DAKOBE nr. 251/2018

Tema: AYURVEDA OG YOGA Mit møde med Ayurveda / af Kirsten Slots Overgangsalder og hormon-yoga / af Helene Lysekilde Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv / af Kirsten Slots Hormon-yoga - den anden vej / af Kirsten Slots

DAKOBE Formandens leder Bogliste Links til artikler

ISSN: 2596-4739

251/2018

DAKOBEs bestyrelse, Etisk Råd og tillidsfolk Bestyrelsesformand Rie Brandenborg

Næstformand Dorte Merete Malmgren

RAB Hypnose, Psykoterapi, NLP

RAB Massage, KST

Sct. Georgs Have 25

Hillerødvej 121

3060 Espergærde

3300 Frederiksværk

e-mail: rb@dakobe.dk

Tlf. 47777818 E-mail: dm@dakobe.dk

Bestyrelsesmedlem Kristian Kuch Nielsen

Bestyrelsesmedlem og Ansvarshavende redaktør Lilly Nilsson

RAB Body SDS

RAB Akupunktur, RAB Massage, Phytoterapi

Vesterbrogade 8 st.tv

Højbjerg Huse 4

9400 Nørresundby

8840 Rødkærsbro

41262848

Tlf. 28 33 77 06

e-mail: kkn@dakobe.dk

redaktion@dakobe.dk / ln@dakobe.dk

Bestyrelsesmedlem Leo Tronier RAB Akupunktur, RAB Massage, RAB Zoneterapi Menstrup Bygade 20 4700 Næstved 35100559 e-mail: lt@dakobe.dk Suppleant Marianne Schmidt

Sekretariat

RAB Massage, RAB Akupunktur, Phytoterapi

Laila Sonnichsen

Hasselhaven 1

4400 Kalundborg

Østre Havnevej 12-1,

6330 Padborg

Tlf. nr. 70 20 70 45

40631950 e-mail: ms@dakobe.dk

e-mail: sekretariat@dakobe.dk

Intern kritisk revisor Shila Jensen

Administrativ medarbejder

Røsnæsvej 109

Nadja Ulstrup-Hansen

4400 Kalundborg

Østre Havnevej 12-1,

Tlf.: 50 56 98 65

4400 Kalundborg

e-mail: shilabirgitte@yahoo.dk

Tlf.: 70 20 70 45 e-mail: nuh@dakobe.dk

ER-Formand Bodil Møbjerg

ER-medlem Merethe Erbs

Valløvej 34

Mich. Berings Vang 8, 2-2

2700 Brønshøj

2650 Hvidovre

23 26 73 60

Tlf.: 2685 8578

e-mail: bm@dakobe.dk

e-mail: me@dakobe.dk

ER-medlem Karin Køie

ER-suppleant Anne Bornhøft Mikkelsen

Gammelmosevej 205 2800 Kongens Lyngby 44 44 73 53 (bedst 9-13)

Foto kommer

e-mail: kk@dakobe.dk

2

Sanatorievej 28 7140 Stouby 61688536 e-mail: ab@dakobe.dk

251/2018

Leder v. DAKOBEs formand

Efteråret er på sit højeste. Naturen præsenterer en farvepalet i gule, brune og røde nuancer, og inden længe står træer og buske nøgne, parate til vinteren. hvad dertil hører. Vi kan langsomt fornemme vinterens komme med kortere og koldere dage, samtidig med at december nærmer sig med hastige skridt.

Dakobe er i vækst, hvilket betyder at der er en jævn stigende kurve i medlemstallet. Dette er vi i bestyrelsen naturligvis, på alle medlemmers vegne, glade for. Det betyder at vi har flere midler at arbejde med. Førstehjælpskurserne udbydes jævnligt og er ofte fyldt op, og bestyrelsen arbejder på at kunne udbyde andre kurser i fremtiden.

Et af bestyrelsens ”Fyrtårne” er skolebesøg.

Dette projekt er nu i gang. Dorte og jeg har besøgt flere skoler, primært i hovedstadsområdet, og vi er blevet godt modtaget alle steder. Nogle uddannelsessteder har et indgående kendskab til Dakobe, andre et mere diffust indblik i vores forening.

Kendskab eller ej, bestyrelsens opgave er at Dakobe bliver en mere synlig forening og vi vil derfor fortsætte med skolebesøg rundt om i landet.

Et andet ”fyrtårn” vi gerne vil pejle imod, er at få etableret lokale repræsentanter som kunne have lyst til at være primus motor for tiltag i nærmiljøet, f. eks netværksmøder. Kunne dette være noget for dig, hører vi gerne fra dig.

Apropos december……december betyder også jul med, gaver, familie, traditioner og ikke mindst travlhed for de fleste. Jeg vil derfor ønske alle en god optakt til hjerternes fest.

Generalforsamling bliver lørdag d. 16. marts 2019 på Sjælland, så reserver allerede nu dagen og overvej om du har lyst at deltage i bestyrelsens spændende arbejde og have indflydelsen på udviklingen i DAKOBE. Rie Brandenborg Formand for DAKOBE

251/2018

3

DAKOBE nr. 251 Alt det med småt...

DAKOBEs telefonnummer: 70 20 70 45 Sekretariat: DAKOBE Danmarks komplementære behandlere Telefontid: mandag-fredag, 10-12 Østre Havnevej 12-1, 4400 Kalundborg, Telefonnummer: 70 20 70 45, e-mail: sekretariat@dakobe.dk Ansvarshavende redaktør: Lilly Nilsson, redaktion@ dakobe.dk Grafiker/layouter og boganmeldelser / Ellen-Birgitte Zorn, Robert Jacobsens vej 16Z, 1.2, 2300 København S, tlf. 31 67 34 54 / redaktion@dakobe.dk Website; www.dakobe.dk Bladet DAKOBE udgives af Danmarks komplementære behandlere i Danmark.

Eftertryk tilladt med kildeangivelse, efter indhentet tilladelse hos forfatter eller redaktionen.

DAKOBE er godkendt af Sundhedsstyrelsen til at RABregistrere akupunktører, hypnoterapeuter, kinesiologer, massører, zoneterapeuter, KST og psykoterapeuter og behandlere, der arbejder med Body-SDS og manuvision.

Alle DAKOBEs aktive behandleres baggrund og uddannelse er undersøgt og godkendt inden deres optagelse i foreningen.

