«NE
LAISSEZ PLUS LE STRESS GÂCHER VOTRE VIE»
Copyright©2016parJoyceMeyer
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Lespassagesnotés(LSG)sonttirésdelaBibleversionLouis Segondédition1910.
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TABLEDESMATIÈRES
1.Commencezàvaincrelestressaujourd
2.Quiestauxcommandes?...........................33
3.Lemeilleurréducteurdestress......................47
4.J
5.Vosdécisionsetvosactions.........................77
6.Avez-vousoubliéquelquechose?...................91
7.Débordéparlechoix...............................105
Lesouciaufondducœurdéprimeunhomme,mais uneparoled’encouragementluirendlajoie.
Proverbes12:25
INTRODUCTION
Waouh!Jesuistellementemballéeparcelivre.J’espèrevraimentqu’ilvousaideraàapprendreàgéreretmêmeàéliminerle stressdevotrevie.Permettez-moidevousdirepourquoijesuis sienthousiasteconcernant«Etes-vousdébordé?:Nelaissez pluslestressgâchervotrevie».
Dansmesannéesdeministère,j’aienseignéetécritsurune grandevariétédesujets. KnowingGodIntimately,ThePowerof YourWords(Lapuissancedesparoles),ObeyingGod’sVoice, OvercomingFear(Surmonterlapeurparlafoi),Livingwith Hope,TheBattlefieldoftheMind(Lechampdebatailledelapensée),ReceivingGod’sLove,EnjoyingYourLife – pourn ’ ennommerquequelques-uns.
BienquechaquesujetsurlequelDieum’aamenéeàécrireou enseignersoitimportant,jesensquecelivrerevêtuneimportanceparticulière.Voyez-vous,lestressestunsujetqueje connaistropbien.Cen’estpasseulementunsujetquej’aiétudié.Cen’estpasunthèmesurlequeljemesuiscontentéede lire.Etcen’estpasunsujetquej’aiseulementobservédeloin.
Lestressestunechoseàlaquellej’aidûfaireface.
C’estunennemitenacequej’aicombattu.Gagnantparfoiset perdantparfois,lestressestunadversaireauquelj’aiété confrontéedanslepasséetunechosequejedoisencoreaffronteretàlaquellejedoisrésisterdansmavieaujourd’hui.
Àplusieursoccasions,lestressaessayédevolermapaixet deprendremajoieenotage.Lafrénésie,lesemploisdutemps chargésetlesmauvaisesdécisionsontétélaported’entréepar laquellelestresss’estimmiscé.Etils’estvraiment immiscé.Le stressseglisserarementdansnosviesparlaportedederrière.Il préfères’introduireparlaporteprincipale.
Vousvousretrouvezpeut-êtredansmespropos.Enfait,j’ai l’impressionquevoussavezexactementdequoijeparle.Jesuis
sûrequevousavezeuvotrepartdefrustrations,depressionset desituationsstressantes.Vousavezprobablementeudesjours oùlesfacturess’empilaient,lesenfantsvousrendaientfous, lepatronsemblaitavoirperdularaisonetlavoiturefaisaità nouveauunbruitétrange.(C’estpeut-êtrelecasaujourd’hui même.)
Alors,ilsemblequevousetmoisoyonsdanslemêmebateau.Vousneconnaissezpeut-êtrepastouslesdétailsme concernant(bienquejecompteenpartagerquelques-unsavec vousdanslesprochainespages),maisvouspouvezvousidentifieraustressquej’aiexpérimenté.Et,bienquejeneconnaisse pastouslesdétailsvousconcernant,jepeuxm’identifierau vôtre.
Jepensequec’estpourcelaquejesuistellemententhousiasted’écrirecelivre,ettoutaussiheureusequevouslelisiez. Jepensequenoussommesdanslemêmebateau.Vouset moisommesensembledanscetteaventurepourréduirenotre niveaudestress.Nousavonstousdeuxvécudesmomentsd’ exaspération,nousavonstousdeuxétédécouragés,etnous avonstousdeuxenvisagédenousévadersuruneplageoùl’ on nouslaisseraenfintranquilles.(Jeplaisante … enquelque sorte.)
Maispermettez-moid’avoiruneimagepluslargeetdenepas melimiteràvousetmoi.Jeveuxquevousayezunevueplus globale.Saviez-vousqu’ilyaquelqu’und’autrequicomprendla pressiondustress?Quelqu’und’autrequipeuts’identifieràce quevousressentezquandlaviedevientdingueetqueleschoses sonthorsdecontrôle?
