Rum & Kök nummer 28

Page 1


PT – Häng med till Varbergs nyaste träningsanläggning

6 7 SOMMARTIPS

8 HALLÅ DÄR JOHANNA!

12 GOLFBOLLEN I VEGELJUNG

14

PACE PT - VARBERGS NYASTE TRÄNINGSCENTER

INFORMATION OM ÖPPETTIDER I SOMMAR

Vecka 28-32 är kontoret stängt och endast bokade besök tas emot. Vår telefontid är öppen 9.30-11.30.

Under sommaren har vi lägre bemanning vilket gör att svarstiden kan vara längre samt att endast akuta reparationer utförs.

Felanmälan görs som vanligt via www.deromefastighet.se

Innehåll

3 LEDARE: PATRIK HAR ORDET

4-5 FRÅN SKOG TILL FÄRDIGT HUS DEL 3

6-7 7 SMARTA SOMMARTIPS

8-9 HALLÅ DÄR JOHANNA

10 SAGT UPP LÄGENHETEN? PÅ ÅTERSEENDE! MEN FÖRST BESIKTNING

11 DEN SOM SPAR DEN HAR

12-13 GOLFBOLLEN I VEGELJUNG - ETT VARDAGSLIV ATT LÄNGTA HEM TILL

14-17 PACE PT - VARBERGS NYASTE TRÄNINGSCENTER

18 SOMMARKRYSS

19 BIND DIN EGEN MIDSOMMARKRANS

RUM & KÖK NR 28

Ansvarig utgivare

Patrik Westin, VD Redaktion och layout

Derome Bostad, Marknadsavdelningen, 432 32 Varberg. Tel 0340-66 64 30. bostad@derome.se Utgivning 2 ggr/år

Tryck

Exakta Tryckeri

Sociala kanaler

Derome

Deromebostad

Deromebostad

Patrik har ordet

Det är en sen tisdagskväll och så står jag där igen med arbetskläderna på. Det är dags för ett nytt hemmaprojekt, denna gång ska köket moderniseras! Ganska så snart dyker utmaningarna upp och lika så tveksamheterna – har jag energin och kunskapen för att dra även det här projektet i hamn?

Utmaningar har det inte heller fattats i bostadsbranschen de senaste åren, av många olika slag naturligtvis, men det gemensamma är att det handlar om ekonomi. Räntor och alla kostnader kopplade till drift och underhåll av fastigheter har ökat kraftigt de senaste åren. Hyresrätten har under dessa oroliga tider verkligen visat att den utan jämförelse är den tryggaste boendeformen på marknaden, boende i villa och ägda lägenheter har påverkats oerhört mycket mer negativt av kostnadsökningarna och oroligheten i samhället.

Men vi ser ljust på framtiden och det är dags att lyfta blicken! Trots att nyproduktion av flerbostadshus bedöms bli mycket låg i hela landet de kommande åren är vår ambition att öka takten av nybyggda lägenheter. Nya bostäder är ju den enda vägen framåt för att lösa den långvariga bostadsbristen!

Första april flyttade vi in i vårt största nybyggnadsprojekt på länge, 80 lägenheter i norra delarna av Varberg. Intresset var stort och det var verkligen full aktivitet vid inflyttningen. Bostadsområdet ligger också i direkt anslutning till det nya och exklusiva sportcentret Pace Performance & Traning, du kan läsa mer om verksamheten och våra nya hyresgäster på sidan 14-17.

Digitalisering och det diffusa begreppet AI ligger och lurar bakom varje hörn just nu. Ibland känns det både smart och praktiskt för att i nästa sekund kännas hotfullt och att kunna bidra till en mörk framtid. Vår bransch är inget undantag och digitaliseringen berör alla verksamhetsområden.

