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RICARDO ZIEHLSDORFF Diretor - Corre Brasil
“Somos reconhecidos pela excelência em organização, segurança e atendimento em nossas provas de corrida de rua, por isso queremos proporcionar o momento ideal para você correr atrás dos seus objetivos. Entre nesse movimento e #vemcorrercomagente”
EXPEDIENTE: DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff
COLUNISTAS
ATENDIMENTO: Márcia Costa
Conheça os profissionais que colaboraram nessa edição da Revista Corre Brasil.
atendimento@correbrasil.com.br
KATIA KEGEL DIECKMANN Nutricionista, especialista em Terapia Nutricional Comportamental, Nutrição Esportiva, Nutrição Clínica e colabora com a coluna Corra Leve, com dicas de alimentação e bem estar. www.facebook.com/katiadieckmann
FINANCEIRO: Luciane Soares financeiro@correbrasil.com.br
MARKETING e COMUNICAÇÃO: Juliane Dal’Maso Bogo marketing@correbrasil.com.br
ROBERTO VILELA Apaixonado por corridas, Roberto tem experiência em gerenciamento de processos industriais e é diretor executivo e comercial da Mega Assessoria Empresarial e colabora na coluna Trabalho X Esporte. www.megaempresarial.com.br
CIRCULAÇÃO 2000 exemplares para Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul e São Paulo
www.correbrasil.com.br
Patrícia Marchiori Fisioterapeuta na Kori Studio de Pilates em Balneário Camboriú, Patrícia é colaboradora da coluna Sua Saúde onde da dicas valiosas de condicionamento físico junto ao bem-estar. www.facebook.com/studiokoripilates | (47) 9919-2713
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facebook.com/correbrasil instagram.com/correbrasil youtube.com/vemcorrercomagente
Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br
DATA
PROVA
PERCURSO
29/OUT
Meia Maratona de Pomerode
6km, 21km e Trail 10km
Pomerode/SC
04/NOV
Balneário Night Run
5km e 10km
Baln. Camboriú/SC
19/NOV
Meia Maratona Internacional de Florianópolis
5km, 10km e 21km
Florianópolis/SC
03/DEZ
Corrida Unimed - Etapa Florianópolis
5km e 10km
Florianópolis/SC
Informações e Inscrições5 - www.correbrasil.com.br
CIDADE
DESTAQUE
29.OUTUBRO.2017
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PROGRAMAÇÃO Percurso 10km Trail Run Data: 28 de Outubro às 14h Local: Pavilhão Municipal de Eventos Festa Pomerada - Pomerode/SC
Entrega de Kits: Data: 28 de Outubro Horário: 10h às 19h Local: Pavilhão Municipal de Eventos Festa Pomerana - Rua 21 de Janeiro, 2150 Centro - Pomerode/SC
Percursos 6km e 21km Data: 29 de Outubro Largada 21km: 7h Largada 6km: 7h15 Local: Pórtico Turístico Sul Praça Central - Pomerode/SC
PREMIAÇÃO Categorias Fx Etária Masc/Fem 21Km
Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu + R$ 1.000 6º Troféu + R$ 350 2º Troféu + R$ 800 7º Troféu + R$ 300 3º Troféu + R$ 600 8º Troféu + R$ 250 4º Troféu + R$ 500 9º Troféu + R$ 200 5º Troféu + R$ 400 10º Troféu + R$ 150
A/L– 18 a 24 anos B/M – 25 a 29 anos C/N – 30 a 34 anos D/O – 35 a 39 anos E/P – 40 a 44 anos
F/Q – 45 a 49 anos G/R– 50 a 54 anos H/S – 55 a 59 anos I/T– 60 a 64 anos J/U – 65 a 70 anos K/V – 70 em diante
*Haverá Premiação para os 5 (cinco) primeiros de cada uma das faixas etárias denominadas acima (5 em 5 anos), no masculino e no feminino no percurso de 21km com troféu.
