DOF Sædding Aftenskole - Kursusprogram efterår 24/forår 25

www.dofsa.dk tlf. 43 33 10 80

KURSUSPROGRAM

efterår 2024 / forår 2025

INDHOLDSFORTEGNELSE Praktiske oplysninger..............................................................................

3

Foredrag og Debat....................................................................................

4

Svampekursus / Kaffekursus..................................................................

8

Rundvisning...............................................................................................

9

Sprog........................................................................................................... 10 Engelsk / Tysk / Fransk

Kreative fag...............................................................................................

12

Akrylmaling / Strikkekursus / Strik med mor på barsel / Keramik / Syning / Knipling / Orkis

Madlavning................................................................................................ 20 Madlavning for mænd / Madlavning for mænd - Tjæreborg / ”Rigtige” mænd laver mad / Madlavning for ”Fruer” og ”Gentlemen” / Det Græske køkken / Det Spanske køkken / Det Franske køkken / Lav mad i din Airfryer / Gourmet Hotdog til de små og store / Pizza fra bunden ”Familien er i gang”/ Gør som Michelin-restauranterne - Fermenter dine grøntsager og frugter / Den søde tand i december

Krop og bevægelse................................................................................... 26 Power Yoga / Yoga / Stole-yoga / Yoga Tjæreborg / Stole-yoga Tjæreborg / Stiv mands yoga / Yin yoga med yin pulseringer / Pilates / Lad os afstresse dit system & din krop / Pilates med Effekt / Pilates senior / Mobilitet og styrke / Rygtræning / Sund ryg

Workshop................................................................................................... 35 Førstehjælp ved Hjertestop

2

Tilmelding på:

Praktiske oplysninger

KURSERNE TILBYDES

I HENHOLD TIL FOLKEOPLYSNINGSLOVEN

FORENINGEN FOR DOF ­SÆDDING AFTENSKOLE ER MEDLEM AF “DANSK OPLYSNINGS FORBUND” – en partipolitisk uafhængig landsorganisation

Ved tilmelding oplys venligst følgende Holdnummer og fag, fulde navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer på samtlige tilmeldte.

(Deltagere fra andre kommuner end Esbjerg bedes dog oplyse fuldt cpr.nr.)

Betaling Ved tilmelding på hjemmesiden kan der betales med betalingskort, eller du kan vælge at få fremsendt et indbetalingskort.

Ved tilmelding telefonisk eller pr. e-mail, kan du vælge enten at få fremsendt et indbetalingskort eller betalingslink til betalingskort via sikker betalingsservice, dette bliver fremsendt når holdet er fyldt.

TILMELDING KURSER Skoleleder Annette Bang Tlf.: 4333 1080 E-mail: ab@dofsa.dk

Framelding

Kontortid Mandag – torsdag kl. 08:00 – 10:00 Hvis kontoret er lukket, indtal navn og telefonnummer og vi ringer tilbage.

Kan ske indtil 14 dage før kursets start og evt. indbetaltkursusgebyr refunderes, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,Efter denne frist er tilmeldingen bindende og kursusgebyret refunderes ikke.

Bliver kurset aflyst, refunderes hele kursusgebyret.

Vi udsteder gavekort til kurserne

ANSVARLIG FOR FOREDRAG Nanna Thomsen.

NYHEDSBREV Tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.dofsa.dk – og modtag spændende nyt!

Ring eller send en e-mail for at høre nærmere.

Undervisningstid/ lektionslængde En undervisningslektion er på 45 min.

Pause aftales på de enkelte hold.

Materialeudgifter Bøger, fotokopier mm. betales af deltagerne.

På madholdene betales råvarerne pr. undervisningsgang til læreren.

FACEBOOK

Ferier

Følg os på Facebook.

Kontoret holder lukket, se tider nedenfor: Efterårsferie 12. oktober - 20. oktober 2024 Juleferie 21. december - 2. januar 2025 Vinterferie 8. februar - 16. februar 2025 Påskeferie 12. april - 21. april 2025

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

3

Foredrag og Debat

”MIT LIV I FRIHED” - et debatskabende foredrag Seidenschnur er selvstændig fotograf, siddet i byrådet og har gennem mange år været medlem af Jehovas Vidner.

Hun valgte at bryde med dem, da hendes børn skulle starte i skole.

Kom og hør hendes gribende fortælling om hendes tidligere liv, der var bundet op på et utal af regler og forbud.

Hør ydermere hvilke konsekvenser det har haft af forlade Jehovas Vidner.

Jette formår at fortælle sin historie på en fantastisk måde, hun dømmer ikke de mennesker hun har kendt gennem Jehovas Vidner, men fortæller blot hendes historie på en klog, humoristisk og livsbekræftende måde.

”HAM FRA HAMMERSLAG” – et debatskabende foredrag Lars Lyng, uddannet ejendomsmægler.

Opvokset helt ude mod vest, nærmere bestemt Thyborøn. Har været med som fast deltager i Hammerslag siden 2008.

Lars vil fortælle lidt om hvad han er rundet af, samt indføre publikum i livet på Hammerslag, med klip fra både foran og bagved kameraet.

Hvordan ser en typisk dag ud, når Hammerslagsbussen kører rundt i Danmark, og hvorfor er programmet stadigvæk et af de mest sete TV-udsendelser.

Dette er nogle af de ting Lars vil forsøge at gøre publikum klogere på.

I indslaget og undervejs, får publikum også mulighed for at prøve kræfter med at gætte huspriser. Ønsket er at den gode stemning fra skærmen, breder sig ud over scenekanten til en underholdende eftermiddag.

HOLD NR. 2421 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 24. oktober kl. 14.30

Pris:

kr. 100,-

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

4

HOLD NR. 2422 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 7. november kl. 14.30

Pris:

kr. 100,-

Tilmelding på:

Foredrag og Debat

”ET EFTERSKOLEÅR SVARER TIL SYV MENNESKEÅR” – et debatskabende foredrag Kjeld Christiansen, forstander og underviser på Dejbjerglund Efterskole.

At arbejde med skoleledelse i 26 år, kan kun lade sig gøre, når man elsker dit job, det er en livsstil.

JULEKONCERT Violinisten Søren Storm, pianisten Lasse Toft og sangeren Cathrine Støvring Preussler.

Vi skal høre julemusik fra nær og fjern.

Kendte elskede julesalmer, sange og instrumentalstykker.

Fællessange og salmer.

Et alsidigt program, som vil sætte publikum i en varm og glædesfyldt julestemning.

Du skal begejstre, du skal styre, du skal altid have glæden med, du skal til tider stå fast, så det batter. Hav ambitioner. Stil krav!

Lyt til dine medarbejdere, prøv at forstå forældrene, være åben og imødekommende overfor eleverne.

Et glimt i øjet klarer meget.

Han vil lukke døren op til et magisk univers.

Efterskolelivet ud fra mottoet: Et efterskoleår svarer til syv menneskeår.

HOLD NR. 2424 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 5. december kl. 14.30

Pris:

kr. 100,-

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

HOLD NR. 2423 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

21. november kl. 14.30

Pris:

kr. 100,-

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

5

Foredrag og Debat

NYTÅRSKONCERT 2025 - I SÆDDEN KIRKE

”HUMOR SOM MEDICIN”

Ronnie Flyvbjerg Olesen, Mona Britt Nykjær, Tommy Rasmussen og Ditte Fromseier Hockings.

Foredraget handler om livsmod, livslyst og livsglæde.