En eventuel klage over et af DAKOBEs aktive medlemmer, skal sendes skriftligt til formanden for DAKOBEs Etiske Råd, Bodil Møbjerg, se adressen under DAKOBEs tillidsfolk.

Annoncerne i bladet er ikke nødvendigvis udtryk for DAKOBE holdning, men står for annoncørens egen holdning.

Der tages forbehold for taste- og trykfejl.

Oplag Bladet trykkes i oplag på 700 eksemplarer og udkommer 4 gange årligt

DAKOBE nr. 251 Tema: Ayurveda og yoga Indholdsfortegnelse: DAKOBEs bestyrelse, Etisk Råd og tillidsfolk........................................................................................ 2 Formandens leder ......................................................................................................................................... 3 Mit møde med Ayurveda / af Kirsten Slots ............................................................................................. 6 Overgangsalder og hormon-yoga / af Helene Lysekilde .....................................................................10 Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv / af Kirsten Slots..............................................................18 Boganmeldelse ............................................................................................................................................ 20 Bogliste november 2018 ............................................................................................................................ 21 Hormon Yoga - den anden vej / af Kirsten Slots ................................................................................ 22 Links til artikler / forskning november 2018 ......................................................................................... 24

4

251/2018

Fra redaktøren: Yoga er meget populært i øjeblikket, hvilket er fuldt forståeligt, da yogaen påvirker kroppen på alle planer plus det IKKE er en konkurrencesport, så her har du mulighed for at vende blikket ind og have fokus på dig selv, din krop og dit sind.

I dette nummer kan du læse om 2 vinkler på hormon-yoga: Helene Lysekilde skriver om overgangsalderen og Rodrigues’s Hormon-yoga program, mens Kirsten Slots har udviklet en anden type Hormon-yoga til klimakterieproblemer. Kirsten skriver også om yoga og bindevæv samt om den holistiske behandlingsform Ayurveda.

Rigtig god læselyst fra Lilly Nilsson

DAKOBE, datoer i 2019

Annoncepriser, DAKOBE

Udgivelse og deadline

DAKOBE nr. 252/2019 udkommer medio februar Deadline 25. januar DAKOBE nr. 253/2019 udkommer medio maj Deadline 25. april DAKOBE nr. 254/2019 udkommer medio september Deadline 25. august DAKOBE nr. 255/2019 udkommer medio november Deadline 25. oktober Såfremt der er rettelser til navn eller adresseregistrering bedes disse sendt til:

1/1 side (15.8 x 22.3 cm) 3.500 kr.

1/2 side (15.8 x 11.1 cm) 1.900 kr.

1/4 side (7,9 x 11,1 cm) 1.000 kr.

1/6 side (7,9 x 7,4 cm) 550 kr.

1/9 side (4,9 x 7,4 cm) 450 kr.

Annoncepriserne er alt inklusiv og gælder for trykklart materiale.

Gentagelsesrabat: Ved 2 fortløbende og enslydende annoncer gives 10% rabat. Ved 4 fortløbende og enslydende annoncer gives 20% rabat.

Aktive medlemmer får 50% rabat på annonceprisen. Der kan maximalt opnås 50% rabat på annonceindrykninger.

DAKOBE Sekretariat Østre Havnevej 12-1.

4400 Kalundborg Tlf.: 70 20 70 45 E-mail: sekretariat@dakobe.dk

251/2018

5

/// Artikel: Ayurveda

Mit møde med Ayurveda Af Kirsten Slots

Morgenyoga Kirsten Slots arrangerer ayurvediske retreats i Indien. Hun er indehaver af Yoga Being og Kreativ Yoga på Frederiksberg, hvor hun leder en toårig yogalærer uddannelse. Her holder hun workshops om yoga, hormoner, bindevæv og yurveda. www.yogaworkshop.dk

Ayurveda: Kunsten at leve Ayurveda er en 5.000 år gammelt filosofi fra Indien, som nu er anerkendt af WHO. Ayurveda betyder viden (veda) om livet (ayur). Den gamle visdom giver os vejledning i, hvordan vi kan leve i pagt med os selv og med naturen.

Kunsten i Ayurveda er – gennem kost, generel levevis, urtemedicin og behandlinger – at opretholde eller genoprette balancen

6

”Are you feeling nervous?” nærmest råbte den ayurvediske læge til mig, i samme øjeblik jeg trådte ind ad døren. Han så ud som om, at det mente han bestemt, at jeg gjorde. ”Øh, nooo” var mit nølende svar, var jeg nervøs? Det syntes jeg egentlig ikke.

Sådan var mit første møde med Ayurveda i 1995, da jeg var i Indien for første gang. Siden har jeg lært meget mere om Ayurveda på mine studie ophold i Sydindien, og nu forstår jeg lægens udbrud.

Han kunne straks se, at jeg var i Vata ubalance, hvor de mest almindelige symptomer er uro, angst, ledsmerter og forstoppelse.

Den ayurvediske diagnose består i, at lægen betragter patienten, tager puls diagnose og laver interview. Ud fra dette kan lægen fastslå hvilke ”Dosha”(energier) der er dominerende. Lægen bestemmer din ”Prakriti” (din naturlige medfødte tilstand) og din ”Vrikriti” (den ubalance, som er opstået).

251/2018

/// Artikel: Ayurveda, fortsat...

Ud fra diagnosen fastlægges din behandling, som kan bestå af kostændringer, ayurvedisk urtemedicin, oliebehandlinger, detox, yoga og åndedrætsøvelser, medicinske mudras (håndstillinger) og generelle tips til en mere harmonisk hverdag. Alt inddrages: Hvilken døgnrytme passer til dig, hvilken type arbejde, hvilke farver, hvilket klima. Kort sagt ALT. Jeg var solgt, da jeg først havde lært Ayurveda at kende. Siden firserne har jeg beskæftiget mig med et hav af alternative behandlingsmetoder, og aldrig har jeg mødt et system, der kommer så meget rundt om det hele menneske.

Fem Elementer I den ayurvediske filosofi er universet, og hermed også mennesket, skabt af de ”Fem store Elementer” Pancha Mahabhutas. Disse er (som i yoga) jord, vand, ild, luft og æter.

Tridosha dannes af elementerne: Vata Dosha: luft og æter.

Pitta Dosha: ild og vand.

Kapha Dosha: jord og vand.

Pulsdiagnose

251/2018

7

/// Artikel: Ayurveda, fortsat...

Tridosha: Er du Vata, Pitta eller Kapha?

