Оспанова


питание

Предновогодняя

В жизни каждой представительницы прекрасного пола есть желания, связанные с временами года. К лету, как правило, хочется новый купальник, к осени – новые сапоги, а к Новому году – похудеть. И если сани надо готовить летом, то подготовку к новогодней фигуре нужно начинать как минимум за месяц до праздника. Конец ноября и начало декабря – самое идеальное время для того, чтобы начать придерживаться новогодней диеты и в праздничные дни предстать в полной красе. 44


диета Н

а время диеты откажитесь от колбасных, мучных, копченых продуктов, сметаны, майонеза, полуфабрикатов, картофеля и спиртного. Главными продуктами диеты должны стать сырые овощи и фрукты, обезжиренный кефир, мясо и рыба, приготовленные на пару. Ужин должен быть как минимум за пять часов до сна, при возникновении чувства голода можно съесть яблоко, морковь или выпить стакан кефира. Эффективность диеты можно усилить физической нагрузкой – начните с километровой пешей прогулки с последующим увеличением расстояния до трех километров. Ежедневно уделяйте по 15 минут выполнению несложных гимнастических упражнений. Если есть возможность, посещайте бассейн. Выполняя эти несложные правила, вы не просто сбросите лишние килограммы, но и будете на новогодние праздники подтянутой, стройной и здоровой. Итак, во время диеты вам необходимо питаться не менее пяти раз в день. При этом употребление белков и углеводов должно быть в достаточном количестве. Пить не менее двух литров жидкости в день. Лучше, если у вас ежедневно будет два завтрака, обед, полдник и ужин. Такой режим благодаря небольшим порциям и частым приемам пищи позволит разогнать метаболизм. После отмены диеты повышенный уровень обменных процессов будет держаться еще около трех недель. Итогом диеты станет минус 4-5 кг в месяц, а если будут практиковаться физические нагрузки, то минус 6 кг и более. Диеты можно придерживаться в течение довольно длительного времени, если нет хронических заболеваний. Прежде чем начать диету, проконсультируйтесь со специалистом.

45


питание ПОНЕДЕЛЬНИК Первый завтрак:

один банан, цельнозерновой хлеб – 30 г, стакан молока

овсяная каша на воде – 150 г, стакан чая без сахара

Второй завтрак:

овсяное печенье – 100 г, нежирный йогурт – 100 г, кофе или чай без сахара – 200 г

нежирный йогурт – 200 г, обезжиренный творог – 100 г, стакан компота

нежирный йогурт – 150 г, яблоко

Обед:

отварная курица – 150 г, вареный картофель – 2 шт., свежие овощи – 200 г, стакан минеральной воды

порция любого овощного супа, ржаной хлеб – 50 г, стакан чая или кофе без сахара

запеченная рыба с луком и морковью – 200 г, салат из любых свежих овощей – 150 г, стакан морса

Полдник:

нежирный йогурт – 100 г, яблоко, вареное спагетти – 150 г, отварная или запеченная рыба – 150 г, чай или кофе без сахара

бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и помидором, стакан кефира

любой фрукт, кефира

Ужин:

св��жие овощи – 200 г, стакан нежирного кефира или чая без сахара

отварной цыпленок – 200 г, салат из свежей белокочанной капусты и моркови – 200 г, стакан чая без сахара

овощной бульон – 250 г, ржаной хлеб – 50 г, овощной салат – 100 г, стакан минеральной воды без газа

Экстренное предновогоднее меню на один день Если на протяжении всего месяца у вас не было возможности соблюдать диету, а выглядеть на праздник хочется на все сто, то для этого случая есть экстренная диета, которая позволит вам надеть понравившееся платье и гордиться своей фигурой!