Den kendte musiker fra Mariehaven vender tilbage med ”Nytårskoncerten 2025”, denne gang medbringer han endnu flere musikalske venner. Man kan faktisk tillade sig at sige, at det er lykkedes ham at få et scoop til Sædden Kirke.

Erik Lindsø, forfatter og foredragsholder Det handler om at ændre mismod til livsmod, og jeg gør det ved at tage fra de muntre og give til de skuffede.

Foredraget giver et par muntre og livsbekræftende timer, hvor lattermusklerne bliver rørt.

Den velsyngende musicalsanger Mona Britt Nykjær tryllebandt publikum ved den sidste Nytårskoncert, og er også ved Ronnies side i 2025.

HOLD NR. 2512

Tommy Rasmussen, som også er kendt fra Mariehaven, vil med sin tenorstemme synge sig ind i hjerterne på folk.

Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 23. januar 14.30

Pris:

kr. 100,-

Ditte Fromseier Hockings, Danish Music Awards vinder - medbringer sin violin og fylder kirkerummet med mere smuk musik og sang. Ditte har også optrådt i Mariehaven og Neighbours & Friends.

Der er garanti for en musikalsk oplevelse i højeste klasse, når Ronnie kommer forbi Sædden Kirke.

HOLD NR. 2511 Sted:

Sædden Kirke, Fyrvej 30, Esbjerg V

Dato: Torsdag 9. januar kl. 16.00 (dørene åbnes kl. 15.30) Pris:

kr. 225,- (incl. forfriskning i pausen)

Der vil blive en pause kl. ca. 16.50, hvor der serveres en forfriskning.

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

Koncerten slutter kl. 18.00.

Tilmelding kan foregå på flg. måde: Hjemmesiden: www.dofsa.dk - Kvittering udskrives og forevises ved indgangen.

Billetter kan købes ved vores Foredrag mod kontant betaling.

Kontakt kontoret:

6

mail: ab@dofsa.dk / Tlf.: 4333 1080

Tilmelding på:

Foredrag og Debat

”FREMTIDEN FOR KONGEHUSET”

”HISTORIEN OM JOHN MOGENSEN”

– et debatskabende foredrag

Karsten Holm, sanger og entertainer, uddannet på Musikkonservatoriet, med et bredt og alsidigt repertoire.

Thomas Larsen, journalist, politisk kommentator og forfatter.

En suveræn dronning har abdiceret efter svimlende 52 år på tronen - og et nyt kongepar skal tage over og åbne helt nye kapitler for en institution, der rækker mere en 1000 år tilbage i tiden.

Hør kongehusekspert Thomas Larsen fortælle om dronning Margrethes tid som regenten, et helt land lærte at holde af og respektere dybt, og hør ham fortælle om baggrunden for den overraskende, men kloge abdikation, som dronningen har gennemført.

Og hør ham ikke mindst fortælle om det nye tæt sammensvejsede team, som fremover skal stå i spidsen for Kongehuset og som skal løfte den monumentale opgave, som består i at repræsentere landet udadtil og samle det indadtil. For det er den opgave, som venter det nye kongepar, Kong Frederik og Dronning Mary.

Med sine musikalske shows og foredrag, trækker han tilhørerne ind i en verden af god musik, velkendte sange og sjove anekdoter om de store kunstnere.

Vi skal høre historien om John Mogensen.

Karsten Holm fortæller lidt af historien om manden, synger hans sange og tegner et portræt af John Mogensen i vekselvirkning mellem foredrag og musikalske indslag.

HOLD NR. 2514 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 20. februar 14.30

Pris:

kr. 100,-

HOLD NR. 2513 Sted:

Sædden Kirkes mødesal

Dato:

Torsdag 6. februar kl. 14.30

Pris:

kr. 100,-

Ratebetaling

Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

7

Svampekursus / Kaffekursus

SVAMPEKURSUS

KAFFEKURSUS HOS BEAN MACHINE Kristian Kryel Kan du også finde lykken i en kop god sort kaffe?

Kristian Kryel er Esbjergs eneste SCA (Specialty Coffee Association) uddannede kafferister og sensoriker.

Med afsæt i miljø og social bæredygtighed er Kristians kafferisteri - Bean Machine - Esbjergs første kafferisteri, som udelukkende rister og sælger ”Specialty Grade” kaffe, Specialty Grade kaffebønner er de bønner der vurderes som værende top 5% i verden.

Kristian underviser i alt hvad der vedrører kaffe, ristning, cupping og kaffe generelt.

Der vil blive serveret lidt sødt til kaffen og du vil få en pose kaffe med hjem.

Læs mere på: www.beanmachine.dk Max. 15 deltagere.

Charly Rise Flere og flere interesserer sig for naturens spisekammer.

Mange har dog stadig en vis mistro til svampene, alle har jo hørt om de giftige svampe.

Dette éndags-kursus lægger især vægt på de almindelige spiselige svampe samt de giftige!

Tag med på tur i en af de mindre kendte Vestjyske Plantager.

Gellerup Plantage er et sted med mange forskellige træer og dermed også en bred vifte af forskellige svampe.

Vi kigger på de svampe vi finder og lærer at gå efter de sikre.

Medbring: Madpakke, drikkevarer, velegnet fodtøj samt kurv og en lille kniv.

Svampebog, hvis du har en sådan. Har du ikke en svampebog, anbefales Politikens Svampebog af Henning Knudsen, som en god begynderbog.

HOLD NR. 2426, 2515 Sted:

ean Machine, Kronprinsensgade 99, B Esbjerg

Hvis du allerede har plukket svampe, som du ønsker at få bestemt, er du velkommen til at medbringe disse!.

Dato:

426 Tirsdag 29. oktober 2 kl. 19.00 - 21.30

HOLD NR. 2425

8

Sted:

ellerup Plantage - Vi mødes lige efter G Vardeegnens Efterskole, Gellerup Skolevej 10, Varde

Dato:

ørdag 21. september L kl. 10.00 – 14.00

Pris:

kr. 175,- (1x)

2515 Torsdag 27. februar kl. 19.00 - 21.30 Pris:

kr. 315,-

Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.

Tilmelding på:

Rundvisning

RUNDVISNING PÅ PLATFORMEN Thomas Abrahamsen Hos Platformen er der fokus på at skabe fundamentet for det gode liv. Det sker i nogle rammer, der har haft lignende formål.

Efter 28 år som efterskole gik Bieringhus konkurs i 2019, og bygningerne blev købt af Lauritzen Fonden.

Så opstod Platformen. Et Kulturhus, hvor man kan udvikle fællesskaber på tværs af alder, interesser og etnicitet.

Her opfordrer man til at tage ansvar, lege og give plads til forskellighed, række ud og løfte i flok.

Beboerne tæller bl.a. Iværksættere, Jobcentrets ungeindsats, spisestedet Messen og lydstudie med øvelokale.

Og til aktiviteterne hører fællesspisning og håndarbejde, småbørnsgrupper og basket.

Du vil få en guidet rundvisning, hvor Thomas Abrahamsen, der er leder på stedet, fortæller om de mange spændende aktiviteter der foregår og der er mulighed for at stille spørgsmål, dette varer ca. 1 time.

Der er efterfølgende frokost i Messen. Drikkevarer kan købes og betales pr. deltager.

Se evt. mere på hjemmesiden: platformen-esbjerg.dk

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

HOLD NR. 2427 Sted:

Platformen, Gl. Novrupvej 14, Esbjerg Ø

Dato:

Onsdag 30. oktober kl. 10.30

Pris:

kr. 189,- (1x) incl. frokost

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

9

Sprog

ENGELSK FOR ØVEDE OG FORTSÆTTERE Du har et rimeligt kendskab til sproget og kan føre en samtale, men ønsker at videreudvikle specielt dine mundtlige færdigheder.

