Neue Frauengesundheit #3

EINE UNABHÄNGIGE THEMENZEITUNG VON EUROPEAN MEDIA PARTNER

NR 3 | SEPTEMBER 2016 NEUEGESUNDHEIT.COM

NEUE FRAUENGESUNDHEIT

MIT FOKUS AUF DAS KÖRPERLICHE UND SEELISCHE WOHLBEFINDEN

PILATES

Das Wunderprogramm für den ganzen Körper LESEN SIE DIESE AUSGABE DIGITAL! Wahlweise als E-Paper mit der EMP-App oder auf neuegesundheit.com

NAZAN ECKES

DEUTSCHE FERNSEHMODERATORIN UND MODEL

„Die wichtigste Mahlzeit ist für mich eindeutig das Frühstück“ Sonderpublikation in Die Welt am 08. September 2016

AUGENERKRANKUNGEN So können wir unsere Augen schützen

ZURÜCK ZUR WEIBLICHKEIT

Frau Dr. Katrin Vossoughi

Ankommen, durchatmen, entspannen...

Nordseefarm GmbH | Ohl-Lühr 5 | 25761 Büsumer Deichhausen

DER KAVIAR UNTER DEN SAMEN

Klein, schwarz und vielseitig – Chia-Samen

LESEN SIE DAS VORWORT MIT

Prof. Dr. med. Birgit Seelbach-Göbel, DGGG

...Wellness an der Nordsee – nur für Frauen

Telefon: 04834 – 996 0 | Telefax: 04834 – 996 30

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VORWORT – NEUEGESUNDHEIT.COM

„Jährlich erkranken rund 40 000 Frauen in Deutschland neu daran.“ Prof. Dr. med. Birgit Seelbach-Göbel

Vizepräsidentin der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e.V. (DGGG)

ENDOMETRIOSE – HÄUFIGE URSACHE FÜR UNTERLEIBSSCHMERZEN

E

ndometriose wird bei etwa 40 bis 60 % der Frauen gefunden, die ungewollt kinderlos bleiben. Allerdings dauert es oft Jahre, bis Frauen mit chronischen Unterleibsschmerzen und/ oder ungewollter Kinderlosigkeit die richtige Diagnose erhalten. Unter Endometriose versteht man gutartige, meist schmerzhafte Wucherungen von Gewebe der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) außerhalb der Gebärmutter im Becken oder auch in entfernteren Organen. Die Erkrankung wird bei rund 10 Prozent der geschlechtsreifen Frauen festgestellt. Nur 5 Prozent sind unter 20 Jahre oder befinden sich in der Menopause, die große Mehrzahl betrifft Frauen in der Phase dazwischen. Jährlich erkranken rund 40 000 Frauen in Deutschland neu daran.

Vorzugsweise treten diese Wucherungen im Bereich des Bauchfells im Becken, in den Eierstöcken, hinter dem Uterus und im oberen hinteren Abschnitt der Scheide auf. Wie sie dorthin gelangen, darüber wird seit Jahrzehnten spekuliert. Sie unterliegen den gleichen zyklischen hormonabhängigen Veränderungen wie die Gebärmutterschleimhaut selbst und verursachen deshalb vor allem kurz vor und während der Periodenblutung Beschwerden.

Aufgrund der Symptomatik und des klinischen Untersuchungsbefundes wird die Diagnose per Bauchspiegelung (laparoskopisch) und

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anhand der feingeweblichen Untersuchung der Herde gestellt. Auch die Therapie erfolgt in der Regel per Bauchspiegelung durch Zerstörung der Endometrioseherde oder Ausschälung von Endometriosezysten am Eierstock. Wenn Harnblase und Harnleiter oder der Darm mit betroffen sind, therapiert und operiert der Gynäkologe gemeinsam mit einem Chirurgen und Urologen. Nicht immer gelingt es, die Schmerzen komplett zu beseitigen. Deshalb und zur Vermeidung einer erneuten Erkrankung (Rezidiv) werden gelegentlich Hormonpräparate eingesetzt. Auch ohne Operation gelingt es manchmal, die Schmerzen medikamentös zu lindern. Wenn Schmerzen die Frau psychisch erheblich belasten, wird ein ganzheitlicher psychosomatischer Behandlungsansatz dem Krankheitsbild am ehesten gerecht.

Da Endometriose bei der gynäkologischen Früherkennungsuntersuchung diagnostiziert werden kann, sollte jede Frau die Vorsorgeleistungen ihrer Krankenkasse kennen und auch nutzen.

Die moderne Frauenheilkunde ist mehr als nur Gynäkologie. Welche Herausforderungen sich in der Patientenversorgung daraus ergeben, diskutieren Experten auf dem 61. Kongress der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe vom 19. bis 22. Oktober 2016 in Stuttgart. Weitere Informationen finden Sie hier: dggg2016.de

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Recyclen oder weiterreichen!

