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uestra comunidad sufrió en días pasados una gran pérdida con la muerte de 11 trabajadores de origen peruano, que viajaban en una furgoneta y murieron al estrellarse el vehículo con un camión en una carretera rural a las afueras de Toronto cerca de Stratford. El accidente se produjo en una intersección en las cercanías de la pequeña localidad de Hampstead, en la provincia de Ontario a 145 kilómetros de Toronto. Entre las víctimas se encontraban 5 personas que tan sólo llevaban una semana en el país. Pero lo que realmente preocupa e interesa a esta editorial es pensar y tratar de establecer el nivel de riesgo al que estamos expuestos tanto por la manera imprudente de conducir como por las consecuencias pues según nuestras averiguaciones los actos fúnebres sencillos podrían llegar a 12.000 Dólares por cada cuerpo además del impacto moral y la manera como las familias quedaron sin la protección de sus cabezas principales y asumiendo un futuro incierto. En esta oportunidad se trato de empleados temporales que llegaron a Canadá buscando una oportunidad o un camino para mitigar la pobreza y las limitaciones de nuestros países y tan solo encontraron en un cruce de caminos el fin de sus sueños. Pero resulta muy importante que busquemos crear los espacios y escenarios adecuados para brindar ayuda y acompañamiento a la comunidad Latinoamericana que cada día llega a este país y que por el devenir se vea expuesta a condiciones de riesgo o calamidad.

La gran y real importancia de organizarnos, es que Canadá es un extenso territorio en medio de una gran puja por la preponderancia de una raza sobre la otra. Si observan el crecimiento demográfico de los Canadienses en infinitamente menor al crecimiento de otras razas se dice que nacen aproximadamente 0.5% hijos por cada mujer Canadiense de tercera o cuarta generación (menos de 1 hijo por cada una de ellas) contra un comportamiento de nuevos migrantes de 4 y 5 hijos, lo que dibuja el futuro poblacional del país. Si a lo anterior le sumamos la capacidad de organización de algunas culturas a través de sus iglesias y creencias podremos entonces entender que nosotros solo somos una comunidad creciente con escasos esquemas de afiliación y por consiguiente con baja influencia y representatividad.

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Por esta razón casos como el de nuestros hermanos Peruanos y muchos otros con especiales características seguirán dejando de contar con real acompañamiento y ayuda pues al no tener una base de organizacional, no podremos tener los elementos que nos permitan prestar solidaria y oportuna ayuda a nuestra comunidad cuando la necesite. Por lo anterior Comercio Latino apoya de manera permanente todas las iniciativas sociales de nuestra comunidad.

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Tania nos deleita en esta exhibición con un colorido recorrido por las diferentes regiones colombianas, compartiendo con todos nosotros los colores y riqueza de la diversidad de Colombia. Tania es una verdadera cara de nuestra comunidad latina en Canada.

Esta gran mujer es un gran ejemplo de superación y empeño que logra con su obra traer hasta nosotros la belleza y esplendor de sus colores llenando de agradables sensaciones a quienes se ponen en contacto con su obra.

Tania ha contado con el apoyo de Taller Libre, CultureLink, Maria Elena Mesa y Claudia Montoya.

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Para más información puede llamar a Nuria L. Rajo, Coordinadora del Grupo (416) 277-1631 • LÍNEA DIRECTA Y CONFIDENCIAL


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DEPORTES

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DEPORTES Por: Edgar Ferney Martinez

¡Hola Amigos! ¡Feliz Año Nuevo! De nuevo, mil gracias por su apoyo en esta nueva etapa del Semanario Comercio Latino. Con su Separata Deportiva, espero que disfruten el más completo resumen del Deporte.

La carrera de las 500 millas de Daytona de NASCAR se detuvo la noche del lunes tras una fuerte explosión causada cuando el colombiano Juan Pablo Montoya chocó contra un camión cargado con queroseno. Cuando la carrera estaba bajo bandera de precaución y Montoya iba rezagado lejos del resto de los competidores, algo falló en su auto, que comenzó a derrapar fuera de control hacia uno de los camiones usados para secar la pista, que cargan un reactor y más de 700 litros (200 galones) de combustible.

El cubano José Canseco remolcó carrera por tercer juego consecutivo en la pretemporada de la Liga Mexicana de Béisbol, en el partido en que los campeones Tigres de Quintana Roo empataron 4-4 el domingo frente a los Olmecas de Tabasco. Canseco, quien estuvo en su tercer partido de pretemporada, bateó de 5-2 en el partido, por lo que ahora tiene imparable en cada uno de los partidos, al igual que carrera remolcada, departamento en el cual ya suma cuatro. La carrera remolcada del cubano llegó en la quinta entrada, al disparar sencillo durante un ataque de dos anotaciones de los felinos, que el sábado solo jugaron tres entradas y media cuando el partido ante Delfines

“Tengo que decir dónde voy a estar todos los días del año, tengo que reservar una hora de todos los días para la gente del antidoping. Yo soy el primero

Dave Blaney iba primero al momento del accidente, seguido por Landon Cassill, Tony Raines y David Gilliland.

Canseco, de 47 años de edad y quien en grandes ligas disparó un total de 462 jonrones en 17 campañas hasta el 2001, está como invitado en los entrenamientos de los Tigres y busca ocupar una de las cinco plazas para extranjeros en la campaña 2012. Los felinos regresarán a sus prácticas habituales este lunes en el estadio Beto Ávila, de Cancún, antes de volver a viajar el próximo jueves a Seyba Playa, donde jugaran contra los Piratas de Campeche.

En partido que el Oeste le ganó al Este 152-149, Bryant, de 33 años, sufrió la lesión en el tercer cuarto, cuando Dwyane Wade lo marcó con mucha presión en una entrada al aro, lo que motivó también una falta.

“El problema existe en todo el mundo porque siempre hay gente dispuesta a hacer trampas. Creo que no hay deportistas de élite que estén dopados, por el régimen de controles antidoping, que es una brutalidad”, señaló el número dos del mundo en la entrevista.