Cettepersonne,c’estJésus.
Sicetteréponsevoussurprend,songezuninstantauxfacteursdestressauxquelsJésusaétéconfronté:
1.Songroupehétéroclitededisciplesavaitrégulièrementbesoind’êtrecorrigé.
2.Lespharisiensetlessadducéensessayaientconstammentde discréditerpubliquementsonministère.
3.Desfoulesimmensesseformaientpartoutoùilallait,réclamantdesmiracles.
4.LeshabitantsdeNazareth,saproprevillenatale,ontrejeté sonenseignement.
5.L’undesesdisciplesl’atrahipourtrentepiècesd’argent.
Celameparaîtplutôtstressantetc’estsanstenircomptedufait queJésusavaitunemissiondivine,celledesauverl’humanitéde sespéchésetdenousreconnecteràDieu.Jésussavaitqu’ilallait mourird’unemortcruelle;cen’étaitnullementunesurprise pourlui.Pourtant,iln’ajamaiscessédemarcherverslacroix. C’estunstressqu’aucund’entrenousnepeutimaginer.Ilpeut êtredifficiledeserappelerqueJésusaconnulestress,maisla Biblenousenseignequ’ilcomprendtoutesnosfaiblessesetnos infirmitésparcequ’ilaététentéentouspointscommenousle sommes,maissanscommettredepéché(Hébreux4:15).
Maisauseindetoutcestressetdetoutecettepression,Jésus aditdeschosescomme:
Jevouslaisselapaix ; c ’estma(propre)paixquejevousdonne.
Jean14:27 (emphaseajoutée)
Danslemonde,vousaurezàsouffrirbiendesafflictions. Mais courage! [prenezcourage;soyezconfiant,assuré,sans crainte]!Moi,j’aivainculemonde.
Jean16:33 (emphaseajoutée)
Toutcela,jevousledispourque lajoiequiestlamiennevous remplissevousaussi,etqu’ainsivotrejoieetvotrebonheur soientcompletsetdébordants.
Jean15:11 (emphaseajoutée)
Aussi,aumilieud’unetempêtedel’intensitéd’unouragan,ila menacéleventetluiaordonnédesecalmer,puisiladitàses disciples:
Pourquoiavez-voussipeur?Vousnecroyezpasencore(n’avez pasunefermeconfiance)?
Marc4:40
N’est-cepasétonnant?Malgrélesinconvénients,lesdéfisetles pressionsquil’entouraient,Jésusestrestécalmeetpaisible.Ila menéàbienletravailquiétaitdevantluiavecassuranceetjoie, alorsqued’autresontétéprisdepaniqueetontperduleursangfroid.
Quellesquesoientlescirconstances – unetempêteinattendueouunefouleencolère – laprésencedeJésusétaitapaisante etstabilisante.C’estpourquoiilpouvaitdiredansMatthieu11:28,«Venezàmoi,voustousquiêtesaccabléssousun lourdfardeau,etjevousdonneraidurepos.»
Jésusnousditencorecesmotsaujourd’hui:«Venezàmoi, etjevousdonneraidurepos».Laviequ’ilveutpourvousn’est pasunevieenvahieparlestress.Vousn’avezpasétécréépour vivrechaquejourinquiet,anxieuxetdanslacrainte,n’attendantquelecoupdemarteauouleprochainpépin.Vouspouvez prendretoutcestress,toutecettepression,etapprendreàles remettreàDieuetvivredanslapaixetlajoiequ’ilaprévues pourvotrevie.
Jesaisquec’estvraiparcequejel’aivuseproduiredansma proprevie.Ilyadesannées,j’aieuàfaireunchoix:jepouvais céderaustressetàl’anxiétéquejeressentaisoujepouvaisapprendreàsuivreladirectionduSaint-Espritetmedéchargersur Dieudetousmessoucis.
Quandj’aicommencéàfaireconfianceàDieupourmavie,et quej’aicommencéàvraimentétudieretcomprendrel’ effetqu’ avaientsurmoi(esprit,âmeetcorps)lestressetlessoucis,j’ai étéétonnéeduchangementquiacommencéàseproduire.Une transformationacommencéàs’opérerdansmaviequandj’ai choisideprendre,sousladirectiondeDieu,desdécisionsquotidiennespourvaincrelestress.
Biensûr,jefaistoujoursfaceauxmêmesfacteursdestress.
