Csak POZITÍVAN Magazin 24/01

Köszönjük partnereink bizalmát!

Hirdetés, PR megjelenés, Publikáció

Miben tudunk Önnek segíteni?

2

CsPM

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

V. évfolyam!

Megkezdjük ötödik évfolyamunkat, ami nagy büszkeséggel tölt el minket.

Impresszum

Web: www.cspm.hu E-mail: hello@cspm.hu Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568 Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika

Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Ötödik éve írjuk cikkeinket, fáradhatatlan kitartással megjelentetve a magazint minden körülmények között. Azért, hogy Önöknek minden hónapban legyen lehetőségük pozitív tartalmakat olvasni és tájékozódhassanak a tudatosan élt élet minden szegmensében. Büszkék vagyunk Önökre, hogy követnek, keresnek, olvasnak minket. Büszke vagyok kollégáimra, hogy kiapadhatatlan ötleteikkel, témáikkal segítik Önöket a jó döntések meghozatalában. A média változik, és mi kezdtük el. Bízom abban, hogy Olvasóink életében megtörtént pozitív változásoknak is katalizátorai lehetünk.

Az elmúlt években egy izgalmas utazáson vittük végig Önöket, és most, jubileumi évünk alkalmából, nem csupán az évfolyamot, hanem mindazt, amit együtt elértünk, ünnepeljük.

Az eddigi négy évfolyam alatt inspiráló történetekkel, mélyinterjúkkal és érdekes cikkekkel szolgáltunk, miközben magazinunk folyamatosan fejlődött és formálódott fejlesztéseink nyomán. Idén még több újdonsággal fogunk terveink szerint szolgálni. Az újságíróink, szerkesztőink, és mindenki, aki részt vett ebben az utazásban, hálás a támogatásukért és lelkesedésükért.

A jubileum nem csupán egy évforduló, hanem azoknak a pillanatoknak az ünneplése is, amelyeket együtt oszthattunk meg.

Köszönjük, hogy velünk voltak minden oldalon, minden szóban és minden kattintásban. Az olvasóinkkal és a csapatunkkal eltöltött öt év alatt egy kis közösséggé formálódtunk, és reméljük, hogy a következő években még több izgalmas történetet és inspirációt oszthatunk meg Önökkel.

Nagy öröm számunkra, hogy együtt ünnepelhetjük meg az ötödik évfolyamunkat, és a jövőben is izgatottan várjuk, hogy további élményeket oszthassunk meg a magazinunkon keresztül. Legyen ez az évforduló emlékezetes és a folytatás reményteljes! ***** Jelen lapszámunkban és idén, terveink szerint sokat fogunk foglalkozni a társadalmat formáló erőkkel, hatásokkal és azzal, hogy az egyén miként tud ebben a rohamosan változó világban értékek mentén Ember maradni. ***** Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!

A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!

Csak POZITÍVAN! Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

CsPM

3

TARTALOM (INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

A borsmenta az Év gyógynövénye >>> 6.

A vadmacska lett az Év emlőse >>> 7.

2030-ra évi 110 millió tonna lesz az igény a hidrogéntermelésben >>> 8. Űrtechnológia segíti a magyar építészeket >>> 11.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 14-15.

Növekedés a NAP Nyrt. zöldáram termelésében >>> 16.

Jogszabály a termékek zöld címkézésének hitelességéért >>> 17.

A Celo összefogja a fenntarthatósági ügyeket, és segít megtalálni a Tiédet! >>> 18. Újratölthető műanyag palackok töltése Pannonhalmán >>> 22.

Elindult az év, és az Évindító pihenési ajánlatokat ki kell használni >>> 24.

142

126

18

4

CsPM

56

„A képek ott vannak, én csak megörökítem őket” - Interjú és természetfotók Mészáros Norberttől >>> 26.

Oymyakon – Csodák és kihívások a Keletszibériai Fagy Birodalmában >>> 33. Új év, új élet? >>> 40.

Csak Pozitívan Magazin a Magyar Marketing Fesztiválon >>> 41.

Időmenedzsment a gyakorlatban 2. rész >>> 46.

A Kisvállalkozások életében fontos a sajtómegjelenés: Az építőkő a sikeres üzleti utazáshoz >>> 50.

Stratégiai cél: a magyar kkv-k megerősítése >>> 53. „Egy ember kimentésével számos család jövőjét adtuk vissza” >>> 56.

Még most megéri! - fogászati beavatkozások olcsóbban! >>> 68.

Adományozásokkal zárta az évet a ROSSMANN >>> 69.

Tizenhat millió forintot gyűjtöttek a Magyar Élelmiszerbank Egyesület részére >>> 70.

Nem csenget a Rossmann Futár, ha babaterméket visz >>> 71. ÖNJELÖLT SZAKMABELIEK >>> 72.

NEM TUDHATOD >>> 76.

Támogató közeg – Aktívan és fitten! >>> 80.

A hideg vízben úszás mérsékelheti a menopauzás tüneteket >>> 86.

134

50 46

Így küzdhető le a téli fáradtság – alvásszakértői tanácsok a szürke téli napokra >>> 90.

Veszélyesebb alvajáró nőknek lenni, mint a férfinak >>> 92.

A fertőző és az immunológiai betegségek kapcsolatát vizsgálják >>> 95.

VEGÁN TURNÉ 2024 >>> 96.

VEGÁN KALENDÁRIUM 2024 - JANUÁR >>> 104.

Chandler Bing hagyatéka 1. rész >>> 110.

Miért kell ünnepelnünk a Valentin-napot? >>>115.

PÁRKAPCSOLATBAN SZEXPOZITÍVAN >>> 120.

A Fa Sárkány éve 2024 és egyéb érdekes összefüggések >>> 126.

A tévutak, melyek nehezítik a befelé haladást >>> 134.

KÜZDELEM AZ ÉLETÜNK >>> 138.

Az utálatos düh, ami erőt és energiát adhat a cselekvéshez! >>> 142.

Hiánygondolkodásból a bőségtudatú gondolkodásba >>> 145.

Szürke foltok, holt terek – a múltad, ami fogva tart >>> 149.

CSILLAG-JELEK: HALAK >>> 152.

149

CsPM

5

CZECZON

A borsmenta az Év gyógynövénye

A Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság (MGyT) Gyógynövény Szakosztálya 2024-ben a borsmentát választotta az év gyógynövényének.

A borsmenta (másnéven borsos menta, latinul Mentha piperita) évelő, Európában és Észak-Amerikában is termesztett növény, amelynek levelét és illóolaját használják a gyógyászatban.

Jelentőségét mutatja, hogy a legrégebben termesztett gyógynövények egyike.

A borsmenta leveléből készült teát és illóolajat a népi gyógyászatban epe- és bélpanaszok, illetve megfázásos tünetek enyhítésére alkalmazzák, külsőleg pedig bőrviszketés és fájdalom csillapítására használják. A borsmentaolaj számos klinikai vizsgálat szerint ha6

CsPM

tásosan enyhíti az emésztési panaszokat, ami elsősorban görcsoldó hatásával függ össze.

Epehajtó hatását is vizsgálatok bizonyítják.

Megfázás esetén köptetőként alkalmazzák.

Az illóolajat, illetve a belőle nyert mentolt antibakteriális, hűsítő és enyhe helyi érzéstelenítő hatása révén külsőleg is használják például csípések, kiütések esetén. A kezelt terület vérkeringésének fokozásával enyhíti az ízületi- és izomfájdalmat.

Az MGyT Gyógynövény Szakosztályának célja, hogy tevékenységével hozzájáruljon a gyógynövények szakszerű alkalmazásának terjedéséhez.

CZECZON

A vadmacska lett az Év emlőse

A házi cirmos közeli rokonát, a vadmacskát választotta 2024-ben az év emlősének a Vadonleső program, amelyet az Agrárminisztérium és a Herman Ottó Intézet Nonprofit Kft. működtet a Magyar Természettudományi Múzeum és a Fővárosi Állat- és Növénykert közreműködésével.

Az európai vadmacska küllemében nagyon hasonlít a házi macskához, de életmódjában, viselkedésében vérbeli vadállat.

A Skóciától Dél-Európáig, keletre a Kaukázus hegyvonulatáig megtalálható ragadozó a nappalokat sűrű erdők, bozótosok mélyén, sziklaüregekben, fák odvában meghúzódva tölti. Az éjszaka leple alatt a nyíltabb terepen, erdei tisztásokon vadászik. Tápláléka csaknem kizárólag frissen elejtett állatokból áll: rágcsálókat, madarakat, de akár üregi nyúl méretű zsákmányt is ejthet.

Táplálékösszetétele elsősorban a kínálat függvénye. Mezei pockokban bővelkedő években több vadmacska is kizárólag ezeket a mezőgazdasági károkat okozó kisemlősöket fogyasztja.

A genetikai vizsgálatok elérhetőségének egyszerűsödésével a jövőben fog kirajzolódni a vad-

macskaállományok valódi természetvédelmi helyzete. De már most is látható, hogy vannak olyan területek, ahol a hibridizáció (a házimacskákkal való keveredés) mértéke jelentősen nőtt, ami veszélyezteti az állomány hosszú távú fennmaradását. A felelős házi macskatartás, a házi kedvencek következetes ivartalanítása és portán belül tartása jelentősen segítheti a faj megmaradását.

A Vadonleső Program - Magyarország egyik első, úgynevezett közösségi adatgyűjtő programja - önkéntesek bevonásával, 18 védett növény- és állatfaj elterjedési és veszélyeztetettségi adatainak gyűjtését végzi 2009 óta. A program gondozásában, az Év emlőse kezdeményezés keretében már a 11. fajt vizsgáltak, amelynek apropóján egész éves eseménysorozattal hívják fel a figyelmet a kiválasztott védett vagy fokozottan védett emlősfaj és élőhelye fontosságára, jellemzőire. fotó: wikipedia, Ecolounge

CsPM

7

CZECZON

2030-ra évi 110 millió tonna lesz az igény a hidrogéntermelésben

A globális hidrogéntermelés 2030-ra a korábbi növekedési ütem alapján a jelenlegi 95 millióról évi 110 millió tonára, 2040-re pedig várhatóan 240 millió tonnára emelkedik - állapítja meg a Roland Berger tanácsadó cég tanulmányában.

A társaság 2030-ra vonatkozó elemzése szerint a kereslet egyre diverzifikáltabbá válik: a feldolgozóipar mellett, amely a megtermelt hidrogén közel felét (48 százalékát) fogja felhasználni, a mobilitási és az energiaágazat is jelentős szerepet játszik majd a keresleti oldalon, 30, illetve 15 százalékkal.

amely mintegy fele a kormányzati vállalásoknak, és ötöde annak a szintnek, amellyel tartható lenne a Párizsi Klímacsúcson meghatározott 1,5 Celsius fokos globális átlaghőmérséklet-növekedés.

Az épületek fűtése a kereslet hét százalékát teszi majd ki.

Szakértők szerint a következő évtized kritikus lesz a hidrogénipar számára, különösen a zöld hidrogéntermelés, és ezáltal a szén-dioxid-mentesítés területein várható jelentős előrelépés.

Az előrejelzésük szerint a zöld hidrogén projektek kapacitása 2030-ra 119 gigawattra (GW) nő,

A Roland Berger szakértői szerint 2030-ra a tiszta hidrogén aránya elérheti a 12 százalékot. >>>

8

CsPM

CsPM

9

A hidrogénstratégia sikere azon múlik, hogy sikerül-e olyan gazdasági keretet megalkotni, amely a tiszta hidrogént megfizethető alternatívává teszi.

anyagok és az alternatív üzemanyagokra vonatkozó kvóták meghatározását, amelyek megbízható piacot teremtettek a hidrogén számára.

Pozitív példaként hozzák fel az Egyesült Államokban a zöld átmenetet támogató szabályozást (Inflation Reduction Act), amely adókedvezményekkel támogatja a tiszta hidrogén előállítását, valamint Európában a fenntartható repülési üzem-

Az évtized hátralévő részében a központi feladat egy strukturális keret létrehozása, mert az elszigetelt ösztönzők és szabályozások elszigetelt projektekhez vezetnek - emelte ki a Roland Berger partnere, Schannen Frigyes a közleményben.

10 CsPM

CZECZON

Űrtechnológia segíti a magyar építészeket Az Európai Űrügynökség (ESA) programjában a műholdakból származó földmegfigyelési adatokat használják fel magyar szakemberek, hogy megoldásokat találjanak a városi hőszigethatás csökkentésére.

A Paulinyi & Partners Zrt. tervezőiroda 2023 decemberében szerződést kötött az Európai Űrügynökséggel, amelynek az Űrkutatás a zöld építészetért (Space for Green Construction) pályázatán vesz részt a magyar vállalat.

Az egyéves projekt során az iroda olyan megoldást fejleszt, amely műholdas földmegfigyelési felvételek felhasználásával feltérképezi a városi hőszigethatást, hogy ezekkel az adatokkal javíthassa a meglévő prediktív szimulációk hatékonyságát.

A megvalósításban a szintén magyar Envirosense szakemberei is részt vesznek, akik a műholdas felvételek feldolgozásában, valamint a térképkészlet kialakításában segítik a tervezőiroda munkáját.

A városi hőszigethatás minimalizálása komoly CsPM 11

lehetőséget kínál az építőipar szén-dioxid-kibocsátásának csökkentésére. A klímaváltozás hatására 2050-re a melegedő városok hűtése akár 60 százalékkal több szén-dioxid-kibocsátással járhat, mint a fűtés. A szakemberek ennek minimalizálására keresnek megoldásokat.

A hőszigethatás miatt jelentős lehet a hőmérséklet-különbség a városok egyes részei között, Budapesten például a közlemény szerint akár 6 Celsius-fokkal is növelheti a hőmérsékletet egy ilyen hősziget. Ez jelentősen befolyásolja az épületek fűtési és hűtési igényét.

A tervezőiroda HeatScape Resolve szolgáltatása, amely az ESA-val közös projekt adataira épít majd, problématérképet biztosít a tervezők számára, elemzést készít a városi hőszigethatások mérséklésére vonatkozó tervekről és segíti az eredmények követését.

A kereskedelmi célú fejlesztési projekt az ESA ARTES BASS programján belül, annak támogatásával valósul meg.

12 CsPM

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK A Lidl és a Graphisoft kapta a Deloitte Zöld Béka díját A legjobb fenntarthatósági jelentésért járó 2023-as Zöld Béka Díjat a Lidl Magyarország nyerte, míg az első legjobb jelentésnek járó különdíjat a Graphisoft Parknak ítélték oda.

A tanácsadó vállalat kiemelte: a Zöld Béka Díj célja, hogy elismerjék azokat a vállalatokat, amelyeknél a fenntarthatóság elemi része az üzleti stratégiának, a szervezeti kultúrának és a társaság gyakorlati működésének.

Az értékelés során a nem pénzügyi jelentések készítése terén tanúsított kiemelkedő teljesítményt és innovációt díjazzák.

A pályázatra csak Magyarországon működő vállalatok fenntarthatósági jelentései vagy az

Elkezdődött az SZTE Petőfi sugárúti épületének energetikai korszerűsítése Elkezdődött a Szegedi Tudományegyetem (SZTE) Bölcsészet- és Társadalomtudományi Kara Petőfi sugárúti oktatási épületének energetikai korszerűsítése.

A beruházásra az SZTE 865,117 millió forint vissza nem térítendő uniós támogatást nyert el. A tervek szerint július végére megvalósuló energetikai fejlesztés során az épület homlokzatszigetelést kap, a külső ajtókat és ablakokat pedig háromrétegű műanyag nyílászárókra cserélik.

A meglévők helyett új, kondenzációs kazánokat állítanak üzembe, indirekt fűtésű melegvíz-tárolót telepítenek, valamint hatékony hőszivattyús rendszert építenek ki. Korszerűsítik a világítást, és bővítik a meglévő napelemes rendszert.

A fejlesztés eredményeképpen csökken az energiafelhasználás, és az épület energetikai besorolása előre láthatóan öt fokozattal javul. tozódnak, például környezetvédelmi jelentések, alapítványi jelentések.

adott globális vállalat magyar szervezete által készített jelentés nevezhető be, a globális anyavállalat jelentéseit nem fogadják el. Szintén nem fogadnak el olyan jelentéseket, amelyek egyetlen fenntarthatósággal kapcsolatos területre korlá14 CsPM

Értékelésnél a zsűri figyelembe veszi egyebek mellett azt, hogy a jelentés tartalmaz-e ESG (környezeti, társadalmi és vállalatirányítási) célokat is, a leglényegesebb témákat mutatják-e be, illetve érthető és megbízható adatokra épül-e a dokumentum.

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK Gyorsan olvad az Antarktiszról leszakadt óriási jéghegy Fokföldi papagáj érkezett a debreceni állatkertbe A Nagyerdőben eddig sosem tartott új faj képviselője, egy fiatal fokföldi papagáj érkezett a debreceni állatkertbe a Szegedi Vadasparkból.

Gyorsan olvad a világ legnagyobb jéghegye, az Antarktiszról leszakadt A23a - állapították meg a kutatók, akik az Eyos expedíciós vállalat hajójával január 13-án érték el az óriási jégtömböt.

Nagy Gergely Sándor tájékoztatása szerint az egyelőre ismeretlen nemű jövevény már megtekinthető a papagájröpde-soron. A látogatók a hétvégi Csicsergő családi nap alkalmával is meg-

csodálhatják a fokföldi papagájt. A fokföldi papagáj (Poicephalus robustus) Afrika déli csücskének örökzöld erdőiben honos, sőt ő a Dél-afrikai Köztársaság egyetlen endemikus, csak ott élő papagájfaja. Élőhelyén különféle magvakkal és gyümölcsökkel táplálkozik: kedvencei a sárgafa fajok termései, amelyek magjainak terjesztésében fontos ökológiai szerepet játszik. Négy-öt éves korára válik ivaréretté, költőodúját is előszeretettel alakítja ki sárgafák törzsében, ezután pedig a hím és a tojó felváltva ül a tojásokon. Élőhelyének csökkenése és az illegális kereskedelem miatt jelenleg sebezhető besorolással szerepel a Természetvédelmi Világszövetség (IUCN) vörös listáján, természetes egyedszáma pedig 730-1200 közé tehető. Európai állatkertekben viszonylag ritka, mivel összesen tíz - ebből két hazai - intézményben találkozhatunk vele - mondta Nagy Gergely Sándor.

Ian Strachan, az expedíció vezetője a BBC Newsnak elmondta, hogy a jéghegyet 3-4 méteres hullámok mossák, és így eróziója folyamatos. Az expedíció vasárnap drónos megfigyelést végzett a jéghegynél.

A mintegy négyezer négyzetkilométer területű A23a még 1986-ban szakadt le a fehér kontinensről, de csak pár hónapja mozdult meg, és kezdett elsodródni a Weddell-tengeren a partvidéktől. A jéghegy jelenleg az Antarktisz sarki

áramlatain sodródik, amely az óra járásával egy irányban forog az Antarktisz körül.

Az áramlat az A23a-t az uralkodó nyugati széllel együtt a Dél-Orkney-szigetek irányába tereli, amelyek az Antarktiszi-félsziget csúcsától mintegy 600 kilométerre északkeletre találhatók.

Az A23a nagyságát és mozgását műholdas megfigyeléssel követik. A jégtömb vastagsága helyenként a 300 métert is meghaladja, tömege csaknem egymilliárd tonna, de napról napra csökken.

CsPM 15

CZECZON

Növekedés a NAP Nyrt. zöldáram termelésében A tavalyi eredményeket 15 százalékkal meghaladó termelési előrejelzéssel kezdi az évet a NAP Nyrt., a prognózis szerint idén 68 264 megawattóra (MWh) villamos energiát termelnek majd.

A NAP Nyrt. leányvállalatai által tulajdonolt és működtetett naperőművek tavaly összesen 59 245,6 MWh áramot termeltek. A 2023-as őszi-téli időszak várakozásokat felülmúló termelése kompenzálta a tavaszi-nyári időszak előzetes szimulációktól elmaradó termelését, így az éves adat és az előzetes szimulációk értéke között nem volt jelentős eltérés.

Az idei termelést modellező szimulációk során már a tavaly novemberben bejelentett, várhatóan 2024 tavaszán záruló akvizíció, a Lajosmizse mellett működő naperőműpark várható termelési kapacitását is figyelembe vették.

A közleményben úgy fogalmaztak: a növekedési prognózis jó hír a fenntartható energiamegoldások iránt elkötelezett társaságnak és befektetőinek is, a folyamatosan emelkedő energiatermelési kapacitás bizonyítja a vállalat erős és stabil növekedési pályáját a megújulóenergia-szektorban.

A vállalat vezetői szerint a NAP részvényeinek jelenlegi tőzsdei árfolyama jelentősen alulértékeli a társaság valós potenciálját.

A NAP Nyrt.-t 2020 októberében alapította hét magánszemély. Jelenleg 71, összesen 37,7 MW teljesítményű naperőművel termel zöld energiát Söjtörön (Zala vármegye), Mohácson és Lánycsókon (Baranya vármegye), Tiszafüreden (Jász-Nagykun-Szolnok vármegye), Ócsán (Pest vármegye), Medgyesegyházán 16 CsPM

(Békés vármegye) és Alsónémediben (Pest vármegye).

A társaság részvényeivel 2021 október 21. óta kereskednek a Budapesti Értéktőzsde Xtend piacán. Jegyzett tőkéje 8,05 milliárd forint. A részvény 998 forinton zárt szerdán, az elmúlt egy évben a legmagasabb árfolyama 1220, a legalacsonyabb 860 forint volt.

A cégcsoport konszolidált nettó árbevétele 2022-ben 2,426 milliárd forintra emelkedett az egy évvel korábbi 581 millió forint után, az adózott eredmény 99 millió forintról 1,268 milliárdra nőtt tavaly.

CZECZON

Jogszabály a termékek zöld címkézésének hitelességéért

Az Európai Parlament strasbourgi plenáris ülésén megszavazta a fogyasztók hitelesebb tájékoztatását, valamint a környezetbarát jelleget alaptalanul állító címkézés tilalmát előíró jogszabályjavaslatot.

Az elfogadott irányelv nagyobb védelmet kíván biztosítani a fogyasztóknak a megtévesztő környezetvédelmi címkézésekkel szemben, és biztosítja, hogy hitelesebb információk birtokában dönthessenek vásárlásaik során.

Az új szabályok értelmében az EU-n belül megtévesztő üzleti tevékenységnek minősül majd, és így tiltott lesz az úgynevezett zöldre festés, valamint a termékek hasznos élettartamának tervezett szándékos lerövidítése is. Csak azok használhatják majd a zöld jellegre utaló környezetbarát, természetes, biológiailag lebomló, klímasemleges és más öko- hivatkozásokat a címkéken, akik ezeket az állításokat tételesen bizonyítani is tudják.

A fenntarthatósági címkék használata szigorú szabályokhoz lesz kötve, hogy vége legyen az összehasonlítást ellehetetlenítő címkeváltozatoknak. A jövőben csak a hivatalosan elismert vagy a hatóságok által bevezetett tanúsítási rendszerek követelményein alapuló címkék lesznek engedélyezettek az EU-ban. Az irányelv arra is hangsúlyt fektet, hogy a jövőben a termékek tartósságára is jobban figyeljenek a gyártók és a fogyasztók.

Minden terméken jól láthatóan fel kell majd tün-

tetni a jótállásra vonatkozó információkat. Egységes címke készül majd, hogy jobban előtérbe kerüljenek azok a termékek, amelyekre a törvényben előírtnál hosszabb időtartamú jótállást vállal a gyártó.

A szabályok értelmében a tartósságra vonatkozóan sem lehet megalapozatlan állításokat tenni. A gyártók és forgalmazók az elengedhetetlenül szükségesnél gyakrabban nem kérhetik egy készülék fogyóeszközeinek, például a tintapatronnak a cseréjét, és nem állíthatnak be javíthatónak egy terméket, ha valójában nem az.

A jövőben hatékonyan lehet majd fellépni a kettős minőség elkerülése érdekében is, a jogszabályba ugyanis bekerült a kettős minőség tiltása.

Ennek köszönhetően meg fog szűnni, hogy a közép-kelet-európai régió állampolgárai „másodrangú fogyasztók” legyenek az Európai Unióban.

A tagállamoknak 24 hónapjuk lesz a szabályok átültetésére.

CsPM 17

LITTER ANNA

A Celo összefogja a fenntarthatósági ügyeket, és segít megtalálni a Tiédet!

Tavaly májusban elindult a fenntarthatósági ügyeket összefogó Celo platform (hellocelo.com), melynek neve eszperantó nyelven missziót, mélyebb cél jelent. A Celo víziója egy kultúraformáló gazdasági és társadalmi ökoszisztéma létrehozása, amelyben mind magánszemélyek, mind vállalatok segítik az ügygazdák - jellemzően nonprofit szervezetek - által képviselt ügyeket.

Magánszemélyeknek a Celo megmutatja, milyen sokféleképpen kapcsolódhatnak a fenntarthatósághoz úgy, hogy még az idejükbe is beleférjen. Nonprofit szervezetek fenntarthatósági ügyeit a Celo ingyenesen népszerűsíti, vállalati és magánszemély erőforrást keresve számukra. Vállalatoknak a platform étlapot kínál a cég brandjéhez illő fenntarthatósági ügyek megtalálásához.

Jól célzott marketingfelületen népszerűsíthető a cég által választott ügy, így a vállalati partnerek élő fenntarthatósági ügyeken keresztül, közvetlenül kapcsolódnak fogyasztóikhoz és munkavállalóikhoz, növelve a márkahűséget és erősítve a munkáltatói márkát.

18 CsPM

Az alapító, dr. Litter Anna eredeti felismerése az volt, hogy sok jó, más szóval fenntarthatósági ügy van, de teljesen esetleges, hogy az érdeklődők rájuk bukkannak-e. Ezt az esetlegességet szünteti meg a Celo, ennek aspektusait tárta fel egy több éven át zajló design thinking folyamat.

Az eredmények szerint a fenntarthatósági ügyekhez való viszonyulásuk tekintetében eltérőek a magánszemélyek, vállalatok és nonprofit szervezetek problémái.

- Magánszemélyek: A fenntarthatóságot illetően nem a „save the world” és hasonló üzenetek azok, amelyek megragadják őket. Ezek túl távoliak. A segítés momentuma, az egyéni kapcsolódás megtalálása a legfőbb motiváció a fenntartható-

sághoz való kapcsolódásra. Magánszemélyekkel folytatott mélyinterjúk alátámasztották, hogy ügyek és ügyeket segíteni akarók nehezen, vagy egyáltalán nem találkoznak. A magánszemélyek legfőbb problémája, hogy egyrészt nem tudják, kinek van szüksége a segítségükre, másrészt szívesen segítenének, de nincs rá idejük (70%.) Nem tudják, hogyan tudnák idejükbe/életükbe beépíteni az ügyekhez való kapcsolódást. Ezért alakult ki a Celo időalapú koncepciója.

vállalat fenntarthatóságért való tetteit illetően, azonban az ilyen jellegű vállalati híreik elvesznek a közösségi média zajában, gyakran nem jutnak el a vállalattal azonos értékeket valló magánszemélyekig. Sok cég ügyfeleit és fogyasztóit, míg mások munkavállalóikat szeretnék megszólítani fenntarthatósági értékek mentén.

„Gyakrabban segítene-e, ha pontosabban tudná, kinek és milyen formában van szüksége az Ön segítségre?”

és iparágához illő fenntarthatósági ügy megtalálásában: https://hellocelo.com/ugyek/energia - Mert segít eligazodni abban, hogy milyen fenntarthatósággal kapcsolatos aktivitásba vonhatóak be a cég munkatársai.

- Mert csatornáin keresztül eljuttatja a cég fenntarthatósági tettét erre fogékony emberekhez.

- Mert mindez a cég fenntarthatósági és ESG jelentésébe belefoglalható.

Ezenkívül a hellocelo.com-on látható 6 segítési mód alapján minden magánszemély lehetőségeihez mérten és preferenciái alapján tud fenntarthatósági ügyeket segíteni (adományozás, önkéntesség, petíció aláírása, pro bono szolgáltatás nyújtsa, saját tett, és ebbe a körbe bekerült a szemléletformáló tartalmak fogyasztása is, mert a „segítés alapja a tudás”.)

- A vállalatok problémái a fenntarthatósági ügyekhez való kapcsolatuktól függően változatosak lehetnek. Vannak olyan vállalatok, amelyek nehezen találnak megbízható, jól strukturált ügyeket, amelyeket támogathatnak. Sokan azt sem tudják, hogyan kezdjenek el ügyet keresni.

Más cégek tudatos stratégiával rendelkeznek a

A Prímaenergia Zrt. ezért választotta a Celot: - Mert szakértőként segít a vállalat brandjéhez

- A nonprofit szervezetekkel készített interjúk során megerősítést nyert, hogy az egyes ügyek

nagyfokú erőforráshiányban (pénz, szaktudás, idő) szenvednek. Nonprofitok számára a Celo egy ingyenes megjelenési felület, ahol ügyeik jól strukturálva közelebb kerülnek mind magánszemélyekhez, mind vállalatokhoz: https://hellocelo.com/ugyek CsPM 19

A fenntarthatóságról a klasszikus „zöld” témáknál sokkal szélesebb kontextusban, az ENSZ

Az így kialakult időalapú koncepciója által a Celo letisztult, mégis alkalmas egy szerteágazó terület felölelésére.

Az innovációt egyre többen felismerik: A Celo lett a World Summit Awards Hungary 2023 győztese Citizen Engagement kategóriában, egyben a hazai jelölt a 2024 februárjában tartandó nemzetközi versenyen.

A Portfolio Sustainable World 2023 konferencián átadott Green Awardson a Celo a shortlistre került az Év Jó Ügye kategóriában. Habár a díjat a K&H nyerte, a jelölés mes�szebbre vitte a Celo hírét.

17 fenntartható fejlődési célja (SDG) mentén gondolkodik a Celo, ezen célokba a szegénység felszámolásától a minőségi oktatáson át, az egyenlőtlenségek csökkentésén és a klímavédelmen keresztül az emberi jogokig sok minden beletartozik. A Celon szereplő minden ügy valamely SDG megvalósulását szolgálja.

20 CsPM

A Celot életre hívó Microcomp Kft. munkáját pro bono segíti a Hiflylabs Zrt. digitális termékfejlesztő csapata, az Appic by Hiflylabs. A jelenlegi 1.0. felület hamarosan élővé fog válni, lesz regisztráció, kommentelési lehetőség az ügyek alatt, felhasználói profiloldal, melyen a felhasználó által segített ügyek gyűlnek majd. Egy segítettem-oklevéllel megosztható lesz a közösségi médiában, hogy ki miben segített, melyik SDG-ben, és mennyi időt töltött segítéssel.

Aggregált számlálók az egyénre és a közösségre vonatkozóan is mutatni fogják az összes segítést.

Kövesd a Celot, értesülj minden új fejleményről, fenntarthatósági ügyekhez való kapcsolódási lehetőségről Facebookon: https:// www.facebook.com/profile. php?id=100087943128165 Kifejezetten vállalati Celo-hírek LinkedInen: https:// www.linkedin.com/company/ celo-hellocelo-com/?viewAsMember=true Ha pedig ügyet képviselsz, oszd meg azt a Celo közösségével: https://www.facebook. com/groups/850067809209882

CsPM 21

CZECZON

Újratölthető műanyag palackok töltése Pannonhalmán

Újratölthető műanyag palackok töltésére létesített üzemet az Oonly Tisztán Víz Kft. Pannonhalmán; 1,5 milliárd forintos beruházással olyan palackozóüzemet alakítottak ki, ahol az úgynevezett refPET cserepalackokat átlagosan 25 alkalommal töltik újra ásványvízzel.

A tájékoztatás szerint az újratöltési ciklus végét követően az újrahasznosítás nyomán ismételten refPET palackok készülnek az alapanyagból. Ezzel a megoldással egy palack életciklusa hosszabb, mint az egyszer használatos PET-palackoké.

Egyetlen cserepalack a 25 újratöltési ciklus alatt 37,5 liter víz elfogyasztását biztosítja, amivel több mint 80 százalékkal kevesebb műanyagot használnak fel a teljes életciklus alatt, mint egy egyszer használatos PET-palack esetében.

22 CsPM

Az Oonly újratölthető 1,5 literes kiszerelésű ásványvíz-palackozó üzemének éves gyártókapacitása több mint 50 millió darab.

A cserepalackokat visszaváltás után a gyárba szállítják, ahol magas hőfokon, csíramentesítő eljárásnak alávetve megtisztítják, majd újratöltik ásványvízzel.

Az Oonly ásványvíz különlegessége, hogy a magyarországi ásványvíz márkák között magas, literenként 33 milligrammos metakovasavval és

54,5 milligrammos természetes magnéziumtartalommal rendelkezik.

Bajnóczki Csongor, a Denkstatt vezető fenntarthatósági tanácsadója szerint Magyarországon az egy év alatt elfogyasztott 3,3 milliárd darab italcsomagolás több mint fele műanyag palackos, így nagy potenciál rejlik a fenntartható megoldást kínáló újratölthető palackokban.

Polony István A közlemény idézi Polony Istvánt, az Oonly ügyvezető igazgatóját, aki rámutatott, hogy Magyarországon a háztartások ásványvízfogyasztásának csaknem száz százaléka egyszer használatos PET-palackokkal történik. Kutatásaik ugyanakkor megerősítették, hogy jelentős fogyasztói igény van olyan jövőtudatos megoldásokra, amelyek tekintettel vannak a környezetre.

Az Oonly Tisztán Víz Kft.-t Polony István alapította 2019-ben. A vállalkozás első cserepalackos ásványvíz termékei 2021-ben pilot jelleggel kerültek be a kifli.hu online kiskereskedelmi áruház kínálatába. Az első palackokban szintén hazai, de még nem saját forrású ásványvíz került.

Beruházásuk célja, hogy Európa más országaihoz hasonlóan Magyarországon is teret nyerjen a környezettudatos ásványvízfogyasztás.

CsPM 23

Elindult az év, és az Évindító pihenési ajánlatokat ki kell használni Tart még a január, lassan múlik, és bár a február rövid hónapnak ígérkezik, a tavasz márciusi ígérete még igencsak távoli.

A karácsonyi feltöltődés, a pihenés, a családi körben töltött esték már régmúltnak tűnnek és az év eleji hajtás olyan erővel taglóz le minket, hogy azt érezzük, már egy éve dolgozunk megállás nélkül…

Ismerős?

Képzeljük el, milyen lehet amikor egyszer csak azt mondjuk- Na jó, ebből elég volt, pihennem kell! - és elmegyünk egy olyan helyre, amelyet dombok és kisebb hegyek vesznek körül. A vidéket reggelente sejtelmesen beborítja a köd, de a nap és a lágy szél délelőttre már eltűnteti a fátylat

és láthatóvá válik a gyönyörű, nyugodt és végtelenül csendes táj.

Sétálunk egy nagyot és amikor a lenyugvó nap már nem melegít, a hotel felé vesszük az irányt, ahol átfagyott és kellemesen elfáradt tagjainkat a szaunában, majd a pezsgőfürdőben pihentetjük.

24 CsPM

Este egy finom helyi bor mellett fogyasztjuk el a szálloda éttermében a vacsoránkat, majd este egy könyvvel a kezünkben szenderedünk álomba, hogy másnap hasonlóan töltsük a napot, a változatosság kedvéért megcsodálva egy várat vagy végigjárva helyi borászatok pincéit, ahol a finom borok mellett fatálakon szervírozott hideg ételekkel, sajtokkal váltunk egy- egy bor típus között.

Ugye milyen jól hangzik? Mi lenne, ha ezt nem csak elképzelné, hiszen Hotelünk pont ezt az élményt kínálja Önnek!

A január abszolút a feltöltődés ideje, hiszen az év elején a farsangi szezon is erről szól, várjuk a tél végét és a tavasz kezdetét. A régi emberek sem töltötték ezt az időszakot munkával, hiszen a földeken nem volt mit tenni, így abszolút a zsigereinkben van a bekuckózás, az elcsendesedés igénye! És ha már tavasz, akkor szerelem! Nemsokára Valentin nap, egy jó indok arra, hogy meglepjük kedvesünket egy közösen eltöltött romantikus hétvégével! A hotelben található étteremben varázslatos menüvel és finom borokkal vagy akár pezsgővel ünnepelhetjük azt, hogy van kit szeressünk és van, aki szeret!

Jól hangzik ugye? Valósítsa meg az élményt, tekintse meg csomagajánlataink egyikét!

Töltődjön fel nálunk! (x)

26 CsPM

Fotó: Mészáros Norbert

VERES MÓNIKA

„A képek ott vannak, én csak megörökítem őket” - Interjú és természetfotók Mészáros Norberttől Amikor néhány éve megláttam ezeket a fantasztikus fotókat, sokféle gondolatot és érzést keltettek bennem. A legelső a Balatonhoz való kötődésem volt, hiszen minden évben meglátogatjuk a családdal, bár otthonunktól, a keleti országrésztől elég távol esik. Eszembe jutott az is, hogy ezek a fotók olyan tökéletesek, hogy szépségüket fokozni nem lehet és hogy a készítőjük igazi eszmei értékeket hoz létre, melyeket meg kell mutatni, meg kell őrizni. Jelentőségük és üzenetük van az utókor számára is. Hiszen nem tudhatjuk, vajon meddig lesznek ezek a tájak ilyen érintetlenek és mikor lesz az utolsó telünk, amikor még ilyen jégvilágot láthatunk?

Mészáros Norbert képei a csodát mutatják be, melyet a valóságban találhatunk meg. A mi országunkban. Megkértem őt, hogy meséljen a fotózásról, az elindulásáról, a technikáiról és a motivációiról.

Kedves Norbert, mikor kezdődött a fotózás iránti rajongásod?

A fotózás már több, mint 10 éve a szenvedélyem. Eleinte egy jó kikapcsolódásnak indult és valahogyan magával ragadott az, hogy milyen szép pillanatokat lehet megörökíteni, ha jókor vagyunk jó helyen, a megfelelő eszközzel a kezünkben és a sajátos látásmódunkkal.

Mára eljutottam oda, hogy szinte mindennel fotózok. Legyen akár drón, akár mobiltelefon, tükörreflexes, vagy épp MILC fényképezőgép. A lényeg, hogy vegyük észre a pillanatot és azt ott, és akkor megörökítsük.

A tájfotózás áll a legközelebb hozzám, hiszen szép világban élünk. Egy jó tájképhez azért menni kell, autózni, mászni vagy előre felkészülni az időjárás kialakulásához, időjárási körülményekhez.

Mely területek a kedvenceid, hol fotózol legszívesebben, leggyakrabban?

Régiómat tekintve Sümegen élek, az országunk legszebb várának közelében, ami abszolút sok inspirációt adott a fejlődésben, hiszen már számtalan szemszögből lefotóztam.

Itt van a Balaton a csodás tanúhegyeinkkel, ami szintén kiemelkedő látványosság országunkban.

Fantasztikus látványt tudnak nyújtani minden évszakban. Ezen a környéken vagyok a legaktívabb, hiszen könnyen és gyorsan el tudom érni a megfelelő pillanatokat.

Az elmúlt héten nagyon népszerű volt a közösségi médiákban a jegesedő Balaton téma, mely minden fotóst megindított, hogy megmutassa saját nézőpontját. Ezzel így voltam én is, bár az északi parton élek, de most a déli part volt a legszebb.