Med henblik på dialog og samtale, lejlighedsvis om aktuelle emner, arbejder vi i en hyggelig og afslappet atmosfære med både ordforråd og opbygning af sætninger.

HOLD NR. 2428 Sted:

ødestedet, lokale 2, M Sædding Centret, Esbjerg

Dato:

nsdag kl. 9.30 - 11.00 O (start 2. oktober)

Antal:

36 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.429,-

ENGELSK FOR LETØVEDE Du har haft engelsk I folkeskolen og måske på videre uddannelser eller lignende, men kan ikke huske så meget fra undervisningen.

Men faktisk forstår du en del engelsk og har et skjult ordforråd, som blot skal ”vækkes til live” igen.

Vi arbejder med forskellige tekster, oplæsning, udtale og samtale.

Hvis kursisterne ønsker det, arbejdes der med grammatik i begrænset omfang.

HOLD NR. 2429

Modtag nyheder i din mailboks HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.

10

Sted:

ødestedet, lokale 2, M Sædding Centret, Esbjerg

Dato:

nsdag kl. 11.15 - 12.45 O (start 2. oktober)

Antal:

36 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.429,-

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

Tilmelding på:

Sprog

FRANSK FOR ABSOLUT BEGYNDERE

TYSK GENOPFRISKNINGSKURSUS

Er du vild med Frankrig eller sproget så er dette holdet for dig.

Du har haft tysk i folkeskolen og måske på videre uddannelse eller lignende.

Begynderfransk henvender sig til voksne, som gerne vil kunne begå sig i fransktalende lande.

På kurset vil vi øve lette dialoger og gennemgå den mest elementære grammatik.

HOLD NR. 24210 Sted:

ødestedet, lokale 2, ­ M Sædding Centret, Esbjerg

Dato:

irsdag kl. 11.00 - 12.30 T (start 1. oktober)

Antal:

18 lektioner (9x)

Pris:

kr. 825,-

Du forstår derfor en del tysk og har et skjult ordforråd, som blot skal ”vækkes til live” igen.

På dette kursus lærer vi bl.a. hvad man siger i hotellets reception, på turistkontoret, når man ringer og bestiller bord, hvad der står på menukortet osv.

Vi arbejder med forskellige tekster, oplæsning og samtale.

Informationer om fakta om Tyskland inddrages.

HOLD NR. 2516 Sted:

ødestedet, lokale 2, ­ M Sædding Centret, Esbjerg

Dato:

irsdag kl. 13.00 - 14.30 T (start 18. februar)

Antal:

16 lektioner (8x)

Pris:

kr. 740,-

Ratebetaling

Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.

11

Kreative fag

AKRYLMALING

STRIKKEKURSUS FOR BEGYNDERE I ESBJERG GARN

Tilly Maj-Britt Bodilius Lindgren Velkommen til Akryl Malerkursus 5 mandage - KOM OG VÆR KREATIV! Om du er nybegynder eller øvet betyder intet, da der er individuel undervisning.

- Vi lærer at male intuitivt - Vi lærer at sætte farver sammen

Vibeke Jensen

- Vi lærer at se, hvad der kan være galt, hvis et maleri ikke er tilfredsstillende for dig

En af tidens store trends er at strikke, det er mindfulness, godt mod stress, du kan skabe noget, og du kan glæde andre.

- Vi lærer lidt farvelære, perspektiv / komposition - Og mest vigtigt: Du kan fordybe dig disse 5 mandage - Små hyggelige hold tilpasset den enkeltes niveau Du skal selv medbringe maling, lærreder - ikke for små og andet du vil anvende.

På kurset får du bl.a. undervisning i at vælge garn - at holde på pindene - at slå masker op - ret og vrangmasker - strikketeknik som retriller / glatstrik / perlestrik - læse en let opskrift m.m.

Der vil være masser af mulighed for inspiration og idéer.

Er du på bar bund, så ring til mig, før du køber dig fattig i maling.

Materialer kan købes og betales i butikken og der gives 10% på kursusaftenerne.

Medbring evt. også lidt at spise og drikke (man bliver sulten og tørstig, når man har lavet noget rigtigt godt).

Du er velkommen til at medbringe egne strikkepinde samt garn.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2266 0113, hvis du har spørgsmål.

Deltag på et hyggeligt kursus i fællesskab med andre strikkeglade.

HOLD NR. 24211, 2517

HOLD NR. 24212, 2518

Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, billedkunst

Sted:

Esbjerg Garn, Malervej 3

Dato:

24211 Mandag kl. 18.00 - 21.40 start 23. september (ulige uger)

Dato:

24212 Torsdag kl. 19.00 - 21.15 10. oktober - 24. oktober 2518 Torsdag kl. 19.00 - 21.15 23. januar - 6. februar

2517 Mandag kl. 18.00 - 21.40 start 20. januar (lige uger) Antal: Pris:

12

20 lektioner (5x) kr. 1.090,-

Antal: Pris:

6 lektioner (2x) kr. 295,-

Tilmelding på:

Kreative fag

STRIK MED MOR PÅ BARSEL - Den Kreative Mødregruppe Vibeke Jensen Har du lyst til at strikke til den lille ny?

Kurset er både for dig der ønsker at lære at strikke og dig, der ønsker at lære mere og samtidig blive inspireret.

Der tages udgangspunkt i kursisternes ønsker og færdigheder.

Der vil på kurset blive vist færdige projekter, så du kan få idéer og ny inspiration.

Du er velkommen til at tage egne projekter med, så vi kan hjælpe hinanden og arbejde sammen.

I løbet af kurset vil underviseren fortælle om garnkvaliteter, strikkefasthed og om hvordan en strikkeopskrift skal tydes.

Babyer er selvfølgelig velkommen!

Materialer kan købes og betales i butikken og der gives 10% på kursusaftenerne.

KERAMIK Betina Holmgaard Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.

Du vil lære om de grundlæggende teknikker, som plade-, pølse-, modellerings- og dreje teknikker.

Jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har.

Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før.

Vi vil slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.

Det kunne være kopper, skåle, vaser, lysestager, skulpturer eller et kunstværk du har inde i hovedet.

Jeg vil også vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.

Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.

Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.

HOLD NR. 24213, 2519 Sted:

Esbjerg Garn, Malervej 3

Dato:

24213 Mandag kl. 10.00 - 11.45 30. september - 7. oktober 21. oktober - 28. oktober

HOLD NR. 24214, 25110 Sted:

Kvaglundskolen Signatur, billedkunst

Dato:

24214 M andag kl. 17.00 - 19.45 - start 2. september

2519 Mandag kl. 10.00 - 11.45 27. januar - 3. februar 17. februar - 24. februar Antal: Pris:

8 lektioner (4x) kr. 380,-

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

Antal: Pris:

25110 M andag kl. 17.00 - 19.45 - start 13. januar 30 lektioner (10x) kr. 1.305,-

13

Kreative fag

KERAMIK Betina Holmgaard Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.

Du vil lære om de grundlæggende teknikker, som plade-, pølse-, modellerings- og dreje teknikker.

Jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har.

Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før.

Vi vil slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.

Det kunne være kopper, skåle, vaser, lysestager, skulpturer eller et kunstværk du har inde i hovedet.

Jeg vil også vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.

Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.

Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.

KERAMIK WEEKENDKURSUS 2024 Betina Holmgaard Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.

På efterårets weekendkursus vil der være mulighed for at lave julepynt og julegaver - hvis dette ønskes.

Kurset strækker sig over 3 dage.

