心裡下雨時，
03 可 以 怎 麼 做 ？
04
心裡颳起大風大雨 走 出 去 的 方 法。
時，可 以 一 步 步 找 到
A New Newspaper in Education
©2026 The Affairs Medium Ltd. 編集者新聞社
5535
失敗了，怎
我越來越會
「好好說話」
和朋友相處
10 是 需 要 練 習 的
沒 有 達 到 目 標 時，覺
小天使信箱收到了
當我的想法跟你的
可以試試……
看 發 生 什 麼 事！
溝 通 呢？
麼辦？
得 心 情 很 糟 嗎？或 許
01 月 05 日（一）
09
小 朋 友 的 煩 惱，來 看
02 月 04 日（三）
2 1
觀 點 不 同 時，該 怎 麼
3
Week 01- 05
01 Monday 5 January 2026
113 年至 115 年美感與設計課程創新計畫 ｜教育部推廣刊物，不得轉售
02
The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
情緒
EMOTION
認識自己的
情
緒
快 樂 Happiness 對 某 件 事 感 到 滿 足、開 心，
你 知 道 自 己 一 天 當 中 最 常 出 現 哪 些 情 緒 嗎？根 據 心 理
學 家 研 究，人 有 六 種 基 本 情 緒，包 括：快 樂、悲 傷、害 怕、
生 氣、驚 訝 及 厭 惡。 無 論 喜 歡、不 喜 歡，每 一 種 情 緒 都 是 很 重 要 的 唷！
☆情緒圖鑑 ☆
原文｜鄧善庭 諮商心理師 / IG：發瘋心理師
悲 傷 Sadness
悲 傷 就 是 心 裡 覺 得 酸 酸 的、
害 怕
圖｜小橄欖插畫
Fear
害 怕 時，可 能 會 心 跳 變 快、
會 忍 不 住 笑 出 來，那 就 是 快
想 哭 的 感 覺。像 是 喜 歡 的 玩
想 躲 起 來。像 是 看 見 大 蜘
期 待 已 久 的 玩 具。
難 過 時 想 哭 是 正 常 的，那 代
認 識 的 人 靠 得 太 近。這 不 是
樂！例 如 考 到 好 成 績、得 到
具 壞 掉 了、和 好 朋 友 吵 架。 表 心 裡 真 的 很 在 乎。
蛛、在 黑 黑 的 房 間 裡，或 不
膽 小 的 表 現，因 為 感 到 害 怕，才 能 順 利 地 躲 掉 危 險。
生 氣 Anger
驚 訝 Surprise
覺 得 不 公 平、或 事 情 不 如 意
當突然發生一件沒想到的
遇 到 不 喜 歡 的 事 情 時，就 會
腳，或 透 過 反 擊 來 確 保 安 全。
眼、張 大 嘴 巴，這 是 驚 訝 時，
惡可以讓我們遠離不喜歡
時，有 時 會 讓 人 氣 得 大 叫、跺
生 氣 可 以 保 護 自 己，但 如 果 無 法 好 好 控 制 怒 氣，那 就 只
事 情 時，會 忍 不 住 睜 大 雙 最 常 出 現 的 表 情 了！
一 份 全 新 的 、想 跟 你一起學
小 朋 友 們 好！ 這 份《 安 妮 新
當 你 開 始 上 學， 在 學 校
習的報紙。
聞 123》 報 紙 是 特 別 為 你 製
會遇到新同學和老師，可能
知 識， 也 有 漂 亮 的 圖 片。 希
我們編這份報紙，希望陪你
作的，裡面有好玩的遊戲和
也會遇到一些小困難，所以
望你一邊學新東西，一邊感
探 索 新 環 境。 第 一 期〈 我 與
你可能會想：「安妮是誰
「 我 是 誰？」， 要 怎 麼 交 朋
受到報紙裡的「美」。
呀 ？」 讓 我 來 說 說 兩 個 小 故
事 。《 清 秀 佳 人 》 裡 的 紅 髮
你 與 他 〉 會 聊 聊 情 緒， 討 論 友、 怎 麼 跟 爸 爸 媽 媽 溝 通。
什麼要學習？」、「我們可以
外，《 安 妮 日 記 》 的 作 者 安
和 宇 宙 的「 為 什 麼 」， 一 起
真誠、勇敢地解決困難。另
妮．法蘭克生在戰爭時代，
但 她 勇 敢 對 抗 壞 人， 並 把
學 什 麼？」， 跟 你 思 考 地 球 在千變萬化的世界冒險。
希 望 你 喜 歡 上 學， 喜 歡
生活中的美好寫進日記裡。
你 的 新 朋 友、 新 老 師、 新 書
聞 123》， 希 望 你 跟 這 兩 位
喜歡這份報紙！
我 們 把 報 紙 叫 做《 安 妮 新
安 妮 一 樣， 對 世 界 充 滿 好 奇， 勇 敢、 善 良， 並 且 喜 歡
本 和 教 室。 最 後， 也 希 望 你
美麗的事物，像是書本、知
曾 成 德 、 沈 孟 儒 、劉 惠 媛 、
Anne，也是 A New Newspaper in
教育部美感與設計課程創
識 和 朋 友。 安 妮 的 英 文 是 Education 的縮寫，代表這是
