nye male hold, hvor du kan lære at

Velkommen til forårssæsonen 2022. Vi kommer lidt senere i gang end planlagt. Men vi er glade for at må åbne op igen. Jeg håber, at der er noget i programmet, der kan friste. Du skal ikke være bange, for at melde dig på et hold, vi overholder alle retningslinjer vedr. Corona restriktioner og passer godt på hinanden. Vi har ekstra rengøring og sprit til både hænder og overflader. Af nyheder i foråret kan nævnes: • Stole Yoga. • Sund og glad. • Sundhed har ingen alder. • Mindfulness og meditation • 2 nye male hold, hvor du kan lære at male dyr og mennesker. Vores hjemmeside vil altid være opdateret med de sidste nye kurser. Jeg ønsker kursister og undervisere et rigtig godt forår. Venlig hilsen

Kirsten Ærø Skoleleder

Ledsagerkort:

DOF Næstved Aftenskole accepterer ledsagerkort. En ordning udstedt af Danske Handicaporganisationer og Dansk Blindesamfund, som giver personer, med brug for ekstra hjælp, mulighed for at medtage en ledsager gratis til kurser og foredrag. Kontakt kontoret, for at høre om muligheder på det enkelte hold.

Næstved Aftenskole er medlem af:

DOF - står for Dansk Oplysnings Forbund, der er en landsorganisation for frie selvstændige medlemsskoler, som uafhængigt af parti politik arbejder med folkeoplysning i Danmark.

DOF Næstved Aftenskole

Adresse: Teatergade 4, 4700 Næstved

Kontortid: mandag til torsdag kl. 9 - 15 og fredag kl. 9 - 12

Telefon: 55 72 18 25 E-mail: info@naestvedaftenskole.dk Hjemmeside: www.naestvedaftenskole.dk

Store Bjarne

Hør Bjarne Christensen - manden der sandsynligvis er den betjent, der har anholdt flest ballademagere i de Københavnske gader og stræder- fortælle beretninger fra sin tid som betjent i Københavnspoliti. Han startede som gadebetjent på Vesterbro i 1985, dengang Vesterbro så noget anderledes ud end den gør i dag. Han var indsatsleder da politiet ryddede ungdomshuset på Jagtvej. Han var med på Roskilde festivalen i 2000, hvor 9 ungemennesker blev klemt ihjel under en koncert. Han har arbejdet for udrydning af hash og andre euforiserende stoffer bl.a. på Christiania og han var med under den store rockerkrig. Oplevelserne har været mange. Bjarne har for nylig udgivet bogen ”Store Bjarne mennesket bag gadegeneralen”, hvor han også fortæller om nogle af de menneskelige konsekvenser, ved det job han har haft. Bjarne gik på pension i 2019 og var kompromisløs og kontroversiel til det sidste.

Hold nr. 22802

Start: Torsdag den 24. marts 2022 Kl. 19.00 - 21.00 Sted: Grønnegades Kaserne, Musikstalden Foredragsholder: Bjarne Christensen Pris: Kr. 100,-

Fokus på krop og sind.

En formiddag, hvor vi skifter mellem korte oplæg og praktiske øvelser, hvor du deltager aktivt. Vi kommer ind på emner som: Hvordan bliver jeg sundere og får mere energi med den rette kost og vitaminer? Hvad kan faste og udrensning gøre for mig? Hvorfor overhovedet bevæge mig? Det livsvigtige åndedræt, kan lunger trænes som alt andet i kroppen? Hvordan kan jeg minimere stress og forbedre min søvn? Hvordan lærer jeg at arbejde med Mindfulness og at være til stede i nuet? Vi træner forskellige øvelser fra Pilates og Yoga, som grounding der træner dit kropslige nærvær, stræk af bindevæv og visualiseringer. Det handler om balance.

