Akrylmaling / Strikkekursus / Strik med mor på barsel / Keramik / Syning / Knipling / Orkis
Madlavning for mænd / Madlavning for mænd - Tjæreborg / ”Rigtige” mænd laver mad / Madlavning for ”Fruer” og ”Gentlemen” / Det Græske køkken / Det Spanske køkken / Det Franske køkken / Lav mad i din Airfryer / Gourmet Hotdog til de små og store / Pizza fra bunden ”Familien er i gang”/ Gør som Michelin-restauranterne - Fermenter dine grøntsager og frugter / Den søde tand i december
Power Yoga / Yoga / Stole-yoga / Yoga Tjæreborg / Stole-yoga Tjæreborg / Stiv mands yoga / Yin yoga med yin pulseringer / Pilates / Lad os afstresse dit system & din krop / Pilates med Effekt / Pilates senior / Mobilitet og styrke / Rygtræning / Sund ryg
ved Hjertestop
KURSERNE TILBYDES I HENHOLD TIL FOLKEOPLYSNINGSLOVEN
FORENINGEN FOR DOF SÆDDING AFTENSKOLE
ER MEDLEM AF
“DANSK OPLYSNINGS FORBUND”
– en partipolitisk uafhængig landsorganisation
TILMELDING KURSER
Skoleleder
Annette Bang Tlf.: 4333 1080 E-mail: ab@dofsa.dk
Kontortid
Mandag – torsdag kl. 08:00 – 10:00 Hvis kontoret er lukket, indtal navn og telefonnummer og vi ringer tilbage.
ANSVARLIG FOR FOREDRAG
Nanna Thomsen.
NYHEDSBREV
Tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.dofsa.dk – og modtag spændende nyt!
FACEBOOK
Følg os på Facebook.
Ved
tilmelding oplys venligst følgende
Holdnummer og fag, fulde navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer på samtlige tilmeldte.
(Deltagere fra andre kommuner end Esbjerg bedes dog oplyse fuldt cpr.nr.)
Betaling
Ved tilmelding på hjemmesiden kan der betales med betalingskort, eller du kan vælge at få fremsendt et indbetalingskort.
Ved tilmelding telefonisk eller pr. e-mail, kan du vælge enten at få fremsendt et indbetalingskort eller betalingslink til betalingskort via sikker betalingsservice, dette bliver fremsendt når holdet er fyldt.
Framelding
Kan ske indtil 14 dage før kursets start og evt. indbetaltkursusgebyr refunderes, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-
Efter denne frist er tilmeldingen bindende og kursusgebyret refunderes ikke.
Bliver kurset aflyst, refunderes hele kursusgebyret.
Vi udsteder gavekort til kurserne
Ring eller send en e-mail for at høre nærmere.
Undervisningstid/ lektionslængde
En undervisningslektion er på 45 min. Pause aftales på de enkelte hold.
Materialeudgifter
Bøger, fotokopier mm. betales af deltagerne.
På madholdene betales råvarerne pr. undervisningsgang til læreren.
Ferier
Kontoret holder lukket, se tider nedenfor:
Efterårsferie 12. oktober - 20. oktober 2024
Juleferie 21. december - 2. januar 2025
Vinterferie 8. februar - 16. februar 2025
Påskeferie 12. april - 21. april 2025
”MIT LIV I FRIHED”
- et debatskabende foredrag
Seidenschnur er selvstændig fotograf, siddet i byrådet og har gennem mange år været medlem af Jehovas Vidner. Hun valgte at bryde med dem, da hendes børn skulle starte i skole.
Kom og hør hendes gribende fortælling om hendes tidligere liv, der var bundet op på et utal af regler og forbud.
Hør ydermere hvilke konsekvenser det har haft af forlade Jehovas Vidner.
Jette formår at fortælle sin historie på en fantastisk måde, hun dømmer ikke de mennesker hun har kendt gennem Jehovas Vidner, men fortæller blot hendes historie på en klog, humoristisk og livsbekræftende måde.
HOLD NR. 2421
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 24. oktober kl. 14.30
Pris: kr. 100,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
”HAM FRA HAMMERSLAG”
– et debatskabende foredrag
Lars Lyng, uddannet ejendomsmægler.
Opvokset helt ude mod vest, nærmere bestemt Thyborøn. Har været med som fast deltager i Hammerslag siden 2008.
Lars vil fortælle lidt om hvad han er rundet af, samt indføre publikum i livet på Hammerslag, med klip fra både foran og bagved kameraet.
Hvordan ser en typisk dag ud, når Hammerslagsbussen kører rundt i Danmark, og hvorfor er programmet stadigvæk et af de mest sete TV-udsendelser.
Dette er nogle af de ting Lars vil forsøge at gøre publikum klogere på.
I indslaget og undervejs, får publikum også mulighed for at prøve kræfter med at gætte huspriser. Ønsket er at den gode stemning fra skærmen, breder sig ud over scenekanten til en underholdende eftermiddag.
HOLD NR. 2422
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 7. november kl. 14.30
Pris: kr. 100,-
”ET EFTERSKOLEÅR
SVARER TIL SYV MENNESKEÅR”
– et debatskabende foredrag
Kjeld Christiansen, forstander og underviser på Dejbjerglund Efterskole.