TIPP DER REDAKTION Wir empfehlen Ihnen den Artikel auf Seite 10 über das Wunderprogramm für den ganzen Körper – Pilates.

Die Redaktion

INHALT 4

Augenkrankheiten

5

Zurück zur Weiblichkeit

6

Titelstory – Nazan Eckes

8

Inkontinenz

8

Haarausfall

10

Pilates

NEUE FRAUENGESUNDHEIT Ansprechpartner: Nicole Bitkin nicole.bitkin@europeanmediapartner.com Geschäftsführer: Redaktionsleiter: Layout und Anzeigengestaltung: Lektorat: Titelbild: Distribution: Druck:

Kristoffer Andersson Mats Gylldorff Aileen Reese Nicole Bitkin Immo Fuchs Die Welt Gesamt, September 2016 Axel Springer SE

European Media Partner Deutschland GmbH Neuer Wall 59, DE-20354 Hamburg Tel.: +49 40 299 977 400 Email: info@europeanmediapartner.com www.europeanmediapartner.com

European Media Partner sind Spezialisten im Content-Marketing. Durch ein hochwertiges redaktionelles Umfeld und eine hohe Verbreitung schaffen wir eine optimale Medienpräsenz auf dem Markt. Wir helfen Unternehmen durch passgenaue Produkte ihre Zielgruppe treffsicher zu erreichen.

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FOKUS – NEUEGESUNDHEIT.COM

Mit den Augen erfassen wir die Welt, können Arbeiten und Autofahren, Menschen kennen lernen und Sport treiben. Deswegen sollten wir unsere Augen schützen und auf erste Alarmzeichen bei Störungen achten. „Die Augen sind die Fenster der Seele“ –

Ein Zitat von der Naturwissenschaftlerin Hildegard von Bingen. Sie hat schon früh erkannt, dass unsere Augen mehr sind als nur Organe zum Sehen. Erste Anzeichen vieler Krankheiten wie Diabetes oder Rheuma lassen sich an den Augen erkennen. Doch die Augen selbst sind auch sehr anfällig für viele Arten von Krankheiten. Viele empfinden das Sehen als einer der wichtigsten Eigenschaft im Leben.

Umso schlimmer wenn wir dann etwas mit

unseren Augen haben. So klagen zum Beispiel Frauen über 50 häufig über trockene Augen. Die Augen brennen, röten sich, ermüden schnell und sind häufig am Morgen verklebt. Das ist nicht nur lästig, sondern auch ein Gesundheitsrisiko. Die Tränenflüssigkeit schützt unsere Augen vor Infektionen, versorgt die Hornhaut mit Sauerstoff. Grund für die trockenen Augen sind die hormonellen Veränderungen im Alter. Männer und Frauen produzieren weniger Testosteron, was die Tränendrüsen beeinflusst.

Augentropfen mit Hyaluronsäure und

DER KAVIAR UNTER DEN SAMEN Klein, schwarz und wertvoll – so kann man Chia-Samen beschreiben.

Die mexikanische Chia-Pflanze gehört

zur Gattung der Salbeigewächse. Schon die Mayas und Azteken benannten die schwarzen Samen nach ihrer Wirkung (Stärke = Chia), die ihr Grundnahrungsmittel waren. Das Ernährungspotenzial dieses Getreides kann sich sehen lassen: Mit 20% Proteingehalt haben diese Körnchen doppelt so viel Eiweiß wie vergleichbare Getreidesorten. Dazu der hohe Anteil an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren machen sie zu einer wahren Energiequelle. Schon geringe Mengen an Chia-Samen reichen aus, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen, Antioxidantien, Vitamin B, Niacin, Calcium, Magnesium, Eisen und Zink zu versorgen.

Damit gehören die Körnchen eindeutig zu den sogenannten ‚Superfoods‘. Als solche werden Nahrungsmittel mit besonders hohem Nährstoffgehalt bezeichnet, die vollwertig, naturbelassen und bestenfalls biologisch angebaut sind. Verzehren sollte

man diese Produkte am besten roh, da beim Erhitzen Enzyme zerstört werden können.

Die überdurchschnittlich vielen Ballaststoffe

der Chia-Samen und ihre hohe Flüssigkeitsaufnahme sorgen für eine gute Verdauung und einen langen Sättigungseffekt. Wichtig beim Verzehr ist, ausreichend zu trinken. Da dieses Pseudogetreide glutenfrei ist, passt es bei einer Gluten-Unverträglichkeit problemlos auf den Speiseplan. Für Veganern dienen in Wasser gequollene Chias als pflanzliches Bindemittel beim Backen oder als Geliermittel für Pudding und Soße.

Geschmacklich sind die kleinen schwarzen

Körner eher neutral und lassen sich vielseitig kombinieren. Sie passen ins Müsli genauso wie in Salat, Suppe oder Joghurt.