Den første weekend arbejder vi med leret og jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har. Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før, vil vi slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.

Leret skal efterfølgende tørre og det tager 1 - 2 uger.

Herefter brændes leret 1. gang (forglødning).

Den sidste lørdag glaserer du dine værker og jeg vil vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.

Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.

Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.

HOLD NR. 24216, 24217 Sted:

Kvaglundskolen Signatur, billedkunst

Dato: 24216 W eekendkursus 2024 - Fredag 4. okt. kl. 17.00 - 20.45 - Lørdag 5. okt. kl. 9.00 - 15.25 - Lørdag 26. okt. kl. 9.00 - 15.25 24217 W eekendkursus 2024 - Fredag 1. nov. kl. 17.00 - 20.45 - Lørdag 2. nov. kl. 9.00 - 15.25 - Lørdag 30. nov. kl. 9.00 - 15.25 Antal: 19 lektioner (3x) Pris: kr. 995,-

HOLD NR. 24215, 25111 Sted:

Kvaglundskolen Signatur, billedkunst

Dato:

24215 O nsdag kl. 17.00 - 19.45 - start 4. september

Antal: Pris:

14

25111 O nsdag kl. 17.00 - 19.45 - start 15. januar 30 lektioner (10x) kr. 1.305,-

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

Tilmelding på:

Kreative fag

KERAMIK WEEKENDKURSUS 2025 Betina Holmgaard

ER DU VILD MED AT SY – ELLER KUNNE DU ­TÆNKE DIG AT BLIVE DET?

Se venligst kursusbeskrivelsen ved hold nr. 24216

Kurset henvender sig både til nybegyndere og øvede.

Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.

Marianne Veje Vi syr unikt tøj, som passer din krop. Vi arbejder ud fra et færdigt mønster, som vi tilretter, eller vi laver en grundform.

Vil du sy til barn / mand, kan vi også det.

Du lærer de grundlæggende færdigheder og de syteknikker, som passer til dit projekt.

HOLD NR. 25112 Sted:

Kvaglundskolen Signatur, billedkunst

Dato:

eekendkursus 2025 W - Fredag 10. januar kl. 17.00 - 20.45 - Lørdag 11. januar kl. 9.00 - 15.25 - Lørdag 25. januar kl. 9.00 - 15.25 Antal: 19 lektioner (3x) Pris: kr. 995,-

Og ikke mindst inspirerende samvær med andre syentusiaster!

Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.

HOLD NR. 24217 Sted:

ødestedet, lokale 2, M Sædding Centret, Esbjerg Dato: Tirsdag kl. 8.30 - 11.15 (start 17. september - lige uger)) Antal: 36 lektioner (12x) Pris: kr. 1.345,-

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

15

Kreative fag

ER DU VILD MED AT SY – ELLER KUNNE DU ­TÆNKE DIG AT BLIVE DET? Kurset henvender sig både til nybegyndere og øvede.

Marianne Veje Se venligst kursus beskrivelse ved hold nr. 24217 Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.

KEND DIN OVERLOCKER Marianne Veje Udnytter du din overlocker maksimalt?

På dette kursus, lærer du at sy forskellige sømme i forskellige typer stof: 4- og 3-trådet overlock, rullesøm og hvis tiden tillader, fladlock.

Du bliver introduceret til udarbejdelse af egen arbejdsbog, som du kan arbejde videre med.

Medbring egen overlocker og manual, hvad du derudover skal medbringe, får du besked på ca. 1 uge før kursusstart.

Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.

HOLD NR. 24219 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, håndgerning / science

Dato:

Lørdag 5. oktober kl. 9.00 - 13.35

Antal:

5 lektioner (1x)

Pris:

kr. 395,-

HOLD NR. 24218 Sted:

ourfeldtskolen Bohr, F håndværk / design Dato: Tirsdag kl. 19.00 - 21.45 (start 24. september - ulige uger) Antal: 36 lektioner (12x) Pris: kr. 1.345,-

HUSK! Vi starter nye kurser i 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

16

Tilmelding på:

Kreative fag

SYNING / EFTERMIDDAG - TJÆREBORG Inger Dybdahl Her kan du lære at sy alt fra undertøj til frakker, hatte og tasker.

Kurset henvender sig til både begyndere og øvede, så alle kan være med.

HOLD NR. 24220, 25113 Sted:

jæreborg Skole Signatur, håndgerningsT lokalet, Tjæreborg Stationsvej 39

Dato: 24220 Mandag kl. 15.15 - 18.00 16. september - 30. september - 28. oktober - 11. november - 25. november

25113 Mandag kl. 15.15 - 18.00 13. januar - 27. januar - 24. februar 10. marts - 24. marts Antal: 15 lektioner (5x) Pris: kr. 585,-

KNIPLING Inge Poulsen Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.

Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.

Materialer kan købes på kurset.

HOLD NR. 24223 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design

Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40 21. september - 26. oktober - 16. november - 25. januar - 22. februar - 15. marts Antal: 36 lektioner (6x) Pris: kr. 1.350,-

SYNING / AFTEN - TJÆREBORG Inger Dybdahl Se venligst kursus beskrivelse ved hold nr. 24220 OBS! Du har mulighed for at deltage hver uge eller hver anden uge.

HOLD NR. 24221, 24222, 25114, 25115 Sted: T jæreborg Skole Signatur, håndgerningslokalet, Tjæreborg Stationsvej 39 Dato: 24221 Mandag kl. 19.00 - 21.45 (Hver uge) 16. sept. - 23. sept. - 30. sept. - 7. okt. - 21. okt.

- 28. okt. - 4. nov. - 11. nov. - 18. nov. - 25. nov.

4222 Mandag kl. 19.00 - 21.45 (Hver anden uge) 2 16. sept. - 30. sept. - 28. okt. - 11. nov. - 25. nov.

25114 Mandag kl. 19.00 - 21.45 (Hver uge) 13. jan. - 20. jan. - 27. jan. - 3. feb. - 17. feb. 24. feb. - 3. mar. - 10. mar. - 17. mar. - 24. mar.

5115 Mandag kl. 19.00 - 21.45 (Hver anden uge) 2 13. jan. - 27. jan. - 24. feb. - 10. mar. - 24. mar.

Antal: 30 lektioner (10x) / 15 lektioner (5x) Pris: kr. 1.110,- / kr. 585,-

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

KNIPLING Inge Poulsen Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223

HOLD NR. 24224 Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40 5. oktober - 2. november - 23. november 1. januar - 1. februar - 1. marts Antal: 36 lektioner (6x) Pris: kr. 1.350,-

17

Kreative fag

KNIPLING

KNIPLING - TJÆREBORG

Inge Poulsen Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223

HOLD NR. 24225 Sted:

mrådecenter Landlyst, UndervisningsO lokalet, Landlystvej 2, Tarp

Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45 16. september - 30. september 21. oktober - 4. november - 18. november - 6. januar - 20. januar - 3. februar 24. februar - 10. marts Antal: 30 lektioner (10x) Pris: kr. 1.260,-

Inge Poulsen Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.

Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.

Materialer kan købes på kurset.

HOLD NR. 24226 Sted:

KNIPLING Inge Poulsen Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24223

jæreborg Skole Signatur, Lokale 41, T Tjæreborg Stationsvej 39

Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45 23. september - 7. oktober - 28. oktober - 11. november - 25. november - 13. januar - 27. januar - 17. februar - 3. marts - 17. marts Antal: 30 lektioner (10x) Pris: kr. 1.140 ,-

HOLD NR. 25116 Sted:

ødestedet, lokale 3, Sædding Centret, M Esbjerg

Dato: Tirsdag kl. 14.00 - 16.45 7. og 21. januar - 4. og 18. februar 4. og 18. marts Antal: 18 lektioner (6x) Pris: kr. 885,-

18

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

Tilmelding på:

Kreative fag

ORKIS Kirsten Wind Hansen

ORKIS OG KNIPLING - SPANDET

Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.