Hold nr. 22801

Start: Lørdag den 12. marts 2022 Kl. 9.00 - 12.00 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 6 lektioner, 1 mødegange Pris: Kr. 350,-

Krydderiernes kulturhistorie

For mere end 500 år siden drog de store opdagelsesrejsende ud i verden på jagt efter krydderier, som var mere værd end det pureste guld. Det siges, at peber er krydderiernes konge og kardemomme er krydderiernes dronning. Krydderiernes historie er lang og blodig. Den handler om opdagelseslyst, magt og ære. Portugiserne satte sig for at finde den direkte søvej til de eftertragtede krydderier –peber, muskatnød og kanel – og Spanien fulgte efter. Kendte opdagelsesrejsende som Vasco Da Gama, Columbus og Magellan fik deres plads i verdenshistorien. Det blev begyndelsen på de europæiske kolonimagter, som forsynede hjemmemarkedet med kaffe, kakao, tobak og sukker. De nationer, der kontrollerede krydderihandlen blev tilført store rigdomme. I foredraget skildres både de eventyrlige opdagelsesrejser, samtidig med at vi får indsigt i hvordan folk i Asien i dag anvender planter og krydderier i deres daglige levevis. Foredraget afholdes i samarbejde med Næstved Folkeuniversitet.

Hold nr. 22803

Start: Onsdag den 9. februar 2022 Kl. 19.00 - 21.00 Sted: Teatergade 4, Lokale 1 Foredragsholder: Pia Lund Poulsen Pris: Kr. 100,-

Feminisme og ligestilling på Zanzibar

Ida Sophie Skriver Olsen har interviewet lokale kvinder på Zanzibar, om deres syn på og kamp for ligestilling og rettigheder. Det er kvinder, der kæmper for økonomisk uafhængighed, for demokratisk indflydelse, for mindre kønsbaseret vold og for et samfund med lige rettigheder. Hør om hvilke metoder disse kvinder fra Zanzibar tager i brug? Hvilken forskel det har gjort, at Tanzania har fået sin første kvindelige præsident fra Zanzibar? Kan kvindernes kamp give os nye perspektiver på vores eget samfund og ligestillingsproblematikker herhjemme? Foredraget afholdes i samarbejde med Næstved Folkeuniversitet.

Hold nr. 22804

Start: Onsdag den 9. marts 2022 Kl. 19.00 - 21.00 Sted: Teatergade 4, Lokale 1 Foredragsholder: Ida Sophie Skriver Olsen Pris: Kr. 100,-

Vinforedrag med smagning

Holder du af en god flaske vin? Ønsker du at gå på opdagelse i vinuniversets mange afskygninger og lære, hvordan man smager forskel på vine, så er et vinkursus lige noget for dig. Udover de mange smagsoplevelser lærer du om vinproduktion og de forskellige områder, hvor vinen kommer fra og, hvilken rolle klimaet har for vinproduktionen. Alle er velkomne begynder såvel som øvede. 26/1-22 Nordvest Spanien. Galicien er Spaniens grønne hjørne. Helt oppe i den nordvestlige del, hvor Atlanterhavet sender hyppige regnbyger ind over det smukke og barske land. På mange måder ligner landskabet, det man finder i Vestskotland, og på nogle måder fornemmer man også den keltiske indflydelse. Vinene er stringente og er ganske forskellige fra resten af Spanien. Vi tager også en afstikker til Bierzo, som teknisk set i Castilla y Leon regionen. 23/2-22 Loire. Loire, er faktisk det arealmæssigt største område og, producerer også alle vintyper dvs. rødvin, hvidvin, rosévin, mousserende vin og sød vin. Området strækker sig fra Paris ud mod Atlanterhavet. Loire er mest kendt for deres hvidvine. Her er det især Sancerre og Pouilly-Fumé fra den nordlige del mod Paris, der har skabt sig et brand, og som i dag kan findes på langt de fleste supermarkedshylder.

30/3-22 Blind smagning. Det er ”eksamenstid”, og vi skal nu bruge alle vores sanser - farve, duft og smag - til at bestemme, hvilken vin vi har i glasset. Det bliver en rigtig sjov aften med masse snak rundt om bordet. Denne aften vil der blive serveret et mindre pølse/ostebord (inkl. i prisen). For alle aftener gælder at du ikke skal medbringe andet end dig selv og dit gode humør. Der er glas, vand og brød på bordene.

