Tangsø Sundhedscenter

TANGSØ SUNDHEDSCENTER Et hus i bevægelse

En del af

4-6

BEHANDLING

8-9

BASSIN

10-13 MOTION

INDHOLD 4-7

BEHANDLING

Fysioterapi Genoptræning

NuStep – siddende crosstrainer

Lungefysioterapi Akupunktur Kostvejledning

Lemvig Kommune

Genoptræningsplan Børn

Træning som sygemeldt

Vederlagsfri fysioterapi ved kronisk sygdom

8-9

BASSIN

Aquajogging for gravide

Babysvømming 10-13 MOTION

Fysio-pilates

Seniorsport

TRX Suspension Training

Crossfit Spinning Motionscenter

Personlig træner

14

VI KAN OGSÅ

15 PERSONALE 16

2

TANGSØ CENTRET

VELKOMMEN TIL TANGSØ SUNDHEDSCENTER HER MØDER DU KVALIFICERET PERSONALE OG GODE FACILITETER, BÅDE NÅR DU HAR BRUG FOR FYSIOTERAPEUTISK BEHANDLING OG GENOPTRÆNING OG NÅR DU VIL DYRKE MOTION. Mennesker i alle aldre og former kommer i vores hus. Babyer og seniorer. Styrkeløftere og kørestolsbrugere. Sunde og sygemeldte. Nogle bor lige ved siden af, andre kører langt for at komme hertil. Her er plads til alle. Til individuel træning, på store eller små hold.

Vores fire fysioterapeuter har forskellige specialer og spænder over en bred vifte af behandlinger og træningstilbud.

TANGSØ SUNDHEDSCENTER RÅDER OVER: • Tre behandlingsrum • Varmtvandsbassin – individuel fysioterapi/genoptræning og træning på mange målrettede, niveaudelte hold • Motionscenter - udstyret til både træning og behandling, blandt andet med en NuStep; den siddende crosstrainer.

• Fitnessrum • Træningssale –TRX, spinning og fysio-pilates • Multihal – crossfit

Vi lægger behandling, genoptræning, vederlagsfri fysioterapi og individuel træning tilrette efter en grundig dialog og undersøgelse. Du kan kontakte os direkte eller med en henvisning fra egen læge.

Tangsø Sundhedscenter er godkendt af Lemvig Kommune til både vederlagsfri fysioterapi og genoptræning efter hospitalsophold.

3

BEHANDLING FYSIOTERAPI Fysioterapi er et håndværk, ikke en metervare.

Fysioterapeuter forebygger og behandler sygdomme og skader i muskler, sener, led, kredsløb eller nervesystem. Vores værktøjskasse indeholder vejledning og instruktion, øvelser og fysisk træning, massage og led-mobilisering.

Vellykket fysioterapi er et samarbejde; din egen indsats er nødvendig for et godt, langtidsholdbart resultat, når kroppen skal fungere i hverdagen og bevæge dig gennem livet.

Et forløb begynder med en samtale om dit udgangspunkt og dine behov samt en grundig fysisk undersøgelse. Derefter laver vi en individuel plan hen mod dit mål Vi er fire autoriserede fysioterapeuter i Tangsø Sundhedscenter.

Vores interesser og specialer spænder vidt: Udvidede rygundersøgelser, skulderskader, børnebehandlinger, løbeteknik og lungefysioterapi. Overblik over vores kompetencer finder du på side 15.

Det er muligt at få behandling efter arbejdstid, da Sundhedscentrets fysioterapeuter på skift har åbent for konsultationer frem til kl. 19 mandag-torsdag. De sene tider er meget efterspurgte. På de fleste andre tider af dagen vil du som regel hurtigt kunne få en aftale.

Du kan til enhver tid henvende dig direkte til Tangsø Sundhedscenter.

Sundhedscenter.

HOLD På genoptræningshold har deltagerne nogenlunde samme niveau og udfordringer. Det giver god dynamik at træne i fællesskab; humør og smertelindring får et løft, når flere har det sjovt sammen.

