Menu de la semaine bébé

Bébé mange avec vous

e emain s a l e d Menu

Notre équipe culinaire vous propose des idées pour les repas des deux prochaines semaines, et des variantes pour Bébé avec les mêmes ingrédients. Des recettes variées et équilibrées… avec tous les ingrédients aux meilleurs prix !

BABY EET MEE1 SEMAINE

20/11 - 26/11

ti, Poulet rô

ailles ne et gren m o t u 'a d s légume

€ p.p.

50 min 2,80 € Ingrédients (4 personnes) 1 poulet rôti (boucherie) 3 panais 1 botte de jeunes carottes 1 poireau

3 branches de romarin frais 500 g de grenailles 2 éclats d’ail sel et poivre

Au préalable (15 min) -- Pelez les panais et détaillez-les en bâtonnets de 2 cm.

-- Pelez les carottes et coupez-les en 2 ou en 4 dans le sens de la longueur.

-- Lavez soigneusement les grenailles non pelées à l’eau froide.

Coupez-les en 2.

-- Tranchez le poireau en 6 dans le sens de la longueur, puis en morceaux de 4 à 5 cm.

-- Écrasez les éclats d’ail avec le plat d’un couteau.

-- Préchauffez le four à 180 °C. Préparation (35 min) 1 Mettez le poulet dans un plat à four avec le jus de cuisson de l’emballage. Salez et poivrez.

2 Répartissez les grenailles, les légumes et l’ail tout autour. Insérez les branches de romarin entre les ingrédients et glissez le plat ± 30 min au four préchauffé.

Présentation Coupez le poulet en morceaux. Servez avec les légumes et les grenailles.

Bourgogne A.O.P. « Château De Dracy » Pinot Noir Floreffe Blonde Bière d’abbaye blonde

BÉBÉ

6

+

mois

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

762 kcal Fibres 40,1 g Protéines 10,0 g Sel 53,1 g 18,3 g

15,8 g 38,5 g 4,4 g

25 min

1 Pelez 50 g de grenailles et 50 g de panais, et coupez-les en morceaux. Émincez 50 g de poireau. Faites cuire le tout 20 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.

2 Ajoutez 30 g de chair de poulet rôti et mixez la préparation.

Agrémentez-la d’1 c. à café d’huile végétale.

26

Valable du 20/11 au 26/11/2019 inclus.

*

Avec votre app ou carte

. 1 réduction par ticket de caisse. Non cumulable.

Bébé mange avec vous

e emain s a l e d Menu

Notre équipe culinaire vous propose des idées pour les repas des deux prochaines semaines, et des variantes pour Bébé avec les mêmes ingrédients. Des recettes variées et équilibrées… avec tous les ingrédients aux meilleurs prix !

BABY EET MEE1 SEMAINE

20/11 - 26/11

ti, Poulet rô

ailles ne et gren m o t u 'a d s légume

€ p.p.

50 min 2,80 € Ingrédients (4 personnes) 1 poulet rôti (boucherie) 3 panais 1 botte de jeunes carottes 1 poireau

3 branches de romarin frais 500 g de grenailles 2 éclats d’ail sel et poivre

Au préalable (15 min) -- Pelez les panais et détaillez-les en bâtonnets de 2 cm.

-- Pelez les carottes et coupez-les en 2 ou en 4 dans le sens de la longueur.

-- Lavez soigneusement les grenailles non pelées à l’eau froide.

Coupez-les en 2.

-- Tranchez le poireau en 6 dans le sens de la longueur, puis en morceaux de 4 à 5 cm.

-- Écrasez les éclats d’ail avec le plat d’un couteau.

-- Préchauffez le four à 180 °C. Préparation (35 min) 1 Mettez le poulet dans un plat à four avec le jus de cuisson de l’emballage. Salez et poivrez.

2 Répartissez les grenailles, les légumes et l’ail tout autour. Insérez les branches de romarin entre les ingrédients et glissez le plat ± 30 min au four préchauffé.

Présentation Coupez le poulet en morceaux. Servez avec les légumes et les grenailles.