Kirsten Wind Hansen

Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.

Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.

De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ.

Senere af celluloid, lak eller metal.

Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.

I dag er de fleste af plastik.

De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ.

Senere af celluloid, lak eller metal.

Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.

I dag er de fleste af plastik.

HOLD NR. 24227, 25117 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, Lokale 9

Dato: 24227 Lørdag kl. 10.00 - 15.55 5. oktober - 2. november - 16. november

25117 Lørdag kl. 10.00 - 15.55 18. januar - 1. februar - 22. februar Antal: 18 lektioner (3x) Pris: kr. 648,-

Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.

Kniplingens historie er dateret tilbage til 1500-tallet og blev udbredt over hele Europa.

I 1700-tallet blev Tønder kendt for deres ”Kniple-industri”.

Der var kniplekræmmere, der rejste rundt i hele landet, for at sælge de færdige kniplinger fra Tønder.

Der bruges kniplepinde, kniplebræt eller plade og nåle.

Vi fremstiller kniplinger i nye og moderne teknikker til beklædning, smykker, duge, servietter og pynt til hjemmet.

HOLD NR. 24228 Sted:

pandet gl. Skole, Mødestedet, lokale 1, S Arnumvej 9, Ribe

Dato: Onsdag kl. 14.00 - 16.45 start 25. september (ulige uger) Antal: 36 lektioner (12x) Pris: kr. 1.170,-

Ratebetaling

Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

19

Madlavning

MADLAVNING FOR MÆND BEGYNDERE/LETØVEDE

MADLAVNING FOR MÆND BEGYNDERE/LETØVEDE TJÆREBORG Genc Gultekin I Tjæreborg afholder vi madlavningsdage for mænd, hvor vi i fællesskab skal lave forskellige retter og derefter spise den gode mad.

Vi vil lave retter fra forskellige kulturer, det kan være både det danske køkken, det tyrkiske, det indiske eller det mexicanske.

Har du en god idé til en ret vi skal lave, sig endelig til.

Jeg glæder mig til at se dig til nogle hyggelige timer.

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Alexandra Kazala Lær at lave lækre retter fra bunden, til hverdag, hyggemiddagen og den lettere løsning.

En basisviden du kan bygge videre på og finde en sikker vej rundt i køkkenet med.

Max. 16 deltagere.

HOLD NR. 24230, 25119 Sted:

jæreborg Skole Signatur, madkundT skabslokalet

Dato:

4230 Tirsdag kl. 18.00 - 21.40 2 - start 24. september (ulige uger) 25119 Tirsdag kl. 18.00 - 21.40 - start 7. januar (lige uger)

Antal:

24 lektioner (6x)

Pris:

kr. 985,-

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 24229, 25118 Sted:

Ådalskolen Bohr, madkundskab, afd. C

Dato:

4229 Onsdag kl. 18.00 - 21.40 2 - start 25. september (ulige uger) 25118 Onsdag kl. 18.00 - 21.40 - start 8. januar (lige uger)

Antal:

24 lektioner (6x)

Pris:

kr. 985,-

Modtag nyheder i din mailboks HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.

20

Tilmelding på:

Madlavning

”RIGTIGE” MÆND LAVER MAD

MADLAVNING FOR ”FRUER” OG ”GENTLEMEN”

Alexandra Kazala Vær kreativ i køkkenet og imponer konen, kæresten og vennerne.

Lær at lave lækker mad fra bunden med udgangspunkt i sæsonens råvarer (ofte økologiske).

Vi laver 2 - 3 retter hver aften under kyndig vejledning af kokken.

Hver aften afsluttes med at anrette og indtage aftenens retter i en hyggelig og afslappet atmosfære.

Et hold for mænd i alle aldre, begyndere og øvede, blot du har lyst til at lave mad.

Husk drikkevarer!

Alexandra Kazala

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Madlavning for de madglade og nysgerrige.

Max. 20 deltagere.

Vi laver 2- og 3-retters menuer, hvor temaet varierer fra gang til gang.

HOLD NR. 24231, 25120 Sted:

Ådalskolen Bohr, madkundskab, afd. C

Dato:

4231 Torsdag kl. 18.00 - 21.40 2 - start 26. september (ulige uger) 25120 Torsdag kl. 18.00 - 21.40 - start 9. januar (lige uger)

Antal:

24 lektioner (6x)

Pris:

kr. 985,-

Med gode råvarer eksperimenterer vi med spændende retter og kreative opskrifter, der giver smagsløgene en oplevelse.

Holdet er for de friske, de kræsne, øvede og nybegyndere, et niveau, hvor alle kan være med.

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 24232, 25121 Sted:

Ådalskolen Bohr, madkundskab, afd. C

Dato:

4232 Onsdag kl. 18.00 - 21.40 2 - start 18. september (lige uger) 25121 Onsdag kl. 18.00 - 21.40 - start 15. januar (ulige uger)

Antal:

20 lektioner (5x)

Pris:

kr. 825,-

HUSK! Vi starter nye kurser i januar 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

21

Madlavning

DET GRÆSKE KØKKEN Alexandra Kazala Lær at lave traditionel græsk mad og favoritter fra den sidste ferie ved Middelhavet, lækker mad fra bunden med udgangspunkt i originale opskrifter.

Vi laver 2 retter hver aften under kyndig vejledning af den græske kok.

Hver aften afsluttes med at anrette og indtage aftenens retter i en hyggelig og afslappet atmosfære.

Et hold for kvinder og mænd i alle aldre, begyndere og øvede, blot du har lyst til at lave mad og inspirere dine smagsløg.

LÆR AT LAVE DEJLIGE SPANSKE RETTER Kristian Vanggaard Therkelsen Vi vil beskæftige os med mad fra forskellige egne af Spanien.

Med en blanding af spanske og danske råvarer, smager vi en bid af den iberiske atmosfære.

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 24233, 25122 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab

Dato:

4233 Torsdag kl. 17.30 - 21.10 2 3. oktober - 31. oktober - 14. november 25122 Torsdag kl. 17.30 - 21.10 30. januar - 27. februar - 13. marts

Antal:

12 lektioner (6x)

Pris:

kr. 495,-

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

22

HOLD NR. 24234 Sted:

Ådalskolen Bohr, madkundskab, afd. C

Dato:

orsdag kl. 18.00 - 21.40 T start 19. september - lige uger

Antal:

20 lektioner (5x)

Pris:

kr. 825,-

Tilmelding på:

Madlavning

FÅ INSPIRATION TIL DET FRANSKE KØKKEN

LAV MAD I DIN AIRFRYER

Kristian Vanggaard Therkelsen Fransk madlavning er indbegrebet af kraft og intensitet.

Her vil vi fordybe os i en række klassiske franske retter, hvor enkelthed og kompleksitet går op i en højere enhed.

Husk drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 25123 Sted:

Ådalskolen Bohr, madkundskab, afd. C

Dato:

orsdag kl. 18.00 - 21.40 T start 16. januar - ulige uger

Antal:

20 lektioner (5x)

Pris:

kr. 825,-

Kristian Vanggaard Therkelsen Airfryer er blevet det helt store i de danske hjem.

Der er dog en del der ikke føler, at de udnytter airfryerens store potentiale.

