REVISTA PRIMAVERA - VERANO 2021

Primavera-Verano | Año 9 | Edición 9

EL AÑO DE LA REINVENCIÓN DEPORTES | EVENTOS | ACADEMIAS | COCINA | SALUD | NOVEDADES

Primavera-Verano | Año 9 | Edición 9

EL AÑO DE LA REINVENCIÓN DEPORTES | EVENTOS | ACADEMIAS | COCINA | SALUD | NOVEDADES

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FAMILIA COUNTRY

El equipo de colaboradores del Santo Domingo Country Club hace posible un retorno seguro a la segunda casa de todos

SUMARIO

24 Nuestra cocina 28 Academias 34 #OrgulloCountry 48 Encuentros deportivos 66 Fitnes

2 Editorial 6 Flash back 10 What’s new!

16 Eventos 22 Eco Country

santodomingocountryclub

sdcountryclub

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68 Bienestar 70 Salud 76 Felicidad 80 Historias de solidaridad 89 Memorias

809 754 3326

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EDITORIAL ¡Qué gran familia!

En el 2020, el Santo Domingo Country Club se preparaba para celebrar

• Panales solares. El objetivo de este proyecto busca satisfacer

en grande su primer centenario. Sin embargo, el destino nos plantó

nuestro compromiso de disminuir el impacto ambiental en nuestras

de frente una de las crisis sanitarias más agudas que ha vivido la

operaciones, como también nuestra incansable lucha por disminuir

humanidad. Vivimos días de mucha incertidumbre donde la principal

los costos operativos del SDCC.

preocupación era nuestra salud y la de nuestros seres queridos.

Ahora bien, para lograr el disfrute máximo de estas nuevas En todo momento, nuestra membresía nos mantuvo con palabras de

instalaciones debemos de ganarle la batalla al COVID-19; fue lo que

apoyo, siempre dispuesta a aportar ideas con miras a mejorar procesos,

nos motivó a poner a disposición de las autoridades sanitarias del país

al corriente con sus obligaciones económicas, lo que permitió no solo la

nuestras instalaciones para convertirnos en un centro de vacunación.

continuidad de nuestras operaciones, sino también brindar una mano

Hoy con orgullo podemos decir que nuestro club le ha brindado la

amiga a los más necesitados. Nuestros colaboradores, a pesar de lo

posibilidad de mejorar su salud a más de 4,000 personas, las cuales

oscuro que lucía el panorama sanitario, sin titubear pusieron el club por

han recibido sus vacunas de forma digna y organizada.

delante la meta de recibir nueva vez a todos los socios con las mejores garantías sanitarias, una vez fuese permitido por las autoridades.

Aunque esperamos que estos cambios tan bruscos en el destino no vuelvan a suceder, de algo puedo dar fe: de esta crisis la Familia

Esta dupla, socios-colaboradores, permitió que el club pudiese

Country ha salido más unida y fuerte, con todos los elementos

adecuar sus instalaciones con miras mantenerse al día con los

necesarios para seguir generando los mejores momentos en nuestra

requerimientos de la membresía. Dentro de las adecuaciones más

segunda casa.

importantes realizadas durante este periodo podemos enlistar: Se despide, atentamente, • Country Garden. Por años sabíamos de la necesidad de contar con opciones de espacios al aire libre para el disfrute de los socios.

Jaime Marranzini

Esto tomó relevancia en momentos donde los espacios al aire libre

Presidente 2019-2021

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representaban un menor riesgo para la salud. El Country Garden es un espacio abierto, inserto en medio de la naturaleza prodigiosa del

SDCC, con una capacidad de hasta 300 personas. El mismo cuenta con

la infraestructura necesaria para el montaje de eventos de nuestra membresía.

• Sala Fiesta. El salón de mayor importancia del club requería de

actualizaciones para elevar su funcionalidad y estética. Fue siempre una preocupación de cuándo realizar esto, dada su ocupación y

reservas continuas, por lo que aprovechamos la baja en eventos por la pandemia para su adecuación.

• Canchas de pádel. Aún en proceso, estimamos inicien sus operaciones entre julio y agosto. Con esto buscamos ampliar

nuestro portafolio deportivo brindando una opción en auge, entre nuestros socios.

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A más de un año del inicio de la actual pandemia, en el momento donde nuestra cotidianidad comienza a asemejarse a lo que era antes de conocer este virus, podemos decir a voces anchas, ¡qué gran orgullo de pertenecer a la Familia Country!”.

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QUIÉNES SOMOS

Directora

Patricia Vives

Edición y diseño

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Llámanos Puedes comunicarte al (809) 530-6606 Envíanos un e-mail servicioalsocio@countryclub.do actividades@countryclub.do deportes@countryclub.do Visítanos El Santo Domingo Country Club está ubicado en la Av. Isabel Aguiar 262, Santo Domingo

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>> Flashback

A más de un siglo de historias Desde sus inicios, el Santo Domingo Country Club se ha caracterizado por ser un espacio donde priman los lazos de fraternidad.

Por eso, nuestros espacios constituyen un referente a la hora de echar un vistazo al pasado y recordar momentos inolvidables entre entre familiares y amigos. Hoy, a mas de 100 anos de fundación, compartimos una galería de imágenes colmada de nostalgia y alegría, en la que podemos apreciar nuestra arquitectura inicial y personalidades que allanaron el camino de lo que somos hoy día.

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El 12 de agosto de 1920 se materializó el sueño de un grupo de amigos y familiares unidos por una misma pasión. Desde entonces y para siempre, el Santo Domingo Country Club ha cimentado sus pilares fuertes de tradición familiar, lazos de amistad, desarrollo deportivo y encuentros sociales. Todo enmarcado en un espacio de camaradería y sano convivir”.

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>> What’s new!

EL COUNTRY NO SE DETIENE

La pandemia no ha sido un obstáculo para que cada uno de nuestros departamentos y/o áreas sigan avanzando con ímpetu y buena voluntad en la consecución de nuestros objetivos, con miras a garantizar un mejor servicio a todos y cada uno de los socios.

1. Rediseño de la piscina olímpica. Esta iniciativa surge para mejorar las terminaciones de la piscina y su entorno, que incluye la incorporación de un sistema audioambiental, remozamiento del paisajismo de las áreas verdes y la reparación e instalación de los sistemas de tuberías necesarios para su óptimo funcionamiento. Todo esto con la finalidad de ofrecer un espacio seguro a quienes practican el deporte de la natación en dicho espacio, o simplemente desean relajarse y pasar un buen rato en la misma.

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2. Nueva entrada principal y área de servicios. Modernizar la entrada principal y brindar una mejor experiencia de recibimiento a nuestros socios, así como crear una infraestructura que mejore nuestra logística y seguridad en el acceso vehicular, además de reducir el acceso de proveedores a las instalaciones del club, ha sido el motor de impulso para materializar este proyecto que nos coloca a otro nivel en temas de imagen e infraestructura. “Esta obra no solo busca embellecer el acceso del club, sino que dentro de lo posible busca que la interacción de la entrada y la salida del club con la Av. Isabel Aguiar sea lo más segura posible para nuestros socios”, manifiesta Jaime Marranzini, presidente 2019-2021.

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3. Country Garden. La actual pandemia propiciada por el COVID-19 nos ha brindado la oportunidad de reinventarnos, de mirar más allá. Y precisamente fue la punta de lanza para conceptualizar la nueva área que ponemos a disposición para la realización de actividades sociales: el Country Garden. Un espacio ideal para la realización de eventos al aire libre, inmerso en la naturaleza prodigiosa que nos rodea. El mismo viene a llenar una necesidad imperante, sobre todo en estos tiempos en los que las autoridades sanitarias promueven la realización de encuentros en espacios abiertos y de libre circulación del aire.

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4. Introducción de juegos acuáticos infantiles.

Considerando lo mucho que los niños se divierten jugando en las piscinas disponibles para ellos en el SDCC, donde podrían pasar horas y horas sin parar, hemos inaugurado una nueva área de juegos acuáticos, donde además de ofrecerles un espacio donde refrescarse, busca ser un lugar inagotable de diversión para compartir un rato con otros, mejorando así sus habilidades sociales.

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5. Rosa, la nueva asistente del Country A la par con la transformación digital que vivimos y para comodidad de nuestros socios, pusimos a su disposición los servicios de Rosa, la nueva asistente virtual del SDCC. A través de ella se pueden tramitar reservaciones, pago de membresías, delivery/take out, registro de invitados y personal autorizado. Además, solicitar información general sobre el club y eventos a realizar.

Con Rosa, los procesos ahora son mucho más sencillos y puedes realizar cualquier solicitud desde tu Whatsapp.

6. Canchas de pádel El pádel es un deporte relativamente novedoso; es una variante del tenis que cada vez gana más adeptos. Por eso, como una manera de mantenernos a la vanguardia en materia deportiva, nos adentramos en incorporar esta disciplina en nuestra cartera de servicios. Siguiendo las normas internacionales para las canchas de pádel, se encuentran en su fase final de construcción. Las mismas están previstas a inaugurarse durante los próximos meses.

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7. Remozamiento de la sala fiesta Estamos casi seguros que la sala fiesta del Santo Domingo Country Club constituye un punto de referencia cuando se habla de grandes celebraciones.

Por ella han desfilado miles de socios e invitados que han podido contemplar la belleza de sus espacios que la hacen tan especial. Considerando su indudable huella, recientemente se ha visto en un proceso de remozamiento con miras a destellar aún más su majestuosidad.

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>> Eventos

Country

100 AÑOS DE AGRADECIMIENTO

Como parte de las actividades realizadas por los 100 años de fundación del Santo Domingo Country Club, la Dirección organizó una eucaristía para conmemorar tan especial ocasión, celebrada por el reverendo padre jesuita, Javier Vidal González. Con la presencia de los miembros de la Junta Directiva y socios invitados, la misa fue realizada en el Country Garden, nuestro nuevo espacio para la realización de actividades sociales al aire libre. La ocasión sirvió además para la puesta en circulación del libro “100 años”, un compendio lleno de vivencias que nos llevan a rememorar con nostalgia e ilusión nuestro pasado; un reflejo de las fortalezas que nos unen en nuestro presente.

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>> MISA 100 AÑOS

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>> MISA 100 AÑOS 18 EL COUNTRY JUNIO 2021

>> ASADOS & TAPAS

>> CELEBRANDO A MAMÁ En un momento donde celebrar cualquier ocasión especial es un reto. Primero porque el intercambio de calor humano como los abrazos, contacto cercano y besos están limitados. Segundo porque nuestros eventos siempre están basados, precisamente en estas expresiones de amor, en la familia… No obstante, nos propusimos hacer un evento para honrar a las madres en su día, de forma que por un momento olvidaran la situación mundial por la que pasamos aún, manteniendo todos los protocolos de bioseguridad. Con cariño y pasión ambientamos nuestro Country Garden. En esta oportunidad invitamos a todas las madres a vestirse al estilo de las damas del afamado Kentucky Derby y nos dedicamos a servirles para que cada una de ellas volvieran a sus casas felices y halagadas por tan distinguida velada.

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>> Eco

Country

SOCIOS DEL MEDIOAMBIENTE Desde el Santo Domingo Country Club apostamos a iniciativas que contribuyan a convivir en un planeta más verde y sostenible para todos.

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“Estamos orgullosos de ser socios del medioambiente, por esta razón hemos creado el programa Eco Country, que ha propiciado una serie de iniciativas en favor de cuidado sostenible que merece nuestra Madre Tierra”.

Luis Martin Betances, gerente general del SDCC.

El porvenir y bienestar de la generación futura depende de nuestras acciones, de lo que sembremos hoy día. Nunca somos demasiados jóvenes para crear conciencia y hacer la diferencia; ni muy viejos tampoco para hacer de este mundo un lugar mejor.

Bajo esta premisa se sostiene nuestro programa medioambiental “Eco Country”, con el que paso a paso buscamos aplicar a nuestras operaciones las medidas necesarias para ser más eficientes en el ahorro de materiales, agua y electricidad, así como promover el uso de productos seguros para el medioambiente, reciclaje y reducción de desperdicios.

Amparados en la implementación de las 4R de la Sostenibilidad (reducir, reutilizar, reemplazar y reciclar), que son infinitas, la idea es tenerlas en mente y aplicarlas de forma cotidiana siempre que tengamos la oportunidad. Y aunque las medidas para combatir el daño ya ocasionado al medioambiente pueden resultan “abrumadoras” por momentos, lo importante es iniciar por lo que en el momento está en nuestras manos. Y precisamente es lo que hemos hecho.

Conscientes de la importancia de esto, hemos implementado una serie de iniciativas que nos encaminan hacia la sostenibilidad del club, posicionándonos como un club ecofriendly que muestra con el ejemplo los valores que promueve.

Queremos resaltar que no se trata sólo de reducir gastos, sino promover nuestro compromiso de preservar el medioambiente.