Vi tilbyder holdtræning for mennesker med gigt-, ryg-, knæ- eller skulderproblemer.

Vi modtager naturligvis også patienter med henvisning fra egen læge og samarbejder gerne med lægen, når det er relevant.

Sygeforsikringen Danmark og andre private forsikringsordninger yder tilskud til alle typer henviste behandlinger i Tangsø

GENOPTRÆNING Genoptræning er genopretning af mistede fysiske funktioner gennem øvelser og manuel fysioterapeutisk behandling.

Måske skal hele kroppen i gang igen efter lang tids sygdom eller inaktivitet. Genoptræning kan også dreje sig om en akut muskelsprængning eller et skadet, slidt led, der hæmmer friheden til at bevæge sig, som man vil.

Først afklarer vi, hvilke strukturer, der er ødelagte. Derefter arbejder vi på at genopbygge optimal styrke i sener og muskler og genvinde kroppens funktionsdygtighed.

Forløbet er et samarbejde mellem dig og din fysioterapeut, og Sundhedscentrets faciliteter står til rådighed for dit individuelle træningsprogram.

4

NUSTEP – SIDDENDE CROSSTRAINER

FYSIOTERAPEUT LISBETH MOGENSEN:

Sundhedscentret er et af landets få motionscentre, hvor en NuStep-maskine står til rådighed for både behandling og fri træning. Typisk findes den på neurologiske afdelinger, sklerosecentre og gigthospitaler.

”Svækkede eller nyopererede mennesker har jo netop brug for at blive styrkede, både i forhold til muskler, kredsløb og koordination. Det giver NuSteps funktioner og indstillinger mulighed for:

Maskinen er udviklet til genoptræning af hjertepatienter. Den siddende crosstrainer har siden vist sig effektiv og gavnlig for mange andre mennesker, der ikke har styrke eller balance nok til at stå op og træne.

Krydstræning lægger fundamentet for en bedre gangfunktion for dem, som er under genoptræning efter for eksempel en hjerneblødning.

Mennesker med lammelser (parese) kan forbedre kroppens cirkulation, så sår heler bedre, hævelser mindskes og sidde- og liggesår forebygges.

Maskinen kan også indstilles til genoptræning af nyopererede eller beskadigede/skadede knæ.

Sklerosepatienter kan genoptræne deres form mellem attacks, selv om kræfterne ikke rækker til at bruge løbebånd eller crosstrainer.

Lider man af leddegigt, er den siddende crosstrainer også et rigtig godt udgangspunkt for at udfordre hjerte og lunger og bygge en god kondition op.”

NuStep-træning med fysioterapi kan indgå som del af vederlagsfri behandling.

Du er også velkommen til at bruge NuStep uden henvisning fra egen læge.

Det er muligt at købe et specielt klippekort til NuStep og selv benytte den flere gange om ugen for at øge effekten af træningen.

5

BEHANDLING

LUNGEFYSIOTERAPI

KOSTVEJLEDNING

Fysioterapeut Malene Krogsgaard har en særlig kapacitet på lunge-området. Hun var med til at udvikle retningslinjerne for et 12-ugers test- og træningstilbud til KOL-patienter på landets hospitaler.

Er din krop på overarbejde? Trænger den til at blive lettet og finde ny energi? Er du i tvivl, om du spiser det rigtige eller savner du alternativer? Døjer du med oppustethed og ubehag i maven?

Hun fører nu sin viden videre på Tangsø Sundhedscenters KOLhold og i sit arbejde med individuel lungefysioterapi.

Du kan hente sparring og viden hos vores kostvejleder.

MALENE KROGSGAARD:

Dine personlige vaner er udgangspunkt for vejledningen, så du vil blive bedt om at føre dagbog for dagene op til første møde.

”Angst for ikke at kunne få vejret fylder utrolig meget, når man kun får den mængde ilt, som et raskt menneske ville kunne trække ind gennem et sugerør. Det er uanset, om man lever med KOL, astma eller cystisk fibrose.

