Boletim Informativo 62 - Junho 2020

DA CRUZ VERMELHA PORTUGUESA

VAI FICAR TUDO BEM

Publicação mensal Nº 62, Junho de 2020

EDITORIAL

Por: Manuela Filipe

Esta pandemia do COVID-19 que parece não ter fim faz-nos sentir a necessidade, quase a obrigação, de continuarmos a lutar com todas as forças de modo a levarmos de vencida um inimigo que parece gostar da nossa companhia e aparenta querer ficar connosco, infelizmente e segundo parece, por mais tempo. Daí que caiba a cada um de nós a responsabilidade de proteger o próximo assim como a si próprio. Confesso-vos com uma certa tristeza que há alguns meses, quando este flagelo começou a assolar o Mundo, eu própria, provavelmente à semelhança de muitas outras pessoas, acreditei que no início do Verão tudo estaria terminado, passando apenas a fazer parte de uma triste história nas nossas vidas. No entanto, estamos no final do mês de Junho e continuamos a ter de apelar a toda a nossa energia para preservarmos o mais possível a sanidade mental e os níveis de resistência já que o cansaço teima em querer ser mais forte. Portanto, não nos podemos deixar abater e devemos manter a esperança de que se em conjunto adoptarmos as medidas de protecção aconselhadas, seremos capazes de resistir até ser encontrada uma vacina ou um medicamento eficaz para combater o novo coronavírus. (continua pág. 2)

INAUGURAÇÃO DA ACADEMIA DIGITAL

(Ver página 3)

DONATIVOS

No passado dia 9 de Junho, no auditório Maria de Jesus Barroso, Casa das Histórias Paula Rego, durante a cerimónia de inauguração da Academia Digital que noticiamos noutra página do Boletim, a Cruz Vermelha da Costa do Estoril recebeu da Associação dos Empresários Chineses em Portugal um donativo composto por fatos de protecção individual que serão por nós distribuídos a entidades do concelho de Cascais. Em nome da nossa direcção agradecemos tão valioso contributo que em muito irá ajudar no combate ao COVID-19 neste concelho.

A Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade Nova de Lisboa fez chegar à Cruz Vermelha da Costa do Estoril um donativo composto por quatro computadores fixos completos e três webcams, destinados a apetrechar duas salas da nossa Academia Digital. Aproveitamos a oportunidade para, uma vez mais, agradecermos a estes nossos benfeitores, tão generosa oferta que nos vai permitir fazer mais e melhor.

EDITORIAL

CALENDÁRIO FISCAL PARA JULHO DE 2020

(continuação)

Por: Maria José Conchinhas

Gostaria ainda de partilhar convosco que, muito sinceramente e tal como a minha direcção, julgávamos neste momento já poder contar com todos os nossos funcionários a trabalhar em pleno, ao contrário do que realmente sucede, ou seja, ainda dispormos hoje de uma equipa mais reduzida devido ao encerramento de algumas das respostas até aqui disponibilizadas pela Cruz Vermelha da Costa do Estoril. Aos funcionários quero deixar um agradecimento muito especial, em meu nome e em nome dos membros da direcção a que tenho a honra de presidir, pela compreensão, espírito de sacrifício, dedicação ao próximo e elevado profissionalismo que têm demonstrado, particularmente neste período tão dramático das nossas vidas. Em contrapartida deixo-vos a garantia que, dentro daquilo que estiver ao nosso alcance, tudo faremos para, tão breve quanto possível, voltarmos a estar todos juntos. Quero fazer mais uma vez um agradecimento especial aos nossos residentes que se encontram confinados há quase quatro meses, apenas recentemente começando a receber um número de visitas muito reduzido, revelando a maior compreensão para muitas das decisões duras que temos de tomar no sentido de salvaguardar as suas vidas. Termino agradecendo a todos os familiares que têm de uma forma muito cívica e ordenada aceitado acatar as limitações estabelecidas para as visitas, que nos vimos obrigados a impor. A nossa direcção tudo fará para continuar a investir em produtos e equipamentos de protecção e a apostar na máxima higiene e desinfecção contínua dos espaços. A todos vós muito obrigado.

Até dia 8 Pagamento das mensalidades na Tesouraria, porém, dado o momento que o País atravessa agradecemos: o pagamento por

transferência

bancária

para

o

IBAN

PT50

001000002768006000310 (indique por favor o seu nome ou número de utente) INFORMAÇÕES GERAIS IUC – pagamento até final do mês, para os veículos com data de matrícula. Se tiver dúvidas utilize o telefone 217208707 - Centro de Atendimento Telefónico da AT. Não são feitos atendimentos presenciais sem marcação prévia. Vamos dando notícias.

Estamos por cá, fiquem por aí também. (Este texto é meramente informativo, não é exaustivo, não dispensa a consulta dos textos legais ou o cumprimento de outras obrigações previstas em disposições legislativas, regulamentares ou administrativas)

TRATAMENTO DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA Continuando a apostar nas novas tecnologias para a área da Saúde, a Delegação da Costa do Estoril da CVP tem disponível ao público, na sede da Parede um equipamento inovador e não invasivo, que vem contribuir para uma redução significativa da incontinência urinária, melhorando a qualidade de vida da pessoa no seu dia-adia. Para aderir a estes tratamentos, informe-se e inscreva-se na nossa recepção da Saúde/Fisioterapia, Rua Gomes Freire de Andrade, 111, Parede, com o telefone 214572797, ou através do e-mail: dcostaestoril.parfisi@cruzvermelha.org.pt Pág. 2