Las principales iniciativas implementadas son: • Instalación de paneles solares en las principales edificaciones.

• Puntos Nuvi, alianza empresarial que promueve el reciclaje de botellas plásticas.

• Estaciones de carga para vehículos eléctricos.

• Zonas señalizadas para el debido

reciclaje de los desechos, atendiendo a su naturaleza.

• Ahorro de papel: reemplazar y rehusar.

• Sustituir los envases de foam por los de papel/cartón.

• Reducir el uso de fundas plásticas y reemplazarlas por material biodegradable.

• Ahorro de agua.

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>> Nuestra cocina

El encuentro contó con la participación del equipo de Healthy and Simple, conformado por Laura Ariza, Wendy Durán y María Vidal.

AL ESTILO THAI

Bajo todos los protocolos de bioseguridad, desde nuestra Cocina y para todos nuestros socios realizamos un atractivo Cooking Show protagonizado por la suculenta y variedad de ingredientes que caracteriza a la mesa mediterránea. Junto al chef Mario Rodríguez, de modo presencial o virtual, a través de la plataforma Zoom, los asistentes pudieron compartir y conocer los “trucos” de este experto culinario. Para quienes optaron por la modalidad virtual, previamente recibieron en sus hogares un kit con los ingredientes correspondientes.

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¡MANOS A LA OBRA! Si te perdiste este Cooking Show, no te preocupes. A continuación, te compartimos la receta para que puedas en casa prepararla y disfrutar este plato junto a los tuyos.

ENSALADA THAI DE QUINOA Y CAMARONES Para 2 raciones Ingredientes • 2 pimientos morrón amarillo, cortados en cubitos pequeños • 1 zanahoria mediana, cortada en cubitos pequeños • 1.5 pepino, cortado en cubitos pequeños • ½ taza de coco fresco rallado • 8 rábanos en rodajas finas • 1 cebolla roja cortada en cubitos pequeños (pasarla por agua fría unos 10 minutos) • 1/2 taza de hojas de menta • 1/4 taza de cilantro picado ligeramente • 2 tazas de quinoa cruda • 1 lb de camarones • 2 cucharadita de sal • 1 cucharada de aceite de oliva • 1 cucharadita de ajo en polvo • 1 cucharadita de pepperoncino Para el aderezo • 1.5 cucharada de jengibre fresco rallado • 2 dientes de ajo picadito • 2 cucharadas de salsa de pescado • Pepperoncino al gusto • 2 cucharaditas de aceite de sésamo • 1.5 oz de zumo de limón • 1.5 cucharadita de miel de abeja • 1 pizca de sal

Instrucciones 1. Para cocinar la quinoa necesitarás 2 de taza de quinoa cruda para tener un rendimiento de 4 tazas cocida. Poner 4 tazas de agua a hervir con 1 cucharadita de sal. Agregar la quinoa y cocinar hasta al dente, unos 15 minutos.

Retirar del fuego, eliminar el excedente de agua y enfriar.

2. Para los camarones, poner un sartén a fuego medio a calentar. Mientras, sazonar los camarones con 1 cucharadita de sal, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de ajo y 1 cucharadita de peperoncchino. Mezclar bien. Cuando el sartén esté caliente, agregar todo y dejar cocinar 1 minuto de cada lado.

Retirar y dejar enfriar.

3. Para el aderezo, mezclar todos los ingredientes en un bowl y reservar.

4. Para armar la ensalada, en un bowl combinar bien todos los ingredientes de la ensalada y agregan el aderezo y mezclan sin maltratar.

>> EL MÁS PEDIDO Nuestra cocina se caracteriza por su sabor y calidad indiscutibles. En este último año, el plato más solicitado por nuestros socios fue el Chofán, seguido de los tradicionales tacos mexicanos. ¿Y tú, ya ordenaste el tuyo? Recuerda que tenemos disponibles los servicios de delivery y pick-up, para que puedas disfrutar nuestro menú desde cualquier lugar.

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>> Academias

DEPORTES A OTRO NIVEL

Por Kennis Espinal Coordinadora de Deportes

El interés del Santo Domingo Country Club, a través de sus academias deportivas, siempre ha sido ofrecer actividades innovadoras que cubran las necesidades de nuestros socios.

Nuestra misión es ser reconocidos como el mejor country club deportivo del Caribe, a través de la calidad de nuestros servicios, superando las exceptivas de nuestros socios en infraestructura deportivas, calidad y servicio.

Nuestras instalaciones son de primera, lo cual va de la mano del capital humano que nos caracteriza. Contamos con excelentes profesionales en cada una de las disciplinas deportivas junto a un equipo operativo de primera.

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Queremos brindar una experiencia de juego excepcional con un capital humano enfocado en el trabajo en equipo, para que nuestros socios vivan una experiencia de juego única, de la mano de instalaciones adecuadas en todas nuestras áreas deportivas.

Las disciplinas ofrecidas son: golf, tenis, natación, ráquetbol. squash, soccer y próximamente pádel; dirigidas a todo público socio.

Las academias han sido estructuradas bajo estándares internacionales, dirigidas por: Jonas Fernández, profesional de golf.

Bajo los lineamientos de la Academia de Jim Mclean.

Fernando Díaz, profesional de tenis (método l ITF y la FCT) Jorge Rodríguez, profesional de natación (LTAD usados en Canadá, Australia, Estados Unidos e Inglaterra)

Actualmente, bajo las circunstancias actuales propiciadas por el COVID están operando las 3 disciplinas principales: tenis, golf y natación, porque son al aire libre; bajo un estricto protocolo de sistema de reservas online, distanciamiento social y sanitización de las áreas cada vez finaliza una reserva.

Durante todo el año, esta instancia organiza algunos de los eventos más importantes celebrados en el club: la Copa Presidente del Club, el Torneo Pasados Presidentes y Swin Fest, entre otros.

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CÓMO PREVENIR LAS LESIONES EN EL TENIS

Por Ioonna Félix Especialista en rehabilitación, regreso al juego, rendimiento e investigación clínica de atletas.

Centro de Rehabilitación y Rendimiento del HSS Westside Sports Institute

Abordar esta posibilidad y trabajar para evitarla les permitirá jugar y disfrutar del juego durante muchos años.

El tenis es un gran juego; una manera divertida y desafiante de ejercicio, pero como muchos deportes, puede resultar fácilmente en lesiones si no se está debidamente preparado. Y como involucra toda la cadena cinética, las lesiones pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo.

Las lesiones más comunes en el tenis son: dolor de hombro, de rodilla, tobillo torcido, cepas de terneros y codo de tenista. La mayoría son el resultado de un mal entrenamiento y acondicionamiento.

Los movimientos repetitivos, parte rutinaria del juego, como el servicio y los golpes de fondo, pueden dañar fácilmente el cuerpo si no se prepara adecuadamente. Por eso, los músculos deben ser fuertes y flexibles, demostrar una gran cantidad de resistencia para superar largos partidos. Contrario a cuando los músculos son débiles o están fatigados; la mecánica se modifica para aumentar la tensión en todas las articulaciones. Aquí es cuando estamos predispuestos a lesionarnos.

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CONSEJOS PARA A PREVENIR LESIONES EN EL TENIS

>> CALENTAMIENTO

Si has visto competir a algún deportista profesional notarás que siempre se toma el tiempo para calentar. Con esto aumentamos la circulación a nuestros músculos, lo que ayuda a reducir el riesgo de distensiones musculares. Los calentamientos pueden incluir desde un trote ligero alrededor de la cancha hasta saltos de tijera.

• Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos a los lados.

• Doble ligeramente las rodillas y salte en el aire.

• Mientras saltas, separa las piernas aproximadamente a la distancia de los hombros. Estira los brazos por encima de la cabeza.

• Vuelve a la posición inicial.

• Repetir.

>> FLEXIBILIDAD

>> FORTALECIMIENTO

• Ponte de rodillas con los codos en un banco.

• Siéntate hacia los talones hasta que sientas un estiramiento en la parte baja de la espalda.

• Respira profundamente 5 veces y, mientras exhalas, baja el pecho lentamente y extiende la parte superior de la espalda.

• Coloca una banda de resistencia alrededor de los pies y ponte en una posición de un cuarto de sentadilla • Da un paso hacia un lado y concéntrate en mantener las rodillas rectas y no ceder • Piensa en separar las rodillas en lugar de agradecer dar un paso hacia un lado • Mantén el núcleo comprometido durante todo el movimiento.

• Realiza 10 pasos en cada sentido • Acuéstate boca arriba con los brazos en el suelo, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.

• Mantén las rodillas ligeramente hacia afuera contra la banda de resistencia, para involucrar los glúteos • Levanta las caderas del piso mientras mantienes la presión a través del talón.

• Realiza 3 series de 10 repeticiones

Estirarnos antes y después de jugar debería convertirse en una parte habitual de la rutina de todos. Cuando lo hagas, asegúrate tomar tiempo para mantener los estiramientos durante al menos 30 segundos. No rebotes ni realices movimientos balísticos mientras.

Recuerda que el tenis involucra todo el cuerpo, por lo que el estiramiento debe incluir los hombros, la espalda y las piernas.

A menudo ayuda a estirarse de manera sistemática comenzar con los hombros y luego pase a la zona lumbar, las caderas y las pantorrillas.

• Acuéstate boca arriba con los brazos en el suelo, las rodillas dobladas y los pies en el suelo. • Mantén las rodillas ligeramente hacia afuera contra la banda de resistencia, para involucrar los glúteos • Levanta las caderas del piso mientras mantienes la presión a través del talón. • Realiza 3 series de 10 repeticiones

Ser fuerte y estar en forma te convertirá en un mejor jugador. También es el mejor método para prevenir lesiones. Fuera de la cancha de tenis es aconsejable desarrollar un programa de fuerza integral que se dirija a la cintura escapular, la zona central/espalda baja y la parte inferior del cuerpo.

PÁDEL: EL NUEVO HIJO DE NUESTRAS ACADEMIAS

Por Francisco Javier Pena Grupo JIM Sports

Con la introducción de esta disciplina deportiva, el Santo Domingo Country Club se coloca a la vanguardia de los clubes más sofisticados alrededor del mundo.

El Pádel nace en México, específicamente en Acapulco, gracias a Enrique Corcuera, un empresario que, en el año de 1962 dispuso una de las paredes de su casa y añadió otras y vallas metálicas para cerrar el lugar, no dejar pasar la vegetación y poder jugar con una pala de madera y una pelota a lo que él mismo llamó paddletenis. Además, añadió una red de tenis en el centro y de esta forma creó una pista improvisada, de medidas distintas a las del tenis, que daría lugar a uno de los juegos más entretenidos y en expansión del momento. Corcuera, un hombre de negocios de México, se convirtió en el padre de este deporte, y con ciertas nociones que le daban una breve visión sobre lo que quería recrear y su finalidad, y su creatividad, lo llevaron a materializar este nuevo deporte poco a poco en su propia casa.

Su vuelta al mundo. Enrique Corcuera, una persona rodeada de amigos y de contacto constante con personas también de negocios e importantes de otros países, recibía visitas en su hogar, donde practicaba el deporte del Pádel con todo aquel que estuviera dispuesto a pasar un buen rato y relajarse en dichas reuniones. Entre ellos, el príncipe Alfonso

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de Hohenlohe, quien además de ser un noble, poseía propiedades en destinos turísticos, y fue el fundador de la marca Marbella de hoteles e impulsor del desarrollo del turismo en nuestro país. En una visita a casa de Corcuera, se maravilló ante este nuevo deporte creado por el anfitrión. De vuelta en España hizo instalar las dos primeras pistas en Marbella Club adaptándolas a sus propios estándares.

Pronto se erigió como una gran distracción entre la clientela de su hotel.

Por igual se trasladó a otros países, especial y masivamente a un país más cercano a México. Estamos hablando de Argentina; muchos argentinos que descansaban en el Hotel Marbella y se encontraban fascinados por el deporte, decidieron adaptarlo en sus propias localidades y seguir disfrutando del pádel, en concreto Julio Menditeguy. Pero en esta época el jugar al pádel estaba un poco limitado a todas las personas, y había solo una pequeña elite que lo conocían y gozaban de este juego. Eran quienes visitaban a Corcuera, viajaban a Marbella de vacaciones, o pertenecían a ciertos clubes de prestigio como el Club del Tortugas, donde se podía conocer a personas influyentes con la instalación de una pista privada en sus casas.

Para el resto del mundo el pádel tardo un poco más en llegar, aunque acabara extendiéndose a otros países de Latinoamérica como Brasil o Uruguay. Y hoy gracias a los esfuerzos realizados por nuestra casa club, próximamente todos los socios del Santo Domingo Country Club podrán disfrutar de este deporte.

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Esta nueva disciplina deportiva estará disponible para todos los socios que deseen adentrarse en una actividad novedosa y cargada de energía renovadora”.

¿QUÉ TIPO DE PALA SE ADAPTA MEJOR A TU ESTILO DE JUEGO?

