運動在長
輪椅劍擊天后余翠怡： 我真真正正在長沙灣長大 長沙灣天主教中學 跑下去，為社區
「我 1984 年出世時，跟婆婆住在舊元州邨第四座，讀樓 下的安安幼稚園（註：該校 1982 年發生轟動血案而為 港人認識）；小學讀寶血會嘉靈學校，在第四座隔離， 五分鐘內我可由屋企返到學校，超級方便。」
余翠怡
相片來源：
輪椅劍擊天后余翠怡：
我真真正正 喺長沙灣長大
文：Maisy 相片：Jacky攝、余翠怡提供
「我婆婆有長短腳，獲分配13樓近電梯口的一個單位。 我記得住我們對面的鄰居陳太好錫我，成日帶我去玩， 又會買嘢請我食，關係好好。後來因為元州邨重建，她 跟女兒住，之後我們便很少聯絡。以前舊式屋邨鄰里 關係好好，因單位門對門，好多時大家會打開門通風、 傾偈、互相請食嘢，加上我住近電梯，好多街坊經過都 會打招呼。」
余翠怡難忘兒時與陳太的緣份：「陳太的家對住長沙灣 道，那時附近樓宇不高，農曆新年維港放煙花，陳太家的 露台可以望到少少，所以我會去陳太屋企睇煙花。」
「陳太過身了，我一直都記得她。以前科技無咁發達，人 情味反而濃好多，而家可能好多人同隔離屋都未打過 招呼，甚至姓乜都唔知。」
余翠怡如今是金牌運動員，她和元州邨的街坊又建
立了怎樣的關係？「我媽在屋邨做義工幫長者量血壓， 識了一班街坊，有人會叫她『星媽』；街坊見到我的報 道會傳給她看。」
「樓下管理員見我推住個喼便說：『余小姐，你比賽返 來啦，恭喜你。』或者有些認得的街坊，等��時會講： 『你又攞獎啊。』街坊沒送禮物，但有些支持者會寄嘢 去體院。」余翠怡平日在體院訓練，放假便回元州邨老 家與父母相聚。
兒時回憶
39 歲的余翠怡，在長沙灣走過人生的高低起跌。她 11 歲患骨癌，左腿需要接受手術及化療，13 歲時因傷口 發炎，截去左腿後用義肢走路。她以習泳強身健體，16 歲經朋友介紹學輪椅劍擊，之後獲港隊教練選中，開 展運動員生涯，至今是累積取得最多傷殘奧運金牌的 香港選手。
「我記得，我們舊元州邨個單位望公園，我細個好鍾意 去公園玩，有好高的滑梯和鋼架。其他細路仔會在屋邨 的走廊踩單車、roller。我記得舊邨的四、五、六座是 通的，可去到某一層再轉��，四通八達，落雨都唔怕。」
「我病之前已有運動，小學暑假參加市政局的『萬人齊 習泳』，在李鄭屋游泳池學游水。我記得泳池有滑梯， 那個年代屬新興，我成日都好想去玩。除了游水，我又 會跟同學去保安道室內運動場打羽毛球。」
「我媽周六日早上同我食早餐，之後去保安道街市買
餸，因街市濕滑，她會先放低我在保安道公共圖書館， 買完餸才接回我。我在圖書館睇書之餘，亦好鍾意借 錄影帶睇。」
「我13歲切腳後加入傷殘人士體育協會，初時在九龍公 園泳池游水，游得好些便去灣仔港灣道泳池。長沙灣 真的很方便，有巴士直達兩區。我切腳後都有約同學去 李鄭屋游泳池游水，落水前將義肢放在泳池邊，用毛 巾蓋住。記得中七考完 A Level後識了一位伯伯，他打趣 叫我教他游水，他可能見大家都成日來便講笑。」 余翠怡在九龍塘聖母玫瑰書院讀中學：「我中學時有 去打機，記得青山道有間叫雷龍的機舖，我會去玩頭 文字D、灣岸、射擊 games。」
領會人生
她是如何在長沙灣，面對跌宕起伏的青春期？「病的時 候，我逢周一要去沙田威爾斯親王醫院做化療，之後留 院觀察，周五、六、日可返元州邨屋企『度假』。我最大 心理關口，係星期日晚好唔想翌日返醫院做化療，因 好多副作用好辛苦，但我無諗過要停。」
「我無宗教信仰，當時我咁細個，好多嘢都未試過，例如 我好想搭飛機去主題樂園，覺得醫病都辛苦了一段時 間，放棄就好唔抵。病係辛苦，會發脾氣因無得去玩， 但亦因為當時太細個，我無好多來自生活壓力的情緒 和擔憂，不會想賺錢的問題，或者諗將來有無人要我， 所以我無好唔開心。」擔心的是余媽媽，她每天去醫院 探望女兒，「我媽會由長沙灣坐86號巴士來威院，帶些 飯餸和湯來。」