ЗАВТРАК: омлет из двух яиц с овощами либо фруктовый салат с обезжиренным творогом – 200 г или овсянка с одной ложкой меда либо сухофруктами

46

СРЕДА

ВТОРНИК

порция гречневой каши с сухофруктами – 150 г, стакан минеральной воды без газа

стакан

ОБЕД: овощной суп без картофеля – 200 г, отварная курица без кожи и овощи на пару – 150 г, салат из моркови и капусты с лимонным соком – 100 г ПОЛДНИК: стакан кефира, 50 г фундука, одно яблоко или грейпфрут УЖИН: овсянка на воде либо

отварные овощи с добавлением соевого соуса – 150 г. Можно отужинать обезжиренным творогом с сухофруктами или сыром с овощами на пару – 200 г


ЧЕТВЕРГ

СУББОТА

ПЯТНИЦА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

овсяное печенье – 50 г, нежирный йогурт – 100 г, кофе без сахара

вареное яйцо, ржаной хлеб – 50 г, сыр – 50 г, чай без сахара

стакан кефира

мюсли с кефиром – 200 г, стакан зеленого чая без сахара

бутерброд из ржаного хлеба с листьями салата, кружочками зеленого перца и помидора

нежирный йогурт – 100 г, любой фрукт

перловая каша с сухофруктами – 150 г

грейпфрут

нежирная отварная рыба – 200 г, рис – 100 г, овощной салат – 150 г, чай или кофе без сахара

картофель, запеченный с курицей, – 150 г, салат из морской капусты или свеклы – 150 г, мандарины – 3 шт., компот

вареное яйцо, гороховый суп, апельсин, компот из сухофруктов

лук, морковь, болгарский перец, консервированные горошек и кукурузу потушить на медленном огне – 200 г, отварной рис – 100 г, кофе без сахара

обезжиренный творог – 100 г, любой фрукт

обезжиренный творог – 100 г, кофе без сахара

фруктовый салат – 150 г

яблоко или йогурт

тушеные овощи – 200 г, отрубной хлеб – 100 г, салат из помидоров с зеленью и оливковым маслом – 150 г, стакан кефира или молока

тушеные овощи с нежирным мясом – 150 г, гречка – 100 г, стакан молока, овсяное печенье – 3 шт.

сыр – 50 г, вареная куриная грудинка – 150 г, овощной салат – 100 г, стакан кефира

вареная гречка с овощной подливкой – 150 г, сыр – 50 г, салат из свежих овощей – 150 г, питьевой йогурт – 200 г

Меню на 31 декабря Непосредственно последний день уходящего года нужно начать с контрастного душа, который не только придаст вам бодрость, но и позволит нормализовать кровообращение. Самая главная ошибка, которую совершают в этот день многие, – голодание. Не нужно на целый день отказываться от еды и потом чрезмерно наедаться за новогодним столом. Это не только не позволит вам прекрасно выглядеть, но и пагубно отразится на вашем здоровье. Лучше всего позавтракать 31 декабря порцией мюсли с обезжиренным кефиром или кукурузными хлопьями. Во время обеда выпейте чашку куриного бульона, съешьте кусок отварной нежирной курицы и салат из свежих овощей с зеленью, без майонеза. Если до ужина вы почувствуете

голод, можно перекусить яблоком или морковью.

Первая диета нового года Первый день нового года – это важный день для вашего организма, в том числе и для фигуры. Поэтому диетологи рекомендуют после застолья устроить легкий разгрузочный день и придерживаться некоторых ограничений в пище.

Первый завтрак: яичница из двух яиц либо полпачки творога с медом. Можно съесть овсяную кашу на воде с фруктами или кофе без сахара с бутербродами с сыром Второй

завтрак:

овощной салат с оливковым маслом

Обед: любое белковое блюдо, например: отварная курица или нежирная говядина, салат из

свежих овощей, заправленный лимонным соком либо соевым соусом

Полдник: кофе или зеленый чай

без сахара, зефир, мармелад, пастила или любые другие сладости, не содержащие жира

Ужин: любое белковое блюдо с овощами, кроме картофеля (перец, помидоры, огурцы, капуста, листья салата) Лучше будет, если вы разделите все порцию следующим образом: 1/2 тарелки – овощи, 1/4 тарелки – гарнир, 1/4 тарелки – мясо либо рыба. Приятного аппетита и веселого Нового года!