Det giver et fælles grundlag at arbejde ud fra og for at sætte målene for dine fremskridt.

Derfor er en vigtig del af behandlingen at få så meget viden som muligt om, hvad man selv kan gøre, og at lære, hvordan man lægger sin dag til rette, så flest mulige af de ting, man gerne vil, kan lade sig gøre: Hvordan trækker jeg vejret rigtigt? Hvad skal der til, for at jeg kan tage et morgenbad? Hvorfor kan PEP-fløjten hjælpe mig i min hverdag og hvordan bruger jeg den?

Vi træner naturligvis også muskler. Både dem, der skal hjælpe blod og ilt rundt i kroppen, og dem, der støtter vejrtrækningen.

På vores KOL-hold er sammenholdet en ekstra støtte til at turde træne igennem, blive forpustet og blive stærkere.”

AKUPUNKTUR På Sundhedscentret har vi gode erfaringer med at lindre smerter i led og muskler med akupunktur.

Vi bruger både klassisk kinesisk akupunktur og den danskudviklede AcuNova.

AcuNova er særlig effektiv ved tennisalbuer, skuldersmerter, dårlige knæ og forstuvede ankler. Blandt andet.

Fordelen ved AcuNova er, at kroppen tydeligt og øjeblikkeligt melder, om nålen har ramt rent eller ej. Så oplever man smertelindring her-og-nu. Hvis ikke, prøver behandleren igen et nyt sted.

Når det rette punkt er fundet, stikker og stimulerer man kroppen til hurtigere heling. Tit vil to til fire AcuNova-behandlinger være nok.

6

Vores kostvejleder er uddannet fysioterapeut, så madplan og gode kostråd går tit hånd i hånd med træningsforslag.

Kostvejledning kan indgå på klippekort til personlig træning.

Læs mere på vores hjemmeside.

LEMVIG KOMMUNE

TANGSØ SUNDHEDSCENTER HAR AFTALER MED LEMVIG KOMMUNE OM GENOPTRÆNINGSPLANER, BØRNEFYSIOTERAPI, TRÆNINGS- OG BEHANDLINGSFORLØB VED LANGTIDSSYGEMELDING OG VEDERLAGSFRI FYSIOTERAPI VED KRONISK SYGDOM GENOPTRÆNINGSPLAN Er du afsluttet fra et af landets sygehuse med en genoptræningsplan (GOP), har du mulighed for at vælge Tangsø Sundhedscenter som specialiseret behandlings-/træningssted.

Forløbet kan være både individuelt og på små hold, på land eller i varmtvandsbassinet alt efter genoptræningsplanens indhold og kommunens bevilling.

BØRN Tangsø Sundhedscenter udreder og genoptræner børn med motoriske vanskeligheder eller handicap.

Børn med for eksempel epilepsi, børnegigt eller langvarige hospitalsophold bag sig har særlig gavn af at træne balance og styrke i vores varmtvandsbassin. Vi har også gode erfaringer med at styrke børns motorik gennem leg og træning på land.

Vi arbejder tæt sammen med både forældre og andre voksne omkring barnet, og vores fysioterapeuter tager gerne ud til barnet i dagplejen eller kommunens institutioner..

TRÆNING SOM SYGEMELDT Modtager du sygedagpenge og bliver henvist til os, får du både et individuelt program og kommer med på de faste, daglige fysioterapi-hold med vandgymnastik, fysio-pilates og træning med redskaber.

Næsten ti års erfaringer bekræfter os i, at individuel fordybelse i kombination med holdtræning er en stor støtte, når man skal finde fodfæste til at træde videre fra en uafklaret, fastlåst situation, man ikke selv har valgt.

Vores fælles mål er, at du finder kræfter til at vende tilbage til et arbejdsliv - og vi er meget glade for, at mange mennesker fortsat kommer i Tangsø Sundhedscenter, når de er raskmeldte igen.