Du som hyresgäst kommer säkert märka av digitaliseringen de närmsta åren. Exempelvis besiktigar vi redan idag våra fastigheter med drönare och kontroller av fastigheter sker enligt ett digitalt system. Framöver kommer hyresfakturor i huvudsak skickas digitalt och kanske blir det nya digitala trapphustavlor i entréerna samt även ett nytt sätt att felanmäla. Målet med att öka digitaliseringen är att förenkla och förbättra för dig som hyresgäst och oss som fastighetsägare.

Åter till den utmanande köksrenoveringen. Samarbete är som vanligt den bästa problemlösningen! När snickarna och elektrikerna lagt sin professionella hand på projektet och bjudit på några grundläggande tips känns det plötsligt mycket ljusare – det här blir bra! Vi kan ro detta i land – tillsammans.

Grillsäsongen är ju snart här, och hur viktigt är ett fullt fungerande kök då?

Trevlig sommar!

Nyckelutlämning i ett soligt Varberg.

Från skog till färdigt hus

Hur är det att flytta in i en helt nybyggd lägenhet? I den tredje och avslutande delen av vår artikelserie om frånskogtillfärdigthushör vi oss för om slutskedet av bygget Pilgläntan i Varberg och är på plats när de första hyresgästerna flyttar in.

Strax före påsk var det full aktivitet när de 80 hushållen skulle få nycklarna till sina helt nybyggda lägenheter.

– Dagen bjöd på sol och en värmande och förväntansfull känsla. Hyresgästerna var positiva och glada! Vi upplevde att allt flöt på och att de var nöjda, säger Emma Lofjärd, hyresadministratör.

Förutom att få sina nycklar i handen, fick de chans att ställa frågor till hyresadministration och fastighetsskötare.

SLUTBESIKTNING MED BRA RESULTAT

De sista veckorna innan inflytt har fokus legat på färdigställandet och slutbesiktning av bostäderna. En oberoende besiktningsman säkerställer att de regler och krav som finns för nyproduktion är uppfyllda, och att arbetet har utförts på korrekt sätt.

– På 80 lägenheter fick vi 8 punkter att åtgärda, det är ett jättebra resultat, jag är väldigt nöjd, säger Andreas Holgersson som är projektledare.

Åtgärdspunkterna kan handla om allt från felbeställningar och leveransförseningar till parkettskador och målning. Innan hyresgästerna flyttar in måste felen vara åtgärdade.

Det är inte bara inomhus det görs besiktningar, utanför bostäderna ska markarbetet stämma överens med

markritningarna, så som planteringar, gångar och parkeringar.

– Vi genomför också flera så kallade funktionsprovningar, då testar vi till exempel låsen till entréerna och att larmet i hissen går till rätt sevicetekniker, säger Andreas.

FULLT UTHYRT INNAN INFLYTT

Alla bostäder är uthyrda och det är inte bara varbergare som är nyfikna på de nya hyresrätterna. Många göteborgare har flyttat söderut och andra före detta hemkommuner som Mora, Stockholm och Mariestad finns representerade bland hyresgästerna

– De stora treorna var väldigt eftertraktade, medan tvåorna fanns kvar lite längre. Den sista tvåan hyrdes ut fem dagar före inflytt, säger Emma Lofjärd.

80 nyproducerade hyresrätter nära naturen.

FRÅN BRASILIEN TILL VARBERG

Martina Nilsson och hennes sambo är en av de som kört flyttlasset längst. Han är från Guraruja, en kuststad i Brasilien, medan hon växte upp i Sala i Västmaland. Det var surfen som fick dem att flytta till västkusten.

– Att flytta hit blev ett självklart val, eftersom det redan finns ett surfcommunity i Varberg som bara växer. I april var det för kallt i vattnet för min smak, men min sambo provade flera ställen redan då. Själv väntar jag på sommaren och varmare vatten, säger Martina.

Pilgläntans närhet till hav, stad och natur lockade, och de har precis börjat utforska närområdet.

– Det är så fint område med närhet till skog och små lekparker runt omkring som vår dotter kan leka i. Vi har hund,

så det blir många promenader varje dag och då är närhet till naturen väldigt viktig.

