19
SELASA (MANIS) 1 JULI 2014 3 RAMADAN 1435 H PUASA 1947
Facebook: www.facebook.com/beliapr
Twitter: @beliapr
E-mail: belia@pikiran-rakyat.com FOTO: KEKE DAN HANI
Travelling Saat Puasa, Why Not?! ”Mau ke mana liburan kali ini?” ”Di rumah aja ah, kan puasa…”
ternet! - Atur makanan saat sahur dan buka puasa supaya nggak lemas Supaya bisa tetep travelling seru dan jalanjalan ke banyak tempat wisata, kuncinya cuma satu; jangan lemas! Nah, caranya biar nggak lemas saat puasa adalan dengan mengatur asupan makanan kamu saat sahur dan buka. Makanlah dengan porsi normal dan utamakan mengonsumsi karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran). Satu lagi yang penting, banyak-banyak minum air mineral kala sahur dan berbuka. - Pastikan makanan halal Kebayang dong betenya udah seharian puasa, eh malah nggak berkah karena makanan yang kita konsumsi saat sahur dan buka ternyata nggak halal? Pasalnya, bahkan di Indonesia sendiri, nggak semua daerah berpenduduk mayoritas Muslim, kan? Nah, selama travelling, pintarpintar deh cari tau kehalalan makanan yang dikonsumsi. Kalau mau aman, beli makanan kemasan yang jelas-jelas aja.
ELIA ada yang familiar dengan percakapan di atas? Please deh, kalau masih berpikir liburan kali ini nggak bakal ke mana-mana gara-gara puasa. Justru di bulan Ramadan ini bakalan oke banget puasa kita kalau sambil travelling ke tempat-tempat yang belum pernah dikunjungi sebelumnya. Kebayang kan, serunya ngerasain sensasi Ramadan jauh dari rumah? Berikut ini ada tips buat kamu yang nggak pengen melewatkan kesempatan travelling saat puasa, supaya liburannya tetap menyenangkan dan puasanya tetap terjaga.
B
Do’s - Cek perbedaan waktu Nggak mau dong sahur dan buka puasa kamu salah waktu cuma karena kamu berpatokan sama waktu bagian tempat tinggalmu? Indonesia saja terbagi dalam tiga bagian waktu. Apalagi kalau mau travelling ke luar negeri, perbedaan waktunya bisa jadi sangat jauh. Makanya, sebelum pergi, pastikan kamu tau perbedaan waktu tempat tinggalmu dengan tempat tujuan travelling kamu. Cek juga jadwal imsakiyah daerah tersebut di in-
Don’ts - Jangan melewatkan sahur Bangun subuh-subuh untuk makan memang tantangan. Apalagi di daerah yang punya perbedaan waktu cukup jauh dengan daerah asal. Eits, tapi jangan sepelekan makan sahur! Asupan makanan dan minuman saat sahur sangat dibutuhkan buat menjaga tubuh tetap fit selama puasa. So, set your alarm and wake up! Jangan lupa, sesuaikan dengan jadwal imsakiyah
Target di Bulan Ramadan
waktu di tempat tujuan travelling ya! - Jangan gambling makanan untuk sahur dan buka Coba-coba makanan tradisional lokal di tempat tujuan travelling memang seru, tapi kalau lagi puasa sebisa mungkin agak dikurangi. Belum tentu perut kamu terbiasa sama makananmakanan tersebut dan takutnya malah menimbulkan hal yang nggak diinginkan. Duh, jangan sampai deh. - Jangan makan buru-buru Waktu sahur mepet? Nggak sabar pengen makan banyak saat buka puasa? Hmm… hindari deh makan buru-buru. Makanlah secara perlahan sebab jika kita mengunyah makanan terlalu cepat kadar gula dalam darah akan terganggu dan akan menjadi cepat lapar. Tubuh akan bekerja lebih keras untuk menyerap nutrisi makanan pada saat kita makan terlalu cepat. Akibatnya, tubuh kurang sempurna dalam menyerap nutrisi dan kamu jadi lemas. Nggak mau, kan? - Jangan tidur setelah sahur Setelah sahur, perut kenyang, enaknya memang kembali lagi ke tempat tidur. Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami peradangan karena tidur akan menyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hasilnya? Kamu akan merasa lapar ketika bangun. Daripada tidur, coba deh jalan-jalan santai di sekitar penginapan. Menikmati suasana sepi dan senyap di tempat asing saat orang-orang masih terlelap bakal jadi pengalaman nggak terlupakan. ***
hanifauziaramadhani@gmail.com
Liburan Saat Puasa, Mau Berkegiatan Apa?