ACADEMIA DIGITAL INAUGURAÇÃO DA ACADEMIA DIGITAL A 9 de junho de 2020, a Delegação da Costa do Estoril inaugurou o seu novo projeto, a Academia Digital, numa cerimónia que representou o culminar de um período intenso de resiliência e inovação. A inauguração decorreu no auditório Maria de Jesus Barroso, na Casa das Histórias Paula Rego pelas 14:30h, num espaço que reuniu entidades parceiras, membros da Delegação, professores da Academia Digital e outros convidados, sob a diretriz das regras de segurança e proteção face à atual pandemia. Destaca-se a especial presença da presidente da Delegação da Costa do Estoril, Drª Manuela Filipe, do presidente da Cruz Vermelha Portuguesa, Francisco George e do presidente da Câmara Municipal de Cascais, Carlos Carreiras. Aproveitando o carácter digital deste novo projeto, a cerimónia iniciou-se por uma videochamada em direto que uniu virtualmente os séniores que se encontravam no Espaço+ Alapraia e os convidados no auditório. De seguida, a Drª Inês Ferreira, coordenadora da Academia Digital, apresentou o projeto, enfatizando a sua premissa humanizadora. De facto, quando pensamos em tecnologia, tendemos a pensar em distância e frieza, como se do antónimo de humanização se tratasse. A Academia Digital pretende exatamente desenlaçar este enviesamento: assim como a tecnologia veio unir famílias que estavam geograficamente dispersas; veio permitir que os avós vissem os seus netos crescer noutro canto do mundo; e veio trazer o rosto dos nossos entes queridos para perto de nós, a Academia Digital também vem aproximar e humanizar, levando o ensino informal à casa de quem está impossibilitado de o fazer de forma presencial. Falamos de alunos da Academia Sénior, para os quais as salas de aula continuam sem autorização de abertura, de munícipes que não têm condições de mobilidade para chegar até nós ou cuja condição de saúde não o permite, de munícipes que emigraram, e de séniores que frequentam IPSS, Centros de Dia ou de Convívio, lares e residências que, inevitavelmente, se encontram confinados ao longo do tempo, tal como enfatizado pela Drª Manuela Filipe. Trata-se de um projeto feito de pessoas para pessoas, destacando aqui o papel da Câmara Municipal de Cascais, que apoiou desde o início esta ideia “que em circunstâncias anormais vem unir os munícipes de Cascais”, nas palavras do presidente Carlos Carreiras. O presidente Francisco George reforçou ainda o importante papel da Academia Digital no acesso alargado à informação e ao conhecimento, que outrora não era

possível por condições tecnológicas inexistentes ou limitadas. Promover o bemestar do outro e da comunidade é o objetivo primordial da Academia Digital e, como tal, face aos obstáculos, é importante pensar em soluções. Neste sentido, na cerimónia foram apresentadas alternativas, no âmbito da parceria com a NOS, que permitem aos alunos e professores adquirirem um tablet com internet ilimitada e apoio técnico na montagem e preparação do equipamento por 19.90€ + IVA ou 23.60€ + IVA durante 24 meses. Além disso, o donativo de equipamento técnico pela Faculdade de Ciências e Tecnologias da Universidade Nova de Lisboa veio possibilitar equipar salas nas instalações da Parede e Cascais para que os professores que o prefiram possam dar aulas na Academia Digital a partir das nossas instalações. Durante a inauguração foi ainda apresentado um vídeo que contou com o testemunho de professores e futuros participantes da Academia Digital, dos quais se destacam o Dr. Pinto Coelho, o Professor Doutor Pedro Pita Barros e a jornalista Clara de Sousa, que manifestaram o seu apoio e entusiasmo em relação a este projeto. Este vídeo poderá ser consultado na página de Facebook da Delegação, assim como poderá consultar o vídeo da inauguração através do link https://youtu.be/9UUwvjgWIos Poderá ainda aceder ao site da Academia Digital através do endereço https://sites.google.com/cvpdcestoril.org/ academiadigital A premissa de que estamos “Juntos à distância de um clique” foi enfatizada durante a inauguração e efetivada dia 15 de Junho, data em que se iniciou a fase experimental da Academia Digital, que prevê o início do seu primeiro ano letivo no próximo mês de Outubro. Aproveitamos para deixar o nosso muito obrigada à centena de professores e alunos que até então já fizeram “clique” e se juntaram a nós. Estamos longe fisicamente, mas perto digitalmente: estamos juntos!

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Drª Inês Ferreira, Psicóloga e Coordenadora da Academia Digital

ACADEMIA DIGITAL REUNIÃO COM PROFESSORES No passado dia 26 de Junho, reunimos os professores que se disponibilizaram para fazer parte da Academia Digital no auditório Maria de Jesus Barroso, na Casa das Histórias Paula Rego, em Cascais. Foi com enorme prazer que, fazendo frente ao quadro pandémico com todas as medidas de segurança e proteção, nos pudemos reunir num espaço que serviu para elucidar, ouvir e agradecer. A Delegação da Costa do Estoril desdobra-se em diversos serviços e projetos, que a Drª Manuela Filipe fez questão de apresentar aos nossos professores, de forma a enquadrar a Academia Digital como um projeto inovador que se junta a tantos outros que servem a nossa comunidade, regendo-se impreterivelmente por valores como o voluntariado e o humanismo.A plataforma na qual funciona a Academia Digital – o google classroom – foi apresentada pelo Pedro Varela, informático na Delegação, explicitando as ferramentas disponíveis para os professores, o seu funcionamento e procedimentos subjacentes. De facto, esta é uma plataforma que se dirige particularmente ao ensino, neste caso, informal, que apresenta uma flexibilidade de utilização rica, quer para professores, quer para alunos. O espaço para questões e reflexões dos professores foi tendo lugar ao longo da reunião: reconhecemos ser extremamente importante conhecer as dúvidas, dificuldades e obstáculos que se colocam, de forma pragmática, a cada um dos professores, para que, juntos, possamos chegar a bom porto. Destacamos, ainda, o tes-