A szeles, fagyos időjárásnak köszönhetően ahogy a hullámokba belekapott a szél és az éjszakai mínuszok szinte odafagyasztották a padokhoz, táblákhoz, fa építményekhez a parton a vizet, különleges látványosságokat hozott létre. Balatonfenyves és Fonyód volt az epicentruma a legtöbb fotózni vágyónak.

CsPM 27

28 CsPM

CsPM 29

Fotó: Mészáros Norbert

A megfelelő pillanatok elcsípéséhez azonban nemcsak szerencse kell, jó, ha tisztában vagyunk az időjárás működésével is, hiszen az alkotja a legkülönlegesebb jelenségeket. Ehhez manapság már minden segédeszköz adott, hiszen mindenhol webkamerák, érzékelők és majdnem pontos előrejelzés van.

Azokat a képeket, melyeket megosztok másokkal is, a Facebookon a Norbert Mészáros Photography oldalon le-

Igyekeztem ott is egy különleges nézőpontot bemutatni.

Magyarország napjainkra legnépszerűbb fotópályázatára elég komoly mezőny nevez évről évre. Több tízezren is. Kiváló kezdeményezés és profi zsűrik végzik az értékelést.

Ezen felül még több helyi kiadványban jelentek meg képeim, valamint több online cikkben is, amikre szintén büszke vagyok.

Nagyon szeretem a Sümegi várról készült légi felvételeidet, ahogyan magát a várat is. Te milyennek látod városod középkori erődjét a fotózás szemszögéből?

het elérni, vagy Instagram oldalamon, de működtetek egy Csodálatos Sümeg Facebook oldalt is, ahol a mindennapjaimat élem és Sümeg témában osztom meg a képeimet.

Milyen egyéb megjelenéseid voltak a fotóiddal?

A legjelentősebb számomra a Duna-korzói Magyarország 365 fotókiállításon megjelent képem, valamint a 2019-es és a 2021-es könyvben is megjelentek voltak. A 2019-es könyvben két képem is szerepel, mindkettő a Sümegi várról. Az 1. a „Ködtakaró”, ez a Duna-korzói kiállításon készült. A 2. a „Leszállt az éj”. 2021-ben egy Szent-György

Alapból szeretem a történelmi építményeket, mert magát az idő előrehaladtát érzem általuk. A mindennapi feladataimat szinte itt végzem helyben Sümegen, sőt a munkahelyem ablakából is látom… és látom folyton, hogy milyen új arca van egy-egy időjárási jelenségnek, évszaknak, napszaknak köszönhetően. A „fotós” szemével így mindig látok benne valami újat, amit még nem mutattam meg másoknak. A kérdésre válaszolva, hogy miért olyan szép, azt tudom mondani, hogy kevés olyan középkori vár van, ami egy klas�szikus dombon klasszikus vár formátum.

Mint egy gyerekkori mesében, ahogyan láttuk, vagy bárki ahogyan lerajzolna egy várat, ha azt mondanánk neki.

Mióta készítesz ilyen magasságokból tájképeket?

hegyi bazalt orgonákról készült képpel neveztem, ami szintén sikeresen bekerült a könyvbe is „Téli Orgonák” címmel.

30 CsPM

Drónok tekintetében már az induláskor elkezdtem kísérletezni az akkor még a mostaniakhoz képest gyerekcipőben járó eszközökkel. Teljesen más világot nyitott a fotózásban. Persze már előtte is nagy szerelmese voltam a légi fotózásnak, csak azt még kis repülőgépről vagy hőlégballonról próbáltam, ami azért költségesebb és bonyolultabb volt a pillanat elvéhez képest. Ezzel ellentétben egy mostani légi fotó elkészítését sokkal könnyebb megvalósítani. Ugye ez napjainkra már odáig fejlődött, hogy a jelenlegi eszközök szinte már mindent

CsPM 31

Fotó: Mészáros Norbert

tudnak, ami a profi fotózáshoz kell a levegőben amellett, hogy a szabályozást tekintve is már megfelelő Drone licenchez, biztosításhoz, különböző regisztrációkhoz és alkalmazáshoz kötött egy felszállás.

social média felületeken, amely jelenlegi formában tökéletesen megfelel számomra.

Gondoltál arra, hogy bármilyen formában ezeket a fantasztikus képeket megörökítsd az utókor számára? Például könyv kiadásával?

A gondolattal már eljátszottam, hiszen lenne hozzá megfelelő mennyiségű képi tartalmam, viszont ahhoz sok időre lenne szükségem. Ez jelenleg nem kivitelezhető, mert más területre összpontosítom az energiáimat jelenleg. Szóval ezt még dédelgetem csak magamban, talán egyszer... Viszont igyekszem a digitális médiában jelen lenni ezekkel a képekkel, ami talán nem vész el az idő előrehaladtával.

Tervezel újabb megjelenést a fotóiddal a közeljövőben?

Volt már felkérésem kiállításra, de nem éreztem összeszedettnek vagy épp rendszerezettnek a képeimet. Talán majd később eljön az ideje, amikor egy jó minőségi tartalmat tudok összeállítani. Így a megjelenéseim maradnak a

32 CsPM

Kedves Norbert, köszönöm, hogy megosztottad számunkra gyönyörű fotóidat és a bemutatkozásodat! Sok sikert és sok örömet kívánok neked a természetfotózáshoz a jövőben is!

VERES MÓNIKA

Oymyakon – Csodák és kihívások a Kelet-szibériai Fagy Birodalmában

...Meleg források, amelyek a leghidegebb télben sem fagynak be, és jég, amely a legmelegebb nyáron sem olvad el...

Milyen az élet a világ egyik leghidegebb lakott településén, ahol kilépve a faház befagyott ajtaján arcul csap a csontig hatoló, bőrt kisebesítő, extrém hideg? Körbevesz az érintetlen természet, a rendkívül tiszta, friss levegő, mesés kilátás, ropogós hó. Az élet lelassult, egyszerű és bizonyos mértékben még ma is önfenntartó.

Jakutföld ma már várja a turistákat, sőt, turisztikai ügynökségek hirdetik videókkal azt a hihetetlen világot, melyet bárki meglátogathat, hogy megtapasztalja az életet az extrém jeges körülmények között. Az utóbbi időkben fellendült a turizmus Oymyakonban is, ahol a legalacsonyabb hőmérsékletet mérték a környéken. Sok ismert ember ellátogat erre a kihívásokkal teli helyre, a helyiek pedig programokkal várják őket.

Idén január 12-én került megrendezésre a jubileumi, ötödik téli extrém maratoni verseny Jakutföldön.

Oymyakon és Tomtor falu között kellett az orosz és külföldi résztvevőknek teljesíteni a 21, vagy 42 km-es távolságot, melyre 6 óra állt rendelkezésükre. Az olasz extrém sportoló, Paolo Venturini nevét ma is emlegetik, ő ugyanis 2020-ban a fagyos jakut tajgában mintegy 40 kilométert futott Oymyakon és Tomtor falvak között - a levegő hőmérséklete ekkor -52,6° volt.

CsPM 33

A szibériai Oymyakon (Ojmjakon) az egyik legalacsonyabb átlag hőmérsékletű település a Földön. Kelet-Szibériában, Jakutföldön fekszik, a Szaha Köztársaságban, 750 m-es tengerszint feletti magasságban. Kevesebb, mint 1000 ember lakik itt, ők viszont elköteleződve és alkalmazkodva minden kihíváshoz élik hétköznapjaikat, nevelik gyermekeiket ezen a zord tájon.

Januárban gyakran hetekig -50 fok körüli a hőmérséklet, ahogyan jelen cikk írásakor is épp -50 fok alatti értékeket mérnek.

A meteorológiai mérések az 1800-as években kezdődtek el a környéken, így akkor még nem volt jelentős összehasonlítási alap a települések között. Később, amikor már több helyen is mértek, össze lehetett vetni az adatokat. Így kapta Oymyakon a „leghidegebb lakott település” címet.

A „Hidegpólus” címre, amely ma még nem hivatalos kinevezés, Oymyakon és Verhoyansk is igényt tart.

Nem csak a rettentő hideghez kell az itt élőknek alkalmazkodniuk Itt van a világon a legnagyobb abszolút hőingás, közel 113 fok. Ez az érték egy azonos helyen mért eddigi legalacsonyabb és legmagasabb hőmérsékletek közötti különbséget mutatja meg. Összehasonlításképpen, Magyarországon ez jelenleg 76,9 Celsius fok.

Mit jelent számokkal kifejezve a „leghidegebb lakott település” cím?

A legalacsonyabb regisztrált hőmérséklet itt -71,2 ceksius fok volt az 1920-as években. Az adat hitelességét vitatják, mert információk szerint extrapolációval számolták ki. Az extrapoláció során a kapott értéket az előzetesen már ismert adatok alapján határozzák meg, tulajdonképpen kalkuláció.

A meteorológiai állomáson mért legalacsonyabb hőmérséklet viszont vitathatatlan: a rekord -67,7 Celsius fok.

Rendkívül szélsőséges az éves hőingás is, amit az emberi szervezet már érzékelni tud, és a nyári napi hőingás is. Nyáron nappal a hőmérséklet 31 fokra emelkedhet, míg ugyanazon éjszaka 0 fok körüli értékre zuhanhat. Épp emiatt a nagy hőingadozás miatt a házak jól alkalmazkodó fából épülnek.

Közel a sarkkörhöz, a nappalok hossza rendkívül változó. Ha eszünkbe jut, hogy nálunk milyen lehangoló minden évben a napsütéses órák számának csökkenése, akkor gondoljunk bele abba, hogy Oymyakon lakói decemberben csupán napi 3 órát kapnak a napvilágból, míg júniusban 21 órát! Mindegyik időszaknak az elviselése hozzászokást és türelmet igényel. Ha érdekel, hogy milyen hatással van a fény az élőlények belső 34 CsPM

biológiai ritmusára, akkor olvasd el egy korábbi cikkemet is a tavaly februári lapunk 22.oldalán, melyben a fényszennyezésről, vagyis a zavaró fényhatásokról írtam.

A fényhiánynak tudjuk, hogy pszichés hatásai is lehetnek – lehangoltság, depressziós állapotok -, amelyek az északi népeknél is megjelenhetnek. Így nem csoda, ha a március első napjai afféle ünnepek náluk, hiszen a nappalok egyre hosszabbodnak, a napfény gyakoribb és intenzívebb.

városban lévő meleg vizű forrásra utal. Rendhagyó módon sok termálforrás található itt, amelyek a legalacsonyabb hőmérsékleten sem fagynak be.

A helyi emberek kisebb csoportjai időnként megmártóznak az 1-2 Celsius fokos vízben. Azt vallják, hogy ez akár kellemesnek is mondható a -50 fokos hideg levegőn. Találhatunk azonban folyókat, melyeket több méter vastagságú jég borít telente.

Ilyen például a település melletti Ingyirka folyó.

Az extrém hőmérséklet közvetett módon alakul ki Jakutföldet az északi földrész leghidegebb tengerei határolják: a Laptyev -és a Kelet-szibériai tenger, a Jeges-tenger, melyeket évente 9-10 hónapon keresztül jég borít.

Oymyakon egy völgyben fekszik, hegyek veszik körül, így területén megreked a levegő, egy még hidegebb mikroklímát kialakítva. Szubarktikus tundra éghajlat uralkodik errefelé. Az utóbbi években azonban már a Laptyev-tengeren is komoly, mérhető hatásai voltak a felmelegedésnek: három éve elsőként regisztráltak ősszel több, mint 5 Celsius-fokos emelkedést a tenger vizében. Emiatt nem kezdett el időben visszafagyni, a jégborítottság rekord alacsony szinten maradt.

Bár a hőmérséklet Oymyakonban cudar, az időjárás más tekintetben mégis kegyes: évente átlagosan csak egy alkalommal alakul ki hóvihar.

Még a havazás is ritka télen, mert a hozzá szükséges 0 fok körüli hőmérséklet inkább tavasszal és ősszel alakul ki. Az éghajlat igen száraz.

Folyók, források, talajszintek A település az Oymyakon folyóról kapta a nevét, jelentése: „ahol a víz nem fagy be”. Ez egy, a

A talaj bizonyos rétegei sosem olvadnak fel.

A permafroszt olyan föld, amely folyamatosan fagyott állapotban van legalább 2 éve, de lehet több tízezer éve is. 2018-ban egy 18 ezer éves, teljesen ép állapotában fennmaradt kölyökkutyát találtak az állandóan fagyos mély talajban. A jég megőrizte testét, tejfogait, szőrzetét, orrát. Ugyanebben az évben egy rendkívüli leletre akadtak a Kelet-szibériai Batagajka kráter száz méteres mélyedésében: 42 000 éve halott csikó maradványait fedezték fel 30 méter mélyen. Szívének ereiből folyékony vérmintákat sikerült kinyerni. A csikónak ma már nincsenek élő egyedei.

A mélyebb ásással járó munkák, például temetések esetén, erős hidegben a talajt elő kell melegíteni tűzzel és forró parázzsal.

A mi életmódunkhoz képest merőben másak a lehetőségek, a realizálható igények Hogyan lehet megélni egy ilyen szélsőséges környezetben, távol a városoktól? Mezőgazdaság nincs, hiszen termény errefelé nem tud megteremni. A víz és a pára azonnal megfagy, maga a talaj is mélyen fagyott.

Központi szerepe egyértelműen az állattartásnak, szarvas tenyésztésnek, halászatnak van.

Teheneket és télen hatalmas bundát növesztő loCsPM 35

vakat tartanak az emberek. A piacon főként hús és hal kapható, természetesen mélyhűtött változatban.

A pónik a jakutok büszkeségei. Vastag bundájukkal és bőrükkel, nagy patáikkal, rövid lábaikkal kissé zömök lovak. Nehéz őket idomítani, egy kicsit mindig vadak maradnak, de erősek, gyorsak és megbízhatóak. Hihetetlenül kitartóak, bátrak.

világháború idején építettek. A szociális intézmények, iskola, kórház, bölcsőde, könyvtár, pékség, benzinkút, bolt, konditerem segítik a tájékozódást, vásárlást, közösség építést, egészségügyi ellátást és a tanulást.

A település az év nagy részében el van szigetelve a világtól. Az itt élők csak magukra és egymásra számíthatnak. Az alapvető élelmiszereket maguk állítják elő, más jellegű árukat teherautóval szállítanak a faluba időnként. Az emberek a természetes élelmiszereket értéknek tartják és tudják, hogy ezek fogyasztásával immunrendszerük erős lesz, védelmezi őket a kegyetlen téli hidegben.

További tervek szerint 7 új hibrid erőmű építését tervezik 2024-ben a Tomponsky, Ojmjakonszkij és Olekminszkij körzetekben. Ennek az innovatív projektnek a megvalósítása az üzemanyag-megtakarítás mellett jelentősen csökkenti az Északi-sarkvidék ökológiájára gyakorolt negatív hatást. A Momszkij és Verhojanszk régiókban 2021–2022-ben épült hat energiakomplexum már 1300 tonna gázolajat takarított meg.

Hogy a helyiek örülnek-e a rohamos fejlődésnek, nem tudni. Az életüket segíti, az elszigeteltséget rendkívül csökkenti. Valószínűleg itt is megoszlanak a vélemények, mert vannak, akik díjazzák, ha felzárkózhatnak, és vannak, akik továbbra is a természetben szeretnének élni.

A falu fűtését még ma is a legtöbben fával vagy szénnel oldják meg, de a közeli Jakutszk hőerőmű is segítséget nyújt. Ma már az otthonok egy része távfűtésű.

Az iskolában 12 fok van télen, dzsekit viselnek a gyerekek. Az iskolát -52 fok alatt bezárják. Ez korábban örömteli szabadnapokat jelentett, ma azonban már online oktatásra változott a lazítás.

A legtöbb helyen nincs vízvezeték, hiszen befagyna. Nincs szennyvízelvezetés sem. Bár minden havas és jeges, mégis a víz itt érték. Vannak, akik maguk olvasztják családjuk számára a folyó jégtömbjeiből, de tartálykocsival is ellátják a házakat.

Ez a kis, elzárt település mégis képes fejlődni: az internet és a mobilhálózat beférkőzött e természeti néphez is. Kis repülőtér működik, melyet a 2.

36 CsPM

„Elég, amire szükségünk van”- vallják az Even pásztorok. Ők azok a rénszarvaspásztorok, akik a természet gyermekei, és a rénszarvasok igényeit követve élik hétköznapjaikat. Nem vágynak többre és nem akarnak többet megszerezni, mint amennyire valójában szükségük van. Pontosan ismerik az egyensúlyt, megteremtik az ember és a természet harmóniáját, fenntartják hagyományos, önellátó életüket. A rénszarvasok a közlekedésben segítik őket és elsődleges szerepük van a fennmaradásukban.

Hogyan lehet elviselni a hosszan tartó hideget?

Megfelelő ruházattal. A gyerekeket rétegesen öltöztetik, szinte csak a szemük látszik ki a ruhák

alól. A felnőttek hasonlóképpen, bundákban, több réteg harisnyában, homlokig lehúzott sapkában, arcot eltakaró sállal indulnak útnak. Mégis előfordulnak kisebb fagyás tünetek, ma pedig a divat is diktál: a merészség és az alul öltözöttség okozhat bajokat, ha az ember nem elég óvatos!

A helyiek őseiktől örökölték és továbbra is fenntartják a hagyományos ruhákat, ma is hordják őket. Emellett hódítanak a kiváló minőségű, meleget adó modern, színes öltözékek.

A nagy hidegnek az autók is ki vannak szolgáltatva: kénytelenek egész nap járatni őket, mert az akkumulátor elveszíti energiáját és előfordul, hogy nem indul be. Felmelegítik őket az autóba rakott kályhákkal és egyéb ötletes megoldásokkal. Petróleummal kevert dízel üzemanyagot használnak, speciálisan a sarkvidéki hőmérséklethez.

Mégis könnyen történhetnek balesetek. Váratlan, hétköznapi helyzetek is kiszolgáltatottá tehetik az embert az itteni természet keménységével szemben. Ahogyan az egy teherautó sofőrjével történt a környéken néhány hete, akinek autója leállt és a férfi keze megfagyott, mire a segítség megérkezett.

A víz ezen a hőfokon érdekes jelenségeket produkálhat Mit neveznek „Északi tűzijátéknak”?

A Mpemba-paradoxon egy jelenség, amelynek a magyarázata még ma is vitatott és kutatási téma. Szépsége viszont egyértelmű. Mínusz 35

Gyakran látni fotókon a nők egyik különleges szibériai szemsminkjét, a fagyott, fehér szempillát.

Láttál már ilyet? Érdemes rákeresni, különleges látvány!

Nem véletlen, hogy a legtöbb képen hófehér havas táj jelenik meg. A hótakaróval borított napok száma évente itt átlagosan 214 nap. Ahogyan nézegettem a fotókat és elképzeltem ezt a tiszta fehérséget az év kétharmadában, meglepett, hogy az embereket itt mennyire egyhangú színvilág veszi körül. Hiszen növényzet alig akad, a használati tárgyak főként természetes anyagúak és natúr színűek. Nem hiába öltenek magukra olyan pompázatos, színes népi öltözéket az ünnepekkor!

A lakók azt vallják, hogy minden megszokás és felfogás kérdése. A könyörtelen hideghez hozzá lehet szokni. Vannak betelepült emberek, akik megszokták, és gyakran -40 fokban is kesztyű nélkül tudnak kint lenni. Valószínűleg az ide települők azonban rendszerint hasonló klímájú területekről érkeznek.

fok alatt egy bögre forró vizet a levegőbe suhintva a forró víz egy pillanat alatt megfagy és fehér tűzijátékhoz hasonlóan szétszóródik. Hihetetlen, lehetetlen, mégis valós.

Tudtad, hogy az északi népek kint szárítják a ruhákat?

Azt hinnénk, hogy a ruhákban lévő víz megfagy és a lakásban felenged. A fagyos levegőn kiterített ruhák a kötélen valóban megfagynak és megkeményedve vihetőek be, ahol viszont gyorsan és szagmentesen száradnak. Kint a textilszálak között megfagyott víz szinte teljesen elpárolog. A párolgás itt gyorsabb, mintha a fűtött lakásban, mert ott a levegő is megtelik közben CsPM 37

párával. Ennek az eljárásnak fő célja megóvni a faházakat a belső párától.

lászlével, helyben fogott halból, festői történelmi helyeken áthaladva.

Megfigyeltétek, hogy milyen tiszta mindenhol a hó? Mivel télen nem olvad meg a talaj felszíne, nincs sár sem, mint nálunk. A levegő páratartalma alacsony. A hó teljesen fagyos, porlik, és minden taposás után ugyanolyan vakítóan fehér marad egész télen át.

Egyre jobban megismerhetjük ezt a tájat, a természet népeinek az egyszerűségét, kitartását, lelassult tempóját. Ma már gyakran érkeznek a településre dokumentumfilmet forgatók és a közösségi oldalakon is találhatunk helyieket, akik fotókkal és leírásokkal mutatják be életüket. Vajon milyen hatása van és lesz a helyiek életére ez a nyitottság?

Milyen vonzereje van még ennek a csillogó, hófehér tájnak? > December 31-én Jakutföldön az egyik legszokatlanabb bátorságpróba túrára indulhattak a turista felfedezők, mely egy valóságos expedícióval ért fel. Az ehhez hasonló extrém kalandok egyre gyakoribbá válnak a turisták csalogatása végett. > Az „Utazás a hideg sarkára” fesztivál idén már a 23. alkalommal lesz megrendezve márciusban. A többnapos túrán szórakoztató és oktató jellegű program, játék és szórakozás várja a vendégeket. A horgászverseny, sport- és motoros szánverseny, rénszarvas lovaglás, korcsolyapálya, jégattrakciók és Oymyakon curling versenyek a még fagyos, de már napsütötte tájon remek kalandok. > Egyedülállóan szép tradicionális viseletben jelennek meg a helyiek a téli fesztiválon, Tomorban. Szívesen mutatják meg az északi népek szokásait és hagyományait, táncaikat, sportjátékaikat és dalaikat, és természetesen az igazi északi vendégszeretettel kényeztetik a vendégeket. > Gondolnál Észak esetében a raftingra? Ha az időjárás engedi, izgalmas utazásra indulhatnak a legbátrabbak a jéghideg vízen. Mindezt szervezett keretek között, tábortűz melletti ebéddel, ha38 CsPM

A cikk írásakor ma, december 28-án éjszaka Oymyakonban -51 fok van. A levegő minősége kitűnő. Napkelte 9:09-kor, napnyugta 13:49-kor.

Négy és fél óra világosság...

Forrás: Spektrum: Élet a hőmérő két végén (2008) https://ulus.media/2023/11/28/ojmyakon-polyus-holoda/ https://baskcompany.ru/press-center/news/ registratsiya-na-ekstremalnyi-marafon-polyus-kholoda--oimyakon-2024-otkryta/

CsPM 39

Új év, új élet?

Az újévi fogadalomtétel szokása több száz éve kezdődött. Az ókori rómaiak január elején ünnepséget tartottak, ezen a napon átgondolták az elmúlt esztendőt, és elhatározták, hogy megváltoztatnak valamit az életükben.

Az újévi fogadalom mai formája a kereszténységnek köszönhető. Az egyház január első napját az új esztendő kezdeteként ünnepelte, és a hívek ekkor elhatározták, hogy jobb emberek lesznek.

Manapság legtöbben valamilyen személyes dologra határozzák el magukat. Ilyen például az életmódváltás, spórolás, káros szokások elhagyása, vagy éppen a munkahely, vagy munkakör elhagyása, új lehetőség keresése, vagy a ranglétra magasabb fokára lépés, a vállalkozás bővítése, új szakma tanulása, idegen nyelv elsajátítása.

hogyan tudjuk a családdal egyeztetni, hogy a munka melletti egyéb elfoglaltságok is továbbra is úgy menjenek, ahogy előtte.

Ha már a fejünkben összeállt a lista, akkor papírra is vethetjük, így nem merül feledésbe, és bármikor elővehetjük a jegyzeteinket, hogy ellenőrizzük, hogy jól haladunk-e a remélt cél felé.

Ha elértünk egy részeredményt, az örömmel tölt el bennünket, és visszajelzés arra, hogy jó ritmusban vagyunk, motivál a folytatásra. A be nem tar-

Sajnos ezek a fogadalmak sokszor már néhány hét múlva feledésbe merülnek, alábbhagy a lelkesedés, és már el is engedtük „- No, ez az idén sem jött össze!” sóhaj kíséretében. Idén január 12-én volt a „Kilépők Napja”, ez egy nemzetközi nap, azoknak, akik már az első hónap közepére feladták az elhatározásaikat.

Vannak, akik nem gondolnak erre a szokásra, talán mert eleve tudatában vannak, hogy nincs bennük annyi erő, hogy teljesítsék, nem akarnak kudarcot vallani a saját maguknak tett ígéret megszegéséért.

Fogadalmat tenni nem időigényes folyamat, a betartása viszont kellő kitartást, fegyelmet, tervezést, és elköteleződést igényel.

Fontos, hogy a célunk legyen konkrét cél, és olyan, amit nem lehetetlen elérni. Például aki a testsúlyát csökkentené, ne csupán annyit fogadjon meg, hogy lefogyok, hanem számszerűsítse a célját! Azt se feledje el, hogy ez életmódot érintő változásokkal is jár, nem csupán koplalással vagy pirulák szedésével.

Ugyanígy az álláskeresésre is állítsunk fel stratégiát! Például: mennyi munkaórát tudunk dolgozni, mennyi utazást tudunk vállalni az új munkahelyre, milyen bérezésért vállaljuk a munkát, 40 CsPM

tott fogadalmak viszont csalódást, keserűséget okozhatnak.

Ezek a fogadalmak nem csak január első napján születhetnek meg, és nem kell, hogy csak egy évre szóljanak. Lehetnek hosszú távra szóló terveink, itt is a lényeg a fokozatosság, ha tisztában vagyunk vele, hogy a nagy álmunk megvalósításához mennyi állomáson kell áthaladni, akkor egy részletes menetrend segít az úton, megmutatja, hogy már mennyi eredmény van mögöttünk, és még mi az ami vár ránk.

Az év bármely napján elhatározhatjuk magunkat, arra, hogy változtatunk életünk azon részén, amivel pillanatnyilag elégedetlenek vagyunk.

Csak rajtunk áll vagy bukik, hogy a végén elégedetten bólintunk-e, vagy sem.

CZECZON

A

A

MÉDIAPARTNERE.

Csak Pozitívan Magazin a Magyar Marketing Fesztiválon Az elsőbálozó médiatámogató kiváló szereplése

Fotók: Magyar Marketing Fesztivál - Németh Csaba, CsPM

Tizenegyedik alkalommal fesztiváloztak a hazai cégvezetők! 30 témában tartottak előadást kiváló cégvezetők és egyben előadók a 11. alkalommal, 2024.01.25-én megrendezett Magyar Marketing Fesztiválon. Az esemény célja ismét a 2024es év várható üzleti és marketing trendjeinek bemutatása volt, a vállalkozások, cégvezetők és döntéshozók felkészítése a következő év kihívásaira. Az előadások és a szakkiállítás mellett a szervezők moderált kapcsolatépítő (networking) találkozóval várták a résztvevőket.

Kitűnő, felkészült előadókat hallgathattunk sokszor egymásra épülő témákban, rengeteg tanácsot, ötletet, megoldást vihettünk haza és építhetünk be vállalkozásunkba. A szakkiállításon meglepő kezdeményezéseket, technológiai megoldásokat ismerhettünk meg, szakkönyveket vásárolhattunk és nem utolsó sorban várhatóan gyümölcsöző kapcsolatokat építhettünk.

Olvasóink hamarosan megismerkedhetnek azon cégek, civil szervezetek, vállalkozók tevékenységeivel, szolgáltatásaival, termékeivel, akikkel megtaláltuk a közös hangot, célokat. Ám az egy napnyi idő és 2000 főnyi látogató üzletember, döntéshozó aránya, a bőség zavara nem adott lehetőséget mindenkivel megismerkedni. Így jövő-

re is ott leszünk, médiatámogatunk, segítjük partnereinket, kapcsolatokat építünk és kötünk össze vállalkozókat, cégeket, mert segíteni jó.

Minket is sokan megleptek, ám mi is sokakat megleptünk. Természetesen nevünkhöz híven pozitívan. A Csak Pozitívan Magazin csapata alapelveinket és értékeinket képviselve mutatkozott be a fesztiválon, azt mondhatom, osztatlan sikerrel. Rengeteg elismerést, baráti kézfogásokat, nyitottságot és együttműködési lehetőséget kaptunk, hisz a média változik, és mi kezdtük el. Ezt a résztvevők is felismerték.

Fogadják a Magyar Marketing Fesztiválról képes beszámolónkat szeretettel: CsPM 41

Fotók: Magyar Marketing Fesztivál - Németh Csaba, CsPM

A

42 CsPM

A MÉDIAPARTNERE.

Fotók: Magyar Marketing Fesztivál - Németh Csaba, CsPM

A A MÉDIAPARTNERE.

CsPM 43

44 CsPM

(

„Amikor már minden lehetőséget kimerítettél, jusson eszedbe: nem, nem merítetted ki.”

Thomas Alva Edison

( CsPM 45

PETKOVICS ALEXANDRA

zk öz

5

es

Időmenedzsment a gyakorlatban 2. rész 5+1 hatékony eszköz, ami fókuszban tart a céljaid felé vezető úton

Az év eleje mindig a tervezésé. Legyen szó kis vagy nagyvállalati közegről vagy akár csak a magánéletünkről. Mindenki évet tervez vagy előadást hallgat arról, hogyan kéne egyáltalán nekilátni. Nem árulok el ezzel nagy titkot, én sem csinálom másképp. Mindazonáltal úgy gondolom, hogy nem mindenkinek való minden. Ahogy az étkezésben is különböző az ízlésünk, úgy az időmenedzsment technikák között is bátran válogathatunk, míg meg nem találjuk a számunkra legmegfelelőbbet.

A hatékony időmenedzsment cikksorozatom folytatásaként olyan eszköztárat hoztam, mely kedvünkre alakítható, személyre szabható és mindenki összeállíthatja belőle a saját komfortjához mérten a hatékony hogyanját!

Az idő valóban pénz “Ne haragudj, egyszerűen nem volt rá elég időm.” - Ezt a mondatot kifogásként te is használtad már ugye? És gyanítom neked is mondták 46 CsPM

már párszor. De valójában mit jelent az, amikor nincs elegendő időnk?

Azt biztosan állíthatjuk, hogy egy nap mindenkinek, kivétel nélkül 24 órából áll. Az már egészen más kérdés, hogy ezt az 1440 percet mivel és hogyan töltjük meg. Van, akinek több teendője van, van, aki a hobbijának él, van, aki utazik, van, aki épp lekéste a vonatot és várnia kell és még sorolhatnánk.

Tehát, ha őszintén a szívünkre tesszük a kezünket, akkor nem időnk nem volt az adott teendőre, csak épp mást csináltunk helyette. Hogy mit? Az mindenkinek szíve joga, a lényeg nem az időhiány, hanem az, hogy mindannyian másként használjuk, ami a rendelkezésünkre áll.

majd a fontosakat (étel, háztartás stb.), aztán kevésbé fontosakat és végül azokat, amelyek nélkülözhetők.

A megoldandó feladat ebben ott húzódik, hogy ez a prioritás változik az adott teendők sürgősségének függvényében. Az előző havi lapszámban számos módszert gyűjtöttem össze, melyek segítségedre lesznek a priorizálásban olvasd el azt is!

5 hatékony időmenedzsment eszköz (attitűd)

Ezek után belegondolva az idő gyakorlatilag tényleg pénz. Mint a havi kereseted. Van, akinek már a hónap elején nincs. Van, aki viszont rendszeresen félre tesz, mert jól osztja be a pénzt, amit megkeresett. Ugyanez van az idővel is, ha nem tervezünk vele, nemhogy elmarad a pihenés, de a fontos dolgok is könnyen háttérbe szorulnak.

Hasznos videó!

Vegyünk sorra néhány olyan eszközt, bár attitűdnek is nevezhetnénk, amely garantáltan megkönnyíti a tervezést, ezáltal magabiztosabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad és elfelejtheted a túlzsúfoltság érzését. Az itt felsoroltak közül mindet alkalmazom a mai napig, így saját tapasztalataimmal kiegészítve osztom meg veletek ezeket a hasznos tippeket.

1. Mindenekelőtt védd az időd Ez az abszolút első! Nem leszel képes végigcsinálni az általad felállított terved, ha hagyod,

Priorizálni kell - de hogyan?

Az első lépés rögtön az, hogy elfogadod: képtelenség mindig mindent azonnal megcsinálni. És ez így van jól. Egyszerűen 24 órába nem tudunk 35-öt beleszuszakolni. Így lesz olyan, hogy egy adott napra vagy hétre tervezett teendő átcsúszik másnapra vagy a következő hétre.

hogy valami mindig közbeszóljon és elvegye a fókuszod a teendőidről és a terveidről. Nemet mondani nem ciki! Sőt, sokkal, de sokkal kellemetlenebb, ha elvállalsz valamit és nem tudod megcsinálni, mert túlnő rajtad a feladat. Illetve az is egy döntés, hogy felveszed-e a telefont.

Ha épp benne vagy egy feladatban, akkor nem szégyen visszahívni az illetőt, fejezd be, amivel el vagy foglalva.

Az egyes teendőknek eltérő prioritásuk van, ezt fontos látni ahhoz, hogy tervezni tudjunk az időnkkel. Ezt megint leginkább egy havi fizetéshez lehet a legjobban hasonlítani. Kezdetben a kötelező dolgokat fizetjük (bérlet, számlák stb.),

2. Mérés és becslés Fontos, hogy megtanuljunk becsülni. Egy adott feladat vajon mennyi időt fog igénybe venCsPM 47

ni? Kezdetben mindenképp hagyatkozz a megérzéseidre, később pontosíthatod a becsléseidet ismétlődő feladat típusoknál, ha méred az időd és látod alkalomról, alkalomra, hogy az adott feladat mennyi időt fed le pontosan.

5. A kulcs a fókusz Ne halmozd az elvégzendő teendőket és ne kapkodj. Ha belekezdtél valamibe addig ne nyúlj máshoz, míg azzal nem végeztél. Ha lezártad, jöhet a következő feladat.

3. Ne tervezz soha tűpontosra mindent +1 Kommunikálj előre és érthetően Bármikor, bármi közbejöhet. Tényleg. Bármi.

Emiatt nem szerencsés, ha fullosan túltervezel mindent. Időpárnának hívom azt a 10, 15 olykor 30 percet a napomban (minden esetben több van belőle egy napban), amit el tudok tölteni munkával, főzéssel, mosással, bármivel, ha épp nincs semmi sürgős, de ha bejön egy halaszthatatlan telefon, akkor ebben az időintervallumban kényelmesen el tudom intézni.

Nem újdonság, hogy a megfelelő kommunikáció megvéd nagyon sok mindentől. Nincs ez másként ez esetben sem. Ha látod, hogy valami nem fog beleférni az adott határidőre, jelezd, amilyen

4. Kezd a legnehezebb feladattal Klisének tűnhet, viszont, ha nem akarsz stres�szelni, akkor ne hagyd az utolsó pillanatra a ne-

előre csak lehet, így kevésbé lesz váratlan meglepetés a másik félnek. Vagy ha valaki valamilyen új feladatot akar rád sózni, magyarázd el neki, hogy ha most a fókuszod arra helyezed, akkor az eddig belefektetett munkád a jelenlegi feladatodba kárba vész. Ha befejezted és tervezhető, foglalkozol vele később.

hezebb feladatokat azért, mert épp nincs kedved hozzá. Később, amikor már fáradt leszel, sokkal rosszabb lesz nekiállni, mint ezzel indítani a napot és előre letudni. A halogatás nem érted van, sokkal inkább ellened.

48 CsPM

Felgyorsult világunkban nem könnyű mindent fejben tartani és megfelelő prioritással kezelni, ezért érdemes valamilyen módszertan szerint kezelni az idődet is. A célom, hogy a cikkben olvasottakat alkalmazva, olyan rendszert dolgozz ki, amely hatékonyan segít kezelni a teendőid és segít abban, hogy ne érezd úgy, hogy összecsapnak a fejed felett a hullámok. A cikksorozat harmadik részében olyan könyv, film és videó ajánlóval érkezem, amely támogatja a hatékony időmenedzsment alkalmazását a mindennapok során.

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg weboldalunkat a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen és a 06 30/ 203-3376-os vagy a 06 20/ 593-2253-as telefonszámokon.

CsPM 49

CZECZON

A Kisvállalkozások életében fontos a sajtómegjelenés: Az építőkő a sikeres üzleti utazáshoz

A kisvállalkozások számára a siker kulcsa nem csupán a minőségi termékek vagy szolgáltatások nyújtása, hanem az is, hogy hatékonyan kommunikálják ezt az értéket a potenciális vásárlóknak. A sajtó megjelenés, a PR (közösségi kapcsolatok) és a hirdetések mind olyan eszközök, amelyek hosszú távú pozitív hatást gyakorolhatnak egy kisvállalkozásra, és segíthetnek kiemelkedni a versenytársak közül.

1. Hitelesség és Megbízhatóság: A sajtóban és médiában való megjelenés segít kialakítani a vállalkozás hitelességét és megbízhatóságát. A pozitív médiafedezetek, a recenziók és interjúk növelik a potenciális ügyfelek bizalmát, amely elengedhetetlen a hosszú távú üzleti kapcsolatok kialakításához.

2. Láthatóság és Ismertség: A PR és hirdetések révén a vállalkozás láthatósága növekszik. A médiában való szereplés révén a cég neve és szolgáltatásai könnyebben felismerhetővé válnak a potenciális vásárlók számára.

Ez segít kiemelni a konkurenciából és növeli az ismertséget.

50 CsPM

3. Piaci Pozíció Építése: A médiajelenlét és a hirdetések segítik a vállalkozást abban, hogy határozottabb piaci pozíciót építsen fel. A pozitív beszámolók és a cég értékeinek hangsúlyozása segíti a vásárlókat abban, hogy a vállalkozást az adott szektor élvonalába helyezzék.

4. Üzleti Kapcsolatok Építése: Az üzleti világban a kapcsolatok kritikus jelentőségűek. A sajtóban való megjelenés és a pozitív visszajelzések segíthetnek üzleti kapcsolatokat kialakítani más vállalkozásokkal, partnerekkel, vagy éppen befektetőkkel.

5. Közösségépítés: A kisvállalkozások gyakran a helyi közösségek részét képezik. A médiában és helyi lapokban való megjelenés nem csupán üzleti szempontból hasznos, hanem az üzleti egység kötődését is erősíti a közösséghez.

6. Versenyelőny Kialakítása: A sajtóban és médiában való szereplés segíthet a köztudatba emelni olyan egyedülálló és pozitív érdekességeket a vállalkozásról, melyek megkülönböztetik a versenytársaktól. Ezáltal a kisvállalkozások előnyt szerezhetnek a versenytársaikkal szemben.

7. Marketinghitelesség: A hirdetések és PR olyan marketingeszközök, amelyek hitelességet adnak a vállalkozásnak. A független médiajelenlét és a pozitív hírek növelik a vásárlók hajlandóságát az üzletbe való befektetésre.

8. Hosszú Távú Kapcsolatok: A sajtó és PR olyan kapcsolatokat épít, amelyek hosszú távon is fenntarthatók. Az üzleti sikerek és fejlődések dokumentálása az idővel tovább növeli a média kapcsolatok értékét.

