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NUESTRO TRABAJO

Temporada de huracanes PREH pág. 16

NUESTROS EVENTOS

Día de la Mujer 2017: El Poder de lo femenino pág. 24

SALUD OCUPACIONAL

Mejores decisiones para tu salud en el trabajo pág. 28

Todos A bordo

Revista Semestral, Cotemar 2017, Número 21, Ciudad del Carmen, Campeche.

¡Tú también tienes algo valioso que aportar!

Todos y cada uno de nosotros tenemos algo valioso que aportar.

Editorial

Sólo trabajando como un verdadero equipo, podremos resolver los retos que enfrenta la Industria Petrolera. ¡Bienvenidos a la 21ª Edición de Todos A Bordo! Es un gusto volver a estar entre tus manos para poder acercarte a todos los eventos y sucesos que Cotemar, en conjunto contigo, ha logrado. En este ejemplar resaltamos la importancia de actuar con Integridad, como característica que nos distingue y nos forma como parte de esta Gran Familia Cotemar. Buscamos trascender y para esto es necesario un cambio, dentro y fuera, entender de dónde venimos y qué necesitamos para evolucionar, la Estrategia 2017-2021 nos marcará el camino para convertirnos en una empresa que ofrezca soluciones innovadoras, trabajando con seguridad, cuidando el medio ambiente y con un alto enfoque en resultados, invitándote a colaborar y ser parte de esta transformación.

¡Accede ahora! Escanea este código:

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A tu servicio, ¡así de simple!

Nuestra plataforma tecnológica UNUS simplifica la gestión de las mesas de servicio al unirlas en un mismo lugar, reduciendo el tiempo de respuesta a tus solicitudes de servicios.

Entérate de las noticias y acontecimientos importantes de nuestra organización. Logramos certificarnos para el arranque del Módulo 1 y 2 ABK-A compresión, con esto podemos garantizar la seguridad de las instalaciones. Te mencionamos las recomendaciones para el PREH y para que estés preparado en esta temporada de huracanes. Además, obtuvimos por quinta ocasión consecutiva el Distintivo ESR 2017 para refrendar nuestro compromiso ético, social y ambiental. Platicamos con Óscar Hans Serrano Malpica, Coordinador de Responsabilidad sobre este tema. Este año lleno de nuevos desafíos, retos y proyectos requiere de gente como tú, gente comprometida, gente Cotemar. Nos encontramos en una época coyuntural para lograr transformarnos, gracias por tu entrega, esfuerzo y colaboración para seguir creciendo como un único y verdadero equipo. Hoy es la oportunidad para demostrarnos, como personas y como integrantes de esta organización, nuestras habilidades y capacidades para seguir Todos A bordo. No lo olvides, esta revista la construyes tú todos los días, Todos A bordo es la revista de la gente para la gente. ¡Muchas gracias y esperamos la disfrutes!

Opera de manera estandarizada

Accedes desde cualquier dispositivo móvil

Cuenta con alertas y recordatorios

Encuentras la información que requieres

Existe colaboración entre roles y mesas de trabajo

Puedes calificar el servicio que recibiste

…entre muchos beneficios más. Si necesitas ayuda para utilizar UNUS comunícate con nosotros: sede400@cotemar.com.mx

Comité Editorial Escríbenos a: comunicacionorganizacional@cotemar.com.mx @CotemarOficial Cotemar SA de CV COTEMAR SA DE CV

Extensión 400

Índice 3

Editorial

Índice CULTURA ORGANIZACIONAL Valores Institucionales

BREVES COTEMAR 1ra. Auditoría Externa Periódica ISO 9001, ISO 14001 8 y OHSAS 18001

ORGULLOSAMENTE COTEMAR Un día en Servicios Generales (entrevista a José Manuel Urrea)

Cotemar Empresa Socialmente Responsable por 5to. año consecutivo

NUESTROS EVENTOS Día de la Mujer 2017 | El poder de lo femenino

24 25 26

Política de Calidad

Eventos a bordo

Arranque del Módulo 1 y 2 de ABK-A Compresión

Reconocimientos 2016

Participación en el evento Foro de Negocios y 9 Biodiversidad 2016 10

LATSAT 2017

Política de Calidad, Seguridad, Salud y Protección Ambiental

SALUD OCUPACIONAL Cultura para la donación de órganos y tejidos

Mejores decisiones para tu salud en el trabajo

NUESTRO TRABAJO ¿Conoces el Marco de Actuación de Gobierno Corporativo de GCM?

HORA DE RELAJARSE 11

Holbox (En maya: hoyo negro) Sopa de letras

Inspecciones tipo check list a embarcaciones

12 14

Temporada de huracanes PREH

Optimizando tiempos con prefabricados

Estrategia Cotemar 2017-2021

30 Receta: ¿No soportas los lácteos? Pero, ¿te encanta 31 el queso? 31 Recomendaciones

Cotemar se compromete a ofrecer servicios de calidad satisfaciendo las expectativas de sus clientes, cumpliendo siempre con estándares internacionales, legales y regulatorios; empleando métodos innovadores de trabajo y tecnologías que impulsen a la compañía como mejor opción en el mercado.

En Cotemar todas nuestras operaciones están fundamentadas en: • La seguridad para la prevención de incidentes y lesiones en las jornadas diarias de trabajo, protegiendo la integridad física y mental de los colaboradores, a través de una constante evaluación de riesgos que permita tomar acciones inmediatas y oportunas. • La salud de cada colaborador para destacar su máximo potencial y su bienestar general. • El respeto por el Medio Ambiente realizando acciones continuas en pro del cuidado del entorno para beneficio propio y de la comunidad. • Los sistemas de gestión como herramienta para garantizar la calidad en operaciones y servicios. • La mejora continua para asegurar la eficacia y efectividad de los procesos de la organización.

Todos A bordo es una publicación semestral de Corporativo Cotemar, S.A. DE C.V. interna y gratuita, queda prohibida su comercialización y distribución no autorizada con fines de lucro. Edición de Contenidos y Diseño: www.3acomunicacion.com

To d o s A b o r d o

• La convicción que tiene cada colaborador para actuar conforme a los valores corporativos y la ética empresarial que distinguen a la compañía.

Manual Laboral

CULTURA ORGANIZACIONAL

Valores Institucionales Nuestra empresa, siempre preocupada En él encontrarás: por el bienestar de los colaboradores, • Disposiciones generales de la jornada de trabajo y descansos. procura un ambiente de trabajo favorable, con el objetivo de que podamos desarrollar • Pago de salarios. nuestras actividades en las mejores • Permisos, vacaciones y prestaciones. • Antigüedad. condiciones. El estricto apego a las normas y valores organizaciones es nuestra obligación; por esta razón conocer y aplicar nuestro Manual Laboral nos permitirá trabajar bajo un marco de dignidad y equidad entre nosotros y la empresa.

• Exámenes médicos. • Higiene personal, orden, limpieza y seguridad en el trabajo.

Nuestros Valores Institucionales son los pilares que nos identifican como una entidad que se rige sobre bases éticas, por medio de los cuales expresamos qué somos, cómo lo hacemos y hacia dónde vamos.

CGM considera 5 principios de actuación de nuestro valor Integridad:

El primer valor que nos identifica es: INTEGRIDAD Integridad es el actuar de manera correcta en todo momento, en todo lugar, incluso si nadie nos observa.

