LEKKER LOW BUDGET
Makkelijke recepten
voor minder dan € 4
KLAAR IN 10 MIN.
Snelle gerechten voor drukke dagen
BROODDOOS BOOSTERS
Voedzame lunches
voor een energieke start
Prijzen en promo’s vergelijken?
Da’s al gebeurd!
Bij Okay hoef je zelf geen prijzen of promo’s meer te vergelijken met andere buurtwinkels. Dat doen wij al elke dag voor jou.
Vinden we hetzelfde product ergens goedkoper?
Dan passen we onze prijs meteen aan.
Ontdek hoe we dit doen.
Gegarandeerd ‘t goedkoopst
4
Koken voor minder dan € 4
‘Wat eten we vanavond?’ hoeft niet duur te zijn.
27 Makkelijk evenwichtig lunchen
Brooddozen met een voedzame twist.
Een vlotte start met Okay!
9
Paprika in topvorm
Kleurrijke recepten én handige paprikatips.
30
Lunchbox met restjes
Gisteren op tafel, nu op je boterham.
15
21
Vliegensvlug klaar
Vier snelle recepten voor drukke dagen.
38 Feel good, powerfood!
Een zalige boost voor je mentale welzijn.
Plantaardige tussendoortjes
Voor onderweg of op school.
Zin in meer recepten, tips en promo’s?
/okay.colruytgroup
/okay.colruytgroup
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
Drie 4 euro onder recepten
Bijna terug naar de routine, met oog voor je budget? Okay helpt je graag! Met deze drie recepten onder 4 euro per persoon kook je budgetbewust, zonder in te boeten op smaak.
Pizza sandwich met zalm en avocado
2 15 €383
pers. min. pp.
4 SNEETJES GEROOKTE ZALM • 150 G GEPELDE
RIVIERKREEFTJES • 1 AVOCADO • 1 TOMAAT COEUR DE BOEUF • 100 G KROPSLA MET KRUIDEN • 3 TAKJES DILLE
150 G TZATZIKI • 1 VEL PIZZADEEG • 2 EL OLIJFOLIE
2
Haal uit de pan en laat even afkoelen. Snipper ondertussen de dille fijn. Snij de tomaat in schijven en de avocado in fijne kwartjes.
1
Verhit de olijfolie in een grote braadpan en bak het pizzadeeg 2 à 3 min. goudbruin. Draai om en laat nog 2 à 3 min. verder kleuren.
3
Bestrijk de helft van het pizzadeeg met tzatziki. Verdeel er de sla, de tomaten, de zalm en de avocado over. Bestrooi met de rivierkreeftjes en de dille. Vouw dicht en snij in 2.
Bekijk video
Boni Selection pizzadeeg met bakkersgist
260 g
Hete bliksem met Chinese kool
500 G GEHAKT • 1 CHINESE KOOL • 850 G
AARDAPPELPUREE • 2 EL BOTER • 375 G
APPELMOES • 2 EL PANEERMEEL
1 Smelt de helft van de boter in een hoge braadpan en bak het gehakt 10 min. Roer los met een vork en verdeel over een ovenschaal. 2 Verwarm de oven voor op 200 °C. 3 Snij ondertussen de Chinese kool in fijne repen. Smelt de rest van de boter in een kookpot en bak de Chinese kool 5 min. Roer er de appelmoes onder en laat nog 1 min. opwarmen. Verdeel over het gehakt. 4 Verdeel de puree over de Chinese kool en trek er met een vork streepjes in. Bestrooi met het paneermeel en bak 20 min. in de voorverwarmde oven. Zet de laatste 2 min. de grill aan voor een mooi bruin korstje.
Werk af met een beetje peterselie.
Boni Selection aardappelpuree 850 g
Tip!
Pasta alla wodka
2 TAKJES BASILICUM • 2 SJALOTTEN • 1 TEENTJE KNOFLOOK
150 G MASCARPONE • 50 G GERASPTE PECORINO • 690 G PASSATA
MET BASILICUM • 400 G PENNE • 1/2 DL WODKA • SNUIFJE PILIPILI • PEPER • ZOUT
1 Kook de pasta gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af. 2 Snipper ondertussen de sjalot en het knoflook fijn. Doe in een kookpot samen met de wodka en laat 2 min. koken. 3 Overgiet met de passata en laat nog 5 min. koken. Kruid met de pilipili, peper en zout en roer er de mascarpone onder. 4 Meng de saus onder de penne en bestrooi met de pecorino. Werk af met het basilicum.