A sajtóban való megjelenés, a PR és a hirdetések nem csupán rövid távú népszerűséget hoznak a vállalkozásnak, hanem hosszú távú pozitív hatásokkal járnak. A hitelesség, láthatóság, és a piaci pozíció építése révén a kisvállalkozások képesek fenntartható növekedésre és stabil üzleti jövőre számítani. A média és az üzleti siker szorosan összefonódik, és a kisvállalkozások számára kulcsfontosságú tényezőként szolgálnak a versenyteljesítményben.

Magazinunkban a megjelenések interaktívak, az olvasó egy kattintásra van a honlaptól, webáruháztól, landing page-től, videótól, letölthető anyagtól.

Médiaajánlatunkért klikk!

CsPM 51

52 CsPM

CZECZON

Stratégiai cél: a magyar kkv-k megerősítése A kormány felülvizsgálta és elfogadta „a magyar mikro-, kis- és középvállalkozások megerősítésének stratégiája 2019-2030” című stratégiai dokumentumot, és meghatározta a vállalkozások érdekében a következő két évben elvégzendő kiemelt vállalkozásfejlesztési intézkedéseket.

A kormány célja, hogy az évtized második felében ismét a folyamatos növekedésé legyen a főszerep, 2030-ra pedig a gazdasági fejlettség az uniós átlag 90 százalékát érje el. A 2030-ig tartó időszakra a kkv stratégia komplex szemléletével mind a külső körülmények megfelelővé tételére, mind pedig a belső lehetőségek kiaknázására kínál megoldásokat a magyar kkv-k számára.

A kormány célja, hogy a komoly növekedésre képes vállalati kör értékteremtő képességének megerősítésén keresztül a teljes kkv-szektor számára biztosítsa a működéshez szükséges kiszámítható kereteket.

A Magyarországon működő csaknem 900 ezer vállalkozás 99,9 százaléka minősül mikro-, kis- vagy középvállalkozásnak. A kkv-k adják a magyar gazdaság gerincét és tartópillérét, ezek foglalkoztatják a magyar munkavállalók kétharmadát, azaz számos család egzisztenciáját biztosítják. A magyar kkv-szektor stabilitása kulcsfontosságú

tényező a magyar gazdaság újraindításához, a gazdasági növekedés helyreállításához.

A most felülvizsgált és elfogadott stratégia a gazdasági növekedés célját szem előtt tartva a vállalkozásfejlesztés eszközeivel kínál megoldásokat a lehetőségek hatékony kiaknázására, valamint válaszokat ad az új gazdasági kihívásokra a vállalkozásoknak. A stratégia egyszerre támogatja a nemzetközileg sikeres magyar vállalkozások kialakulását és a társadalom jelentős részének megélhetést biztosító vállalkozói réteg stabil működését.

A beruházás és exportvezérelt gazdaságpolitika eredményeképpen a külföldi közvetlentőke-befektetések (FDI) magyarországi állománya jó alapot ad ahhoz, hogy megfelelő lépésekkel a magyar vállalatok minél feljebb kerüljenek a termelési, beszállítói láncokban, és minél nagyobb hozzáadott értékkel, saját lábaikon is magabiztosan az exportpiacra tudjanak lépni. Mindemellett CsPM 53

szükségletként jelenik meg a digitális technológiák vállalati integrációja és az alkalmazottak digitális készségfejlesztése, hogy versenyképességüket megőrizve a mai gyorsan változó világ elvárásainak minél inkább megfeleljenek.

- A gazdaság kitörési pontjai, kiemelt ágazatok fejlesztése, az innovációs potenciál kiaknázása; - A vállalkozói kultúra és kompetenciák erősítése, speciális vállalkozói célcsoportok támogatása, generációváltás.

Az NGM arra számít, hogy az egyes pillérek keretében a megfelelő fejlesztéspolitikai eszközök alkalmazása jelentősen gyorsíthatja az eredmények elérését, és a célzott intézkedésekkel biztosítható, hogy a hazai és EU-s fejlesztési források multiplikátor hatása még erőteljesebben érvényesül.

A magyar vállalatok sikerét a képzett munkaerő mellett az energia, a logisztika és a technológia minősége is befolyásolja.

A stratégia öt pillérbe csoportosítja a kihívásokat, beavatkozásokat, ezekhez pedig önálló, pillérspecifikus célokat rendelt, melyek az alábbi témákra fókuszálnak: - Technológiaváltás, digitalizáció, zöld átállás és ESG megfelelés, nemzetköziesedés, foglalkoztatás; - Vállalkozóbarát adózás és üzleti környezet, beleértve az adminisztráció csökkentést és a megfizethető energia biztosítását; - Megfelelő finanszírozási lehetőségek biztosítása a kkv-k részére, a pénzügyi tudatosság fejlesztése;

54 CsPM

A minisztérium figyelmeztet arra is, hogy akár a nemzetközi versenyképesség a cél, akár csak a változó körülmények közötti talpon maradás, a szintlépéshez és kibontakozáshoz a megfelelő környezet mellett szükséges a megfelelő hozzáállás is: belső igény a fejlődésre, nyitottság az új módszerek és technológiák, különösen a zöld átállás és a digitális transzformáció irányába.

Ezen kettős transzformáció nélkül ugyanis nincs versenyképesség és nincs felzárkózás sem. Ezen célokat szolgálja a most elfogadott kkv stratégia.

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

"Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

VERES MÓNIKA

„E

gy ember kimentésével számos család jövőjét adtuk vissza” - Interjú Dr. Jackovics Péter tűzoltó ezredessel, a HUNOR Mentőszervezet parancsnokával Egy éve történt, 2023. február 6-án Törökország életében az egyik legnagyobb, mintegy 7,8-es erősségű, pusztító földrengés, mely Szíria északi és észak-nyugati részén is rombolt.

A rendkívül erős rengés hajnalban, alvás közben érte a gyanútlan családokat, és megdöbbentően extrém körülményeket, károkat okozott. Törökországban több, mint 50 000 ember veszítette életét a romok között.

A helyszínre több magyar mentőcsapat érkezett, akiknek szembesülniük kellett az áramellátás, üzemanyag hiányával, az infrastruktúra leállásával.

Az egyik legsúlyosabban károsult helyszínen, Antakya városban a Renaissance Residence hotel és apartmanház szó szerint eldőlt, 1000 ember rekedt a romok alatt. Ez a terület az egyik legkritikusabb, kiemelt helyszínnek számított, ahová a törökök hazánk legkiválóbb tűzoltóiból álló elit alakulatát, a HUNOR Mentőszervezetet kérték fel az áldozatok felkutatására és mentésére. Speciális csapatunk a felkérést követő 21. órában már a helyszínen volt, és azonnal megkezdte a munkát a leomlott lakópark romjai között, melyet a média folyamatosan közvetített.

Már ekkor elhatároztam, hogy fel fogom keresni a HUNOR Mentőszervezet hőseit és miközben megismerhetem a munkájukat, motivációikat, közben másoknak is bemutathatom őket.

A HUNOR Hivatásos Katasztrófavédelmi Mentőszervezet (Hungarian National Organisation for Rescue Services) tagjai speciális eszközeikkel, felszereltségükkel, magas szintű szakértelmükkel, teljesen önellátó, éjjel-nappali aktív munkavégzésükkel hatékonyságukat a legmagasabb szintre képesek emelni.

A Mentőcsapat teljesítménye és elhivatottsága világszinten elismert és kiemelkedő.

Dr. Jackovics Péter, tűzoltó ezredes, az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság Veszélyhelyzet-kezelési Főosztály vezetője, a Hunor Hivatásos Katasztrófavédelmi Men56 CsPM

tőszervezet parancsnoka nagy örömömre elfogadta felkérésemet, hogy egy interjú keretében bemutassa munkájukat, szervezetük felépítését, a törökországi eseményeket és izgalmas részletekbe is beavatta magazinunk olvasóit. Beszámolóját két egymást követő hónapban olvashatják.

Parancsnok úr, miért és hogyan alakult meg a HUNOR Mentőszervezet? Egy konkrét esemény hívta fel a figyelmet arra, hogy szükség van speciális mentőcsapatra, esetleg már korábban is tervben volt a létrehozása?

„

... Ennek eredménye volt, hogy 17 élő áldozatot mentettünk ki és 29 elhunytat, mindent megtettünk...

Magyarországon a speciális mentés 1986-87ben indult el, amikor hazánkban is figyelmet kaptak a földrengések. Ha valaki emlékszik a Berhidai földmozgásra, ez hívta életre azokat az önkénteseket, akik egészségi ellátásban, vagy műszaki kárfelszámolásban rendelkeztek felszereléssel. Ők segítették a lakosságot. Innen indult ez az építkezés és az önkéntes mozgalom, ami begyűrűzött az akkori katasztrófavédelmi rendszerbe, és 2004-05. tájékán a jogelőd szervünknél állt úgy össze, hogy ENSZ-es minősítés alá kerüljön a csapat. Akkor volt a Srí Lankai szökőár, onnan gyorsultak fel az események.

„

Tehát ez több dolog összefüggése volt: esemény, társadalmi elvárás és szakmai igény. Odáig jutottunk, hogy 2011-12-ben az akkori katasztrófavédelmi főigazgató kimondta és támogatta, hogy egy ekkora, legalább tízezer fős létszámú hivatásos szervnek kell lennie egy elit csapatának. Dokumentációban és adminisztratív módon is létrejött a csapat és a Budai Várban az Oroszlános Udvarban 2012-ben ünnepélyes keretek között fölállt a HUNOR Hivatásos Mentőszervezet.

Kaptunk csapatzászlót. Számos társ -és rendvédelmi szerv a csapatzászlóra szalagot kötött, például a japán nagykövetség is a 2011-es fukusimai CsPM 57

esemény emlékére, amelyen szakértőként és humanitárius küldeményt küldő államként részt vehettünk.

Ez a csapatzászló itt van az irodában, egy iránymutatás számunkra és az együvé tartozást jelképezi.

Miért különleges a HUNOR munkája? Mikre specializálódott és milyen szakosodott kollégákkal, modern eszközökkel rendelkezik?

A kollégák mindenhez értenek szó szerint, tehát polihisztorok, ezermesterek. Alapjában hivatásos tűzoltók a csapat tagjai, akik helyi tűzoltó parancsnokságokon, vagy a területi szervnél, a Katasztrófavédelmi Igazgatóságnál dolgoznak.

Jómagam és néhány kollégám itt a központi szervnél, az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóságnál vagyunk hivatásos állomány tagok.

Sok olyan feladatunk van, amelyek lehetővé teszik, hogy külföldön is bevethetőkké váljunk: továbbképzések, előválogatás, rendszeres felkészítés, EU-s, vagy ENSZ-es tanfolyamokon való részvétel, angol nyelvtudás, csapatban való munkavégzés, oltottság. A felszereltségben pedig azt a technikai tudást várjuk el a kollégáinktól, hogy

mindenhez értsenek. Tudjanak villanyt szerelni, betonvágó fűrészgépet, acélvágó, daraboló felszerelést használni. Tudjanak veszélyes körülmények között dolgozni, zajban és porban. Elviseljék a fizikai terhelést, az álmatlanságot, a fájdalom látványát. Tudjanak több nyelven beszélni. Empatikusak legyenek és rendelkezzenek egy pozitív életérzéssel, ugyanis ránk számítanak, szükség van a mi munkánkra.

Amikor a HUNOR-ban szolgálatot teljesítünk, akkor nem rendfokozatok, hanem beosztások vannak: csapatvezető, összekötő tiszt, műveleti tiszt, koordinációs tiszt, biztonsági tiszt, műszaki mentőtiszt, kutyavezető, orvos, logisztikus. A logisztikusnak értenie kell a szaniterek kezeléséhez, az élelmezéshez, áramellátáshoz, a tábor üzemeltetéséhez, a kommunikációs eszközök, műholdas telefon, URH rádió, rövidhullámú eszközök üzemeltetéséhez - amik normál tűzoltói munkában nem feladatok, de itt a HUNOR-ban tanult, továbbképzett feladatok. Törökországban az ivóvíz ellátás biztosítása, üzemanyag beszerzése, gyógyszerek hatóanyagainak a kezelése, mind-mind tartoztak a logisztikushoz, de az orvosaink is ugyanúgy bebújnak a romok közé, a ku-

A teljes csapat

58 CsPM

tató mentők közé. Nekik nem csak a kimentendő személyek ellátása a feladatuk, de a bajba jutott csapattagoknak az ellátásában, sőt a mentő kutyák sérüléseinél is közre kell működniük.

Mi a parancsnok feladata?

Nekem, mint csapatvezetőnek nem az a feladatom, hogy a rom tetején álljak, vagy irányítsam a taktikai műveleteket, hanem hogy az operativitást biztosítsam, menedzseljem a csa-

patot, kapcsolatot tartsak a nemzetközi szervezetekkel, a helyi hatóságokkal. Így történt a török szervek esetében is. Kapcsolatba léptem az ottani irányító török hadsereggel, a török katasztrófavédelemmel, hogy megteremtsem azt a körülményt, amelyben 10 napig nyugodtan tudunk dolgozni és megkapjuk azt a feladatot.

Ennek az eredménye az lett, hogy a legkritikusabb helyszínre küldték a HUNOR-t Antakyába. Annak a többemeletes apartmanháznak a romjaihoz, ahol 1000 eltűnt ember volt és köztük számos kiemelt személy, akiket a török hatóságok fontosnak tartottak - híres sportoló, zenész - akikre figyelt a média és a közvélemény.

Magyarország kapta meg ezt a szektort teljes egészében és látták a törökök, hogy a magyarok nem csak a rom tetején vannak. A romba bejutnak, saját életük, egészségük veszélyeztetésével, hogy kimentsék a feltételezett élő áldozatot, kivágják a romok közül, hogy fölemeljék azt a közel 20 tonnás betontömböt, ami alá beszorult. Tehát mindent megtettünk, amit technikailag lehetséges volt és nem hagytunk hátra senkit sem. Sőt, mi adtunk felszerelést török önkénteseknek is. Ennek eredménye az lett, hogy pillanatok alatt elterjedt a környéken, hogy a magyarok éjszaka is dolgoznak, a magyarok ott vannak és a magyarok semmitől nem félnek. Ez egy olyan spirituális lelki erőt adott a kollégák-

nak, hogy levetkőzve a fáradtságot, a közvetlen életveszélyt, levetkőzve azt a tudatot, hogy akár az ő gyereke is lehetne ott, kikapcsolva a célért küzdött, elviselve az utórengést, a dübörgést, azt, hogy őrá is ráomolhat a rom és onnan nem tud kijönni.

"A kollégák mindenhez értenek szó szerint, tehát polihisztorok, ezermesterek. Alapjában hivatásos tűzoltók a csapat tagjai, akik helyi tűzoltó parancsnokságokon, vagy a területi szervnél, a Katasztrófavédelmi Igazgatóságnál dolgoznak."

Ennek eredménye volt, hogy 17 élő áldozatot mentettünk ki és 29 elhunytat, mindent megtettünk. Sőt azt mondták a lakosok, hogy: „Isten áldd meg a magyarokat, köszönjük, hogy itt vagytok, rátok számíthattunk a történelem során mindig is”. Megtapsolták, hordágyakkal vették ki a kimentendő személyt. Ez olyan, mint a sportolónál,

CsPM 59

amikor eléri azt az eredményt, hogy tapsolnak.

Egy motivációt ad és az ember, amikor most meséli, libabőrös lesz.

Ezek az emlékek egy életre szólnak. Ilyen körülmények között, Törökországban, egy biblikus helyszínen, ahol mindig is volt földrengés, ahonnan számos biblikus személy indult el, ahol a magyar-török barátság fontos volt, és török állampolgárok olyan küldetést vállaltak, hogy 10 órát utazzanak és eljöjjenek azért hozzánk, hogy fordítsanak törökül magyarra, magyarról törökre, a kollégák számára ez egy olyan eredmény volt, amelyet az unokáiknak is fognak mesélni.

tunk, segítettünk, és egyfajta lelkisegély központot is működtettünk, amire tulajdonképpen nem készültünk. Az élet mindig átírja azokat a feladatainkat, amelyek vannak.

A HUNOR Mentőszervezet a törökországi földrengés 21. órájában már a terepen volt és azonnal elkezdte a túlélők felkutatását, mentését. A gyorsaság kulcsfontosságú volt, ahogyan a jól szervezettség is. Milyen területeket kell a parancsnoknak azonnal felmérnie? Melyek lehetnek az előre kidolgozott stratégiák és melyek a helyszínen hozott spontán döntések?

Schwarzenegger mondta, hogy ha van „B” terved, akkor nem jó az „A” terv. De nekem, mint parancsnoknak mindig egy lépéssel előrébb kell lennem, előre gondolkozni. Mindenért én vállalok felelősséget. Mégis voltak olyan események, amiket nem tudtunk mi magunk kézben tartani, hiszen a török hatóságok az elején mindent ránk bíztak. Nekünk viszont a nemzeti támogatás előírása szerint kellett volna üzemanyag, sok minden, hogy elinduljunk, és vagy nem adtak kellő támpontot, például lakónyilvántartást, hogy

Nekem, mint parancsnoknak nem kellett minden nap motiválnom őket. Automatikus volt a küldetéstudat, és az, hogy miért vagyunk itt, miért vállaljuk ezt a fájdalmat, azt, hogy távol vagyunk a családunktól is és miért vállaljuk azt, hogy mínusz fokban dolgozunk éjjel álmatlanul.

A kutyák munkáját is kiemelhetném, hiszen ők nem csak a személykeresésben vettek részt. Terápiás állatként is ott voltak a rom mellett és a lakosság simogatta őket. Egyfajta kisugárzást kaptak a mentőkutyáktól, akik rendkívüli módon ki voltak fáradva és fáztak a fáradtság következtében, de ők is tudták, hogy ez a küldetésük.

Számos esetben történt az, hogy a lakosság számára csupán azt biztosítottuk, hogy töltsék a mobil telefonjukat. Ma, a 21. században nem kell magyarázni, hogy mit jelent egy mobiltelefon, hiszen a romok alatt rekedt áldozatokkal is tudtak kommunikálni, vagy sms-t kapni. Mint egy karácsonyfa füzér, úgy lógtak a telefonok a műveleti bázisunknál, vagy a kárterületnél a kárhely parancsnokságunkon, hogy töltsék a telefonokat. Élelmet osztottunk, ivóvizet adtunk. Valakik napokig nem mentek el a rom mellől, mert fogták az áldozat kezét és ki voltak száradva. Azt a funkciót, hogy török nyelvtudás nélkül is kommunikáljunk, soha nem gyakoroltuk be. Mindenkit meghallgat60 CsPM

tudjuk, hogy melyik szintben ki lakott, hol lakott, vagy egy tervrajzot, alaprajzot, vagy nem adtak mellénk tolmácsot. Sok olyan dolog volt, amiben improvizálni kellett.

Kértünk térképet, táborhelyet. Ez utóbbit mi magunk találtuk meg, ezeréves olajfák között állítottuk fel a tábort. Mi találtuk ki, hogy hogyan oldjuk meg a saját védelmünket is, hiszen nem adtak mellénk se rendőrt, se polgárőrt, se katonát. Tudtuk, hogy milyen tervünk legyen. Hogy ne érjen minket felkészületlenül, csak úgy lehet elérni, ha gyakorlunk rá és minél rosszabb körülmények között képezzük ki magunkat.

Például most tartunk gyakorlatot télvíz idején.

Télen az eszközök sem úgy működnek, a keresőkutyák is fáradékonyak, egy ilyenfajta kiképzés embert és gépet próbáló. De csak így tudunk úgy elindulni, hogy a legextrémebb körülmények között is helytállhassunk.

Az apartman épület nem leomlott, hanem eldőlt, oldal irányba. Közte mégis maradtak rések, ahol túlélhették az emberek?

Igen, felborult a többemeletes apartmanház.

A garázsszintnél eltört és eldőlt, mert olyan talajmozgás volt, és rosszul volt megépítve. Hiába volt új, vasbeton szerkezetű, több tényező együttállása miatt borult fel és mint egy méhkaptár, úgy fogadott minket. Mi alulról egy kis épületet láttunk, de amikor a drónunk fölemelkedett a magasba, akkor láttuk, hogy óriási. A probléma az volt, hogy amikor odaérkeztünk, akkor pont kigyulladt az épület és nem oltották el a törökök, hiszen nem volt vízhálózat, a tűzcsapokban víz, a tűzoltóautók meg nem értek rá. Mi a saját poroltóinkkal oltottunk.

Volt olyan rutinos kolléga, aki egy poroltóval elol-

tott több lakást. Lehet, hogy több túlélőt találtunk volna, ha nem gyulladt volna ki az épület az elején.

Az üregekben rekedtek a lakók. Ezek négyzetes vasbeton lakások. Sokan a lépcsőházból szaladtak, vagy a garázsba mentek az autójukért.

Sokakat így találtunk meg. Összelapult a garázs, vagy felborult a lépcsőház, a lépcsők összeborultak. Hiába volt több rengés, a második rengésnél indultak el a lakók, hiszen úgy gondolták, hogy ez egy földrengésbiztos épület. Sokakat az ágyban találtunk meg.

Ha vályog lett volna, vagy téglaépület, akkor esélyük sem lett volna a minimális túlélésre sem, hiszen nem alakultak volna ki rétegek, üregek, ahová beszorulhattak volna az emberek, vagy úgy dőltek volna a szerkezetek, hogy az oldalfalba egy rés keletkezett volna. Ezért a gyerekek nagyobb túlélési eséllyel az ilyen üregekben kibírják több napon át, vagy élelemhez, vízhez jutnak. Ezért történt, hogy a 7. nap után is találtunk túlélőket.

Az írott szabály azt mondja, hogy 10 napig tart a mentés. Az első 24 óra a legfontosabb, után az

CsPM 61

első 96 óra, amikor már drasztikusan csökken a túlélés esélye. Sokkot kapnak, traumát kapnak, be vannak szorulva, nem tudnak mozogni. Hideg is volt, mínusz fokok. A vasbeton szerkezetek nyitott állapotukban hidegek voltak, fűtés nélkül – honnan is lett volna – mindez tovább csökkentette a túlélés esélyeit.

Ezért volt fontos, hogy éjjel-nappal dolgozzunk és azonnal megkezdjük a munkát. Nem hezitáltak a kollégák. A felderítést követően azonnal dolgoztak és meg sem álltak, amíg a hatóságok le nem állították a hivatalos keresést.

hogy melyik taktikai módszert alkalmazzák. Ezt ők maguk ott döntötték el. Óriási, hogy ezt be merték vállalni, tehát ekkora kockázatuk volt, hogy maguknak kellett ezt a felelősséget vállalni.

A kereső kutyák egy katasztrófa helyszínen olyan segítséget képesek adni, amely pótolhatatlan. Miért ilyen fontos a szerepük és miben lehetnek jobbak a technikai eszközöknél?

Milyenek voltak a körülmények az éjszakai mentés során?

Koromsötét, mínusz 6-10 fok volt, úgy, hogy az ember már fáradt. Ha fáradt, akkor már kicsit remeg, mert lemegy a vércukra, és így nehéz fizikai munkát végezni, emelni, fúrni, nagy zajban, dübörgésben, guggolva, fekve tartani a fúrógépet, vagy az eszközt, ami legalább 5 kg. Ráadásul utórengések mindig dübörögtek a bent lévőknél úgy, hogy csak szűk, zárt térben voltak, nem tudtak kiegyenesedni. Sürget az idő, mert minden perc számít és nem lehet hibázni, mert ha azt a

betont rosszul vágom el, vagy töröm el, akkor lehet, hogy az áldozat életébe kerül. Mindezt úgy végezni, hogy ő közben szenved. Utána pedig kúszva húzni magunk után a hordágyat, fekve kivinni az üregeken, két emeletet le, három emeletet föl, és kitalálni ebből a labirintusból. Viszont a sikerélmény az óriási.

Büszke vagyok a kollégáimra és büszke lehet Magyarország is a csapatra, a mentőkutyákra, a szaktudásra. Nem hősködtek a kollégáim. Megfontolt, előre, apró lépésekben kiszámított mozzanatok voltak, átgondolva, amit én, mint parancsnok kívülről nem tudtam nekik elmondani, 62 CsPM

Éppen kiértékeltük a kollégákkal, hogy a kutyák mennyire segítettek minket. Miért pont a kutya? Miért nem inkább technikai eszközt használunk? Használunk gázdetektort, optikai eszközt, hosszú endoszkópos kamerát, akusztikus letapogatót és volt mobiltelefon kereső eszköz is, illetve infra kamera. De rájöttünk, hogy kutyák nélkül nem megy.

A kutya egy gyors keresési eszköz, az orrát semmi nem pótolja. Azt a több tízezer különböző szenzorikus dolgot, ami benne van ebben a különleges nóziban, nem lehet pótolni technikai eszközökkel. Az eszközeink csak egyféle dolgot tudnak: élő képet adni, vagy a rezgést továbbítani. A kutya viszont több nap után is föltalálja a nyomot, a kutya fejét nem lehet becsapni, hiszen hiába dől fel az a ház és a szagok keverednek, ő azonnal az élő áldozat felé tud indulni. A kutyavezető tudása kell ahhoz, hogy az ott kiáramló izzadtságszag, emberi nyomok alapján azonosítsa, hogy a rom mely részéről jön, hiszen nem biztos, hogy ahonnan az illatanyag jön, ott van az áldozat. A kutya apró kis nyomokat is észlelni tud és mi jövünk a technikai eszközzel, hogy a helyzetét pontosan beazonosítsuk az áldozatnak.

Rendkívül érdekes, hogy a muszlim országok nem fogadják el a kutyákat háziállatként vagy mentőcsapatként. Megjegyzem, hogy a repülőtársaságoknál sem szerepel az előírásban, hogy

mentőkutyával lehet felszállni, hanem vakvezető és házi kedvenc kategória van az előírásban.

A mentőkutya továbbra sincs úgy tekintve, mint egy szakértő.

A mentőkutya vezetők több éven át képzik a kutyát. Minden nap dolgoznak és együtt élnek vele, és amikor kiöregedik egy ilyen kutya, akkor terápiás feladatokat kap simogatóként öregek otthonába. Ezek a keresőkutyák nagyon intelligens lények, ők is együtt utaznak velünk a fedélzeten.

16 órán át fegyelmezetten bírják az étlen-szomjat, és azt, hogy nem tudnak egy fához szaladni

kereső egységünknél, hogy ugyan említettem a telefont, hogy az sms-ek később jöttek át a mobil átjátszó állomások alapján, mi ezt tudtuk, de akkor is legalább egy kutyás egységet elküldtünk a szóban forgó kereséshez. Az intenzív keresés ek-

„Az első 24 óra a legfontosabb, után az első 96 óra, amikor már drasztikusan csökken a túlélés esélye. Sokkot kapnak, traumát kapnak, be vannak szorulva, nem tudnak mozogni.” kor rendkívül fontos volt, de fárasztotta is a kutyát, úgyhogy a pihentetésre is figyelnünk kellett. Saját ellátmányt kaptak. Nem a beszerzett csirkecombbal etettük meg, hanem a megszokott élelemmel.

Külön sátorban volt a vackuk. Ízületi problémák

elvégezni a dolgukat. Számunkra ők ugyanolyan csapattagok. Ugyanúgy biztosítva van számukra a pihenés, a szálláslehetőség, együtt élnek az alegységgel, együtt vonulnak. A mentőkutyából legalább négy kell ahhoz, hogy két kárterületen függetlenül tudjunk dolgozni. Visszük nekik a gyógyszerüket, kötszerüket. Volt sérülés, a tappancsuk megsérült. Ahogyan felugrik a romra, kövekre, ott szilánkok, és éles darabok vannak, de ők ezt hősiesen viselik. Ezek a mentőkutyák nagy termetűek, hiszen a kis méretűek nem alkalmasak. Az orruk alapján alkalmasak lennének, de a romokon való le-föl ugráláshoz nagy testű, hos�szú lábú kutyák kellenek. Ők fajtiszták, vagy keverék kutyák is lehetnek?

Minden a kutyák személyiségén, hozzáállásán, munkabírásán múlik. Karma Malinois, Dexter pedig Labrador Retriever kutya, de mindketten számos versenyen bizonyították idehaza és külföldön is, hogy a felderítésben, a kutatásban nem ismernek határokat, nagyon jól terhelhetőek, csapatban képesek együtt dolgozni.

Az édes, szomorú kutyaszemük mindenkit elolvasztottak. Külön kérte a lakosság is, hogy kutyával keressünk. Tehát akkora volt a bizalom a

megjelentek náluk. Azokat kellett melegen tartani. A kutyavezető mindezt tudta, hiszen az ő gyerekei.

A magyar kutyások világhírűek. Számos civil szervezetnek, önkéntesnek is van kutyája, akik Törökországban kint voltak, sőt, török elismerést is kaptak. Innen is visznek ki tenyésztett kutyát külföldi mentőcsapatok, erre is volt példa. Számos esetben vizsgázniuk kell, van erre egy küldetésre kész vizsga, a Nemzetközi Mentőkutyás Szövetség által. Nyomkutatás, területkutatás, ez több lépcsős folyamat. Egy élet során teljesítendő, megismétlendő vizsga, amelynek csúcsa a Mission Readiness Test, az a küldetési vizsga, amikor a kutya, kutyavezető önálló kis csapatként dolgozik és hajt végre feladatot a vizsgabizottság előtt.

Ezek a kutyák ilyen kiképzettségűek.

CsPM 63

Van olyan technikai lehetőség, amellyel a romok alatt rekedt, mobiltelefonnal rendelkező embereket meg lehet találni, illetve velük felvenni a kapcsolatot? Volt ilyenre példa?

Igen, ez olyan, mint amikor Szilveszterkor mindenki sms-t küld. Leterheltek a mobilhálózatok.

Eljut, de az több óra. Mindenki telefonnal mászkált, meg powerbankkal, tehát ez a köldökzsinór volt az élethez. Az elküldött sms-ek alapján tudták, hogy az illető életben van. De lehet, hogy az üzenet napokkal később érkezett meg. Mi nem mondtuk soha, hogy szkeptikusak vagyunk, minden kérést teljesítettünk. Volt a Terrorelhárítási Központ munkatársainak és a törököknek is olyan eszközük, ami a cella jelzést, vagy a töltöttséget tudta, valamilyen impulzust, vagy a mágneses sugárzást képes volt azonosítani. Ilyen eszközt is akarunk beszerezni egy izraeli cégtől, jelenleg folyamatban van.

Nem azt mondjuk, hogy a magyarok mindent tudnak, de törekszünk arra, hogy hibát ne kövessünk el és ezzel a hibázással emberélet ne kerüljön veszélybe. Vannak például amputációs készleteink, ha az áldozatot nem tudjuk a rom alól kivenni, mert az egyik végtagja beszorul.

Ilyen itt nem volt. Azért történt, hogy az említett Selma esetében is 16 órán át dolgoztunk, hogy kimentsük. Hogy az élethez való jogot és az emberi méltóságot megtartva tudjuk megmenteni, megmaradjon minden végtagja és ne száradjon ki. Fontos, hogy az orvos ezt is nézze. Tehát a megszokott normál tevékenység mellett az orvosok vagy a tűzoltó kollégák sokszor akár ezeket a speciális ismereteket is alkalmazzák.

Milyen felszereltségű volt a tábor?

Vittünk ellátmányt: élelmezési, tábori konyhafelszerelést, víztisztítót, saját áramellátást, saját rádiót, műholdas telefont, sátrat, tábori ágyakat, hálózsákot, világítást, szaniter felszerelést, amikkel az éjjel-nappali munkavégzést tudjunk biztosítani. Ezt mind olyan módon, hogy légi úton szállítható legyen, tehát rendszerezve, egyfajta nyilvántartás alapján, hiszen nem léphetjük túl az eszközök súlyát. Olyan akkumulátoros eszközeink vannak, amelyek légi úton különös módon szállíthatóak, hiszen veszélyes eszköznek számítanak.

Vannak olyan gyógyszerkészleteink, fájdalomcsillapítóink, amelyeket külön előírás szerint kell használnunk. Vittünk kötszert, és a kegyeleti feladatok ellátásához hullazsákot is.

Fejlődik a technika. Senki nem gondolta volna, hogy majd lesznek mobiltelefonok is, és milyen jó lenne azt kutatni, hiszen mindenki az ágya mellett tartja. Törökországban hajnalban következett be az esemény, sokak az ágyukban voltak éppen.

Nagyon fontos volt, hogy mi is tudjuk, hogy az adott épületnél hol voltak a hálószobák, hiszen potenciálisan a toronyépületnél azt a traktust néztük végig.

A hőkamera által azonosított helyeknél voltak olyan üregek, ahol piros jelzést mutatott a kamera (tehát meleget), és amorf formája volt. Kiderült, hogy ott nem ember van, hanem a meleg gázok fölgyülemlettek. Az endoszkópos kamera esetében az összegyűrt ruhák is adhatnak olyan képet, mintha egy emberi fej lenne. Számos ilyen téves adat lehet, de ez százból egy eset.

A kutyáknál is fontos volt, hogy ne a hűtőszekrényt keressék meg, ne az elhunyt személyt, hanem az élő áldozatot.

64 CsPM

Van tiszta zónánk a táborban és piszkos zónánk. A táborba lépés előtt a poros, azbeszttel szennyezett ruhát le kell venni és biztosítani kell a megfelelő tisztálkodást, fertőtlenítést.

Váltásos rendben dolgoztunk, 12 órás műveletekben, amely rendkívül kemény fizikai igény-

bevételt jelentett. Az ennek megfelelő kalóriadús ellátmányt minden esetben biztosítani kell. Van, ami hangulatjavító, gondolok itt a csokoládéra, vagy gyümölcsre, ezeket itt Törökországban szereztük be, mert romlandó termékek. Nekem, mint parancsnoknak van erre pénzügyi fedezetem, bankkártyám, mindent meg tudunk oldani, a logisztikai támogatás ilyen módon rendszeres volt.

De ugyanúgy kritikus elem a szállító járművek biztosítása, amely a kulcsa a bevethetőségének a mentőcsapatnak.

Rengeteg önmelegítős zacskós étel van, aki táborozni jár, ismerheti. Egy idő után igen egyhangúvá válik, ha mindig paradicsomos, gomba-paradicsomos, húsos-paradicsomos tészta van, ezeket javítani kellett. Kaptunk a török hatósá-

goktól kolbászt, amivel a kollégák összekeverték őket, de volt, aki szalonnát sütött, vagy kolbászt.

Egy mennyei illat volt, amikor a kolbász zamata megolvadt a tűz fölött. 3000 kalória kellett naponta, fontosak voltak a gyümölcsös táplálékkiegészítő, rosttartalmú anyagok.

Hasonlóképpen a tisztálkodás is. Napokig nem fürödni, vagy hideg vízben fürödni egy ideig elviselhető. Ezt a komfortot is biztosítani kellett.

Azt szoktam mondani, amikor engem is parancsnokként gatyában látnak, mert megyek fogat mosni, hogy a parancsnok akkor is parancsnok, ha gatyában van. Ugyanúgy feladatom van.

A kutyák komfortját is meg kellett oldani, a kutyák élelmezését, pihentetését. De azt is, hogy a családdal kapcsolatot tartson mindenki. Tehát nem volt hírzárlat. Ez is alapvető gondoskodás, parancsnoki feladatom volt, hogy erre lehetőséget adjak. Illetve beindult a helyi étkezés, táborilag főztek. Megtisztelő volt, hogy mennyire beleilleszkedtünk a török társadalomba. Minket már nem úgy kezeltek, mint mentőcsapat, hanem ugyanúgy hoztak nekünk finom borsó le-

veseket és helyi sajátságokat. Érdekes, mert ez egy katolikus-muszlim keveredés volt, és ez az élelmezésben is megfigyelhető volt, a társadalmi kapcsolatokban is keveredett. Nekem, mint parancsnoknak ezekre a kulturális, vallási, etnikai kihívásokra figyelnem kellett akár a kegyeleti feladatok ellátásában, vagy a női áldozatok kezelésében.

Milyen különbségek voltak a mi kultúránktól eltérően a kegyeleti szokásokban, előírásokban?

Addig működött az írott szabály, ameddig ki nem adtuk az áldozatot a romhatártól. Romon belül semmi nem számított. Onnantól már mi sem vihettük a romhatáron túlra az áldozatot. Átvették tőlünk és onnantól kezdve ők kezelték az elhunytakat.

Kivételes volt, hogy videókonferencia keretében egy héttel később az egyik túlélővel tudtak a kollégák beszélni. Nagyon nehéz az, hogy mi empatikusan is kötődjünk a mentett személyhez, de ez az eset annyira megfogta a kollégákat, hiszen 16 órát küzdöttek azért a hölgyért. Igen agresszív nő volt, mert osztotta a kollégáinkat, hogy igyekezzenek, dolgozzanak, mit, hogyan csináljanak. Nem hagyta el a lélekjelenléte. Őérte hatan kockáztatták az életüket. Számos utórengés volt, hullámzott a föld, olyan rezgések voltak, dübörgés a beton épületben. Anélkül, hogy fel tudtak volna egyenesedni, kúszva, fekve jutottak be Selmahoz és mentették ki hordágyon. A hordágyat is úgy forgatták, hogy ezeken a féregjáratokon ki tudják hozni. Jó volt látni és ezzel ők ezt a lelki

kapcsolatot lezárták, a poszttraumás tünet el lett vágva. Fontos volt Selma számára is, hogy lássa azokat a névtelen hősöket, akik megmentették őt.

Számos ilyen élettörténet volt. Ahogyan köztársasági elnök asszony mondta, egy ember kimentésével számos család, vagy rokon jövőjét CsPM 65

adtuk vissza azzal, hogy megmentettük a gyermekét, feleségét, férjét, vagy egy családot. Kutyát is mentettünk ki, papagájt is sikerült a rom alól kihozni.

Az élelmezésben, kapcsolattartásban, a köszöntésben, megszólításban nem voltak előírások, inkább olyan európaias ésszel felfogott kapcsolattartás volt jellemző. Nem láttunk vallási vezetőket. De óriási üzenetértéke volt annak, amikor azt mondtuk a romon kívülálló tömegnek, hogy „most csönd”, akkor síri csönd lett.

Hátrafordultam és mögöttünk több ezer ember figyelte, hogy mit csináltunk. Nem lehetett hibázni. Megálltak a gépek, megállt minden csörgés, zörgés, hogy azt a kis hangot meghalljuk, vagy a rezgést.

szállítmányt koordinálva. Azok a magyar tűzoltók, akik nap mint nap vonulnak közúti balesethez, vagy háztűzhöz, ezen katasztrófavédelmi szervezet rendszerben olyan életre szóló élményt kaptak, amit civilként soha nem élhettek volna át és büszkén viselik a karjukon a HUNOR karjelvényét.

Vannak a parancsnokságon kitéve állománytábláról fotók, és a kolléga direkt úgy áll, hogy lássák az ő karjelvényét, hiszen ő annak az elit csapatnak a tagja, aki azon felül, hogy tűzoltó, és arra tett esküt, hogy az élete kockáztatásával emberéletet mentsen, ő még ilyen speciális feladatok ellátásában is bármikor részt vehet és bevethető. Hetente és havi szinten vannak különböző felkészítésű képzéseink. Arra készülünk, hogy lehet még ennél rosszabb katasztrófa is, mint a törökországi volt, és mindig lehet jobban csinálni, mindig lehet finomítani azokon a tudásokon, amelyekkel rendelkezünk.

Mennyire tudtak figyelni a mentés során a saját épségükre?

