Running: Un paso más hacia la vida sana

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Mensual

Nº6

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Un paso más hacia la vida sana • Potencian salud rural • Lanzamiento nueva fragancia CH • Tips

Editorial | SALUD OK

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Queridas amigas y amigos: Una moda que pasará pronto, una tendencia que llegó para quedarse, un estilo de vida espectacular, una pasión que se vuelve vicio, una opción para mover el cuerpo; son algunas de las definiciones de la nueva tendencia deportiva: Running.

Y es que si bien es cierto que correr es uno de los mejores ejercicios para mantener un estilo de vida saludable y así evitar los altos índices de sedentarismo y obesidad en niños y adultos, también debemos considerar aspectos, tales como, alimentación, productos adecuados, vestuario, calzado, preparación física y otros elementos que son vitales antes de iniciar un desafío como este.

Asimismo y luego de una ardua corrida, podrás informarte de una opción de relajación como son las piedras calientes y sus múltiples beneficios.

Por otro lado y dentro del estilo de vida saludable, encontrarás las bondades de realizar yoga al aire libre y las flores de bach.

Finalmente, cabe destacar las novedades tecnológicas como el láser contra la calvicie y las nuevas tendencias en belleza para hombres y mujeres.

Que disfruten de nuestra nueva edición.

Paola Fernández Chamaca Directora Salud Ok

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SALUD OK es una publicación mensual de Comunicaciones y Eventos F.R. LTDA.

Directora y Editora: Paola Fernández directora@saludok.cl - Director de Arte y Diseño: Pablo Cuellar - Diseño Avisos: Natalia Varas - Periodistas: Daniella Oñate, Alexis Encalada - Columnista: Aura Salazar - Colaboración Periodística: Universidad Santo Tomás, Sede Iquique, Colegio Médico Iquique, Servicio de Salud Iquique - Área Comercial: Jacqueline Reidembach, Marjorie Jopia ventas@saludok.cl Fono: 74195913 Contacto: saludok@saludok.cl

Índice

4 ACTUALIDAD

Potencian la Salud Rural

ADEMÁS

6 SOCIALES

Lanzamiento CH SUBLIME

21 BIENESTAR Tour IND

»

5 Actualidad Alertan falta de especialistas

19 Bienestar Flores de Bach

8 Guía Médica Profesionales de la Salud

22 Bienestar Las bondades de las piedras calientes

7 Tecnología e Innovación Láser contra la calvicie 16 Efemérides 17 Guía Comercial

24 Sabías que 25 Opinión Conoce más sobre la carrera de podología de la UST

27 Bienestar La flexibilidad horaria

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Actualidad | SALUD OK

Potencian salud rural en la Región de Tarapacá Equipamiento y mejoras en infraestructuras en centros de salud de la zona rural por más de 228 millones de pesos durante este año 2013 permiten fortalecer la red asistencial en localidades aisladas de la Región de Tarapacá.

Las inversiones se materializan en el marco del Programa de Mejoría de la Equidad en Salud Rural del Servicio de Salud de Iquique, SSI y se coordinan en conjunto con los respectivos municipios.

Cariquima En agosto de este año se materializó una potente inversión en la comuna de Colchane para habilitar y poner en marcha un servicio de urgencia rural en la posta de Cariquima.

Un total de 24 millones de pesos es la inversión que el Servicio de salud realizó en una gestión conjunta con el municipio.

“Este es el resultado del trabajo que hemos venido desarrollando para el fortalecimiento de la red asistencial de la Región de Tarapacá que, entre otras cosas, permitió el cambio de resolutividad del centro de salud que había en Cariquima”, comentó la directora del SSI, Adriana Tapia.

La facultativa explicó que hasta abril de 2012 la localidad ubicada a 28 kilómetro de Colchane sólo poseía una estación médica rural que permitía realizar rondas médicas.

“Hoy tenemos una Posta con un Técnico Paramédico 44 horas y además la implementación de un servicio de urgencia que permite mejorar el acceso de población a atención inmediata, segura y de calidad en situaciones de emergencia médica impostergable”.

A través del programa de Mejoría de la Equidad en Salud Rural se benefició a las comunas de Huara, Colchane y Pozo Almonte.

Mientras que mediante el Programa de Mantenimiento de Infraestructura 2013 se llegó a

todas las comunas de la Región de Tarapacá, incluyendo Iquique y Alto Hospicio.

Pachica En la intersección de la avenida Comercio con calle 18 de Septiembre de la localidad de Pachica, ubicada en el altiplano a 130 kilómetros de Iquique, se hará realidad uno de los más anhelados sueños de los pobladores de este poblado de la quebrada de Tarapacá; contar con una posta de salud rural.

Es que desde hace más de quince años que su habitantes luchan por traspasar a las autoridades esta necesidad. Ya en el año 1998 un estudio de la red asistencial rural indicaba un déficit de infraestructura. Entre las falencias, el documento sostenía la necesidad de construir este centro de salud ubicado a 130 kilómetros de la capital de la primera región.

Pica El consultorio de Pica también recibió equipamiento durante este año para mejorar la atención que otorga a sus pacientes. Dos Esfigmomanómetros digitales, Monofilamentos para hacer evaluación de pie diabético, Oxímetros de pulso y un bolso especialmente acondicionado para cumplir con las visitas domiciliarias del programa cardiovascular que se ejecuta en la localidad.

Actualidad | SALUD OK

Tips Saludables

El ajo Sabías que el ajo posee muchas propiedades buenas para la salud.

Algunos de sus componentes ayudan a combatir las infecciones.

Colegio Médico Iquique y Afumed :

Frutas Sabías que las frutas y verduras se pueden clasificar en 5 colores: rojo, verde, azul/morado, blanco y amarillo/ naranja.

Desayuno El desayuno es relevante en el proceso de aprendizaje en los niños y adolescentes. No olvides tomar desayuno todos los días.

Alertan que sistema de salud pública es deficitario

“Existe un divorcio entre la parte administrativa y la parte clínica” afirmó la presidenta del colegio médico de Iquique, Dra. Teresa Barlaro, al referirse a la compleja situación que se vive en el Hospital Regional, Ernesto Torres Galdames.

Asimismo, la máxima autoridad de los galenos, explicó que esta situación, se transformó en una problemática del país, debido a la necesidad de recursos humanos especializados, recursos físicos, infraestructura y equipamiento, para atender a los pacientes.

