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28/11/16

17:02

Dezembro - 2016

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II SÉRIE

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ANO IX

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NÚMERO 56

Editorial Esperança de Vida

s estatísticas baseiam-se na média de anos que a pessoa humana vive, sendo que em termos matemáticos a esperança de vida refere o número previsto de anos que os humanos vivem. A esperança de vida para um grupo de pessoas ou da população em geral, depende de diversos factores, tais como o estilo de vida, acesso aos cuidados médicos, dieta (qualidade e variedade das refeições) e estado económico. Segundo o que consegui apurar,122 anos foi a idade máxima que um ser humano conseguiu viver. Em jeito de informação e segundo as estatísticas, o país onde a esperança de vida é menor é a Serra Leoa com 38 anos, já o Japão regista uma esperança de vida na ordem dos 85,9 anos. Em Portugal a esperança média de vida está nos 80 anos, sendo que as mulheres vivem cerca de 82,8 anos, enquanto que os homens viverão aproximadamente 76,9 anos.

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Pág. Editorial: Esperança de Vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Donativos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 CLDS - 3G Valpaços - Geração Solidária. . . . . . . . . . 2 e 3 Escola Pijama - Dia Nacional do Pijama. . . . . . . . . . 4 Grupo Coral Alcininha: Concerto de Natal. . . . . . . . 5 Padre Ângelo Minhava . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Junta de Freguesia de Vilarandelo . . . . . . . . . . . . . . . 6 Visita à Feira dos Santos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Uma Vilarandelense Centenária. . . . . . . . . . . . . . . . . 7 A Ambição desmedida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 VII Aniversário da ERPI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Dia das Bruxas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Encontros Intergeracionais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 São Martinho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Dia Mundial da Alimentação. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Ranho Folclórico com nova direção. . . . . . . . . . . . . . 11 Obesidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Estimulação cognitiva em Idosos Institucionalizados 13 Página da Poesia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Aniversários Lar de Idosos e Centro de Dia. . . . . . . 15 Sala Laranja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

(continua na pág. 3)

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A R A U T O

Donativos DONATIVOS PARA O ARAUTO Aida Teixeira Lopes Bandeira ......................................................................... 10 € Maria Cândida Lopes Friões ........................................................................... 20 €

Apresentação do Relatório Semestral do CLDS 3G Valpaços “Geração Solidária”

DonativOS PARA O LAR Maria Cândida Lopes Friões ........................................................................... 20 €

DonativOS PARA O CAT Maria De Lurdes Teixeira Lopes Monteiro ......................................... 139,00 €

DOAÇÕES EM GÉNEROS DATA 9/21/2016 10/1/2016

DOADOR Nutriped Wells Chaves

DOAÇÃO 1 cadeira de rodas Produtos Farmaceuticos

10/2/2016 10/3/2016 10/4/2016 10/10/2016 10/12/2016 10/17/2016 10/18/2016

Francisco Perdigão Amélia Santos Marcelo Conde Anónimo Anónimo Custódia Nogueira Matilde Costa

10/19/2016 10/26/2016 10/30/2016 11/3/2016 11/7/2016

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Banco Alimentar

3,200 kg de uvas Roupa diversa Roupa diversa Brinquedos diversos 20 kg de cebola Produtos alimentares diversos 4 kg de abobora, 4,900 kg de cebolas e 30 kg de batatas 1 folar e 2 garrafas de vinho Produtos alimentares diversos 1 garrafão de vinho tinto 6,700 kg de espinafres Roupa e calçado diverso e material escolar Material de enfermagem para o Futsal Produtos alimentares diversos

A todos o nosso Muito Obrigado!

Agradecimento A família de Amadeu Nogueira Avelelas vem, muito sensibilizada, agradecer as inúmeras provas de pesar e carinho que lhe foram manifestadas aquando da missa de 7.º dia do seu ente querido.

Agradecimento A Família de António Augusto Reis Magalhães vêm, muito sensibilizada, agradecer as inúmeras provas de pesar e carinho que lhe foram manifestadas aquando das exéquias fúnebres do seu ente querido.

Agência Funerária Mariana Lino Lda. - Vilarandelo

Agradecimento A família de Francisco da Rosa Osório vem, muito sensibilizada, agradecer as inúmeras provas de pesar e carinho que lhe foram manifestadas aquando das exéquias fúnebres do seu ente querido.

Agência Funerária Mariana Lino Lda. - Vilarandelo

ealizou-se no dia 5 de Dezembro, na Biblioteca Municipal de Valpaços, a apresentação do Relatório de Monitorização Semestral (Junho a Novembro de 2016), das atividades realizadas pelo CLDS 3G Valpaços "Geração Solidária", ao Conselho Local de Ação Social (CLAS), no sentido de dar cumprimento aos normativos legais de execução do Programa CLDS 3G. O plenário de CLAS contou com a presença da Vereadora da Cultura, Dr.ª Teresa Pavão, o Presidente da Direção da Casa do Povo de Vilarandelo, Normando Alves, a responsável pela Ação Social do Município, Dr.ª Filomena Ribeiro, a Coordenadora do CLDS 3G, Dr.ª Marta Alves e os representantes das entidades do CLAS. Foram apresentados todos os indicadores relativos ao cumprimento das atividades definidas no Plano de Ação do CLDS Valpaços "Geração Solidária", onde se evidenciaram níveis elevados de cumprimento dos objetivos definidos. Neste momento, encontram-se inscritas no Gabinete de Empregabilidade 424 pessoas, onde é realizado um acompanhamento aos desempregados, apoio na procura ativa de emprego, divulgação de ofertas de trabalho, bem como outos serviços de apoio. Por outro lado, tem sido realizado um trabalho de proximidade com as famílias, descentralizando as ações da sede do concelho e Treinos de competências biopsicossociais junto de famílias identificadas pelos parceiros. Até ao momento foram realizadas 37 ações. A equipa está muito motivada no planeamento das ações a desenvolver no próximo ano, para as quais apelamos à participação de todos. Nota: Pode seguir todo o trabalho desenvolvido, através da página do Facebook: CLDS 3G Valpaços - Geração Solidária Marta Alves Coordenadora Técnica CLDS 3G Valpaços – Geração Solidária