1. Nos regimos sobre principios éticos en todo momento.

Actuando con congruencia y honestidad nos permite mantener una imagen que nos distingue de los demás y que brinda confianza hacia nuestros clientes, proveedores, autoridades y otros. Es por eso que esta empresa toma como uno de nuestros pilares primordiales este valor.

2. Actuamos con profesionalismo y congruencia.

• Responsabilidades y obligaciones de la empresa y del colaborador.

3. Somos responsables de nuestras decisiones.

4. Brindamos un trato equitativo y honesto a nuestros clientes y grupos de interés.

• Prohibiciones y disciplina.

El Manual Laboral lo puedes consultar en la página de Intranet: http://intranet.cotemar.com.mx/documentosy-herramientas/manual-laboral/

Es por eso que GCM ha adoptado el valor de Integridad como uno de nuestros pilares que nos identifica.

En Cotemar actuamos éticamente con congruencia, honestidad y transparencia, basados en nuestros valores institucionales, siempre dentro del marco legal y normativo que nos rige.

5. Cumplimos nuestras promesas.

Te invitamos a actuar con Integridad, siendo congruente, honesto y transparente en tus acciones.

Para nuestra empresa tú eres lo más importante.

BREVES COTEMAR

1ra. Auditoría Externa Periódica ISO 9001, ISO 14001 y OHSAS 18001 POLÍTICA DE CALIDAD Para poder mejorar nuestros procesos óptimamente, la Subdirección de Operaciones se fijó la meta de actualizar el Sistema de Gestión de Calidad a través de la revisión de la norma ISO 9001:2015 y la integración de los sistemas de gestión ambiental ISO14001:20015 & OHSAS 18001:2007 Seguridad y Salud Ocupacional. Bajo la directriz: “el sistema sirve a la operación, nunca viceversa”, la Superintendencia de Sistemas de Gestión diseñó un plan para eliminar la duplicidad en los sistemas. Para realizar una integración eficiente y la optimización de recursos a través de desarrollos internos, se llevaron a cabo dos estrategias: 1. “Cost Avoidance” de 199 mil 800 dólares en la capacitación externa. 2. Las seis personas capacitadas de la Subdirección de Operaciones se encargaron de multiplicar el conocimiento a través de capacitación interna en cascada.

To d o s A b o r d o

Mejorando nuestras instalaciones petroleras Bajo la premisa de seguir mejorando, Cotemar recibió la 1ª Auditoría Periódica por parte de DNV-GL como parte del seguimiento a las Certificaciones en ISO 9001, ISO 14001 y OHSAS: 18001. La auditoría duró cuatro días y finalizó el pasado 5 de mayo. Tuvo como alcance el servicio de mantenimiento y construcción de instalaciones petroleras con operaciones en tierra y costa fuera, dentro del alcance de la auditoria se visitó la plataforma Atlantis y Iolair y las instalaciones del patio del KM-10.5, muelle de embarque de personal y las oficinas de calle 26. Cotemar, al contar con un sistema de gestión integral, maduro y funcional, tuvo resultados satisfactorios en la auditoría. La Subdirección de Servicios Petroleros agradece la participación y colaboración de todos los involucrados en este proceso, con esto reiteramos el compromiso en mantener nuestras operaciones bajo estándares internacionales de calidad, seguridad, salud en el trabajo y medio ambiente, cumpliendo de esta manera con nuestra política.

Arranque del Módulo 1 y 2 de ABK-A Compresión Ante el arranque del Módulo 1 y 2 de ABK-A Compresión, el pasado 26 de febrero y 1º de mayo obtuvimos la certificación por parte de SGC del cumplimiento del procedimiento operativo para la revisión de seguridad de pre-arranque (RSPA) de Pemex Exploración y Producción. Para el arranque de los Módulos 1 y 2 de ABK-A Compresión se realizaron los trabajos de rehabilitación necesarios, incluyendo recipientes sujetos a presión, líneas de proceso, sistemas de seguridad y servicios auxiliares.

La finalidad de la certificación es el arranque seguro de esta instalación. Los trabajos de rehabilitación fueron ejecutados con apoyo de la plataforma semi sumergible Neptuno; con estas acciones la Subdirección de Servicios Petroleros sigue demostrando capacidad de respuesta y cumplimiento, para exceder las expectativas de nuestro cliente.

¡Enhorabuena!

Para que este proceso sea avalado se realizó una auditoría en dos fases a cargo de la casa certificadora DNV-GL:

Participación en el evento Foro de Negocios y Biodiversidad 2016

- Fase 1: efectuada en noviembre de 2016, validó el sistema de gestión, obteniendo resultados satisfactorios para poder pasar a la siguiente fase.

Cotemar recibió la invitación a formar parte de CBD Business y Foro de la Biodiversidad 2016, que se llevó a cabo del 2 al 17 de diciembre de 2016 en Cancún, Quintana Roo.

Gracias a estas capacitaciones se logró emitir constancias de competencia.

- Fase 2: concretada en febrero de 2017, se recibieron siete de los mejores auditores por un período de 5 días, en la cual se hizo una minuciosa verificación de las áreas operativas de la Subdirección de Operaciones y Áreas Soporte, obteniendo como resultado la certificación con cero no conformidades mayores y menores. El alcance de dicho proceso es: Plataformas Semisumergibles, Alimentación y Hospedaje, Cocinas del Mar, Abastecimientos, Almacenes, Logística, Compras, Servicios Generales y Superintendencia de Sistemas de Gestión. Áreas de Soporte: Servicio Médico, TIC, Capacitación, Reclutamiento, Estructura y Compensaciones, Control de Documentos, Logística de Personal. Esto significa un paso más hacia el mejoramiento y optimización de los procesos dentro de Cotemar, que harán que nos posicionemos como una empresa trasnacional de primer nivel.

En esta ocasión, México fue sede de la 13ª reunión de la conferencia. El foro ofreció la oportunidad a los asistentes, provenientes de todo el mundo, de reflexionar y compartir sus puntos de vista sobre el papel esencial de la biodiversidad en el mantenimiento de la prosperidad económica. Gracias a esto se abordó el tema de conservación de la biodiversidad desde el punto de vista empresarial, compartiendo experiencias, retos e ideas innovadoras para lograr su integración en los procesos productivos. Cotemar en su afán de cuidar el medio ambiente firmó el pronunciamiento de Cancún sobre negocios y biodiversidad, que busca la conservación, utilización sostenible, acceso a recursos genéticos, transferencia de tecnologías pertinentes y su óptimo financiamiento. ¿Cómo puedo contribuir? • Infórmate: El primer paso es informarte sobre las especies y ecosistemas de México, sobre las causas de la pérdida de la biodiversidad, sobre alternativas para disminuir nuestro impacto.

• Consumo responsable: Piensa en tus actividades diarias y cómo puedes reducir tu impacto o “huella ecológica”. • Participa: Puedes unirte a grupos organizados de la sociedad civil o con organizaciones gubernamentales para apoyar el trabajo de conservación de la naturaleza. • Reduce el uso de energía y de combustibles: Camina. • Reduce el uso excesivo de alimentos y otros productos cuya obtención, empaque, transporte distante y refrigeración tienen un alto impacto. • Ahorra agua y recicla. • Produce responsablemente: No desperdicies energía y materiales al producir. No hagas productos desechables. Incluye el verdadero costo ambiental en tus productos. • Denuncia: Exige a las autoridades que protejan a las especies que se comercian ilegalmente, que detengan el deterioro de nuestras áreas protegidas, y que no permitan actividades con alto impacto en nuestro ambiente (PROFEPA).

¡Juntos lograremos un mejor mundo!