Et,oui,ilyaencoredesjoursplusstressantsqued’autres,mais jenesuisplusdébordéedansmavieparcequeJésusaappelé «lessoucisdecemonde»(voirMarc4:19).Maintenant,quand jesuisconfrontéeàunesituationquiauparavantmerendait dingue,parlagrâcedeDieu,j’aiapprisàgardermajoie,àfaire confianceàDieuetàcontinuerd’ avancer.
C’estpourquoij’aidécidéd’écrirecelivre.Jesuisimpatiente devousmontrercequeleSeigneurm’aenseignéetcequ’il m ’enseigneencoresurlesfaçonsdesurmonterlestress.Quel quesoitcequevousaffrontez – quecesoitimportantouminime,embêtantouterrifiant – croyez-moiquandjevousdis: vousn ’avezpasàvivreunevied’anxiété,d’inquiétudeetde stress.
Jesaisquevousfaitesfaceàdesdéfisetdesdifficultés,parfoisauquotidien.Jesaisqu’ilpeutêtreépuisantd’essayerde naviguersurleseauxagitéesdelavie.Maisjeveuxvousencourageraujourd’hui – vousn ’avezpasànaviguerseulsurceseaux. Dieuapromisd’êtreavecvousetdenejamaisvousabandonner (voirDeutéronome31:6).EtsiDieuestavecvous,iln’ yaaucun problème,aucunedette,aucuneépreuve,etaucunobstaclequi vaillelapeinedenousstresser.Dieunevouslaisserapascouler. Ilestaucontrôle,etilvousamènerasainetsaufdel’autrecôté.
Votrecomptebancaireest-ilentraindesevider?
Nesoyezpasstressé.Dieuestaucontrôle!
Avez-vousunedécisionimportanteàprendreconcernantvotre avenir?
Nesoyezpasstressé.Dieuestaucontrôle!
Votremariagetraverse-t-ildesdifficultés?
Nesoyezpasstressé.Dieuestaucontrôle!
Votremédecinvousa-t-ilprescritd’autresexamensmédicaux?
Nesoyezpasstressé.Dieuestaucontrôle!
Hésitez-vousàsaisirlesnouvellespossibilitésquis’ offrentà vous?
Nesoyezpasstressé.Dieuestaucontrôle!
C’estlesujetdecelivre.Nousferonstoujoursfaceàdessituationsstressantes,maisavecl’aidedeDieunousdécouvrirons commentvaincrecestressetapprendreàvivrelavieabondante etrempliedejoiequeJésusnousaacquiseparsamort.
Alors,préparez-vous.JecroisqueDieuaquelquechosede bonenréservepourvous.Danslespagesquisuivent,jepartageraimonhistoireetcellesd’autrespersonnes.Nousparlerons despromessesdeDieuetdesonenseignement.Jevousdonneraiquelquesmesurestrèspratiquesetpuissantesàprendre. Danschaquechapitreetsurchaquepage,jepriequevouscommenciezàréaliserquelestressestunechosequevousn’ avez plusàsupporter – vouspouvezsurmonterlestress!
Introduction & GARDEZ VOTRE CALME
DÉSTRESSEZ
CHAPITRE1
Commencezàvaincrelestressaujourd’hui
L’anxiéténevidepaslelendemaindesonchagrin;il nefaitquevideraujourd’huidesaforce.
CharlesSpurgeon
Lestress.C’estunmotqu’aucund’entrenousn’aimevraiment, maisnousavonstousfiniparl’accepter.Latristemaisincontestableréalité,c’estquevousetmoivivonsdansunmondeoùle stressabonde.L’étudiantoul’enseignant,lamamanaufoyerou letravailleurprofessionnel,lapersonnevivantàlacampagneou résidantenville – lestresssembletousnoustrouver.
Jesuistombéesurunarticlequiditquelestressestlanouvellenormeetjecroisquecelaestvraipourplusieurs.Ilnefaut pascherchertrèsloinpourenavoirlapreuve.Nousavonstous desamisoudescollèguesdetravailquisouffrentde«mauxde têtedusaustress».Lesentreprisespharmaceutiquesproduisentdenombreuxmédicamentspourréduirelestress.Lescommercesdedétailfontunefortunedanslaventede«boulesantistress».Lesmédecins,lessitesInternetetlesemployeurs offrentunegrandevariétéde«testsdestress».Lestressest commeunvirusquinecessedeserépandre.