At arbejde med skoleledelse i 26 år, kan kun lade sig gøre, når man elsker dit job, det er en livsstil.
Du skal begejstre, du skal styre, du skal altid have glæden med, du skal til tider stå fast, så det batter. Hav ambitioner. Stil krav!
Lyt til dine medarbejdere, prøv at forstå forældrene, være åben og imødekommende overfor eleverne.
Et glimt i øjet klarer meget.
Han vil lukke døren op til et magisk univers.
Efterskolelivet ud fra mottoet: Et efterskoleår svarer til syv menneskeår.
Foredrag og Debat
JULEKONCERT
Violinisten Søren Storm, pianisten Lasse Toft og sangeren Cathrine Støvring Preussler.
Vi skal høre julemusik fra nær og fjern.
Kendte elskede julesalmer, sange og instrumentalstykker.
Fællessange og salmer.
Et alsidigt program, som vil sætte publikum i en varm og glædesfyldt julestemning.
HOLD NR. 2424
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 5. december kl. 14.30
Pris: kr. 100,-
HUSK!
Vi starter nye kurser i 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
HOLD NR. 2423
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: 21. november kl. 14.30
Pris: kr. 100,-
NYTÅRSKONCERT
2025
- I SÆDDEN KIRKE
Ronnie Flyvbjerg Olesen, Mona Britt Nykjær, Tommy Rasmussen og Ditte Fromseier Hockings.
Den kendte musiker fra Mariehaven vender tilbage med ”Nytårskoncerten 2025”, denne gang medbringer han endnu flere musikalske venner. Man kan faktisk tillade sig at sige, at det er lykkedes ham at få et scoop til Sædden Kirke.
Den velsyngende musicalsanger Mona Britt Nykjær tryllebandt publikum ved den sidste Nytårskoncert, og er også ved Ronnies side i 2025.
Tommy Rasmussen, som også er kendt fra Mariehaven, vil med sin tenorstemme synge sig ind i hjerterne på folk.
Ditte Fromseier Hockings, Danish Music Awards vinder - medbringer sin violin og fylder kirkerummet med mere smuk musik og sang. Ditte har også optrådt i Mariehaven og Neighbours & Friends.
Der er garanti for en musikalsk oplevelse i højeste klasse, når Ronnie kommer forbi Sædden Kirke.
”HUMOR SOM MEDICIN”
Erik Lindsø, forfatter og foredragsholder
Foredraget handler om livsmod, livslyst og livsglæde.
Det handler om at ændre mismod til livsmod, og jeg gør det ved at tage fra de muntre og give til de skuffede.
Foredraget giver et par muntre og livsbekræftende timer, hvor lattermusklerne bliver rørt.
HOLD NR. 2512
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 23. januar 14.30
Pris: kr. 100,-
HOLD NR. 2511
Sted: Sædden Kirke, Fyrvej 30, Esbjerg V
Dato: Torsdag 9. januar kl. 16.00
(dørene åbnes kl. 15.30)
Pris: kr. 225,- (incl. forfriskning i pausen)
Der vil blive en pause kl. ca. 16.50, hvor der serveres en forfriskning.
Koncerten slutter kl. 18.00.
Tilmelding kan foregå på flg. måde: Hjemmesiden: www.dofsa.dk - Kvittering udskrives og forevises ved indgangen.
Billetter kan købes ved vores Foredrag mod kontant betaling. Kontakt kontoret: mail: ab@dofsa.dk / Tlf.: 4333 1080
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Foredrag og Debat
”FREMTIDEN FOR KONGEHUSET”
– et debatskabende foredrag
Thomas Larsen, journalist, politisk kommentator og forfatter.
En suveræn dronning har abdiceret efter svimlende 52 år på tronen - og et nyt kongepar skal tage over og åbne helt nye kapitler for en institution, der rækker mere en 1000 år tilbage i tiden.
Hør kongehusekspert Thomas Larsen fortælle om dronning Margrethes tid som regenten, et helt land lærte at holde af og respektere dybt, og hør ham fortælle om baggrunden for den overraskende, men kloge abdikation, som dronningen har gennemført.
Og hør ham ikke mindst fortælle om det nye tæt sammensvejsede team, som fremover skal stå i spidsen for Kongehuset og som skal løfte den monumentale opgave, som består i at repræsentere landet udadtil og samle det indadtil. For det er den opgave, som venter det nye kongepar, Kong Frederik og Dronning Mary.
HOLD NR. 2513
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 6. februar kl. 14.30
Pris: kr. 100,-
Ratebetaling
Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk
”HISTORIEN OM JOHN MOGENSEN”
Karsten Holm, sanger og entertainer, uddannet på Musikkonservatoriet, med et bredt og alsidigt repertoire.
Med sine musikalske shows og foredrag, trækker han tilhørerne ind i en verden af god musik, velkendte sange og sjove anekdoter om de store kunstnere.
Vi skal høre historien om John Mogensen.
Karsten Holm fortæller lidt af historien om manden, synger hans sange og tegner et portræt af John Mogensen i vekselvirkning mellem foredrag og musikalske indslag.
HOLD NR. 2514
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 20. februar 14.30
Pris: kr. 100,-
HUSK!
Vi starter nye kurser i 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
SVAMPEKURSUS
Charly Rise
Flere og flere interesserer sig for naturens spisekammer.