A R A U T O Algumas atividades do CDLS 3G Geração Solidária no ano de 2016

Ação de Formação - Semear o Boccia

Ação -Boccia para todos- no Projeto Ferias em grande

Ação de sensibilizaçãp - A saude auditiva no idoso

Ação sobre o Bullying no Projeto Ferias em grande.

Ação de sensibilização sobre Voluntariado

Mercadinho

Workshop “Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção

Workshop - Associativismo

Marta Alves Coordenadora Técnica CLDS 3G Valpaços – Geração Solidária

Editorial (continuação da 1.ª pág.)

O estimado leitor sabia que no nosso Lar de Idosos vivem 60 pessoas cujas idades estão assim distribuídas: Até aos 79 anos de idade- 17; Dos 80 até aos 89 anos de idade- 31; A partir dos 90 anos de idade- 12, sendo que a pessoa mais idosa tem 96 anos de idade. Com a recente colocação na recepção do Lar de um Desfibrilhador automático (foto da 1.ª pág.), licenciado pela Amo Vida e pelo INEM, para suporte básico de vida, no caso de paragens cardio- respiratórias dos nossos utentes e colaboradores, das quatro valências que estão próximas, Centro de Dia, Centro de Acolhimento Temporário, Jardim de Infância e claro está o Lar de Idosos/ IRPI, pretendemos retardar ao máximo a mortalidade nas pessoas que nos rodeiam. Estamos certos que irá ser uma mais-valia para a Instituição,para os utentes e seus colaboradores. Para estarem preparadas para a utilização desta máquina, receberam formação 12 colaboradoras. Para mim, sejam quais forem as médias da esperança de vida neste nosso país que é Portugal, cada um deve viver um dia após o outro, para que possamos adiar o mais possível a nossa partida. Eu costumo dizer “aos menos jovens” que na vida existe uma fila… só que nós não sabemos em que lugar estamos nessa fila, podemos estar mais atrás, podemos estar mais à frente! Isso nós não sabemos!... A vida é por si só, um presente com data de validade, por isso esta é uma das razões da importância de aprender a viver o momento presente e não criar hipóteses nem grandes expectativas sobre um futuro a partir de factos do agora. Aliás, o ser humano também se sente mais realizado na sua vida quando compartilha a sua existência com os companheiros da vida (amigos e familiares). Devemos todos admirar a terra, devemos querê-la e gostar dela. Devemos sentir-nos felizes por estarmos vivos, apesar das adversidades, das doenças, das más notícias e não podemos matar em nós a simples alegria de viver.

DESEJO A TODOS OS LEITORES, BOAS FESTAS E QUE O ANO DE 2017 LHES DÊ MUITAS ALEGRIAS!... Normando Alves

Presidente da Direcção da Casa do Povo de Vilarandelo

A R A U T O

Jardim de Infância Escola Pijama Dia Nacional do Pijama

o dia 21 de Novembro realizamos, mais uma vez o Dia Nacional do Pijama, um dia solidário feito pelas nossas crianças para sensibilizar os vilarandelenses (grandes e pequenos) o “direito de uma criança crescer numa família”.Todos juntos – crianças, famílias e escola – podemos fazer a diferença no futuro da nossa infância e deixar um marco positivo no nosso país. Com a colaboração dos pais e/ou encarregados de educação conseguimos angariar 258,71 euros que será entregue à associação “Mundos de Vida”. Associação esta que nos enviou quatro kit (um para cada sala) com um conjunto de material educativo, de apoio e de divulgação. Este ano a história era especial: “A fada que partiu a asa”. Uma história mágica, que levou as crianças a descobrir que em cada casa há uma fada boa da casa, a nossa mãe e 5 fadas ajudantes: a fada do não, a fada dos dentes, a fada da cara feia a fada dos cordões e a fada dos abraços. Estas fadas ajudam cada criança a crescer. Existem poucas para ajudar todas as crianças mas também descobrimos que sempre que se conta uma história a uma criança nasce uma fada. Neste dia, as nossas crianças saíram de suas casas vestidas de pijama e passaram assim o dia no jardim até regressarem a casa. Com este gesto, os nossos meninos pequenos lembram à gente grande que se deve crescer numa família. Foi um dia de muita diversão e muita brincadeira à mistura. Os pais ajudaram e abraçaram esta tão nobre causa. O nosso muito obrigada e prometemos continuar a ser uma escola pijama… O Jardim de Infância