Bourgogne A.O.P. « Château De Dracy » Pinot Noir Floreffe Blonde Bière d’abbaye blonde

BÉBÉ

6

+

mois

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

762 kcal Fibres 40,1 g Protéines 10,0 g Sel 53,1 g 18,3 g

15,8 g 38,5 g 4,4 g

25 min

1 Pelez 50 g de grenailles et 50 g de panais, et coupez-les en morceaux. Émincez 50 g de poireau. Faites cuire le tout 20 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.

2 Ajoutez 30 g de chair de poulet rôti et mixez la préparation.

Agrémentez-la d’1 c. à café d’huile végétale.

26

Valable du 20/11 au 26/11/2019 inclus.

*

Avec votre app ou carte

. 1 réduction par ticket de caisse. Non cumulable.

ne ose

der ose

ns ose

Au menu

Ingrédients du menu de la semaine 1.

Prix Rouges valables du MER.

20/11

au

MAR.

26/11 inclus

Zonder gluten

Sans gluten

urotes,

t et aux ple r e v u o h c de noix Pennes au Zonder gluten

€ p.p.

35 min 1,80 € Sans gluten

Vegetarisch

Vegan

Végétarien

Végane

Ingrédients (4 personnes) 1/2 chou vert 250 g de pleurotes 1 oignon 2 éclats d’ail 2 c. à soupe de crème épaisse

crumble

Alcoholvrij

Sans alcool

+

Alc.

Halal

+

Alc.

Halal

400 g de Penne Rigate 10 cerneaux de noix 2 c. à soupe de panko (chapelure

Poulet rôti à la pièce

japonaise)

4 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre

5,50 €

Au préalable (15 min) -- Émincez l’ail et l’oignon.

-- Retirez les nervures centrales des feuilles du chou vert et détaillez le reste en fines lanières. Faites-les cuire 2 min dans de l’eau bouillante à découvert. Égouttez.

-- Hachez les noix et intégrez-les dans le panko. Faites dorer le mélange dans une poêle à revêtement antiadhésif, sans matière grasse. Réservez hors de la poêle.

Préparation (20 min) 1 Faites cuire les pennes dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

2 Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans un wok et faites-y revenir l’ail et l’oignon 1 min. Ajoutez le chou vert et prolongez la cuisson de 5 min en remuant.

3 Incorporez la crème épaisse, salez et poivrez. Laissez cuire 2 min.

4 Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans la poêle des noix et saisissez-y les pleurotes à feu vif. Salez et poivrez.

Présentation Mélangez les pennes avec le chou vert et répartissez-les sur les assiettes.

Ajoutez les pleurotes tout autour et parsemez de crumble de noix.

Cetus Chardonnay Reserve Afrique du Sud Floreffe Double Bière d’abbaye foncée

BÉBÉ

12

+

mois

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

720 kcal Fibres 31,9 g Protéines 4,7 g Sel 83,2 g 8,2 g

9,0 g 20,5 g 0,1 g

Qualité

de chez nous

Chou vert à la pièce Origine : Belgique.

15 min

1 Émincez 100 g de chou vert et faites-le cuire 12 min dans de l’eau bouillante avec 30 g de pennes. Égouttez.

2 Entre-temps, faites chauffer 1 c. à café d’huile végétale dans une poêle et cuisez-y 50 g de pleurotes.

3 Réduisez en petits morceaux et mélangez le tout.

1,19 €

Les menus de la semaine sur votre smartphone ?

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27

e à la pomm e é r u p , e t Côtelet ri blanc et au céle € p.p.

35 min 1,60 € Ingrédients (4 personnes) 4 côtelettes de porc (boucherie) 1/2 céleri blanc 2 pommes 600 g de pommes de terre 1 dl de lait

3 c. à soupe de beurre 2 c. à soupe de moutarde noix muscade sel et poivre

Au préalable (10 min) -- Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.

-- Coupez les branches de céleri en 2 dans le sens de la longueur, puis en demi-lunes.

-- Détaillez les pommes non pelées en dés de la taille du céleri.

Préparation (25 min) 1 Faites cuire les pommes de terre 20 min dans de l’eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

2 Entre-temps, faites fondre 2 c. à soupe de beurre dans une casserole et faites-y revenir le céleri et les pommes 10 min. Salez et poivrez.

3 Faites fondre 1 c. à soupe de beurre dans une poêle et cuisez-y les côtelettes 5 min de chaque côté. Salez et poivrez. Déglacez avec un trait d’eau et la moutarde. Détachez les sucs de cuisson avec une cuillère en bois.