LYXEN MED NY LÄGENHET

Det är första gången de bor i en bostad som är helt nybyggd, Martina beskriver det som lyxigt.

– Det är sån overklig känsla att ha något helt nytt, allt luktar så fräscht. Man är väldigt varsam om allt. Det känns även som att städningen känns lättare när man flyttar in till något nytt, nu är det bara att hålla efter. Vi är även tacksamma att det är så bra ljudisolering, vi hör inte trafiken utanför alls. Nu lämnar vi Pilgläntan för denna gången. Är du intresserad av att bo här? I området finns nyckelfärdiga kedjehus, bostadsrätter, villor och hyresrätter.

Läs mer på hemsidan eller scanna QRkoden nedan för att läsa mer.

Martina med familj är en av de första att flytta in i lägenheterna.
Bild: Privat

Svalkande strategier

För att inte lägenheten ska bli för varm är ett tips att öppna fönstren på morgonen och kvällen för att släppa in den friska luften. På dagen kan du stänga och dra för gardinerna för att ge lägenheten en paus från värmen. Det är också smart att undvika onödiga värmekällor, t.ex. ugn och spis. Stäng av elektroniska prylar när de inte används.

Bli bäst på fest

Sommaren är här och att umgås med vännerna, lyssna på musik och prata fram på småtimmarna är mer lockande än någonsin. Det är inte säkert att alla grannar har semester samtidigt som du, och även om det ska vara lugnt mellan 22 och 07 så brukar dom vara förstående om du säger till i tid. En lapp i trappuppgången i all ära, men att knacka på och prata med grannarna är oftast ännu trevligare. Kanske bjuder du in dom också?

Skapa utomhusmagi

Tänk på att det är många som ska dela på utrymmet utomhus, se till att inte störa andra eller ta upp för stor plats. Plocka upp ditt skräp, ingen vill ju ha en röra utanför dörren. Se också till att inga farliga leksaker eller verktyg ligger så barn kan snubbla på dom. Har du en hund ska du självklart plocka upp efter den!

7 smarta tips inför sommaren

Säkra ditt hem

Ofta är man ute på utflykter eller iväg på semestern. Tänk på att låsa fönster och dörrar när du lämnar lägenheten. Be en granne ta in posten och hålla ett vakande öga på din lägenhet medan du är borta.

Om du röker

Om du röker är det, för allas trevnad, bra om du går en bit bort från huset. Din granne kanske inte vill andas in cigarettrök under kvällsmaten.

Njut ute

Din egen uteplats lockar mer än vanligt under sommarmånaderna. Genom att vårda din uteplats eller balkong förbättrar du hela områdets atmosfär och tillsammans kan vi forma en utomhusmiljö där alla kan trivas. Håll ogräset under kontroll, klipp gräsmattan och rensa planteringar. Vill du bygga staket, trall eller skärmvägg behöver du kontakta oss om lov först.

Sommarens grillmästare

Innan du tänder grillen på balkongen, se till att det är en elgrill. Du får nämligen inte grilla med kolgrill på din balkong på grund av brandrisken. Tycker du maten smakar bättre med kolgrill kan du ju alltid grilla på den gemensamma uteplatsen. Tänk på att slänga kolen som brännbart, efter att du sett till att den är helt släckt.

Hallå där Johanna & Oscar!

I förra numret av Rum & Kök fick vi följa med på Johannas resa, från transportbil till en campervan. Under våren startade den första långresan. I början av maj hörde vi av oss och fick en rapport direkt från Portugal.

Hej Johanna! Vilka länder har ni besökt fram till nu?

– Vi började att resa till Tyskland, Nederländerna och Belgien innan vi stannade en tid i Frankrike. Nu är vi i Portugal och har siktet inställt på Andalusien i Spanien. Efter det kommer vi åka uppåt igen och om allt går som det ska så vill vi besöka Andorra, Monaco, Italien, Österrike, Slovenien, Slovakien, Tjeckien och Polen. Det låter kanske mycket men många av länderna ligger nära varandra och vi vill gärna hinna se så mycket som möjligt. Planen är att vara hemma till midsommar.

