Tangsø Centret - Folder

KULTURSALEN

TANGSØ SUNDHEDSCENTER TILBYDER NU KOSTVEJLEDNING

FESTER

SUND MAD – UDE ELLER HJEMME

Vibeke er uddannet kostvejleder med vægttab som speciale. Kom og få en individuel konsultation, hvor der vil blive lavet en handleplan for dit vægttab. Sammen vil de beregne et mål som er realistisk og sundhedsmæssig forsvarligt for dig.

Kultursalen er på 240 m2. I tilknytning til kultursalen er der en lille sal på 65 m2, og en café på 56 m2, køkken, anretterrum og kølerum.

I kultursalen kan der være 180 – 220 spisende gæster. I den lille sal er der plads til 40 – 60 spisende gæster og i caféen 30 – 40 spisende gæster.

Kultursalen og den lille sal lejes ud med køkkenpersonale.

Køb din mad i centret, spis den i Caféen i Cafeteriet – eller tag den med hjem.

Du vil få vejledning og gode råd til sunde kostvaner, men også i forhold til motion. Så har du brug for at komme i energibalance, og få mere overskud i hverdagen, så kom i gang nu. Kostvejleder Vibeke, 2489 2050.

PERSONLIG TRÆNER

Sundhed på flere niveauer • Undersøgelse / udredning • Fysioterapeutisk behandling • Træning / genoptræning i varmtvandsbassin • Træning / genoptræning i motionscenter • Individuel vejledning og holdtræning • Vederlagsfri fysioterapi • Akupunktur / AcuNova • Udvidet rygundersøgelse • Lungefysioterapi • Fysioterapi for børn • Fysio-pilates • TRX-træning • Kostvejledning • Personlig træner

Lisbeth 2252 6191

Tinna 4020 7063

Malene 2857 5443

Ved nærmere information kontakt nedenstående fysioterapeuter Vibeke, 2489 2050.

Husene er udført i moderne design, og er den perfekte ramme for oplevelser i fritiden eller i forbindelse med - booking Glenn 5124 6010.

350,-

10 turskort + årskort i motionscentret: .................................... Kr. 3.500,-

Vibeke 2489 2050

FACILITETER • Klinikker • Fitnessrum

PAKKELØSNING

10 turskort: ................................................................................ Kr. 2.500,-

VORES FYSIOTERAPEUTER ER KONSTANT UNDER VIDEREUDDANNELSE

• Motionscenter • Varmtvandsbassin

I kultursalen er der adgang til projektor, hvor der kan tilsluttes PC til afspilning af medier. Der er højtaleranlæg med surroundsound, hvor der også kan afspilles musik, samt mikrofonanlæg med håndholdt- og clipsmikrofon. Desuden er der WI-FI, fibernet og teleslynge tilgængelig i salen.

Køb en pakkeløsning med adgang til centrets øvrige faciliteter. Ring og bestil vort menukort. Kontakt køkkenchefen for yderligere information på telefon 2622 1658.

LUXUS-HYTTER

• Familietur • Træningsophold

• Fest • Firmatur

• Kurser Bestil on-line

VI LEVERER OGSÅ MAD UD AF HUSET

KONTAKT VIBEKE 2489 2050

‘17

LÆKKERT OG SUNDT MAD LAVET FRA BUNDEN – AF FRISKE RÅVARER!

KURSER – KONFERENCER

Med en personlig træner får du hjælp til at holde motivation, sætte mål og opnå dem. Så ønsker du at tabe dig, blive stærkere eller optimere din træning, fx løbetræning, så er dette et godt tilbud til dig. Et forløb med en personlig træner kan tilrettelægges på flere forskellige måder. Fx tilrettelæggelse af et program der passer til dine mål, individuel træning eller sammen med en veninde/ven.

Pr. gang: ..................................................................................... Kr.

VINTER . FORÅR 2017

KIOSK . CAFETERIA . CAFÉ

KOSTVEJLEDNING

MAD OG FEST – FLERE MULIGHEDER • Vi skræddersyer din fest • Lokaler til 40, 60 og 180 gæster Tre-rettes menu fra kr. 219,-

KONTAKT KØKKENCHEF RITA CHRISTENSEN 2622 1658 kokkentangsoe @gmail.com

KURSER OG KONFERENCER • Firma dagkursus fra pr. pers. kr. 330,• Mulighed for overnatning / wellness

OFFENTLIG SVØMNING OFFENTLIG SVØMNING I 32° VARMT VAND Åbningstider:

Priser:

Tirsdag .............. kl. 18.00 – 20.30

Børn 0 -14 år ..................... kr. 30,-

Torsdag ............. kl. 18.00 – 20.30

10-gangs kort ................... kr. 250,-

Lørdag .............. kl. 14.00 – 17.00

Voksne .............................. kr. 40,-

Søndag ............. kl. 14.00 – 17.00

10-gangs kort ................... kr. 350,-

MULTIHALLEN MOTIONSCENTER

UDLEJNING

Åbningstider:

Kontingent – ubegrænset træning

Man. – tors. .... kl. 7.00 – 22.00

1 år .............................. kr. 2.000,-

Fredag .............. kl. 7.00 – 20.30

1/2 år .......................... kr. 1.300,-

Lør. og søn. ....... kl. 9.00 – 17.00

3 mdr. .......................... kr. 1.000,-

RING OG AFTAL EN GRATIS PRØVETIME MED: Tinna ......................... 4020 7063 Vibeke ...................... 2489 2050

DU KAN TRÆKKE PÅ CENTRETS FYSIOTERAPEUTER / INSTRUKTØRER OG FÅ ET PERSONLIGT PROGRAM

Multihallen udlejes til klubber, firmaer, foreninger, privatpersoner m.m.

Der er også mulighed for at anvende hallens faciliteter. F.eks.

• Diskolys

• Musikanlæg

• Hockeystave

PAKKELØSNING F.eks. børnefødselsdag: 1 time på rulleskøjter / skater / løbehjul (medbring selv) 1 time i svømmehallen Mad efter aftale: F.eks. kyllingespyd m/ ovn-pomfritter og råkost samt slush ice

ÅBNINGSTIDER TANGSØCENTRETS ÅBNINGSTIDER Mandag - torsdag Fredag Lørdag - søndag

kl. 7.00 - 22.00 kl. 7.00 - 20.30 kl. 9.00 - 17.00

KUN kr. 100,- pr. person - booking Glenn 5124 6010.

Lisbeth ..................... 2252 6191 Malene ..................... 2857 5443 Mathias......................2448 3797

Solvangen 15 . Bækmarksbro . T: 9788 1299 mail@tangsoecentret.dk www.tangsoecentret.dk

COMPLOT.DK 16624.256

TANGSØ SUNDHEDSCENTER

BABYSVØMNING Tirsdag kl. 12.10 – 13.00 ....................... Aqua træning, gravide, fys. Malene

Pris: 40 kr. pr. gang Torsdag kl. 11.00 – 11.45 ....................... Baby 0 – 2 år Instrukt. fys. Vibeke Lørdag kl. 10.00 – 12.00 ....................... Baby 0 – 4 år + større søskende

........................ Instruktør i vandet Søndag kl. 10.00 – 12.00 ....................... Baby 0 – 4 år + større søskende

........................ Instruktør i vandet Klippekort 10 gange: Pris: 1 barn + 1 voksen kr. 450,-................Pris: 1 barn + 2 voksne kr. 750,Pris: 2 børn + 1 voksen kr. 600,-................Pris: 2 børn + 2 voksne kr. 900,-

MEDLEMSSVØMNING Mandag kl. 08.00 – 09.00 ....................... Voksne over 18 år Fredag kl. 07.45 – 08.45 ....................... Voksne over 18 år Pris: Klippekort 10 gange kr. 300,-

BØRNE – KURSUS max 18 deltagere/hold Mandag kl. 16.00 – 16.45 ................... Let øvede 9 – 12 år Tirsdag kl. 15.25 – 16.10 ................... Vandtilvænning, opstart 5 - 7 år Tirsdag kl. 16.15 – 17.00 ................... Begyndere 7 – 11 år Tirsdag kl. 17.05 – 17.50 ................... Øvede 9 - 14 år Onsdag kl. 14.30 – 15.15 ................... Let øvede 7 - 10 år Onsdag kl. 15.15 – 16.00.................... Begyndere 5 - 8 år Pris: Børn 0 – 14 år kr. 450,Periode: 02.01.2017 – 26.04.2017 *

VOKSEN – KURSUS max 30 deltagere/hold Mandag kl. 17.05 – 18.00 Vandgymnastik med høj intensitet v/ Tinna Mandag kl. 18.05 – 19.00 Vandgymnastik med høj intensitet v/ Tinna.