Bekijk video
Seizoenstoppers
Seizoensproducten zijn supervers, zitten boordevol smaak én zijn goed voor je portemonnee. Onze favoriet in deze periode? De paprika. Lekker veelzijdig, in alle kleuren en ideaal voor elk doordeweeks menu.
Scan de QR-code voor meer van vers van 't veld.
Gele paprikasoep met mascarpone
4 25 €138 pers.
3 GELE PAPRIKA’S • 1 PLANTJE BASILICUM • 1 UI • 1 AARDAPPEL
125 G MASCARPONE • 3 EL OLIJFOLIE • 2 BLOKJES GROENTEBOUILLON • PEPER • ZOUT
1 Snij de ui in stukken. Schil de aardappel en snij in kleine stukken. Snij de paprika’s in de lengte in 2, verwijder de zaadjes en witte zaadlijsten en snij in stukken. 2 Verhit 1 el olijfolie en stoof de ui glazig. Voeg de aardappelstukjes en de paprika toe en laat nog 3 min. stoven. 3 Voeg de bouillonblokjes toe en overgiet met 1 L water. Breng aan de kook en laat 15 min. afgedekt sudderen. Kruid met peper. 4 Pluk intussen het basilicum en mix 3/4 fijn met 1 el olijfolie. Kruid met peper en zout. 5 Mix met een staafmixer tot een gladde soep, kruid naar smaak met peper en meng er de helft van de mascarpone onder. 6 Verdeel de soep over 4 kommetjes, werk af met de rest van de mascarpone, enkele toefjes gemixte basilicum, enkele blaadjes basilicum en enkele druppeltjes olijfolie.
Pasta met scampi en paprika
4 20 €392
400 G GEMARINEERDE SCAMPI • 2 X TRIO VAN PAPRIKA • 40 G RUCOLA
50 G OUDEKAASSCHILFERS • 150 G BRUSCHETTA TAPENADE (TAPERO) 400 G FARFALLE • 3 EL OLIJFOLIE • ZWARTE PEPER • ZOUT
1 Snij de paprika’s in de lengte in 2, verwijder de witte zaadlijsten en de zaadjes en snij vervolgens in blokjes van 1 cm. 2 Kook de pasta gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). 3 Verhit 1 el olijfolie en stoof de paprikablokjes 6 min. Kruid met peper en zout. 4 Verhit 1 el olijfolie in een pan met antiaanbaklaag en bak de scampi 3 à 4 min. 5 Giet de pasta af en meng er de rest van de olijfolie onder, voeg de paprikablokjes en scampi toe en meng er de helft van de rucola onder. Verdeel de pasta over de borden, schep er de bruschetta tapenade op, werk af met de rest van de rucola en de kaasschilfers.
Gemakkelijk gevuld
Gevulde paprika met tonijnsalade
4 25 €411 pers.
2 GELE PAPRIKA’S • 150 G SLAMIX ‘ESSENTIALS
CRISPY’ • 1 PLANTJE PLATTE PETERSELIE
40 G GERASPTE GRATIN MIX • 3 EL GRIEKSE
YOGHURT • 320 G TONIJN IN OLIJFOLIE (BLIK)
100 G KAPPERTJES • 1,5 EL PAPRIKAPOEDER
ZWARTE PEPER • ZOUT
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. 2 Snij de paprika’s in de lengte in 2 en laat er het steeltje aan. Verwijder de zaadjes en witte zaadlijsten. Leg de paprikahelften op een bakplaat met bakpapier en bak ze 15 min.