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En el pádel una buena elección de la pala es clave para poder disfrutarlo. En la actualidad existen tres tipos diferentes y vamos a analizar las características de cada una.

Como en todos los deportes cada jugador tiene unas características y un estilo de juego. Por ello, no todas las raquetas son iguales y cada una presenta unas características diferentes. Potencia, control, contundencia, explosión son muchos los factores que se pueden encontrar. Algunas son mejores para liftar o utilizar efectos, mientras que otros son para atacar y poder tener más probabilidades de sacar la bola.

Dentro de las diferentes palas se diferencian tres grupos: • Palas redondas. Tienen como gran objetivo buscar el control. Por este motivo son las más fáciles de manejar. Tienen un amplio punto de golpeo y están muy ajustadas en cuanto a balance se trata. No son palas muy potentes, pero al contrario que otras cuentan con una gran precisión, jugabilidad. Por eso son las más usadas por principiantes o quienes deseen más control que potencia. En otras palabras, es para jugadores con golpes muy técnicos que no necesitan de mucha potencia durante los partidos.

• Palas de lágrima. Se conocen con este nombre por su gran similitud a una lágrima. Estas son intermedias, es decir, tienen un buen balance calidad-control. La mayoría de los jugadores tienen este tipo de raqueta, ya que son intermedias. Por tener más potencia que las redondas y un mayor control pueden jugar desde jugadores intermedios hasta profesionales. El balance de ellas normalmente está en el medio.

En resumen, son palas completas y versátiles; en ellas, la bola pasa más tiempo en la superficie de la raqueta y por lo tanto beneficia los golpes liftados y algunos efectos.

• Palas de diamante. El último tipo de palas son las que tienen forma de diamante. Son las más ofensivas en este deporte, con un pequeño punto dulce, por lo que se puede perder el control de forma sencilla. Pero claro, también tiene sus ventajas, ya que la bola cuando voleas o rematas, coge mucha velocidad y beneficia que salga de la pista. Por su estilo de juego las utilizan jugadores de ataque, que les gusta llevar la iniciativa de los puntos. El balance en estas bolas está en la parte superior. Estas palas de potencia tienen una goma de alto rebote para volver a tu juego más explosivo. Por su menor control están recomendadas para jugadores ya avanzados y profesionales.

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>>

#Orgullo Country

SOLIDARIDAD & REINVENCIÓN LUIS MARTÍN BETANCES Gerente General del Santo Domingo Country Club Antes de iniciar la actual pandemia propiciada por el COVID-19, el Santo Domingo Country Club tenía una agenda colmada de múltiples eventos que no necesariamente vieron la luz. Sin embargo, poco a poco el club vuelve a cobrar vida gracias a los esfuerzos de su personal, que ha entregado lo mejor de sí para abrir nueva vez las puertas de casa a todos.

Conversamos con nuestro gerente general, Luis Martín Betances, sobre como lo hemos logrado.

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¿En qué momento se encontraba el club, una vez iniciada la pandemia? ¿Cuáles planes tenían en marcha? Nos encontrábamos en medio de los preparativos del 100 aniversario del club, pero tras el paro completo del país todos los planes se vinieron abajo. Era año de celebración, definitivamente.

operan al 60% de su capacidad. Básicamente el club está abierto en su totalidad. Lo único que exige un protocolo más especifico son los eventos sociales, atendiendo al espacio donde serán realizados y cantidad de personas. Por el momento, eventos muy grandes están suspendidos.

¿Que significó esto y cuál fue el plan de acción? ¿De qué manera siguieron operando a distancia? Lo primero que se tomó en cuenta fue todo lo que debíamos mantener durante el momento del cierre. En este sentido, el mantenimiento del campo de golf era primordial, pues se podría echar a perder. Por otro lado, todos los insumos de nuestras operaciones diarias le buscamos salida y al mismo tiempo fueron donados a nuestros empleados de bajos recursos, cadis, boleritos y a todo el personal que se gana el sustento del día con su trabajo. Una vez todos los colaboradores estaban en casa comenzamos a reunirnos vía Zoom para seguir planificando la gestión desde allí. Un grupo mínimo venía al club básicamente a labores de mantenimiento.

¿Respecto a los socios como se han incorporado nueva vez al club? Y ¿Cuál ha sido el sentir manifestado? Los socios han sido muy receptivos, se han mantenido abiertos al cambio y han apoyado al club en las iniciativas que se han tomado, sobre todo porque el club les brinda ese espacio de esparcimiento, de estar al sol, al aire libre, tan necesario hoy día. Quizás no estamos en los números previo a la pandemia, pero poco a poco nuestra comunidad se esta reintegrando a las actividades del club.

¿Cuáles protocolos se llevaron a cabo para iniciar paulatinamente la labor presencial? Siendo miembro de la Asociación de Gerentes de Clubes de las Américas, me puse en contacto con dicha institución para saber qué protocolos y medidas estaban tomando. Todos estábamos en las mismas, era una situación nunca vista recientemente. Y obviamente, de ahí emanó todo, en conjunto a las directrices emitidas por el Ministerio de Salud Pública del país. Comenzamos a “aplatanar” las medidas a nuestra realidad hasta el sol de hoy. ¿Qué áreas del club fueron las primeras en operar y bajo cuales criterios? El primero en operar fue el Departamento de Alimentos y Bebidas, con el servicio de delivery y take out, que entendemos fue en su momento un alivio para muchos socios. Luego, las academias de golf y tenis, por practicarse al aire libre, con todos los protocolos de bioseguridad establecidos a nivel local y extranjero. ¿Al momento, que porcentaje de las actividades totales se realizan y cuáles quedan por incluir? En este momento, atendiendo a los protocolos emitidos por las autoridades, todas nuestras áreas

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¿Qué proceso ha jugado la Junta Directiva en este proceso de reinvención? La Junta es quien da luz verde al plan de acción; es quien maneja los fines del club, el objetivo. Sin su apoyo sería imposible lograrlo. ¿Y el personal administrativo y de servicios? Si algo ha logrado esta pandemia es poner en perspectiva el sentir de como el club ha tratado sus colaboradores. Considero esto se ha visto, sentido y manifestado; preocupaciones que hemos podido solventar. Desde mi posición me siento bendecido y orgulloso del trabajo que se ha hecho aquí y de toda mi gente. Para mí es un orgullo ser parte de este equipo. ¿Qué resultado vital para el Santo Domingo Country Club ante esta situación? La gente, el apoyo de la mayoría de los socios y de los colaboradores; la voluntad de aportar y seguir adelante; el apoyo de la Junta. Un conjunto aunado a un fin común. ¿Actualmente hacia donde se encamina el club? Seguiremos enfrentando esta situación de la mejor forma, manteniendo escritos protocolos de seguridad y buscando alternativas para seguir operando con la calidad y principios que nos caracterizan.

El equipo del Country es una gran familia de colaboradores dedicados, trabajadores y con muchas ganas de servir a todos los socios desde el rol que desempeña cada uno.

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En lo adelante, En el Santo Domingo Country Club ampliaremos nuestra oferta al aire libre, garantizando siempre la seguridad de los alimentos y la sanitización de los espacios”.

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EL LEGADO COUNTRY CLUB Nuestra misión es asegurar que todos nuestros socios vivan una experiencia única, la experiencia de compartir en el Country. Aquí somos socios de la innovación en todo el sentido de la palabra y en todas las disciplinas. Innovamos con el fin de hacerlos sentir como en casa.

“El Santo Domingo Country Club es mi segunda casa. Es el lugar donde compartí con mi bisabuela y abuelos; donde vine con mis padres y fui criando a mis hijos. Valoro sobremanera el carisma y empeño cada uno de los colaboradores, sin esto, el club solamente fuera una estructura. Desde el momento en que nos reciben y atienden, hasta que nos despiden, buscan que nuestra experiencia sea memorable”.

JAIME MARRANZINI Presidente SDCC, período 2019-2020

“El Santo Domingo Country Club cuenta con mucha gente buena, gente muy querida, abandera del cambio constante.

Nuestro gran activo, gracias al cual podemos servirles mejor 24/7”.

LUIS MARTÍN BETANCES Director SDCC

“El Country Club cambió mi vida. Entré muy joven aquí, en el año 1994. Tengo aquí más de tres décadas. Sin duda alguna, es como mi casa”.

PEDRO ORTEGA Chef Ejecutivo de Banquetes / 36 años de labor

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“Lo que más me motiva a trabajar en el SDCC es el gran equipo que somos; siempre nos empuja hacia la perfección. El Country es y ha sido mi vida”.

ANDRÉS MELENCIANO Profesor de golf / 37 años de labor

“De pequeño me enfermé, estuve muy delicado de salud. Y aún recuerdo lleno de agradecimiento la ayuda recibida durante el tratamiento de todos los socios y personal de la época. Son cosas que no se olvidan”.

ANDRÉS MARTE Coordinador de Pizarra Tenis / 30 años de labor

“El Santo Domingo Country Club no solamente me brinda o paga por mis servicios, sino también se preocupa por mi preparación para seguir brindado un mejor trabajo”.

ANTONIO MADE FRANCO Encargado de Mantenimiento Área de la Piscina / 21 años de labor

UNA EXPERIENCIA MEMORABLE A través de nuestros canales de comunicaciones disponibles, nuestros socios comparten qué significado tiene en sus vidas el Santo Domingo Country Club. Aquí algunos testimonios.

Q

uiero expresar mi infinita gratitud por todo el trabajo realizado, especialmente durante la pandemia. El Country se ha convertido en mi segunda casa; he apreciado tantas cosas, entre ellas: • Walking Trail. Esta área ha sido clave en mis caminatas, para despejarme. Cada vez que voy, veo el campo más bello, cero basuras, los empleados trabajando y cuidando de los árboles, plantas y campo de golf.

Se nota la atención que le ponen. De verdad, ¡felicidades!

• Nueva clase de yoga. Ya he tomado varias clases y mi día cambia cuando comienzo mis mañanas tomando con ellas. Verdaderamente gracias por crear actividades e iniciativas que nos ayuden a sobrepasar esta pandemia con menos ansiedad y más relajación, armonía y paz.

• Centro de vacunación. No me he vacunado por razones personales, pero gracias por tener este centro donde las personas se puedan vacunar.

Reconozco el esfuerzo que han realizado, estoy extremadamente agradecida. ¡El Country es mi segunda casa!

Grabiela Alma

Completa la frase El Country para mi es

“Igual que mi casa”. Ricky García Dubus, @rickygarciadubus.

“Un lugar seguro para descansar y pasear”. Arlina Mejía, @arlinacelia.

“Parte de nuestra familia, donde han crecido varias generaciones”, Eliza Tavares de Conway, @elizakarina.

“Mi segunda casa”. Fernando Arturo Fernández, @fernanfdz92.

“La seguridad de que mis hijos están protegidos y seguros. Es estar en casa”, Katiuska González, @katgonzalezhealth.

“Un lugar de muchos recuerdos felices durante muchos años”. Jennisse Alemany, @jennissealemany.

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Texto creado a partir de las palabras del Sr. Marcial Najrí, expresidente del SDCC, durante el discurso inaugural de esta iniciativa.

SOCIOS DE TRAYECTORIA Bajo el sello “Los Robles”, un nutrido grupo de socios son reconocidos por su notoria huella profesional, social y familiar.

El 23 de marzo de 2001 dimos inicio a la tradicional designación "Socios Robles del Santo Domingo Country Club", en un acto memorable que contó con la siembra de los primeros 25 robles de este espacio.

Como una manera de rendirles tributo, el SDCC siembra un roble en honor de cada uno de los seleccionados, con su nombre colocado al pie de éste, como un testimonio para sus hijos y los hijos de sus hijos, de quienes han sabido ser ejemplos de vida.

Este acto constituye el reconocimiento a un distinguido número de personas que durante sus vidas han mantenido una trayectoria digna, profesional, social y familiar, y además, han encontrado tiempo para dedicarle un espacio especial a nuestro querido Santo Domingo Country Club.

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Honrar a quienes han contribuido con nuestro Club es una tradición y herencia para futuras generaciones.

Buscamos visibilizar a los responsables de la construcción de nuestros activos fijos, morales y sociales, que en su momento estamos seguros disfrutarán.

Son socios “Robles” porque al igual que las características de este árbol son personas de temple, rectas, de raíces profundas y fuertes que soportan cualquier tormenta. Igual que sus frondosas ramas y hojas es su poder de influencia en la vida de muchos de nosotros.

Al reconocer sus valores consolidamos una vez más los de nuestro club. Crece con ellos nuestro bosque Los Robles, como crece el reconocimiento de la sociedad en general hacia el Santo Domingo Country Club.

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Actividades como estas honran los mejores valores de hombres y mujeres de nuestra sociedad; transcienden en el tiempo”.