A lo señalado, el presidente de la Afumed, Dr. Nelson Garrido, manifestó que “no existe apoyo de las autoridades para dar solución al problema y que los pacientes se han salvado, gracias al despliegue y amistad entre sus colegas”, lo cual se hace necesario y primordial tomar acciones a la brevedad y así evitar más hechos lamentables.

A modo de ejemplo, existen 3666 pacientes en lista de espera (no Auge) y que dada las actuales condiciones, es muy difícil que lleguen a ser atendidos.

Finalmente y dentro de las medidas para solucionar la compleja situación, el Colegio Médico de Iquique y la Afumed, se reunió con las autoridades de salud, de manera de lograr acuerdos eficaces y oportunos para el bienestar de todos los pacientes que se atienden en el recinto hospitalario de la Región de Tarapacá.

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Sociales | SALUD OK

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Vicencio Perfumerías lanzó

CH SUBLIME

La esencia de la mujer CH Eau de Parfum Sublime es una combinación de sensualidad y espontaneidad; es jovial, divertida y encantadora; carismática, con un punto de misterio que la hace más especial, interesante e irresistible.

Sus notas de salida son la bergamota y la flor de la fruta de la pasión; las notas de corazón son búlgara y orquídea y las notas de fondo son pachulí y cuero.

Esta fragancia está disponible en todas las tiendas de Vicencio Perfumerías.

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5 1. Daniela Marín, Claudia Marcó y Bernardita Morin. 2. Yessie Castillo, Carol Carpintero y Carolina Candia.

3. Camila Zuñiga, Erika Osorio y Cristian Beltran. 4. Guido Alvarez, Mauricio Jara, Steffie Mol y Hernan Parga.

5. Teresa Barlaro, Mauricio Huerta, Angélica Veloso y Valeria Terrsy.

Tecnología e Innovación | SALUD OK

Nymi:

Convierte tu ritmo cardíaco en contraseña Mientras el nuevo iPhone 5S reinventa el clásico lector de huellas dactilares, una compañía llamada Bionym nos propone una alternativa bastante más futurista: una pulsera capaz de convertir los latidos de nuestro corazón en una contraseña única para todos nuestros dispositivos. El dispositivo se llama Nymi, y tiene el aspecto de una pulsera cuantificadora como la Nike Fuelband o la Jawbone Up, pero lo que hace es registrar el ritmo característico de nuestro corazón (que, al parecer, es distinto para cada persona) y convertirlo en una contraseña única capaz de desbloquear un smartphone, un tablet, el laptop o incluso un automóvil. El dispositivo comienza analizando nuestra frecuencia cardíaca y después genera una clave única que se envía de manera segura mediante bluetooth a cualquier dispositivo compatible. La pulsera funciona por proximidad, pero un sensor de movimiento interno permitiría además el uso de gestos para algunas funciones específicas. El CEO de Bionym,

Karl Martin, asegura que la tecnología no es tampoco nueva, pero su aplicación abre las puertas a una forma de seguridad muy cómoda y conveniente ya que siempre la llevamos con nosotros (la pulsera no funciona a menos que su propietario la lleve puesta).

Tecnología láser en contra de la calvicie Theradome es el nombre de este extraño

cabello, que según sus propios datos, afecta

Este dispositivo cumple las siguientes funciones con el fin de detener la pérdida:

U.S.A y alrededor de 1500 millones en todo el

» Incrementa el flujo

pero muy sofisticado casco que promete

aliviar el deprimente efecto de la pérdida de

alrededor de 80 millones de personas sólo en mundo. La explicación científica consiste en

que las luces que emite producen un efecto de reversión en la miniaturización de los folículos,

sanguíneo en el cuero cabelludo.

los cuales retornan a su estado normal al ser

» Estimula la

primer paso en volver a hacer crecer el cabello;

el metabolismo celular y

expuestos a estos lasers. Esta reversión es el

microcirculación, mejora

el segundo paso es detener cualquier pérdida

síntesis de proteínas.

sesiones de tratamiento, por último el cabello

» Reduce los efectos de

adicional de cabello después de 18 – 26

comienza a crecer de nuevo alrededor de 52 sesiones.

proteínas bloqueadoras de encimas

Martin comenta que el reto que tienen por delante en Bionym es lograr acumular una masa crítica de desarrolladores que generen aplicaciones para Nymi. El dispositivo ya está en producción y se puede reservar en su web oficial a un precio de 79 dólares.

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Guía Médica Claudio Pinto Muñoz

Eduardo Flores

057-2514169 Avda. Costanera 1170 Of. 609 Iquique

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Carolina Álvarez

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Endocrinología

Bulnes 787 057-2312174 Iquique

Héctor Barraza

Pediatría

057-2412121 Barros Arana 1342 Iquique

Evelyn Born

»

Laboratorio

Pedro Villavicencio

IQUILAB

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057-2411459 Riquelme 776 Piso 5 Of. 502 Iquique 057-2411459 Riquelme 776 Iquique

Alberto Chong

057-2417331 Avda. Costanera 1090 Iquique

Celular 90026902 Experto Adistem en Terapia con celulas madre www.stemprocell.cl Iquique

David Montaño

Obispo Labbe N° 800 Fono: 2391242 iquilab@hotmail.cl

Traumatología

Medicina General

Fono: 057-2514148 Avda. Arturo Prat 1170 Of. 508 Iquique

Max Wanner

95295854 Avda. Arturo Prat 2070 Of. 401 Centro Médico Iquique

Salud Mental Jorge Jolin Font Carmona

(057) 2589047 - 2589048 E-mail: fontcarmona@gmail.com José Francisco Vergara 3391 Clínica del Mar Iquique www.doctorjorgefont.cl

Juan Carlos Liendo

»

057-2426593 Pedro Lagos 1090 Iquique

EXÁMENES Hematología Bioquímica Perfil de lípidos Perfil hepáticos Inmunología Virus Bacteriológicas Orinas Enzimas cardíacas Deposiciones VDRL(infección por transmisión sexual) VIH (sida) HCG (examen de embarazo) Orina completa

Diplomado de Diabetes 88139249 E-mail: wanner3155@gmail.com Iquique

Florencio Álvarez

José Lancellotti

Marcelo García

057-2311516 Avda. Ramón Pérez Opazo 3118 Iquique

Fono: 057-2412641 O’Higgins 510 Iquique

Fono: 057-2514150 Avda. Arturo Prat 1170 5° Piso Of. 506 Iquique

Contacto a ventas@saludok.cl fono: 74195913

»

Héctor Melo

Barros Arana 1550 057-2417407

»

Felipe Platero

057-2421133 Zegers N° 468 Iquique

Alejandro Bravo

Nivel 1 Laboratorio Clínico Automatizado

Nelson Garrido

Raúl Ríos

Silvia Leiva

Fono: 057-2546889 O’higgins 510 Iquique

Avda. Arturo Prat 1170 fono 057-2514190.