Vata er kreative og tænker og handler hurtigt. De lever, arbejder og sover uregelmæssigt og veksler mellem fuld power og helt udmattet. De har godt af varme og stabil livsførelse.

Pitta viser sig ved skarp skelneevne, effektivitet, målrettethed, leder egenskaber og tendens til kort lunte og kontrollerende adfærd. De bliver let forbrændte i solen og trives bedst i køligt klima.

Kapha er rolig, harmonisøgende, og sætter pris på skønhed og smukke omgivelser. De har lidt

træghed, men den største udholdenhed. De elsker det søde liv og har nemt ved at tage på i vægt.

Aktivitet gør dem godt.

Hver person har fra fødslen sin helt egen fordeling af Dosha.

Livet igennem påvirkes vi af mange faktorer – kosten, sociale relationer, årstiderne osv. Dette kan bevirke, at der kommer ubalance i Dosha. Ifølge Ayurveda er dette grunden til at sygdomme kan opstå og udvikle sig, og det er centralt at genoprette balancen så hurtig som muligt.

Ayurvedisk morgenmad

8

251/2018

Åb e

nt fo

Kan slidgigt bremses? r ti lm eld ing Kan selenmangel give stofskifteproblemer?

Fibromyalgi og Q10-mangel: Er der en sammenhæng?

Få ny viden om livsvigtige næringsstoffer, som kan hjælpe dine klienter og gavne din praksis på Pharma Nords efteruddannelse for behandlere.

Det får du på uddannelsen: • 14 moduler med nyeste, relevante viden indenfor sundhed, kost og kosttilskud.

• Indkald ca. hver 2. måned, hvilket giver god tid til at implementere din nye viden i praksis.

• 3 internater med overnatning og fuld forplejning og 3 enkeltdage med fuld forplejning.

• Overnatning i lækkert enkeltværelse på et af Danmarks mest spændende kursuscentre (husk badetøj).

• Certificering.

• RAB-godkendt uddannelse svarende til 42 timer.

• Mulighed for at holde din klinik åben i hverdagene, da stort set alle uddannelsesdage ligger i weekender.

Yderligere information og tilmelding på nye hold sker på www.pharmanord.dk/uddannelse Spørgsmål vedr. praktiske forhold i forbindelse med uddannelsen til kursuskoordinator Tove Lykkegaard. Spørgsmål vedr. uddannelsens indhold til uddannelsesleder Troels Rickers. Begge kan kontaktes på tlf. 75 85 74 00.

ACADEMY www.pharmanord.dk

251/2018

9

///Artikel: Overgangsalder og hormon yoga

Overgangsalder og hormon yoga Af Helene Lysekilde www.indrero-odense.dk Fotograf: Charlotte Ladefoged ner, bioidentiske hormoner eller plantebaserede hormoner) i forbindelse med overgangsalder. Men kun sjældent omtales Hormon yoga som en alternativ mulighed, hvor kroppen helt selv kan producere og balancere sine hormoner. I fx Tyskland og Tjekkiet ”trender” Hormon yoga derimod i meget højere grad.

Jeg havde ikke tidligere hørt om Hormon yoga terapi, før jeg på et besøg hos en anden yogalærer blev undervist i metoden. Jeg blev nysgerrig og undersøgte nærmere. Hormon yoga terapi er udviklet af brasilianske Dinah Rodrigues for over 25 år siden. Og utroligt nok viste det sig, at hun kom til Berlin for at uddanne yogalærere i Hormon yoga terapi på samme tidspunkt, som jeg selv havde planlagt en ferie i Berlin. Efter korte overvejelser besluttede jeg, at det måtte være et tegn på, at Hormon yoga fremover skulle være en del af min terapeutiske portefølje. Efter alle de positive tilbagemeldinger, jeg modtager fra kvinder, jeg efterfølgende har undervist i metoden, må jeg sige, at jeg ikke har fortrudt dette. Med sine dengang 90 år og sin sprudlende vitalitet, som hun selv tilskriver sin praksis af Hormon yoga, er metodens grundlægger en omvandrende reklamesøjle for Hormon yoga.

Denne artikel handler om Hormon yoga terapi, og hvad denne terapiform kan bidrage med, med hovedfokus på overgangsalder. Metoden kan dog anvendes til hormonel ubalance hos kvinder generelt, hvilket jeg kommer ind på senere. Men først et kig på overgangsalder, hormoner og overgangsalderens mulige gener.

Mærkeligt nok findes der meget begrænset viden i Danmark om Hormon yoga, og der er tilsyneladende relativt få yogalærere og -terapeuter, der er uddannet til at undervise i denne metode set i forhold til andre yogaformer. Der forekommer en debat for eller imod hormoner (kunstige hormo-

10

251/2018

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat...

1. Opvarmningsøvelse ”Flyvende hår”. Øvelsen aktiverer binyrer.

Overgangsalder og hormoner Overgangsalderen er ligesom barndommen, puberteten eller tiden med hjemmeboende børn en livsfase. Definitionen på overgangsalder – menopause – er, som ordet menopause indikerer, en pause eller et ophør i menstruationen. Statistisk set begynder produktionen af de kvindelige kønshormoner allerede at falde fra 35-års alderen.

Da perioden op til menopausen ofte er præget af uregelmæssige blødninger, har man vedtaget, at man først er i menopause, når man har været 1 år uden menstruation. Fasen indledes således ved sidste menstruation. Perioden som starter op til menopausen - med ændringer og ubalance i hormonproduktionen - kaldes perimenopause eller klimakterium. Den kan vare fra ca. 3 år før og op til 8 år post-menopause. Dette sker for mange kvinder fra 45-55-års alderen. Den tidlige post-menopause kan derfor også være præget af symptomer på overgangsalder indtil klimakteriet

ophører og hormonerne igen stabiliseres på et nyt og lavere niveau (1).

Det der sker op til og i forbindelse med overgangsalderen er, at produktionen af de kvindelige kønshormoner ændrer sig, hvilket sætter en kædereaktion af ændringer i gang i kroppen. Hormoner er kemiske budbringere eller signalstoffer, der sender budskaber fra én endokrin kirtel til en anden via blodbanerne. Hormon fysiologi er særdeles kompliceret - ændringer i produktionen af bare ét hormon skaber derfor store ændringer i kroppen. Fx hæmmer også binyrernes produktion af stresshormoner de kvindelige kønshormoner. Og et fald i østrogen i forbindelse med overgangsalder påvirker kæden af hormoner, der regulerer kroppens temperaturregulering, hvilket kan medføre hedeture.