Ez a részükről nagy bizalom volt…

Igen, igen, de nem kellett megmagyarázni, hogy most mi azért vagyunk itt, mert...és most csöndet kérünk... figyelem, figyelem…, hanem futótűzként terjedt el és egy másodperc alatt, mintha elvágták volna, síri csönd lett, mindenki megállt. Más nemzetközi mentőcsapatok nem engedték föl a civileket a romra – mi viszont engedtük, és adtunk nekik felszerelést is. Ez, hogy mi partnerként kezeltük őket, és magunkat sem kímélve dolgoztunk, ez a példás munka szerintem ott van örök időkig az ott élőkben. Hogy számíthattak a magyarokra és voltak olyan magyar tűzoltók, akik helyt álltak. Lehet, hogy később valamelyik gyerekből tűzoltó lesz, és megértik, hogy miért vagyunk. Számunkra, számomra ez azóta is egy életre szóló élmény. Azt szokták mondani, hogy ilyen az ember életében egyszer következik be. Legutóbb, annak idején Japánban láttam, amikor szakértőként vettem részt, hogy szökőár, nukleáris baleset, természeti katasztrófa egyben volt. Ez száz évben egyszer következik be és egy magyar szakértő ott lehetett Európai Uniós csapatvezető helyettesként, a magyar segély66 CsPM

Mi azt a kockázatot sem mérlegeltük, hogy veszélyben vagyunk. Közvetlen életveszélyben voltak a kollégáim mentés során. Ha ezt a kockázatot figyelembe vettük volna, akkor minden kockázatos lett volna. Ezért meg is kapták az állami elismerést a kollégáim belügyminiszter úrtól, a hősies helytállásukért, köztársasági elnök asszony is megköszönte oklevélben, valamint díszparancsot kaptunk a katasztrófavédelmi főigazgatótól, amelyben példaként állította a teljes katasztrófavédelem állomány elé a HUNORT. A Mentőszervezet tagjai tűzoltók, így nem ismeretlen számukra az élmény, a látvány. De egy ilyen helyzetben, ahol fél Magyarországnyi áldozattal találkoznak és nincs lehetőségük arra, hogy

egy műszak után feltöltődjenek a szeretteik körében, hogyan lehet feldolgozni a történteket? Úgy lettek a kollégák kiválasztva, hogy ők látnak ilyen fájdalmakat a mindennapi tűzoltói munkájuk során. De ezt átbeszéltük, a szakmai tapasztalatokat is, és kibeszéltük magunkat. Van a katasztrófavédelemnek saját pszichológiai csapata, illetve a HUNOR-nak is tagja. Nyilván nem kell elmondanom, hogy amikor gyerekruhákat húzunk ki a romok közül, azt az ember nem tudja hidegen nézni, de megvoltak a technikák, eszközeink, amellyel ezt a hátteret feldolgoztuk, kezeltük. Nem szívtelen ebből a szempontból senki, mindenkit megérint, hús-vér emberek vagyunk, de olyan professzionálisak, hogy ezt kezeljük, ezért senkit ilyen trauma utólag sem ért. Tudtuk, hogy mit vállalunk, ez a küldetésünk, erre tettünk fogadalmat. A tábortűz melletti kibeszélgetés egy jó kolbászsütés mellett sehol sincs receptre leírva, nem tanítják.

A HUNOR munkájának bemutatása jövő hónapban folytatódik.

Nagyon köszönöm Parancsnok úr a rendkívül tartalmas interjút, beszámolót, és azt, hogy ilyen sok időt szánt olvasóink számára! Szeretném, hogy minél többen, minél részletesebben megismerjék az Önök munkáját.

Örülök neki, talán valaki ez alapján dönti el, hogy tűzoltó lesz, mentőkutyázással foglalkozik, pályaválasztás előtt áll, vagy orientálódik és gyermekét, unokáját szeretné ösztönözni. Én is mindegyik gyermekemet elvittem valamelyik gyakorlatra. Ez egyfajta életforma.

Köszönjük a lehetőséget, hogy Önök révén is a közvéleményt, a lakosságot, az olvasókat tájékoztathatjuk.

CsPM 67

Még most megéri!

- fogászati beavatkozások olcsóbban!

Az elmúlt időszakban számos területen tapasztalható árnövekedés, és sajnos a fogászati szolgáltatások sem maradnak ki ebből a trendből. Ezért most lehet a legmegfelelőbb idő arra, hogy ellátogassunk fogorvosunkhoz, mielőtt ezek az áremelkedések életbe lépnek.

Ha nem fáj, nincs baj Ezzel a tévhittel nagyon sokan élnek, de sajnos a szájüregi viszonyok olyanok, akár a jéghegy: Nagy része a felszín alatt van, röntgen, CT vagy más vizsgálatok nélkül nem kerülnek felszínre, pedig sokszor a legsúlyosabb problémák nem is látványosak és nem is fájnak. Ilyen például a lassú fogínysorvadás vagy akár az állcsontban észrevétlenül kialakuló ciszta!

Kérjen konzultációra időpontot!

A fogászati szűrővizsgálat alapvetően nem jár nagy költségekkel, az időben felismert probléma pedig még mindig olcsóbban orvosolható, mint az elodázott.

Kezelések tavalyi árakon!

A legtöbb rendelő még nem emelt az árain, de a trend mutatja, hogy előbb-utóbb az áremelkedés el-

engedhetetlen lesz. Kevés olyan komplex, energiaigényes és költséges orvosi terület létezik, mint a fogászat. Az alapanyagok drágulása, a drágább energia, az alapvető bérek emelkedése előreláthatóan mintegy 20-25 %-os drágulást vonhat maga után az élet minden területén, amelyet a fogászat is le fog követni!

Most lehet nagyot spórolni!

Ha Önnek hiányzó fogai vannak és szeretné pótoltatni, számos lehetőség közül választhat! Ma már elérhetőek olyan fogászati implantációs rendszerek és eljárások, amelyek segítségével akár 2 nap alatt pótolhatja hiányzó fogait! Ezek igen költséges eljárások, viszont ha most jelentkezik konzultációra és kap kezelési tervet az áremelés előtt, akkor egy 20% -os drágulás esetén, ha pl. egy egymillió forintos kezelési tervet kap, máris spórol 200 ezer forintot ahhoz képest, mintha az áremelés után jelentkezett volna konzultációra!

A legtöbb rendelő tartja a kezelési tervben adott árakat, így érdemes most jelentkeznie konzultációra! (x)

68 CsPM

Adományozásokkal zárta az évet a Az ÁGOTA Alapítványt és a Csodalámpa Alapítványt támogatta a drogérialánc Állami gondozásban élő gyermekeket és fiatalokat segítő, valamint életveszélyesen beteg gyerekek álmait valóra váltó alapítványokat támogatott év végén a Rossmann. Termékadomány mellett egy lakókonténer költségeibe is beszálltak, a Rossmann üzletekben és Online Drogériában megvásárolható vászontáskákból befolyó összegen keresztül pedig a vásárlók is részesei lehettek a jócselekedeteknek.

A 25 éve működő ÁGOTA Alapítvány állami gondozásban élő és veszélyeztetett fiatalokat támogat, beleértve az ország 19 megyéjének 76 gyermek- és lakásotthonában élő csemetéket.

Szakmai, pedagógiai programokat, élményprogramokat szerveznek számukra, és egyéni segítségadással igyekeznek javítani életfeltételeiket.

táskákat, melyeket november 30-án, az első Csodalámpa-kívánság teljesülésének évfordulóján, vagyis a Csodák Napján mutattak be.

Hagyományos év végi gálaestjüket évek óta támogatja a Rossmann is. Ezúttal egy 4 millió forint értékű lakókonténerrel és további 1 millió forint értékű termékadománnyal járult hozzá a gyerekek szebb karácsonyához a drogérialánc, melyet az alapítvány december 19-én megrendezett nagyszabású ünnepségén adtak át Szegeden.

Az Ágota Alapítvány és a Szent Ágota Gyermekvédelmi Szolgáltató országos ünnepségre 13 vármegyéből mintegy ezer nevelőszülőnél vagy lakásotthonban élő gyermek érkezett. A több mint ötven támogatónak köszönhetően a gyermekek személyre szóló karácsonyi ajándékot kaptak. Az ünnepségen díjazták a szervezet munkatársait és önkénteseit is, melyhez szintén hozzájárult a Rossmann is.

A Csodalámpa Alapítvány 2003 óta teljesíti életveszélyesen beteg gyermekek különleges kívánságait. Céljuk, hogy a kívánságok megvalósításával váratlan örömet, maradandó élményt és ezzel erőt adjanak a gyerekek családjának a hos�szú kezelések elviseléséhez.

Az éppen 20 éves szervezet számára most Merő Péter designer tervezett különleges vászon-

A táskák 1999 forintos áron a Rossmann üzletek polcaira és az Online Drogériába is bekerültek, az értékesítésükből befolyt összeg pedig a Csodalámpa Alapítvány küldetését, valamint a GyógyBűvészet nevű rehabilitációs programjuk fejlesztését támogatja. „Örömünkre szolgál, hogy olyan páratlan társadalmi munkát végző szervezeteket támogathatunk, mint az ÁGOTA Alapítvány, akikkel már hosszú évek óta partnerségben vagyunk, vagy a Csodalámpa Alapítvány, akiknek a munkájába ezeknek a különleges vászontáskáknak az értékesítésével tudtunk bekapcsolódni. A Rossmann-nál egész évben kiemelt figyelmet fordítunk a társadalmi felelősségvállalásra, de karácsonykor még fontosabb, hogy minden gyerek számára a lehető leggondtalanabb lehessen az ünnep” – mondta el Kiss Judit, a Rossmann HR vezetője.

PR CsPM 69

CZECZON

Tizenhat millió forintot gyűjtöttek a Magyar Élelmiszerbank Egyesület részére Tavaly őszi közös kampányának eredményeként a Tesco és a Nestlé 16 millió forinttal támogatja a Magyar Élelmiszerbank Egyesület munkáját.

A 2023 őszén meghirdetett jótékonysági akció részeként a Nestlé a Tesco áruházakban eladott termékei értékének 1 százalékát ajánlotta fel jótékony célra, az összeget pedig a Tesco megduplázta. Összesen több mint 15,5 millió forint jött össze a rászorulók élelmezésére.

A két cég 16 millió forintra egészíti ki az adományt, melyet a Magyar Élelmiszerbank Egyesület kap, akik az összegből több mint 170 ezer élelmiszercsomagot tudnak eljuttatni a nélkülözőknek. Ezek a csomagok jellemzően olyan lejáratközeli, csomagoláshibás, de kiváló minőségű, fogyasztásra tökéletesen alkalmas termékeket tartalmaznak, melyeket a szervezet áruházakból és élelmiszergyártóktól gyűjt össze napi rendszerességgel. „Sokszor megesik, hogy egy családnak csak egy átmeneti időszakban van szüksége az Élelmiszerbank segítségére, de akkor ez jelenti az egyetlen biztos pontot egy krízishelyzetben. A Tesco és a Nestlé közös adománya rengeteg ilyen helyzet megoldásához nyújt támaszt” - mondta Cseh Balázs, az Élelmiszerbank elnöke.

A Tesco és a Nestlé évek óta az Élelmiszerbank stratégiai partnereként vesz részt az élelmiszer-pazarlás elleni küzdelemben. Jelenleg mintegy 170 Tesco áruházban folyik napi szintű élelmiszermentés az egyesülettel közösen, melynek célja az élelmiszer-felesleg mennyiségének csökkentése és a segítségre szorulók támogatása.

70 CsPM

CZECZON

Nem csenget a Rossmann Futár, ha babaterméket visz Új szolgáltatásával a babák nyugodt alvására is figyel az Online Drogéria

Idén elindult a Rossmann egyik legújabb kezdeményezése, mely kifejezetten a friss szülők és kisbabáik kényelmét és nyugalmát célozza meg. A szolgáltatás egyedülálló figyelmességet nyújt azoknak a vásárlóknak, akik babatermékeket rendelnek a Rossmann webshopjából.

Januártól a Rossmann Futárral kiszállított online rendelések esetében már arra is figyel a drogéria, hogy ha babaterméket tartalmaz a csomag, akkor a futár érkezése ne zavarja meg az alvásidőt. A rendszer intelligensen azonosítja a vásárló kosarának tartalmát, és amennyiben babatermékeket talál, továbbítja ezt az információt a futárnak, akinek az a feladata, hogy a címre szállítás során a babás vásárlót telefonon próbálja elérni. Előzetesen SMS-ben kiküldi a várható érkezést, és a helyszínre érve is próbál halkan, telefonon keresztül kommunikálni a címzettel. Nem kopog vagy csenget, hogy még véletlenül se ébressze fel az esetleg épp alvó csemetéket.

Fürjes Ádám, a Rossmann webshop vezetője kiemelte, hogy a szolgáltatás célja a szülők mindennapi életét könnyebbé tenni, különös tekintettel a babák alvási szokásaira. „Egy kisbaba érkezése csodálatos, ugyanakkor sok nehézséget is magával hozó időszak. A Rossmann-nál nem csak arra törekszünk, hogy széles választékunkkal minden szükséges babaterméket könnyen és gyorsan elérhetővé

tegyünk a vásárlóink számára, hanem arra is, hogy a kiszállítás során se zavarjuk meg a családok megszokott napirendjét. Tudjuk, hogy minden baba más, és az alvási szokások különböznek egymástól – ezzel az újítással szeretnénk segíteni, hogy a kicsik nyugodt pihenéshez jussanak, anélkül, hogy a nekik rendelt termékek érkezése felébresztené őket”.

A segítő figyelmesség a drogéria saját autós szállítási módja, a Rossmann Futár által kézbesített csomagok esetében valósul meg, mely jelenleg Budapesten és az agglomerációban választható opció. Az Online Drogériában leadott rendelések szintén zavartalanul átvehetők a nap bármely szakában a Foxpost csomagautomatákban, a GLS csomagpontokon és -automatákban, valamint az MPL és az easybox csomagautomatákban.

CsPM 71

SZÁSZ DÁVID

ÖNJELÖLT SZAKMABELIEK Avagy a jelenkor pünkösdi királyai

Ez az önmegvalósítás kora. Soha ennyi önjelölt szakmabeli, önjelölt művész, önjelölt újságíró, önjelölt producer, sőt önjelölt gyógyító nem létezett, mint manapság. Annak idején a szakmaiság, a szakmában eltöltött idő, a képzés, sőt a megfelelés egy adott oktatási intézmény vagy szervezet vizsgabizottsága előtt (ORI, OSZK, MÚOSZ, Képzőművészeti Egyetem stb.) elengedhetetlen volt ahhoz, hogy valaki a fentiek egyikének nevezhesse magát, pontosabban, hogy az önmagára aggatott titulusát a szélesebb közönség is elfogadja.

Ma olyan képzőművészek is állíthatnak ki galériákban, akiknek nem hogy a képzettsége, a szakmában eltöltött évtizedei, de még az alapvető tudása sincs meg feltétlenül, mégis látnak benne valamit, vagy mert a nevével más területen már ismertté vált, vagy mert valamiért ráérzett egy éppen uralkodó trendre és ezáltal kereslet mutatkozik a munkái iránt.

72 CsPM

Alapvetően valahol tiszteletre méltó egyesek elszántsága, és az a közhely is sokszor igaznak bizonyul, hogy a tehetség utat tör magának: nagy szeretettel gondolok például Angliában élő lengyel barátaimra, Ilonára, és Sebastian-ra, akik mindenféle előzetes képzettség nélkül, pusztán a

determináltságuknak és némi ösztönös tehetségnek köszönhetően érték el egykori álmukat: Ilona londoni galériákban kiállító képzőművész, míg Sebastian krimiíró lett. A műveiket közelebbről is ismervén azt kell mondjam, ritkák, mint a fehér holló, és hála istennek a kitartásuk mellett tehetség is szorult beléjük nem kevés, a többi pedig már ízlés és egyéni megítélés dolga. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fenti tevékenységekkel mindenkinek feltétlenül indokolt megpróbálkoznia, majd ignorálnia azt is, amikor többen felhívják a figyelmét rá, hogy talán ideje volna feladni és más álmot választani.

Bárki, aki otthon zenét készít - ez alá sajnálatos módon beletartozik az is, ha kész alapanyagból szerkeszt zenét, anélkül, hogy akár egy konkrét hangszert is meg tudna szólaltani - ma már producernek, zenésznek, művésznek nevezheti magát, és senki nem kérdőjelezi meg. Grammy díjas alkotások is születtek már hálószobákban, a “bedroom producer” fogalom is innen ered.

Innentől kezdve felmerül a kérdés, hogy miért is törné magát valaki évekig tanulással, gyakorlással, amikor elég egy cseppnyi kreativitás, arányérzék, pár program kezelésének elsajátítása Youtube tutorial-ek segítségével, és a produktum akár

milliós követőtábort is eredményezhet, amennyiben találkozik a szélesebb közönség ízlésével.

Személy szerint - pláne mert magam is autodidakta zenész vagyok, igaz, azért közel 30 év tapasztalattal - alapvetően nem látok abban kivetnivalót, ha történetesen valaki az önképzést választja. Sok minden jó is születhet attól függetlenül, hogy valaki nem járt a Zeneakadémiára. De egy valamit ne felejtsünk el: megadni a tiszteletet, és a szakmai elismerést azoknak, akik viszont oda jártak. Sajnos a mai világban nem feltétlenül érvényesül az utóbbi, mert kizárólag a kereslet az értékmérő, és az adott produkciók kereskedelmi potenciálja sokak fejében az abszolút választóvonal az érték, és az irrelevancia között. “Ha benne volt a tévében, az már valami, ha nem, akkor az semmi” - nem egyszer hallottam ezt a mondatot már emberek szájából. Amikor pedig a “szélesebb közönség” így gondolja - és sajnálatos módon a szélesebb közönség a döntőbíró -, akkor, ha tetszik, ha nem, a világ ez alapján fog működni.

A “világ” alatt azokat a megmondóembereket, vagy a médián belül tevékenykedő, olyan műsorok készítőit is értem, akik például megengednek maguknak ahhoz hasonló arcátlanságot, hogy egy tehetségkutató műsorba meghívjanak bohóckodni potom összegekért olyan már ismert és jónevű művészeket, akiknek nemhogy egy hasonlóan nívótlan műsorba belépni már önmagában is dehonesztáló, de mint kiderült, akik az adott előadóval felvették a kapcsolatot, még tájékozódni is elfelejtettek előzetesen, kivel is állnak szemben.

Hogy a találgatást elkerüljük, ha valaki nem ismerné a történetet, Alapi Istvánról, az Edda Művek kiváló gitárosáról van szó, aki az alábbiakat osztotta meg az ominózus eset kapcsán: CsPM 73

Ma beszéltem telefonon Alízzal Csodaországból, pontosítsunk, a… tévécsatornáról van szó.

Eredetileg a Front zenekar dobosát, Fekete Sanyi barátomat találta meg valahogy telefonon, azzal, hogy látta a videóinkat a Youtube-on, nagyon tetszik neki és egy, a mostanában újra induló X-Faktor műsorban való esetleges közreműködésünkről lenne szó, esetleg Berki Tamással közösen, ahogy ez a Youtube-on is látható, hallható.

Nekem azonnal kicsit gyanús lett a dolog, és mondtam Sanyinak, majd én visszahívom Alízt és kikérdezem, miről is lenne szó pontosan! A vonal másik végén egy, a hangjából ítélve, huszonéves fiatal hölgy jelentkezett. Bemutatkoztam szépen, ahogy ez illik, elmondtam, hogy Alapi István vagyok, ‚mellesleg’ az Edda Művek gitárosa, egyébként a Front Zenekar tagja és korábbi hívására reagálva érdeklődnék, hogy pontosan miről is lenne szó. Ó, nagyon jó, hogy hívtál, mondta, azt kellene csinálnunk, hogy bejönnétek egy szerkesztőségi meghallgatásra, ahol egy bizottság eldöntené, hogy vagytok e azon a szinten, hogy bemutatkozási lehetőséget kapjatok, mint új tehetségek a műsorban.

Erre én: ...’Kedves Alíz! Ugye nem gondolod komolyan, hogy a 30 éves szakmai múltammal, több száz albummal a hátam mögött, amin közreműködtem itthon és külföldön, magammal rángatva a magyar jazzéneklés élő ikonját, Berki Tamást, bemegyek az ***-be néhány huszonéves hülyegyerek elé próbajátékra!?...’. Mire ő: ‚Ja, én ilyen mélységekig nem ástam magam bele a dologba, az én dolgom csak az, hogy új tehetségeket találjak a műsorba. ...Szóval akkor nem érdekel titeket a dolog?’

Mire én: ‚Kedves Alíz, itt fejezzük be ezt a beszélgetést!’”

Azt hiszem, Alapi István szavaihoz nincs is mit hozzátennem, nem tudom, hogy elképedésében szörnyülködött, vagy inkább fetrengett a röhögéstől, de azt hiszem mindkét reakció indokolt lett volna ebben a helyzetben.

Arra talán már ki sem érdemes térni, hogy számos cikk ráadásul alpári, útszéli stílusban íródik.

Elnézést az érzékenyebb lelkületű olvasóktól, de kénytelen vagyok példákkal is élni, hogy érthető legyen mi az, ami régen egészen biztosan

Az online bulvársajtó, pláne a klikkvadász “híroldalak” cikkeibe futva még egy átlag olvasó is felteheti magának a kérdést: hogy írhat valaki cikket, ha helyesen írni sem tud? Pontosabban: egy efféle cikk hogyan jelenhet meg? Milyen szerkesztő az, akinek a keze alatt átcsúszhat egy olyan, súlyos helyesírási hibáktól nyüzsgő, magyartalanul megfogalmazott, se füle se farka cikk, ahol ráadásul a klikkvadász címnek sincs semmi köze a cikk tartalmához?

Nyilván, nem kell a világot minden esetben egy karót nyelt erkölcscsősz szemüvegén keresztül, álszent módon nézni, de egy dolgot azért ne felejtsünk el.

74 CsPM

nem fért volna bele: egy, a nagydolgát - a szokásos napi szabadtéri futóedzését megszakítva elvégző - hölgy így lett (egy egészen új magyar kifejezést feltaláló cikkíró tolla nyomán) a hírhedt “szaró kocogó nő”. Bizonyára az olvasók zöme akarva-akaratlanul is belefutott már az előbbihez hasonló “kőbányai szopófantom”-ba is valamely online cikkben, és biztos vagyok benne, hogy a hasonló gyöngyszemekkel csak felsorolás szintjén is oldalakat lehetne megtölteni.

Régen az újságírás szakma volt, az általános nívóhoz való ragaszkodás nem engedte meg, hogy effélék egy cikkbe bekerülhessenek. Érdemi témákról, valakinek az elért eredményeiről, kulturális vonatkozású hírekről sem írhatott akárki, és

kutya kötelessége volt tájékozódni, felkészülni az interjúalany előéletével, és minden egyéb releváns információval kapcsolatban.

Annak idején, amikor az újságírói képzésen részt vettem a Magyar Hírlapnál, kötelező volt sajtóetikát tanulnunk, és elég szigorúan és világosan lefektették elénk a követendő alapokat. Sajnos ki kell mondjam: a mai online bulvárcikkek zömét elkövető tollnokok jelentős hányada pár hónapnál tovább nem húzta volna az egyébként kimondottan barátságos, emberséges, de a szakmai színvonalat mindig szem előtt tartó, még a régi

Ceaușescu is szakavatott kémikusokkal íratta meg doktori értekezéseit, és a vegyészet területén végzett korszakalkotó felfedezéseit, hogy aztán a saját neve alatt adassa ki azokat.). Hogy némi kritikát - kiváltképp az előző példából kiindulva - a régi időkkel szemben is gyakoroljunk a balansz és az igazságosság kedvéért, tegyük hozzá, hogy ez a nagy átkosban sajnos igencsak gyakori tendencia volt. Gondoljunk csak arra a korábban már sokszor megemlített Erdős Péterre, azaz az MHV popcézárára, aki saját maga is bevallotta, hogy semmit sem ért a zenéhez, és hogy ő üzletember, aki viszont tudja, hogyan kell eladni a produktumot. Függetlenül attól, hogy egyesek személyes megélése más, mert egyre gyakrabban kapom meg ettől-attól, hogy “hagyd már az Erdőst békén, én jóban voltam vele”, nem hiszem, hogy

hosszasan fejtegetnem kell, hogy a szakmai dilettantizmus hány alkalommal verhetett éket egy-egy kiemelkedő, de Erdős elvtárs szemében eladhatatlan produkció érvényesülésének az útjába.

A kérdés az, hogy a manapság elharapózó dilettantizmus, szakmaiatlanság, tájékozatlanság, alpáriság, és a mindezek ellenére fennálló fennhéjázó gőg egyes közszereplők, médiasztárok, celebek irányából mire vezethető vissza? idők szellemiségét képviselő közegben. Utóbbi 1996-97 körül lehetett. Szinte biztos vagyok benne, hogy jó húsz évvel korábban még ennél is jóval szigorúbb követelményeknek, és magasabb szakmai elvárásoknak kellett megfelelni.

Nem egyszer és nem kétszer hallunk és tapasztalunk olyat, hogy valaki azért kerül egy bizonyos pozícióba, mert valaki “fentről” oda tette.

Az, hogy az illetőnek, mint aztán kiderül, halvány segéd fogalma sincs arról, hogy végezze el az adott pozícióval járó feladatokat (nyilván elvégezteti mással, mint ahogy annak idején Elena

Egy nép, egy kor, egy közeg maga választja meg a királyait, képviselőit, ünnepelt szereplőit.

Ha nem zavarja el, nem képes ignorálni, hiteltelenné tenni, egyáltalán a “helyére tenni” az önnön nagyszerűségétől elvakult, de valójában az adott szakmát, mesterséget, titulust, vagy szerepet a legjobb esetben is csak mímelő, de annak szakmai hátterét hírből sem ismerő, mégis “pozícióban lévő” illetőket, akkor azzal hitelesíti, létjogosulttá teszi őket. Ennél még rosszabbat is tesz: tendenciát teremt, új követendő példákat validál egy felnövekvő generáció számára.

CsPM 75

„

KOVÁCS KATALIN

NEM TUDHATOD

„

Olyan könnyű odamondani, igaz? A szavakat szánkból szabadon engedni, s hagyni, hogy helyettünk szúrjanak.

A békességet szeretem, azt a fajta harmóniát, amikor séta közben - csak úgy - egymásra mosolyognak az emberek. A könnyedséget, a jókedvet, az egymásra hangolt beszélgetéseket. A tiszta, vargabetű-mentes kommunikációt, mibe nem keveredik felhang és semmiféle hátsó-szándékú sallang. Az olyan közeget, ahol az emberek mindig maguknál tartanak egy adag empátiát, és szükség esetén nem félnek használni azt.

76 CsPM

Mostanság se nyugalom, se könnyedség, oda az idill. Pattanásig feszült körülöttünk minden, szabadon garázdálkodnak az indulatok, és még csak halvány igyekezetet sem látok arra, hogy bárki próbálná megfékezni azt, - oltás helyett inkább rakják a tüzet. Valami olyan szabadult el az emberi lelkek legeldugottabb és hét lakat alatt őrzött titkos fiókjából, ami bizonyára már ott forrong egy ideje. Pakolgatunk ebbe mindenfélét igen szorgalmasan, nyomjuk a mélyére sértettségünket, szégyeneinket, ide csomagoljuk mindazt, mi bennünk gonosz, s ami jól megfér az önbecsülés hiánya, a korlátolt gondolkodás és a címkék sokasága mellett. Aztán a megtelt tábla felvillanásával egyidejűleg robban a tűzijáték, borul a fiók tartalma kifelé – a másikra.

önmagát. Könnyebb, mint időt adni, nyíltságot, őszinteséget tálcán kínálva toleranciát tanúsítani.

Drága dolgok ezek kérem, nem lehet csak úgy két kézzel szórni őket! Mit képzel ez! Másokkal foglalkozni elterelő hadművelet – önmagunkról.

Mindaddig, míg mások életét vesézzük, biztosak lehetünk abban, hogy adott körben (értve a kör

"S milyen könnyű villanásnyi idő alatt, ismeretlenül véleményt formálni, nem várva be ama lassú, de gyönyörűséges folyamatot, melynek során az ember (a másik) tettei nyomán fedi fel valódi önmagát. " alatt az abban résztvevő embereket adott helyen adott időben) mi nem kerülünk fel arra a bizonyos boncasztalra. Biztonsági játék ez a javából.

Pedig tudhatnák. De nem tudják, és nem is érdekli őket. Egyszerűen nem értik ki miért, és miért úgy cselekszik, hisz nem várják meg, hogy a kirakós összeálljon a hiányzó információ-darabkákból. A sajátos szemszögből legyártott kezdetleges sztorit azonmód menedzselni is kezdik, s ehhez a létező legjobb marketing eszközt vetik be: a pletykát.

Soha ennyi rosszindulattal, bántó szándékkal és ítélkezéssel nem találkoztam, mint az elmúlt közel egy év alatt. Hová tűnt a Világ jobbik énje?

Vagy nem tűnt el, csak elfordult, mert haragszik, és most kénytelenek vagyunk beérni a rosszabbik oldalával? Hát én biztos nem…

Hiányzik a meghitt tér, s e tér békéje, ahonnan táplálkozom, töltekezem, aminek minősége megadja napjaim teljességét. Mi van helyette?

Utánam kapó, csattogó fogak, sötét fellegek és borzongás. Nem az a jóleső fajta.

Olyan könnyű odamondani, igaz? A szavakat szánkból szabadon engedni, s hagyni, hogy helyettünk szúrjanak. Néha egyetlen egy is elég ahhoz, hogy letarolja a másik lélekmezejét, mélyen felszántva és sóval behintve azt. Bele sem gondol az ilyen, mennyi kárt okoz.

S milyen könnyű villanásnyi idő alatt, ismeretlenül véleményt formálni, nem várva be ama lassú, de gyönyörűséges folyamatot, melynek során az ember (a másik) tettei nyomán fedi fel valódi

Főhősünk életének mozija kezd kibontakozni, kezdetét veszi a (rá)vetítés: kívülálló, sőt, egyenesen kirívó, nem hordozza a falka jegyeit, olyan MÁS, nehogymár… mit meg nem enged magának, mit meg nem engednek neki… pfff…felháborító. Gyűrűzik tova a cselekmény megállíthatatlanul a jól ismert, többszörös rendezői Oscart kivívott „ha van rajta sapka azért, ha nincs azért„ - szál mentén. A történet egyre durvább, harsányabb, végtére is cirkusz kell a népnek, hát megkapják. A forgatókönyv-írók ontják magukból a rosszindulatot, persze közben mossák kezeiket, csak azt nem veszik észre, hogy igazából ők fürdenek a mocsokban. A sajátjukéban. Amit csinálnak, nem más, mint verbális zaklatás.

-

Hogyan lehet ezt elviselni? Ne viseld!

De hiszen ez fáj! Ha hagyod…

Fogalmuk sincs! Nincs… Az egész nem rólad szól.

Ez egy maroknyi „színjátszó” kör, melynek tagjai életük vélt vagy valós hibáit és azok okozóit CsPM 77

minduntalan körön kívül vélik felfedezni, és a fent részletezett rendezési folyamatban nem találnak semmi kivetni valót, hiszen ők kimondottan jól szórakoznak. Egyetlen egy dolgot nehezményeznek, - azt viszont piszkosul -, mikor ők válnak egy konkurens filmgyártó cég legújabb kasszasikerének főszereplőjévé.

szól, hogy „leejtettél egy ötöst”, amikor leejtettél egy ötöst -, szóval azokat, akik egy csöppnyi boldogságot árasztanak, mert noha tudják, hogy a mindent átható ellenségeskedés érthető, de tudják azt is, hogy nem kötelező.”

(Anna Maxted)

„Imádom a barátságos embereket - tudod, aki felemeli a kezét, amikor előreengeded a zebránál, akivel összenézel, és egymásra mosolyogtok, aki

Folyt köv.! a témában. Mert a pletyka lehet ám jóindulatú is. A következő lapszámban ránézünk a másik oldalára.

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

78 CsPM

CsPM 79

PETŐ CSILLA

Támogató közeg – Aktívan és fitten!

Hogyan maradhatunk aktívak és fittek minden életkorban?

Mit tehetünk azért, hogy örömmel induljon a napunk, és így is folytatódjon?

Ezekre a kérdésekre gyakran keressük a választ, de talán nehezen találjuk meg azt a közeget, ahol igazán jól tudjuk érezni magunkat, ahol egy olyan csapatot találunk, ahol elfogadnak, befogadnak bennünket.

Tavaly eldöntöttem, hogy egy szuper női közösséget fogok építeni. 2023. szeptembere óta Aquafitt órákat tartok a Dagály Fürdőben.

Nagyon lelkesen indultam neki, szerveztem, készültem az órákra, bíztattam azokat, akik jártak az edzésekre, és egy idő után azt vettem észre, hogy a sok ismeretlen emberből csapat formálódott. Akik elfogadják, támogatják egymást és elmondhatatlanul lelkesek. Nem ítélnek meg senkit, nem kritizálnak, hanem segítik egymást.

80 CsPM

Az edzéseken a lényeg, hogy mindenki örömmel jöjjön, hogy minden edzés után azt érezzék, hogy élmény volt újra itt lenni.

Az órák tudatosan vannak felépítve, de mégis sok-sok humorral, nevetéssel telnek! Akik járnak, formálódnak észrevétlenül is. Nem érzik, hogy szenvedniük kell, mert a nehezebb gyakorlatokat

is humorral fűszerezve tálalom. Itt csak jók és még jobbak vannak. Fontosnak tartom, hogy mindenki munkája el legyen ismerve, hiszen az a legfontosabb, hogy mindenki önmagához képest tudjon változni, erősödni.

Ami nagy erő és motiváció, az a közösség ereje. A hangulat, az élmény, ami miatt felkelnek hajnalban és ott vannak a jeges szélben, a hóban, az esőben és akár a -6 fokban is.

Elmondhatatlanul büszke vagyok rájuk! Miért?

Tisztelik és elfogadják egymást, támogatóak és érzik, hogy közösen még sokkal erősebbek!

Szeretném megosztani veletek, hogy ők hogyan élik meg, milyen ehhez az Aktívan és fitten csapathoz tartozni.

Magdi, a rangidős csapattag: Nekem megváltoztatta az életemet. Egy előző évi válltörés és a térdemben megállapított baker ciszta miatt korlátozott volt a mozgásom. Három havi edzés után teljeskörű mozgást tudok végezni. Talán az elmúlt 10 év legfittebb állapotában vagyok. Ami a leglényegesebb, hogy fantasztikus lelki feltöltődés, egy nagyon energikus, empatikus Csillával. Nem szeretném kihagyni a társaságot sem, mert fantasztikusak. Én minden edzés után a föld felett lebegek, mert olyan érzésem van, mintha az energiák összeadódnának. Kívánom, hogy még sokáig ide járhassunk, és minél több ember megtapasztalhassa ezt az érzést. Köszi Csilla. Egy 70 éves sellő néni.

Évi a végtelenül elkötelezett: Szeretném megosztani veletek az eddigi tapasztalataimat az Aquafitt edzések általi változásommal kapcsolatban. Egy kis rövid bevezető: Csillát 2022-ben, az első Orfűre szervezett Aquafitt táborában ismertem meg. Első pillanatban beleszerettem a személyiségébe és a lelkesedésébe, az elhivatottságába, a szakmai felkészültségébe, a szeretetbe, amit mások felé ad, a nyitottságát, a megértését, a kedvességét. Imádtam minden vele és a társasággal töltött percet.

Mikor tavaly tavasszal rákérdezett, hogy kinek volna kedve újra Aquafitt táborba menni Orfűre, egy percig sem gondolkodtam, rögtön jelentkeztem.

Tudtam, hogy ez a sport nekem lett kitalálva, és erről 100 %-ig meg is bizonyosodtam. És akkor jött Csilla a csodás hírrel, hogy 2023 szeptemberétől a Dagályban indulnak az Aquafitt edzései.

Már a próbaedzésen ott lehettem, amit nagyon köszönök. Néhány adattal szeretném megerősíteni, hogy miért is jó még a mozgáson és egészséges életmódon felül Csilla edzéseire járni.

Számokban mérhető dolgok. A 6. hétre már centikben is látványos volt a változás. 6-8 cm ment le mindenhonnan, M/L méret helyett S/M (vagy akár XS) méretű ruhákat hordok. Energikusabb lettem, mindig jó kedvem van, feltöltenek az aqua fitt reggelek egész napra. Az izomlázon kívül nincs egyéb fájdalmam. Szemmel látható a változás.

Testileg és lelkileg is. Csilla vidám, jókedvű, humoros, de ugyanakkor diktálja a tempót, figyel ránk, és beleadja szívét, lelkét. A leglényegesebb számomra az edzéseknél, hogy Csilla végig velünk van a medencében, így még közvetlenebb és személyesebb az egész. Megmutatja, hogy kell helyesen elvégezni egy gyakorlatot, bíztat minket, lelkesít. A csapat is szuper! Egy olyan lelkes, egymást támogató közösség jött létre Csillának köszönhetően, ami azt gondolom, hogy példaértékű. Mindenki mosolyog, vidáman, lelkesen járunk -6 fokban is a nyitott, külső medencében tartott edzésekre, mert tudjuk, hogy mindez a javunkat szolgálja, és mert nagyon jó csapatban, jó hangulatú, zenés edzéseken veszünk részt. Csilla elkötelezettségét is bizonyítja, hogy mindig valami új ötlettel áll elő, és nagyon fontos neki a csapatkohézió. Szervezett már karácsonyi partit, óév búcsúztatást, farsangi vidámkodást. Szívvel-lélekkel a csapatért dolgozik. Nagyon hálás vagyok, hogy létrehozta ezt a csodálatos közösséget.

Anna a félénk: Megtaláltam a legfantasztikusabb csapatot és mozgásformát, amit az ízületeim díjaznak, ahova CsPM 81

minden alkalommal alig várom, hogy mehessek.

Nagyon változatos minden edzés, mosollyal az arcomon, jó hangulatban fejlődök óráról-órára, hétről-hétre, nagyon örülök, hogy itt lehetek.

Zsuzsi, aki kimondja, amit gondol: “50 éves koromra jöttem rá, hogy sportolni jó!!

De nem mindegy, hogy hol és kivel!!! Ez a csoport egy fantasztikus közösség, mindenkinek van egy-egy kedves szava, bíztatása a társa felé! Meg sem fordul a fejemben, hogy kifogásom legyen, hogy nem megyek. Lehet korán reggel és lehet mínusz fok, a lelkesedésemet nem töri le! Csilla fantasztikus lényével inspirál minket és összetartja a csapatot! Büszkeség az Aqafitt csapathoz tartozni!”

megtaláltam benne, amit kerestem. De nem csak a víz szeretetét, az igazi sportélményt... Ennél sokkal többet. A lényeg, hogy egy motiváló igazi közösséget. Akikért reggelente felkelek, azokon a reggeleken, amiken magamért nem tenném. Nem számít az időjárás, az izomláz (ami isteni érzés), mert ők is jönnek és együtt toljuk.

Csak megköszönni tudom Csillának és a csapatnak, hogy ilyen közösség része lehetek. A sok nevetést, a bátor csobbanásokat. A lányok kedves köszöntését, még ha picit kések is. Az egymás felé irányuló kedvességet. Látom a hölgyek változását magabiztosságban, elszántságban, a felkészülésben, a formálódásban. Néha titokban elérzékenyülve nézem mennyit változtok. Magunk miatt, egymás miatt.