In Rezepten sind sie selten Hauptbestandteil, vielmehr eine gesunde Ergänzung oder ein ‚Topping‘, da schon geringe Mengen ausreichen.

Text: Christiane Meyer-Spittler

„künstliche Tränen“ können hier Abhilfe schaffen, beide ersetzen den Tränenfilm und gleichen den Flüssigkeitshaushalt aus. Doch auch viel frische Luft, wenig Arbeit vor dem Bildschirm, keine trockene Luft im Haus und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Vitaminen schaffen oft Linderung. „Unbehandelt können trockene Augen bis zur Erblindung führen“ sagt Prof. Gerd Geerling von der Uni-Augenklinik in Düsseldorf. „Rund 100.000 Menschen gelten in

Deutschland damit als schwer erkrankt“.

Sollten Sie dauerhaft unter trockenen Augen leiden, sollten sie auf alle Fälle einen Augenarzt aufsuchen.

Eine weitere, sehr häufige Erkrankung der

Augen ist ebenfalls altersbedingt. Bei der AMD (altersabhängige Makulade-Degeneration) kommt es zum Verlust der zentralen Sehschärfe. Die Patienten sehen in der Mitte des Gesichtsfeldes verschwommen, verzerrt oder ein dunkler Fleck trübt den Blick. Es ist als ob man den Bilderrahmen sehen kann, dass Bild in der Mitte aber nicht. „Die altersbedingte Makulade Degeneration ist Schicksal“, sagt der Prof. Dr. Johann Roider von der Augenklinik der Universität in Kiel. In Deutschland leiden 1,6 Millionen Menschen (Stand 2012, Quelle Bundesverband der Augenärzte) an AMD. Heilen lässt sich die Krankheit nicht, aber früh erkennen. Rauchen, Sonnenlicht und einseitige Ernährung sollten vermieden werden. Das Risiko an AMD zu erkranken ist für Raucher dreimal so hoch.

Essen Sie „Augengesund“ – Übergewicht

und hohe Blutfettwerte können das AMD Risiko ebenfalls erhöhen. Grünes Gemüse und fetter Fisch, wie Lachs mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren, sollen den Stoffwechsel anregen.

Achten Sie auf kleine Veränderungen im

täglichen Leben. Selbst kleinste Sehstörungen könnten erste Anzeichen für Netzhautveränderungen sein. Mit dem Amsler-Gitter Test können sie einfach ihre Sehleistung überprüfen. Doch dieser Test ersetzt auf keinen Fall einen Besuch beim Augenarzt. Experten schätzen, dass die AMD durch die Überalterung unserer Gesellschaft in den nächsten Jahren zu einer wahren Volkskrankheit werden könnte.

Text: Jörg Wernien

Foto: Maik Dörfert – Fotolia

Foto: Andrey Popov – Fotolia

WISSENSWERTES: AUGENKRANKHEITEN

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NEUEGESUNDHEIT.COM NEUEGESUNDHEIT.COM – EINBLICK

Jedes Jahr werden in Deutschland 52.000 Frauen mit der Diagnose Brustkrebs konfrontiert. Dank des medizinischen Fortschritts sind die Heilungschancen größer denn je und die Möglichkeiten der Rekonstruktion immer vielfältiger. Frau Dr. Katrin Vossoughi, Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie, erklärt im Interview die modernen Möglichkeiten der Rekonstruktion.

Gewebe der vormals kranken Brust eingespritzt. Bestehende Asymmetrien werden ausgeglichen und neues Volumen aufgebaut. Vorteile dieser Behandlung sind die Natürlichkeit der Ergebnisse und die Situation, dass der Eingriff schnell und risikoarm ist. Die verschiedenen Verfahren können zudem häufig miteinander kombiniert werden.

Warum raten Sie ehemaligen

Frau Dr. Vossoughi, welche Vorau-

setzungen müssen gegeben sein, um eine Brustrekonstruktion durchzuführen?

Dr. Vossoughi: Die Voraussetzungen sind einerseits die vollständige Tumorentfernung und andererseits der individuelle Wunsch der Patientin zur Wiederherstellung ihrer natürlichen Brustform. Im Grunde genommen steht einer Brustrekonstruktion nach erfolgreicher Genesung nichts im Weg. Welche Behandlungsmethoden sind

heutzutage möglich bzw. für wen eignen sie sich?

Dr. Vossoughi: Es gibt keine Standardlösungen in der Plastischen Chirurgie und dies betrifft auch den Bereich der Brustrekonstruktion nach Mammakarzinom. Daher bedarf es einer individuellen und auf die Situation ausgerichteten Methode, um dem Wunsch der Patientin

Frau Dr. Katrin Vossoughi, Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie

nach einer weiblichen Brust nachzukommen. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen drei Methoden. Der Brustaufbau durch ein Implantat eignet sich

„Das Vertrauen zwischen Arzt und Patient ist essenziell.“ für die Sofortrekonstruktion nach Tumorentfernung oder nach einer Behandlung ohne Strahlentherapie. Der Vorteil von Implantaten ist, dass das Ergebnis sehr vorhersehbar ist und der

Eingriff sich nur auf die Körperregion der Brust beschränkt.

