Heike Werner
Fit mit Fastenwandern bei Werners auf Sylt
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HEIKE WERNER
Hörnum
Verlag
Das Buch Der persönliche über Fastenwandern Ratgeber auf einer Sylt Expertin FastenFastenwandern beugt Krankheiten vor und verschafft Linderung Wer fastet, bei vielen bringt Gesundheitsproblemen. Körper und Geist in Die Kombination aus Fasten Schwung! und Mit Bewegung einer achtsamen stärkt Körper, VorbereiGeist und Seele. tung und Heike dem Werner, richtigen die Begleitprogramm Fastenwander-Expertin von Sylt, schreibt in wird die diesem Fastenzeit Buch über zu einer alle lebensveränwichtigen Aspekte des Fastenwanderns dernden undErfahrung. gibt viele persönliche Tipps – auch zu Deutschlands schönster Insel, Sylt. Wandern Der ideale Ratgeber für jeden, der fasten möchte; mit den besten Auf Sylt kann man über Wander routen aufviele Sylt.Kilometer wunderbare, abwechslungsreiche Natur erleben. Stimmen Der Sylter zu Fastenwandern Biologe Lothar Koch Werner: ist die Wandertouren des Fastenhauses „…mitgelaufen dieses unbeschreibliche energiegeladene Gefühl.“ Werner und stellt diepositive, fünf einKölner Stadtanzeiger drucksvollsten Strecken über die Insel vor. „Auf Sylt gewinnen gesundheitsbewusste Urlauber Gesundheit in atemberaubender Natur ganz neue Leichtigkeit.“ Die Kombination aus Fasten undeine BeweWAZ Westdeutsche Allgemeine gung an der –frischen Luft ist eine hervor- Zeitung ragende Gesundheitsvorsorge und unterProgramm, an dessen Ende sich viele Teilnehmer wie stützt „… die das Heilung vieler Krankheiten. neugeboren fühlen.“ Sylt Welt am Sonntag Die größte Nordseeinsel Deutschlands ist Bewegung und Fasten zusammen sorgen für ein wegen„Gerade ihrer unvergleichlichen NaturlandAllgemeingefühl. “ schaft besseres der ideale Ort zum Fastenwandern RadiozuBremen und bietet jeder Jahreszeit das passende Rahmenprogramm für eine gelungene Fastenzeit. Ein kleines Kaleidoskop von Sylt und seinen ungeahnten Möglichkeiten …
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180 Seiten | 67 Fotos | 13 Illustrationen | 16,99 Euro FASTEN
Entrümple dein Leben! Während der Fastenwoche haben wir unseren Darm kräftig aufgeräumt und ihn von vielen Ablagerungen befreit. Bevor meine Gäste abreisen, empfehle ich ihnen, eines dieser „Aufräumbücher“ zu lesen, wie zum Beispiel „Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags“ von Karen Kingston. Denn mit dem Fasten und einem leeren Darm springt der Funke sehr schnell über, und man bekommt Lust, nicht nur in seinem Inneren aufzuräumen, sondern auch sein Zuhause zu entrümpeln. Wann hat man schon mal so einen Elan? Nutze die ungewohnte Energie. Die Autorin verspricht in ihrem Buch, dass sich das Entrümpeln positiv auf dein Leben auswirkt. Ebenfalls empfehlenswert sind die Erfahrungen der Japanerin Marie Kondo. Sie schreibt in ihrem Buch „Magic Cleaning“, wie du mit sinnvollem Aufräumen dein Leben verändern kannst. Die meisten von uns haben ja nie gelernt, richtig Ordnung zu halten. Auch beschreibt Kondo, welche Auswirkungen das Aufräumen auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat.
den meisten Fällen zu erheblichem Unwohlgefühl bis hin zu Magenkrämpfen. Ich finde es auch sehr schade, wenn man für eine Fastenwoche so viel Energie, Zeit und Geld aufwendet und dann das gute Gefühl schon am Abreisetag achtlos „über Bord“ wirft. Zum Glück ist so etwas die absolute Ausnahme. Mein wichtiger Tipp also: Die Aufbauzeit bitte unbedingt einhalten, sie ist ein Teil des nachhaltigen Fastenerfolgs. Klassisch wird das Fasten mit dem Verzehr eines reifen Apfels beendet. Im Fastenhaus zelebrieren wir das Fastenbrechen am letzten Tag gemeinsam. Wer einen rohen Apfel nicht verträgt, kann ihn auch
FASTENBRECHEN UND AUFBAUTAGE
Wie wird das Fasten richtig beendet? So nicht: Vor einigen Jahren spazierte ein Gast am Ende seiner Fastenwoche geradewegs in einen Fischimbiss und verspeiste eine Fischsuppe. Ein anderer holte sich vor der Bahnfahrt nach Hause noch schnell Sushi zum Mitnehmen und eine kleine Flasche Rotwein – mit unangenehmen Folgen, denn solch eine plötzliche Nahrungszufuhr führt in 70
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FIT MIT FASTENWANDERN BEI WERNERS AUF SYLT
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HEIKE WERNER
Fit mit Fastenwandern
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