BREVES COTEMAR

NUESTRO TRABAJO

LATSAT 2017 La comunicación satelital y la radiodifusión son vitales en nuestro día a día, sobre todo en los negocios. Por ello, Cotemar participó, el pasado 23 y 24 de mayo, en la 4ª Edición del Congreso Latinoamericano de Comunicación Vía Satélite y Radiodifusión, LATSAT, llevado a cabo en la Ciudad de México. El congreso es organizado por la Secretaría de Comunicaciones y Transportes, Telecomunicaciones de México y la empresa Euroconsult. LATSAT es un encuentro que permite a nuestro país mantenerse en el panorama internacional en materia de desarrollo, inversión e investigación.

¿Conoces el Marco de Actuación de Gobierno Corporativo de GCM? El evento reúne a profesionales de todo el mundo de la industria satelital en los ámbitos de fabricación de satélites, servicios de lanzamiento, fabricantes de equipos y prestadores de servicios. Cotemar, a través de la Gerencia de Innovación y Tecnología encabezada por el Ing. Marcelo Salazar Dipres, participó con la exposición “Uso y beneficio de las comunicaciones vía satélite”.

En Cotemar tenemos un Marco de Actuación de Gobierno Corporativo, pero pocos sabemos cómo funciona y para qué sirve. Este sistema de Gobierno tiene el objetivo de conducir una transición robusta hacia la institucionalización. El Gobierno Corporativo de GCM se apoya en las mejores prácticas corporativas para incluirlas en la gestión empresarial, buscando fortalecer su estructura y sus procesos, por medio de la cual se promueve: 1. La adopción de esquemas de directrices confiables e indicadores que permitan medir su desempeño. 2. La implementación de sistemas de información y reporteo para asegurar la transparencia y la rendición de cuentas.

3. La creación de controles efectivos, (operativos y estratégicos) que aseguren la eficiencia y la efectividad. 4. La conformación de mecanismos de monitoreo, detección y control para la prevención de riesgos significativos e identificar las oportunidades de crecimiento del negocio. 5. La proyección de una imagen confiable con bases éticas. Al adoptar las practicas anteriores, se motiva a la identificación, comunicación y manejo de situaciones de alto impacto para la empresa, permitiendo una mejor toma de decisiones dentro de la organización que se verán reflejadas interna y externamente.

De esta forma, Cotemar se muestra como una empresa innovadora siempre en búsqueda de las mejores tecnologías.

Misión Somos una empresa líder que ofrece productos y servicios en la industria petrolera, satisfaciendo con altos estándares de calidad, seguridad, protección ambiental y efectividad a nuestros clientes, apoyados en procesos eficientes, tecnología de vanguardia, gente comprometida y valores institucionales, contribuyendo responsablemente al desarrollo de nuestro país. Visión Ser una empresa petrolera sustentable de clase mundial en el sector energético, reconocida por su excelencia para generar valor y ofrecer soluciones innovadoras de calidad, a nuestros clientes y grupos de interés, siempre actuando con seguridad, responsabilidad y respeto del medio ambiente.

Declaratoria - Declaración del compromiso con el Buen Gobierno Corporativo

Documentación

Normatividad

- Políticas - Manuales - Reglamentos internos - Lineamientos - Procedimientos

- Estatutos legales - Manual de Gobierno Corporativo - Mejores prácticas corporativas

Actores

Marco estratégico

- Accionistas - Consejo de Administración - Dirección General - Grupos de interés - Colaboradores

- Misión - Visión - Valores

Órganos de control

Sistema Integral de Ética

- Comité de Ética - Comité de Auditoría - Comité de Evaluación y Compensación - Comité de Planeación Estratégica - Otros órganos de control (Auditoria interna- Externa)

- Código de Ética y Conducta - Comité de Ética - Buzón de Transparencia - Otros mecanismos de control

NUESTRO TRABAJO

Mapa Estratégico 2017-2021

Cotemar ha desarrollado una estrategia para los siguientes cinco años y así poder enfrentar los retos que la industria petrolera nos presenta; para ello, es muy importante que trabajemos juntos con un fin común: el éxito de Cotemar.

Mapa Estratégico 2017-2021 Modelo de negocio sustentado ofrecerproductos productos yyservicios en en la Industria Petrolera Modelo de negocio sustentado en en ofrecer servicios la Industria Petrolera

Construcción, Mantenimiento e Ingeniería

¡Tú también tienes algo valioso que aportar!

Operaciones de Soporte Marino

CONSTRUCCIÓN, MODERNIZACIÓN Alimentación y MANTENIMIENTO Hospedaje E INGENIERIA

Nuevos Negocios

Basado pilares: Basado en en 4 4 pilares: Clientes Satisfechos Clientes Satisfechos

Finanzas Sanas Finanzas Sanas

Procesos Confiables

Filosofía Institucional

Cotemar hace 38 años tenía un objetivo: Ser la mejor empresa de servicios de la industria petrolera. Con el paso del tiempo, nuestra oferta de servicios fue creciendo; actualmente ofrecemos transporte de personal, servicios de alimentación y hospedaje, construcción y mantenimiento de plataformas petroleras.

Empecemos preguntándonos ¿Qué es una estrategia? Es un plan que detalla los pasos a seguir para llegar a un objetivo.

Ser una empresa sustentable de clase mundial en el sector energético (Oil&Gas), reconocida por su excelencia para generar valor y ofrecer soluciones innovadoras de calidad a nuestros clientes y grupos de interés.

Misión

Tomando en cuenta los cambios en la industria petrolera, como los elevados costos de la producción petrolera, el descenso del precio del barril, la reestructura de nuestro cliente más grande y las oportunidades de la Reforma Energética, debemos transformarnos.

Gente Comprometida

Reconfigurar y reorganizar nuestro modelo de negocio para extender ampliar nuestra participación Con yuna estrategia basada en en:el sector energético.

Visión

Gente Comprometida

Con una estrategia basada en:

Filosofía Institucional

Misión Sin olvidar de dónde venimos buscamos evolucionar para ser una empresa que ofrezca soluciones innovadoras, a través de la colaboración, el trabajo en equipo, el aprendizaje constante y siempre trabajando con seguridad, logrando los estándares más altos de calidad y servicio.

Logística de Personal y de Materiales

Somos una empresa líder que ofrece productos y servicios en la industria petrolera, satisfaciendo con altos estándares de calidad, seguridad, protección ambiental y efectividad a nuestros cliente, apoyados por procesos eficientes, Valores tecnologías de vanguardia, gente comprometida y valores institucionales, contribuyendo responsablemente al desarrollo de nuestro país

Reconfigurar y reorganizar nuestro modelo de negocio una ymentalidad enfocada en: en el para Con extender ampliar nuestra participación sector energético. • Comunicación efectiva. • Trabajo en equipo. • Planeación y control. • Proactividad. • Apertura al cambio.

Con una mentalidad enfocada en:

- Comunicación Efectiva. Tenemos que: - Trabajo en Equipo. • Transformación y evolución del negocio. - Planeación y Control. • Efectividad y excelencia operativa. - Proactividad. • Innovación y competitividad internacional. - Apertura al cambio. de sinergia. • Capitalización • Diversificación y desarrollo de negocio.

Tenemos que: Integridad

Valores

- Transformación y evolución del negocio.

Efectividad excelencia operativa. Con una ejecución y seguimiento ordenado para lograr- Efectividad nuestrosy Objetivos Estratégicos de: Innovación Colaboración Responsabilidad

Rentabilidad

Crecimiento Sustentable

Consolidación y Diversificación

- Innovación y competitividad internacional. - Capitalización de sinergia. - Diversificación y desarrollo de negocio.