Iquique

Ginecología

Psiquiatría

Fono: 75788724 Terapias a domicilio, respiratorias, neurorehabilitación, postrados y posturas de taping.

Iquique

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Jorge Toloza Humeres

Nutricionista clíníca-institucional técnica moderna tratamiento obesidad-diabetes gestacional Fono: 57421654 Edificio Costanera Of. 303

»

Patricio Sierralta

»

Kinesiología

057-2473511 Pedro Lagos 1090 Of. 606 Iquique

Ana Bravo Butter

057-2314120 Serrano 145 Of. 203 Iquique

057-2421960 Orella 201 Iquique

057-2544144 Avda. Costanera 1170 Of. 708 Iquique

Nutrición

Gonzalo Montalva

Sergio Pulgar

Christian Zenteno

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Edificio Finanzas Of. 402 Iquique 7642 4513

Cardiólogos

Gastroenterología

»

»

Anestesiología

8 SALUD OK Salud Ok “ Para el bienestarInforma del| Norte”

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Farmacias de Turno

Reportaje | SALUD OK

TURNOS FARMACIAS COMUNA DE IQUIQUE SEGUNDO SEMESTRE 2013

FARMACIA

DIRECCIÓN

OCTUBRE

NOVIEMBRE

SALCOBRAND 42

VIVAR 647

15

•

SALCOBRAND 328

SALCOBRAND 343

SALCOBRAND 354 SALCOBRAND 383 SALCOBRAND 383

SALCOBRAND 417 TARAPACÁ

El horario de los turnos es de 09:00 horas del día señalado hasta las 09:00 horas del día siguiente.

AHUMADA 111 AHUMADA 111

AHUMADA 267

AHUMADA 359 AHUMADA 375 AHUMADA 491

TARAPACÁ

CRUZ VERDE 521

CRUZ VERDE 210 CRUZ VERDE 211 CRUZ VERDE 214 CRUZ VERDE 215

CRUZ VERDE 216 CRUZ VERDE 217

CRUZ VERDE 502

CRUZ VERDE 502

CRUZ VERDE 502

CRUZ VERDE 502

CRUZ VERDE 504 CRUZ VERDE 521 TARAPACÁ

CRUZ VERDE 521 DR. SIMI

DR. SIMI

FCIA. DEL FORMULARIO NACIONAL 2

NACIONAL 2

PLAYA BRAVA

SALCOBRAND 42

SALCOBRAND 328

SALCOBRAND 343

SALCOBRAND 354

VIVAR 761-765

TARAPACÁ 538

TARAPACÁ 671-683

AVDA. A. PRAT 1732 AVDA. A. PRAT 1732

TARAPACÁ 521

JUAN MARTÍNEZ 1847 VIVAR 723 VIVAR 723

TARAPACÁ 599

AVDA. FRANCISCO BILBAO ESQ. PADRE HURTADO AVDA. LA TIRANA 3691

AVDA. ARTURO PRAT 1656

JUAN MARTÍNEZ 1847 TARAPACÁ 1698

HÉROES DE LA CONCEPCIÓN 2555 L- 158-162 MALL LAS AMERICAS

HÉROES DE LA CONCEPCIÓN 2855 LOC.1-2-3 TARAPACÁ 496 VIVAR 685

AVDA. ARTURO PRAT 1170 LOCAL 1 VIVAR 706-710 VIVAR 854

VIVAR 854

VIVAR 854

VIVAR 854

GENARO GALLO 2955 TARAPACÁ 1698

JUAN MARTÍNEZ 1847 TARAPACÁ 1698

VIVAR 855 LOCAL 2-A

VIVAR 855 LOCAL 2-A

AVDA. PROGRESO 2000 Pta 3 T. AGROPECUARIO AVDA. LA TIRANA 3745 L-19

AVDA. LA TIRANA 3745 L-20 AVDA. PLAYA BRAVA 1890 VIVAR 647

VIVAR 761-765

TARAPACÁ 538

TARAPACÁ 671-683

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Bienestar | SALUD OK

Disciplinas tradicionales

Por: Daniella Oñate Rojas

Yoga Bija: Acercando la disciplina a todos Aunque para muchas personas el yoga es una disciplina cada día más común dentro de su vida, lo cierto es que para muchos, hoy el yoga no les resulta más familiar que lo que era hace 10 años.

Esto fue justamente lo que los instructores de Yoga Bija notaron y es en lo que trabajan arduamente hace tiempo por revertir. Quieren acercar esta tradicional disciplina milenaria a toda la comunidad, pues entienden que es una forma sumamente viable de encontrar el equilibro, algo vital para el desarrollo como personas.

Sin embargo también entienden que muchas veces no es sólo la desconfianza de conocer algo nuevo, sino también el precio. Es por ello que además de las clases que imparten en el centro ubicado en el sur de Iquique, en septiembre comenzaron con clases gratuitas a orillas de la playa.

Paula Pavez Aguirre es una de las instructoras y comentó que es necesario perderle miedo y por ello, imparten clases gratuitas todos los domingos a partir de las 09:00 horas.

Implementación Los participantes sólo deben llegar vestidos con ropa cómoda, bloqueador y si es posible un mat de yoga o colchoneta delgada para realizar las diferentes posiciones.

Lugar Esta disciplina milenaria se realiza en el sector de cavancha a un costado de las máquinas para hacer ejercicios, frente al liceo Politécnico.

Sitio web: http://yogabijaiquique.blogspot.com Playa Brava n° 3340 Fono: 2216964

Tips Saludables

Cuerpo Al tener un buen estado físico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía.

Mueve tu cuerpo.

Digestión La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace sentir más vitales, a moverse.

Espárragos Los espárragos, las lechugas y las nueces contienen vitamina E, que protege las membranas celulares de la oxidación, previniendo la aparición de cataratas.

