Tudtad, hogy melyik a legjobban felszívódó vasforrás?

Tudtad, hogy melyik a legjobban felszívódó vasforrás?

A vas az egyik legfontosabb nyomelem szervezetünk működésében: a vörösvértestek termeléséhez elengedhetetlen, hiszen a hemoglobin központi építőköve. Ez a fehérje felelős azért, hogy a belélegzett oxigén eljusson a sejtekhez, és hogy a szén-dioxid távozni tudjon a szervezetből. Alacsony szintjének következménye lehet fáradtság, légszomj, tanulási problémák, gyakran visszatérő fertőzések és hajhullás.

Ha a szervezetben kevés a vas, akkor kevesebb vörösvértest termelődik. Mivel a vörösvértesteknek fontos szerepe van az oxigénszállításában, ezért vashiány esetén a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez. Ennek következtében állandóan fáradtak lehetünk, kevésbé tudunk feladatainkra koncentrálni, de szenvedhetünk a fejfájástól, fülzúgástól, de akár a nyugtalan láb szindrómától is. Bővebben a vashiány tüneteiről itt olvashattok.

Melyik a legjobban felszívódó vasforrás?

Az élelmiszerekben található vas kétféle formában fordul elő:

• Hem-vas – főleg állati eredetű táplálékokban van jelen, és sokkal jobban hasznosul.

• Nem-hem-vas – növényi eredetű forrásokban található, felszívódása viszont gyengébb.

A kettő közül a hem-vas a legjobban felszívódó vasforrás, ezért ennek fogyasztására érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni. A hem-vashoz állati eredetű élelmiszerekből tudunk hozzájutni. Különösen a vöröshúsok és a belsőségek tartalmazzák nagyobb mennyiségben. Ezen felül a csirke, a pulyka és a tenger gyümölcsei tartalmaznak hem-vasat. A legtöbb növényi eredetű élelmiszer a kevésbé jól felszívódó nem-hem-vasat tartalmazza. Ezért, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz, akkor mindenképpen érdemes odafigyelned a tested jelzéseire azért, hogy megelőzd a vashiányt. Legyen gazdag az étrended az alábbi alapanyagokban: hüvelyesek, diófélék és olajos magvak, zöld leveles zöldségek, aszalt gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.

A vas rossz felszívódású, ezért oda kell figyelnünk, hogy a vaspótlás időszakában a vasat tartalmazó ételt mikor és mivel fogyasztjuk. Vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek segítik, illetve olyanok is vannak, amelyek gátolják a vas felszívódását.

Segíti a vas hasznosulását:

• C-vitamin (pl. citrusfélék, paprika, kivi, bogyós gyümölcsök),

Gátolja a vas felszívódását:

• kávé és fekete/zöld tea (csersavtartalom miatt),

• tej és tejtermékek (kalcium),

• spenót (oxálsav),

• egyes gyógyszerek (pl. antibiotikumok, savlekötők, magnéziumtartalmú készítmények).

A mindennapi rohanásban sokszor nincs idő változatosan főzni, vagy épp nem szívesen fogyasztunk vasban gazdag ételeket.

Bármelyik helyzet áll is fenn, a Salus termékcsaládban van két olyan természetes összetevőkből álló étrend-kiegészítő, mely segítséget nyújthat a vaspótlásban:

• Floradix Kräuterblut,

• Floradix Floravital,

- melyek gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök főzete,

- a vasat a jól felszívódó vas (II)-glükonát formájában tartalmazzák és

- a felhasználók tapasztalatai alapján nem okoznak székrekedést

A Floradix Kräuterblut szirup és a vegán Floradix Floravital szirup a vas mellett még 4 féle B-vitamint és C-vitamint is tartalmaznak. Mindkét termék laktóz-, alkohol-, tartósítószer-, mesterséges színezék - és aromaanyagoktól mentes, vegetáriánusok számára alkalmas.

A Kräuterblut szirup bár tartalmaz búzacsíra kivonatot, gluténtartalma kevesebb mint 5 mg/kg, így gluténmentesnek mondható. Ha 100%-ban gluténmentes terméket keresel, vagy vegán étren det követsz, akkor a Flo ravital szirup lehet a jó választás számodra!

https://vashiany-verszegenyseg.hu/floradix-krauterblut-szirup/

(x)