Montoya resultó ileso, mientras que el conductor del camión necesitó ayuda para salir.

de Ciudad del Carmen que iban perdiendo 6-3 fue suspendido por lluvia. Los Tigres quedaron con marca de 1-1 y un empate en sus juegos de exhibición.

El astro Kobe Bryant, de Los Angeles Lakers, que sobrepasó al retirado astro Jordan como mejor anotador en Juegos de Estrellas, sufrió en el partido de mitad de temporada el domingo una fractura en la nariz, confirmaron este lunes directivos del club de la NBA.

El tenista español, Rafael Nadal, señaló este lunes en la televisión pública de su país que el sistema de controles antidopaje es “una brutalidad” y que, con las medidas actuales, no cree “que haya deportistas de élite que compitan dopados”.

El Chevrolet número 42 embistió al camión y desató una fuerte explosión con grandes llamaradas que derramó combustible en la pista del famoso autódromo de Daytona.

que quiere un deporte limpio, controles, pero con las formas no puedo estar de acuerdo. Me parecen injustas”, explicó Nadal. El mallorquín también se refirió a la polémica surgida en España por la aparición en la televisión francesa de varias marionetas de deportistas españoles, entre ellas la suya, simulando prácticas dopantes. “Es un tema pasado. Se han excedido porque es un ataque contra el deporte español y han generalizado por algo que no es. Pero aquí se acaba. También nosotros lo hemos alimentado más de lo que debía”, concluyó el tenista.

A Bryant le costó algo de trabajo lograr la cifra, ya que su contraparte Wade le hizo la vida un poco difícil. Bryant finalizó el partido con 27 puntos, para acumular 271 en esos tipos de encuentros, dejando atrás la marca de Jordan (262). “Un examen médico (escán) reveló una fractura nasal y será evaluado este martes”, dijo John Black, un vocero de los Lakers.


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DEPORTES

La Eurocopa y las eliminatorias mundialistas están cada vez más cerca y las oportunidades para ensayar son escasas. La tanda de amistosos internacionales ofrece la posibilidad de probar esquemas y definir planteles.

Según informan fuentes de la RFEF, Xavi estará a disposición de Del Bosque para jugar, si el seleccionador lo estima oportuno, el encuentro amistoso del miércoles en La Rosaleda ante Venezuela (21.30 h).

Hay cinco fogueos que sobresalen: Alemania se las verá con Francia; el campeón vigente España chocará con Venezuela; Inglaterra se medirá con Inglaterra; Italia se topará con Estados Unidos; y Portugal enfrentará a Polonia. Xavi Hernández, segundo capitán de la selección, se ausentó por precaución del único entrenamiento de la Roja, pero las molestias en el sóleo que le han impedido tener continuidad con su club en las últimas semanas, no le impedieron estar en Málaga.

Tres meses y medio después la selección española volvió a juntarse la gran novedad ha sido la ausencia de Fernando Torres.

El seleccionador Vicente Del Bosque decidió darle descanso y se puso en manos de los fisioterapeutas para realizar trabajo de recuperación.

El ‘Niño’, héroe de la Eurocopa conquistada en Viena en 2008, es uno de los pesos pesados del vestuario. Vicente Del Bosque ha tomado su decisión más complicada como seleccionador español desde que apostase por no propiciar el regreso de Raúl González. La ausencia de Fernando Torres en la penúltima lista antes de la Eurocopa 2012 es un golpe directo a uno de los hombres importantes de la ‘Roja’. Con dolor decidió prescindir de él y de Raúl Albiol.

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Una genialidad de Cristiano Ronaldo dio el domingo al Real Madrid una victoria por 1-0 en su visita al Rayo Vallecano, que le permite mantener su ventaja de diez puntos en la 24ta fecha de la liga española de fútbol. De espaldas a la red, a los 54 minutos, Cristiano mandó la pelota al fondo con un tacón en medio de un pelotón de defensores. El argentino Lionel Messi respondió con su propia genialidad a nueve minutos del final para que el Barcelona venciera 2-1 en la cancha del Atlético de Madrid y siguiera el paso al líder. Messi marcó el gol de la victoria azulgrana colocando en la esquina del arco de Thibaut Courtois un polémico tiro libre, pues no quedó claro si había pedido barrera y su lanzamiento sorprendió al arquero. “Fue un partido terriblemente duro y difícil”, dijo Guardiola. “No creo que la ganemos, pero espero que sigamos compitiendo como hoy”. El Atlético, que perdió su primer partido con el técnico argentino

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Diego Simeone, había nivelado un tanto inicial del brasileño Dani Alves con el 15to gol en la liga del colombiano Radamel Falcao. Cristiano es el máximo cañonero con 29 y Messi le sigue con 28. “Los resultados siempre son justos”, dijo Simeone. “En el segundo estuvimos cerca de ponernos en ventaja, pero una genialidad nos dejo sin nada”. El Madrid consiguió su décimo triunfo en 12 partidos de visitante y suma 64 puntos contra 54 del Barça. El Atlético quedó noveno con 32. Villarreal y el Athletic de Bilbao del argentino Marcelo Bielsa igualaron 2-2. Sevilla ganó 2-1 en su visita al Valencia y Osasuna venció por el mismo resultado al Granada. La Real derrotó 1-0 al Mallorca. El choque en Vallecas fue trabado y el Madrid se salvó de un penal y la expulsión de Sergio Ramos a los 20 minutos, cuando agredió a Diego Costa. El Athletic quedó quinto con 34 unidades. El Villarreal, con 27, sigue a tres del descenso.