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Grupo Coral Alcininha

Concerto de Natal 2016 N

o salão de Festas da Casa do Povo de Vilarandelo, no dia 17 de Dezembro de 2016, pelas 21 horas, teve lugar o “ Concerto de Natal do Grupo Coral Alcininha de Vilarandelo”. O grupo, contou com a colaboração de alguns artistas convidados, Frederico Ferreira- Organista e os Solistas Joaquina Faria e Manuel F. Rodrigues. O Grupo Coral surpreendeu os presentes com magníficos cantos, próprios da quadra natalícia que atravessamos. Nota-se a cada actuação uma maior aposta na qualidade, fruto de uma enorme persistência e dedicação. Pensamos pois, que o Coral Alcininha está no bom caminho. Como acontece com todas as associações/ organizações de Vilarandelo, nós deixamos uma palavra de incentivo e coragem para ultrapassar as dificuldades que vão surgindo. A Direcção do Arauto

Padre Ângelo Minhava MARCHA DE VILARANDELO 1. Somos de Vilarandelo, terra tão linda, alegre e brejeira, Nosso nome corre o mundo, de boca em boca: a terra inteira! Linda terra abençoada, por Deus imenso: Omnipotente! Que faz do nosso cantinho, rincão tão lindo, amável Gente! Ó grande Vilarandelo, minha terra tão querida. Tens tudo o que há de belo, muito desvelo gente atractiva. (BIS)

aleceu o Monsenhor Padre Minhava, com 97 anos, o criador da Marcha de Vilarandelo e de tantas outras localidades! Com um intelecto brilhante...musicólogo, linguista, escritor, por um motivo ou por outro lhe devemos gratidão pela obra musical que deixa ao País, entre elas as Canções da Europa interpretada pelo nosso Coral e uma Rapsódia intitulada de "canções da Minha Terra", oferecida ao nosso maestro para ser ensaiada no Grupo Coral Alcininha. Prometemos a sua execução para o mais breve possível em homenagem a este Padre e Músico da nossa Diocese. Foi sepultado no Passado dia 4 de Dezembro na Sé Catedral de Vila Real. Duarte Mairos Marracho

2. Somos um povo honrado, muito educado hospitaleiro. Somos de Vilarandelo, é nosso orgulho, nosso desejo! Somos gente alegre e sã, gente cristã que sabe rezar. No trabalho, no descanso, sempre altaneira, sempre a cantar. Ó grande Vilarandelo, minha terra tão querida. Tens tudo o que há de belo, muito desvelo gente atractiva. (BIS) 3. Trazemos a alma em festa, é nossa giesta, nosso brasão Somos um povo unido numa só alma, um só coração. Caminhamos de mãos dadas, nossas pegadas rumam ao Norte. Enfrentamos o destino pelo caminho da melhor sorte. Ó grande Vilarandelo, minha terra tão querida. Tens tudo o que há de belo, muito desvelo gente atractiva. (BIS)

A R A U T O

Em primeiro lugar quero saudar todos os Vilarandelenses. O Pavilhão de Vilarandelo, segue em bom ritmo como se pode verificar no local. O Município de Valpaços a quem agradeço na pessoa do Sr. Presidente, Dr. Amílcar Almeida contempla uma verba para 2017 para o arranjo exterior do Pavilhão. Esta era uma das Obras que queríamos levar a cabo neste mandato e será uma obra de honrará o nome da Nossa Vila de Vilarandelo. Decorrem também as Obras na Rua Professora Amélia Castelo com vista á sua requalificação. Estou certo que esta obra irá dar uma nova vida á nossa Vila e mais propriamente ao nosso comércio. Estas obras causam na-

turalmente incómodos a toda a população, principalmente aos moradores e ao comércio, aos quais pedimos desde já desculpas e compreensão, contudo a realização desta obra será uma mais valia para a nossa Vila e será benéfica para todos os Vilarandelenses. Quero também agradecer a todas as associações de Vilarandelo que prontamente aderiram ao nosso dos Presépios das associações de Vilarandelo. Agradecemos desde já e acreditamos que vamos ter presépios com muita qualidade.

resolvam visitar a nossa Vila desejo também uma boa Viagem para junto de todos nós e dos seus queridos Familiares.

Quero acabar desejando a todos os Vilarandelenses um Santo e Feliz Natal e um 2017 repleto de Amor e de Saúde.

Peço também mais uma vez a colaboração de todos os Vilarandelenses para situações anómalas, como sendo exemplo: falta de uma lâmpada, ou alguma zona que esteja sem luz nos postes de iluminação pública, falta de água ou fuga de água na rede que informem o mais rapidamente possível a Junta de Freguesia de forma a conseguirmos solucionar os problemas de uma forma rápida. (278749525)

A todos os que estão fora e que nesta quadra festiva

O Presidente de Junta, Luís Miguel Pessoa Rosa

Jardim de Infância

Visita à Feira dos Santos E

ste ano nós, os meninos da Sala verde do Jardim de Infância da Casa do Povo de Vilarandelo, fomos visitar a nossa barraquinha da Feira dos Santos. Com a ajuda de todos, conseguimos angariar dinheiro para comprar uma televisão nova para o nosso refeitório. Agradecemos a toda a população e á direção da Casa do Povo, que nos ajudaram a alcançar o nosso objetivo. Os meninos finalistas da Sala Verde

