Tema: MEDITATION Meditation / af Steen Norby Meditation: Vejen til at beherske sit sind / af Kenneth Sørensen Mindfulness meditation / af Ulla Andrews
DAKOBE Formandens leder Nekrolog for Pia Mariah Links til artikler
ISSN: 2596-4739
250/2018
DAKOBEs bestyrelse, Etisk Råd og tillidsfolk Bestyrelsesformand Rie Brandenborg
Næstformand Dorte Merete Malmgren
RAB Hypnose, Psykoterapi, NLP
RAB Massage, KST
Sct. Georgs Have 25
Hillerødvej 121
3060 Espergærde
3300 Frederiksværk
e-mail: rb@dakobe.dk
Tlf. 47777818 E-mail: dm@dakobe.dk
Bestyrelsesmedlem Kristian Kuch Nielsen
Bestyrelsesmedlem og Ansvarshavende redaktør Lilly Nilsson
RAB Body SDS
RAB Akupunktur, RAB Massage, Phytoterapi
Vesterbrogade 8 st.tv
Højbjerg Huse 4
9400 Nørresundby
8840 Rødkærsbro
41262848
Tlf. 28 33 77 06
e-mail: kkn@dakobe.dk
redaktion@dakobe.dk / ln@dakobe.dk
Bestyrelsesmedlem Leo Tronier RAB Akupunktur, RAB Massage, RAB Zoneterapi Menstrup Bygade 20 4700 Næstved 35100559 e-mail: lt@dakobe.dk Suppleant Marianne Schmidt
Sekretariat
RAB Massage, RAB Akupunktur, Phytoterapi
Laila Sonnichsen
Hasselhaven 1
4400 Kalundborg
Østre Havnevej 12-1,
6330 Padborg
Tlf. nr. 70 20 70 45
40631950 e-mail: ms@dakobe.dk
e-mail: sekretariat@dakobe.dk
Intern kritisk revisor Shila Jensen
Administrativ medarbejder
Røsnæsvej 109
Nadja Ulstrup-Hansen
4400 Kalundborg
Østre Havnevej 12-1,
Tlf.: 50 56 98 65
4400 Kalundborg
e-mail: shilabirgitte@yahoo.dk
Tlf.: 70 20 70 45 e-mail: nuh@dakobe.dk
ER-Formand Bodil Møbjerg
ER-medlem Merethe Erbs
Valløvej 34
Mich. Berings Vang 8, 2-2
2700 Brønshøj
2650 Hvidovre
23 26 73 60
Tlf.: 2685 8578
e-mail: bm@dakobe.dk
e-mail: me@dakobe.dk
ER-medlem Karin Køie
ER-suppleant Anne Bornhøft Mikkelsen
Gammelmosevej 205 2800 Kongens Lyngby 44 44 73 53 (bedst 9-13)
Foto kommer
e-mail: kk@dakobe.dk
2
Sanatorievej 28 7140 Stouby 61688536 e-mail: ab@dakobe.dk
250/2018
Leder v. DAKOBEs formand
Folder/brochure og landsdækkende arbejdsgrupper Sikken en sommer vi har haft…..solskin og varme ud over det sædvanlige, over 70 officielle sommerdage. Vi har haft dage, hvor det næsten var uudholdeligt varmt for os nordboere. Regn har været en mangelvare, til glæde for nogen og til bekymring for andre. Det har været så tørt, at det mange steder har været helt umuligt at komme i jorden og vi har set planter – som vi regnede med skulle give smukke blomster i løbet af sommeren – give op, visne og dø. Det er ikke kun planter i naturen der har måtte give op. Vores kollega og bestyrelsesmedlem gennem flere år, Pia Mariah Hansen, har også måtte give op efter lang tids sygdom. Pia Mariah døde d. 10. juli 2018. Hun havde en stor andel i Dakobes navneskift og var i stort aktiv i bestyrelsen gennem mange år. Hun vil være savnet i arbejdet med at udvikle Dakobe til endnu stærkere forening. Ære være hendes minde. Læs nekrologen inde i bladet.
Folder/brochure Bestyrelsen har bla brugt sommeren på en nu trykklar folder, der fortæller om fordele og goder ved at være medlem i Dakobe. Den skal bruges som markedsføring ved skolebesøg, på messer og til så vel nye som gamle medlemmer. Senere udgives en folder, du som behandler kan give til dine kunder/klienter, der fortæller hvad det betyder for dem, at du er medlem af Dakobe.
Landsdækkende arbejdsgrupper For at gøre Dakobe mere levende og aktiv i forhold til medlemmerne, arbejder vi på at skabe rammerne til at få repræsentanter indenfor hver RAB-registreret fag, vi har. Disse skal have fingeren på pulsen og lave forskellige tiltag. Synes du, det lyder spændende, så overvej allerede nu om DU skal være repræsentant! Sommeren går på hæld, men bestyrelsen er igen i arbejdstøjet og ser frem til de mange aktiviteter, der er foran os. Rie Brandenborg
250/2018
3
DAKOBE nr. 249 Alt det med småt... DAKOBEs telefonnummer: 70 20 70 45 Sekretariat: DAKOBE Danmarks komplementære behandlere Telefontid: mandag-fredag, 10-12 Østre Havnevej 12-1, 4400 Kalundborg, Telefonnummer: 70 20 70 45, e-mail: sekretariat@dakobe.dk Ansvarshavende redaktør: Lilly Nilsson, redaktion@ dakobe.dk Grafiker/layouter og boganmeldelser / Ellen-Birgitte Zorn, Robert Jacobsens vej 16Z, 1.2, 2300 København S, tlf. 31 67 34 54 / redaktion@dakobe.dk Website; www.dakobe.dk Bladet DAKOBE udgives af Danmarks komplementære behandlere i Danmark.
Eftertryk tilladt med kildeangivelse, efter indhentet tilladelse hos forfatter eller redaktionen. DAKOBE er godkendt af Sundhedsstyrelsen til at RABregistrere akupunktører, hypnoterapeuter, kinesiologer, massører, zoneterapeuter, KST og psykoterapeuter og behandlere, der arbejder med Body-SDS og manuvision. Alle DAKOBEs aktive behandleres baggrund og uddannelse er undersøgt og godkendt inden deres optagelse i foreningen. En eventuel klage over et af DAKOBEs aktive medlemmer, skal sendes skriftligt til formanden for DAKOBEs Etiske Råd, Bodil Møbjerg, se adressen under DAKOBEs tillidsfolk. Annoncerne i bladet er ikke nødvendigvis udtryk for DAKOBE holdning, men står for annoncørens egen holdning. Der tages forbehold for taste- og trykfejl.