temunho fornecido pela Professora Teresa Meira, que tem uma vasta experiência na utilização desta plataforma para o ensino à distância na Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa. Da sua experiência, esta é uma plataforma intuitiva e versátil, que permite não só realizar videochamadas, como disponibilizar materiais, elaborar trabalhos online, discutir dúvidas e partilhar conhecimentos no chat, com professores e alunos. Não nos esqueçamos do que Aristóteles nos disse: “Nós somos o que fazemos repetidas vezes, repetidamente. A excelência, portanto, não é um efeito, mas um hábito”. Ainda que a dificuldade inicial na manipulação de uma nova plataforma, num contexto digital, nos possa fazer duvidar, é na persistência da sua utilização que criamos a fluidez do seu funcionamento. Em nome de toda a equipa da Academia Digital, não podemos deixar de enfatizar o nosso apreço e agradecimento a todos os professores da Academia Sénior da Parede e de Cascais que aceitaram este desafio digital. Compreendemos que o receio do desconhecido nos leva, muitas vezes, a ficar na nossa zona de conforto e, por essa razão, enaltecemos a coragem e resiliência dos professores da Academia Digital, por confiarem em nós e neste projeto para que consigamos levar o ensino informal, temporariamente, à casa dos nossos alunos e, a longo-prazo, aos idosos que vivem sozinhos, que não têm oportunidade de se deslocar às nossas instalações e a todos aqueles que se encontram institucionalizados e merecem, de igual forma, manter-se ativos, física e psicologicamente. O nosso muito obrigada por estarem do nosso lado! Drª Inês Ferreira, Psicóloga e Coordenadora da Academia Digital

INFORMAÇÕES E CONTACTOS Qualquer informação sobre refeições ao domicílio/take-away, venda máscaras ou apoio psicológico, deverá ser solicitada através do telefone 214570924, nos dias úteis, das 9,00 às 17,00 horas. Fisioterapia - A partir do dia 4 de Maio foi alargada a nossa resposta de atendimento presencial, respeitando as normas impostas pela DGS. Mais informações através do telefone PARFISI 214572797, nos dias úteis, das 9,00 às 18,00 horas. Pág. 4

SARDINHADA DOS SANTOS POPULARES NA DELEGAÇÃO SÃO AS FESTAS POPULARES NESTE JUNHO DE ENCANTAR QUERO TER MUITA SAÚDE PARA CANTAR E BAILAR. E foi com a leitura de quadras, uma ementa de arraial, marchas improvisadas e pezinho de dança que celebrámos no dia 17 de junho os Santos Populares na esplanada do refeitório, em ambiente reservado mas muito animado!

As quadras foram um contributo de residentes, de utentes dos domicílios e do centro de dia que, inspirados pelo mês dos Santos Populares mas também pela pandemia, pediram e desejaram melhores dias para todos nós! E S. Pedro trouxe sol, para animar o resto desta tarde bem disposta! Aida Marques

RESIDÊNCIA SÉNIOR O SANTO ANTÓNIO DA CRUZ VERMELHA DA COSTA DO ESTORIL E é com devoção e

Santo António padroeiro a abençoar todos os que a

inspiração que os

esta casa chegam.

residentes e outros utentes

nos

têm

brindado com quadras alusivas aos Santos Populares e temos assim, na recepção da Residência Sénior,

TAÇAS TIBETANAS PARA OS RESIDENTES E eis que começámos a implementar as atividades “balneares” desta vez com o regresso das sessões de massagem de som com Taças Tibetanas. A participação é activa (embora em silêncio) e visível, pois os residentes acederam com agrado a este momento de introspeção e relaxamento. AM Pág. 5

AULAS ONLINE AS MINHAS AULAS ONLINE Por: Manuela Travassos

Como creio que sabem, desde 13 de Março que tenho dado aulas online de Reciclagem Criativa. Muitas dificuldades técnicas, escassos conhecimentos da arte de filmar, dos melhores ângulos, perspectiva, zoom, luz, etc, etc. Mas nada que nos impeça de procurar fazer, melhorar, corrigir, persistir e assim, de forma criativa e animada, ocuparmos o tempo, que esse não escasseia… Toda a Turma se reúne semanalmente das 15,00 às 17,00 horas, projectam-se as filmagens e debatem-se as técnicas ensinadas. A semana seguinte é em parte dedicada à realização das peças demonstradas, com os materiais possíveis, em tempos de quarentena, no qual todas estamos impossibilitadas de recorrer a lojas da especialidade. Se não temos tinta castanha…pois usamos café. Se não temos uma tela, utilizamos um cartão. Pincéis? Simples canudos de papel higiénico!! É verdade! A necessidade faz o engenho, e quando a vontade é grande, a obra nasce! Como comprovam o trabalho dos girassóis, pintados com os ditos canudos, arte e imaginação Simbolizam a Primavera, o nascimento das flores, o despertar da Natureza. Sim, porque lá fora há uma pandemia, mas cá dentro preservamos a vontade de criar e viver o ciclo da natureza. Este trabalho que sintetiza em imagens as pinturas elaboradas pela turma, foi realizado por Isabel Martins, aluna e professora também da Academia. O Trabalho dos ninhos transporta-nos também para a época do ano em que estamos, tão bem descrita no poema de Afonso Lopes Vieira. Também o enquadramento e montagem das fotos dos trabalhos realizados é da autoria da aluna Manuela Silva. De referir que estes contributos para o Boletim são o resultado de peças elaboradas pelas alunas, aprendidas em vídeo-aulas, submetidas à respectiva reprodução fotográfica e tratamento de imagem. E aqui confluem duas disciplinas lecionadas na Academia: A Reciclagem Criativa e a Edição de Imagem, disciplinas estas frequentadas pelas alunas autoras dos presentes trabalhos.

É uma Turma, melhor dizendo, Somos uma Turma que tem enfrentado as adversidades que todos estamos a viver, e que temos apostado nas artes para ocupar uma parte do tempo de forma terapêutica. Parece que resulta… estamos contentes, dentro das circunstâncias, activas e juntas. Solidárias com o afastamento social necessário junto dos Alunos, Professores, Funcionários, Residentes, estamos também a enviar um vídeo por semana, cujo “ciclo” se iniciou com a Exposição Virtual da Páscoa. Estava calendarizada e toda a Turma estava a trabalhar para a exposição, quando ocorre o famigerado vírus… Não sendo possível mostrar presencialmente os nossos trabalhos e técnicas, optou-se por fazer um vídeo alusivo à exposição e assim formularmos os votos de Páscoa Feliz a todos. Deixo-vos o link para um segundo vídeo, elaborado pela aluna Deonilde Macieira, que frequenta as duas disciplinas já mencionadas, e que apresenta uma “Coleção de bonecas-vaso” feitas por todas as colegas, através das vídeoaulas: https://youtu.be/AyeBBdEZ4MA Visite-nos no sítio da Delegação da Costa do Estoril no facebook, deixe-nos o seu comentário e incentive o nosso trabalho com um “gosto”. Termino com uma justa referência aos dedicados e inspirados trabalhos das alunas: Deonilde Macieira, Fátima Mendonça, Ivete Setúbal, Isabel Martins, Isabel Simões, Julieta Rodrigues, Manuela Silva, Margareth Martins, Odete Figueiredo, Lígia Napoleão Saúde e Boa disposição para todos!

