Issue 76 / JULY - SEB 2014

LUMPINI MAG

L .P. N. D E V E L O P M E N T P U B L I C C O M PA N Y L I M I T E D

ISSUE 76 JULY - SEP 2014

Good Health สุขภาพดีได้… กิน อยู ่ เป็น

บททักทาย

#76

สวัสดีครับ สมาชิกครอบครัวลุมพินีทุกท่าน

บริษัท แอล.พี.เอ็น.ดีเวลลอปเมนท์ จ�ำกัด (มหาชน) 1168/109 ชั้น 36 อาคารลุมพีนี ทาวเวอร์ ถนนพระราม 4 แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุ งเทพฯ 10120 โทรศัพท์ : 02-285-5011-6 แฟกซ์ : 02-285-5017 E-mail : lumpinimag@lpn.co.th Facebook/LumpiniMag Lumpini Instagram/LumpiniMag www.lpn.co.th

การดูแลสุขภาพเป็นเรือ่ งส�ำคัญ พอเข้า ปลายฝนต้นหนาว อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจท�ำให้หลายคนเจ็บป่วยได้งา่ ยหากพักผ่อน ไม่เพียงพอ หากมีเวลาอยากให้ทุกท่านหันมา ออกก�ำลังกายบ้าง ภายในพืน้ ทีส่ ว่ นกลางของ ชุมชน อย่างสวนรวมใจ ลานออกก� ำ ลั ง กาย กลางแจ้ง ลู่จ๊อกกิ้งรอบชุมชน ห้องออกก�ำลัง กาย และสระว่ายน�้ำในโครงการ ส่วนใครที่มี เวลาน้อย ลองแกว่งแขนในห้องก็เท่ากับท่าน ได้ออกก�ำลังกายเล็กๆ แล้วนะครับ

หนึง่ ความห่วงใยทีม่ ีให้สมาชิกครอบ ครัวลุมพินีนั้น ยังเทียบไม่ได้กับ Postcard ที่ ส่งเข้ามาร่วมอวยพร 25 ปี LPN ผม เจ้าหน้าที่ ทีมบริหารชุมชน ขอขอบคุณความสุขที่ท่าน ส่งมา ทุกข้อความเป็นก�ำลังใจทีย่ งิ่ ใหญ่ให้กบั เราทุกคนครับ

และเมื่อวันเสาร์ที่ 27 กันยายนที่ผ่านมา พวกเราได้แสดงพลังใจที่ ได้รับ ในการร่วมจัด งานเสวนาประธานกรรมการนิตบิ คุ คลอาคารชุด หัวข้อ “ชุมชนต้นแบบ ชุมชนน่าอยูย่ งั่ ยืน” โดย มี ป ระธานกรรมการทุ ก ชุ ม ชนมาร่ ว มเสวนา เพื่อสร้างการมีส่วนร่วมในการพัฒนาชุมชน ต้นแบบ ชุมชนที่มีมาตรฐานการบริหารจัดการ ชุมชนน่าอยู่อย่างเป็นรูปธรรม สู่ความสุขที่แท้ จริงของการอยู่อาศัย ท้ายนี้ เพื่อให้ LUMPINI MAG น�ำเสนอ เนือ้ หาทีเ่ ข้าถึงชุมชนได้มากขึน้ ท่านสามารถส่ง ความคิดเห็น หรือข้อแนะน�ำ เพื่อการปรับปรุง มาได้ที่ lumpinimag@lpn.co.th เพราะทุกความเห็นที่ท่านร่วมแบ่งปันจะมีส่วน สร้างชุมชนลุมพินีที่น่าอยู่อย่างยั่งยืนครับ

โอภาส ศรีพยัคฆ์ กรรมการผู้จัดการ

content

LUMPINI MAG 3 4 6 7 13

Care & Share Real Pleasure of Living Happy Together Lumpini Focus Story Health Tip

จัดท�ำโดย ฝ่ายประชาสัมพันธ์ บริษัท แอล.พี.เอ็น.ดีเวลลอปเมนท์ จ�ำกัด (มหาชน) 2 Good Health

14 16 17 18 19

Vibrant Community Idea Room Postcard Chit Chat LPN Green

LPN

Care & Share

รวมใจแบนด์คลับ

เชื่ อมคนสองวัยด้วยดนตรี

การใช้ดนตรีเข้ามาเป็นส่วนผสมจึงสามารถ สร้างประสบการณ์ดๆี เชือ่ มคนสองวัยได้อย่าง กลมกลืน