20 多年前的往事，余翠怡說着說着，把我們帶回80、90 年代的長沙灣，還有萬家燈火下，香港人如何在自己 的社區，走着不一樣的人生路。
「回憶對一個人好重要。如果 人只是不斷向前望，沒有回 憶、沒有事值得留戀，那生活 會很痛苦。」余翠怡說。
文：Maisy 相片：Jacky攝、余翠怡提供 跟香港輪椅劍擊運動員余翠怡談長沙灣，她憶起年少甜蜜回憶時說得興 奮，尤其談到街坊之間的溫度：「元州街那間好多人排隊的小食店『小食 堡』去年結業，據說因業主加租。間店開了廿幾年，我中學已開始食，最鍾 意炸燒賣、碗仔翅、炸雞脾。我同老闆娘好熟，每次我在外地比賽會買朱古 力請她吃。記得前年我去殘奧會，她問我可否買隻吉祥物給她孫兒，我有 買來送給她。」
「我好希望喺長沙灣，繼續見到好多小店，唔想全部都係連鎖，即使好方便， 但個世界唔應該係單一。社區要多元化，每個地方都應該要有特色。」說到 社區近年的變遷，余翠怡一時感觸，流下眼淚。
「我係一個好唔鍾意改變的人，記得元州邨重建時我十幾歲。好記得有一 晚，我瞓之前在想：屋邨要重建了，我們和鄰居陳太都要各自搬走。」
「我鍾意社區有新也有舊，好似青山道發祥街交界的戰前唐樓（二級歷史建 築），以前有間燒臘舖（洪慶海鮮燒臘飯店）。早前傳出唐樓或有機會被拆， 好多人都唔捨得，因社區愈來愈少呢啲特色建築。洪興喺度時我唔係成日 食，但當佢無咗或者幢樓要拆，就覺得好唔捨得。你日日經過唔會覺得佢咁 重要，但當失去就好唔捨得，覺得社區變到好陌生。」
「有些事物會舊，但唔係舊就要離棄，如果係咁，係咪所有老人家，覺得佢哋 無用就丟棄？如果係咁，你有一日都會被人丟棄。街坊對很多社區小店都有 感情，未必因為食物特別好味，而係入到去的環境和感覺。」那是一種滿載 回憶的熟悉感。
余翠怡續說：「社區要向前走，我完全明白，但去到幾前呢？何謂一個社區、一 個適合人住的地方？係咪全部都係樓、連鎖店，就係安居樂業的地方？然後可 能你間屋係 200 呎開放式，有個好大露台，呢啲係咪我哋想要的？」
「各個社區是否都要 copy and paste，一幢又一幢就為之好呢？例如兼善里 那邊有些車房，將來重建後可能有些外表靚的住宅，未必想在該處再有 車房，那麼車房又何去何從，如果將車房 locate 去大西北，係咪就係一件
好事？」
「社區需要協調，長沙灣現在起好多樓，那麼公共設施、學校、社福的比例 是否足夠？Living standard 是升還是降？市建局做重建的原意是甚麼？若 想令社區更加好，為甚麼又會係納米樓，究竟係純粹想令人上車買一個高級 劏房，還是大家有 living standard 去過一個生活，而不是過一個生命？」
繼續比賽
問余翠怡可有想過搬離元州邨，她秒回：「無，因為元州邨太方便，我 媽之前有提過考慮買居屋或綠置居，都在長沙灣。我爸媽老了，唔想佢 哋適應一個新社區，會好困難。可能有個街坊話：『我整咗茶葉蛋，你 上來攞啦。』但搬離社區後就會失去這種關係。」
如果要余翠怡規劃長沙灣，她腦海有着怎樣的畫面？ 「長沙灣是個比較年長的社區，好多公公婆婆會落街坐，望吓人，同人傾 吓偈，他們的兒孫可能一星期才回來一次。我會想，是否可以安排長者 多些機會聯誼，例如一齊去聽粵曲等。我媽在邨內替長者量血壓，也是 一個同街坊傾偈、互相問候關心的機會。如果話叫阿婆學上網就得啦， 但其實她要的不單是資訊，而是實體人們給予的溫度，這是疫情期間 所缺乏的。」
關心社區之餘，39 歲的余翠怡對人生有何想像？「目前希
望可爭取 2024 年巴黎殘奧的資格。好多人問我幾時退役， 我以前都會諗，可能玩埋邊一屆就唔玩啦。後來我有位朋 友說，唔需要諗咁多，如果你唔想打，或者打唔到，自然會 退役。當你要停落嚟，你個身體或者你個心會話俾你聽。至 今我仲係好鍾意劍擊，而且有成績，所以會繼續去做。」