Юлия Ким Консультант: Светлана Валентиновна Стрельникова, врач-диетолог

47


питание

Полезные

Салат с запеченными овощами

Вам понадобится:

микс листьев салата – 15 г

масло оливковое – 30 г

баклажаны – 50 г

сыр фета – 30 г

черный перец по вкусу

кабачок – 50 г

помидоры черри – 10 г

перец болгарский – 50 г

прованские травы – 1-2 г

+

+

+

+

+

Приготовление: Свежие овощи режем кружками, смазываем оливковым маслом, солим, добавляем прованские травы 0 и перец по вкусу. Выкладываем на противень и запекаем в течение 15 минут при температуре 180 С. Когда овощи остынут, выкладываем их на тарелку в виде цветка. Микс салата солим, перчим, заправляем оливковым маслом и выкладываем на запеченные овощи. Сыр фета режем кубиками, помидоры черри – пополам и украшаем салат.

48


рецепты Лазанья овощная с рыбой

Вам понадобится:

сыр маскарпоне – 20 г

кабачки – 90 г

сыр гауда – 20 г

баклажаны – 40 г

сметана – 30 г

шампиньоны – 30 г

соль, перец по вкусу

филе лосося – 70 г (можно использовать любую другую рыбу)

+

+

+

+

+

+

Приготовление: Овощи нарезаем тонкими кружочками и выкладываем в форму для запекания, чередуя овощи и рыбу слоями. Сметану смешиваем с маскарпоне и смазываем верхний слой. Сверху посыпаем тертым сыром гауда и запекаем 40 минут при температуре 180 С 0.

49


питание

Суп тыквенный

Вам понадобится: тыква – 150 г картофель – 20 г

+

лук репчатый – 10 г морковь – 10 г масло растительное – 20 г

+

+

+

Приготовление: Нарезанные лук, картофель, морковь обжариваем до полуготовности, добавляем тыкву, заливаем водой и варим до полной готовности. Затем солим и перчим по вкусу и перемалываем в блендере до консистенции пюре.

Внимание!

50

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.


Фрукты на шпажках Приятного аппетита!

Рецепты предоставил Роман Байрангузин, шеф-повар чайного салона «Арома»

Вам понадобится:

ананас – 30 г

банан – 30 г

груша – 30 г

виноград – 30 г

яблоки – 30 г

киви – 30 г

сироп из тростникового сахара – 30 г

+

+

+

+

+

Приготовление: Фрукты очищаем, нарезаем на ломтики и нанизываем на шпажки. Заливаем сиропом и запекаем в 0 заранее разогретой духовке при температуре 200 С в течение 4-5 минут.

Приготовление сиропа: 20 г тростникового сахара перемешиваем с 10 г воды и доводим до кипения.

51


красота

Поговорим о

Первая удачная операция по удалению подкожного жира была сделана почти 40 лет назад. Итальянский врач-гинеколог Фишер с помощью обычного гинекологического инструмента провел липосакцию своей жене: через небольшой разрез кожи он разрушил жировой слой акушерской кюреткой и откачал все ненужное вакуумом. Вот таким необычным способом с легкой руки доктора Фишера мир узнал о липосакции.

Н

есмотря на свою недолгую жизнь, липосакция была и остается одной из самых популярных пластических операций. И, возможно, благодаря этому сильно шагнула вперед техника ее исполнения. Сейчас существует 5 основных видов липосакции, она применяется на любых участках тела, где есть подкожный жир. Женщины в основном корректируют подбородок, шею, щеки, область живота, грудь, бедра, колени и зону «галифе» – те участки тела, которые труднее всего привести к идеалу диетой и фитнесом. Мужчины же чаще всего убирают лишнее на шее, груди, спине, талии, животе и ягодицах.

