Programa Almada Mexe Comigo - maio e junho de 2017

AULAS CAMINHADAS/PASSEIOS PEDESTRES DESPORTOS AQUÁTICOS PASSEIOS DE BICICLETA E BTT ATIVIDADES GRATUITAS www.m-almada .pt

MAIO/JUNHO 2017

DESPORTO

MAIO 01 seg 02 ter 03 qua 04 qui 05 sex 06 sรกb 07 dom 08 seg 09 ter 10 qua 11 qui 12 sex 13 sรกb 14 dom 15 seg 16 ter 17 qua 18 qui 19 sex 20 sรกb 21 dom 22 seg 23 ter 24 qua 25 qui 26 sex 27 sรกb 28 dom 29 seg 30 ter 31 qua

AULAS

DESPORTOS AQUร TICOS

CAMINHADAS PASSEIOS

PASSEIOS BTT

Atividades Aquáticas

Stand Up Paddle

4.as feiras a partir das 11h00 (horário a definir com marcação prévia)

Primeira abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água.

Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações

SURFYOGA

sábados e domingos (horário a definir com marcação prévia)

Hatha Yoga – conjunto de posturas sequenciadas que permite atingir mais flexibilidade, força, melhorar o equilíbrio e a concentração.

Local Praia do Castelo Destinatários Todas as idades Inscrições e informações:

VELA LIGEIRA 1

14 maio 14h00-18h00

Duckdive Nature Sports & Camp

Duckdive Nature Sports & Camp

Nota

Obrigatório saber nadar

1

Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar.

A atividade só será realizada se as condições meteorológicas permitirem.

Clube Náutico de Almada Batismo náutico de vela ligeira.

info@duckdive.pt/967 102 127

info@duckdive.pt/967 102 127

Local Clube Náutico de

Almada-Cacilhas Duração 45 minutos Destinatários 7-10 anos Inscrições e informações

cnalmada@cnalmada.com

2

EXPERIÊNCIA DE WINDSURF EM GRUPO 2

Escola/Centro de Windsurf – elisiario.com Batismo de windsurf em grupo que se divide em duas partes: 1.ª teórico-prática em terra e 2.ª prática em meio aquático.

21 maio 08h00-10h00 Local Praia de São João

– Costa da Caparica – Kontiki Dificuldade: Nível fácil Destinatários: Para todos Inscrições e informações

info@elisiario.com

CAMINHADA DAS TRÊS LAGOAS

Associação Desportiva o Mundo da Corrida Fonte da Telha, pelo areal até à Lagoa da Albufeira, regresso pela falésia.

À VOLTA DA LAGOA

Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca Caparica Circular pela Arriba Fóssil em direção à Lagoa de Albufeira.

14 maio 09h00-13h00

caminhadas passeios pedestres

Inicio Fonte da Telha

– Cabana Beach.

Distância 16 km Dificuldade baixa/média Inscrições e informações

associação.omundodacorrida@ gmail.com

14 maio 09h00-13h00 Inicio Fonte da Telha

- Base da Nato.

Distância 13 km Dificuldade média Inscrições e informações

maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com

CAMINHADA - CAMPO E PRAIA CIMO- Montanhismo e Orientação

Circular - Costa da Caparica

21 maio 09h00-12h30 Inicio: 8h30- Rotunda junto ao restaurante O Barbas Distância: 12 km Dificuldade: 3 (0 a 5) Inscrições e informações:

geral@cimo.pt

PASSEIO PEDESTRE DE MAIO

28 maio 09h00-11h00

Associação de Moradores da Zona do Bairro do Matadouro

Inicio Bairro do Matadouro Distância 8 km Dificuldade baixa Inscrições e informações

Circular - Bairro do Matadouro, Rotunda Industria Naval

assoc.mor bairromatadouro@ gmail.com

Nota

Levar roupa e calçado confortáveis, água, fruta e alguma proteção para o sol.

Aulas

INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada

Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula.

2.a, 4.a feira e sábado 2ª e 4ª feira 9h-21h / Sáb. 9h-19h Local R. Ramiro Ferrão, campos de

ténis, Parque da Juventude (Junto ao edifício da EDP) Destinatários 4-80 anos Inscrições e informações

aetalmada@gmail.com

EQUITAÇÃO

Centro Hípico da Sobreda Experiência de equitação/volteio

Durante o mês 3.a a 6.a feira 15h00-20h00 Sáb. e domingos 09h00-20h00 Local Centro Hípico da Sobreda Destinatários: Inscrições e informações:

Info@chsobreda.com

KRAV MAGA

Federação Portuguesa de Krav Maga Aula de defesa pessoal

6 maio 10h00-11h00 Local Costa da Caparica

(Praia a definir) Destinatários A partir dos 15 anos Inscrições e informações

hugombf@gmail.com

KARATE-DO SHOTOKAI

7, 14, 21, 28 maio 10h30-11h30

Forma de autodefesa.