Mange har dog stadig en vis mistro til svampene, alle har jo hørt om de giftige svampe.
Dette éndags-kursus lægger især vægt på de almindelige spiselige svampe samt de giftige!
Tag med på tur i en af de mindre kendte Vestjyske Plantager.
Gellerup Plantage er et sted med mange forskellige træer og dermed også en bred vifte af forskellige svampe.
Vi kigger på de svampe vi finder og lærer at gå efter de sikre.
Medbring: Madpakke, drikkevarer, velegnet fodtøj samt kurv og en lille kniv.
Svampebog, hvis du har en sådan. Har du ikke en svampebog, anbefales Politikens Svampebog af Henning Knudsen, som en god begynderbog.
Hvis du allerede har plukket svampe, som du ønsker at få bestemt, er du velkommen til at medbringe disse!.
HOLD NR. 2425
Sted: Gellerup Plantage - Vi mødes lige efter
Vardeegnens Efterskole, Gellerup
Skolevej 10, Varde
Dato: Lørdag 21. september kl. 10.00 – 14.00
Pris: kr. 175,- (1x)
KAFFEKURSUS HOS BEAN MACHINE
Kristian Kryel
Kan du også finde lykken i en kop god sort kaffe?
Kristian Kryel er Esbjergs eneste SCA (Specialty Coffee Association) uddannede kafferister og sensoriker.
Med afsæt i miljø og social bæredygtighed er Kristians kafferisteri - Bean Machine - Esbjergs første kafferisteri, som udelukkende rister og sælger ”Specialty Grade” kaffe, Specialty Grade kaffebønner er de bønner der vurderes som værende top 5% i verden.
Kristian underviser i alt hvad der vedrører kaffe, ristning, cupping og kaffe generelt.
Der vil blive serveret lidt sødt til kaffen og du vil få en pose kaffe med hjem.
Læs mere på: www.beanmachine.dk
Max. 15 deltagere.
HOLD NR. 2426, 2515
Sted: Bean Machine, Kronprinsensgade 99, Esbjerg
Dato: 2426 Tirsdag 29. oktober
kl. 19.00 - 21.30
2515 Torsdag 27. februar
kl. 19.00 - 21.30
Pris: kr. 315,-
Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.
RUNDVISNING PÅ PLATFORMEN
Thomas Abrahamsen
Hos Platformen er der fokus på at skabe fundamentet for det gode liv. Det sker i nogle rammer, der har haft lignende formål.
Efter 28 år som efterskole gik Bieringhus konkurs i 2019, og bygningerne blev købt af Lauritzen Fonden.
Så opstod Platformen. Et Kulturhus, hvor man kan udvikle fællesskaber på tværs af alder, interesser og etnicitet. Her opfordrer man til at tage ansvar, lege og give plads til forskellighed, række ud og løfte i flok.
Beboerne tæller bl.a. Iværksættere, Jobcentrets ungeindsats, spisestedet Messen og lydstudie med øvelokale. Og til aktiviteterne hører fællesspisning og håndarbejde, småbørnsgrupper og basket.
Du vil få en guidet rundvisning, hvor Thomas Abrahamsen, der er leder på stedet, fortæller om de mange spændende aktiviteter der foregår og der er mulighed for at stille spørgsmål, dette varer ca. 1 time.
Der er efterfølgende frokost i Messen. Drikkevarer kan købes og betales pr. deltager.
Se evt. mere på hjemmesiden: platformen-esbjerg.dk
HOLD NR. 2427
Sted: Platformen, Gl. Novrupvej 14, Esbjerg Ø
Dato: Onsdag 30. oktober kl. 10.30
Pris: kr. 189,- (1x) incl. frokost
HUSK!
Vi starter nye kurser i 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
ENGELSK FOR ØVEDE OG FORTSÆTTERE
Du har et rimeligt kendskab til sproget og kan føre en samtale, men ønsker at videreudvikle specielt dine mundtlige færdigheder.
Med henblik på dialog og samtale, lejlighedsvis om aktuelle emner, arbejder vi i en hyggelig og afslappet atmosfære med både ordforråd og opbygning af sætninger.
HOLD NR. 2428
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: Onsdag kl. 9.30 - 11.00 (start 2 oktober)
Antal: 36 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.429,-
ENGELSK FOR LETØVEDE
Du har haft engelsk I folkeskolen og måske på videre uddannelser eller lignende, men kan ikke huske så meget fra undervisningen.
Men faktisk forstår du en del engelsk og har et skjult ordforråd, som blot skal ”vækkes til live” igen. Vi arbejder med forskellige tekster, oplæsning, udtale og samtale.
Hvis kursisterne ønsker det, arbejdes der med grammatik i begrænset omfang.
HOLD NR. 2429
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: Onsdag kl. 11.15 - 12.45 (start 2. oktober)
Antal: 36 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.429,-
HUSK! Vi starter nye kurser i 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
FRANSK FOR ABSOLUT BEGYNDERE
Er du vild med Frankrig eller sprogetså er dette holdet for dig.
Begynderfransk henvender sig til voksne, som gerne vil kunne begå sig i fransktalende lande.
På kurset vil vi øve lette dialoger og gennemgå den mest elementære grammatik.
HOLD NR. 24210
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Du har haft tysk i folkeskolen og måske på videre uddannelse eller lignende.