Contributo de Isabel Martins

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Contributo de Manuela Silva

AULAS ONLINE SABIA QUE...

Por: Dionísia Cabrera (Professora da Academia Sénior) EL GRECO… E ASTIGMATISMO Desde cedo, El Greco começou a aprender pintura no estilo bizantino. Com a popularidade, o artista usou em um grande número de obras a linguagem pictórica, expressando sentimentos. El Greco pode ter sofrido de astigmatismo, assim como Botticelli e Ticiano, pintores de sua época. O astigmatismo induz a um alongamento unidirecional na percepção dos objetos, perceptível em suas obras. O alongamento das figuras também não seria unidirecional, mas também vertical, observado em algumas de suas obras. Estas conclusões da medicina são polémicas e alguns especialistas acreditam na teoria de que estas alterações eram feitas de propósito e que Greco não sofria de problemas visão. Será? Meus Caros Na verdade, os grandes médicos de investigação tentam descobrir através de obras dos grandes MESTRES que tipos de doenças existiam na época assim como razões para as suas pinturas serem como são. As conclusões são polémicas, mas o pincel não mente e através das imagens consegue-se perceber por exemplo no quadro de Rubens defeitos fisicos das figuras que claramente revelam ESCOLIOSES ou artrites. Basta observar no quadro das Três irmãs as deformações do coluna e dos pés. Depois desenvolverei mais sobre este tema. No entanto sugiro que investiguem na net os nús de Rubens. PINTORES IMPRESSIONISTAS Claude Monet, Edgar Degas, Pierre-Auguste Renoir, entre tantos outros pintores, ficaram famosos por causa das suas obras impressionistas. E toda essa obra de arte pode ter sido realizada por problemas que eles tinham na visão: a miopia ou ca-

taratas. De acordo com um artigo publicado no Journal of Clinical Neuroscience, o neurocirurgião australiano Noel Dan, afirma que o problema de visão dos artistas citados – e outros – pode ter afectado a forma como eles pintavam os seus quadros. O que acontece é que os artistas viam as coisas ligeiramente borradas e o impressionismo pode ter vindo exatamente dessa forma como eles viam as coisas. Ainda de acordo com o referido neurocirurgião, os problemas de visão dos artistas também estavam relacionados com seus gostos por cores fortes, com destaque para o vermelho. “Todos nós temos um espectro visual com a cor azul numa ponta e o vermelho na outra. Nos míopes, a parte azul é mais curta que a vermelha, portanto eles vêem o vermelho com mais nitidez”. Além disso, o neurocirurgião também conta que outras particularidades das obras impressionistas são justificadas pela miopia ou cataratas, como a falta de detalhes e os traços suaves das pinturas. ÁGUA A água é uma substância que no seu estado sólido flutua sobre o estado líquido. Isso deve-se ao facto de que o gelo é menos denso que a água na sua forma líquida. Essa propriedade permite, por exemplo, que, em lagos congelados, exista vida sob a superfície. É a única substância da NATUREZA que dilata com o frio! O gelo possui uma densidade inferior à apresentada pela água em seu estado líquido (0,97 g/cm3), devido ao aumento da distância média entre partículas no estado sólido. A água congela mais depressa se as cuvetes forem cheias com água morna. A explicação é simples: ao entrar no congelador, o frio actua rapidamente junto das superfícies ficando por isso o interior isolado. Quando a temperatura é ligeiramente mais elevada a película demora mais tempo a ser formada e o frio entra de forma homogénea no recipiente.

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Eu Professor

Quando me pediram para escrever um pouco sobre a minha experiência com e na Academia Sénior, não deixo de lembrar com carinho a minha primeira interação com a Academia, quando no decorrer de outubro de 2019, após me ter desligado da empresa onde trabalhei como advogada por cerca de 30 anos me dirigi à Secretaria para saber como podia ser voluntária da Cruz Vermelha. Logo ali, a Salete, com o sorriso que a distingue, marcou o dia 6 de novembro para uma conversa com a Dra. Aida. Nesse dia, não sabia ao que ia, só sabia que queria dar um sentido à minha pré-reforma. Costuma dizer-se que não há acasos, mas felizes coincidências e nessa reunião, a Dra. Aida, com a frontalidade que a caracteriza, me lançou um desafio: porque não partilhar o meu saber, na minha área de formação – o Direito – indo de encontro a uma ideia da Academia junto dos seus parceiros. E o desafio foi aceite, devo dizer, com muito entusiasmo, mas também com algum receio…, mas como não sou mulher de medos, agarrei o projecto, e no dia 6 de Dezembro estava já perante a minha turma, embarcando numa viagem pelos caminhos da disciplina do Direito e Sociedade.

Desde aí, tem sido um somatório de brilhantes e emotivas experiências. Quero realçar o ambiente de camaradagem e partilha que sempre cultivo nas minhas aulas, nunca sendo a professora, mas sempre a Colega que tem a sorte de saber alguma coisa sobre as Leis, conhecimentos que partilho com o rigor que a própria lei exige, mas sempre almejando uma vertente humanista. Ainda antes da interrupção, cumprimos um dos objectivos traçados para o presente ano: a saída das instalações da Academia. Fizemos uma visita de estudo ao Tribunal de Oeiras, onde fomos acompanhados pelo Sr. Procurador responsável pela Comarca de Lisboa Oeste e pela Sra. Procuradora Adjunta, Dra Raquel, que nos proporcionou uma visita guiada à Casa da Justiça e onde pudemos assistir a um julgamento. Finalmente, findos estes tempos de excepção, retomaremos ainda com mais entusiasmo e energia. (Maria Júlia Martins Professora da Academia Sénior)

Foto alusiva à visita

EU ALUNO

Na minha vida profissional trabalhei na Industria de Pastelaria, fui Viajante e Imigrante em França. Retirei-me da vida profissional já lá vão 19 anos. Descobri a Academia Sénior por acaso, o que foi muito positivo pois sempre tive o desejo de aprender mais e mais.