Hold nr. 22800

Start: Onsdag den 26. januar 2022 Kl. 19.00 - 21.00 Sted: Teatergade 4, Lokale 1 Foredragsholder: Mik Risom Pedersen Dato: 26/1, 23/2 og 30/3 Pris: Kr. 350,-

Sund og glad

Giver dit helbred udfordringer? Hvad enten du har gigt, fibromyalgi, rygsmerter, lungeproblemer eller du ikke har været i gang i lang tid, så er her et hold for dig. Vi træner, på en skånsom men effektiv måde, for at få bedre kondition og øget velvære, så bliver hverdagen meget nemmere. Vi træner til forskellig musik. Vi arbejder med hele kroppen, stående, siddende og liggende øvelser, der styrker din kropsholdning og balance. Der vil indgå lette Pilates øvelser samt blide stræk for dit bindevæv - som smertelindrer. Endelig arbejder vi med vejrtræknings øvelser som styrker dine lunger og dit immunforsvar. Vi afslutter med afspænding og ro.

Hold nr. 22021

Start: Mandag den 31. januar 2022 Kl. 13.30 - 14.40 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 19,5 lektioner, 13 mødegange Pris: Kr. 875,- (kr. 765,-)

Sundhed har ingen alder

Har du længe tænkt: nu skal jeg i gang med at træne, og gerne tabe mig i vægt? Her har du chancen, i løbet af de næste 3 måneder vil du: Få hjælp til at forbedre din kondition. Få mulighed for at få gang i dit vægttab. Få viden om søvnbesvær og stress. Lære hvordan du får mere grønt ind i hverdagsmaden. Lær hvordan du undgår at ”brænde ud” om eftermiddagen. Lær at styre dit sukker trang. Det er ikke hård turbo motion og hurtige smarte løsninger og der er ingen tællen kalorier. Men der er derimod mulighed for at skabe varige ændringer, du kan overkomme. Vi indleder hver undervisningsgang med et kort oplæg om forskellige emner indenfor sundhed. Du får bl.a. madopskrifter, viden om den vigtige fordøjelse, viden om hvordan du styrker dit immunforsvar. Du lærer også om, hvordan du kan komme af med det skadelige fedt omkring de indre organer, det fedt som ofte er skyld i blodpropper og diabetes. Ved kursets start får du en kropsanalyse med fedtprocent, muskelmasse, BMI og meget mere, kropsanalysen gentages den sidste kursusgang. Vi prøver forskellige træningsformer til musik, for at sætte gang i fedtforbrændingen. Vi afslutter hver gang med udstrækning og afslapning. Sundhed behøver ikke at være kedeligt, sammen er det lettere at nå dit mål. Du er velkommen til at ringe til Annagrethe på 51 78 45 55 for yderligere information.

Hold nr. 22022

Start: Mandag den 31 . januar 2022 Kl. 15.00 - 16.30 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 26 lektioner, 13 mødegange Pris: Kr. 1.095,- (kr. 960,-)

Hold dig i gang Gotvedbevægelse

Er du udfordret af gigt, osteoporose eller andet, er her et godt tilbud til at få rørt dig. Vi træner balance, styrke stræk og afspænding. Træningen foregår siddende, stående og vi slutter af liggende. Alt foregår til dejlig musik og godt humør.

Hold 1.

Hold nr. 22000

Start: Torsdag den 3. februar 2022 Kl. 9.00 - 10.00 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Conny Lone Hansen Antal: 19,5 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 860,- (kr. 750,-)

Hold 2.

Hold nr. 22001

Start: Torsdag den 3. februar 2022 Kl. 10.15 - 11.15 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Conny Lone Hansen Antal: 19,5 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 860,- (kr. 750,-) Gotvedbevægelse er for alle, mand eller kvinde, til livsnyderen og til dig, som vil din krop det bedste. Gotvedbevægelse er forkrop og sjæl, når kroppen bliver bevæget rytmisk og bevidst, vil du opleve ro og velvære i sindet samt styrke og bevægelighed i kroppen. I hver undervisningstime kommer vi kroppen godt igennem. Vi arbejder bl.a. med bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpe og bækkenbundstræning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Afspænding giver ro og hvile og for nogle kan afspændingen opleves som smertelindrende.