Du forstår derfor en del tysk og har et skjult ordforråd, som blot skal ”vækkes til live” igen.
På dette kursus lærer vi bl.a. hvad man siger i hotellets reception, på turistkontoret, når man ringer og bestiller bord, hvad der står på menukortet osv.
Vi arbejder med forskellige tekster, oplæsning og samtale.
Informationer om fakta om Tyskland inddrages.
HOLD NR. 2516
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
En af tidens store trends er at strikke, det er mindfulness, godt mod stress, du kan skabe noget, og du kan glæde andre.
På kurset får du bl.a. undervisning i at vælge garn - at holde på pindene - at slå masker op - ret og vrangmasker - strikketeknik som retriller / glatstrik / perlestrik - læse en let opskrift m.m.
Der vil være masser af mulighed for inspiration og idéer.
Materialer kan købes og betales i butikken og der gives 10% på kursusaftenerne.
Du er velkommen til at medbringe egne strikkepinde samt garn.
Deltag på et hyggeligt kursus i fællesskab med andre strikkeglade.
HOLD NR. 24212, 2518
Sted: Esbjerg Garn, Malervej 3
Dato: 24212 Torsdag kl. 19.00 - 21.15 10. oktober - 24. oktober
2518 Torsdag kl. 19.00 - 21.15 23. januar - 6. februar
Antal: 6 lektioner (2x)
Pris: kr. 295,-
STRIK MED MOR PÅ BARSEL
- Den Kreative Mødregruppe
Vibeke Jensen
Har du lyst til at strikke til den lille ny?
Kurset er både for dig der ønsker at lære at strikke og dig, der ønsker at lære mere og samtidig blive inspireret.
Der tages udgangspunkt i kursisternes ønsker og færdigheder.
Der vil på kurset blive vist færdige projekter, så du kan få idéer og ny inspiration.
Du er velkommen til at tage egne projekter med, så vi kan hjælpe hinanden og arbejde sammen.
I løbet af kurset vil underviseren fortælle om garnkvaliteter, strikkefasthed og om hvordan en strikkeopskrift skal tydes.
Babyer er selvfølgelig velkommen!
Materialer kan købes og betales i butikken og der gives 10% på kursusaftenerne.
HOLD NR. 24213, 2519
Sted: Esbjerg Garn, Malervej 3
Dato: 24213 Mandag kl. 10.00 - 11.45
30. september - 7. oktober
21. oktober - 28. oktober
2519 Mandag kl. 10.00 - 11.45
27. januar - 3. februar17. februar - 24. februar
Antal: 8 lektioner (4x)
Pris: kr. 380,-
KERAMIK
Betina Holmgaard
Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.
Du vil lære om de grundlæggende teknikker, som plade-, pølse-, modellerings- og dreje teknikker.
Jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har. Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før.
Vi vil slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.
Det kunne være kopper, skåle, vaser, lysestager, skulpturer eller et kunstværk du har inde i hovedet.
Jeg vil også vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.
Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.
Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk
Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.
Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.
På efterårets weekendkursus vil der være mulighed for at lave julepynt og julegaver - hvis dette ønskes.
Kurset strækker sig over 3 dage.
Den første weekend arbejder vi med leret og jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har. Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før, vil vi slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.
Leret skal efterfølgende tørre og det tager 1 - 2 uger. Herefter brændes leret 1. gang (forglødning).
Den sidste lørdag glaserer du dine værker og jeg vil vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.
Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.
Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk
Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.
HOLD NR. 24216, 24217
Sted: Kvaglundskolen Signatur, billedkunst
Dato: 24216 Weekendkursus 2024
- Fredag 4. okt. kl. 17.00 - 20.45
- Lørdag 5. okt. kl. 9.00 - 15.25
- Lørdag 26. okt. kl. 9.00 - 15.25
24217 Weekendkursus 2024
- Fredag 1. nov. kl. 17.00 - 20.45
- Lørdag 2. nov. kl. 9.00 - 15.25
- Lørdag 30. nov. kl. 9.00 - 15.25
Antal: 19 lektioner (3x)
Pris: kr. 995,-
HUSK!
Vi starter nye kurser i 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
KERAMIK
WEEKENDKURSUS 2025
Betina Holmgaard
Se venligst kursusbeskrivelsen ved hold nr. 24216
Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.
HOLD NR. 25112
Sted: Kvaglundskolen Signatur, billedkunst
Dato: Weekendkursus 2025
- Fredag 10. januar kl. 17.00 - 20.45
- Lørdag 11. januar kl. 9.00 - 15.25
- Lørdag 25. januar kl. 9.00 - 15.25
Antal: 19 lektioner (3x)
Pris: kr. 995,-
ER DU VILD MED AT SY –ELLER KUNNE DU TÆNKE DIG AT BLIVE DET?
Kurset henvender sig både til nybegyndere og øvede.
Marianne Veje
Vi syr unikt tøj, som passer din krop. Vi arbejder ud fra et færdigt mønster, som vi tilretter, eller vi laver en grundform.
Vil du sy til barn / mand, kan vi også det.
Du lærer de grundlæggende færdigheder og de syteknikker, som passer til dit projekt.
Og ikke mindst inspirerende samvær med andre syentusiaster!
Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på
mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.