Geral Individual Masc/ Fem 10Km Trail 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
Categorias Fx Etária Masc/Fem 10Km Trail
Geral Individual Masc/Fem 6Km 1º Troféu + R$ 300 2º Troféu + R$ 250 3º Troféu + R$ 200 4º Troféu + R$ 150 5º Troféu + R$ 100
A/G– 18 a 24 anos B/H – 25 a 34 anos C/I – 35 a 44 anos D/J – 45 a 54 anos E/L – 55 a 64 anos F/M – 65 em diante
Cat. Pomerodenses Masc/Fem 6Km e 21Km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
*Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma
*Não haverá Premiação
*Não haverá Premiação
das faixas etárias denominadas acima (10 em 10 anos), no
por categoria de faixa
por categoria de faixa
masculino e no feminino no percurso de 10km com troféu.
etária nos 6km.
etária para Pomerodenses.
MARATONINHA KIDS Maratoninha Kids Data: 29 de Outubro Largada: 9h30 Local: Pista de Atlestismo aos Fundos do Pavilhão de Eventos *Idade mínima 5 anos
Categorias Maratoninha Masc/Fem Masc/Fem: De 5 a 7 anos – 100m Masc/Fem: De 8 a 10 anos – 200m Masc/Fem: De 11 a 12 anos – 400m Masc/Fem: De 13 a 14 anos – 400m #Premiação da Maratoninha: Medalhas especiais para os 3
Inscrição: 1kg de alimento não perecível no dia 29/10 no local da prova.
primeiros colocados de cada categoria; e Medalha de participação para todos que completarem a prova.acima (5 em 5 anos), no masculino e no feminino no percurso de 21km com troféu.
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PERCURSOS
PERCURSO 10KM TRAIL RUN
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#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção! Vanessa Warmling | @vantw
Sabrina Massaneiro | @sabrinamassaneiro
Percurso: 10km na 5ª Corrida Gomes da Costa em Itajaí/SC
Percurso: 21km na Meia Maratona Caixa de Blumenau/SC
Carolina P. Silva | @carolinapontaldidasilva
Angelica Bonomini | @angelbonomini
Percurso: 10km na Sicredi Blumenau Night Run
Percurso: 10km na 5ª Corrida Gomes da Costa em Itajaí/SC
Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil
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ATLETAS QUE
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Para celebrar os 10 anos da Meia Maratona de Pomerode, a Corre Brasil realizou uma campanha pelas redes sociais e arrecadou mais de 45 relatos e imagens de atletas que jรก fizeram histรณria pelas ruas de Pomerode. Confira algumas delas:
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Fulvio Clemo Thomazelli “Lembro quando foi lançada a primeira edição da Meia Maratona de Pomerode. Na época jogava bola com o Ricardo, fui lá participar e foi amor a primeira vista! Desde então, adotei essa prova como meu talismã, onde fiz meu melhor tempo até hoje (01h36) mas também meu pior (02h03). Vi essa prova crescer e se tornar um exemplo de organização e envolvimento de toda uma cidade. Com muita alegria completarei uma década correndo a Meia Maratona de Pomerode esse ano!”
Berenice Prais “Sou moradora de Gaspar e participo de corridas de rua há três anos. Esta será a minha 3ª edição em Pomerode, mas dessa vez será muito mais especial pois estarei pela primeira vez correndo os 21 km em um prova! Aguardo ansiosa por este grande dia e parabéns aos organizadores.”
Valquíria Luiz “Pouco mais de 2 anos após começar a correr resolvi fazer minha primeira Meia Maratona, a Meia Maratona de Pomerode em 2015. Foram 2 meses de treinos e ansiedade. Cumpri a planilha supervisionada e incentivada pelo treinador Raphael Silva. Chuva, sol, cansaço, dores... tudo serviu de incentivo. Na semana da prova passei por momentos indescritíveis. O medo de não conseguir e a possibilidade de realizar um sonho me deixaram à beira de um ataque de nervos. O grande dia chegou, uma garoa fina apaziguou minha insegurança, coloquei meu coração nos pés e só parei de correr ao cruzar a linha de chegada. Com a corrida aprendi a transformar sonhos em realidade e medos em conquistas!”