Aula de iniciação ao Karate

dia 7 Parque da Paz dia 14 Jardim do Convento Capuchos dia 21 Mata dos Medos - Pq. Merendas dia 28 Jardim do Rio Destinatários A partir dos 5 anos Inscrições e informações

Centro de Artes Orientais

caorientais@gmail.com

CHI-KUNG TERAPÊUTICO Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento

7 e 21 maio 11h00-12h00 Local Parque da Paz - Zona 4,

Monte A Nascente Destinatários Acessível a todos Inscrições e informações

lucilia.maria.simoes@gmail.com

ZUMBA E STRECHT

7 maio Zumba 10h-10h30 Stretch 10h30-11h00

Zumba é baseado em danças latinas. O Strecht tem como objetivo desenvolver a mobilidade e flexibilidade.

Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações

YOGA SÁMKHYA

14 maio 10h30-11h30

Fit & Dance Studio Almada

Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga

fit_dance_studio@outlook.pt

Local Parque da Paz Destinatários população em geral Inscrições e informações

Aula do Yoga Sámkhya, nível iniciante.

yoga.almada@gmail.com

YOGA NA PRAIA 3

14 maio 10h30-11h30

Centro do Yoga Costa da Caparica

Aulas

Local Praia do Dragão Vermelho Destinatários todas as idades Inscrições e informações

yogacaparica@yahoo.com

Nota 3 necessário toalha de praia, boné e água

Aulas

OPEN DANCE DAY

ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Aula de nível acessível para todas as idades composta por vários estilos de dança

BLAST OUT

Pump Fitness Spirit - Almada Programa de treino Outdoor que contempla corrida e outras atividades ao ar livre.

ZUMBA CMA/DAD

Aula que consiste numa mistura de fitness com dança e que combina ritmos rápidos e lentos.

20 maio 10h00-12h00 Local Parque da Paz Destinatário Para todas as idades Inscrições e informações

almadanca@hotmail.com

20 maio 10h00-11h00 Local Parque da Paz Destinatários Para todas as idades Inscrições e informações

tiago.vicente@pump-spirit.com

20 maio 10h30 Local Exterior do Complexo

Municipal dos Desportos “Cidade de Almada” Destinatários Maiores de 14 anos.

Inscrições e informações

div.infradesportivas@ cma.m-almada.pt

TAISO-KARATE-DO

Centro de Artes Orientais Associação de movimentos suaves ao controlo da respiração e à concentração com o objetivo de promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.

20 e 27 maio 8h00-9h00 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 5 anos.

Inscrições e informações:

caorientais@gmail.com

AULA LIVRE DE CAPOEIRA

Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Música ao vivo típica da modalidade e demonstração de movimentos de nível mais avançado.

PILATES E TAEKWONDO 4

Fit & Dance Studio Almada O Pilates fortalece os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Taekwondo é arte marcial que procura desenvolver velocidade, coordenação, força, elasticidade, resistência.

21 maio 09h00-11h00

do Concelho de Almada.

Nível fácil Inscrições e informações

guidafnmiguel@gmail.com

21 maio Pilates 10h-10h30 Taekwondo 10h30-11h30 Local Parque da Paz. Destinatários Inscrições e informações

fit_dance_studio@outlook.pt

HATHA YOGA

27 maio 10h00-11h00

Acessível para pessoas com ou sem experiência.

Local Parque da Paz Destinatários Para adultos Inscrições e informações:

Núcleo de Yoga de Almada

Aulas

Local Parque da Paz Destinatário Toda a população

nyalmada@nyalmada.org Nota

TREINO FUNCIONAL

27 maio 11h00

Treino de resistência e agilidade

Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações:

Pura Adrenalina

puraadrenalina.almada@gmail.com

necessário levar roupa confortável

4

passeioS BTT

PASSEIO DE BTT

20 maio 09h45-12h30

Percurso

Início (Bike Planet), Av. Arsenal do Alfeite Distância 20 km Dificuldade média Destinatários partir dos 12 anos *

Clube de Ciclismo de Almada Parque da Paz, Av. 23 Julho junto a linha do metro, Corroios, Miratejo, Ponta do

Inscrições e informações

ccalmada@gmail.com

PASSEIO DE BTT Nucleo Ciclocampista do CCCA Percurso

Costa da Caparica (Portaria lateral CCCA - Rua. Do Clube de Campismo de Almada) acesso trans-praia.