Vad är det bästa med att äntligen vara på väg?

– Det bästa med att vara på rull redan i april/maj är att det inte är så mycket trafik och andra turister än, det är fortfarande tidigt på säsongen.

Finns det något som kan bli bättre?

– Det är mycket kallare än vad vi trodde att det skulle vara så här års ute i Europa. Det är en prövning på många sätt, men ju längre söderut, desto varmare. Nu är det riktigt skönt i Lissabon.

Vad vill du säga till den som är sugen men inte riktigt vågar resa med bil genom Europa?

→ Prata med folk som har gjort liknande resa. Be om tips och idéer!

→ Lär känna din bil utan och innan. Hur byter du saker själv? Hur pumpar man däck och fyller på olika vätskor?

→ Se över din försäkring, vad gäller om det händer något? Bärgning?

→ Kolla upp vad som gäller med vägtullar i de olika länderna. Ha en hyfsad plan vilken rutt du ska ta.

→ Våga! Händer det något med bilen så finns det bilverkstäder och hjälp att få i hela Europa.

→ Och till sist: tuta och kör, det är lättare än du tror!

Fotograf: Nathalie Greppi

Följ resan på Instagram @jhna_van, eller scanna QRkoden för att kika på en film om hur campervanen ser ut på insidan!

Sagt upp din lägenhet?

På återseende! Men först besiktning.

Vi har idag tre besiktningsmän som hjälper till att besiktiga lägenheterna när en hyresgäst ska flytta. Det gör vi för att veta hur din lägenhet ser ut och för att kunna planera underhåll och reparationer. När vi är inne i lägenheten kollar vi på ytskikt, kök, badrum och lägenhetens helhetsintryck.

– När man besiktar en lägenhet så skiljer man på normalt- och onormalt slitage, alltså vad som anses vara normalt användande av lägenheten eller vårdslöshet, säger Johanna som är en av tre besiktningsmän.

Exempelvis är ett hål i väggen efter en tavla normalt slitage, men om det finns klösmärken eller fläckar på väggen bedöms det som onormalt slitage.

– Men eftersom vi helst utför besiktningen så snart som möjligt efter uppsägningen så får hyresgästen chans att själv åtgärda eventuella anmärkningar som annars debiteras, så länge det utförs fackmässigt, poängterar hon.

Vad får man göra då?

Som hyresgäst får du själv måla och tapetsera i din lägenhet.

– Vi lägger oss inte i hur din lägenhet

ser ut under tiden du bor i den, så länge den vårdas väl. Det är först efter uppsägningen som vi besiktar och lägger oss i, ler Johanna.

Har väggarna neutrala färger och utförandet är fackmässigt gjort så blir du inte återställningsskyldig men om det är utstickande färger eller mönster behöver det återställas innan du flyttar ut.

– Självklart ska man få inreda så man trivs i sitt hem! Men tänk på att om man gör förändringar så som att byta ut något som tillhör lägenheten så får man själv stå för underhåll och eventuella reparationer som det kan medföra. Byter man till exempel ut en blandare och det orsakar en vattenskada så blir man själv ersättningsskyldig.

Vi jobbar med utvalda leverantörer för att kunna ha kunskap om produkterna vi använder och tillgängliga reservdelar till dem. Det skulle vara svårt att upprätthålla det om vi erbjöd hela marknadens produkter i våra lägenheter.

– Jag förstår att det kan låta fyrkantigt att behöva återställa allt när man flyttar men detta är orsaken till det, säger Johanna.

Besiktning

Efter uppsägning kontaktas du av besiktningspersonalen som bokar in en tid för besiktning. Besiktningsprotokoll upprätthålls och du får ta del av det när det är färdigställt.

Anmärkningar från besiktningsprotokoll som avslutas med ”åtg HG” ska vara åtgärdat av dig som hyresgäst innan den nya hyresgästen tillträder.