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MUJER SIN LIMITE SIN ARREPENTIMIENTOS ANTES DE MORIR “¡Ya puedo morirme tranquila!”, fue lo primero que pensé justo después de lanzarme, entre las nubes, desde lo alto de una montaña inmensa, mientras volaba en ala delta (“hang gliding”) , durante un viaje que hice a Brasil. Siempre había tenido la ilusión de volar… ¡y ese día por fin me atreví a hacerlo! No quería que cuando llegue al final de mi vida tener que arrepentirme —cuando ya no hay tiempo— de no haber realizado las cosas que siempre quise hacer y que, por una causa u otra, nunca me decidí a llevar a cabo. Sin embargo, ¡son tantos los que tienen que arrepentirse de muchas cosas en sus últimos días! Por cierto, las investigaciones lo afirman: estudios recientes muestran que en su lecho de muerte gran cantidad de personas sufren inmensamente por no haber hecho cosas que toda su vida desearon hacer. Es más, en “Los Cinco Arrepentimientos de los Moribundos”, un excelente libro que te recomiendo, su

autora, Bronnie Ware —una enfermera dedicada a cuidar pacientes terminales—, resume las cinco cosas principales de las cuales se arrepienten muchos en sus últimos días. Estas son: 1. No haber tenido del valor de hacer lo que realmente querían. 2. Haber trabajado demasiado y no haber disfrutado lo suficiente de sus hijos ni de su pareja. 3. No haber expresado sus sentimientos y permitir que otros decidieran por ellos. 4. No haber pasado más tiempo con sus amigos. 5. No haberse permitido a sí mismo ser más felices. Comparto esto contigo porque quiero que esta lista te sirva de inspiración para evitar esos arrepentimientos al final de tu propia vida. Llénate de valor a diario para que hagas lo que quieres hacer y para que expreses libremente lo que sientes sin prejuicios ni temores al que dirán. Separa el tiempo que te hace falta para pasarla bien con

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tus amigos, ver crecer a tus hijos y disfrutar de ellos y de tu pareja. Si sientes amor por alguien, exprésalo sin miedo al rechazo; trabaja porque te gusta hacerlo, pero no vivas para trabajar; e intenta las aventuras más locas que guardas en tu corazón. Entiende desde ahora que tu felicidad es tu propia responsabilidad, que nadie sino tú puede hacerte feliz, y que sentir, transmitir y vivir el amor a diario —con tus amigos, tus hijos, tu pareja— será lo que te hará sentir una plenitud que te permitirá no arrepentirte de nada al final de tu vida. Si acaso, arrepiéntete sólo de lo que hiciste, nunca de lo que dejaste de hacer… _____________________ Maria Marin es Motivadora Internacional, Personalidad de radio y Autora de: “PIDE MÁS, ESPERA MÁS Y OBTENDRÁS MÁS” Para más consejos visita: [1] www.MariaMarin.com o [2] síguela en twitter: @maria_marin y www.facebook.com/ MariaMarinOnline

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PantallasAmigas hace un llamamiento para que responsables de redes sociales, familias y educadores tomen conciencia y actúen al respecto. Figurar con una edad superior a la real puede poner en situaciones delicadas tanto a quien lo hace como a terceras personas. La edad de consentimiento sexual y las expectativas de relación por parte de personas mucho mayores son dos puntos críticos.

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as redes sociales online en España son gestionadas por empresas que establecen condiciones de alta, como contar con una edad mínima, a quienes desean utilizarlas. En el caso de Tuenti, la red social preferida por nuestros adolescentes, se exigen los 14 años cumplidos. Sin embargo, es un hecho constatado, y en buena medida socialmente admitido, que los adolescentes acceden a las redes sociales con una edad menor. Para hacerlo, a una niña de 12 años le bastará con señalar que tiene 14 en el formulario de alta de Tuenti. A la empresa no se le puede exigir responsabilidad legal por ello. No obstante, la compañía es sensible a este problema y dedica un equipo de profesionales a identificar y expulsar de su servicio a las personas menores de 14 años. Es un compromiso empresarial tan loable como insuficiente. En efecto, los estudios confirman lo que PantallasAmigas observa a diario en las aulas: se incrementa el número de menores de 14 años que usan Tuenti, cada vez lo

hacen a edades más tempranas y, probablemente, durante más tiempo. Datos recientes apuntan a que 1 de cada 5 niños españoles entre 9 y 12 años usa Tuenti, esto es, dicen tener al menos 14 años en su vida digital. Jorge Flores, director de PantallasAmigas, llama la atención ante una situación agravante. ”Venimos constatando una realidad no recogida aún en los estudios: cuando un adolescente figura en Tuenti con una edad superior a la suya, rara vez la corrige. Esto es, si con 11 años dijo que tenía 14 para poder entrar en Tuenti, tres años más tarde, cuando cumpla 14, figurará que tiene 17, pero no cambiará su edad a la real aunque ya no le sea necesario mentir para poder estar en la Red social”. ¿Cuáles son los riesgos? Jorge Flores señala dos situaciones que pueden ser delicadas. La primera tiene que ver con la edad de consentimiento sexual, establecida en España en los 13. “Quien en la red

social dice tener 14 años está manifestándose con capacidad legal para el consentimiento sexual y esto puede suponer que terceros hagan uso de esa información. De esta suerte, podemos encontrarnos con un adolescente de 16 años realizando solicitudes sexuales a una niña que en realidad tiene 11 años. Con independencia de la culpabilidad o intencionalidad del solicitante y del desenlace concreto, la menor puede sufrir daño”. La segunda situación de riesgo está relacionada con las expectativas en la relación que pueden establecerse frente a edades irreales o el efecto de atracción que éstas puedan tener. “Por ejemplo, una niña que se dio de alta con 11 años tras señalar que tenía 14, cuando llega a los 14 figura con 17, y es entonces cuando puede ser pretendida por jóvenes de 18 o 19 años. Son edades delicadas, y aunque cada persona es un caso, grandes diferencias de edad en el seno de parejas no suele ser lo más deseable a estas

edades”, afirma el director de PantallasAmigas. ¿Por qué no ponen su verdadera edad al cumplir los 14? Según Jorge Flores, tres son las posibles razones por las que muchos adolescentes no revisan su edad una vez cumplidos los 14: piensan que otras personas en la red social pueden sentirse defraudadas por haber sido engañadas respecto a la edad real o bien por ser ésta menor. - por descuido o desatención, por un lado, juega un papel importante el no ser conscientes de las implicaciones negativas que puede acarrear mantener esta mentira y, por otro, también sucede que consideran suficiente que sus verdaderos amigos ya conocen su edad real. - porque no tienen claro que la red social les vaya a sancionar al evidenciar que hubo engaño durante uno o varios años. Así pues, compañías propietarias de redes sociales, padres y madres, educadores y organizaciones de protección