Mandag kl. 19.05 – 20.00 Svømning, let øvede v/ Gitte Onsdag kl. 18.05 – 19.00 Vandgymnastik med høj intensitet v/ Tinna Pris: Voksne o. 18 år kr. 550,Periode: 02.01.2017 – 26.04.2017 *

PENSIONIST / MOTIONSSVØMNING Onsdag kl. 08.15 – 08.55 Pension. / Motionssvøm. + kaffe v/ Lisbeth Onsdag kl. 09.00 – 09.40 Pension. / Motionssvøm. + kaffe v/ Lisbeth Pris: kr. 500,Periode: 04.01.2017 – 26.04.2017 *

FYSIOTERAPI I VAND

Tirsdag kl. 09.15 – 10.00 Rygtræning v/ fysioterapeut Lisbeth Tirsdag kl. 13.00 – 13.45 Gigthold v/ fysioterapeut Malene Tirsdag kl. 13.50 – 14.35 Rygtræning v/ fysioterapeut Malene Onsdag kl. 09.45 – 10.30 Rygtræning v/ fysioterapeut Lisbeth Onsdag kl. 11.15 – 12.00 Individuel træning v/ fysioterapeut Vibeke Onsdag kl. 16.00 – 16.45 Vederlagsfri fys. v/ fysioterapeut Tinna Torsdag kl. 13.45 – 14.30 Gigthold v/ fysioterapeut Malene Fredag kl. 12.00 – 12.45 Vederlagsfri fys. v/ fysioterapeut Vibeke Onsdag kl. 17.00 – 17.55 Vandgymnastik v/ fysioterapeut Tinna Torsdag kl. 14.35 – 15.30 Vandgymnastik v/ fysioterapeut Malene Fredag kl. 11.00 – 11.55 Vandgymnastik v/ fysioterapeut Vibeke Pris: 10 gange voksne o. 18 år kr. 450,- (vandgymnastik+gigthold)

Har du spørgsmål vedr. svømning el. svømmehal m.m. så kontakt driftsleder Glenn Jensen på 5124 6010

* HUSK tilmelding på www.tangsoecentret.dk

Der er ingen kurser i vinterferien – uge 7

Vandtilvænning, opstart 5-7 år

Vandgymnastik

Holdet er for børn som har et lille kendskab til det våde element. Der tages de første skridt til den egentlige svømmeundervisning. Bælte og vinger må selvfølgeligt benyttes.

Vandgymnastikken er for alle – også for dig, der har problemer med dine led f.eks. gigt, og bare godt kan lide at lave gymnastik i vand.

At lave gymnastik i vand er meget skånsomt for kroppens led samtidig med at det styrker kroppen. Vandet er 32°, og det er derfor også rigtig godt til muskelspændinger f.eks. i skulder, nakke og ryg.

Begyndere, 5-8 år + 7-11 år De overordnede mål med holdet er at skabe et godt fundament for børnenes udvikling i vandet. Der vil være stilartstræning, og der arbejdes hen imod at kunne svømme med et minimum af hjælpemidler.

Let øvede, 7-10 år + 9-12 år Dette er holdet for dem som ikke bruger hjælpemidler, og der arbejdes med de 4 stilarter, dykning samt hovedspring. Øvede, 9-14 år Den grundlæggende svømning er på plads – 4 svømmearter og hovedspring finpudses. Tempoet og distancen øges, og der arbejdes med korrekt vejrtrækning og startspring.

Gigthold i vand Dette hold er til dig, der har gigt eller andre funktionstab og som gerne vil træne og holde kroppen i gang. Vandet er 32° varmt og er derfor særlig godt til dårlige led. Vi arbejder alle led igennem og træner styrke og stabilitet.

Rygtræning i vand Holdet henvender sig til deltagere med forskellige rygproblemer. Vi træner ledbevægelighed, stabilitet, styrke og moderat kondition. Det er ofte smertelindrende at træne i vand og samtidig giver det en større bevægelsesfrihed. Der er tid til individuel vejledning.

MOTIONSHOLD M. FYSIOTERAPI Man. kl. 17.00 – 18.00 Træn. m/redsk.

Man. kl. 18.05 – 19.00 Fysio-pilates Tirs. kl. 09.00 – 10.00 Fysio-pilates Tors. kl. 09.00 – 10.45 Seniorsport Periode: 02.01.2017 – 27.04.2017 * Tors. kl. 10.30 – 11.30 KOL Tirs. + tors. kl. 14 – 15 Holdtræning

Vandgymnastik m. høj intensitet

CROSSFIT

Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og ”få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition.

Mandag kl. 19.00 – 20.00 Onsdag kl. 18.00 – 19.00

Periode: 02.01.2017 – 26.04.2017 * Instruktør: Mathias, 2448 3797

Aquatræning for gravide

SPINNING

Trænger du til motion og velvære, føler du dig tung og besværet, har du bækkensmerter, mange plukveer, krampe i benene, ondt i ryggen eller trænger du blot til en fritime – så er denne træningsform i vand noget for dig.