Det vil vi sammen dykke ned i, dele erfaringer og tilberede forskellige retter.

Medbring din Airfryer og drikkevarer!

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 24235, 25124

Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab

Dato:

24235 Torsdag kl. 18.00 - 20.35 24. oktober - 7. november - 21. november 25124 Torsdag kl. 18.00 - 20.35 20. februar - 6. marts - 20. marts

Antal:

9 lektioner (3x)

Pris:

kr. 370,-

23

Madlavning

GØR SOM MICHELINRESTAURANTERNE

- fermenter dine grøntsager og frugter

GOURMET HOTDOG TIL DE SMÅ OG STORE

Birgit Brink Lorenz Aldrig har fermentering været så populært som nu.

Michelin-restauranterne fermenterer på fuldt tryk for at skabe den eftertragtede umami-smag, som er uundværlig, når vi skal spise mindre kød.

Der skal skabes smag i grøntsager og bælgfrugter - og det kan fermenteringen.

Kom og lær grundprincipperne i den ældgamle køkkenkunst, så får du vinterens bedste grøntsagsforråd med hjem og kan selv arbejde videre, inspireret af de grøntsager og frugter du har adgang til.

På gensyn til en hyggelig ”håndværkeraften” med forhåbentlig masser af inspiration og nytænkning.

Se evt. min hjemmeside: fermenteringskurser.dk Udgift til råvarer på mellem kr. 30,- til kr. 50,- betales direkte underviseren.

HOLD NR. 24236, 25125 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab

Dato:

4236 Tirsdag 29. oktober 2 kl. 17.00 - 20.20 5125 Tirsdag 28. januar 2 kl. 17.00 - 20.20

Antal:

4 lektioner (1x)

Pris:

kr. 260,-

Alexandra Kazala Vi tager familiehyggen med i skolekøkkenet og laver Gourmet Hotdog til de små og de store, så tag fat i mor, far eller bedsteforældre og kom til en kreativ madoplevelse.

Vi bager brød, laver tomatchutney, ketchup, løgringe, remoulade fra bunden og andre lækkerier.

Hvem mon anretter den bedste Gourmet Hotdog…?

Husk! Formiddagsmad til de små og drikkevarer til hele familien.

Udgift til råvarer betales til underviseren (Pølser er færdigkøbt ved slagter Theilgaard).

HOLD NR. 24237 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab

Dato:

Lørdag 5. oktober kl. 10.30 - 13.30

Antal:

4 lektioner (1x)

Pris:

r. 295,k (Prisen er for en voksen og et barn)

Modtag nyheder i din mailboks HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.

24

Tilmelding på:

Madlavning

DEN SØDE TAND I DECEMBER

PIZZA FRA BUNDEN ”FAMILIEN ER I GANG”

Alexandra Kazala Marcipanbrød med et twist, sønderjyske havregrynskugler, er det mon bedstes eller farmors opskrift der vinder?

Cheesecake, der smager af jul og andet godt.

En kreativ aften, hvor vi gør klar til en sød december.

Husk! Madpakke og drikkevarer samt emballage til de færdiglavede produkter.

Udgift til råvarer betales til underviseren.

Alexandra Kazala Grib far, mor eller bedsteforældre og kom til en lørdag i skolekøkkenet med Pizza på menuen.

Vi laver dej og sauce fra start til pizzaen og anretter til frokosten.

Selvfølgelig skal der også være dessert, og vi laver søde mini-pizza med alt fra skumfiduser, til bær og chokolade.

HOLD NR. 24238 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab

Dato:

andag 2. december kl. 17.30 - 21.10 M

Antal:

4 lektioner (1x)

Pris:

kr. 295,-

Husk! Formiddagsmad til de små og drikkevarer til hele familien.

Udgift til råvarer betales til underviseren.

HOLD NR. 25126 Sted:

Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab

Dato:

Lørdag 18. januar kl. 10.30 - 14.10

Antal:

4 lektioner (1x)

Pris:

r. 295,k (Prisen er for en voksen og et barn)

HUSK! Vi starter nye kurser i januar 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

25

Krop og bevægelse

POWER YOGA

YOGA

Gavin Rutherford Power yoga er en moderne, dynamisk yogaform, der både udfordrer og udvikler din styrke, smidighed og udholdenhed og giver dig øget energi og lethed i hverdagen.

Der er tempo og flow, så du får pulsen op og sveder mere end ved andre former for yoga.

Du bevæger dig gennem nøje udvalgte sekvenser og der er dybt fokus på åndedrættet.

Hver time afsluttes med afspænding samt vejrtræknings- og meditations øvelser.

Instruktør Gavin Rutherford har studeret og praktiseret yoga i mere end 30 år og kvalificerede sig som yogainstruktør i 2010. Han har undervist i utallige yogaklasser lige siden og brænder for at dele sin viden og erfaring med andre.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.

Max. 8 deltagere.

Gitte Pedersen Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.

Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Max. 20 deltagere.

HOLD NR. 24240, 25128 HOLD NR. 24239, 25127 Sted:

K linik for Fysioterapi Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg

Dato:

24239 Tirsdag kl. 17.00 - 18.30 start 10. september

Sted:

S ædding Fritidscenter, Gymnastiksalen, Fyrparken 17, v/Esehuset, Esbjerg V

Dato:

24240 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 start 3. september

Antal:

18 lektioner (12x)

Pris:

kr. 775, 5128 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 2 start 7. januar

5127 Tirsdag kl. 17.00 - 18.30 2 start 7. januar Antal:

24 lektioner (12x)

Antal:

21 lektioner (4x)

Pris:

kr. 1.080,- (inkl. leje af lokale).

Pris:

kr. 895,-

26

Tilmelding på:

Krop og bevægelse

YOGA

YOGA

Gitte Pedersen

Birgitte Christiansen

Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24240

Yoga betyder at forene krop og sjæl og forene os selv og hinanden med universet.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

HOLD NR. 24241, 25129 Sted:

ædding Fritidscenter, Penalhuset, S Fyrparken 1 F, Esbjerg V

Dato:

24241 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 start 3. september

Antal:

18 lektioner (12x)

Pris:

kr. 775,-

Dato:

25129 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 start 7. januar

Antal:

21 lektioner (14x)

Pris:

kr. 895,-

Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning.

Yogaøvelserne udvikler musklernes styrke og smidighed, balance, koordination, kropsbevidsthed og de indvendige organers ydeevne og sundhed.

Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse.

Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.

Vi arbejder med afspænding og åndedræt hver gang.

Medbring: 1 måtte, 1 tæppe, flad pude/håndklæde, evt. vandflaske.

HOLD NR. 24243, 25131 Sted:

mrådecenter Landlyst, TræningsO salen, Landlystvej 2, Tarp

Dato:

24243 Torsdag kl. 17.00 - 18.30 start 12. september 5131 Torsdag kl. 17.00 - 18.30 2 start 9. januar

YOGA Gitte Pedersen

Antal:

24 lektioner (12x)

Pris:

kr. 990,-

Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24240 Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

Max. 18 deltagere.

HOLD NR. 24242, 25130 Sted:

vaglundskolen, Fællesrum, Blok 3, K Askekrattet 8, Esbjerg Ø

Dato:

24242 Onsdag kl. 17.00 - 18.15 start 4. september

Antal:

18 lektioner (12x)

Pris:

kr. 775,-

Dato:

25130 Onsdag kl. 17.00 - 18.15 start 8. januar

Antal:

21 lektioner (14x)

Pris:

kr. 895,-

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

27

Krop og bevægelse

YOGA

YOGA - TJÆREBORG

Ellen Larsen

Maria Jensen

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.