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James Robert Krepsky “Com muita alegria e satisfação que faço um breve relato das 9 meias maratonas de Pomerode em que participei como atleta correndo os 21km. Começou no ano de 2008 onde o patrono da festa foi o campeão, Vanderlei Cordeiro de Lima que na ocasião autografou meu diário deixando um abraço com uma figura de um corredor com a frase “Desistir Nunca, acreditar sempre”. Em 2009 a convidada especial foi a atleta Mauri Maggi, com a dedicatória “Para James, com muito carinho”. Em 2010 o patrono da festa foi o atleta Claudinei Querino com a dedicatória “Deus pode demorar, mas nunca chega atrasado”, já em 2011 o patrono do evento foi o homem do gelo que participou e venceu a Maratona da Antártida, Bernardo Fonseca cuja dedicatória em meu diário foi: “Meu caro James! Um grande prazer estar aqui com vocês. Nunca se esqueça: “O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre!” e finalmente em 2012 o patrono foi o atleta Robson Caetano que me saudou com “Abraço, que Deus te abençoe”. Assim foram as madrinhas e os padrinhos convidados nesses anos. Parabéns ao Ricardo Ziehlsdorf, homem visionário que ousou e realizou com muita determinação e garra eventos dessa natureza onde atualmente junta uma grande multidão, nossa segunda família, amigos corredores esportistas de tantas modalidades que aproximam mais as pessoas resultando em alegria, satisfação em poder participar de eventos dessa natureza.”
Patrício Henrique Lehn “Ser natural de Pomerode, correr desde os 15 anos de idade, ter o sonho de fazer uma meia maratona, e nunca poder participar de uma devido a minha idade. Até que, enfim, completei meus 18 anos. De presente, dois dias após meu aniversário, consegui realizar o sonho. Corri minha primeira meia maratona, uma prova fantástica, e para ser ainda mais especial, foi “Em casa”, na minha cidade!”
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Lizete Machado “De camisa branca eu, Lizete Machado juntamente com minha mega técnica Jaqueline na Meia de Pomerode de 2016. Neste mês de outubro posso dizer que rosa é minha vida. Sou sobrevivente de 2 câncer de mama, um detectado em 2009, por estar no início e com muito desespero tratei e resisti. Nos meus exames de rotina em 2014 a pior notícia, novamente um doloroso tratamento e em ambos os casos só foi possível a cura pela detecção precoce da doença. Posso dizer a todas que quando receber o diagnóstico positivo, se desespere sim, mas somente por um dia e no dia seguinte CORRA atrás da cura. Em 2015 minha técnica me incentivou a iniciar com corridas, claro que me neguei, mas o incentivo e insistência dela, graças a Deus neste ano já são 20 corridas. Dentre elas optamos sempre pelos eventos da Corre Brasil e Pomerode já faz parte de nosso calendário.”
Kelly Bianca “Ano passado foi a minha primeira participação na Meia Maratona de Pomerode e foi incrível sentir a vibração positiva de todos os corredores nessa prova. Neste dia senti um misto de felicidade com satisfação, por fazer parte de uma tribo realmente especial. Algumas corridas sempre ficam marcadas na memória, umas por bons momentos , outras por momentos difíceis, porém a Meia Maratona de Pomerode, me despertou o orgulho em ser corredor.”
Marcio Konig “Participo da corrida de Pomerode desde 2012, e esta foi minha primeira prova com 36 anos de idade. Fiz os 6 km e viciei, nos três anos seguintes 2013, 2014 e 2015 fiquei em 1º lugar entre os Pomerodenses nos 6 Km e ano passado fiz a primeira prova de 21 km, na qual também consegui ficar em 3º lugar entre os Pomerodenses! Gosto muito dessa prova e acredito ser uma das mais agraciadas se não da região mas até do Estado.”
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Alexandra Costa Sgarabotto “Moro em Florianópolis e participei da edição de 2016 em Pomerode. Foi minha primeira vez na cidade e pude conhecer um pouco mais da cultura e alguns locais. Quanto a corrida, um ótimo percurso, bem animado com a presença da bandinha e a melhor parte foi logo ter passado a linha de chegada ao som da música para já entrar no clima alemão da cidade. Foi demais!!!.”
Eduardo Hadada “Voltando à cidade de Pomerode pela 3ª vez em 2016, e completando a minha 40ª meia maratona tive a grande satisfação e alegria de obter o meu melhor desempenho em meias maratonas, ou seja, o meu recorde pessoal. Foi um final de semana incrível que superou todas as minhas expectativas. Tudo simplesmente perfeito. Já havia participado em 2012 e 1015”
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Simone Proença “Sou natural de Curitiba e comecei a correr outubro/2012. Participei da Meia Maratona de Pomerode em 2013 e 2014 onde fiz 6 km e fiquei em 6º lugar geral nas duas provas. Neste ano de 2017 estou me preparando para fazer a Meia Maratona completa 21 km, e se Deus me permitir irei subir no pódio geral. Espero fazer uma ótima prova e realizar a vontade imensa de subir no pódio dessa prova maravilhosa. Esperem pra ver! Obrigada e me aguardem!”