產 生 厭 惡 的 情 緒 與 表 情。厭 的 人、事 物 與 情 境，也 是 能
我生氣了嗎？ 不 確 定 現 在 自 己 是 什 麼 情 緒 時，可 以 試 著 從 以 下 四 個 地 方 觀 察。 ①事件
②身體
發 生 了 什 麼 事？
反 應 ？ 例 如 流 汗、
在 情 緒 出 現 之 前，
第 二 期〈 世 界 與 我 〉會 問「 為
安 妮 熱 心 又 愛 冒 險， 總 是
凌 天、林 靜 娟 、 殷 寶 寧 新計畫團隊
Disgust
夠 保 護 自 己 的 情 緒 喔！
剩下 攻 擊 行為。
The Anne Times 安妮新聞 123
厭 惡
當時身體有什麼 心 跳 加 速、發 抖。
③表情
④行為
怎 麼 樣？是 皺 眉、嘟
例 如 躲 回 房 間、想
臉上的表情變得
嘴，還 是 張 大 嘴 巴？
我 做 了 什 麼 動 作？ 抱 抱、跺 腳。
試 試 看：看 著 圖 鑑，回 想 最 近 感 受 到 的 三 種 情 緒，並 將 當 時 發 生 的 事 件、當 下
的 表 情、身 體 反 應，以 及 行 為 表 現 寫 下 來（ 或 畫 下 來 ） 。
03
The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
情緒
EMOTION A
想想看，現在是什麼心情？ 先 問 問 自 己：剛 剛 發 生 了 什 麼 事、我
的 身 體 有 什 麼 反 應、臉 上 有 什 麼 表 情、做 了 什 麼 動 作。這 個 方 法 平 常 也
可 以 用 來 觀 察 朋 友，不 但 可 以 認 識 自 己，也 能 關 心 別 人。
：一下子
心 裡 下 雨 時 ， 可 以 怎 麼 做 ？
風、下雨一樣
。這些都
練 等 一 樣。
心裡會像在颳
就像玩遊戲打怪
有時候，我們
要 時 間 慢 慢 練 習，
下子又想大叫
底 怎 麼 了，因 此 需
想辦法，
更難分辨自己到
子好想哭、一
混 在 一 起 時，就 會
時，我們可以
當心裡很多感覺
好生氣、一下
很 多 情 緒 一 起 來。
裡有大風大雨
有 一 種 情 緒，而 是
很正常！當心
有 時 候，人 不 是 只
出去的方法。
複雜的情緒
一步步找到走
C
B
如何把情緒 說出來？
學 會 觀 察 情 緒 後，更
重要的就是把它說 出 來，如 果 把 情 緒 都
放 在 心 裡，就 沒 有 人知道自己真正的 想 法。 可 以 試 著 說
出「 事 件＋感 受 」 ，例 如：「 當 你 把 我 的 祕
密 說 出 去 時（ 事 件 ） ， 我覺得很難過／生氣
（感受） 。」
原文｜鄧善庭 諮商心理 師/ IG：發瘋心理師 圖｜小橄欖插畫
D 都是我不好嗎？
有 些 複 雜 情 緒 不 容 易 說 出 口、也 不 知 道 該 怎 麼 形 容，例
如：罪 惡 感 與 羞 恥 感。罪 惡 感 是 指 我 們 認 為 自 己 不 夠
好，好 像 做 錯 事、有 愧 疚 的 感 受；羞 恥 感 則 是 感 覺 丟 臉、
想 躲 起 來，有 時 候 是 因 為 自 己 的 祕 密 被 別 人 看 到，或 是 做 的 事 情 跟 大 家 不 一 樣，心 裡 感 到 怪 怪 的、不 舒 服。
這 樣 的 感 覺 如 果 常 出 現，會 讓 我 們 越 來 越 不 相 信 自 己，
甚 至 會 開 始 覺 得「 我 好 糟 糕 」 、 「我什麼都做不好」 。這 時 候
可 以 跟 自 己 說：我 已 經 很 努 力 了 ⸺ 這 叫 做「 疼 惜 自 己 」 ，
像 是 給 自 己 一 個 溫 暖 的 抱 抱，肯 定 自 己 已 經 很 棒 了。
E
心情 OK 繃
有 時 候，把 難 過、生 氣 的 感 覺 說 出 來，可 能 會 被 笑 說：
「 你 也 太 玻 璃 心 了 吧！」讓 人 覺 得 好 像 不 應 該 有 這 些 感
覺，但 其 實 這 些 都 是 正 常 的 情 緒，代 表 我 們 心 裡 受 傷 了，需 要 好 好 擦 藥、被 照 顧，幫 受 傷 的 心 貼 上 O K 繃。
真 的 太 傷 心、太 生 氣 時，可 以 試 著 做 點 放 鬆、轉 移 注 意
力 的 事，給 自 己 的 心 一 點 空 間，用 寫 的、說 的、哭 一 哭 都 可
以，也 別 忘 了 肯 定 自 己，相 信 自 己 會 變 得 更 勇 敢！
113 年至 115 年美感與設計課程創新計畫
04
Me
The Anne Times 安妮新聞 123
我
5 January 2026
自己
是什麼樣子？
我 是 什 麼 樣 子？關 於 這 個 問 題，也 許 可 以 找 朋 友 一