Oplag Bladet trykkes i oplag på 700 eksemplarer og udkommer 4 gange årligt
DAKOBE nr. 250 Tema: Medtiation Indholdsfortegnelse: DAKOBEs bestyrelse, Etisk Råd og tillidsfolk........................................................................................ 2 Formandens leder ......................................................................................................................................... 3 Meditation / af Steen Norby ...................................................................................................................... 6 Meditation - Vejen til at beherske sit sind / af Kenneth Sørensen .................................................... 10 Nekrolog for Pia Mariah / af Lilly Nilsson ........................................................................................... 15 Mindfulness meditation / af Ulla Andrews ........................................................................................... 17 Links til artikler ........................................................................................................................................... 24 Fotos i bladet af Lilly Nilsson ............................................................................. 1, 11, 13, 14, 15, 18, 19
4
250/2018
Fra redaktøren: September, DAKOBE 250: I dette nummer kan du læse om meditation og mindfulness. Noget mange af os kan have brug for at øve os i, når vi skal finde ro i en hektisk hverdag med masser af input. Det kan være svært at slippe tankemyldret og mærke kroppen og roen. Her får du 3 gode bud på hvordan det KAN gøres. Kenneth Sørensen beskriver den skabende, iagttagende og reflekterende meditation, Steen Norby fortæller om Monkey Mind, vedholdenhed og fokus, mens Ulla Andrews beskriver Mindfulness og giver tip til daglig praksis. Find ro og inspiration – rigtig god læselyst fra Lilly Nilsson
DAKOBE, datoer i 2018
Annoncepriser, DAKOBE 1/1 side (15.8 x 22.3 cm) 3.500 kr.
Udgivelse og deadline
DAKOBE nr. 251/2018 udkommer medio november Deadline 30. oktober
1/2 side (15.8 x 11.1 cm) 1.900 kr. 1/4 side (7,9 x 11,1 cm) 1.000 kr. 1/6 side (7,9 x 7,4 cm) 550 kr. 1/9 side (4,9 x 7,4 cm) 450 kr.
Såfremt der er rettelser til navn eller adresseregistrering bedes disse sendt til:
Annoncepriserne er alt inklusiv og gælder for trykklart materiale.
DAKOBE Sekretariat Østre Havnevej 124400 Kalundborg Tlf.: 70 20 70 45, E-mail: sekretariat@dakobe.dk
Gentagelsesrabat: Ved 2 fortløbende og enslydende annoncer gives 10% rabat. Ved 4 fortløbende og enslydende annoncer gives 20% rabat. Aktive medlemmer får 50% rabat på annonceprisen. Der kan maximalt opnås 50% rabat på annonceindrykninger.
250/2018
5
/// Artikel: Meditation
Meditation Af Steen Norby
Mit meditative CV Jeg mødte meditation for første gang i ca. 197071, hvor jeg gik tur med en dejlig pige i en park i London. Vi mødtes på NEC (New Experimental College) i Skyum bjerge i Thy, og jeg var vist lidt lun på hende. Hun stødte på et eller andet problem, som vi gik der, og satte sig ned under et træ for at meditere. Jeg så til med undren, og en lang halv times tid senere slog hun øjnene op og gik videre. Jeg spurgte forsigtigt om hun havde fundet en løsning. Det havde hun ikke, men hun havde det meget bedre.. Meditation er dog en mærkelig ting, syntes jeg.
Ideen med meditation
Senere i Danmark mødte jeg ‘Den lille fede Guru’ fra Indien: Guru Maraharaji. Hos ham lærte jeg nogle meditationsteknikker, som jeg brugte i nogle år. Han sagde altid: “God is within”, men det var ikke ret tit, jeg oplevede den slags kontakt. En masse lys var der dog tit.
Og hvad er så ideen med meditation? Når man mediterer bliver man mere sensitiv overfor ‘feltet’ den specielle energi, som altid er til stede, når flere er forsamlede. I mangel af bedre forståelse, kalder vi det et energifelt, som er en forbindelse mellem alt levende. Alt hænger sammen, og kan udveksle information. Når man mediterer, bliver man mere sensitiv overfor dette felt, intuitionen bliver styrket, og ofte får man en oplevelse af at vi kommer fra samme kilde - at essensen er det samme hos os alle, uafhængig af alle de ydre ting og omstændigheder. Det bliver meningsløst at diskriminere pga. hudfarve/religion/nationalitet/eller andre ydre ting.
Så kom Maharishi’en og lærte mig at meditere på et mantra for at stilne sindet. Det fungerede også fint, specielt når man fik overholdt sine meditationstider..
Træning af de spirituelle muskler
Der var et par andre Guruer, som jeg var forbi, før jeg mødte “Master” - Ram Chandra. I dette system, Sahaj Marg, bliver der givet transmission direkte ind i nogle punkter i hjerteområdet. Han er død nu, men står stadig mit hjerte nær.
6
Et stort vendepunkt var, da jeg opdagede, at jeg - via intuitiv massage - kunne udveksle energier med andre mennesker, i stedet for ‘bare’ at sidde med det selv. Det blev starten på en lang rejse ind i mysterierne og magien. Jeg blev trænet i en mysterieskole i København i nogle år. Der var træning i healing og mere vestlige meditationsteknikker. Kreativ visualisering. Energiarbejde. Det har været en stor inspiration i mit videre arbejde med meditation. Nu guider jeg meditationer for grupper ligesom meditation er en vigtig del af undervisningen i terapeutiske teknikker. Det handler om at kunne skabe en bestemt tilstand ved at fokusere energien og opmærksomheden.
Meditation i dens mange afskygninger er en praksis, som træner nogle andre hjerneceller, end den mentale udvikling gør. Vi har brug for fysisk træning - lære at koordinere vores muskler, så vi kan gøre hvad vi ønsker, stort set. Vi har brug for mental træning. Skolerne klarer den sag fint. Vi får fyldt viden på og lærer at strukturere tankerne. Vi
250/2018
/// Artikel: Mediation, fortsat... har brug for træning i at håndtere det emotionelle. Det kniber lidt her, men psykologer og terapeuter gør, hvad de kan. Vi har brug for at lære at omgås hinanden. Sociale kompetencer. Her hjælper vores kultur, etik og regler og love. Og vi har også brug for at træne vores spirituelle felt. Her er meditation en mulighed for at træne de spirituelle muskler. Vi træner på at indgå i en universel sammenhæng. At blive bevidste om at vi ikke er adskilte individer, men er en del af altet og alle levende skabninger.
Pjattet tidsfordriv Der er stor interesse omkring meditation over hele kloden. Bare i de 45 år jeg har beskæftiget mig med meditation, er det i den offentlige mening gået fra at være pjattet tidsfordriv for indere og hippier, til at være mainstream og ‘in’ at meditere. Firmaer med respekt for sig selv har særlige meditationsrum, og enhver leder må vide hvad mindfulness er for noget. Der forskes i hvad meditation gør ved hjernen, og man opdager punkter i hjernen, der lyser op under gudsoplevelser.
