Nyttårsforsetter 2015

Annonseb i lag

nyttårsforsetter Hva

2015

er ditt?

“Tilbringe mer tid med de jeg er glad i” Jeanette (24), Bergen

“Nyte de små gledene mer”

“Gjøre dørstokkmila kortere” Ingrid, Bergen

“Forbedre helsen” ten d kys en ve rts? r u t a per sho t tem med jeg a føler n gå e a t k n J v g ? eg je Ne igjen r her d at e il t n s m je te er så et er blom gammel e år td drend Og a m en åtte , van n e g so å ryg nner meg ken p g kje et og

Tove (35), Bergen

Jacqueline (36), Bergen

T T A S T R O F R E T C E I D A B ACT L A R T N E S Å P åpner

g o r e t Vi flyt ingssenter n e r t n e t t d 7 ny 5n e t a g g r 5 o 1 T 0 i 2 r a u r b e f 2.

A R F R E T E M 0 5 N E N N U I K E T S Å L DEN B EDE NÅ

DET ALLER A B L A R T N E S IC T C PÅ A START TRENINGEN

T T I R F S D A N T S TREN KO !

R A U R B E F FREM TIL av 12 mnd. r kun ved nytegning de el Gj . nd m . pr 9 elding kr. 300.

Ordinær pris kr. 39 medlemskap. Innm ro Gi le ta Av e/ nd pe binding/lø

STYRKETRENING

KONDISJONSTRENING

PT

TRENING MED INSTRUKTØR

GRUPPETRENING

Actic Bergen . Tlf. 55 23 30 44 . www.actic.no

SVØMM

Styrk dine muligheter!

Styrk dine muligheter!

Erfaring og ny kunnskap gir trygghet tider! gir trygghet Erfaring og ni uy rolige kunnskap

i urolige ste ider!

For ny inspirasjon oversikt over kFor urs noy g ionspirasjon pplæring på vår hjemmeside: se oversikt over www.hordaland.aof.no

kurs og opplæring på vår hjemmeside:

www.hordaland.aof.no

AOF Hordaland - Sogn og Fjordane, Teatergaten 34, 5010 Bergen, Tlf: 55 30 90 50, Epost: hordaland@aof.no

Slik fortsetter du med forsettene Tekst Nina Blågestad Foto Privat

Mange gode nyttårsforsetter?

Her er rådene som øker sjansen for at de holder ut året.

“Ha realistiske planer for forsettene, og motivasjon til å gjøre endringen.”

E

“Mitt mål for 2015 er å gjennomføre målene for 2014, som jeg skulle gjort i 2013, fordi jeg ga et løfte i 2012, som jeg planla i 2011.”

n undersøkelse gjort av Ipsos MMI viser at de vanligste nyttårsforsettene er å trene mer, spise sunnere, slanke seg og spare mer, i den rekkefølgen.

Nyttårsforsetter som omhandler å slutte eller begynne med ting, for eksempel å droppe røyken eller begynne å trene, blir oftere byttet ut med forsetter som går på å frigjøre tid. Det mener foredragsholder Cecilie Thunem-Saanum.

– Folk vil ha tid til å lese, tid med familien og jobbe mindre. Jeg tror veldig mange innser at de har gjort mye av de ytre forventningene, men at det nå er på tide å ta fatt i seg selv, sier Cecilie Thunem-Saanum til NRK. Ønsker du å holde på nyttårsforsettene, er det spesielt to ting du må unngå. Det er å ikke ha en plan på hvordan du skal nå dem, og å ha for mange nyttårsforsetter. De må også være realistiske å gjennomføre, og du må virkelig ville gjøre endringen, mener ekspertene.

Lettere å være to

Mange råder deg også til å fortelle om forsettet ditt til andre, eller aller helst ha en å dele nyttårsforsettet med. Da er sjansen større for å holde ut lenger enn til januar. Det tror også Sanne Røge (bildet), som vant et halvt års trening på Spenst Nesttun i Nyttårsavisens Facebook-konkurranse. Hennes nyttårsforsett er å komme i god form og få en frisk og bedre livstil. Med seg på trening får hun samboeren Bjarte, som også får en god start på det nye året.

– Jeg synes det var helt fantastisk å vinne, for nå er det absolutt ingen unnskyldninger for ikke å komme i gang med trening fra nyttår. Premien gjør at målene for mine nyttårsforsetter er et skritt nærmere å lykkes, sier hun.

“Fortell andre om forsettet ditt.”

Her er noen andre nyttårsforsetter fra konkurransen Få bedre styrke og kondis til å gå opp Skåla på bedre tid.

Slappe av litt mer, stresse mindre!

Mitt nyttårsforsett er å gjøre dørstokkmila kortere. Å tilbringe mer tid med de jeg er glad i.

Mitt nyttårsforsett er som alltid å spise litt sunnere og trene litt mer. Ønsker også å avse litt tid hver dag til takknemlighet, bli mer tilstedeværende og stresse mindre. Å nyte de små gledene mer.

Røge forteller at hun ofte har hatt nyttårsforsetter som går på å begynne med en bedre livsstil, men at det gjerne sklir ut når den travle hverdagen kommer.

– Denne gangen blir det en stor fordel at vi er to.

Tidligere har jeg hatt nyttårsforsettene mine alene, men denne gangen tror jeg det blir lettere å holde, smiler den glade vinneren.

Utgiver

Mediekonsulenter Rikke Omlid, Anne Mari Dumben, cox Trykk Schibsted Trykk Bergen Opplag 61.000

AKTIV -fotturer, pilegrimsvandring og sykkelferie

Å ta seg litt ut sammen med nye venner er noe av det beste med en aktiv ferie. Da smaker maten himmelsk og samtalen om dagens opplevelser går lett rundt bordet om kvelden.

Tide Reiser har godt tilrettelagte reiser med gode overnat-

Ønsker du å reise på egen hånd - eller sammen i en egen

tingssteder og egne reiseledere som er med på hele turen.

gruppe? En ferie med aktivitet skaper samhold og gode

Våre turer passer alle med god turform og du har mange

opplevelser å minnes i lang tid.

spennende reisemål å velge i. Alle våre reiser starter fra

Alle våre aktive reiser tilbys grupper.

Bergen.

BESTSELGERE

NYHETER

PILEGRIMSVANDRING

CINQUE TERRE

ISLAND

SEGOVIA

Italia fottur

Island fottur

LIGURIA

ANDALUCIA

Spania vandring

“Tirsdagsdamenes” rute Narbonne - Lourdes

Italia fottur

PAROS

ØYHOPPING

Kroatia sykkel/vandring

Sarria til Santiago de Compostela

Hellas vandring

LOFOTEN

Leon til Santiago de Compostela

Foto: Shutterstock.com

DOLOMITTENE

Lofoten fottur

Italia fjellvandring og fotturer

Bestill din reise på tlf.

05505

eller

Del 1 av Camino til Santiago St. Jean Pied de Port - Logrono

tidereiser.no/aktiv

Følg Benedickte på Instagram

JENTA SOM GIKK OG GIKK Tusenvis av nordmenn har fulgt Benedickte Aasens fottur fra Nordkapp til Lindesnes i 2014.

Tekst Ina-Cristine Helljesen Foto Privat/acrossnorway.com

Gjennom blogg, Instagram og møte med media delte hun opplevelsen underveis.

– Å gå Norge på langs er det tyngste, men mest vidunderlige jeg noensinne har gjort, forteller den spreke 22-åringen. ysten ved k n e r u s? perat short at tem n gå med ler g ø je f e a g t k r? Je Nevn ild at jeg e igjen h r e ste m jent er så et er blom gammel de år td ndren Og a m en åtte n, va e g o g s ry nner meg g en på g kje året o sekk ns je e m tte i h å ha med e n fl e r g a e v ,h ikke langs lomstene etter gene nb e g t le k . lu på ntlig bsår orde skrub olissene k s knytt

Vi står ved årsslutt og hun kan se tilbake på et år fylt med opplevelser, prøvelser og bragder. Hun har sett solen stå opp over spisse fjelltopper i Lofoten, overnattet hos vilt fremmede og slitt ut flere par med tursko. Benedickte beskriver seg selv som en over gjennomsnittlig nysgjerrig sjel som finner lykke og inspirasjon i å være på tur. Hun har reist og opplevd mye.