Institucionalización

Talento y Cultura

Pero lo más importante es el trabajo en equipo,

Con una ejecución y seguimiento ordenado para lograr Estratégicos de: ya que todos tenemos algonuestros valiosoObjetivos que aportar.

To d o s A b o r d o

Rentabilidad

Crecimiento

Consolidación

Institucionalización

13 Talento

NUESTRO TRABAJO

Inspecciones tipo checklist a embarcaciones Como parte de nuestros altos estándares de desarrollo y trabajo dentro de la Industria Petrolera, y siguiendo la transparencia que caracteriza a estos tiempos, les compartimos el proceso de inspecciones tipo checklist que se realizan antes del inicio de contrato y posteriormente cada seis meses con PEP (PEMEX Exploración y Producción), en conjunto con su Departamento de Regulación Naval. Estas inspecciones se realizan previo al inicio de cada contrato y posteriormente cada 6 meses durante toda la vigencia de los contratos con la finalidad de asegurar que las embarcaciones cumplan, previo y durante la operación, con todos los requerimientos contractuales, técnicos, de Clase, Seguros, Seguridad y Protección Ambiental etc., con los que las embarcaciones fueron contratadas y de esta manera garantizar la ejecución de las actividades contractuales. Existen dos tipos de inspecciones, las de inicio de contrato y de seguridad cada 6 meses, los alcances son distintos pero el efecto de no pasarlas de manera satisfactoria es igual de impactante. Al no resultar apta la embarcación por incumplimiento de los requisitos

To d o s A b o r d o

contractuales implica no poder operar el contrato con la consiguiente penalización para la empresa. En la Gerencia de Operaciones y Mantenimiento Marino, sus Superintendencias, Jefaturas Operativas y Planeación y Mantenimiento tenemos el objetivo de Cero Hallazgos durante este tipo de inspecciones y así los hemos logrado y mantenido, estos resultados se han obtenido gracias a la preparación a detalle, al trabajo y dedicación de todo el equipo de a bordo y de tierra, a la planeación eficiente de los mantenimientos que se realizan a los equipos y maquinaria, a sus entradas oportunas a diques para las revisiones periódicas por parte de la Clase. Como parte de los preparativos, un equipo de especialistas de la Subdirección de Operaciones realiza un ejercicio interno abordo para determinar el grado de cumplimiento en que la embarcación se encuentra, utilizando un criterio muy estricto y minucioso para detectar con oportunidad cualquier posible desviación y aplicar las medidas que sean necesarias para solventarlas previo a la inspección oficial.

Durante el proceso de la inspección tipo checklist se verifican los siguientes rubros: 1) Revisión documental: Se verifica que se tengan completos y vigentes los documentos y certificados de la Casa Clasificadora o estatutarios, documentación oficial y vigente emitida por dependencias gubernamentales mexicanas y de la bandera que enarbole la embarcación, documentación del personal de tripulación, planes de mantenimiento al día de los equipos críticos y relevantes para la operación de la embarcacion, con lo que se asegura la correcta gestión de la seguridad y eficiencia operativa. Así como las evidencias de cumplimiento a los requerimientos del cliente del acuerdo al tipo de contrato. 2) Protección ambiental: Se verifica el correcto manejo y disposición de los residuos, plan de contingencia para el correcto manejo de algún derrame de hidrocarburos, así como el funcionamiento de las plantas tratadoras de aguas residuales y sus certificaciones y permisos vigentes. 3) Salud ocupacional: Se verifica condición de la acomodación, sanitarios, cocina y comedor, almacenes de comisaria, sistemas de ventilación y aire acondicionado que garanticen el confort y bienestar de los huéspedes de acuerdo a las normas establecidas en el contrato. 4) Equipos de seguridad, salvamento y contraincendios: Se verifica que los equipos estén completos, operativos y con certificación vigente donde aplique. Se les realizan pruebas de operación, para validación de disponibilidad inmediata en caso de alguna emergencia. 5) Equipos del puente de mando: Se verifica el correcto funcionamiento de los equipos de navegación y comunicación. 6) Casco/cubierta: Se verifica el correcto marcado de la embarcación, cubiertas, winches, estanqueidad de la unidad, condición estructural en general.

7) Departamento de máquinas: Se verifica el correcto funcionamiento de los motogeneradores principales, propulsores, equipos auxiliares, de emergencia, sistemas y dispositivos de seguridad de los mismos, sistemas de gobierno, asegurando que todo se mantenga bajo estándares de orden y limpieza. 8) Pruebas operativas a equipos especializados: Se verifica el correcto funcionamiento del sistema de posicionamiento dinámico (donde aplique) y sus componentes, equipos de izaje (grúas). Se verifica el funcionamiento correcto de los sistemas fijos de detección de fuego, de gas y todos los sistemas de seguridad que son usados para garantizar la seguridad del personal, en algunos casos se realiza la prueba de velocidad para asegurar que cumplan con las velocidades de crucero contractuales especialmente a las embarcaciones de pasaje. En todos los rubros se evalúa la capacidad, el conocimiento, familiarización y respuesta del personal con la embarcación. Las inspecciones pueden durar en algunos casos hasta 48 horas, dependiendo del tipo de embarcacion, una vez que se completa la inspección, se tiene una reunión con los Inspectores de PEP, supervision del contrato y equipo de la Gerencia de OMMA para comunicar los resultados de la inspección y firma del reporte correspondiente y que la embarcación inicie su contrato o le dé continuidad al mismo.

Mantener en todo momento nuestras operaciones marinas de manera segura, eficiente y rentable es nuestro principal compromiso en la Subdirección de Operaciones de Cotemar.

NUESTRO TRABAJO

Temporada de huracanes PREH Identifiquemos todas las cosas que sabemos hacer muy bien.

Este 1° de junio dio inicio la temporada de huracanes del Atlántico. La madre naturaleza está fuera de nuestro control, pero podemos tomar medidas para mantener nuestra seguridad y la de todos nuestros compañeros. Es necesario tener protocolos para antes, durante y posterior a la temporada. Hay que estar bien preparados y siempre teniendo presente las recomendaciones que Protección Civil nos brinda.

¿Qué hacer? 1- ANTES

2- DURANTE

3- DESPUÉS

• Monitorea los medios de comunicación y mantén actualizada tu información sobre los pronósticos meteorológicos.

• No te alteres. Conserva la calma y sigue las indicaciones del oficial de seguridad a bordo.

• Si fuiste trasladado a un hotel, el hospedaje contará con servicio de alimentación y médico en caso de ser necesario.

• Comparte la información con tus compañeros de trabajo y familiares y tengan muy presente el plan de respuesta a emergencias por huracán.

• Espera las instrucciones de tu administrador a bordo para el desembarque en caso de realizarse.

• Este servicio de hospedaje es para cumplir tus necesidades básicas de limpieza y de seguridad, es decir, no cuenta con servicio de bar, servicio a la habitación, gimnasio o llamadas.

• Ten a la mano el siguiente teléfono: 01 938 11428 o el correo electrónico contacto3000@cotemar.com.mx de la mesa de servicios de Contacto3000 y revisa las redes sociales para tener información actualizada. • En el directorio asegúrate de tener bien tus datos de contacto, (teléfono de domicilio, correo electrónico, contacto de emergencia y teléfono celular).