Denombreusespersonnesontcontractélevirusdustress … maisellesnesemblentpasleréaliser.Leursamisetleurfamille levoient.Leurspatronsetleurscollèguesdetravaillevoient aussi.Toutlemondeautourd’euxsaitqu’ilssontstressés,mais ilsn’ensontmanifestementpasconscients.Ilsn’ontpasapprisà reconnaîtrelessymptômesdustress.Chaquejour,ilssontanxieux,contrariés,inquiets,tendusetfrustrés,etilsontaccepté
quecelafassepartiedeleurvie.C’estdevenula«norme»pour eux.
Denombreusespersonnesontcontracté levirusdustress maisellesnesemblentpasleréaliser.
C’étaitcertainementmoncas.Danslespremièresannéesde monministère,j’étaisextrêmementstressée,maisjenelesavais pas.Uncertainnombredefacteurscontribuaientàmonstress –leministèregrandissaitrapidement,cequimegardaitextrêmementoccupée;jenemereposaispassuffisammentouneme nourrissaispasadéquatement;moncalendrierdébordait,carje nevoulaisdirenonàpersonne;jeressentaisencorelesrépercussionsémotionnellesdesabusdemonpèresubistoutaulong demonenfance;etaumilieudetoutecettefrénésie,monmari, Dave,etmoiavonséduquéquatreenfants.Et ai-jementionnéquej’étaisenpleineménopauseetquejenepouvaispas prendredetraitementhormonal,carj’avaiseuuncancerdu sein?!Waouh!Maintenant,jeregardetoutcelaetjepeux pleinementcomprendrepourquoij’étaiscontinuellementstressée,maisétonnammentjen’aipasreconnulessymptômes.
Avectoutel’anxiété,lafrustrationetlesoccupations,j’aiassuméquec’étaitainsiquej’étaiscenséevivre.Lestressétait devenumanouvellenorme.
Enraisondemapersonnalitéetdemonéthiquedetravail,je n ’aipasprisletempsderalentiretd’apprendreàétablirdes prioritésdansmonhoraireouàprendresoindemoi.Jemenais defrontcentprojetsàlafois,etj’étaisdéterminéeànelaisser tomberaucund’entreeux.Lerésultatdemonrefus,bienintentionnémaisobstinéderalentiraétél’épuisementphysiqueet émotionnel.Moncorpsacommencéàs’ effondrer,etjepleurais pourunouioupourunnon.
Finalement,j’aiconsultéunmédecin.J’étaissûrequ’ilme donneraitsimplementunmédicamentpourmeremettresur
piedafinquejepuissecontinueràrépondreàtouteslesexigencesquejem’imposais.Jen’oublieraijamaiscequ’ilm’adit: «Joyce,vosproblèmesphysiquesetémotionnelssontlerésultat dustress.Jepensequevousdevezeffectuercertainschangements.»
Jemecroyaistrop fortepourlestress.
Celam’arenduefurieuse. Lestress?Jenesuispasstressée!Je suisseulementoccupée! J’étaisvraimentperturbéequ’ilinsinue quejesoisstressée.Jemecroyaistropfortepourlestresset j’étaisconvaincuequej’étaisdanslavolontédeDieuetque, parconséquent,ilnemelaisseraitpasressentirleseffetsnégatifs dustress.Aprèstout,j’avaisconsacrémavieàservirDieu; commentpourrais-jesouffrirdustress?Àlarecherched’ une réponsedifférente,j’aiconsultéunautremédecinquim’aditla mêmechose.Quelsquesoientlenombrederendez-vousetle nombredemédecinsquej’aivus,laréponseétaitcohérenteet ferme:«Joyce,vousêtesstressée».Lederniermédecinm’ a conseillédevoirunpsychiatre,etcelam’avraimenténervée! Mamèreavaitsouffertd’unemaladiementale,etaufonddema pensée,j’étaisconvaincuequesij’admettaisquej’étaisstressée, jepourraisd’unecertainemanièremeretrouverdanslamême situationqu’elle.
Leschosesétaientunpeudifférentesàl’époque.L’informationn’étaitpasaussifacilementdisponiblequ’aujourd’huiet peud’étudesavaientétéfaitessurleseffetsnocifsdustress.Je pensequec ’estpourcelaquej’hésitaisàadmettreàquelpointle stressmegâchaitlavie.Quelestresssoitlacauseprofondede beaucoupdeproblèmesauxquelsjefaisaisfaceétaitpourmoi unchoctotalàl’époque.
JeservaisDieuetjefaisaisceàquoiilm’avaitappelée,maisje neprofitaisvraimentpasdemavie.AulieudecélébrerlesoccasionsqueDieumedonnaitd’enseignersaParole(cequej’aime
faire),j’étaisdanslaservitudeàcausedustress.J’étaisfacilementfrustrée,j’avaisdesmalaisesetdesdouleurs,jenedormais pasbien,j’étaisergoteuseetj’ enpasse.