4 Réduisez les pommes de terre en purée et incorporez-y les morceaux de céleri et de pommes. Mélangez-y le lait, la noix muscade, du sel et du poivre.

s

yro Wok de g hinois au chou c € p.p.

30 min 2,20 € Ingrédients (4 personnes) 600 g de gyros (boucherie) 1 chou chinois 1 éclat d’ail

250 g de riz thaï 2 c. à soupe d’huile d’olive sel

Présentation Présentez la purée avec une côtelette. Nappez de jus de cuisson.

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)

Au préalable (10 min) -- Détaillez le chou chinois en fines lanières.

-- Émincez l’ail.

Vinya Nostra Tinto D.O. Catalunya - Espagne

Préparation (20 min) 1 Faites cuire le riz dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

2 Entre-temps, faites chauffer l’huile d’olive dans un wok et cuisez-y le gyros et l’ail 2 à 3 min tout en remuant. Ajoutez la sauce de l’emballage de la viande.

3 Intégrez le chou chinois et prolongez la cuisson de 10 min à feu doux.

Salento I.G.T. Verso Rosato Puglia - Italie Saison Dupont biologique Saison

28

Postel Blonde Bière d’abbaye blonde

BÉBÉ

mois

Valable du 20/11 au 26/11/2019 inclus.

451 kcal Fibres 10,8 g Protéines 2,9 g Sel 57,3 g 2,6 g

538 kcal Fibres 27,7 g Protéines 12,9 g Sel 34,6 g 8,9 g

3,6 g 36,1 g 1,1 g

25 min

1 Pelez 50 g de pomme de terre et 50 g de pomme, et coupez-les en morceaux. Détaillez 50 g de céleri blanc en dés. Faites cuire le tout 20 min dans de l’eau bouillante.

2 Ajoutez 30 g de côtelette de porc pour les 5 dernières minutes. Égouttez.

3 Mixez la préparation et intégrez 1 c. à café d’huile végétale.

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

6

+

Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

6,5 g 27,8 g 1,5 g

*

Avec votre app ou carte

. 1 réduction par ticket de caisse. Non cumulable.

Au menu

Ingrédients du menu de la semaine 1.

Prix Rouges valables du MER. 20/11 au MAR. 26/11 inclus

saumon, illes s et grena Burger de t n a u iq p s

Gyros ± 500 g

6,90 €/kg

auté légumes s

€ p.p.

25 min 3,50 € Ingrédients (4 personnes) 4 burgers de saumon (espace fraîcheur) 400 g de haricots verts 400 g de mélange de légumes wok piquant (espace fraîcheur) 1/2 plant de ciboulette

500 g de grenailles précuites (espace fraîcheur)

150 g de yaourt à la grecque 6 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre

Au préalable (5 min) -- Ciselez la ciboulette.

-- Agrémentez le yaourt avec 1/3 de la ciboulette, du sel et du poivre.

Préparation (20 min) 1 Faites cuire les haricots verts 8 min à découvert dans de l’eau bouillante. Égouttez et rincez à l’eau froide.

2 Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans un wok et faites-y revenir le mélange de légumes wok 10 min en remuant. Ajoutez les haricots verts pour les 2 dernières minutes.

3 Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans la casserole des haricots verts et rissolez-y les grenailles 10 min. Ajoutez le reste de la ciboulette, salez et poivrez.

4 Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle et cuisez-y les burgers de saumon 5 min de chaque côté à feu modéré.

Boni Selection céléri blanc à la pièce Origine : Espagne/Belgique.

1,49 €

Présentation Répartissez les burgers, les grenailles et les légumes sur les assiettes.

Décorez de yaourt.

Michel Torino « Colección' Torrontés » Cafayate Valley - Argentine Dobbel Palm Bière ambrée

BÉBÉ

+

6

mois

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

589 kcal Fibres 34,2 g Protéines 7,0 g Sel 45,5 g 11,4 g

8,5 g 20,8 g 1,2 g

25 min

1 Pelez 50 g de pomme de terre et coupez-la en morceaux. Faites-la cuire avec 100 g de haricots verts 20 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.