原文｜編輯部
圖｜ cincin chang
審訂｜國立陽明交通大學應用藝術所 陳一平教授
起，試 試 一 個 有 趣 的 小 遊 戲：讀 一 讀 右 邊 的 字 詞，
誠實／想像力豐富／害羞／活潑／固
友 用 紅 色，圈 起 他 們 認 為 符 合 你 的 內 容（ 沒 寫 到 的
隨和／負責／不拘小節／好奇心旺盛
用 藍 色 的 筆 圈 起 符 合 自 己 的 形 容，並 請 同 學 或 朋
可以自己加上） ：
／溫暖／衝動
形 容 詞 ，填入下方四個區域的空白處：
我眼中的自己
我不知道的自己
開放我
盲目我
知道的特質，
別人注意到的，
自己和別人都
自己沒看見、但
別人眼中的我
例如：喜歡講
例如：同學說我
話，老師都會
掃地不太乾淨，
提醒我上課安
讓我發現自己打
靜一些。
掃 好 像 不 夠 認 真。
別人不知道的我
例：活 潑
例：衝 動
隱藏我
未知我
別 人 不 了 解
還 不 了 解 的 ，
自己知道，但
自 己 和 別 人 都
的，例如：我
可 以 透 過 嘗 試
很怕蟑螂，但
新 事 物 來 探
平 常 看 不 出
索 ， 例 如 ： 嚐
來。
嚐 從 沒 吃 過 的 水果！
例：固 執
例：愛 吃 榴 槤
失敗了，
怎麼辦？
「 欸！聽 說 你 這 次 考
、 「這次 試 考 1 0 0 分！」
跑步比賽又是你第
一 名！」當 收 到 這 些
成 就 與 讚 美 時，讓
我們感到自信又得
意。可 是，沒 有 達 到
目 標 時，是 不 是 會
覺 得 心 酸 酸 的、很
難 過，甚 至 想 躲 起
來 呢？這 時 或 許 可 以 試 試 這 麼 做： 原文｜臨床心理師林雨璇
圖｜顧萱
01
接納自己的 真實感受
失敗時，不用 躲避傷心，也 不要怪自己。 未來這些情緒 能量將轉換為
02
調整自己的 情緒
更 清 晰 的 動
怎麼改進，寫
下 來 ，或 是 找 老 師 、家 人 一
起 想 辦 法 都 行 。想 出 新 的 方 法 ，下 次 再 試 試看吧！
想想下次可 以怎麼做
好。例 如：找 信任 的 家 人、朋 友 聊 聊、運 動、唱 歌、
到最適 合自己 的
的自己。
後 ，可 以 想 想
能 讓自 己 心情 變
多 嘗 試，就 能 找
追求成為更好
04
想想有什麼方法，
發呆一下都可以。
機，幫助我們
心 情 好 一 點
⚠
和朋友分享完畢後，你可能會驚訝，別人眼中的自己，和你想像的不太一樣喔！
再將「自己」和「別人」圈出的
執／有領導力／謹慎／大方／幽默／
方法。
不要只看做不好 的，想想這次做 得好的地方，跟 自己說：「我已 經比上次更進步
03
練習 鼓勵自己
了！」有持續前
進 才 是 最 重 要 的！
經 過 這 些 步 驟，你 會 發 現，考 試 考 得 好 不 好、比 賽 贏 了、輸 了，都 只 是 一
個 過 程，不 能 決 定 我 們 是 什 麼 樣 的 人。更 重 要 的 是，你 有 沒 有 變 成 自 己 更 喜 歡 的 樣 子 呢？
es 安妮新聞
朋友
n Cards
09
The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
Friends
我越來越會 和朋友相處 歡 迎 大 家 把 煩 惱，投 遞 到「 小 天 使 信 箱 」 ，我 會 幫 忙 想 辦 法 哦！
最 近，信 箱 收 到 了 兩 封 信，看 起 來 都 和 戶 外 教 學 有 關，來 看 看 發 生 什 麼 事！ 原文 徐曉羚｜ 圖 Jean
小炭的煩惱
小富的煩惱
下禮拜要去戶外
我 沒 有 朋 友，
老師說可以自己
和 我 玩！老 師
教 學，好 期 待 呀！
下課也沒人要
找 組 員，但 我 的 好
規定戶外教學
朋 友 小 伊、小 禰，
要 分 組，還 要
前幾天大吵了一
自 己 找 人，但
架，到 現 在 都 還 沒
我 猜，應 該 沒
有和好 …… 我該怎
人想和我一組
麼 辦 呀？
吧？
小天使回信
朋 友 吵 架，常 常 是 因 為「 想 事 情 的 方 式 不 一
樣」 。小 伊 很 活 潑，下 課 喜 歡 往 外 跑，小 禰 很
文 靜，總 是 在 座 位 上 看 書。
做 為 好 朋 友，你 可 以 把 這 些 觀 察，告 訴 他
們，小 禰 可 以 從 小 伊 的 角 度 想 事 情，小 伊 也 能 試 著 體 會 小 禰 的 感 受，或 許 他 們 就 能 和 好 了！
朋友， 是怎麼一回事？ 亞里斯多德
小天使回信
我 發 現 每 次 遇 到 分 組 活 動，你 都 會 自 己 待 在 角 落，沒 有 主 動 找 過 別 人！