Maisj’aicommencéàliresurlestressetavecl’aideduSeigneur,j’aifinalementréaliséquelesmédecinsavaientraison.Le stressmefaisaitdutortphysiquementetémotionnellement, maisleSeigneuraégalementcommencéàmemontrerquele stressmefaisaitaussidutortspirituellement.J’avaispermisaux pressionsextérieuresdemavied’ affectermapaixetmajoie intérieures.Sijen’avaispaseffectuédeschangementsmajeurs, jen’auraisjamaispleinementprofitédelaviequeJésusm’ a acquiseparsamort.
Leseffetsdustress
Plusj’aiparléavecdesgensaufildesans,plusjemesuisrendu comptequemonhistoiren’estpassirare.Quandjeraconteà desamisetdespartenairesduministèreàquelpointj’aiété stresséeetsubmergéeparmoments,ilsacquiescentgénéralementetmerassurentendisantqu’ilssaventexactementde quoijeparle.Desgensdetoushorizonsm’ontditqu’àunmomentdonné,ilsontdûfairefaceàladureréalitéquelestressles empêchaitdevivrepleinementlameilleureviepossible.
Lasanté,lapaix,lerepos,lesrelations, lerire – lestressveuttoutprendre.
Lestressestunvoleurquinefaitpasdediscrimination.Ilprendratoutcequ’ilpeutdequiilpeut.Lasanté,lapaix,lerepos,les relations,lerire – lestressveuttoutprendre.Etcommepourun voleur,nousnepouvonspasl’ affrontertantquenousneréalisonspasqu ’ilestlà,tapidansl’ombre.Sinousnesavonspasque
noussommesendanger,commentpouvons-nousnousprotéger?
Permettez-moidevousprésenterdesstatistiquesprovenant d’étudesetdesondagesrécents:
• 49pourcentdespersonnesinterrogéesontdéclaréavoir vécuun«évènementouuneexpériencestressantemajeurs» aucoursdeladernièreannée.1
• 83pourcentdesAméricainssontstressésautravail.2
• 69pourcentdespersonnesfortementstresséesdisentque leurstressaenfait augmenté aucoursdeladernièreannée.3
• 41pourcentdesadultesmariésdisentqu’ilsontperdupatienceoucriésurleurconjointaucoursduderniermoisà causedustress.4
• 52pourcentdespersonnesâgéesde18à33ansrapportent quelestresslesagardéséveilléslanuitaumoinsunefoisau coursduderniermois.5
Partoutdanslemonde,lesgenssignalentquelestress,lapressionetl’anxiétécroissentàunrythmealarmant.D’innombrablesétudesmontrentquenoussommesunesociétéenvahiepar lestress.Etcestressauquelnoussommesconfrontésauneffet alarmantsurnotreétatetsurlesgestesquenousposonschaque jour.Regardezcertainsdeseffetsdustresssurnousselonla cliniqueMayo:6
Effetsphysiques
• Mauxdetête
• Tensionoudouleurmusculaire
• Fatigue
• Changementdansledésirsexuel
• Troublesdigestifs
• Anxiété
• Agitation
Effetsémotionnels
• Manquedemotivation
• Irritabilitéoucolère
• Tristesseoudépression
Effetssurlecomportement
• Excèsalimentaire
• Crisesdecolère
• Abusd’alcooloudedrogues
• Usagedutabac
• Isolement
Etaussinocifsquesoientceseffets,cenesontmêmepasles effetslesplusdangereuxdustress.L’Institutnationaldesanté mentaleaffirmeque«lapressioncontinuedustressquotidien survotrecorpspeutentraînerdegravesproblèmesdesanté,tels quedesmaladiescardiaques,del’hypertensionartérielle,lediabète,ladépression,destroublesanxieuxetd’autresmaladies».7
Nousnepouvonsplusfermerlesyeux.Lestressestunvéritableennemicapabledefairederéelsdommagesphysiques, émotionnelsetspirituels.Nousnedevonspaslebanaliseretle balayersousletapis.Lestress,cen’estpasseulementêtre«trop occupé»ou«unpeunerveux».Lestressestunoutildangereuxquel’ennemiutilisepouressayerdenousempêcherde profiterdelaviequeJésusnousaacquiseparsamort.
Qu
’enest-ildevous?