ฝากติดตามผลงานของ “LPN รวม ใจแบนด์คลับ” ด้วยนะครับ ตอนนีท้ างกลุม่ ยัง ต้องการสมาชิกเพิ่มเติม หากเพื่อนสมาชิก ครอบครัวลุมพินีชื่นชอบและมีความสามารถ ทางด้ า นดนตรี ไม่ ว ่ า จะเป็ น เครื่ อ งดนตรี ประเภทใด สมัครกันได้ที่ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Care & Share ขอน�ำเรื่องราวดีๆ จาก (ชุมชน) โทรศัพท์ 02-285-5011 ต่อ 377 … กลุ่ม “LPN รวมใจแบนด์คลับ” Community ดนตรีเชื่อมความสุขของเราทุกคนครับ Band วงแรกของชุมชนลุมพินีมาแบ่งปันกัน จุดเริ่มต้นจากสมาชิกครอบครัวลุมพินีที่ชื่น ชอบและรั ก ในเสี ย งดนตรี ร วมกลุ ่ ม กั น น� ำ ดนตรีมาเชื่อมโยงความสุข โดยมีผู้ฝึกสอน จากสมาคมวงดนตรีสยามมิตร (Siamyth) เมื่อไม่นานมานี้ ทางวงได้เดินทางไป ขับกล่อมดนตรีเพลงย้อนยุค ณ สวางคนิเวศ สภากาชาดไทย ย้อนวัยวันวานให้กลับคืนมา อีกครั้ง สร้างบรรยากาศและรอยยิ้มให้กับคน ทุกวัยได้เป็นอย่างดี ด้วยการใช้เสียงดนตรี สร้างความสุข ซึง่ ความแตกต่างจากคนสองรุน่ และวัยทีห่ า่ งกันอาจเกิดช่องว่างระหว่างวัยได้ 3 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

Real Pleasure of Living

Pleasure Family

ครอบครัวเรา ... ครอบครัวสุขสันต์

ประสบการณ์ ... ไม่ใช่ แค่การบอกเล่า เพราะนัน่ ไม่สามารถถ่ายทอด ทุกอย่างได้เท่ากับการสัมผัสด้วยตัวเอง และเพือ่ สร้างประสบการณ์ ดีๆ ให้เกิดขึน้ บริษัท แอล.พี.เอ็น.ดีเวลลอปเมนท์ จ�ำกัด (มหาชน) (LPN) ได้จัดกิจกรรม “25 ปี LPN กับครอบครัวสุขสันต์” โดยเชิ ญ ครอบครั ว คนข่ า ว และครอบครั ว ลุ ม พิ นี มาร่ ว มอยู ่ อ าศั ย จริ ง เพือ่ สัมผัสความสุขทีแ่ ท้จริงของการอยู อ่ าศัยในโครงการลุมพินี วิลล์ นาเกลือ-วงศ์อมาตย์

โดยหลังจากร่วมรับประทานอาหาร เย็นในวันแรกของการเดินทางแล้ว ก็ถึงเวลา ของปาร์ตี้เล็กๆ ภายในห้องคาราโอเกะของ โครงการ ซึง่ เพลงทีแ่ ต่ละคนเลือกก็เหมาะกับ วัยสุดๆ ตั้งแต่รุ่นคุณตาคุณยาย จนถึงรุ่น หนุ่มสาววัย 30 ต้นๆ เรียกรอยยิ้มและเสียง หัวเราะได้ตลอดทั้งคืน

เช้าวันรุ่งขึ้น ทุกคนต่างลงมาใส่ บาตร ร่ ว มกั น บริ เ วณสวนเล็ ก ๆ ด้ า นหน้ า โครงการ เป็นภาพความอบอุ่นที่สัมผัสได้ ทั้งจากสีห น้ า และแววตา จากนั้นก็ ไปร่วม รั บ ประทานอาหารเช้ า ที่ ห ้ อ งอาหารของ โครงการ ก่อนที่คุณพิเชษฐ ศุภกิจจานุสันติ์ กรรมการบริหารบริษั ท LPN จะพาเยี่ยมชม โครงการ เริ่มจากห้องชุดพักอาศัยในโซน “ครอบครัวสุขสันต์” (Pleasure Family) 4 Good Health

ที่มีขนาด 34 ตร.ม. โดยน�ำรายละเอียดของ “Universal Design” มาปรับให้เข้ากับรูปแบบ LPN Design เพื่อรองรับกับการใช้ชีวิตของผู้สูง วัย ส�ำหรับผู้ที่ต้องใช้ Wheel chair ก็เพิ่มราว จับในห้องน�ำ้ เพือ่ ความปลอดภัย วัสดุอปุ กรณ์ทกุ ชิ้นในห้องไม่มีเหลี่ยมมุม และยังมีปุ่มฉุกเฉินใน กรณีต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน

จากนั้นพาชมพื้นที่ส่วนกลางที่จัดโซน ไว้ให้ผู้อยู่อาศัยสามารถท�ำกิจกรรมร่วมกันใน ครอบครัวได้ ตั้งแต่ห้องครัวรวม ห้องสมุดมี ชีวิต ห้องคาราโอเกะ ด้านบริการมีห้องสุขภาพ ซึ่งมีผู้ช่วยพยาบาลคอยดูแลตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อรับเหตุฉุกเฉินจากห้องชุดพักอาศัย ก่อน ระบบจะส่งต่อไปยังโรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา

ส่งท้ายด้วยการร่วมพูดคุยกับคุณพิ เชษฐ กันแบบเจาะลึก กับการฉีกทุกกฎของคอน โดเมือง ภายใต้แนวคิด “ครอบครัวสุขสันต์” (Pleasure Family) ที่สามารถเติมเต็มทุกความ ต้องการของคนเมืองให้เหมาะกับคนทุกวัย ทุก ไลฟ์สไตล์ และทุกคนในครอบครัว 5 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

Happy Together

ลางตัวและสระผม กอนลงสระวายน้ำ ขอความร ขอความรววมมื มมืออววาายน้ ยน้ำตามแนวยาว ของสระเพื ของสระเพือ่ อ่ ลดการเกิ ลดการเกิดอุบตั เิ หตุ

งดืม่ ม่ งดรับประทานอาหาร เครือ่ งดื ยน้ำำ และสงเสียงดังบริเวณสระวายน้

ผูท ม่ี โี รคติดตอทางผิวหนังง ควรงดใชสระ

ไมควรปลอยใหเด็กอยูใ นสระวายน้ำำ ตามลำพัง ควรมีผปู กครองดูแลใกลชชดิ ดิ

ไมสวมรองเทาแตะ เขาบริเวณสระวายน้ำ แตงงกายถู กายถูกกระเบี ระเบียยบบ โดยสวมหมวก โดยสวมหมวก กางเกงหรือชุดวายน้ำ แต งดการสวมกางเกงขาสัน้ น้ หรื หรืออกางเกงที กางเกงทีไ่ มเหมาะสมลงสระ งดการสวมกางเกงขาสั

6 Good Health

Focus Story

GOOD HEALTH สุขภาพดี… กิน อยู ่ เป็น ช่ วงนีก้ ระแสนิยมของ “คนรักสุขภาพ” ก�ำลังมาแรง ไม่วา่ จะเป็นการออกก�ำลังกายแบบ 25 นาที หรือ แม้กระทัง่ การกินอาหารแบบคลีนๆ (Clean Food) ที่หลายคนรู้จัก และเรียกกันจนติดปาก ก็คือการ กินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ

ส�ำหรับคลีนฟู้ด (Clean Food) นั้นมีความหมายอยู่ 2 อย่าง คือ อาหารที่ไม่ปนเปื้อน หมายถึง กินเข้าไปแล้วมี ประโยชน์และไม่เป็นพิษต่อร่างกาย ซึง่ การปนปือ้ นก็มอี ยู่ 3 ทาง ด้วยกัน คือ 7 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

1. ปนเปือ้ นเชือ้ โรค มีเชือ้ จุลนิ ทรีย์ เข้าไปปะปนในอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ ไม่ สุ ก อาหารที่ ค ้ า งคื น มี แ มลงวั น ตอม ปรุงไม่สะอาด ก็น�ำมาซึ่งอาการท้องเดินได้ 2. ปนเปือ้ นจากพยาธิ เช่น การกิน อาหารที่สุกๆ ดิบๆ ไม่ระมัดระวังเรื่องความ สะอาดก็อาจท�ำให้มีการปนเปื้อนพยาธิได้ 3. ปนเปื้อนสารเคมี เช่น กินผักที่ ล้างไม่สะอาด มียาฆ่าแมลงปะปนอยู่ อาหาร ที่ ใส่สีแต่ ไม่ใช่สีผสมอาหาร อาหารที่มีพิษ เช่ น เห็ ด พิ ษ น�้ ำ มั น ทอดซ�้ ำ ถั่ ว ลิ ส งที่ มี อะฟลา-ท็อกซิน (Aflatoxin) เป็นต้น ท�ำความเข้าใจในเรื่องของ “อาหารถูกหลัก โภชนาการ” คนส่ ว นใหญ่ยังไม่เข้าใจค�ำ ว่า อาหาร 5 หมู่ เพียงแค่พูดกันจนติดปาก อธิบายง่ายๆ คือสิ่งที่เราจะกินในแต่ละมื้อ หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ มีโปรตีน หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง คาร์โบไฮเดรต หมู่ที่ 3 เกลือแร่และแร่ธาตุ