Die zweite Methode, die Eigengewebsrekonstruktion, ist eine Behandlung ohne Fremdkörper und wird durch einen Gewebetransfer aus dem Bauch, Rücken oder Gesäß realisiert. Dabei wird das Brustgewebe neu aufgebaut und geformt. Das kosmetische Ergebnis der Brustrekonstruktion mittels Eigengewebe ist langfristig stabiler. Dieses Verfahren eignet sich insbesondere für die Brustrekonstruktion nach Bestrahlung.

Die dritte Möglichkeit ist die Rekonstruktion mittels Eigenfett.

Hierbei wird Fett aus einer anderen Körperstelle entnommen, aufbereitet und in das bestehende

Brustkrebspatientinnen dazu, sich in einer Spezialklinik für Plastisch-Ästhetische Chirurgie behandeln zu lassen?

Dr. Vossoughi: Patientinnen nach Brustkrebs mussten schon enorm unter einem Krankenhausalltag leiden. Eine Privatklinik ermöglicht es, ohne Zeitdruck auf die individuellen Bedürfnisse und Wünsche einzugehen und eine andere Atmosphäre zu schaffen. Essentziell ist, das ein Vertrauensverhältnis zwischen dem behandelnden Arzt und der Patientin geschaffen und gemeinsam überlegt wird, welche Behandlungsmethode die Beste ist. Hinzu kommt, dass wir Ärzte mit einer medizinischen Ausstattung auf höchstem Niveau sowie professionellem Fachpersonal arbeiten und die Ästhetik für uns Routine und täglicher Anspruch zugleich ist. So können wir beste und zuverlässigste Ergebnisse schaffen.

Text: Nicole Bitkin

FRAGEN AN JENS THIESSEN Foto: Tobias Ludwig

ZURÜCK ZUR WEIBLICHKEIT NACH MAMMAKARZINOM

Jens Thiessen, Geschäftsführer der Nordseefarm, mit Familie

Warum werden auf der Nordseefarm ausschließlich Frauen beherbergt und behandelt?

Der Erholungswert ist einfach höher, wenn die Damen unter sich sind. Sie erleben das Konzept von Beauty & Wellness in einer außergewöhnlichen Wohlfühlatmosphäre mit der wunderbaren Gelegenheit, alle beruflichen und familiären Belastungen hinter sich zu lassen – und dies ganz ohne Stylingstress im Wohlfühloutfit oder gleich im kuscheligen Bademantel.

Welche Treatments können gebucht werden?

Die Treatments werden in Form eines Arrangements gebucht. Zusätzliche Behandlungswünsche, wie beispielsweise Hot Stone de Luxe, Shiatsu, Aroma-Kerzenbehandlung oder Personal Training können integriert oder ausgetauscht werden.

So entsteht ein ganz individuelles „Wellness-Paket“ maßgeschneidert nach den Pflege- und Entspannungsbedürfnissen des Gastes.

Geht es eher um gesundheitliche oder eher um kosmetische Belange?

Das ist von Gast zu Gast verschieden. Die Kombination unserer sehr vielfältigen Wellness-Anwendungen und die Nähe zum Meer lassen unsere Gäste wieder ins innere und äußere Gleichgewicht kommen.

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Zurück zu mir!

Schließen Sie das alte Kapitel endlich ab und freuen Sie sich wieder auf den Blick in den Spiegel. Vertrauen Sie den Spezialisten, bei denen medizinische Expertise und ästhetische Exzellenz gleichermaßen im Fokus stehen. Über 50 Fachärzte an unseren Standorten in ganz Deutschland beraten Sie gerne zu Ihrem ganz individuellen Anliegen:

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TITELSTORY – NEUEGESUNDHEIT.COM

Foto: Immo Fuchs

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ENTSPANNT BLEIBEN TROTZ HEKTIK UND STRESS

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VEGANE ALLTAGSKÜCHE ÜBERZEUGT

„Ein gewisses Maß an Stress und Aufregung brauche ich einfach, um mich wohlzufühlen.“ Ein beruflicher Termin jagt den nächsten, dazu ein kleiner, sehr lebhafter Sohn – Nazan Eckes hat viel um die Ohren. Hier erzählt sie, wie sie dabei trotzdem gut gelaunt und entspannt bleibt.