同 學 搞 不 好 很 樂 意 跟 你 一 起 玩，只 是 不
確 定 你 喜 不 喜 歡，才 沒 有 問 你。這 次，換 你 主 動 問 大 家，要 不 要 和 你 一 組？畢 竟 沒 有 試 過，永 遠 不 知 道 結 果 啊！
朋 友 是 什 麼 呢？一 起 打 球、寫 功 課，分 享 搞 笑
故 事 的 人？從 好 幾 千 年 以 前，人 們 就 開 始 思 考 這 個 問 題，來 看 看 古 時 候 的 人，怎 麼 解 釋「 朋
友 」是 怎 麼 回 事！
原文｜黃書平／教師、任勢知識共同創辦人
圖｜ An Chen
聖奧古斯丁
米歇爾・蒙田
生活在一千六百多年前的思
生活在大約四百多年前的
案，也 當 過 當 時 皇 帝 的 老 師
關 於 人 生 選 擇、反 省 自 己 的 書
生 活，並 寫 成 一 篇 篇 文 章
朋 友 是 讓 自 己 快 樂 的 人！而
我 生 活 的 年 代，人 們 信 仰 虔
真 正 的 朋 友，應 該 是「 靈 魂 」
想，他 是 好 人 嗎？當 初 我 們 成
朋 友 的 時 候，我 會 聽 聽 上 帝
的 長 相、性 格 都 沒 有 關 係，是
生活在兩千多年前的厲害
學 者，喜 歡 問 問 題，喜 歡 找 答
如 果 朋 友 做 了 壞 事，我 會 先
為 朋 友 的 理 由 是 什 麼？接 著， 再 去 決 定 要 不 要 跟 他「 講 義
氣 」。當 然 囉，如 果 對 方 是 個 壞 蛋，那 就 不 會 是 我 的 朋 友！
所以，朋友是什麼？
想 家，信 仰 基 督 教，寫 過 很 多
誠，非 常 相 信 上 帝，所 以 在 交 怎 麼 說，不 會 只 考 慮 自 己 的 喜 好。
作 家，很 深 刻 的 思 考 自 己 的
連 繫 在 一 起 的 人！這 跟 對 方
一 種 命 中 注 定！對 我 來 說，和 誰 當 朋 友，沒 有「 值 不 值 得 」與
「應不應該」 ，你 想 當 我 朋 友， 我 也 想，那 我 們 就 是 朋 友！
對 你 來 說，什 麼 樣 的 人，會 被 稱 為「 朋 友 」？你 和 你 的 朋 友 在 長 相、個 性、
興 趣，哪 裡 像、哪 裡 不 像？你 會 願 意 和 有 缺 點 的 人 當 朋 友 嗎？
113 年至 115 年美感與設計課程創新計畫
08
The Anne Times
情緒卡 06
The Anne Time
Emotion
汽車
狗狗
杯子
梯子
火山
椅子
大樹
火
鋼琴
黑鳥
起司
玻璃
獅子
手槍
靴子
收音機
看看圖說情緒 圖說情緒
有 時 候 我 們 會 開 心、生 氣 或 想 哭，但 這 些 情 緒 很 難 用 眼 睛 看
到，也 不 一 定 和 別 人 一 樣。比 如 同 一 部 電 影，有 人 會 哭，有 人
文 | 編輯部 插畫 | Henning Wagenbreth
既無法捉摸又無法量化的情緒很奇妙，但我們
1
2
卻不覺得難 過，這 是 因 為 每 個 人 感 受 事 情 的 方 式 不 同。練 習 況去調整情緒狀態。相對的，也愈能覺察或預
玩法
「情緒粒度」（Emotional Granularity）這
玩法
無時無刻在與之共處，有時候看著一部電影，
看 圖 說 情 緒，可 以 幫 助有助於培養同理心。 我 們 了 解 自 己 的 心 情、說 出 現 在 的 感 測他人的情緒可能是甚麼， 概念最早由加拿大心理學家麗莎・費爾德曼・
你可以描繪出無數細節交織出的感受，朋友卻
己的情緒是什麼，能把看似相近的情緒區分的
戲者透過對各種不同物件卡片的感受，來體察
片，然後讓同學透過這張
然後請同學們挑選覺得最
慮、懊惱），代表情緒粒度愈高，愈能把自己
人也能更知道你怎麼了，進而達到彼此理解、
場景或物件帶給他什麼樣
並描述為什麼這三張卡片
你掉眼淚，旁人卻匪夷所思；同一天的回憶，
文｜編輯部
圖｜ Henning Wagenbreth
覺得無比尋常，在脫口說出「你一點都不瞭解 我」之前，一切都可能是因為彼此的「情緒粒 度」不在同一個維度上。
而情緒字卡就可作為一個心理投射的工具，遊 巴雷特提出。當你有情緒感受時，能描述出自 請每個人任意選擇一張卡 先選擇三種不同的情緒， 受，讓 別 人 知 道 怎 麼 了，大 家 能 更 互 相 理 解，一 起 想 辦法解決
問 題。
更細微（如生氣的表現，背後可能有挫折、焦
的情緒說清楚，這樣一來就更有機會，根據情
與探索內在情緒，並將心理感受描述出來，旁 一起想辦法解決問題的正向關係。
卡片內容去描述卡片中的 的情緒感受。
接近這三種情緒的卡片， 最能夠代表這三種情緒。
安妮新聞 123