Joyce Angelo “Essa prova é encantadora, por isso já é a terceira vez que irei participar - 2015, 2016 e 2017. Adoro a cidade, a organização da prova, tudo feito com muito amor e carinho. O que me encanta mais ainda é o tapete vermelho com as flores na lateral na chegada, isso dá um ânimo e tanto aos corredores. Esse ano será mais que especial, pois conseguirei levar meus pais. Será a primeira vez que os terei me esperando na chegada. Tenho 55 anos, dois filhos e sou corredora amadora há 6 anos. E foi por causa da corrida que passei mais fácil por um tratamento de câncer de mama. A endorfina que é liberada no nosso corpo por causa do esporte, não me deixou sentir os males do tratamento. 6 meses após a cirurgia eu já estava de volta ao trabalho e as corridas não param! Meu lema: #corracomsaúde #corracomamigos”
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TRABALHO X ESPORTE Por Roberto Vilela
Já foram cinco
participações na Meia Maratona de Pomerode e jamais deixaria passar a edição comemorativa de 10 anos desta prova tão especial e peculiar de nosso estado.
A Meia Maratona de Pomerode sempre está presente em meu calendário anual de competições, pois possui ingredientes suficientes para desafiar e divertir os novatos e principalmente os atletas mais experientes. A atmosfera festiva e repleta de tradições da cidade de Pomerode, o som das bandinhas típicas, a energia e o incentivo dos moradores da cidade, fazem com que
sintamos a necessidade de acelerar e exceder nossos limites. Aliás, a última edição da prova, em 2016, fez com que eu experimentasse toda esta questão de exceder os próprios limites. Larguei forte na companhia de outro atleta e corremos em ritmo firme para cruzar a linha de chegada com um tempo abaixo de 1h30min, marca que em setembro do mesmo ano eu já havia conquistado. No quilômetro 16 comecei a sentir dores no posterior da coxa esquerda e na sequência fortes dores na panturrilha. Precisei aliviar um pouco o ritmo e falei para meu parceiro seguir em busca de seu objetivo pessoal. Continuei pelos últimos 5k dosando o ritmo e administrando as dores. Quando avistei a linha de chegada, ainda busquei
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aquela energia da galera para acelerar nos últimos metros e finalizar o percurso com 1h32min24 seg, um dos melhores tempos que até então havia feito.
O sofrimento e a angústia do percurso que percorri lesionado foram esquecidos nesta hora e fui enebriado pelo clima e a atmosfera de Pomerode. Roberto Vilela, consultor empresarial e corredor amador. É autor do livro Em Busca do Ritmo Perfeito, em que faz um paralelo entre as corridas que já realizou (muitas delas organizadas pela Corre Brasil, incluindo as provas de Pomerode) e o mundo dos negócios, dando dicas de como aplicar em ambas as esferas ações para melhorar os resultados.
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TRADIÇÃO, CULTURA GERMÂNICA E CORRIDA
A cidade mais alemã do Brasil também é aquela que tem tradição nas corridas de 21k. Acostumada a atrair turistas pelas suas belezas e eventos típicos como Festa Pomerana, Osterfest e Festival Gastronômico, Pomerode (SC) também se consolida, a cada ano, como um dos principais destinos para a prática do esporte. A Meia Maratona de Pomerode, organizada pela Corre Brasil, chega a sua 10ª edição, reunindo 2 mil atletas de todo o país.
Meia Maratona de Pomerode (SC) completa 10 anos e se consolida como uma das principais provas do estado!