Obrigatório uso do capacete em todo o percurso.

25 maio 9h00-12h00 Início Distância Dificuldade baixa Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações

nucleociclocampista@gmail.com

PASSEIO BTT

28 maio 9h00-12h30

Saltapocinhas BTT

Início Terminal Transtejo Trafaria Distância 30/35 km Dificuldade média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações

Percurso

www.atalho-daventura.pt

*Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar; entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação.

JUNHO 01 qui 02 sex 03 sรกb 04 dom 05 seg 06 ter 07 qua 08 qui 09 sex 10 sรกb 11 dom 12 seg 13 ter 14 qua 15 qui 16 sex 17 sรกb 18 dom 19 seg 20 ter 21 qua 22 qui 23 sex 24 sรกb 25 dom 26 seg 27 ter 28 qua 29 qui 30 sex

AULAS

DESPORTOS AQUร TICOS

CAMINHADAS PASSEIOS

PASSEIOS BTT

Atividades Aquáticas

Stand Up Paddle Duckdive Nature Sports & Camp Primeira abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água.

SURFYOGA Duckdive Nature Sports & Camp

4.as feiras a partir das 11h00 (horário a definir com marcação prévia) Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações

info@duckdive.pt/967 102 127

sábados e domingos

a partir das 9h00

(horário a definir com marcação prévia)

Hatha Yoga – conjunto de posturas sequenciadas que permite atingir mais flexibilidade, força, melhorar o equilíbrio e a concentração.

Local Praia do Castelo Destinatários Todas as idades Inscrições e informações:

canoagem 5

11 junho 14h00-18h00

Clube Náutico de Almada

Local Clube Náutico de

info@duckdive.pt/967 102 127

Nota

Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar.

5

Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar.

A atividade só será realizada se as condições meteorológicas permitirem.

6

Almada-Cacilhas Duração 45 minutos Destinatários 7-11 anos Inscrições e informações

cnalmada@cnalmada.com

EXPERIÊNCIA DE WINDSURF EM GRUPO 6

25 junho 08h00-10h00

Escola/Centro de Windsurf – elisiario.com

Dificuldade: Nível fácil Destinatários: Para todos Inscrições e informações

Batismo de windsurf em grupo que se divide em duas partes: 1.ª teórico-prática em terra e 2.ª prática em meio aquático.

Local Praia de São João

– Costa da Caparica – Kontiki

info@elisiario.com

PELOS CAMINHOS DA APOSTIÇA Associação Desportiva o Mundo da Corrida Percurso circular pela Mata Nacional dos Medos, Mata da Apostiça, Verdizela e Aroeira.

10 maio 09h00-12h30 Inicio Aroeira - parque junto ao

Restaurante Boina Verde Dist./Dif. 12,5 Km/baixa-média Inscrições e informações

associação.omundodacorrida@ gmail.com

NA ROTA DA RAPOSA

10 junho 09h00-12h30

CIMO - Montanhismo e Orientação

Inicio 08h30 - Quartel de Artilharia da Raposa - Mata dos Medos Distância/Dificuldade 12 km/3 (0-5)

Percurso circular

caminhadas passeios pedestres

Inscrições e informações

geral@cimo.pt

A VOLTA AO FORTE

18 junho 09h00-12h00

Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca Caparica

Inicio Trafaria - Bombeiros Distância/Dificuldade Inscrições e informações

Circular pela Arriba Fóssil em direção à Lagoa de Albufeira.

maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com

TRILHOS DA BAÍA DO SEIXAL

25 junho 09h00-12h30

assoc. para o desenv. da quinta do chiado Percuso circular em direção a Corroios, passando pela Ponta do Mato

PASSEIO PEDESTRE DO S. JOÃO BAPTISTA Assoc. de Moradores da Zona do Bº do Matadouro

Percurso circular Pragal-Cristo Rei

Inicio Sede da associação Distância/Dificuldade 13 km/média Destinatários A partir dos 12 anos Inscrições e informações

associacao.quinta.chiado@gmail.com

25 junho 09h00-11h00 Inicio Bairro do Matadouro Distância 8 km | Dificuldade baixa Inscrição e informações

assoc.mor.bairromatadouro@gmail.com

Nota

Levar roupa e calçado confortáveis, água, fruta e alguma proteção para o sol.

Aulas

INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada

Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula.