Виды липосакции

Первые липосакции получили название стандартные. Нельзя сказать, что те операции были безопасными и эффективными. Объем откачиваемого жира не превышал 2 литров, а сам процесс оставлял большие травмы. Инструменты, которыми пользовались хирурги того времени, разрушали не только жир – очень сильно страдали кровеносные сосуды, нервные волокна и соединительная ткань. В самом лучшем случае это приводило к потере чувствительности, но имели место куда более серьезные проблемы: постоянные боли, несимметричные конечности, а случай-

52

ная инфекция могла вызвать даже омертвение кожи. Многие пациенты по причине отсутствия у врача практики в подобных операциях становились настоящими «подопытными кроликами». Однако шло время, увеличивался и накапливался опыт. Хирурги уверенно, шаг за шагом изменяли процедуру к лучшему. Новые инструменты и технологии разрабатывались для достижения сразу нескольких целей – уменьшить травмы при операции, облегчить послеоперационный период и увеличить объем откачиваемого жира. В наши дни распространены несколько видов липосакции: уль-

тразвуковая, лазерная, тьюмесцентная и шприцевая. Ультразвуковая ция выполняется

липосак-

следующим образом: под кожу вводится ультразвуковой зонд, под воздействием которого жировые клетки превращаются в жидкость (эмульсию), ее потом откачивают вакуумом. Последнее поколение инструментов для такой операции позволяет одновременно разрушать и откачивать ненужные клетки. Это значительно сокращает время операции, к тому же данный метод незаменим �� случаях, когда жир имеет плотное строение. Лазерная липосакция выполняется так же, как ультразвуко-

вая, только вместо ультразвука используют лазерный луч. Этот вид липосакции практически безопасен – он позволяет менять контуры тела без значительных кровопотерь и травмирования тканей. Воздействие лазером происходит через прокол кожи иглой, а не через разрез, поэтому на теле не остается бугров и шрамов. К тому же после операции организм начинает стимулировать выработку эластина и коллагена, обеспечивая таким образом естественное натяжение (лифтинг) кожи. Какими бы ни были заманчивыми эти виды липосакции, у

тьюмесцентной липосакции

перед ними есть явные преимущества. Согласно американским исследованиям, тьюмесцентная липосакция самая популярная и безопасная процедура в мире, благодаря которой сотни тысяч людей каждый год приобретают новые формы лица и тела. И, надо заметить, весьма успешно и благополучно. Суть метода заключается в том, что под кожу вводится специальный раствор – раствор Кляйна. Его основные компоненты: солевой раствор, лидокаин и адреналин. Он разжижает жир и сводит к минимуму потерю жидкости и крови. Этот метод позволяет удалять большее количество жира (до 6 литров за операцию), достигая при этом лучших результатов. Соответственно, и послеоперационная реабилитация проходит


липосакции

53


красота быстрее и легче, чем в других случаях.

Шприцевая липосакция

– это, по сути, та же тьюмесцентная, с той лишь разницей, что отсос жира происходит не вакуумом, а специальным шприцем. Шприц работает аккуратно, отсасывает жир маленькими дозами, поэтому врач тонко чувствует каждый этап операции: четко контролирует зону и количество удаляемого жира, тем самым оптимально моделирует ровный и гладкий кожный рельеф. Также большим плюсом такой операции является то, что неизбежные синяки и отеки проходят быстро и бесследно. Однако у данного метода есть один недостаток: такая ювелирная работа занимает много времени и сил, поэтому не используется на больших участках тела.

Операция Какой бы эффективной и безопасной ни была липосакция, важно понимать, что это прежде всего операция. Вмешательство в организм довольно серьезно, поэтому выбор используемого метода нужно доверить врачу. Индивидуальные особенности, структура и расположение жировой ткани – вот основные критерии выбора. Естественно, подобные операции должны проходить исключительно в стационарных условиях, в медицинских центрах и клиниках, где есть реанимация и специальное оборудование и подготовленные специалисты. Учитывая состояние организма и объем работы, проводится местная или общая анестезия. Операция в среднем длится от получаса до трех часов. При больших объемах назначают несколько поэтапных операций, но следующая операция должна состояться не раньше, чем через 6 месяцев. Само собой, у липосакции есть противопоказания, то есть ее нельзя делать всем желающим подряд. Первое – это детский возраст (до 20 лет), люди