Ble syk

De siste årene har hun merket at det stadig ble vanskeligere å finne lykkefølelsen. Angst og depresjon begynte å melde seg. Sent i fjor høst gled hun til slutt inn i dypere depresjon.

– Jeg ble sykemeldt fra jobb og studier og vendte ryggen til verden, forklarer hun.

Hun låste seg inne i månedsvis, og hvis hun måtte ut gjorde hun det helst om natten når det var mørkt og ingen kunne se henne. Hun forstod at livet ikke kunne fortsette på denne måten.

– Jeg prøvde å tenke på hva som gjør meg glad.

Jeg har alltid likt å være i naturen, og plutselig tentes ideen. Å gå Norge på langs er en av mine eldste pikedrømmer. Nå så jeg mitt snitt til å gjennomføre det.

Hun skulle begynne på antidepressiva, men hadde først lyst å prøve om natur og fysisk aktivitet kunne ha en effekt.

Krevde rask handling

Mens andre gjerne bruker måneder og år på å planlegge en slik tur, valgte Benedickte å kaste seg ut i det. Knappe fire uker gikk fra tanken oppstod til hun stod på Nordkapp.

– Omstendighetene krevde at jeg handlet relativt raskt, beskriver den østlandsfødte jenten.

My heart is out at sea, my the place head .

6

all over

Via nettet fant hun mengder med informasjon som hjalp henne i forberedelsene. I tillegg stod hun på for å skaffe seg sponsorer slik at hun kunne legge ut på tur med ordentlig utstyr.

– Jeg kjøpte latterlig mange kart. Tror jeg endte opp med cirka 50 kart i ryggsekken, forteller hun.

Den 29. mai stod Benedickte på Nordkapp klar for å ta beina fatt. Med den kjente globusen ved sin side og midnattssolen foran seg la hun ut bilde på Instagram med teksten: «so it begins #nordkapp».

Dro på kryss og tvers I utgangspunktet så hun for seg at hun skulle følge fjellene og gå beint sydover, en tur på om lag 2500 kilometer. Impulsive endringer underveis gjorde at hun ikke bare gikk rett fram, men like mye på kryss og tvers. Samtidig hadde hun forespeilet mange måneder som ensom sjel på tur, men slik ble det ikke.

– Jeg kom innom en rekke tettsteder underveis, og folkene jeg møtte var så generøse og gjestfrie at jeg fremdeles har litt problemer med å forstå hvordan det kan være tilfellet, forteller hun.

– Jeg har vært åpen om sykdommen min underveis noe som har gjort at folk også har sett sitt snitt til å dele sine historier og erfaringer. Jeg føler meg ytterst heldig som har fått lov til å komme så tett inn på andre. Absolutt alle har sin historie, forteller en mediesky jente som begynner å bli vant til å stille opp i media.

4000 kilometer senere

Ved turens ende på Lindesnes hadde Benedickte lagt bak seg over 4000 kilometer fordelt på 137 dager.

– Noe av det mest fascinerende med en sånn type tur er å erfare hvor langt du kan presse kroppen både fysisk og psykisk. Den lengste dagsetappen var på 80 kilometer.

– Denne dagen sa kroppen stopp. Jeg endte opp med å framprovosere angsten min og slengte meg gråtende ned i veikanten. Det tok heldigvis ikke så lang tid før en bil stoppet og føreren kom ut og tilbød meg sjokolade og en klem. Mennesker kan altså være så fantastiske, forteller hun.

Turen har gitt Benedickte verktøy til å fortsette å bekjempe angst og depresjon. På terskelen til et nytt år satser Benedickte på at 2015 byr på flere større og mindre spontane eventyr.

– Jeg har ikke konkrete nyttårsforsett eller mål. Slikt skaper en fallhøyde som jeg ikke nødvendigvis takler. Jeg håper dog at 2015 blir et spennende år, og at helsen tar seg opp igjen til det stadiet at jeg kan begynne å studere, sier Benedickte Aasen.

LindesnesNordkapp på gressklipper

“

Å være på reise stikker mye dypere enn bare å se ting. Det skjer en dyp og permanent endring i måten vi ser på livet.”

Sørlendingen Remi Stien overlevde hjerteinfarkt takket være Luftambulansen.

For å hedre dem legger han i juni ut på tur fra Lindesnes til Nordkapp, - på gressklipper. Turen går innom Luftambulansens stasjoner og det blir lokale arrangementer underveis, der alle inntekter går til Norsk Luftambulanse. Du kan følge prosjektet Traktorgaloppen på Facebook og blogg.

7

GARTNERTEKNIKK Mildevn.

Mildevn.99 99 GARTNERTEKN

studio GARTNERTEKNIKK A GARTNERTEKNIKK AS PAV I L J O N G E R T E R R AS S E stud GARTNERTEKNIKK AS Besøk vår nye GARTNERTEKNIKK AS & TERR PAV I L J O N G R & E PAV I L J O N G E R T E R R AS S E T ute - utstilling i &

& PAV PAV II L L JJ O ON NG GE ER R && T TE ER RR R AS AS S SE E TA TA K K PAV I L J O N G E R & T E R R AS S E TA K

Besøk Besøk vår vår nye nye ute utstilling ii Besøk vår nye ute - utstilling ute utstilling i Mildevn.

99 Mildevn. 99 Mildevn. 99

Spesialist Spesialist iii Spesialist hagestuer, hagestuer, Spesialist i hagestuer, paviljonger og paviljonger og hagestuer, paviljonger og drivhus drivhus paviljonger og drivhus drivhus

Mildevn.

99 nye nye Besøk vår Besøk vår nye ute utstilling i illing i ute utstilling i Mildevn. 99 99 Mildevn. 99

t •NY•

02.04.13

08:11

GARTNERTEKNIKK AS PAV I L J O N G E R

A4_3 sort/hvit tekst •NY•

k vår nye utstilling i evn. 99 hvit tekst •NY•

NORDISK INSTITUTT FOR FYSIO-PILATES

Side 1

02.04.13

02.04.13

08:11

08:11

&

T E R R AS S E TA K

Side 1

Side 1

Spesialist i hagestuer, paviljonger og drivhus

GARTNERTEKNIKK AS PAV I L J O N G E R

T E R R AS S E TA K

Spesialist i hagestuer, paviljonger og drivhus

studio

Besøk vår nye ute -Spesialist utstilling i i & TERR like E R Milde, AS Sved E TAArboretet K Mildevn.PAV 99 I L J O N G på på Milde, like ved Arboretet hagestuer, på Milde, like ved Arboretet paviljonger og AS. Mildeveien 99, 5259 Hjellestad - 500 m etter Arboretets parkeringsplass vår nye ABesøk K Gartnerteknikk Gartnerteknikk AS. AS. Mildeveien Mildeveien 99, 99, 5259 5259 Hjellestad Hjellestad -- 500 500 m m etter etter Arboretets Arboretets parkeringsplass parkeringsplass Gartnerteknikk drivhus Telefon: 55 55 98 91 50 68 - E-post: post@gartnerteknikk.no ute - utstilling i97 10 Telefon: 55 98 98 97 10 -- Telefax: Telefax:AS. 55 Mildeveien 98 97 97 11 11 -- Mobil: Mobil: 91 66 66Hjellestad 50 41 41 // 91 91 54 54 68 68 68 E-post: post@gartnerteknikk.no GEORGIAN Gartnerteknikk 99, 5259 - 500 m -etter Arboretets parkeringsplass Spesialist i hagestuer, paviljonger og drivhus