Vad är det vanligaste ”felet” som ni ser vid en besiktning?

– Det absolut vanligaste är att hyresgästen tapetserat med en ny tapet men att underarbetet inte är bra gjort. Då måste vi tyvärr göra om allt ändå, även om det är en fin tapet, säger Johanna.

Vad är roligast med ditt jobb?

– Det roligaste är att det är så omväxlande! Det är en härlig blandning mellan att arbeta vid datorn, kontakten med hyresgäster, entreprenörer och leverantörer. Vårt bestånd består av så olika lägenheter så ena stunden kan jag besöka en anrik lägenhet med stuckaturer och eldstäder i varje rum, och nästa stund står jag i ett av våra nybyggda områden, säger Johanna.

Några tips på enkla ändringar som är lätta att återställa;

→ Byt knoppar på köksluckor och garderober.

→ Byt handtag till innerdörrarna, eller varför inte byta ut dem? (förvara dem torrt i förråd).

→ Dekorplast på kaklet.

Den som spar den har!

Ingen har väl undgått att dagens ekonomiska läge är utmanande. Att tänka igenom sina utgifter är viktigare än någonsin. Du kan spara pengar genom att göra små förändringar i vardagen.

AUTOMATISKT SPARANDE

Sätt upp ett automatiskt överföringssystem där en del av din lön går direkt till ett sparkonto varje månad. Då sparar du utan att ens behöva tänka på det!

MINSKA ONÖDIGA UTGIFTER

Gå igenom dina abonnemang och prenumerationer för att se om det finns något du kan avboka eller förhandla ner priset på. Kanske använder du inte alla streamingtjänster eller gymkort lika flitigt som du tror?

MATLÅDOR & HEMMAKAFFE

Gör storkok och frys in. Betydligt billigare att ta med matlåda till jobbet än att gå ut och äta varje dag. Planera också dina inköp så du inte behöver impulsköpa mat. Inventera i din kyl och frys, det finns oftast massa saker som går att laga en rätt på. Istället för att gå och fika på café kan du bjuda hem vänner och familj eller ses i naturen! Det är sällskapet som räknas.

LÄMNA PLÅNBOKEN HEMMA

Om du lämnar plånboken hemma så kan du inte göra dom där små impulsköpen som är så lätt annars. Ta med körkortet i fickan om du kör bil.

Ett vardagsliv att längta hem till

I sydvästra Ängelholm, på den öppna ängen som tillhört slottet Vegeholm, ligger stadsdelen Vegeljung där vårt bostadsbolag Derome Bostad kommer bygga cirka 700 bostäder i olika bostadsformer. Vegeljung blir en boplats utöver det vanliga för de som gillar aktiviteter, sport och natur. Självklart kommer vi också ha nya hyreslägenheter här.

Stadsdelen präglas av lågbyggda trähus som skapar en genuin känsla. Grönytorna planeras för att ge upplevelser över hela året och på flera ställen skapas parker, öppna ytor för aktivitet, grönstråk och vattendammar som inbjuder till lek även under regniga dagar. Husens träfasader har naturliga kulörer med inspiration av naturens dova

färgskala. Varierande nyanser gör husen olika och skapar dynamik och är lätt för ögat att vila på. Genom färgglada detaljer på fönster och dörrar finns det alltid något nytt att upptäcka.

DIREKT FRÅN HUSFABRIKEN

I den första delen erbjuder vi på Derome Fastighet 60 nyproducerade hyreslägenheter som fördelas på tre bostadshus. Lägenheterna i projektet Golfbollen (ja, här finns en tydlig golfkoppling som du kan läsa mer om lite längre ner) har storlekarna 26-82 kvm och alla lägenheter får balkong. Det som är speciellt med de här husen är att de är byggda i moduler inomhus i Deromes husfabrik i Värö strax utanför Varberg. När de lämnar fabriken är köket och badrummet på plats,

elen är dragen och fönster är på plats. Det sista som görs på byggplatsen är montaget av modulerna och fasaden. Snabbt och smidigt! Bor du här får du en ljus lägenhet med fina materialval och tanken är att hyresgästerna ska flytta in under 2025.