• Si se activa el PREH y se ordena la evacuación del personal, deberás desembarcar sin portar ninguna herramienta de trabajo. • Siempre porta contigo el brazalete de evacuación y el chaleco salvavidas. • Ante cualquier posibilidad de desalojo en la terminal de desembarque, siempre deberá ser de manera responsable, tranquila y con las medidas de seguridad necesarias a través de la ruta de evacuación que te sea indicada. • Una vez en tierra, en el muelle, deposita el chaleco en el contenedor de la empresa y aborda el autobús asignado por la compañía.

• Durante el tiempo que te mantengas en el hospedaje de seguridad, deberás permanecer en el hotel hasta la reactivación de los embarques. • Durante la estancia en el hotel se realizará pase de lista en diversos horarios. • Una vez confirmada la reactivación del embarque, deberás permanecer en el hotel listo y con tus pertenencias preparadas, en espera de instrucciones. • Deberás presentarte en el punto de salida indicado 30 minutos antes.

• En el centro de contingencia deberás esperar el proceso de clasificación y seguir las instrucciones.

Tengamos esto siempre presente y garanticemos nuestra seguridad y la de nuestros compañeros.

To d o s A b o r d o

Aprendamos habilidades nuevas. Tomemos decisiones acertadas. Fomentemos la colaboración y el trabajo en equipo. Expandamos nuestra oferta de servicios. Enfoquemos nuestros esfuerzos y fortalezas en la diversificación del negocio.

NUESTRO TRABAJO

los materiales como de instalación. En el programa general de obra tenemos dos fases: 1) Tierra y 2) Abordo. Esta parte nos optimiza el tiempo de construcción, porque ahorramos mucho tiempo en la instalación de los prefabricados.

Optimizando tiempos con prefabricados

¿Cuántos tipos de prefabricados se utilizan en Cotemar? Para los prefabricados de Cotemar se utilizan diferentes tipos de acuerdo a las ingenierías y a los requisitos del cliente. Los más comunes son: líneas de proceso para diferentes sistemas de las plataformas; tenemos toda la soportería de esas líneas y todas las estructuras que se requieren, en este caso: ampliación de cantilibres completos, accesos, escaleras, barandales, todo lo que se requiera en cuanto estructura de plataformas lo hacemos aquí en prefabricados y se envía a bordo para que se instale.

¿Cómo se realiza el proceso de prefabricados en Cotemar?

El uso de los prefabricados es vital para Cotemar, las plataformas donde trabajamos cuentan con cientos de ellos que son inspeccionados, construidos e instalados por nosotros. Saber un poco más de los prefabricados nos hace conocer acerca de la estructura de nuestra empresa. Por ello, entrevistamos a Arturo Pérez Carro, Supervisor de Prefabricados de Cotemar.

El proceso de prefabricados es parte de un doble proceso que tiene la empresa: nosotros recibimos una solicitud por parte del cliente, elaboramos una propuesta técnica, se presenta ante el cliente, se autoriza, se hace la planeación con diferentes departamentos que son: Planeación y Compras. Recibimos los recursos por parte de la ingeniería, el personal, los equipos, y empezamos a hacer, de acuerdo a Ingeniería, los programas de constructivos de trabajo, se hace el despiece de materiales y empezamos el proceso constructivo desde la recepción del material, corte, armado, la soldadura, pruebas destructivas, se envía a corrosión, se embala y se manda a bordo del prefabricado. ¿Cuál es la importancia de uso de los prefabricados en los contratos de Cotemar? Es una parte esencial, clave, ya que todos los programas empiezan entre un 30 y 40% con prefabricados, los cuales nos optimizan

To d o s A b o r d o

los tiempos abordo para la instalación; los programas son muy amplios y el prefabricar aquí los materiales nos da la opción de optimizar los tiempos de ejecución abordo. ¿Cómo se garantiza la seguridad de los prefabricados para que no presente ninguna falla? Desde la recepción del material pasa por procesos estrictos de control de calidad, se recibe, se inspecciona que cumpla con las especificaciones de ingeniería, cantidades, certificados de calidad. Posteriormente se ingresa y se solicita por parte de nosotros que llegue a la nave de prefabricados, nuevamente, una inspección de calidad, después ya empieza a tratarse el material desde el corte, armado, aplicación de la soldadura. Con esto nos aseguramos que lo que se construye aquí cumpla con lo que nos está pidiendo el cliente en estándares de calidad y tiempo de ejecución.

¿Cómo garantizan la instalación, en tiempo y forma, de los prefabricados? Cumpliendo con los tiempos de ejecución de prefabricados en tierra, garantizamos que abordo se cumpla con lo planeado en el plazo de instalación. ¿Cómo se decide el diseño, construcción y ejecución de un prefabricado? Hay varios aspectos: a bordo se hace un levantamiento, un análisis de cómo requieren los prefabricados y nosotros aquí al recibir la ingeniería hacer los despieces, los mapeos, en caso de tuberías, el espuleo, en caso de las estructuras, tenemos el seccionamiento y en el caso de la soportería se manda completa. ¿Cómo supervisor de esta área nos puede decir las ventajas de usar prefabricados? Una de las ventajas más importantes de utilizar prefabricados es que mejoramos los tiempos, tanto de construcción de

¿Cómo es un día siendo supervisor de prefabricados en Cotemar? Llegar, ponernos al corriente con el avance de las obras, revisar los programas, instructivos, revisar las presentaciones gerenciales, ver toda la problemática que hay, como son: recursos, materiales; esto es en cuanto a los prefabricados en tierra. A bordo se ven las afectaciones operativas que tenemos y la planeación de ejecución que se va a realizar. ¿Cuál es el siguiente paso o evolución en el uso de prefabricado en Cotemar? El siguiente paso es adaptarnos a las nuevas tecnologías constructivas, a los nuevos requerimientos que el cliente nos solicite y sobre todo irnos adaptando a la visión de la empresa de crecer para seguir siendo una empresa sólida y fuerte como es Cotemar. Acompáñanos a ver la entrevista completa, escanea este código con tu móvil:

ORGULLOSAMENTE COTEMAR

Un día en Servicios Generales

¿En qué consiste el proceso de Servicios Generales? El usuario al tener una necesidad o solicitud, levanta un ticket a través de la mesa de servicios, la cual está configurada para que dependiendo de los datos que el usuario ingrese sea asignado el servicio o ticket al responsable de cada área. El encargado de cada área llevará la solicitud a fin satisfactoriamente. ¿A dónde pueden ir los empleados de Cotemar para pedir el apoyo de Servicios Generales? Existen dos formas: se puede hacer a través de la extensión 7000 o en la mesa de Servicios Generales. Es más fácil en la mesa de servicios porque queda registrado y le damos seguimiento.

Entrevista: José Manuel Urrea

¿Sabías que existe un área en Cotemar que apoya en mantenimiento e intendencia? Su trabajo es fundamental para el óptimo estado de nuestras instalaciones y para que nuestra labor sea realizada en el mejor ambiente de trabajo.