5 January 2026
05
Emotion Cards
Times 安妮新聞
07
n Cards
鉗子
驉
幽魂
鼻子
雲
外套
房子
摩拖車
沙發
梨
相機
月亮
花
電話
飛機
大象
玩法 ①
情緒參考詞彙
每 個 人 選 擇 一 張 卡 片，說 說 它 帶 給 自 己 什 麼 樣 的 情 緒 感 受。
沮喪
玩法 ②
驚喜
生氣
自由
無聊
親密
困惑
溫暖
好奇
自信
失望
正直
尷尬
勇敢
興奮
活力
每 個 人 選 擇 三 個 不 同 的 情 緒 文 字，挑 選 覺 得
懸疑
沉重
希望
冷靜
嫉妒
狂喜
坦然
孤獨
最 接 近 這 三 種 情 緒 的 卡 片，並 說 說 為 什 麼。
冷寞
淡然
眷戀
景仰
愜意
期待 閒適
情緒文字
沮喪 生氣 無聊 困惑 好奇 失望 尷尬
空虛 勇敢 無力 滿足 平靜嫉妒 愧疚 孤單 害羞 傷心 感激 幸福 輕鬆快樂 沉重
感激 期待 輕鬆 自大 開朗愧疚 後悔 害羞 喜愛 緊張 滿足 慌張 快樂害怕 平靜 寂寞 害怕 哀傷 急躁 迷茫想念 高傲 驚嚇 思念 自信 後悔 苦惱 喜歡振奮 急躁
鼓舞 怡人 哀怨
為難 安定 舒暢 懷念
驚嚇 亢奮
06
The Anne Times
迷宮 說「未來」即成過去；說 「寂靜」即被打破；說 「？」便無中生有。「 」 括弧中的字是？
A. 風 B . 無 C . 聲
湯婆婆：「你從裡面找
「機會只有一次，猜
A. 這裡面都沒有 B. 左
《野獸國》裡的野獸，在
繪本書裡代表的意思是？
A. 爸爸、媽媽 B. 小孩的 幻想 C. 憤怒的情緒
孟 克 的 著 名 畫作《吶
喊》，畫 裡 的吶 喊 指 的是誰？
有 七瓶 藥，一 瓶 前 進，一 瓶 後 退，兩 瓶 蕁 麻 酒，三 瓶 毒 藥， 根據 提 示 找 出前 進 的 藥：1. 毒 藥 都在 蕁 麻 酒左 邊 2. 左 右 兩 端 的 瓶 都 無 法 前 進 3. 巨人 和 侏儒 裡 沒 有 死 神 4. 左 二 和 右 二 的味 道一 樣
A. 橋上的我 B. 大自然 C. 焦 慮 的 情 緒
A. 3 號瓶 B . 7 號 瓶 C. 1 號瓶
開始
歡迎來到魔法迷宮！
一 邊 走 迷 宮、一 邊 回 答 問 題，只 要 選 對 答 案，就 能 往 前 進；選 錯 就 會 卡 住，要 再 想 一 次 喔！每 一 題 都 來 自 有 名 的 故 事 或 電 影，準 備 好 一 起 冒 險、動 動 腦，找 到 最 後 的 出 口 吧！
文｜編輯部
圖｜ An Chen
安妮新聞 123
07
5 January 2026
Maze
為了得 到 生命 的終極 解 答 ， 一
群 智 慧 生物 打 造 超級 電 腦 「深
思」 ， 花了 7 5 0 萬 年 的 時 間 運 算 ， 最後得到的答案是？
A. 42 B. 沒有答案 C. 永不止盡
的追尋
找出 你 的 父 母 。」
猜對了 就 讓 你 們 自由 。」
左上那 隻 C . 右 下 那隻
什 麼 動 物 早 晨 用 四 條 腿 走 路， 中 午 用 兩 條 腿，晚 上 用 三 條
腿？ A. 人 B. 貓 C. 熊
它會吞食一切，咬破生鐵，蝕穿金
鋼；將岩石化成飛灰，殺死國王， 屠滅城鎮，高山成平原。它是？
A . 魔 戒 B . 風 C. 時 間
結束 01《 哈利波特：神秘的魔法石》
05《伊底帕斯王》
03《野獸國》
07 《銀河便車指南》
02〈三個最奇怪的詞〉 04《吶喊》
06《神隱少女》
08 《哈比人：意外旅程》 解答請見第 12 頁 113 年至 115 年美感與設計課程創新計畫
10
The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
溝通
Talk
「好好說話」是需要練習的 我 說 說 我 的 想 法，你 說 說 你 的 觀 點，意 見 相 同 很 好，但 意
見 不 同，就 要 繼 續 討 論 ― 這 樣 的 訊 息 交 換，就 是 溝 通！別 小 原文｜哇賽心理學執行編輯 ／臨床心理師蔡佳璇 圖｜ Ada Kang
1
步 驟
看 它，如 果 溝 通 能 力 不 好，不 僅 討 論 不 出 結 果，還 可 能 會
大 吵 一 架，一 起 來 練 習 吧！
不講話，也能幫助溝通
在 對 方還 沒 開口 說話 之 前， 可 以 先觀
察 他的表 情、 動 作， 推測 情 緒， 這樣一 來， 就 能 更了 解 對 方想 表 達 什 麼。
2
步 驟
時間對了，再說話
怎麼跟爸媽說話， 才不容易吵架
原文｜哇賽心理學執行編輯／臨床心理師蔡佳璇 圖｜蛤蜊
昨 天 回 家，媽 媽 說： 「 趕 快 洗 手、來 吃 飯，怎 麼 玩