VEDERLAGSFRI FYSIOTERAPI VED KRONISK SYGDOM Har du en kronisk sygdom, som hører under den vederlagsfrie ordning, tilbyder vi træning på land og i vand samt fysioterapeutisk behandling.

Træningen kan foregå individuelt eller på hold afhængigt af dine behov og din læges vurdering.

7

BASSIN VARMT VAND ER ET FANTASTISK REDSKAB FOR EN FYSIOTERAPEUT Vandet bærer oppe, så man kun belaster sine led med en femtedel af kroppens vægt på land. Vandet giver bevægelsesfrihed og yder samtidig modstand, så bevægelserne får effekt – uden at man får ondt.

Stabilitet og balance bliver udfordret, når vandet kommer i bevægelse.

AQUAJOGGING FOR GRAVIDE Fra uge 15 til fødsel I en gravid krop skal et hjerte slå for to. Derfor er kredsløbstræning en god ide, mens du er gravid. Men det kan være svært at løbe en tur på land, når kroppen bliver tungere og hormoner gør bækken- og knæled løse. Derfor tilbyder vores fysioterapeut konditions- og styrketræning til gravide i vores 32 grader varme bassin.

Vandets modstand masserer de indre organer, fremmer fordøjelsen og påvirker kredsløbet positivt.

I vandet vejer kroppen meget mindre, så du kan få pulsen op og sved på panden uden fare for dine led, og vandet er varmt nok til også at stå stille og styrketræne.

Varmen lindrer smerter; musklerne slapper af og stive led og sener kan strækkes ud.

Det gør det meget nemmere at træne smerter i bækken, ryg og lænd væk og forebygge kramper i benene.

VANDET STØTTER OG STYRKER, NÅR MAN FOR EKSEMPEL VIL:

Se aktuelle tider og pris på vores hjemmeside.

• koncentrere sig om lære at gå rigtigt med et nyt knæ • styrke ryggen efter en operation • opbygge muskler omkring sin knogleskørhed • ud af sin kørestol og bevæge sig frit • røre og smøre sine led Tangsø Sundhedscenter råder over et varmtvandsbassin (32 grader) med en dybde på 120-180 centimeter. Jo dybere vand træningen foregår i, jo lettere opleves kroppen, så vi kan variere udfordringerne efter behov og i takt med, at styrken vokser.

Vi har lift, som sikrer kørestolsbrugere nem adgang til både omklædning og bassin.

Er du afhængig af en kørestol, åbner den frie bevægelighed i vand for både træning og et velvære, som er svær at finde på land.

Hver uge har vi flere end 20 hold og mange individuelle behandlinger/genoptræning i bassinet.

Hold for gigt- og rygpatienter er delt ind efter deltagernes niveau.

8

BABYSVØMNING For børn fra 6 uger til 2 år – og deres forældre Vand er et fantastisk, stimulerende og sanserigt sted for børn at være og lære, allerede mens de er babyer. Bassinet er også et oplagt sted at være aktiv med sit barn, udfordre det – og sig selv.

Vi laver sanglege i vandet. Rytme og gentagelse gør det nemt for børnene at følge med, så de er hurtigt med på legen, når der skal svømmes, hoppes og drejes.

Til babysvømning lærer barnet, at det er trygt at være både i og under vandet. Og mor og far lærer at give slip og smile, når barnet dykker ned og skyder af sted som en torpedo.

Ind i mellem sætter vi også tempoet højt; det er sjovt for børnene og god konditræning for de voksne.

Tangsø Sundhedscenter har åbent for babysvømning tre gange om ugen.

Torsdag leder fysioterapeuten de fælles lege. Lørdag og søndag er der fri leg med frivillige, uddannede babysvømmeinstruktører.

9

MOTION

FYSIOTERAPEUTERNE I TANGSØ SUNDHEDSCENTER STÅR OGSÅ FOR MANGE AF HUSETS MOTIONSHOLD OG TRÆNINGSTILBUD.