2.a , 4.a feira e sábado 2.ª e 4.ª feira 9h-21h / Sáb. 9h-19h Local R. Ramiro Ferrão, campos de

ténis, Parque da Juventude (Junto ao edifício da EDP) Destinatários 4-80 anos Inscrições e informações

aetalmada@gmail.com

EQUITAÇÃO

Centro Hípico da Sobreda Experiência de equitação/volteio

Durante o mês 3.a a 6.a feira 15h-20h Sáb. e dom. 9h-20h Local Centro Hípico da Sobreda Inscrições e informações:

Info@chsobreda.com

AULA total fit 7

3 junho 10h30-11h15

Aula com exercícios de cardio e fortalecimento

Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações

Steps Studio

steps.geral@gmail.com Nota

obrigatório uso de roupa adequada e toalha.

7

ACTIVE COMBAT Pura Adrenalina

3 junho 11h30 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 16 anos Inscrições e informações

puraadrenalina.almada@gmail.com

ZUMBA E STRECHT Fit & Dance Studio Almada

4 junho Zumba 9h30-10h00 Stretch 10h00-10h30

Zumba - danças latinas Strecht - desenvolver a mobilidade e flexibilidade.

Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações

fit_dance_studio@outlook.pt

YOGA SÁMKHYA E YOGA SÁMKHYA para crianças Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga

KARATE-DO SHOTOKAI

Centro de Artes Orientais

4 junho 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários população em geral

(nível iniciante) e crianças Inscrições e informações

yoga.almada@gmail.com

4, 11, 18, 25 junho 10h30-11h30 5, 12, 19, 26 junho 19h30-20h30 dia 4 Parque da Paz dia 11 Jardim do Convento Capuchos dia 18 Mata dos Medos - Pq. Merendas dia 25 Jardim do Rio dia 5, 12, 18, 25 Praia da Cova do Vapor Destinatários A partir dos 5 anos Inscrições e informações

caorientais@gmail.com

CHI-KUNG TERAPÊUTICO

Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico

4 junho 11h00-12h00 Local Parque da Paz - Zona 4, Monte A Nascente Destinatários Para todos Inscrições e informações

Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento

lucilia.maria.simoes@gmail.com

TAISO-KARATE-DO

10, 17, 24 junho 8h00-9h30

Centro de Artes Orientais Associação de movimentos suaves ao controlo da respiração e à concentração com o objetivo de promover uma melhor circulação de energia Chi (energia vital) no corpo.

Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 5 anos.

Inscrições e informações:

caorientais@gmail.com

Aulas

Aulas

PILATES 8

10 junho 10h30-11h15

Exercícios acessíveis a todos

Local Parque da Paz Destinatário Livre acesso Inscrições e informações

Steps Studio

steps.geral@gmail.com

AULA GRÁVIDAS FIT Mais Vida Portugal

Exercícios de fortalecimento e alongamentos que aliviarão alguns desconfortos.

10 junho 11h30-12h15 Local Parque da Paz Destinatário Grávidas a partir das

12 semanas de gestação.

Inscrições e informações

steps.geral@gmail.com

HIIT E pilates

Fit & Dance Studio Almada Pilates - fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

HIIT - treino intervalado de alta intensidade.

11 e 25 junho HITT 10h-10h30/Pilates 10h30-11h Local dia 11 Parque da Paz Local dia 25 Junto à Esc. Sec.

Fernão Mendes Pinto Inscrições e informações

fit_dance_studio@outlook.pt

Nota

necessário o uso de roupa adequada e toalha.

8

KRAV MAGA

Federação Portuguesa de Krav Maga

17 junho 10h00-11h00 Local Parque da Paz Destinatários A partir dos 15 anos Inscrições e informações

Aula de grupo com base em defesa pessoal

hugombf@gmail.com

OPEN family DAY

17 junho 10h00-12h00

ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Aula composta por vários estilos de dança

Local Parque da Paz Destinatários Acessível a todas as

famílias, de todas idades Inscrições e informações

almadanca@hotmail.com

KARATÉ CMA/DAD

18 junho 10h30

Aulas

Local Exterior da Piscina

Caparica - Parque Fróis Destinatários A partir dos 8 anos Inscrições e informações

div.infradesportivas@cma.m-almada.pt

zumba E TAEKWONDO 9

Fit & Dance Studio Almada Zumba - dança latina.