「但我現在想放慢一點，尤其經歷了疫情，每個人都有好多反 思、啟發。我們應該要為自己而活，唔好只係營營役役為將來， 或者只為滿足其他人的期望。你自己的期望是甚麼？是否只希 望日日返工？我覺得每個人都要有自己的追求。」
聆聽內心
「我以前好多嘢想做，會覺得應該要去做、必須要去做。而家會諗， 好多嘢唔需要逼得自己太緊。唔係好極端話要去躺平，而係覺得可 以俾自己透吓氣。香港人成日勇於拼搏、不斷向前，係好 positive， 但可能逼到自己好盡，係咪要去到咁盡先 achieve 到呢？」 當運動員不是要衝嗎？「放慢腳步唔等於消極，唔等於不再全力以赴 去贏。放慢的意思是要問自己：『究竟我呢個 moment 想點？』」 「在競技場上，我會話俾自己聽：最緊要盡力。練習時，如有一個 moment 我好唔想 練習，就要承認真係好唔想，而唔好逼自己唔想都去做。疫情期有一段時間無得練 習和比賽，所有嘢停晒。這令我發現，原來咩都唔使做、咩都唔使諗，先係真真正正 休息，係好好的一件事。」
「要學識聆聽自己，或者要識 say no。例如呢一刻我好懶，那就承認我真係想抖下，唔好 搵藉口去瞞騙自己。當我想偷懶、想發脾氣、唔開心，必須要承認，唔需要扮開心， 有些情緒是要宣泄。現在有人說想躺平，可能因為好大壓力，來自自己、身邊人、社 會的壓力，令心很累。所以應先處理情緒，再處理問題。」
余翠怡在言談間流露了中年人的睿智和沉穩。或許就是這份對人對事的智慧、胸襟 和遠見，歲月累積的歷練，令她可在運動場上更加揮灑自如，有力量走得更遠。
後記：「我好喜歡社區」
《在長》至今出版四期，仍是個牙牙學語的嬰孩。記者抱着一試無妨的心態，透過 Facebook 邀請余翠怡接受訪問，竟獲她親自回覆兼爽快答應。記者見面時問她原 因，她笑道：「你問我時，我都無特別去 search 你們。只要時間許可，可以在不同 渠道分享我的想法和故事，我覺得係好好的事。我係好喜歡社區的。」 在元州邨訪問期間，余翠怡快人快語，爽快直率，時笑時哭。這份街坊和社區連結 的真性情，就是貼地。
逾越侷限，從缺不從缺 長天的運動誌
文：Tiffany、DaiGuMa 攝影：Leo 常言道，學校是社區的縮影。 長沙灣天主教英文中學（長天） 是其中一間與長沙灣並肩超過 半世紀的學府，它的體育文化 歷程，成為了我們社區歷史卷 軸中一幅運動浮世繪。
現任校長潘盛佳先生（潘校長）是長天的畢業生。我們甫 進入校門，他即介紹身旁的「自強不息」牆（見頭版主題 圖片）。自強不息，是長天的校訓，這間學校奠立了一個傳 統，所有學生必須完成「圍繞學校跑 25 圈」的要求，無一例 外。跑一圈大概是 280 米，25 圈差不多等於七公里。在長天的 健身房中，潘校長和幾代的體育老師由這七公里開始，細說 長天的體育文化。
一切從長跑開始
這所1970年創立的中學，一直沒有正規跑道，沒有泳池， 沒有室內運動場，在有限的資源下，到底為甚麼能在學界 賽與精英賽中，一直獲得佳績？「長天運動崛起，絕對不 是偶然的。」70 年代長天體育老師梁柏林老師（排長）如 是說，他正是「地獄25圈」的始創人。70 年代生活艱苦， 生計比運動更重要，在不富庶的年頭，跑步只需要一對 「白飯魚」就能起步，是相對易推廣的運動。不說不知，毗 鄰學校的長沙灣體育館所在地，在 1973 年體育館還沒有 出現以前，曾有來自西德的海豚明星在那兒表演，亦是長 天早年一度練習標槍、鐵餅和跳遠等田徑項目的場地。 排長藉以長跑，訓練當年學生的體能和堅毅的精神，最 後幾圈的「頂埋佢」成為不少學生的人生座右銘。「運動 能做就學生的個人歷史。」排長幾十年前所訂立的發展方 向，一直帶領着長天「人人運動」的體育文化。
客觀環境不會限制心智