หมู่ที่ 4 ผัก ผลไม้ ที่มี วิ ตามิ น และหมู ่ ที่ 5 ไขมัน คนมักจะท่องแล้วก็จบ ไม่ได้สงั เกตว่า แต่ละมื้อกินครบไหม แล้วจะกินอาหารก่อนหรือหลังออกก�ำลัง กาย? ตามหลักแล้วถ้าจะออกก�ำลังกาย เราต้ อ งไม่ กิ น อาหารมื้ อ หนั ก ล่ ว งหน้ า ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แต่ถ้ากินอาหารมื้อ หนั ก ไปแล้ ว ห่ า งมาสั ก 2-3 ชั่ ว โมง จึงสามารถออกก�ำลังเบาๆ ได้ ในทางตรงกันข้าม ถ้าออกก�ำลัง กายเสร็จแล้วไปกินมือ้ หนักก็มีโอกาสทีเ่ ราจะ อ้วนสูงมาก เพราะฉะนั้นการออกก�ำลังกาย ในช่วงเช้าคือช่วงเวลาทีด่ ที สี่ ดุ เพราะเป็นช่วง ทีย่ งั ไม่ได้รับประทานอาหาร

ไม่วา่ กระแสการออกก�ำลังกายหรือ การกินอาหารแบบคลีนๆ ที่ก�ำลังร้อนแรง ในขณะนี้จะเป็นเพียงเรื่องฮิตที่เกิดขึ้นเพียง ชัว่ คราวหรือไม่ อย่างน้อยก็เป็นเรือ่ งน่ายินดี ที่คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพ และดูแลเรื่อง อาหารการกินเพิ่มมากขึ้น

เอื้อเฟื้อข้อมูล : ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

8 Good Health

THE BENEFITS OF A HEALTHY BREAKFAST อาหารเช้ามีประโยชน์ ช่ วยแก้เครียด ชี วิตคนในเมืองมักจะไม่ได้ใส่ใจกับการกินอาหารเช้า

เพราะความเร่งรีบ คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า เมื่อไม่ได้กนิ อาหารเช้า ในวันนัน้ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองหงุ ดหงิดเป็นพิเศษ และอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย 9 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบว่า คนที่ กินอาหารเช้าน้อยเท่าไรยิ่งเกิดความเครียด ได้มากเท่านั้น อีกทั้งอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย หงุดหงิดง่าย ในท�ำนองเดียวกัน หากคุณกิน อาหารมือ้ กลางวันที่ให้พลังงานน้อยก็จะมีผล เช่นเดียวกัน ซึ่งจากการศึกษาพบว่า อาหาร ที่กินเข้าไปมีผลต่ออารมณ์และความเครียด จากการวิจยั ทีแ่ บ่งคนออกเป็น 2 กลุม่ กลุ่มแรกให้กินอาหารเช้าและกลางวันตาม ปกติ ส่วนอีกกลุม่ จะให้กนิ อาหารทีม่ พี ลังงาน ต่อมื้อต�่ำ พบว่ามีความแตกต่างกันเล็กน้อย ในเรื่องอารมณ์ แต่กลุ่มที่ได้รับพลังงานต�่ำ จะเกิดความเครียดขึน้ มีความกระวนกระวาย และมีความอดทนน้อยลงในการท�ำงาน ส่วนที่อังกฤษได้วิจัยพบว่า การกิน อาหารเช้าที่มี ไขมันมากว่าจะท�ำให้สมอง ท�ำงานช้าลงมีความเฉื่อย ล้า ขาดความคิด

สร้ า งสรรค์ และมี ค วามเพ้ อ ฝั น มากขึ้ น University of Sheffield ได้ตรวจสอบพบว่า ในกระบวนการย่ อ ยไขมั น จะไปลดความ กระฉับกระเฉงว่องไว และความละเอียดลออลง

นอกจากนี้ บทความดั ง กล่ า ว ยังได้เปรียบเทียบความส�ำคัญของอาหาร แต่ ล ะมื้ อ ว่ า อาหารเช้ า เปรี ย บเหมื อ น พระราชา อาหารกลางวันนั้นเปรียบเหมือน พระราชินี ส่วนอาหารมื้อค�่ำเปรียบเหมือน ยาจก ใครจะเน้นหนักมื้อไหนก็คิดดูเอาเอง

เอื้อเฟื้อข้อมูล : ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

10 Good Health

วิง่ เพือ่ แม่

LUMPINI JOGGING CLUB

“ชมรมลุมพินี เดิน-วิง่ เพือ่ สุขภาพ”