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Un paso más hacia la vida sana Cada vez aumenta más el interés por mantener el estado físico trotando o corriendo. Con el buen clima, los aficionados de esta actividad aumentan.

Reportaje | SALUD OK

E

l "running" es la manera en que popularmente se conoce al deporte de correr o trotar. Cada vez es mayor la tendencia en el mundo a practicar esta actividad, debido a los bajos costos que tiene y la facilidad de hacerla en cualquier lugar.

En Chile ya hay varios equipos de trote, como los "full runner", que realizan actividades con frecuencia para promover esta disciplina. Sin embargo no es llegar y ponerse a trotar, hay algunas cosas que usted debe saber antes de convertirse en un aficionado del "running".

Chequeo médico De acuerdo a la directora del instituto de cardiología de Iquique, Dra. María Virginia Araya, los niños y jóvenes con antecedentes de riesgo cardíaco, deben realizar chequeo cardiovascular y en mayores de 40 años con factor de riesgo cardiovascular, realizar ECG de reposo y test de esfuerzo previamente para descartar alguna patología cardíaca, valvular o presencia de arritmias complejas.

Además, añadió que si nunca hemos salido a correr, o hace diez años que no nos ponemos unas zapatillas, no podemos pretender el primer día hacer una hora. Lo correcto es empezar con 2-3 días por semana, intercalando día de correr con día de descanso.

La duración de la sesión durante los primeros días debe ser moderada ajustando siempre el esfuerzo a nuestra condición física. Se recomienda “empezar con 15 o 20 minutos a 140 pulsaciones, o un ritmo al que seamos capaces de hablar. Para algunas personas, 140 pulsaciones es ir a casi caminando ligero, pero hemos de respetar el pulso; seguro que dentro de poco tiempo irán corriendo ligero con esas pulsaciones”. Cuando nos cansemos y nos cuesta continuar, nunca paremos de golpe. Nuestro corazón puede resentirse si hacemos un cambio de ritmo tan brusco y podemos llegar a marearnos. Por eso, siempre andaremos durante al menos dos o tres minutos antes de detenernos.

Alimentación Ahora bien, el running por ser un ejercicio que demanda una óptima condición física, requiere de una alimentación saludable y balanceada, de manera de evitar posibles fracturas o

problemas al corazón.

"Se debe ingerir bebidas deportivas con un aporte de 15 a 20 gramos de hidratos de carbonos por cada 250 cc de líquidos", expresó, la nutricionista, Ana Bravo.

La especialista, agregó que la hidratación previa es muy importante, ya que la falta de líquidos y la pérdida de líquidos superior al que se requiere, favorece a la aparición de síntomas tales como: sequedad de la boca, sensación de sed,aumento de la frecuencia cardíaca, cansancio, falta de elasticidad de la piel y malestar general.

Frente a esta situación, Bravo, recomienda consumir alimentos lácteos bajos en grasa, carnes magras,huevos, cereales ,frutas, verduras, legumbres, semillas y evitar el consumo de alcohol, cigarrillo y comida chatarra.

María Virginia Araya

Directora del Instituto Cardiológico de Iquique

Preparación física Pero no sólo, realizar un chequeo médico y una alimentación saludable forman parte de los aspectos a considerar en el running, sino que además, los "runners" y novatos, deben tener una óptima rendición física.

Para ello, el profesor y magíster en estudio del movimiento humano, Juan Carlos Alcayaga, expresó que el tiempo que necesita una persona para prepararse siempre dependerá del nivel inicial. Sin embargo, si pensamos que los formatos habituales de corridas de calle no superan los 10 km, una persona “sana”, (sin problemas de lesiones articulares y musculares principalmente), tranquilamente comenzando con un nivel inicial de entrenamiento entre 10-12 semanas se verá capacitada para cumplir con este tipo de desafíos.

Ahora bien, en el momento previo a la corrida realizar un buen calentamiento iniciando con un trote leve, seguido de mucha elongación (pasiva/activa), posteriormente continuar con ejercicios de activación (multisaltos), para finalizar con un par de ascensiones largas ya en el minuto antes del inicio.

Ana Bravo

Nutricionista Hospital Regional

Se recomienda empezar con 15 o 20 minutos a 140 pulsaciones , o a un ritmo que seamos capaces de hablar.

Dra. María Virginia Araya

"Se debe ingerir bebidas deportivas con un aporte de 15 a 20 gramos de hidratos de carbonos por cada 250 cc de líquidos" Nutricionista Ana Bravo

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Reportaje | SALUD OK

Dr. Juan Carlos Liendo

Directora del Instituto Cardiológico de Iquique

Previniendo fracturas Según, el traumatólogo, Dr. Juan Carlos Liendo, se debe realizar un buen precalentamiento y una buena elongación previa. "Comenzar de forma gradual y progresiva de acuerdo a la capacidad musculoesquelética de cada persona. Nunca basarse en parámetros ajenos.

Cada uno debe determinar la progresión tanto en la frecuencia como en la intensidad del ejercicio para evitar distensiones o desgarros musculares".

Además, añadió que se debe usar zapatillas que disminuyan el impacto (plataforma que amortigua la carga).

Ahora y en el caso de fracturas durante este ejercicio, buscar una forma de inmovilizar la extremidad afectada con una tablilla o carton duro, por medial y lateral, fijando con alguna cinta adhesiva. Luego de esto dirigirse a un servicio de urgencia. Si la fractura es expuesta, hacer lo mismo, y darle aún mayor celeridad al traslado a un centro asistencial, ya que el paciente debe ser operado antes de 4 horas.

Las fracturas más comunes son las de tobillo y pie, por torsiones durante el trote, aunque más comunes son los esguinces. También pueden ocurrir esguinces y fracturas de muñeca por caídas.

Deben evitar el trote las personas con artrosis de cadera, rodilla y tobillo (articulaciones de carga).

Reemplazar este ejercicio por uno sin impacto,como la natación, que también favorece el potencial cardiovascular y muscular.

Rito urbano En definitiva, el running es una reformulación de una disciplina cuyo origen se remonta a 2 millones de años y que hoy se convirtió en un rito urbano que captura el interés no sólo de

Productos para "Runners" Cada vez aparecen en el mercado, diversos productos que acompañan a los "runners" en sus competencias. Es el caso de la crema de enebro de los productos suizos Just.

Un masaje con crema de Enebro Just relaja los músculos, facilita el movimiento de las articulaciones y por su acción calorífica, ayuda a preparar el cuerpo antes de la actividad física.