De fleste hormoner er kontrolleret af et dobbelt feedback-system, fx producerer hypofysen follikel-

251/2018

11

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat... stimulerende-hormon (FSH). Når det er højt, sænkes niveauet af østrogen – og når østrogen er lavt, øges FSH. Der er også en vigtig sammenhæng mellem hypofysens, skjoldbruskkirtlens, bi-skjoldbruskkirtlernes, binyrernes og æggestokkenes hormoner og funktion.

Som de fleste ved, regulerer østrogen og progesteron den kvindelige cyklus og mulighed for graviditet. Men kønshormonerne har også mange andre funktioner i kroppen. Østrogen beskytter mod hjerte-kar-sygdom og binder kollagen i hud, hår og slimhinder. Østrogen binder fedt til balder, lår og hofter og stimulerer dannelsen af knogler. Progesteron beroliger nervesystemet, bevirker at man lettere kan falde i søvn, øger fedtforbrændingen og fungerer humøropløftende (2).

Overgangsalder og gener I forbindelse med perimenopause og menopause kan man inddele kvinder i tre kategorier: kvinder, der har få eller ingen gener, kvinder, der har nogle gener, og de kvinder, der har voldsomme gener. Overgangsalderens gener – som man mener reelt skyldes et fald og en ubalance i de kvindelige kønshormoner samt psykiske påvirkninger ved at træde ind i en ny livsfase, som ikke-reproduktive væsener - kan komme som et chok. Som en kvinde skrev til mig ”Jeg kan slet ikke kende mig selv. Jeg har det som om mit indre kompas, jeg altid har styret efter, er sat ud af funktion”. Renée Toft Simonsen skriver i bogen ”Jeg er f*cking hot”, at man måske først forstår ”vindstyrkens kraft”, når man står midt i orkanens øje: Den [overgangsalderen] burde have sit eget personlige navn, Gudrun, El Niño, eller

2. Opvarmningsøvelse ”Liggende benstræk”. Øvelsen opvarmer æggestokke.

12

251/2018

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat...

3. Yogaøvelse Janushirsasana med energicirkulation til æggestokke. noget tredje voldsomt, som enhver orkan med respekt for sig selv (3).

Mange kvinder oplever, hvad fald og ændring i produktion af de kvindelige kønshormoner medfører. Selv om kvinder beskriver mange forskellige gener, som fx øget depression, angst, hovedpine, nedsat hukommelse, hårtab mv., og der er foretaget mindre studier, er der ifølge Dinah Rodrigues bog kun solid videnskabelig dokumentation for: hedeture, øget risiko for osteoporose og åreforkalkning. Disse lidelser menes at skyldes et fald i det kvindelige kønshormon østrogen. Desuden er der bred enighed om, at fald i østrogen kan medføre vaginal tørhed, kløe og dermed øget risiko for blærebetændelse (4).

Ikke desto mindre forandrer kroppen sig, selv om det kan og bliver diskuteret, hvor meget, der skyldes hormoner, og hvor meget, der skyldes en ændret livsfase samt det at blive ældre. Kvinder oplever, hvordan fedtet omfordeler sig på kroppen, stofskiftet ændres og mange oplever humørsving-

ninger, nedsat sexlyst (libido), større følsomhed og følelsesmæssig ustabilitet m.m. (5)

Hormon yoga terapi Men hvad er så Hormon yoga terapi, og hvordan kan metoden hjælpe kvinder? Hormon yoga terapi er en holistisk yogaterapeutisk metode. Hormon yoga terapi er, som navnet angiver, en terapiform og adskiller sig derved fra almindelig yoga ved at have et behandlingsmæssigt sigte, specifikt ved at have fokus på at genoprette balance i de kvindelige kønshormoner.

Eftersom vi nu ved, at hormon fysiologi er særdeles kompliceret, fokuseres der ikke bare på æggestokkene, men på flere endokrine kirtler og på hele kroppen. Hormon yoga indeholder elementer fra Hatha yoga, tibetanske energiøvelser, Kundalini yoga og Yoga Nidra meditative visualiseringsøvelser. Programmet, som tager 25-35 minutter at lave, kan laves dagligt eller fx 4-5 gange om ugen, for at opnå den bedste effekt.

251/2018

13

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat...

4. Yogaøvelse for skjoldbruskkirtlen med 3 kropslåse Erfaringen er, at jo mere Hormon yoga man laver, desto bedre effekt. Ulempen er – for nogle – at det kræver en indsats. Fordelen er til gengæld, at man forhåbentlig får bugt med eller minimerer sine gener uden at indtage nogle former for hormoner.

Ovenikøbet får man, kvit og frit, pulsen op og daglig bevægelse.

Som en anden yogaterapeut udtaler i et interview, så handler Hormon yoga ikke om at jage evig ungdom, men om at drage omsorg for sig selv ved at minimere ubehag, så man fuldt også kan nyde denne livsfase (6).

Programmet består grundlæggende af 6 opvarmningsøvelser og 14 yogaøvelser, asanas. Der anvendes et kraftfuldt åndedræt, bastrika-åndedrættet, som masserer og stimulerer æggestokkene.

Mens Hormon yoga er godt for krop og sind generelt, er der i øvelserne, ud over æggestokkene, særligt fokus på hypofyse og skjoldbruskkirtel.

Endvidere stimuleres bl.a. også binyrer og thymus.

14

Idet stress har en negativ effekt på hormonproduktionen, undervises der også i stress-sænkende åndedræts- og meditationsøvelser, som man fx i perioder med øget stress kan supplere med dagligt eller ved behov.

Hvad gør Hormon yoga, og hvem kan have gavn af metoden?

Hormon yoga menes at kunne genoprette balancen af de kvindelige kønshormoner. Målgruppen er således kvinder fra 35 år og op (også uden hormonel ubalance), kvinder med symptomer på overgangsalder, kvinder med hormonel ubalance (såvel yngre som ældre), fx ustabil menstruation, voldsom PMS, menstruationssmerter, og nogle former for infertilitet mv., kvinder med polycystisk ovariesyndrom PCOS, og kvinder med nedtast

251/2018

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat... libido. Programmet kan også gavne kvinder med fx lavt stofskifte.

Man kan også sagtens starte på Hormon yoga ved postmenopause, fx med henblik på at få mere energi, øget libido, fugtige slimhinder eller bedre søvn.

Kvinder, som har døjet med hormonrelateret kræft i æggestokke, bryst eller livmoder, eller har øget risiko for dette, falder uden for målgruppen.