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Uma Vilarandelense Centenária cancro de mama. Encontra-se internada, a seu pedido, desde 16.01.2013, no Lar de Idosos de Nossa Senhora da Encarnação em Vassal. No dia do seu centésimo aniversário foi celebrada uma missa pelo Sr. Pe. Alberto, digníssimo arcipreste e páraco de Santa Valha. Logo a seguir, foi servido um lauto jantar, oferecido pela Instituição aos convidados e familiares mais próximos e ainda a todos os utentes da Instituição. As irmãs, cunhados e sobrinhos deixam aqui um mélia do Vale, filha de Ar- agradecimento ménio do Vale e de Zul- sincero a todas mira de Jesus Teixeira, nasceu as profissionais na localidade de Vilarandelo da Instituição, no dia 10.12.1916. bem como à geDurante estes já longos anos, rência, na pessoa passou por diversas fases di- do Sr. Dr. Cristófíceis na vida, pois foi sub- vão, pela maneira metida a várias intervenções carinhosa com cirúrgicas, entre as quais a um que a D. Amélia

foi recebida e tratada ao longo destes quatro anos, fazendo votos sinceros pelo sucesso daquela Instituição. O nossos muito obrigado. A Família

Por: Eduardo Ferreira da Costa

claro que a ambição faz parte do ser humano: mas com peso e medida. Os grupos de Elite, económicos financeiros e militares, apropriaramse do poder, remetendo as Elites políticas para um lugar secundário, marionetas de um palco que já não controlam. O mordomo-mor dessas Elites, trocou a ambição pela ganância e perdeu a regalia mais preciosa:” A Passadeira vermelha”.

Na minha humilde opinião, digo: é tão elegante saber entrar em cena, como saber sair de cena. Mas toda a gente sabe, que os chernes, comem tudo o que lhes aparece à frente. Também nos podemos sentir realizados com coisas simples, mas valiosas. Até o pagamento de impostos, que são por uma boa causa, devemos aceitar com naturalidade. As listas VIP, que podem accionar um código e ficam isentas, aqueles que não querem fazer striptease das suas riquezas pessoais, podiam amaciar bem mais o nosso orçamento. A Igreja que me perdoe, mas se todos pagarmos, pagaremos todos menos!... Mas aleluia porque Deus é bondoso e misericordioso e devem estar isentos de impostos. Então digo eu: os impostos que os pague o diabo, que tem as costas largas. Quando sua Santidade o Papa, visitou Moçambique, cumprimentou um menino com fome e desnutrido e, em forma de consolação dizia-lhe:

- tem calma meu filho, que eu vou pedir muito a Deus, para que te abra o apetite.- Ou seja: só moralidade não enche barriga. A ostentação desmedida faz parte dos reinos religiosos. A vaidade também está no mesmo saco, da ambição desmedida. Há sempre os carrascos que fazem barbaridades por vaidosismo. No tempo da Monarquia, os casos de justiça difíceis, eram entregues ao Pina Manique. Depois no tempo da Pide, entregavam-nos ao Rosa Casaca, agora na democracia entregam ao Carlos Alexandre, enfim: épocas diferentes, mas pouco diferentes, o conteúdo é o mesmo. Os glutões são disso um bom exemplo, primeiro engolem os pequenitos todos, depois comem-se os grandes uns aos outros.

A ambição cega a razão, Nunca a razão vai ao fundo, Há tanta gente sem pão, Com tanto pão que há no mundo. Quem ao mais alto quer subir, Com ambição desmedida, Ao mais baixo vem cair, Neste carrossel da vida. Como colaborador do jornal Arauto, desejo a todos os leitores um Santo Natal. E que o Deus Menino amacie o coração dos bárbaros, com ambição desmedida! …

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ia 2 de Dezembro o Lar de Idosos da Casa do Povo de Vilarandelo celebrou mais um aniversário. Esta valência encontra-se em funcionamento á 7 anos. Para a comemoração de mais um aniversário contamos com a presença dos nossos queridos utentes e colaboradoras. Sandra Oliveira Técnica Superior de Desporto

Dia das Bruxas

dia das bruxas é comemorado todos os anos dia 31 de Outubro, véspera do Dia de Todos os Santos. É uma festa celebrada em grande parte dos países ocidentais, no entanto têm maior expressão nos Estados Unidos. Os nossos idosos também comemoraram a data em questão, numa festa que reuniu utentes de 3 respostas socias. No nosso dia das bruxas contamos com a participação dos utentes do ERPI, Centro de Dia e Apoio Domiciliário. Foi uma festa muito divertida, onde não faltaram bruxas, fantasmas e zangões… Sandra Oliveira Técnica Superior de Desporto

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Centro de Dia e Lar de Idosos

Encontros Intergeracionais O

s Encontros Intergeracionais, á semelhança dos anos anteriores terão uma periodicidade mensal e aqui reportaremos todas as atividades realizadas. Estes encontros são uma mais-valia para todos os intervenientes, possibilitando a troca de experiências e vivências entre diferentes gerações. Dia 21/10/2016- Realização de um trabalho alusivo ao Outono. Os utentes do ERPI e Centro de Dia contaram com a colaboração das crianças da Sala Azul. 18/11/2016- Realização de um trabalho alusivo á época da castanha. Os utentes do ERPI e Centro de Dia contaram com a colaboração das crianças da Sala Verde. Sandra Oliveira Técnica Superior de Desporto

São Martinho

anda a tradição que o Dia de São Martinho se festeje com castanhas assadas, água-pé ou jeropiga e sobretudo com um bom convívio. Cumprindo a tradição, dia 11 de Novembro os utentes do ERPI e Centro de Dia festejaram o São Martinho. Foi uma tarde muito animada com baile e lanche convívio entre todos os intervenientes. Sandra Oliveira Técnica Superior de Desporto