S

PILA I Stud PILATES - Trygg og trendy trening • Tren • God I Studio Pilates kan vi tilby: • Høy • Trening i små grupper serti • Fysi • God individuell oppfølging • Enet • Høyt kvalifiserte instruktører, fysioterapeuter • Svan • Beve sertifisering som Pilatesinstruktører

• Fysikalsk behandling • Enetimer NORDISK INSTITUTT FOR FYSIO-PILATES • Svangerskapog barseltrening PILATES - Trygg og trendy trening

Velkommen til vår nye utstilling GARTNERTEKNIKK Velkommen til til vårAS nye utstilling Velkommen vår nye utstilling &

NORDISK INSTITUTT F

GEORGIAN Telefon: 55 98 97 10 - Telefax: 55 98 97 11 - Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68 - E-post: post@gartnerteknikk.no

GEORGIAN gartnerteknikk.no www. gartnerteknikk.no 97 11gartnerteknikk.no - Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68 - E-post: post@gartnerteknikk.no Hagestue Mildevn. 99Telefon: 55 98 97 10 - Telefax: 55 98www. www.

GEORGIAN Hagestue

Tilbud Ring 5

www

I Studio Pilates kan vi tilby: Tilbud på dag og kveldstid!

• Trening i små grupper Ring 55 20 33 60 el. mail: post@studiopilate • God individuell oppfølging • Høyt kvalifiserte instruktører, fysioterapeuter med www.studiopilates.no sertifisering som Pilatesinstruktører • Fysikalsk behandling • Enetimer • Svangerskap- og barseltrening • Bevegelsesgruppe for ME pasienter

www. gartnerteknikk.no GEORGIAN og Hagestue GEORGIAN og alle alle andre andre modelmodelGEORGIAN og alle andre modeller fra Modplan Nordic ii England ler fra Modplan Nordic England GEORGIAN og alle andre modeller fra Modplan Nordic i England er Vinterer en en Hagestue/Orangeri/ Hagestue/Orangeri/ Vinterler fra Modplan Nordic i England er en Hagestue/Orangeri/ Vinterhage av meget høy kvalitet. hage av meget høy kvalitet. er en Hagestue/Orangeri/ Vinterhage av meget høy kvalitet. på Milde, like ved Arboretet Vi mange ii Vi kan kan levere levere mange modeller hage av megetmodeller høy kvalitet.

Vi kan levere mange modeller i flere eller flere farger. farger.

Frittstående eller Vi kanFrittstående levere mange modeller i flere farger.

Frittstående eller mot bolig.

Meget godt Gartnerteknikk AS. Mildeveien 99, 5259 Hjellestad - 500 m ettermontert Arboretets parkeringsplass montert mot bolig.

Meget godt eller Terrassetak flere farger.

Frittstående montert mot bolig.

Meget godt Tilbud på dag og kveldstid! on: 55 98 97 10 - Telefax: 55 98 97 11 - Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68 E-post: post@gartnerteknikk.no isolert med 28 mm tykt herdet Terrassetak GEORGIAN isolert med 28 28 mm mm tykt herdet på Milde, like vedisolert Arboretet Har en montert mottykt bolig.

Meget godt Har du du Terrassetak en liten liten «krok» «krok» eller eller med herdet www. gartnerteknikk.no isolasjonsglass i vegger, dører Har du en liten «krok» eller Ring 55 20 33 60 el. mail: post@studiopilates.no isolasjonsglass i vegger, dører Hagestue uteplass som tak, har isolert med 28 mm tykt herdet uteplass som trenger et tak, så så har isolasjonsglass i vegger, dører Har du trenger en liten et «krok» eller og vinduer. uteplass som trenger et tak, så har Gartnerteknikk AS. GEORGIAN Mildeveien 99, 5259andre Hjellestad -og 500vinduer. m etter Arboretets parkeringsplass vi sikkert takvarianter som passer isolasjonsglass i vegger, dører og alle modelvi sikkert sikkert takvarianter som passer passer og vinduer. uteplass som trenger et tak, så har vi takvarianter som Telefon: 55 98 97 10 - Telefax: 55 Modplan 98 97 11 - Mobil: 91i 66 50 41 / 91 54 68 68 - E-post: post@gartnerteknikk.no GEORGIAN ler fra Nordic England og vinduer. deg. produkter er og www.studiopilates.no deg. Våre Våre produkter er stilrene stilrenesom og passer vi sikkert takvarianter www. gartnerteknikk.no deg.

Våre produkter er stilrene og er en Hagestue/Orangeri/ VinterHagestue vedlikeholdsfrie. vedlikeholdsfrie. deg. Våre produkter er stilrene og hage av meget høy kvalitet. vedlikeholdsfrie.

GEORGIAN og alle andre modelVi de Vi kan kan levere levere de fleste fleste løsningene løsningene vedlikeholdsfrie.

Vi kan levere mange i ler framodeller Modplan Nordic i England Vi kan levere de fleste løsningene etter deres ønske.

Mange av er en Hagestue/Orangeri/ Vinteretter deres ønske.

Mange av modelmodelflere farger. Frittstående eller Vi kan levere de fleste løsningene etter deres ønske.

Mange av modelhageMeget av meget høy kvalitet. lene er for selvmontering. montert mot bolig. godt lene er for selvmontering. etter deres ønske. Mange av modelTerrassetak lene er for selvmontering.

Vi kan levere mange modeller i isolert med 28 mm tykt herdet Hareller du en liten «krok» eller lene er for selvmontering. flere farger. Frittstående

Velkommen til Velkommen til vår nye utstilling

vår nye utstilling

Velkommen utstilling på Milde,til likevår vednye Arboretet

Velkommen til vår nye utstilling

Bad, solarium tstilling og treningssenter under samme tak på Milde,imontert likemotdører ved Arboretet isolasjonsglass vegger, bolig. Meget godt som uteplass trenger et tak, så har Terrassetak og vinduer.

isolert med 28 mm tykt vi herdet sikkert takvarianter passer Har du en litensom «krok» eller isolasjonsglass i vegger, dører uteplass som et og tak, så har deg. m Våre produkter ertrenger stilrene 5259 Hjellestad - 500 etter Arboretets parkeringsplass og vinduer. vi sikkert takvarianter som passer

Gartnerteknikk AS. Mildeveien 99, vedlikeholdsfrie.

Telefon: 55 98 97 10 - Telefax: 55 98 97 11 - Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68deg.

68 -Våre E-post: post@gartnerteknikk.no produkter er stilrene og GEORGIAN Vi kan levere de fleste løsningene vedlikeholdsfrie. www. gartnerteknikk.no etter deres ønske. Mange av model-

Hagestue Paviljonger Vi kan levere de fleste løsningene lene er for etter selvmontering.

Paviljonger deres ønske. Mange av modelHar du et ønske om åå sitte ute og benytte hagen selv om det regner og blåser?

GEORGIAN og alle andre modelHar du et ønske om sitte ute og benytte hagen selv om det regner ogselvmontering. blåser? Våre Våre kvalitets-paviljonger kvalitets-paviljonger fra fra Modplan Modplan Paviljonger lene er for Har du et ønske om å sitte ute og benytte hagen selv om det regner og blåser?

Våre kvalitets-paviljonger fra Modplan

Nordic brukermuligheter.. har god isolasjonsverdi ii både profiler og og lerPaviljongene fra Nordic i England Nordic har har menge brukermuligheter..

Paviljongene har veldig veldig goddet isolasjonsverdi bådeVåre profiler og dekkmateriale dekkmaterialefra ogModplan Harmenge du et ønske om å sitte ute og Modplan benytte hagen selv om regner og blåser? kvalitets-paviljonger Nordic har menge brukermuligheter..