Det samme gælder for kvinder med svær endometriose, fremskreden knogleskørhed og store fibromer i underlivet. Hvis man er i tvivl, om man kan tåle at lave Hormon yoga, kan man altid spørge sin læge. En tommelfingerregel er, at kan man tåle kunstige hormoner, så kan Hormon yoga være et alternativ.

Yogalærere og -terapeuter – og kvinder, der dyrker Hormon yoga rundt om i verden – har oplevet

stor gavn af metoden. Dinah Rodrigues har fulgt hundredvis af kvinder gennem årene med opfølgende spørgeskemaer vedr. symptomer samt målinger af østrogenniveauet ved start og efter 3 måneder. I sin bog ”Hormone yoga Therapy” bringer hun en række case-eksempler fra kvinder, der har haft gavn af Hormon yoga. Der findes også et enkelt spændende videnskabeligt kontrolgruppestudie af kvinder i postmenopause med søvnløshed. Det viser, at kvinder i gruppen, der lavede Hormon yoga, fik signifikant bedre søvn, havde færre symptomer på overgangsalder og bedre livskvalitet (7).

Erfaringer og tilbagemeldinger Før man starter på Hormon yoga terapi udfylder man et skema, så man kan følge sine symptomer på en skala fra 0 til 3. Skemaet udfyldes én gang om måneden i minimum 3 måneder. Det har en dobbeltfunktion, dels at dokumentere effekten og

5. Yogaøvelse skønhedsbølgen. En libidoøvelse med energicirkulation til ansigt og hår.

251/2018

15

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat... dels at øge motivationen for at fastholde sig selv i at lave Hormon yoga. Langt de fleste oplever en sammenhæng mellem, hvordan de har det, og hvor meget Hormon yoga, de laver.

Af symptomer, som dokumenteres fra man starter på Hormon yoga, er bl.a.: hedeture, svedeture, tørre slimhinder i skeden, vaginal kløe, nedsat libido [sexlyst], følelsesmæssig ubalance, søvnløshed, træthed, angst, ledsmerter, hårtab, flossede negle mv.

Kvinder, der har lært at anvende Hormon yoga hos mig, fortæller næsten samstemmende, at fugten i slimhinder i skeden vender tilbage meget hurtigt, at libido øges, og at de får mere energi. Efter et stykke tid forsvinder eller minimeres hedeture og andre symptomer som regel også. En kvinde, som døjede forfærdeligt med hedeture og derfor tog rødkløverkapsler, startede bl.a. med Hormon yoga, fordi hun ønskede en hverdag og overgangsalder uden hormontilskud – herunder naturmedicin. Til vores 3-måneders opfølgning skrev hun stolt: ”Rødkløverkapslerne smed jeg for en måned

Oplev det brede udvalg af helseprodukter på helsamengros.dk Gå på opdagelse blandt 12.000 varer

siden”. En anden fortalte mig, at hun bare har det bedre all round, mere energi, øget sexlyst og ”så føler jeg mig mere lækker”. En lidt atypisk tilbagemelding var fra en kvinde, som kort efter at have været på kursus, kontaktede mig for at fortælle, at hun i årevis havde døjet med voldsom tørhed og ubehag i næsehulen, som nu på mystisk vis var forsvundet.

Mon dette kunne skyldes Hormon yoga?

Personligt startede jeg med at dyrke Hormon yoga for 1,5 år siden. Jeg var 40 og havde umiddelbart ingen symptomer på overgangsalder. Min periodiske søvnløshed og mine menstruationssmerter er forsvundet. Jeg nyder nu fast at lave Hormon yoga – stort set hver morgen. Jeg bruger programmet som opvarmning til min øvrige yogaog meditationspraksis.

Lær at anvende Hormon yoga Du kan lære at lave Hormon yoga hos en yogalærer eller yogaterapeut, der er certificeret af Dinah Rodrigues. Dobbelttjek at det, der kaldes ”Hormon yoga”, reelt er Hormon yoga ved Dinah Rodrigues metoden, som er den, der omtales i artiklen. Du kan søge på nettet for at finde en yogaterapeut i nærheden af, hvor du bor, eller en, der udbyder weekendkurser fx med overnatning.

Hormon yoga læres ofte på workshops eller kurser over en weekend eller over nogle gange. Eller man kan lære at anvende Hormon yoga i et én-til-én forløb.

Kilder: (1) Der kan være lidt forskel iterminologien omkring menopausens faser, samt hvordan de inddeles, afhængig af kilde. Her tages afsæt i terminologi og inddelinger, som de anvendes af Dinah Rodrigues. https://www.dinahrodrigues.com.br/ what-is-hyt

Naturlig helse І Kost І Personlig pleje

Altid fri fragt i Danmark Ved ordrer under kr. 400,- ekskl. moms, tillægges dog et ekspeditionsgebyr på kr. 50,-

16

(2) Afsnittet anvender følgende kilder: ”Anatomi og fysiologi på en anden måde”. Forlaget Pons.

Kjeld Bruun-Jensen 3. udgave 2012. ”Hormone yoga Therapy”. JCR produções científicas e Artisticas Ltda. Dinah Rodrigues. 2009. Samt materiale og

251/2018

/// Artikel: Overgangsalder og hormon yoga, fortsat... information fra uddannelsen i Hormon yoga terapi ved Dinah Rodrigues, Berlin, maj 2017.

(3) ”Jeg er f*cking hot”. Politikens Forlag. Renée Toft Simonsen. 2018.

(4 og 5) ”Hormone yoga Therapy”. JCR produções científicas e Artisticas Ltda. Dinah Rodrigues.

2009: 37-53.

(6) Krop og Sind 1/2016 side 48. “God overgangsalder, Dyrk yoga og skab balance i hormonerne.” Af Pernille Lewinsky Kofod.

(7) The Journal of The North American Menopause Society Vol. 19, No. 2. “Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial” Rui Ferreira Afonso med flere.

Helene Lysekilde er yogaterapeut, yoga- og meditationslærer, NLP Master Practitioner og Master hypnoterapeut. Indehaver af Indre ro i Odense, som tilbyder yoga og yogaterapi, hypnoterapi, terapi, meditation og mindfulness, samt spa og skræddersyede individuelle ophold. Udbyder også yogarejser og retreats i selvudvikling i Danmark og i udlandet. Endvidere uddannet antropolog med speciale inden for det medicinske og sundhedsantropologiske felt, og har - inden åbningen af Indre ro - arbejdet i mange år med store udviklings- og forandringsprocesser inden for det sociale område og sundhedsområdet.