Não sou pessoa de estar parado. Além de ser aluno sou também voluntário. Estou na Academia desde o início, ou seja desde 2003, sou o aluno nº43 e frequento as aulas da Tuna, de Danças e Cantares, de História das Religiões, Psicologia I e Psicologia Positiva. A Academia Sénior faz parte da minha vida, o convívio é sempre importante e dá saúde. Nesta altura já tenho muitas saudades de regressar às aulas, de abraçar os meus amigos, colegas, professores e todo o pessoal da CVP. (Manuel Almeida Barata Aluno da Academia Sénior e voluntário)

CABELEIREIRO, CENTRO DE ESTÉTICA E MASSAGENS Estes nossos serviços funcionam às segundas, quartas e quintas-feiras, entre as 09,00 e as 19,00 horas e cumprindo as normas definidas pela DGS. O atendimento é feito por marcação, que pode ser efectuada pelo número de telemóvel 926947690. Pág. 8

SAÚDE E BEM-ESTAR CONTACTOS COVID-19 Dúvidas de Saúde

Telefone: 211 025 870 (das 9 às 18 horas, de segunda-feira a sextafeira) Site: http://www.amt-autoridade.pt/ Apoio do Instituto de Mobilidade e Transportes: IMTonline http://www.imtonline.pt/ Atendimento por e-mail – para questões sobre Condutores, Veículos, Transportes, Atividades Marítimo-Portuárias ou outras questões, utilize o formulário de contactos disponível no site IMT Linha Azul do IMT 808 20 12 12 Centro de Contacto Cidadão 300 003 990 Centro de Contacto Empresas 300 003 980

Linha SNS24: 808 24 24 24 E-mail: atendimento@SNS24.gov.pt Site: covid19.Min-saude.pt Se pode contribuir com equipamentos, serviços ou outros apoios específicos, através da sua instituição, empresa ou a título individual, preencha o formulário: Quer ajudar o Serviço Nacional de Saúde?

Dúvidas sobre assistência à família, subsidio de doença e quarentena Telefone: 300 502 502

Agência Portuguesa do Ambiente

Para situações de emergência social

SILiAmb e Resíduos Centro de contacto 21 019 23 27 Site SILiAmb https://apoiosiliamb.apambiente.pt/ Atendimento por e-mail –formulário de contactos disponível no site da APA Telefone 21 019 23 27

Linha Nacional de Emergência Social: 144

Informação serviços públicos digitais Linha de Contacto Cidadão: 300 003 990 E-mail: info.cidadao@ama.pt Linha de Contacto Empresas: 300 003 980 E-mail: info.empresa@ama.pt

Apoio do Alto Comissariado para as Migrações

Linha de emergência aos portugueses em viagem (disponível todos os dias úteis, das 9h às 22h)

Telefone: +351 217 929 755 E-mail: covid19@mne.pt Emergência consular (disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana): Telefone: +351 961 706 472, +351 217 929 714 E-mail: gec@mne.pt

Telefone: 808 257 257 (a partir de rede fixa) , de segunda a sexta-feira, entre as 9 horas e as 19 horas +351 218 106 191 (a partir de rede móvel), de segunda a sexta-feira, entre as 9 horas e as 19 horas E-mails: informações@acm.gov.pt cnaim.algarve@acm.gov.pt cnaim.norte@acm.gov.pt cnaim.lisboa@acm.gov.pt Site ACM: https://www.acm.gov.pt/-/covid-19-medidas-orientacoes-erecomendacoes

Contactos Serviço de Estrangeiros e Fronteiras

Apoio às vítimas de violência doméstica

E-mail: COVID19@sef.pt Telefone: +351 21 423 62 15

Linha de Apoio da CIG: Telefone: 800 202 148 ou SMS: 3060, receberá indicações sobre o que fazer e serão alertados os apoios mais próximos de si. É uma linha gratuita, funciona 7 dias por semana, 24 horas por dia. E-mail: covid@cig.gov.pt Linha da APAV: 116 006 Linha de emergência social: 144 Número de Emergência: 112, se sentir que a sua vida está em perigo SOS Criança: 116 11

Contacto GNR

E-mail: covid19@gnr.pt

Contacto PSP

E-mail: contacto@psp.pt Telefone: 21 811 1000 (24 horas)

Apoio às vítimas de tráfico de seres humanos

Contactos ANEPC

E-mail: COVID19@prociv.pt Telefone: 21 416 51 40

Apoio do IAPMEI a empresas e empresários

Email: info@iapmei.pt. Telefones: Aveiro: +351 234 302 450 Braga: +351 253 206 600 Bragança: +351 273 300 000 Coimbra: +351 239 853 940 Évora: +351 266 739 700 Faro: +351 289 895 800 Guarda: +351 271 220 840 Leiria: +351 244 817 900 Lisboa: +351 213 836 237 Porto: +351 226 152 000 Viseu: +351 232 483 440

Turismo de Portugal

Gabinete de Apoio ao Empresário E-mail: apoioaoempresario@turismodeportugal.pt (contacto preferencial) Telefone: 808 209 209 Contactos gerais E-mail: info@turismodeportugal.pt; (contacto preferencial) Telefone: 211 140 200

Apoio questões gerais do Ministério da Justiça Linha Justiça: 800 910 220 E-mail: covid19@sg.mj.pt Apoio sobre Funcionamento dos Tribunais: Telefone: 217 906 200 Site: dgaj.justica.gov.pt Apoio sobre Registos e Notariado: Telefone: 211 950 500 Site: https://irn.justica.gov.pt/