กิจกรรมวิง่ เพือ่ แม่ภายใต้ชอื่ “12 สิงหา ฮาล์ฟ มาราธอน กรุงเทพ 2014” เกิดจากกลุม่ ชมรม “ลุมพินเี ดิน-วิง่ เพื่อสุขภาพ” (Lumpini Jogging Club) ซึ่งเป็นสมาชิกในครอบครัวลุมพินีกว่า 440 คน จ�ำนวน 47 โครงการ เข้าร่วม กิจกรรมกับบริษัท เอ็น.ซี.ซี.แมนเนจเม้นท์ แอนด์ ดิ เ วลลอปเม้ น ท์ จ� ำ กั ด จั ดขึ้ น ณ สวนเบญจกิ ติ ศู น ย์ ก ารประชุ ม แห่งชาติสิริกิติ์ โดยทางชมรมได้ รั บ รางวั ล ชนะเลิ ศ “ชมรมวิ่ ง ทีส่ ง่ สมาชิก เข้าร่วมแข่งขัน มากทีส่ ดุ ” ติดต่อกันเป็น ปีที่ 6 ได้รับถ้วย พระราชทานสมเด็จ พระนางเจ้ า สิ ริ กิ ติ์ พ ระบรมราชิ นี นาถ ซึง่ นอกจากเป็นการแสดงความจงรักภักดี และเทิดพระเกียรติ ยังเป็นการส่งเสริม สุขภาพสานความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้น ของสมาชิกในครอบครัวให้มากยิง่ ขึน้ ด้วย

11 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

กิจกรรมแข่งขันเทเบิล เทนนิสสัมพันธ์ ครัง้ ที่ 1

ณ โครงการ ลุมพินี เพลส นราธิวาสเจ้าพระยา

เมื่อต้นเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา ได้มีการจัดกิจกรรมแข่งขันเทเบิลเทนนิส สัมพันธ์ ครั้งที่ 1 เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และสร้ า งความสั ม พั น ธ์ อั น ดี ร ่ ว มกั น ระหว่างสมาชิกลุมพินี โดยมีผู้มาเข้าร่วม กิจกรรมรวม 150 ท่าน ทั้งวัยท�ำงานและ วัยเกษียณ ท�ำให้เต็มไปด้วยบรรยากาศ แห่งมิตรภาพและความสุข เห็นไหมว่า การออกก�ำลังกายสร้างสัมพันธภาพได้เป็น อย่ า งดี ไม่ ใ ช่ แ ค่ เ พี ย งสุ ข ภาพของเรา เท่านั้น 12 Good Health

Health Tip

ชี วิตการกินดี เพราะมี

FoodiEat

ในแต่ ล ะเดื อ นเราเอง คงจะจ�ำไม่ได้ว่ารับประทานอาหาร อะไรกันไปบ้าง ยิ่งจะให้มาค�ำนวน เรื่องแคลลอรีตลอดเวลาคงยิ่งยุ่ง ยากกว่ า จะเสิ ร ์ ช ค� ำ นวณหา แคลลอรี ไ ด้ เพื่ อ นร่ ว มวงรั บ ประทานอาหารคงจะแย่งจนหมด จานไปเสียแล้ว

ถือเป็นข่ าวดีที่ศูนย์เทค โ น - โ ล ยี อิ เ ล็ ก ท ร อ นิ ก ส ์ แ ล ะ คอมพิวเตอร์แห่งชาติ (NECTEC) และส�ำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) ได้ร่วมกันจัดท�ำแอพพลิเคชั่นชื่อ F o o d i E a t ขึ้ น เ พื่ อ ติ ด ต า ม พ ฤ ติ ก ร ร ม ก า ร รั บ ป ร ะ ท า น อาหาร อี ก ทั้ ง ยั ง ได้ ส� ำ นั ก งาน กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุข ภาพ (สสส.) และสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลมาสนับสนุน เรื่องฐานข้อมูล แอพฯ นี้มีข้อมูล โภชนาการกว่ า 1,000 รายการ ท�ำให้ค�ำนวนเรื่องปริมาณแคลลอรี อาหารการกินได้งา่ ยขึ้น

โดยคุณสามารถก�ำหนด ค่าแคลลอรีที่เหมาะกับตนเองได้ เพียงแค่ระบุเพศ อายุ น�ำ้ หนัก และ

ส่วนสูง นอกจากนี้ แอพพลิเคชั่น FoodiEat ยังช่วยบันทึกอาหาร แนะน�ำการออกก�ำลังกาย และ วิ เ คราะห์ พ ฤติ ก รรมการรั บ ประทานอาหารให้กับคุณ ถือเป็น ตัวช่วยหนึ่งที่จะเตือนให้ทราบว่า รับประทานอะไรไปบ้าง เนื่องจาก การรับประทานอาหารแบบเดิมๆ ซ�้ำๆ จะท�ำให้ ได้รับสารอาหารไม่ ครบถ้วน และท�ำให้เราอ้วนโดย ไม่รู้ตัว

นอกจากนี้ FoodiEat สามารถค� ำ นวณดั ช นี ม วลกาย (BMI) และปริ ม าณพลั ง งานที่ ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน (BMR) รวมทั้งแจ้งข่าวสารเรื่องการดูแล สุขภาพ ส่วนคนชอบแชร์ แอพฯ นี้ ส ามารถแชร์ ข ้ อ มู ล อาหาร รูปภาพ และการออกก�ำลังกายผ่า นทางเฟซบุ๊กได้ด้วย