Alsidig træning på land og i vand torsdag formiddag.

FYSIO-PILATES

For dig som er fyldt 60 og vil holde formen – eller forbedre den – i godt selskab og samvær med andre. Vi træner for livsglædens skyld og for at få overskud til hverdagens udfordringer.

En rolig og koncentreret træningsform, som sætter kropsbevidsthed og vejrtrækning i fokus.

Vi arbejder i eget tempo med bevægelser, hvor kvalitet og kontrol er vigtigere end antal og hurtighed.

Fysio-pilates strækker, styrker og stabiliserer muskulaturen omkring rygsøjlen og resten af kroppen. Man får en bedre holdning og bliver mere fleksibel.

Vi bruger ganske få redskaber; elastik og lille bold. Øvelserne foregår mest liggende. Udgangsstillingen for hver øvelse kan justeres med nakkepude, så alle kan være med. Fysio-pilates er både tilgængelig og meget gavnlig for mennesker med slidgigt, piskesmæld eller sklerose.

De fokuserede øvelser henter bevidstheden ind i kroppen, så man mærker sig selv. Kombineret med et bevidst åndedræt bliver både krop og sind støttet og afstresset.

Deltagere på hold guides individuelt af fysioterapeuten.

Træningen tilbydes også som individuel behandling eller del af genoptræning.

Fysio-pilates er udviklet af danske fysioterapeuter til deres patienters behov.

10

SENIORSPORT

Klokken 9 varmer holdet op i fællesskab. Bagefter fordeler vi os i hallen og motionscentret.

HOLDLEDER, FYSIOTERAPEUT LISBETH MOGENSEN: ”Mænd og kvinder er motiverede af forskellige ting. Kvinder vil tit gerne høre om fedtforbrænding og opstrammende maveøvelser. Mænd kan lide at mærke deres egen styrke og udfordres af leg og konkurrence. Derfor deler vi os op på mindre hold undervejs.”

Stabilitet, balance, styrke og smidighed; vi udfordrer det hele, os selv og vores koordination. Med og uden redskaber.

Klokken 10 går alle i svømmehallen, hvor hele kroppen arbejdes igennem fra top til tå. Vandet giver både opdrift og modstand, så træningen bliver højeffektiv uden risiko for skader.

Bagefter fortsætter holdet i Tangsø Centrets café – kaffe og te er inkluderet i prisen. Hver sæson slutter med en fest. Sådan kan vi lide det.

TRX SUSPENSION TRAINING TRX er effektiv træning i justerbare remme med greb forneden.

Har du lige besluttet at komme i form, er der smuttet en fiber i en hasemuskel, eller har du brug for at arbejde dine skuldre smidige, så er TRX’en et rigtig godt sted at tage fat.

Er du allerede i topform, får du også udfordringer og sved på panden! Øvelserne gøres mere eller mindre krævende ved at ændre på kroppens udgangsposition og remmenes længde. Alle kan træne på deres eget niveau.

Træningen kombinerer øvelser ved TRX’en med generel konditionstræning, så der er noget at hente, uanset om du vil forbrænde fedt eller opbygge muskelmasse.

TRX styrker især det centrale muskelkorset; kernen der støtter os i at bruge kroppen rigtigt i dagligdagen. En stærk og stabil kernemuskulatur er særlig vigtig, hvis man døjer med smerter i ryg eller lænd.

Fordi TRX på samme tid er funktionel og skånsom træning, indgår den også som redskab i vores fysioterapeutiske arbejde med genoptræning af eksempelvis ryg, knæ eller skulder. Enten individuelt eller på holdbaserede genoptræningsforløb.

Vores TRX-motionshold har højst 12 deltagere og træner under instruktion af uddannet fysioterapeut.

11

MOTION CROSSFIT En træningsform for alle, der vil være stærkere, hurtigere og smidigere - uanset om du er 17 eller 60 år.