¿Cómo se respalda o se avala el proceso de los que brindan el servicio? El proceso de las personas que brindan el servicio se avala a través de cursos, puede ser de dos formas: presencial o e-learning. Mensualmente, la mesa de servicios tiene la capacidad de darnos una calificación por áreas y agentes, de esta manera podemos

medir que tan efectivos somos. Nuestra calificación va de 1 a 5, en caso de que sea igual o menor a 3 tenemos que tomar acciones para que ese tipo de calificaciones no se vuelvan a repetir. ¿Existe algún programa de mantenimiento preventivo y/o correctivo de inmuebles o materiales? ¿Cada cuándo se realiza? Todos los mantenimientos que damos en la empresa, preventivos o fijos, tienen un plan o cronograma de mantenimiento, su periodicidad dependerá de la instalación o del tipo de equipo. Por ejemplo, en nuestras plantas de emergencia se realizan trimestralmente, nuestra cámara fría: mensual, al igual que el aire acondicionado. Todas nuestras instalaciones cuentan con un plan y cronograma de mantenimiento. ¿Cómo se registra el seguimiento y atención a las solicitudes de Servicios Generales que realizan los empleados? La principal herramienta que tenemos para registrar y medir el servicio que hacemos es a través de nuestra mesa de servicios; ahí se registra cuando se realiza la solicitud, desde que nosotros contestamos por primera vez y el seguimiento que le vamos

dando. Esto, nos da una gráfica de cuándo se solicitó, atendió, cerró, aceptó el usuario y la calificación que nos da. ¿Existen procesos de clasificación de basura, reciclaje, etc? Existe actualmente un proceso de clasificación y selección de basura, el cual está en proceso de mejora, con lo que buscamos colaborar en favor del medio ambiente. La empresa se encuentra certificada en temas de medio ambiente en nuestro sistema de gestión integral, para lo cual es muy importante que sepamos cómo y cuándo disponemos de nuestros materiales y residuos. ¿Cómo podemos contribuir como empleados a mantener nuestro entorno? Necesitamos el apoyo de todos nuestros compañeros para que nos ayuden a cuidar nuestras instalaciones y mantenerlas siempre en el mejor estado. Acompáñanos a ver la entrevista completa, escanea este código con tu móvil:

Platicamos con el coordinador del departamento de Servicios Generales para conocer un poco más de su labor y cómo podemos acercarnos a ellos en caso de necesitarlo.

¿Qué busca lograr el área de Servicios Generales en Cotemar? Nuestra principal función es el mantenimiento, con lo que buscamos darles a nuestros usuarios un óptimo ambiente de trabajo. ¿Cómo están organizados en el área de Servicios Generales? El área de Servicios Generales pertenece a la Gerencia de Servicios Offshore, la cual pertenece a la Subdirección de Operaciones. Estamos divididos en tres operaciones generales, que son: el mantenimiento de instalaciones, intendencia y mantenimiento a vehículos; en cada uno de esos rubros tenemos a un ingeniero encargado, el cual se ocupa de atender las solicitudes de cada uno de los usuarios.

To d o s A b o r d o

Si hacemos realidad la estrategia, seremos una compañía más rentable que seguirá existiendo por muchos años más.

ORGULLOSAMENTE COTEMAR

Cotemar Empresa Socialmente Responsable por 5to. año consecutivo Refrendamos nuestro compromiso ético, social y ambiental

Gracias al compromiso de Cotemar y de nuestros colaboradores con la Responsabilidad Social, recibimos por quinto año consecutivo el distintivo Empresa Socialmente Responsable (ESR), otorgado por el Centro Mexicano para la Filantropía (CEMEFI) y la Alianzas por la Responsabilidad Social en México (AliaRSE).

Platicamos con Óscar Hans Serrano, Coordinador de Responsabilidad Social, quien cuenta con experiencia de más de 15 años en temas de RSE. Óscar, ¿qué acciones realiza Cotemar para hacerse merecedor por 5ta ocasión al distintivo ESR? Desde hace 5 años participamos en este Distintivo, el cual es de autogestión y en el que se presentan evidencias de forma voluntaria, atendiendo 120 indicadores, divididos en 4 ámbitos: Ética Empresarial, Calidad de Vida, Vinculación con la Comunidad y Conservación del Medio Ambiente. En estas evidencias se muestran los resultados de objetivos y metas establecidas en RSE. Afortunadamente, se ha reconocido el trabajo que realiza Cotemar al aumentar nuestra calificación año con año. Además, existe un Comité de Responsabilidad Social conformado por un equipo multidisciplinario, con objetivos críticos y muy claros para la implementación de políticas de Responsabilidad Social, con la finalidad de que los colaboradores sean partícipes a través de los procesos en áreas operativas y administrativas. En estos 5 años ¿consideras que Cotemar ha fomentado una conciencia social en sus colaboradores? Por supuesto, los colaboradores viven cotidianamente la Responsabilidad Social participando de forma voluntaria en iniciativas sociales y en el cuidado del medio ambiente, ya que están convencidos de que eso bueno para todos. ¿Cuáles son los compromisos de Cotemar con respecto al medio ambiente? Cumplir en todo momento con las normas que establecen las leyes nacionales e internacionales. Pero no sólo es cumplir por

To d o s A b o r d o

cumplir; vamos más allá como empresa para que las futuras generaciones cuenten con un lugar sano donde vivir y donde trabajar. Contamos con certificados de Calidad Ambiental, Industria Limpia, entre otros, que reconocen el trabajo que realiza Cotemar a favor del medio ambiente en cada una de sus unidades de negocio. En materia de Responsabilidad Social, ¿cuáles son los proyectos en los que Cotemar se encuentra trabajando? Se trabaja permanentemente en el fortalecimiento de los cuatro ámbitos de RSE en cada una de las áreas de negocio: - Ética Empresarial: recientemente el Comité de Ética lanzó el nuevo Código de Ética y Conducta, más claro y más definido. Además, se han emitido políticas relacionadas con antifraude, anticorrupción, conflicto de intereses y prevención de lavado de dinero. Estas nuevas políticas nos fortalecen como empresa y conforman los valores de hacer lo correcto y cumplir con las mejores prácticas empresariales. - Calidad de Vida: en breve se lanzará una Política de Responsabilidad y Bienestar Laboral, en la cual se establecen temas de derechos humanos, equidad de género, igualdad de oportunidades. Aquí la empresa confirma su compromiso de evitar conductas de explotación laboral, hostigamiento y trabajo infantil. También se está trabajando en el lanzamiento de una encuesta de clima laboral, para identificar las áreas de oportunidad en las cuales podemos mejorar la calidad de vida de nuestros colaboradores.

- Vinculación con la Comunidad: se prevalece un diálogo permanente con la comunidad, para conocer y atender las necesidades prioritarias y sistematizar el otorgamiento de apoyos; con la mira de fortalecer a las asociaciones estructuralmente, para que en un futuro no exista una dependencia hacia Cotemar, sino una coexistencia con nosotros. Además, se continúa impulsando el voluntariado para que nuestros colaboradores sean partícipes en el sano desarrollo de su comunidad. El sentir que complementamos nuestro trabajo al compartir conocimientos a quien lo requiere, genera un bienestar que nos fortalece como personas y como empleados. - Medio Ambiente: se tiene el compromiso de conservar la flora y la fauna en nuestros espacios de trabajo, por lo que en las instalaciones del KM 10.5, el cual es un área natural protegida, se trabaja para la preservación de la zona. Cotemar refrenda su compromiso con la Responsabilidad Social en todo momento; este Distintivo representa el deber de la empresa con sus empleados, socios comerciales, proveedores y con los diversos grupos de interés. Invitamos a todos los colaboradores a seguir colaborando en la RSE. Es importante que conozcan el trabajo que se realiza para el mejoramiento de la empresa, la comunidad interna y externa, así como en el cuidado del medio ambiente. ¡En Cotemar todos somos parte de la cultura de la Responsabilidad Social Empresarial!