那 麼 晚？」原 本 想 說 打 完 球 很 餓，想 吃 三 碗 飯，
結 果 在 餐 桌 上 她 繼 續 唸，讓 我 只 想 趕 快 把 剩 下 的 飯 吃 完，躲 回 房 間 寫 功 課。
進 了 房 間 以 後，還 是 覺 得 好 煩，決
有 些話， 在 氣 氛不 好 的時 候， 先別 講！ 試試
定 先 打 電 動 放 鬆 一 下，結 果 爸 爸 看 到，
間講 話。
沒？」累 積 的 情 緒 一 下 子 爆 發 出 來，就
看 這 個「 「紅 綠 燈說話 法」 ， 讓 我 們在 對 的時 「停」 ： 還 沒 搞 清楚 狀 況， 先不 急 著發 ●紅燈 表 想 法。
●黃燈 「想」 ： 聽聽大 家的想 法， 也 觀察 附 近 的人， 有 什 麼表 情、 有 什 麼動 作。
●綠 燈 「行」 ：好！ 知道 氣 氛了， 可以想想看 自己 該做 什 麼反 應 ― 如 果 和 其 他人 想
法 差很 多， 不 用 假 裝一 樣， 但 得 要 想 想， 該怎 麼說。
步 驟
3
清楚表達「我訊息」
要 說出和 其 他人 不 同 的想 法， 並 不 容 易。
說： 「 你 怎 麼 還 在 打 電 動，功 課 寫 完 了 跟 爸 爸 吵 架 了。
其 實 這 樣 的 衝 突，不 是 誰 的 錯，我 們 可 以 試 著 找 到 好 好 溝 通 的 方 法。
先冷靜、放輕鬆
1
步驟
其 實 爸 媽 跟 我 們 一 樣，每 天 都 有 很 多 事 情，也 需 要 時 間 適 應 新 的 狀 況。如 果 我 們 能 理 解 彼
此，在 溝 通 的 過 程 中，情 緒 會 比 較 平 和，也 比 較 能 體 諒。
步驟
把要說的話變成「三明治」
2
可 能 會 擔心對 方聽了不 高興！ 該怎 麼辦 呢？
就 是 把 我 們 要 說 的 話 比 喻 成 三 明 治，吐 司 是
對 方， 也 清楚 表 達 想 法， 來 練 習 一 下 吧！
容。如 果 爸 媽 想 法 跟 你 不 同，就 把 你 的 話 放 在
有 一 種 叫 做「我 訊 息」的方法， 可 以 不 批評
不 加想 法 1. 描 述 行 為，
朋 友 遲 到了， 不 說： 「你 每 次 都說話 不 算 話，
大 遲 到，害 我 等 很 久！ 」改 成 描 述 真 實 狀
況， 例 如： 「我 們約十 點 見 面， 你卻十點半
才 到。 」
2 . 說出感 受
對 於 對 方的遲 到， 心情 是 生氣， 還 是 難 過？ 說出來， 可 以 讓 情 緒 有 個出口， 也 幫助 對 方
知道 我 們的感 受。
3 . 說出行 為 造 成 的影 響
比 如， 對 方的遲 到， 讓 我 們錯 過 本 來 要 去 看 的電 影！
4 . 提出對 方可 以 怎 麼做
溝通不 只 是 拋出問 題， 還 要 提 出可 能 的解
決 方式， 比 如： 「這 次 就 改 去 書店 看 漫 畫 吧，
電 影 下 週再 約！ 」 因為 是 需要 雙方同 意 的決 定，所 以 提 出之 後，也 要 看 對 方接 不 接 受
這 樣 的想 法 囉！
順 耳 好 聽 的 部 分，中 間 夾 的 是 你 想 表 達 的 內 中 間，會 比 較 容 易 讓 他 們 接 受。
第一層【肯定吐司】 先 肯 定 爸 爸 媽 媽 做 得 好，或 努 力 的 地 方。例 如：
「 我 知 道 你 很 關 心 我，擔 心 我 來 不 及 準 備 考 試，所 以 才 會 一 直 提 醒 我。」
第二層【精華餡料】 說 出 自 己 的 想 法、感 受，還 有 希 望 他 們 改 變
的 地 方。例 如： 「 但 聽 到 你 一 直 提 醒，我 會 很 緊
張，更 沒 辦 法 專 心 讀 書，我 們 可 以 一 個 禮 拜 討
論 一 次 就 好 嗎？」
第三層【收尾吐司】 說 出 你 的 承 諾 與 期 待。想 要 有 做 決 定 的 權 利， 就 要 做 好 份 內 的 事，可 以 提 出 計 畫，並 確 實 做 到。例 如： 「 我 會 每 天 複 習 兩 小 時，遇 到 困 難 也
會 跟 你 說。讀 書 時，如 果 你 能 幫 我 準 備 點 心，我
會 很 開 心。」雖 然 不 一 定 能 馬 上 就 成 功，但 試 著
練 習 好 好 說 話、理 解 彼 此，慢 慢 就 會 越 來 越 好。
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The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
話題
Issues