Jusqu’àprésent,danscechapitre,jevousaiparlédustressque jesubissais,unstressquim’empêchaitd’avancer,mêmesijene l’avaispascomprisàl’époque.Etjevousaiparlédemesamis quimecomprenaientparcequ’ilsavaienteuxaussiexpérimenté lestress.Maintenant,jeveuxvousinterrogersurvotrevie.
Vousvoyez,jemedemandesivousvivezetprofitezvraimentdecequeDieuademeilleurpourvous.Jediscelaparce quejerencontretellementdegensépuisésetexténués.Ilssemblentconstammentfatiguésetcontrariés,souhaitanttoujours quelquechosedemieux.Quelsquesoientleursefforts,ilsn’ arriventpasàidentifiercequilesempêched’êtreheureux.Bien sûr,ilsontleursbonsjours,maiss’ilssontentièrementhonnêtes,ilsvousdirontquelesmauvaisjoursdépassentlesbons.
Etcen’estpastoujoursunequestiondecirconstances.Certainesdespersonneslesplusfrustréesetmalheureusesqueje connaisseonttoutcequ’ellesdésirent:uneépouseaimante,de beauxenfants,unecarrièreréussie,unemaisongéniale,mais mêmeavectoutesceschoses,ellesnesemblentpastrouverla paixetcélébrerlavie.Ellesn’enontpasletemps.Aulieude cela,leursjournéessontrempliesd’inquiétude,d’agitationet d’incertitudequantàl’avenir.
Dieuauneviemeilleureenréserve. Unevierempliederire,desatisfaction,deprovision,depaixetdejoie.
Connaissez-vouscesentiment?Vousêtes-voussentiperturbé oudéconnectérécemment?Qu’enest-ildessymptômesdela cliniqueMayo?Lesmauxdetête,ladouleur,lafatigue,l’agitation,lemanquedemotivation,l’irritabilité,lacolère,latristesse, lesexcèsalimentaires,l’isolement – avez-vousexpérimentéces symptômesrécemment?Sic’estlecas,ilesttoutàfaitpossible quevoussoyezconfrontéaustress(quevouslesachiezou
non),etlestresstentedevousvolerlesbonneschosesqueDieu aenréservepourvotrevie.Permettez-moidevousencourager: lestressauquelvousfaitesfacenesignifiepasquequelque choseclochechezvous.Enfait,celasignifiesimplementque vousêteshumain.Commelemontrentlesstatistiques,des hommesetdesfemmesdumondeentierressententlestress. Maisilyaunebonnenouvellepournousaujourd’hui,nous n ’avonspasàvivrecommelerestedumonde.Entantque croyants,nousavonslapromessed’unenouvellevieenChrist. Nousn’avonspasàlaisserlestressnousvolernotrebonheur. Nousn’avonspasàresterànerienfaireetpenser: Bon,jesupposequ’onnepeutpasavoirmieux.Nouspouvonscomptersur lespromessesdeDieuetcroirequ’ilaccomplitsongranddesseinpournosvies.(Plusàcesujetdansleprochainchapitre.)
Donc,sivousvousêtesdéjàdemandé: Est-celàcequeje peuxattendredemieux? Laréponseestunnonretentissant!
Dieuauneviemeilleureenréserve.Unevierempliederire,de satisfaction,deprovision,depaixetdejoie.Maispourréaliser toutcequeDieuaprévupourvous,cequiimportec’estde choisirdesedétendre.Permettez-moidevousindiquerquelquesétapessimplespourcommencerceprocessus.
5façonsdesedétendre
Unefoisquevousvousrendezcomptequelestresstentede vousempêcherdevivrecequeDieuademeilleurpourvotre vie,vouspouvezcommenceràfaireleschoixquis’imposent pourchangerleschoses.Nousallonsparlerdeceschoixtout aulongdecelivre,mais,danscepremierchapitre,jeveuxdès maintenantvousdonnerdesélémentspratiquesafinquevous puissiezcommenceràprendrecertainesmesuresdèsaujourd’hui.
Lorsquevousvousprocurezunnouveautéléphoneouun équipementélectronique,lefabricantinclutgénéralementune
Commencezàvaincrelestressaujourd’hui
carte«démarragerapide»audébutdumanueld’instructions. Ehbien,c’estprécisémentcequec’est.Voiciquelquesgestes quevouspouvezposeraujourd’hui-mêmeenguisede«démarragerapide»etainsivaincrelestress:
1.Cherchezunsoutiensocial
Desétudesmontrentquel’isolementconduitàunstressélevé. Entantqu’êtressociaux,passerdutempsavecd’autresestl’ un desmeilleursmoyensd’améliorernotreperspective.Ilexiste différentsoutilssociauxquifonctionnentbienpourdifférentes personnes;voiciquelquessuggestions:
• Lafamille: Passezdutempsaveclesmembresdelafamille quivousaimentetvoussoutiennent.Nelesprenezpaspour acquis.