HOLD NR. 24217
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: Tirsdag kl. 8.30 - 11.15 (start 17. september - lige uger))
Antal: 36 lektioner (12x)
Pris: kr. 1.345,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
ER DU VILD MED AT SY –ELLER KUNNE DU TÆNKE
DIG AT BLIVE DET?
Kurset henvender sig både til nybegyndere og øvede.
Marianne Veje
Se venligst kursus beskrivelse ved hold nr. 24217
Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på
mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.
HOLD NR. 24218
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design
Dato: Tirsdag kl. 19.00 - 21.45
(start 24. september - ulige uger)
Antal: 36 lektioner (12x)
Pris: kr. 1.345,-
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
KEND DIN OVERLOCKER
Marianne Veje
Udnytter du din overlocker maksimalt?
På dette kursus, lærer du at sy forskellige sømme i forskellige typer stof:
4- og 3-trådet overlock, rullesøm og hvis tiden tillader, fladlock.
Du bliver introduceret til udarbejdelse af egen arbejdsbog, som du kan arbejde videre med.
Medbring egen overlocker og manual, hvad du derudover skal medbringe, får du besked på ca. 1 uge før kursusstart.
Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på
mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.
HOLD NR. 24219
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndgerning / science
Dato: Lørdag 5. oktober kl. 9.00 - 13.35
Antal: 5 lektioner (1x)
Pris: kr. 395,-
SYNING / EFTERMIDDAG - TJÆREBORG
Inger Dybdahl
Her kan du lære at sy alt fra undertøj til frakker, hatte og tasker.
Kurset henvender sig til både begyndere og øvede, så alle kan være med.
13. jan. - 20. jan. - 27. jan. - 3. feb. - 17. feb.24. feb. - 3. mar. - 10. mar. - 17. mar. - 24. mar.
25115 Mandag kl. 19.00 - 21.45 (Hver anden uge)
13. jan. - 27. jan. - 24. feb. - 10. mar. - 24. mar.
Antal: 30 lektioner (10x) / 15 lektioner (5x)
Pris: kr. 1.110,- / kr. 585,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.
Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.
Materialer kan købes på kurset.
HOLD NR. 24223
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design
Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40
21. september - 26. oktober - 16. november - 25. januar - 22. februar - 15. marts
Antal: 36 lektioner (6x)
Pris: kr. 1.350,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223
HOLD NR. 24224
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design
Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40
5. oktober - 2. november - 23. november1. januar - 1. februar - 1. marts
Antal: 36 lektioner (6x)
Pris: kr. 1.350,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223
HOLD NR. 24225
Sted: Områdecenter Landlyst, Undervisningslokalet, Landlystvej 2, Tarp
Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45 16. september - 30. september21. oktober - 4. november - 18. november - 6. januar - 20. januar - 3. februar24. februar - 10. marts
Antal: 30 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.260,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223
HOLD NR. 25116
Sted: Mødestedet, lokale 3, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: Tirsdag kl. 14.00 - 16.45
7. og 21. januar - 4. og 18. februar4. og 18. marts
Antal: 18 lektioner (6x)
Pris: kr. 885,-
KNIPLING - TJÆREBORG
Inge Poulsen
Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.
Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.
Materialer kan købes på kurset.
HOLD NR. 24226
Sted: Tjæreborg Skole Signatur, Lokale 41, Tjæreborg Stationsvej 39
Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45
23. september - 7. oktober - 28. oktober - 11. november - 25. november - 13. januar - 27. januar - 17. februar - 3. marts - 17. marts
Antal: 30 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.140 ,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Kreative
ORKIS
Kirsten Wind Hansen
Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.
Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.
De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ.
Senere af celluloid, lak eller metal.
I dag er de fleste af plastik.
Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.
HOLD NR. 24227, 25117
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, Lokale 9
Dato: 24227 Lørdag kl. 10.00 - 15.55
5. oktober - 2. november - 16. november
25117 Lørdag kl. 10.00 - 15.55
18. januar - 1. februar - 22. februar
Antal: 18 lektioner (3x)
Pris: kr. 648,-
Ratebetaling
Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk
ORKIS OG KNIPLING -
SPANDET
Kirsten Wind Hansen
Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.
Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.
De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ. Senere af celluloid, lak eller metal.
I dag er de fleste af plastik.
Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.
Kniplingens historie er dateret tilbage til 1500-tallet og blev udbredt over hele Europa.
I 1700-tallet blev Tønder kendt for deres ”Kniple-industri”.
Der var kniplekræmmere, der rejste rundt i hele landet, for at sælge de færdige kniplinger fra Tønder.
Der bruges kniplepinde, kniplebræt eller plade og nåle.
Vi fremstiller kniplinger i nye og moderne teknikker til beklædning, smykker, duge, servietter og pynt til hjemmet.
HOLD NR. 24228
Sted: Spandet gl. Skole, Mødestedet, lokale 1, Arnumvej 9, Ribe
Airfryer er blevet det helt store i de danske hjem.
Der er dog en del der ikke føler, at de udnytter airfryerens store potentiale.
Det vil vi sammen dykke ned i, dele erfaringer og tilberede forskellige retter.
Medbring din Airfryer og drikkevarer!
Udgift til råvarer betales til underviseren.
Max. 20 deltagere.
HOLD NR. 24235, 25124
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab
Dato: 24235 Torsdag kl. 18.00 - 20.35
24. oktober - 7. november - 21. november 25124 Torsdag kl. 18.00 - 20.35
Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.