Contacto: Mónica González

bienestarconjust@gmail.com

Por otro lado y en reemplazo de las bebidas energéticas, está el APITOP es un BIOENERGÉTICO 100% NATURAL, sin químicos ni preservantes ni saborizantes ni colorantes.

Está compuesto de Jalea Real, Pólen, Propóleos y Miel de Ulmo, y es producido en los bosques de Los Riscos, Puerto Varas, Chile.

Sus beneficios impactan tanto en deportistas como en las personas comunes y corrientes, puesto que sirve tanto como energizante en momentos de alta demanda física como alimento diario para una salud completamente sana y fuerte.

Mejora el rendimiento físico y mental, activa la osificación y la salida de los dientes,

actúa contra el insomnio, disminuye la presión arterial, regula la presión sanguínea, disminuye el colesterol, ayuda a mejorar las úlceras gástricas, normaliza procesos metabólicos, excelente regenerador celular, retarda el proceso de envejecimiento de la piel mejorando su hidratación y elasticidad, ayuda en la impotencia sexual y combate trastornos menopaúsicos.

Protege el cuerpo contra los radicales libres, ayuda a superar las deficiencias en el suministro de aminoácidos, minerales, vitaminas, especialmente durante los períodos de alta demanda fisiológica como el embarazo y la lactancia.

Aumenta la hemoglobina y producción de glóbulos rojos, estimula el crecimiento en los niños, normaliza la función intestinal, da lucidez mental, combate jaquecas y estados nerviosos, disminuye trastornos de la próstata, estimula la inmunidad y producción de anticuerpos, antirreumático y tiene acción cicatrizante.

Contacto:

apitopiquique@gmail.com

Reportaje | SALUD OK los "runners", sino que también de la ciencia.

La imagen de la gigantesca masa humana que avanza en acompasada sincronización mientras el sudor abrillanta los gestos de euforia y sacrificio se volvió una postal en el paisaje urbano de las grandes y pequeñas ciudades, epicentro de un fenómeno que multiplica el calendario de eventos para aficionados en sintonía con una movida que promueve la vida sana y la protección del medio ambiente.

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Viviana Sepúlveda Corredora Running

El running para mí es libertad, puedes hacerlo donde sea, el día que quieras, es gratis, es salud y una buena manera de ponerte desafíos en cada corrida, cada vez que se cruza la meta no importa si llegaste primero o último, sólo importa que la cruzaste y venciste tus propios límites.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Razones para hacer running

En muy pocos deportes puedes competir junto a la élite

Porque los inicios son duros pero en seguida notas los resultados

El concepto finisher

Porque te permite conocer tus límites

Porque todo el mundo tiene cabida.

Porque correr es algo más que hacer ejercicio

Porque es divertido

Cristian Bravo Mundaca Corredor Running

Correr es algo de todos los días, un estilo de vida saludable que me mantiene en perfecto estado mental y motivacional, lo hago con ganas a cualquier hora, es necesario también para mantenerse en forma y activarse para empezar bien la semana, y también querer superar desafíos y límites.

María José Muñoz Corredora Running

El running para mí es uno de los deportes que me permite liberar tensiones. Me gusta entrenar para lograr una meta personal y alcanzar los desafíos que yo misma me propongo. De hecho, la sensación de terminar una carrera satisfactoriamente, de haber disfrutado el paisaje y de estar cansadísima, pero feliz, es una experiencia maravillosa para mí.

Porque el no tengo tiempo no sirve como excusa

Porque te permite socializar y conocer gente

Porque te permite ser la mejor versión de tí mismo

Rodrigo Adaro Corredor Running

El running para mí es una vía de escape, sentirme libre. El levantarme por las mañanas y dar lo mejor de mi para lograr mi objetivo diario, la cantidad de kilómetros propuestos, e ir superándome día a día para tener una calidad de vida lo más sana y saludable posible.

Paola Araos Torres Corredora Running

El running para mí es motivación, es algo que no necesita de horario, al momento en que uno quiere hacerlo lo realiza y con las mayores ganas. Eso para mí es running alegría, motivación, ganas, power de todos los días y querer superarse día a día.

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Efemérides | SALUD OK

Octubre 1 Día Interamericano del Agua

2 3 Día del Tecnólogo Médico

Día del Hospital

7 10 Día del Médico Veterinario

12 14 16 17 Día del Estadístico en Salud

Aniversario Minsal

Día Mundial de la Alimentación

Día Internacional para la Erradicación de la Pobreza

Noviembre 9 Día Nacional del Psicólogo

11 14 25 Día del Inspector de Saneamiento y Salud / Día Mundial de la Osteoporosis

Día Mundial de la Diabetes

Día del Técnico Paramédico

Día Mundial de la Salud Mental / Día Nacional de la Protección Civil / Día del Cáncer de Mama

Guía Comercial

Guía | SALUD OK Más información : ventas@saludok.cl

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Dr. Pablo Serrano Musalem Centro Médico Agua Marina Fonos: 2344897 • 2344894 www.medicinaesteticafacial.cl p_serrano_m@hotmail.com

MEF

MEDICINA ESTÉTICA FACIAL

Bienestar | SALUD OK

Disciplinas tradicionales

Por: Daniella Oñate Rojas

Flores de Bach: El arte de combinar esencias Diversos sistemas para encontrar el equilibrio.

Lo que comenzó como una colaboración, cambió radicalmente la vida de Rosa Dávalos Pomareda, quien hoy trabaja de forma dedicada ayudando personas a través de la medicina complementaria de las Flores de Bach.

Aunque se tituló como ingeniera en ejecución metalúrgica, siempre supo que lo suyo era otra cosa. A ella le gustaban las flores y la naturaleza. Fue casi cosa del destino que un día un amigo le pidiera ayuda para convocar una audiencia ante la visita de un entendido en el mencionado tema. No sólo convocó a las personas, sino que además aprovechó la instancia para conocer la entonces nueva terapia que llegaba a Iquique. “Esto ocurrió hace cinco años atrás”, recuerda. Esa sesión cambió su vida, asegura.

Hoy trabaja como en medicinas alternativas en el Centro de Terapias Flor del Desierto.

Allí atiende a pacientes junto a sus colegas, especializadas en otras áreas de la medicina complementaria.