Rita, a legfiatalabb csapattag: A várandósságom alatt végig sportoltam és nagyon vágytam rá, hogy a szülés után újra mozoghassak. Azonban a kislányom születése után folyamatos derékfájdalom gyötört. Teljesen véletlenül találtam meg Csilla hirdetését, és azt éreztem, hogy ő tudja megadni azt, amire szükségem van: mozgás fájdalom nélkül. De nem csak ennyit kaptam tőle. Az órái vidám hangulatúak, úgy fáradok el, hogy közben jól érzem magam, és a derekam sem fáj. Ezen kívül Csilla rengeteget tesz azért, hogy az óra ne csak egy edzés legyen. Közös programot szervez, vicces tesztet készít, időt szán arra, hogy táborokat szervezzen. Közösséget épít, ahova jó tartozni még újoncként is.

Kati, aki most már nem csak a zenében zseniális: Csilla gyógyította meg a sérült karomat, így őt a Bowen kezelések alkalmával ismertem meg 2 éve. Azóta is rendszeresen találkozunk. Hite és meggyőződése az emberi test csodás gyógyító erejében új gondolkodást indított el bennem.

Bármilyen egészségi, vagy emberi problémával fordulhatok hozzá, mert embersége, odafigyelése, pozitív hozzáállása mindig feltölt és hitet ad nekem is. Az Aquafitt edzések bíztató, vidám hangulata beépült az életembe. Egymásnak erőt adunk, a mozgás öröme, Csilla sugárzó egyénisége, belénk vetett bizalma, hiteles munkája összekovácsolt minket pár hónap alatt.

Viki, aki szintén lelkes: Régóta kerestem egy sportot, ami ösztönöz. A vízben mindig is jól éreztem magam. Örömömre elindult a közelemben egy Aquafitt edzés.

Fogalmam sem volt, milyen pontosan. Mindent 82 CsPM

Izabella, aki megtalálta azt, amit keresett: 68 évesen hónapokig kerestem valami sportolási lehetőséget, mert az „otthon fogok tornázni „ nem működött. Futni nem szeretek. Végül valamilyen hirdetésben olvastam vízi tornáról. Felhívtam a legközelebbi uszodákat és a Dagály fürdőben azt mondták, van felnőtteknek is ilyen lehetőség.

Kaptam telefonszámot, egy kedves hölgy- Csilla válaszolt, és innen kezdve minden rendben ment.

Az első órán tudtam, hogy megtaláltam, amit kerestem. Kellemes, jókedvű társaság, ahol mindenkit olyannak fogadnak el, amilyen. A vízben, a szakértelemmel irányított edzés nagyon gyorsan eredményt hozott. Sokkal koordináltabb és szabadabb, könnyebb lett a mozgásom. Az egyen-

súly fejlesztése is része az egésznek, amit nagyon nagy örömmel veszek, mert fontosnak tartom. Korán reggel kelünk, örömmel találkozunk a csapattal. Nagyon sokat jelent nekem mind emberileg, mind az egészségem megőrzése szempontjából. Örülök a lehetőségnek és köszönöm Csillának a fáradhatatlan, pozitív, lelkes és szeretetteljes munkáját!

Titi, aki minden korlátján túllépett: Az én történetem... Csillával már korábbról ismertük egymást Egyszer említette, hogy Aquafitt edző szeretne lenni, akkor bátran rávágtam, hogy ha így lesz, megyek hozzá edzésre. Később felhívott, hogy itt az alkalom, van-e kedvem a nulladik órán részt venni próbaként. Bátran igent mondtam, erre kiderült mindez mély vízben kivitelezendő. Na akkor nagyon megijedtem. Nem tudok úszni, rettenetesen félek az 50 centiméternél mélyebb víztől. Gyermekkori trauma miatt. Azon gondolkoztam, hogyan mondjam vissza, milyen kibúvót keressek. Az adott szó kötelez, így gyomorgörccsel és egyéb szorongással megérkeztem a 2 méter mély medencéhez. Csilla bíztatott, ne félj, kapsz egy úszó övet, az fenntart a vízen.

Hittem is meg nem is. Aztán láttam, hogy két társam a medencében gyalogolt és nem süllyedt el, és élvezi. Bemerészkedtem a lépcsőig, és ott kezdtem a gyakorlatokat, de az óra végén már a medence végében fejeztem be, persze közel a lépcsőhöz, de bemerészkedtem és élveztem!!!

Azelőtt elképzelni sem tudtam, hogy ez megtörténhet velem, de olyan eufória és boldogság öntött el, hogy ki mertem lépni a komfortzónámból, és nem menekültem el, mint máskor és megcsináltam. Azóta élvezem a vizet, és heti 3 alkalommal járok az órákra. Most már tudom másoknak milyen érzés az úszás, és boldog vagyok, hogy megtapasztalhattam én is. Csillának örökké hálás leszek ezért a lehetőségért.

Judit, aki éjszakákon át nem aludt, úgy izgult az első órák előtt: Miért is Aquafitt Pető Csillával? Az Aquafitt és én. Bowen kezelésre járok Csillához, és tavaly augusztusban megemlítette, hogy Aquafitt órákat indít a Dagályban, nem lenne-e kedvem hozzá?

Rögtön elvetettem az ötletet, hiszen úszni nem tudok, a mély víztől félek. Később, egy kis rábeszélés után úgy döntöttem, mégis kipróbálom egy alkalommal. Veszítenivalóm nincs. Izgatottan és bevallom, nem kis félelemmel vártam az első órát, ami olyan pozitív élmény volt számomra, hogy azóta is, ha csak tehetem, ott vagyok az

edzéseken. A mozgás a vízben hihetetlen jó hatással van rám, az összes izmomat megmozgatja, fizikailag átalakít, formál, erősít. Az edzés a vízben lelkileg is feltölt, sikerélmény, hogy szembenéztem és legyőztem a vízzel szembeni félelmeimet.

Az edzések szervezetre gyakorolt jótékony hatása mellet pluszt jelent, hogy egy olyan segítő, összetartó közösségbe kerültem, ami manapság - az online kapcsolattartás térhódítása miatt (is) - ritkaság. Az egészségükért aktívan tenni akaró hölgyek közössége. A kemény, ugyanakkor vidám, zenés edzések után gyakran a termálban folytatjuk. Beszélgetünk, nevetgélünk, igazi pihentető kikapcsolódás. … és még nem is említettem az Aquafitt karácsonyi party-t. És ennek a közösségnek a mozgatórugója Csilla. Szívvel-lélekkel csinálja az edzéseket és tartja össze - ennyi idő után talán mondhatom – a „CSAPATOT”. Hálás vagyok, hogy megteremtette az Aquafitt edzések lehetőségét, hogy járhatok, és még többet tehetek az egészségemért.

Szilvi, aki a lustasásgát motivációra cserélte: Csilla Aquafitt órájára ősszel kezdtem járni, „majd meglátom” alapon. Az első órán szerintem többet voltam víz alatt, mint fölött, annyit ügyetlenkedtem. Mégis úgy szálltam ki a végén a medencéből, hogy „ez az én sportom, régen nem éreztem magam ilyen jól”! És ez az érzés azóta is tart, sőt erősebb lett. Mindent szeretek benne!

Külön ajándék a kis csapatunk, ami csupa igazi CsPM 83

szupernőből áll, mi tényleg figyelünk egymásra és támogatjuk egymást. Hogy velük és Csillával indíthatom a napom, kincs számomra. Az edzés hatása az életemre pedig minden várakozásomat felülmúlta. Végre egy olyan közegben mozgok, ahol nem vagyok frusztrált, az edzés nem fogcsikorgatva zajlik, hanem jókedvűen és örömmel.

De ez semmiképp sem jelenti azt, hogy nincs fejlődés! A 10 kg fogyás, a feszesebb és jobban funkcionáló testem, és az állandó izomlázam úgy motivál, amit eddig még semmilyen sport nem tudott nyújtani. Köszönöm Csilla, köszönöm Aquafitt Anikó, aki mindig mosolyog: Hogy miért imádom az Aguafitt-et? Mindig is a vízhez, a vízisportokhoz vonzódtam. Imádok úszni, de néha azért kicsit monotonnak, magányosnak érzem. Így amikor tavaly nyáron megláttam, hogy indul a Dagályban Aquafitt, azonnal jelentkeztem. Mára függő lettem, ha tudok menni, ott vagyok! Imádom, hogy nagyon vidám, hogy zenére tornázunk, hogy minden izmunkat megmozgatja, sőt nyújtja, hogy fokozatosan hozzáedződtünk a hideghez, hogy a társaim is kitartóak. Az edzőnk, Pető Csilla nagyon sok energiát fektet abba, hogy közösséggé formáljon minket és ez maximálisan sikerült is neki! Edzés után, ha van időnk, maradunk kicsit beszélgetni a termálban, karácsonyoztunk már együtt, farsangkor fánkozni fogunk! Én egyedül vágtam neki az edzésnek, de azonnal befogadtak a lányok! Mára függő lettem!

Köszönöm Csilla!

Egy közösség, akiket összeköt a mozgás szeretete! Lelkesek és aktívak, kitartóak és motiváltak!

Keresd meg azt a közösséget, ahol felszabadult lehetsz, ahol elfogadnak és befogadnak, ahol önmagad lehetsz! Ahol nem ciki önmagadnak lenni!

Mi minden óra végén kört alkotunk és hangosan kiálltjuk a jelmondatunk: „Aktívan és fitten” – és ehhez tartjuk magunkat!

Edzünk, elfogadunk, szeretünk, nevetünk és maradunk: Aktívak és fittek!

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_ az_elmenek 84 CsPM

CsPM 85

CZECZON

A hideg vízben úszás mérsékelheti a menopauzás tüneteket

A hideg vízben való úszás csökkentheti a menopauza pszichikai és fizikai tüneteit, köztük a hőhullámokat, szorongást, hangulatváltozást - állítja a University College London (UCL) kutatói által készített tanulmány.

A hosszabb távokat vagy nagyobb rendszerességgel úszók a szimptómák még jelentősebb csökkenéséről számoltak be a kutatók szerint.

A tanulmány szerzői 1114 rendszeresen hideg vízben úszó nővel készítettek felmérést. A nők életkora 16 és 80 év között volt, de többségük a 45-59 éves korcsoportba tartozott.

A csoportban lévő 758 menopauzától szenvedő nő tünetei között sorolta fel a szorongást, koncentrálási nehézséget, hőhullámokat és éjszakai izzadást.

A résztvevők 46,9 százaléka állította, hogy a hideg vízben való úszás csökkentette a szorongásukat, 34,5 százalék pedig arról számolt be, hogy hangulatváltozásaikat mérsékelte. A nők egyötödénél csökkent az éjszakai izzadás, és 31,1 százalékuknál szorultak vissza a hőhullámok.

86 CsPM

A tanulmányban vizsgált nők közül 711 panaszkodott olyan menstruációs problémákra, mint a fáradtság, szorongás, hangulatváltozás, rossz alvás és ingerlékenység.

A résztvevőknek csaknem a fele (46,7 százalék) gondolta úgy, hogy az aktivitás javította a szorongásukat, és 37,7 százalék a hangulatváltozások csökkenését jelentette.

Az alvásuk javulását a nők 21 százaléka említette, az ingerlékenység csökkenését pedig 37,6 százalékuk.

A kutatók elemzése szerint azok a nők, akik gyakrabban vagy hosszabb ideig úsztak, nagyobb valószínűséggel számoltak be szimptómáik csökkenéséről. >>>

„Ha már nem maradt más, csak az, hogy mássz, kezdj el mászni!”

Dzsalál ad-Dín Rúmí

CsPM 87

Azok közül, akik azt állították, hogy egy vagy több tünetük csökkent, többen elmondták, hogy kifejezetten azért is úsznak, hogy mérsékeljék a szimptómákat.

Joyce Harper, az UCL professzora, a Post Reproductive Health folyóiratban publikált tanulmány vezető szerzője kiemelte: a hideg vízről korábban is tudták, hogy javíthatja az ember kedélyét és csökkenti a stresszt a szabadban úszóknál, a jeges fürdőt pedig régóta használják sportolók izmainak regenerálására és gyógyítására. „Tanulmányunk alátámasztja ezeket az állításokat” - hangsúlyozta megjegyezve, hogy további kutatásokra van szükség a tünetek csökkenéséhez szükséges gyakoriság, időtartam, hőmérséklet megállapításához a hideg vízben való úszással kapcsolatban. A professzor szerint eredményeik alternatív megoldást jelenthetnek a menopauzá-

val küzdő nők számára, és több nőt ösztönözhetnek a sportolásra.

Ugyanakkor arra is figyelmeztetett, hogy a hideg vízben úszóknak vigyázniuk kell, nehogy szervezetük kihűljön, sokkot kapjon, illetve nehogy a hideg víz rendellenességet okozzon a szívműködésükben.

Louise Newson menopauzával foglalkozó szakorvos leszögezte, hogy a menopauza kezelésében elsődleges a hormonterápia, de a „holisztikus megközelítés” is fontos lehet. Sok nő találja hasznosnak a hideg vízben való úszást, különösen mentális egészségük szempontjából. Ugyanakkor a menopauza tüneteit a hormonok mellett a rendszeres testmozgással, a kiegyensúlyozott étrenddel, megfelelő alvással és a stressz redukálásával együtt lehet csökkenteni - mondta.

A kávészünet az elmének című könyv megrendelhető: https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

88 CsPM

CsPM 89

Így küzdhető le a téli fáradtság – alvásszakértői tanácsok a szürke téli napokra A hideg és sötét téli időszakban sokan érezhetik magukat fáradékonyabbnak. Nem csak az évkezdés fáradtsága állhat a jelenség hátterében, az emberi szervezet ugyanis hormonális szinten társítja a sötétséget az alvással. Emellett sokakat érinthet a szezonális depresszió is. Lendületet adhat a tél utolsó hónapjaihoz és a téli fáradékonyság leküzdéséhez is, ha ismerjük alvási szükségleteinket és tudatos rutint alakítunk ki – derül ki a JYSK és stratégiai partnere, a Magyar Alvás Szövetség összeállításából.

A lakosság több mint felének rossz az alvásminősége, közel hatvan százalék pedig saját bevallása szerint sem alszik jól. Ez azonban ös�szességében nem azt jelenti, hogy ilyen magas az alvásbetegséggel küzdők aránya, de tény, hogy gyakoriak az időszakos alvásproblémák is, és az évszakok is befolyásolják, hogyan alszunk – derül ki a Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató Intézet kutatásából.

A téli sötét napokon például azért olyan nehéz aktívnak maradnunk, mert az agyunk a sötétsé90 CsPM

get az alvással társítja. A melatonin, az alvás egyik meghatározó hormonja. Közreműködésével tudunk könnyedén elaludni és átaludni az éjszakát.

Kizárólag a sötétség hatására indul el a termelődése az agyban. Ez jelzi a szervezetnek, hogy a test felkészül az alvásra.

A fény segíthet a kíméletes ébredésben Amint a szemünk reggel megérzi a fényt, a melatonin termelése leáll, és alacsony marad, mindaddig, amíg fény éri a szemünket. Minél vi-

lágosabb van körülöttünk, akár természetes vagy lámpafény, agyunk és testünk annál inkább érzi, hogy ideje felkelni. A melatonin mellett a kortizol hormon is befolyásolja a sötétebb reggelekre adott reakcióinkat. A kortizolszint-növekedés körülbelül 30 perccel az ébredés után következik be, és segít éberré válni, ezután érezzük igazán: készen állunk a napkezdésre. A kutatások azt mutatják, hogy ez a reakció sokkal intenzívebb, ha fénynek van kitéve, míg a reggeli sötétség és szürkület idején sokkal gyengébb. „Próbáljunk reggel a lehető leghamarabb természetes fényhez, napfényhez jutni. Ha ez nem sikerül, a lámpafény is megteheti a hatását, hogy kevésbé álmosan keljünk” – tanácsolja Horváth Sándor, a JYSK alvásszakértője.

mint például: a fényterápia, a kognitív viselkedésterápia” – hangsúlyozza G. Németh György.

Megfelelő ággyal lehet igazán pihentető az alvás Lehetséges, hogy nem a sötétség vagy a lehangoltság okozza a fáradékonyságot, hanem a nem megfelelő fekhely. A túl puha és a túl kemény matrac, a gerinc nem megfelelő alátámasztása egyaránt okozhat olyan kényelmetlenséget, ami elégtelen alváshoz vezet.

Segít a következetes alvásidő Fontos lenne, hogy minden nap ugyanakkor ébredjünk, és ugyanabban az időben feküdjünk le, függetlenül attól, hogy munkanapról van-e szó vagy sem. Szervezetünk evolúciósan a Föld forgásának ciklusára hangolódott. „A cirkadián ritmusunk évszaktól és éghajlattól függetlenül 24 órában „osztja be” az alvási-ébrenléti szakaszainkat. Ez határozza meg a természetes, belső folyamatainkat és számos élettani funkcióra is hat. A cirkadián ritmus megzavarása több betegség előfordulásának a kockázatát növeli” – teszi hozzá G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. Hiába érezzük úgy, hogy télen többet kellene aludnunk, valójában nincs szükség több alvásra, mint az év más időszakaiban.

Ez pedig a legtöbb felnőtt esetben hét és kilenc óra között mozog.

Komolyabb okok is állhatnak a fáradtság mögött

A matracválasztás első szempontja télen is a kényelem és a tartás, hogy garantálja a pihentető alvást és a hát váz-és izomrendszerének egészséges tartását. G. Németh György szerint a matrac vastagsága segíti a megfelelő alátámasztást és a jobb súlyelosztást a nyomáspontok enyhítésére.

Az igazi téli matrac bajnokok a memóriahabos matracok, mivel ezek alkalmazkodnak a test formájához és megtartják a hőt. Egyes matracok segíthetnek a kényelmes alvási hőmérséklet fenntartásában is, ami a gyors elalvás kulcsa. Ha sikerült megtalálni a megfelelő matracot, érdemes vigyázni rá. Ebben segíthet egy matracvédő, ami megóvja a matracod a szennyeződésektől, ezzel meghosszabbítva az élettartamát.

A hangulatunk is más a téli évszakban, de nem szabad összekeverni a levertséget a szezonális depresszióval. A tudomány szezonális effektív zavarnak (SAD) hívja a jelenséget, amelyben a becslések szerint a lakosság ezrei érintettek. A SADban szenvedőknek alacsonyabb a reggeli kortizol termelődési reakciója a sötét téli reggeleken és magasabb szintű stresszt és szorongást élnek meg a mindennapokban. Az alvászavar az egyik leggyakoribb tünete, de az is jellemző, hogy a SAD-et tapasztalók órákkal több időt töltenek az ágyban alvás nélkül is, ami az álmatlanság érzetét kelti. „Ha valaki a szezonális affektív zavar tüneteit tapasztalja, ne habozzon felkeresni szakembert.

Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésére,

A JYSK nemcsak termékek széles választékát kínálja, hanem szakemberekkel is segít a döntésben. A kiskereskedelmi lánc számára kiemelten fontos az emberek alvásának javítása, ezért a Magyar Alvás Szövetség az Alvásbarát Vállalat Díjjal is elismerte a vállalatot. „A JYSK-nél kiemelt figyelmet fordítunk a jó alvásra, ezért minden áruházunkban matracstúdió várja a vásárlókat, ahol szakképzett kollégák segítenek kiválasztani a legmegfelelőbb matracokat, párnákat, takarókat és matracvédőket, ugyanis ezeknek télen-nyáron egyformán fontos szerepe van a pihentető alvásban” – teszi hozzá Horváth Sándor, a JYSK szakértője.

PR CsPM 91

CZECZON

Veszélyesebb alvajáró nőknek lenni, mint a férfinak

Alvajárás közben a nők a férfiaknál kétszer gyakrabban végeznek kockázatos és összetett feladatokat, melyek sérüléshez vezethetnek - derül ki a Semmelweis Egyetem új vizsgálatából, amelynek során a paraszomniák jellemzőit vizsgálták a kutatók.

A paraszomniák alvászavarok, melyeket alvás alatti szokatlan viselkedés jellemez. Az ilyen epizódok legtöbbször ártalmatlanok, de előfordul, hogy a páciens magát vagy másokat is veszélybe sodor rendellenes tevékenységével.

Ezeknek a jellemzőit vizsgálták a Semmelweis Egyetem kutatói a különböző generációknál, illet92 CsPM

ve férfiaknál és nőknél. A vizsgálat során több száz YouTube-videót elemeztek a kutatók és arra jutottak, hogy az idősekre sokkal kevésbé volt jellemző az alvajárás a fiatalabb felnőttekhez és a gyermekekhez képest. A kiskorúakkal és idősebbekkel szemben a felnőttek jóval gyakrabban végeztek összetett tevékenységet alvajárás közben, például

elektromos vagy konyhai eszközöket használtak, mely akár sérüléshez is vezethet. Az ilyen komplex viselkedés a nőknél több mint kétszer annyiszor fordult elő, mint a férfiaknál.

ni ezeket a nyomasztó élményeket. Az időseknél ritkább az alvajárás; ez a gyermekekétől eltérő háttér mechanizmusra utal. Érdekes az is, hogy a REM magatartászavar az idősebb férfiaknál gyakoribb,

„Az úgynevezett NREM (non-rapid eye movement) paraszomniák az alvási ciklus mélyalvási szakaszában jelentkeznek, jellemző tünetei a felülés, az ágyból való kikelés és járkálás. Az érintett agyának egy része mélyen alszik, míg egy másik agyterület ugyanakkor ébren van” - magyarázta Vivian Correa, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének PhD-hallgatója, a Journal of Clinical Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmány első szerzője.

A szakirodalom szerint a NREM paraszomniák a gyermekek 10-15 százalékát érintik. Felnőttkorra ez az arány 3-4 százalékra csökken, időskorban még ritkább.

a középkorú nőknél pedig feltűnően magas a kockázatos tevékenységek aránya. Ezek magyarázata további kutatásokat igényel” - mondja Szűcs Anna, a Magatartástudományi Intézet neurológus-pszichiátere.

A paraszomniák egy másik típusa (REM - rapid eye movement - magatartászavar) az alvás úgynevezett gyors szemmozgásos vagy álom-szakaszában jelentkezik. Ebben az esetben hiányzik a REM alvásra egyébként jellemző bénultság, így az érintettek „megvalósíthatják”, amit álmodnak. Menekülhetnek vagy éppen támadhatnak az álom tartalmának megfelelően, ezzel pedig sérüléseket okozhatnak másoknak, vagy saját maguknak.

A vizsgálatban az idős férfiaknál 40-szer gyakoribb volt ez a magatartás, mint a fiatalabbaknál, és 70-szer gyakrabban hajtottak végre bonyolult kéz-, vagy karmozgásokat az ágyban. „A legtöbb érintett csak egy-egy traumatikus alvási epizód után fordul orvoshoz. A kockázati tényezők azonosítása azonban segíthet megelőz-

A kutatók szerint az alvászavarok kezelésében a melatonin, benzodiazepinek és antiepileptikus tabletták segíthetnek, de első lépés a helyes alváshigiéné betartása: azonos időben kelni és nyugovóra térni, illetve eleget aludni, mivel az alváshiány kiválthatja, és súlyosbíthatja a tüneteket.

A stressz és szorongás elkerülésével az alvás minősége is javulhat.

CsPM 93

94 CsPM

CZECZON

A fertőző és az immunológiai betegségek kapcsolatát vizsgálják

A fertőző betegségek az immunológiai betegségek kialakulására gyakorolt hatását vizsgáló projekt indul Manczinger Máté (HUN-REN SZBK Rendszerbiológiai Kutatócsoport) és munkatársainak részvételével.

Az Európai Unió kutatási és innovációs keretprogramjának támogatásával megvalósuló ID-DarkMatter-NCD projektben belül a szakemberek azt vizsgálják, hogy egyes fertőző megbetegedések után miért alakulnak ki immunológiai betegségek. A konzorciumot a Bécsi Orvostudomány Egyetemről Thomas Vogl irányítja, a csapatot az immunológia, genetika és adattudomány kiválóságai alkotják.

analízisre kiválasztott betegségek között szerepel a poszt-COVID-szindróma, a központi idegrendszert érintő gyulladásos autoimmun betegség, a szklerózis multiplex, a krónikus fáradtság szindróma, az ízületek gyulladásos elváltozásával járó autoimmun kórkép, a reumatoid artritisz, a test különböző szerveit megtámadó krónikus autoimmun betegség, a szisztémás lupusz eritematózusz és a gyulladásos bélbetegségek.

Az SZBK rendszerimmunológiai kutatócsoportja a projekten belül a betegek genetikai analízisét koordinálja.

A csapat modern módszerek és genetikai vizsgálatok segítségével minden betegről részletes immunológiai profilt állít fel, amely lehetővé teszi, hogy átfogó és részletes képet kapjanak a betegségek kialakulásáról.

A 2028-ig tartó kutatási program fő célja azonosítani azokat a rejtett genetikai és környezeti tényezőket, amelyek összekötik a fertőző betegségeket a később kialakuló és gyakran krónikussá váló immunológiai betegségekkel. Ahhoz, hogy ezt elérjék, a csapat 6 ezer beteg mintegy 600 ezer antigénjével szemben vizsgálja meg az antitestek által közvetített immunválaszt. A részletes

Az EU Horizon programjából 8,4 millió euróval (3,242 milliárd forint) támogatott, 60 hónapig tartó projektben 12 európai konzorciumi partner vesz részt, köztük svájci társult partnerként a Bázeli Egyetem, amely további mintegy 1,2 millió eurós (436 millió forint) finanszírozással rendelkezik.

CsPM 95

NAGY ZOLTÁN

VEGÁN TURNÉ 2024 SKANDINÁVIA - AZ ÉSZAKI OROSZLÁN

Üdvözlöm a Kedves Olvasót, bársonyos ízeket és nagyszerű falatozásokat kívánok az új esztendőre is. A tavalyi virtuális országjáró gasztro túráim nagyon jók voltak, de itt volt az ideje egy kicsit frissíteni a koncepción. Az idei évben is hozok izgalmas és kiváló ízeket, de ezt hónapról-hónapra úgy igyekszem megtenni, hogy havonta egy-egy új “szegmensbe” látogatunk el, az adott körzetből több országból is bemutatva pár jellegzetes ételt. Ha az adott fogás eleve vegán, már nincs is vele sok dolgunk, ha viszont nem az, akkor egy kicsit átalakítjuk. Ez így izgalmas és számomra minden alkalom egy újabb kihívás lesz, amelyet mindig kíváncsian várok majd.

Ha már ilyen jó hideg van, így év elején, maradjunk ezen a hőfokon, utunk tekintetében is. Első célpontunk Skandinávia, amely Dániát, Finnországot, Norvégiát és Svédországot foglalja magába. Az “Északi oroszlán” - így is szokás emlegetni a Skandináv-félszigetet. Valóban, a hatalmas félsziget alakja egy ugró oroszlánra emlékeztet. Egyesek Európához tartozó szubkontinensnek tekintik, és nem is állnak messze az igazságtól, mert Skandinávia, bár földrajzilag Európa része, mégis (főleg éghajlatát tekintve), attól jelentősen eltérő sajátságokkal bír. A skandináv népek táplálkozási kultúrája jelentős mértékben eltér a közép-európai szokásoktól.

96 CsPM

os éghajlati viszoEz elsősorban a saját n a rövid vegetációs nyokból adódik, hisze k megszokott zöldség idő alatt számos, nálun terem meg. Azon kívül, és gyümölcs ott nem s, b éghajlat és időjárá talán éppen a zordab t, iat bb hőmérséklet m valamint az alacsonya úsabb ételeket kedvetöbbnyire az energiad s mellett a főszerepet lik. Étkezésükben a hú l, íros tejtermékek (tejfö a gabonafélék és a zs em minél északabbra tejszín, vaj) játsszák gyünk, annál inkább. hogy ételeiket a náÁltalában véve igaz, al több zsiradékkal ké lunk szokásosnál jóv t, többet használnak. Ső szítik, és cukorból is z he nak cukrot, amelyek olyan ételekhez is ad Különleges élményben mifelénk nem szokás. t náv konyha receptjei lesz részünk a skandi ndolom, hogy minden megkóstolva. Azt go n legalább egyszer el embernek az életébe leges helyre és élvezni kell jutnia erre a külön gét, beleértve terméannak minden szépsé iai élményeket is. szetesen a gasztronóm

DÁN ÉLELMISZERBOLT, VEGÁN HŰTŐ

Dánia gasztronómiája A dán konyha ízletes, bőséges és változatos.

Jellegzetessége a hideg ételek változatossága.

Az egész világon ismertek a vajas tésztából készült dán cukrászsütemények. Reggelire szívesebben isznak kávét, mint teát. Sokféle péksüteményt esznek, egyik specialitásuk a krydder nevű fűszerezett kétszersült. Ebédre hideg étel, azaz smorrebrod a sláger. A szó jelentése vajas kenyér. Valójában gazdagon megrakott szendvics, amelyre heringtől kezdve, a húsféléken át a sajtokig, minden finomságot rátesznek. A főétkezés a vacsora, amelyen általában meleg étel a menü. A dánok egyik kedvenc eledele, nassolnivalója a smorrebrod (vajas kenyér), melyet sokféleképpen készítenek és fogyasztanak.

Rengeteg kenyérféle és péksütemény létezik, így ez megnehezíti a választást. Reggelire általában kávét, teát, zsömlét, sajtot, tojást vagy müzlit fogyasztanak. A dán ételek fő alapanyaga a hal, a különböző húsok és a burgonya. Hagyományos ételeik: a flaskesteg, ami ropogósra sült bőrös malac, a gravad laks, ami füstölt vagy sózott lazac kapros pácban és édes mustárból készült szós�szal, valamint a hvid labskovs, ami kockára vágott marhahúsból készült pörkölt, fűszeres krumplival.

Az éttermekben jellemzőek még a különböző vegyes hidegtálak, amelyek leginkább előételként szolgálnak. Jellegzetes leveseik a sörleves, a káposztaleves és a különféle hallevesek. Ezen kívül még rengeteg ízletes étellel találkozhatunk az étlapokon és az utcai árusoknál. Ezek a legnépszerűbb dán ételkülönlegességek: Fleskesteg - sült disznóhús szalonna réteggel és ropogósra pirított bőrrel, Frikadeller - háziasan ízesített, kisütött vagdalt sertésgombóc, Biksemad - serpenyőben kisütött húsdarabkák, kockára vágott burgonyával és hagymával. Sokféle hal is szerepel a dánok étlapján. Népszerű a kardhal és a tőkehal. Kedvelik a füstölt lazacot és az angolnát is. Világszerte népszerűek a dán tejtermékek. A vaj minősége kiváló. A sajt elmaradhatatlan a dán étkezésekről. És azok az isteni cukrász süteményeik: Honingkager - csokoládés mézes sütemény, Napoleon Kage - krémmel, gyümölccsel és habbal töltött sütemény, égetett cukor bevonattal, édesen bűnös élvezetre csábít mind. Dániában a legnépszerűbb ital a sör. Nálunk is ismert márkájuk a Tuborg. Az égetett szeszes italok közül messze földön híres az Aquavit nevű köménypálinka.

CsPM 97

KEKSZTEKERCS, MÉZESKALÁCS FŰSZERREL ÉS KANDÍROZOTT GYÜMÖLCSÖKKEL A kókusztekercs örök kedvenc, aminek mindig bérelt helye van az ünnepi asztalon. A recept pofonegyszerű, elrontani szinte képtelenség. Csak arra ügyeljünk, hogy a kekszes massza könnyen szétesik, érdemes hűteni készítés előtt legalább 30 percig, valamint az arányokra is pontosan figyeljünk oda.

HOZZÁVALÓK 2 RÚDHOZ:

Finnország gasztronómiája A hagyományos finn konyha kevés fűszert használ. A tengerparton és a szigetvilágban sok halat fogyasztanak. Régen a kenyeret szinte kizárólag rozslisztből készítették. Nyugat-Finnországban évente kétszer-háromszor sütöttek lapos, kerek, középen lyukas kenyeret, amit egy rúdra fűztek és így tároltak. Az őszi vadászati szezon kezdetével az asztalon megjelennek a vadkacsából, lúdból, nyúlból, jávorszarvasból és gombából készült ételek. A vadhúsok mellé előszeretettel készíte-

Kekszes alap: 500 g darált háztartási keksz 300 ml növényi tej 150 g porcukor 25 g holland kakaópor 1 kiskanál mézeskalács fűszerkeverék Töltelék: 150 g szobahőmérsékletű margarin 150 g porcukor 70 g kókuszreszelék 1 cs vaníliás cukor 1 kiskanál mézeskalács fűszerkeverék 1 doboz kandírozott narancs-citrom darabokból Kókuszreszelék a nyújtáshoz ELKÉSZÍTÉSE: 1. A darált kekszet, a porcukrot, a kakaóport és a fűszerkeveréket a tejjel gyúrjuk össze. Tegyük félre egy kicsit.

2. A margarint habosítsuk ki a porcukorral és a fűszerkeverékkel.

3. Adjuk hozzá a kókuszreszeléket és a vaníliás cukrot, a kandírozott citrom-narancs darabokat is. Jól keverjük össze.

4. A kekszes masszát 2 felé vesszük. Az egyik felét kókuszreszelékkel megszórt deszkán nyújtsuk téglalap alakúra.

5. A krém felét kenjük rá az első keksz rétegre. Majd szorosan tekerjük fel.

6. Ugyanezt ismételjük meg a kekszes mas�sza és a krém másik felével is.

7. Alufóliával lefedve tegyük legalább 3-4 órára hűtőbe. Minél tovább áll, annál könnyebb lesz szeletelni. Éles késsel szeleteljük, sütis tálra rendezzük.

98 CsPM

EGY FINN SZUPERMARKET VEGÁN SAJT RÉSZLEGE

nek berkenyéből és tőzegáfonyából készült mártásokat. Téli csemegének számít a maréna, törpemaréna és a menyhal ikrája, amit besózva, apróra vágott hagymával és tejföllel ízesítenek és hajdinalisztből készült apró palacsintákkal (blinik) fogyasztják. A lazac az egyik legkedveltebb halfajta, füstölve, sütve és nyersen pácolva is fogyasztják.

A finn halleves is ebből készül, kerül még bele só, fehér bors, vöröshagyma és tej, néha kapor.

Az aszalt rénszarvashús északi specialitás, vékony szeletekre vágva kenyérrel eszik, esetleg sörkorcsolyát készítenek belőle. A rénszarvas pörköltet burgonyapürével és tört vörös áfonyával körítik.

Kedvelt utóétel a sült sajt és a mocsári hamvas szeder. Az erdei és kerti bogyókat, a vörös és fekete áfonyát gyakran használják konyhájukban

lepényekhez, pirogokhoz és levesekhez is. A hagyományos ételek megmaradtak, ugyanakkor napjainkban az egészséges táplálkozás jegyében változnak: a kolbász például ma már húsosabb, és az állati zsiradék helyett növényi olajokkal készül. Általánosságban elmondható, hogy igyekeznek csökkenteni a zsíros ételek arányát, és mind több zöldséget, gabonafélét fogyasztanak.

A reggeli egyre fontosabb szerepet tölt be az étkezésben, ennek megfelelően bőséges. Népszerűek a müzlik, a gabonafélék, a joghurt és a tej.

Természetesen a pirítós sem maradhat el, mint ahogyan a kávé és a gyümölcslevek is kedveltek.

Tenger menti ország lévén népszerűek a tenger gyümölcsei, a különféle halak, mint például a híres füstölt balti hering. Sokféle ízesített sonkát fogyasztanak, és kenyér féléből is nagy a választék. Van egy-két helyi szokás az ételek tekintetében, ami első hallásra talán furcsának tűnhet, de csak meg kell kóstolni. Ilyen szokás például, hogy egyes húsételeket mézzel és lekvárral fogyasztanak. Finnországban minden ünnepnek megvan a hagyományos étele, az adott napon mindenhol lehet őket kapni, és otthon a háziasszonyok is a tradicionális fogásokat készítik. Február ötödike a nemzeti himnusz költőjének, Runebergnek az ünnepe, ezen a napon az ő kedvenc süteményét fogyasztják. Húshagyó kedd hagyományos étele a sárgaborsó leves és a farsangi puffancs.

kolbászból készül. De számos más – talán kissé egészségesebb – változatát is készítik a finn háziasszonyok. És persze van vegán változata is. Ide most ezt hoztam.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE: 2-3 szem héjában főtt burgonya 2 fej hagyma, zöldhagyma pár gerezd fokhagyma 1 db zöldpaprika vagy kápia paprika 1 darab kisebb nyers cukkini 10-15 dkg zöldség, ízlés szerint előfőzve vagy nyersen: borsó, zöldbab, szemes kukorica, bab, répa, karfiol, brokkoli, gomba, petrezselyem és bármi más zöldség, amit csak a piacon kapni lehet ízlés szerint jöhet hozzá falafel, tofu kockák vagy, ami van otthon ELKÉSZÍTÉSE:

A kávézásnak is fontos szerepe van a mindennapokban, mindig süteménnyel, nyugodt körülmények között fogyasztják a feketét. Bár a finnek is eléggé hús centrikusak, a lehetőségekhez képest azért a vegánok itt is megtalálják a számukra megfelelő opciókat.

1. Az összetevők mindegyikét, nagyjából 1 centis kockákra aprítsuk fel, vagy szedjük rózsákra.

2. A nyers cukkinit süssük meg először a serpenyőben, majd ezt követően sorban az összes többi zöldséget.

3. Ami megsült, azt egy nagy tűzálló tálba borítsuk át, óvatosan, ne törjön össze.

4. Ha minden kész, újra visszarakjuk a serpenyőbe, majd összekeverjük és tálalhatjuk a sok sült finomságot.

5. A tetejére ezután még mindenféle aprított fűszernövény jöhet, a petrezselyemzöld a legjobb. Én egy kis reszelt növényi sajttal szoktam bolondítani az ilyen fogásokat.

VEGÁN PYTTIPANNU

Norvégia gasztronómiája

A hagyományos pyttipannu krumpliból, hagymából és makkarából, azaz krinolin szerű

Norvégia hosszú tengerpartjának köszönhetően igen nagy hagyományai vannak a halászatnak. A norvég konyha elsősorban a tenger gyümölcseit dolgozza fel. Sokféle halat (főleg hering és lazac), rákot, kagylót fogyasztanak. Jellegzetes norvég ételek a laks (grillezett lazac), a reker (garnélarák) és a torsk (tőkehal). A halakból igen sokféle hallevest is készítenek. Az étlapokon ezeket rengeteg elkészítési módban választhatjuk. Szívesen fogyasztanak még vadhúst a norvégok, amelyet sütve, vagy raguként készítenek el erdei gombákkal, bogyó félékkel. Észak felé haladva egyre bővül az étlap, itt fogyaszthatunk akár bálna steaket, rénszarvas-szívet, fókaragut, a Spitzbergákon akár jegesmedvéből és rozmárból CsPM 99

készült ételeket is. A déli országrészben igen kedvelt halfaj a pisztráng, általában sütve, párolva, illetve füstölve készítenek el. Mivel a klíma nem kedvez a gabonaféléknek, ezért az igénytelenebb burgonyát termesztik. Burgonyából készült

-

115 g mazsola 225 g vegyes aszalt gyümölcs 150 g cukor 1 teáskanál fahéj 1 citrom reszelt héja 1 evőkanál friss citromlé

NORVÉGIA, BERGEN, EGYRE BŐVÜLŐ VEGÁN KÍNÁLAT

köreteket fogyasztanak a halakhoz és húsokhoz, igen kedvelt a vajas burgonya. A dánokhoz hasonlóan igen sok kenyérfélét készítenek, amiket előszeretettel fogyasztanak a ragukhoz. A kecsketejből különleges eljárással készített sajt, azaz a brunost, norvég specialitás. Ez az édes, barna színű sajt nem igazán ismert Norvégián kívül, de ott minden korosztály kedveli. Népszerű nyári étel a pácolt vagy szárított hús, a spekemat, mely sonka és kolbász alakjában kerül a norvég asztalokra.