20. februar - 6. marts - 20. marts
Antal: 9 lektioner (3x)
Pris: kr. 370,-
GØR SOM MICHELINRESTAURANTERNE
- fermenter dine grøntsager og frugter
Birgit Brink Lorenz
Aldrig har fermentering været så populært som nu.
Michelin-restauranterne fermenterer på fuldt tryk for at skabe den eftertragtede umami-smag, som er uundværlig, når vi skal spise mindre kød.
Der skal skabes smag i grøntsager og bælgfrugter - og det kan fermenteringen.
Kom og lær grundprincipperne i den ældgamle køkkenkunst, så får du vinterens bedste grøntsagsforråd med hjem og kan selv arbejde videre, inspireret af de grøntsager og frugter du har adgang til.
På gensyn til en hyggelig ”håndværkeraften” med forhåbentlig masser af inspiration og nytænkning.
Se evt. min hjemmeside: fermenteringskurser.dk
Udgift til råvarer på mellem kr. 30,- til kr. 50,- betales direkte underviseren.
HOLD NR. 24236, 25125
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab
Dato: 24236 Tirsdag 29. oktober
kl. 17.00 - 20.20
25125 Tirsdag 28. januar
kl. 17.00 - 20.20
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 260,-
GOURMET HOTDOG TIL
DE SMÅ OG STORE
Alexandra Kazala
Vi tager familiehyggen med i skolekøkkenet og laver Gourmet Hotdog til de små og de store, så tag fat i mor, far eller bedsteforældre og kom til en kreativ madoplevelse.
Vi bager brød, laver tomatchutney, ketchup, løgringe, remoulade fra bunden og andre lækkerier.
Hvem mon anretter den bedste Gourmet Hotdog…?
Husk! Formiddagsmad til de små og drikkevarer til hele familien.
Udgift til råvarer betales til underviseren (Pølser er færdigkøbt ved slagter Theilgaard).
HOLD NR. 24237
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Lørdag 5. oktober kl. 10.30 - 13.30
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 295,(Prisen er for en voksen og et barn)
Modtag nyheder i din mailboks
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
DEN SØDE TAND I DECEMBER
Alexandra Kazala
Marcipanbrød med et twist, sønderjyske havregrynskugler, er det mon bedstes eller farmors opskrift der vinder?
Cheesecake, der smager af jul og andet godt.
En kreativ aften, hvor vi gør klar til en sød december.
Husk! Madpakke og drikkevarer samt emballage til de færdiglavede produkter.
Udgift til råvarer betales til underviseren.
HOLD NR. 24238
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Mandag 2. december kl. 17.30 - 21.10
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 295,-
HUSK!
Vi starter nye kurser i januar 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
PIZZA FRA BUNDEN
”FAMILIEN ER I GANG”
Alexandra Kazala
Grib far, mor eller bedsteforældre og kom til en lørdag i skolekøkkenet med Pizza på menuen.
Vi laver dej og sauce fra start til pizzaen og anretter til frokosten.
Selvfølgelig skal der også være dessert, og vi laver søde mini-pizza med alt fra skumfiduser, til bær og chokolade.
Husk! Formiddagsmad til de små og drikkevarer til hele familien.
Udgift til råvarer betales til underviseren.
HOLD NR. 25126
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Lørdag 18. januar kl. 10.30 - 14.10
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 295,(Prisen er for en voksen og et barn)
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Krop og bevægelse
YOGA POWER YOGA
Gavin Rutherford
Power yoga er en moderne, dynamisk yogaform, der både udfordrer og udvikler din styrke, smidighed og udholdenhed og giver dig øget energi og lethed i hverdagen.
Der er tempo og flow, så du får pulsen op og sveder mere end ved andre former for yoga.
Du bevæger dig gennem nøje udvalgte sekvenser og der er dybt fokus på åndedrættet.
Hver time afsluttes med afspænding samt vejrtræknings- og meditations øvelser.
Instruktør Gavin Rutherford har studeret og praktiseret yoga i mere end 30 år og kvalificerede sig som yogainstruktør i 2010. Han har undervist i utallige yogaklasser lige siden og brænder for at dele sin viden og erfaring med andre.
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.
Max. 8 deltagere.
HOLD NR. 24239, 25127
Sted: Klinik for Fysioterapi Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg
Dato: 24239 Tirsdag kl. 17.00 - 18.30
start 10. september 25127 Tirsdag kl. 17.00 - 18.30
start 7. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 1.080,- (inkl. leje af lokale).
Gitte Pedersen
Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!
Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.
Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!
Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
Max. 20 deltagere.
HOLD NR. 24240, 25128
Sted: Sædding Fritidscenter, Gymnastiksalen, Fyrparken 17, v/Esehuset, Esbjerg V
Dato: 24240 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 start 3. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 775,25128 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 start 7. januar
Antal: 21 lektioner (4x)
Pris: kr. 895,-
YOGA
Gitte Pedersen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24240
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
HOLD NR. 24241,
25129
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 24241 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 start 3. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 775,-
Dato: 25129 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 start 7. januar
Antal: 21 lektioner (14x)
Pris: kr. 895,-
YOGA
Gitte Pedersen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24240
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
Dato: 24242 Onsdag kl. 17.00 - 18.15 start 4. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 775,-
Dato: 25130 Onsdag kl. 17.00 - 18.15 start 8. januar
Antal: 21 lektioner (14x)
Pris: kr. 895,-
YOGA
Birgitte Christiansen
Yoga betyder at forene krop og sjæl og forene os selv og hinanden med universet.
Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning.
Yogaøvelserne udvikler musklernes styrke og smidighed, balance, koordination, kropsbevidsthed og de indvendige organers ydeevne og sundhed.
Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse.
Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.
Sted: Områdecenter Landlyst, Træningssalen, Landlystvej 2, Tarp
Dato: 24243 Torsdag kl. 17.00 - 18.30
start 12. september
25131 Torsdag kl. 17.00 - 18.30
start 9. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 990,-
Krop og bevægelse
YOGA
Ellen Larsen
Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.
Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.
Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle uanset alder og køn. Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen. Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.
Der afsluttes hver gang med en god afslapning.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.
Giv dig selv et frikvarter. Dyrk yoga og få mere energi og harmoni ind i din hverdag.
Der arbejdes med stræk, styrke, holdnings- og smidighedsøvelser, åndedræt og afspænding.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.
HOLD NR. 24248, 25136
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 24248 Mandag kl. 10.00 - 11.30 start 9. september
25136 Mandag kl. 10.00 - 11.30 start 13. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 915,-
YOGA - TJÆREBORG
Maria Jensen
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24248
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.
HOLD NR. 25249, 25137
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 24249 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 11. september
25137 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 15. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 915,-
STOLE-YOGA
Tine Rødgaard
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.
Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.
Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.
Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008
HOLD NR. 24250, 25138
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 24250 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 start 18. september 25138 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 start 8. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 480,-
STOLE-YOGA - TJÆREBORG
Tine Rødgaard
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.
Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.
Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.
Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008
HOLD NR. 24251, 25139
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44 D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 24251 Tirsdag kl. 11.30 - 12.30 start 17. september 25139 Tirsdag kl. 11.30 - 12.30 start 7. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 480,-
HUSK!
Vi starter nye kurser i januar 2025
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Krop og bevægelse
STIV MANDS YOGA
Anne Elisabeth Flensted
Stiv Mands Yoga er godt for dig, som på ingen måde kan nå dine tæer, når du bukker dig ned - det kan være, at du har et hårdt fysisk arbejde, har spillet fodbold i mange år eller har et stillesiddende arbejde og ønsker mere smidighed i din krop.
Stiv Mands Yoga har udspring i den klassiske Hatha Yoga, hvor der er fokus på styrke og lettilgængelige stræk for alle niveauer.
Du skal kunne rejse dig ved egen kraft og uden hjælpemidler fra gulvet.
Holdet er kun for mænd.
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.
Du er velkommen til at kontakte Anne Elisabeth på tlf. 2121 2618.
HOLD NR. 24252, 25140
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 24252 Onsdag kl. 17.00 - 18.30 start 18. september 25140 Onsdag kl. 17.00 - 18.30 start 8. januar
Antal: 20 lektioner (10x)
Pris: kr. 825,-
YIN YOGA MED YIN PULSERINGER
Bente Agnethe Søgaard
Yin yoga er en rolig og muskulært afslappende praksis, der med sit indadrettede fokus, danner fint par med en moderne og aktiv livsstil.
I yin yoga holdes stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, og nærer de dybere væv i kroppen, samt styrker led og knogler.
Vi har en bevidst opmærksomhed på åndedrættet og stilner sindet gennem let meditation.
Yin yoga tillader det parasympatiske nervesystem at arbejde med de reaktioner som fremkommer i hvile, og genopbygger kroppen.
Yin pulseringer, som også har stor plads i min undervisning, består af glidende, pulserende bevægelser der fremmer cirkulationen i de mere overfladiske facia lag og giver kroppen dyb hvile og restitution.
Du kan læse mere om mig på hjemmesiden: onestepin.dk
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 5052 1254.
I lokalet forefindes yogaudstyr i form af yogapuder, bælter og blokke.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj. Max. 12 deltagere.
HOLD NR. 24253, 24254, 24255, 24256, 25141, 25142, 25143, 25144
Yin yoga er en rolig og muskulært afslappende praksis, der med sit indadrettede fokus, danner fint par med en moderne og aktiv livsstil.
I yin yoga holdes stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, og nærer de dybere væv i kroppen, samt styrker led og knogler.
Vi har en bevidst opmærksomhed på åndedrættet og stilner sindet gennem let meditation.
Yin yoga tillader det parasympatiske nervesystem at arbejde med de reaktioner som fremkommer i hvile, og genopbygger kroppen.
Yin pulseringer, som også har stor plads i min undervisning, består af glidende, pulserende bevægelser der fremmer cirkulationen i de mere overfladiske facia lag og giver kroppen dyb hvile og restitution.
Du kan læse mere om mig på hjemmesiden: onestepin.dk
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 5052 1254
I lokalet forefindes yogaudstyr i form af yogapuder, bælter og blokke.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.
Max. 8 deltagere.
HOLD NR. 24257, 25145
Sted: One Step In, Torvegade 60
Dato: 24257 Onsdag kl. 19.00 - 20.30 start 11. september 25145 Onsdag kl. 19.00 - 20.30 start 8. januar
Antal: 22 lektioner (10x)
Pris: kr. 995,-
PILATES
Liv Nielsen
Pilates er for dig, der vil have mere styrke og smidighed til hele kroppen.
