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“ERES EL MEJOR 9 DEL FÚTBOL PERUANO”, LE ESCRIBIÓ EMOCIONADO POR SU VUELTA
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‘FOQUITA’ FELICITA A GUERRERO POR GOL
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QUIERE VER PRESA A MISS TRUJILLO
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S/ 0.50
VÍA AÉREA: S/ 0.80
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FARUK JURA QUE ELLA MINTIÓ AL. DENUNCIARLO EN ‘F’IESTA DEL TERROR’
DIRECTOR: FELIPE GAMONAL MEDINA | LUNES 8 DE ABRIL DE 2019 | EDICIÓN LIMA. AÑO 5- N.0 1773
PESCADOS
Y MARISCOS
FACILITO
● OJIVERDE ESTUVO
EN TRIBUNA DEL ESTADIO Y GRITÓ EL GOL DE GUERRERO EN SU RETORNO A LAS CANCHAS. SE CONFIRMA QUE REINICIARON ROMANCE CCIONABLE
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LUNES 8 DE ABRIL
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FAMILIA
LA LUMBALGIA ES MUY FRECUENTE Y UNIVERSAL. TE CONTAMOS TODO SOBRE ELLA, SUS SÍNTOMAS Y CUÁNDO ACUDIR AL ESPECIALISTA
DE 2019
ESE DOLOR A
responsasu correcta es de tres meses, de cada uno, los medica- allá la medi- bilidad alumbalgia,doque cuando en casa o en le prescribirá para médico ajustará re- es por ello de dad cotidiana desenca- mentos adecuados lor que se sitúa cación, y podrá indicar esté sentado, mantenpuede tos pesados y lo hacen y tam- el trabajo en la parte baja aliviar el dolor, e indicará habilitación con medidas ga la espalda erguidaalforma inadecuada; dolor de espalda. de la espalda, las medidas posturales físicas y posturales, que mucho denar un de pie, bién los que pasan es- cuando esté sea de manera repensobre es un síntoma frecuen- tiempo sentados sin hacer Ya al inclinar la espalda correctas. trata de un incluirán los ejercicios terne las piernas Cuando se te y de distribución una pausa. Además, los tina pecíficos para la columna un escalón. Si trabajas brusca, levantar, casos, lumbar crónico, levande pie de forma universal que afecta empujar o dolor que persiste más lumbar. En algunos y que permanecen en el sentado, procuraIncluso, aquel durante lar- transportar, a todas las edades fundamentalmente tarte a cada rato. 80% o inclinados puede sufrir tirar un objeto de forma ambos sexos. El medio laboral, se emplea- puedes realizar algunas gos periodos, o bien progresio corsé) caminas, de la población presen- problemas en la espalda. brusca a lo largo del rán prótesis (fajas mientras forma tareas hadolor vamente tará un dolor lumbar generalmente de Otras causas del como, por ejemplo, a consecuencia de Rea(el tipo de tiempo estado sentado en algún momento temporal. blar por teléfono. re- son la artrosis las de haber una rutina su vida. Algunos se frecuente), diario posición más a una liza artritis en pie de o las o de breves para suelven en el plazo PREVENCIÓN irregularidades óseas Clínica de ejercicios unas semanas y otros anomalías de la anatomía inadecuada. La especialista de para equilibrar la tensión en la se vuelven crónicos que producen La Luz, detalla que de la espalda, como TRATAMIENTO lumbar muscular del día a tres meses y requeri- curvatura anormal de la prevenir el dolor evi- las actividades el caso de dolor lumrán asistencia médica columna vertebral o es- En reciente, su médico mecánico conviene para día. Por ejemplo, puedes los s continua. Además, el embarazo, bar yoga o pilates tar sobreesfuerzo son coliosis, y como practicar de cuadros crónicos la columna vertebral ha- y sobre todo alimentarte a causa del aumento o beber más frecuentes entre hormonas, el aumento coger mucho peso de forma sana y los 45-65 años. cerlo de forma incorrec- agua. Un peso saludable de peso y una postura La mayoría de las incorrecta. ta; realizar giros bruscos ayuda a evitar el dolor su lumbalgias tienen o mantener las mismas de espalda. Por otro lado, mucho origen tras esfuerzos, cualquier activiposturas durante muy Ten mucho cuidado peso; evita giros o movimientos tiempo o que sean levantar al bruscos de la columna forzadas para la espalda. flexionar la columna, vida Mantener la postura mantén la espalda erguien posiciones de la dediaria, profesional y da, doblando las rodillas. por portiva, así como Acerca el peso al cuerpo las el sobrepeso. Son cuando cargues bolsas, de forllamadas lumbalgias distribuye el peso posturales. o los mecánicas ma equitativa entre brazos.
L
PRI
DE ESPALD
SÍNTOMAS EsDra. Inés Herrera, pecialista en Medicina Física y Rehabilitación exde la Clínica La Luz, en plica que un dolor puela región lumbar de irradiarse a zonas vecinas o miembros inferiores (ciática). se En muchos casos contractua asocian que ras musculares y agravan el dolor, que pueden limitar la movilidad lumbar. Detalla que pueden padecer estos dolores quienes cargan obje-
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“Recuerda que tamde bién eres responsable estatu salud. Según las cada dísticas, cuatro de cinco personas sufrirán al medolor de espalda vida. nos una vez en la Además de las causas
explicadas, hay ABRIL, CLÍNICA EL 8, 9, 10 Y 12 DE UNA CAMPAÑA arribafactores como la otros LA LUZ REALIZA DE obesidad, el tabaquismo Y TRATAMIENTO que DE DETECCIÓN Y PRIMERA o el sedentarismo, de al dolor LUMBALGIA. CONSULTA SOLES EN LA AV. contribuyen finaliza la Dra. TERAPIA A 70 SANTA BEATRIZ. espalda”, AREQUIPA 1148, Herrera.
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CÓMO EVITAR Y CURAR LA DOLOROSA LUMBALGIA OR + LÁ » PÁG. 9
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