En simpel søgning på Google på mindfulness giver 75.700.000 hits! Ordet meditation giver hele 244.000.000 muligheder for at læse om det. Der må være noget om snakken.
Hvordan mediterer man Men hvordan skal man gribe det an? Hvis man er ny i disciplinen, er det ret uoverskueligt at vælge en metode. Jeg skal sætte nogle retningslinjer op lige om lidt. Hvis man allerede har en praksis, gælder det ’bare’ om at holde ved, og stole på at det er den rigtige metode for dig. For mig at se, betyder vedholdenhed mere end teknikken. Der har sikkert været en form for tiltrækning mellem dig og en bestemt retning inden for det meditative, som du har reageret på. Dit ubevidste, eller intuitionen, ved som regel hvad der er godt og vigtigt for dig og sørger for, at der kommer muligheder for at følge lige din naturlige vej. Der findes ikke en metode, der passer til alle, men en dejlig variation og mange muligheder for at komme videre på din vej mod et harmonisk liv.
250/2018
7
/// Artikel: Mediation, fortsat... Opmærksomhed
Arbejdsmeditation
Teknisk set handler meditation om at styre sin opmærksomhed med viljen. Om at træne evnen til at fokusere på et eller andet - en tanke, et mantra, en kropsdel eller funktion. Hvis man ikke er trænet i at holde fokus, flakker opmærksomheden rundt i sanseindtryk meget hurtigt, og det er svært at holde den på et enkelt sted. Det er egentlig ret hensigtsmæssigt i den daglige bevidsthed, hvor der kan opstå ting, vi skal reagere på hurtigt. Godt hvis der pludselig står en løve foran dig, eller en fuld bilist kører over i din vejbane. Thich Nhat Hanh1 kalder det ’Monkey Mind’. Meditation giver the monkey mind noget at beskæftige sig med, som virker beroligende på sindet. F.eks. åndedrættet.
Man kan bruge den fokuserede tilstand til at arbejde med bestemte problemer eller udviklingsspørgsmål i meditationen. I mine grupper sætter jeg som regel blid stille musik på i baggrunden (guf for The Monkey Mind), og guider en fantasi eller en visualisering, som har til formål at bringe folk gennem problemområderne og ind i en anden bevidsthedstilstand, hvor problemet ikke er relevant. Her kan man få en oplevelse af sammensmeltning med noget højere, eller en følelse af enhed med alting. Så ser problemerne pludselig ikke så slemme ud, eller man opdager at man selv er en del af det, og ’alt er såre godt’, som Martinus2 sagde engang.
Fokus Så den første meditations-metode er træning i at holde fokus. Du kan prøve at sidde med lukkede øjne og bare være opmærksom på dit åndedræt og så holde øje med, hvornår dine tanker løber af med dig. Hvor lang tid tog det? Det er rigtig vigtigt at træne i at holde fokus og rigtig givende i forhold til at kunne gøre, hvad man nu skal i det daglige liv, uden at blive distraheret. Det kan være mange andre ting, man holder fokus på. Det vigtige er at træne vedholdende opmærksomhed.
1 Thich Nhat Hanh er en vietnamesisk buddhistisk munk, lærer, forfatter, digter og fredsaktivist. Som 16-årig blev han optaget i et zenkloster, hvor han modtag undervisning, hvilket gjorde ham til munk i 1949.
8
2 Martinus skrev mellem 1924 og 1981 i alt 41 bøger, hvoraf den vigtigste er Livets Bog i 7 bind. Martinus betegnede sit forfatterskab som Det Tredie Testamente. Martinus’ forfatterskab omfatter 9000 sider.
250/2018
/// Artikel: Mediation, fortsat... Bøn Forskellige religiøse retninger har forskellige praksis for meditation. Bøn og kontemplation er en vigtig del af det vestlige religiøse liv, og har en stor betydning. Man kan her bede for sig selv, eller man kan gå i forbøn for andre eller for jorden (den trænger til det i disse tider). I andre kredse kalder man det for healing, og i videnskabelige kredse forsker man i, hvordan det kan lade sig gøre at påvirke levende væsener og ting med tankens kraft. Men uanset hvordan det foregår, sker der noget, når man fokuseret sender en tanke af sted med et bestemt formål.
tiden inde til at psykologisk forståelse for balancerende mekanismer i samfundet bliver fremhævet og brugt konstruktivt.. En af de mekanismer er meditation, som kan være med til at fremme et venligere klima og samtidig give større tilfredshed og livsglæde for den enkelte. Steen Norby, f. 1951 Medstifter af Institut for dybdeterapi 1984, forfatter til flere bøger, f.eks. ’Godbidder’, har produceret og udgivet flere CD-er med guidede meditationer. www.dybdeterapi.com
Lykke Dalai Lama er et strålende eksempel på et menneske, som har opnået en tilstand af stor lykke, på trods af alle de besværligheder, han har måttet se i øjnene i sit liv. Han taler nu på sine gamle dage mere om det at kultivere venlighed og medfølelse som en vej til lykke, end han taler om religion. På samme måde er meditation efterhånden ikke nødvendigvis knyttet til religiøse eller spirituelle retninger, men en vej til større personlig frihed og tilfredshed i livet. Specielt mindfulness har haft stor gennemslagskraft i vesten. Thich Nhat Hanh bragte denne metode til vesten, og Jon Kabat-Zinn3 opdagede hvor effektiv den var til at behandle stress og angst. En meget simpel og utrolig virkningsfuld meditationsmetode, som kan praktiseres af alle mennesker uafhængig af tro eller religiøs overbevisning.
Institut for dybdeterapi Udvikling, terapi og livsvisdom Regenerativ terapi
Ekstra uddannelse for behandlere og andre interesserede. Bygger på Peter Levines traumeterapi (Væk tigeren). 8 kurser á 4 dage. Næste start: 29/11-2018
Stress er nærmest en folkesygdom og medfølelse og gruppesamhørighed en mangelvare i verden i dag, så det er meget passende, at der opstår en modsat trend til at balancere det hele af med. Kirken har haft en balancerende funktion i mange århundreder, med større eller mindre held - nu er
4 dage med ro, fordybelse, terapi og healing. ”Forvandling, fornyelse og forkælelse” Lige nu: jule-retreat ledigt.
3 Jon Kabat-Zinn ph.d. er forsker, forfatter og underviser i meditation. Han er stifter og tidligere leder af ’The Stress Reduction Clinic’ og ’Health Care and Society’ på det medicinske fakultet ved University of Massachusetts, og professor emeritus i medicin.