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Por Daphne Rodríguez Gerencia de Gestión Humana

SIRVIENDO DESDE EL CORAZÓN Desde el pasado mes de marzo el Santo Domingo Country Club se ha vestido de solidaridad disponiendo de sus instalaciones y parte de su personal para la ejecución de la jornada de vacunación contra el COVID-19, abierta a la comunidad en general, socios y empleados, acorde a los lineamientos establecido por el Ministerio de Salud Pública.

El éxito de esta jornada no hubiese sido posible sin la incorporación del personal interno de nuestro club, es por esto que felicitamos y reconocemos al equipo conformado por los colaboradores que estuvieron a cargo de la coordinación y ejecución de dicha jornada, en donde estuvo de manifiesto la colaboración y el sentido de servicio sin importar los niveles de jerarquía.

Un equipo cohesionado trabajando en perfecta armonía, en donde la comunicación, fluida y sincera, fue la protagonista; enfocados en un único propósito, el de servir de manera genuina y sin el interés de alimentar el ego.

Cuando se sirve desde el corazón, es invaluable la satisfacción del deber cumplido. ¡Gracias a todos!

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Servir significa en gran parte cuidar la fragilidad, a los frágiles de nuestras familias, de nuestra sociedad, de nuestro pueblo”. Papa Francisco.

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Por Patricia Vives Encargada de Comunicaciones

JORNADA DE VACUNACIÓN EN EL COUNTRY

Conscientes de que esta crisis sanitaria la venceremos sólo si nos unimos y caminamos en una misma dirección como país, el Santo Domingo Country Club se sumó al Plan Nacional de Vacunación desarrollado desde la Presidencia de la República.

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Ser parte de esta Jornada Vacunación habla de un compromiso que trasciende las fronteras de nuestras instalaciones y repercute positivamente en el bienestar de nuestra nación”.

La jornada de vacunación en el Santo Domingo Country Club fue una experiencia de transformación; hemos vivido en cuerpo y alma ser parte de la historia. No la escrita en los libros, sino la plasmada en nuestros corazones y en los que tuvimos la dicha de ofrecerles un respiro de esperanza a más de un año de haberse declarado la pandemia del COVID-19. Esta iniciativa sirvió además para reencontrarnos con nuestros socios, de quienes añorábamos su presencia.

Esta jornada no hubiese sido posible sin la fuerza más hermosa: la solidaridad y el gozo que propicia el intercambio de sonrisas entre los nuestros. Entre los asistentes se escuchaba el compararla a un field day, por la felicidad y esperanza que se respiraba en los pasillos. Y es que fue un escenario de reencuentro para amigos, colaboradores y familias, donde resonaba el “Ya falta poco”.

El personal de SDCC mostró 100% sus ganas de colaborar; fue movido al servicio a través del sentimiento de presenciar un milagro, que transciende el de la vacuna como tal, y conmueve gracias al servicio incondicional ofrecido.

El personal del Ministerio de Salud Pública fue una inspiración para nosotros, un ejemplo de entrega, vocación y servicio; siempre con una sonrisa dispuesto a orientar, educar y tranquilizar a los que no son muy amigos de las jeringuillas.

Es un orgullo y honor para nosotros tener la oportunidad de ser parte de la solución a una situación que nos ha quitado mucho, pero también nos ha dado una perspectiva hermosa de las bendiciones que nos tocan, de todo lo que tenemos, de lo importante que son los abrazos, la familia, los amigos… dar una mano sin esperar nada a cambio.

>> EN CIFRAS •

17,662 vacunados

(entre primera y segunda dosis)

716 voluntarios • 75 días de vacunación

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Datos al 16 de junio de 2021

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AYUDA OPORTUNA Desde marzo hasta octubre de 2020, el Santo Domingo Country Club tendió su mano amiga a los caddies y boleritos, así como a los profesores de golf, tenis y natación. El monto de ayudas por efectos de la pandemia al personal no empleado del club, pero que sus ingresos dependen de éste, fue de RD$10,087,105.

El total de beneficiados fue el siguiente: · 107 caddies · 60 boleritos · 28 profesores y, ·26 camareros extra fijos (que cobraban por hora)

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>> Encuentros deportivos

#YOSOY SOCIO DEL DEPORTE El Santo Domingo Country Club se ha caracterizado desde sus inicios por ser un lugar de recreación, ya sea para pasar el día en un ambiente familiar o practicar cualquiera de las disciplinas deportivas que impartimos, mismas que constituyen un referente ineludible de nuestro accionar en la sociedad dominicana. Al momento, el golf, tenis y natación son las únicas academias que han reabierto sus puertas de manera limitada, considerando todos los lineamientos normativos establecidos por nuestra Dirección, necesarios para mantener la salud de nuestros socios y colaboradores. Llenos de esperanza esperamos pronto volver a disfrutar 100% de todo lo que tenemos para ofrecerles a cada uno de ustedes.

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>> TORNEO COPA PRESIDENTE DEL CLUB (TCPDC) 50 EL COUNTRY JUNIO 2021

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>>TORNEO DE GOLF TCPDC

>>TORNEO DE GOLF TCPDC 52 EL COUNTRY JUNIO 2021

El Torneo Copa Presidente del Club (TCPDC) es la cita deportiva más importante que organiza, año tras año, el Santo Domingo Country Club para sus socios.

En esta oportunidad, su última edición contó exclusivamente con la participación de las disciplinas golf, tenis y natación, bajo los más restrictos protocolos de seguridad.

Este evento es uno de los mas esperados por la gran familia del SDCC; una tradición que supera las cinco décadas y que reúne bajo la sombrilla de la amistad a todos los deportistas de nuestra casa club.

Cabe destacar que los fondos recaudados como parte de esta actividad son destinados labores sociales internas y externas del Country, entre ellas la formación de caddies y boleros, y a favor de las comunidades vecinas a nuestras instalaciones.

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>>TORNEO DE TENIS TCPDC

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>> TORNEO

NATACIÓN TCPDC

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>>TORNEO

CAMPEONATO BEST BALL EN PAREJAS

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Este encuentro deportivo se caracteriza por ser uno más amigable y de estilo relajado, tan necesario en estos tiempos. Los ganadores de esta primera entrega celebrada fueron:

DIVISIÓN DAMAS • Con 64 palos neto, 4to. lugar: Margarita Zapata y Olga de Vargas • Con 61 palos neto, 3er. lugar: Maria Elena Aguiló y Modesta Morel • Con 59 palos neto, 2do. lugar: Beatriz González y Ada Martínez • Con 53 palos neto, 1er. lugar: Sandy Ángeles y Julia Velásquez • Con 77 palos bruto: Juana De Peña y Tatiana Núñez

DIVISIÓN SUPER SENIOR • Con 63 palos neto, 4to. lugar: Héctor Then y Enrique Ureña • Con 61 palos neto, 3er. lugar: Leonel Simó y Carlixto Gabriel • Con 60 palos neto, 2do. lugar: Virgilio Pérez Bernal y Oscar Peña Gómez • Con 57 palos neto, 1er. lugar: Jorge Yunén y Abel González • Con 70 palos bruto: Rafael Canario y Francisco Melo Chalas DIVISIÓN SENIOR • Con 64 palos neto, 4to. lugar: José Antonio Fuentes y Tirso Álvarez • Con 63 palos neto, 3er. lugar: Rogelio Alba y Roberto Castillo • Por desempate, con 63 palos neto, 2do. lugar: Miguel Tavarez y Norman Cepeda • Con 58 palos neto, 1er. Lugar: Carlos Yuri Olivero y Marcial Haché • Con 68 palos bruto: Leo Pérez Y Jhonny Morales DIVISIÓN CABALLEROS • Por desempate con 65 palos neto, 4to. lugar: Michael Rodríguez y Julio Heisen • Con 65 palos neto, 3er. lugar: Manuel Cohen y Eric Gottschalk • Por desempate con 63 palos neto, 2do. lugar: Emmanuel Hernández y José Hernández • Por desempate con 63 palos neto, 1er. lugar: Roberto Lamarche y Juan Antonio Oller • Con 65 palos bruto ganan: Peter Garrido y Jhon Paul Garrido

GANADORES BRUTO OVER ALL: Peter Garrido y Jhon Paul Garrido GANADORES NETO OVER ALL: Sandy Ángeles y Julia Velázquez

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>>TORNEO

CAMPEONATO BEST BALL EN PAREJAS

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>> PREMIACIÓN

CAMPEONATO BEST BALL EN PAREJAS

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>> YOGA EN EL COUNTRY GARDEN

>> Fitness Por Davianty Taveras IG @davianty

¡MUÉVETE MÁS A MENUDO! Resulta ser un arma que puedes usar a tu favor ante distintas condiciones de salud.

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Es importante destacar que, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consultes a un profesional en el área y si presentas algún tipo de molestia o dolor, consulta a tu médico”.

El hacer ejercicio constantemente está asociado a reducir la vulnerabilidad frente al COVID -19, según un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, donde se analizaron casi 50.000 adultos infectados.

La investigación encontró que aquellos que cumplieron con el objetivo de actividad física pautado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., de al menos 150-170 minutos por semana de actividad física moderada a fuerte, mostraron una disminución en el ingreso de hospitalización, cuidados intensivos o muerte debido a la enfermedad del SARS–COV 2. Lo anterior, basado en investigaciones que respaldan la capacidad de la actividad física para estimular la función inmunológica, reducir la inflamación sistémica, aumentar la salud pulmonar, cardiovascular y mejorar la salud mental.

Si bien es cierto que el coronavirus afecta con más facilidad a las personas sedentarias, sigue siendo sólo uno de los muchos impactos negativos potenciales de este comportamiento, pues existen muchas otras enfermedades que se desarrollan a consecuencia de esto, como la obesidad, diabetes, accidente cerebrovascular y hasta algunos tipos de cáncer. Siendo estos factores de riesgo para el mismo Covid-19, no podemos dejar atrás el ser de edad avanzada y sexo masculino, según los últimos estudios. Muchos de los factores de riesgo enumerados son difíciles de medir, sin embargo, los resultados de este nuevo estudio podrían agregar la inactividad a la parte superior de esa lista, teniendo en cuenta que es una situación que puede revertirse, ¡solo necesitamos voluntad!

Para alcanzar 150-170 minutos de ejercicio en el transcurso de una semana, necesitas hacer ejercicio por lo menos 22-25 minutos al día. Para alguien que no hace ejercicio con regularidad, eso puede sonar un poco fuerte. Pero esto no significa registrar una

nueva membresía de gimnasio o invertir en una cinta de correr o rehacer completo tu horario. Con las estrategias adecuadas puedes lograr tu objetivo de ejercicio diario con muy poca interrupción en tu estilo de vida, lo cual es importante para poder mantener tu nuevo nivel de actividad.

A continuación, algunas estrategias prácticas y sostenibles que te ayudarán a estar activo durante el día.

1. Realiza caminatas regulares. Debido a que esta actividad es tan accesible, las personas no ven sus beneficios; cuando la realidad es que una caminata rápida es uno de los ejercicios para oxidar grasa más saludables y subestimados. Si paseas regularmente a tu perro, extender la ruta es una manera fácil de realizar 22–25 minutos todos los días. Si aún no lo realizas con regularidad, ¿hay alguna actividad que te guste y puedas hacer junto a tu caminata, como escuchar podcasts, audiolibros o música? Al combinar dos acciones que disfrutes querrás hacerlo con más frecuencia y facilitará su incorporación a tu rutina diaria.

2. Practica rachas cortas de actividad. Las pautas de ejercicio físico no especifican que debes entrenar durante grandes períodos de tiempo todos los días. Lo importante es que alcances la meta de los 150–170 minutos cada semana. Puedes dividir tus actividades en los períodos de tiempo que sean más manejables para tu estilo de vida, como, por ejemplo, dividir en 8 bloques de actividades durante la jornada laboral, es decir, 3 minutos cada uno. Para las personas con carreras más sedentarias, puede ser más fácil ir con períodos más cortos de ejercicio. Cuando divides 22 -25 minutos en bloques de tiempo más pequeños a lo largo del día, te sorprenderá lo rápido que pasa el tiempo. ¿Qué pasaría si hicieras seis períodos cortos de cuatro minutos de ejercicio? A los 24 minutos, estarás en el umbral adecuado. Lo

mismo ocurre con ocho episodios de solo tres minutos de ejercicio.

3. Haz ejercicio de forma más inteligente, no por más tiempo. Cuando se trata de hacer ejercicio, la creencia estándar es que necesitamos al menos una hora al día. Un estudio de 2016, entre otros, llevó a muchas personas a creer que el objetivo de ejercicio diario ideal era de 60 a 75 minutos. Sin embargo, investigaciones más recientes desacreditaron esos estudios anteriores, y encontraron que se basaban en datos no sostenibles a nivel científico. Una forma eficaz y saludable para el corazón de conseguir esos minutos es con una sesión de entrenamiento de intervalos rápidos, que consta de cuatro rondas de cinco ejercicios realizados durante un minuto cada uno. Estos podrían incluir ejercicios de peso corporal como Push-ups, Squats, Bridges, Bird-dogs y Jumps, etc. Agrega un par de minutos de calentamiento y enfriamiento y alcanzarás fácilmente el tiempo esperado.