2 Entre-temps, faites cuire 1 œuf 10 min dans de l’eau bouillante.

Passez-le sous l’eau froide et écalez-le.

3 Mixez 1/2 œuf dur avec la préparation et ajoutez 1 c. à café d’huile végétale.

Boni Selection burgers de saumon 4 pièces 360 g Sans arêtes. Poisson d'élevage. Origine : Norvège.

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15,25 €/kg

5,49 €

29

e emain s a l e d Menu

SEMAINE 2 27/11 - 3/12

hou blanc

, salade de c e u g a r P e d s Escalope e rissolée es de terr et pomm

€ p.p.

30 min 2,50 € Ingrédients (4 personnes) 4 escalopes de Prague (boucherie) 1/3 de chou blanc 2 carottes 1 poivron doux pointu rouge 1/2 oignon rouge 500 g de cubes de pommes de terre précuits (espace fraîcheur)

2 c. à soupe de yaourt à la grecque 1 c. à soupe de beurre 2 c. à soupe de mayonnaise 2 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre

Au préalable (15 min) -- Détaillez le chou blanc en fines lanières.

-- Râpez les carottes.

-- Retirez les graines et les filaments blancs du poivron doux, et tranchez la chair en lanières.

-- Coupez l’oignon rouge en demi-lunes.

Préparation (15 min) 1 Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et rissolez-y les pommes de terre 10 min. Salez et poivrez.

2 Entre-temps, faites fondre le beurre dans une poêle et cuisez-y les escalopes panées ± 5 min de chaque côté. Salez et poivrez.

3 Mélangez le chou blanc avec les carottes, l’oignon rouge et le poivron doux. Assaisonnez de mayonnaise, de yaourt, de sel et de poivre.

Présentation Coupez les escalopes en 2. Déposez-les sur les assiettes avec des crudités et des pommes de terre.

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)

Les Hauts Rocs A.O.P. Ventoux St-Feuillien Blonde Bière d’abbaye blonde

BÉBÉ

4

+

mois

Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

551 kcal Fibres 23,5 g Protéines 6,7 g Sel 43,3 g 15,6 g

8,9 g 36,7 g 1,5 g

25 min

1 Pelez 50 g de pomme de terre et 100 g de carottes, et coupez-les en morceaux. Faites-les cuire 20 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.

2 Mixez la préparation et agrémentez-la d’1 c. à café d’huile végétale.

30

Valable du 27/11 au 3/12/2019 inclus.

*

Avec votre app ou carte

. 1 réduction par ticket de caisse. Non cumulable.

Au menu

Ingrédients du menu de la semaine 2.

Prix Rouges valables du

C ooo l , verte ! t s e e n g a ma las

MER.

27/11

au

MAR.

3/12 inclus

vert

u chou ens Lasagne a ages itali m o r f e d o et du

Escalope de Prague

7,40 €/kg

€ p.p.

1 h 15 2,60 € Ingrédients (4 personnes) 400 g de hachis bœuf + porc (boucherie)

1/2 chou vert 1 oignon 2 éclats d’ail 500 g de ricotta 100 g de mozzarella râpée

ns ?

Des questio e culinaire ip u q é e r t o n Posez-les à

1 dl de lait 250 g de feuilles de lasagne (espace fraîcheur)

4 c. à soupe d’huile d’olive noix muscade 1 c. à café de bouquet garni sel et poivre

Au préalable (10 min) -- Émincez l’ail et l’oignon.

-- Retirez les nervures centrales des feuilles de chou vert et hachez le reste.

Préparation (25 min + 40 min au four) 1 Préchauffez le four à 180 °C. 2 Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une casserole et cuisez-y le hachis tout en l’égrenant avec une fourchette. Épicez de bouquet garni.

Réservez hors de la casserole.

3 Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans la casserole et faites-y revenir l’ail et l’oignon 1 à 2 min. Ajoutez le chou vert et laissez-le fondre 5 à 10 min. Assaisonnez de noix muscade, de sel et de poivre.