ขณะนี้ FoodiEat ก�ำลัง อยูร่ ะหว่างการพัฒนาเวอร์ชนั่ ใหม่ โดยคาดว่าจะสามารถดาวน์โหลด ผ่านทาง App Store ได้ในเดือน ตุลาคมนี้ อย่าลืมโหลดมาใช้เพื่อ สุขภาพที่ดีของคุณนะคะ 13 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

Vibrant Community

คอลัมน์นักเขียนลุมพินี : ตู่ มะนาวตัด (สมาชิ กครอบครัวลุมพินี คอนโดทาวน์ ชลบุ รี-สุขุมวิท)

ดูแลสุขภาพ ด้วยกีฬาไทยๆ ตะกร้อลอดห่วง 14 Good Health

คุณผู้อ่านที่มีอายุหน่อยคงทราบดี ว่าเมื่อก่อนตะกร้อลอดห่วงเป็นที่นิยมมาก ส�ำหรับตัวผมเองแล้ว ในอดีตผมเคยเข้า ร่ ว มแข่ ง ขั น ตามงานประจ� ำ ปี แ ละงาน ประเพณีสำ� คัญต่างๆ ในย่านภาคตะวันออก ร่วมกับเพื่อนจากหลากหลายอาชีพอยู่เป็น ประจ�ำ เก็บเกี่ยวประสบการณ์จนได้รับเชิญ ให้เป็นโค้ชและผู้ตัดสินตะกร้อให้สถาบัน การพลศึกษา วิทยาเขตชลบุรี และมีโอกาส ได้เป็นโค้ชฝึกสอนท่าเตะตะกร้อลอดห่วง ร่วมกับอาจารย์สมศักดิ์ ชูชื่น แห่งสโมสร การประปานครหลวง ที่ ช ่วยกันปลุกปั้น นักกีฬาตะกร้อจนได้เป็นตัวแทนทีมชาติ ไทยในกีฬาซีเกมส์ เช่น คุณเอกกวี รื่ น พารา และคุณโกมินทร์ เนาว์นนท์ ส่วนทีมหญิง ก็คือคุณศรีรัตน์ ชูชื่น คุณจิราพร ชูชื่น และ อีกหลายๆ คน

ช่วงหลังมานี้ กีฬาตะกร้อดูเหมือน จะซบเซาลงไปบ้าง แต่ก็ยังโชคดีที่มีการจัด แข่งขันตะกร้อลีกขึ้น ท�ำให้ตะกร้อลอดห่วง กลับมาคึกคักอีกครั้ง และในปี 2558 ก็เข้า สู่ประชาคมอาเซี่ยนแล้ว แต่ละชาติคงโชว์ ของดีประจ�ำชาติออกมา ส�ำหรับชาติ ไทย ผมก็เชื่อว่ากีฬาตะกร้อลอดห่วงคงเป็นหนึ่ง ในนั้น ผมพยายามจะปลูกฝังให้คนรุ่นใหม่ ตระหนั ก ถึ ง คุ ณ ค่ า ของกี ฬ าตะกร้ อ ไทย ซึ่งโชคดีนะครับที่ปัจจุบันมีช่องทางสื่อสาร อย่าง YouTube และ Facebook ช่วยให้ผม

สามารถสาธิตท่าเล่นตะกร้อลอดห่วงกว่า 27 ท่ายาก ให้กบั ผูท้ สี่ นใจ ได้เข้ามาศึกษากัน

นอกจากจะเป็นการได้ถ่ายทอด ศาสตร์และศิลป์ของกีฬาประเภทนี้แล้ว ก็ยังเป็นการปลูกฝังให้คนรุ่นใหม่ตระหนัก ถึงคุณค่าที่เราควรรักษาเอาไว้ให้ลูกหลาน ด้วย ที่เล่ามาทั้งหมดนี้ก็เพื่อหวังจะให้ ได้ หันมาใส่ใจเรื่องการออกก�ำลังกายและถ้า หากสนใจทีจ่ ะเล่นตะกร้อด้วยแล้ว สามารถ เข้าไปคุยกันได้ที่ www.facebook.com/ takrowlordhaung นะครับ ผมเชื่อว่า ตะกร้อลอดห่วงสามารถสร้างความสนุก และความสุขให้ผู้ชมได้ ไม่แพ้ฟุตบอลเลย สิ่งที่ ได้มันให้มากกว่าความสุขจากการได้ ส่งต่อให้เยาวชนมีสุขภาพแข็งแรงจากการ เล่นกีฬาไทยแท้ และทุกครั้งที่ได้เห็นต่าง ชาติมาถ่ายภาพเก็บความประทับใจด้วย สีหน้าตืน่ เต้นและอึง้ ทึง่ ในความสามารถ ยิง่ ตอกย�้ำชัดเจนว่านี่แหละคือความภูมิใจอัน ยิง่ ใหญ่ ที่ได้สบื สานกีฬาไทย... คุณว่ามัย้ ?”