Chamella Agni Archiyesa, alumni SMP Al-Azhar Syifa Budi Parahyangan YANG paling nggak kerasa ngabisin waktu pas puasa itu berkegiatan melukis, enak juga jalan sore sambil ngabuburit, kalau malemnya abis tarawehan itu ngumpul sama teman-teman di masjid sambil cerita-cerita dari mulai yang serius, lucu, serem, pokoknya rame-rame deh!
Tio Jumbara, SMK Bhakti Kencana Majalaya LIBURAN saat puasa diisi dengan kegiatan rutin biasa, sih. Di sekolah biasanya bareng anak OSIS mengadakan kegiatan buka bersama, kalau di rumah biasanya menghabiskan waktu buat baca novel, tadarus, juga ikut pengajian sambil menunggu buka puasa.
Wida Indah Permata, SMK Negeri 5 Bandung KALO aku sih pengen menghabiskan waktu liburan di bulan Ramadan untuk hal-hal yang lebih baik tentunya, kayak memperbanyak tadarus, pengen juga buka puasa bareng anak-anak panti asuhan.
Rani Febriani Hendarman, Alumni SMA Negeri 9 Bandung MOVIE marathon, hang out sama teman-teman, dan olah raga tuh asyik banget dilakuin pas liburan puasa.*** hanifauziaramadhani@gmail.com
A
PAKAH kalian sudah membuat target di bulan Ramadan ini? Apakah yang akan kalian lakukan di bulan Ramadan ini? Apakah menghafal 3 surat? Atau mengkhatamkan Quran? Jika yang belum, ayo cepet buat. Soalnya targetan di bulan Ramadan itu penting. Bulan Ramadan ini adalah bulan yang penuh berkah. Dan di bulan ini, ada aura berbeda dari bulan lain yang membuat kita bersemangat ketika bershaum dan melakukan kebaikan. Di bulan ini, kita lebih termotivasi dalam menjalankan ibadah seperti salat dhuha, baca Quran, salat Tarawih, dan lainlain. Ayo kita manfaatkan momentum ini untuk memperbaiki diri dengan membuat targetan. Misalnya, pada bulan ini aku kan mencuci piring 2 hari sekali membantu ibu. Dari targetan tersebut, selain menambah pahala yang dilipat gandakan karena membantu orangtua, juga kan mendapat kasih sayang orangtua, plus berkurangnya kerjaan rumah yang harus dikerjakan. Dari situ kan kita telah mendapat 3 kebaikan, apalagi kalau misalnya itu menjadi kebiasaan kita di luar Ramadan, pasti itu akan menjadi lebih luar biasa lagi. Bulan Ramadan ini adalah bulan yang penuh berkah. Di saat inilah kita mulai me-recharge amalan-amalan kita kembali setelah mungkin mengalami kemunduran selama 1 tahun yang lalu. Semoga kita dapat memanfaatkan bulan Ramadan ini dengan sebaik-baiknya. ”Dari Abu Hurairah, ia berkata, Rasulullah Shallallaahu alaihi wasallam bersabda, ’Jika telah datang malam pertama di bulan Ramadan maka setan-setan dan jin yang jahat akan dirantai, pintu-pintu neraka akan ditutup dan tidak akan terbuka darinya satu pintu pun, pintu-pintu surga akan dibuka dan tidak akan tertutup darinya satu pintupun, dan seorang penyeru akan menyerukan, ’Wahai para pencari kebaikan, bersegeralah (menuju kebaikan), wahai para pencari keburukan, berhentilah (dari keburukan), Allah membebaskan (seorang hamba) dari api neraka pada setiap malam (di bulan Ramadhan).” (H.R. At-Tirmidzi).***
B
Ghifari Raihan Silam Siregar, X IPA 3/SMA Negeri 20 Bandung.