NUESTROS EVENTOS

Eventos a bordo

Día de la Mujer 2017: El poder de lo femenino

Pertenencia Cotemar Es muy importante fomentar el sentido de pertenencia en Cotemar, por ello Capital Humano está implementando una serie de acciones como parte de un programa integral que abarcará diversas áreas, temas, como lo son:

Laboral - Familiar - Salud - Educación - Valores Es importante conozcas que habrá coordinación para el desarrollo de las acciones del programa con áreas como Salud Ocupacional, Responsabilidad Social, entre otras. Esté programa será constante, y mensualmente se anunciarán las actividades que se llevarán a cabo.

El pasado 8 de marzo se llevó a cabo el Día Internacional de la Mujer, celebración que marca anualmente la lucha de la mujer en favor de la igualdad, la justicia y su desarrollo en los ámbitos personales y profesionales. En 1975, la ONU oficializó la fecha al celebrarla por primera vez bajo el marco del Año Internacional de la Mujer en la Ciudad de México y en donde asistieron representantes de 133 gobiernos. En Cotemar, se conmemoró la fecha con una convivencia con compañeras de la empresa, quienes también fueron partícipes de la conferencia “El poder de lo femenino”, impartida por Carmen Hernández Buchanan, reconocida especialista en los temas del desarrollo humano y despertar de la conciencia.

Es importante sepas que podrás participar activamente y sugerir mediante el jefe de CH a bordo/tierrra incluir alguna actividad. Alrededor de 70 colaboradoras disfrutaron de la ponencia de la especialista, quien tocó temas como la igualdad de género y la transformación de las relaciones entre hombres y mujeres. La exposición se celebró en las instalaciones del CID, lugar que reunió toda la energía y el positivismo de todas las asistentes. ¿Qué rol tiene la mujer en la sociedad actual y cuáles son sus aportaciones a nuestro medio? Esto fue el tópico en las conversaciones del evento. Como parte de los esfuerzos que las mujeres han hecho por más de 90 años, en Cotemar se reconoció el importante papel que desempeñan nuestras compañeras dentro de la sociedad y dentro de nuestra empresa. La igualdad de género sigue siendo un reto, pero es uno que enfrentamos con la cabeza en alto día a día. Sabemos el trabajo que las mujeres realizan con dedicación y pasión. En Cotemar el papel de la mujer es muy importante, integran nuestro equipo de trabajo mujeres sumamente capaces y comprometidas, que aportan con su talento valor a la empresa. Por eso y por ser un símbolo de lucha en cada uno de nuestros hogares, les dedicamos un sincero ¡felicidades!

To d o s A b o r d o

Queremos hacer sentir que todos son parte fundamental de esta gran empresa Cotemar y que mejor que hacerlo con actividades que nos hagan divertirnos y conocernos.

Algunos ejemplos de las acciones:

En Neptuno: Torneo de ping-pong y karaoke A bordo de la plataforma Neptuno se vivieron dos grandes experiencias que provocaron que todos pudieran convivir en un ambiente lleno de diversión, sana competencia y armonía. Grandes voces se presentaron en el concurso “La Voz Neptuno”, más de 20 asistentes subieron al escenario para deleitarnos con su voz y hacernos pasar un rato muy agradable. Y para los que no cantan ni en la regadera pero saben manejar una pelota, hubo un torneo de ping pong en el lobby de Neptuno. Con una mesa y más de 20 concursantes, se premió a los primeros tres lugares, que muy sonrientes por la victoria lograda celebraron con sus compañeros.

En Atlantis: El pasado 18 de marzo día de la Expropiación Petrolera, a bordo de Atlantis se conmemoró la fecha con una gran comida, en la cual los encargados de la cocina prepararon diversos platillos mexicanos, entre los que destacan: nopalitos, pollo en salsa verde, totopos, exquisitas salsas y un postre que enaltecía los colores de la bandera mexicana. De esta manera, en Atlantis se celebró la conmemoración del 79 aniversario de la Expropiación Petrolera, celebrando así un año más de este acontecimiento.

NUESTROS EVENTOS

SALUD OCUPACIONAL

Reconocimientos 2016

Cultura para la donación de órganos y tejidos

¡Felicidades por tantos años de dedicación! El pasado 7 de marzo, en el Centro de Convenciones de Ciudad de Carmen, se llevó a cabo la entrega de reconocimientos de antigüedad a 18 colaboradores que sumaron un año más a su destacada trayectoria. 20 años Salomón Montoya Estrada

15 años Dulce María García Pérez

15 años María Alejandra Rodríguez Espinoza

15 años Arturo Gabriel Ardón Martínez

15 años Luis Antonio Garza Oliva

10 años Ruddy Mar Cantarell Rodríguez

15 años Sergio César Ariza Montero

15 años Rigoberto Jiménez Almeida

10 años Max Armando Flores Sanhueza

15 años José Raúl Becerra Puerto

15 años Arturo Pérez Carro

10 años Luis Carlos Ramírez Cruz

15 años Alejandro Galindo Montero

15 años José Eduardo Quintal Flandes

10 años Sergio Agustín Ramos Quiroz

15 años José Gámez Rodríguez

15 años Pedro Reyes Jara

10 años Arturo Suárez Valdés

¡GRACIAS POR SU CONTRIBUCIÓN!

Tendremos una cultura de trabajo enfocada en nuestros valores y nuestra gente que dé continuidad a la historia de éxito de Cotemar.

Una forma de salvar vidas es la donación de órganos. Fuera del miedo que pudiera ocasionar el pensar que se requiere un procedimiento médico para extraer algún órgano, podríamos pensar en el beneficio que le causará al padre, madre, hijo, primo de un amigo o de un familiar. No es una decisión fácil, ni una que debería tomarse a la ligera, pero es algo que debe decidirse completamente consciente del bienestar que le darás a otra persona.

La generosidad de las personas también se puede palpar con la donación de sangre. Con una sola muestra y gracias al método de separación de plaquetas se puede ayudar o salvar la vida de hasta tres personas.

La donación de órganos en vida debe ser de órganos o tejidos que se regeneren y que esta no afecte las funciones del organismo del donador. Antes de donar un órgano es muy importante acercarse a un médico o un Centro de Salud que son quienes están plenamente capacitados para dar información puntual y despejar cualquier duda que te pueda surgir.

- Menores de edad, con excepción de donación de médula ósea, en cuyo caso deberá presentar el consentimiento de los padres o tutores.

También existe la donación de órganos al momento de la muerte. Para esto es de suma importancia hacerle saber a un familiar, ya que ellos serán los encargados de hacer valer tu voluntad para ayudar a mejorar la calidad de vida de otro ser humano. En caso de menores de edad la donación también es una posibilidad, pero sólo para medula ósea y siempre y cuando exista el consentimiento expreso de los padres o tutores.

Si te gustaría convertirte en donador de órganos solo necesitas estar en buena salud física y mental. Las personas no elegibles para donar órganos son las siguientes:

- Personas con incapacidad mental irreversible. - Mujeres embarazadas, con excepción de que exista riesgo de muerte del receptor, en cuyo caso se considerará la donación, pero se analizará el riesgo a la salud de la mujer y el bebé. - Personas con padecimientos transmisibles como hepatitis, sífilis, VIH/SIDA o que hayan padecido algún tipo de cáncer.

La donación de órganos es completamente altruista y no existe algún tipo de intercambio monetario. Recuerda que cualquier persona puede necesitar de tu ayuda, y que con información puedes mejorar su calidad de vida. Infórmate, dona y ayuda.