En el centro donde trabaja, aplica diferentes sistemas de flores según la necesidad y requerimiento de cada paciente. Las flores de Bach están compuestas por 38 esencias de

diferentes flores, que son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión, déficit atencional, hiperactividad y obsesiones.

Esta medicina alternativa se basa en la teoría que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer. Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física.

Además del tradicional sistema de Flores de Bach, Rosa también aplica los sistemas de las flores de California y las de Chile, que son del Bosque Profundo, del Altiplano y las Pankara Mapu, del norte.

La consulta vale 20 mil pesos, donde Rosa atiende a los pacientes, realiza la lectura del mandala y formula la mezcla de esencias necesarias para cada tratamiento. La segunda cita para supervisar el tratamiento es un mes después y vale 10 mil pesos.

“Se usan 4 gotitas diarias, pero su frecuencia puede variar según la afección”, comentó la terapeuta.

Dirección: Rancagua n° 3288 Fono: 2452447 Horarios: 15.30 a 20.30 horas.

Tips Saludables

Pescado

Tostadas

Frutas

Come pescado mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha, ¿Sabías que al comer pescado ayudas a mantener sano tu corazón?

Fuente: INTA

Mito: las tostadas engordan menos que el pan. No; poseen el mismo valor calórico al total de energía requerida. Usar de preferencia pan de molde porque se pueden controlar las porciones. Fuente: INTA

Mito: Las frutas después de la comida engordan. NO, los alimentos se digieren de las misma forma, independientemente del orden de su ingesta, sin afectar su valor calórico. Sin embargo, si se consume al inicio, la fibra produce saciedad.

Fuente: INTA

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Belleza OK Acciones Principales 1 Desinflama y reconforta la piel.

2 Desinfecta la superficie de la piel para evitar que las bacterias.

3 Limpia y desincrusta los poros en profundidad para evitar que se formen puntos negros, blancos y espinillas.

4 Reduce el exceso de producción de sebo y el tamaño de los poros para evitar que se tapen.

5 Ayuda a regenerar la piel de las lesiones provocadas por el acné.

Contacto: Mónica González Gerente grupo Ejecutiva Email: bienestarconjust@gmail.com Fonos: 63015264 - 94952608

Tips de Belleza masculino « Bronceado

A pesar que digan lo contrario, la piel de los hombres -es más gruesa que la de las mujeres- se estropea igual que la piel femenina.

Por eso es necesario aplicarse el bronceador al menos media hora antes de exponerse al sol y reaplicarlo cada dos horas o cada vez que salgas de la piscina o del mar.

Manicure En cuanto al cuidado de las uñas las recomendaciones son las siguientes: Limar en vez de usar el cortaúñas tradicional.

Se obtienen mejores resultados en cuanto al acabado y se evita dejar esquinas que luego se encarnen y maltraten.

La forma correcta es limar moviendo en una misma dirección, y no de un lado a otro.

No eliminar la cutícula. Su función es proteger el nacimiento de la uña; si se corta puede provocar infecciones; lo ideal es aplicar una crema, como vaselina, con un leve masaje para suavizarlas.

Bienestar | SALUD OK

Marea naranja se tomó Iquique con el Tour IND - BHP Billiton Más de dos mil personas participaron en la corrida organizada por el Instituto Nacional de Deporte (IND) y BHP Billiton, donde familias completas disfrutaron de una jornada inolvidable al aire libre.

Superando todas las expectativas y acompañados por un día lleno de sol, más de dos mil iquiqueños fueron parte de la gran corrida del Tour IND que efectuó el IND en el sector costero sur de Iquique.

La actividad que se efectuó en el Parque Las Banderas de Playa Brava, congregó a todos los fanáticos del running, quienes con sus familias fueron parte de una gran actividad recreativa que forma parte del Tour IND que forma parte del Programa “Elige Vivir Sano” que encabeza la Primera Dama.

En la oportunidad, más de dos mil asistentes colmaron la avenida costera de la ciudad, convirtiendo la actividad en una verdadera atracción para el público que llegó al evento.

Así lo destacó el Director Regional del IND, Vicente Petrillo Silva, quien agradeció la respuesta de la comunidad hacia esta actividad.

“La gente se está haciendo el hábito de correr todos los fines de semanas y eso nos tiene muy contentos. La cantidad de asistentes nos tiene muy satisfechos y nos impulsa a seguir realizando este tipo de eventos al aire libre”, aseguró.

Obviamente la nota colorida de la jornada fue la entrega de las poleras naranjas Dry Fit que entregó el IND en conjunto con BHP Billiton Pampa Norte, quienes con su respaldo pudieron ofrecer un nuevo incentivo a la comunidad.

Es así como se realizaron las competencias de 2,5K - 5K y 10K, donde durante dos horas tuvieron a más de dos mil personas corriendo por el borde costero hasta el sector de Playa Huayquique.

Al final de la actividad, LAN, Importadora Renacer, Unap e Importadora San Antonio, entregaron regalos que fueron sorteados con los números de inscripción de todos los participantes.

RESULTADOS La Corrida del Tour IND entregó los siguientes resultados entre todas las categorías que partiparon. En juvenil 10K, en damas la

vencedora fue Cristina Mino; seguida por Gloria Zambra y Rosa Casanova. En varones, el mejor fue Luis Gálvez, segundo llegó Roberto Tello y tercero, Roberto Jara.

En Adultos 10K, en damas, recibieron sus medallas, Karen Díaz en el primer lugar; Leyla Divacache en el segundo puesto y Carla Camacho en el tercer puesto.

En varones, el primer lugar fue para Juan Carlos Alcayaga; seguido por Gustavo Caladra y por Alejandro Flores.

En infantil 2,5K, en damas la medalla de oro fue para María Jesús Schffhauser; la plata para Carla Carvajal y el bronce para Jessica Sierralta. En varones, el mejor fue Martín Avendaño; seguido por Nicolás Dinamarca y Ander Rodríguez.

En la categoría familiar 2,5K, en damas la ganadora fue María Briones, escoltada por Javiera Silva y Carry Rojas. En varones, el vencedor fue Noel Vial, seguido por Juan Sanhueza y Eduardo Parraguez.

En la categoría familiar de 5K, la triunfadora fue Evelyn Berríos, seguida por Elizabeth Hernández y Karina Li; en varones, el primer lugar fue para José Ojeda; segundo puesto fue para Carlos Navarrete y el tercer lugar para Francisco Serrano.

En la serie de habilidades distintas, el ganador fue Juan Carlos Nazareno; seguido por Pedro Reyes.