Se o percurso é um dos desafios, aqui também é o destaque, afinal, cumprir o objetivo com alta temperatura e a sensação de abafamento não é uma tarefa fácil. O município traz em suas ruas o clima e as construções que remetem a colonização alemã. Com cerca de 30 mil habitantes, Pomerode carrega em cada detalhe um pouco de tradição. E foi em 2007 que começou a escrever a sua história nas corridas. Com o intuito de divulgar o lançamento de uma linha de queijos de uma antiga empresa de laticínios, a primeira edição
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A MEIA DE POMERODE É A QUERIDINHA ENTRE OS APAIXONADOS POR CORRIDAS
durante o trajeto, aproximadamente no quilômetro 17. A média de consumo é de mil litros por prova.
da prova reuniu cerca de 700 participantes, o que foi considerado um sucesso na época. Ano após ano esse número foi crescendo e transformando a prova em uma das queridinhas entre os apaixonados por corridas.
Nesses 10 anos de Meia Maratona de Pomerode, rostos muito conhecidos do atletismo nacional ajudaram a construir a história. Vanderlei Cordeiro de Lima, ex maratonista, que participou da primeira edição, Maurren Maggi, saltadora e velocista, Robson Caetano, velocista e o maratonista Adriano Bastos já passaram pelas ruas da cidade. Na programação também teve palestra com Bernardo Fonseca e visitas nas escolas com Claudinei Quirino. Nesta 10ª edição, o destaque fica por conta do padrinho do evento, André Domingos da Silva, medalhista olímpico brasileiro.
O perfil dos atletas que vem para o evento também foi mudando ao longo do tempo. Hoje, a corrida atrai turistas esportivos, que aproveitam a ocasião para conhecer o município e toda a região. São participantes que trazem suas famílias e amigos, e movimentam toda a economia local. Hotéis, restaurantes e atrações turísticas da região fazem parte da programação da prova. Além das belezas da cidade, a estrutura que a prova oferece é outro diferencial bastante convidativo. Bandas folclóricas alemãs animam a chegada dos corredores, brincadeiras típicas, grupos folclóricos, jantar de massas também fazem parte da programação. Além disso, o chope artesanal se torna um combustível: a bebida é servida não só no final da corrida, mas também
Não se sabe ao certo se foi a cidade que abraçou as corridas de 21 quilômetros ou se foi o esporte que a envolveu. A única certeza que fica é que a Meia Maratona de Pomerode já entrou para a rota de atletas profissionais e amadores de todo o país.
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Entidade Apoiada pela
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PURO AMOR MAIS DE 10 ANOS CONSTRUINDO O FUTURO “Sabe por que Puro Amor? Porque nós não tínhamos nada. Era só o amor que nós tínhamos por aquelas crianças. E foi esse amor que nos impulsionou”, conta Sônia Ziehlsdorff, uma das fundadoras da Associação. E foi assim, com todo carinho, dedicação e principalmente muita vontade, que a Associação de Educação Complementar Puro Amor foi fundada em outubro de 2006.
na ONG para fazer um trabalho voluntário recebe carinho, porque é isso que as crianças recebem aqui e retribuem. E sem amor nada disso é possível”, ressalta Delandreia Roedel, professora de arte. MAIS SOBRE A PURO AMOR: Localizada em Blumenau/SC, a instituição atende 84 crianças com idade entre seis e 15 anos, promovendo saúde, bem-estar e desenvolvimento. Além das atividades, a ONG fornece almoço, lanche e transporte, totalizando um investimento mensal por criança de R$300,00. E para manter todas as etapas em perfeita execução, a Puro Amor conta com a ajuda financeira de “padrinhos”, que assumem os custos de algumas crianças por um período. Além deles, a instituição ainda conta com o apoio e doações da TOP Car, Semex Brasil, e dos atletas que participam das corridas da Corre Brasil.