Kodeordet er råstyrke tilsat en solid portion kondition og adræthed.

Træningen består af forskellige øvelser og skiftende træningsstationer. Vi vil have det sjovt og kan finde på alt! Fra solide basisøvelser, som har virket i 100 år og til nye workouts inspireret af styrkeløftere og fysioterapeuter. Hele kroppen bliver arbejdet igennem hver gang.

Vi sætter mål og lægger en plan for at nå dem uden skader. De teknisk svære crossfit-discipliner kræver viden, kunnen og fuld kropskontrol at prøve kræfter med.

Succeskriteriet er at få det bedre og blive bedre, uanset om det tager en måned eller et halvt år. Men – selvfølgelig – konkurrerer vi med os selv om at løfte mere, blive hurtigere og hæve os i pull-up stangen.

Vi tilbyder træning på to hold om ugen. Ikke to crossfit-timer er ens, så man keder sig aldrig, og mange deltagere kommer fast begge gange.

Træningen foregår i vores multihal – perfekt til formålet og med masser af plads.

SPINNING Spinning er suveræn god kredsløbstræning og skånsom for leddene i sammenligning med løbetræning.

Spinning er 60 minutter, hvor hvert minut tæller, og man får brugt sig selv fuldt ud, hvis man vil.

Vi træner til musik, og trænernes omhyggeligt udvalgte playlister sætter den rigtige rytme til trådet.

De første 10-15 minutter er opvarmning; som en frisk tur lige ud ad landevejen i medvind. Så interval-træning i fire sæt af 10 minutter, hvor vi skiftevis står op i pedalerne og sidder i sadlen.

10 minutters cool-down og færdig!

Vi kører efter deltagernes individuelle kondital, så alle kan være med samtidig.

Cyklister bruger spinning som supplement til deres træning, andre kommer for motionen – og endda hyggens skyld. Mange af vores spinnere er ikke cyklister, og spænder i alder fra 14-15 år til 68 år.

Spinninghold for både erfarne og nybegyndere. Du kan træne en, to eller tre gange om ugen.

Vi har plads til 24 i spejlsalen, og jo flere vi er, jo sjovere bliver det.

12

KONDITEST OG KONDITAL Sundhedscentret råder over 24 BodyBike Connect ANT+ spinningcykler årgang 2013.

Geniale cykler, hvis du kan lide tal – watt, tid, kardance, puls og kalorieforbrug - og bliver motiveret af at se et display blinke med dine præstationer og forbedringer. Og i øvrigt de mest nøjagtige konditions-målere man kan bruge uden at tage iltmaske på.

På vores spinninghold kører deltagerne konditest med seks ugers mellemrum. Så kører hver deltager med belastning som procentdel af eget kondital og alder. Det giver optimalt udbytte af træningen – og præcise tal for hvor god formen egentlig bliver i løbet af en sæson.

TANGSØ SUNDHEDSCENTER KONDITESTER GERNE FIRMAER, FORENINGER OG SPORTSKLUBBER. KONTAKT OS OG FÅ ET TILBUD.

MOTIONSCENTER Når du begynder at træne i Tangsø Sundhedscenter, vil vi gerne hjælpe dig godt i gang. Derfor tilbyder vi nye medlemmer en prøvetime efter aftale og et personligt træningsprogram.

Efter den første måneds erfaringer følger vi op med justeringer i forhold til dine mål.

Vi er et moderne center med både traditionelt vægttræningsudstyr og en stor afdeling med Techogym-maskiner og cykler, crosstrainer, romaskine og løbebånd til kredsløbstræning.

Maskinerne i motionscentret sikrer en god udgangsstilling, så skader forebygges. I træningssalen arbejder man med frie løft, som stiller større krav til teknik, stabilitet og styrke. Begge steder kan du få hjælp og vejledning.

Se åbningstider og aktuelle priser på vores hjemmeside.