Se meget mere: www.dybdeterapi.dk Kursusejendom: Ålsrode v/ Grenå Kontakt: Estrid Leanna & Steen Norby info@dybdeterapi.dk
250/2018
Retreat
9
/// Artikel: Meditation - vejen til at beherske dit sind
Meditation Vejen til at beherske sit sind Af Kenneth Sørensen, MA, forfatter og psykoterapeut markant forskel i dit tankeklima, fordi du bevidst har stillet ind på forskellige psykologiske frekvenser. Vores forestillinger (tanker, billeder og mentale intentioner) påvirker med andre ord vores psykologiske tilstande og det er det, man populært kalder for tankens kraft.
Forestil dig, at du kunne vælge hvilke følelser, tanker og psykologiske tilstande som påvirker dit indre liv. At du kunne mestre dit sind, som var det en radio, hvormed du vælger hvilke stationer du ønsker at lytte til. Ja, ikke nok med det, at du faktisk selv kan skabe det indhold i din bevidsthed, som du ønsker! Jeg har mediteret dagligt i 30 år og det er blevet en helt uundværlig del af mit liv, fordi jeg har fundet et værktøj, hvormed jeg kan ændre mine psykologiske tilstande fra dag til dag. Det lyder nok som utopi for de fleste, men ikke desto mindre er det målet med meditation, at kunne skabe og forme sit psykologiske liv indefra og ud. Du har formentlig hørt udsagnet at ”som et menneske tænker i sit hjerte, således bliver det”. Det er præcis den filosofi, der ligger bag videnskaben om meditation, for det er faktisk en videnskab, der baserer sig på klare årsags-virkningsmekanismer. Enhver kan sætte sig ned og eksperimentere med den psykologiske lov, der fortæller at energi følger tanken. Sæt dig eventuelt ned i et øjeblik og brug 10 minutter på at forestille dig det mest modbydelige du kan visualisere og iagttag derefter virkningen i dit sind. Brug dernæst 10 minutter på at forestille dig det mest vidunderlige du kan visualisere og vurder nu virkningen. Du vil nok opleve en
10
Meditation finder sin stærkeste anvendelse i forbindelse med et ønske om at udvikle sig som menneske. Selvudvikling handler naturligvis om at lære sig selv at kende, men det handler også om at kunne mestre sit liv, det vil sige, være ”herre i eget hus”. Vores personlighed er som et indre hus, der ofte er i splid med sig selv. Det vil sige, de fleste mennesker oplever, at de har konfliktende energier eller ”stemmer” indeni, som kæmper mod hinanden. Der opstår frygt, når vi udfordrer os selv i stedet for blot at følge strømmen. Ofte kan vi opleve det, som om vi bliver kastet hid og did af psykologiske kræfter, vi ikke har kontrol over. Det gør sig især gældende, når vi er under indflydelse af stærke begær efter magt, indflydelse, kontrol, at være elsket, populær, tryg osv. Disse begær eller ønsker vil uvægerligt dominere og kontrollere os, så længe vi er for stærkt identificeret med dem. De er nemlig ofte knyttet til andre mennesker eller ting, som vi bliver afhængige af og i værste fald kontrolleres af. Vi er ikke frie eller herre i eget hus og slet ikke, når vi begynder at lytte til vores dybeste potentialer. I vores dybeste væsen har vi en kærlighed, en power og intelligens, der rummer uanede muligheder, hvis vi har modet til at åbne hjertet og lytte. Det kræver dog stort mod, at handle ud fra den man dybest set er, fordi vi ofte må bryde med de sociale konventioner og forventninger, vi er født ind i. Derfor er den personlige udviklingsrejse en helterejse, der fører os ned i de mørkeste afkroge og ind i de inderste lag af vores væsen. Det er
250/2018
/// Artikel: Meditation - vejen til at beherske dit sind, fortsat ... i den forbindelse, at meditation er menneskets bedste selvudviklingsredskab. Da jeg påbegyndte meditation i 1988 var det i forbindelse med en dybtgående krise og forvandlingsproces, jeg befandt mig i. Jeg var ved at forstå eller vågne op til, hvorfor mit liv var så besværligt. Det meste af min ungdom var præget af ensomhed, mindreværd og et dybtliggende selvhad, som jeg slet ikke forstod årsagen til. Jeg følte mig ekstremt begrænset i min udfoldelse fordi jeg var hæmmet af sårbare sider, som jeg måtte beskytte og aggressive kræfter, jeg måtte kontrollere. Jeg var et par år før begyndt at interessere mig for astrologi og selvudvikling, hvilket gav mig et håb om, at jeg kunne gøre noget ved min situation. Jeg var begyndt at gå i psykoterapi, men ville også frigøre mig på en daglig basis, fra den mørke psykologiske smog, der lå som en kvælende tåge over min bevidsthed.
Skabende meditation Jeg blev anbefalet at meditere på en sol i midten af min brystkasse, som jeg fik fortalt, rummede alle de psykologiske kvaliteter, jeg havde behov for: kærlighed, tillid, accept, mod, ærlighed osv. Meditationen var tilstrækkelig enkel til at jeg forstod den og det var som at komme hjem, da jeg første gang satte mig ned. Det var meningsfuldt også selvom jeg ikke umiddelbart oplevede de store ændringer. Selve tanken om, at jeg kunne ændre min bevidsthed indefra og ud gennem en enkelt positiv visualisering appellerede dog stærkt til mig. Jeg vidste med mig selv, at dette ville jeg være god til. Dette skulle blive min redning. Meditation er ikke sværere at lære end at spille på guitar. Det kræver øvelse, en god underviser og en tålmodig disciplin hver dag. De første uger og måneder, man øver sig på at spille guitar lyder det nok ikke specielt godt. Det samme gør sig gældende med meditation. Det er svært at styre sit
250/2018
11
/// Artikel: Meditation - vejen til at beherske dit sind, fortsat ... sind, at fastholde visualiseringen på den strålende sol i brystområdet. Men gradvist begynder man at fornemme at noget sker, hvis man er vedholdende. Jeg mediterede specielt på tillid og accept fordi jeg havde det vanskelig med mig selv. Jeg havde analyseret mig frem til, at det var præcis de kvaliteter, der var lægemidlet eller bevidsthedsmedicinen til den selvfordømmelse, jeg led af. Jeg begyndte efterhånden, at mærke en åbenhed i hjerteområdet i midten af brystkassen. En behagelig varme og kærlig stemning, som spredte sig indeni. Det var som en åbenbaring for mig, det var en revolution i min selvoplevelse, at jeg faktisk kunne påvirke mit eget humør. Meditation på solen har den samme effekt, som solen har på en tåge ude i naturen. Gradvist som solen bliver stærkere, oplyser den tågerne i sindet. Dette er ikke et spørgsmål om tro, for det virker selvom man ikke tror på det, men naturligvis giver troen en stærkere energi til at være vedholdende. At stille ind på den samme kanal hver dag gennem lang tid vil efter-
Oplev det brede udvalg af helseprodukter på helsamengros.dk Gå på opdagelse blandt 12.000 varer
Naturlig helse І Kost І Personlig pleje
Altid fri fragt i Danmark Ved ordrer under kr. 400,- ekskl. moms, tillægges dog et ekspeditionsgebyr på kr. 50,-
12
hånden skabe et permanent spor i bevidstheden, så det bliver lettere at fremkalde de tilstande, man mediterer på. Meditation på en sol er en såkaldt skabende meditation. Den baserer sig på visualisering og selvom man kan understøtte den med musik, røgelse, mantraer og yogapositioner, så er de dybest set ikke nødvendige for udbyttet. Den er skabende fordi den kan bidrage til at skabe en helt ny personlighed, som man kan udfolde sig gennem. Jeg har naturligvis fortsat mange besværlige tilstande i mit sind, jeg er på ingen måde oplyst, men jeg har fundet et redskab hvormed jeg hver morgen kan oplyse mit sind. Jeg kan i dag forholdsvist nemt fremkalde de psykologiske kvaliteter, i mit sind som jeg har behov for. Nogle gange ændrer meditationen mit psykologiske miljø markant, andre gange bidrager den med en vigtig nuance, som gør det nemmere at holde et positivt sindelag op gennem dagen. Man kan naturligvis visualisere andre billeder end en sol, et bjerg, en diamant eller overfladen på en blikstille skovsø, hvor månen spejler sig er også gode objekter.