3 Laat de tonijn uitlekken, maar vang 2 el olijfolie op. Laat ook de kappertjes uitlekken.
4 Maak de tonijn wat los met een vork. Snipper de peterselie fijn en meng de helft, samen met de yoghurt en de kappertjes onder de tonijn en de olijfolie. Meng er 1 el paprikapoeder onder en kruid met peper en zout. 5 Verdeel de tonijnsalade over de paprikahelften. Bestrooi met de kaas en de rest van het paprikapoeder. Zet 5 min. onder de grill. 6 Haal uit de oven en bestrooi met de rest van de peterselie. Serveer met de gemengde sla. VOEDINGSWAARDE
1 1 2 3
Gevulde paprika met ei
60 G HAMREEPJES • 2 GELE PAPRIKA’S
6 KERSTOMAATJES • 1/2 PLANTJE BIESLOOK
100 G COTTAGE CHEESE • 4 EIEREN
1 EL OLIJFOLIE • ZWARTE PEPER
1 Verwarm de oven voor op 180 °C. 2 Snij de paprika’s in de lengte in 2 maar laat er het steeltje aan. Verwijder de zaadjes en witte zaadlijsten. Snij de tomaatjes in 2. 3 Snipper het bieslook fijn en meng 3/4 onder de cottage cheese, voeg de hamreepjes toe en kruid met peper. 4 Leg de paprikahelften op een bakplaat met bakpapier en verdeel er de cottage cheese met ham en de tomaatjes over. Bak 20 min. in de voorverwarmde oven. 5 Verhit de olijfolie in een pan. Breek de eieren 1 voor 1 en bak spiegeleitjes tot het eiwit mooi gestold is. 6 Haal de paprika’s uit de oven en leg op elke helft een spiegeleitje, werk af met een draai van de pepermolen en de rest van het bieslook.
Boni Selection Griekse yoghurt natuur 2 x 170g
2
Tip!
Restje spaghetti? Vul een paprika en zet ‘m in de oven — klaar in no time!
Gevulde paprika met couscous, feta en olijven
4 30 €238
4 RODE PAPRIKA’S • 150 G SNOEPTOMAATJES MIX • 1/2 PLANTJE KORIANDER • 100 G FETA
75 G GROENE EN ZWARTE OLIJVEN
400 G PARELCOUSCOUS MET MUNT • 200 G KIKKERERWTEN (BLIK) • 2 EL OLIJFOLIE • PEPER
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. 2 Snij de paprika’s in de lengte in 2 maar laat het steeltje eraan. Verwijder de zaadjes en witte zaadlijsten. Leg in een ovenschaal en bak 15 min. in de oven. 3 Snij intussen de olijven in ringen en de snoeptomaatjes in de lengte in 2. Spoel de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken.
4 Meng de parelcouscous met de olijven, de tomaatjes en de kikkererwten. Snipper de koriander fijn en meng de helft onder de couscous. 5 Vul de paprikahelften met de mengeling. Verdeel er de olijfolie over en verkruimel er de feta over en werk af met peper. Bak 10 min. in de oven. Werk af met de rest van de koriander.
Xtra op zak, da's een gemak.
Met Xtra scoor je straffe kortingen op producten die je elke dag nodig hebt. Zo maakt Okay elke dag echt het verschil in je winkelwagen. Ook zin om makkelijk en goedkoop te winkelen? Scan de QR-code en download de Xtra-app!
vanavond? Vluggertje
Klaar in 10 min!
Na een drukke dag mag het al eens rap gaan in de keuken. Met onze Vluggertjes zet je in minder dan 10 minuten iets lekkers op tafel — met maximum 4 ingrediënten.
Italiaanse balletjes in tomatensaus
Kook 400 g spaghetti in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af.
Boni Selection spaghetti
500 g
Voeg 400 g tomatenstukjes toe en eventueel wat water.
Kruid met peper en zout.
Boni Selection tomatenstukjes met basilicum 400 g
in 10 min! 1 2 3 4
Verhit 2 el olijfolie in een kookpot en stoof 400 g spaghettigroenten 2 min. op een hoog vuur.
Boni Selection spaghettigroenten 400 g
Verhit intussen 2 el boter in een pan en bak 500 g balletjes 2 à 3 min. Voeg toe aan de saus. Serveer de pasta met de balletjes in tomatensaus.
Gehaktballetjes ± 450 g
Pita met ei en wokgroenten
Verhit 4 el arachideolie in een (wok)pan en bak 200 g spek.
Boni Selection gerookte spekblokjes 2 x 100 g
Duw de groenten wat opzij en breek 6 eieren in het midden van de pan. Meng en kruid met peper en zout.
Boni Selection Belgische scharreleieren L 6 stuks
Klaar in 10 min! 1 2 3 4 4 10 €187
Voeg 600 g wokgroenten toe en bak 2 à 3 min. op een hoog vuur.