Indre ro Yogarejser & retreats for selvudvikling DANMARK

Gå hjertets vej med nytårsyogaweekend på kur- og spahotel

GRÆKENLAND

En uge med selvudvikling, blid yoga og individuelle sessioner på græsk ø-perle

MAROKKO

1001 nats yogaretreat med Yin Yang yoga på luksusborg i Atlasbjergene, Marokko

Se de fulde beskrivelser og priser på indrero-odense.dk

251/2018

17

/// Artikel: Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv?

Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv Af Kirsten Slots ”Kan vi lave noget for skuldrene og nakken…. og ryggen?” Dette er de typiske ønsker, jeg får i en yogatime, når jeg spørger deltagerne, om de har nogle særlige ønsker til dagens yoga program.

Mange mennesker døjer med langvarige smerter, og det er en stor glæde for mig som yogalærer at se, at smerterne kan mindskes eller forsvinde, efter nogle få- eller efter blot en enkelt yogatime. Men når jeg bliver spurgt: hvad var det for en øvelse der hjalp, er jeg tit svar skyldig. Det var jo et helt program i halvanden til tre timer, så hvad det lige var, er svært at svare på.

Her kommer videnskaben til hjælp. De seneste 10 års forskning har givet ny viden om bindevævet. Det er påvist, at bindevævet har seks gange så mange smertereceptorer som musklerne, og at hele kroppen, fra top til tå, er bundet sammen i lange kæder af sammenhængende bindevæv.

Dvs at ideen om betragte muskler som enkeltstående er forældet, og man er nødt til at tænke meget mere holistisk, når det handler om smerter.

I bagoverbøjninger (SFL) bukkes tæerne ind underfoden, og hagen ind til halsen.

18

Bøjelig og føjelig.

Et sundt bindevæv er væskefyldt og elastisk, som et gigantisk edderkoppespind, der lag på lag væver sig rundt om og ind i alle strukturer i kroppen: muskler, organer og knogler. I det sunde bindevæv er der glid mellem lagene, men når bindevævet bliver beskadiget ændrer strukturen sig, det klumper sammen og glidet formindskes. Så gør det ondt.

Det er her yoga kommer ind, fordi yogaen netop arbejder med lange stræk i hele kroppens længde.

Yogastillingerne er designet ud fra kroppens energibaner (Nadier), som viser sig nøje at følge bindevævskæderne. Hvordan vidste de gamle indere det?

Når du dyrker langsom Hatha Yoga øges kroppens kollagen produktion. Dette øger glidet i dit bindevæv og så kan smerterne mindskes. Når yogaen efterfølges af afspænding og meditation stimuleres dit parasympatiske nervesystem og bindevævet får mulighed for at restituere sig og gå fra at være uelastisk til at blive flydende og glidende.

Hele bindevævs kæden skal med. I foroverbøjninger (SBL)) bukkes tæerne op og hovedet ind.

251/2018

/// Artikel: Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv? fortsat ...

Bindevævskæder og Nadier Nadier er yogaens betegnelse for meridianerne, kroppens energibaner.

Blæremeridianen på kroppens bagside følger f. eks. bindevævskæden ”superficial backline (SBL)” og gladeblæremeridianen følger bindevævskæde ”sideline (SL)”. Bindevævskæderne er blandt andet kortlagt af Tom Myers.

Stress og smerter Vores autonome nervesystem kan inddeles i det sympatiske (SNS) og det parasympatiske (PNS) nervesystem. Under længere varende pres kan kroppen hænge fast i SNS. Dermed øges kroppens produktion af TGF-Beta 3, et proinflammatorisk cytokin, som får bindevævet til at danne sammenfiltret uelastisk væv. Netop uelastisk bindevæv giver smerter.

Når du arbejder sidestræk i Yoga Fascie Flow, skal armene roteres i begge retninger, så du får bindevævet mellem ribbenene med.

Yoga Fascia Flow Er et system, som er specielt designet til at stimulere bindevævet, hvor yogastillingerne nøjagtig følger bindevævs kæderne og hvor føddernes, hændernes og hovedets retning i stillingerne har stor betydning.

Følgende elementer er vigtige, når det handler om bindevævet.

Stræk i hele bindevævskædens længde med blide bølgende vug i yderstillingen.

Lange stræk af minimum to minutters varighed.

20 minutters afspænding til at aktivere PNS Hvad beskadiger bindevævet? Hvis bindevævet ikke bevæges tørrer det ud. Stillesiddende arbejde med højt stress niveau efterfulgt af hård motion fx spinning er derfor ikke det bedste for dit bindevæv, især ikke hvis du dyrker den samme type hårde motion hver dag. Efter intensiv træning skal bindevævet gerne have 72 timer til at restituere sig

251/2018

19

/// Artikel: Yoga Fascia Flow – Yoga for dit bindevæv?, fortsat ...

Bindevævets historie: Ida Rolf satte allerede i 1940érne bindevævet på dagsordenen og i 80érne var det almindeligt kendt blandt ”alternative” behandlere og yogalærere at bindevæv skulle rulles og bevæges.

Yoga på Frederiksberg, hvor hun leder en toårig yogalærer uddannelse og afholder workshops om bindevæv, hormoner, yoga og ayurvda. Om vinteren arrangerer hun ayurvediske retreats i Indien. www.yogaworkshop.dk

I 2007 holdes den første internationale Fascia Kongres og siden da, er forskningen i bindevæv nærmest eksploderet. Videnskaben kan nu forklare ting som yogalærere, massører og behandlere længe har vidst. Nemlig at uforklarlige smerter kan hænge sammen med at bindevævet er blevet for tørt og uelastisk.

Kirsten Slots har udviklet systemet Yoga Fascia Flow. Hun er indehaver af Yoga Being og Kreativ

Boganmeldelse Er der andet end kemo.

En bog til dig, der ønsker at gøre en ekstra indsats mod kræft / Laura Bond Oversat af Tine Schmidt Udgivet på Vingholm 2012 ISBN 97887-90158-48-4 Der er mange af os, der rammes af kræft - et estimat er 1/3 - og holdningerne til kræft fylder hele spektret - fra kun at tage hele behandlingsturen - operation, kemo og stråler - til at droppe al behandling og kun leve sundt - og en hel masse i midten. Det erklærede mål med denne bog er at bidrage til en øget bevidsthed om de mange behandlingsmuligheder, der er. Og så bruger forfatteren kapitel 1 til at fortælle alt det, der er i vejen med konventionel behandling, især kemoterapi og citerer en del kræftlæger, der aldrig ville få kemoterapi selv.