A spekemat mellé általában az ugyancsak norvég különlegességnek minősülő ostyaszerű ropogós kenyeret kínálják tejföllel és rántottával, mindezt pedig egy korsó jó norvég sörrel vagy pár korty pálinkával kísérik. Az elmúlt évek során számos norvég mesterszakács ért el előkelő helyezést tekintélyes nemzetközi szakácsversenyeken. Kitűnő szereplésükkel hozzájárultak a norvég éttermek szakmai színvonalának emeléséhez, és elősegítették a tradicionális norvég alapanyagokra épülő modern konyhaművészet fejlődését.

ELKÉSZÍTÉSE: 1. Áztassuk a tápiókát egy éjszakára vízbe.

2. Reggel öntsük át egy serpenyőbe, adjuk hozzá az aszalt gyümölcsöt, a mazsolát, a fahéjat, a cukrot és a citromhéjat és kezdjük el főzni közepes lángon.

3. Főzzük körülbelül 10 percig.

4. Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a citromlevet és hagyjuk kihűlni.

Svédország gasztronómiája

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

A svéd konyha hagyományosan egyszerű, gerincét parasztételek alkotják főleg hal- és húsételekkel. Nem jellemző a vegetarianizmus, a hosszú telek miatt ritkán került az asztalokra friss zöldség.

Vitaminforrásnak számítanak az erdei bogyók (törpemálna, vörös- és kék áfonya), amelyekből lekvárokat, mártásokat is készítenek. A svédek édesebben főznek, mint a finnek és kevesebb kenyérfélét ismernek.

Naponta háromszor étkeznek, a gyerekek meleg ebédet kapnak az iskolában, a dolgozók inkább este fogyasztanak főtt ételeket. Csütörtöki napokon a hagyomány szerint sűrű sárgaborsó levest főznek disznóhússal, a desszert pedig palacsinta lekvárral. Ez a szokás még a reformáció előtti időkből ered, a pénteki böjtöt volt hivatott előkészíteni.

-

A hering az egyik legnépszerűbb halfajta. Sokféleképpen készítik: marinálják, savanyítják, sütik.

NORVÉG ÉDES LEVES Kellemes felfrissülés egy ilyen levest még ös�szerakni is, hát még elfogyasztani. Vegán és nem vegán leves imádók egyaránt odavannak ezért a fűszeres “varázsitalért”.

1,2 l víz 60 g tápióka

100 CsPM

Nyári eledel a surströmming, ez erjesztett balti-tengeri hering nyers hagymával, sajttal és burgonyával. A matjes, szantálfával ízesített heringsaláta, tejfölös főtt burgonyával körítve.

SVÉD HÚSMENTES GOLYÓK

Ha meghalljuk, hogy Svédország és meleg étel, rögtön az IKEA ugrik be, azon belül is a jellegzetes húsgolyók. Éppen ezért is szerettem volna egy olyan fogást hozni, amely ebből kiindulva - bár kapható már kész mirelitként is - növényi alapon, házilag örvendeztet meg bennünket ezzel az élménnyel.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

EGY VEGÁN CUKORKA STAND SVÉDORSZÁGBAN

A híres svéd húsgombóc, a kötbullar több változatban ismert, általában kerül bele darált hús, fehér bors, hagyma, tojás, tej, zsemlemorzsa.

Héjában főtt, vajjal meglocsolt krumplival és nyers reszelt répával vagy ecetes uborkával körítik.

A smörgåsbord (svédasztal) többféle hideg és meleg fogásokat kínáló büféasztal. Régen a nagyobb ünnepek alkalmából a vendégek maguk hozták az ennivalót és egy hosszú asztalon tálalták fel, ahonnan mindenki kedvére válogathatott.

A mai smörgåsbord állhat vajas kenyérből, marinált heringből, pástétomokból, hideg sültekből, salátákból.

A „Jansson megkísértése” is felkerülhet a büféasztalra, ami hagymás, szardellás, tejszínes burgonyaétel. A heringből készült fogásokat szívesen öblítik le a svédek aquavittel („az élet vize”), amely burgonyából és gabonafélékből párolt, gyógyfüvekkel ízesített jéghideg pálinka.

A desszert nem erőssége konyhájuknak. A pudingokon, palacsintákon, fánkocskákon túl kedveltek a piték, amelyeket almával, kék áfonyával vagy rebarbarával sütnek meg és kávéval kínálják.

A golyókhoz: 500 g darált tofu 250 g darált szejtán 1 fej apróra vágott vöröshagyma 1 gerezd zúzott fokhagyma 100 g zsemlemorzsa 1 db tojás mennyiség pótlásához elegendő vegán tojáspor 5 evőkanál növényi tej só, bors, ízlés szerint A szószhoz: olaj 40 g növényi vaj 40 g liszt 300 ml zöldségleves alaplé 150 ml növényi tejszín 2 teáskanál szójaszósz 1 teáskanál dijoni mustár a húsleves alaplé íze helyett pedig grillfűszert javaslok ELKÉSZÍTÉSE: 1. A darált tofut és szejtánt alaposan ös�szekeverjük. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, a zúzott fokhagymát, zsemlemorzsát, tojásport és összedolgozzuk.

CsPM 101

2. Hozzáöntjük a növényi tejet, sózzuk, borsozzuk és jól elkeverjük. A masszából kis golyókat formázunk, tányérra tesszük és letakarva a hűtőben hagyjuk legalább 2 órán át.

3. Egy serpenyőben közepes lángon olajat melegítünk, majd amikor forró, beletesszük a gombócokat és minden oldalról barnára sütjük.

4. Amikor megbarnul, egy tűzálló edénybe tesszük, lefedjük és 180 fokos sütőben további 30 percig sütjük.

5. A szószhoz a növényi vajat egy serpenyőben megolvasztjuk, hozzákeverjük a lisztet és két percig pirítjuk. Hozzáadjuk az alaplét és tovább keverjük.

6. Ezután beleöntjük a növényi tejszínt, a szójaszószt és a dijoni mustárt. Felforraljuk és hagyjuk, hogy a szósz besűrűsödjön.

7. Kész is vagyunk, a húsmentes golyókat már tálalhatjuk is az ínycsiklandó szósszal. Ízletes burgonyapüré hozzá a legjobb kísérő. Nagyon jó étvágyat kívánok hozzá.

Remélem, elnyerte tetszésüket ez a kis skandináv turné. Én azt hiszem, most meg is csinálok legalább kettőt ezekből a fogásokból. Vagy mind a négyet, hiszen nagyon nehéz a választás, mind nagyon gusztusos és tartalmas fogás, amellett, hogy szépek is. A skandináv ételek, bár egyszerűnek tűnnek és alapvetően azok is, de rengeteg rajongót szereznek időről időre és ez nagyon úgy tűnik, így is marad jó ideig.

Találkozzunk a következő állomáson, amelynek helyszíneit egyelőre titokban tartom, de ígérem annál jobban fog tetszeni Önöknek. Köszönöm a figyelmet, tartalmas olvasást kívánok a Magazin összes cikkéhez.

FOTÓK: Cookpad, Euphoric Vegan, Explorer World Travel, Harkis, Kinsarvik Naturkost, Mindmegette, Study in Sweden, Yummly, Vegan Travel.

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

102 CsPM

CsPM 103

NAGY ZOLTÁN

VEGÁN KALENDÁRIUM 2024 - JANUÁR

Sikeres, egészséges, nyugodt, tartalmas és boldog új évet kívánok a Kedves Olvasónak. Gondoltam egy merészet és íme, előálltam egy új koncepcióval, egyelőre kísérleti jelleggel, de remélem, tartósan. A cél az volt, hogy egy cikken belül ne csak egy bizonyos dologgal, vagy témával foglalkozzam, hanem szélesebb rálátást nyújtsak azokra az ügyekre, eseményekre, amelyek körülöttem forognak és jelen vannak. Azt gondolom, hogy az információ terjesztése még nem bűn, így egy ideig szerencsére büntetéstől nem kell tartanom, biztonságban vagyok. A Magazin havi megjelenése kiváló hátteret ad ahhoz, hogy beszámoljak közel egy tucatnyi ügyről, történésről, amely felkeltette a figyelmem, esetleg megérintette szívem és lelkem. Nagyon remélem és bízom abban, hogy Önöknek is tetszeni fog az új formula és velem tartanak 2024ben ebben a kalandban is. Számítok figyelmükre, megköszönve azt izgalmas, érdekes és értékes információkkal. Mivel magazinunk minden hónap utolsó napján jelenik meg, így az elmúlt és az előttünk álló hónapból is tartalmazhat cikkem minden jót, amit csak a szem és a szív kívánhat. De nem is szaporítom a szót, jöjjön a Vegán Kalendárium rendhagyó, első “száma”.

104 CsPM

VEGANUÁR, PROVE

SZABAD BISZTRÓ, SZABAD HELY

Mi mással is kezdhetnénk a cikket, az évet és a hónapot is, mint a vegánok egyik fix és nagyon is kedvelt programjával, melynek követői egyre többen vannak. Ez nem más, mint a Vegán Január, ötletes néven a Veganuár, amelyről tavaly ilyen-

Ha az ember egy jót enne vagy inna és mindenképpen szeretne egy jó vegán helyet, mondjuk Pesten, nincs azért nehéz dolga. Szerencsére a főváros rendesen el van látva olyan éttermekkel, ahol nem nézik ki az embert, ha nem kér húsos fogást és nem csak egy kis rántott zöldség van az adott hely kínálatában. Nemrég felkeltette egy új hír a figyelmem. Ez arról szólt, hogy megnyílt a Szabad Bisztró új egysége, amely Szabad Hely névre hallgat. Bár ez ugyan tavaly ősszel történt, de most, egy cikk kapcsán figyeltem fel az ügyre.

A tulajok egyik mondata volt az, amelyik miatt azt gondoltam, érdemes egy kicsit jobban megnézni őket és írni róluk, ezzel is segítve az új hely (és a régi) működését. „Szándékosan nem írtuk ki óriás betűkkel, hogy vegán paradicsom” - vallották akkor az alapítók és ezen elgondolkodtam. Bár markáns és határozott üzletpolitikával viszik a helyeket, mégis azt érzi az ember, hogy elfogadottság szempontjából még óriásit kellene ennek az országnak lépnie. Hogy egy hely bátran kirakhassa a cégérét, a jellegét, a hitvallását, hogy ne kelljen bújtatott kommunikációt folytatnia és szaba-

tájt többször is írtam. A január a megújulás hónapja, így ideális egy újfajta étrend bevezetésére, ezt célozza a Veganuár kihívás is.

Ha valaki kipróbálná a tisztán növényi táplálkozást, itt a remek alkalom! A vegán konyha rendkívül kreatív: legyen szó reggeliről, ebédről, vacsoráról, esetleg nasikról vagy desszertekről, a különböző vegán receptek között mindenki talál kedvére valót. Nem mindenkit fog lenyűgözni az életmódváltásunk. Talán éppen a barátaink, rokonaink közül lesznek olyanok, akik fura érvekkel kezdenek bombázni, amint változtatunk az életünkön. Míg néhány felvetés jogos és beszélnünk kell róla, más érvek inkább puszta kötekedésnek tűnhetnek. És talán azok is. Mindenképp próbáljuk meg eloszlatni ezeket a tévhiteket, hogy közelebb kerüljünk egy tudatosabb világhoz. A Veganuár mögött álló Prove csapata lelkiismeretes és tudatos munkával halad az úton, az egész hónapban, naponta érkező hírlevelek tele vannak értékes és hasznos információkkal. Én már tavaly is kértem a hírlevelet és becsülettel küldték minden nap. Ennek hála, még jobban bővítettem tudásom és ismereteim mind a veganizmusról, mind az azzal járó életmód jellemzőiről. Sok hasznos tudnivalót, plusz információt kaptam, amelyek segítségével ma már még tudatosabban alakítom étrendem, étkezési szokásaim és sikerült új recepteket is kipróbálni, ezekért külön hálás vagyok. Akit jobban érdekel, a következő helyeken találhat rájuk, innen nyerhet új ötleteket és inspirációt: https://prove.hu/veganuar/

don végezhesse tevékenységét. A tulajdonosok vezérelve, hogy könnyen befogadható ételeket készítenek mindenki számára. A cél, hogy az, aki még nem találkozott vegán étellel, vagy a fejében összemosódik a vegán és a vegetáriánus, annyira ismeretlen terep ez a számára, ő is teljesen elégedetten távozzon. Használnak húspótlásra különböző termékeket, borsó fehérjéből készült dolgokat a Beyond Meattől például.

Ezek is azért szerepelnek elsősorban az étlapon, azon túl, hogy nagyon jó termékek és finomak, mert könnyebben befogadhatóak, és ha leül egy asztaltársaság, amelyiknek a fele vegán, akkor a másik fele is elégedett lesz. Nem feltétlenül az elegáns ételek készítése és tálalása a fő szempont náluk, hanem a baráti kocsmás hangulatot szeretnék megtartani, miközben jókat lehet enni-inni. Az étlapon megvannak a bár ételek, CsPM 105

burgerek, mellette vannak finger foodok, hagymakarika és barátai, de főételek is szerepelnek rajta. A Király utcában is csak három főétel van, itt már nagyobb a konyha, többet tudnak készíteni, ajánlatokkal is készülnek, minden nap. Még teszt fázisban vannak, de elég jó eddig a visszhang. Ha Te is falatoznál egy jót, nézz körül előtte online: https://szabadbisztro.hu/

MENTES FESZTIVÁL, SÉF VERSENY És ha már az ilyen jellegű eseményeket emlegetjük, nem mehetünk el egyik személyes kedvencem mellett. A Mentes Fesztiválról már sokan hallottak,

MARKETING FESZTIVÁL, NAGY SIKERREL Ha az ember fia vagy lánya vegán és abban a szerencsés helyzetben van, hogy marketinggel foglalkozik, ráadásul még a munkáját egy “adj Isten” olyan helyen végzi, amely elkötelezett a zöld dolgok iránt,

de vajon annak egyik szépen muzsikáló mellék projektje, a Séf Verseny is megvan? Éppen ezekben a hetekben zajlik a METRO Gasztroakadémián a szakemberek finom szakmai párharca, ahol mindenki nyertes, aki már elindult. Herczeg Andrea, a Csak a Mentes Kft. ügyvezetője szerint mind a Fesztivál, mind a verseny egy újító és bátor esemény, amelyet szerencsére évről-évre növekvő érdeklődés mellett rendeznek meg. Idén a fesztivál új helyre költözik. A RAM helyett mostantól a Mom Sport fog otthont adni az eseménynek.

Tavasszal lesz az első esemény az új helyen, de előtte februárban még a Séfek döntője, erről is biztos írok még. Addig is, infóért katt ide: https://csakamentes.hu/

LIDL VEGÁN SZEKCIÓ

akkor minden bizonnyal ott a helye az ország és a főváros legnagyobb beltéri szakmai fesztiválján, a Marketing Fesztiválon. A Lurdy Ház ad otthont ennek a nagyszerű eseménynek. Az már csak hab a tortán, hogy a Csak Pozitívan Magazin is média támogatóként van jelen az eseményen. Úgy gondoltam, hogy ennek a rendezvénynek is itt a helye, ebben a cikkben, egyrészt azért, mert dolgoztam a területen, másrészt a Magazin miatt és nem utolsósorban pedig azért, mert biztos vagyok benne, hogy a marketing szakmában is egyre több vegán szakember dolgozik és tesz a jobb, szebb és zöldebb jövőért. Azt gondolom, hogy jövő hónapban is említem az eseményt, akkor már a hatásairól is írhatok. Viszont már előre feljegyezhetjük, hogy egy év múlva is: https://www.marketingfesztival.hu/ 106 CsPM

Itt írhatnám azt is, hogy “Napi Ledöbbentő”.

Történt ugyanis, hogy a Facebook-on, az egyik vegán csoportban láttam egy posztot és nem hittem a szememnek. Muszáj volt felmennem a Lidl honlapjára és sürgősen megnéznem egy online katalógust, hogy va-

jon nem hozták-e előre az áprilisi tréfa napját, netán a szerkesztők bohócot reggeliztek és minden mindegy alapon ilyen jó kis, szinte már hihetetlen hírekkel sokkolják a nagyérdeműt. Beláttam, rosszul gondoltam. Igen. A Lidl meglépte azt, amelyre már sokan vártak és nagyszerű húzás volt részükről. A Lidl Magyarország a fenntartható fogyasztás és táplálkozás elősegítése érdekében újabb úttörő lépést tett. Januártól a vállalat tucatnyi termékkel megkezdte a sajátmárkás Vemondo márkanév alá tartozó vegán élelmiszerek árának csökkentését, így azokat ugyanolyan kedvező áron kínálja, mint állati eredetű megfelelőjüket. Mindezzel meg szeretné könnyíteni a növényi alapú termékek elérhetőségét, és valódi választási lehetőséget kíván nyújtani a vásárlóknak árbeli különbségek nélkül. A Lidl még 2020-ban indította el saját vegán márkáját, a Vemondót azzal a céllal, hogy szélesebb alternatívát kínáljon a vegán, vegetáriánus és a növényi termékeket előnyben részesítő vásárlók számára. A vállalat tapasztalatai alapján hazánkban is egyre nagyobb kereslet mutatkozik a vegán termékek iránt, ezért folyamatosan növeli kínálatában a növényi eredetű termékek arányát, így a teljes vegán termékpaletta, valamint azon belül a saját márkás Vemondo termékcsalád választékát is. Emellett az áruházlánc évente több alkalommal indít akciós témaheteket a vegán, vegetáriánus és az alternatív, környezetbarát táplálkozás népszerűsítésére. Eddig a vegán alternatív termékek jellemzően drágábbak voltak az élelmiszer-kiskereskedelemben, mint a hasonló állati eredetű termékek. A Lidl ezen szeretne változtatni, ezért úttörő lépésként megkezdte az árak egységesítését. Mostantól a csökkentett árú Vemondo kínálatában megtalálható többek között pizza, toastsonka, szendvicsfeltét, bio zabital, bio zabtejszín, vegangurt, és a pikáns vegán rudacska, a vegán burger, valamint a vegán lasagne is.

Bíznak benne, hogy ezáltal egyre többen döntenek a fenntartható alternatívák és így a fenntartható táplálkozás mellett. Ha még nagyobb kedvet kapott Kedves Olvasó, a beszerzéshez, feltétlenül itt kezdjen nézelődni: https://www.lidl.hu/

SVÉDASZTALOS ÉTKEZÉS EGY ISKOLÁBAN Újabb érdekesség, ezúttal az iskolák világából. Egy ideje kerülgetem már a témát, hogy az iskolai étkezésről írjak. Nehéz ügy, főleg egy valamire érzékeny, vagy vegetáriánus, esetleg vegán

gyermek szempontjából. Még mindig nagyon meg kell küzdeni sok helyen azért, hogy az ember gyermeke a választott étrendjének megfelelő ételt kapjon. Ez egy olyan hír, amely megmelengette a lelkem. Svédasztalos lett a menza a zuglói Némethy Imre Általános Iskolában, a gyerekek maguknak választhatnak és szedhetnek ebédet, írta meg az egyik napilap nemrég. A rendszert egyelőre kísérleti jelleggel vezették be. A gyerekek bátran válogathatnak az ételek közül, és annyit szedhetnek maguknak, amennyit csak szeretnének. A cikkben hangsúlyozták, hogy a svédasztalos

ebédeltetés fenntarthatóbb és környezetbarát, hiszen azon kívül, hogy nem erőltetnek rá a gyerekekre semmit, a kukába kerülő maradék is fele annyi, mint azelőtt volt. A gyerekek elvileg nagyon élvezik a dolgot, és remekül bánnak a szedőkanállal, pedig tartottak az elején attól, hogy majd mellé megy az étel. Eszembe jutott egy olyan gondolat, amelyről nemrég, egy szerkesztőségin beszélgettünk: Németországban van olyan iskola, ahol nemrég bevezették azt, hogy kizárólag vegetáriánus ételekkel biztosítják a diákok napi szükségleteit az intézményben. A húsos ételeket kizárták, legalábbis egyelőre. Vajon itthon mikor jutunk el odáig, hogy az iskolákban és az óvodákban nem kell magát megbélyegezve éreznie egy vegetáriánus vagy vegán gyermeknek és családjának, amiért nemesebb célok mentén és sokkal tudatosabban tervezi és szervezi étkezéseit. Vajon az oktatási intézmények mikor nőnek fel végre a feladathoz és biztosítanak egyenlő jogokat és lehetőségeket azoknak, akik vegán, vegetáriánus vagy mentes étkezést igényelnek? Környezetemben tapasztaltam nem is egy olyan esetet, amikor a család már inkább belefáradt a küzdelembe a saját jogaiért és ez sajnálatos, szomorú.

Ráadásul nem is egy helyen mondhatni, már-már visszaélés jelleggel manipulálta a közétkeztetés szervezését ellátó egység vezető beosztású illetékese a folyamatokat, ezzel sokkal nehezebb helyzetbe hozva a kímélő étkezésre igényt tartó diákokat, valamint azok családját is. SegítségképCsPM 107

pen itt hagyok egy linket. A MAVEG Egyesülettel érdemes kapcsolatba lépni azoknak, akiknek egy olyan igazolásra van szükségük, amelynek segítségével igazolható az igény a nem hagyományos étkezésre. https://maveg.hu/uj/

SWEET GORILLA, EGY ÉDES BARÁT, TELE SZERETETTEL És most egy kicsit vidámabb téma. Emlékeznek még a Green Gorilla nevű vegán pizzériára?

Egy kellemes, zöld hely volt a belvárosban, eredeti olasz, pizza készítő mesterrel, autentikus ízekkel, növényi

alapanyagokból. Aztán a tulajdonosok gondoltak egyet és váltottak. Csak profilt, koncepiót nem, így született meg a Sweet Gorilla, a kézműves, mentes tortákat szívvel-lélekkel készítő műhely, amely isteni tortákat készít, akár megrendelésre is. Figyelmük immáron teljes mértékben a tortákra irányul, amelyek kizárólag növényi alapanyagokból készülnek. Gluténmentes, laktózmentes, vegán tortáikkal alternatívát kínálnak azok számára, akik mentes étrendet követnek, vagy mérsékelni szeretnék az állati eredetű összetevők fogyasztását. Küldetésük azokért a szeretetteljes pillanatokért dolgozni, amit az emberek egy desszert elfogyasztása közben, vagy egy torta átadásakor teremtenek meg. Alapértékeik a szeretet és a természet iránti tisztelet, amely értékek áthatják vállalkozásuk minden mozzanatát, az alapanyagok kiválasztásától kezdve, a tortáik elkészítésén keresztül, a vásárlóikkal és üzleti partnereikkel ápolt kapcsolatokig. Hiszik, hogy a szeretet jobb hellyé teszi a világot, ezért szeretetet adnak. Meg kell hagyni, ez egy nagyon érté108 CsPM

kes és becsülendő tulajdonság. Jelenleg 7 féle ízben kaphatóak a finomságok és az egész torták mellett úgynevezett Gorilla Box-okat is vihetünk, kérhetünk tőlük. Minden torta gluténmentes, laktózmentes és vegán. 100%-ban növényi alapanyagokból készülnek és elképesztően finomak.

De ne csak nézze, Kedves Olvasó, kóstolja meg bátran: https://sweetgorilla.hu/

VEGÁN MŰVÉSZEK Kis felüdülés a cikk vége felé. Minden hónapban szeretnék bemutatni egy Vegán Művészt.

Nem kifejezetten cél, hogy a frontvonalból legyen, de az nem zárja ki azt, hogy nem is fog előbb-utóbb oda kerülni. Elsőként egy hozzám nagyon közel álló területről hoztam egy nagyon tehetséges és értékes embert. Ő Varga Brigitta, művésznevén Faery Music. A hölgy egyszemélyes producerként és előadóként alkotja misztikus, dallamos zenéit, amelyekkel elvarázsolja hallgatóságát. Filmzenei elemekkel teli muzsikáját nagyrészt elektronikus úton állítja elő, de időnként szívesen együttműködik más zenészekkel is, ahol ötvözik a gépi és nem géppel keltett hang-

zásokat. Szívesen dolgozik más műfajban utazó művészekkel is, nemrég például egy rúd és légművészeti produkciót támogatott meg az általa komponált zenével. Biztos vagyok benne, hogy hallunk még róla, sok sikert kívánok a következő munkáihoz is. Oldala, képei, zenéi, a következő linken találhatóak: https://www.facebook.com/faerymusic

VEGÁN SZAKEMBEREK KÖZÖSSÉGE Végül, de nem utolsósorban, egy nagyszerű ötletet és kezdeményezést szeretnék bemutatni.

Ez nem más, mint a Vegán Szakemberek csoportja, amely egyelőre még a Facebook-on működik, de remélhetőleg hamarosan más platformon is megjelenik majd. A jelenleg közel 3000 tagot számláló

közösség alap koncepciója az, hogy olyan vegán szakembereket, szolgáltatókat és vállalkozókat vár a csoportba, akik munkájuk során is odafigyelnek arra, hogy állati eredetű hozzávalóktól mentes alapanyagokat, kellékeket használjanak. Fodrászok, kőművesek, festő-mázolók, asztalosok, orvosok, dietetikusok, tetováló művészek, termékfejlesz-

tők, pékek, cukrászok vannak már jelen, de a szolgáltatási kínálat folyamatosan bővül. A közeljövőben a cél egy vegán szaknévsor kialakítása is. Tervezem, hogy havonta más szakembert mutatok be ebben a szekcióban, személy szerint bízom a közösség építő erejében és azt kívánom, hogy minél több korrekt, bizalmi kapcsolat keletkezzen, amelyek sokáig szolgálnak majd mindkét fél elégedettségére. Ha szüksége van egy jó szakira, de kifejezetten vegánt keresne, itt biztosan kap segítséget: https://www.facebook.com/ groups/160403487941792

Ezen a ponton lassan el is köszönök, remélem tetszett ez a szűkre tervezett, ám kicsit bővebbre sikerült összefoglaló. Egy hónap múlva folytatjuk, én már gyűjtöm az új cikkbe valókat, szerencsére van mit. Várom a következő találkozást.

Szép februárt kívánok!

FOTÓK: Csak a Mentes, Faery Music, Lidl Magyarország, Marketing Fesztivál, Maveg/ZöldElla, Márkamonitor, Prove, Sweet Gorilla, Szabad, Wikimedia

CsPM 109

GYURKOVICS ESZTER

Chandler Bing hagyatéka 1. rész Ahogy mi az év vége felé, illetve szilveszterkor átgondoljuk és értékeljük az elmúlt évet, úgy Hollywood is számba veszi a teljesítményét, és búcsúztatja a halottait. A Jóbarátok-rajongókat bizonyára lesokkolta a hír, hogy Matthew Perry, aki a híres sorozatban Chandler Binget játszotta, október végén elhunyt. December végére adta ki a halottkém a hivatalos jelentést, miszerint a jakuzziban meghalt színész szervezetében olyan antidepresszáns gyógyszermaradványokat találtak, amiknek a mellékhatásaként Perry eszméletét veszthette, és így fulladhatott bele a vízbe. A legszörnyűbb az egészben, hogy a híres és gazdag színész teljesen egyedül halt meg.

A halottkém jelentéséből nem derül ki világosan, hogy Perry szándékosan gyógyszerezte-e agyon magát, vagy egyszerűen csak nem bírta tovább a szervezete, mindenesetre, amikor meghallottam a lesújtó hírt, az volt az első gondolatom, hogy öngyilkos lett. Elvégre elég hányattatott sorsa volt. Ő bevallottan szinte az egész életét függőségi problémákkal küzdötte végig: előbb alkohol, majd Vikodin, aztán antidepresszánsok, és egyik elvonóról ment a másikig. Bármennyire is lett volna igénye a szerelemre és emberi kapcsolatokra, ő mindig inkább a gyógyszereket választotta.

54 évesen hagyott itt minket, Jóbarátok-rajongókat, akik most vagy az ő tiszteletére kön�nyes szemmel újranézik az egész sorozatot, vagy Chandler nélkül hallani sem akarnak róla többé. Én az előbbiek táborát erősítem (*könnyet töröl*).

Perry kapcsán újra eszembe jutott a Jóbarátok hangulata, mondanivalója és jelentősége, ami a színész nélkül nem jöhetett volna létre. Én így a tulajdonképpeni életműveként, Chandler Bing-

ként emlékeznék meg róla, meg arról a Jóbarátok-jelenségről, amit örökségül hagyott nekünk.

Véletlen egybeesés, hogy idén lett harminc éves a sorozat. Bárcsak inkább ezért írnék erről a témáról!

110 CsPM

Aki nem látta volna a Jóbarátokat, azt figyelmeztetem, hogy az egész cikksorozat egy spoiler-aknamező. Arra nincs statisztika, hogy tíz évadot és 236 részt mennyi idő alatt lehet végignézni, én mégis arra buzdítanám a Jóbarátok-szüzeket, hogy előbb ezt tegyék meg, aztán olvassák az alábbi sorokat. Nem fogok megsértődni.

A Jóbarátok apropója 1993-at írunk, amikor internet és közösségi média nem létezett. A reklámtársaságoknak a kábeltévé biztosította a legnagyobb lehetőséget, hogy eladják a termékeiket, lehetőleg főműsoridőben. A fiataloknak szóló termékek (rágó, sör, sportautó) eladási számai azonban nem haladták meg az elvártat, ugyanis az akkoriban futó sorozatokat, mint pl. a Gyilkos sorok-at és az Egy rém rendes család-ot nem a fiatalok nézték. Így felmerült az igény egy fiatalokról és fiataloknak szóló szitkomra.

Az NBC csatorna felkereste ezzel az ötlettel a Marta Kauffmann-David Crane szerzőpárost, akik az HBO-n futó Dream on nagysikerű sorozatot készítették, mert valami hasonlóan lendületesre vágytak tőlük. A páros pedig a sorozatukba

később belecsöppenő, produceri és rendezői tehetséggel ellátott Kevin Bright-ot kérte meg, hogy segítsen nekik. Ő az a három zseni, akiknek a nevét az epizódok végén látjuk kék betűkkel, holott inkább aranyba kellett volna foglalni.

Hamar megegyeztek abban, hogy hat huszonéves, a való élet küszöbén álló fiatal legyen a főszereplő, nemenkénti egyenlő arányban, mert a karakterek száma és különbözősége elég felületet biztosít legalább egy évadnyi narratívához, amelyben a Warner Bros. stúdióval megegyeztek. Az is hamar világossá vált, hogy a helyszín New York lesz, több okból is: egyrészt a szerzőtrió mindegyik tagja ott kezdte a karrierjét huszonévesen, és a saját bőrükön tapasztalták meg ennek az időszaknak minden szépségét és borzalmát, másrészt a clintoni időkben egy kis propagandisztikus felhangot is kapott a New York, mint bűnözőktől megtisztult, élhető és barátságos nagyváros bemutatása. Vicces tény, hogy egyetlenegy jelenetet sem forgattak le ott, a sorozat nagy része stúdióban készült.

A Central Perk kávéház, mint állandó helyszín is a fiatal nézőket célozta meg, akik akkor rohamosan elkezdtek az akkor nyíló Starbucks kávéházakba járni. A kávézás már nem csak egy fogyasztási szokás, hanem életstílus lett, ahol a barátok találkoznak, és megbeszélik az életüket. A sorozat címe is ezt a hangulatot hivatott feleleveníteni, és az eredetileg Friends like us-t (Barátok, mint mi) egyszerűen és nagyszerűen csak Friends-re rövidítették.

Az alapötlet szerint a fő cselekmény is a kávézóban játszódott volna, ahol a szereplők csupán beszélgetnek, de míg ez a megoldás a költségvetés szempontjából kényelmes lett volna, a nézőközönségnek annál unalmasabb. Így megépítették Monica és Chandlerék lakását is, a többi helyszín pedig már a cselekménnyel együtt bővült magától.

A pilotepizód Egy sorozat bemutató része általában a karakterek bemutatásáról szól, és arról, honnan ismerik meg egymást a szereplők, itt viszont valami egészen rendkívülivel találkozunk: a kávéházi társaság öt tagjával együtt ismerjük meg Rachelt, az elázott menyasszonyt. Aztán persze kiderülnek olyan finomságok, hogy Monica és Ross már ismerik őt a középiskolából, a szomszédi és a testvéri szál is rögtön világossá válik, de Phoebe odatartozásáról semmit sem tudunk meg. Crane szándékosan hagyta nyitva ezeket az ajtókat,

hogy fenntartsa az érdeklődést a szereplők iránt, és valóban, még évadokkal később is meglepnek minket a barátok egy-egy érdekes adalékkal, vagy a múltban játszódó flaschback-ekkel, ami ebben a műfajban egyedülállónak számított.

Rögtön kibontakozik a Ross-Rachel szerelmi szál, amiről utólag a szerzőtrió elárulta, nagyon kellett vigyázniuk, nehogy az ő évődésük uralja a sorozatot. Ezért bevezették azt a szabályt, hogy a 22 perces epizódokban mindig három történetszál legyen. Ugyanakkor arra is ügyeltek, hogy mindenkinek mindenkivel legyen közös jelenete. Így létrejött egy hat főszereplős sorozat, ahol mind a hatukra ugyanannyi figyelem irányul.

A nagyon finom utalásokat, metaforikus jelentéseket is már itt kezdték el bevezetni. Nemcsak a sorozatba, hanem a szitkomok világába úgy általában, amik talán egy rajongónak is csak többszöri újranézés után tűnnek fel. Pl. ha már a Ross-Rachel szálat említettem, az ő történetüket képviseli az az Oreo-keksz, ami utolsónak marad, miután mindenki lefeküdt, és csak ők maradtak kettesben. Egyszerre nyúlnak a keksz után, majd Ross felajánlja, hogy felezzék meg. Gálánsan a férfi teszi ezt meg, és a krémes részt adja Rachelnek, ami nagy kiváltság. Ross a randiötletét végig a krém nélküli, üres kekszdarabnak prezentálja, míg RaCsPM 111

chel a krémes részt végül a tányérján hagyja, és úgy megy aludni. Visszautasítja a legfinomabb részt, és Ross, mint aki jól végezte a dolgát (pedig nem!), elszántan és boldogan kapja be az ő száraz részét.

érdeklődését, és azt az illúziót, hogy mi is ebbe a baráti társaságba tartozunk. Hiszen még a legjobb barátunkról vagy barátnőnkről is megtudhatunk valami érdekeset, akár évek múltán is.

A Jóbarátok és a stílus

A karakter - és történetvezetés A narratíva mind a tíz évadban egészen különleges, és nemcsak az említett három párhuzamos cselekményszál miatt. A szitkom általában egy olyan műfaj, ahol a konfliktus egy epizódon belül megoldódik, és sem a cselekményt, sem a karakterek fejlődését, sem az életét nem viszi előbbre.

Ezért, ha valaki egy ilyen sorozatot nem a legelső résztől néz, két-három fejezet megtekintése után könnyen be tud kapcsolódni. A Jóbarátok nem ilyen: ott lényeges, több részen, sőt évadon átívelő, folytatásos cselekmény történik, néha a múltból kiragadott adalékokkal, amik mind a sztorira, mind a szereplőkre jelentős hatással vannak.

Ezért a szitkom műfajmegjelölés nem teljesen fedi a valóságot, a Jóbarátokat sokkal inkább a szappanoperához lehetne hasonlítani. Nem is beszélve a karakterfejlődésről, amit eddig nem láthattunk a könnyed kis esti sorozatok nézőjeként: a kapcsolatkomplexusos Chanderből szerető férj válik, az ügyetlen és életre éretlen Rachelből egyedülálló üzletasszony, és a kényszeresen rendmániás Monica is sokkal megengedőbb lesz.

Közel érezzük magunkat hozzájuk, a barátainknak érezzük őket, mert a szemünk előtt váltak felnőtté, úgy, hogy mi is a részesei lehettünk.

A múlt bemutatásával a szereplők kibontakozásának egy addig kiaknázatlan területét fedezték fel. A sorozat előtti szitkomok ugyanis az állandó jelenben léteztek, ahol a múlt csak egy egysíkú narratívaként létezett. Az, hogy a szereplők múltját nyersanyagként használják fel, merész húzásnak számított, ráadásul nem csak egy-két felvillanó kép erejéig, hanem akár egy fél epizód is a múltban játszódhatott!

(Az Így jártam anyátokkal c. sorozat ennél még merészebbet álmodott, és a távoli jövőben is forgattak le jeleneteket a mesterségesen megöregített színészekkel. Ám ott a sok oda-és visszautalás, a kaotikus időbeli ugrálás a poénokból és a sztoriból is sokat elvesz, mert a néző figyelmét az köti le, hogy megpróbálja követni az eseményeket.)

A Jóbarátokban a sok évvel ezelőtti történések cseppenkénti adagolása, és a szereplők, meg a köztük lévő viszony szándékosan visszafogott bemutatása egy olyan mesterfogásnak bizonyult, amivel állandóan fenn lehetett tartani a nézők 112 CsPM

Egy sorozat sikerességét az alapján is meg lehet ítélni, hogyan szivárog bele a popkultúrába, mennyire hagy nyomot maga után. Nem most, akkor. A Jóbarátok méltón teljesített: mondatokat idéztek belőle (pl. Joey híres csajozós mondatát: „Mi a helyzet?”), stílusokat utánoztak le (lásd a híres Rachel-haj, amilyet én is akartam, de nekem sosem úgy állt, mint neki), Phoebe híres dalából, a „Büdös macská”-ból csengőhang készült, és egy időben mindenki üres képkereteket

ragasztott a bejárati ajtajának a belsejére. Rachel öltözéke ihlette meg a legtöbb rajongót, hiszen ő a divatiparban dolgozott, és ha ő nem stílusos, akkor ki?

A díszlet megtervezésénél tudatosan törekedtek az extremitásokra. Az addig megszokott, óvatos, fehér és krémszínű háttér itt levendulalila lett, kék konyhabútorral, eklektikus stílussal, és ami Joey meg Chandler lakását illeti, az szándékosan hajaz a pocsék ízlésre, mint ahogyan mi is egy legénylakást képzelnénk.

A jelmeztervezők továbbá arra is figyeltek, hogy a karaktereket megfelelő ruhába bújtassák. Általában mindegyikükre jellemző egy-egy stílus, de nem olyan mereven, mint pl. az Agymenőkben, ahol Penny-n kívül mindenki csak egyfajta ruhadarabot hord. (Létezik olyan nő, aki kizárólag csak térdig érő farmer-és kordszoknyákban járkál?)

A Jóbarátokban a ruha a karakterekkel és a cselekménnyel együtt mozog. Pl. amikor Ross tanár lesz, többször láthatjuk őt zakóban, Monicát

mindig feketébe öltöztették, amikor rossz hírt közöl, Rachel egyre kifinomultabban öltözködik, és a kezdeti bőrdzsekis, macsó Joeyt is inkább egy pulcsis, amolyan „nagy testvér”-szerű bátyra változtatták, legalábbis amely viselkedése a főszereplő hölgyeket érinti. Phoebe karaktere viszont egy olyan bohém, hippi stílust teremtett, ahol az egymáshoz nem illő színek és anyagok sokfélesége mellett a színésznő olyan ruhadarabokat visel, amiket megnevezni sem lehet. Egy selyemfényű, mellényszabású felsőt, aminek se gombja, se cipzárja, például hogy hívnánk?

tésre készül. (Az eredeti verzió: going commando.) A kifejezés eredetileg az alsónadrág nem viselésére vonatkozik, de ez egy női szereplő szájából elhangozva a nemi egyenlőség irányába mutat. És ha már nemi egyenlőség, a második kihangsúlyozandó dolog, hogy a Jóbarátok volt az első olyan szitkom, ami egynemű szerelmet mutat be. Bár Carol és Susan mellékszereplők, de aktív részesei a cselekménynek, és ez 1994-ben hatalmas dolognak számított – még akkor is, ha

A Jóbarátok és a szex(us) Ki nem hagynám a kedvenc témámat, és a Jóbarátok bőven ad írnivalót.