Paviljongene har veldig god isolasjonsverdi i både profiler og dekkmateriale og erplassere en Hagestue/Orangeri/ Vinterkan brukes alle årstider.

Her kan du fine hagemøbler uten bekymring, nyte eventuell flott utsikt og bruke som kan brukes alle årstider.

Her kan du plassere fine hagemøbler uten bekymring, nyte eventuell flott utsikt og bruke som og Nordic har menge brukermuligheter..

Paviljongene har veldig god isolasjonsverdi i både profiler og dekkmateriale kan brukes alle årstider.

Her kan du plassere fine hagemøbler uten bekymring, nyte eventuell flott utsikt og bruke som hage av meget høy kvalitet. gjesterom for overnattingsgjester.

Modellene og størrelsene er mange, som tilfredsstiller de fleste. gjesterom for overnattingsgjester.

Modellene og størrelsene er mange, som tilfredsstiller de fleste. kan brukes alle årstider.

Her kan du plassere fine hagemøbler uten bekymring, nyte eventuell flott utsikt og bruke som gjesterom for overnattingsgjester. Vi Modellene størrelsene er imange, som tilfredsstiller de fleste. kan levereogmange modeller gjesterom for overnattingsgjester.

Modellene og størrelsene er mange, som tilfredsstiller de fleste. flere farger.

Frittstående eller oretets parkeringsplass onger Gartnerteknikk Paviljonger AS 55 98 10 montertTelefon: mot bolig.

Gartnerteknikk AS Telefon: 55Meget 98 97 97 godt 10 Terrassetak post: Gartnerteknikk AS Telefon: 55 98 97 10 Harute du et om å hagen sitte uteselv og benytte selvog omblåser? det regner og blåser?

Våre kvalitets-paviljonger fra Modplan ønske post@gartnerteknikk.no om å sitte ogønske benytte om dethagen regner Våre kvalitets-paviljonger fra Modplan Mildeveien 99 Telefax: 55 98 97 11 isolert med 28 mm tykt herdet Mildeveien 99 Telefax: 55 98 97 11 Gartnerteknikk AS Telefon: 55 98 97 10 Nordic har menge brukermuligheter..

Paviljongene har veldig god isolasjonsverdi i 11 både profiler dekkmateriale og Harogdu en liten eller ar menge brukermuligheter..

Paviljongene har veldig god isolasjonsverdi i både profiler og dekkmateriale og «krok» Mildeveien 99 Telefax: 55 98 97 5259 Hjellestad Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68 E-post: post@gartnerteknikk.no isolasjonsglass i vegger, dører kan brukes alle årstider.

Her kan du plassere fine hagemøbler uten bekymring, nyte eventuell flott utsikt og bruke som et tak, 5259 Hjellestad Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68 E-post: post@gartnerteknikk.no Mildeveien 99 hagemøbler uten bekymring, Telefax: 55 11 uteplass som trenger så har es alle årstider.5259 Her kan du plassere fine nyte eventuell utsikt bruke som Hjellestad Mobil: 91 66 50 41flott /98 9197 54 68og68 E-post: post@gartnerteknikk.no gjesterom for overnattingsgjester. Modellene og størrelsene er mange, som tilfredsstiller de fleste. og vinduer. sikkert takvarianter som passer 5259 Hjellestad Mobil: 91de66 50 41vi / 91 54 68 68 E-post: post@gartnerteknikk.no m for overnattingsgjester.

Modellene og størrelsene er mange, som tilfredsstiller fleste.

eknikk AS en 99 ellestad

w g aa rr tt n e rr tt e knikk vle ww www. w. ki k..rn nkeo o.n wgw. g anret n eerkt en ki knT n oingsta deg. Våre produkter er stilrene og vedlikeholdsfrie.

Vi kan levere de fleste løsningene E-post: post@gartnerteknikk.no etter deres ønske. Mange av modelE-post: post@gartnerteknikk.no lene er for selvmontering.

Gartnerteknikk AS Telefon: 55 98 97 10 Mildeveien 99 55 98 97 11 Telefon: 55 98 97Telefax: 10 5259 Hjellestad Telefax: 55 98 97Mobil: 11 91 66 50 41 / 91 54 68 68

5 1 0 2 t g n a l w w w. g a r t n e r t e k n i k m ø Swvw. g a r t n e r t e k n i k k . n ok . n o w Mobil: 91 66 50 41 / 91 54 68 68

SWIMTAG

GEOR GEO GEORGIAN GEORGIANHages Hagestue Hage

on ing som mosj Bruk svømm bli en saktivitet og g in errassetak n e tr g o er! meter og vær ar du en liten «krok» eller bedre svømm Svøm 10 000 r! e is re n de teplass som trenger et tak, så har ekningen av sy Paviljonger d i tr r lavterskel mesom sikkert takvarianter passer er tilrettelagt fo en Har du et ønske om å sitte ute og benytte hagen selv om det regner og blåser? Våre kvalitets-paviljonger fraen Modplan vl ta gs in lder Tr eg.Nordic Vårehar produkter er stilrene ogPaviljongene har veldig m langt», i både profiler og dekkmateriale menge brukermuligheter.. og vøisolasjonsverdi ing. Den inneho «Sgod en e tr nj r pa ke m ns ka ø ns m o sj fine hagemøbler uten bekymring, edlikeholdsfrie. de so kan brukes alle årstider.

Her duo plassere som em ligkan ulike nivåer år. nyte eventuell flott utsiktooggbruke SFs år N hvertsom til 31.0er3mange, mer tilpasset 4 gjesterom overnattingsgjester.

Modellene og01 størrelsene tilfredsstiller de fleste. am i kan levereforde fleste løsningene 1. gr n o de pr o gs ri in pe i en tr e. Det er regårav modeltter deres ønske.fo Mange å bruke svømm til videregående til n er jo nn as gy tiv be o a m fr en ASensikten er Telefon: 55 98 97 ite neGartnerteknikk er for selvmontering. viser enkle H tiv 10 t. Kampanj viklet kort som r fysisk ut Mildeveien 99 Telefax: 55 ak 98 97 11 å fo a gs o en ar ig m ul so mmearter hallen 5259 Hjellestad Mobil:g91m 66 E-post: post@gartnerteknikk.no et41er/ 91at54fle68st68m ål50 lser for alle svø ve o is kø at ik gr kn g te o l yst er nasjona njeperioden - crawl, rygg, br 10 00 mm werw. g 0m ar r13i tkaårnm, 2pae50r0m t e). k n i k k . n o svøw nding. og startstup/ve (barn unde

ngt.no info: www.svomla er M alitets-paviljonger fra Modplan

profiler og dekkmateriale og ntuell flott utsikt og bruke som ler de fleste.

ost: post@gartnerteknikk.no

Vi har gleden av å kunne tilby SwimTag armbånd til alle våre kunder ut januar 2015.

Du registrerer hvor langt og hvor fort du har svømt, hvor lange pauser, svømmeteknikk og distanse per tak.

Hagestue

info på vår hjemmeside.

GEORGIAN ogMeralle andre modelGEORGIA GEORGIA GEORG ler fra Modplan Nordic iandre England man-tor 08.30-21.00 GEORGIAN og alle m ler fra Mo fredag 08.30-20.00 ler fra Mo lerVinter fra M er en Hagestue/Orangeri/ helg 10.00-18.00 ler fra Modplan Nordic i En er en Hag hage av meget høy kvalitet. er en Hag er en HV er en Hagestue/Orangeri/ tlf. 56 57 61 20 Vi kan levere mange modeller i m hage av post@osbadet.no hage av m hage av meget høyhage kvalitet www.osbadet.no flere farger.

Frittstående eller av Vi kan lev ViVi kan levl montert bolig.

Meget godt Vi kan mot levere mange model kan flere farg isolert 28 mm tykt herdet BADET flere med farger.