Så bogen handler om mange af de andre - alternative - ting, man kan gøre for at understøtte sin helbredelse, hvis man er så uheldig at få en kræftdiagnose.

20

Bogen gennemgår de nyeste alternative behandlingsmetoder og advokerer tydeligt sundhed - d.v.s. at leve sundt før man for kræft - fremfor sygdombekæmpelse. Den beskriver en ”kræftdisponeret personlighed”, der tilsyneladende har nemmere ved at få kræft end andre. Den gennemgår de nye tiltag mod kræft, der bliver brugt nu om dage vitaminer, kaffelavementer, hypertermi, ozonterapi og flere andre. Og der er et afsnit til sidst i bogen med mere viden, kilder, websites osv.

Det, jeg har det svært med i denne bog, er at der er så pokkers mange holdninger. Det er meget svært at læse sig til, hvad der er (alternativ) viden og hvad der er holdninger. Der er henvisninger til en hel masse mennesker, som jeg ikke aner hvem er. Det betyder ikke, at de tager fejl - men jeg får en mistanke om at udvalget er rimeligt enige med forfatteren.

Jeg har selv haft kræft, og der fandtes ikke en bog, jeg kunne læse om hvilke alternative metoder, der kunne støtte mig dengang. Jeg tror jeg ville finde en bog med færre holdninger, hvis jeg blev syg igen.

251/2018

/// Bogliste

Bogliste november 2018: Anatomy Trains/Thomas W. Myers

Forlag: Elsevier Health Sciences, 2013, ISBN13:9780702046544 Presents an understanding of the role of fascia in healthy movement and postural distortion which is of vital importance to bodyworkers and movement therapists worldwide. This book presents a ‘whole systems’ view of myofascial/locomotor anatomy in which the body-wide connections among the muscles within the fascial net are described in detail.

Ideel for alle de fagfolk, der har en interesse i bevægelse af kroppens herunder massører, yogalærere, fysioterapeuter, trænere, m.fl.

Jeg er f*cking hot/Renée Toft Simonsen

Forlag: JP/Politikens ISBN13:9788740047103 Beskriver de følelsesmæssige rutsjeture, der præger de år, hvor hormonproduktionen falder igen, og nætterne bliver varme og urolige og opleves lige så intense og følelsesmæssigt overvældende som dem, der vendte op og ned på livet, da man blev teenager.

Smertefri - Farvel til træthed, stress og ondt i kroppen/Anna Bogdanova, Mette Bender

Forlag: Gyldendal, ISBN:9788702249972 Her får du En test af din tilstand – hvordan har din kropskonto det?

En test af dine vaner – bygger du op eller driver du rovdrift?

En 12 ugers plan, der genopretter balancen.

Blide øvelser, der beroliger nervesystem og vækker muskler.

Forslag til nye hverdagsvenlige vaner, der sætter valuta ind.

Førstehjælp til 4 smertetyper og 10 former for ubehag i kroppen.

Kroppens Akvarium/Channette Føli

Forlag: Hovedland, SBN-13:9788770706476 – Om lymfesystemet og kroppens evne til at helbrede sig selv.

Der skal være balance, for at det sunde liv kan udfolde sig, det gælder i akvariet såvel som i kroppen. Mange ubalancer opstår, fordi vi mangler bevidsthed om de kræfter, der arbejder i kroppen, og fordi vi ikke ved, at kroppen kan helbrede sig selv, hvis den får lov til det. Her spiller lymfesystemet en afgørende rolle for kroppens evne til at skille sig af med affaldsstofferne.

Super Sund/Deepak Chopra, Rudolph Tanzi

Forlag: Borgen ISBN 978-87-02-25959-9 Det helbredende selv – fjern adskillelse mellem ”helbrederen” og den der skal helbredes. Bliv bevidst om dit KROPSIND. Her præsenterer Chopra og Tanzi den nyeste forskning inden for krop-sindforbindelsen og viser, hvordan vores sind påvirker vores gener og immunforsvar. De gennemgår også en 7-dages plan, der kan optimere vores sundhedstilstand betragteligt, udsætte aldringsprocessen og aktivere kroppens evne til selvhelbredelse.

Kroppen helbreder sig selv – lyt til dine musklers følelsesmæssige visdom/Emily A. Francis Forlag borgen, ISBN SBN 978-87-02-26477-7 Har ses ses hvordan følelser hænger sammen med smerter og spændinger i bestemte muskelområder, og hvordan muskler kan fortælle om alt fra gamle traumer til nye, positive oplevelser. Bogen er baseret på forfatterens mangeårige arbejde og uddannelse inden for kropsterapi og er gennemillustreret. Den er overskueligt inddelt efter muskelgrupper og indeholder instruktioner, der kan udføres uden forudgående kendskab, i alt fra afspændingsøvelser, energihealing, bekræftelser, visualiseringer og meditationer til brug af både æteriske olier, krystaller og sten.

251/2018

21

/// Artikel: Hormon-yoga - den anden vej

Hormon Yoga – Den anden Vej Af Kirsten Slots Når ordet hormon nævnes i forbindelse med kvinder eller overgangs alder, falder talen oftest på østrogen. Men et andet vigtigt hormon er også i spil, nemlig progesteron.

Symptomer som hjertebanken, hurtig puls, højt blodtryk, ledsmerter, søvnløshed, stivhed i kroppen, PMS, hovedpine, lavt stofskifte, ængstelse, autoimmun sygdom, øget risiko for at udvikle cancer…. Listen er lang når kroppen mangler progesteron, og det er svært at spise sig til progesteron, med mindre man bor i Grækenland, hvor planten Vitex Agnus Castus vokser vildt overalt.

Progesteron er kroppens eget stof, og må ikke forveksles med syntetiske progestiner, f.eks.

Provera, som desværre ofte kaldes progesteron. Ægteparret Paulin har gjort et stort arbejde for at udbrede viden om kroppens eget progesteron og hormonterapi med bioidentisk progesteron. Læs: Naturlig Hormonterapi. Du har et valg Steroidkæden viser, at når stress niveauet er højt, bruger kroppen ”moderhormonet” pregnelonon til at producere stresshormonet kortisol. Dvs at der ikke er nok moderhormon tilbage til at opretholde tilstrækkelig progesteron produktion.