Hold nr. 22008 - få pladser

Start: Mandag den 24. januar 2022 Kl. 9.30 - 11.00 Sted: Indre Vordingborgvej 3 Lærer: Henrik Rasch Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)

Hatha Yoga

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Hold nr. 22002 - få pladser

Start: Mandag den 17. januar 2022 Kl. 10.00 - 11.30 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Majbritt Tomczyk Antal: 28 lektioner, 14 mødegange Pris: Kr. 1.175,- (kr. 1.035,-)

Hold nr. 22006

Start: Mandag den 17. januar 2022 Kl. 17.00 - 18.30 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Hanne Thing Mortensen Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)

Hold nr. 22007

Start: Mandag den 17. januar 2022 Kl. 18.45 - 20.15 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Hanne Thing Mortensen Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)

Hold nr. 22017

Start: Onsdag den 26. januar 2022 Kl. 16.15 - 17.45 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Liv Ellen Møller Antal: 26 lektioner, 13 mødegange Pris: Kr. 1.095,- (kr. 960,-)

Hold nr. 22018

Start: Onsdag den 26. januar 2022 Kl. 18.00 - 19.30 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Liv Ellen Møller Antal: 26 lektioner, 13 mødegange Pris: Kr. 1.095,- (kr. 960,-)

Hold nr. 22003

Start: Torsdag den 20. januar 2022 Kl. 10.00 - 11.30 Sted: Indre Vordingborgvej 3 Lærer: Majbritt Tomczyk Antal: 28 lektioner, 14 mødegange Pris: Kr. 1.175,- (kr. 1.030,-)

Hold nr. 22004 - venteliste

Start: Fredag den 21. januar 2022 Kl. 9.00 - 10.30 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Anne M. Thomsen Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)

Hold nr. 22005

Start: Fredag den 21. januar 2022 Kl. 10.45 - 12.15 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Anne M. Thomsen Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)

Blid Yoga og Mindfulness

Har du alt for travlt, har tankemylder, søvnbesvær, mangler du overskud og trænger du til ro i krop og sind. Kurset giver dig en dybafspænding af kroppen, mere ro, bedre koncentration og mere nærvær. Vi starter hver gang med en halv times blide yogaøvelser, derefter meditations- og mindfulnessøvelser.

Hold nr. 22009

Start: Mandag den 17. januar 2022 Kl. 12.00 - 13.10 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Majbritt Tomczyk Antal: 9 lektioner, 6 mødegange Pris: Kr. 495,- (kr. 435,-)

Hold nr. 22010

Start: Mandag den 7. marts 2022 Kl. 12.00 - 13.10 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Majbritt Tomczyk Antal: 9 lektioner, 6 mødegange Pris: Kr. 495,- (kr. 435,-)

Workshop Yin og Yang

1.del af workshoppen – her plejer vi Yang aspektet med Qi gong. Qi gong er kendetegnet ved at øge varmen, samt styrke og cirkulere livsenergien rundt i kroppen. Det giver mere energi og indre styrke, samt bevirker at kroppen og psyken bliver mere modstandsdygtig overfor udefrakommende faktorer. Undervisningen foregår stående, med langsomme bevægelser, som gør åndedrættet dybere, og en tilstand af ro og balance opnås. 2.del af workshoppen er Yin yoga. Yin yoga gør bindevævet blødt og smidigt, så gamle blokeringer og spændinger kan forlade kroppen og samtidigt styrker det knogler og led. Med yin yoga bevæger vi os i dybden. Gennem de lange bløde yin stræk, synker vi dybt ind i kroppen. Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter. Hver del varer ca. 1 time og 20 min, der vil være en pause imellem 1. og 2. del.