• L’église: L’égliselocaleestl’endroitoùlafamilledeDieuse réunitpourl’adorer,apprendredesaParoleets’encourager mutuellement.Sivousn’êtespasdansuneéglisefortese basantsurlaBible,jevousencourageàentrouverune.
• Lesgroupesetlesclubs: Lesgroupessociauxdetoutes sortes – lesclubsdelecture,lesclubsdemarche,lesgroupes d’étudebiblique,mêmelesgroupesd’amisquiserencontrentsimplementpourundînerhebdomadaire – sonttous desréducteursdestress.
• Le counselling : Sivousn’avezpasquelqu’unàquiparler,la gestiondesémotionsavecunconseillerpeutêtreuneaide extraordinairepourréduirelestressetaccroîtrevotresanté émotionnelleglobale.Jevousconseilledevousassurerque cettepersonnesoitbienancréedanslaParoledeDieude sortequeleSaint-Esprit,quiest«leconseiller»,ladirige danslesconseilsqu’ellevousdonne.
2.Pratiquezla«thérapieduhaussementd’épaules»
Ilyacertaineschosesdanslaviequevouspouvezcontrôler:le travailquevousfaites,lesamisavecquivouspassezdutemps, lenombredecafésquevousbuvezetl’heureàlaquellevous vouscouchez.Maisilyad’autreschosesquevousnepouvez pascontrôler,cequelesautresdisentoufont,lesfluctuations del’économie,unconducteurdiscourtoissurl’autoroute.
Lespersonnesquisontrégulièrementcontrariéespardepetites chosessontfacilementfrustréesettrèsstressées.Lesgensqui haussentlesépaulessontbeaucoupplusheureux.
Votrefaçonderéagirfaceauxchosesquevousnepouvezpas contrôlerdéterminerasouventvotreniveaudestress.Lespersonnesquisontrégulièrementcontrariéespardepetiteschoses sontfacilementfrustréesettrèsstressées.Lesgensquihaussent lesépaulessontbeaucoupplusheureux.
Hausserlesépaulesnesignifiepasquevousêtesindifférent ouquevousnevoussouciezpasdecequisepasseautourde vous;celasignifieseulementquevousreconnaissezqu’iln’ ya rienquevouspuissiezfaireencemomentpourchangerlasituation.Lameilleureapprocheàavoirlorsqueleschosessont horsdevotrecontrôleestdehausserlesépaulesetdefaire confianceàDieupourfaireconcourirtouteschosesàvotre bien(voirRomains8:28).
3.Trouvezvotrezonedeconfortetrestez-y
Monmari,Dave,aunjourfaitunedeschoseslesplussagesque j’aivues.Alorsqu’iltravaillaitcommeingénieur,onluiaoffert unepromotionquivenaitavecuneimportanteaugmentationde salaireetbeaucoupdeprestige,maisill’arefusée.Audébut,je pensaisqu’ilfaisaitunegraveerreur. N’avions-nouspasbesoinde
cetargent?Nevoulait-ilpasquelesgensdesonentreprisel’admirent?
Quandjel’aiinterrogéàcesujet,Davem’aditqu’ilavait observélesautreshommesquiavaientprécédemmentoccupé ceposte.Iladitqu’ilsvoyageaientbeaucoupetqu’onleurimposaitconstammentdeséchéancesdéraisonnables,cequileur faisaitsubirunstressénorme.Ilm’adit:«Joyce,cen’estpas ainsiquej’aienviedevivre.»Iladoncchoisiunpostequilui permettaitdes’enteniràsesvaleursfondamentales – l’ engagementenverslafamilleetlebien-êtrepersonnel – plutôtquede couriraprèscequepoursuivaientlesautres.
Jesuisconvaincuequ’ilyauraitbeaucoupplusdebonheuret moinsdestressdanslemondesilesgensprenaientletempsde seconnaîtreeux-mêmesetdeconnaîtreleurzonedeconfortet des’ytenir.Celaneselimitepasaumilieudetravail.Sivous êtesimpliquédansquelquechosequivolevotrejoieouvotre santé,vousn’êtespasdansvotrezonedeconfort – sortezdelà aussivitequepossible.Enleverdevotreemploidutempstout cequin’estpasprofitableréduiragrandementvotreniveaude stressetvouspermettrad’apprécierleschosessurlesquelles vouschoisissezdevousconcentrer.