Equipa multidisciplinar do Alentejo sostsh.alentejo@gmail.com, 91 865 41 06 Equipa multidisciplinar do Algarve sostshalgarve@gmail.com, 91 888 29 42 Equipa multidisciplinar do Centro sostshcentro@gmail.com, 91 865 41 04 Equipa multidisciplinar de Lisboa sostshlisboa@gmail.com, 91 385 85 56 Equipa multidisciplinar do Norte sostshnorte@gmail.com, 91 865 41 01 Equipa Nacional 964 608 288

Defesa Nacional

Atendimento para esclarecimentos sobre a suspensão do Dia da Defesa Nacional +351 213 804 200 covid19@defesa.pt Linha de atendimento dos Centros do Dia da Defesa Nacional: Centro de Divulgação de Braga / Póvoa de Varzim – 919305758 Centro de Divulgação do Alfeite / Barreiro – 919315983 Centro de Divulgação do Funchal / Porto Santo / Queluz – 919316950 Centro de Divulgação do Porto / Gaia – 919315840 Centro de Divulgação de Lisboa / Ovar – 919315772 Linha de Apoio COVID-19 Forças Armadas para esclarecimento de dúvidas e triagem e para apoio psicológico TLM: 910648111 FIXO: 213043400 Canal das Forças Armadas para esclarecimento de dúvidas e triagem e para apoio psicológico apoio_sanitario_covid19@emgfa.pt

Agricultura

Contacto para apoio ao setor: agricultura.covid19@ma.gov.pt

Autoridade Tributária e Aduaneira

Apoio do Ministério da Cultura

Site: e-Balcão (Portal das Finanças): https://www.portaldasfinancas.gov.pt/pt/formularioContacto.action Centro de Atendimento Telefónico: 217 206 707

E-mail: covid19@mc.gov.pt Site: http://www.culturacovid19.gov.pt/

Apoio da Autoridade de Mobilidade e Transportes E-mail – covid-19@amt-autoridade.pt

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SAÚDE E BEM-ESTAR RESPOSTAS MUNICIPAIS À PANDEMIA DO COVID-19

No dia 17 de Junho representei a Cruz Vermelha da Costa do Estoril numa reunião da Comissão Municipal da Proteção Civil, que debateu alguns itens de relevo para os munícipes, designadamente as respostas implementadas pelo município à pandemia Covid 19, em que a articulação entre as forças municipais, agentes de autoridade, e área da saúde foram

enaltecidas pelo esforço exercido e pela capacidade de respostas às situações com que o município se deparou. O dispositivo para controlo da frequência balnear foi também referido pela responsável municipal da proteção civil, tal como o futuro sistema de aviso e alerta de Tsunami, que ficou estagnado face à presente pandemia. Está ainda planeado um exercício rural de combate a incêndios/intervenção especializada para o fim deste mês de Junho. Foi ainda relevada a colaboração entre todas as forças públicas e privadas nas situações de diversas ocorrências de saúde, sociais e económicas que têm sido vividas por todos os cidadãos e entidades no concelho de Cascais. Aida Marques

TREINO DA MEMÓRIA PODE ATRASAR ALZHEIMER A realização de exercícios diários de estimulação da cognição e da memória ajuda os doentes de Alzheimer a retardarem a perda das suas capacidades cognitivas e, consequentemente, a sua autonomia. Para Rodrigo Neiva Correia, psicoterapeuta e coordenador do Gabinete de Preservação e Reabilitação Cognitiva das unidades DomusVida, «a estimulação das capacidades cognitivas é fundamental em doentes com deterioração intelectual, como a doença de Alzheimer, uma vez que atrasam declínio destas capacidades». Uma das consequências desta patologia prende-se com a existência de défices sobretudo no que diz respeito à memória imediata, nomeadamente o reconhecimento e a recuperação. Esta constitui a principal queixa dos doentes e seus familiares. «Este tipo de memória apenas apresentará resultados positivos com exercícios regulares, e como exemplo, um desses exercícios consiste em contar uma história e pedir ao doente que tente reconhecer e assinale numa ficha, todas as palavras ouvidas, de uma lista de palavras misturadas, ditas e não ditas, sendo posterior-

mente convidado a contar a história usando as suas próprias palavras», refere o psicoterapeuta. «É importante que a informação recebida seja muito bem compreendida, mas no caso de existirem erros no relato da história contada pelo idoso, não se deve dramatizar e aceitar a sua própria versão», sublinha. Este tipo de intervenção contribui para prevenir ou minorar o declínio das funções cognitivas como a memória, a linguagem ou o raciocínio. Além deste tipo de exercícios, é importante que o doente também seja estimulado a realizar actividades físicas, sobretudo caminhadas. A doença de Alzheimer é uma doença progressiva e irreversível do cérebro, marcada pela morte das células cerebrais e por uma atrofia daquele órgão, com causas e tratamento ainda pouco conhecidos, que afecta pessoas com mais de 50 anos. Não existe nenhum exame que permita diagnosticar, de modo inquestionável, a doença. A única forma de o fazer é examinando o tecido cerebral obtido através de uma biopsia ou necrópsia. Existem também marcadores, identificados a partir de exame ao sangue, cujos resultados podem indicar probabilidades de o paciente vir a sofrer desta doença. (in “Revista Prevenir”)

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SAÚDE E BEM-ESTAR BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA 