Fernsehkameras sind gnadenlos und zeigen einem Millionenpublikum jede Pore, jedes Haar. Gerade für Schauspieler und Moderatoren ist ein attraktives Erscheinungsbild deshalb existenziell wichtig. Bei diesem stressigen Job nicht gestresst auszusehen, geht jedoch nur, wenn man auch innerlich entspannt ist. Wem das Herz lacht, der strahlt das nach außen aus – auch vor der Kamera. Dabei strahlt keine einzige Moderatorin in der deutschen Fernsehlandschaft schöner als Nazan Eckes: Die beliebte und erfolgreiche Moderatorin von „Dance Dance Dance“, „Explosiv“ und „Explosiv Weekend“ scheint regelrecht von innen heraus zu leuchten. „Ich habe das Glück, immer mit Projekten

zu tun zu haben, die mich ausfüllen und mir irrsinnig viel Spaß machen“, schwärmt die brünette Moderatorin. „Arbeit an sich mag ich einfach sehr. Mir würde sehr viel fehlen, wenn ich darauf verzichten müsste!“ Auch wenn sie dazu neigt, sich „den Karren zu voll zu laden“, würde ihr nach einer Woche so ganz ohne berufliche Termine schnell die Decke auf den Kopf fallen. „Ein gewisses Maß an Stress und Aufregung brauche ich einfach, um mich wohlzufühlen“, lacht sie.

Die agile und temperamentvolle Deutschtürkin ist durch und durch positiv und meistert die täglichen Herausforderungen mit viel Schwung. Zuhause hält sie ihr kleiner Sohn auf Trab, der genauso agil wie seine Mutter ist.

Sendung vorbereiten, Maske, auf Sendung sein, voll konzentriert, witzig und spontan sein, sich bitte nicht versprechen, keine Namen

verwechseln … anschließend noch ein soziales Projekt unterstützen, noch einen Fototermin wahrnehmen, modeln und sich danach zu Hause voll und ganz den Bedürfnissen eines kleinen Kindes widmen, und immer, immer toll aussehen und bloß niemals müde oder genervt. Wie schafft sie das nur? „Am meisten hilft mir dabei mein Joggen“, sagt die langhaarige Schönheit. „Im Urlaub laufe ich täglich, im normalen beruflichen Alltag versuche ich, dreimal die Woche meine Runde zu drehen.“ Das erdet, hält schlank, sorgt für viel Sauerstoff im Blut und senkt den Stresslevel. Obwohl Baby Nummer zwei unterwegs ist, läuft die 40-Jährige nach wie vor leidenschaftlich gern. Wenn der Bauch in einigen Wochen größer sein wird und vielleicht zu drücken beginnt, wird eben auf Walking umgestiegen, zudem gibt es ein hauseigenes Rudergerät zum Fitbleiben.

Glücklicherweise geht es ihr in der zweiten Schwangerschaft sehr viel besser als in der ersten – keine Übelkeit und (zumindest bis jetzt!) kaum Müdigkeit. „Zu Yoga komme ich momentan wenig“, bedauert die Moderatorin. „Denn es hat mir ausgesprochen gut getan“. Es gibt kaum eine bessere Möglichkeit zur Tiefenentspannung als Yoga. „Und Lesen!“ Die gefragte Fernsehmoderatorin liest leidenschaftlich gern abends im Bett, mindestens eine halbe Stunde – und entspannt dabei bestens. „Ebenso entspanne ich mich beim Essen“, lacht die schlanke Mutter. „Die wichtigste Mahlzeit ist für mich eindeutig das Frühstück: Da ich morgens immer einen riesigen Hunger habe, genieße ich mein Müsli über alles. Dazu gibt es viel Ingwertee und als zweiten Gang belegte Brote. Außerdem bin ich ein echter Obst-Junkie!“ Viel Wasser („zu dem ich mich manchmal zwingen muss“) versorgt die Haut von innen mit Feuchtigkeit. Nazan Eckes isst sehr gern,

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am liebsten Pasta in allen Varianten und die fantastischen türkischen Eintöpfe, die ihre Mutter am allerbesten kocht. Durch das viele Gemüse und auch teilweise Fleisch darin schenken sie der Haut alle wichtigen Nährstoffe von innen. Kein Schweinefleisch, keine Zigaretten und nur wenig Alkohol – auch das dankt die Haut. Um seiner Haut die richtige Pflege zukommen zu lassen, rät sie, Zustand und Beschaffenheit einmal vom Hautarzt analysieren zu lassen und sich dann die richtige Pflegeserie zu besorgen. Die lebensfrohe Moderatorin kauft ihre Kosmetik mittlerweile nur noch in der Apotheke.

Und wie um alles in der Welt bekommt man

solch wundervolles Haar? „Alle in unserer Familie haben volles, kräftiges Haar – sogar schon unser kleiner Sohn!“ Aber einen Tipp hat Nazan Eckes doch noch parat, auch er stammt von ihrer Mutter: Mandelöl in die Kopfhaut einmassieren und ruhig über Nacht einwirken lassen. „Danach ist das Haar wie neu“.