Vendo a educação como único caminho para uma sociedade mais justa e feliz, a instituição promove desde então atividades no contra turno escolar, ou seja, as crianças ficam meio período na escola e meio período na entidade. No local são realizadas diversas modalidades como sapateado, artes, música, natação, informática, reforço escolar, além de atendimento psicológico e ações voltadas ao bem-estar e saúde, e ainda com a família de cada criança. Hoje, a ONG já contabiliza 11 anos de trabalho, inúmeras histórias e uma única certeza: a de que ainda há muito por ser feito pelo futuro das crianças. “Temos crianças que ficaram desde o início aqui com a gente e já saíram empregadas. E esse é o objetivo do trabalho. Que essas crianças tenham uma situação melhor, um esclarecimento para a vida, em todos os sentidos para que se tornem cidadãos de de bem”, complementa Sônia. O sucesso da ONG é resultado do trabalho de cada voluntário, que ao longo de todos os anos dedicaram um tempo de suas vidas para dar atenção e contribuir no desenvolvimento dessas crianças. “Qualquer pessoa que chega
Quer saber como ajudar? Visite o nosso site: http://puroamor.org.br
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DO QUEIJO PARA AS PISTAS Conheça a história do empreendedor Ricardo Ziehlsdorff, fundador da Corre Brasil, que completa 10 anos em 2017
Dois universos completamente diferentes: o queijo e a corrida. A ligação entre eles foi o lançamento de um produto na empresa onde, em 2007, Ricardo Ziehlsdorff atuava. A edição com menos gorduras de um dos queijos merecia uma comemoração à altura e a realização de uma meia maratona em Pomerode (SC) foi o caminho para o início da Corre Brasil.
A prova reuniu 700 corredores, mas foi além disso. Promoveu uma experiência única. Os corredores se envolveram com a atmosfera do município, com chope artesanal e um percurso cheio de atrativos além do esporte. Aquele universo encantou Ricardo e passou a ser o seu novo objetivo de vida. Outras corridas e alguns meses depois, ele decidiu investir de vez no esporte. O número de adeptos às corridas de rua e o interesse de algumas marcas em aproveitar as oportunidades para se relacionar com os corredores foram motivadores. Sem saber, a Meia Maratona de Pomerode deu o pontapé inicial para uma história empreendedora e de vida.
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“Eu gostava do esporte, mas nunca sonhei trabalhar com isso. Depois de organizar a primeira corrida, vi que poderia fazer disso um negócio”, afirma o diretor executivo da empresa especializada em corridas de rua. Desde 2008 a Corre Brasil organiza suas próprias corridas, além de eventos corporativos ligados ao esporte. Hoje a empresa, que tem sua sede em Balneário Camboriú (SC), conta com um calendário com cerca de 30 provas por ano, com trajetos de 3k (caminhada) até 21k. E é nas meias maratonas que a companhia se destaca: realizadas em cidades catarinenses como Pomerode, Brusque, Blumenau, Balneário
Camboriú, Chapecó, São José e Florianópolis, os eventos têm um alto índice de aprovação. “Reunimos cerca de 35 mil atletas amadores e profissionais de todo o país por ano e sempre recebemos feedbacks muito positivos”, diz. Para ele, o diferencial está na preocupação com os detalhes e em prezar sempre pela segurança dos corredores. E se engana quem pensa que Ricardo e a equipe da Corre Brasil estão confortáveis. A meta para os próximos anos é aumentar o campo de atuação com provas nas regiões Sul e Oeste de Santa Catarina, trazer novas modalidades e tipos de percurso, e promover mais atrativos durante os eventos, para conquistar um maior engajamento com os atletas.
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CORRA LEVE
OUTUBRO ROSA
O QUE PODEMOS FAZER?
O MÊS SURGE COM A COR ROSA PARA ALERTAR A TODOS QUE PRECISAMOS PRESTAR ATENÇÃO NOS NOSSOS HÁBITOS, SEJAM ELES ALIMENTARES, FÍSICOS, DE PENSAMENTOS, ATITUDES E SENTIMENTOS DENTRO DE CADA UM
Já estamos no mês de Outubro e todo ano surge a campanha da conscientização dos exames preventivos para evitar o câncer de mama. Mas você pensa: na minha família nunca teve um caso, não conheço ninguém que esteja nesta situação, sou muito nova para pensar sobre isto ou sou homem, porque eu preciso prestar atenção nesta campanha? Bom muitos já sabem que o câncer é uma doença que a genética não a protege, porque hábitos inadequados podem desenvolver esta doença também. Como prevenção primária, ou seja, quando a doença não se instalou, diversos estudos afirmam que a alimentação adequada, prática de atividade física e manter o peso corporal na faixa adequada é ainda a melhor prevenção.
