DISTURBI DEL SONNO E PSICOTERAPIA
Il ritmo della vita dei giorni nostri a volte è causa di disturbi del sonno che possono protrarsi anche a lungo. Dormire male di notte influenza le nostre prestazioni sul lavoro, i rapporti con la famiglia, quelli con gli amici e ci rende arrabbiati e sopraffatti. Senza un buon riposo non è possibile condurre una vita normale ed è logico avvertire un senso di fastidio e disagio che ci accompagna nel corso dell’intera giornata, influendo in maniera negativa su tutto ciò che ci ruota intorno. Qualsiasi tipo di difficoltà correlata al fatto di dormire e riposare e include delle criticità nell’addormentarsi e rimanere in sonno profondo. Possiamo dire che qualsiasi alterazione che influenza il riposo potrebbe essere considerata un disturbo del sonno. Alcuni dei fattori che possono causare disturbi del sonno negli adulti sono, tra gli altri:
Malattia Depressione Ansia o stress Ambiente inappropriato, con rumore eccessivo Caffeina Fumare eccessivamente Alcool Uso di droghe Uso di determinati farmaci Preoccupazioni eccessive Eccesso di attività
Come prevenire i disturbi del sonno Ci sono degli accorgimenti che è possibile adotta, ma questo non significa aver trovato la soluzione al problema, che possono aiutare a migliorare la fase del sonno. Tra questi:
Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora Ambiente di sonno silenzioso Praticare attività fisica Mangiare più leggero la sera
Quando chiedere aiuto allo psicologo per curare i disturbi del sonno Se i problemi legati ai disturbi del sonno interferiscono ogni giorno, potrebbe essere necessario ricevere l’aiuto di una psicologa Parma che, con le appropriate tecniche, può aiutare il paziente a migliorare il riposo. L'insonnia può ad esempio essere curata e corretta, così come qualsiasi problema legato al sonno può essere trattato e ne vale veramente la pena, perché dormire bene è l'inizio di una vita con meno problemi.