Boni Selection wokmix classic
300 g
Verwarm intussen 8 pitabroodjes in de broodrooster of oven. Verdeel het ei met groentjes over de broodjes.
Boni Selection pitabroodjes 480 g
Laat 500 g burrata uitlekken.
Deliziosa burrata
125 g
Snij 2 tomaten fijn.
Boni Selection tomaten
500 g
Gnocchi met burrata
in 10 min! 1 2 3 4
Verhit 2 el olijfolie in een pan en bak 300 g gnocchi zoals aangegeven op de verpakking.
Boni Selection gnocchi om te bakken
300 g
Verdeel 100 g rucola over een mooie grote schaal of bord. Schik er de burrata op, werk af met de gebakken gnocchi en lepel er de stukjes tomaat over. Kruid met peper en zout.
Boni Selection rucola
100 g
Slaatje geitenkaas met spek en appel
Verhit 4 el arachideolie in een pan en bak 8 geitenkaasjes 1 min. aan elke kant op een hoog vuur.
Boni Selection geitenkaas omhuld met gerookt spek 2 x 65 g
Snij 3 ongeschilde appelen in 4 en dan in heel fijne plakjes.
Boni Selection Magic Star los
Klaar in 10 min! 1 2 3 4 4 10 €192
Rooster intussen 4 sneetjes peperkoek kort in de broodrooster en snij dan in kleine blokjes.
Boni Selection honingkoek met parelsuiker 500 g
Verdeel 140 g sla over de borden. Schik er de appel en geitenkaasjes op en bestrooi met de peperkoek.
Florette
Sweet Trio 140 g
Wat eten we vanavond?
Bij Okay vind je een Vluggertje voor elke dag. Scan de QR-code en laat je inspireren!
Praktisch flesje met sportdop
V.U.: Schweppes
Suntory Benelux nv127 Rue du Cerf1332
Genval
België
Easy
Switch
Ontdek drie tussendoortjes die lekker smaken én goed zijn voor jou en de planeet. Met de Easy Switch maak je in een handomdraai de overstap van dierlijke naar plantaardige ingrediënten. Makkelijk, verrassend en even lekker!
Ei Banaan
Pannenkoeken maken zonder ei? Geen probleem! Een halve geplette banaan is een prima plantaardig alternatief en geeft je tussendoortje een lekkere zoete toets.
Boter
Appelmoes
Bakken zonder boter? Gewoon doen! Met appelmoes als vervanger krijg je een zacht, smeuïg gebak boordevol smaak. Minder vet, meer natuurlijk zoet — da’s win-win in je oven!
Yoghurt Kokosyoghurt
Vervang gewone yoghurt eens door kokosyoghurt. Heerlijk romig bij granola, overnight oats, of in gebak. Het geeft je recept ook een frisse, tropische twist.
Frozen cocos bites
6 15 €171
160 G PLANTAARDIG ALTERNATIEF VOOR
YOGHURT MET KOKOS • 100 G GEDROOGDE
DADELS • 120 G KOKOSPOEDER
25 G CACAOPOEDER • 75 G AHORNSIROOP
30 G KOKOSOLIE
1 Snij de dadels open en haal er de pit uit. Doe samen met 30 g kokospoeder, 15 g ahornsiroop en het cacaopoeder in een blender en mix 10 sec. 2 Leg een vel plastic folie over een siliconen cupcakevorm en vul met de dadelmengeling. 3 Rooster 2 el kokospoeder in een braadpan met antiaanbaklaag zonder vetstof. 4 Doe de rest van het kokospoeder, de ahornsiroop, het yoghurtalternatief en de kokosolie in de blender. Vul de cupcakevorm hiermee aan en bestrooi met de gekleurde kokos. Laat ± 3 uur opstijven in de diepvries en haal 15 min voor het serveren uit de diepvries.
Vervang yoghurt
Tip!
doorkokosyoghurt
Solo Gourmet 250 g maakt de switch voor jou extra makkelijk! Kies voor dit 100 % plantaardig alternatief: perfect om te bakken, braden of smeren. Lekker en veelzijdig!
Vegan muffins met appel
6 30 €042 stuks min. pp.