Giv dig selv et frikvarter. Dyrk yoga og få mere energi og harmoni ind i din hverdag.

Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle uanset alder og køn. Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen. Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.

Der arbejdes med stræk, styrke, holdnings- og smidighedsøvelser, åndedræt og afspænding.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.

HOLD NR. 24248, 25136 Sted:

ritidsklubben Tjæreborg, Skolevej F 44D, indgang fra P-pladsen ved centret

Dato:

24248 Mandag kl. 10.00 - 11.30 start 9. september

Der afsluttes hver gang med en god afslapning.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.

Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.

5136 Mandag kl. 10.00 - 11.30 2 start 13. januar Antal:

24 lektioner (12x)

Pris:

kr. 915,-

Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk

HOLD NR. 24244, 24245, 24246, 24247 Sted:

Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting

Dato: 24244 - Tirsdag kl. 15.20 - 16.50 start 3. september 24245 - Tirsdag kl. 17.00 - 18.30 start 3. september 24246 - Tirsdag kl. 18.45 - 20.15 start 3. september 24247 - Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 4. september Antal:

28 lektioner (14x)

YOGA - TJÆREBORG

Pris:

kr. 1.150,- (inkl. leje af lokale).

Maria Jensen

HOLD NR. 25132, 25133, 25134, 25135 Sted:

Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting

Dato: 25132 - Tirsdag kl. 15.20 - 16.50 start 7. januar 25133 - Tirsdag kl. 17.00 - 18.30 start 7. januar 25134 - Tirsdag kl. 18.45 - 20.15 start 7. januar

Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24248 Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.

HOLD NR. 25249, 25137 Sted:

ritidsklubben Tjæreborg, Skolevej F 44D, indgang fra P-pladsen ved centret

Dato:

24249 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 11. september 5137 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 2 start 15. januar

25135 - Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 8. januar Antal:

28 lektioner (14x)

Antal:

24 lektioner (12x)

Pris:

kr. 1.150,- (inkl. leje af lokale).

Pris:

kr. 915,-

28

Tilmelding på:

Krop og bevægelse

STOLE-YOGA

STOLE-YOGA - TJÆREBORG Tine Rødgaard Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.

Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt. Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.

Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008

HOLD NR. 24251, 25139 Tine Rødgaard Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.

Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.

Sted:

F ritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44 D, indgang fra P-pladsen ved centret

Dato:

24251 Tirsdag kl. 11.30 - 12.30 start 17. september 5139 Tirsdag kl. 11.30 - 12.30 2 start 7. januar

Antal:

12,5 lektioner (10x)

Pris:

kr. 480,-

Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.

Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008

HOLD NR. 24250, 25138 Sted:

ædding Fritidscenter, Penalhuset, S Fyrparken 1 F, Esbjerg V

Dato:

24250 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 start 18. september 5138 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 2 start 8. januar

Antal:

12,5 lektioner (10x)

Pris:

kr. 480,-

HUSK! Vi starter nye kurser i januar 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

29

Krop og bevægelse

STIV MANDS YOGA Anne Elisabeth Flensted Stiv Mands Yoga er godt for dig, som på ingen måde kan nå dine tæer, når du bukker dig ned - det kan være, at du har et hårdt fysisk arbejde, har spillet fodbold i mange år eller har et stillesiddende arbejde og ønsker mere smidighed i din krop.

Stiv Mands Yoga har udspring i den klassiske Hatha Yoga, hvor der er fokus på styrke og lettilgængelige stræk for alle niveauer.

Du skal kunne rejse dig ved egen kraft og uden hjælpemidler fra gulvet.

Holdet er kun for mænd.

Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.

Du er velkommen til at kontakte Anne Elisabeth på tlf.

2121 2618.

YIN YOGA MED YIN PULSERINGER Bente Agnethe Søgaard Yin yoga er en rolig og muskulært afslappende praksis, der med sit indadrettede fokus, danner fint par med en moderne og aktiv livsstil.

I yin yoga holdes stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, og nærer de dybere væv i kroppen, samt styrker led og knogler.

Vi har en bevidst opmærksomhed på åndedrættet og stilner sindet gennem let meditation.

Yin yoga tillader det parasympatiske nervesystem at arbejde med de reaktioner som fremkommer i hvile, og genopbygger kroppen.

Yin pulseringer, som også har stor plads i min undervisning, består af glidende, pulserende bevægelser der fremmer cirkulationen i de mere overfladiske facia lag og giver kroppen dyb hvile og restitution.

Du kan læse mere om mig på hjemmesiden: onestepin.dk Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 5052 1254.

I lokalet forefindes yogaudstyr i form af yogapuder, bælter og blokke.

Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.

Max. 12 deltagere.

HOLD NR. 24253, 24254, 24255, 24256, 25141, 25142, 25143, 25144 Sted:

Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting

Dato:

4253 Mandag kl. 08.15 - 09.45 2 (start 9. september) 24254 Mandag kl. 10.00 - 11.30 (start 9. september) 24255 Mandag kl. 16.30 - 18.00 (start 9. september) 24256 Mandag kl. 18.30 - 20.00 (start 9. september) 25141 Mandag kl. 08.15 - 09.45 (start 6. januar) 25142 Mandag kl. 10.00 - 11.30 (start 6. januar) 25143 Mandag kl. 16.30 - 18.00 (start 6. januar) 25144 Mandag kl. 18.30 - 20.00 (start 6. januar)

HOLD NR. 24252, 25140 Sted:

ædding Fritidscenter, Penalhuset, S Fyrparken 1 F, Esbjerg V

Dato:

24252 Onsdag kl. 17.00 - 18.30 start 18. september 5140 Onsdag kl. 17.00 - 18.30 2 start 8. januar

Antal:

20 lektioner (10x)

Antal:

22 lektioner (11x)

Pris:

kr. 825,-

Pris:

kr. 995,- (inkl. leje af lokale)

30

Tilmelding på:

Krop og bevægelse

YIN YOGA MED YIN PULSERINGER

PILATES Liv Nielsen Pilates er for dig, der vil have mere styrke og smidighed til hele kroppen.

Der arbejdes ud fra kropsstammen, så din kernemuskulatur er altid i fokus.

Vejrtrækningen guider din krop gennem Pilatestræning.

Gennem kombinationen af fysiske øvelser og åndedrættet, opnår du en stærkere krop samt mere energi og velvære.

Der vil lejlighedsvis blive brugt store bolde, rodondobolde og træningselastikker og der afsluttes hver gang med afspænding.

Medbring: Måtte / liggeunderlag.

Bente Agnethe Søgaard Yin yoga er en rolig og muskulært afslappende praksis, der med sit indadrettede fokus, danner fint par med en moderne og aktiv livsstil.

Max. 8 deltagere.

I yin yoga holdes stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, og nærer de dybere væv i kroppen, samt styrker led og knogler.

Vi har en bevidst opmærksomhed på åndedrættet og stilner sindet gennem let meditation.

Yin yoga tillader det parasympatiske nervesystem at arbejde med de reaktioner som fremkommer i hvile, og genopbygger kroppen.

Yin pulseringer, som også har stor plads i min undervisning, består af glidende, pulserende bevægelser der fremmer cirkulationen i de mere overfladiske facia lag og giver kroppen dyb hvile og restitution.

Du kan læse mere om mig på hjemmesiden: onestepin.dk

HOLD NR. 24258, 25146

Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 5052 1254

Sted:

I lokalet forefindes yogaudstyr i form af yogapuder, bælter og blokke.

K linik for Fysioterapi Sct, Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg

Dato:

24258 Mandag kl. 17.15 - 18.45 start 9. september

Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.