PERSONLIG TRÆNER En personlig træner holder dig fast, når din magelighed ligger parat til at tage over. En personlig træner hepper, når du næsten ikke orker mere. En personlig træner udfordrer med nye øvelser, når du begynder at kede dig.

Vil du være stærkere? Hurtigere? Lettere? Generelt i bedre form?

Samarbejdet begynder med en grundig samtale om, hvor du står og hvor du vil hen.

Et forløb over 10 gange bliver typisk kombineret med et årskort til motions- og træningscentret, så du træner på egen hånd og følger op undervejs med din personlige træner.

Klippekort kan også bruges hos Sundhedscentrets kostvejleder.

Du kan også booke en enkelt time med en personlig træner, hvis du vil have lagt et program for din løbetræning, så du kommer godt i gang uden skader – og så du bliver ved.

13

VI KAN OGSÅ…

BODYAGE Din alder kender du. Kender du også din krops sundhedsalder?

En body-age-test kan give dig en ide om, hvor godt du og din krop følges ad. Og om hvad du eventuelt kan gøre for at bringe trip-tælleren på omgangshøjde.

Vores analysevægt måler din vægt i kilo og fordeling mellem muskler, knogler, væske og fedt. Et pulsbælte måler hvilepuls og beregner kondital og maksimale iltoptagelse. Du får målt blodtryk og bliver testet for styrke og smidighed i mave, arme/ben, haser og ryg.

På baggrund af resultaterne rådgiver fysioterapeuten om, hvor du kan sætte ind med størst effekt. Følger du op med træning, kostvejledning eller andet, kan du måle fremskridt med en ny bodyage-test efter 3-6 måneder.

Se priser og bestil tid på vores hjemmeside.

TANGSØ SUNDHEDSCENTER TESTER GERNE SUNDHEDSALDER FOR FIRMAER OG FORENINGER. KONTAKT OS OG FÅ ET TILBUD.

SPORTSERNÆRING Når du som aktiv idrætsudøver træner flere gange om ugen – eller du som eliteidrætsudøver træner flere gange dagligt – bliver din kost ekstra vigtig.

Uanset om dit mål er hurtighed, udholdenhed eller muskelstyrke.

Du kan forbedre din præstation ved at tænke madplan og træningsplan sammen.

Hvornår skal du spise, og hvor mange af de hurtige og langsomme kulhydrater skal din krop have for at præstere optimalt?

Den rigtige kostsammensætning kan forebygge både ondt i leddene og mavesmerter undervejs i konkurrencer.

Har du brug for at ramme en bestemt vægt inden et løb, en kamp eller anden konkurrence, kan vores kostvejleder med speciale i sportsernæring også hjælpe dig med at matche kost- og træningsplan.

AFTAL TID MED VIBEKE OG NÅ DINE MÅL

14

PERSONALE

LISBETH MOGENSEN T: 2252 6191

MALENE KROGSGAARD T: 2857 5443

VIBEKE GUNDERSBORG T: 2489 2050

RICKIE LEE TAGOE T: 4020 7063

Daglig leder af Tangsø Sundhedscenter

Uddannet fra fysioterapeutskolen i Holstebro i januar 1999

Uddannet fra fysioterapeutskolen i Holstebro juni 2006.

Uddannet fra fysioterapeutskolen i Holstebro januar 2014

Uddannet fra fysioterapeutskolen i Holstebro i 1993

Supplerende kurser og uddannelser

Supplerende kurser og uddannelser McKenzie Part A

Supplerende kurser og uddannelser Mckenzie Part A

Udvidet Rygundersøgelse

Akupunktur kurser

Skulderkursus ved Lisbeth Rejsenhus

McKenzie Part A, B og C

AcuNova Akupunktur

Løbestilsanalyse

Dynamisk Stabilitet: Ryg, skulder, nakke og ben

Løbestilsanalyse

Fysio-Pilates

Skulderkursus

Osteopati omkring bækkenet og benene/foden

Ostepati om bækkenregionen Whiplash - Johnny Andersen ANT - mobilisering af nervevæv Idrætsskadekurser Løbestilsanalyse TRX Suspension Training Course

Bassinkursus Burdenko + genoptræning i vand Osteopati omkring bækkenet og benene/foden Diverse kurser indenfor KOL-rehabilitering. Deltog i Netværk af Forebyggende Sygehuse vedrørende KOL-rehabilitering.