สมาชิกลุมพินีท่านใดที่สนใจจะ รวมกลุ่มเล่นตะกร้อ ไม่ว่าจะเล่นสนุกๆ หรื อ ตั้ ง ใจจะเรี ย นรู ้ เ พื่ อ พั ฒ นาทั ก ษะสู ่ การแข่งขัน คุณตู่ยินดีที่จะถ่ายทอดความ รู้ให้กับผู้ที่มีใจรักสุขภาพรักกีฬาไทยเสมอ โดยสามารถติ ด ต่ อ ผ่ า นทางส� ำ นั ก งาน นิติบุคคลอาคารชุด ลุมพินี คอนโดทาวน์ ชลบุรี-สุขุมวิท

ผมเชื่ อว่า ตะกร้อลอดห่วง สามารถสร้างความสนุก และความสุขให้ผูช้ มได้ ไม่แพ้ฟุตบอลเลย

15 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

idea Room

SMALL BUT GREEN เขียวได้...ไม่จำ� กัด

มีชาวคอนโดหลายท่านที่อยาก ปลูกผักเอาไว้รับประทานเองภายในบ้าน แต่ยงั คิดไม่ตกเรือ่ งทีว่ า่ จะปลูกผักชนิดใด เราขอให้คุณเริ่มต้นง่ายๆ จากการส�ำรวจ ตัวเอง และสิง่ แวดล้อมรอบๆ ข้างของคุณ ให้คุณลองสังเกตตัวเองว่า…

• คุณชอบรับประทานผักชนิดใด ปลูกผักทีต่ วั เองชอบเป็นจุดเริม่ ต้นทีด่ ี • คุณมีงบประมาณเท่าไร • ทักษะการปลูกผักของคุณเป็นอย่างไร • พื้นที่ในการปลูกผักมีกว้างแค่ไหน ไม่จ�ำเป็นต้องปลูกแต่พื้นที่แนวราบ พื้นที่แนวตั้งก็สามารถปลูกผักได้ • มีเวลาดูแลผักที่คุณปลูกมากแค่ไหน • ขณะที่จะปลูกเป็นฤดูอะไร • แสงแดดที่ส่องมายังที่พักของคุณนั้น มีมากน้อยเพียงใด

ขั้นต่อไปคือ ลองหาข้อมูลดูว่า พืชผักที่คุณปลูกนั้นเป็นพืชรากสั้น กลาง หรื อ ยาว ค� ำ แนะน� ำ โดยส่ ว นใหญ่ จ ะ แนะน�ำให้ชาวคอนโดปลูกพืชผักที่มีราก สั้น-กลาง อาทิ ผักกาดสีต่างๆ กะเพรา โหระพา ฯลฯ คุณสามารถเลือกเองได้

การปลูกพืชผักไว้ทานเองนั้น ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ เป็นอย่างมาก นอกจากจะท�ำให้เราได้ ทานผักสดๆ ทีป่ ลอดสารพิษเพือ่ สุขภาพ ยังมอบความสวยงามทางด้านภูมิทัศน์ ให้หอ้ งพัก เป็นกิจกรรมคลายเครียดยาม ว่าง และสามารถน�ำไปมอบให้เพือ่ นบ้าน เพื่อเป็นการสร้างความสัมพันธ์กับคน รอบข้างได้อีกด้วย

16 Good Health

Postcard

THANK YOU FOR ALL GREETINGS.

ขอบคุณทุกก�ำลังใจและค�ำอวยพร…

(ส�ำหรับสมาชิ กครอบครัวลุมพินี ทีส่ ่ง POSTCARD ร่วมอวยพรกันเข้ามา เรามีของทีร่ ะลึกมอบให้ทุกท่านค่ะ) 17 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

Chitchat

กาย ความคิด และจิต 3 สิง่ ส�ำคัญทีค่ วรดูแล

สายๆ ของวันหยุด เราได้มี โอกาส เข้าไป Chitchat คุยกับบัณฑิตหนุ่มจบใหม่ที่ พ่วงท้ายต�ำแหน่งกรรมการเจ้าของร่วมด้าน กิจกรรมของทาง LPN คุณโอม-หะริน จงเจริญ รัตน์ ที่ โครงการลุมพินี เพลส พระราม 4 กล้วยน�้ำไท เห็นตี๋ๆ อารมณ์ดี หุ่นดีแบบนี้ เขา จะมีวธิ รี กั ษาสุขภาพและดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