Motionssvømning Vi starter med ca. 25 min. vandgymnastik. Derefter er der frisvømning i ca. 15 min. efterfulgt af udstrækning.

Voksne - let øvede Holdet er for dig, der kan svømme, men ønsker at forbedre din svømning og evt. en ny svømmeart.

Tilmelding: Vibeke Kr. 550,Tilmelding: Vibeke Kr. 550,Tilmelding: Vibeke Kr. 550,Kr. 40,- pr. gang incl. kaffe/te Kont.: Malene/Pr. gang kr. 40,Tilm.: Vibeke/ Pr. gang kr. 40,-

Vederlagsfri fysioterapi

KOL – vedligeh. lungetræning

Tangsø Sundhedscenter har en aftale med Lemvig Kommune om at udføre vederlagsfri fysioterapi og genoptræning. Har du en kronisk sygdom, som hører under den vederlagsfrie ordning tilbyder vi træning på land og i vand samt fysioterapeutisk behandling.

Holdet henvender sig til dig, der har let til moderat KOL eller anden lungesygdom, og samtidig er motiveret for selv at yde en aktiv indsats. Træningen vil primært omhandle konditions-, udholdenheds-, styrketræning samt udspænding / afspænding. Vi vil benytte forskellige redskaber og træningsformer, så træningen bliver sjov og udfordrende for konditionen og ikke mindst for lungerne.

Genoptræningsplan

................ Pris: Kr. 650,-

Tirsdag kl. 18.15 – 19.15 v/ Jesper Onsdag kl. 19.15 – 20.15 v/ Jack Begyndere Torsdag kl. 18.45 – 19.45 v/ Lars Lørdag kl. 09.00 – 10.00 v/ Anker / Lars / Jesper / Jack Periode: 03.01.2017 – 29.04.2017 * FRI TRÆNING: 1/2 sæson, incl. leje af cykelsko Pris: Kr. 650,TRÆNING: kun onsdag eller lørdag Pris: Kr. 300,-

TRX TRÆNING Tirsdag kl. 17.00 – 17.55 Instruktør fys. Malene Fredag kl. 09.30 – 10.25 Instruktør fys. Vibeke Periode: 03.01.2017 – 28.04.2017 *

Pris: Kr. 550,-

HOLDTRÆNING GENOPTRÆNING I FORBINDELSE MED KRONISK ELLER LANGVARIG SYGDOMSFORLØB

Tirsdag og torsdag kl. 14.00 – 15.00 ..................... Pris pr. gang: kr. 40,Holdet er for dig der har en eller anden form for kronisk diagnose eller har været igennem et sygdomsforløb, og nu har behov for at få trænet muskelstyrke, stabilitet og balance op igen. Træningen vil give dig mere energi, styrke og udholdenhed og være medvirkende til at hverdagen bliver mere overskuelig. Træning foregår i motionscentret med en fysioterapeut som vil vejlede og rådgive. Første gang bliver der lagt et individuelt program efter den enkeltes formåen, som løbende bliver justeret.

BODYAGE – KOM OG FÅ EN BODYAGE TEST BodyAge tester dig på en række forskellige parametre, bl.a. blodtryk, kondital (V02max – maksimal iltoptagelse), fedtprocent, styrke i arme, ben og mave, fleksibilitet, samt flere spørgsmål vedr. ens helbred.

Firmaer: Det vil ligeledes være muligt for firmaer/forretninger at få lavet en BodyAge test. En test, hvor man får et godt indblik i sundhedstilstanden på arbejdspladsen. Pris: Kr. 350,-

Har du været i behandling på et af landets sygehuse, og har du i den forbindelse fået en genoptræningsplan, har vi også mulighed for at varetage genoptræningen i Tangsø Sundhedscenter. Vi kan tilbyde individuel træning efter speciallavet program, træning i vores 32° varmtvandsbassin og i vores veludstyrede motionscenter, alt sammen under kyndig vejledning af en fysioterapeut.

Træning med redskaber Holdet er for dig, der vil udfordres på balance, koordination, stabilitet og styrke med forskellige redskaber. Holdet henvender sig til alle, også de der har problemer med ryg, skulder, hofte og knæ. Træningen vil foregå med stor bold, rodendobold, TRX og elastik/håndvægte.