4.Lanutrition
Lanutrition,lescomplémentsalimentaires,unesainealimentationetl’exercice.Cequevousmettezdansvotrecorpsaun impacténormesurvotreniveaudestress.Unebonnenutrition, descomplémentséprouvésetunesainealimentationsontdes facteursquiinfluencentgrandementlafaçondontvousvous sentezchaquejour.
Jevousencourageàsoigneusementadopterunecombinaisonjudicieuseetéquilibréed’alimentsnutritifsetsains,decomplémentséprouvésetdevitaminesafind’aideràatténuerle stressquotidien.
ÊTES-VOUSDÉBORDÉ?
Jenepeuxpasmettresuffisammentd’emphasesurlanécessitédel’exercicerégulier.Beaucoupdegenspensentqu’ilsn’ont pasletempsdefairedel’exercice,maislavéritéestquesivous neprenezpasletempsmaintenant,vousrisquezdeperdreplus detempsenconsultationsmédicaleseteninactivitéetnon-productivitéparcequevousvoussentezmal.L’exerciceestunedes meilleuressourcesd’énergiequevouspuissieztrouver!
5.Dutempspoursedétendre
Cen’estpaségoïsteouparesseuxdesedétendre.Cen’estpasdu relâchement.C’estunmoyenderechargervosbatteries – physiques,émotionnellesetspirituelles – afinquevouspuissiezêtre àvotrepleinecapacitélelendemain.Vousaccomplirezbeaucoupplusetvivrezpluslongtempsetenmeilleuresantési vousprenezletempsdeprendresoindevous.
Ilyadesmilliersdefaçonsdevousdétendre.Quecesoiten écoutantdelamusique,enlisantunbonlivre,enprenantun bainchaudàlachandelle,enfaisantunepromenadeouenpratiquantunsportquevousaimez,voussavezcequevousprocureladétenteetvoussavezquandcelaseproduit.Jevous encouragefortementàinclurelarelaxationdansvotreviequotidienne.
Sivousavezlesentimentd’êtreléséouprivédequelquechose cesdernierstemps,sivousvousdemandez:Est-cequ’ onne peutavoirmieuxquecela? – souvenez-vousqu ’unevieen
Christs’amélioredejourenjour.Proverbes4:18ditque«le sentierdesjustes[sanscompromis]estcommelalumièrede l’aubedont l’éclatnecessedecroître(pluslumineuxetplus clair)jusqu’enpleinjour[jusqu’àcequ’ilatteignesapleine puissanceetsagloire] »(emphaseajoutée).
CelasignifiequeDieuadegrandeschosesenréservepour votrevie!Mêmesilasituationàlaquellevousêtesconfrontéest
irritante,frustranteoustressante,nelalaissezpasvolervotre espoiroudiminuervotrejoie.SivousfaitesconfianceàDieuet apprenezàéchapperaustressquitentedevousrefréner,vous serezétonnédevoiràquelpointlaviepeutêtremeilleure.
Cequ’ilfautretenir:
• Lestressestunennemiréelcapabledefairedevéritables dommagesphysiques,émotionnelsetspirituels.Nousnedevonspaslebanaliseretlebalayersousletapis.
• Nousn’avonspasàvivrecommedesvictimesdustress.En tantquecroyants,nousavonslapromessed’unevienouvelle,puissanteetvictorieuseenChrist.
• UnefoisquevousréalisezquelestressessaiedevousempêcherdevivrecequeDieuademeilleurpourvotrevie,vous pouvezcommenceràfaireleschoixquis’imposentpour changerleschoses.
• Cinqfaçonsderéduirelestress:avoirrecoursàunsoutien social;pratiquer«lathérapieduhaussementd’épaules»; trouvervotrezonedeconfortetyrester;lanutrition,les complémentséprouvés,unesainealimentationetl’exercice; réserverdutempspourvousdétendre.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Grandstressoupetitstress,votrecorpsréagitdelamême manière.Lecorpshumainnefaitpasladifférenceentreun stressmajeuretunstressmineur.Quelquesoitlecatalyseur,uneréactiontypiqueaustressinondelecorpsd’ une vaguede1400évènementsbiochimiques.Sicelaarrive tropsouvent,nousvieillissonsprématurément,notre fonctioncognitiveestaffectéeetnoussommesvidésde notreénergieetdenotrelucidité.8