Der arbejdes ud fra kropsstammen, så din kernemuskulatur er altid i fokus.
Vejrtrækningen guider din krop gennem Pilatestræning.
Gennem kombinationen af fysiske øvelser og åndedrættet, opnår du en stærkere krop samt mere energi og velvære.
Der vil lejlighedsvis blive brugt store bolde, rodondobolde og træningselastikker og der afsluttes hver gang med afspænding.
Medbring: Måtte / liggeunderlag.
Max. 8 deltagere.
HOLD NR. 24258, 25146
Sted: Klinik for Fysioterapi Sct, Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg
Dato: 24258 Mandag kl. 17.15 - 18.45 start 9. september 25146 Mandag kl. 17.15 - 18.45 start 6. januar
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 995,- (inkl. leje af lokale).
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
LAD OS AFSTRESSE DIT
SYSTEM & DIN KROP
Liv Nielsen
Vi tænker ofte, at vi vil bruge weekenden på at stresse af efter en travl uge, men opdager, når vi skal i gang med ugen igen, at vi ikke fik slappet ordentligt af.
Her inviterer jeg dig til en stille mandag aften, hvor du inde i dig selv får skabt ro, falder helt ned i tempo og dermed får et overskud og et ekstra varmt smil - til dig selv - og dine omgivelser.
Vi vil starte med en afspænding, hvor vi mærker kroppen.
Vi vil derefter mærke kroppen med små bevægelser og øvelser. Og gi` slip og strække ud mellem hver øvelse.
Vi afslutter med lange stræk og en dybere afspænding.
Din krop bliver ikke trænet hård og bliver super fit, som efter en step eller aerobictime.
Kom som du er, i almindelig løst tøj. Dette er at komme ned i gear og mærke roen i dig selv og finde overskud og glæde i hverdagen.
Undervisningen foretages af Liv Nielsen, der både er Coach, Personlig træner, Pulsar Qi gong instruktør fra Holland, Pilates instruktør og instruktør i næsten alle hold indenfor fitnessverden.
Efter selv at have prøvet stress og angstanfald, har jeg gennem uddannelsen som coach, fundet min vej til at hjælpe mennesker til en mere stabil (nogen vil kalde det overskudsagtig) hverdag.
Kom til en hyggelig stund.
Medbring: Et tæppe og et lille håndklæde.
Max. 8 deltagere.
HOLD NR. 24259, 25147
Sted: Klinik for Fysioterapi Sct, Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg
Dato: 24259 Mandag kl. 19.00 - 20.15 start 9. september 25147 Mandag kl. 19.00 - 20.15 start 6. januar
Antal: 17 lektioner (11x)
Pris: kr. 770,- (inkl. leje af lokale).
Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.
PILATES MED EFFEKT
Susan Storgaard
Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.
I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.
Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.
EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.
På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.
Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.
Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 24260, 25148
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 24260 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 20. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 25148 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 7. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).
PILATES SENIOR
Susan Storgaard
Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.
I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.
Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.
Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 24261, 25149
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 24261 Tirsdag kl. 10.50 - 11.50 start 20. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 25149 Tirsdag kl. 10.50 - 11.50 start 7. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).
Modtag nyheder i din mailboks
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER
Susan Storgaard
Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.
Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.
Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber. Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.
Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.
Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www. hadetgodt.nu
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 24262, 25150
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 24262 Mandag kl. 16.00 - 17.00 start 19. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale).
Dato: 25150 Mandag kl. 16.00 - 17.00 start 6. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).
MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER
Susan Storgaard
Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24262
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www. hadetgodt.nu
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 24263, 25151
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 24263 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 start 22. august
Dato: 25151 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 start 9. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).
RYGTRÆNING FOR BEGYNDERE / LETØVEDE
Tine Rødgaard
Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer og har et ønske om at træne ryggen op.
Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store bolde og elastikker. Der vil være fokus på holdningskorrigerende øvelser og bevægelighed.
Træningen vil blandt andet bestå af styrketræning, konditionstræning samt stabilitetstræning.
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
SUND RYG
Susan Storgaard
På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.
Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt. Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg.
Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.
Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu
Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden www.hadetgodt.nu
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 24265, 25153
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 24265 Fredag kl. 9.40 - 10.40 start 23. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 25153 Fredag kl. 9.40 - 10.40 start 10. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale)
FØRSTEHJÆLP VED HJERTESTOP
Henrik Schmidt - Førstehjælpsinstruktør og Paramediciner
Formål: At deltageren kan
- Håndtere en voksen bevidstløs person, med og uden normal vejrtrækning
- Give relevant førstehjælp til en voksen person, der har fremmedlegemer i luftvejene
- Anvende en hjertestarter
Indhold: Sygdomslære, Bevidsthedstilstand, ABC-metoden, Overlevelseskæden, Basal genoplivning, Brug af hjertestarter (AED), Stabilt sideleje, Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene (voksen), Praksisnære scenarier øves
Hvad kan du lære?
Et kursus i Førstehjælp ved Hjertestop lærer alle at give hjertelungeredning (HLR) på en person med et hjertestop.
Kurset indbefatter HLR både med og uden brug af en hjertestarter (AED).
HOLD NR. 24266
Sted: Mødestedet, lokale 3, Sædding Centret, Esbjerg