Hold nr. 22023

Start: Søndag den 24. april 2022 Kl. 13.00 - 16.00 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Liv Ellen Møller Antal: 3,75 lektioner, 1 mødegange Pris: Kr. 295,- (kr. 260,-)

Mulighed for rate betaling.

Du har mulighed for at dele betalingen over to måneder, Hvis prisen er over 500,- kr.

Kontakt da venligst kontoret Tlf. 55 72 18 25

Mindfulness og Meditation

Få styr på dit tankemylder. Alle kan lære at meditere! Også dig! Mindfulness stammer oprindeligt fra Buddhismen, det er en terapiform, hvor man retter sin opmærksomhed mod det man foretager sig i nuet. Ifølge forskere er der mange fordele ved meditation bl.a.: • Meditation opbygger og forbedrer hjernen. • Dit nervesystem bliver roligere, hvilket er godt for hjertet, kredsløb og åndedræt. • Meditation hjælper på stress, angst, ængstelse, smerter og depression. Ligeledes er det alment kendt at meditation gør dig mere tilfreds med tilværelsen og med dig selv. Vi mediterer sammen hver gang, som udgangspunkt siddende i en rundkreds på almindelige stole. Underviser Heidie Rørbye er uddannet Meditationsinstruktør og har mange års erfaring med at meditere og arbejde med personlig udvikling.

Hold nr. 22015

Start: Tirsdag den 1. februar 2022 Kl. 15.00 - 17.30 Sted: Indre Vordingborgvej 3 Lærer: Heidie Rørbye Antal: 18 lektioner, 6 mødegange Pris: Kr. 825,- (kr. 720,-)

Hold nr. 22016

Start: Tirsdag den 1. februar 2022 Kl. 18.30 - 21.00 Sted: Indre Vordingborgvej 3 Lærer: Heidie Rørbye Antal: 18 lektioner, 6 mødegange Pris: Kr. 825,- (kr. 720,-)

Dans dig glad

Seniordans – nemme, fornøjelige danse til dejlig musik. Seniordans er ikke pardans – alle kan være med. Du vil stifte bekendtskab med Linedans og forenklede folkedanse, ligesom vi også danser Lancier. Dans er god motion for hjerte, hjerne, helbred og humør. Du er velkommen med eller uden partner.

Hold nr. 22019

Start: Onsdag den 19. januar 2022 Kl. 10.00 - 12.05 Sted: H. C. Andersens Vej 24, Samlingssal Lærer: Inge Weise Jørgensen Antal: 37,5 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 795,- (kr. 695,-)

Hold nr. 22020

Start: Onsdag den 19. januar 2022 Kl. 12.25 - 14.25 Sted: H. C. Andersens Vej 24, Samlingssal Lærer: Inge Weise Jørgensen Antal: 37,5 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 795,- (kr. 695,-)

Pilates

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Vi slutter af med afspænding og visualisering.

Hold nr. 22011 - venteliste

Start: Onsdag den 19. januar 2022 Kl. 10.25 - 11.35 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 22,5 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 975,- (kr. 855,-)

Pilates

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til roligmusik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Øvelserne suppleres med brede elastikker, bolde m.m. Vi slutter af medafspænding og visualisering.

Hold nr. 22012

Start: Torsdag den 20. januar 2022 Kl. 16.15 - 17.15 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 18,75 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 835,- (kr. 730,-)

Ryghold

Få en sund og stærk ryg med målrettet træning. Forebyg skader og brug kroppen rigtigt. Har du problemer med ryggen, er blandt andet træning af mavemuskler meget vigtigt. For at styrke kroppen endnu mere vil vi ind imellem træne med brede elastikker, store og små bolde. Vi træner styrke, balance, kondition og kredsløb. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Alt til afvekslende musik. Vi afslutter med afspænding – visualiserings ro for krop og sjæl.

Hold nr. 22013 - få pladser

Start: Torsdag den 20. januar 2022 Kl. 17.30 - 19.00 Sted: Teatergade 4, Gymnastiksal Lærer: Annagrethe Bertelsen Antal: 30 lektioner, 15 mødegange Pris: Kr. 1.250,- (kr. 1.095,-)