Desde Adentro

Setiembre 2018

Editorial

E

n esta ocasión el departamento de Comunicación y Servicio al Cliente del Colegio de Profesionales en Informática y Computación (CPIC), ha decidido relanzar el boletín interno

“Desde Adentro”.

Este boletín es una oportunidad que tiene el personal administrativo del CPIC para recordar los momentos vividos en nuestra jornada laboral.

Queremos retomar este espacio, que pretende mejorar el ambiente laboral y fortalecer el compañerismo dentro del CPIC. Instamos a nuestros compañeros a que tomen su tiempo leyendo cada una de las secciones y además les invitamos a aportar en la generación de contenido, para seguir trabajando juntos por el mismo objetivo.

Cumpleañeros del mes

Maritza Hernández Jiménez 6 de Julio

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Mónica Fallas Herrera 6 de Agosto

l pasado 6 de julio celebramos el cumpleaños de nuestra compañera Maritza Hernández, a quién sorprendimos en su oficina como parte de la celebración. ¡Felicidades!

El 6 de agosto cumplió nuestra compañera Mónica Fallas, disfrutamos de un pastel, queque y helados en

su honor. ¡Felicidades!

Años de laborar

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Arelys Rodríguez Mora 1 año

Diego Alfaro Quirós 2 años

elicitamos a nuestra compañera Arelys Rodríguez, quien el pasado 17 de julio celebró su primer año de laborar en el CPIC, como asistente administrativa. Agradecemos a nuestra compañera, quien día tras día realiza sus labores con esmero y dedicación.

El compañero Diego Alfaro, el 28 de julio cumplió 2 años de laborar en el CPIC. Diego inició en el CPIC como gestor de servicio, posteriormente tomó el cargo de gestor de afiliación. En la actualidad se desempeña como subcoordinador de servicio al cliente. ¡Felicitamos a nuestros compañeros por su gran trabajo!

Tema del mes: Salud Integral Salud Integral: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades» OMS Mobbing o Acoso Laboral: es tanto la acción de un hostigador o varios hostigadores conducente a producir miedo, terror, desprecio o desánimo en el trabajador afectado hacia su trabajo, como el efecto o la enfermedad que produce en el trabajador. Constituye un tipo de violencia psicológica injustificada, sistemática, que afecta al trabajador de manera horizontal o vertical según el puesto en la jerarquía de trabajo y produce efectos negativos en la salud de tipo generalizado como: malestar físico, estrés, depresión ansiedad, aislamiento, baja en el auto concepto y noción del valor de sí mismo, problemas familiares, entre otros.

Estrés: es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Es necesario, pero a carencia de este por escasos retos laborales o excesivas demandas en el trabajo tiene repercusiones negativas en la salud.

Estrés Laboral: es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo.

Consejos Útiles para mantener y propiciar la Salud Integral en el Trabajo A nivel físico: 1. Levántese de su puesto de trabajo cada 60 minutos (el cuerpo humano está diseñado para el movimiento) 2. Realice ejercicios sencillos para aliviar el estrés físico en zonas como: cuello, cervicales u hombros.

3. Consuma agua: Proporciona energía, y suple de oxígeno a las neuronas, mantiene el metabolismo activo.

4. Evite el consumo de altas dosis de azúcares, cafeína y harinas en la jornada laboral, así como bebidas energizantes.

5. Diseñe un espacio de trabajo agradable. (Revise ergonomía, iluminación de pantalla del monitor, necesidad de adaptaciones en su teclado, comunicar si tiene alergias específicas a la hora de la limpieza de oficina, posibilidad de tener música agradable en un volumen adecuado, etc.).

6. Realice actividad física moderada 3 veces a la semana de entre 45 a 60 minutos, según sus capacidades, intereses y tiempo, sea comprobado que la actividad física disminuye la tensión, brinda mayores niveles de energía y propicia una

mayor creatividad para solucionar problemas diarios.

7. Comprométase con una dieta que incluya alimentos saludables y bajos en sodio, respete las horas de cada comida, sin importar lo demandante de alguna tarea.

8. Evite comer en el lugar de trabajo o recortar su espacio de almuerzo o merienda para “ahorrar tiempo”, una persona descansada es por lo general más efectiva.

A nivel psicológico: 1. Aprenda a detectar síntomas de malestar emocional en su trabajo.

2. Utilice la comunicación asertiva para expresar su malestar ante situaciones laborales específicas.

3. Tome conciencia de su respiración, utilice técnicas breves de relajación y respiración, antes, durante y después de la jornada laboral.

4. Si está en una presa, es recomendable utilizar audiolibros, música de su agrado, o bien recurrir a temas de interés y crecimiento, evite estar sobre expuesto a redes sociales.

5. Diseñe un espacio de sueño relajante, no se lleve el trabajo ni la computadora a la cama, evite el uso de redes sociales, y estímulos distractores antes de la hora de acostarse. (Que su lugar de sueño sea únicamente para el reposo, no para cenar, discutir etc.)

6. Sepa decir no de manera enfática, ante situaciones que rebasan su capacidad de respuesta. (Por ejemplo quedarse siempre luego de la hora de salida o trabajar en días de descanso de forma continua) 7. Priorice y elabore un calendario sobre que tareas son más importantes de sacar adelante.

8. Sepa desconectarse del trabajo en su tiempo de ocio y sepa recompensarse sin importar el tamaño de la meta lograda.

(Regálese un gusto sin sentirse culpable, invierta en su bienestar) 9. Busque un sentido de automotivación en sus tareas, no siempre los otros van a reconocer sus esfuerzos.

10. Dese el derecho a llorar, sentirse disgustado, o abrumado, una vez reconocido lo anterior busque ayuda en sus círculos sociales o bien busque ayuda profesional.

11. Comunique desacuerdos con pares o jefaturas de manera asertiva, esto evitará que se vaya generando un ambiente y clima laboral negativos.

Lic. Diego Romero Psicólogo

Celebramos a nuestras mamás

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l pasado 17 de agosto celebramos el día de la madre con un almuerzo para homenajear a las madres que forman parte de nuestro equipo de trabajo.

Arelys Rodríguez, Alexandra Moya, Ivannia Madrigal, Maritza Hernández y

Tatiana Araya fueron las celebradas en este día tan especial.

En la actividad se realizaron rifas, además se compartió con el tradicional bingo, donde varios compañeros resultaron ganadores.

Arelys Rodríguez, quién es madre de María Fernanda de 17 años, comentó que “este tipo de gestos llegan al corazón ya que pocas veces nos detenemos para disfrutar una bendición tan grande como el ser madre. Agradezco a los compañeros que formaron parte de la organización y cada detalle que hicieron de la celebración un momento tan especial”.

Felicitamos a todas las mamás del CPIC, que nos inspiran y motivan cada día.

Asecpic cuenta con nuevos integrantes dentro de su Junta Directiva

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l miércoles 22 de agosto se realizó la Asamblea General Extraordinaria de la Asociación de empleados del Colegio de Profesionales en Informática y Computación (ASECPIC),

donde se eligieron a dos nuevos integrantes para los puestos de presidencia y vicepresidencia.

Como presidente se eligió a Patricia Mejía, por mayoría de votos.

Por otro lado, como vicepresidente se eligió a Josué Estrada, quien indicó que van a trabajar en el fortalecimiento de la imagen de la asociación, además tienen distintos proyectos para hacerla más atractiva, para quienes quieran asociarse.

Estrada agregó, que “trabajamos por nuestros compañeros y las iniciativas que se comunicarán serán en bienestar de ellos”.