潘校長憶述，當年只有一位同學認識劍擊，毅然自組校隊參加學界比賽，理所當 然是慘敗收場。校長為實現同學劍擊夢想，不單決心成立劍擊隊，投入更多資 源發展劍擊項目，聘請專業教練為隊伍作培訓。2012 年，是潘校長來到長天的 第一年，一位擅於游泳的學生向校長提出退學，要轉去另一間於學界游泳比賽中處 於學界第一組別（ Division 1）的學校。潘校長有感，校內都是各種人才，長天一 定要從各方面進步，所以拜託現任體育老師倪震權老師（倪 Sir ）要加強同學的 游泳訓練。幾年後，長天泳隊已由 Division 3 升上了 Division 1 , 「冇泳池都可 以搞游水。」
以體育作教
在資源有限的環境下，即使有政策配合，老師付出的心力也是十分重 要。倪 Sir 說，「只要同學肯練，我一定奉陪到底。」他是當年 Mirror 男 團成員陳卓賢 Ian 的魔鬼教練。說起 Ian ，倪 Sir 說當年他是正選隊伍中
年紀最小的一位，所以對他特別嚴厲。說着當年自己對 Ian 的地獄式訓 練，以至一個星期七天不計回報地主持多支校隊訓練，可見他對學生團 隊的重視已遠超工作的要求。「體育不一定要取勝。體育是一個標記。學 生透過運動學懂堅毅和謙卑的生活態度，是畢生受用的。」曾在長天執 教體育 20 多年的李德輝老師（李 Sir )，直到今天依然與很多舊生一直保持 聯絡。李 Sir 強調，體育老師們很幸運，一直遇上很支持運動的校長。潘 校長為鼓勵學生跑步，一星期五天都會帶領學生晨跑。校長以身作則， 「校長跑五天，同學跑兩天，冇投訴吧。」
資源有限 更顯政策重要
香港各區體育設施不足是不爭的事實。以長沙灣所屬的深水埗政區為例，至今有六個室內體育館，其中最新 的深水埗體育館於去年第四季落成啟用；加上游泳池、室外足球、網球及運動場等，似乎不乏選擇。只是整 區人口已超過 42 萬，體育設施遠遠不及需求。
在有限的運動資源下，根據政府的「全民運動」方針，應該跟長天一樣能讓很多市民接觸運動。然而，香港 運動資源分配實行精英制，按照「精英體育資助制度」，只有頂級的運動項目材得到最多資助金額去提供訓 練與參加比賽。長天沒有資源的優勢，校長和一眾老師便以行動去實踐運動文化，甚至願意透過「開放校園 計劃」開放週末的校園運動設施，亦曾邀請區內小學的師生來長天作運動分享與推廣。
長沙灣，以至全港社區政策上是否真正在推動着所謂的「全民運動」？精英制是否能鼓勵運動員？資源是否 真的有被善用？存在多年的「炒場」問題有否改善？或許這些都是值得深思的問題。
就個人與社區來說，體育運動，乃至體育精神，對於身心、社區的認識、凝聚力、互動溝通，以及社區身份認 同的價值，相信大家並無異議。或許街坊可趁着生活逐步重搭常態之際，嘗試在社區或各自日常中發掘做運 動的可能性，齊來「運動在長」！
跑下去 為社區 RUN FOR COMMUNITY
「同樣是十年，與其稀里糊塗地活過，目的 明確、生氣勃勃地活當然令人更為滿意。」 ——村上春樹說。跑步對村上充滿魅力，普通人 只要踏出第一步，堅持下去，相信亦能有收穫和 喜悅。Sonya 及 Patrick 兩位熱運動之人，決定把 跑步的喜悅分享，不單是跟跑友，還有與他們 有着緊密聯繫的社區—長沙灣。他們在長沙灣 出發，舉辦 LP Community Run活動。
為了推動更多人參與運動，Lonely Paisley 老闆娘 Sonya 和恩基社區服務負責人 Patrick，今年1月30日在深水埗區舉辦「 LP-Community Run 」，希望將運動帶入 社區。是次活動由深水埗跑至通州街公園及長沙灣，途中由社區導賞員帶領參加者 認識長沙灣歷史，最後派發物資予街坊，實現平等分享的概念。整晚活動以跑步貫 穿，兩人希望參加者在做運動的同時，更可以認識深水埗區，並嘗試對這個社區作 出點點貢獻。
Sonya 說：「希望呢個活動話俾大家知，跑步唔係淨係睇成績、睇 PB(Personal Best)，而係大家可以真係用對腳行入呢個地方，用心睇吓我哋住緊嘅地方，其實香 港仲有好多值得關注同有趣嘅嘢。」