Iagttager meditation Skabende meditation er ikke den eneste type meditation der eksisterer og jeg vil derfor kort præsentere to andre typer af meditationer, som jeg betragter som grundlæggende. Den iagttagende og reflekterende meditation. Vores opgave som udviklende mennesker er at opdage os selv på dybere og dybere niveauer og dernæst bringe de indsigter ud i vores levede liv. Skabende meditation hjælper os især med at udtrykke os autentisk, fordi vi gradvist bygger nye kvaliteter ind i vores personlighed, som vi opfatter som autentiske. Vi bliver med andre ord gradvist en bedre udgave af os selv. Den iagttagende meditation derimod handler mere om at opdage nye sider af vores natur og selve fundamentet for vores bevidste eksistens. Den handler om selverkendelse. Når vi i meditation begynder at iagttage selve bevidsthedens natur, begynder vi at opdage at vi kan iagttage alt, der opstår i vores bevidsthed
250/2018
/// Artikel: Meditation - vejen til at beherske dit sind, fortsat ... af tanker, billeder, følelser og sansninger. Vi får en stærkere erkendelse af, at vi ikke er kroppen, følelserne, tankerne, men derimod den iagttager, det vågne selv, der kan observere disse tilstande. Denne form for meditation kendes også som mindfulness og der er mange måder at praktisere den på. Men en af de vigtigste er at rette iagttagelsen mod bevidstheden selv. Det vil sige, undersøge hvad der er bevidst inden i. Stille sig det spørgsmål: hvem eller hvad er bevidst og observere det? Dette iagttagende nærvær vil efterhånden skabe et stabilt center, hvorfra vi altid kan trække os tilbage og studere hvad vi er under indflydelse af. Den vil også give os en erkendelse af, at vi først og fremmest er bevidsthed, det vågne, nærværende og erkendende center i vores væsen. Men den vil også skabe et stille sted, en indre ro bag personlighedens mange stemninger. Iagttagermeditation vil gøre os i stand til at hvile mere i os selv, fordi vi ikke bliver så indviklet i alle de kræfter, som påvirker os.
I en vis forstand er iagttager meditation nok den vigtigste form for meditation vi kan starte med at udøve, fordi den etablerer en mere klar opfattelse af, hvem vi er. På den anden side er det også en af de sværeste typer at meditationer at udøve, fordi vi ikke er vant til at være fokuseret på nærværets kilde. Der sker umiddelbart ingen ting og det er udfordrende og dog er der netop i stilheden og vågenheden, et sted man kan falde til ro. Selverkendelse er udgangspunktet for at vælge i hvilken retning, vi ønsker at udvikle os. Derfor bringer denne meditation også viljen i spil, som evnen til at vælge på et bevidst grundlag, hvilke formål, mål, ønsker og behov, der skal styre vores liv. Ikke bare langsigtet men på daglig basis.
Refleksiv meditation Den sidste form for meditation jeg ønsker at skrive et par ord om, er den reflekterende meditation. Det er en slags dybdetænkning over vig-
250/2018
13
/// Artikel: Meditation - vejen til at beherske dit sind, fortsat ... tige spørgsmål, som kan give nye inspirationer, indsigter og erkendelser. Den egner sig især til de mere mentale typer, som godt kan lide at bruge deres intellekt og dog fører den også ind i en stille kontemplativ fase, hvor man holder sindet åbent for nye indtryk. Man kan meditere over mange spørgsmål man ønsker dybere indsigt i. Lad mig give et eksempel på et enkelt emne: Reflekter fx over: ”Hvad er kærlighed”? Anvend nedenstående spørgsmål til at komme hele vejen rundt omkring emnet. Hvad er den virkelige betydning af kærlighed? – Hvad er kærlighed? – Hvor mange og hvilke typer af kærlighed er der? – På hvilke måder er jeg i stand til at elske? – Hvordan forsøger jeg at elske? – Hvem elsker jeg og hvem lykkes det mig at elske? – Er det altid lykkedes for mig at elske, som jeg ønskede det? – Hvis ikke, hvorfor ikke? – Hvad har været og er hindringerne, og hvordan kan jeg eliminere dem? – I hvor høj grad afhænger min
14
kærlighed af de mennesker, den er rettet imod, og hvor meget afhænger af min egen natur? Tager du alle disse vinkler med ind i din meditation og går dybt ind i besvarelsen af spørgsmålene, vil du gradvist få dybere indsigt i din opfattelse og udfoldelse af kærlighed. Den vil også udvikle dit intellekt, så det bliver skarpt og gennemskuende. I en så kort artikel er det ikke muligt at komme hele vejen rundt omkring meditation, jeg har derfor blot givet dig nogle antydninger af, hvad meditation kan anvendes til. Har du lyst til at vide mere om emnet vil jeg anbefale dig at besøge min website www.kennethsorensen.dk hvor der er flere artikler om meditation. Her kan du også købe min bog Integral Meditation og signe op til mit nyhedsbrev, som giver dig adgang til 7 forskellige typer af guidede meditationer inklusiv de ovenstående. Jeg ønsker dig alt det bedste på din meditationsrejse.