de los derechos de la infancia tenemos una nueva responsabilidad: trabajar para crear las condiciones para que las personas adolescentes mejoren su vida digital. ¿Qué hacer para corregir esta situación? Responsabilidad social Desde PantallasAmigas entienden que han de ponerse en marcha tres tipos de actuaciones para disminuir estos retos: • las empresas propietarias de las redes sociales podrían hacer saber a sus usuarios mayores de 14 años que no sancionarán a quienes corrijan su edad. • padres y madres deben visualizar esta situación de mayor edad declarada para obrar conforme a su criterio en las labores de educación y supervisión. • las organizaciones que trabajan en la defensa de los menores y por el uso seguro de la red en la infancia y la adolescencia debemos estimular la reflexión entre los y las adolescentes.


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Did You Know...? Downsview derives it’s name from John Perkins Bull, a Justice of the Peace who settled in this area around 1842. Bull named his farm “Downs View” as his property was situated on one of the highest elevations in Toronto. In what must surely have been one of the first home offices, the Bull farmhouse included a courtroom addition and a jail which was located in the basement of the house. The John Perkins Bull house is still standing today at 450 Rustic Road where it is presently in use as a nursing home. For over a hundred years Downsview was a thriving agricultural community with it’s own general store, schoolhouse, and post office. The pillar of this community was the red brick Downsview United Church. Built in 1870, this church is still standing in it’s original location at 2822 Keele Street. Downsview began a new chapter in it’s history in 1928 when the world famous De Havilland Aircraft Company chose Downsview as it’s home. The Canadian Armed Forces followed De Havilland to Downsview setting up an important military base in Downsview during World War Two. Once the war was over Downsview experienced a building boom which saw the entire neighbourhood developed by the early 1970’s.

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LA EVOLUCIÓN DE LA COMUNICACIÓN A TRAVÉS DE LAS REDES DE DATING

Por: Alberto David Rodríguez

La verdad, nunca me había parado a pensar cómo funcionaban este tipo de “Redes sociales” hasta que tuve una conversación con un gran amigo mío. No sé cómo empezó esta conversación ni porqué, pero según pasaban los minutos tenía cada vez más claro que quería saber más sobre este tema.

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omenzamos ha hablar de cómo había cambiado la forma de relacionarse las personas, cómo antes no teníamos móviles, ni ordenador pero sabíamos donde encontrar a la gente. Y cuando veíamos una persona que nos gustaba nos buscábamos las estrategias para saber más de ellas, a través de sus amigos o gente que pudiera conocerla. O por el contrario nos la jugábamos a un primer contacto sin saber en que charco nos hibamos a meter.   Por el contrario ahora se juega sobre seguro no sólo por este tipo de redes de dating sino por toda la tecnología que hemos construido para hacernos la vida más fácil.   Ahora el contacto cara a cara se ha relegado a un segundo plano, desde el anominato de un ordenador y la protección de la distancia se puede localizar a la persona que te interesa, saber más de ella y poder mantener un primer contacto sin el miedo al rechazo o la vergüenza del cara a cara.   Además ya no soló puedes investigar sobre una persona que has visto, sino que puedes elegir desde tu casa, las características de la persona que quieres conocer y que crees que es más compatible. Las posibilidades son infinitas, se puede elegir por afinidades, características físicas, edad y por otras muchas cualidades que te ofrecen las plataformas.   A primera vista y según lo que yo podía entender de sus explicaciones, estas “redes sociales” están pensadas para gente que quiere conocer a otra gente. ¿Simple no? Pero hay mucho más, estos portales, están montados de tal manera, que cada individuo, tiene un perfil donde completa sus datos de la forma más atractiva posible; con gustos, aficiones, datos generales, físicos y

todo lo que se le ocurra para parecer interesante. Y con esta información y una buena foto, ya están listos para ser miembros de la red y encontrar a su pareja ideal.   A primera vista, no difiere de una red social más, tipo Facebook pero con la particularidad que aquí se viene claramente a ligar y en Facebook, en teoría, no.   ¿Pero qué es  realmente una red dating?   Según lo que he podido investigar, más de 4  millones de usuarios activos navegan por este tipo de portales buscando gente con la cual relacionarse o simplemente tener una aventura ocasional.   Mayoritariamente se trata de hombres con una clase social y económica nada desdeñable y con una media de edad superior a los 35 años.   Dentro de estos portales, los usuarios pueden enviar correos a los usuarios registrados, votar las fotos de los perfiles, agregar álbumes de fotos, enviar guiños y conocer gente a través del Messenger. Y lo que resulta más curioso es que la persona que estás conociendo, puede estar en tu misma ciudad o por el contrario, sin saberlo, estás ligando con alguien que está en la otra punta del país. Pero lo que yo no podía entender en un principio era como mi amigo, una persona que en nuestra época universitaria tenía fama de ser un ligón, utilizaba este tipo de Redes, ¿algo tenían que tener de especial? Pasados los minutos y sus explicaciones, empecé a entender que la verdadera novedad  para mi amigo era que tenía la capacidad de conocer a gente nueva que no estaba en su círculo y que por circustancias laborales y sociales, ese círculo se había reducido enormemente. Por lo

