Zdravlje je u pokretima

Zdravlje je u

ZDRAVLJE

pokretima Koji je recept za zdravu dugovječnost ?

Znojenje je normalna pojava . be prilikom tjelovjež i en ilj Vaš om zi dezodorans nala m c j se u bogato ponudi

S

Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost važni su za zdrav i dugovječan život. Dozvoljeno je sve jesti i piti ali u razumnim količinama, no ako ćete nakon ručka i večere jednostavno leći i zaspati, tada nastaje problem. Već ovoga proljeća, aktiviraj se i trkom u borbu za zdravim životom!

PORUKA JE SASVIM JEDNOSTAVNA

vaka rekreacija dobra je za zdravlje, osobito aerobna, koja povećava kardiovaskularnu izdržljivost. Svaki bi se čovjek trebao rekreirati bar pola sata dva-tri puta tjedno ili svakodnevno, neko kraće vrijeme tijekom dana.

Iako je ljudsko tijelo ''konstruirano'' za neprestano kretanje, ljudi veći dio dana provedu sjedeći. Sjedi se tijekom rada za stolom ili u prometnom sredstvu.

U vrijeme odmora gleda se televizija, čita, igraju video ili računalne igrice. Stanovništvo srednjih godina te posebno mlađa populacija, već i srednjeg ekonomskog statusa, iz stolca kontaktira sa svom potrebnom administracijom, naručuje hranu, obavlja bankarske transakcije, kupuje.

U ljudskom tijelu ima 206 kostiju i 640 mišića te se stoga čovjek treba neprestano kretati

19

Samo mala količina fizičke svakodnevne aktivnosti može imati značajne zdravstvene koristi za fizički neaktivne osobe.

Premda već 20 minuta hodanja čini razliku, ciljevi bi trebali biti veći, fizička aktivnost ima brojne dokazane koristi za zdravlje i trebala bi biti značajan dio svakodnevnog života.

VRTLARENJE KAO PREDNOST

Brojne su studije pokazale da vrtlarenje ima mjerljiv blagotvoran učinak na fizičko i psihičko zdravlje. Vrtlarenjem možete smanjiti stres, pobijediti depresiju, poboljšati kondiciju, smršavjeti, pa čak i uštedjeti novac.

Vrtlarenje poboljšava psihofizičko zdravlje ali i jamči zdraviju prehranu.

Dovoljno je da imate malo obradivog zemljišta, koje bi vam svakodnevno koristilo za rekreaciju i druženje sa biljčicama.

Dok kopate i plijevite korov, vaš organizam se oporavlja a plodove koje budete kasnije ubirali, savršeno će se uklopiti u zdravi ručak. Počnite već ovoga proljeća...

U BICIKLU JE SPAS

Vožnja bicikla je jedan od najlakših načina da vježbanje postane dio vaše svakodnevnice a istovremeno će vam poslužiti kao sredstvo prijevoza. Na taj način ćete uštedjeti novac, steći dobru fizičku kondiciju i dati svoj doprinos čistoći okoliša.

Biciklizam spada u kategoriju vježbanja niskog intenziteta, jer manje opterećuje vaše zglobove od trčanja ili drugih aktivnosti kao što je npr. aerobik. Ipak, vožnja će vam pomoći da oblikujete svoje tijelo.

Hodanje znatno manje ve od opterećuje zglobo lja av st trčanja, pa pred tske or sp idealan oblik za o bn se po je rekreaci e ob os i e ik tn če po starije dobi.

SVJETSKI DAN ZDRAVLJA

Još od 1950. godine 7. travnja se obilježava kao Svjetski Dan zdravlja pod pokroviteljstvom Svjetske zdravstvene organizacije.

20

Naime, dvije godine ranije, 7. travnja 1948. godine održana je prva Svjetska zdravstvena skupština kojom je predsjedao dr. Andrija Štampar. Raspravljalo se o tada gorućim zdravstvenim problemima: malariji, tuberkulozi, spolnim bolestima, zdravlju žena i djece te o prehrani, a čini se da su iste teme aktualne i danas. Ciljevi su uvijek jasni: podizanje zdravstvene osviještenosti stanovništva i stvaranje zajedničke pozitivne energije za zdravlje.