EN DRIVE FRÅN GOLFBANAN

Det där med golfen ja. Alldeles intill Vegeljung byggs en av Sveriges modernaste golfanläggningar, Crownwood Club som Henrik Stenson är med och utformar. Golfbanorna kommer byggas i harmoni med den kringliggande naturen och ha 18 respektive 11 hål. Om golf inte är din grej kan du hellre strosa runt i Kronoskogen bredvid eller ta ett uppfriskande dopp på stranden Sibirien.

Visste du?

I närheten av Vegeljung finns UFO-monumentet, Sveriges märkligaste minnesmärke. Det sägs att en man vid namn Gösta Carlsson år 1946 upptäckte ett rymdskepp i skogen. Själva monumentet är en kopia av det påstådda rymdskeppet.

Häng med till Varbergs nyaste träningscenter

I Trönninge Varberg, har träningscentret PACE precis slagit upp sina portar i Deromes nybyggda lokaler. Grundarna Paul Hedberg och Carolina Enberg har förverkligat sin dröm om ett gym med fokus på helhetshälsa. I den 2300 kvm stora lokalen ryms padelbanor, en crossfitinspirerad box, konstgräs och fria vikter. På övervåningen finns yogasal, behandlingsrum och träningsmaskiner för både styrka och kondition.

– Utan att sticka ut hakan för mycket vill jag säga att vi har en av Sveriges finaste maskinparker med märken som Atlantis och Eleiko. Vi har lagt krutet där det behövs. Vi vill vara en premiumanläggning där kunderna får det som de frågar efter.

– Vi har valt att inreda gymmet på

ett mer amerikanskt sätt. Vi har endast en sal, dels för att ha mer öppna ytor där alla är välkomna och kan nyttja hela tiden, och dels för att inte binda kapital och redskap som bara används några få timmar i veckan, säger Carolina.

HELHETSHÄLSA I FOKUS

Paul och Carolina lärde känna varandra genom träningen. Från att ha tränat crossfit ihop, till att jobba som personliga tränare på samma gym, bestämde de sig för att öppna eget tillsammans. Konceptet med helhetshälsa var självklart, men lokal och läge inte lika enkelt. Hur lockar man in nya kunder i en stad som är full av träningsanläggningar?

– Vi kikade på en annan lokal först och utarbetade ett koncept efter lokalens förutsättningar. Jag visade det för en kund för att få feedback, men istället

tipsade kunden om att Derome skulle bygga nytt i Trönninge och på den vägen är det, säger Paul.

Projektet startade 2021 och konceptet har växt fram under tiden. Genom att de kom in tidigt byggprocessen har de haft möjlighet att utforma lokalerna tillsammans med Derome, Arkkas arkitekter och utrustningsleverantören Eleiko. Träningsytan på ca 1500 kvm är större än vad de drömde om från början, och tack vare att de vågat ta hjälp och rådfrågat personer i sin närhet har de vågat att ta steget fullt ut.

– Tack vare våra PT-kunder har vi ett brett nätverk. Det är väldigt många som erbjudit oss hjälp och agerat bollplank, allt ifrån det ekonomiska till byggrelaterade frågor. Det har varit fint att få kunna be om hjälp, och att faktiskt få den, säger Carolina.

Paul Hedberg och Carolina Enberg, grundare av PACE PT.
Deromes nybyggda lokal maximerar ljusinsläppet

Paul och Carolina kan Sveriges vassaste maskinpark finnas i

EN LÅNG RESA MOT ÖPPNING

Ingen av dem har drivit en anläggning förut, och gjorde därför varsin lista på saker som de trodde att en öppning skulle kunna medföra. Det blev två långa listor, som bara har växt i takt som öppningsdatumet närmat sig.