que estos portales le ofrecían la posibilidad de conocer gente con unos intereses y aficiones específicos que de otra forma no sería posible encontrar. Además, dentro de las posibilidades de las plataformas, existen aplicaciones para teléfonos inteligentes que, activando el GPS, puedes saber si hay algún miembro de tu red cerca de ti, en un restaurante, o un Pub o paseando por tu mismo barrio, tranpasando esa barrera imaginaria de distancia que da Internet. Cuando escuchaba sus palabras, por un lado no podía salir de mi asombro y no dejaba de preguntarme cómo la tecnología puede incorporarse a nuestra vida diaria, ayudándonos hasta en lo más básico del ser humano; el cortejo. Por otro lado tenía una sensación extraña ya que me daba cuenta que esa dependencia eliminaba muchas incertidumbres que en sí mismas, hacían del cortejo una práctica de riesgo pero adictivo. Pero analizándolo un poco más y apoyando mí reflexión sobre esos documentales de sobremesa que ponen de manifiesto cualquier instinto animal encontré mi verdad: A través de aquel objetivo videográfico la vida transcurría tranquila, sin alteraciones del orden natural. Una hembra de leopardo entraba en escena. Esos felinos que se han adaptado a los cambios del planeta y que a lo

largo de la historia se han convertido en el depredador con más presencia después de los humanos. Allí, solitaria, la hembra siente la necesidad de encontrar su pareja, dejando señales a lo largo de su territorio; unas veces esas marcas se traducen en sus garras marcadas en los árboles, otras, en se&nt ilde;ales olfativas y en ocasiones, sonoras. Un objetivo claramente definido para que el macho que recorre el territorio descubra inmediatamente que la hembra está receptiva. Haciendo un ejercicio de analogía, me di cuenta que estas redes o portales son una adaptación del ser humano a unos cambios sociales que han hecho que cada vez tengamos menos tiempo para socializarnos. Y estas herramientas se han convertido en esa señal que la hembra de leopardo utiliza para encontrar su pareja.

Hemos imitando ese sistema de la naturaleza, en vez de marcas en los arboles, enviamos guiños o toques, en vez de señales sonoras, escribimos a través del Messenger, pero el fin es el mismo, aunque sean diferentes los canales. En un mundo donde el tiempo es el valor más preciado que podemos tener, no podemos negar que estas redes pueden ser una solución para encontrar a esa persona que se complementa contigo y que en tu ambiente normal sería casi imposible encontrarla. Como decía Aristoteles somos animales sociales y como tales buscaremos las mejores alternativas para que aunque la sociedad nos lo ponga difícil, sigamos manteniendo relaciones de calidad con nuestros semejantes.


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pollo y aguacate con restos de pechuga

Pollo, verdura, queso y fruta en una misma receta. Estas quesadillas son un plato completo y fácil de preparar para los niños. El pique, nos lo podemos ahorrar. Ingredientes

• chile en polvo o salsa brava • 4 tortillas mexicanas • pimienta • 2 tazas de pollo cocido • sal • aceite de oliva y picado • 1 aguacate • un poco de cebolleta Preparación picada • un poco de tomate 1. Picamos la picado • dos puñados de maíz pechuga y el aguacate (previamente pelado en conserva y deshuesado) y lo • queso rallado mezclamos con el maíz • zumo de limón y las otras verduras. • comino

Lo aliñamos todo con aceite, zumo de limón, pimienta, sal y comino. No conviene que la mezcla quede demasiado homogénea, para que notemos todos los ingredientes en la boca.

con aceite y ponemos sobre dos de ellas la mezcla de pollo y aguacate. Agregamos el ingrediente picante opcionalmente. Cubrimos con el queso. Cubrimos las tortillas con las otras dos.

2. Colocamos las tortillas en una bandeja para hornear cubierta de papel pergamino. Untamos las tortas

3. Horneamos hasta que estén crujientes, a 200 grados alrededor de 8 minutos.

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EJERCICIOS CLAVES PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA

Tal vez tuviste un día duro, tuviste que desenterrar tu auto de la nieve, mandar algunos paquetes pesados, estas cargando con peso, o tuviste que llevar a tu familia a pasear por la ciudad...

E

stas cansado, y sientes que tu espalda esta a punto de huir. Para mantener tu espalda flexible y trabajando, simplemente puedes hacer algunos ejercicios   que te ayudaran a soltarte y mejorar tu postura. Deberías hacerlos antes de salir corriendo a tomar tus pastillas contra en dolor o relajantes musculares. Tampoco necesitas un personal trainer o una membrecía en un gimnasio para hacerlos, y evitaras visitar a tu medico. Hacer estos ejercicios pueden hacerte sentir mejor inmediatamente. Estos ejercicios de oro incluyen sentadillas, giros de cintura y girar la cadera. Hacer estos tres tesoros es una buena manera de mantener tu sangre en movimiento, liberar endorfinas y ayudar a desintoxicarse, todo

esto mantiene tu espalda en forma y libre de dolor. Estos simples ejercicios trabajan con el movimiento de los mayores grupos musculares incluyendo el centro de estabilización muscular, puedes hacerlos en cualquier momento variando el grado o la dificultad— adaptándolos a medida que te vayas acostumbrando. Estos ejercicios fomentan la circulación y te liberan de la presión y espasmos musculares. Hacerlos regularmente, incrementaran tu salud y el nivel de tus aptitudes físicas, ayudando a tonificar tu cuerpo. Te sentirás más cálido y hasta te ayudaran con la digestión, mientras que los ejercicios activan el movimiento de los intestinos para ayudar con la desintoxicación.Desintoxicarse el bueno al sentir dolor, mientras

que las toxinas en la sangre y los músculos generan inflamación y dolor. Ejercicio 1 — Sentadillas:  Has algunas sentadillas, relajada y gentilmente. Si tienes problemas en las rodillas o espalda es mejor hacerlas con la ayuda de una silla, mesa o escritorio. Mantener los hombres relajados, apoyar las manos en el soporte. Aprieta los músculos del estomago y exhala mientras flexionas las rodillas y bajas lo mas que puedas sin caerte o esforzar las rodillas. Inhala mientras sube. Haz 10 sentadillas, y sigue con el siguiente ejercicio. Ejercicio 2 — Giros de Cintura: con las manos relajadas a los costados y con los pies abiertos al ancho de los hombros, simplemente empieza a balancear tus brazos de derecha a izquierda, palmeando

tus manos en la espalda baja back mientras llegan alrededor de ella. Esto masajeará los riñones. Asegurate de no balancearte o palmear muy fuerte, simplemente con movimientos relajados! Respira naturalmente y relaja. Has 10 y luego relaja. Ejercicio 3 — Girar la Cadera:  mantén un paso detrás de tu soporte y mantén las piernas abiertas al ancho de hombros. Aprieta los abdominales y apoya tus manos en tus caderas. Imagina que tienes un hula-hula, o que estas haciendo el hula, y rota tus caderas con el sentido del reloj

5 veces, luego rota en contra del sentidos del reloj 5 veces. Asegurate de estar relajado y sonriente y respira naturalmente. Las series completas de estos ejercicios de oro toman alrededor   de 2 minutos para hacerlos. Inicialmente, intenta hacer estos ejercicios 3 veces por día. Toma una pausa del ejercicio, como una pausa para un cigarrillo o café, y estarás encantado por cuan bien se siente tu espalda baja.