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Centro de Dia e Lar de Idosos

Dia Mundial da Alimentação

dia 16 de outubro marca o dia da fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura, em 1945. A celebração do Dia Mundial da Alimentação foi estabelecida em novembro de 1979 pelos países membros na 20ª Conferência da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura. Neste dia realizam-se muitas atividades relacionadas com a nutrição e a alimentação, com a participação de cerca de 150 países, incluindo Portugal. Para comemorar este dia foi realizada uma ação de sensibilização no Lar de Idosos, dirigida aos idosos do lar e centro de dia da Casa do Povo. Sobre, a “Alimentação do Idoso”, com a finalidade de informar e sensibilizar os idosos a adotarem hábitos saudáveis na escolha da alimentação, evitando o aparecimento de novas patologias e agravamento das já existentes. O envelhecimento é um processo complexo, irreversível, progressivo e natural, que se caracteriza por modificações morfológicas, psicológicas, funcionais e bioquímicas, que influenciam a nutrição e alimentação das pessoas. O envelhecimento é também um processo natural e dinâmico, acompanhado por um conjunto de alterações que aumentam o risco de défices nutricionais. Na pessoa idosa, um estado nutricional inadequado contribui de forma significativa para o aumento da incapacidade física, da morbilidade e da mortalidade condicionando a qualidade de vida. Com o avançar da idade, há uma diminuição dos mecanismos de ingestão, digestão, absorção, transporte e excreção de sustâncias, o que se traduz em necessidades nutricionais particulares nesta fase do ciclo de vida. Nesta faixa etária as necessidades energéticas poderão eventualmente diminuir, devido a um eventual decréscimo da atividade física e da consequente redução da massa muscular. No entanto, grandes partes das necessidades em micronutrientes (vitaminas e minerais) mantêm-se inalteradas ou podem mesmo aumentar. De forma a otimizar o estado nutricional das pessoas idosas, sugere-se seguir as recomendações da Nova Roda dos Alimentos, guia alimentar para a população Portuguesa. A Nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos, de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção com que um deles deve estar presente na alimentação diária. A Nova Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma Alimentação Saudável, ela é: Completa: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; Equilibrada: comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão; Variada: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

Recomendações Gerais • • • • • • • • • • • • • •

Não omitir refeições, evitando estar mais de 3h00 sem comer; As refeições devem ser pouco volumosas e facilmente digeríveis; Preferir alimentos nutricionalmente densos como frutos e hortícolas; Adaptar a consistência dos cozinhados quando existirem dificuldades ao mastigar e engolir ou flatulência; Fazer as refeições com companhia, sempre que possível, e num ambiente calmo e agradável; Experimentar novos alimentos e novas receitas evitando consumir enlatados e pré-confecionados por sistema; Utilizar ervas aromáticas, condimentos e sumo de limão para temperar os cozinhados (evitando o excesso de sal), de forma a melhorar o sabor dos alimentos, minimizado assim as consequências da diminuição do paladar; Beber água regularmente, mesmo não sentindo sede; Moderar o consumo de açúcar, sal, gorduras e bebidas alcoólicas; Dar uma caminhada antes das refeições para estimular o apetite e estar atento às alterações do mesmo; Incentivar o consumo de pratos tradicionais Portugueses adequados do ponto e vista nutricional que incluam leguminosas e hortícolas; Estar atento às modificações involuntárias do apetite ou de peso; Medir e registar o peso semanalmente; Ser fisicamente ativo, de acordo com as capacidades individuais.

Uma boa nutrição contribui para a manutenção e melhoria da saúde dos idosos, buscando a união de uma dieta equilibrada e saudável com o prazer, alegria e conforto que o alimento propicia, respeitando sempre as suas preferências e hábitos. Como um dia referiu Hipócrates: “Que o teu alimento seja o teu remédio, e que o teu remédio seja o teu alimento.” Enf.ª Leonor Cancelinha Enf.ª Vanda Reis

A R A U T O

Rancho Folclórico e Etnográfico da Casa do Povo de Vilarandelo com nova Direção

anos de existência é um marco muito importante para um grupo ou coletividade. Estamos conscientes que fizemos e continuaremos a fazer os possíveis para sermos os guardiões das memórias de outrora desta região transmontana. É uma responsabilidade muito grande, porque um país sem passado, um país que destrói e não preserva as suas memórias é um país amnésico, não evolui e não aprende. Em Portugal isso não acontece, as tradições e memórias dos nossos antepassados estão muito bem preservadas pelas centenas de grupos folclórico que trabalham neste país por amor à camisola. Através do nosso rancho, Vilarandelo faz parte deste grande movimento nacional fundado pelo saudoso Augusto Santos há cerca de 40 anos, que é a Federação do Folclore Português. A par disso, o INATEL também tem dados um grande contributo para esta família do

folclore, através da formação, subsídios e instrumentos musicais. A nova Direção que já está em funções é composta por alguns elementos da antiga

Tesoureira – Sofia Alexandra Mendes Barreira Secretária – Sónia cristina Garcia Pascoal Vogais: Abel lino Moura

nha Ao Sr. Amândio Pascoal que cessou funções como Presidente o nosso muito obrigado pela grande dedicação e o imenso trabalho

Direção e elementos mais antigos do rancho, sendo composta da seguinte forma: Presidente – Paulo Jorge Garcia Pascoal

Maria Fernanda Esteves de Sousa Ana Isabel Reis Magalhães José Manuel da Rosa Vieira Rui Jorge da Rosa Canceli-

que desenvolveu nesse cargo. Continuará obviamente connosco, dando-nos apoio na retaguarda com a sua larga experiência.