A actividade física apresenta benefícios em todas as idades, para além de contribuir significativamente para a saúde mental e qualidade de vida de todas as pessoas. A prática regular de actividade física moderada pode aumentar a esperança média de vida de 3 a 5 anos. Os benefícios da actividade física podem ser usufruídos mesmo quando a sua prática regular começa numa idade mais avançada; esta é importante para um envelhecimento saudável, contribuindo para melhorar e manter a qualidade de vida e a independência. Para além dos benefícios relacionados com a prevenção de doenças crónicas, a actividade física nas pessoas idosas melhora o seu equilíbrio, a força muscular (aumentando a probabilidade de se manter independente por mais tempo), a coordenação, a flexibilidade, a resistência, o controlo motor, as funções cognitivas e a saúde mental. Devido ao supramencionado e de acordo com a Organização Mundial de Saúde, a actividade física também contribui para diminuir o risco de incapacidade motora por quedas; constituindo estas uma das principais causas de dependência das pessoas idosas. A actividade física pode traduzir-se na participação em sessões de exercícios estruturadas, caminhando ou realizando uma actividade que proporcione contacto com outras pessoas. Contribui para aumentar a possibilidade de interacção social, reduzindo assim os sentimentos de solidão e exclusão social e aumentando a auto-estima e a auto-confiança. ACTIVIDADES FÍSICAS MAIS RECOMENDADAS Existem recomendações que são comuns às pessoas idosas e às menos idosas com hábitos sedentários marcados e que desejam aumentar o seu nível de actividade. Assim, após o parecer médico, as actividades físicas devem ser iniciadas progressivamente, aumentando também de forma progressiva a intensidade destas. Quando faz algum esforço muscular não suspenda a respiração, de forma a evitar um aumento da tensão arterial; Aqueça sempre os músculos antes de fazer algum exercício que possa provocar distensão; Recomenda-se o uso de equipamento de segurança adequado à actividade física realizada, por exemplo:

Usar capacete, cotoveleiras e joelheiras quando andar de bicicleta,  Usar calçado adequado quando for caminhar durante algum tempo ou em piso irregular,  Ter especial atenção com a ingestão de líquidos (sobretudo água), pois as pessoas idosas por vezes não sentem sede mesmo quando os seus corpos estão desidratados. Em relação às actividades físicas recomendadas especialmente para as pessoas idosas, caminhar é sempre um excelente exercício, o que podem fazer por períodos de 10 minutos, tentando perfazer 30 minutos por dia. Recomendam-se sobretudo exercícios de “endurance” ou resistência, que aumentam o ritmo respiratório e cardíaco, bem como os exercícios que aumentam a força muscular, e que exercitem o equilíbrio e a flexibilidade. MEXA-SE MAIS E não se esqueça:  Caminhar mais pode melhorar a sua saúde, previne a obesidade e mantém a sua independência  Caminhar em qualquer idade melhora o seu bemestar físico, nutricional, emocional e social  Caminhar pelo menos 30 minutos por dia com sapatos confortáveis e roupa adequada  Pode usar um podómetro (1) para contar os seus passos diariamente, o que pode ser bastante divertido e estimulante  Comece por definir um objectivo a atingir (Ex. atingir os 2000 passos diários)  Aumente os passos diários de forma gradual – Como?  Seja activo,  Comece por fazer pequenas caminhadas com a duração de 10 minutos,  Use as escadas em vez de usar o elevador,  Execute tarefas domésticas, limpe a casa, despeje o lixo, lave o carro, passeie o cão,  Estacione o carro mais longe dos locais que costuma frequentar,  No centro comercial escolha o caminho mais longo para a loja à qual se dirige,  Quando chove pode andar pela sua casa,  Organize um grupo para fazer caminhadas, é mais divertido, seguro e aumenta as oportunidades de convívio,  Caminhar ajuda a melhorar a qualidade do sono,  E, muito importante: não se esqueça de beber água, mesmo que não sinta sede, para evitar desidratar-se, e use sempre vestuário e calçado adequados. Podómetro: Pequeno aparelho digital que se coloca à cintura e que permite medir, através do número de passos, a distância percorrida pelo seu portador. Alguns modelos avaliam igualmente a queima de calorias.

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Fonte:DGS

SAÚDE E BEM-ESTAR

O COVID-19 tem feito sentir o seu impacto físico, mas também psicológico, em todo o mundo. Perante uma crise, é normal que nos sintamos ansiosos, frustrados, receosos, sozinhos. Sobretudo aquando do cumprimento das medidas preventivas, entre as quais, o isolamento social, estes sentimentos podem potenciar-se. Num tempo marcado pelas novas tecnologias, tiramos partido delas para que, ainda que fisicamente distantes, continue a contar com a equipa da nossa delegação bem perto de si. Desta forma, o Departamento de Psicologia da Delegação da Costa do Estoril da CVP disponibiliza-se a prestar acompanhamento psicológico online, de forma gratuita.

Para beneficiar deste acompanhamento, deve enviar um email para dcostaestoril.psicologia@cruzvermelha.org.pt ou contactar o 211 922 996. Entraremos em contacto consigo o mais brevemente possível. “Hoje, a nossa maior força é estarmos afastados. Porém separados, estamos mais unidos do que nunca” (Ordem dos Psicólogos Portugueses). Não viva este momento de maior fragilidade sozinho. A nossa equipa está próxima e junto de si. Conte connosco! Drª Mónica Barreto e Drª Inês Ferreira, Psicólogas

COLUNA DOS LEITORES A PANDEMIA

O SILÊNCIO QUE TOMA CONTA DE NÓS

A pandemia entrou em Portugal, Depois de atormentar outros países; E mais outros países, afinal, Tomou de assalto e fê-los infelizes.

Silêncios que nos consomem. Que nos vêm de mansinho. Já que connosco não dormem Quem ficou pelo caminho. Os silêncios das conversas. Ouvir e ficar calados. Mesmo se o mundo às avessas, Ao bom senso condenados.

Nas gentes conquistadas por igual, Fez-se hospedada e criou raízes. Mortífera… tornou-se tão viral Que deu origem a profundas crises.

As conversas interiores. Algumas levam o sono. Sem importância os valores E os saberes ao abandono.

Asfixiou do mundo a economia. Milhares de pessoas, dia a dia, Em sofrimento e dor, prende e maltrata!

Já sabem de tudo, os filhos. Netos, crescidos, também. Em silêncio e sem sarilhos, Dentro de nós há Alguém.