El ganador del sorteo del pasaje Vía Lan Iquique-Santiago-Iquique fue Juan Vargas Silva, representante de la Fach.

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Bienestar | SALUD OK

Masajes descontracturantes y de piedras calientes El masaje descontracturante es uno de los masajes más utilizados para reducir la tensión muscular producto del estrés o por la mala postura que adquirimos en nuestra vida diariamente.

Los masajes descontracturantes están especialmente pensados para eliminar contracturas mediante la manipulación con las manos logrando reacomodar los tejidos y brindando al paciente una relajación profunda que también elimina las tensiones que se van acumulando día a día.

Este masaje se realiza en zona de cuello y

columna principalmente, pero también se puede descontracturar las zonas de piernas como muslos y gemelos. Se utilizan técnicas específicas para cada área a tratar.

Beneficios Es una terapia oriental milenaria que cuenta con muchos beneficios para su salud física y psíquica.

Las piedras son energía viva inorgánica, contiene en su cuerpo energético una serie de minerales, como el zinc, fósforo y vitamina E que trabaja en la reconstrucción de las células de la piel, el poder de las piedras, junto con la habilidad de las manos nuestros terapeutas, revitaliza y oxigena su piel relajando y descontracturando todo el cuerpo.

"El calor de las piedras permite trabajar a nivel más interno, permitiendo la reconciliación con el cuerpo y los sentidos", expresó la gerenta general de Spa Temazcal, Fabiola Leiva.

En Spa Temazcal puedes encontrar éstas y muchas otras terapias, ya que hoy en día ir a un spa no es un gasto, sino una INVERSIÓN EN SALUD.

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Declaración Pública Frente a la edición del pasado domingo 3 de noviembre del programa Informe Especial de

Televisión Nacional de Chile, en el que se aborda la relación de los médicos con la industria farmacéutica, el Colegio Médico de Chile A. G. quiere precisar lo siguiente:

Nuestra institución firmó un marco ético con la Cámara de la Industria Farmacéutica (CIF),

con el fin de que exista un control interno, tanto por parte de Colegio Médico, como de los laboratorios que integran la CIF, que permita regular esta relación y evitar incentivos perversos.

Hasta la fecha no hemos recibido en los Tribunales de Ética del Colegio Médico, ninguna denuncia concreta de algún médico que actúe fuera del marco ético en esta materia, y reite-

ramos que si existen referencias del mal actuar de alguno de nuestros colegiados, se hagan llegar los antecedentes a nuestros tribunales.

Siempre promoveremos una relación de independencia profesional del facultativo y la empresa farmacéutica y que los médicos siempre deben velar por entregar al paciente el mejor

tratamiento que permita su recuperación, sin dejarse influenciar por otro tipo de incentivos.

Colegio Médico de Chile A.G

Tras exitoso operativo:

Colegio Médico y Armada firman convenio de colaboración Durante 6 días se atendió a la comunidad de las regiones de Antofagasta, Tarapacá y Arica y Parinacota, realizando en total más de 6 mil prestaciones médicas, incluyendo más de 160 cirugías.

Con la asistencia del presidente del Colegio Médico de Chile, Dr. Enrique Paris, la vicepresidenta de la orden, Dra. Magaly Pacheco, directiva Colmed Iquique y el capitán, Roberto Lavín, entre otras autoridades; se realizó en las dependencias de la IV Zona Naval, la firma del convenio de colaboración.

Dicho acuerdo establece la ayuda permanente entre la Fundación Acrux y el Colegio Médico de Chile. "Esto significa ir haciendo acuerdos concretos con ellos, pero también con las distintas Direcciones de Salud, tanto de la Macronorte como de la Macrosur, en la cual se le

da el visto bueno para que esto funcione. Igualmente para la Armada, que permita hacer operativos tanto al interior como el exterior de la Institución", manifestó el Coordinador General del Operativo y Director de la Fundación Acrux, Capitán de Corbeta RN Roberto Levin.

Asimismo, la presidenta de Colmed Iquique, Dra. Teresa Barlaro expresó que "este es el primer operativo médico que se realiza en la Macrozona Norte y me siento orgullosa del trabajo que han realizado mis colegas al servicio de la comunidad".

Finalmente, otro aspecto importante de este operativo fue la actividad dirigida para los funcionarios médicos y de enfermería con la participación del Doctor René de La Fuente, de la División de Anestesiología de la Pontifica Universidad Católica. El especialista fue invitado a compartir su trayectoria con sus charlas de "Emergencias en recuperación" y la importancia de los procesos de calidad en la atención peri y post operatorios y la detección de los eventos adversos.

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Sabías que...

Sabías que los componentes de la avena ayudan a mantener el peso, tener más energía, menor sensación de cansancio y menos sueño. Te recomendamos consumirla de preferencia con algún lácteo como leche o yogurt, ya que son la combinación perfecta de carbohidratos y proteínas. (cuerpo y nutrición)

¿Qué es la diabetes gestacional?

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo y desaparece después del parto.

Este trastorno es más frecuente en las mujeres obesas y en las que tienen antecedentes familiares de diabetes. ¿Cuál es la causa de la diabetes gestacional?

La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Durante la gestación aumentan las necesidades de insulina, y si el páncreas no es capaz de producir la que se necesita se puede desencadenar una diabetes del embarazo. Después del parto las necesidades de insulina vuelven a la normalidad y la diabetes desaparece.

Una mujer que desarrolla diabetes durante el embarazo tiene mayor riesgo de desarrollar posteriormente diabetes tipo 2, a medida que la producción de insulina disminuye con la edad. Este riesgo se puede reducir considerablemente si se adoptan métodos de vida sana que incluyen: Dieta sana, ejercicio físico regular y mantenimiento de un peso normal.

Cada vez están más de moda los entrenamientos rápidos e intensos, en lugar de las sesiones tradicionales de entrenamiento a un ritmo más bajo y más largas.

Hay muchos centros en los que las clases dirigidas ya son de 30 minutos, por poner un ejemplo sería el de los entrenamientos de cardio tipo hiit (high intensity intereval trainig, que traducido significa, entrenamiento interválico de alta intensidad) en el que una sesión de cardio viene a durar unos 25 minutos de subidas y bajadas de ritmos muy intensos. Otros ejercicios son los entrenamientos crossfit o bootcamp en los que la fórmula coincide, rutinas extremadamente duras de 25 minutos.