250/2018
///Nekrolog
Nekrolog over bestyrelsesmedlem gennem flere år Pia Mariah Elisabeth Hansen D. 10. juli 2018 døde Pia Mariah og hendes sjæl dansede glad og fri ud i universet for at forene sig med den forfinede energi her. En energi Pia Mariah var tiltrukket af og i forbindelse med. Denne forbindelse brugte hun til at kanalisere beskeder/budskaber, når hun vejledte og hjalp andre - ofte i kombination med astrologien. Pia Mariah har gjort en forskel for mange mennesker med hendes bredtfavnende nærvær, store dybde og særlige humor. Hun elskede at danse og lade musikken få kroppen til at bevæge sig af sig selv. Er du en af de heldige, der har oplevet Pia Mariahs Power Dance, ved du hvor kraftfuldt og inspirerende, det var!! Udover at kanalisere budskaber, kanaliserede Pia Mariah healing med sang – toner og lyde, der knapt kan beskrives i deres mangfoldighed og styrke. For at lade op til at være så givende brugte Pia Mariah naturen: hun elskede at stå med bare tæer i det dugvåde græs og suge morgensolens energi til sig, at kigge på stjernerne på nattehimmelen og indtage lyden fra havet. Kodeord for Pia Mariah var medmenneskelighed, bæredygtighed og samvær med mennesker – sammen med andre skabes dynamik og udvikling. Glæde, nærvær og humor kendetegnede Pia Mariah, derefter efterlader sig kæreste, 2 børn, svigerbørn og 2 børnebørn – alle med stor betydning for Pia Mariah og hun var netop flyttet til Thurø for at komme tættere på dem alle. Pia Mariah du vil altid være med os…. På gensyn … på DAKOBES vegne Lilly Nilsson
250/2018
15
Det har været fantastisk spændende og udviklende, og det har givet så meget mening for mig at kombinere mine tidligere uddannelser med NHT®-vejledning. Lene Nørresø, sygeplejerske, kostvejleder, NHT®-vejleder
NHT®-UDDANNELSEN 2018-2019 - lidt mere helhed i behandlingen Ubalance i hormonerne ligger bag en lang række sygdomme, viser forskningen. Du kan få denne viden med i din praksis. • Genkend symptomerne • Lær at tolke en hormontest • Få de præcise redskaber til en genopretning inklusiv stofskifteprotokol, fertilitetsprotokol, depressionsprotokol En unik uddannelse, der kombinerer lægevidenskabelig forskning med et holistisk livssyn. En nem og overskuelig online-platform byder på undervisning, når det passer dig - og ingen rejseudgifter. Med videomøder udveksler vi “face-to-face”, og du får personlig supervision samt alle redskaber til det praktiske klinikarbejde.
Vær med fra 21. oktober.
14 ugers grundkursus + 1-årig overbygning kr. 16.362,- ved samlet betaling. Inkl. livslang adgang til materiale og opdateringer - læs mere på www.nht.dk. Et inspirerende netværk af NHT®-vejledere står klar til at bakke dig op! NHT®-uddannelsen ledes af Anette Paulin og bygger på forskning, fremlagt i bogen “Naturlig hormonterapi - du har et valg!” Læs også om naturlig hormonterapi i medlemsbladet 245/2017.
16
250/2018
/// Artikel: Mindfulness meditation
Mindfulness meditation af Ulla Andrews Mindfulness Mindfulness kan oversættes til tilstedeværelse, bevist nærvær. Mindfulness kan trænes gennem medititation – mindfulness meditation. Hvad forstås med mindfulness? Årvågenhed på en bestemt måde, med vilje/intentionelt Og fra øjeblik til øjeblik at blive nærværende samt IKKE vurderende. -Jon Kabat-Zinn Mindfulness er en naturlig evne At være årvågen tilstedeværende nærværende fra øjeblik til øjeblik er en naturlig evne, som vi alle er i besiddelse af. Det er en evne, som også er et beredskab i forhold til vores eksistens og overlevelse. Denne evne opdyrker og kultiverer vi, når vi praktiserer mindfulness meditation. Hvad kan Mindfulness f.eks hjælpe på / med ? Øget evne til at håndterer stress Varig nedsættelse af fysiske symptomer Vedvarende nedsættelse af psykiske vanskeligheder Øget evne til at slappe af Lindring af smerter eller bedre evne til at udholde smerter Øget oplevelse af frihed Større selvtillid samt øget koncentrationsevne Nyere forskning viser tydelige neurologiske forandringer i hjernen hos mennesker der mediterer – eller hos buddhistiske munke. De største forandringer findes hos mennesker, der har mediteret i mange år.
Hvorfor er så mange blevet så optaget af mindfulness i dag ? For en stor dels vedkommende skyldes det Jon Kabat- Zinn. Ph.D samt hans forskning. Han udviklede i 1979 et 8 ugers programmet - Mindfulness-Based-Stress-Reduction ( MBSR) - på University of Massachusetts Medical Center. MBSR har siden da været underlagt en række videnskabelige undersøgelser som gennemgående har vist positive resultater. MBSR blev udarbejdet i et forsøg på at skabe en bedre livskvalitet for en gruppe patienter, som sundhedsvæsenet ikke kunne tilbyde mere hjælp. Patienterne led af stress, smerter og forskellige former for kroniske sygdomme. I dag har tusindvis af mennesker gennemgået programmet, der har vist sig at have haft rigtig stor betydning for rigtig mange. Flere forskere har taget programmet til sig og målrettet det til andre patientgrupper. M. Williams – J. Teasdals og Z. Segal – har målrettet programmet i forhold til mennesker , der lider af depressioner med det formål at mindske risikoen for tilbagefald. Programmet hedder: MindfulnessBased-Cognitive- Therapy ( MBCT). Undersøgelser har vist overbevisende resultater, da tilbagefaldsprocenten bliver mindsket med ca 50% i forhold til mennesker med tre til flere episoder med depression. Mindfulness meditation har således både vist sig anvendelig og effektfull i en ikke religiøs sammenhæng. Hvordan kan effekten forklares? Effekten ved mindfulness kan blandt andet forklares ved et holdningsskifte i forhold til de øjeblikkelige tanker, følelser og kropslige sansnin-
250/2018
17
/// Artikel: Mindfulness meditation, fortsat... ger. Dette skift skaber en ændring i relation til det oplevede – tanker, ses f.eks som tanker – og ikke nødvendigvis som en afspejling af den øjeblikkelige virkelighed. I forhold til vores oplevelse af virkeligheden er der ofte tale om en fortolkning, der er farvet af de hændelser, der er sket eller- som vi ønsker vil ske. Du øger også din bevisthed om dine egne måder at reagerer på. Derved får du mulighed for at bryde med de vanemæssige og automatiske tanker og reaktionsmønstre- respondere mere hensigtsmæssigt samt vælge nogle mere kreative løsninger, der kan være til gavn for både dig selv og andre. Mål med Mindfulness - Meditation Et mål kan være at forhindre negative tankemønstre i at eskalere og blive selvforstærkende onde cirkler, som f.eks kan medfører at stress og depressive tanker bliver overvældende.