Por lapso, no anterior Arauto esquecemo-nos de agradecer ao grupo Coral da Associação Cronologia dos Sons e ao seu maestro Francisco Doutel, pelo belo espetáculo multidisciplinar que deram no Salão de Festas da Casa do Povo aquando das celebrações dos 50.º aniversário do Rancho Folclórico. A eles o nosso profundo agradecimento. Nesta nova etapa, queremos que o apoio dos vilarandelenses continue como no passado. Acarinhar e apoiar o rancho como qualquer outra coletividade da terra é um dever de todo o vilarandelense. Da nossa parte (Direcção), tudo faremos para merecer esta honra, e tudo faremos para dignificar e preservar as tradições e memórias dos nossos antepassados.

A Direcção do Rancho Folclórico e Etnográfico da Casa do Povo de Vilarandelo

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A R A U T O

Obesidade O que é o excesso de peso e obesidade numa criança? Para dizermos que uma criança está com peso a mais ou com obesidade a medida mais vulgarmente utilizada, chama-se índice de massa corporal (IMC). O seu valor é calculado com o peso e altura da criança. Se o IMC é maior do que o esperado para as crianças da mesma idade e sexo, a criança está com peso excessivo e se é bastante elevado já falamos em obesidade. A obesidade é uma doença sendo cada vez mais frequente em crianças de idade escolar.

Porque aparece? Em algumas crianças a obesidade pode ser devida a uma doença (endócrina, hereditária). Mas o mais comum é o aumento de peso produzido pela má alimentação e uma vida pouco activa. Para avaliar uma criança obesa, o médico terá que efectuar uma história clínica, um exame físico à criança através da medição do peso, altura e tensão arterial.

Q u e problem a s podem surgir na saúde das crianças? O excesso de peso nas crianças afeta a saúde na infância e mais tarde na vida adulta. Crianças com excesso de peso cansam-se mais com o exercício, podem ter dores nas articulações, desvio das pernas, problemas de auto-estima e relacionamentos com os colegas. A criança obesa é mais propensa a ter a tensão arterial alta e níveis altos de colesterol e diabetes. Uma criança obesa é mais provável que mais tarde, seja um adulto obeso. Adultos obesos têm com mais frequência tensão arterial elevada (hipertensão), enfartes miocárdio, derrames e diabetes.

Como pode ser prevenida, a obesidade? A família tem um papel muito importante nestes casos. As mudanças começam com pequenos passos: • Ao fazer compras, escolha alimentos saudáveis como frutas, legumes, peixe e verduras. É aconselhável evitar alimentos com açúcar

Dr. José Matos Pediatra

e gorduras e olhar para os rótulos de cada produto. Perguntar na dúvida. • Ao preparar e comer refeições, evitar fastfood e usar água potável em vez de sumos ou refrigerantes. • Aumentar a atividade física diária, praticar desporto 3 a 4 vezes por semana, com orientação de treinador ou clube desportivo. • Reduzir o tempo com a TV, a jogar play station ou computador.

Que devo fazer? Preocupação com o estilo de vida e peso da criança ou adolescente. Ter cuidado com a comida: a criança deve comer o que precisa em quantidade moderada e variedade. Não se deve esquecer que é importante fazer várias refeições por dia, começando com o pequeno-almoço.Ter alimentos saudáveis em casa. Em alguns casos, pode estar indicado intervenções mais controladas na dieta, sempre sob orientação médica, sem cair nas "dietas milagrosas". Ninguém muda do dia para a noite. Com pequenas mudanças podemos alcançar bons resultados. Não aumentar de peso já é positivo. Não desistir. Não devemos esquecer hábitos que são saudáveis para toda a família: uma vida mais ativa (uma hora por dia de exercício) e menos sedentária. Andar mais a pé. Despertar meia hora antes do habitual, estacionar o carro mais longe que o normal e promover que a criança ande a pé antes e à saída da escola. Os melhores resultados são obtidos quando a família, a escola e a comunidade participam nas mudanças: atletas, pais, competições escolares, não havendo bebidas e máquinas de doces nas escolas. Em casos de obesidade grave, problemas psicológicos e crianças pequenas pode ser necessário o envolvimento de outros especialistas (endocrinologistas pediátricos, nutricionistas, pedopsiquiatras ou psicólogos). Em casos graves, podem ser necessário tratamentos medicamentosos ou cirurgia.