Frittstående e flere farg flere fa og allegm isolasjonsglass dører montert montertGEORGIAN moti vegger, bolig.

Meget

GEORGIAN Hagestue

montert monterm

STarT TrENINGEN

i dag • Gratis trening ut februar 2015 • Fri innmelding

• Tøff SPENST treningsbag

• Kickstart med PT, inkluderer: Kroppsanalyse, Inbody 3 veiledningstimer Kampanjen gjelder medlemskap med 12 mnd. binding.

SPENST NESTTUN Totlandsvegen 16A TLF: 55 70 50 20 www.nesttun.spenst.no

Renhold og vedlikehold

for bedrifter og private hjem

TRENING FOR ALLE

I Classy Cleaning har vi pålitelige og grundige renholdere. Vi er fleksible og imøtekommende i forhold til å tilfredsstille våre kunders krav til renhold og vedlikeholdstjenester.

Vi får ofte tilbakemeldinger fra privatkunder om at man får mer kvalitetstid med familien gjennom å la profesjonelle foreta det rutinemessige renholdet.

I bedriftssammenheng bidrar Classy Cleaning til et rent og trivelig arbeidsmiljø, noe som er med på å holde sykefraværet nede blant de ansatte.

Ring oss eller send oss en e-post med dine forespørsler.

Vi er tilgjengelig alle dager og besvarer all e-post fortløpende.

www.classycleaning.no post@classycleaning.no

9

Fenomener

barn født i 2015 ikke vil forstå!

Teknologiens utvikling skyter stadig fart, og dagens 20- og 30-åringer bærer med seg kunnskap som allerede er vanskelig å forklare for fremtidige generasjoner.

Vi har laget en liste over ting som var vanlig den gang, men veldig rart nå. Tror du barn som blir født i 2015 vil gjenkjenne følgende elementer?

Videoutleie butikker

Fantes det en tid hvor vi faktisk måtte sette oss i bilen og kjøre en plass for å plukke ut en film man ville se? For ikke å snakke om «movieboxen» man måtte låne dersom man ikke hadde videospiller hjemme. Filmene hadde blitt sendt på kino i USA ca ett år i forveien, men det brydde vi oss ikke om.

fotoapparat Negativer vil bli et fremmedord for dem født i 2015, og spenningen med å vente en uke eller to på feriebildene er en saga blott. Mange ganger kunne man bare bruke halvparten av dem på grunn av en finger foran linsen eller skarpt Før måtte vi fysisk ha en videokassett for å motlys. I dag tas alle bilder digitalt, spille av filmer eller ta opp programmer på TV. og en velger gjerne bort dem som ikke I dag kan vi få tilgang til tilsvarende ved lette holder mål.

Videokassetter

tastetrykk og digitale sendere. Til og med DVDspilleren begynner å bli avleggs, da stadig flere benytter seg av streamingtjenester hvor de har tilgang til all verdens filmer og TV-serier 24 timer i døgnet.

Bøker, magasiner og aviser

På lik linje med videokassetten er blekk på papir på vei ut døren. Nå foretrekker stadig flere å lese bøker eller dagens nyheter digitalt.

Papirkart

En gang i tiden var disse gratis på de fleste bensinstasjoner. I dag er de nesten utryddet ettersom du har både kart og GPS tilgjengelig på mobiltelefonen.

Fasttelefon

Hvorfor betale flere hundrelapper i måneden for en telefon som står fast på et sted? Dette vil nok fremstå som et merkelig konsept for de neste generasjonene.

Analog internett

Tidligere måtte man koble seg til et modem hver gang man skulle på internett. Nå har mange lynraskt bredbånd, og trådløst internett er tilgjengelig de fleste steder man beveger seg.

Telefonkatalogen

Leksikon

Hvorfor i alle dager skal vi trenge å bla opp i en fem kilos bok bare for å finne noen? Et par tastetrykk er jo alt som skal til.

CDer

Se for deg en tid hvor du måtte investere i store, dyre oppslagsverk som nesten var utdatert før blekket hadde tørket. Dette vil være en fremmed verden for barna født i 2015, som vil finne all informasjon på internett.

Fra vinylplater til kassetter og CDer. Nå trenger man ikke lenger å sitte klar ved radioen med fingrene på play og record en hel ettermiddag for å ta opp favorittmusikken på kassett. Å erstatte musikkolleksjonen krever heller ikke mye hylleplass og er en dyr affære. I dag har du tilgang til et uendelig musikkbibliotek via streamingtjenester.

Håndskrevne brev

Husker du egentlig hvordan du i det hele tatt skriver skjønnskrift?

Barn født i 2015 vil ikke ha peiling, men de vil lett finte deg ut på et mikroskopisk tastatur.

Faksmaskiner

Før e-post var en selvfølge, var det via telefaks man kommuniserte skriftlig i kontormiljøene, og det ble regnet som skikkelig «high tech».

10

Nyttårsdans 2015 500x700 13.11.2014 14:14 Side 1

Tror du det er mindre Tror du det er mindre Tror du det er mindre forskjell på brilleglass? forskjell forskjell på på brilleglass? brilleglass?

Nyttårsdans 2015 30.– 31.

JANUAR

Flott dansemusikk heile helga!

Kindbergs Overnatting: 2 døgn inkl. middag laurdag og billett frå kr 2090,- pr. pers.

Lørdag – søndag inkl middag og billett kr 1490,- pr. pers.

Fredag 30. januar: Kindbergs i Barthold Bar Lørdag 31. januar: Stordans i to etasjer: Barthold Bar: Dr. Doc Sunnfjordsalen: Kindbergs & Ingemars Billettpris: Nyttårsfest/stordans kr 395,Laxens nyttårsbuffet inkl. bill. kr 745,Bill. får du kjøpt i resepsj. på hotellet. findriv.no

Synsvinkel og synsbredde er viktig når du skal velge brilleglass. Det er også en fordel at øynene ikke forsvinner baknårskjemmende reflbrilleglass. ekser, at glassene er lette, Synsvinkel og synsbredde er viktig du skal velge Det er også en tåler littatog ikke riper fort.

Detbak ernår store brilleglass.

Synsvinkel og synsbredde er viktig du forskjeller skal velge brilleglass.

DetVierhjelper også en fordel øynene ikke så forsvinner skjemmende reflpå ekser, at glassene er lette, deg så du får glass som er nøyaktig tilpasset ditt syn og dine behov. fordel øynene ikke så forsvinner skjemmende at glassene er lette, tåler littatog ikke riper fort. Detbak er store forskjellerreflpåekser, brilleglass.

Vi hjelper tåler littdu ogfår ikke ripersom så er fort.

Det er store forskjeller Vi hjelper deg så glass nøyaktig tilpasset ditt synpåogbrilleglass. dine behov. deg så du får glass som er nøyaktig tilpasset ditt syn og dine behov.

Dr. Doc

Vågsalmenning 10, Bergen 55 32 61 50 Vågsalmenning 10, Bergen 55 32 61 50 Vågsalmenning 10, Bergen 55 32 61 50

Strandgt. 18, Bergen 55 31 69 51 Strandgt. 18, Bergen 55 31 69 51 Strandgt. 18, Bergen 55 31 69 51

Lagunen Storsenter, Rådal 55 13 48 90 Lagunen Storsenter, Rådal 55 13 48 90 Lagunen Storsenter, Rådal 55 13 48 90

Telefon 57 83 40 00

NORGES NORGES NORGES ELDSTE ELDSTE ELDSTE NORGES ELDSTE SKIHOTELL SKIHOTELL SKIHOTELL SKIHOTELL FREDRIK’S BAR FREDRIK’S FREDRIK’S BAR BAR Afterski med Afterski varme Afterski med og kalde varme medforfriskninger varme og kalde og kalde forfriskninger forfriskninger foran peisen foran ellerforan peisen på Terrassen. peisen eller på eller Nå Terrassen. på også Terrassen.