– Det som varit svårt i processen är att det har varit en lång resa, där utmaningen var att hålla energin uppe under byggtiden, och samtidigt hålla låg profil mot vårt gamla jobb. Vi sa upp oss tre månader innan öppning, och då blev det rivstart med att bygga varumärket, marknadsföra oss och sätta de sista delarna i lokalen, säger Paul. – 25 dagar innan öppning hade vi endast ett tomt skal, sedan kom tre stora lastbilar och lastade av varor. Tack vare många frivilliga fick vi ihop allt, men det var en pärs! säger Carolina.

Båda tycker att företagandet är roligt, men också en utmaning att lära sig bokföring, fakturering och att ha anställd personal. Idag är det ca 25 personer som är knutna till anläggningen, både anställda, PT’s och fysioterapeuter, massörer och coacher.

Siktet är inställt framåt, och närmast på tur är att jobba upp sin kundbas

och att utforska möjligheterna med utomhusträning.

– Vi öppnar upp dörrarna längre fram på säsongen. Vi planerar för att bygga en utomhusarena för funktionell träning, säger Paul. I framtiden hoppas vi kunna nyttja de natursköna omgivningarna. Här finns chans att både kunna springa och cykla.

ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNING

Hur viktigt är träning egentligen? Enligt Carolina och Paul är det en avgörande faktor för välmående och något som alla borde ha i vardagen.

– De sista månaderna innan öppning slarvade vi med vår egen träning. Det märks direkt i både kropp och knopp. Kroppen är skapt för rörelse och frigör så mycket må-bra-hormoner, säger Paul.

Om man inte har tränat på länge, hur kommer man i gång?

– Vi erbjuder träning från absolut nollnivå till atleter. Det ska vara låga trösklar oavsett nivå, det går att anpassa efter sin egen förmåga och framförallt dagsform. Våra instruktörer vägleder och guidar, men det är du som lyssnar på din kropp.

Scanna för att få en gratis provträning

PACE bästa tips på att träna tillsammans med familjen i sommar!

→ Lek fram träningen! Om ni springer tillsammans, låt barnen leda och visa vägen.

→ Finns det ett utegym där du bor eller är på semester? Låt barnen leka i utegymmet och testa. Utmana dem i armgång, du kommer garanterat förlora.

→ En gräsyta i närheten? Rör på er, lek följa John. Vi är skapta för att rulla, hoppa och putta.

→ Träna vårt utomhuspass tillsammans (se nästa sida).

Enligt
Trönninge, Varberg.

Träna ute i sommar!

Sommaren är här, en årstid som lämpar sig perfekt för utomhusträning!

Personliga tränaren Carolina Enberg från nyöppnade sportcentret PACE Performance & Training i Varberg bjuder på rolig och effektiv sommarträning för hela kroppen. Gå ut på gården, leta upp en bänk och gör dig redo!

För instruktioner och se Carolina visa övningarna, scanna QR-koden!

8 styrkeövningar på bänk för hela kroppen. 12-15 repetitioner per övning och sida, kör 2-3 varv utifrån utmaning och dagsform.

1. Bulgarian split squat 2. Armhävningar 3. Rygglyft med armar fram/sidan/bak
4. Sittande crunch
5. Höftlyft
6. Planka med sidotapp
7. Pistol squat
8. Dips
»Det ska vara låga trösklar oavsett nivå, det går att anpassa efter sin egen förmåga och framförallt dagsform«
- Carolina & Paul, PACE PT

SOMMARKRYSS

Ett klurigt kryss att lösa under lediga stunder.