A R A U T O

Representação da Casa do Povo de Vilarandelo no 3º Congresso da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP)

Estimulação Cognitiva em Idosos Institucionalizados D

evido ao aumento da esperança média de vida e, consequentemente o envelhecimento da população é cada vez mais importante intervir no desenvolvimento cognitivo da pessoa idosa. Nas últimas décadas o crescimento da população idosa mostrou-se significativo e com enorme impacto na sociedade actual. Devido a esse facto e, com o passar do tempo têm-se levantado algumas problemáticas como o aumento da institucionalização (devido a limitações físicas e psíquicas, solidão e diminuição dos laços familiares) e a qualidade dos serviços prestados à pessoa idosa diretamente relacionada com a qualidade de vida dos mesmos. Em Portugal, segundo dados estatísticos do INE para o ano 2014, constantes no Pordata, existe um decréscimo significativo da natalidade e, por consequência, uma população mais envelhecida. O envelhecimento ativo é também um ponto muito importante no que diz respeito ao idoso e ao processo de envelhecimento. Segundo os censos, existe um decréscimo da atividade no idoso. O envelhecimento é um processo adaptativo, lento e continuo que trás consigo uma vasta sequência de alterações marcadas por factores biológicos, psicológicos e sociais. É um processo universal e complexo que decorre ao longo de toda a vida, a maneira como envelhecemos depende

de pessoa para pessoa, cada indivíduo interpreta as vivências, os estímulos e aprendizagens de maneira diferente. Algumas capacidades cognitivas podem deteriora-se mas, com treino podem ser recuperadas e enriquecidas. Relacionado com o envelhecimento está o declínio cognitivo. A manutenção cognitiva é importante para a autonomia e funcionalidade da pessoa idosa. A cognição é modificável, os estímulos cognitivos podem alterar a plasticidade e tarefas cognitivas. Uma boa qualidade de vida não passa somente por factores biológicos, psicológicos e sociais, mas também pela interação e adaptação ao meio. A velhice não implica doença ou afastamento da sociedade, é necessário haver um trabalho de integração por parte da pessoa idosa e da sociedade que o acolhe. Desta forma, no âmbito de um estágio OPP, surgiu a pertinência da criação de um Programa de estimulação Cognitiva, intitulado “Vontade de Sorrir” da autoria da Dr.ª Filipa Pinto, psicóloga, sob orientação Dr.ª Vera Delgado, psicóloga da Casa do Povo de Vilarandelo. O referido trabalho, de cariz experimental, tem como principal objetivo analisar a eficácia do referido Programa que decorreu ao longo de 10 sessões numa Estrutura Residencial para Idosos (ERPI) da Casa do Povo de Vilarandelo. A amostra é constituída por seis

idosos, com idades compreendidas entre os 82 e os 93 anos que apresentavam sinais de declínio cognitivo ligeiro. Na avaliação, realizada em dois momentos distintos (pré e pós teste), utilizouse o Mini Mental State Examination (MMSE) e a Geriatric Depression Scale (GDS-15). A comparação dos resultados obtidos no pré e pós-teste sublinham a eficácia do programa ao revelar melhorias ao nível das capacidades cognitivas e emocionais dos idosos do primeiro

para o segundo momento de avaliação. Estes resultados contribuem, não só para a importância da estimulação cognitiva e funcional, mas também para a promoção de redes de suporte afetivo e social e promoção da saúde mental dos idosos nas ERPI´s. Há semelhança de outros momentos, a Casa do Povo de Vilarandelo encontra-se mais uma vez representada, num evento nacional, agora no 3º Congresso da OPP com a apresentação de um

Poster alusivo à terceira idade, com os resultados da aplicação de um Programa de Estimulação Cognitiva. Em nome particular e da Casa do Povo de Vilarandelo um agradecimento especial à Dr.ª Filipa Correia Pinto pelo excelente trabalho efetivado nesta Casa com o desejo promissor de muito sucesso profissional. Vera Delgado Psicóloga da Casa do Povo de Vilarandelo

Se desejar receber o “ARAUTO” numa residência fora de Vilarandelo, queira por favor enviar o seu endereço para: ARAUTO Casa do Povo de Vilarandelo Rua das Escolas 5430-651 Vilarandelo email: arauto2005@gmail.com Todos aqueles que desejarem enviar artigos para serem publicados no ARAUTO, devem fazê-lo para o endereço acima ou para casapovo.vilarandelo@iol.pt

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Antologia Solar dos Poetas / Marta Limbado

É a visita do tempo nos teus olhos doces. É o beijo prolongado do mundo nas palavras ardentes, Por onde corre o rio do teu nome imortal. É o AMOR debruçado no silêncio. É a secreta distância em que tocas, O princípio e o fim dos meus versos. É uma fonte de sonhos que rebenta. É a vida renascida no teu corpo, Por onde dança o sangue deste submisso coração!

Nova Estrela É tempo de Natal para o nosso bem Nova estrela brilha mais além É mais uma estrela que brilha E que grande maravilha É a beleza dos olhos meus Os olhos do meu coração Que brilham mais além Com luz, cor e fantasia Muita alegria e animação Para alegrar os sonhos meus Com a maior bênção dos céus Na terra há conquista do bem Como no mundo não há igual Obviamente é luz, estrela e luar A força do verbo amar Como o sorriso das crianças Que no dia após dia Renovam sempre as suas esperanças A caminho de um novo amanhecer E de um mundo mais fraterno e melhor E que reine e vença o amor À procura de um bem maior Pelos diversos caminhos da vida Toda ela é bela, amada e repartida Em todas as vertentes e sentidos Não adianta sofrer e chorar A vida que Deus nos deu para amar De corpo, alma e coração À luz da nova criação. Carminda Fidalgo Utente do Lar de Idosos

É uma seta glorificada e redentora. É o recado que implora o teu perdão. Sim! Tudo isto é o palco onde as palavras são pura magia. Ou então, um céu onde invento uma vida de poesia!