Alle kan være med, da øvelser vises på forskellige niveauer med fokus på muskelkorsettet. Det bliver sjovt og spændende og samtidig er det en god måde at forebygge bevægeapperatets problemer Seniorsport Deltag i det du har lyst og evne til.

Kl. 9 er vi skiftevis i hallen og motionscentret, hvor I vil blive udfordret på forskellige områder.

• Opvarmning • Styrke, stabilitet og kredsløb • Træning med store og små bolde • Lege, spil og små konkurrencer Kl. 09.55 går vi i svømmehallen, hvor hele kroppen arbejdes grundigt igennem fra top til tå. Sjovt og effektivt både med og uden redskaber. Hver gang er der kaffe på kanden og hyggeligt samvær.

Cykler med indbygget computer (ANT+) der viser watt, tid, kardance, puls og kalorier

Fysio-pilates Formålet med Fysio-pilates er at (gen) etablere den muskulære kontrol i muskelkorsettet og hele kroppen. Fysiopilates kan virke smertelindrende, da øvelserne blandt andet er med til at øge blodcirkulationen i det smertefulde område. Fysio-pilates henvender sig bl.a. til dem der har rygsmerter, whiplash og bækkensmerter, og der er mulighed for at tage individuelle hensyn alt efter udøverens formåen og skavanker.

Spinning Vi anbefaler, at du medbringer håndklæde og husk endelig vanddunken, da du kommer til at svede meget. Til spinning skal der benyttes specielle cykelsko, der findes til fri afbenyttelse. Tempoet er højt og fyldt med korte og lange intervaller af spurter samt bjergtræning med hård belastning. Du får en super kondition. Ca. 10 min. opvarmning, 40 min. spinning og 10 min. cool down og udstrækning. Vi laver løbende test, hvor du kan følge din form.

Flexkort

Som medlem i Tangsø Centret (motionscentret el. holdtræning) kan du nu supplere din træning med klip på andre hold.

Brug det som: Variation/alsidighed i træningen - inspiration til nye øvelser - smagsprøver uden at være bundet en hel sæson - fornyet motivation - fleksibilitet ved skiftende arbejdstider.

Kortet gælder til: Vandgymnastik, TRX, crossfit, spinning, fysiopilates, holdtræning m/ redskaber.

Kortet købes i motionscentret: Pris 400,- kr. for 10 gange.

WELLNESS – EN OASE AF VELVÆRE WELLNESS HANDLER OM SUNDHED FOR KROP OG SJÆL

Allerede når du træder ind og oplever roen, den stille musik, det rislende vand ved du, hvorfor du er kommet. Det er kort og godt fysisk og psykisk afslapning.

• Spa / massagebassin • Dampbad - sauna • Koldtvandskar og tønder • Hamambænk • Vand, kaffe og the • Hyggehjørne med magasiner Åbningstider: Tirsdag kl. 18.00 – 20.30 Torsdag kl. 18.00 – 20.30 Lørdag kl. 14.00 – 17.00 Der er også adgang til svømmehallen i de off. åbningstider - ENTRÉ 85,Aldersgrænse 16 år. Badetøj er påkrævet Ønsker du behandling eller gruppearrangement: Ring på 2092 1299 og bestil tid – også uden for åbningstider

GRUPPEARRANGEMENT VELKOMST – CHAMPAGNE & FRUGT Wellnesspakke med mulighed for: • Kropspeeling og ansigtsmaske • Benyt dig af alle vore faciliteter • Wellnesstallerken Pr. person v/ 10 pers.

450,-

Kontakt os på T: 2092 1299 Crossfit

TRX træning

Crossfit er en træningsform, der kombinerer høj intensitet med funktionelle bevægelser udført med vægtstænger, medicinbolde, sjippetov, kettlebells og meget mere. Der er stor variation og der er aldrig 2 træninger, som er ens. Der er god instruktion og vejledning, så øvelserne bliver teknisk veludført.

Man kan selv skrue op og ned for intensiteten, så alle kan være med og alle vil blive udfordret.

I forhold til sportsgrene som fodbold, håndbold og skisport, har Crossfit vist sig at være ekstremt effektivt, men træningsformen henvender sig til alle, der ønsker at tabe sig, blive stærkere og få mere overskud.

TRX er effektiv og funktionel træning i justerbare remme med greb forneden. Det er udfordrende, sjovt og lige så hårdt som man ønsker, da indstillingen af remmene samt hvor stejl en vinkel man ligger eller står i, kan få kroppen til at ”veje mere”, og derved gøre øvelserne sværere og mere fysisk krævende. Man vil kunne udfordres med TRX på det fysiske niveau, man befinder sig på.