Nå også Nå også Afterski med varme og kalde forfriskninger med Vossatapas med Vossatapas med på menyen!

Vossatapas på menyen! på menyen!

VINTERPAKKER VINTERPAKKER VINTERPAKKER WINTERWINTER WONDERLAND WINTER WONDERLAND WONDERLAND

VINTERPAKKER

Vinter- og påskeferietilbud* Vinter-Vinterog påskeferietilbud* og påskeferietilbud*

WINTER WONDERLAND

FREDRIK’S BAR

foran peisen eller på Terrassen. Nå også

MIDWEEK MADNESS MIDWEEK MIDWEEK FRA MADNESS KR MADNESS 895,– FRA KR FRA895,– KR 895,– SECKMAN SECKMAN SECKMAN med Vossatapas på menyen!

MOTELLOPPHOLD MOTELLOPPHOLD Vinterog MOTELLOPPHOLD påskeferietilbud* Inkl. én overnatting Inkl. én Inkl. overnatting m/frokost én overnatting og m/frokost m/frokost og og À la carte/Fine À la dining carte/Fine À la carte/Fine fra kl. dining 18.00–23.30 dining fra kl.fra 18.00–23.30 kl. 18.00–23.30 m/frokost krFra 395,– kr 395,– m/frokost m/frokost dagskort MADNESS i Voss dagskort Resort. dagskort i FRA Vossi Resort.

Voss895,– Resort. Fra kr 395,–Fra Bordbestilling Bordbestilling tlf.: Bordbestilling 56 52 05tlf.: 00 56tlf.: 5256 0552 0005 00 MIDWEEK KR Fra kr 695,–Fra m/frokost krFra 695,– kr 695,– og m/frokost heiskort m/frokost og heiskort og heiskort Søndag – torsdag Søndag fra Søndag – desember torsdag – torsdag fra – april, desember fra desember – april, – april, MOTELLOPPHOLD Inkl. én overnatting m/frokost og À la carte/Fine dining fra kl. 18.00–23.30 Samme prisSamme for voksen Samme pris for og pris barn voksen for voksen og barn og barn unntatt vinterunntatt og påskeferie. unntatt vinter-vinterog påskeferie. og påskeferie.

RESTAURANTRESTAURANT MAGDALENE RESTAURANT MAGDALENE MAGDALENE

SECKMAN

Fra kr 395,– m/frokost Bordbestilling tlf.: 56 52 05 00 Dagens middag Dagens kr Dagens 425,– middag middag frakr kl.425,– 18.30–21.30 kr 425,– fra kl.fra 18.30–21.30 kl. 18.30–21.30 Fra kr 695,– m/frokost og heiskort Søndag torsdag fra desember – april, Alle priser erAlle priser Alle priser er SKIer&– DINE HOTELLOPPHOLD HOTELLOPPHOLD HOTELLOPPHOLD SKI FRA&SKI KR DINE 1345,– & DINE FRA KR FRA1345,– KR 1345,– Søndagsmiddag Søndagsmiddag Søndagsmiddag kr 189,– frakr kl.189,– 16.00–18.00 kr 189,– fra kl.fra 16.00–18.00 Samme pris for voksen og barn unntatt vinterog påskeferie.

RESTAURANT MAGDALENEkl. 16.00–18.00 per person per døgn person per person per døgn per Fra kr 1095,– Fram/frokost krFra 1095,– kr 1095,– og m/frokost middag m/frokost og middag og middag Inkl.døgn to overnattinger Inkl. to Inkl. overnattinger to m/frokost, overnattinger m/frokost, m/frokost, dagskort i Voss Resort.

Barn fra 5–14Barn spiser fra Barn til5–14 halv fraspiser 5–14 pris spiser til halvtilpris halv pris

i delt dobbeltrom i delt idobbeltrom delt dobbeltrom Fra Fram/frokost, krFra 1295,– kr 1295,– m/frokost, middag m/frokost, middag middag Dagens middag kr 425,– fra kl. 18.30–21.30 middag og todagers middag middag og heiskort todagers og todagers i heiskort heiskort i kr i1295,– Alleinkluderer priser og erfri og inkluderer adgang og inkluderer fri SKI adgang fri&adgang ogHOTELLOPPHOLD heiskortog heiskort og heiskort DINE FRA Voss Resort.

Voss KR Resort.

Voss1345,– Resort.

Kjøkkenet stenger Kjøkkenet Kjøkkenet 22.00 stenger stenger kl. kl. 22.00 Søndagsmiddag krkl.189,– fra kl.22.00 16.00–18.00 til vår velværeavdeling. vårtilvelværeavdeling. vår velværeavdeling.

Barnerabatt Barnerabatt på hotellet Barnerabatt på kr hotellet 300,– påmiddag hotellet kr 300,– kr 300,– Bordbestilling per person pertildøgn Fra kr 1095,– m/frokost og Inkl. to overnattinger m/frokost, Bordbestilling tlf.: Bordbestilling 56 52 05tlf.: 00 tlf.: 5256 0552 0005 00 Barn fra 5–14 spiser til56 halv pris (5–14 år)1295,– (5–14(5–14 år) år) FULL FLEX FULL FRA FULL KR FLEX 1445,– FLEX FRA KR FRA KR 1445,– i delt dobbeltrom Fra kr m/frokost, middag middag og todagers heiskort i 1445,– Inkl. overnatting Inkl. overnatting Inkl. m/frokost, overnatting m/frokost, m/frokost, og inkluderer fri innen adgang og heiskort *Gjelder for min. *Gjelder to*Gjelder personer for min. for i to min. min. personer 2todøgn. personer i min. 2i min. døgn.

2 døgn.

Voss Resort.

Bestill Kjøkkenet stenger kl. 22.00 middag og dagskort middag middag og i valgfritt dagskort og dagskort i valgfritt i valgfritt Tillegg på røde Tillegg påskedager.

Tillegg påhotellet røde påpåskedager. rødekr påskedager. til vår velværeavdeling.

Barnerabatt på 300,– 31.12 og få Bordbestilling tlf.: 56 52 05 00 alpinsenteralpinsenter på Voss. alpinsenter på Voss. på Voss.

(5–14 år) gratis oppgradering FULL FLEX FRA KR 1445,– av rom!

Inkl. overnatting m/frokost, Gratis skibuss Gratis turGratis skibuss returskibuss tur retur tur retur *Gjelder for min. to personer i min. 2 døgn. middag og dagskort i valgfritt Myrkdalen Fjellheiser Myrkdalen Myrkdalen og Fjellheiser Voss Fjellheiser og Voss og Tillegg Voss på røde påskedager. alpinsenter på Voss.

Resort Bavallen Resort hele Resort Bavallen vinteren.

Bavallen hele vinteren. hele vinteren.

Gratis skibuss tur retur Myrkdalen Fjellheiser og Voss Resort hele vinteren. +47 56 52Bavallen 05 +4700 56 +47 52 hotel@fleischers.no 56 0552 0005 00 hotel@fleischers.no hotel@fleischers.no fleischers.no fleischers.no fleischers.no

Du finner oss i Åsane Storsenter 4.etg.

man-fre: 07-22 lør-søn: 08-18

TLF : 55 19 77 50

Følg oss på facebook.com/arkentannlege

www.tanntips.no

!

D U B ERTIL

R A U JAN

SUP

G L SAR 30% SPA

lder er, gje g! n o j s a roper behandlin e lase På all emtoLASIK 2.2015.

F .0 5 å s 1 og et til Tilbud

- BEST UTEN BRILLER!

De fleste voksne kan slippe briller med en rask og smertefri behandling hos oss.

Til sammen har vi behandlet over 9000 pasienter. Les noen av deres erfaringer rundt både behandling og resultat på www.oyelege.com/pasienthistorier!