CAUSAS Y TRATAMIENTO

DE LA APNEA DEL SUEÑO

Una condición caracterizada por episodios de suspensión de la respiración mientras la persona está durmiendo es la apnea del sueño, trastorno que deriva de ciertas características fisiológicas y que puede tratarse cambiando algunos hábitos, e incluso con intervención de una cirugía.

L

a apnea obstructiva del sueño se caracteriza por la aparición de ronquidos fuertes poco después de dormirse, los que continúan a un ritmo regular durante un tiempo, pero luego son interrumpidos por un largo período de silencio durante el cual no hay respiración (apnea). Durante el sueño profundo, la respiración de quienes padecen este trastorno puede detenerse más de 10 segundos, tras lo cual se presentan intentos precipitados por respirar, los cuales están acompañados por un cambio a una etapa de sueño más ligero.

encuentran además arritmia; niveles excesivos de dióxido de carbono, privación del sueño; accidentes cerebrovasculares y enfermedad cardíaca.

Por esta razón, el resultado es un sueño fragmentado e intranquilo, que conduce a un exceso de somnolencia diurna. Como durante los períodos de apnea el nivel de oxígeno en la sangre baja,los niveles persistentemente bajos de oxígeno pueden provocar muchos de los síntomas durante el día.

Aunque casi el 40% de las personas con apnea obstructiva del sueño no son obesas, se estima que los hombres mayores y obesos tienen un riesgo más alto. Parece que la obstrucción nasal, una lengua larga, una vía respiratoria estrecha y ciertas formas de paladar y maxilar también incrementan el riesgo. De igual forma, un cuello largo o el tamaño del cuello están estrechamente asociados con la apnea obstructiva del sueño. AsImismo, el consumo de alcohol o sedantes antes de dormir puede predisponer los episodios de apnea.

Si la condición es demasiado grave, se puede presentar hipertensión pulmonar que lleva a insuficiencia cardíaca del lado derecho. Entre las posibles complicaciones se

Causas La apnea del sueño ocurre en personas que por alguna razón tienen más pequeño ese canal por donde pasa el aire, el cual normalmente se relaja durante la noche. En estos casos, el relajamiento muscular llega a tal punto, que se cierra impidiendo el paso del aire por las vías respiratorias.

Tratamiento El objetivo del tratamiento es mantener las vías respiratorias abiertas con el fin de prevenir los episodios de apnea durante el sueño. Dependiendo de la gravedad del caso, estas son algunas formas de tratamiento: Control del peso: Primero, comprobar si se pueden manejar los episodios de apnea con el control del peso y evitando el alcohol y los sedantes a la hora de dormir. Respiración mecánica: Si estas medidas no resultan efectivas, el médico puede recomendar un sistema de presión positiva continua en las vías respiratorias, una forma de ayuda de respiración mecánica que involucra el uso de una máscara especialmente diseñada para colocar sobre la

nariz o sobre la nariz y la boca durante la noche. Dispositivos mecánicos: La inserción de dispositivos mecánicos dentro de la boca durante la noche para mantener la mandíbula hacia adelante puede servir en los casos que están en un rango de leve a moderado.

agrandadas, o para crear una abertura en la tráquea con el objetivo de evitar la obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño. En algunas personas, se puede realizar una cirugía para remover la obstrucción nasal o de la parte superior de la garganta, con lo cual se puede aliviar la apnea del sueño.

Cirugía: Si se presentan causas anatómicas, puede ayudar el hecho de realizar una cirugía para remover el exceso de tejido de la parte posterior de la garganta; para extirpar las amígdalas o adenoides

Grupos de apoyo: Participar de un grupo de apoyo de personas con el mismo trastorno u otros relacionados puede ser útil para adaptarse a la enfermedad y a los cambios de estilo de vida necesarios para tratarla.


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LAS REDES SOCIALES AYUDAN A LOS PACIENTES CRÓNICOS A NO ABANDONAR SU TRATAMIENTO •CIBERSUR.COM

A

sí coinciden en señalar diversos trabajos que se presentan en la Jornada de Actualización sobre Factores de Riesgo Cardiovascular organizada por el Hospital Santa María de Lleida en colaboración con la Sociedad Catalana d’Hipertensió Arterial, foro abierto a los profesionales de la salud implicados en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Un estudio publicado en enero en la revista International Journal of Medical Informatics detalla el potencial de las redes sociales de pacientes, familiares y profesionales sanitarios en las enfermedades de larga duración:

“Aumentan la adherencia al tratamiento y la atención que ponen estos pacientes en el autocuidado de su salud”, según los autores, del Instituto de Salud Pública de la Universidad de Twente, en Holanda. Estas conclusiones confirman las obtenidas en una investigación anterior con pacientes diabéticos publicada en la revista Journal of Health Communication, que aseguraba “las redes sociales que conectan pacientes crónicos con sus familiares y amigos ofrecen resultados positivos de adherencia al tratamiento y medicación; así como en la evolución de la enfermedad”. También concluía que “estos enfermos experimentan claras mejorías emocionales y de conducta, que revierten en una mejora de su estado de salud”. La diabetes es una de las enfermedades crónicas con más herramientas de seguimiento por profesionales de la salud y pacientes a través de Internet y dispositivos móviles,

destaca el coordinador de la jornada, el doctor Jacint Cabau, cardiólogo del Hospital de Santa María. Entre ellas se encuentra TuAnalyze, donde los enfermos pueden publicar sus niveles de hemoglobina y alimentar un mapa interactivo donde reflejan las tendencias de esta enfermedad en todo el mundo. Redes sociales de diabetes como TuDiabetes.org o Estudiadiabetes.org tienen decenas de miles de miembros y están presentes en casi todos los países. Sin embargo, en otros factores de riesgo cardiovasculares, como la hipertensión, “todavía falta mucho camino por recorrer”, añade la doctora Mònica Moro, e-business manager de Grupo Menarini, ponente de la jornada. En su opinión, “podría aprovecharse la experiencia con iniciativas de control que ya funcionan para diabéticos para otros trastornos crónicos como la hipertensión". Muchos hipertensos desconocen que lo son (hipertensión enmascarada) y cerca de la mitad de los diagnosticados abandona el tratamiento durante el primer año, según la Sociedad Española de HipertensiónLiga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial. El incumplimiento es mayor en

33

Los medios sociales en el ámbito de la salud (salud 2.0) ayudan a llevar el control de los pacientes crónicos, como diabéticos o hipertensos, y a que éstos cumplan con las recomendaciones de los profesionales sanitarios.

las medidas higiénico-dietéticas recomendadas: un 85 %. "Aprovechar las herramientas disponibles en entornos de salud 2.0 e hipertensión puede contribuir a reducir estas cifras", añade la doctora Moro. Otra de las posibilidades en salud 2.0, en Atención Primaria, según el doctor Cabau, es "interactuar con otros profesionales y pacientes para recabar datos cedidos por los enfermos crónicos que ayuden a detectar tendencias y pautas para la investigación y el descubrimiento de nuevas terapias”. Pediatras ilerdenses En pediatría, el trabajo en equipo a través de la Red está funcionando en Lleida gracias al grupo Pediatres de Ponent. Uno de sus coordinadores, el doctor Ramón Capdevila, que presenta su experiencia en la jornada, señala que “la información médica o sobre salud fluye hoy en día de forma muy ágil y deja de ser monopolio de unas pocas editoriales o especialistas”. A su juicio, cada vez es más frecuente que los padres acudan a la consulta de pediatría con mucha información que han recopilado en Internet pero los pediatras “hemos de ser capaces de enseñar a nuestros pacientes a buscar, elegir y guardar esa

información”, concluye. Esta labor de filtro de la información online no puede corresponder a un médico de manera individual, apunta otro de los ponentes, la doctora Clara Benedicto, del Hospital de Getafe, en Madrid, sino colectiva. La doctora Benedicto puso en marcha el año pasado un blog dirigido a analizar los 12 retos y preocupaciones más extendidas entre los médicos de Familia, con el objetivo de “fomentar el debate y revitalizar la AP en España”. Entre esos retos figura la atención al paciente inmigrante, la humanización de la medicina y el trabajo en equipo, entre otros. La colaboración en Red ha permitido, destaca, que "el debate se enriquezca y la asistencia mejore". Además de estas intervenciones, están programadas dos mesas redondas. La primera sobre Hipertensión Arterial, en la que participarán la doctora Ángela Felip y el doctor Ernest Vinyoles, presidenta y vicepresidente de la Sociedad Catalana de Hipertensión Arterial, respectivamente. La segunda mesa redonda correrá cargo del doctor Xavier Pintó, director de la Unidad de Riesgo Vascular del Hospital de Bellbitge, quien abordará el tratamiento de la dislipemias.


Entretenimiento

CRUCIGRAMA

Horizontales 1 . Brillaba, resplandecía. 5. Serie o secuencia de viñetas con desarrollo narrativo. 8. Trenza de espadaña forrada con que se ajusta el yugo a las colleras de las caballerías. 9. Que tiene buen olor o fragancia. 14. Varita con que el director de una orquesta marca el compás. 16. Uno de los nombres que los hebreos dan a la Divinidad. 18. Símbolo del radón. 19. Iniciales que aparecen en las recetas médicas. 20. Prefijo “propio”, “de por sí”. 21. Síncopa de usiría, vuestra señoría.

22. Cabeza de ganado. 24. Sospecha de que la persona amada ponga su cariño en otra. 27. Patriarca hebreo, hijo de Isaac y Rebeca, padre de los doce patriarcas. 30. E larga griega. 31. Termino, concluyo. 34. Ave trepadora sudamericana. 35. Elevará plegarias. 37. Se atreverán. 39. Una, confedere para algún fin. 40. Molusco cefalópodo, muy parecido al calamar, aunque mayor. 41. Adornar. 42. Punto cardinal. Verticales

1 . Escondrijo, madriguera. 2. (Jean B. C., 1796-1875) Célebre paisajista francés. 3. Jerga, lenguaje de germanía. 4. En ese lugar. 5. Tened lugar o entrada. 6. Tela fuerte de algodón, de color anteado. 7. Figurativamente, casualidad favorable. 10. Que está en duda. 11. Cortar el pelo al ras. 12. Aspecto sucesivo con que se nos presentan, en su revolución, la Luna y los planetas (pl.). 13. Rompimiento (acción y espacio). 15. En heráldica, pieza en forma de anillo que se dibuja en el escudo. 17. Uno de los estados montañosos de los EE.UU. 23. Interjección que denota sorpresa. 24. Sustancia con que las abejas fabrican las celdillas de sus panales. 25. Sujetar con lazo. 26. Enfermedad cutánea caracterizada por vesículas y pústulas diseminadas. 27. Profeta hebreo, uno de los libros del Antiguo Testamento. 28. Unidad de peso para las gemas. 29. Di segunda labor a las tierras. 32. Venir de arriba hacia abajo por acción del propio peso. 33. Palo torneado, cónico o cilíndrico, que puede tenerse en pie. 36. Todavía. 38. (... Magna) Obra cumbre de Raimundo Lulio.