“โอมว่า เราควรบาลานซ์สุขภาพกาย สุขภาพความคิด เเละสุขภาพจิตไปพร้อมๆ กัน เรื่องร่างกายโอมชอบตื่นเช้ามาฟิตเนส มัน ท�ำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและสดชื่นตลอดวัน หรื อ ช่ ว งเย็ น วั นไหนรู ้ สึ ก เหนื่ อ ยๆ ก็ อ ดที่ จ ะ กระโดดลงสระว่ายน�ำ้ ทีน่ ี่ไม่ได้ จากนัน้ ก็ไปซาว น่าด้วยเลย อยากให้ทกุ คนมาออกก�ำลังกายกัน เยอะๆ มาว่ายน�้ำกันที่ชั้น 6 ได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆ ด้วย”

18 Good Health

“เรื่องสุขภาพกาย อย่าลืมขอบคุณ ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หากทานไม่ครบก็อย่าลืมทานอาหารเสริม ด้วยนะครับ”

ส� ำ หรั บ สุ ข ภาพความคิ ด คุ ณ โอม ดูแลด้วยการอ่านหนังสือ “โอมชอบอ่านเรื่อง ประวัติคนสร้างชีวิตครับ อ่านเเล้วมีเเรงออก ไปสู้กับทุกๆ วัน ถ้าอยากประสบความส�ำเร็จ ต้องอ่านหนังสือครับ บางเล่มที่อ่านตอนนี้ก็ เป็นเล่มเดียวกันกับทีค่ ณ ุ พ่อก�ำลังอ่านอยู่ มัน ก็เหมือนเราโกงอายุไปกว่า 30 ปี ได้รอู้ ะไรมาก เท่าๆ กับที่ผู้ใหญ่หรือผู้บริหารเขารู้กัน หรือ บางครั้ ง ก็ ล งไปห้ อ งสมุ ด ข้ า งล่ า งเพื่ อ หา หนังสือดีๆ มาอ่าน”

ทิง้ ท้ายในเรือ่ งการดูแลสุขภาพจิตใจ คุณโอมบอกว่า ต้องหาเวลาคุยกับตัวเองบ้าง นั่งสมาธิ ฝึกบริหารความคิด เหมือนที่มีคน เคยบอกว่า “ดวงจันทร์นนั้ ไกลหนักหนาเรายัง ศึกษา ดวงใจเราใกล้หนักหนาศึกษาหรือยัง” นอกจากหล่ อ แล้ ว ยั ง มี ส าระอี ก ด้ ว ย ต้ อ ขอบคุณคุณโอมที่สละเวลามา Chitchat กับ เรานะคะ

LPN Green

19 LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

ช�ำระค่าฝากส่งเป็นรายเดือน ใบอนุญาตพิเศษที่ 175/2557 ปณจ. ยานนาวา

“Man sacrifices his health in order to make money.

Then he sacrifices money to recuperate his health.

And then he is so anxious about the future that does not enjoy the present, the result being that he does not live in the present or the future. He lives as if he is never going to die, and then dies having never really lived.”

Dalai Lama.

มนุษย์เรานึ้ ยอมสูญเสียสุขภาพเพื่อท�ำให้ ได้เงินมา แล้วต้องยอมสูญเสียเงินตราเพื่อ ฟื้ นฟู รักษาสุขภาพ แล้วก็เฝ้าเป็นกังวลกับ อนาคต จนไม่มีความรื่นรมย์กับปั จจุ บัน ผล ที่เกิดขึ้นจริงๆ ก็คือ เขาไม่ได้อยู ่กับปั จจุ บัน หรือแม้กระทั่งอยู ่กับอนาคต เขาด�ำเนินชี วิต เสมือนหนึ่งว่าเขาจะไม่มีวันตาย และแล้วเขา ก็ตายอย่างไม่เคยมีชีวิตอยู ่จริง” ทะไล ลามะ

บริษัท แอล.พี.เอ็น.ดีเวลลอปเมนท์ จ�ำกัด (มหาชน) 1168/109 ชั้น 36 อาคารลุมพีนี ทาวเวอร์ ถนนพระราม 4 แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กทม. 10120 โทรศัพท์ : 02-285-5011-6 แฟกซ์ : 02-285-5017

สิง่ ตีพมิ พ์ เหตุขดั ข้องทีน่ ำ� จ่ายผูร้ บั ไม่ได้ 1. จ่าหน้าไม่ชดั เจน 2. ไม่มเี ลขทีบ่ า้ นตามจ่าหน้าซอง 3. ไม่ยอมรับ 4. ไม่มผี รู้ บั ตามจ่าหน้าซอง 5. ไม่มารับภายในก�ำหนด 6. เลิกกิจการ 7. ย้ายไม่ทราบทีอ่ ยู่ใหม่ 8. อืน่ ๆ.................................

E-mail : lumpinimag@lpn.co.th Facebook/LumpiniMag Lumpini Instagram/LumpiniMag www.lpn.co.th

ลงชือ่ .................................... ไม่ถงึ มือผูร้ บั โปรดส่งคืน