4. Vuelve a jugar como cuando eras niño. ¿Practicabas algún deporte? ¿Cuáles fueron tus actividades al aire libre favoritas?

Al regresar a las actividades de tu juventud puedes agregar más ejercicio a tu vida de una manera más divertida y energizante; entrenamientos familiares que fortalecen cuerpos y vínculos familiares. Si jugaste baloncesto o tenis en la escuela, por ejemplo, ¿podrías volver a hacerlo participando en una liga de adultos o encontrando un grupo que regularmente haga juegos deportivos en tu club? Tal vez empezaste en las artes marciales cuando eras niño, pero nunca llegaste a ser cinturón negro. ¿Qué te detiene ahora? ¿Existe alguna actividad recreativa que tú y tu pareja, o un buen amigo puedan hacer juntos? O tal vez tienes tus propios hijos que practican deportes. ¿Podrías practicar con ellos? ¡Que la edad no sea una limitante!

JUNIO 2021 EL COUNTRY 67

>> Bienestar

EL RENACER DE LOS 40 Como si se tratase de una metamorfosis, cual oruga

convertida en mariposa, la llegada de los 40 años implica una transformación trascendental en toda mujer.

68 EL COUNTRY JUNIO 2021

Por Joanna Menicucci Psicóloga de profesión, madre de tres, esposa, hija y coach certificada

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Mi intención es acompañar a las mujeres que desean recuperar su identidad y libertad para vivir feliz”.

Me he dedicado el mayor tiempo de mi vida a mis hijos, al hogar y a mi esposo. Fue justo antes de cumplir 40 años que mi vida dio un giro y me dispuse a encontrar mi propósito en esta vida, después de pasar por unas etapas retadoras. Yo le llamo “El despertar de los 40” porque en el camino me di cuenta de que ese “numerito” es todo un reto para muchas mujeres. Perdí mi identidad de mujer, por uno de madre, entendiendo que sólo era una “mamá”, pero somos mucho más que eso. El ser mamá es un rol dentro de los tantos que tenemos (chofer, nana, esposa, amiga, hija). El truco está en encontrar el balance sin perder nuestra identidad.

Me enfoque en buscar aquello que aportara a mi felicidad porque sentía un vacío, que me faltaba algo. Quería sentirme productiva porque ya mis hijos estaban creciendo y mirando al futuro… qué pasaría cuando se fueran de casa y emprendieran sus vidas. ¡El mundo se me iba a venir encima!

Mi felicidad estaba enfocada afuera… en ellos.

Quería un cambio. Me di cuenta de que mi deseo estaba en inspirar a otros, que siempre estaba ayudando a mis amigas, que me encontraba escuchando y aconsejando, que me encantaba motivar a otros. Que era lo que había estado haciendo toda mi vida y sin darme cuenta porque no lo hacía en presencia. Estaba sobreviviendo, no viviendo.

Empecé haciendo diferentes cursos y talleres sobre servicio al cliente, liderazgo, redes sociales, comunicación, oratoria.

Nunca me sentía preparada, capaz ni segura, siempre faltaba más. Me inscribí en una academia de liderazgo, aprendí a conocerme a mí misma y a liderar mi propia vida. Identifiqué cuáles rasgos eran

producto de mi propia personalidad según mi manera de actuar, cómo tantas veces me juzgué por ello (no me aceptaba). Eso fue como descubrir América por primera vez, porque ahí entendí que el conocerme fue el mejor regalo que me pude hacer para entender qué me movía, qué cosas me estancaban, cuáles eran mis fortalezas y mis oportunidades de mejora. A partir de ahí aprendí a no juzgarme, a quererme tal y como soy, sabiendo qué cosas tenía que hacer para crecer y evolucionar. Descubrí herramientas que me ayudaron a tener mejores hábitos, a tener un plan de vida, a cuidar mi salud, a enfrentar mis miedos, a ser constante y tener paciencia. Aun no sabía a dónde iba, pero lo más valioso que aprendí es que no existe el límite del tiempo; que la competencia es conmigo misma, que para llegar donde quiero solo tengo que creer en mí y perseguir ese tan anhelado sueño hasta lograrlo.

Recuerdo el primer día que mi mentora me dijo, “si te sientes insegura es porque te falta preparación”. Fue una de mis primeras lecciones como coach. Además, que la vida se mide con una brújula y no con un reloj; con dirección y sin tiempo. Fue entonces cuando retomé mis estudios y me certifiqué en psicología positiva, que promueve el fortalecer lo bueno que todos tenemos. Supe que con un poco de silencio y preguntas poderosas encontraría la llave para acompañar a tantas mujeres a encontrar su motivación, a resolver cualquier situación y encontrarse consigo misma para ser feliz.

La mente, tu único límite. Nuestras creencias nos limitan a lograr eso que tanto deseamos. En mi caso, los limites se apoderaban de mí siempre, pero fui sustituyéndolos por afirmaciones positivas que me han ido abriendo las puertas a toda la abundancia que existe en este Universo.

Todos venimos con un mapa mental y grandes desafíos que podemos lograr cambiar para que se conviertan en grandes oportunidades. Aprendí a mirar hacia adentro y construir mi “ser” antes de “hacer”, porque las grandes transformaciones siempre inician desde el corazón. Sin esto primero no podía entregar valor a quienes acompaño.

Por eso siempre digo que el poder está en ti y en cada una de las personas que están leyéndome ahora mismo.

Diseñe unos bloques de horario para poder dedicarle el tiempo a todo lo que yo quería tener en mi vida, poniendo un balance entre lo que me gusta hacer y a todas las personas que me gusta dedicarle tiempo de calidad, como mi familia y amistades. Aprendí a sacar más tiempo para mí, a tener amor propio, haciendo cosas que me gustan y no por complacer a más nadie. Que la felicidad es una decisión que debemos trabajar todos los días, y esto no significa que no haya días tristes, pero los acepto como parte de mi todo. Aprendí que debo cuidar mi cuerpo a través del ejercicio y una buena alimentación; cuidando los excesos. Y por igual, que la mente es poderosa y quiere frenarme con los miedos de mi infancia, de mis creencias que me limitan y aquellas impuestas por la sociedad. Sin embargo, tengo el poder de frenarla, aceptarla, ver a dónde me quiere llevar y llenarla con afirmaciones positivas que me conduzcan a lograr todo lo que me proponga.

Acepté finalmente que aquellas cosas de las que no tengo control se las entrego a Dios, el único que sabe lo que me conviene. Él sabe cuáles puertas abrir y cerrar; colocar frente de mí todo lo que necesito para llegar a mi destino, celebrando un día a la vez las pequeñas cosas que me llevan diariamente a la construcción de mi mejor versión.

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>> Salud

Por Jose R. Yunén Infectólogo

CUANDO LA INFORMACIÓN ES UN ARMA DE DOBLE FILO ¿Ha sido favorable tanta

información disponible durante la pandemia? Ésta nos ha dejado muchas lecciones aprendidas que explicamos y desmitificamos a continuación.

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Como seres humanos la curiosidad siempre impera en nuestro interior, en algunos por mero capricho y otros por miedo.

Cuando soplaban aires de pandemia en la oriental China, aún no se despertaba el instinto de precaución. No fue sino hasta los comienzos del año pasado que se dieron los factores necesarios para catalizar el pánico y caos desencadenado en cada país, en cada gobierno y en cada persona.

suplementos efectivos para prevenir contraer el virus, hasta la oposición de muchas personalidades y organizaciones de peso mundial. El tiempo le ha dado la razón a quienes profesaban enfermedad severa y requerimiento de hospitalización. Hipoclorito, Hidroxicloroquina, Ivermectina y vitaminas son los medicamentos más utilizados para estos fines. Si bien no son una panacea, en mi opinión han sido de gran ayuda, por lo menos en República Dominicana.

Cuando se aplicó el estado de emergencia, el toque de queda y las restricciones de movimiento, supimos que esto iba en serio. Las personas comenzaban a tomar conductas aberrantes, sentirse acorralados, con miedo y sin respuestas. Cada Gobierno intentó tomar cartas en el asunto con sus mejores consultores para lidiar con este enemigo invisible. A partir de ese momento teníamos información oficial de los Estados, organismos internacionales, médicos y redes sociales. Fue cuando entonces corrieron muchos rumores sobre métodos distintos para combatir el virus que discutiremos a continuación: •El virus del COVID-19 se transmite en zonas con climas cálidos y húmedos con más dificultad. Pues resulta que no es así. En Latinoamérica y el Caribe la tasa de contagio ha superado las expectativas respecto a este recurso de protección ambiental.

Esta información hizo que muchas personas estuvieran despreocupadas en la tasa de contagio aquí en el país, ya que “no se me pegaría”.

• Utilizar elementos de limpieza sobre la piel o ingeridos para “matar” el virus. Hubo muchas personas que comenzaron a ingerir un elemento de limpieza corrosivo después del comentario de un mandatario del Primer Mundo. Se pudo entender que fue un error que conllevó al internamiento de algunas personas.

• Todas las personas que se contagian de COVID-19 ya están inmunizadas. Fue y sigue siendo un error pensar y escuchar que las personas que ya contrajeron el virus están protegidas de por vida. Si bien es cierto que tener la infección te brinda la oportunidad de generar anticuerpos y protección por las células T que te protegerán contra futuras infecciones, por igual hay personas que no los generan o en cantidades muy bajas. Hay teorías que expresan que éstas tengan el mismo nivel de posibilidad de contagio que una persona que no se ha contagiado.

• Las mascarillas. Este es un tema bastante trabajado. Desde el inicio de la pandemia se hablaba de las mascarillas que se podían utilizar, si la N-95 o la quirúrgica; hubo personas que hasta máscaras de buceo utilizaban. Cada quien buscaba una manera de no contagiarse. A medida que pasaron los meses y ya el conocimiento se hacía más robusto pudimos darnos cuenta de la flexibilidad que se puede tener con el tipo de mascarilla, mas no el disponer de ella. El uso de la mascarilla es uno de los pilares fundamentales para prevenir la expansión del virus y al aumento de los contagios. Hoy en día, tanto mascarillas de tela como quirúrgicas son las más vistas, algunas inclusive diseñadas con tecnología antiCOVID, capaces de matar al virus desde su contacto.

• La profilaxis o medicamentos preventivos. Este es otro tema bien debatido, desde cuáles podrían ser medicamentos o

• El virus del COVID 19 solo afecta a las personas mayores y de alto riesgo. No, puede infectar a personas de todas las edades, aunque sí algunas personas tienen más probabilidades de enfermarse gravemente cuando adquieren la infección.

Hemos visto muchos fallecimientos de personas jóvenes. La despreocupación, romper las reglas de cuidado y una buena salud previa son las excusas que usualmente alega todo paciente joven.

El riesgo es igual para todos, y más con las nuevas variantes del virus. Con el advenimiento de las vacunas por igual ocurrió esto.

Cuestionantes tales como: ¿Cómo se pudieron hacer vacunas tan rápido? ¿Qué tan seguras pueden ser, modificarán mi ADN? ¿Me van a insertar un chip que me controlara la mente con el 5G?...

Preguntas de todos los colores y sabores. Todos estos rumores ya han sido intervenidos y descartados. Las tecnologías 5G no interviene de ninguna manera, así como tampoco las vacunas modifican el ADN de las personas. El proceso de generación de vacunas se compone de varios procesos que se llevan a cabo de manera secuencial y sin adelantos. Pero, cuando se dispone de adelantos en alguno de estos pasos (como fue los trabajos previos en las epidemias del SASR 2002-2004 y MERS 2012), se agiliza enormemente la generación de estas vacunas. Les añado que la vacuna del H1N1 del brote del 2009-2010 se hizo en solo 5 meses y aún hoy día se usa, con la misma formulación.

Es importante recordar que, aunque el COVID viene siendo el tema actual, las enfermedades crónicas están ahí, así como las infecciosas de rutina. Se debe mantener contacto con el médico de cabecera para no descuidarse y empeorar alguna de estas condiciones que ya padecen, y ser entonces más vulnerables a la hora de contraer el virus, si llegase a ocurrir.

Cada día es una lucha constante contra estas nuevas preguntas y situaciones que se generan. Sin embargo, la mayoría de las personas en el país y a nivel mundial, están claras del rumbo que vamos tomando y las medidas que debemos seguir.

El futuro siempre será brillante, solo tenemos que seguir descubriendo cómo llegar a él. La esperanza será nuestra mejor aliada, pues para lo único que no hay vacuna es para el optimismo.

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Gracias al esfuerzo de muchas personas se ha podido progresar en términos de pandemia, desmitificar la información que se genera y propaga”.