Glück bedeutet der Moderatorin von „Explo-

siv“ und „Explosiv Weekend“ in erster Linie ihre Familie. „Die brauche ich existenziell.

Auch wenn ich mich für einen starken Menschen halte – allein könnte ich nicht existieren!“

Text: Katja Deutsch

FAKTEN Nazan Eckes wurde am 9.Mai 1976 in Köln geboren, wo sie auch heute lebt. Nach Praktikum und Volontariat bei VIVA erfolgte dort die erste Festanstellung. Sie moderierte das Wetter bei RTL, die RTL II News, „Formel Exclusiv“, „Life – die Lust zu leben“ und „Let’s Dance“, das Mittagsmagazin „Punkt 12“ und im Jahr 2008 die Echo-Verleihung sowie 2013 und 2014 die Castingshow „Deutschland sucht den Superstar“. Seit 2005 moderiert Nazan Eckes samstags „Explosiv Weekend“. Sie ist verheiratet und hat einen kleinen Sohn, das zweite Kind ist unterwegs.

„Love with Vegan“ von Dimitria Nacos mit Fotografien von Klaus Arras, 24,95 EUR, 192 Seiten, Becker Joest Volk Verlag

In Love with Vegan ist eine ambitionierte Liebeserklärung an die vegane Küche. Nicht erst seit dem Vegan-Hype, sondern bereits seit 13 Jahren kocht Dimi Nacos vegane Leckereien und entwickelt professionelle Rezepte. Den Kochlöffel bekam sie von ihrem griechischen Vater, einem Profikoch, mit in die Wiege gelegt. Mit kleinen Anekdoten und einem Augenzwinkern führt sie heute durch ihre vegane Welt.

Jahrelang kochte sie an der Seite von Attila Hildmann und hat ihren ganz eigenen Stil gefunden.

Die rund 80 Rezepte sind eine Komposition aus mediterraner und Crossover-Küche, mit neu aufgelegten veganen Klassikern und Neuentdeckungen. Neben einigen exotischen Zutaten finden vor allem auch Hülsenfrüchte und einheimische Gemüse ihren Niederschlag in raffiniert einfachen Rezepten.

Der stressfreie Genuss steht im Vordergrund – ob für die vegane Gartenparty, das romantische Candle-Light-Dinner oder das Easy-Breakfast für die Powerfrau, für jeden Anlass finden die Fans veganer Küche inspirierende Rezepte.

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MÖGLICHKEITEN – NEUEGESUNDHEIT.COM

HAARAUSFALL HAT VIELE URSACHEN Lichter werdendes Haar ist kein reines Männerproblem: Auch Frauen sind davon betroffen, die Ursachen dafür vielfältig. Es lässt sich jedoch einiges dagegen tun.

Dass Haare ausfallen und neue nachwach-

sen, ist ein völlig normaler Vorgang. Bis zu einhundert verlieren wir Tag für Tag: Wenn in Kamm und Bürste jedoch regelmäßig deutlich mehr Haar als gewohnt hängen bleibt, sollte man aufmerksam werden und die Ursache durch einen Gang zum Dermatologen abklären lassen. Viele Kliniken und Praxen bieten inzwischen spezielle Haarsprechstunden für Betroffene an.

Lichter werdendes Haar tritt deutlich häu-

figer bei Männern auf, doch auch Frauen sind durchaus davon betroffen. Und leiden meist mehr: Eine volle Haarpracht betrachten viele als wichtiges weibliches Attribut. Das Selbstbewusstsein schwindet mit jedem Haar, der Leidensdruck wächst.

Der Facharzt kann durch verschiedene

Untersuchungen, aber auch in Gesprächen über die individuelle Lebenssituation die Ursache abklären. Wurden Medikamente genommen, gibt es chronische Krankheiten oder liegen außergewöhnlich stressige Monate hinter dem Betroffenen? Die möglichen Auslöser des diffusen Haarausfalls sind vielfältig und können bis zu drei Monate zurückliegen: Ernährungsfehler speziell durch Diäten, ein Mangel an Eisen, Zink oder B-Vitaminen, hormonelle Umstellungen nach der Geburt eines Kindes, bestimmte Medikamente, psychische

Belastungen oder Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme beeinflussen das Haar und machen sich manchmal erst nach der Ruhephase, die zum Haarzyklus gehört, bemerkbar.

Die Therapie des Haarausfalls – wenn sie denn erforderlich wird – erfolgt in solch einem Fall in der Regel durch die Behandlung der Ursache. Auch die Wirkung zeigt sich unter Umständen mit der entsprechenden Verzögerung von einigen Wochen.

Schütter werdendes Haar kann jedoch auch

Folge einer Veranlagung sein. Bei der sogenannten androgenetischen Alopezie, von der selten auch Frauen betroffen sind, reagieren die Haarwurzeln überempfindlich auf das Hormon Dihydrotestosteron.