E o Homem que conquista e vence o Espaço Treme de medo e foge àquele abraço Perante o que não vê… mas vê que mata! Manuel António Gouveia (Aluno da Academia Sénior) Tires, 10 de junho de 2020

(Luísa M. G. Fragoso 22 de Junho de 2020)

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COLUNA DOS LEITORES IMPRESSÕES EM CONFINAMENTO Por: Maria da Piedade Amado

De porta a porta, o silêncio na ausência humana. Só a Primavera, indiferente ao susto das notícias, marcou presença no dia e hora “combinados”. O verde lavado nas árvores e nas searas, os pássaros a chilrear mal o sol espreitou, pareciam animar-me. Nas casas fechadas, o arco-íris pintado nas portas e vidraças é um sinal de esperança. A ciência médica e os esforçados homens e mulheres que a servem, estão alerta. Deixei para trás o cenário dos meus dias - o mar e a serra de Sintra. Vou ao encontro da majestosa Serra D´Aire, dos grandes e milenários blocos calcários onde reina o mistério das mouriscas lendas. Como lamento quem abre a janela e vê apenas paredes ou varandas vazias de vizinhos…neste prolongado “exílio”, até as flores deixaram de regar. De porta a porta, sozinha, faço um longo caminho sem parar. Não é solidão, porque levo comigo em viagem todos os que gostariam de viajar também.

Ninguém nas estradas, ninguém nas ruas, ninguém nos campos. As máquinas agrícolas estáticas, como esculturas desarticuladas a enferrujar. Os sulcos na terra ficaram a meio. Mas “os choupos ribeirinhos, dizem-me adeus nas curvas do caminho por todas as suas folhas a bulir”. Não sei onde li que, nos tempos que correm, qualquer pessoa vive cerca de 400 anos!!! O autor desta estranha ideia baseava o seu raciocínio na comparação entre as experiências vividas, há dois séculos, por um habitante de qualquer cidade e um habitante da mesma cidade nos tempos de hoje. Vivemos enganando as previsões de esperança de vida, porque a ciência veio em nosso socorro e vainos permitir atravessar todas estas experiências. Não vamos deixar pelo caminho a sensação de vida adiada. Vamos treinar novas maneiras de viver. Mais perto de todos, solidariedade é a palavra chave. Quando nos voltarmos a encontrar, vamos partilhar emoções, risos e promessas. Rejuvenescemos! Estamos prontos para uma nova vida cheia de projectos.

AS CAFETARIAS DA DELEGAÇÃO Já reabriram, seguindo as directivas da DGS, as cafetarias da sede da Delegação, na Parede, com horário das 09,30 às 17,30 horas (entrada pela Av. Vasco da Gama, 243) e do Pólo de Cascais, neste caso com abertura às 09,00 e encerramento às 17,00 horas. Para além dos produtos habituais, como bolos, sandes e bebidas, estes nossos espaços servem refeições ligeiras e rápidas. Desfrute do actual tempo primaveril em ambas as esplanadas.

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NEM BEIJOS, NEM ABRAÇOS, SÓ AMOR Por: Luís Pereira de Sousa E se há período do ano onde recolho mais lembranças para o resto da vida é no Verão.
 Lembro quando na Parede ainda mal sabia andar, ia para a praia de triciclo e entre rochas aprendia a imitar os nadadores, a olhar para as poças como se elas fossem um mundo novo a descobrir e quando na areia fazia castelos e perseguia as pulgas que mais tarde desapareceriam dali. Depois, quando já morava em Sassoeiros ia e vinha com o resto da família numa charrette puxada por dois cavalos. Durante um mês, sempre para o Pérola, onde tínhamos uma barraca ao lado das de outras famílias mais ou menos conhecidas mas fieis a este hábito. Era o banho do banheiro que nos mergulhava a cabeça como num ritual à hora certa e segurando-nos, terminava com um mergulho mais solene, e como dizíamos, para pentear, depois era o almoço que a pobre empregada, a pé, trouxera lá de casa. Uma soneca dentro da barraca, e despertávamos com o espetáculo dos Robertos, pequenos fantoches que paravam na areia de duzentos em duzentos metros, sobre um palco de metro e meio, e por ultimo, o direito a uma Bola de Berlim que alentejanos idosos incansáveis, vinham todos os anos vender nestas praias. Nas portas da adolescência, lembro que éramos avisados pelos colegas “olha, há miúdas em biquíni no Tamariz” e

para lá corria o bando, em bicicletas ou no comboio, para admirar as bailarinas do Casino que se queriam queimar, desafiando toda a ordem e a moral vigentes. É que era proibido as mulheres andarem de biquíni e os homens teriam que usar uma camisola de alças dentro ou fora de água. O umbigo das mulheres e os cabelos do peito dos homens eram um atentado pornográfico objetos de multas e reprimendas Seguiram-se anos em que já homem, a praia era esporádica porque cedera à aventura da vela, ao trabalho e a outras obrigações que não se compadeciam com o desejo de espraiar. Gastaram-se décadas, até que chegamos a um cenário bem diferente. As praias hoje estão cheias de gente, guarda-sóis, turistas, imigrantes e comércios alimentícios e surfísticos em crescendo. Mal assentei arraiais na praia da Rata ou da Moita, entre Cascais e o Monte Estoril, arrumei os flashbacks, sim porque os homens andam de calções pelos joelhos e elas, elas, algumas em top less, mas a grande maioria, gordas e magras de todas as idades, imaginem, de fio dental. Um fio desafiador... provocador...bem humorado quando se desloca, parecendo sorrir para o observador, ate desaparecer por artes mágicas e a aguçar a imaginação na maioria dos casos analisados. Um fenômeno impar na evolução humana neste início de século. Inimaginável há meio século atrás e que tiraria o sono a Aristóteles e muito mais a Darwin. Daqui a vinte anos andarão todas nuas ou todas tapadas? Que mais poderá esperar este bom rapaz, sensível, atento e distraído qb.?.

FICHA TÉCNICA Directora: Manuela Filipe Editor: Armando Ferrão - CP 9813 Colaboradores: Aida Marques, Ana Silva, Carla Figueiredo, Carlos Costa, Luís Pereira de Sousa, Margarida M. Fernandes, Maria José Conchinhas, Paula Amor, Salete Tomás, Suzete Amorim. Grafismo e paginação: Sérgio Silva e Pedro Varela Fotografia: Paulo dos Santos António

Cruz Vermelha Portuguesa—Delegação da Costa do Estoril Rua Vasco da Gama, nº. 243 2775-297 Parede dcostaestoril@cruzvermelha.org.pt / 214570924 Pág. 14