1/2 RIJPE BANAAN • 50 ML ONGEZOETE
AMANDELDRINK • 150 G APPELMOES
150 G ZELFRIJZENDE BLOEM • 1 KL BAKPOEDER
30 ML ZONNEBLOEMOLIE
1 KL VANILLE-EXTRACT • ZOUT
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. 2 Meng de bloem met het bakpoeder en een snuifje zout.
3 Prak de banaan met een vork en roer onder de appelmoes. Klop samen met de amandeldrink, de olie en het vanille-extract tot een glad deeg. 4 Spatel er met een houten lepel de bloemmengeling onder. Vul de muffinvormpjes voor 2/3 met het deeg. 5 Bak ± 15 min in de voorverwarmde oven.
VOEDINGSWAARDE VAN HET RECEPT (PER PORTIE) 164 KCAL
2,6 G EIWIT • 5,6 G VET, WAARVAN 0,6 G VERZ. • 25,5 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 6,7 G SUIKERS • 0,7 G ZOUT • 0,9 G VEZELS Vervang
pancake bites met banaan
30 10 €074
stuks min. pp.
5 RIJPE BANANEN • 3 DL ONGEZOETE, GEROOSTERDE AMANDELDRINK
3 EL PLANTAARDIGE MARGARINE (VB. SOLO BAKKEN EN BRADEN) • 150 G ZELFRIJZENDE BLOEM • 1 KL BAKPOEDER • 2 EL VEGAN CHOCOLADESAUS • ZOUT
1 Plet 2 bananen met een vork en snij de rest in schijfjes. 2 Meng de bloem samen met een snuifje zout, het bakpoeder en de amandeldrink onder de geplette bananen en mix tot een glad deeg. 3 Smelt 1/3 van de margarine in een braadpan, dompel de schijfjes banaan onder in het deeg en bak ze goudbruin langs beide kanten. 4 Schik de pancakes op een bord en werk af met een streepje chocoladesaus.
NEW
VOOR KOKEN EN BAKKEN!
Voor al uw culinaire
bereidingen en huisgemaakte gebakjes!
ZONDER ADDITIEVEN
Wortelwraps met kip en kaas
4 10 €199
4 SNEETJES KIPFILET MET PEPERONI
4 SNEETJES JONGE KAAS • 1 KOMKOMMER
1 Snij met een dunschiller linten van de ongeschilde komkommer (snij tot op de zaadlijsten). 2 Besmeer de wortelwraps met de guacamole. 3 Beleg met de kaas, de komkommerlinten en de kipfilet, rol de wraps strak op en snij ze doormidden.
Appel & rodebiet
1 Snij de sandwiches open en besmeer met de kipcurrysalade. 2 Snij de ongeschilde appel en rode biet in fijne plakjes en leg ze op de kipcurrysalade. 3 Werk af met tuinkers en sluit het broodje.
Wortel
o maat&broccoli
Mini-quiche met broccoli en tomaat
5 30 €210
1/4 BROCCOLI • 16 BESTOMAATJES • 3 EIEREN
2 DL ROOM • 8 KL GERASPTE EMMENTALER
1 VEL KRUIMELDEEG • PEPER • ZOUT
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. 2 Doe het kruimeldeeg in de bakvormpjes (ongeveer Ø 10 cm). Doe in elk vormpje wat kleine broccoliroosjes en kaas. 3 Meng de room met de eieren en kruid met peper en zout. 4 Vul de vormpjes met het eiermengsel en werk af met enkele bestomaatjes. Bak 15 à 20 min. in de voorverwarmde oven.
VOEDINGSWAARDE VAN HET RECEPT (PER PORTIE) 149 KCAL • 10,5 G EIWIT • 9,7 G VET, WAARVAN 3,4 G VERZ. • 4,3 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 0,9 G SUIKERS • 0,3 G ZOUT • 1 G VEZELS
Broodje geitenkaas met avocado en aardbei
4 10 €150
pers. min. pp.
1 AVOCADO • 4 AARDBEIEN • 150 G GEITENKAAS MET HONING 8 SNEETJES DONKER MEERGRANENBROOD • BALSAMICOCRÈME
1 Smeer een laagje geitenkaas met honing op de helft van het brood. 2 Snij het vruchtvlees van de avocado en de aardbeien in fijne plakjes en leg ze op de geitenkaas. 3 Werk af met een beetje balsamicocrème en leg er een sneetje brood bovenop.