4 Incorporez le hachis au chou vert.

5 Mélangez la ricotta avec le lait et 1/3 de la mozzarella. Agrémentez de noix muscade, de sel et de poivre.

6 Transvasez 1/3 de la préparation au hachis dans un plat à four et couvrez de 4 feuilles de lasagne (sans les faire se chevaucher). Ajoutez 1/3 du mélange à la ricotta et répétez l’opération jusqu’à utilisation complète de tous les ingrédients. Terminez par une couche de ricotta. Parsemez le plat du reste de la mozzarella et glissez ± 40 min au four préchauffé.

Les Peyrières Cru des Côtes du Rhône A.O.P. Rasteau Postel Double Bière d’abbaye foncée

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

861 kcal Fibres 46,9 g Protéines 20,3 g Sel 57,0 g 12,6 g

7,8 g 48,8 g 1,9 g

naire Équipe culi

colruyt.be/encuisine facebook.com/ColruytLekkerKoken.EnCuisine

Comme nous réagissons en permanence aux prix et promotions des autres grands magasins de votre région, les prix dans votre Colruyt peuvent être encore plus bas que ceux de ce dépliant. Et vous profitez en plus de nos réductions sur présentation de votre app ou carte Xtra. Vous pouvez consulter les prix actuels de votre magasin avant de faire vos courses via l'app MyColruyt ou sur colruyt.be, ou appeler notre Service Clientèle (02 345 2345). Vous ne manquerez ainsi aucune offre.

31

jaunes

vets to aux na t o is r t e oêlé mousse Saumon p et pample

et, salsifis erbes Contre-fil ux fines h ignons a et champ

40 min

€ p.p.

5 €

€ p.p.

40 min 6,60 €

Ingrédients (4 personnes) 600 g de contre-filet (boucherie) 500 g de salsifis (surgelés) 250 g de champignons 1/3 de botte de persil 600 g de pommes de terre 1 échalote 1 éclat d’ail

2 c. à soupe de fromage frais à l’ail et aux fines herbes 1 c. à soupe de beurre 2 c. à soupe de pignons de pin 3 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre

Ingrédients (4 personnes) 4 filets de saumon atlantique (espace fraîcheur)

500 g de navets jaunes 1 botte de jeunes oignons 1 pamplemousse rouge 50 g de parmesan (bloc)

1 c. à soupe de beurre 250 g de riz pour risotto 7 dl de bouillon de poule (1 cube dissous dans 7 dl d’eau très chaude)

2 c. à soupe d’huile d’olive sel et poivre

Au préalable (15 min) -- Ciselez le persil.

-- Émincez l’échalote et l’ail.

-- Détaillez les champignons en 4 ou en 6.

-- Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille égale.

-- Dorez les pignons de pin dans une poêle à revêtement antiadhésif, sans matière grasse.

Au préalable (15 min) -- Ciselez les jeunes oignons.

-- Pelez les navets et détaillez-les en dés d’1 cm.

-- Pelez le pamplemousse à vif (jusqu’à la chair) avec un couteau pointu, et détachez les quartiers entre les membranes. Procédez au-dessus d’un bol pour récolter le jus.

-- Râpez le parmesan.

Préparation (25 min) 1 Faites cuire les pommes de terre 20 min dans de l’eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

2 Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une casserole et faites-y revenir l’ail et l’échalote 1 min. Ajoutez les salsifis surgelés et les champignons et prolongez la cuisson de 10 min en remuant.

3 Incorporez les pignons de pin et le fromage frais dans les légumes, et laissez cuire 2 min.

4 Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive et le beurre dans une poêle et saisissez-y le contre-filet 2 min de chaque côté à feu vif. Salez et poivrez. Selon votre goût, diminuez le feu et prolongez la cuisson.

Préparation (25 min) 1 Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole et faites-y revenir les jeunes oignons 1 min.

2 Ajoutez les navets et prolongez la cuisson de 2 à 3 min. Faites-y revenir le riz 2 min à feu vif jusqu’à ce que les grains soient translucides.

3 Mouillez avec le jus de pamplemousse et laissez entièrement réduire. Versez 1 louche de bouillon sur le riz et remuez quelques instants. Laissez mijoter à feu doux et à couvert jusqu’à absorption du bouillon. Répétez l’opération jusqu’à utilisation complète du bouillon. Ne remuez pas trop souvent pour que le risotto reste bien onctueux. Comptez de 18 à 20 min de cuisson au total.

Intégrez la moitié du parmesan.