Opinión | SALUD OK

Podología:

Un aporte a la salud pública

¿Cuánto tiempo le dedica al cuidado de sus pies? La respuesta más probable será: muy poco o nada, hasta los castigamos usando calzado poco adecuado. Muy pocas son las personas que le dedican tiempo al cuidado de los pies, y la mayoría son mujeres que con la llegada del período estival se preocupan por mejorar el aspecto de sus pies para que se vean “bonitos”. Ir a sacarse “las durezas” y un lindo pintado de uñas sería el máximo cuidado que damos a quienes nos sostienen durante todo el día.

De dejar nuestros pies “embellecidos” se preocupa la pedicurista, pero quien ve la salud de nuestros pies solamente la podóloga/o clínica/o.

Si a esta falta de preocupación hacia nuestros pies sumamos que hay personas que se dedican a atender los mismos en forma autodidacta, sin estar debidamente acreditados y con desconocimiento de las exigencias sanitarias, más preocupante es aún la situación. Frente a esta realidad en salud, surge la necesidad del profesional podólogo clínico, único que garantiza las mejores condiciones de atención en la salud de sus pies.

El podólogo clínico trabaja en la prevención de enfermedades que de no ser tratadas a tiempo pueden llegar a ocasionar daños irreversibles a su salud.

Actualmente, existen en Chile 2,6 millones de personas mayores de 60 años, más del 15% de la población, con una esperanza de vida que llega hoy a los 79 años promedio, con lo cual también han aumentado las enfermedades crónicas en especial las cardiovasculares, por lo que cada día aumentan los casos de varices, úlceras varicosas, hiperqueratosis, deformidades y varias otras alteraciones que tienen que ver con el daño de nervios y vasos sanguíneos de nuestros pies, como lo es el temido “pie diabético” que afecta a un porcentaje considerable de pacientes diabéticos.

A nivel regional, en Tarapacá y Arica y Parinacota, existen un total de 38.227 pacientes usuarios del programa cardiovascular, de los cuales 14.525 son diabéticos. Según registros del MINSAL sólo en la ciudad de Iquique bajo control de pacientes diabéticos con calificación de “pie diabético” asciende a 4.186 personas, en los diversos grados de complejidad.

4186

personas tienen calificación de "pie diabético" en la ciudad de Iquique, manifestó Aura Salazar directora del área técnica de salud, Corporación Santo Tomás.

La importancia de la salud de nuestros pies, sobre todo, en la creciente población adulto mayor y en los casos de enfermos crónicos, es por lo tanto de gran relevancia, requiriendo de un profesional preparado para la prevención, fomento y recuperación de la salud del pie en los diferentes niveles de atención, primario (consultorio) secundario y terciario.

En la universidad Santo Tomás impartimos la carrera desde el año 2010, con una duración de 5 semestres y avalada por una acreditación de 6 años que reconoce la calidad del trabajo académico y el aporte a la salud pública.

Sitio web www.santotomas.cl

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Publireportaje | SALUD OK

Moderno equipamiento en Clínica Tarapacá

En marcha blanca se encuentra en el servicio de rayos X un moderno sistema de digitalización de imágenes con monitores en servicio de urgencia y unidad médico quirúrgico.

El sistema opera mediante el programa Osirix, el cual fue diseñado específicamente para la navegación y visualización de imágenes multimodalidad y multidimensionales: Visualizador 2D, Visualizador 3D, Visualizador 4D (series 3D con dimensión temporal, por ejemplo: Cardiac-CT) y Visualizador 5D (series 3D con dimensiones temporal y funcional, por ejemplo: Cardio-PETCT). El visualizador 3D permite todos los modos modernos de renderización: Reconstrucción multiplanar (MPR), Renderización de Superficie, Renderización de Volumen y Proyección de Intensidad Máxima (MIP). Todos estos modos aceptan datos 4D y pueden producir una fusión de imágenes entre dos series diferentes (por ejemplo: PET-CT).

Osirix es a su vez una estación PACS DICOM de visualización y renderización de imagen médica para búsqueda científica médica (radiología y imagenología nuclear), imagenología funcional, imagenología 3D, y imagenología molecular.

DIGITALIZADOR CR, MODELO ICR-3600M PARA MASTOGRAFÍA Y RADIOLOGÍA GENERAL PIXEL DE 50 MICRONES, CON 20 PIXELES POR MM Y 508 DPI, LO QUE OTORGA UNA EXCELENTE CALIDAD DE IMAGEN

Bienestar | SALUD OK

Flexibilidad horaria:

Uno de los aspectos más valorados

Actualmente el trabajador busca una vida más sana y con tiempo para dedicar a la familia. Cada vez más profesionales buscan empleos que ofrezcan este tipo de privilegios.

El poder compatibilizar las tareas cotidianas de la vida con lo laboral, es uno de los ítems que ha ido ganando cada vez más importancia a la hora de tomar decisiones como un cambio de trabajo.

Según Adecco, multinacional de Recursos Humanos, uno de los factores más valorados a la hora de elegir un empleo, son las proyecciones de crecimiento profesional.

También muchos buscan el equilibrio entre la vida personal y el trabajo, pero la flexibilidad de horario es uno de los ítems que más se valoran a la hora de elegir un empleo.

La salud de todo el cuerpo se juega durante el sueño, no sólo para tener el cerebro despierto y atento, sirve pegar los ojos el tiempo suficiente, entre siete a ocho horas como promedio. También para mantenerse bien en el peso, la presión arterial controlada, el

colesterol bajo y la memoria en forma.

Existe un 1% de la población que es la envidia de muchos. No necesitan más de seis horas de sueño diario para funcionar impecable durante el día, sin somnolencia, concentrados, atentos y siempre listos. El otro 99% tiene que dormir de siete a ocho horas diarias, como promedio, para andar igual de despiertos que ese suertudo uno por ciento.

Y no sólo por eso, sino que también porque varias funciones que son claves para una vida sana se desencadenan durante el período de descanso. Desde la consolidación de la memoria de corto plazo hasta la regulación del apetito se definen mientras estamos en los brazos de Morfeo.

Luego, si este período de pausa se reduce a menos de seis horas, toda esa actividad del cuerpo que funciona como un reloj suizo se desregula. Y las consecuencias se sienten inmediatamente después de despertar de ese sueño breve.

1%

de la población no necesita más de 6 horas de sueño.

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