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A alimentação adequeada é a alimentação natural, rica em fitoquímicos como as frutas, verduras, cereais, raízes, leguminosas e pouca ou quase nenhuma carne. Portanto, viver de frango com batata doce e pasta de amendoim, não é uma alimentação que vá te proteger de qualquer doença no futuro. Muito menos se ela estiver complementada de milhares de ovos e suplementos de proteína. udo precisa estar em equilíbrio. Hoje já se fala em mindfullness e meditação, duas práticas maravilhosas para combatermos a ansiedade e voltar para o momento presente. E assim, aproveitarmos melhor o que temos hoje como as pessoas (família, amigos) e situações (cursos, sentimentos, oportunidades e hora da alimentação). Se cada um se conscientizar que precisa estar mais no momento presente e observar o que e a quantidade que está comendo, o que está sentindo e resolver ou iniciar a resolução, sem ansiedade, das situações que estão lhe incomodando, com certeza o futuro estará sendo construído e claro que para melhor. Confuso? Muito lúdico? Para alguns sim. Mas comece a observar nas provas. Muitos começaram a correr porque tinham algum problema e hoje a corrida é o seu melhor remédio! É nela que conheceram
pessoas com o mesmo propósito, que se uniram e que apóiam àqueles que querem aumentar os seus desafios. Sim! É no esporte que admiramos as metas concluídas, porque sabemos que a cada cruzada da linha de chegada, não é apenas uma pessoa que cruza. São diversos nãos para doces, festas, hábitos não saudáveis, críticas, lesões, cansaços, administração de tempo. É em cada linha de chegada que vemos mais uma pessoa fortalecendo a sua auto-estima.
HÁBITOS PREVENTIVOS: ALIMENTAÇÃO NATURAL E A MAIS ORGÂNICA POSSÍVEL AMAMENTAÇÃO PARTO NATURAL PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA CONTROLE EMOCIONAL MEDITAÇÃO
E para àquelas que fazem há anos tudo certo e de repente recebem a notícia da doença? Vale a pena ser saudável? Saibam que mesmo praticando tudo corretamente, 100% de garantia de imunidade nunca teremos. Mas com certeza a sua cura e a forma como será encarada esta doença é diferente das outras pessoas que nunca foram desafiadas e que não possuem a sua auto-estima fortalecida.
CONTATO COM A NATUREZA
Portanto, neste mês espero que todos nós, homens e mulheres, praticantes ou não de atividade física. Tenhamos a conscientização que a alimentação adequada, sem radicalismos, sem cortes de tipos de alimentos, sem monotonia e principalmente observar a quantidade de alimentos naturais que estamos ingerindo, seja observada e praticada.
CONTROLAR A INGESTÃO DE BEBIDA ALCOÓLICA
Ao lado vou deixar uma lista de hábitos que previnem não apenas o câncer, mas previne qualquer tipo de doença:
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AMIZADE CONTROLE DO PESO EVITAR ALIMENTOS E BEBIDAS INDUSTRIALIZADAS LIMITAR O CONSUMO DE CARNES VERMELHAS EVITAR CARNES PROCESSADAS EVITAR ADOÇANTES ARTIFICIAIS
INGERIR DE FORMA ADEQUADA GORDURA BOA COMO ABACATE, COCO, AZEITE DE OLIVA E OLEAGINOSAS INGERIR AO DIA 5 PORÇÕES DE FRUTAS E VEGETAIS CUIDAR DO INTESTINO, CONSTIPAÇÃO, IR DIVERSAS VEZES AO BANHEIRO E FEZES MOLES OU PASTOSAS NÃO É NORMAL
REVIVENDO
A HISTÓRIA 2008 - 2009 - 2010 - 2011 - 2012 - 2013 - 2014 - 2015 - 2016 - 2017
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SUA SAÚDE Por Patrícia Marchiori
O MÉTODO PILATES
E A CORRIDA
Se você é adepto da corrida, profissional ou amadora, já deve ter ouvido falar sobre a importância de relaxar a musculatura para prevenir lesões na prática do esporte. Isso porque correr é um exercício tão intenso e completo que exige muito de nosso organismo. A corrida é um exercício aeróbico que irá treinar tanto nosso sistema cardiovascular, quanto nosso sistema mioarticular (músculos e articulações), sendo uma prática que pode gerar impacto nas articulações se essas forças não estiverem bem distribuídas. Nosso sistema muscular é dividido em grupos musculares, que podemos chamar também de cadeias musculares. Caso exista