Taekwondo - arte marcial

YOGA AO PÔR-DO-SOL 10 Centro do Yoga Costa da Caparica

18 junho Zumba 10h-10h30 e Taekwondo 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários Inscrições e informações

fit_dance_studio@outlook.pt

21 junho 20h00-21h00 Local Praia do Paraíso Destinatários todas as idades Inscrições e informações

yogacaparica@gmail.com

ZUMBA

Clube Recreativo dos Amigos da Quinta da Saudade

24 junho 10h00-11h00 Local Largo da Junta de Freguesia

da Charneca da Caparica Destinatários Aberto a todos Inscrições e informações

craqsdesporto@gmail.com

YOGA

Pump Fitness - Almada

24 junho 10h30-11h30 Local Parque da Paz Destinatários Aberto a todos Inscrições e informações

tiago.vicente@pump-spirit.com

Nota

necessário levar roupa confortável

9

levar roupa confortável, toalha de praia, boné e água 10

Aulas

HATHA YOGA

Núcleo de Yoga de Almada Yoga para crianças

25 junho 10h-11h00 Local Parque da Paz Destinatário crianças 4-7 anos

acompanhados por um familiar.

Inscrições e informações:

nyalmada@nyalmada.org

zumba

Fit & Dance Studio Almada Zumba aula de fitness dançada e inspirada em vários estilos musicais, nomeadamente latinos.

PASSEIO DE BTT passeioS BTT

Atalho D´Aventura - Saltapocinhas BTT Percurso

25 junho Local Largo Oliveira (junto à SRUP) Destinatários Inscrições e informações

fit_dance_studio@outlook.pt

18 junho 08h30-12h00 Início Largo da Torre - União de JF Monte da Caparica Dist./Dif. 30-35 km/média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações

www.atalho-daventura.pt

PASSEIO DE BTT

24 junho 9h45-12h30

Percurso circular por ciclovia, Av. Cristo Rei, Parque da Paz

Início Decathlon Distância/Dif. 25 km/média Destinatários partir dos 12 anos * Inscrições e informações

Clube de Ciclismo de Almada

ccalmada@gmail.com

PASSEIO BTT

24 junho 9h45-12h30

Percurso circular por Terras da Costa, Vila Nova da Caparica

Início Portaria lateral do CCCA Distância/Dif. 35km/média Destinatários a partir dos 7 anos * Inscrições e informações

Núcleo Ciclocampista CCCA Obrigatório uso do capacete em todo o percurso.

nucleociclocampista@gmail.com *Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar; entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação.

PARCEIROS

ACADEMIA DE INSTRUÇÃO E RECREIO FAMILIAR ALMADENSE ALMADANÇA – ASSOCIAÇÃO EDUCATIVA E ARTISTICA ASSOCIAÇÃO ÁSHRAMA ALMADA E FEIJÓ – CENTRO DE YOGA ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DA ZONA DO BAIRRO DO MATADOURO ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA O MUNDO DA CORRIDA ASSOCIAÇÃO ESCOLA DE TÉNIS DE ALMADA ASSOCIAÇÃO PARA O DESENVOLVIMENTO DA QUINTA DO CHIADO

ASSOCIAÇÃO PROFISSIONAL DE CHI-KUNG E TAI CHI TERAPÊUTICO ATALHO D’AVENTURA – “SALTAPOCINHAS BTT” CCCA E NÚCLEO CICLOCAMPISTA DO CCCA CENTRO DE ARTES ORIENTAIS CENTRO DO YOGA ALMADA CENTRO DO YOGA COSTA DA CAPARICA CENTRO HIPICO DA SOBREDA CIMO – CLUBE IBÉRICO DE MONTANHISMO E ORIENTAÇÃO CLUBE DE CICLISMO DE ALMADA CLUBE DE GINÁSTICA DE ALMADA CLUBE NÁUTICO DE ALMADA CLUBE RECREATIVO DOS AMIGOS DA QUINTA DA SAUDADE DUCKDIVE NATURE SPORTS ESCOLA/CENTRO DE WINDSURF – ELISIÁRIO.COM ESCOTEIROS DE PORTUGAL – GRUPO 173 EXTERNATO FREI LUIS DE SOUSA FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE KRAV MAGA FIT DANCE STUDIO MAIS VIDA PORTUGAL NÚCLEO DE YOGA DE ALMADA PUMP FITNESS SPIRIT PURA ADRENALINA STEPS STUDIO | MAIS VIDA PORTUGAL JUNTAS DE FREGUESIA DO CONCELHO

Contactos Divisão de Desporto tel. 212 508 820/ div.desporto@cma.m-almada.pt Informações Gerais - A organização não se responsabiliza por qualquer ocorrência que possa suceder aos participantes que não efetuem a inscrição obrigatória nas atividades - As inscrições nas atividades têm número limitado de participantes - As atividades poderão ser canceladas se as condições meteorológicas colocarem em risco os técnicos e participantes - Cada entidade é responsável pelo funcionamento da atividade que desenvolve

O programa pode sofrer alterações.

Toda a informação atualizada em:

www.m-almada.pt/almadamexecomigo