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Por Dr. Roger Härtl, Dr. Neel Mehta y Dr. Vincent Miccio Weill Cornell Medicine Center for Comprehensive Spine Care, Nueva York New York Presbyterian Hospital

CUIDANDO TU CUERPO Qué hacer ante la rigidez, torticolis y distensiones.

El dolor de cuello es muy común, especialmente después de un año en que muchas personas estuvieron trabajando desde casa en condiciones ergonómicas menos que ideales. Antes de que podamos abordar cómo manejar el dolor de cuello, debemos comprender qué entendemos por cuello.

Cuando hablamos del cuello nos referimos a la parte superior de la columna, lo que llamamos columna cervical. De arriba a abajo, la columna está formada por la columna cervical, el giro torácico, la columna lumbar y, finalmente, el sacro y el cóccix en la parte inferior. La columna cervical son las primeras siete vértebras de la columna, 72 EL COUNTRY JUNIO 2021

que identificamos como C1 a C7.

Hay discos esponjosos entre estas vértebras (como los hay entre todas las vértebras) y esos discos pueden degenerar con el tiempo. También hay pequeñas articulaciones a ambos lados de la parte posterior de la columna vertebral llamadas articulaciones facetarias. Al igual que otras articulaciones como las rodillas, las caderas y los hombros, las articulaciones facetarias tienen ligamentos capsulares que también pueden degenerarse y sufrir osteoartritis.

Hay varios ligamentos involucrados, y toda la interacción de estos diferentes ligamentos ayuda a proporcionar una estructura a nuestra columna cervical.

Nos referimos a muchas cosas diferentes

como "un dolor en el cuello", y eso es un reflejo de cuán angustioso puede serlo y cuán emocionalmente puede reaccionar un individuo ante él. Una de las cosas más difíciles del dolor de cuello es la ansiedad que puede causar, por lo que los médicos deben diferenciar lo físico de lo psicológico cuando hacen un diagnóstico. Algunos pacientes se disculpan, se preguntan si todo el dolor está en su cabeza y necesitan que se les asegure que algo real está sucediendo. No importa qué esté causando el dolor, ese dolor es real y nadie debería culparse a sí mismo.

Ya sea que un paciente tenga alguna patología anormal que cause su dolor o que la fuente del dolor sea el uso

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• El Dr. Roger Härtl ofreció una charla a nuestros socios a través de la plataforma Zoom, con quien compartió sus consejos sobre cómo mantener la zona del cuello en optimas condiciones.

excesivo o el estrés, preocuparse por eso toma ese dolor y aumenta el volumen. La gente está acostumbrada a pensar en blanco y negro, que hay una patología o que el dolor está “todo en la cabeza”, pero la realidad es que están relacionados: nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones, nuestros patrones de sueño, nuestra nutrición, y si algo de eso está fuera de control, el volumen del dolor aumenta. Cuanto más informadas están las personas sobre lo que está sucediendo, menos ansiedad sienten.

Articulaciones, discos, músculos, nervios… todos estos pueden ser generadores de dolor en el cuello. Cada una de estas estructuras diferentes en la espalda y el cuello causa una especie de patrón diferente, y el objetivo de un médico de columna es encontrar el generador de dolor, ser un detective e intentar descubrir qué está causando el dolor. Por ejemplo, si alguien tiene pinzamiento nervioso, el dolor puede referirse a las extremidades, pero si se trata de un problema cervical superior, a veces puede permanecer alrededor del cuello o dentro de los hombros. Otras pistas del examen físico son: el dolor se limita a ciertas áreas o es más posicional, por ejemplo, si empeora cuando alguien gira la cabeza.

El examen físico puede revelar áreas particularmente sensibles que apuntarían a músculos versus articulaciones como la fuente del dolor. Las pruebas diagnósticas incluyen resonancias magnéticas, radiografías y tomografías computarizadas, y hay algunos procedimientos que pueden ser igualmente diagnósticos y terapéuticos. Eso significa que, si se sospecha una afección en particular y el tratamiento utilizado para esa condición funciona, es probable que esa condición sea el diagnóstico correcto. Por ejemplo, un bloqueo nervioso es eficaz en el dolor causado por un nervio, por lo que, si el

dolor de alguien se resuelve después de un bloqueo nervioso, es casi seguro que el problema esté relacionado con los nervios.

Tech Nech. Gran parte del dolor de cuello es causado por desequilibrios musculares, especialmente hoy día que pasamos tanto tiempo usando nuestros teléfonos celulares o encorvados sobre la pantalla de una computadora. El “síndrome de la cruz superior” es un patrón de desequilibrio muscular que se identificó en la década de 1970; hoy le llamamos cuello técnico o cuello de texto. La mala postura y los músculos débiles mueven los hombros hacia adelante y provocan mucho dolor de cuello y dolores de cabeza. La mejor estrategia para esto es la prevención: medidas como sostener un dispositivo de modo que el cuello esté en una posición óptima en lugar de mirar hacia abajo; tomando descansos frecuentes; y ser consciente de la postura. Los seres humanos están diseñados para moverse, pero en los tiempos modernos las personas suelen ser demasiado estáticas. Las personas que trabajan mucho con la computadora deben tener en cuenta los cambios de posición a lo largo del día. Realice una llamada telefónica o una llamada Zoom sentado y la siguiente de pie.

Whiplash. Algunos dolores de cuello son causados por traumatismos, como una lesión típica causada por accidentes automovilísticos, que la cabeza se empuja hacia adelante y luego hacia atrás en rápida sucesión. Al evaluar ese tipo de lesión, una de las principales preocupaciones es que puede haber daño estructural en la columna cervical que requiera cirugía. La mayoría de los casos no lo hacen: el latigazo cervical es muscular y en su mayoría implica un proceso de curación natural, con alivio del dolor hasta que se resuelve. Los músculos involucrados en el latigazo cervical pueden

superponerse en dolor de cabeza, por lo que el dolor de cabeza y el dolor de cuello son un fenómeno real después de ese tipo de accidente. Por sí solo no suele ser grave, pero puede serlo si existe una patología subyacente. En casos raros, por ejemplo, un paciente puede tener estenosis cervical y no saberlo, luego una lesión por latigazo cervical repentino conduce a una condición llamada síndrome del cordón central. Eso puede causar una debilidad severa en los brazos y las manos y requerir cirugía para descomprimir la médula espinal y estabilizar el cuello, pero afortunadamente la mayoría de los casos de latigazo cervical no son motivo de gran preocupación y se resuelven por sí solos. Algunas personas reaccionan a una lesión temporal por latigazo cervical con patrones de mala adaptación, temerosos de moverse, lo que puede bloquear los músculos y retrasar la curación. Un diagnóstico médico apropiado seguido de fisioterapia puede ayudar al paciente a relajar los músculos superficiales tensos y reactivar los flexores cervicales profundos, lo que puede aliviar el dolor.

Almohadas y colchones. Lo que debe hacer una almohada es imitar la curvatura natural de la columna, por lo que la mejor almohada es aquella que permite que una persona duerma con la columna en una posición relativamente neutra. El cuello no debe estar doblado, flexionado ni extendido. La almohada debe soportar tanto la parte superior como la inferior del cuello. Dado que todos tienen una anatomía ligeramente diferente, con un patrón de desgaste ligeramente distinto, todos necesitan algo un poco diferente en un colchón. Demasiado blando no es beneficioso, no querrás sentir todos los puntos de presión cuando te acuestes, pero un colchón que es demasiado duro no es cómodo. Así que hay un término medio para cada persona, y es importante antes de realizar una compra te acuestes durante 10 a 30 minutos en la tienda. De hecho, JUNIO 2021 EL COUNTRY 73

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• El Dr. Roger Härtl ofreció una charla a nuestros socios a través de la plataforma Zoom, con quien compartió sus consejos sobre cómo mantener la zona del cuello en optimas condiciones.

• Este artículo fue adaptado de Spine Time, una serie de seminarios web del Weill Cornell Medicine Center for Comprehensive Spine Care en la ciudad de Nueva York. Visite en línea: spine-time.org. Para más información, favor contactar a la Sra. Nancy Velazquez, Embajadora del New York Presbyterian Hospital para la República Dominicana (nav9013@nyp.org / 829-764-1160)

hubo un estudio científico que concluyó que un colchón moderadamente rígido es lo mejor para la mayoría de las personas; ni demasiado duro, ni demasiado blando, sino algo intermedio.

Tratamientos. Los mejores planes de tratamiento deben comenzar con las opciones menos invasivas, dependiendo de la gravedad de los síntomas, y deben involucrar a un equipo multidisciplinario capacitado en diagnóstico para identificar adecuadamente la fuente del dolor. Los centros de columna con este tipo de equipos multidisciplinarios también suelen ofrecer opciones mínimamente invasivas en los casos en que se recomienda la cirugía, con instrumentación y navegación avanzadas para permitir el éxito quirúrgico a través de las incisiones más pequeñas.

Las opciones mínimamente invasivas ahora están disponibles para muchos procedimientos de columna en muchos pacientes; permiten una recuperación más rápida, menos pérdida de sangre y dolor, y estadías en el hospital más cortas que la cirugía abierta. Estas opciones quirúrgicas

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menos invasivas son seguras, efectivas y tienen excelentes resultados a largo plazo.

• Trigger Point Injections. Si los músculos están causando dolor referido, liberarlo al pasar una aguja a través de puntos sensibles puede ayudar a aliviar algo de ese dolor. El ingrediente principal es la aguja en sí; el alivio proviene de la estimulación mecánica real del músculo. A veces, un médico agregará un medicamento anestésico para ayudar a relajar el músculo y ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y llevar oxígeno al área.

• Bloqueo de nervios. Cuando las articulaciones de la columna cervical son artríticas, se puede utilizar un bloqueo de la rama medial cervical. Este procedimiento se dirige a los nervios sensoriales, los que detectan el dolor, y cuando se bloquean con pequeñas cantidades de lidocaína, el dolor se alivia (el alivio también confirma el diagnóstico).

• Estimulación de la médula espinal.

Es una tecnología algo similar a los

marcapasos, ya que utiliza energía eléctrica para ralentizar la activación de los nervios del dolor. Un estudio reciente que comparó la estimulación de la médula espinal con los tratamientos tradicionales mostró que es bastante favorable en personas con dolor de cuello y brazo.

• Masaje. El masaje es un tratamiento pasivo (a diferencia de la fisioterapia o los ejercicios en los que los pacientes participan activamente en su propia recuperación), pero puede ser útil para reducir el dolor después de la fase aguda de una lesión. De hecho, una buena fisioterapia implica un trabajo práctico que se parece mucho al masaje.

• Acupuntura. El mecanismo de funcionamiento de la acupuntura aún no se comprende bien, pero tiene un riesgo muy bajo y muchos pacientes informan haber obtenido alivio, especialmente para el dolor posoperatorio. Hay poco riesgo al intentar de cinco a diez sesiones para ver si hay algún beneficio, como parte de un plan de tratamiento multidisciplinario.

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>> Felicidad Por Rosa Mary Rodríguez Buñols Psicóloga clínica

LA CIENCIA DE LA FELICIDAD

En la actualidad contamos con un universo de herramientas que nos permiten crear conciencia de nuestro estado actual y transformar nuestro presente en uno que nos encamine a la felicidad.

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Las personas felices viven en el momento presente, aceptándolo como es y no como ellos quisieran que fuera”.

EL TEMA DE LA FELICIDAD siempre me ha generado mucha curiosidad. El por qué para algunas personas el vaso siempre está medio vacío, manifiestan una tendencia a la melancolía, a la queja, con cerebros cableados para vivir en supervivencia: ataque o defensa. Estas personas expresan sentirse miserables, vacios, tristes, incompletos. Otros, muchas veces con historias de vida mas complejas y traumáticas tienden siempre a ver el vaso medio lleno, la flor bonita en medio de una carretera industrial, el acto de compasión, el rayo de luz en medio de cualquier situación. ¿Están algunos cerebros cableados para la felicidad desde el nacimiento? ¿Se pueden cultivar las características personales que tienen las personas “felices”? Porque si algo tengo claro es que no depende de las circunstancias externas.

resiliencia que las ayudaba a mantenerse mentalmente fuertes ante la adversidad, y todavía mejor, florecían nuevamente.

Las redes sociales, el internet, los cursos online, las librerías están repletas de contenidos que alegan tener la formula para lograr esa felicidad: un mapa para llegar a ese destino que todos queremos.

Por décadas la psicología se enfocó en la patología, es decir, estudiar a las personas enfermas, crear criterios diagnósticos que los pudieran ayudar a crear tratamientos eficaces para muchos de estos “pacientes” que padecen trastornos psiquiátricos, ansiedad, depresión, adicción y otras condiciones que afectaban su salud mental y calidad de vida. En el año 1952 se creó el “Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales”, que ya va por su quinta edición, pero no fue hasta el nacimiento de la Psicología Positiva, con pioneros como Martin Seligman, cuando se comenzó a estudiar a las personas “sanas” y “felices”; las características, cualidades o rasgos que tenían estas personas que a pesar de vivir situaciones dolorosas, pérdidas traumáticas, tenían una capacidad de

Partiendo de esta definición, comencemos con lo que se ha demostrado que no tiene relación con la felicidad: • Tener todas tus necesidades personales cubiertas • Siempre sentirse satisfecho con la vida • Sentir placer todo el tiempo.