4 Entre-temps, faites fondre le beurre dans une poêle et cuisez-y les filets de saumon ± 5 min de chaque côté. Salez et poivrez.

Présentation Coupez la viande en tranches obliques et dressez-les sur les assiettes avec des légumes. Accompagnez de pommes de terre et décorez de persil.

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)

Château Lestage A.O.P. Listrac

Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

LeFort Triple Bière blonde forte

BÉBÉ

12

+

mois

492 kcal Fibres 19,7 g Protéines 6,6 g Sel 28,0 g 5,0 g

14,6 g 43,4 g 0,4 g

25 min

Présentation Garnissez le risotto de parmesan et de quartiers de pamplemousse. Disposez un filet de saumon à côté.

Valable du 27/11 au 3/12/2019 inclus.

Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

Bloemekei Bière blonde

BÉBÉ

1 Pelez 50 g de pomme de terre et coupez-la en morceaux. Faites-la cuire avec 80 g de salsifis surgelés 20 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.

2 Entre-temps, faites chauffer 1 c. à café d’huile végétale dans une poêle et cuisez-y 30 g de champignons et 30 g de contre-filet.

3 Réduisez le tout en petits morceaux et mélangez-les.

32

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)

Tavel A.O.P.

6

+

mois

782 kcal Fibres 35,5 g Protéines 10,1 g Sel 59,8 g 10,0 g

7,1 g 52,3 g 2,1 g

25 min

1 Pelez 50 g de pomme de terre et 100 g de navets jaunes, et coupezles en morceaux. Faites cuire le tout 20 min dans de l’eau bouillante.

2 Ajoutez 30 g de filet de saumon pour les 5 dernières minutes. Égouttez.

3 Mixez la préparation et agrémentez-la d’1 c. à café d’huile végétale.

*

Avec votre app ou carte

. 1 réduction par ticket de caisse. Non cumulable.

Ohne actose

onder actose

Sans actose

Au menu

Ingrédients du menu de la semaine 2.

Prix Rouges valables du MER. 27/11 au MAR. 3/12 inclus

Qualité

de chez nous

13,49 €/kg

Contre-filet

Qualité Zonder gluten

Zonder gluten

de chez nous

Sans gluten

u res de tof è i n a l x u a Wok rientale Zonder gluten

30 min

Sans gluten

Ohne Lactose

€ p.p.

2,40 €

Sans gluten

es à l’o aux légum

Zonder Vegetarisch lactose

Vegan

Sans Végétarien lactose

Végane

Ingrédients (4 personnes) 340 g de lamelles de tofu (espace fraîcheur)

400 g de mélange de légumes wokmix Oriental (espace fraîcheur) 1 brocoli

Zonder gluten

Alcoholvrij Vegetarisch Vegan

Navets jaunes en vrac

+ +

Sans gluten

Origine : Belgique.

Alc.

Halal

Alcoholvrij

Alc.

Sans alcool Halal Végétarien Végane

Sans alcool

+

Alc.

+

1,99 €/kg

Halal

Alc.

Halal

1 piment rouge 300 g de nouilles pour wok 4 c. à soupe de sauce soja 3 c. à soupe d’huile de riz sel et poivre

Au préalable (10 min) -- Détaillez le brocoli en bouquets de 2 cm.

-- Ciselez le piment après en avoir ôté les graines.

Préparation (20 min) 1 Faites cuire les bouquets de brocoli ± 5 min (ou plus selon votre goût) dans de l’eau bouillante. Ajoutez les nouilles pour les 2 dernières minutes. Égouttez.

2 Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile de riz dans un wok et faites-y revenir le piment et le tofu 2 à 3 min de tous les côtés à feu vif. Salez et poivrez. Réservez hors du wok.

3 Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile de riz dans un wok et faites-y revenir le mélange de légumes 8 min. Intégrez le tofu, le brocoli et les nouilles, et assaisonnez de sauce soja.

Domaine du Château d'Eau Chardonnay I.G.P. Pays d'Oc Maredsous Blonde Bière d’abbaye blonde

Boni Selection Veggie lanières de tofu 170 g

416 kcal Fibres 23,2 g Protéines 3,5 g Sel 26,6 g 4,6 g

1,75 €

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Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) Énergie Lipides (dont) acides gras saturés Glucides (dont) sucres

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