Die Wurzeln schrumpfen, die Haare werden dünner und kraftloser. Dieser Prozess beginnt in der Regel bei den davon betroffenen Frauen erst nach der Menopause, wenn der Körper weniger weibliche Sexualhormone produziert und die schädigende Wirkung des DHT zunehmen kann.

Bei Frauen wird diese Form des Haarausfalls vor allem im Bereich des Scheitels sichtbar.

Ein paar Tropfen beim Niesen, ständiger Harndrang oder ein nasses Bett: Inkontinenz kann sich auf sehr unterschiedliche Weise zeigen. Unangenehm sind die Symptome immer – und darüber zu reden fällt den meisten Betroffenen schwer.

Die Ursachen der „schwachen Blase“ sind ebenso vielfältig wie die Anzeichen, doch die weibliche Anatomie macht vor allem Frauen anfällig für die Symptomatik. Durch ihr breiteres Becken wird der Beckenboden kontinuierlich stärker belastet. Schwangerschaften und Entbindungen, aber auch Übergewicht, eine falsche Körperhaltung, Unterleibsoperationen und Medikamente können Bindegewebe und Muskeln in diesem Bereich besonders schwächen, zu einer Senkung der Beckenorgane führen und das Verschließen der Blase beeinträchtigen. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, da das Gewebe – vor allem durch den Östrogenmangel nach den Wechseljahren – weniger elastisch ist. Häufige Blasenentzündungen oder Infektionen der Harnwege erhöhen die Anfälligkeit.

Nervenschäden, etwa nach einem Unfall oder einer Operation, oder neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Alzheimer- oder Parkinson können den Informationsaustausch zwischen Hirn und Blase stören und falsche „Signale“ verursachen, die zu Harndrang und unwillkürlichem Urinverlust führen.

Treten diese Symptome auf, ist Scham völlig fehl am Platze. Nicht nur, dass Schätzungen von etwa sechs Millionen Betroffenen in Deutschland ausgehen

und man damit kein Einzelfall ist: Das Gespräch mit einem Arzt und die medizinische Abklärung geben Aufschluss über die genauen Ursachen und damit eine mögliche Behandlung. Vielen betroffenen Frauen hilft das Training der Beckenbodenmuskulatur, das etwa in physiotherapeutischen Praxen erlernt werden kann.

Je nach Auslöser der Symptome wird der Arzt weitere Maßnahmen empfehlen: So kann eine Gewichtsreduktion oder die Anpassung von Medikamenten angezeigt sein. Eine bestehende Inkontinenz lässt sich gegebenenfalls auch durch verschiedene Arzneien gezielt bessern. Je nach Ursache und Schwere der Symptome kann – wenn die konservativen Therapien nicht greifen – ein operativer Eingriff notwendig sein.

Wichtig für den Erfolg der Behandlung

sind auch Änderungen in der Lebensführung: Unter ärztlicher Anleitung wird etwa ermittelt, welche Getränke und welche individuelle Trinkmenge geeignet sind – denn auch zu wenig Flüssigkeit kann sich negativ auswirken. Stoffe wie Nikotin, Koffein und scharfe Gewürze reizen die Blase und sollten vermieden werden. Die Lebensqualität, die durch die von den meisten Betroffenen als sehr belastend erlebte Situation massiv eingeschränkt ist, lässt sich durch Hilfsmittel verbessern: Einlagen oder Einmalhosen geben die Sicherheit, peinlichen Situationen vorzubeugen, spezielle Badekleidung erlaubt einen unbeschwerten Urlaub.

Zum Schutz von Sessel und Bett können Unterlagen eingesetzt werden.

Text: Ulrike Christoforidis

Foto: Adam Gregor – Fotolia

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INKONTINENZ – (K)EIN TABU

Behandelt wird sie mit Tinkturen, die auf

die Kopfhaut aufgetragen werden. Die Dosierung der pharmazeutischen Wirkstoffe kann für Frauen und Männer unterschiedlich sein. Produkte auf pflanzlicher Basis helfen, die Haarwurzeln mit Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen.

Text: Ulrike Christoforidis ANZEIGE

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INSPIRATION – NEUEGESUNDHEIT.COM

DAS WUNDERPROGRAMM FÜR DEN GANZEN KÖRPER Nur zehn Minuten jeden Tag und schon fühlt man sich als neuer Mensch, wird beweglicher und ausgeglichen. Viele Übungen können auch zuhause gemacht werden.

„Nach zehn Stunden spüren Sie

den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ Mit diesen Worten machte Pilates seine Trainingsmethode des ganzheitlichen Trainings für den Körper bekannt. Seine Methoden entwickelte Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts.