с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нарушением свертываемости крови, а также с заболеванием эндокринной и иммунной систем. Болезни внутренних органов (выраженные нарушения функции почек, печени), сахарные диабет. Даже острые воспаления или острые хронические заболевания являются причиной отказа от операции. Естественно, при беременности и в период лактации (кормление грудью) также нельзя делать липосакцию. Противопоказаниями также являются любые кожные заболевания (высыпания, аллергические реакции, раны или раздражение), дряблая и неэластичная кожа. Важно понимать, что успех операции во многом зависит от нас с вами. Поэтому, для того чтобы все прошло без сучка, без задоринки, необходимо выполнить следующие рекомендации: за 10 дней до проведения липосакции запрещается принимать препараты, влияющие на свертываемость крови (например, аспирин), пить алкоголь или курить. Рекомендуется пройти процедуру очищения кишечника и сдать все необходимые анализы. Чаще всего после операции врач рекомендует оставаться в клинике еще 1-2 дня для наблюдения. Чтобы исключить возможность заражения какой-либо инфекцией, необходимо пропить курс антибиотиков, потому что в случае заражения

54


инфекция распространится по всему подкожному пространству, задействованному в операции, и вызовет тяжелые гнойные поражения, что крайне опасно для здоровья. На  каждый разрез накладывается один  шов, который снимается через 4-7 дней. Полное обесцвечивание рубцов иногда продолжается до года. Чтобы чувствительность кожи не нарушилась, следует носить специальное белье – бандаж (срок ношения определяется хирургом). Липосакцию лучше делать осенью или зимой, так как в  первые несколько недель после операции не рекомендуется заниматься какими-либо физическими нагрузками, спортом, загорать или плавать. Не стоит ждать сногсшибательного результата сразу после операции, в полной мере оценить эффект можно будет только через 2-4 месяца, когда полностью заживут мягкие ткани и спадет отек. Самым большим плюсом липосакции является постоянство результата. После ее проведения в толще (но не на поверхности!) жировой ткани формируются рубцы, которые препятствуют быстрому накоплению жира. Однако это не значит, что лишний вес никогда не появится снова, просто этот процесс будет протекать более медленно. Длительный же эффект от такой процедуры возможен, но только в случае соблюдения правильного питания  или назначенной диеты.

Липосакция не является средством лечения ожирения, так как не воздействует на причину этого заболевания и не позволяет устранить значительное количество жира. Этот косметический способ устранения последствий ожирения имеет еще один плюс – дает возможность выровнить структуру кожи, в складках которой раньше располагались лишние отложения, и избавиться от мелких растяжек. Как говорится, прогресс не стоит на месте, и по сей день продолжает совершенствоваться как сама техника липосакции, так и оборудование для нее.

Гульнара Синюк Консультант: Айна Досан, врач – пластический хирург клиники эстетической медицины Tiffany Plaza


красота

Новогодние подарки

Традиция дарить подарки возникла еще в глубокой древности, когда наши первобытные предки приносили жертвы богам, священнослужителям или вождям племени, для того чтобы задобрить их. Конечно, на сегодняшний день функция «задабривания» подарком практически утратила свое предназначение, но осталось главное: подарок – это знак внимания, уважения и любви. Так, например, традиция дарить презенты любимой женщине прошла сквозь века и осталась жива по сей день. Даже у некоторых видов птиц самцы в период ухаживания одаривают самку ветками, мхом, листьями и прочими вещами, из которых впоследствии совместно вьют гнездо.

М

ногие из нас пытаются своим подарком не только выразить свое отношение, но и поразить, удивить, обрадовать! Но с каждым годом удивлять становится все сложнее и сложнее. Как только приближается праздник, мы сразу начинаем думать, что же подарить, вспоминаем, что дарили ранее, думаем, на какую сумму должен быть подарок и из какого раздела предметов должен быть презент. Выбор новогодних подарков – это, пожалуй, самое масштабное мероприятие в году. Здесь важно не только купить оригинальные подарки, уложиться в бюджет, но и никого не забыть. Для того чтобы в голове не было путаницы и случайно не был забыт кто-то из близких людей, составьте подробный список родственников, друзей и коллег, которым нужно вручить подарки. Лучше определить день, который вы полностью потратите на покупки подарков, при этом надо четко понимать,

56


на какую сумму будет каждый подарок, иначе вы рискуете истратить все деньги уже на первых пяти покупках.