Először is, ami a fizikai szexualitást érinti, ez a sorozat a közönséges, kiszámítható vagy agyonhasznált kifejezések helyett egy egészen nívós és provokatív szintre emeli a szexről való beszédet.

De nemcsak intelligens nyelvi humor szintjén, hanem egészen finoman tettlegességbe is burkolják, de úgy, hogy egy korhatáron kívül eső néző, vagyis egy gyerek ezt észre sem venné. Például emlékszünk Ross és Rachel első „igazi” randijára a planetáriumban, amikor kilötykölődött az almalé, és azt Rachel korai magömlésnek hitte? „Semmi baj, drágám.”, nyugtatgatta, mikor észrevette a balesetet. Mire Ross rájött, mire érti a kedvese, már ő nyugtatta: „Ja, ez csak az almalé volt.” Vagy megvan az a jelenet, amikor szintén Ross, a volt leszbikus exnejéhez bekopog este, és Carolon egyértelműen látszik, hogy nem aludt? Ebben a jelenetben az az extra, hogy Carol ajtónyitás közben épp kivesz egy fanszőrt a szájából! És amikor Monica azt magyarázza Joeynak, hogy az ágyban csak „szolgáljon”, mert akkor éppen a kanos főhősünk egy spermakutatás miatt nem élhet nemi életet? Vagy amikor szintén Monica egy rajz és a megszámozott erogén zónák segítségével tanítja Chandlert és Joeyt minőségi teljesítményt nyújtani az ágyban? Mind látjuk magunk előtt, ahogy a karakter olyan átszellemülten sikongatja, hogy „Hetes! Hetes! Hetes!”, mintha valóban csúcspontot élt volna át.

Joey volt az első a szitkomok történetében, aki elnevezte legbecsesebb testrészét, sőt generálissá fokozta. (Ez is a karakterfejlődéshez tartozna?)

Egy nyelvi kifejezés elterjedése is tőle, illetve Racheltől származik, amit egy epizódon belül (Senki sincs készen) kétszer is használnak. Ez annak a jelenségnek a megnevezése, mikor az ember a ruházata alatt nem visel fehérneműt, vagyis beve-

a Warner Bros. leszbikus csókjelenetet nem engedélyezett, még az esküvőjükön sem. (Kiegészítésképp: Ellen DeGeneres híres coming out-ja 1997-ben történt.)

A sorozat a nők közti szerelmet olyan emberien, szerethetően és meglepően hétköznapian prezentálta, hogy akkoriban egy kisebbfajta leszbikus mozgalmat indított el, és elárasztották a stúdiót a köszönőlevelek, amiért a sorozat ilyen szimpatikusnak, és nem csúnya, formátlan, szőrös hónaljú csodabogárnak mutatta be őket.

A karaktereket alkotó színésznőket, Jane Sibbettet és Jessica Hechtet egy meleg családokat támogató szervezet ki is tüntette. A csoport elnöke a díj átadása során azt mesélte, hogy ha az ő gyerekkorában látott volna ilyen szerelmi szálat a tévében, nem akart volna öngyilkos lenni. Ezáltal is átérezhetjük, hogy a Jóbarátok rengeteg olyan láthatatlan embert tett láthatóvá, akik ki voltak éhezve arra, hogy lássanak magukhoz hasonlót a tévében. Úgy tűnt, hogy egy komolytalan szitkomnak induló sorozat képes volt megváltoztatni egy társadalom gondolkodását.

A férfiak közti melegszerelem sokkal jobban el van rejtve, óvatosabban van tálalva. Az egésznek az apropója az egyik kékbetűs szerző, David Crane, aki maga is meleg, és ő a saját élettapasztaCsPM 113

latát szerette volna belevinni Chandler karakterébe. Bright és Kaufmann ugyan elvetették a javaslatot, azzal az indokkal, hogy az egyik főszereplő ilyen szexuális orientációja mind a cselekményt, mind a karakterfejlődést bekorlátozná, de az alapötletet mégis úgy tartották meg, hogy Chandlert mindenki melegnek nézi, pedig ő nem az.

Joey és Chandler lakótársi barátsága is eléggé hasonlít a férfiak közti párkapcsolatra. A kódolt üzenetet már a pilotepizódban megkapjuk, a legénylakásban feltűnő, fekete-fehér Stan és Pan poszteren, akik egy közös ágyban ülnek. Az utalás a lakótársak esetében olyan becsempészett tettlegességekben ölt formát, mint amikor Joey megcsókolja Chandlert szilveszterkor (baráti szívességből, mert a lakótárs kétségbe volt esve, hogy nincs kit megcsókolnia éjfélkor); amikor az új asztal vásárlásakor úgy veszekednek, mint egy sok éve együtt élő házaspár, vagy amikor a féléves Bent sétálni viszik, és meleg párnak nézik őket. Ám a legbensőségesebb utalást Joeytól kapjuk, amely során ő Chandler hajtincseinek állásából nemcsak azt állapítja meg tökéletesen, hogy a barátja szexelt, hanem azt is, milyen pózban. Jogosan vetül fel bennünk a kérdés: honnan tudja?

Crane eredeti terve ilyen formán mégis megvalósulhatott. A lakótársak közti plátói melegszerelem olyan területet nyújtott neki, amelybe beleszőhetett pár, a melegekkel kapcsolatos szóképet. Ez más főműsoridős sorozatban elképzelhetetlen és kivitelezhetetlen lett volna.

A sorozat egyediségének és jelentőségének bemutatása persze messze nem merül ki itt, hiszen méltatlan lenne tíz évadnyi műről egyetlenegy cikkben megemlékezni. Ezért az elemzésnek folytatása következik, amelyben a szerelmi szálakról és a leghíresebb epizódról is szó lesz. Addig is, popcornt a tálba, és Jóbarátokra fel!

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

114 CsPM

GYURKOVICS ESZTER

Miért kell ünnepelnünk a Valentin-napot?

A kérdés szándékosan kétértelmű. Az első értelmezés szerint miért (miért MIÉRT?) kell leutánoznunk még egy amerikai ünnepet, de lehet úgy is feltenni a kérdést, hogy mi történt február 14-én, amit ünnepelnünk kell? Persze nem kötelező szeretni, sőt megtartani sem azt. A férfiak megúszásra játszanak, a nők kiteljesedésre. Egyesek fölösleges pénzkidobásnak látják, és kényszernek érzik az ajándékozást, mások meg életük legszebb napját kötik hozzá, mert akkor vallottak nekik szerelmet, vagy kérték meg a kezüket. A szeretet napja, vagy a szerelemé? Az év második hónapjának ürügyén ebbe a témába mélyedtem bele egy kicsit.

Mit ünneplünk Valentin-napon?

Semmiképp sem a virágárusokat és az édességgyártókat. A válaszhoz olyan régre kell vis�szaugranunk az időben, amikor csoki még nem is létezett, viszont legalább nem olyan messzire, hiszen, ha minden út Rómába vezet, úgy ez a válasz is. A pogány Rómában ugyanis létezett egy Lupercalia nevű ünnep, amit már a Kr.e. 6.

században is megtartottak. Mind az eredete, mind az alkalma a homályba vész, de azt biztosan tudjuk, hogy ahhoz a farkashoz köthető, aki Róma alapítóit, Romulust és Remust felnevelte (nyilván nem véletlen egybeesés, hogy a farkas latinul canis lupus). Az otthonuknak kinevezett barlangot Luperkának keresztelték, és az ünnepség is itt vette kezdetét, minden év február 15-én.

CsPM 115

Amilyen véresnek meg erkölcstelennek képzelünk el egy pogány ünnepet, ez pont olyan is volt:

állatáldozatot, egészen pontosan hím kecskét mutattak be az isteneknek, hogy ők áldják meg a népet bő terméssel, a nép meg az áldozati vérrel kente be a majdnem teljesen meztelen asszonyokat, hogy ők meg váljanak termékennyé. Ennek érdekében az áldozati kecske bőréből csíkokat, ún. februa-t vágtak ki (igen, innen ered a hónap neve), amellyel megkorbácsolták az asszonyokat a még bőségesebb gyermekáldásért. (Ugye, milyen romantikus?) És hogy biztosra menjenek, az előzetesen egy edénybe beledobált női nevek közül a férfiak kihúztak egyet, hogy ne vesszenek össze azon, aznap ki kivel létesít szexuális kapcsolatot. Elvégre azt akkor is tudták, hogy a gyermek nem a bőrre kent vérből lesz.

Miután Róma a kereszténységre tért, I. Gelasius pápa a Kr.u. 5. században betiltotta ezt az ünnepet, és helyette a hozzá legközelebb álló szent napot, Szent Valentin mártírhalálának napját, február 14-ét tűzte ki ünnepnapként. Tehát a két ünnepnek az elfeddésen kívül semmi köze sincs egymáshoz, a papok mégsem szorgalmazzák semmilyen formában sem a Szent Valentin-megemlékezéseket, hiszen az eredete pogány rítusokon alapul. Ám ez a puszta véletlen mégis ös�szekovácsolta eme két napot: a piros szín, ami eredetileg a vért szimbolizálta, a szerelem színévé szelídült, és a szexuális orgiák pedig két ember szerelmi együttlétévé magasztosultak. Innen már csak egy bugyilehúzásnyira van az, hogy február 14. a szerelem ünnepnapjává nője ki magát.

az az oka, hogy a keresztényüldözések idején az egyház ellenségei nemcsak üldözték a térítőket, hanem minden róluk szóló írást meg akartak semmisíteni. Különös figyelmet szenteltek az ún.

Vértanú-akták elégetésére is, nehogy fennmaradjon az utókor számára az az üzenet, hogy érdemes meghalni a hitért.

A legbiztosabb információk szerint Szent Valentin egy olasz kisváros, Terni püspöke volt.

Sok összefésült foszlány alapján három Valentin verzióra szűkítették a róla fennmaradt legendákat. Az első változat szerint ő Isten közbenjárásával lelki betegeket és epilepsziásokat gyógyított, ami az akkori uralkodónak nem tetszett. Megparancsolta neki, hogy ne gyógyítson többet, és hogy hagyja el a hitét. A nemleges válasza után a császár lefejeztette.

A második forrás egy kicsit konkrétabb, mert II. Claudius császár uralkodásának idejére datálódik. A császár úgy vette észre, hogy a nőtlen férfiak jobb katonák, bátrabban harcolnak, hiszen nincs veszítenivalójuk, nincs kiért életben maradniuk. Ugyanakkor az ma már hivatalos tény, hogy a szexuális feszültség jótékony hatással van a sportteljesítményre (némely edző megtiltja játékosainak a szexuális együttlétet a meccs előestéjén), és erre az összefüggésre a császár is ráláthatott. Ez abban az időben történt, amikor a testiség csak a házasság keretein belül volt megengedett, így a császár a döntését úgy terjesztette ki, hogy megtiltotta a házasságkötést. Valentin felismerte a császári rendelkezés igazságtalanságát, és titokban továbbra is összeadott fiatal párokat.

Amikor Claudius tudomást szerzett Valentin tevékenységéről, halálra ítélte az áruló papot.

Ki volt Szent Valentin?

Egy vértanú, aki február 14-én halt meg. Viccelek, ennél azért többet tudunk róla.

Bár nem sokkal, mert kevés forrás maradt meg a 3. században élt szentekről, ahol Valentin neve először felbukkan. Amely források megmaradtak, azok hiányosak és pontatlanok. Ennek részben 116 CsPM

A harmadik variáció szerint Valentin egy fiatal pap volt, aki a krisztusi megtérésre buzdított mindenkit. A keresztényüldözések idején őt is sokadmagával börtönbe vetették. Mivel jó sokáig raboskodott ott, volt ideje megismerkedni a börtönőrrel. Ám a börtönőr egy nap lebetegedett, és a vak lányát bízta meg a rabok gondozásával.

Valentin és a lány között gyengéd érzelmek alakultak ki, ám mindketten tudták, hogy szerelmük sosem teljesülhet be, hiszen a pap Istent választotta. Valentin sosem bíztatta és áltatta a lányt, de ő szíve teljes szerelmével tovább reménykedett, az apja gyógyulása után is gyakran meglátogatta a papot, sőt még a megszöktetésére is kísérleteket tett, sikertelenül. Ekkor a pap bevallotta, hogy nem lehetnek egymáséi, de sokat imádkozik érte, hogy nyerje vissza a látását.

Tudom, olcsó poén, de nem hagyhatom ki: a lány vakon szerette Valentint. Ám egyik nap arra kelt, hogy lát. Látta az apját, a szobáját, a lakókörnyezetét, a börtönbe vezető utat, és a szerelmét is! Valentinba még jobban beleszeretett, ám titkolta az apja előtt, hogy visszanyerte a látását, nehogy kiderüljön a plátói románc.

Eljött Valentin kivégzésének napja, Kr. u. 270 körül. A pap egy levélben búcsúzott el a lánytól, amiben bevallotta, mennyit küzdött közte és Isten között, tehát rejtve ugyan, de mégiscsak felfedte az érzéseit. Majd a következő sorokkal fejezte be a levelet: „A te Valentinod”

A lány ekkor könnyes szemmel mindent bevallott az apjának, és áttértek a keresztény hitre.

A levél tartalma sokáig titkos maradt, hiszen egy olyan főbenjáró bűn, hogy egy pap szerelemre lobbant, ráadásul egy pogány lány iránt, nem derülhetett ki. A végszó, a végső köszönés valahogy mégis fennmaradt, ami a Valentin-napi kártyákon terjedt el.

Mindhárom Valentin-verzióban akadnak közös szálak (térítés, és a csodával határos módon történő gyógyítás), tehát könnyen elképzelhető, hogy a három pap egy és ugyanaz a személy, csak más-más források hivatkoznak rá. És bár ezek a források meglehetősen homályosak, de a legendák egyértelműen egy szimpatikus és romantikus figuraként ábrázolják Valentint. Aki egyébként az epilepsziások és a lelki betegek védőszentje is, de eme tragikus, mégis romantikus történet után könnyen megfejthető, hogy a halálának napja miért alakult át a szerelmesek ünnepévé.

Valentin-napi szokások Még mindig nem az óriás plüssmaci és a szívecskerengeteg univerzumában tartok, hanem már sokkal korábban is megemlékeztek erről a szentről, amikor még egészen mással lepték meg a szerelmesek egymást. A középkori Angliában és Franciaországban például kifejezetten népszerű volt Szent Valentin legendája, és az ő elköszönésével írt levelek, na meg plüssmaci híján, a hatalmas virágcsokrok ajándékozása, és Shakespeare után szabadon, saját költemények írása. Ezt a szokást az USA vette át először, majd a második világháború idején az onnan szétszóródó katonák terjesztették el ezt a szokást a nagyvilágban.

Az első Valentin-napi bált például a németországi Nürnbergben tartották 1950-ben, ezzel hivatalosan is elismerve a szerelmesek ünnepét.

Olaszországban a párok hídnál vagy vízközelben találkoznak, és szerelmük jeléül egy gravírozott lakatot helyeznek a híd rácsára, a kulcsot közösen a vízbe dobják, és kívánnak valamit. Bizony, ez az egész lakatos szokás az olaszoktól indult, a Valentin-nap emlékére.

A finnek számára azonban ez a nap inkább a barátság ünnepe, mindenféle erotikus felhang nélkül. Ők a hozzájuk közel állókat, a számukra fontos személyeket lepik meg egy képeslappal, vagy egyéb aprósággal.

Természetesen a Valentin-nap szokása Európán kívülre is eljutott. Japánban például ezen a napon a hölgyek (lehetőleg) saját készítésű édességgel, csokoládéval lepik meg párjaikat, férfi ismerőseiket, munkatársaikat. Majd egy hónappal később, március 14-én, a White Day napján a megajándékozott férfiakon a sor: ők fehér csokoládét ajándékoznak párjaiknak, és hölgy ismerőseiknek.

Dél-Koreában hasonlóan ünneplik a Valentin napot, ám aki sem február 14-én, sem március 14-én nem kapott semmit, az még egy hónappal később, április 14-én „gyászolja” elhagyatottságát, az ún. Black Day keretein belül, amikor is az illető feketebab-szószos tésztát eszik.

CsPM 117

Peruban 2011-ben munkaszüneti nappá nyilvánították a szerelmesek ünnepét, Brazíliában pedig áttették június 12-re, hogy össze tudják kötni más mulatságokkal.

Magyarországon viszonylag későn vezették be ezt az ünnepet, mindössze az 1990-es évektől tartjuk, ezért nekünk csupán a parfümök, és a kereskedelmi felhajtás egyéb cikkei jutottak.

Viszont, ha jobban belegondolunk, mi két másik napon is megemlékezünk a szerelemről, ami sokkal régebbre nyúlik vissza, és sokkal egyedibb szokásokat alakítottunk ki: egyszer Szent Iván éjszakáján, június 24-én, és május elsején, amikor is májusfát állítunk. Talán azért vettük át a Valentin-napot is, mert három a magyar igazság.

ahogy a fogunk az ajkunkhoz ér. Körülbelül egy milliméterrel van beljebb a fogunk a v betűnél, mégis egy teljesen eltérő mássalhangzót képzünk így.

A b zöngétlen párja pedig a p, hasonló elven: az ajkunk csak egy icipicit zárul előrébb a b-nél, mint a p esetében.)

Bálint-nap vagy Valentin-nap?

Hangulatfüggő, éppen hogyan hivatkozunk február 14-re, ugyanis a kettő név ugyanaz, egészen pontosan a Bálint keresztnév a Valentin utónév magyar megfelelője.

A Valentin a latin Valentinus családnévből alakult ki, a tipikus latinos hangzású –us rag lekopásával. A családnév alapszavául szolgáló melléknév, a valens jelentése: erős, egészséges. A mi szentünkre továbbá úgy hivatkoztak, hogy valorem tenens, azaz „erőt bíró”, illetve a valens tyro, „erős újonc” kifejezést is használták rá, olyan értelemben, hogy Krisztus katonája. Hiszen Valentin, mint vértanú bátran harcolt a keresztényüldözések idején a hitéért, sosem adta fel, és nem félt a vértanúságtól, ami végül beteljesítette sorsát.

Nyelvtörténetileg a keresztnév átalakulása valahogy így mehetett végbe: Valentinus → Valentin → Valent → Balent → Bálint.

Egészen a Valent alakig egy folyamatos lekopást vehetünk észre, amely jelenségnek egyébként rengeteg más szavunk is áldozatul esett.

A v→b átalakulás már egy izgalmasabb kérdés, aminek fonetikai oka van. Mindkét mássalhangzó egy ún. ajakhang, vagyis az ajkaink segítségével képezzük. A képzésében, vagyis a kimondásában közel álló hangok az idők során könnyedén átalakulhatnak, mint ahogy a szájhagyomány útján terjedő információk, pl. a súgóposta vagy egy pletyka. (Érdekességképp, a mássalhangzókat zöngés-zöngétlen párokra is szokták osztani a kön�nyebb kategorizáció érdekében. A zöngés, mikor rezeg a hangszalag a mássalhangzó képzésekor, a zöngétlennél nem. A v zöngétlen párja az f. Mondjuk ki gyorsan egymás után mindkettőt, és próbáljuk meg érzékelni azt a különbséget, 118 CsPM

A v és a b hangok képzésének esetében nagyobb a különbség, ezek egymásnak az ún. zárrés párjai. A réshang azt jelenti, amikor a mássalhangzó képzésekor a beszédszervekből kiáramló levegő folyamatos, a zárhangnál pedig egy akadály állja útját, a b esetében például az ajkunk. Ezt úgy tudjuk tesztelni, hogy a v betűt olyan hosszan tudjuk kimondani, amíg tart a levegőnk, míg a b hangot nem tudjuk folyamatosan kitartani – ajkaink állandó mozgásra bírása már nem ér!

Tehát mivel mindkettő mássalhangzó ajakhang, és egymásnak a zár-rés párjai, ők is kön�nyedén átalakulhattak az idők során. A magyar nyelvben ezt leginkább a bér – vér párral lehetne szemléltetni, az angolban pedig ez a jelenség történt a Willy – Billy keresztnév esetében is. És a Valentin – Bálint átalakulása is így ment végbe.

Hogyan lehetne átkötni a nyelvészkedést a szerelemről szóló ünnepnap méltó befejezésére? Az erotikus beállítottságúak és az erre a napra készülők talán már maguktól rájöttek a válaszra, a kevésbé perverzek számára meg egyszerűen csak boldog Valentin-napot kívánok – aki érintett, aki nem, aki ünnepli és aki nem!

CsPM 119

120 CsPM

NYERKI NORBERT

PÁRKAPCSOLATBAN SZEXPOZITÍVAN Miért vágyunk párkapcsolatra?

Mitől válik szexpozitívvá az elköteleződés?

Miért érdemes dolgozni a szexualitásunkon egy házasságban, élettársi viszonyulásban?

PÁRKAPCSOLAT, DE MIÉRT IS VÁGYUNK RÁ?

A társadalmunk arrafelé hajt minket, hogy bizonyos életkor felett legyen családunk - vagy legalább egy párkapcsolatunk, gyerekünk - és feleljünk meg a normáknak. Ha ezt nem teljesítjük, egy idő után értelmezhetetlenek leszünk a többség szemében, és ennek a félelmében inkább keresünk valakit magunk mellé, hogy mások ne bélyegezzenek meg minket.

Aztán ott van még az az eshetőség is, hogyha nincs kapcsolatom az érzelmeimmel, akkor a páromnak kell betöltenie ennek a hiányát, a másik feladata lesz letükrözni azt, amit magamban nem látok vagy amire nem merek ránézni. Az is gyakori, hogy sokan a kapcsolatukból nyerik az identitásukat. Azt gondolják, hogy „ha van kapcsolatom, akkor érek valamit, vagyok valaki, legalább annak az egy embernek számítok”.

CsPM 121

De a valódi ok, amiért ösztönösen vágyunk egy társra, egy kapcsolatra, az a polaritás, a különbözőség. Van valami a másikban, ami más, mint én, amit nem tudok megélni magamban és ezt szeretném megtapasztalni, integrálni, magamba fogadni. Ilyen többek között a női (passzív, befogadó, elfogadó) és a férfi (aktív, kiáradó, cselek-

vő) energia. Minden ember alapvetően feminin és maszkulin egyszerre, tehát minden férfiban ott van a „belső nő”, mint ahogy minden nőben a „belső férfi”. Egyik sem létezhet magában. Mint a yin és a jang, a sötét és világos, mindkettő tartalmaz magában a másikból egy keveset. Ezeknek a minőségeknek a megfelelő aránya az, ami a polaritást létrehozza a kapcsolatban, és ezáltal élővé teszi azt. Mint egy mágnes két pólusa, vonzzák egymást. Viszont, ha ezek az energiák nagyon kiegyenlítődnek egy kapcsolatban és „egyformává” válnak, taszítani fogja egymást a két azonos pólus. Ez azt eredményezi, hogy ellaposodik az együtt töltött idő, nem lesz vibrálás, hiszen a másik ugyanolyan, mint én. Azt meg már ismerem és nem akarom felfedezni, megismerni: érdektelenné válok iránta. Ez a dualitás.

Tehát ebből is következik, hogy érdemes dolgozni azon, hogy fenn tudjuk tartani a polaritást – nemcsak a kapcsolatunkban, hanem a szexuális együttléteink alatt is. Ha pedig az önismeretünk gazdagításával képesekké váltunk erre, akkor célszerű egy sémáktól, tabuktól és megfeleléstől mentes irányt választani, mint amilyen a szexpozitív szemlélet.

122 CsPM

MITŐL SZEXPOZITÍV EGY PÁRKAPCSOLAT? • Ha a szexet egy szabad, korlátoktól mentes, folyamatosan áramló és kreatív létállapotnak tekintjük.

• Mindkét fél szuverén, egyenrangú, felnőtt minőségben van benne jelen, nem alárendelődve a másiknak.

• A felek ismerik a határaikat, és ki is kommunikálják azokat. A másik fél pedig elfogadja és nem lépi át őket.

• Megvan a kölcsönös tisztelet és bizalom a másik iránt, valamint van közös céljuk, irányuk a kapcsolat jövőjét illetően.

• Nyíltan - szégyen-, megfelelés- és tabumentesen tudnak kommunikálni a szexről, az intimitásról, a vágyaikról és a kapcsolatukat illető bármilyen kérdésről.

• Felszabadultan és játékosan vannak jelen a szexükben, kíváncsian felfedezve egymást.

A szexpozitivitás azt is jelenti, hogy a kapcsolatban felmerülő problémákra rá tudunk nézni, as�szertívan beszélni róluk, és konszenzusra jutni a megoldást illetően.

Mit adhat a szex számunkra? A szexuális energia az életünk alapja, a legnagyobb teremtő energiánk, és a szex egy magasabb minőségű kapcsolódást tesz lehetővé a két fél között, amiben megnyílunk, befogadjuk a másikat, és a legnagyobb sebezhetőségünkben találkozunk benne egymással.

Viszont ehhez fontos, hogy ne csak fizikailag legyünk jelen a kapcsolódásban, hanem érzelmi és értelmi szinten is. Számomra ez az a felnőtt minőség, mely azt jelenti, hogy felelősséget vállalok

magamért és a döntéseimért, cselekvőképes vagyok, ismerem önmagam, a vágyaimat, a határaimat, és van önszabályozási (érzelemszabályozási) képességem. Ha ezek a dolgok mind megvannak, akkor érezhetem azt, hogy biztonságban vagyok, hogy nyíltan, tabuk és szégyen nélkül fejezhetem ki a vágyaimat és igényeimet, hogy aztán felszabadult és játékos, érzéki kapcsolódásokban legyen részem a társammal.

Az már egy sokkal magasabb szint. Amikor nem csak a túlélés hajt minket, hanem biztonságban, meghittségben, intimitásban szeretnénk együtt lenni a partnerünkkel - gyönyörben. Azon bizony már dolgoznunk kell, először is önmagunkon.

Természetesen még rengeteg dolgot fel lehetne sorolni, de azt gondolom, ha ezek az alapok rendben vannak, azzal már el tudunk indulni, hogy egy kiteljesedett, boldog kapcsolatunk legyen.

Nyilván ezek többsége nem magától értetődő dolog. Dolgozni kell rajtuk, fontos a megfelelő önismeret, a kommunikáció a partnerünkkel, hogy nyitottan tudjunk felé fordulni, és meg akarjuk ismerni őt.

Természetesen ez csak akkor működik, ha teljesen őszintén és nyíltan tudunk ezekről beszélni.

Fontos, hogy felvállaljuk magunkat, önazonosak legyünk, és merjük megmutatni a sebezhetőségünket a partnerünknek. Érdemes tisztázni a határokat, kinek mi fér bele a kapcsolatba és a szexbe ez sok frusztrációtól és félreértéstől menthet meg, nem mellesleg meg is véd minket.

SZEXMUNKA, DE NEM ÚGY Dolgozni a szexualitáson? Minek? Hiszen még a hülye is tud szexelni, ahhoz nem kell ész. Ismerősek ezek a mondatok? Ez a sztereotip gondolkodás is hozzájárult ahhoz, hogy a szexualitásunkon ennyi tévhit, tabu és szégyen legyen. A szex önmagában tényleg egy ösztönös dolog, ami a fajfenntartásra irányuló tevékenység, és amihez tényleg nem kell ész, mivel bizonyos szempontból az automata működéseink közé tartozik. De mi van akkor, ha nem csak a szaporodás a célunk, és élvezni is akarjuk azt, amit csinálunk?

• Felül kell vizsgálnunk, milyen árnyékaink, szégyeneink, tévhiteink vannak a szexualitással, a testünkkel és a gyönyörünkkel kapcsolatban.

• Majd, ha ezek megvannak, érdemes a korlátozó és szexnegatív részeket átírni, átprogramozni egy számunkra sokkal előnyösebb mintára.

• Vagy csak egyszerűen nyitottnak lenni új nézőpontokra, kíváncsian kipróbálni új dolgokat, és megnézni, mi az, ami a gyönyörhöz vezet.

• Ha a saját részünkkel megvagyunk, utána érdemes a kapcsolatunk kontextusában megvizsgálni ugyanezeket a dolgokat.

• Átbeszélni a párunkkal, neki milyen mintái, milyen elképzelései és vágyai vannak, amiket szeretne ebben a kapcsolatban megélni.

Ha szeretnéd fejleszteni magad - akár párban, akár egyedül -, illetve, ha elakadtál a párkapcsolatodban vagy a szexuális önismeretedben, akkor ajánlom cikkeinket, előadásainkat, workshopjainkat és szakembereinket, illetve honlapunkat, ahol további információkat találsz arra vonatkozólag, milyen egyéni vagy csoportos lehetőségek állnak rendelkezésedre a fejlődéshez.

Nyerki Norbert – szexuális fejlesztő nyerkinorbert.hu szexpozitiv.hu/szovetseg/nyerki-norbert Szexpozitív Egyesület szexpozitiv.hu CsPM 123

(

(

„A jövő nincs a kezedben. Ami a kezedben van, az a képesség, hogy lépésről lépésre folytasd az utat, tanulva és fejlődve, ahogy haladsz - és visszatérve a helyes útra, amikor csak letévedsz róla.”

Russ Harris

CsPM 125

BÚZA JUDIT

A Fa Sárkány éve 2024 és egyéb érdekes összefüggések

Február 10-én kezdődik és kezdi meg áldásos tevékenységét a Fa Sárkány éve.

Számomra legalábbis, mert lesznek, akik számára ez kevéssé tűnik majd annak az első ránézésre és idő kell majd, hogy kiderüljön számukra is, igen, mégis az volt.

A Sárkány évét világszerte várják, mert a Sárkány jegye a kínai hagyományok szerint a legerősebb jegy, az erő és a szerencse szimbóluma.

Manapság minden valamirevaló holisztikus szemléletű fórumon ez hallható, olvasható, 2024 a nagy változások éve.

Az, de beleértve azt is, hogy 2024-t megelőzte 11 nagy változást hozó év - ez a 12., ami most épp előttünk áll és hátra van még 6 év 2030-ig - 2012. dec. 21 óta, amit előkészített karakteresen 18 felkészítő év addig, hogy egy korszak lezáruljon.

Sokan ezt is félremagyarázták, világvége elméletek születtek, dacára annak, hogy az indián próféciák előre jelezték a korszakváltást, nevezetesen a Mayák Szinkronáriuma (helytelenül naptára) is tovább folytatódott, ami ugye egy világ végére aligha lenne jellemző.

De az ember már csak ilyen, aki drámát akar, az drámát teremt, aki önkéntes mártír, az szenvedést és aki harmóniát, az igyekszik felfedni, megérteni és belesimulni a változások ritmusába. Nem könnyű, de ki állította valaha is, hogy az lesz?

126 CsPM

Maya Szinkronárium A Maya Szinkronárium dr. Jose Antoine Argüelles amerikai művészettörténész professzor és alkotóművész nevéhez fűződik, aki élete nagy részében - a feleségével Lloydin Argüelles-el közösen- a Kolumbusz előtti mezoamerikai indiánok által használt naptár a Tzolk’in, a mai ember

megismerésemre vagy inkább az újra felfedezésemre vár.

Viszont csodálatos élmény volt felfedezni a hasonlóságokat a különbözőségek ellenére is és rengeteg felismerésem és megértésem ajándékát kaptam az önismeretemhez a megismerése révén.

Argüelles kifejtette, hogy a galaktikus Mayák ősei földönkívüliek voltak, akik tanították és segítették a leszármazottaikat. Innen ered a holisztikus szemléletük, az óriási tudásuk, negyedik dimenziós gondolkodásuk, a 20-as számrendszer használata és ahogyan mindent energiaként és annak összjátékaként írnak le. <-- (túloldali kép Tzolk’in) In’ lak ech, így köszöntenek, ami azt jelenti Én egy másik te vagyok.

Kőbe vésett jeleiket ma is őrzik az ősi építmények és a teljes megértésükön még ma is dolgozik sok megértésre vágyó, kutató, spirituális elmével megáldott ember.

Amit erről eddig megtudhattunk az José Argüelles és társai kutatómunkájának eredménye. https://en.wikipedia.org/wiki/Jos%C3%A9_ Arg%C3%BCelles

számára is érthető és élhető formába öntésén és népszerűsítésén munkálkodott.

Ugyanis nem kevesebbet állított, mint azt, hogy a Gergely naptár bevezetése, a mesterséges, gépesített 60 perces óra, olyan konstrukció, amely mesterségesen szabályozza az embert, nincs harmóniában a természetes „szinkron rendjével” és az emberiség tudatos elszakítása volt a természet rendjétől.

Argüelles egyik tanára és mentora a nem mindennapi tibeti buddhista és egykori szerzetes, Chögyam Trungpa volt, akivel együtt tanult a Naropa Egyetemen (akkor a Naropa Intézet) az 1970-es évek közepén.

A tudatosság fejlesztése rendkívül fontos egy jobb, emberibb világ megteremtésében, ami az álma és legfőbb célja is volt és amiért egész életében aktívan dolgozott, sok társával egyetemben.

Sok évvel ezelőtt találkoztam a Maya Szinkronárium-al és bár mélyen megérintett, de nem ástam bele magam, mert úgy éreztem a teljes mélységében megismerése egy egész embert követelő téma, mint az asztrológia, az asztrozófia, a tarot, a Ji-king és én nem tudok leragadni egy dolognál, (bár minden út a hegyre vezet) még sok különböző forrás és információ van, ami a

Nem véletlen az sem, hogy az évszázadokon át hallgató, titkot őrző indián bölcsek is előléptek, hogy megosszák a tudást az emberiséggel, mert elérkezett az ideje.

A Maya Szinkronárium 20 jele (kin), 20 különböző típusú galaktikus energetikai névjegyet ír le, egyedi módon, a születés időpontjának függvényében, hasonlóképpen, mint az asztrológia (az utóbbi csak 12-t Kostól a Vízöntőig).

Természetesen a tiéd is közöttük van kedves Olvasóm.

Az enyém a Mágneses Sárga Nap kinje és energiái és döbbenetes volt szembesülni a tulajdonságokkal, pro és kontra, s szándékosan kerüCsPM 127

löm a jó és rossz kifejezést, ugyanakkor felismerni a küldetésemet, a körülöttem lévők energiáit és ezek összjátékát.

Az unokanővérem például egy Kék Vihar, akinek a támogató energiái engem folyamatos változásokra ösztönöznek tudat alatt és ennek valóságát az életünk igazolja vissza.

Hozzá egyébként beszél a Szinkronárium matematikai gondolkodásmódja révén, egy alkalommal alig fél óra alatt táblázatba foglalta a születésemtől 52 éves koromig az életem főbb eseményeinek időpontjait, években. Sajnos kiragadta őt ebből a külvilág, a kötelezettségei, de vágyja és én is várom, hogy visszatérjen a Mayákhoz és a Szinkronáriumhoz, mert sokaknak segíthetne vele.

Most kicsit hosszabban időzik a Vízöntőben, egészen szeptember 1-ig, s még utoljára vis�szamegy elköszönni a Baktól, kicsivel több mint 2 hónapra és november 19-től 20 éven át már a Vízöntőben marad. Ez a csiki-csuki sétálgatás pedig, ha nem tévedek arra jó, hogy szokjuk az energiákat, barátkozzunk meg vele, mivel az elkövetkező 20 évre állandó társunk lesz.

Ha megérném a közel 100. évemet, tanúja lehetnék a következő jegyváltásának, amiben bízom ugyan, de az esélye kissé bizonytalan.

A Vízöntő korszakot az új világkorszakként emlegetjük, csak dióhéjban nézzük meg, mit hordoz magában a Plútó energetikája, a Mars felsőbb oktávjaként ide megérkezve.

A másik dolog, amit a természetközeli népek másként éltek és élnek meg, az az idő fogalma és jelentősége.

Az IDŐ és az időzítés.

2012 volt a legutóbbi Sárkány éve, december 21-e pedig egy korszak vége, a Maya Próféciák szerint. Ezt megelőzte, mint az elején említettem, 18 felvezető esztendő és az Új korszak megvalósulását előkészítő 18 év, aminek a 12. éve van előttünk.

A hagyományos asztrológia előrejelzése szerint a Plútó épp ma, amikor ezeket a sorokat írom, belépett a Vízöntő jegyébe, most másodszor a

tavaly tavasszal megkezdett csiki-csuki játékát folytatva, amikor is március 23-tól kb. két és fél hónapot töltött a Vízöntőben, majd június elején visszahátrált a Bakba, máig.

128 CsPM

„A Plútó általános analógiája a regenerálódó képesség, a gyökeres átalakulás, a transzformáció, a szélsőséges, végletes reakciók. A salakot szétválasztja a tiszta anyagtól. Ezáltal letisztulnak a dolgok.

Minden ellentétet képes magába foglalni a Plútó, ezért is megfoghatatlan. Hozzá tartozik a terrorizmus, az erőszak, a kegyetlenség, a háborúk, a nukleáris fegyverek, a megszállottság is. És idetartozik minden, ami a megtisztulás során leülepszik: szenny, mocsok, fekália, salakanyag.” forrás: https://www.astronet.hu/asztrologia/ pluto-vizonto-2023/

Ha esetleg visszanéznéd kedves Olvasóm, mi volt a Te személyes előrejelzésed, mert az enyém betalált.

Számomra az előrejelzés a változtatásra, tanulásra, új dolgok elindítására figyelmeztetett, amiben teret kell kapnia a technológiának.

Mosolyogva nyugtáztam, már jóval korábban megtörtént a nyitás részemről, túl az egy éven belüli kétszeri albérletváltáson, az első után áprilistól féléves kényszerpihenőn, amit félideig gipszben töltve eltűnődhettem, mennyire is kell nekem a „sarkamra állni”, irányítani, a maximumot elvárni magamtól és nem tudatosan másoktól. Közben a tulajdonos váratlanul dimenziót váltott, az örökösök pedig az eladás mellett döntöttek.

Hozadék: túl az aktuális megértéseken, ami a fejlődés része, bocsánat, ha ironikusan hangzik, de még jó, hogy nem tudtam mindent kipakolni...

A második költözést letudva augusztusban, berendezkedve még egy állásajánlatot is kaptam decemberben, így rápróbálhattam milyen újra a szeretett autóvezetésnek hódolni, miközben azért a finommozgás - érzékelés a jobb lábamban még nem az igazi, de alakul, az új asszisztensi munkát szeretem, tanulhatok, segíthetek, minden egyenes, így indult 2023.

A tavasszal még úgy tűnt, minden rendben, de nyár elején már voltak jelek, azután augusztusban kényszerszabadság, felmondás, közben itt is kísérteties ismétlődés miatt, a tulajdonosváltás került terítékre, „ismét lebeg a tető a fejünk felett” és én meg csak pillogtam, pár hétig még, mint a gyalogbéka eső után, hogy most miii vaaaan?