Kostvejlederuddannelsen fra At Work-skolen

Supplerende kurser og uddannelser Kinesio Taping 1 TRX Suspension Training Course Shock Wave Osteopati omkring bækkenet og benene/foden samt omkring lænd/midtryg Medicinsk akupunktur

AcuNova Akupunktur TRX Suspension Training Course Sportsernæring

TRX Suspension Training Course

15

TANGSØ CENTRET ER OGSÅ...

WELLNESS Afslapning for kroppen og sundhed for sjælen i vores oase for forkælelse • Spa/massagebassin og hamambænk • Sauna, dampbad og koldtvandskar • Spabehandlinger • Massage - hot stone massage • Kropspeeling - mudder indpakning • Fodpleje • Events og gruppearrangementer • Wellness-tallerken i caféen

16

SVØMMEHAL Svømning og sjov i vandet for alle • Bassin med 32 grader varmt vand • Offentlig adgang flere gange om ugen • Vandrutsjebane og hyggelige omgivelser

17

TANGSØ CENTRET ER OGSÅ...

CAFÉ – KIOSK – CAFETERIA God og sund mad til centrets gæster • Fastfood uden friture • Nyd maden i hyggelige lokaler • Ta’ aftensmaden med hjem efter træning • Frokosttilbud til grupper • Tapas-tallerken til wellness-gæster

KURSER OG KONFERENCER Fleksible og rolige rammer for inspirerende møder • Lokaler med AV-udstyr og storskærm • Attraktive forplejningstilbud • Mulighed for overnatning i centrets luksushytter • Kombinationer med centrets øvrige faciliteter

18

LUKSUSHYTTER Bliv lidt længere i Bækmarksbro…

• Syv moderne feriehuse med køkken, bad, møbler, tv og netadgang • Seks sovepladser, hems og overdækket terrasse i alle hytter • Fri adgang til motionscenter og svømmehallen i den offentlige åbningstid • Velegnede i forbindelse med blandt andet fester, firma- og familieture samt træningsophold • Stor legeplads med bl.a. Multibane, Parkour-zone, Lege zone, Hængebane, Balancebane m.m.

SELSKABSLOKALER Hyggelige rammer for både store og små fester • Menuer, buffeter og receptionstilbud fra eget køkken • Eget serveringspersonale • Kultursal med plads til 180-200 gæster • Lillesal med plads til 40-50 gæster • Café med plads til 30-40 gæster

IDRÆTSLIV Tangsø Forenede Sportsklubber har udgangspunkt i centrets faciliteter og hjemmebane i Multihallen • Badminton • Fodbold • Gymnastik • Håndbold • Svømning • Tennis • Fritidsordning og ungdomsklub • Rulleskøjteløb

19

TANGSØ SUNDHEDSCENTER BEHANDLING Fysioterapi Genoptræning NuStep – siddende crosstrainer Lungefysioterapi Akupunktur Kostvejledning Genoptræningsplan Børn Træning som sygemeldt Vederlagsfri fysioterapi ved kronisk sygdom

BASSIN Aquajogging for gravide Vandgymnastik Babysvømming Gigt hold Ryg hold

MOTION Fysio-pilates

TRX Suspension Training Crossfit Spinning Motionscenter Personlig træner

Solvangen 15 • Bækmarksbro • T: 9788 1299 • tangsoecentret.dk

TANGSØCENTRETS ÅBNINGSTIDER Mandag - torsdag

kl. 7.00 - 22.00

Fredag

kl. 7.00 - 20.30

Lørdag - søndag

kl. 9.00 - 17.00

COMPLOT.DK 15485.256

Seniorsport