玩具不設限：一起探索無限可能！ 你喜歡玩玩具嗎？樂高、戰鬥陀螺，還是寶可夢卡牌？有些玩具不 只是陪你玩，其實也悄悄改變了生活。現在就一起來看看，這些玩 具帶來了哪些改變吧！
芭比
原文｜黃映嘉 圖｜廖家穎
Wonder Crew Dolls
GoldieBlox
什麼是美？
男孩也愛
讓女孩也
大 約 在 6 0 幾 年 前，芭 比 誕 生
玩 娃 娃，可 以 幫 助 一 個 人 培
STEM 指的是科學、技術、工程、數
搭 配 超 細 的 腰、超 長 的 腿，
達 情 緒、知 道 怎 麼 交 朋 友。
接觸這些領域，使得相關的組
玩娃娃
了！當 時 的 芭 比 金 髮 碧 眼，
有工程夢
養「 社 交 情 緒 能 力 」 ，比 如 表
學，在以前，人們並不鼓勵女孩
被 視 為「 漂 亮 女 生 」應 該 要
不 過，在 傳 統 的 觀 念 中，玩
幾 乎 沒 有 人 長 那 樣，可 是 許
為，好 在，有 Wonder Crew Dolls 這
念 ，和 女 性 角 色 結 合 在 一 起，
為 靈 感，設 計 出 來 的 玩 具。
高 蒂，和 機 智 的 特 務 盧 比，和
成 為 的 樣 子 ―雖 然 世 界 上， 多 女 孩，卻 會 因 為 無 法 長 得 像 芭 比，而 感 到 難 過。
娃 娃 是 比 較「 女 孩 子 」的 行
樣 以「 男 孩 也 可 以 玩 娃 娃 」
幸 好，現 在 的 芭 比，已 經 被
這 些 娃 娃，擁 有 各 種 膚 色，
不 同 膚 色、不 同 身 材，還 有 坐
和 太 空 英 雄，等 著 和 你 去 探
設 計 成 各 式 各 樣 的 模 樣，有 在 輪 椅 上 的 芭 比 呢！這 讓 不
同 模 樣 的 小 孩，都 能 找 到 屬 於 自 己 的 漂 亮 芭 比。
角 色 設 定 有 探 險 家、消 防 員 險，一 起 培 養 同 理 心、責 任
感，並 學 會 用 更 柔 軟 的 方 式，表 達 自 己 的 感 受。
裝玩具，都是為男孩設計。
而 G o l d i e B l o x， 則 把 工 程 概
讓充滿創意的工程師女孩
你 一 起 學 習！你 可 以 幫 高 蒂 完 成 高 空 滑 翔，學 習 空 氣 動 力 學，也 可 以 協 助 盧 比 組 裝
靈 活 的 機 械 裝 置，探 索 齒 輪
怎 麼 運 作。這 些 有 趣 的 遊 戲， 將 帶 領 女 孩 愛 上 S T E M，擁 有
工 程 夢！
覺得不舒服，是很重要的事 在生活中或學校裡，有時候遇到一些事情，明明別人說是友善、是玩 笑，可是心裡卻覺得怪怪的、不太舒服，感覺被「騷擾」了。這時候 該怎麼辦呢？我們來看看小月和小日的故事：
原文｜台大學生會性工坊 劉之筠、黃玥凱 圖｜劉倩帆
情境
A 小 月 ，六 歲
情境
B 小 日 ，八 歲
爸 媽 平 常 都 工 作 到 很 晚，所
最 近 班 上 來 了 個 新 老 師，喜 歡 說
叔 叔 在 她 下 班 前 照 顧 我。王
生 的 身 體 開 玩 笑。有 女 同 學 覺 得
以 最 近 放 學，媽 媽 會 拜The 託Guardian 王
奇 怪 的 笑 話，還 常 常 拿 女 生 和 男
國買 平權慈善組織福西特協會 叔 叔 一 開 始 人 很 好，常英 常
不 開 心，他 還 會 說： 「 哎 呀，女 生 就
冰 棒 給 我 吃，但 最 近 幾 次 變
是 比 較 小 心 眼。」班 上 有 人 跟 著
關，他 都 會 在 門 外 盯 著 我 看；
我 想 了 很 久，決 定 找 輔 導 老 師
Fawcett Society）要求英國政府儘
速處理教育界和廣告中的刻板印象
得…… 有 點 奇 怪。只 要 房 門 沒
笑，可 是 我 覺 得 一 點 都 不 好 笑。
Rebecca Smithers
有 時 候 還 會 拍 我 的 屁 股，讓
份有 力 的 報 告 發 出 警 訊， 表 示「 有 我 有 點 不 舒 服。我 要 告一訴 媽
媽 嗎？如 果 是 我 想 太 多 怎 麼 辦？
害」的性別刻板印象助長了英國年輕一 代的心理健康危機。它更進一步指出，
該委 員會促請 英國 教育 部將 消除
性別刻板印象作為教學和幼兒照護的 優 先事項 ⸺從 最 初 的 訓練 到教學 課
聊 聊。老 師 說： 「只要讓人覺得不舒
服 的 話 語 或 行 為，就 是 騷 擾。」可 是， 如 果 我 說 出 來，會 不 會 讓 老 師 或 同 學 不 喜 歡 我？
你 覺 得 不 舒 服 ，就 是 真 的 不 舒 服 。有 些 行
其 實，願 意 說 出 來 是 很 勇 敢 的 事，告 訴 大 人
覺 害 怕、困 擾 ，都 是 不 可 以 的。不 管 你 不 確