• Nunca sentir emociones negativas.

Prestigiosas universidades como Harvard, Columbia, Berkeley se han enfocado en encontrar estas respuestas a través de estudios longitudinales que se vienen haciendo desde hace décadas para estudiar la vida de un grupo de personas de diferentes razas, sistemas de creencias, nacionalidades, clases económicas etc., a lo largo de sus diferentes ciclos evolutivos.

Esto es lo que sabemos…

En palabras de Sonja Lyubomirsky, definimos la felicidad como, “La experiencia de alegría, contentamiento o bienestar positivo, combinado con un sentimiento de que nuestra vida es buena, significativa y con propósito”.

La ciencia ha determinado cinco factores que están presentes en las personas felices: 1. El poder de las conexiones sociales.

Estamos diseñados para conectar con los demás, somos una especie cuidadora, tenemos crías altamente vulnerables y somos una especie reconciliadora.

En pocas palabras, nos necesitamos, estamos más seguros en manadas.

Las personas felices tienden a tener un apego seguro versus un apego evitativo o ansioso (Bolwby). Tendemos a tener diferentes tipos de apegos a lo largo de la vida, algunos nos generan ansiedad, otros alejamiento. La felicidad se relaciona más

con aprender a amar lo que es bueno para ti. Esto representa un problema cuando lo que le resulta familiar y atractivo a nuestro cerebro es el conflicto, o el “bond traumatico” que repetimos una y otra vez cuando no somos conscientes. Que ese vínculo te genere seguridad emocional y contención es clave para tu felicidad.

Necesitamos una tribu.

2. Compasión y amabilidad. Para llegar a la compasión pasamos por varios estados. Primero sentimos empatía, la cual definimos como “la habilidad de leer y entender los sentimientos de otras personas”. El segundo paso sería “sentir” angustia o impulsos de cuidador. EL tercero, “juicio” sobre uno mismo o los demás (los debería). Muchas personas sienten empatía, pero no todas pasan a la compasión. Definimos la compasión como: “El sentimiento que aflora cuando eres testigo del sufrimiento de otro y quieres ayudar a aliviar ese sufrimiento”.

No solo sentimos lo que otro siente (empatía) sino que pasamos a la acción. La compasión te lleva a la felicidad porque: • Eres socialmente más adaptado.

• La angustia desaparece cuando aumentamos nuestra respuesta de cuidadores; es bueno para nuestra salud y bienestar el aliviar el sufrimiento de otros.

• Te juzgas capaz, sientes que puedes hacer una diferencia y esto esta vinculado a un aumento en la capacidad de resiliencia en la cara de eventos traumáticos.

• Impacto enorme en el nervio vago, sube las defensas.

3. Cooperación y reconciliación. El conflicto siempre ha estado en nuestra cultura. Como especie insistimos en la cooperación y la reconciliación, que son claves para la felicidad. El sistema nervioso frena la respuesta automática de nuestra amígdala cerebral cuando el perdón y el JUNIO 2021 EL COUNTRY 77

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Es importante desarrollar habilidades mediante herramientas validas que nos encaminen a dar un giro, a cambiar el chip que nos conduzca a ese estado de plenitud que todos anhelamos”.

“hacer las pases” son logradas. Perdonar libera al que lo ofrece e incrementa su nivel de felicidad.

Cuando no hemos perdonado a alguien, a nivel inconsciente nuestra amígdala cerebral sigue lanzando hormonas de estrés. Pregúntate: ¿A quién no he perdonado? Comienza ahí.

4. “Mindfulness” o atención plena. Jon Kabat Zinn, explica que “es la consciencia que sale de prestar atención, a propósito, en el momento presente, y sin juzgar la experiencia que se desenvuelve momento tras momento”. Su práctica involucra encontrar, reconocer y utilizar todo lo que está dentro de nosotros, que es bello, sano y completo por virtud de nuestra humanidad. En el proceso observamos sin juzgar nuestra relación con todo: comida, identificar qué tipos de pensamientos tiendo a tener, el cuerpo, las emociones, otras personas, etc. La meditación es recomendada a diario con enormes beneficios para la salud. Tenemos que empezar a ser y dejar de hacer. Buscar un espacio a diario donde prestes atención al momento presente, observarlo con curiosidad, olerlo, tocarlo sin distraernos en pensamiento o en cosas.

Los factores actitudinales más importantes de Mindfulness son: • No juicio • Paciencia • Mente de principiante (ver las cosas como si fuese la primera vez) • Confianza • No lucha • Aceptación • Soltar 5. La gratitud. Vivir en un constante estado de gratitud por las cosas que nos son dadas es una caracteristica fundamental de las personas felices; aumenta el contentamiento, la satisfacción con la vida misma y el optimismo.

Mientras más te acerques a este estado mental de gratitud, más difícil y físicamente imposible sera estar ansioso o deprimido, y tendrás mayor satisfaccion en tus relaciones. Empieza a ver lo que la otra persona si te da y no donde te falta.

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>> OTROS FACTORES IMPORTANTES PARA LA FELICIDAD.

Practicar la autocompasión, evitar los estados mentales tóxicos como el perfeccionismo y el materialismo, y cultivar la disciplina de trazarte metas son otros de los factores que las personas felices cultivan. En palabras de Viktor Frankl: “El éxito, así como la felicidad, no puede ser perseguido: debe suceder, y solo sucede como efecto colateral de una dedicación personal a una causa mayor que uno mismo o como producto de la entrega a una persona que no es uno mismo. La felicidad debe suceder, y lo mismo vale para el éxito: debes dejarla suceder en vez de preocuparte por ella”.

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>> Historias de solidaridad

UNA MANO AMIGA EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Magna Motors se sumó al desarrollo de iniciativas que ayudan a la población a reducir el impacto de la crisis sanitaria y económica ocasionada por el Covid-19.

Así como los Gobiernos, el empresariado ha jugado un rol fundamental frente a la actual pandemia que vivimos, causada por el coronavirus. Sin la voluntad de éstos, junto a la de toda la población, quizás el panorama actual fuera distinto.

Cada uno, desde su realidad, ha promovido acciones de solidaridad a través de las cuales la sociedad ha podido amortiguar un poco la carga generada por la pandemia del coronavirus.

En el caso particular de Magna Motors, atendiendo a la naturaleza del negocio, estableció un conjunto de acciones dirigidas a sus empleados y clientes, como una manera de brindarles un respaldo en estos tiempos.

En diciembre 2020, para las fechas navideñas Magna Motors entregó bonos de compra en beneficio de sus empleados, y la bonificación correspondiente a este mismo año incluyó el período de tiempo sin laborar debido a la pandemia. Además, otorgaron un bono especial post pandemia, correspondiente a un mes de salario.

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En apoyo a los clientes se realizaron acciones en la división de vehículos que incluyó: cambio de aceite y filtro para la comunidad médica, totalmente gratis, en gratitud al arduo trabajo realizado. Además, el beneficio de comprar cualquier vehículo en línea, con la facilidad de entregarlo directamente en casa, totalmente desinfectado (vía App Hyundai On, WhatsApp y chat online del website). Esto para garantizar la seguridad de los clientes. De igual forma, desde el mes de mayo 2020 se brindó la facilidad de comprar un vehículo y empezar a pagarlo en enero 2021, y se incluyó el chat online en el website www.magna.com.do y Whatsapp, que permite a los clientes obtener respuestas inmediatas a sus preguntas más frecuentes sin la necesidad de tener contacto físico con otra persona.

Este conjunto de iniciativas reafirma el compromiso de Magna Motors con la sociedad dominicana, especialmente en estos tiempos donde priman los lazos de solidaridad.

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“Proveer facilidades adicionales a nuestros clientes manteniendo los niveles de servicio en una pandemia y ser solidarios con nuestros colaboradores en épocas difíciles fueron nuestras prioridades durante todo este tiempo".

-Agustín Lama Verdeja, CEO Magna Motors

COMPROMISO SOCIAL Desde que inició la pandemia, United Brands se ha mantenido comprometido con la seguridad de su principal pilar: su gente. Con diferentes protocolos de seguridad y continuo seguimiento a las regulaciones del Estado, han superado uno de los momentos más inciertos de la historia de la empresa. Sin embargo, una vez controlados a nivel interno, salieron a las calles con diferentes planes de ayudas sociales para brindar nuestro apoyo a la sociedad dominicana.

PROGRAMAS INTERNOS DE ACOMPAÑAMIENTO United Brands cuenta con dos programas de acompañamiento, fortalecimiento y formación: “Creciendo” y “Eres Increíble”.

El primero da continuidad a los objetivos de empresa e individuales de cada colaborador, a través de un documento donde se establecen los objetivos funcionales y de liderazgo anuales, logrando así mantener a todos los empleados motivados y comprometidos, dando el 100 en todo lo que hagan. “Eres Increíble” es un programa mensual, mediante el cual reconocen a los empleados que viven, expresan y fomentan nuestros valores en su día a día.

A raíz de la crisis, la empresa creó un reconocimiento diario en el que participaban todos los empleados que salían, en primera línea de servicio, hacia los clientes y consumidores.

Bajo el nombre “Heroes”, a diario se publicaba en una galería de fotos que se compartía vía chat interno de United Brands junto a videos inspiradores para agradecer y continuar motivando al equipo.

APOYO AL PROGRAMA ABZOCOL Y ZONA SEGURA Es un programa dirigido a los

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comercios de nuestra folklórica y alegre Zona Colonial, que durante meses se vio afectada por los cierres totales de sus puertas al público. El programa Zona Segura consiste en un sello que otorgan a diferentes locales que cumplan con los protocolos de seguridad para prevenir la propagación del COVID-19, además de apoyo en comunicación para que las personas visiten los establecimientos, siempre respetando las medidas de sanitarias. El apoyo consiste en un aporte económico a los comercios por un año. Sin embargo, United Brands da un paso más allá y regala productos, cajas de cerveza Heineken, para que los comercios puedan vender y también ganar.

A través de Abzocol apadrinan cinco establecimientos de la Zona Colonial: El Patio Culinario, El Búho, Coqueta y Atrevida, Parada 77 y Caciba.

Además, se han comprometido con la propagación del mensaje de incentivo y reactivación económica de los locales a través de un concurso “Apoyando a lo local”.

AYUDAS SOCIALES • Apoyo a comunidades cristianas.

Durante los meses más difíciles de la pandemia, United Brands regaló más de 100 cajas de Supligen a diferentes comunidades cristianas y asilos de ancianos.

• Apoyo Proyecto Ananda. Se trata de una iniciativa que nace en medio de la pandemia en apoyo a los comerciantes de flores de Arroyo Frío. Siendo cancelados los eventos y cerrados las floristerías, las flores estaban muriendo y los campos de flores se estaban perdiendo, así como también cientos de personas se quedaron sin empleo. Su compromiso era traer esas flores a la ciudad y venderlas. En colaboración con Drink Hunters, la plataforma social de United Brands brindó apoyo poniendo a su disposición su canal de comunicación para dar a conocer el proyecto. También hicieron una compra, United Capital y United Brands, de 500 flores para ser regaladas a las madres doctoras y enfermeras de diferentes hospitales, sorprendiéndolas en el Día de las Madres y en agradecimiento por su gran labor durante los primeros meses de crisis de la pandemia.

• Colaboración con Melimel. Junto con la artista urbana Melimel realizaron un operativo para regalar su producto Pantera a policías y otros miembros de seguridad nacional en plena labor por las noches en plena pandemia, siguiendo los protocolos y permisos correspondientes.

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SAVE THE CHILDREN DOMINICANA, A FAVOR DE LOS MÁS PEQUEÑOS Cerrar la deuda con la niñez y adolescencia dominicana es una

responsabilidad compartida por todos los actores de la sociedad y en especial de esta organización no gubernamental.

En 1919, Eglantyne Jebb fundó la que 100 años después es considerada una de las organizaciones más importantes del mundo a favor de los derechos de los niños, niñas y adolescentes.

Ella, fue además pionera de su protección al redactar en 1923 los principios fundamentales de la que hoy es la Convención Internacional de los Derechos de la Niñez, que al día de hoy es el instrumento vinculante con mayor ratificación de países a nivel mundial, demostrando así, que pese a los obstáculos que aún presentan millones de niños y niñas de ver cumplidos sus derechos, el mundo en su totalidad está convencido de que que merecen todos los esfuerzos individuales y colectivos para estar conseguirlo.