Quotes
Indeks:
THERE'S SOMETHING ABOUT A HOLIDAY THAT ISN'T ALL ABOUT HOW MUCH MONEY YOU SPEND.
IASANYA hari-hari kita diisi berbagai kegiatan sekolah dari belajar di kelas sampai ekskul. Meskipun senang banget dikasih liburan, pasti masih ada aja yang merasa galau gimana cara menghabiskan liburan dengan aktivitas yang nggak gitu-gitu doang. Padahal, ada banyak kegiatan seru yang bikin liburan semakin bermanfaat, apalagi momennya pun pas dengan bulan Puasa. Misalnya travelling, olah raga, menulis, hingga wisata museum. Nggak perlu risau bakal capek, haus, atau lemas di tengah hari karena saking asyiknya, dijamin waktu berpuasa nggak bakal terasa! Ada banyak museum yang bisa kamu datangi di Jawa Barat, misalnya Museum Konferensi Asia Afrika, Museum Sri Baduga, Museum Monumen Perjuangan Rakyat, Museum Geologi, Museum Mandala Wangsit Siliwangi, sampai Museum Bank Indonesia. Di sini kita bisa dapatkan petualangan yang penuh pengalaman dan dan pengetahuan. Salah satunya di Museum Geologi yang bisa jadi tempat kita menjelajah dan belajar tentang bumi. Berbagai koleksi kayak ratusan ribu batuan, mineral, meteorit, puluhan ribu fosil, serta artefak lainnya bisa ditemukan. ”Biasanya jumlah kunjungan ketika bulan Ramadan itu mengalami peningkatan, baik dari dalam maupun luar Bandung. Antusiasme mereka juga
- Hilarie Burton
20> Skul : MTS Negeri Kawali 21> Aksi : Jouwe Artist Talk and Signing Session
tinggi. Selain rombongan untuk tugas sekolah, kebanyakan juga pada datang untuk wisata dan hiburan edukatif,” ujar Mas Danang, salah seorang pemandu di Museum Geologi. Jangan dikira liburan ke museum itu nggak seru. Justru sebaliknya, berwisata di museum bisa nambah khazanah pengetahuan kita dengan cara yang fun dan nggak berasa kayak belajar. Kalau di Museum Geologi, pengunjung bakalan dipandu menjelajah setiap sektor dari sejarah kehidupan, geologi Indonesia, sumber daya geologi, serta manfaat dan bencana geologi. Replika fosil manusia purba, batuan dan mineral, hingga penjelasan gunung api dikupas habis, termasuk potensinya. Cociks abis! ”Asyiknya liburan sambil ngabuburit di museum itu karena kita bisa mendapatkan materi edukasi yang fun, beda, unik, dan menarik. Ini juga jadi bahan pembelajaran dan seru untuk dinikmati. Kalau sekadar lewat mah ya ke mall aja,” ujar Mas Danang menambahkan. So, liburan nggak mesti hanya diisi sekadar seseruan dan berakhir foto selfie bareng teman-teman atau keluarga. Malahan momen liburan ini bisa dijadikan sebagai sarana edukasi dan dapat bonus sekaligus ngabuburit. Selamat berlibur! ***
21> EnsiklObelia : Pesona Pulau Karimunjawa 21> Cerpen Keren : Setitik Cakrawala
siswanti.hanifa@yahoo.co.id
22> Review: 22>Chat: Ghinan Rhinda Dewi