Лучший подарок – это: Новогодний торт

с оригинальным украшением. Если в голову не приходит ничего оригинального, обратитесь за помощью к Всемирной сети, а потом в кондитерскую. Обычно торты украшают мастикой или марципанами, так как из этих про-

дуктов довольно легко вылепить любые фигурки, да настолько красивые, что есть их будет жалко. Можно попросить кондитеров слепить вам фигурки людей, которым торт предназначается. Такой подарок можно вручить людям, с которыми будете встречать Новый год.

Фотосессия у профессионального фотографа – презент необычный и многими желаемый. Ведь все мы мечтаем заполнить альбом идеальными фотографиями, на которых мы будем красивы со всех сторон. Генеалогическое древо

– очень оригинальный подарок, особенно для представителей старшего поколения. Каждому интересно знать историю своей семьи, но мало кто имеет материальное воплощение этих знаний. Во многих крупных городах существуют специальные

организации, которые помогут вам составить родословную и оформить ее по всем правилам. Конечно, эта процедура довольно дорого стоит, поэтому можно сделать древо самостоятельно, подробно расспросив старших родственников. Некоторые энтузиасты размещают информацию о семье, родственниках или историю происхождения фамилии в социальных сетях, эта информация может очень помочь.

Букет из конфет

– подарок для прекрасной половин�� любого возраста, ведь он сочетает в себе не только живые цветы, но и конфеты. На сегодняшний день появилась модная разновидность такого подарка – букет из мягких игрушек, из цветного картона или из украшений, все эта композиция в сочетании с живыми цветами выглядит очень оригинально и красиво. Элитные украшения – подарки, которые сочетают в себе все качества. Подобные презенты заставляют сердца биться быстрее, эмоции вырываются наружу, и настроение становится просто замечательным.

Подборка фильмов – женщины в любом возрасте любят пересматривать мелодрамы и комедии, укутавшись в плед и обняв любимого мужчину. Поэтому можно создать для них специальную подборку новогодних или других любимых фильмов, мультфильмов, песен. Закажите у дизайнера эксклюзивную упаковку с новогодней тематикой. Кожгалантерея – такой подарок всегда считался удачным и стильным. Выбирая кошелек, ремень или другой кожаный аксессуар для женщины, учитывайте ее вкус, покупайте только в фирменных магазинах, иначе подарок развалится в первые недели эксплуатации. Кстати, прекрасным дополнением к кошельку может стать стильная, дорогая и модная сумка. Пусть даже еще одна, очередная. Сумок у женщины никогда не бывает много. Для бизнес-леди. Новогодние подарки для коллег или партнеров по бизнесу – это отдельный 57


красота ритуал корпоративной этики. В каждой уважающей себя компании перед Новым годом принято поздравлять коллег и вручать им символические подарки. Правилами бизнес-этикета установлено, что подарки должны символизировать успех, процветание бизнеса, успешное заключение сделок и материальное благосостояние. Такими подарками могут стать ежедневник в добротном кожаном переплете, эксклюзивные ручки с гравировкой, кожаные кошельки или портмоне, винтажные статуэтки, настольные органайзеры из дорогого материала. Правило одно – подарок коллеге или бизнес-партнеру должен быть действительно добротным, дорогим и стильным.

Для животных.

Если ваши друзья или родственники держат в доме животное и считают его полноправным членом семьи, могут часами о нем рассказывать, то вы наверняка знаете, в чем нуждается питомец. Это могут быть различные витаминные добавки, аксессуары и даже теплая одежда!

Продуктовая корзина.

Если вы совсем не знаете, что подарить в новогоднюю ночь, а идти с пустыми руками совсем не хочется, соберите продуктовую корзину. В нее можно положить все, что любит ваш друг или родственник. Красиво ее оформите, добавьте новогодних декораций, например шишек, елочных веток, новогодних шаров, мишуры или шоколадного Деда Мороза. Этот подарок уж точно придется по вкусу!