FOR DEG MELLOM 18 OG 40 ÅR

Vi anbefaler LASIK. Dette er en rask og smertefri behandling - vi anbefaler å bruke FemtoLASIK da denne laseren har økt presisjon og er den tryggeste og mest effektive metoden som finnes i dag.

95% har klart syn allerede dagen etter behandling. Behandlingen foregår uten kniv og er den mest skånsomme og beste metoden som finnes i dag. Tilbud: Spar 30%!

FOR DEG OVER 40 ÅR

Alderslangsynthet er gjerne en utfordring for mange, enten man er nær- eller langsynt. Kamra er en ny og bedre metode som er reversibel og mer effektiv. Åsane Øyeklinikk ved Dr. von Volkmann var først ute med denne metoden i Norge og er som konsekvens av dette den mest erfarne behandleren i Norge. Fast lav pris inkludert oppfølging/kontroller kr 44 900,-.

DIN TRYGGHET HOS ÅSANE ØYEKLINIKK • • • • • •

TLF 55 95 05 00

-

18 års erfaring som øyespesialist og kirurg Over 18 000 operasjoner gjennomført Markedets nyeste, tryggeste og beste laser Vakttelefon 24 timer i døgnet 3 års garanti Rentefri nedbetaling

POST@OYELEGE.COM

-

13

WWW.OYELEGE.COM

Nytt år, nye trender Tekst Nina Blågestad

Hvilke trender kan vi vente oss i 2015?

P

å matfronten vil nordmenn ha mer norskproduserte råvarer og måltidsløsninger som sparer tid samtidig som de er sunn, spår forbruksforskere. Når det gjelder trening, er folk mer bevisste på hva de bør trene enn tidligere, og teknologiske hjelpemidler kommer for fullt.

– Kompetanse blir viktigere. Folk vektlegger trening med erfarne instruktører. De blir mer og mer etterspurt, forteller Anne Thidemann, direktør i Virke Trening.

Foto Macbox reklame

Hun viser til en årlig undersøkelse fra American College of Sports Medicine. Den viser at trening med egen kroppsvekt, styrketrening og bruk av godt utdannede og erfarne intruktører topper listen over fremtidige treningstrender.

– Styrketrening har gått fra å være en aktivitet for menn som drev vektløfting, til aktiviteter for folk flest. Vi synes det er ekstra gledelig at Verdens helseorganisasjon og norske helsemyndigheter vektlegger betydningen av styrketrening, spesielt for eldre, sier direktøren.

De regner med at én million nordmenn trener på i underkant av 1000 norske treningssentre.

14

Virke Trening merker seg at det er i nisjesegmentet det relativt sett øker mest, som for eksempel yoga og crossfit. Totalt sett er imidlertid dette en liten andel av det totale antall treningssentre.

– Bergen har 61 registrerte treningssentre, hvorav ni er nisje. Jeg tror markedet begynner å mettes for fullskala treningssentre. Da er det lavere terskel for å etablere noe i nisjesegmentet, sier hun.

Treningsteknologi

Treningsbransjen har også merket at teknologien har kommet på banen. Flere og flere får hjelp av ulike apper til treningen sin, og har med smarttelefonen sin egen personlige trener i lomma.

– Dette er et utviklingstrekk vi ser på med interesse. Det gjør at treningen ikke lenger er så stedsavhengig, og et spørsmål er jo om dette er en reell konkurrent til treningssentere eller et godt supplement, sier Thidemann, som tror på det siste.

Teknologien har også inntatt svømmehallen.

Osbadet var andre svømmehall i Norden til å tilby Swimtag, et armbånd med en chip, der du i etterkant kan logge deg inn for å blant annet se hvor langt du har svømt, hvor lenge, hvor fort og hva slags svømmeteknikk du brukte.

– Om du svømmer crawl, kan du i etterkant gå inn og se hvor mange tak en bruker per lengde, frekvens og tid i forhold til forrige svømmeøkt.

Swimtag er veldig populært i England, og nå tilbyr også flere steder i Norge det, forteller Torbjørg Brattabø, avdelingsleder ved Osbadet.

Hun forteller at badegjestene har tatt godt i mot gratistilbudet, og at de etter nyttår vil sette i gang med en konkurranse om å bli førstemann til å svømme fra Marstein til Osøyro.

– Hjelpemiddelet er gøy for både mosjonister og mer erfarne svømmere, sier Brattabø.

Lifesum Gir deg bedre innsikt i næringsinnholdet i maten din. Du kan enkelt registerer hva du spiser ved å scanne strekkoden på matemballasjen eller søke den opp i appens store register.

Om du ønsker å gå opp i vekt eller bygge/ vedlikeholde muskelmasse finner den rett diett til deg, og holder orden på hvilke andeler karbohydrater, protein og fett du får i deg i løpet av dagen. Du kan også registere treningen din.

Apper

Pris: gratis

Skiinfo Hold deg oppdatert om snørapporter og informasjon om ditt skisted fra mobilen. Du kan gjennom appen lagre dine favorittskisentre, følge med på hvor snøen faller, få live webkameraer fra alle bakker, få en fem dagers værmelding og se rapporter fra andre besøkende på ditt skisted. Det er også mulig å aktivere en puddervarsling på mobilen.

2015

for

Pris: gratis

Mindfit

Appen Midfit hjelper deg til å få en bedre hverdag, og bli mer bevisst positive ting i livet ditt. Den er utviklet i samerbeid med en psykologspesialist, og en viktig del av appen er å registrere positive opplevelser og erfaringer.

FixIT Rask og enkel timebestilling. Her kan du søke blant over 500 frisør og velværesalonger, og bestille time direkte fra mobilen din. Man kan velge et spesifikt område og hvilken dato/ tid som passer deg, og deretter selv velge frisør og behandling.

Pris: gratis

Pris: 28 kroner

7 minute workout Ikke tid til å trene? Denne appen gir deg en rekke øvelser du kan gjøre på kun sju minutter. Med din egen persolige trener i smarttelefonen, gjør appen at du kan komme i form med en liten innsats hver dag. Appen minner deg på å trene, og skal hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.

Mattilbud Hvem har tilbud på ost denne uken?

Mattilbud er en app som gir deg oversikten over ulike mattilbud i de største kjedene i Norge. Du velger fylke, og appen gir deg deg oppdaterte tilbud i ditt område.

Pris: gratis

Pris: 14 kr

Sleep Cycle Vekker deg når du er i din letteste søvn, i din bestemte tidsperiode. På denne måten våkner du på en mer naturlig måte, og du vil føle deg mer våken og uthvilt om morgenen. I tillegg registerer den søvnen din gjennom natten, lager diagrammer av sin søvnhistorikk, og gir deg en score på hvordan søvnkvaliteten din har vært.

Pris: 9 kroner

15

GRATIS UNDERSØKELSE AV FOT, MUSKEL OG SKJELLETTPLAGER PLATTFOT Den indre lengdebuen er nedsunket.

Det vil være overstrekk på både muskler, leddbånd.

Knokler er forskjøvet i forhold til hverandre.

i g rom Rimeli ergen ♥ av B

TVERRPLATTFOT Nedsunket forfotbue (tåballene) Man kan være lengde- og tverrplattfot samtidig, eller bare en av delene. En kan også være hulfot. Da vil som oftest trykket på tåballene være stort slik at man blir tverrplattfot. Når foten forandrer sin stilling og mister sin bue, vil de blodkar og nerver som ellers ligger beskyttet under hvelvingen også få dårlige forhold. Musklene i fotsålen blir slappe og mister krefter fordi de ikke blir brukt. Musklene som går opp bak på underbenet vil bli overanstrengt fordi deres arbeidsbetingelser blir dårligere.

Derfor vil plattfot bl.a. ofte resultere i smerter i leggene.