Progesteron mangel kan tilskrives mange faktorer. Østrogen overskud pga. manglende ægløsning, p-pille indtag og hormonforstyrrende stoffer er en del af forklaringen. En anden en helt stor

faktor er stress. Stresshormonet kortisol kan nemlig kun dannes ud fra progesteron og progesterons ”moderhormon” pregnelonon. Man kan sige, at jo mere stress, desto mindre progesteron bliver der tilbage til kroppen. Og DET kan mærkes.

Yoga hjælper Så er du i hormonel ubalance, samtidig med at du føler dig stresset, kan du gøre meget for din hormonelle balance, ved at dyrke beroligende yoga og meditation. Når det sympatiske nervesystem falder til ro, sænkes niveauet af stress hormonet kortisol og så bliver der mere progesteron – og andre vigtige hormoner- tilgængelige for din krop.

Ro, tyngde og langsomhed Her er nogle eksempler på, hvordan du kan få ro ind i dit yoga program.

Fodøvelser virker groundende.

Læg et tykt blødt tæppe ovenpå din yogamåtte.

Liggende yogastillinger, med vægt på korsbenet, hvor de parasympatiske nervefibre udgår.

Prøv pendulet og liggende ballestræk og liggende drejeøvelser.

Yogastillinger med stræk i ben og hofte området, særligt øvelser der blidt bevæger din psoas muskel (mørbraden, også kaldet hoftebøjeren).

22

251/2018

/// Artikel: Hormon-yoga - den anden vej, fortsat...

Perlerækken, eller (halv) skulderstand, der stimulerer din skjoldbruskkirtel og regulerer produktionen af stofskifte hormoner.

Foroverbøjninger virker generelt beroligende.

Barnets stilling, gerne understøttet af puder og hynder. Læg et tungt tæppe over (bi)nyreområdet, og mærk den beroligende virkning.

Slut af med liggende guidet afspænding og meditation. Gerne med en lille blød pude under hovedet og en pølle under knæene, så du ligger blødt og din lænd kan spænde af.

Hara Meditationen er specifikt udviklet til sænke stress niveauet. Hara meditationen kan downloades gratis på www.yogaworkshop.dk Er hedeture problemet kan du finde stor lindring i det kølende åndedræt, Sitali og Sitkari åndedrættet.

Sitkari og Sitali (Kølende åndedræt) Sid i Padmasana eller anden krydsbens-stilling. I Sitkari trækker du læberne lidt tilbage fra tænderne, som er samlede og lader tungen ligge løst i munden. Indånd igennem munden. Idet luften passerer kølende henover tungen, hvilket giver en sugende lyd, fylder du dig så meget du kan.

Hold vejret inde. Udfør Nabho Mudra (tungebinding) ved at folde tungen , så bagsiden kommer op imod ganen. Lav også Jalandhare Banda (Hagelås). Når du ikke kan holde vejret inde mere åbner du for låsene og udånder igennem næsen. I Sitali stikkes tungen ud, og du former et rør med den, hvorefter du suger luften ind. Efter indåndingen gør du som i Sitkari.

En metode du kan bruge akut, når heden melder sig. Erfaringen viser at dette åndedræt reducerer hede anfaldet med ca. 30 procent.

251/2018

23

B

Afsender: DAKOBE Danmarks komplementære behandlere Sekretariatet Østre Havnevej 12-1 4400 Kalundborg

Links til artikler/forskning november 2018: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2018.0191 A Randomized Study of Yoga for Fatigue and Quality of Life in Women with Breast Cancer Undergoing (Neo) Adjuvant Chemotherapy Abstract:Objectives: To compare the effectiveness of yoga added to standard care (SC) versus SC only, in women with breast cancer during chemotherapy. Design: A multicenter pragmatic, randomized controlled study.

Settings/Location: Three hospitals in the Netherlands. Subjects: Women with stage I–III breast cancer undergoing chemotherapy. Interventions: Women were randomized either to a program based on Dru Yoga, once a week yoga sessions for 12 weeks (N = 47), or SC only (N = 36). https://www.gigtforeningen.dk/nyheder/2018/2-halvaar/leddegigt-behov-for-stoerre-fokuspaa-tidlige-symptomer/?utm_source=cd&utm_medium=mail&utm_campaign=1801004nb&_ cldee=bGlsbHluaWxzc29uQGhvdG1haWwuY29t&recipientid=contact-00c28a827306e81181125065 f38b5621-f62dd7f921a34d7ba72d5c8db18254e7&esid=0303bf02-3bc2-e811-8140-5065f38b4641 Leddegigt: Behov for større fokus på tidlige symptomer Inflammatoriske gigtsygdomme kan komme snigende – eller de kan komme med pludselig voldsomhed. Især symptomer, der udvikler sig over længere tid, kan være svære at opdage. ”Der er behov for større viden om tidlige tegn – både blandt lægerne og patienterne selv,” siger professor Jette Primdahl om nye forskningsresultater fra Gigthospitalet i Sønderjylland. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876382018306188?via%3Dihub Effects of acupuncture during in vitro fertilization or intracytoplasmic sperm injection: An updated systematic review and meta-analysis . Systematic reviews need constantly updating as new evidence emerges. The aim of this comprehensive systematic review/meta-analysis focused on trials that provided acupuncture during in vitro fertilization (IVF) or intracytoplasmic sperm injection (ICSI) which were compared with routine care for a range of outcomes - implantation rate, biochemical pregnancies (presence of a positive urinary pregnancy test or a positive serum human chorionic gonadotrophin test), clinical pregnancies, ongoing pregnancies, and rates of miscarriage and live birth. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1003525718301259 Electroacupuncture at jiājĭ ( EX-B2) for lumbar intervertebral disc herniation: A randomized controlled trial. To compare the effect differences of electroacupuncture (EA) at Jiājĭ (EX-B2) and conventional acupoints for lumbar intervertebral disc herniation (LIDH) and the factors influenced the effect during the way of data mining. https://www.naturalhealth365.com/coenzyme-q10-melanoma-2721.html (NaturalHealth365)Q10 and Melanoma, a type of skin cancer that develops in melatonin-producing cells, is relatively easy to cure if diagnosed early. However, once it has spread to other parts of the body (metastasized), it can be deadly. Sadly, most people diagnosed with melanoma never hear about a study which links low levels of coenzyme Q10 to an increased risk of melanoma metastasis.

24

251/2018