VOEDINGSWAARDE VAN HET RECEPT (PER PORTIE)
297 KCAL • 11,8 G EIWIT • 15 G VET, WAARVAN 4,2 G VERZ.
25,9 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 6,9 G SUIKERS • 0,8 G ZOUT • 6 G VEZELS
Broodje "Gevulde paprika met tonijnsalade"
1 2 3
Gebruik een rustiek broodje of stuk baguette
Doe het restje paprikavulling erin.
Afwerken met kappertjes en klaar!
Tip!
Baguette of pistolet van gisteren? Maak de buitenkant licht vochtig en warm ± 3 min. op in de oven op 180 °C. Zo maak je ‘m terug krokant!
Scan de QRcode en ontdek nog meer snelle lunchtips.
Broodje "Salade geitenkaas met spek"
1
2
3
Snij een meergranensandwich open.
Slaatje erin en een beetje aanduwen.
Eet smakelijk of verpak het voor later!
een wip
Zin in iets hartigs dat altijd scoort? De wrap met kip en pesto is een smaakbom die nooit teleurstelt. Of je nu alles zelf wil snijden, kiest voor kant-en-klare ingrediënten of een zakje opentrekt: bij Okay kan het allemaal!
Makkelijk
1 KIPFILET • 1/4 SPITSKOOL • 2 TOMATEN
1 EL BOTER • 2 EL GROENE PESTO
4 EL MAYONAISE • 8 ZONGEDROOGDE TOMATEN • 4 WRAPS • PEPER • ZOUT
Openen en genieten! Wrap
1 Smelt de boter in de braadpan en bak de kipfilet 5 min. aan elke kant. Kruid met peper en zout. 2 Snij intussen de spitskool heel fijn. Snij de tomaten in blokjes en de zongedroogde tomaten fijn. 3 Meng de pesto met de mayonaise en bestrijk er de wraps mee, blijf wel 2 cm van de rand. 4 Snij de kip in dunne plakjes en verdeel over het midden van de wrap. Verdeel er daarna de spitskool en beide tomatensoorten over. Kruid af met wat peper. Plooi de onder- en bovenkant van de wrap naar het midden en rol vervolgens strak op. Snij schuin in 2.
VOEDINGSWAARDE VAN HET RECEPT (PER PORTIE) 564 KCAL • 18,9 G EIWIT • 36,2 G VET, WAARVAN 7,2 G VERZ. 38,5 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 5,4 G SUIKERS • 2,6 G ZOUT • 4 G VEZELS
Makkelijker
Met een pakje gegrilde kipstukjes en een lepeltje groene pesto heb je nog minder werk. Ga nog sneller!
Gebraden kipfilet 150 g
Tapero
Makkelijkst
De Boni wrap kip-pesto ligt gewoon voor je klaar –meenemen en smullen!
Boni Selection wrap kip-pesto 170 g
Koken met kant-en-klaar
Eenvoudig en slim variëren
Varieer met kruidige kippenbites of iets anders uit kolom
1
Zin in voldoende variatie op je bord doorheen de week? Geen stress. Met het kant-en-klaar assortiment van Okay wissel je makkelijk af en stel je in een handomdraai een maaltijd samen. Of je nu zin hebt in iets hartigs, iets lichts of gewoon snel klaar wil zijn: varieer zoals jij het wil. Makkelijk toch?
Varieer met rauwkostmix of iets anders uit kolom
2
Varieer met gnocchi of iets anders uit kolom
3
Varieer met deze kanten-klare producten
1 2 3
Vlees, vis of veggie Groenten
Boni Selection vogelnestjes met tomatensaus ± 500 g
Boni Selection jumbo scampi
200 g
Boni Selection veldsla 125 g
Boni Selection wortelen met tijm en honing
250 g
Boni Plan't Bio pompoenhazelnootburger 180 g
Boni Selection gegrilde halve kip
650 g
Boni Selection bloemkool met kaassaus
400 g
Boni Selection rauwkostmix met rode biet
250 g
Koolhydraten
The Potato Chef verse frieten 1 kg
The Potato Chef kroketten van zoete aardappel
420 g
The Potato Chef krielaardappeltjes
500 g
Boni Selection wortelpuree
500 g
Mix, match & klaar! Ontdek het kant-en-klare assortiment in je favoriete Okay-winkel.