A Luz veio ao Mundo

natureza está banhada em luz e as ondas que rugiam estão calmas e os nevoeiros se dispersaram. Ontem eu era uma palavra muda no coração da noite, hoje sou uma canção nos lábios do tempo. O nascimento de JESUS veio suceder às gerações, pois veio repleto de amor e bondade. ELE transformou a escuridão em luminosidade, a tristeza em alegria e o desespero em euforia. Os judeus, esperavam a vinda de um MESSIAS, que lhes fora prometido e que os deveria arrancar da escravidão. Em Roma, os homens discutiam a divindade de Apolo, um deus sem piedade e a beleza de Vénus, já em decadência, pois no fundo de seus corações, embora não o soubessem, essas nações viviam famintas e sedentas por esse supremo ensinamento que transcenderia qualquer outro que pudesse ser encontrado sobre a terra. Eles ansiavam pela libertação do espírito que ensinaria o homem a confraternizar-se com seu vizinho por ambos disporem da luz do sol e pela maravilha de estarem vivendo, pois esta ansiada liberdade que aproxima o homem do sobrenatural, do qual pode acercar-se sem medo ou vergonha. Tudo isso teve o seu lugar há dois mil anos. Enquanto PAN, Deus das florestas, enchia de terror os corações dos pastores, BAAL, Deus do sol, esmagava pelas mãos cruéis de maus sacerdotes, as almas dos pobres e dos humildes. E numa noite, numa hora, num pequeno espaço de tempo, os lábios do espírito se entreabriram e falaram a palavra sagrada “ VIDA” que se encarnou numa criança que jazia adormecida no regaço de uma virgem, num estábulo onde pastores que haviam acolhido seus rebanhos contra o assalto noturno das bestas selvagens, olhavam maravilhados aquela criança humilde, adormecida na manjedoura. O MENINO DEUS, envolto nas vestes paupérrimas de sua mãe, sentou-se sobre um trono de corações aflitos e almas famintas e com sua humildade arrancou o cetro do poder das mãos de Júpiter e o deu ao pobre pastor que vigiava o seu rebanho. E de Minerva, ELE tomou a sabedoria e depositou-a no coração de um pescador que remendava sua rede. De Apolo, ELE extraiu a alegria através das suas próprias tristezas e concedeu-a aos desgraçados mendigos da beira da estrada. De Vénus tomou a beleza e derramou-a sobre a alma das decaídas que tremiam diante de seu cruel opressor. ELE destronou BAAL e colocou em seus lugares o humilde lavrador que semeava e cultivava o solo com o suor do seu rosto. A luz veio ao mundo, já o sol irá erguer-se, pois o respirar do MENINO JESUS encheu o firmamento. A vida outrora cheia de infortúnio está agora inundada de alegria. Os braços do MENINO JESUS enlaçam e abraçam nossas almas. Cândido Machado Marido de uma utente do Lar de Idosos

A R A U T O

A N I V E R S Á R I O S

Amândio Ruivo, 89

Ana Natividade, 93

António Jorge, 84 anos,

anos, nascido a 08-10-1927, natural de Vilarandelo

anos, nascida a 28-10-1923, natural de Vilarandelo

nascido a 26-11-1932, natural de Paradela de Veiga

Elvira F. Barreira,

Isaura Nogueira,

78 anos, nascida a 17-11-1938, natural de Santa Valha

85 anos, nascida a 23-10-1931, natural de Sonim

Maria Pimenta,

M.ª Eugênia Mateus,

nascida a 4/11/1930, 87 anos, natural de Ervões.

nascida a 5/11/1930, 86 anos, natural de Barreiros.

Alvará de Construção: 67448 Execução de Projectos e Técnicas de Engenharia Civil, Execução de Moradias, Armazéns, Muros de Suporte, Acabamentos, Pinturas, Impermeabilizações e Assentamentos

Francisco Sousa,

José Fontoura,

da Cerca, n.º 29 • 5430-649 VILARANDELO nascido Rua a 25/11/1935, 81 anos, nascido a 1/12/1928, 88 anos, EMAIL: joaomairosrosaefilho@gmail.com natural de Lamas. natural de Barreiros. Telem.: João Mairos: 968 637 700 • Luis Pessoa: 917 196 013

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Jardim de Infância

Sala Laranja Queridos amigos do arauto! Somos os meninos e meninas da sala laranja e neste momento temos idades compreendidas entre os16 e os 27 meses. Somos cada vez mais independentes e autónomos e muito sociáveis. Gostamos muito de brincar, mas ainda temos dificuldade em partilhar os brinquedos. Já compreendemos bem as rotinas da nossa sala, o que nos transmite tranquilidade e alguma estabilidade, neste nosso pequeno mundo em rápida transformação.

Nós somos: Miguel Quintino José Diogo Santiago Tomás Ivo Mateus Miguel Borges Leonor Letícia

Brincar ao faz de conta é uma das nossas brincadeiras preferidas, mas também adoramos ouvir histórias, sobretudo as que são contadas com as personagens feitas em feltro ou fantoches e atividades que envolvam varias texturas e materiais. Descobrimos tudo aquilo que conseguimos fazer com o nosso próprio corpo: saltar, correr, dançar, pintar, cantar. A maior parte de nós já diz o primeiro nome, constrói frases simples, nomeia objetos ou pessoas familiares e identifica algumas partes do corpo e tem o controlo esfincteriano.

Matilde Bianca Mariana Beatriz Sofia Eliana Lorena As nossas cuidadoras e amigas são: Cátia Machado, Idalina, Filipa e Margarida A todos desejamos um Feliz Natal