Szeptemberben viszont váratlanul megvalósult egy régi, szem elől vesztett álmom és baráti kezdeményezés és segítség folytán megérkezett az új lehetőség, a munkám ugyanaz szinte, de komplexebb, a tanulnivaló sokkal több, de önállóság van, szabadabb és ugyan a felelősség is több, na meg a kihívás is, de jobb helyzetbe kerültem általa, csak tudni kellett elfogadni és felvállalni.

A felismerés is gyorsan érkezett, ha nem veszítem el a munkám korábban, erre nem biztos, hogy vállalkozom, a lehetőségét se ismerem fel, energiám meg végképp nem maradt volna rá. Az újabb költözés pedig, hogy ideje felszámolni ezt a fajta függőséget.

A Plútót (és a Szaturnuszt és az Uránuszt is, akik a Vízöntő jegyének urai) valamiért zsigerből szeretem. Valahogy nem tudok hinni a „rossz” jelzőkben, tegyék azt bármi elé is. Elfogadom, hogy van

tudatlanság, információ hiány és ebből fakadhat sok nem éppen pozitív történés bennünk és kívül a világban is.

Hitem szerint boldognak lenni vagyunk itt és minden, mindenki efelé törekszik, hogy ez kinek mit jelent, az egyéni választás kérdése és az idő az, ami ezeket a választásokat igazolja, vagy sem.

A természet rendje is ez, ha belegondolunk, hogy minden a kiteljesedés, a teljesség, majd az eredendő állapotába visszatéréshez igyekszik és az idő az, ami mindent irányít.

Mert az idő az, ami lehetővé teszi, hogy az energia lelassulva anyagba formálódhasson, materializálódhasson.

Lehet próbálkozni, agyalni, terveket szőni, de rendre rá kell jönnöm, amikor megengedésben vagyok a hogyant illetően, meglepően jobb megoldások születnek.

Ez azonban nem jelent tétlen sült galamb várást, épp ellenkezőleg.

A Plútó ki nem állhatja a halogatást, a méltatlanságot, a sumákolást, a hazugságokat, a középszerűt, a kompromisszumokat és tesz is róla, hogy másképp legyen. Ad viszont erőt, ötleteket, lehetőségeket, új gondolatokat, lendületet és persze kérdőjelez is, de csak azért, hogy ne veszítsd el az éberséged, „ha már lúd…”, méltán várd el a csodákat, fogadd el, mert végül is, amit önmagadért teszel, azt másokért is, itt a Vízöntő jegyében.

Egy régi kedvenc gondolat jutott eszembe Carl Rogers-től: CsPM 129

„A feltétel nélküli elfogadás élménye a legnagyobb élmény, amelyet egy ember átélni képes.” És nem is tehetünk ennél jobban, jobbat. A jelenben lenni és tenni és még jobb, ha ezt szívből tesszük.

A világ visszavonhatatlanul megváltozott és változik az is, ami még eddig nem, és úgy tűnik az Univerzum erői is összefognak, hogy ezt támogassák, már csak nekünk kell hozzátenni a miénket.

A bolygók energiái nem kényszerítenek, csak hajlamosítanak és erőt adnak hozzá, hogy jobb, méltóbb, szabadabb, emberibb világ legyen, amit megteremtünk.

Gondoljunk csak bele, Fa Sárkány év 60 éve volt utoljára, a Plútó a Vízöntőben az 1880 as évek végén és a jegyváltásaiból is jó esetben csak 4-5 jut egy emberéletre, mivel bő 20 évet tölt el egy jegyben.

De akkor aztán odatesz apait, anyait, hát éljünk vele! Én nem titkolom, legbelül mélységes bizalommal telve várom a váratlant és hálás vagyok minden egyes nap történéseiért.

Ha ránézek mennyi változást éltem meg hét évtized alatt, köztük az elképzelhetetleneket is, azt mondhatnám, már nem lepődöm meg semmin, de az nem én lennék.

Igenis, várom a meglepetéseket, bízom az örömteliekben és elfogadom, ha nem mindig minden az, mert végül is mindenben lehet értelmet találni.

Ezt kívánom mindenkinek erre az évre s az elkövetkezőkre is.

130 CsPM

Helyes kitartás!

CsPM 131

Csatlakozz közösségünkhöz!

Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!

“Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport"

Biztonságban a komfortzónán túl is!

CsPM 133

FÉNYHALMI BEATRIX

A tévutak, melyek nehezítik a befelé haladást

Megmentési szándék Fontosnak tartom, hogy nyíltan beszéljünk erről, mert minden spirituális úton járó beleesik ebbe a hibába, hogy meg akarja menteni a világot, világbékéért imádkozik vagy valamelyik hozzátartozóját kívánja megmenteni a szenvedéstől, betegségtől.

Kifelé nyomni, tolni, húzni, erőlködni hasztalan energiafecsérlés és időtöltés, mert Kifelé fordul a figyelem, afelé, amit meg akar javítani, mert szerinte az úgy nem jó valamiért, ahogy van. Nem 134 CsPM

elfogadásból ered az esetek többségében a tett.

Belül kell rendet tenni, ha belül harmónia van és tiszta tudatosság, akkor a külvilágra nem akar ráerőltetni semmit és nem akarja többé megmenteni, hiszen ő jól van magában, mert Egy. Együttérzésből, szeretetből és elfogadásból viszont valóban jöhet belőlünk a megmentő szándék, hogy boldogabbá tegyünk valakit, megóvjuk őt önmagától, segítsük a valós önismeretét. De a Jelekre figyelnünk kellene. Ha Te jól vagy kívül-belül, meg fog találni az, aki meglátja fényedet.

Aki nem lát, akkor sem fog látni, ha kiveszed a szemedet és neki adod.

Jelek: Ha a másik nem kér segítséget tőlünk, ne foglalkozzunk vele, se a tudatán kívül, se távkezeléssel semmilyen formában.

Amennyiben kér segítséget, kezelést, terápiát, de úgy érezzük a sok energiabefektetés ellenére mégis zárt marad, úgymond gyakrabban löki el magától, mintsem befogadná azokat, akkor hagyjuk békén, ne segítsünk többet, mert tudat alatt le van zárva és belső védekezésből kifolyólag mélyen legbelül valóban nem akar változni, változtatni az illető vagy nincs vele dolgunk. Hiába tűnhet úgy, hogy sír, panaszkodik, sajnos nem szenvedett még eleget, igazából még nem lett elege önmagából. Így bármit is teszünk vagy tettünk, egy rosszabb pillanatban mi leszünk érte a hibásak, mi leszünk felelősségre vonva, hogy elrontottuk az életét, mert belenyúltunk valamibe, amibe nem kellett volna, hiába a szeretet és együttérzés. Mindezt saját tapasztalatokból tudom. Sosem lettek tartósan eredményesek, energetikailag viszont hosszú távon nagyon fárasztó és lehúzó ezzel együtt élni.

Tökéletesség Tudatlanul vagy tudatosan szinte mindenki a tökéletességet szeretné az életében. Tökéletesnek lenni, tökéletes kapcsolatot, munkát, életet, ami valahol hasonlít a maximalizmusra, de mégis

elkülöníteném tőle. Az a fajta tökéletességre való vágy, amiről beszélek, teljesen meghatározza az illető hozzáállását a fejlődés és önmagával való munka területén. A legtöbben azt feltételezzük, hogy a megvilágosodás, felemelkedés, nevezzük akárhogy, az maga a tökéletesség, folyamatos boldogság állapota.

Ha tökéletesek akarunk lenni és egyszerre megvilágosodottak, akkor ez a két szándék, erő, ellentétes irányba húz minket, nagy belső feszültséget fog eredményezni, hiába gondolhatnánk, hogy ez a két minőség együtt jár. Az előbbi eléréséhez folyamatos kontroll, analizálás, kordában tartás, elnyomás, elfojtás és erőszakos kiirtás szükségeltetik; úgymond önmagunk megerőszakolása és az ego újra kondicionálása, kalibrálása.

Tudattalanul egy újfajta géppé változunk, akiben a spontaneitás meghal. Döntenünk kell. Önmagunk akarunk lenni Valóban, ezt megismerni és aszerint létezni vagy tökéletesek szeretnénk lenni? A kettő egyszerre nem fog működni. Az Önmagunk vagyunk, már azonnal kizárja a tökéletesség lehetőségét. Mindig tökéletlenek leszünk, de ez így van jól. Ettől még láthatunk egy másik embert, helyzetet tökéletesnek, ha elfogadjuk egyre inkább azt, ami van, beleértve magunkat is. De az önmagunkról alkotott képünk, hogy hogyan, milyennek kéne lennünk, hogy magunknak tökéletesek legyünk, ugyanaz a várakozás, mint amikor sokáig dolgozik valaki egy munkahelyen CsPM 135

és mindig panaszkodik, de arra vár, ha majd talál jobbat… Az a jobb nem fog eljönni, míg ő előtte nem lép és nem hagyja ott a munkahelyet, kiszakad abból a közegből és időt szentelve magára megmozgatja az új esélyeket, lehetőségeket. Egy barátom mondta, hogy amíg belül nincsen esély megteremtve, addig kívül sem fog a lehetőség megjelenni. Teljesen egyetértek vele.

Megbízhatóság, tisztelet, figyelem Miért nem választom külön ezeket? Ahol az egyik minőség Valóban, Tisztán jelen van, szinte azonnal hozza magával a többit is. Miért beszéljünk erről? Az emberek állandóan arról panaszkodnak, ki milyen megbízhatatlan, figyelmetlen, de ők maguk nem veszik észre, hogy sokszor semmiben sem különböznek azoktól, akire panaszkodnak. Meglehet, nem pont azokban a területekben jelenik ez meg, hanem másban, de az önfigyelem ott kezdődik, hogy a Hasonló hiányosságokat, minőségeket bármely részünkben azonosítani tudjuk. Így képesek leszünk felismerni, változni. Nem várhatjuk el a világtól, hogy viselkedjen velünk „jól, helyesen”, ha mi magunk is extrém defektesek vagyunk. Az ok-okozatiság nem a felszínen zajlik.

Néhány Alap, hol is kezdődik ez. Teljesen mindegy milyen ügyben, de lebeszélsz egy időpontot, találkozót, mégsem mész el vagy nem 136 CsPM

érsz oda időben, a minimum, hogy ezt közlöd a másikkal időben! Akár lakásnézés, munkaajánlat, randi, bármi. Ha megbeszéled valakivel, hogy holnap még pontosítjátok az időpontot, akkor a megbeszéltek szerint cselekszel, akkor is, ha mégsem találkoztok. Egyenesség, tisztelet. Nem kell magyarázkodni, kitérőket tenni, sem hitegetni, csupán jelentkezel és pro vagy kontra, de nem csinálsz hátsót a szádból. A legtöbben erre nem figyelnek, még ki is kérik maguknak, hogy úgyis csak egy idegen a másik ember, nem tartoznak neki semmivel. Valóban nem, de az alapvető emberi tisztelet és a másik idejének megbecsülése itt kezdődik. Emberi időben telefonálni, írni, nem pedig tiszteletlenül éjjel, aztán megsértődni, hogy ha nincs válasz vagy elküldenek a fenébe.

Lehet fogni a feledékenységre is. Aki már a legelején ilyen megbízhatatlan, attól mit is várunk?

Megmondjuk neki érthetően és elkezd védekezni, hárítani; rögvest elindul az egojáték. Kérsz belőle? Te döntésed.

A figyelem következő szintje, hogy a beszélgetés nem egymás mellett lévő elbeszélést jelent, reagálások és überelések sorozatát, kinek van nagyobb szenvedése, nagyobb fájdalma, nagyobb szegénysége vagy folyamatos mások kibeszélése tiszteletlenül, szidalmazással. A kommunikáció figyelemmel kezdődik. Arra az emberi létezőre figyelsz, akivel kommunikációt folytatsz. Nem a saját gondolaitad erőszakolod rá, vagy a hallott té-

máról azt, ami neked a saját történetedből eszedbe jut. Csupán odafigyelsz, meghallod fül és szív szintjén, belül csend, semmi agyalás közben. Ha van válasz, akkor annak lesz is értelme, ellenkező esetben pedig a csend sokkal jobb tanácsadó.

Például egy friss szakítás után a többség, mint egy kiéhezett, csalódott hiéna, vadászatba kezd.

Mindenhol, mindenkit megbámul tiszteletlenül és azonnal címkézni kezd, hozzágyúrva negatív tapasztalatát és csalódottságát.

A legrosszabb, ha egy ellentétes neművel sétálsz és tőle hallod ezt folyamatosan. Ezzel téged sem tisztel és önmagát sem veszi észre. Az ilyen viselkedés nagyon negatív apa-anya kép lesz a gyermekben, a továbbiakban teljesen ezt veszi alapul és bizalmatlan lesz az emberek felé; mert otthon ez volt az alapminta. Rengeteg tudatlan

cselekedet, beszéd okozza a gyerekkori sérüléseket, de ez is ide tartozik. A nem megfelelő vagy hiányos kommunikáció során, ami alapvető, természetes az egyik embernek, a másiknak távoli, ismeretlen, így figyelni is nehezére esik erre. Ha megbeszélek valamilyen programot, akkor ahhoz tartom magam és nem az utolsó pillanatban vagy ott változtatok, elmegyek. Ez is bizalmatlanságot eredményez hosszú távon. Érdemes ezeket megvizsgálni magunkban mennyire jellemző ránk, ha észrevettük könnyebben tudunk változtatni, ami a kapcsolódást tisztábbá teszi mindenki számára.

Fényhalmi Beatrix: Lélekajtók a Tudatosságba folytatás következik CsPM 137

LANDGRAF ARNOLD

KÜZDELEM AZ ÉLETÜNK

Ismét olyan módon nyúlok egy témához, ami nem az általánosan elfogadott gondolkodásmód mentén közelíti meg a téma egy-egy részletét. Ezért arra kérem Kedves Olvasó, amennyiben úgy dönt, hogy elolvassa ezt a cikket, akkor azt tegye nyitott szívvel és őszin-

138 CsPM

te kíváncsisággal, mert nem biztos, hogy az Ön hitrendszerébe illeszkedő gondolatokat osztok meg. Viszont fontosnak tartom, hogy ilyen módon is beszéljünk és ismerkedjünk ezzel – a véleményem szerint – a társadalmunkat érintő témával.

Tulajdonképpen az egész életünket egy nagy küzdelemnek éljük meg.

A ma emberének sok esetben már a fogantatás is küzdelmes, mert a mostani leendő anyáknak egyre több egészségügyi és lelki kihívással kell megküzdeniük, mire egyáltalán megfogannak. Ezután pedig a természetes születés is küzdelmes, hiszen egy átlag 3,5 kg-os, 50 cm-es cse-

idő után felemészt bennünket és energiáinkat és megjelennek a betegségek. Ugyanis testünknek meg kell osztania a rendelkezésre álló energiákat úgy, hogy az utánpótlás gyakran akadozik, vagy meg sem kapja. A belső ellenállást leküzdve kell végrehajtania a sokszor önsanyargató utasításait az elmének, ami felesleges energiákat emészt fel és a testnek nem marad ereje a regenerálódásra.

csemőnek a szülőcsatornán kipréselni magát, az bizony feladat. És akkor még nem beszéltünk arról, hogy a mai anyáknak egy része sem testileg, sem lelkileg, sem mentálisan nincs felkészülve a gyermekáldásra.

Ezek után egy olyan társadalomban növünk fel, ahol azt tanuljuk meg, hogyan feleljünk meg az elvárásoknak és egyfajta megfelelési kényszer irányítja gondolkodásunkat és cselekedeteinket.

Elképzeléseink, vágyaink és álmaink legtöbbször köszönőviszonyban sincsenek valódi vágyainkkal és azzal a feladattal, amiért a Földre születtünk.

Ez egy szüntelen belső küzdelmet jelent, hiszen folyton elnyomjuk lelkünk jelzéseit, amik érzelmek, érzések és érzetek formájában nyilvánulnak meg testünkön keresztül. Ráadásul, ha bármit el is érünk, azt nem tudjuk értékelni, nem tudunk igazán örülni neki, mert folyton arra figyelünk, hogy mink nincs. Nagyobbat, szebbet, újabbat, drágábbat, modernebbet, jobbat, kényelmesebbet szeretnénk, aminek soha nincs vége. Sőt ezekért még másokkal is küzdünk. Ebben a kettős küzdelemben pedig a nagyobb energiát igénylő küzdelmet nem a másik emberrel vívjuk, hanem saját magunkkal. Mégpedig azért, mert amikor nem a lelkünk szerint cselekszünk, akkor mindig megjelenik bennünk egy ellenállás. Csak már olyan mértékben megtanultuk elnyomni ezt az érzést, hogy észre sem vesszük. Pedig ez az önmagunkkal vívott, tulajdonképpen gigászi küzdelem egy

Így alakulnak ki a betegségnek nevezett energiahiányos állapotok. Sajnos azonban még ilyenkor sem adjuk meg testünknek a segítséget, hogy gyorsabban össze tudja szedni magát, mert még ekkor is a küzdésre koncentrálunk.

Ha azonban azt a figyelmet és annak energiáját, amit a küzdelemre fordítunk, magunkra irányítjuk, akkor sokkal könnyebb, boldogabb és harmonikusabb lenne az életünk és a világunk.

Ekkor ugyanis összhangba, harmóniába kerülünk önmagunkkal és a lelkünk szerint kezdünk el élni és a küzdeni akarás egyszerűen feloldódik bennünk. Ehhez azonban el kell engednünk azokat az embereket, akik nem állnak készen arra, hogy szeressenek minket, vagy hogy elfogadják a szeretetünket. Ez a legnehezebb dolog, amit életünkben meg kell tennünk, és egyben a CsPM 139

legfontosabb is. Sőt azokkal az emberekkel sem érdemes kapcsolódnunk, akik nem akarnak megváltozni. Ez viszont nem azt jelenti, hogy tönkretettük a kapcsolatot, hanem annyit jelent, hogy az egyetlen dolog, ami fenntartotta, az az energia, amit csak azért adtunk, hogy megtartsuk. Tudom, hogy a tanult mintáink azt „súgják”, hogy tegyünk meg mindent azért, hogy elnyerjük a másik ember figyelmét és megbecsülését, de ez egy olyan téves, már-már ösztönös cselekvés, ami ellopja az időnket, az energiánkat és az életünket.

A figyelmünk önmagunkra irányítása azt jelenti, hogy elfogadjuk önmagunkat és figyelembe

megadjuk magunknak azt a figyelmet, megbecsülést, szeretetet, boldogságot és védelmet, amiért eddig küzdöttünk. Ráadásul úgy, hogy többé nem kell érte küzdenünk.

Meg kell tanulnunk, hogy a legértékesebb dolog, amink van az életünkben, az az időnk és az energiánk, amivel mi gazdálkodunk, de mindkettő korlátozott itt a földi létben. Ezért érdemes arra koncentrálni, ami a testi-, lelki-, szellemi fejlődésünket segíti. Ugyanis azok az emberek és dolgok, amiknek időt és energiát adunk, azok fogják meghatározni az életünket és a létezésünket.

Amikor erre rájövünk, akkor kezdjük megérteni, hogy miért szorongunk an�nyira, amikor olyan emberekkel, tevékenységekkel vagy élethelyzetekben töltjük az időt, amelyek nem szolgálnak bennünket, mert csak elveszik az energiánkat.

vesszük a saját, belső elvárásainkat is. Még akkor is, ha a környezetünkben élő emberek kirekesztenek, sértegetnek, elfelejtenek vagy figyelmen kívül hagynak bennünket és a személyes igényeinket. Érdemes elgondolkodni azon, hogy egy-egy kapcsolat vajon nemcsak azért működik, mert mi működtetjük és a másik igazából csak (ki)használja ezt a kapcsolatot, mert figyelemhez és így energiához jut.

Ezek után pedig felismerjük, hogy nem vagyunk felelősek senki megmentéséért vagy azért, hogy meggyőzzük őket, hogy jobbak legyenek. Ez mindenkinek a saját felelőssége. Legyen az közvetlen családtag, barát, szomszéd, főnök vagy kolléga. Nem az a dolgunk, hogy a másik emberért létezzünk, és nekik adjuk az éle-

Az igazság az, hogy nem mindenki való nekünk és mi sem vagyunk valók mindenkinek. Ettől olyan különleges, amikor olyan emberekkel találkozunk, akikkel valódi barátságot tudunk kötni és/vagy kölcsönös szeretettel viszonyulunk egymáshoz.

Azzal a döntéssel, hogy távol tartjuk magunkat az energiarabló emberektől, és élethelyzetektől, 140 CsPM

tünket! Viszont, ha összhangban vagyunk önmagunkkal, akkor már tudjuk segíteni azokat, akikhez kölcsönös szeretettel kapcsolódunk.

Vásároljon festményt az alkotótól!

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.

https://czeczonart.webnode.hu/

HUSZKA ZSUZSA

Az utálatos düh, ami erőt és energiát adhat a cselekvéshez!

Az évkezdet kiváló alkalom arra, hogy a düh erejét és lendületét pozitív célok felé irányítsuk. A düh, mint erőteljes érzelem, megfelelő kezeléssel inspirációt adhat az újrakezdéshez és a személyes fejlődéshez.

Hétköznapjainkat átszövik és meghatározzák az érzelmeink.

Hat alapérzelmünk: az öröm, bánat, düh, meglepődés, félelem és undor közül talán a dühre mondjuk leginkább azt, hogy negatív. Nem is gondoljuk, hogy a düh gyakran rejt magában egy erőteljes lendületet is, ami támogathat minket a változásban, a cselekvésben. Az alábbiakban felfedezzük a düh néhány arcát, és hogy miként alakíthatjuk inspiráló, pozitív erővé az életünkben.

142 CsPM

Amikor fizikai fájdalmat okoz Egy hozzám forduló hölgy SzomatoDráma játéka a düh témájához képest látszólag nagyon máshonnan indult: láb- és sarokfájdalmának lelki mozgatórugói mögé szeretett volna látni. Hanna 40-es éveinek végén járó hölgy. Ebben az élményszerű önismereti foglalkozásban egy kerek szőnyegen vezettem a „játékát”, mely szőnyeg a belső világát, életét hivatott szimbolizálni. Hanna a másik két résztvevő közül kiválasztotta, ki képviselje lábfájdalmát és ki legyen a sarokfájdalma.

Szereplőit megszobrászkodta, szimbolikusan kifejezte: belső világában a lábfájdalma állt meggörnyedve élete középpontjában, a sarok képviselője pedig még inkább lenyomta a lábfájdalom képviselőjét.

A szereplők megelevenedése után saját maga is beállt a játékba. Legnagyobb megdöbbenésére egyszer csak azon vette észre magát, hogy a sarok képviselője felé (akiben volt barátját ismerte fel) nagy vehemenciával és dühvel fejezi ki, mennyire megsértette azzal, hogy becsapta és elhagyta, ráadásul az önbecsülésébe gázolt.

Saját maga csodálkozott a legjobban azon, hogy mekkora erőre talált önmagában. Kezdett rájönni: nem kell, hogy az önbecsülése a volt barátján múljon, az újonnan megtalált erejével saját maga alakíthatja jövőjét.

lehetőség szerint elszámolni 3-ig, mielőtt felemeljük a hangunkat.

Segítség lehet önmagunk, vagy mások megértésében, ha tudjuk, hogy frusztráció, szomorúság vagy igazságtalanság szintén ludas lehet a düh kialakulásában. A düh gyakran ezek reakciójaként jelenik meg, de például amikor valaki érzelmileg kimerült, a düh akár védekezési mechanizmusként is jelentkezhet.

Amikor a düh kiszabadul A düh ereje és pozitív használata kétélű kard, amelyet akár ügyesen is forgathatunk. A düh nem ellenség, hanem egyfajta katalizátor, amely átalakítva, inspirációvá válhat az életünkben. Az önreflexió kiemelkedő szerepet játszik a düh pozitív irányba történő átalakításában. Fontos megvizsgálnunk, mi váltja ki a dühöt, és milyen módon reagálunk rá. Az ilyen fajta önreflexió

segít az érzelmeink mélyebb megértésében és annak felfedezésében, hogy hogyan fordíthatók a dühből származó impulzusaink a pozitív változások irányába. Az érzelmeinket és reakcióinkat szemlélni, ez is segíthet abban, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk a mindennapi életünkben.

Nemet mondás, fizetésemelés – így válhat a düh legfőbb támogatóddá

Saját eszköztár a dühöd “megbékítésére” Egy hatékony stratégia a düh konstruktív kezelése, amely segít elkerülni a destruktív kimeneteket. Ez magában foglalhatja a stresszkezelési technikák alkalmazását, például a meditációt vagy a testmozgást, amelyek segítenek csökkenteni a düh intenzitását. De ilyen lehet például sportban kiadni a felgyülemlett feszültséget, hogy az ne a párunkon, vagy a gyerekünkön csattanjon. Vagy

Egy PersonalGuide® viselkedéselemzési teszt konzultációján Noémi ráerősített a teszteredményre, mely szerint szeret sokat beszélni – akár mások meghallgatásának a kárára. Közben kommunikációja mégsem hatékony, hiszen jellemzően nem tudja érvényesíteni magát. Mikor rákérdeztem a gyerekkorában tapasztalt mintákra, elmondta, hogy édesanyjának komoly dühkitörései voltak és ő gyerekként megfogadta, hogy ő CsPM 143

bizony nem lesz ilyen. Bármi áron, de visszafogja a dühét.

A konzultációt követő coaching folyamatban tárulkozott ki előtte a düh sokoldalú arca, hogy az erő megmutatása nem azonos az agresszióval.

Lassan utat engedett magában a düh érzésének is, amiben az általam vezetett – dr Buda László által kifejlesztett SzomatoDráma® - alkalmak is segítették. Pár hónappal később örömmel számolt be arról, hogy gyermekeinek könnyebben mond már nemet és a munkahelyén fizetésemelést tudott elérni. Noémi nemcsak a dühét tudta egyre inkább konstruktív cselekvéssorrá alakítani, de határainak meghúzásában, érzéseinek és szükségleteinek kifejezésében is rengeteget segített önismereti folyamata.

A düh lehet egyfajta üzemanyag, amely hajt minket arra, hogy konkrét célokat tűzzünk ki és cselekedjünk. A cél lehet előrelépés a személyes fejlődésben, egészségügyi célok elérése vagy karrierépítés. Használjuk fel a düh adta erőt életünk és környezetünk jobbá tételéhez és ha kell, legyünk bátrak akár segítséget is kérni ehhez!

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig.

Egy testfókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk. Mindezt egyénre szabottan más eszközökkel is támogatom, az általam megalkotott H.U.SZ.K.A. Program keretében.

33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom. Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényegre látó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/

www.szomatodrama.hu 144 CsPM

GÜRTLER SZILVIA

Hiánygondolkodásból a bőségtudatú gondolkodásba

Megnézted már sokszor a Titok c. filmet, meditációkat hallgatsz, teremtő mágiákat végzel, vizualizálsz és minden egyebet megteszel azért, hogy változtass az anyagi helyzeteden, az élet körülményeiden.

Azt gondolod, hogy már rég túl vagy az alapokon, és te igenis bőség tudatban vagy és annak megfelelően gondolkodsz, élsz.

Mégsem érted, hogy miért nem úgy alakulnak a dolgaid, ahogyan azt eltervezted. Hatnak ránk persze külső körülmények, társak, rokonok, barátok, élmények és sok egyéb más is, ám döntően a gondolkodásunk, a hitrendszerünk befolyásolja az életünkben bekövetkező eseményeket.

Ne lepődj meg, időről időre gyaníthatóan egyéb körülmények nélkül is mindannyian átcsusszanunk a hiánygondolkodásba, ám odafigyeléssel, tudatos változtatással vissza tudunk térni a bőségtudatos gondolkodásba. Ezért hoztam néhány mintázatot, amelyeket, ha felismersz, akkor máris be tudod azonosítani, hogy visszatértél a hiány alapú gondolkodáshoz, és máris változtathatsz rajta.

CsPM 145

Mi is pontosan a hiánygondolkodás?

A hiánygondolkodás olyan mentális állapotot jelent, amikor úgy gondolkodsz és érzel, mintha mindig valami hiányozna az életedből, még akkor is, ha külső szemléletre bőségben élsz. Azt tapasztalod, hogy hiába élsz jólétben és rendelkezel anyagi javakkal, mégis valami hiányzik az elégedettségedhez.

5. Fókusz a hiányokra: Figyelmedet a hiányokra és a negatívumokra irányítod, az elérhető bőség és a lehetséges pozitívumok helyett. Ez egy idő után azt okozza, hogy már észre sem veszed az életedben jelen lévő aspektusokat és eredményeket.

A hiánygondolkodás mögött rejtőző gondolati sémák számos formában jelenhetnek meg. Néha bizony fel sem tűnik, ezért fontos, hogy érzékeld és korrigáld, amikor észreveszed, hogy valamelyik sémát működteted:

Gondolati sémák 1. Sosem elég: Ha azt érzed, hogy mindig többre van szükséged, és sosem elégszel meg azzal, amit már elértél vagy amivel rendelkezel. Ez az állandó elégedetlenség vezethet ahhoz, hogy folyamatosan többet akarsz, miközben alapvetően nem is élvezed az elért eredményeket.

2. Összehasonlítás másokkal: Állandóan másokkal hasonlítod össze magad, és sosem érzed eléggé jónak vagy sikeresnek, amit teszel, amit elértél. Még akkor is, ha külsőleg siker jegyekkel rendelkezel, mindig lesz valaki, akivel összehasonlítva úgy érzed, le vagy maradva.

3. Folyamatos aggódás a jövő miatt: Aggódsz a jövő miatt, és úgy érzed, sosem lesz elég biztonságod vagy stabilitásod. Ez elvezethet egyfajta állandó szorongásos és elégedetlen állapothoz.

4. Identitásod és önbecsülésed a külső tényezőktől függ: Az anyagi javaktól vagy más, külső elismerésektől teszed függővé az önbecsülésed és identitásod. Ez megfeleléshez és sokszor önfeladáshoz vezet, mégsem kapod meg az elégedettség érzését.

146 CsPM

Ahhoz, hogy kiszabadulj a hiánygondolkodás csapdájából, az első lépés, hogy figyelemmel legyél a működésedre. A tudatos jelenlét, a pozitív gondolkodás és az értékek köré épített életminőség javítása mind olyan eszközök, amelyek segítenek áttörni a hiánygondolkodás korlátait és hozzájárulnak a bőségtudatos gondolkodás gyakorlásához.

Mi a bőségtudatos gondolkodás?

A bőségtudatos gondolkodás egy olyan szemléletmód, amelyben a meglévő bőségre és az elérhető lehetőségekre összpontosítasz, szinte meg sem látva a hiányokat vagy a korlátokat. Ez a hozzáállás és észlelési mód számos előnnyel jár, és segít elérni a céljaidat, valamint közelebb visz az elégedettebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb élet kialakításához.

Az alábbiakban felsorolok néhány jellegzetes gondolati sémát, amelyek arra utalnak, hogy bőségtudatosan gondolkodsz: 1. Hálás vagy: A bőségtudatos gondolkodás során hálát adsz az életedben meglévő javakért, lehetőségekért és élményekért. Képes vagy örülni az élet apró örömeinek, és észreveszed a mindennapi szépséget. Rendszeresen kifejezed háládat és a jelen pillanatban élsz.

2. Elismered magad: Elismered és értékeled az elért eredményeket, függetlenül azok mértékétől. Ezzel együtt értékeled a saját teljesítményedet és a kitartásod.

3. Erős a jövőbe vetett hited: Hiszel abban, hogy a jövőben további lehetőségek várnak rád.

A kihívásokat örömmel veszed, mert bizonyos vagy abban, hogy általuk vagy képes fejlődni.

4. Hasonlítgatás helyett az egyedi utat értékeled: Másokkal való összehasonlítás vagy versengés helyett elismered és értékeled az egyedi utat, amelyen te is és mások is járnak. Elfogadod mások sikereit, és örülsz mások boldogságának, mert meggyőződésed, hogy bőség van mindenki számára.

5. Nyitott és befogadó vagy: A bőségtudatos gondolkodás hozzájárul a nyitottsághoz és befogadáshoz mások iránt. Ilyenkor könnyedén teremtesz új kapcsolatokat, szerzel új élményeket nyitod meg magad az élet gazdagságának.

6. Elfogadod a változást: A bőségtudatos gondolkodásban inkább pozitív kihívásként fogadod el a változást, és hiszel abban, hogy az hozzájárulhat az életed további bőségéhez és gazdagságához.

Ezen gondolati sémák együttesen képezik a bőségtudatos gondolkodás alapjait, és segítenek pozitívabban és hálásabban tekintened az életre.

A bőségtudatos gondolkodás szemléletmódváltást jelent, és segít abban, hogy az életedet pozitívabb és kiegyensúlyozottabb módon éld meg.

ahol a pozitív gondolkodás és az ösztönzés van jelen. Az olyan emberekkel való kapcsolat, akik maguk is bőségtudatosan gondolkodnak, inspirálhatnak és segíthetnek a szemléletváltásban.

Ilyen például a MannaClub közössége is, ahol rendszeres havi találkozóinkon támogatjuk egymást.

3. Tudatos pénzügyi tervezés: Összpontosíts a rendelkezésre álló lehetőségekre és gazdagságra. Készíts költségvetést, ismerd fel az értékeidet, és tervezz pénzügyi célokat. Ebben segítünk neked az Élet programon. Átalakulás Ezek a technikák segítenek áttérni a hiánytudatos gondolkodásból a bőségtudatos gondolkodás felé. Légy türelmes, hiszen ez egy folyamat, így időbe telhet, mire az új szemléletmód beépül az életedbe.

Biztos vagyok abban, hogy egyikünk sem csak az egyik, vagy a másik gondolati sémát képviseli, alkalmazza. Ezért figyeld meg, hogy amikor megrekedsz, akkor milyen mondatok pörögnek benned verkliként, és azt is, hogy amikor megvalósul valami, akkor milyen gondolatokkal és érzelmekkel voltál jelen. Nézz rá arra, hogy mennyi időre ragadtál bele a régi sémáidba, és használd a fentebb felsorolt technikákat a megváltoztatásukra.

Bőségtudatos gondolkodást és beteljesült vágyakat kívánok!

Ehhez hozok egy ingyenes előadást is, amelyre nagy szeretettel várlak: Pénzügyi egyszeregy

Mivel segítheted a gondolati váltást?

A hiánytudatos gondolkodásból való áttérés a bőségtudatos gondolkodás felé gyakorlattal és tudatosítással jár. Az alábbiakban néhány technikát hozok, amelyek segítenek ebben a folyamatban: 1. Hálanapló: Naponta jegyezd fel azokat a dolgokat, amelyek megtörténtek veled a nap során, és írd le néhány szóban, hogy miért vagy hálás. Lehetnek ezek kisebb-nagyobb események, személyes eredmények vagy a mindennapi élet apró örömei.

2. Közösség és pozitív környezet: Kapcsolódj olyan közösségekhez, társaságokhoz, CsPM 147

148 CsPM

PETŐ CSILLA

Szürke foltok, holt terek – a múltad, ami fogva tart

A legnehezebb és legnagyobb tanítás az életünkben, hogy megtanuljuk lezárni a múltat. Jelen lenni az életünkben, és lépésről-lépésre egy boldog új jövőt építeni.

Vajon mi tart a múltban, miért akarsz ahhoz tartozni, ami már megszűnt, elmúlt, ami már nincs? Órákig pergeted azokat a képeket, amik olyan sokat jelentettek egykor. Az idő mindent megszépít, halványabbá válnak azok az élek, melyek akkor a húsodba hatoltak. Mélyek voltak és fájtak. A sebek már beforrtak, csak a hegek látszanak, már nem érzed őket, de akkor üvöltöttél a fájdalomtól. Az érzéseket őrizgeted, a mosolyokat, amikor azt mondta szeret, amikor még

boldog voltál. Azt élnéd, ami évekkel ezelőtt jó volt. Nem akarsz szembenézni azzal, hogy az már nincs, csak volt, valamikor.

Ha az emlékeidben, emlékeidnek élsz, semmit nem értesz abból, ami most történik. Nem veszed észre azokat az értékeket, amik most vannak itt.

Magadhoz öleled azt, ami már rég tova reppent.

CsPM 149

Tudod, egyszer a múltad is a jelened volt, csak akkor is máshol kerestél éppen valamit, s nem vetted észre, milyen hibákat követsz el, nap mint nap, mert nem tudtál ott lenni, ahol éppen voltál.

Egy nap arra eszmélsz, hogy a jelened, amiben addig éltél már nincs, megszűnt. Abban a pillanatban, amikor ez a felismerés beléd hasít, már pontosan tudod, mit vesztettél. A veszteség lebénít, a fájdalom gúzsba köt, nem mozdulsz.

Megáll az idő, a jelen talaja kicsúszik a lábad alól, és a padlón kúszva újra a múltad felé indulsz.

Nem érdekelnek a színek, amik a pillanataidat festik színessé, a szürke foltos holt térben érzed újra otthon magad. Újra az emlékeidet öleled magadhoz, és maradsz ledermedve.

Körbenézel, nem hagyod, hogy tovatűnjön ami volt, nem hagyod, hogy a fény elárassza az életed. Fontos lett, ami volt. Amíg ott volt a birtokodban, semmit sem tettél, természetes volt a jelenléte. Amikor elveszett, értékessé vált.

A halott teredben, az emlékeidbe burkolózva magadat is eltemeted. Nincs élet, nincs lüktetés.

Gyászolod! Újra a régit!

Az élet hozza eléd a csodákat, ha nyitott vagy rá, hogy befogadd őket.

150 CsPM

Vajon, hogy hagyhatnál itt mindent? Vonyítasz, mert nem élsz. A jelen lüktetése fájó. Eközben beléd mar a rettegés, mit hoz majd a jövő. Nem tervezel, még nem, még az kell, ami volt, nem léphetsz előre. Ez történik veled megannyiszor.

Visszamászol a múltadba, félsz a jövőtől, és a jelenben rohansz, mert ezt várják tőled.

Kétségbeesetten keresed hol van az az élet, ami olyan gyönyörű? A jelened nem is jut el a látókörödbe. A múltban roskadozva rezignáltan botladozol, a jövődtől a bizonytalansága miatt rettegsz.

Vedd le gyászruhád és lépj a jelenbe!

Felül kell írnod az emlékeid, fel kell állnod, le kell porolni a szekrényeket, el kell tenned a régi képeket, ki kell nyitnod az ablakokat és engedni, hogy elárassza a fény a szobát, és új illatokat hozzon a friss tavaszi szellő.

Ha a hideg megszűnik, a fagy felenged és virágba borul újra minden.

A múlt már nem jön vissza, nem élhetsz ott már.

A virágok illata talán más lesz, de az új tapasztalások hozzák el szívedbe is a lüktetést, az új életet. Állj készen az élet sodró, színes, lüktető áramlására!

SIVÁK ENIKŐ ASHA

CSILLAG-JELEK HALAK JELE Nem véletlenül a Halak az utolsó a CsillagJelek között. A kezdet és a vég. Most úgy tűnik, mintha véget érne egy sorozat. És valóban a Csillagjegyek és a CsillagJelek befejeződtek. Csodás utat jártam be velük az ÖNMEGISMERÉS ÚTJÁN. De, mint ahogy a HALAK magában hordozza a korszakváltást, úgy az én életemben is nagyon erősen megjelentek ennek a jelei. De ahol bezáródik egy ajtó ott néha több is nyílik, csak egy más minőségben… ÉS MINDEN KEZDŐDIK ELÖLRŐL ... >>>

152 CsPM

Grafika: HALAK- Sivák Enikő ASHA