VILL MAN HA RÄNTA PÅ

SALVA OCH MJÖLMAT GÖR LÄMPLIGT VIRVLADE

ÖPPNAR HUNGRIG

NIPPON GRIPA GUD WARHOL CARCASSONNE

SVARAR POSITIV LÄSA AV KULA

HAR DEN SOM KLADDAT

DRAS PÅ DUK OCH VÄGG HUVUDVÄXT

STOR FÅGEL @@ TRIVAS PÅ DIREKTEN MER ÄN TRISS I KNEKTAR

DEN BORRAR PIMPLARE I

JAAN KAPLINSKI EFTER INTE KANSKE

OLUF LARSEN I MATADOR

FITZGERALD

LYSER RÖD

FINNS ARISTOCATS I STOR I BODEN

IMPONERANDE KORN PÅ ÅKERN VIKT

ELDHÄRD EJ KOLLAS METER PÅ

HINDER FÖR FULL EN MUSA ANAÏS I REOLEN

SYFTAR PÅ NÄTET

KORTAD JÄTTESTAD HAR DOLT BLAD TJUVÖPPNARE KAN ÄNDRA ÖGONFÄRG

ÄR DET NÄR DET EJ ÄR VÅR

STÅR JUST FÖRE Ö NORSK SERIEFIGUR VÄGER LÄTT BÄR MJUKA BARR

SES MED BRUK GAMMALT SKÄMT

VERDIVERK TÄPPA IGEN

ETT EGET HÖRN

DET ÄR MORO I NORGE

METALLREMSA

MUSIKALISK ROOS

LITEN SPETS

TON VISAR PÅ ADEL SVANSJÖN OCH VÅROFFER

KATOLIKERS HÖGBORG GER VÄRME

LIGGER I TANUMS KOMMUN NÅGOT MAN TYCKER

BACKORT VÄSTERNPOLIS

ÅKER FÖDA UPP I SCHEELE

KONSTJ.A.G

ALBERTS SON NYA ZEELÄNDARE VILLA

VINDLJUD BUMLING HJORTMOR

BÖR MAN LÖFTEN

SAMOVAR SÅNGLISBETH

KRYPTON PARBÅT

ELEGANT LAURITZ

KLARAR AV Plié 2024 KAN EKSEM

Lösningen på krysset finns på www.deromefastighet.se

Du behöver:

- Ståltråd

- Myrtentråd

- Blommor

- Sekatör

- Floratejp (inget måste)

Bind din egen midsommarkrans

Gör så här:

1. Tejpa runt ståltråden med floratejpen. Har du ingen tejp så hoppar du över detta steget.

2. Gör öglor på ändarna av ståltråden så du kan spänna ett band i dom och få kransen rund.

3. Lägg på dina favoritblommor omlott så inte stjälkarna syns. Varva blommor och blanda in grönt för en härlig mix.

4. Spänn fast blommorna allt eftersom med myrtentråden som du fäst vid ena öglan.

5. Glöm inte att prova storleken innan den blir för lång.

6. Fäst tråden genom att trä den över & under sig själv vid ändarna som när du fäster en sytråd.

7. Använd ett fint sidenband att knyta ihop kransen med.

Det är mysigt att gå ut och plocka sina egna ängsblommor till kransen. Tänk bara på att inte plocka blommor som är fridlysta och bara ta så många som du behöver för att bevara den biologiska mångfalden. Vanliga blommor i midsommarkransen är prästkrage, käringtand, stor blåklocka, midsommarblomster, rödklöver, humleblomster och kråkvicker.

Källa: Naturskyddsföreningen.

Det är viktigt att du som skapar ett hem hos oss har det bra. Därför är vår ambition att alltid ge dig den bästa servicen för att du ska kunna trivas med oss under en lång tid. Att trivas hemma är också att känna sig trygg. Och det tänker vi på när vi planerar våra områden. Sedan ett tjugotal år tillbaka har vi byggt och förvärvat fastigheter för långsiktig förvaltning och uthyrning. Med lång erfarenhet av fastighetsförvaltning driver vi idag en välmående verksamhet . Vi vill vara det självklara valet för hyresgäster som prioriterar ett miljövänligt och familjärt boende.

deromefastighet.se

0340-66 64 30

facebook.com/deromebostad

instagram.com/deromebostad/

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.
Rum & Kök nummer 28 by Deromegruppen - Issuu