Hace más de 40 años, Horacio

Ornes (+) inició este tipo de labores en nuestro país con la incorporación de Save the Children Dominicana como organización nacional a favor de la supervivencia, aprendizaje y protección de nuestros niños, niñas y adolescentes. La organización ha recorrido desde entonces un extenso camino a lo largo y ancho del territorio nacional, incluyendo zonas fronterizas y urbano-marginales, siempre bajo la premisa de llegar hasta el último niño y niña.

Hoy, en un período de incertidumbre marcado por la pandemia del COVID-19 y su impacto económico, Save the Children Dominicana, presente en 11 provincias del país continua haciendo esfuerzos de la mano de socios y aliados para garantizar que los niños, niñas y adolescentes sigan adelante, aprendan, estén protegidos frente a

la violencia, convivan en espacios de gobernabilidad democrática y que de manera prioritaria sean atendidos en situaciones de emergencia y crisis humanitarias.

Su trabajo prioriza que ningún niño o niña muera antes de los 5 años por causas prevenibles; que todos tengan acceso a una educación de calidad que les permita un desarrollo pleno; que ninguno sea víctima del trabajo infantil, la explotación sexual comercial, la trata de personas, el matrimonio infantil o cualquier otra forma de violencia. Y para construir esto necesitan oír sus voces y sus sueños, porque solo con cada uno de ellos podremos avanzar en el país que quieren y queremos, en el país que merecen. le debemos lo mejor que tenemos para darles.

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A menudo escuchamos decir que nuestros objetivos son imposibles, que siempre ha habido y habrá sufrimiento infantil. Sabemos que nada es imposible a menos que nosotros lo creamos o neguemos a intentarlo". Eglantyne Jebb, Fundadora de Save the Children.

Foto cortesía de Alejandro Núñez y revista Golfview.

ASOCIACIÓN PALOS QUITAO, EN AYUDA DE LOS MÁS NECESITADOS

Su objetivo principal, en adición a la sana competencia, es recaudar fondos en beneficio instituciones dominicanas de bien social.

Bajo el formato scramble en pareja, la Asociación Palos Quitao (PQ) es mucho más que un juego. Se trata de un espacio de sana competencia sustentado en valores tan valiosos como la amistad y la solidaridad hacia el prójimo.

El motivo principal del torneo que organizan es su alto impacto social, generado por las contribuciones realizadas en los últimos 4 años, que ascienden a más de 4 millones de pesos, distribuidos entre la Fundación Amigos Contra el Cáncer Infantil, FACCI, Heart Care Dominicana, Fundación Matrimonio Feliz, Instituto de Ayuda al Sordo Santa Rosa, Fundación Pediátrica por un Mañana, Fundación Rienda

Juvenil, Hogar del Niño, Asociación Dominicana de Rehabilitación, y Fundación MIR. En consonancia con lo anterior y a partir de la realidad impuesta por el COVID-19, en esta oportunidad los aportes fueron entregados a valiosos colaboradores, los caddies, tanto del Santo Domingo Country Club como de La Romana Country Club y Corales. Las donaciones contaron de aproximadamente 2 mil raciones alimenticias durante 4 meses consecutivos, con lo cual reforzamos nuestra determinación a cumplir el legado asumido como compromiso, de estar presente en medio de la adversidad identificada.

Así mismo, este evento, considerado

el torneo de golf más exclusivo de República Dominicana, por aceptar participantes solo a través de invitación, y se ha hecho evidente gracias a la gran cantidad de interesados en participar en el mismo.

Si bien, compartir sonrisas y camaradería es parte del entrenamiento para ofrecer el mejor desempeño, ha sido el deseo de seguir con una tradición que une generaciones y afectos lo que más satisfacciones produce entre los participantes y sus organizadores, visto la simbiosis creada entre la sana competencia, el fortalecimiento de la amistad, y el aporte social que representa la colaboración económica que se realiza.

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BRUGAL: UNA ADMIRADA MARCA PAÍS

Casa Brugal tiene un legado de calidad y compromiso de más de 130 años. Producen con el ron de los dominicanos, una marca país admirada en las principales capitales del mundo.

Los orígenes de Casa Brugal se remontan a la decisión de Don Andrés Brugal de establecerse en Puerto Plata para producir el mejor ron posible y poner a República Dominicana en el mapa de los grandes destilados del mundo.

Brugal fue el primer ron del país en construir bodegas para envejecer sus destilados. Ahí comenzó a gestarse una cultura que le ha permitido hoy producir auténticas obras maestras como Papá Andrés, considerado por la revista Fortune como el más valioso del mundo. Además de poseer las bodegas más grandes del país, la empresa hace cada año una inversión millonaria en adquirir nuevas barricas, las cuales son cuidadosamente seleccionadas para garantizar la calidad de sus rones y su complejo mundo interior.

Jassil Villanueva, la primera

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maestra ronera de República Dominicana, reconoce que las barricas son fundamentales en la gran calidad de los rones de Brugal.

Por eso solo eligen las mejores y las reemplazan cuando han dado todo de sí para asegurar esa sofisticación que caracteriza a dichos rones.

Actualmente, Brugal es la marca más internacional de República Dominicana. La firma exporta cerca del 40% de su producción, y sus rones están presentes en más de 70 países.

Cada botella tiene una historia que contar. Pasa por las manos de quienes seleccionan las melazas, de quienes eligen las mejores barricas, los que ponen las etiquetas y los artesanos que colocan las icónicas mallas; poniendo atención al más mínimo detalle y convirtiéndose así en autores de esa obra del arte de la destilación que es Ron Brugal.

Brugal es la marca mas reconocida y de mayor prestigio internacional. Esto ha sido posible gracias al esmero con que ha sido producido este ron desde sus inicios".

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Santo Domingo Country Club, Inc.

2020-2021

Memorias

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JUNTA DIRECTIVA

2019-2021 JAIME MARRANZINI ESTEVA PRESIDENTE

MANUEL CÁCERES RODRÍGUEZ VICEPRESIDENTE

ROBBIE VICTORIA MÉNDEZ VOCAL

JOSÉ MANUEL SANTELISES HACHÉ SECRETARIO

GUILLERMO SICARD VOCAL

ERNESTO MARTÍNEZ STAFFELD TESORERO

GUILLERMO ÁLVAREZ VOCAL

JOSÉ DE MOYA SANDER VOCAL

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FRANCISCO SANTONI FIALLO VOCAL

ESTIMADOS SOCIOS Nos satisface presentarles a todos ustedes la memoria anual, por medio de la cual ponemos formalmente en conocimiento los resultados alcanzados en el período comprendido entre el 1ro. de abril de 2020 y el 31 de marzo de 2021.

Este año hemos administrado las operaciones del Santo Domingo Country Club con muchos retos, a consecuencia de la pandemia del COVID-19. Nos sentimos altamente satisfechos por la labor cumplida, siempre procurando el desarrollando de mejoras e inversiones en favor de todos los socios de nuestro Club y asegurar la continuidad en el tiempo.

Estas memorias comprenden el estado de posición financiera, el estado actividades y cambios en activos netos y, el estado de flujos de efectivo auditados, así como también un desglose de las inversiones más importantes realizadas en el período y los informes de los distintos departamentos.

En ese sentido, ejecutamos inversiones en las áreas físicas, así como también en adquisición de equipos y maquinarias que contribuyen a la eficiencia en las operaciones del Club.

Este año realizamos inversiones con recursos propios por aproximadamente RD$114 millones de pesos, dentro de las cuales se encuentran las siguientes: • Conclusión del proyecto de remodelación de la entrada principal al Club • Conclusión de remodelación de la terraza de piscina • Construcción de parque de agua para niños • Conclusión de ampliación de parqueos en área próximo al Driving Range Al cierre de marzo se encontraban como obras en proceso: • Remodelación y remozamiento de la Sala de Fiestas • Readecuación del área de minigolf a convertirse en el Country Garden, un espacio para la celebración de eventos y actividades al aire libre.

• Construcción de cuatro (4) canchas de Pádel, para la incursión en la practica de esta disciplina deportiva.

Otras inversiones realizadas fueron: • Adquisición de dos (2) camiones, uno de ellos refrigerado, para transporte interno de mercancías, desde almacén de acopio en la entrada del Club, hasta las instalaciones internas.

• Sistema de pararrayos • Máquinas para producir hielo • Maquinarias para área de campo y jardinería • Plataforma operativa para atención a socios (bot Rosa) • Cámara refrigerada, así como estantería para nuevo almacén de acopio entrada principal • Entre otros.

AL 31 de marzo de 2021, podemos decir que el Club cuenta con una posición financiera sólida, gracias a las decisiones de las directivas pasadas que iniciaron la creación de un fondo patrimonial y de emergencia, así como la visión conjunta de las directivas subsiguientes que lo incrementaron. Gracias a este fondo y el apoyo de los socios en el pago de sus cuotas en este año de pandemia, hemos podido mantener los altos estándares de calidad que nos caracterizan, cumplir con los compromisos de inversión asumidos y sentar las bases para seguir siendo la segunda casa de la gran familia Country Club.

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Como podrán observar, nuestros estados financieros al 31 de marzo de 2021 presentan activos totales por el orden de RD$1,111 millones de pesos, de los cuales RD$342 millones son activos corrientes.

Este período fiscal finalizamos con un excedente de ingresos sobre costos y gastos de RD$57 millones de pesos.

Los excedentes acumulados totales al finalizar este período ascienden aproximadamente a RD$941 millones.

DEPARTAMENTO DE ALIMENTOS Y BEBIDAS • Implementación del servicio Take Out y Delivery.

• Reinicio de operaciones con los protocolos para el Covi 19, que incluyó la estructuración de salones a una capacidad de 50 %, distanciamiento social, estaciones de sanitización y menús en pedestales y/o vía código QR. • Culminación del sistema de inyección en el área de la cocina.

• Centralización de la producción en la cocina central, desde donde sale todo en porciones hacia los demás puntos del Club.

DEPARTAMENTO DE DEPORTES Clases virtuales: • Natación: talleres a través de Zoom dirigidos por el Profesional de Natación.

• Clases de pilates.

• Clases de yoga.

• Prácticas de swing para golf dirigidos por el Profesional de Golf.

• Consejos de calentamiento y ejercicios de coordinación de tenis.

• Rutinas de estiramiento y ejercicios de calentamiento por Fin Corner.

• Clases de Zumba Gold para (adultos mayores) y Zumba Kids (para niños).

Actividades presenciales: • Expansión del área de ráquetbol con la apertura de las canchas de squash e implementación del Walking Trail.

• Nueva clase para adultos en la piscina recreativa: Aqua Aeróbics.

• Taller con Hugo Lazarde, fitter de palos (The Doctor Golf).

• Celebración Copa Presidente del Club con las disciplinas: golf, natación y tenis.

DEPARTAMENTO DE MANTENIMIENTO CAMPOS DE GOLF Y JARDINERÍA Adquisición de los siguientes equipos: • 1 Sand Cleaner • 1 Blue Bird S22 Verticut • 2 Husqvarna LC153P • 2 desbrozadoras Sthil Fs-280 Tratamientos y cortes en el campo Senior y Los Robles Resiembra y reparaciones en el Campo Los Robles y Las Caobas Jardinería: • Embellecimiento y paisajismo en la entrada principal y demás áreas verdes del club.

• Reubicación y trasplante de especies arbustivas y palmas.

• Acondicionamiento y trasplante de grama en áreas comunes

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DEPARTAMENTO DE INGENIERÍA Y MANTENIMIENTO • Reparación y Reforma Verja Perimetral Hoyo 14, nuevo sistema de drenaje y nueva estructura en hormigón armado.

• Mantenimiento y tratamiento de las cisternas de todas las áreas.

• Control y automatización de sistemas de bombeo.

• Rediseño de la entrada de socios, empleados y proveedores.

• Instalación de paneles solares.

• Readecuación de la piscina infantil y cancha de voleibol.

• Construcción del Country Garden: Fase I y Fase II. • Construcción de canchas pádel I y II. • Remodelación y reforma de la sala de fiestas: cambio de techos acústicos, sistemas de iluminación, remodelación de la entrada.

DEPARTAMENTO DE TECNOLOGÍA • Plataforma para reservas deportivas de Golf Manager.

• Plataforma para torneos de Golf Directo.

• Plataforma web para asambleas virtuales.

• Asistente virtual Rosa a través de WhatsApp Business.

• Instalación de cableado estructurado y fibra óptica en nuevas entradas de socios, proveedores y empleados.

• Actualización de equipos tecnológicos de oficina.

DEPARTAMENTO DE ACTIVIDADES • Inauguración del Country Garden, nueva área al aire libre para eventos.

• Celebración de Día de las Madres, en el mes de mayo, que incluyó un show de Carlos Sánchez vía Zoom.

• Cooking Show junto a las expertas de Healthy and Simple.

• Remodelación de nuestro salón de eventos principal, la Sala Fiesta.

• Creación del personaje Rosa en nuestra plataforma digital.

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