SALUD OCUPACIONAL

Mejores decisiones para tu salud en el trabajo

To d o s A b o r d o

La vida laboral trae consigo muchas satisfacciones, pueden ser económicas o de crecimiento personal y profesional. Quizá el problema más grande de esto sea el sedentarismo. Esto es un mal que persigue a todos los que trabajamos dentro de una oficina. La mala planeación alimenticia y la falta de movimiento pueden conducir directamente a enfermedades crónica-degenerativas como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Entonces, ¿cómo lograr alejarte de la vida sedentaria y mejorar la salud? Te presentamos varios tips para conseguirlo: SNACKS NUNCA OLVIDES DESAYUNAR

Considera bajar tus niveles de estrés al separarte un momento de tus actividades laborales y tomarte un tiempo para caminar y mover tus músculos. No los dejes en reposo por largos lapsos. Esto mejora tu circulación y beneficia a los órganos vitales.

COLACIONES SALUDABLES

Sin importar lo ajetreada que pueda ser la vida, los tiempos del desayuno son importantes: toma asiento en la mesa y comparte la comida con una buena plática familiar y un desayuno repleto de nutrientes que te brindarán mucha energía para el día.

Para quitar la ansiedad de comprar frituras o comida chatarra cuando te da hambre, lleva en una pequeña bolsa un puñado de nueces o almendras. Son perfectas, porque son sanas y no comprometes tu espacio de trabajo al comerlas.

PLANIFICA TUS COMIDAS

DEJA EL CAFÉ

Ten una alimentación balanceada al organizarte y planear tus comidas. Únete a la ola de la cultura de los recipientes y date el tiempo de preparar tus comidas y llevarlas en cantidades adecuadas. Esto lo puedes hacer cada fin de semana o quincenalmente, tú decides cómo acomodarte.

Deja atrás los azúcares y el café. Reemplázalos con infusiones como el té de frutas, el mate o té verde, que por cierto también te ayudarán si sufres de colitis.

Consume barras de cereales, fruta o yogurt bajos en grasa. Si te da hambre entre comidas es mejor consumir esto, que comer frituras, aunque éstas den la sensación de quitar el hambre.

ENSALADAS FRESCAS En tu viaje al supermercado compra pepinos, zanahorias, hojas verdes, etc. y acompáñalas de proteínas, es decir, pollo, pavo o atún. Agrégale queso panela, tofu o huevo y ¡listo! Ya tienes una comida sana que te dejará satisfecho.

ACTÍVATE No es suficiente con la buena alimentación, también es importante que después de comer te des unos minutos para caminar y activar el cuerpo. Esto también ayudará a tu mente, liberarás estrés y tendrás una mejor digestión. Si tienes alguna duda o requieres de más información, acércate al consultorio de nutrición. ¡Estamos para servirte! Nutrióloga: Laura Elena Rodriguez Leal Ext. 7210 Cel. 938 137 8046 lerodriguezl@cotemar.com.mx

HORA DE RELAJARSE

Receta

Holbox

Lo mejor de Holbox es que lo puedes disfrutar en familia, algunas de sus excursiones más increíbles es el nado con tiburón ballena; además si te gusta el ecoturismo puedes ir a la reserva natural Yum Balam, quedarás impresionado con sus paisajes. Pero si a ti y tú familia les gustan más los deportes extremos, en la isla podrán encontrar decenas de ellos: remo, kayak, windsurf y kite surf.

Holbox ofrece a sus visitantes muchas opciones para que su estancia sea relajada y divertida.

Sopa de letras

Encuentra las siguientes palabras: Calidad Confianza Eficiente Equipo Estratégia Gente Rentable Seguridad Sustentable Transformar Valores

To d o s A b o r d o

I H Y D S W S U QW R E E E WQ A O E Z L U C H P R U E Z S C P D H

V A L O R E S N U N T M B V C H E

I P T K C S O I T I F N P Q D E F

E S T R A T E G I A Q I P E U S I

Q E O C A L I D A D B O Z U D P C

S U S T E N T A B L E L H N A C I

G E N T E L S J H N G Y E Z D N E

B Z A U A O X F A I B F A S I A N

V J X O O Z Z Z O G I A C B R R T

O S F E U A N O I R I X N N U O E

U J S S F O E A U Q M R J I G C Y

El último libro del ganador del premio Nobel, Mario Vargas Llosa nos hace sentir, a través de su escritura, ligeros y a la vez atónitos por los hechos que narra en el Perú del dictador Alberto Fijomori hace algunas décadas atrás.

La historia de un periodista amarillista, Rolando Garros, el matrimonio de Chabela y Luciano y el de sus mejores amigos, Marisa y Quique, la audaz vida de una reportera y el trágico final de un recitador y su gato.

Todos los hoteles fusionan la naturaleza con la comodidad. Hay para todos los presupuestos, planes y vacaciones.

La historia de Holbox se remonta a 1852 cuando mayas rebeldes atacaron poblaciones en la costa yucateca y por lo que buscaron refugio en la isla paradisiaca. Se encuentra a 10 km de la costa noreste de Yucatán, puedes llegar en coche o autobús desde Cancún o Mérida.

CINCO ESQUINAS DE MARIO VARGAS LLOSA

Su novela número 18 atrapa al lector de principio a fin, el título se refiere a un emblemático sitio en Perú, en donde se interceptan cinco calles y cómo luego veremos, también se cruzan cinco historias:

(En maya: hoyo negro) Cuenta la leyenda que las playas mexicanas son las más hermosas del mundo. Y la isla Holbox, en Quintana Roo, lo demuestra con sus aguas cristalinas, hermosos cielos azules, arena blanca y paisajes que vivirán por siempre en tu memoria.

Recomendaciones

U W A G P U I U I S D A A Q E O Y

L V H I N A U R B F M Z R Y S I P

S O U X I Q K N O E N O A E T Y K

A Q H X S M P L Q A Y O K C E X W

E O N U Y U U U A Z N A C F N O C

¿No soportas los lácteos? Pero, ¿te encanta el queso? Te decimos una increíble receta para que puedas sustituir el queso y disfrutar de todas formas. ¿Qué necesitas? 1 taza de nueces o avellanas 2 tazas de jugo de limón ¼ taza de levadura 1 ajo ½ cucharadita de sal ½ taza de agua 4 cucharaditas de agar en polvo Chipotle, jalapeño, hierbas finas… ¡lo que se te antoje para darle más sabor a tu queso!

Como en casi todas las novelas de Vargas Llosa, los aspectos de la vida quedan muy bien representados: la política, la clase social, la prensa, la violencia, el amor, el sexo y la intimidad. Un libro que te hará lamentar llegar a la última página.

“EL DORADO” DE SHAKIRA El álbum número 11 de la cantante colombiana Shakira fue lanzado el viernes 26 de mayo. Sus fans lo han esperado con ansías. Podemos escuchar canciones, que nos llevan al ya muy conocido ritmo latino que inunda nuestros radios, pero escondidas entre ellas se encuentran unas melodías que nos hacen recordar a la Shakira de los 90. Atrévete a escucharlo.

Mezcla en la licuadora las nueces o avellanas, el jugo de limón, la levadura, la sal, el ajo y la cebolla. Te quedará una crema de queso. Hierve agua con el agar en polvo y deja enfriar. Añade a la licuadora y vuelve a mezclar. Pásalo a un molde, ¡el que quieras! Y déjalo enfriar en el refrigerador por la noche o hasta que esté firme. ¡Listo! Tienes un gran queso con delicioso sabor y que no le caerá pesado a tu estómago.

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