Andre symptomer kan være at man lett får hard hud under foten, skjever skotøyet, ubehag i knærne, lårene, lysken, hoftene, ryggen, nakken eller hodet. Plattfothet kan være arvelig. Kan og skyldes feil skobruk, mye tråkk på hardt flatt underlag, overvekt eller andre forhold. Slike plager kan forebygges eller rettes på med enkle oppbygginger i skoene. Det er meget viktig at dette arbeidet blir utført av fagfolk. Feil plassert oppbygging vil kunne forårsake store skader.

www.klinikk-haugesund.n

P

Plastisk kirurgi

TIMEBESTILLING TLF 55 23 00 98 - 405 16 926 Mannsverk 4 - Fri parkering - 55 23 00 98 - www.voi.no Autorisert ortopediingeniør / posturolog Erik Mehn-Andersen Posturolog Roy Bogetveit

Booking: +47 815 22742 eller på basichotels.no

Travel hverdag?

Få hjelp på hjemmebane nå!

Slipp

krangel om husarbeid!

Avdeling Bergen

Få hjelpPlastisk av professor Pavel Brychta, KL I N I KKkirurgi H AU GE S Uutføres N D AS i 2015! en av KL Ieuropas N I KK H AU GE ledende S U N D AS plastikkirurger.

Kontakt oss for en gratis og uforpliktende konsultasjon: bergen@klinikk-haugesund.no › 55 29 00 50 Avd. Bergen Avd. Bergen

Få tilbud i dag på citymaid.no  Fast vaskehjelp fristende tilbud i dag, og slipp husarbeidet!  VindusvaskFå ogetstorrengjøring!

Visningsvask Kjøpt hvitt, kjøp trygt!

Tlf.: 4000 6330 citymaid.no eller send sms kode Oppdrag til 2007  Flyttevask med garanti Tlf.: 4831 5499 MEDISINSK VEKTREDUKSJONSPROGRAM – GIR DEG TID

Hjemmehjelp til din mor/far - Godkjent av Bergen kommune HjemmeBest Personlig Assistanse tlf. 48 32 54 64 I en travel hverdag er det ikke lett å rekke alt, og da kan det være godt å sette bort husvasken! Få mer fritid, samtidig som du kan ha ren samvittighet, da våre tjenester er hvite. Teamet støvsuger, støvtørker, vasker bad og kjøkken grundig. Samt vasker alle gulver. Vi tar også tilleggstjenester.

Hele Bergen og omegn

GRATIS KONSULTASJON GRATIS KONSULTASJON MEDISINSK VEKTKONTROLL MEDISINSK GRATIS KONSULTASJON VEKTKONTROLL GRATIS 8-10 KG VEKTTAP PÅ 1 MND Lang oppfølging MEDISINSK VEKTREDUKSJONSPROGRAM GRATIS KONSULTASJON ULTRALYD SOM KNUSER FETT KONSULTASJON girLang langvarig resultat.

GRATIS MEDISINSK VEKTKONTROLL 8-10 KG VEKTTAP PÅ 1 MND oppfølging LPG MED HUDOPPSTRAMMENDE Lang oppfølging gir ULTRALYD SOM KNUSER FETT EFFEKT girKONSULTASJON langvarig resultat.

MEDISINSK VEKTKONTROLL langvarig resultat.

LPG MED HUDOPPSTRAMMENDE EFFEKT Klinikk Haugesund avd. Bergen LangMEDISINSK oppfølging gir langvarig resultat.

VEKTKONTROLL Tlf: 55 29 00 50 bergen@klinikk-haugesund.no Haugesund avd.Tlf: Bergen MEDISINSK KlinikkKlinikk Haugesund avd. Bergen 55 29 00 50 VEKTKONTROLL Tlf: 55 29www.klinikk-haugesund.no 00 50 - bergen@klinikk-haugesund.no bergen@klinikk-haugesund.no • www.klinikk-haugesund.no Klinikk Haugesund avd. Bergen Tlf: 55Lang 29 00oppfølging 50 bergen@klinikk-haugesund.no • www.klinikk-haugesund.no www.klinikk-haugesund.no girLang langvarig resultat. oppfølging gir langvarig resultat.

RASKT NED I VEKT? RASKT NED I VEKT?

...Det store Januarsalget

www.garderobemannen.no www.garderobemannen.no

www.garderobemannen.no www.garderobemannen.no

www.garderobemannen.no www.garderobemannen.no

Salget starter 2 Januar Bestill tidlig da det er kortere leveringstid

22 Bergen 55Bergen 19 0055 22193000 Hesthaugveien åsane

Hesthaugveien 30 åsane Man-tors 10-18, ons 10-20, Fre-lør 10-16 Man-tors 10-18, ons 10-20, Fre-lør 10-16

Tid til salgs Får du ikke hverdagskabalen til å gå opp?

Stadig flere velger å kjøpe seg tjenester slik at de kan bruke mer av sin verdifulle tid sammen med familie og venner.

Kom hjem til

rent og ryddig hus

Hver femte oppgir at de krangler om huslige sysler ukentlig eller oftere.

Husvask og husarbeid tar ofte tid og krefter som kunne ha blitt brukt på viktigere og hyggeligere ting. Med en vaskehjelp kommer du ikke bare hjem til et velduftende og rent hjem, du får også mer energi og mer fritid. Du bestemmer selv hvor ofte du ønsker tjenesten. Frisk Renhold, Classy Cleaning og CityMaid er renholdsfirma som holder til i Bergen.

Få middagen levert på døren

«Hva skal vi ha til middag?». Når sulten gnager og du er sliten etter jobb og barnehage, er det lett å ty til usunne løsninger. Veien til mindre stress og et sunnere liv kan være å inngå en middagsavtale, hvor du en gang i uken mottar en kasse med råvarer og oppskrifter.

Dermed er alle ukens middager i boks. Fordelen med slike avtaler er ikke bare forutsigbarhet, men også at hele familien får prøve nye matretter. I Bergen tilbyr for eksempel Adams Matkasse, Matfryd, Godt Levert og Rett Hjem denne tjenesten.

Tren når det passer deg

Å få tid til trening, kan være en utfordring. Løsningen kan være å melde seg inn i et døgnåpent treningssenter, som for eksempel Nr1 Fitness Xpress, Moment og iTrain, slik at du kan trene når det passer deg best.

Perfekt for skiftarbeidere eller deg med travelt familie-og arbeidsliv, der tiden ikke strekker til på dagtid.

Fordelen med å trene utenom vanlig åpningstid er at du slipper stappfulle treningssentre og kan trene i fred og ro. For noen kan et fint alternativ være å lage et treningsrom hjemme. Da slipper man også transporttiden fra og til trening, og sparer dermed enda mer tid.

Få oppussingen

gjort i en fei Oppussingsprosjekt i hjemmet krever både tid og krefter. På anbudstjenesten www.mittoppdrag.no kan du be om tilbud på alle håndverksjobber, og tilbudet får du tilsendt på e-post.

Dermed kan du kjapt og enkelt finne rimelige håndverkere som kan starte arbeidet når det passer deg best.

18

Bruk rabattkode ”nyttår” ved kjøp av din første matkasse for 20% rabatt

Det kommer ikke an på hva man spiser mellom jul og nyttår, men hva man spiser mellom nyttår og jul. På nyåret kan du kose deg med sunne, gode og varierte middager levert hjem på døren fra Adams Matkasse.

Ved bruk av rabattkoden ”nyttår” gir vi deg 20% avslag på din første bestilling fra vår nettside. Vi har ingen bindingstid, og du bestemmer selv hvilken uke du vil ha matkassen levert.

FINN DIN MATKASSE PÅ ADAMSMATKASSE.NO

Dette tilbudet g jelder nye kunder ved første levering

VI ØNSKER DEG ET GODT NYTTÅR!