Max. 8 deltagere.

HOLD NR. 24257, 25145 Sted:

One Step In, Torvegade 60

Dato:

24257 Onsdag kl. 19.00 - 20.30 start 11. september 5145 Onsdag kl. 19.00 - 20.30 2 start 8. januar

Antal:

22 lektioner (10x)

Pris:

kr. 995,-

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

5146 Mandag kl. 17.15 - 18.45 2 start 6. januar Antal:

22 lektioner (11x)

Pris:

kr. 995,- (inkl. leje af lokale).

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

31

Krop og bevægelse

LAD OS AFSTRESSE DIT SYSTEM & DIN KROP

PILATES MED EFFEKT

Liv Nielsen Vi tænker ofte, at vi vil bruge weekenden på at stresse af efter en travl uge, men opdager, når vi skal i gang med ugen igen, at vi ikke fik slappet ordentligt af.

Her inviterer jeg dig til en stille mandag aften, hvor du inde i dig selv får skabt ro, falder helt ned i tempo og dermed får et overskud og et ekstra varmt smil - til dig selv - og dine omgivelser.

Vi vil starte med en afspænding, hvor vi mærker kroppen.

Susan Storgaard

Vi vil derefter mærke kroppen med små bevægelser og øvelser. Og gi` slip og strække ud mellem hver øvelse.

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

Vi afslutter med lange stræk og en dybere afspænding.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.

Din krop bliver ikke trænet hård og bliver super fit, som efter en step eller aerobictime.

Kom som du er, i almindelig løst tøj. Dette er at komme ned i gear og mærke roen i dig selv og finde overskud og glæde i hverdagen.

Undervisningen foretages af Liv Nielsen, der både er Coach, Personlig træner, Pulsar Qi gong instruktør fra Holland, Pilates instruktør og instruktør i næsten alle hold indenfor fitnessverden.

Efter selv at have prøvet stress og angstanfald, har jeg gennem uddannelsen som coach, fundet min vej til at hjælpe mennesker til en mere stabil (nogen vil kalde det overskudsagtig) hverdag.

Kom til en hyggelig stund.

Medbring: Et tæppe og et lille håndklæde.

Max. 8 deltagere.

HOLD NR. 24259, 25147 Sted:

K linik for Fysioterapi Sct, Joseph, Jyllandsgade 79 C, Esbjerg

Dato:

24259 Mandag kl. 19.00 - 20.15 start 9. september 5147 Mandag kl. 19.00 - 20.15 2 start 6. januar

Antal:

17 lektioner (11x)

Pris:

kr. 770,- (inkl. leje af lokale).

Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.

32

Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.

På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.

Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!

Max. 10 deltagere.

HOLD NR. 24260, 25148 Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24260 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 20. august

Antal:

20 lektioner (16x)

Pris:

kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)

Dato:

25148 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 7. januar

Antal:

22,5 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).

Tilmelding på:

Krop og bevægelse

PILATES SENIOR Susan Storgaard

MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER

Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance. Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag

Susan Storgaard

Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.

Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!

Max. 10 deltagere.

Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber. Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.

Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.

HOLD NR. 24261, 25149 Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24261 Tirsdag kl. 10.50 - 11.50 start 20. august

Antal:

20 lektioner (16x)

Pris:

kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)

Dato:

25149 Tirsdag kl. 10.50 - 11.50 start 7. januar

Antal:

22,5 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).

Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.

Medbring: Måtte / liggeunderlag Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www. hadetgodt.nu Max. 10 deltagere.

HOLD NR. 24262, 25150 Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24262 Mandag kl. 16.00 - 17.00 start 19. august

Antal:

20 lektioner (16x)

Modtag nyheder i din mailboks

Pris:

kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale).

Dato:

HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.

5150 Mandag kl. 16.00 - 17.00 2 start 6. januar

Antal:

22,5 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

33

Krop og bevægelse

MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER

RYGTRÆNING FOR ­BEGYNDERE / LETØVEDE

Susan Storgaard

Tine Rødgaard

Se venligst kursusbeskrivelse ved hold nr. 24262

Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer og har et ønske om at træne ryggen op.

Medbring: Måtte / liggeunderlag Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www. hadetgodt.nu Max. 10 deltagere.

Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store bolde og elastikker. Der vil være fokus på holdningskorrigerende øvelser og bevægelighed.

Træningen vil blandt andet bestå af styrketræning, konditionstræning samt stabilitetstræning.

Medbring: Måtte / liggeunderlag Max. 10 deltagere.

HOLD NR. 24264, 25152

HOLD NR. 24263, 25151 Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24263 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 start 22. august

Dato:

5151 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 2 start 9. januar

Antal:

22,5 lektioner (18x)

Pris:

kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale).

Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24264 Onsdag kl. 9.30 - 10.30 (start 18. september)

Antal:

13,75 lektioner (11x)

Pris:

kr. 870,- (inkl. leje af lokale).

Dato:

5152 Onsdag kl. 9.30 - 10.30 2 (start 8. januar)

Antal:

15 lektioner (12x)

Pris:

kr. 945,- (inkl. leje af lokale).

HUSK! Vi starter nye kurser i januar 2025 Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80

34

TILMELDING

Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80

Tilmelding på:

Workshop

SUND RYG

FØRSTEHJÆLP VED HJERTESTOP

Susan Storgaard På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.

Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt. Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg. Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.

Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.

Alle kan deltage.

Medbring: Måtte / liggeunderlag Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden www.hadetgodt.nu Max. 10 deltagere.

Henrik Schmidt - Førstehjælpsinstruktør og Paramediciner Formål: At deltageren kan - Håndtere en voksen bevidstløs person, med og uden normal vejrtrækning - Give relevant førstehjælp til en voksen person, der har fremmedlegemer i luftvejene - Anvende en hjertestarter Indhold: Sygdomslære, Bevidsthedstilstand, ABC-metoden, Overlevelseskæden, Basal genoplivning, Brug af hjertestarter (AED), Stabilt sideleje, Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene (voksen), Praksisnære scenarier øves

HOLD NR. 24265, 25153

Hvad kan du lære?

Et kursus i Førstehjælp ved Hjertestop lærer alle at give hjertelungeredning (HLR) på en person med et hjertestop.

Kurset indbefatter HLR både med og uden brug af en hjertestarter (AED).

Sted:

J erne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø

Dato:

24265 Fredag kl. 9.40 - 10.40 start 23. august

Antal:

20 lektioner (16x)

HOLD NR. 24266

Pris:

kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale)

Sted:

Dato:

5153 Fredag kl. 9.40 - 10.40 2 start 10. januar

Dato: Tirsdag 5. november kl. 10.00 - 13.00

Antal:

22,5 lektioner (18x)

Antal: 4 lektioner (1x)

Pris:

kr. 1.420,- (inkl. leje af lokale)

Pris:

www.dofsa.dk

-

Tlf. 43 33 10 80

Mødestedet, lokale 3, Sædding Centret, Esbjerg

kr. 375,-

35

Fleksible IT-løsninger Hos qwerty IT sætter vi kunden i centrum Vi leverer i alle størrelsesordener, fra den enkelte løsning til en fuldkommen IT-infrastruktur

- Salg, Service & Support - Sikkerhed - Videoovervågning - Netværk (Kablet, Trådløst, Cloud) - Hosting (Microsoft 365, Webhosting, Backup)

Ring og hør mere

77 343 370 Malervej 4 ∙ 6710 Esbjerg V www.qwertyit.dk ∙ info@qwertyit.dk

www.ad-libitum.dk

Vi er klar til at besvare dit opkald