Эмоции. Прекрасным подарком могут стать эмоции. Под этим подразумевается именно настроение человека, радость, смех, адреналин и воспоминания. Из материальных вещей на руках могут остаться только билеты и фотографии. К такому подарку можно отнести билет на концерт любимого исполни58

теля, билет в театр на первый ряд на новогодний спектакль, прыжок с парашютом, билет в парк аттракционов, в плавательный бассейн или заказ оригинального поздравления у аниматоров. Но при выборе эмоционального подарка соблюдайте осторожность, если ваша подруга панически боится высоты, то подарок в виде прыжка с парашютом совершенно бесполезен и даже глуп.

Параметры идеального подарка Прежде всего он должен быть неожиданным. Мужчины могут и не замечать, но девушки всегда интуитивно чувствуют, что именно им планируют подарить. Как правило, представительницы прекрасного пола делают намеки о том, что хотели бы получить в подарок. Некоторые говорят о желаемом подарке в открытую. Но в этом совершенно нет романтики. Поэтому самый шикарный подарок для женщины любого возраста – подарок неожиданный и приятный, когда дама восторженно восклицает: «Класс! Это ты сам (а) придумал (а) и выбрал (а)?! Во-вторых, подарок должен быть вручен от души и с душой. Женщины всегда очень трепетно относятся к душевности и искренности, многие даже интуитивно чувствуют, выбирался подарок на скорую руку или тщательно и долго.

Помимо всего прочего, важно, чтобы девушка могла похвастаться подарком перед своими подругами, а это значит, что подарок должен быть модным, стильным и нужным! Таким, что и подругам не стыдно показать.

Упаковываем и вручаем Процесс вручения подарков – это важный ритуал межличностных отношений. Неважно, кому вы вручаете подарок – соседке, подруге или маме, важно сделать это красиво и правильно, чтобы в дальнейшем ваши отношения стали еще крепче. И сам подарок, что бы это ни было, должен быть соответствующе оформлен: если людей встречают по одежке, то подарок – по упаковке. Одним из оригинальных способов упаковки подарка может быть помещение его в воздушный шар. Понятно, что речь идет о довольно компактных предметах. В качестве вспомогательных элементов можно использовать конфетти, искусственный снег, ленточки, блестки и т. д. Все это помещается вместе с подарком в воздушный шар, надувается и перевязывается красивой ленточкой. Помимо упаковки не забудьте приложить к подарку открытку. Лучше, если пожелания в ней будут написаны от руки. Таким образом вы сохраните тепло слов и настроите человека на осуществление планов. К тому же открытка будет нести положительную энергетику. Открытка тоже должна быть оригинальной или даже сделанной собственноручно, с вклеенными фотографиями или вырезанными картинками вместо слов – скрапбукинг в моде!


Приметы к подаркам В мире подарков существуют различные приметы о том, чего лучше не дарить, что дарить можно, но с выполнением определенного ритуала, и чего дарить нельзя. Приметы придумываются для тех, кто в них верит. Если вы и ваши близкие не относитесь к категории данных людей, то прочитайте информацию просто для поднятия настроения, так как многие из них не могут не вызвать улыбку. 1. Если вы дарите кошелек, то обязательно положите в него деньги. Это необязательно должна быть крупная купюра. Считается, что если денег в него не положить, то и водиться они там не будут. Вообще, все предметы, связанные с деньгами или их хранением, должны вручаться с купюрами или монетами. 2. Есть примета, согласно которой лучше не дарить полотенце. Так как это к ссоре или к разлуке. Однако если вы подарите два полотенца или набор, то этого не произойдет, так как дарение пар-

ных предметов – к гармонии и целостности.

нию. Однако если вы отдадите за него монетку, то отведете негатив.

3. Нельзя дарить наручные часы, так как это к разлуке. При этом к настенным часам и будильникам примета не относится.

7. Если подарите скатерть, то будете частым гостем в этом доме.

