Napi 20 perc mozgással búcsút inthetsz a fájdalomnak

Napi 20 perc mozgással búcsút inthetsz a fájdalomnak

Hazánkban rengeteg embert gyötör a mindennapokban olyan fizikai fájdalom, mint a derék, hát vagy nyakfájás, térd problémák stb. Sellingné Szepesi Nikolett gyógytornász segít megérteni ennek okát és néhány jó tanáccsal is ellát bennünket a fájdalom enyhítésére.

Gyógytornászként, személyi edzőként és svédmasszőrként tevékenykedsz és segíted pácienseidet. Hogyan talált meg ez a vonal, mindig is ezzel szerettél volna foglalkozni?

Kezdetben két terület volt, amin el szerettem volna indulni, az egyik az oktatói pálya, a másik az orvosi. A szüleim és egyik nagypapám tanárok, így a pedagógiai vonal és azon belül is a sport szeretete és oktatása mindig az életük része volt. Az orvosi pályáról lemondtam, mert a kémián kívül a többi tantárgy, ami ehhez a szakmához kell, nem tartozott a kedvenceim közé. Végül a tanári pálya önmagában nem volt elég motiváció számomra, így a kettőt összegyúrva találtam meg a gyógytornász hivatást. Gyógytornászként tanítok, mert emberekkel foglalkozom, akiket napi szinten tanítok problémájuk függvényében a helyes gyakorlatok elvégzésére és gyógyítok, hiszen a fizikai fájdalom megoldásain dolgozunk pácienseimmel.

Hogyan látod, mi az oka annak, hogy ilyen sok ember él gerinc-, hát-, vagy bármilyen problémával, ami megnehezíti a hétköznapokat?

Egyrészről az emberi test nem az ülő életmódra van megalkotva. Másrészről annyira felgyorsult és kényelmessé vált a világ, hogy ez óriási távolságot eredményezett az ember és a mozgás között. Napjainkban nagyon kevés az olyan munkahely, ahol nem az ülés van középpontban. Az emberek életéből ma már hiányzik egyfajta testtudatosság. Mindenki mindent gyorsan akar elérni, emiatt a reklámok hatására az emberek megveszik a zsírégető kapszulákat, amitől a csodát várják, viszont ezeknek önmagukban semmi eredménye, ami csalódást okoz és még távolabb löki őket a mozgástól és annak szeretetétől. Az eredményhez időre van szükség, a munkát bele kell tenni és rendszerben kell haladni, akkor lesz eredmény. Küldetésem, hogy egészségtudatosságot tanítsak az embereknek!

Mit gondolsz, mi lehet a megoldása ennek a mozgáshiánnyal tűzdelt életmódnak?

Minden páciensemmel átbeszéljük, hogy ha akkor jön, amikor már megvan a fájdalom, akkor jóval nehezebb eljutni a megoldásig, mint ha prevencióban gondolkodva a problémát megelőzve cselekednénk. A szervezetünk úgy van összerakva, hogy önmagában próbálja megoldani a problémát, azaz kompenzál. Amikor már fáj, akkor mi már nagyon sokat tettünk azért, hogy fájjon. Rossz tartással, felelőtlen és hirtelen mozdulatokkal és még sorolhatnánk. A tűzoltás ebben a szakmában nem létezik, hiszen évek „munkájával” jutott el a páciens a fájdalomig, hasonló időtávú kitartó munka és a szokások megváltoztatása, amely fájdalommentességhez és eredményhez vezet testünk esetében. A megoldás viszont egyértelműen a megelőzésben rejlik!

Van-e egy olyan tipped, tanácsod, ami, ha a mai naptól be van építve a rutinba, akkor enyhíti ezeket a fizikai fájdalmakat?

Az összes sport stresszlevezető hatással bír. Mindenki találja meg azt a mozgásformát, amit szeret és csinálja rendszeresen! A mozgásszervrendszernek a mozgás kell! Nem kell túlgondolni, de napi 20 percet mozogjunk önmagunkért, az egészségünkért! A statikus tevékenységet nem szereti az izomzat. Például, egy emelettel hamarabb szálljunk ki a liftből és lépcsőzzünk vagy kicsit távolabb álljunk meg az autónkkal a munkahelyünktől és sétáljunk egy keveset. Dinamikára és mozgásra van szükség, ezzel a problémák kilencvenöt százalékban megoldhatóak, mindössze napi 20 perc mozgással!

Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr

(x)