Magische Margarine
Margarine is verrassend veelzijdig: ideaal om te smeren, bakken, braden en koken. Het bevat plantaardige vetten en past perfect in een evenwichtige levensstijl.
Plantaardig alternatief
Gemaakt van zonnebloem-, koolzaaden/of lijnzaadolie en rijk aan gezonde vetten.
Goed voor je hart Veelzijdig Smaakvol
Plantaardige vetten verlagen het risico op hart- en vaatziekten.
Perfect om te smeren, bakken, braden en koken. Eindeloos veel opties.
Een rijke, zachte smaak dankzij de natuurlijke plantaardige oliën.
Becel
& braden
Planta
Becel
Cinnamon rolls uit de airfryer
6 15 €080
250 G AARDBEIEN • 1 EI • 4 EL MELK • 50 G MARGARINE • 6 SNEETJES TOASTBROOD
50 G SUIKER • 2 EL KANEEL • BLOEMSUIKER
1 Rol de sneetjes brood plat met een deegrol. 2 Klop het ei los en voeg de melk toe. 3 Prak de margarine met een vork en meng met de suiker en kaneel tot een gladde massa. Besmeer hiermee het brood en rol strak op. 4 Haal de broodrolletjes door het ei en leg ze mooi naast elkaar in de airfryer. Bak ± 5 min. op 200 °C. Draai halverwege de baktijd om. 5 Snij intussen de aardbeien in stukjes, serveer ze met een kaneelrolletje en werk af met bloemsuiker.
Lookbroodjes met parmezaan
4 15 €022 pers.
1 KL FIJNGESNEDEN KNOFLOOK (DIEPVRIES) 2 TAKJES PETERSELIE • 25 G PARMEZAAN (BLOK) • 1 EL MARGARINE • 2 SNEETJES ZWEEDS WIT BROOD • PEPER • ZOUT
1 Hak de peterselie heel fijn en meng met het knoflook en de margarine en kruid met peper en zout. 2 Besmeer het brood met de knoflookmengeling en snij daarna in repen. Rasp er wat parmezaan over en leg de broodjes mooi naast elkaar in de airfryer. Bak 3 à 4 min. op 200 °C.
Anti-stressfood
Drink kruidenthee om te ontspannen
Thee met kamille of pepermunt werkt rustgevend — ideaal om te ontspannen na een drukke dag.
Kies voor magnesiumrijke voeding
Het helpt bij de vermindering van moeheid en vind je terug in spinazie, ongezouten noten en peulvruchten.
Nog meer tips om rust in je hoofd te vinden? De experts van Colruyt Group Academy hebben heel wat concrete tips voor jou. Scan de QR-code en laat je inspireren!
Eet vette vis voor omega 3
Zalm, makreel of sardines zijn rijk aan omega 3-vetzuren wat goed is voor je hersenen.
Eet probiotisch voor je humeur
Yoghurt of kefir zitten boordevol goede bacteriën die bijdragen tot een gebalanceerde darmflora.
1
PEPER
1 Kook de rijstmengeling gaar in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Voeg de laatste 4 min. de broccoli toe. Giet af. 2 Verhit de olijfolie in een pan en bak de zalm 1 à 2 min. aan elke kant op een hoog vuur. Kruid met peper. Haal van het vuur en laat de vis nog even verder garen in de pan. 3 Snij het vruchtvlees van de avocado in plakjes en de limoen in partjes. 4 Verdeel de spinazie, rijst, broccoli en avocado over kommetjes. Verdeel er de zalm over en werk af met een lepeltje Griekse yoghurt. Bestrooi met de pompoenpitten en geef er een partje limoen bij.
Mini formaat
25MAR2507321_CHOCOLAT_Mini's_pub_Okay_210x225_v2.indd 1
De beschikbaarheid van de voorgestelde artikelen kan verschillen per Okay-winkel. Okay is niet verantwoordelijk voor eventuele drukfouten. Prijzen gebaseerd op de prijzen van Okay Amougies op 23/06/2025.
19/06/2025 11:13 facebook.com/okay.colruytgroup pinterest.com/okay_colruyt_group instagram.com/okay.colruytgroup