18
Eller sagt på en lidt anden måde- et mål kan være at lære metoder til at bryde automatiske vanemæssige kæder af reaktioner samt gøre det muligt at træde et skridt tilbage og observere tankeprocesserne, mens de foregår. Derved bliver det muligt, at få et bredere perspektiv på de faktorer, som forværrer eller vedligeholder stressbelastningen i ens liv.
Etablering af daglig meditationspraksis: 1. Have et bestemt sted i din bolig, hvor du mediterer. 2. Mediter helst på det samme tidspunkt af dagen. 3. Få meditationen passet ind i din hverdag – vær realistisk. 4. Skriv eventuelt op i din kalender at du skal meditere. 5. Tal med dem du bor sammen med om, at du har brug for tid og plads til at meditere.
250/2018
/// Artikel: Mindfulness meditation, fortsat...
6. Vær venlig, nænsom og tålmodig med dig selv – det tager tid at lære nyt. 7. Skæld ikke dig selv ud hvis du ikke får mediteret – det er en tilgivende praksis – så, ”op på hesten igen” 8. Mindfulness må ikke blive din nye måde at kritisere og skælde dig selv ud på. 9. Mediter gerne sammen med andre. 10. Brug din kreativitet og find DIN måde at få etableret en daglig praksis på. Meditation er at blive bevidst om at træde ud af sine automatiske tænke- og handlemønstre samt at lade den indre ro udfolde sig og komme til udtryk – en ro som vi alle indeholder. Vend tilbage til de samme meditationsøvelser igen og igen – ligesom fysisk træning. Vi kan ikke gøre det en gang for alle og dermed regne med, at så er det nok med det. Mindfulness i hverdagen Når du vågner om morgenen og før du står ud af sengen – bring din opmærksomhed hen
på åndedrættet. Observer fem åndedræt med nærvær. Noter dig forandringerne i din krop. Vær opmærksom på hvordan din krop og dit sind føles, når du bevæger dig liggende til siddende, til stående og til gående stilling. Læg mærke til overgangen fra den ene stilling til den næste. Når du hører en telefon ringe, en fugl synge, et tog der kører, latter, en bil der dytter, vinden, lyden af en dør etc. – kan du bruge lyden som en slags klokke til at minde dig om at være fuld opmærksom. Giv dig selv mulighed for at lytte, være nærværende og opmærksom. I løbet af dagen – brug nogle få øjeblikke på at lede din opmærksomhed hen på dit åndedrag. Observer fem åndedrag med nærvær. Når du spiser eller drikke noget – tag et minut, hvor du er opmærksom på åndedrættet. Se på din mad og erkend, at føden har forbindelse til noget, der har været dets vækst. Måske kan du se solen, regnen, jorden, bonden for dig. Vær opmærksom på, hvad du spiser og indtag maden med en bevidsthed om, at den er et gode for dit fysiske helbred. Bring din opmærksom-
250/2018
19
/// Artikel: Mindfulness meditation, fortsat... hed hen på at se maden, lugte maden, smage maden, tygge og synke maden. Vær opmærksom på din krop når du går og står. Tag et øjeblik hvor du lægger mærke til din krops holdning. Vær opmærksom på føddernes kontakt med underlaget (med jorden). Føl luften i dit ansigt, armene og benene mens du går. Farer du af sted? Bring din opmærksomhed hen på at lytte og tale. Kan du lytte uden at skulle samtykke eller være uenig, kunne li´ eller ikke li´ eller planlægge, hvad du vil sige, når det bliver din tur? Når du taler- er det muligt blot at sige, hvad du har at sige uden at overdrive eller underdrive? Kan du notere dig, hvad din krop og sind føles? Når du venter i en kø – brug tiden på at lægge mærke til din stående stilling og dit åndedræt. Føl føddernes kontakt med gulvet samt, hvordan din krop føles. Bring opmærksomheden hen på maven, der hæver og sænker sig. Føler du dig utålmodig? Vær opmærksom på spændinger i kroppen i løbet af dagen. Se om du kan ånde ind i dem og når du ånder ud, forsøg så godt som muligt at gi´ slip på dine spændinger. Fokuser din opmærksomhed på dine daglige aktiviteter så som tandbørstning, opvask, dit arbejde ect. Bring opmærksomheden hen på dine aktiviteter. Før du går i seng – vær opmærksom på åndedrættet i nogle minutter. Observer fem åndedræt med fuld opmærksomhed. Det kan være vanskeligt at forblive nærværende Vanskeligheder er en del af livet. Det handler om, hvordan vi forholder os til de vanskeligheder hverdagen byder på. Ved at blive opmærksomme på hvilke tanker og følelser, der dukker op ved forskellige hændelser, får vi mulighed for at frigøre os fra vanemæssige og automatiske reaktioner.
20
I almindelighed reagerer vi på oplevelser på tre forskellige måder: vi adspreder os – eller vi flytter os fra nuet ved at gå andre steder hen – i vores hoved. ved at holde fast – og ikke tillade os selv at give slip på de oplevelser, som ligger nu og her - , eller vi ønsker os at have nogle oplevelser som vi ikke har lige nu. Vi kan ønske at en oplevelse skal gå væk, blive vred på det der dukker op – ønsker at blive af med de oplevelser, som vi har lige nu og her – eller, vi forsøger at forhindre fremtidige oplevelser, som vi ikke vil have. Ved at blive opmærksom på vores oplevelser, kan vi bedre agere med fuld opmærksomhed i stedet for blot at reagere. Regelmæssig meditation kan give os mulighed for at lægge mærke til, når vi vandre væk fra nuet. Vi får mulighed for at bemærke, hvad der fik os til at miste koncentrationen og dermed kan vi med fasthed og nænsomhed bringes tilbage til nuet og have opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik. Ved ”Stop op” ”Stop op” eller ”pusterummet” giver dig mulighed for at træde ud af de automatiske reaktioner og genforene dig med det aktuelle øjeblik. Dette kan have betydning for, hvordan du fortsætter det næste øjeblik. 1. Opmærksomhed – Bring dig ind i det aktuelle øjeblik ved at indtage en værdig position (løft brystbenet) – hvis det er muligt, så luk øjnene. 2. Spørg så: - Hvad er min oplevelse lige nu – i tankerne, i følelserne og de kropslige fornemmelser? 3. Bemærk og registrer dine oplevelser, også selv om de er uønskede. 4. Samle sig – Før nu din opmærksomhed hen på åndedrættet – på hver indånding og udånding, som de følger efter hinanden. Dit åndedræt kan fungerer som et anker, der hjælper dig med at bringe dig ind i det aktuelle øjeblik, og hjælpe
250/2018
/// Artikel: Mindfulness meditation, fortsat... dig med at tune ind på en tilstand af opmærksomhed og stilhed. 5. Udvidelse – Udvid feltet for din opmærksomhed omkring åndedrættet, så det også omfatter en fornemmelse af kroppen som helhed, din holdning og ansigtsudtryk.