Selbst die Hamburger Polizei soll er geschult haben. Trainer und Vorbild zu sein, war sein Ziel. Joseph Pilates starb 1967 im Alter von 84 Jahren. Vermutlich wäre die Fitnessbranche um ein Top-Thema ärmer, hätte nicht Madonna Ende der 90er Pilates für sich entdeckt. Sie und andere Stars sahen in Pilates ein Geheimnis für einen ewig jungen Körper. Die einzigartige Methode der Pilates Übungen ist eigentlich sehr einfach. Vieles kann auf einer Yoga Matte absolviert werden, einige Übungen verlangen unterschiedliche – von Pilates entwickelte Geräte beim Training.

Im Mittelpunkt des Pilates Trainings stehen vor allem

Im Mittelpunkt des Pilates Trainings stehen vor allem Übungen für den Rücken, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

Übungen für den Rücken, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Die kleinen und tiefliegenden Muskelgruppen sind für eine gesunde und korrekte Körperhaltung verantwortlich. Das Training ist eine Kombination aus Kraftübungen, Stretching und einer bewussten Atmung. Viele Studios und Fitness Center bieten heute Pilates Kurse an. Es ist ein Training für Jedermann. Auch Freizeitsportler jeder Art können davon profitieren. „Meine Methode“, so sagte Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie aktiviert die Lebensfreude, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“

Kein Wunder, dass sich Stars wie Madonna und andere auf Pilates stürzten und es als das Fitness Programm empfahlen. Natürlich können viele der Übungen auch zuhause durchgeführt werden. Doch die Trainer warnen, Fehlstellungen bei den Übungen können so nicht behoben werden. Außerdem muss jeden Tag trainiert werden. „10 Minuten pro Tag sind das Minimum“, so Verena Geweniger von „Pilates-Darmstadt“.

Die zertifizierte Trainerin kennt das

Problem, nicht jeder möchte die Kurse im Studio buchen. „Doch gerade zuhause werden ohne Kontrolle viele Fehler gemacht.

FRAGEN AN ISABEL GERHÄUSER

Und ein Video auf Youtube zeigt zwar wie es geht, korrigiert aber im Einzelfall nichts“. Joseph Pilates war seiner Zeit weit voraus. Er hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das sich mit dem ganzen Körper, seiner Muskulatur und dem „Geist“ (ein „Body-Mind Konzept“) beschäftigt. Ein Programm, das wie zugeschnitten ist auf unsere Zeit. Eine Zeit, in der das Sitzen am Arbeitsplatz als das zweite („neue“) Rauchen gilt. „Wir werden immer schneller.

Unsere Lebensweise ist dynamisch und materiell orientiert.

Wir verlieren zunehmend die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Stress, unnatürliche Bewegungs- und Lebensgewohnheiten führen zu Fehlhaltungen sowie vermeidbaren Schmerzen,“ so Joseph Pilates in den fünfziger Jahren.

Der Mann hatte schon damals die Zeichen erkannt und darauf sein Programm ausgerichtet.

Wir profitieren heute von seinen Erkenntnissen.

Text: Jörg Wernien

Worauf sollte beim Laufschuhkauf geachtet werden?

Die Anforderungen an einen Laufschuh sind groß: Optik, neuste Technologien und perfekte Passform sind entscheidend. Eine professionelle Körperanalyse und Laufanalyse beim Fachhändler ist notwenig. Es gilt die individuellen Aspekte des Läufers zu berücksichtigen, wie die Verletzungshistorie oder Ziele. Individuell abgestimmte Empfehlungen für Stretch- oder Stabilitätsübungen können dem Läufer zusätzlich helfen, weiterhin gesund zu laufen.

Ist es wichtig in unterschiedlichen Arten von Laufschuhen zu laufen?

Schon wer 2-3 Mal wöchentlich läuft, sollte unterschiedliche Modelle haben, um je nach Tagesform den richtigen Schuh zur Hand zu haben. Wenn der Körper müde ist und für längere Läufe raten wir zu einem gedämpften oder gestützen Schuh, auch wenn man normalerweise in einem Neutralschuh läuft.

Läufer, die vorwiegend mit gestützten Schuhen laufen, können an guten Tagen auch mal einen Neutralschuh nutzen. Das vermeidet eine einseitige Belastung.

Wann sollten Laufschuhe ausgetauscht werden?

FAKTEN In den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte Joseph Pilates ein Trainingsprogramm für die geplagten Tänzer am Broadway in New York. Popstar Madonna entdeckt in den 90er Jahren Pilates für sich. Heute halten sich weltweit Millionen mit diesem ganzheitlichen Programm fit und jung.

PILA TES

Isabel Gerhäuser, Product Line Manager Saucony EMEA

Wann ein Schuh ersetzt werden muss, hängt von mehreren Faktoren ab: Sohlenbeschaffenheit, Dämpfungseigenschaft, Laufuntergrund, Laufhäufigkeit, sowie der individuelle Laufstil. Oft ist die Rede von 800-1000 km, diese Angabe ist jedoch unpräzise.

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