Tiempo perdido, maestra. Entra un hombre al jardín de su amigo y ve un letrero que dice “cuidado con el perro”. Y de pronto ve a un perro chiquitín, chiquitín. Va donde su amigo y le dice: ¿Pero, para qué pones ese cartel si el perro es tan pequeño que no puede ni abrir la boca? Sí, le dice, pero no sabes la cantidad de veces que me lo han pisado. Doctor, doctor, estoy nervioso, es la primera operación de mi vida. Tranquilícese, que este es mi primer empleo como cirujano.

Llega donde cayó el pajarito y lo encuentra todavía vivo, lo recoge, se lo lleva a su casa, lo mete en una jaula, le da leche y agua, le pone alpiste. Al rato el pajarito va recobrando el conocimiento, despierta, ve la jaula y dice: ¡No puede ser! ¡Maté al policía y estoy preso! Este es un señor que va a embarcar en un barco y llevaba a su cabra. En esto que el de la aduana le dice: ¡La cabra no pasa! Entonces, el hombre se va y le ve un amigo y le dice: Pinta la cabra de negro y ponle un bozal y pensará que es un perro. El hombre lo hace y el de la aduana le dice: ¡He dicho que la cabra no pasa! Y el hombre le responde:

Un pajarito iba volando a toda velocidad por la autopista en sentido contrario y de repente se estrella contra un motorizado.

¡Sino es una cabra, que es un perro! Y el de la aduana le dice:

4

Hay que rellenar la cuadrícula de modo que: cada fila, cada columna y cada región de 3x3 casillas contengan los números del 1 al 9.

Se para Jaimito y le dice:

TAURO

GEMINIS

CANCER

LEO

VIRGO

(Mar. 21 - Abr. 19) Pasas de una generación a otra manteniendo las mismas ideas sobre el comportamiento o costumbres antiguas, muchas veces es mejor conservar patrones de conductas que aunque parecen arcaicos tienen mayor valor y respeto que los que hoy en día son aplicados, es cierto pero no te enloquezca con ello.

(May. 21 - Jun 20) No le des cabida a frustraciones en tu vida, atrévete a realizar lo que antes no te atrevía por miedo a lo desconocido, ahora entras en una etapa de crecimiento personal e intelectual. Compórtate a la altura que demande la ocasión, pero divierte a lo grande aprovecha todo el tiempo que has perdido.

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¿Y los cuernos?

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¡Paooofff!

Y el hombre contesta:

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El motorizado se para diciendo:

¡Con la vida privada de mi perro no se meta!

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(Jun. 21 - Jul. 22) Ya no estarás más sola o solo el amor se hace presente y por lo que dicen las estrellas llegó para quedarse por buen rato, consolida tus esperanzas sobre bases firmes y concretas. Llega la alegría, las esperanzas justo en el momento que más te hacia falta, decreta en tu vida paz espiritual.

(Ago. 23 - Sep. 22) Estás rodeada de gente inescrupulosa que solo son tus amigos cuando ellos te necesitan, llego el momento de que le digas adiós a personas así, ya basta de que te sigan abusando y tu permitiéndoselo, desde este momento piensa bien a quien eliges para que sean tus amigos, no vuelvas a caer en la misma trampa.

LIBRA

ESCORPIO

SAGITARIO

CAPRICORNIO

ACUARIO

PISCIS

(Sep. 23 - Oct. 22) Luchas y ganas contra tus enemigos, ahora ellos están consciente de que a quien se enfrentan, los designios de la justicia se revelaron, ahora podrás sentirte tranquila en la comodidad de tu hogar, sin lugar a dudas los ángeles de luz que tienes permanecen a tu lado en este ciclo.

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(Abr. 20 - May. 20) Basta de seguir dándole importancia a lo que en realidad no es parte de tus responsabilidades, asume cumplir con las que te pertenecen y omite las que no, debes madurar mas, estás como si todo se fuera a terminar o acabar en tu vida, más vale que te levantes y luches por lo que te pertenece.

(Jul. 23 - Ago. 23) Busca el lugar y el tiempo exacto para declararle tu amor a esa persona que es importante en tu vida, no dejes que el amor se escape, procura no excederte pero si decir lo que tu corazón siente y quiere de la otra persona, nunca te habias sentido más enamorado que hasta ahora.

(Ene. 21 - Feb. 19) Tendrás garantizado un período de bienestar y satisfacción personal, acude a un médico para que te examine la vista puede que en este aspecto las cosas no estén bien, vigila de cerca a las personas que colaboran contigo en tu trabajo para que te des cuentas cuales son las personas en que puedes confiar.

¡No puede ser! ¡Maté al pajarito!

SUDOKU

A ver niños, si yo digo “Estoy buscando marido”, ¿En qué tiempo estoy hablando?

ARIES

(Nov. 22 - Dic. 21) Se pronostica un día lleno de actividades, al parecer todo marchará a la perfección hoy, nada de problemas y dificultades a la vista, la fuente energía que habita en ti es la causa de este ambiente lleno de paz y armonía, construirás tus propósitos bajo tierras firmes y seguras.

CHISTES La maestra dice:

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(Oct. 23 - Nov. 23) Evita seguir copiando las cosas que hacen los demas, atrévete a ser tú, propio, original, diferente, tienes talento de más para definir tu propio estilo, ábrete a nuevos parámetros y horizontes en donde puedas desarrollarte y mostrar todo el potencial que posees.

(Dic. 22 - Ene. 20) No te involucres en un triangulo amoroso pues las relaciones entre más de dos, acaban hiriendo los sentimientos de todos los integrante, no le hagas daño a nadie si no quiere que te pase lo mismo en la vida, deberás definir si estás a gusto con tu relación de pareja, piensa claramente en ello.

(Feb. 20 - Mar. 20) Vigila con mucha atención las conductas de tus hijos, ponle interés a ello porque de lo contrario las cosas podrían complicarse para ti en el futuro. Dale amor, entendimiento y comprensión a toda tu familia sin excepción o crearás adversidades o recelos entre ellos.

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