喜 歡 你。只 要 是 在 學 校 發 生，你 可 以 找 任 何
為 雖 然 看 起 來 像 開 玩 笑 ，但 如 果 讓 你 感
定 是 不 是「 想 太 多 」 ，都 可 以 告 訴 媽 媽 ， 或 其 他 信 任 的 大 人。
是 保 護 自 己 和 大 家，不 用 擔 心有人 怪 你 或 不
一 位 老 師 說，或 請 輔 導 室 幫 忙；如 果 真 的 不 知 道 怎 麼 辦，可 以 電 話 撥 打 1 1 3，找 專 業 的 大 人 聊 聊。
113 年至 115 年美感與設計課程創新計畫
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The Anne Times 安妮新聞 123
5 January 2026
選書
BOOKS
讀一讀
《請問我現在到底在哪裡？ 》 吉竹伸介 著／許婷婷 譯
他 們 眼 中 的 世 界 原文｜ Aly Lin、陳育律
迷 路 時，你 會 看 地 圖
圖｜張梓鈞、各出版社提供
嗎？在 這 本 書 裡，地
圖不只是找路的工 具，還 可 以 幫 助 我 們
《好想變帥的兔老大》
認 識 自 己！畫 下 心 情
地 圖，可 以 思 考 自 己
Q-rais 著／許婷婷 譯
為 什 麼 會 生 氣；寫 下 願 望 地 圖，可 以 想 想
現 在 想 要 什 麼。不 知
看著網路上的偶像
道自己現在在哪裡
「 想 要 瘦 下 來 」呢 ？
地 確 定 好 目 標，就 能
也 沒 關 係，只 要 慢 慢
明 星，你 是 否 也 曾
找 到 前 進 的 方 向！
只要瘦下來就能變 得 更 好 看、過 得 更
快 樂 … …真 的 是 這 樣
嗎？故 事 裡，拉 著 部
下們一起減肥的兔 老 大，忙 了 一 圈 才
《長大是什麼樣子》
發 現，旁 人 所 謂 的
「 好 看 」， 或 許 並 不
吳宜庭 著
是他自己真正想要 成為的樣子……
小 滴 一 邊 量 身 高， 一邊想著長大以後 的 自 己：長 大 後，以
前那個小小的我去 哪 裡 了 呢？長 大 的
《正方形》
我，還 會 害 怕 嗎？… …
雖然長大好像沒有
麥 克．巴 奈 特、雍．卡 拉 森 著 ／ 柯 倩 華 譯
想 像 中 有 趣，甚 至 會 受 傷、遇 到 難 過
的 事，但 無 論 好 壞， 都希望能懷抱著希
嗨，你 是 什 麼形 狀？
望 與 勇 氣，長 成 自
是 話 不 多的正方形，
己 喜 歡 的 樣 子！
還 是友 善 親切 的圓 形？而 別 人 眼 中 的
你，又 是 什 麼形 狀？
讓 我 們跳 進 正方形 和 圓 形 的 世 界，看
第 6-7 頁解答
一看 被圓 形誤認為 雕塑 家的正方形，如
何 度 過 意 料 之外 的 一 天，努 力 做 出 圓 形 想 要 的雕像 吧！
安妮新聞 123 教育部
指導單位
國立成功大學
計畫單位
曾成德
總策劃
計畫主持人
曾成德｜沈孟儒｜劉惠媛｜凌天｜林靜娟｜殷寶寧 策劃執行
曾成德｜劉惠媛
專案執行
陳品瑄｜李家瑜
注音審閱
王慧棻
國立成功大學
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地址
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電話（02）2314-5277 電子信箱
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編輯策劃
李取中 Fines Lee
字體設計
張軒豪 Joe Chang
主編
美術設計 專案管理
熱情出發，發現那些讓自己沉浸忘我，且愉悅的事；再向
吳亭諺 Ting Yen Wu
外觀察，找到他人對你的肯定，與你理解的世界，慢慢將 喜歡與擅長結合成你的天賦與未來方向。在不斷地變動與
陳映慈 Yingtzu Chen 楊子樂 Yoli Yang
尋找中，一定能找到真正屬於自己的熱愛。
發行出版
編集者新聞社股份有限公司 The Affairs Medium Ltd.
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01
要了解自己的天賦，是需要不斷探索的：從內心的好奇與
編集者新聞社股份有限公司
總編輯
Monday 5 January 2026
Cincin Chang 視覺藝術家及插畫家。擅長以細膩筆觸描繪日常情感與奇 幻旅程，作品充滿想像力與故事性。
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