4. Получив в подарок ножи или другие колюще-режущие предметы, нужно отдать дарителю монетку. Таким образом вы якобы покупаете предмет. В противном случае вам грозят колюще-режущие отношения. По другой версии, если не выкупить ножи, то человеку грозит сглаз. Кстати, по примете девушке дарить ножи нельзя, так как она может вас разлюбить. 5. Нельзя дарить композицию из сухих цветов, так как у многих они ассоциируются с чем-то засохшим, неживым. Получается, если вы дарите человеку сухие цветы, то желаете ему нехорошего. Но приметой можно пренебречь, если человек, которому вы хотите подарить букет, приходит в восторг от таких цветов. 6. Носовой платок считается подарком к слезам и расстава-

8. Если начальнику подарить ручку, то считается, что вы будете водить его рукой. 9. Подарить ковер – к удаче. Примета восточная, ведь на Востоке количество ковров определяло богатство хозяина. 10. Рукавицы, перчатки, носки и кольца, подаренные до свадьбы, – к расставанию. 11. Жемчуг – к слезам, так как, согласно древнегреческим мифам, жемчуг – это слезы подводных нимф. 12. Нельзя дарить вещи из своего дома. Даже если они новые. Так как вместе с ними вы отдаете энергетику вашего жилища.

Юлия Ким


Образ Златовласки (Аня) 60

Фотографии: Роман Барелко

красота


Праздничный образ Новый год – пора чудес и… новогодних корпоративов! Если вы все же не успели подготовить костюм и не продумали со стилистом образ, предлагаю два необычных, но практичных варианта сказочного преображения.

Новый год – это единственный праздник, когда вы можете примерить на себя любой сказочный образ! Ведь все мы в душе немного дети, и каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела почувствовать себя любознательной Златовлаской – принцессой Рапунцель, а возможно, вам близок образ неприступной Снежной королевы? Так в чем же дело? Дерзайте! Поверьте, все просто! Для создания сказочного образа требуется баллончик цветного лака и немного фантазии.

Образ Снежной королевы (Шынар) Прическа

Накрутите волосы на мелкую плойку от корня. Сделайте начес по всей длине. Соберите волосы по бокам и закрепите невидимками. Всю прическу зафиксируйте лаком (можно с блестками).

Ирина Хабер, Make-Up& Hairstyle artist

Макияж

Нанесите мерцающий тон на лицо. На подвижное веко и под бровь нанесите светлые серебристые тени. На внутренний и внешний уголки глаз – серо-голубые тени. Подведите ресничный край подводкой. Подкрасьте тушью ресницы. На губах используйте светлый блеск, на скулах – светло-розовые румяна.

Образ Златовласки (��ня) Прическа

Накрутите волосы, заплетите свободную косу. Зафиксируйте лаком.

Макияж

На подвижное веко и под бровь нанесите золотистые тени, на складку – коричневые. Нарисуйте стрелку. Прокрасьте тушью ресницы. На скулы нанесите бронзер, на губы – золотистую помаду. Волосы покройте золотым лаком.

61


красота

Образ Снежной королевы (Шынар) Ваши усилия будут вознаграждены комплиментами коллег и памятными фотографиями! И, безусловно, все присутствующие непременно отметят ваше умение перевоплощаться и экспериментировать. И, возможно, это будет толчком для вашего продвижения по карьерной лестнице, ведь креатив и находчивость – очень редкие качества в любой профессии и специальности! Надеюсь, мне удалось убедить вас не откладывать в долгий ящик приготовления к торжеству и позаботиться о своем внешнем виде заранее, чтобы блистать на корпоративе! Разрешите искренне и от всей души поздравить вас с наступающим Новым годом! Пожелать вам исполнения самых заветных желаний и настоящих чудес!

62


Читайте в следующем номере:

Йога. Первые шаги

Диета для йогинь Эксклюзивное интервью с Айенгаром

Где найти журнал «906090.kz»? NIKE, магазин спортивной одежды • Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266 22 33 • ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, тел.: 232 26 09 Terranova • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79 BEAUTYMANIA, супермаркет косметики • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65 • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44 • ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49 • ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33 • мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10 • ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • ул. Аблай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90. • ул. Желтоксана, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90. • ул. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28. • Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес клуб • Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж. WhiteRabbit центр физического и духовного развития • Тел.: 317 05 79,+7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова FITCURVES, фитнес клуб • Тел.: 3 90 60 90, ул. Гоголя, 15 ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58 TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. FitNation, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) WORLD CLASS, фитнес клуб • Тел: 315 39 39, ул. Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра) Rakhat-Fitness, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, ул. Аблайхана, 104/63

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!



(29) December 2012