Den helt korte udgave af ” Stop op” 1. S- Stop op 2. T- Tag et dybt åndedrag 3. O- Observer lige nu og her, hvad du tænker, føler og sanser. 4. P- Prioriter hvad dit næste skridt skal være.
Mindfulness handler om at være fuldstændig vågen. Det handler om at sanse hvert eneste udsøgte levende øjeblik. Vi føler os mere i live. Vi opnår også en umiddelbar adgang til vores egen stærke ressource i forhold til indsigt, transformation og heling. Jon Kabat-Zinn
Kilder Jon Kabat-Zinn, Eva Broby Johansen, Segel, Willians og Teasdale.
Automatiske reaktioner – at være på autopilot Når vi køre bil, kan vi nogen gange køre kilometer efter kilometer på ”autopilot” – helt uden at vi rigtig er opmærksomme på, hvad vi er i gang med. Det samme gælder vores liv, hvor vi ofte ikke er nærværende fra øjeblik til øjeblik. Vi kan være kilometervis væk i vores tanker uden at være opmærksomme på det. Når vi er på autopilot, er det mere sandsynligt at vores ”trykknapper” er aktiveret i forbindelse med forskellige hændelser. De tanker, følelser og sansninger, der opstår i forbindelse med disse hændelser, kan lettere ”trigge” gamle og vanemæssige tankebaner og handlemønstre, som måske ikke er hjælpsomme/hensigtsmæssige. Har vi let til nedtrykthed og depression kan det føre til, at vi bliver i dårligere humør. Ved - fra øjeblik til øjeblik – at blive opmærksomme på vores tanker, følelser og kropslige sansninger giver vi os selv en mulighed for at opleve en større grad af frihed og mulighed for at kunne vælge. Vi behøver ikke at bevæge os ind i gamle mentale mønstre.
250/2018
21
/// Artikel: Mindfulness meditation, fortsat...
Litteratur Der findes efterhånden rigtig, rigtig meget litteratur om mindfulness og mindfulness meditation. Som det fremgår af listen, har jeg valgt at henvise til litteratur på dansk. Jon Kabat-Zinn: Lige meget hvor du går er du der- at leve med fuld opmærksomhed. Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal og jon Kabat-Zinn: Bevidst nærvær gennem depression Thich Nhat Han: Åndedrættes mirakel Cathrine Ingram: Nærvær
22
Eckhart Trolle: Nuets kraft Anna Kåver: At leve et liv, ikke at vinde en krig Åsa Nilsonne: Hvem bestemmer i dit liv Jack Kornfield: Meditation for begynderemed indlagt cd Shunyu Suzuki: Al begynde hvert øjeblik- en zen-mesters uformelle vejledning i meditation Yongey Rinpoche Mingyur: Glæden ved at være til Charlotte Mandrup: Mindfulness i hverdagen
250/2018
Åb e
n
t fo Kan slidgigt bremses? r ti lm eld ing Kan selenmangel give stofskifteproblemer? Fibromyalgi og Q10-mangel: Er der en sammenhæng? Få ny viden om livsvigtige næringsstoffer, som kan hjælpe dine klienter og gavne din praksis på Pharma Nords efteruddannelse for behandlere. Det får du på uddannelsen: • 14 moduler med nyeste, relevante viden indenfor sundhed, kost og kosttilskud. • Indkald ca. hver 2. måned, hvilket giver god tid til at implementere din nye viden i praksis. • 3 internater med overnatning og fuld forplejning og 3 enkeltdage med fuld forplejning. • Overnatning i lækkert enkeltværelse på et af Danmarks mest spændende kursuscentre (husk badetøj). • Certificering. • RAB-godkendt uddannelse svarende til 42 timer. • Mulighed for at holde din klinik åben i hverdagene, da stort set alle uddannelsesdage ligger i weekender. Yderligere information og tilmelding på nye hold sker på www.pharmanord.dk/uddannelse Spørgsmål vedr. praktiske forhold i forbindelse med uddannelsen til kursuskoordinator Tove Lykkegaard. Spørgsmål vedr. uddannelsens indhold til uddannelsesleder Troels Rickers. Begge kan kontaktes på tlf. 75 85 74 00.
ACADEMY www.pharmanord.dk
250/2018
23
B
Afsender: DAKOBE Danmarks komplementære behandlere Sekretariatet Østre Havnevej 12-1 4400 Kalundborg
Links til artikler september 2018 http://www.psykiatrifonden.dk/faa-hjaelp/taenk-dig-staerk/mindfulness/kan-danmark-ogsaa-bliveen-mindful-nation.aspx I England arbejder en arbejdsgruppe i parlamentet på at indføre tilbud om mindfulness til hele befolkningen. Lige fra i folkeskolen til i fængsler og både som forebyggende indsats og som behandling. Perspektiverne er ifølge gruppen store – både for det enkelte menneske og for samfundet. Lone Overby Fjorback, den førende mindfulnessforsker herhjemme, mener, at Danmark også bør sigte efter at blive en ’mindful nation’.
http://infolink2003.elbo.dk/PsyNyt/Dokumenter/doc/19049.pdf Deltagelse i et forløb med manualiseret mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT) kan reducere smerter blandt kvinder, som har senfølge-relaterede gener i form af smerter – og give et mindre forbrug af sundhedsydelser Blad: Magasinet P, Nr. 04 / 2018, Forfattere: Maja Johannsen
http://infolink2003.elbo.dk/PsyNyt/Dokumenter/doc/18918.pdf Grønne omgivelser gør godt. Det viser forskning om naturens mentalt helsebringende virkning – et ret nyt felt. Samtidig begynder psykologer at bruge naturen i det terapeutiske arbejde Blad: Magasinet P, Nr. 07 / 2016, Forfattere: Regner Hansen
http://www.psykiatrifonden.dk/faa-hjaelp/taenk-dig-staerk/mindfulness/bliv-mindful-brug-voresmindfulness-oevelser.aspx Her kan du høre eller downloade guidede mindfulness-øvelser. Du finder mange flere guidede øvelser på den cd, som følger med Lone Fjorbacks bog. Alle øvelserne er indtalt af forfatteren selv.
24
250/2018