um desequilíbrio nesses grupos, a descarga de peso pode acontecer desarmônicamente nas articulações, causando lesões. Outros tipos de lesões que esse tipo de desequilibro podem causar são estiramentos musculares e inflamações por várias partes do corpo. O Método Pilates acaba sendo uma ótima opção para os amantes de corrida, pois irá equilibrar esses grupos musculares em aulas que trabalham tanto a flexibilidade quanto a força, além de aprimorar
a respiração facilitando a oxigenação do organismo e melhorando a dinâmica respiratória durante a prática da corrida. Você também perceberá uma melhora da postura e um corpo mais leve, consequentemente gastará menos energia e renderá mais nos treinos e nas provas. Venha experimentar na Kori Pilates e sinta os benefícios na prática, nosso espaço consta com uma equipe de fisioterapeutas especializados em prevenção e tratamento que podem contribuir com sua saúde e bem-estar. Atendemos de segunda a sexta, das 7 às 21, entre em contato e agende sua primeira aula gratuita. Studio Kori Pilates Rua 1001, n 490, Sala 01, Centro, Baln. Camboriú/SC (47) 9919-2713
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HISTÓRIA DE CORREDORES
MINHA VONTADE DE VENCER POR: ALEXANDRE ROSA
“Minha história de vida começa normal como toda criança, tive uma infância saudável e divertida, sonhava em ser jogador de futebol e me dava muito bem nas aulas de educação física, enquanto fugia da matemática. Aos 13 anos surgiu aquele que seria o maior problema da minha vida, tive uma atrofia do nervo óptico e fiquei praticamente cego. Imaginem como foi difícil a adaptação, aquele menino sonhador, boleiro, para uma pessoa que mal conseguia fazer suas atividades normalmente, inclusive sofri vários pequenos acidentes que poderiam ter tido consequências mais sérias. Foi aí, por precaução, que meus pais me apresentaram para outra paixão: a música. Aos 18 anos meu cavaquinho era meu melhor amigo e o motivo para viver. Cantar, tocar, estar nos palcos me alimentava. Toquei em muitos carnavais pelo Rio Grande do Sul, Uruguai. Argentina e Paraguai. Mais alegre e adaptado, já tinha viajado para muitos lugares, conhecido por muita gente e resolvi
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Luto com garra e fé contra todas as dificuldades, pois ser atleta no Brasil é viver sem patrocínio, ainda mais sendo deficiente visual. Mas não desisto. Tenho certeza que uma hora serei reconhecido pelo meu esforço, minha história e ainda mais, pela minha força de vontade e dedicação ao esporte.
voltar estudar. Em 2008, conversando com o amigo, Carlos Alberto, disse a ele que gostaria de praticar algum esporte, servir de exemplo para outras pessoas, mostrar que mesmo sem visão você pode se tornar um atleta. Ali foi o ponto de partida. As primeiras tentativas foram desastrosas, se respirava não corria, se corria não respirava. Dia após dia, semana após semana, o monstro não era tão feio e já conseguia dar 10 voltas no parque! Como persistência é meu sobrenome, aquilo que era para ser um passatempo se tornou minha maior motivação.
Em quatro anos como atleta: 1 maratona, sete meias maratonas, dez provas de pista e 35 provas de rua. Todas guardadas no meu coração. Outro desafio para um deficiente visual é a necessidade de um guia para treinar e competir. Já tive alguns parceiros, mas nem sempre consigo conciliar. Se alguém se interessar e quiser me dar um apoio, patrocínio, meu contato é atletaalexandrerosa@gmail.com ou pelas minhas redes sociais: • facebook.com/atletaalexandrerosa • instagram.com/p.alexandrerosa • atletaalexandrerosa.blogspot.com
Hoje, correr é o que eu mais amo fazer na vida! Treino praticamente todos os dias e sou extremamente focado, conto com apoio da minha esposa e do meu treinador, Eduardo Peres Júnior, de Porto Alegre, que desde 2014 contribui com muitas técnicas de corrida para melhorar meus resultados. No início me desafiei nas provas curtas de 5km, 8km e 10km, porém hoje adoro as provas longas e já sou maratonista. Disputei minha primeira maratona no ano passado, em Porto Alegre e fiz em 3:32´´ e agora estou me preparando para segunda Maratona já com promessa de melhorar meu tempo.
Continuo tocando cavaquinho e apaixonado pela vida!”
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