不少參加者認為是次活動令跑步多了一重意義，可以親身落區幫到人之餘，個人 亦有所得着。
跑步連結社區 跑步除了有益身心，亦可加強人與人之間的聯繫，提高社 區凝聚力。「跑步可以帶你行入和認識一個平時唔會留意嘅社區。」跑步能到 達橫街窄巷，深入探訪一些不起眼的地方，發掘別有洞天的角落，增加巿民 對社區的歸屬感。此外，跑步可以認識更多同路人，例如 Sonya 和 Patrick 是次 舉辦的活動，有助民間交流運動和社區服務資訊及心得，連結人們。
SONYA
LONELY PAISLEY 老闆娘
Sonya 和 Patrick 一樣，喜愛跑步的原因源於旅行。Sonya 認為，跑步 是感受一個城市的方式，從中可認識世界各地的文化。她曾參加多 個國家舉辦的馬拉松，例如北韓、新加坡、越南等，提及當地文化 時，Sonya 回憶一件趣事：「喺越南嘅時候，我未試過跑馬拉松係要 停低等過馬路，啲電單車會喺你面前 U-turn，成件事好 Vietnam。」
「堅持不一定要勝利，但要勝過想放棄嘅自己」 Sonya 亦鼓勵她的員工跑步，「我成日同佢哋講：肯踏出第一步就會 做到。」員工在老闆娘的幫助及鼓勵下，漸漸培養出跑步習慣，有人 由從沒接觸跑步到參加不同馬拉松比賽。在 Lonely Paisley 建立了跑 步文化，老闆娘功不可沒，但 Sonya 認為彼此的關係是雙向的。「佢 哋覺得係我推動，但其實佢哋都係我嘅動力，如果我唔堅持，我又 點可以鼓勵到佢哋堅持。」跑步不像呼吸睡覺，當想放棄時，有一群 志同道合的同伴支持，是咬緊牙關繼續跑的動力。
PATRICK
恩基社區服務負責人
運動好處多不勝數，人人皆知，但人們總是給自己很多藉口懶去做。開始建立 運動的習慣比維持困難，「好多人一開始會驚辛苦、怕悶、覺得自己唔得而唔 去跑步，但其實有啲人只係用錯方法開始」。對於沒有運動習慣的人，踏入陌 生的領域難免會碰壁，Patrick 認為對怕悶的人來說，跑街可能比在跑步機上 跑更為有趣，又或是找三五知己一起跑步，互相鼓勵下便能感受到運動的樂 趣，克服怕辛苦的難關。
開始運動的習慣往往需要一個觸發點、一個契機。Patrick 直言他曾極度討厭 跑步，開始跑步的原因竟是為了「慳錢」。「去旅行嘅時候，為咗 budget travel 唔想花咁多錢喺交通工具，發覺原來可以用跑步去唔同嘅景點⋯⋯慢慢習慣 咗去旅行時跑步，返到香港就變成咗興趣。」
「當你好大壓力嘅時候，你可以去跑步，途中乜都唔使諗，出身汗，已經好正。」 自從感受到運動帶來的樂趣，Patrick 開始用自己的經驗去推動身邊人，慢慢 令身邊的同事、朋友愛上運動。
不少參加者認為是次活動令跑步多了一重意義，可以親身落區幫到人之餘， 個人亦有所得着。
由社企「街坊帶路」協助成立，從兩個核心成員 到今天十多人的義務編採團隊，雖然部分來自 不同社區，但團隊都有着一份情懷一個使命， 希望將長沙灣這個新舊交融社區的人情味與新 鮮事告訴大家。
第四期以運動為主題，有在長沙灣土生 土長的香港輪椅劍擊運動員余翠怡的 勵志故事；長沙灣天主教英文中學的體
育文化；跟着[ LP COMMUNITY RUN ]
慈善義跑帶大家寓運動於認識長沙灣， 夜遊社區。
從創刊號時硬着頭皮在街頭派報，到今
天有不少街坊留言說讚，並期待下期出 版，亦有些人留言說想加入編採義工團 隊，令我們更有動力走得更遠。
乜都徵 !
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Luke, DaiGuMa, Carrie, Leanne, Leo, Sandy, Lip, Josephine, Jacky, Maisy, Tiffany, Kary, Kennedy≪在˙長≫ 團隊
今期《在。長》是第四期， 亦是創報一周年。